为什幺腹黑害人狂会想尽办法算计别人，还为此不择手段？
在本章，我们要分析的是团体、组织当中运作的心理机制。
首先来想想看，为什幺算计别人的心理在日本社会特别明显？
日本社会的特徵之一，就是「人人同等」的意识非常强烈，这就是所谓的「日式平等主义」。
例如，社会上广泛认为「同龄者应该获得相同待遇」，所以学校原则上没有跳级制度，也不会随便淘汰学生。
照理来说，如果学校能够因材施教，依照学生能力调整教学方式，教学效果也会更加显着。然而，一旦实施能力分班，便会引起社会大众的反弹，开始纷纷为放牛班的孩子打抱不平。
企业和公家机关也一样，原则上都实施年功序列制度，尽可能减少同辈之间的差别待遇。之所以产生这种制度，正是因为社会上普遍认为，同时进入公司的人应该一起升迁，否则有失公允。
在这方面，心理学上的「母性原理」发挥了强烈的作用。
先来简单地谈谈「父性原理」和「母性原理」是什幺吧。
父性原理的特色是「区分」的能力。
区分好孩子和坏孩子、强壮的孩子和弱小的孩子、优秀的孩子和顽劣的孩子，这就是父性原理的特质。
在欧美社会，父性原理的功能十分显着，因此对他们来说，以能力、个性等指标区别每个人是很自然的，能力低下、一事无成的人也会立刻被淘汰。
书念不好的孩子必须留级，再不改善就会被退学。职场上也是如此，拿不出成绩的人会遭到降职，甚至开除。在父性原理的督促之下，许多人不断磨练自己、提升能力。
不过，父性原理虽然锻鍊了有能力的人，反过来说，对弱小的人可是毫不留情。没有能力、无法打拼的人，将会一路跌到社会底层，于是形成两极化的阶级社会。
相反地，母性原理则具有温柔、包容的特质。
不论是好孩子还是坏孩子，强壮的孩子、弱小的孩子，优秀的孩子、顽劣的孩子，全都一视同仁。
因此，像日本这种母性原理显着的社会，不会以任何基准区别每个个体，也不会遗弃没有能力、无法交出好成绩的人。
母性原理虽然能够培养出具有协调性、个性温和者，但同时也容易放纵能力不足、没干劲的人。
在母性原理强势运作下，日本社会拥有强烈的「人人同等」意识，拒绝承认能力差距。所以，当出现优秀人才，而其成就特别突出，在群体中就容易引发嫉妒、算计的心理。
「日本人不愿进行明显的竞争，为了不让其中一方获胜，害得另一方『没面子』，他们在生活中发挥令人惊叹的智慧，避免与人分出高下。」「在日本，几乎没有一个小学生答得出班上谁是第一名、谁吊车尾。」「年轻的人力车夫在拉车时，若是想超越较年长的车夫，必须绕道而行，神不知鬼不觉地赶到前头，绝不可让人看出年轻人的力道、耐力都比老车夫优秀。他们一直严格遵守着这不成文的规定。这种在檯面上全力抑制竞争的倾向，现到日本人的生活当中。」（摘自《一枝樱——论日本人特质》〔一枝桜——日本人〕中公文库，台湾未出版）
现代人也承袭了类似的心理。虽然西化的脚步逐渐加快，日本渐渐迈入竞争社会，但时至今日，仍是把这种顾虑视为理所当然。
像是，自己的成绩比对方优秀时，便会一面开玩笑，一面强调只是「运气好」而已，避免伤害对方的颜面，不会洋洋得意地表现出喜悦之情。
我们之所以养成这种习惯，正是因为身在重视横向平等的社会里，害怕招致别人的嫉妒使然。
职场上也一样。做出优秀的业绩，再怎幺高兴，也不能到处炫耀，否则难保不会引人嫉恨，遭小人说坏话、扯后腿。而要是升迁了，公司同辈的态度便不再友好，身边也不知不觉多了好几个敌人。
「树大招风」——这句耳熟能详的俗语，说的正是有能力的人难免遭人嫉妒、算计。
明明「人人同等」，却有人强出头，真不像话——这种心理在社会上盛行，于形成「树大招风」的现象。人人戒慎恐惧，小心不让自己变成那棵「大树」。在日本，横向平等的心态较为强势，因此越是优秀的人，这种烦恼越是挥之不去。
为什幺「人人同等」令人安心？「我幸福吗？」「我对现在的生活满足吗？」
许多人不断质问自己，却往往找不到这些问题的答案。
因为「幸福」和「满足」都是主观感受，缺乏客观的判断标准。
感受太暧昧不明，究竟幸不幸福，自己也说不上来。
「既然无法肯定回答这个问题，应该就表示我对现在的生活并不满意吧？」虽然心里这幺想，但真的不满意吗？哪里不满意呢？仔细想想却又答不上来。
于是「社会比较」便会在这时发挥作用。
在心理学上，人拿自己和其他人比较的行为称为「社会比较」。
提出社会比较过程理论（Socialcomparisontheory）的美国心理学家费斯廷格（LeonFestinger）认为，评价自己的思考、能力是人与生俱来的行为动机，人们总想知道自己的想法是否正确、自己的能力到什幺程度。
换言之，我们想知道自己的思考是否恰当，也想衡量自身能力的高低，这就是人的「自我评价需求」。
根据费斯廷格的理论，这时如果有客观标准，人会採用客观标准判断；但如果没有客观标准，则会将自己的想法、能力与他人比较，藉此衡量自己的想法是否妥当、能力是高是低。
已经有无数实验证实了这个理论。
而日常生活中，当我们缺乏绝对标准时，也会运用「社会比较」来判断怎幺做才恰当。
《婚丧礼仪入门》这本书长年畅销，历久不衰，也是人人需要社会比较之故。
举例来说，去吃喜酒、参加葬礼的时候要包多少钱，并没有标准答案。
小孩的零用钱也一样，该给多少并没有标准答案，给多给少都是父母的自由。但是给得太多怕宠坏孩子，给得太少又担心不够用，爸妈们为此苦恼不已。这时实在很想知道其他家长给孩子多少零用钱，如果有实际数据，例如「小学几年级的小朋友，平均零用钱是几元」，就能当作评估参考了。
社会比较在判断自己是否幸福的时候，也会派上用场。
我们透过与其他人比较，判断自己是否幸福、是否该满足于现在的生活。
这时，如果把非常幸福的人当作比较基准，难免会自叹不如：「好好喔！哪像我……」忍不住觉得自己很悲惨，于是心中燃起妒火。
第一章提到妈妈们彼此嫉妒，搞得乌烟瘴气，这也是因为她们立场相近，容易把彼此当成「社会比较」的基准所致。
「别人家的小孩成绩比较好……」「那一家的小孩考上了名校……」「听说她老公升官发财了……」
看见别人家的好，就忍不住和自家相比，于是对自己的评价降低，觉得自己过得很悲惨，同时心中也升起一股艳羡之情。竞争意识较强、不服输的人会忿忿不平地想：
「为什幺我家小孩是候补，她家的小孩就是正取！」「她凭什幺过得比我好！」
越想越无法接受，竞争心态也越烧越旺。
将这样的心态化作动力，转而鼓励孩子、充实自己，那倒还好；但有些人在妒火刺激之下，选择陷害、抹黑别人，这就是「社会比较」的麻烦之处。
任谁都不希望自己是根没有能力的废柴。
想维持优越的自我评价是人之常情，这种想法也对人际关系产生了各式各样的影响。
心理学家泰瑟（AbrahamTesser）提出「自我评价维持模式」理论，认为人会为了维护、提升自我评价而行动。在人际关系当中，有两种心理历程正好形成对比，分别是提升自我评价的「映照历程」，和降低自我评价的「比较历程」。
「映照历程」指的是对于亲近人物的优异表现、出色业绩等，感到与有荣焉，自我评价也跟着提升。也就是把优秀的人和自己重叠，藉此提升自我评价。
举例来说，如果有朋友成为备受瞩目的奥运代表选手，或是当上了新闻主播，我们会自豪地想跟周围的人炫耀：「我认识那个人！」
在那位朋友成名之前，我们也许跟他不太熟，这时却产生非常亲近的感觉，自我评价也因此提高。换句话说，我们为了提升自我评价，而拉近了自己和成名朋友的心理距离。
而所谓「比较历程」则是看见身边的人表现优异、获得出色业绩，产生了比较心态，自我评价降低；或是反过来，当看见身边的人表现差劲，自我评价因而提高。
例如，朋友经营企业大获成功，成了举世闻名的大老闆，这时如果拿自己和他相比，难免心情低落地想：「他已经是成功的企业人士了，我还在这做什幺……」
经过这幺一比，自我评价也会跟着降低。
反过来，若是看见朋友、同事在职场上表现不佳，企划案以失败告终等等，同情他们的同时，心里也松了一口气：「和他比起来，我还算好吧！」这时自我评价也会随之提升。
别人的成就会刺激「映照历程」还是「比较历程」，取决于本人与该项成就的相关程度（也就是重视、在乎该项成就的程度）。
别人的成就和自己高度相关时，容易刺激「比较历程」。在这种情况，看见朋友优秀的表现和成绩，自我评价降低，所以会倾向降低自己与该项成就的关连度，或是拉开自己和对方的心理距离。
这是怎幺一回事呢？
举例来说，渴望受到异性欢迎的人特别重视外貌、打扮，因此看见身边的正妹、帅哥，便容易触发比较历程，降低他的自我评价，心想：「和他们相比，我看起来真悲惨！」
为了把这件事对自己的伤害降到最低，我们会在心里搬出「不可以貌取人」这类老生常谈的说法为自己辩护，降低外貌、打扮在心里的重要性。也可能对对方採取冷漠的态度，拉开自己和对方之间的心理距离。
心理距离变远了，这个人就比较不容易刺激比较历程，也不容易降低我们的自我评价。
乍看之下，在背后抹黑别人、说对方「自以为很受欢迎，态度真嚣张！」等等的攻击行为，是对拉低自我评价的人进行报复，但其实是为了防止自我评价降低所做的最后挣扎。
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关系越亲近，他们越有可能翻脸伤害你。
而现代人得了执着于「横向平等」的病，越突出就越容易成为攻击目标。
我们可以怎幺样来保护自己，又不至于被发现，巧妙闪躲恶意的明枪与暗箭？
喜欢在脸书上分享生活点滴的人，请小心！
对某些人来说，你的快乐令他们感到不悦，而你的不幸则会使他们雀跃不已。
别再上传欢喜逍遥游的照片、晒恩爱的照片，因为这些都有可能让你受到旁人摆明或暗地的攻击。
在职场上能力强的人总是容易招致嫉妒或眼红。
若一失足，就可能被拉着往死里打，难以翻身。
人际关系地狱里的求生指南——心理学者榎本博明引领读者一窥腹黑小人、狠毒酸民的精神构造，深入浅出地剖析心理黑暗面。同时给予实质的建议，告诉你该怎幺做才能见招拆招，又该如何提防才能安全在社会上走跳，而不落于毒手。破解小人、酸民的诀窍就在本书里，不用「霸气回应」就能使他们乖乖住嘴，自动离你远远的！
融化了～这19张照片绝对证明「一坨」比「一只」可爱多了..


为什么有的QQ有上万个好友？
同问
我们学校墙也是这样，有2万多好友。
不像个人号也不像公众号，感觉它是一个高级的qq个人号。
但是网上一查又发现就算是svip8好友上限，也才2000
求知道的大佬普及一下


1.我将玫瑰藏于身后，花店老板说，拿出来这里有监控。
2.算命的说我命里有劫，我希望是保时捷
3.我妈不让我跟不三不四的人玩 所以我的朋友不是六 就是二
4.“我知道我伸出手你不会跟我走，我伸出了脚，把你绊倒，你果然爬起来追着我跑”
5.人家喝了点酒是梨花带雨的样子
，你喝了点酒跟梁山好汉上身似的。
6.“太冷了我真的不想起床，只想当一条躺在暖灯下旋转的便利店烤肠。”
7.居然真的有男孩子愿意大早上跑来送我想吃的东西，真的很感动，就是配送费贵了些。
8.两个朋友吵架了，不管我怎么劝，他们就是不肯打架
9.听说你们男生都喜欢奶奶的声音，到底是多大岁数的奶奶啊？
10.好想卖掉房子去环游世界，可是房东死活不同意。
11.网络上你重拳出击，现实里你刚上初一
12.有些东西失去了才知道，当初就不该好好珍惜。
13.鱼和熊掌不可兼得，但单身和穷可以
14.你想一夜暴富吗？你想身家过亿吗？你想成为世界的主宰吗？那你还在等什么！？和我在一起，我们一起想。
15.你不想和我打游戏就算了，什么和平精英草丛有虫子你害怕这种话也说的出来??


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村道从逼仄狭窄到宽敞通亮、垃圾每日清理运输、自来水通到了家门口……图中正是江城区中洲街道的华龙村。
华龙村围绕“清洁、生态、宜居、美丽”的目标，全力推进创建新农村示范村，这个城郊贫困村正在发生美丽蜕变，村民们切身感受到了新农村建设带来的实惠。
华龙村地处城西郊区，是阳江市88条省定贫困村之一。去年开始，按照省、市和江城区的统一部署，华龙村全面推进创建新农村示范村，结合精准扶贫精准脱贫工作的开展，改善村容村貌和发展产业相辅相成。
近日，记者走访华龙村的上村、下村和幸福村三条自然村，尽管当天刚下过暴雨，但硬底化的巷道干净整洁，村民每家每户门前，都可以看到刚连通的自来水管道。挖掘机正在回填铺设好的排污管道，工人在清理村主干道两旁的杂草，两边将会铺上人行步道砖。
华龙村首批建设的15个基础设施项目，有8个已经完工，其余的也接近尾声，主要包括整治提升村容村貌、加快道路基础设施改造、推进生活垃圾处理全覆盖、推进生活污水处理全覆盖和农村自来水管网改造等。
一是旧村落房屋要加快生活污水管道建设，尽量把排水沟挖深挖宽，让生活污水及洪水雨水顺利排泄。
二是地方政府和村级组织加强对村民房屋建设的合理规划，既要保护农田，又要科学规划、合理开发，特别做好污水管道建设。
三是集中建设污水处理厂，变废为宝，节约用水。
四是加大对养殖场的监管。一方面加强污水处理；另一方面实现污水和灌溉水的分开，避免污染土壤和地下水。
五是通过污水管道建设，对旧村落的空置房进行修建，并把新村建设和旧村改造结合起来，节约用地。


四川慧升食品有限责任公司
四川慧升食品有限责任公司是以生产经营调味笋、清水笋、盐渍笋、笋干和森林蔬菜等系列产品为主营业务的公司。
公司介绍
四川省慧升食品有限责任公司成立于2003年，是泸州市最早从事麻竹栽培和麻竹笋加工为一体的食品加工企业。公司位于四川省合江县榕山川渝经济技术开发区，占地15亩，建筑面积6000余平方米，拥有园林式的厂区，先进的生产和检验设备。公司采用 “公司+基地+农户”的合作模式，自建有3000余亩竹笋基地，并指导农户建设了3万余亩原料基地。公司地处“佛宝”原始林区，资源丰富。
主营产品
公司主要有调味笋、清水笋、盐渍笋、笋干和森林蔬菜等系列产品。其包装有马口铁厅、罐头、塑袋、塑桶等。采用传统食品加工流程和先进的无硫护色保脆生产技术，并有四川省食品发酵研究院等权威机构作为技术支撑，年加工能力近万吨。
公司战略
公司采取以优质取信、以特色制胜的销售策略，针对不同地区，推出不同口味的产品，以适应不同消费群体的需求。公司还组织专门的销售队伍，实行地区负责制维护与扩大销售网络。目前，产品主要出口日本及销售华北、东北和西南等国内外十多个地区，年销售收入达2000万元。


光绪元宝最贵一枚462万，附部分价格表
清代银币、纸钞、铜币一并发行，至嘉庆年间发行新式银元，而光绪年间铸行金、银币更多。洋务运动也影响到铸币业，两广总督张之洞曾于光绪十三年（1887年）委托使英大臣在英国订购全套造币机器，并在广东钱局首铸机制银元和铜元。其后，各省纷纷仿效，购制国外机械铸造银、铜元。包括广东钱局在内，许多造币机均订购自著名的英国伦敦伯明翰造币有限公司。英国大工业的介入，使银币也沾染上西方色彩。钱币正面鲜然可见满汉文化的融合，而钱背却明确标示了西方文化的介入。古钱币，是古代物品交易中的一种货币。有着固定货币特征，由于当时时局不稳定，因此几乎在全国的各个省都有专门的货币铸造厂。因此我们会发现那个时代的货币上都有鲜明的铸字，标明是哪个省的造币厂铸造的。在哪个年代光绪元宝的发行标志着历史的使命，因其发行量的原因，使其价格昂贵，下面就把部分元宝价格发给大家！乾元重宝------------------------------------------------260万 --------2016-05-18光绪元宝 （广东省造 库平重壹两）---------462万 ---------2015-12-17光绪元宝 （湖北省造 库平七钱二）----------108万----------2016-04-16光绪元宝 （广东省造 库平七钱二）----------256万 ---------2013-10-03光绪元宝 (广东省造 每元当制钱十文)-------120万----------2015-09-16光绪元宝 （北洋造 库平七钱二分）----------390万 ---------2016-06-21大清银币 （宣统三年曲须龙）----------------355万----------2016-07-02大清银币 （宣统三年长须龙）----------------276万----------2016-05-22大清铜币 （户部造当制钱十文）--------------126万----------2015-10-19以上是部分元宝及银币的价格是拍卖价，不要贪心太大，这只是参考价切莫急于求成，反受经济损失，我提醒各位不要只看价格，同时配图不是拍卖品，不要对照我发的图片去判断你的藏品价格，再次重申一次不要对照发文图片，不是拍卖原图！


随着网络订餐服务的兴起,外卖送餐车辆迅速增加,由于两轮车较为机动灵活,越来越多的摩托车和电动自行车加入外卖送餐队伍。但是一些送外卖员交通安全意识薄弱,随意穿行、擅闯红灯、逆向行驶等屡见不鲜,给交通安全造成巨大隐患,交通执法形势愈发严峻。
今年6月,重庆市交巡警总队拉起两轮车专项整治行动序幕。然而,随着整治行动的深入,问题显现:两轮车交通违法现象频发由来已久,加之相关机制不够健全,单靠警方力量远不能根治这一顽疾。
在大家身边总能看到这样的人,他们戴着头盔,身披制服,穿梭在大街小巷中,或骑摩托,或驾电瓶车,车后总有一个附着大大外卖企业标志的方形保温箱。这个来来往往不愿停留的群体,就是外卖小哥,与时间赛跑是他们的谋生姿态。他们帮助大家实现了足不出户享用美食的平凡理想,也撑起了一个年交易额超2000亿元的外卖市场。
然而,大家也越来越感到不安,有些外卖车就如同马路公害,肆意违法通行,不断制造各种交通事故。今年3月4日,在重庆市渝北区两路街道,某外卖网站的送餐员王某为省时快跑,逆行时将横穿马路的李某撞倒,造成李某跖骨骨折,王某也因此承担1.4万元的误工、护理等费用。
就在近日重庆警方开展专项整治行动的现场,一外卖小哥驾驶着一辆红色无牌两轮摩托车为了赶时间,在车流中不停变道,最终撞上一辆出租车,其本人不仅受轻伤,同时被计分、罚款还要赔偿损失。
近几年,道路交通事故频发,其中两轮车尤其是外卖两轮车引发的交通事故越来越多。无证驾驶、逆行、闯红灯、酒后驾驶是交通事故发生的主要原因。
记者从重庆市交巡警总队了解到,截至今年4月20日,重庆市机动车保有量为529.01万辆,其中摩托车183.12万辆,占全市机动车总量的34.62%。去年,两轮车交通事故起数占重庆全市总量的40%,其中电动两轮车占到一半。
不仅于此,两轮车的肇事逃逸现象在全国各地层出不穷。江苏南京警方直言:外卖小哥成电动自行车逃逸事故的高发人群。今年5月26日,南京市秦淮区升州路发生一起交通事故,一名行人被撞倒后髌骨骨折,经查,肇事逃逸车辆正是标注某外卖公司的电动自行车。最终,该外卖员被处以罚款1000元、拘留7日的处罚。
记者梳理发现,7月以来,包括河南郑州、江西赣州、上海虹口等地已发生多起外卖员肇事逃逸事件,对外卖两轮车的整治已刻不容缓,这也是社会公众的共同期望。
今年初,重庆市公安局公开信箱就收到了一封关于整治外卖两轮车的群众来信。来信称,在重庆杨家坪、沙坪坝、南岸、渝中等商业集中的主要街道、学校周边、居民区周边,有大量外卖骑手严重违反交通法规,造成重大安全隐患,因此建议交管部门加强对外卖骑手的监管。
重庆市公安局公开回信表示,其所反映的情况已收悉并高度重视,并立即责成交巡警总队核查办理。由此,今年6月,重庆交巡警再次开展了整治两轮车专项行动。
9月9日,芭莎慈善晚会今年已经举办到了第十五届。据悉，本届慈善夜筹
8月31日，陕西榆林市第一医院绥德院区住院部5楼，一名待产孕妇从楼上
随着全民休闲时代的来临，人们的休闲方式越来越多，休闲的内涵越来


(600656)近日股价大逆转，继上周五涨停后，今日早盘再度拉升，封住涨停，截至发稿，已持续两涨停。此前，其曾收出持续7个一字跌停。
动静面上，*ST博元日前通知布告，公司决定以500万元的价钱，出售深圳德棉博元基金办理无限公司50%的股权，出售之后公司将不再持有德棉博元基金的股权。
中共地方政治局7月31日召开集会，阐发钻研以后经济形势，摆设下半年经济事情。


晋江国企招聘:晋江市创意创业创新园开发建设有限公司
泉州公考交流群:
由晋江市三创公司人员组成审查组。
晋江市创意创业创新园开发建设有限公司将按有关规定与被聘用者签订有固定期限的劳动合同。
(一)本次招聘活动由晋江市三创公司具体负责招聘工作的组织实施。
面试、考察、体检时间和结果以及聘用情况由晋江市三创公司及时公布。
(二)每位应聘者只能报一个职位，面试人数与报名人数之比达不到1:3的，由晋江市三创公司决定是否招考。
(三)应聘者不能按要求提供报名所需材料或有弄虚作假的现象，一律取消面试或聘用资格。
(四)本次招聘人员待遇条件为基本工资+工作津贴+绩效工资+保障性津补贴(即五险一金)，具体参照《晋江市创意创业创新园开发建设有限公司员工薪酬管理办法(试行)》标准执行，可电话咨询。
(五)本公告由晋江市三创公司总经理办公室负责解释。


【开发商：我不配住这样的房子】号称上海第一豪宅的檀宫，业主疯狂降价1.4亿，现在只需4.1亿就可以拥有这座占地4亩的檀宫8号。
买不起不要紧，今天我们带大家来看看檀宫的别墅有多豪？
檀宫位于上海长宁西郊，挨着西郊宾馆。要知道西郊宾馆那可是接待了许多外国元首的国宾馆，最为关键的是，占地4.8万平米的檀宫，只建了18栋别墅，方圆3公里内的建筑永远不得高于15米。檀宫别墅的石材还来自于阿尔卑斯山的山地表矿，发过卢浮宫、巴黎圣母院用的都是该石材，一般的别墅叫别墅，檀宫的别墅那叫庄园。
面积最小的都要1600平米。想去看房，不好意思，先审核身份，预约时间才能进入；想买房，交得起1千万的保证金再说。有人问开发商老板，说这样的豪宅有没有想过为自己留一套，他的回答也够直接，我不配住这样的房子。


4月23日，省政府召开第二次廉政工作电视电话会议，贯彻落实党的十九大、十九届中央纪委三次全会、国务院第二次廉政工作会议以及省纪委十一届三次全会精神，安排部署全省政府系统党风廉政建设和反腐败工作。省委副书记、省长尹力在成都主会场出席会议并讲线日《四川日报》)
正确认识到党风廉政建设和反腐败工作重要性。因为党风廉政建设和反腐败工作是关系着我党和国家的生死存亡的重要环节。党风、政风的好坏，事关人心向背，党执政兴衰，党风、政风出现问题会导致一个国家走向灭亡，导致我党执政之基动摇。
认真落实好党风廉政建设和反腐败工作。这项工作落实的好坏关系到人民群众的利益，关系到党凝聚力的加强和党执政能力的巩固。试想，一个贪污腐败成风的党在执政期间，能有多少人去心甘情愿地去配合他干好各方面工作?这难道不影响该政党的执政能力吗?如果对腐败问题不能有效加以防范和惩治，就会严重涣散党员干部队伍的信心和斗志，严重削弱党组织的凝聚力、战斗力，也就难以有效地贯彻落实党的路线方针政策，最终必然会给提高党的执政能力、巩固党的执政地位带来极为不利的影响。
狠抓党风廉建设和反腐败工作，是不断提高广大党员干部拒腐防变、经得起各种诱惑和考验的能力，是加强党员干部队伍建设的重要内容，是推进党事业发展的有力保证。只有切实抓好党风廉政建设和反腐败工作，才能贯彻执行好党和国家的一系列方针政策，把聚财为国、执法为民的宗旨落到实处。


上川精密科技（无锡）有限公司
上川精密科技(无锡)有限公司于2019年05月10日成立。法定代表人胡寿山，公司经营范围包括：模具、泵、阀门、塑料加工专用设备、电子设备、工业控制计算机及系统的技术开发、制造及销售；计算机软硬件的技术开发及销售等。


电工证年审过期怎么办？还可不可复审？
根据《特种作业人员安全技术培训考核管理规定》第二十一条：电工证每3年复审。电工证复审需要在复审日期前2-3个月进行复审申请。如果逾期三个月没有参加复审的，视为证件作废。
电工证复审应当在期满前60日内， 没有定期进行电工证复审人员，由申请人或者申请人的用人单位向原发证机关或者从业所在地考核发证机关提出申请复审或者延期复审。
电工证复审需要提供以下材料：电工上岗证原件、身份证复印件1份、白底小一寸照片4张、体检表。
电工证复审需要带相关资料到证件颁发地的安监局或者有资质的培训考核单位进行咨询报名。报名后安监局会统一安排培训考试，考前都有5天左右的培训。
考试合格后一个月左右就可以取到证件了。如果证件是第一次复审的话，安监局会在证件的背面盖复审印花章。如果是第二次复审的话安监局会颁发新的证件。
电工上岗证和电工证有什么区别
（1）电工特种作业操作证
是安监主管部门对单位进行安全生产检查的重要内容之一，是追究单位和作业人员安全事故责任的重要依据。各单位和个人从事低压电气操作、安装、维修等，必须取得电工特种作业操作证方可上岗工作。
国家规定特种作业操作人员必须要做到持证上岗，电工特种作业操作证的作用相当于上岗证，主要证明持证人具有电工安全操作的知识和能力。电工特种作业操作证是由国家安全生产监督管理总局颁发的，有效期3年，到期后必须复审。
（2）电工职业资格证书
表明从事电工职业的等级资格的证明，是证明持证人电工知识和技能水平高低的，是持证人应聘、求职、任职、开业的资格凭证，是用人单位招聘、录用、招调的过程中，能力体现、工资定级的重要依据。
它不能代替电工特种作业操作证，但可以作为电工从业（职业）资格的凭证。国家职业资格等级分为初级、中级、高级、技师、高级技师共五个等级。职业资格证书是全国通用的，是不需要进行年审的。按国家职业分类大典，属于电工的工种有维修电工、变电设备安装工、继电保护工等。


美国最大金融诈骗案宣判，麦道夫获刑150年，昔日纳斯达克主席将在监狱里度过余生。麦式骗局虽然尘埃落定，受害者苦难却仍未终结，麦道夫诈骗暴露巨大监管漏洞，乱象之源到底是什么？《新闻1+1》为您解析。
俗话说吃一堑长一智，我们面对这么一个惊世骇俗的大案，从中可以学到什么？今天我们演播室特别请到的是中国民生银行风险管理专家、经济学家申志华先生，稍候申先生将给我们做出解读。首先我们还是关注一下媒体对于这样一个惊天大案的报道。
昨天，一位71岁的老人获刑150年。这个美国有史以来判刑时间最长的白领罪犯不是别人，正是涉案金额1700亿美元，美国历史上最大金融诈骗案的主角，纳斯达克股票市场公司前董事会主席麦道夫。
当地时间29号上午11点半，北京时间晚11点半，当纽约南区联邦法院宣布对麦道夫的终审判决结果时，法庭爆出雷鸣般的掌声。
当天，麦道夫身穿深色西装，配白衬衫，他在陈词中向所有受害者道歉，说自己余生将会永远活在痛苦和自责中。主审法官陈卓光说，麦道夫所犯罪行是非常邪恶的，必须得到最严厉的惩罚，鉴于麦道夫欺诈案的规模、时间、跨度和犯罪实质，应该判处他150年监禁。麦道夫的终审判决备受关注，法庭外还聚集了大批麦道夫案件的受害者和媒体记者。
多米尼克（麦道夫欺诈案受害者）：我们用了一生的时间来存这些钱，麦道夫用短短几年时间就卷走了这些钱，他什么也没给我们留下。
麦道夫欺诈案受害者：所有被骗的钱都要返还回来，我希望到时候钱要返还给受害者，而不是落入美国证券投资人保护公司的口袋。
事实上，麦道夫案一波三折，前后历时6个月。
去年12月11日，麦道夫因涉嫌金融诈骗被逮捕，在缴纳1000万美元保释金之后，他返回了曼哈顿的住所，24小时接受警方电子监控。
今年3月12日，麦道夫在美国纽约联邦法庭第一次出庭，有报道说他还穿了防弹背心。当天的庭审直接进入有罪答辩。在法庭上，麦道夫对包括证券欺诈、洗钱等在内的11项犯罪指控供认不讳。麦道夫还表示对自己的所作所为感到耻辱，对受害者表示歉意。法官当庭决定麦道夫立即收监，且不得保释，麦道夫将不得不搬入联邦监狱都市管教中心。
6月29日，麦道夫最终被判监禁150年，这桩世界金融业史上最大的欺诈案尘埃落定。麦道夫宣判后不久，他的妻子在他6个月前被捕以来，首次打破沉默，发表声明说，与麦道夫分道扬镳。
如今，在妻离子散之外，迎接麦道夫是与世隔绝的监狱生活，而扑朔迷离的麦道夫案背后，还有多少未解的谜团？人们的探究还远没有结束。
主持人：申先生，我们先来说这150年的刑期，因为麦道夫的律师要求的是12年，和最终判的这150年相差得比较多。麦道夫的律师怎么说呢？说麦道夫他不是一个暴力犯，而且是自愿自首的，是在受害者的检举压力下被判了抢劫犯才应该得到的惩罚，您怎么看这150年漫长的刑期？
申志华（特邀观察员）：我觉得这个是应该判得这么重，因为他这个150年其实是跟恐怖主义分子，跟叛国的和非常严重的凶杀犯类型差不多，因为在美国法律规定，很多法律上限制上不能判死刑，所以他按照这个150年判我觉得判得很重。因为我觉得按照他这样子的一个身份、地位的人，他其实造成的对这个社会的影响和对民众的信心打击，还是对整个社会的破坏程度是很大很大的。
主持人：他重在什么地方？
申志华：他用了一个非常有欺骗的手法骗了老百姓的钱，然后因为他身上有光环，所以他在做这个事情的时候可以说非常处心积虑的，非常有心计的，处心积虑的把老百姓的钱骗进来，这些都是很有教育的，也都是很有水准的人，但是他很多的技巧是充分利用了人性的弱点来达到这个。
主持人：我们说这150年它足够漫长，刚才您把它和恐怖主义犯罪这种刑期的长度进行类比，是等长的。那在某种程度上是不是也是一种象征性的意味？就是说警示后来人不要向他学习，如果向他学习的后果就是这样。
申志华：光警示是不够的，因为在这里面暴露出来的是金融体系那么发达，金融创新那么多，但是这里面的漏洞还是不少的，所以光靠人的警示还不够，我们觉得这个事情要在监管上应该增加力度。
主持人：换句话说，150年给麦道夫的刑期，能不能让后来者有足够的畏惧心理？
申志华：又讲到人的本性，因为这些方面，我们以前也看到很多例子，很多人判了很多的刑，但是人有时候又因为贪婪，他们会寻找各种机会，他们总觉得自己是侥幸的一位，所以说从制度上、政策上来限制，增加监管，可能会防止更多人犯同样的错误。
主持人：刚才我们一开始就说了，在某种程度上，麦道夫都可以看作是华尔街的一个象征，有人说把他比作那个铜牛都不为过。但是麦道夫的这一次被重判150年，是否在某种程度上也意味着华尔街的这种金融模式恐怕也是要彻底转型的时候了？
申志华：我倒没有觉得彻底转型，但是非常值得反思。华尔街金融模型基本上是基于一个比较放任自由的市场自己弄，像这个属于对冲基金的领域里面，在华尔街，对冲基金是很少受到政府监管的，也就是说我跟你，然后我有一个很好的模型来操作，然后我跟你说，你加入来好了，那么这个就是您愿意的，然后我也愿意的，我们俩就可以谈成了，这就是典型的市场原则，不需要政府监管，政府当时也是这么认为的，这个对冲基金又不是共同基金，共同基金我们需要很大的监管，对冲基金你们一方愿意，一方也愿意，那么你们就自己去弄吧，因为投资者也是有理智的，有判断力的，特别是这些高素质的、高教养的、成功人士的，大多数这些投资者。但是还是出了问题，就说明这里面很多的信息上不对称，没有监管的话，过于依靠相信，过于依靠市场机制是要出问题的。
主持人：刚才您说到一个人性的，像比如说贪婪，比如说对一种利润的疯狂的追逐等等等等。说到麦道夫的“庞式”骗局，今天我们说他是有罪的，但是我们看看现在在市场上，在某种程度上导致了这次金融危机的这种高杠杆率的金融衍生产品，它是不是和麦道夫这种骗局，在反映人的这种贪婪和野心方面是如出一辙呢？
申志华：对，基本上从原则上说是如出一辙，虽然是有一点区别，区别是麦道夫完全处心积虑是想骗钱，就是我用了高杠杆的工具，什么什么模型，我可以得到很好的利润，实际上不存在，他就说我能够做，然后我的地位很高，你要来相信我，你把钱交给我，我给你一年百分之十一到十二的利率。高杆的话，或者说次贷风暴稍微有点不同，只是说华尔街的投资银行，他们觉得这里有一点点利润，他们通过杠杆的工具把它放大化，就是说风险也高了，利率也高了，当然市场走好的时候，我拿了最多的钱，市场一糟，那么一放大以后，你拿到钱的时候，好的时候你是拿很多钱，但是一亏的话，变负的话就要亏很多钱。
主持人：那这种高杠杆率的金融衍生产品和麦道夫这个骗局之间是不是五十步和百步的关系？
申志华：我觉得都是出于人性的原因，都是由于人性的贪婪。像麦道夫这个事情，不仅仅是麦道夫本人罪孽深重，而且就是说他还有很多像一般的投资者太相信这个光环，也没有做过仔细的研究。而且特别在这种特地的情况下，在对冲基金的里面，因为信息披露不是很多，透明度不是很高，政府也不管，那么在国外你只要是说，我觉得有一个很好的模型，我都可以办一个对冲基金了，就是放任了。如果说他有很好的光环，而且麦道夫的手法非常有技巧，他不是在公共场合上做广告，说我很好，他是说通过亲戚朋友，要通过人认识，才能够进到这个圈子里面，他实际上取的是一种俱乐部的形式，大家在私下里面喝酒什么，然后我说，别人来托这个关系，通过这个关系我认识了，我才给你这个机会，让你加入到这个聚会里面。
主持人：但问题是如果麦道夫他只是两年、三年的存在，也许我们应该责怪这个投资者，你不应该这么盲目轻信，但是麦道夫他已经在长达二三十年的历史阶段里面，他一直取得成功，在这个时候，我们要说不要让投资者轻信，我觉得这就不是一个轻信的问题了，而是说我对他已经是充分地信任的问题了。
主持人：你凭什么指责我作为一个投资者，让我再去进行所谓的审查。
申志华：像这种例子来说，一般的投资者很难去发现中间的问题，但是有一点我觉得是可以做的，就是监管部门要求，这种对冲基金你要公布一些资料、一些报表，这就是帮助一些不法分子真正作假的时候增加很多难度。像这个麦道夫的案子的话，他是不向投资者公布他里面的报表的。
主持人：你说我如果作为个人投资者，你可以对我封锁信息，比如说现在知名的一些投行，还有金融机构都是国际知名的，当他们做出这样的投资决定的时候，他们难道不知道里面有多少猫腻吗？
申志华：对，这里面您就讲到一个很重要的问题，就是说那些专业人士他们应该做深入调查，他们应该要求，他们就有这个专业知识能力和一定的知识水准。
主持人：那是什么原因让他们没有去进行深入调查？
申志华：也是人性的原因，因为这里有很多的利润，对他们来说这个链条很长，我只是其中的一个链段，我只是把这个钱拿过来，让他来管理，我拿到中间的一部分费用，我就可以了，至于那个好不好，那是麦道夫的事情，因为对冲基金本身就是讲得很清楚，这是高风险的东西，你相信他你投，我只帮你搭桥牵线。
所以在这里面，就是说这个机制很值得我们去反思，怎么样能够，当然从道义上来说，金融机构的那些专业人员应该是说尽最大的义务，虽然不是我的钱，但是我应该按照像我自己的钱一样做深入调查，应该做更仔细的分析，因为那些老百姓把这个钱交给我，是因为他们不懂专业知识，而我应该做这个应该做进一步的调查。所以从道义上来说，或者从职业的角度上，他们应该做到更好。
主持人：那我们有必要再说回来这150年，因为麦道夫今年71岁，即便他能够活到100岁的话，也只能再消受29年的刑期。咱们揣测一下，美国之所以对他进行重判，希望要达到一个什么样的目的？
申志华：我猜，觉得这个事情是非常非常严重的一件事情，是一个罪孽深重的，麦道夫本人这样子的做法，我觉得某种意义上要超过次贷，因为他一开始就是处心积虑，所以他判这么重的刑就是要告诫老百姓，这个事情是非常严重的一件事情，我想通过这个能够达到这方面的目的吧。
主持人：71岁的麦道夫到底是一个什么样的人，他精心设计的麦式骗局到底是什么样的，我们来了解一下。
伯纳德•麦道夫，犹太人，71岁。如果不是2008年12月11日发生的一切，他可能还是美国金融圈里48年来不声不响赚大钱的摇钱树，被称为犹太人的“短期国债”，也就是说麦道夫所进行的投资如同美国财政部发行的短期国债一样的牢靠。
麦道夫的神话开始于1960年，当时他以5000美元起家，注册了伯纳德•麦道夫证券投资有限公司。不久，麦道夫就发现了证券交易的秘诀，那就是以快取胜。于是，他率先采用了电子交易系统，并一举成为纳斯达克的五大缔造者之一。在他的撮合之下，包括IBM、苹果、思科等一大批IT名牌企业在纳斯达克上市，而麦道夫本人也在1991年成为纳斯达克董事会的主席。
只要你信任我，你就会每月得到至少1%的稳定回报。这是麦道夫的原话，而且他做到了，几十年来从没变过。然而2008年12月，一切变成了恶梦。根据美国媒体报道，担任公司总经理的小儿子向麦道夫求援，说公司的欧洲客户要求紧急调用70亿美元以应对金融危机，而麦道夫的回答让儿子大吃一惊，数百亿资产的麦道夫金融帝国已经无钱可用。
原来，麦道夫投资的所谓债券根本不存在，他的欺诈手法并不新鲜，其实就是拆东墙补西墙，以高额回报引诱投资者，再用后来投资者的资金来偿付前期投资者，他从不向客户介绍投资秘诀，有时干脆就以内幕消息作为回答，他也从不和专业的交易员打交道，这就是为什么麦道夫诈骗案的受害者大部分都是私人投资者、慈善机构以及外国投资公司。
最终，随着麦道夫的陷落，很多投资机构才如梦初醒般回过神来。然而值得一提的还有，早在十几年前，麦道夫创造的惊人业绩就已经受到过质疑。
1992年，金融监管部门曾经将负责麦道夫客户的两名证券交易师告上了法庭，理由是他们投资的所谓证券纯属子虚乌有，但麦道夫本人以不知情为由安全脱身。
2002年，美国股市接连下跌，在其他投资公司亏损的情况下，麦道夫依然只赚不赔，他的竞争对手提请监管部门进行调查，但无果而终，另外的几次调查也都以证据不足为由草草收场。
麦道夫落案后，对美国证券交易委员会的声讨之声不绝于耳，有人担心，连如此明显的骗局都查不出来，在这起丑闻的背后是不是还隐藏着更多的丑闻，是不是真像麦道夫所说的，他和监管者之间有着非常密切的关系。
主持人：麦道夫说他是500亿美元，然后检方说是650亿美元，但是现在这个数字到底是多大还没有一个定论。
主持人：所以人们特别关心，受害人有很多，他们最终投进的这些钱有没有可能再回来。
申志华：我觉得可能性很小。
主持人：是血本无归还是能回来一点点？
申志华：能回来一点点，因为麦道夫是属于一种欺诈行为，所以法官可以有权把他的个人财产全都收过来，来抵偿这些债，但是因为已经滚雪球滚得很大了，但是投资者可能拿了一部分钱，但是很多钱可能都没有了。
主持人：那对投资者说我钱收不回来，我可以做什么呢？什么都做不了。
申志华：这件事情的确是很悲哀的一件事情，投资者来说，因为这个是一个对冲基金的事情，是说法律上，美国的法律上基本上讲，你把钱交给他，因为对冲基金不需要监管，你愿意，你要认识到对冲基金的风险性，是高风险的一件事情，你相信他，把钱交给投资者，投资者他乱花了或者他作假，或者他根本在欺骗，除了追究法律上的责任之外，就很难有其他办法。
主持人：也就是说当你进入到这个风险市场之前，人家就已经告诉你了，说市场有风险，进入需谨慎，是你不谨慎你进去了，所以你血本无还。
申志华：是这种骗局，对。而且现在有很多市场上也有类似的这种情况，就是很多金融机构，说得很好，但是它把这种风险，各种潜在的问题说得很小，用了一个非常厚的一个书，让你签字，去年的时候金融风暴的时候有不少事情发生，包括像雷曼兄弟在香港卖小额的债券也是类似的，它其实就是有一种导向性的，让你相信好的一面，尽量地缩小风险的一面。
主持人：申先生您看，这次麦道夫东窗事发，是因为这次金融风暴的冲击实在是太大了。
主持人：有一个储户要一下子输出70亿美元，所以一下子他的资金链断了。那么好，我们假设一下，这次金融风暴不是那么的大，也没有出现要赎出这么多钱的这样一个投资者的话，麦道夫会不会？
申志华：会出问题的，这是肯定的，因为他没有再产生真实的效益来说，他只是拆东墙补西墙，躲了今天躲不了明天，只是基于他的威望和他的非常狡猾的手法，他能够这么久，因为他的雪球越滚也大，但是这个雪球越滚越大，终有一天它要破的，因为并不存在这件事情。
所以我觉得投资者对这种情况不能太迷信，有光环的，或者太迷信这些所谓的理论，所谓的模型。
主持人：您说的非常有道理，我们不能轻信，但问题是20年的时间，他一直是成功的，即便是一个企业，它可能20年的周期也已经结束了，你怎么说它就是一个骗局呢？
申志华：这是一个非常例外的例子，一般来说做不了这么久，只是因为麦道夫个人的声望和个人的地位来说，他能做这么久，这个是一个比较少的例子，一般来说是走不了这么久。但他也露出了一些问题来，就是说一个问题是说这些投资者看不到那些报表，都不知道怎么回事，就是说你看不到里面财富的状况，这个就是打问号了。一般来说你要做好的投资者，你要很好地了解这个钱是用什么用途的，像美国沃伦•巴菲特，他的一个理念就是说，这个钱我投什么地方，我要对这个产品，或者这个生产要非常了解，我知道是干什么的，你不能把钱就交给他，这个投资的时候可以凭一些数字，比如说麦道夫他做得很神秘，说你要找我，必须要通过私人关系，而且是你来求我的，而且我不能告诉你我怎么做，我只能给你担保说我给你11%，但这里面有点问题，就作为投资者来说要增加透明度。
主持人：我想从这件事情，仁者见仁，智者见智，不同的国家对这样一个案件，惊天大案会有自己的看法。对于我们国家正在形成的这样一个金融市场来说的话，我们应当从里面得到什么教训？
申志华：我觉得像美国这么发达的一个金融体系里面，也会爆发出这么大的一件事情来，而且隐藏了这么久，就说明这个里面有很多的地方是值得完善的，对中国我们做金融推广来说，很多情况都是新的市场，像私募基金，还有对冲基金，都是新的，所以在这里面更是一个很开阔的一个领域。我觉得从投资角度来说，增加政府的监管，在这方面，仔细地制定一些政策，增加透明度，要求那些公司定期地进行一些提供报表，有点像上市公司，或者像共同基金一样，这样子的话就能够很大地降低类似的犯罪事件发生，在公共上市公司，或者在公共共同基金里面，这些情况概率相对来说低很多，因为他们有很多的信息要披露。
主持人：我们今天关注麦道夫受审这件事，是因为我们希望他能够为未来提供很多的警示。但是您也反复提到了人性，人性里面还有一个痼疾就是好了伤疤忘了疼，当这一次遇到这么勐烈的金融危机的时候，我们会反思，我们以后绝不这样了，但是当以后出现了高回报，虽然也是高风险的这样的机会的时候，人类会不会再次犯错误呢？
申志华：这还是会发生的，不然教育人性，要知道人性自己的弱点，一方面人的贪婪，一方面过度地相信这些很光芒，过度迷信，而不是根据自己的情况来仔细想问题。
另外一个方面讲，要增加一些机制，作为市场来说要增加机制。
另外，从金融从业角度来说，要增加一些，像这个事情来说，他很多机构是把别人的钱来投到麦道夫的公司，他们做的也不够，他们应该增加这方面的研究、监督，才能够帮助投资者更好地管理钱。
所以我觉得各个方面都有很多的东西我们可以学习和接见，希望这种事情不要再发生。
主持人：我觉得还有一个事情特别值得咱们借鉴的，就是在举报麦道夫这漫长的将近20年的过程中，有几个人一直在坚持不懈地举报，但是一直没有引起相关部门的注意，我觉得可能对咱们来说，这是一个很好的需要借鉴的地方。
申志华：是的，非常对。
主持人：因为麦道夫的光环就像您说的，他实在是太灿烂了，他太具有说服力了。
主持人：他本身曾经担任过纳斯达克的前任主席，而且他又是业内各种协会的董事，他还那么热心于慈善事业。
申志华：对，我不相信他那我相信谁呢？太容易相信了，但是他也正是充分利用这一点人性，能够达到他的目的。
主持人：可是我们再说很实际的问题，我作为市场中的一个分子，这种人我不去相信，以后也要问他一个为什么，打上几个问号。
申志华：我是觉得相信是一方面，另外一方面也需要做调查，就是说监管是一方面，监管是帮助你提供更多的一些信息，那么作为投资者，或者作为金融机构来说，要多进行调查研究。有些时候判断，不能觉得好事情这么好，怎么可能，每年不管是风吹浪打，都有10%到12%的（回报），我觉得好像做不到。
主持人：但是他很稳妥，因为他是一个，我确保你不会低。
申志华：就是这个问题。
申志华：有些时候觉得太好了，凭凭脑子想想是不是会有这种可能性。
另外一个就是你要多要求一些材料，让他给你看财务报表，这个事情到底是投在什么方面，像麦道夫他说你要么来投，我就不会告诉你这个是干什么用的，我觉得这个就是有点问题，还是小心一点，不能太相信，要做些研究。
主持人：所以还是那句话，就是市场有风险，进入需谨慎。


钢烟囱制作安装施工方案
钢烟囱制作安装施工方案 一、质量管理实施控制 1、质量管理组织 要求项目部成立以项目经理为首的质量管理组织，设立质量安全部，主要负责项目部的质量管理工作，掌握质量动态，验证特种作业人员及特殊管理人员的资质，监督、检查项目部的各项施工活动的质量情况，对施工过程工艺纪律进行监督，随时进行质量信息收集、分析，提出不符合项报告，对纠正后的不符合项进行核定，必要时采取纠正、预防措施的，验证纠正预防措施的实施效果，审核质量文件与压力容器质保手册及相关国家法律、规范、标准的符合性的符合性，。
负责监督本专业施工的全过程，对本专业的不符合项拟定处理方案，总工程师批准后贯彻执行。
3、质量控制检验 项目部在单项工程开工前各专业责任工程师依据施工方案确定的步骤，编制工程检验计划，检验员按照确定的质量控制点进行检查和签字放行。
4、三检一评制度 认真做好“三检一评”（自检、互检、专业检查、质量评定）工作，分部分项工程质量评定由施工队组织，做到与施工进度同步，单位工程在中交前由项目部会同业主或监理单位联合审评。
5、技术交底制度 制定施工前交底卡制度为施工人员、检验人员提供工作依据、工作标准和工作程序。
对压力容器主体焊缝焊接工程重点抓焊工资质、焊接工艺纪律、焊缝内外部质量，对主体结构安装的直线度、椭圆度、棱角度的尺寸精度； 二、施工准备 1、根据合同及施工图要求，编制施工组织设计，施工方案、跟踪。
2、施工前做到坚持图纸会审，坚持编制施工技术文件，坚持施工技术交底，确保施工人员充分理解施工要求。
3、特殊工种应按规定进行培训，取得相应资格，持证上岗。
4、施工中严把施工程序关、操作规程关、原材料关、隐蔽工程验收关、工序交接关。
三、操作流程 钢烟囱制造安装总体操作流程如下：
交工 验收 现场清理 整体检查 防腐 安装环缝焊接检查筒体上段垂直度调整 吊装上段 在下段内搭设脚手架安装前检查抱箍与筒体间隙调整筒体下段垂直度、标高调整 吊装筒体下段 吊装抱箍 吊装准备基础验收 平台安装 现场吊装位置存放 运输出厂前检查防腐 梯子、检修斗及其他附件安装抱箍制作筒体组对、焊接成两段 平台、梯子、检修斗制作筒节焊接 筒节卷制 下料 材料复验及无损检测 材料进场技术文件经批准 技术准备 （一）除锈及防腐 1、筒体的防腐要求为：内表面：热喷涂锌，沥青漆封闭；外表面：红丹环氧防锈漆、环氧富锌底漆、环氧树脂瓷漆（颜色有业主定）。
2、金属结构表面采用喷砂除锈法进行处理，被处理基体表面无可见的油脂、污垢、氧化皮、铁锈和油漆涂层等附着物。
（二）焊接工艺 焊接方法：根据设计图纸和结构形式的要求以及该工程特点，焊接采用 CO2 半自动焊和焊条电弧焊两种焊接方法。
(三）安装要求和工艺 钢烟囱安装工序为：基础验收—基础放线—吊装前准备—吊装抱
箍—抱箍初步调整—吊装钢烟囱下段—下段标高、垂直度调整—下段内部脚手架及操作平台搭设—吊装钢烟囱上段—上段垂直度调整—上段临时固定—焊接—无损检测—防腐—粗调抱箍与筒体结构间隙—精确测量每一位置间隙值—根据实测值承压块二次加工—安装承压块—验收—临时设施拆除—清理现场—交工 1、设备就位前，应按施工图和有关建筑物的轴线或边缘线及标高线，划定安装的基准线。
再根据每一处的间隙值来加工承压块的厚度，最终保证抱箍与筒体间隙值调整为 2mm。
8、安装完后烟囱筒体对接焊缝处内部与外部外及安装时其他油漆损伤处应进行补漆，涂刷要求与厂内相同。
四、安全技术措施 1、安全教育与培训 1) 通过安全教育，提高广大职工搞好安全生产的责任感和自觉性，增强全员安全意识和自我保护能力。
思想教育增强关心人，保护人的群众观点，牢固树立“安全第一、预防为主”的思想，认真地执行安全生产的方针、政策和法规。
4) 经常性地进行安全技术操作规程培训，通过测试符合技术等级要求上岗。
对违章作业人员，根据其危害情况进行针对性的安全教育。
5) 凡进入工程项目施工的员工，必须接受一次进入工地前的安全教育，教育内容包括：工程概论、特点、现场的组织管理、急救程序、施工现场的安全管理规则等内容。
1) 项目工程区域内，必须设置防火墙及危险标志，必要时指派专人负责，日夜守护。
2) 按业主指定的通道进出厂，并保持施工现场道路的畅通。
3) 施工现场晚上加班时应有足够的照明，并指派维护电工值班维护。
4) 严格按照业主的要求和中华人民共和国消防法，在工程施工现场建立和执行防火管理制度。
5) 设专人负责值班保卫工作，进出厂人员持证上班，无关人员不得擅自进入工程施工现场。
2) 施工现场应具有足够的消防用水，灭火器应定期进行检查和维护保养，以备紧急情况时能正常使用 3) 高处切割时要系好安全带，并将之栓在牢靠的地点，高
4) 施工用的临时电源线应采用绝缘良好电缆线，并不得接触潮湿的地面。
5) 露天配电及配电开关应设防雨措施。
7) 使用电动工具时操作人员应站在绝缘板上或干木板上。
如在潮湿的地点或金属结构架上或金属容器、设备、贮罐内作业时，应穿绝缘鞋和绝缘手套。


《在竞技跆拳道比赛中，运动员单脚出界为犯规动作》:
参加职工基本养老保险的个人死亡后，竞中其个人账户中的余额可以()依法继承。
割裂必然性与偶然性的辩证关系，技跆脚出界会导致___。
拳道不属于人身风险评估方法的是()。
( )由一个分组过滤路由器连接外部网络，运动员单一个堡垒主机安装在内部网络中。
我国《民法通则》规定，犯规在诉讼时效期间的最后()，犯规因不可抗力或者其他障碍不能行使请求权的，诉讼时效中止。
竞中戏曲就是戏与曲的简称。
技跆脚出界年长者与年幼者握手,应由年长者首先伸出手来
液塑限联合测定试验中，拳道锥入深度与含水量关系曲线上，入土深度为20mm所对应的含水量即为该种土的()。
比赛微机保护系统提高可靠性抗干扰最主要的措施是()。
易燃液体是常温下容易燃烧()的，运动员单一般具有易挥发性，易燃性和毒性。
犯规假设有一个序列x(n),有样本 N =200 点,采样率为 1000Hz 。
冻结存款、动作汇款应当由规定的行政机关实施
竞中当某密闭容器中建立了化学平衡SO2+NO SO3+NO后,若往容器中通入少量氧气时,将会发生的变化是( )。


《声入人心》很好，特别好，之前太忙没顾上舞，现在完结了，我忍不住要写小作文了。
除了36个成员的人间真情，最好的地方确如钟兴民老师所说，“这是个开始。为中国的音乐打开了一扇窗。”
音乐绝不仅仅意味着音乐本身，我更看好音乐背后的东西。
美声和歌剧确实不太懂，我只能基于我对音乐剧的一知半解聊一点。
我一直觉得，音乐剧这种特别有力、激烈、直观、极易引起共鸣的表达形式，决定了它的所有音符、歌词和剧情，往往都在传达对一些理念热切的诉求、主张、宣告和呼号。
首页常见的音乐剧，比如法扎，在骄傲宣告：活到极致，我们的欢笑愚弄了死亡与时光。
比如一粒沙，在昂然剖白：我冒险跟你有什么相干，我只属于我自己。
比如1789，在反复呼号：人有价值，人有权利，以自由意志之名，以治愈泪水为名，我们定能改写历史；会好的亲爱的，我将在高墙上写满自由。
大悲我不说了，著名的do you hear the people sing.
上面举的例子不过冰山一角。
感受到了吗，音乐剧传达的东西有多么丰盛而耀眼，且为我们迫切所需。
包括阿云嘎和郑云龙念念不忘的毕业大戏，吉屋出租。
我去补课回来发现，这就是一部关注“边缘人群”的作品。
其中一首La Vie Boheme惊艳至极：
“敬没有绝对正确的真理，敬有绝对自由的选择，敬不随波逐流的自我，敬情感信仰和骚动，敬一切禁忌，敬佛陀，敬同性恋，敬任何性恋，敬智人，敬布兰诗歌，敬冷漠，敬信息论，敬共情，敬狂喜，敬大麻，敬鸡奸，敬S&M，敬搅拌冰茶的声音。”
说“边缘群体”的时候我为什么打引号？
因为这个说法本身带有一种高高在上的视角，似乎发话者是“主流群体”。
而事实则是，没有谁是边缘人，也没有谁是主流人，你觉得自己是主流，只因你幸运地活在了框架里。想造框架是多么容易，每个人都有一万种方法可以被划为边缘人。最能帮助“边缘群体”的方式绝不是“把TA拉入主流”，而是粉碎框架，粉碎偏见，这可以使我们每一个人免于恐惧。
两位演员说吉屋出租是对他们影响最大的一部剧。所以我也就丝毫不奇怪，为什么面对大家津津乐道的“云次方”，他们都相当舒适且坦然。
“知道，不抗拒。” “你们愿意想象美好是很好的。”
没有偏见，没有禁锢，甚至几近赞许。甚至从大龙一次又一次挑起眉毛的“能播吗，能说吗”里面，品出了一丝对世俗框架的讥诮。
歌唱爱、自由、多元、理想的音乐剧，滋养出这样两位坦然、独立且包容的优秀音乐剧演员。
而我相信，像他们一样被音乐剧所传达的东西浸润出闪闪发光的灵魂、并立志将光芒分享给更多灵魂的人，还有很多，并且以后会有更多。
尽管本土音乐剧市场应该是刚刚起步，或者准确地讲，大概该说“正准备起步”，但已经看到了一些力量——好的音乐剧作品有引起思考、调动共鸣、激发表达的力量。
比如多数首页伙伴一定记得去年11月，徒有琴那首翻唱带来多大反响，而它的蓝本是百老汇名作《芝加哥》。
未来注定是星辰大海，路也不一定好走。
翟李朔天的The Master’s Song官方被剪，双云的I'll Cover You还是得分台子唱。受环境所限，我们的音乐剧暂时还是要多多少少戴着镣铐跳舞。
这大概也是钟老师说“只是打开了一扇窗，门还没到”的原因之一吧。
Anyway，我是真心实意为我们本土就有这样一群追光、有光、又分享光的人们而感到幸运，也特别期待他们能带来更多音乐以及音乐以外的内容。
学着La Vie Boheme的腔调祝福他们也祝福我们吧：
敬不计回报的热爱，敬无路可退的理想，敬幽微岁月，敬心头热血，敬且歌且行，敬掌声，敬冷眼，敬自由灵魂，敬世俗，敬坚持，敬妥协，敬不妥协，敬美，敬丑，敬终将到来的光明未来。


WOW角色分离
1.充一张点卡到新的通行证上。因为刚开通的试用通行证无法用多项功能。
2.如果试我的方法还不行 就要打给客服问问了。


通过试点建设，物联网技术不仅应用到设施蔬菜、规模化养殖等领域，还用到了大田作物上。鼓励在职医师利用业余时间、退休医师到基层医疗卫生机构执业或开设工作室。
鼓励在职医师利用业余时间、退休医师到基层医疗卫生机构执业或开设工作室。区级行政权力事项调整目录在区政府政务网、区机构编制委员会办公室网公布。
听宣传的人说，这是一件能消费、能养老、又赚钱的好事。22日，青岛市民政局出台新规，将困难居民医疗支出较大的特殊病种涉及治疗必需的特效药、特殊器材和特殊食品费用纳入医疗刚性支出救助范围，救助项目包括25个病种涉及的19种特效药、15种特殊器材和1种特殊食品。
只要手机能上网，蔬菜大棚里有点啥事都一清二楚。去年至今,槐荫区停车督导员共提交22000多条违停数据,通过审核录入违法处理系统的有16049条,通过率在70%左右。
优先支持举办非营利性医疗机构。
来看具体预报今天夜间，全省晴间多云。
后天，气温逐步上升，最高气温或将升到26℃。一名伤者满头是血，已经昏迷，另一名伤势较轻，但也不能动弹，巩文元毫不犹豫地拨通了120，并陪同医护人员一直把伤者送到医院，还为其垫付医药费后辗转通知其家属，直到伤者的亲人们赶来后才离开。
项目总建筑面积平方米，教学楼地上四层，地下一层(局部地下二层设备用房)，为多层公共建筑，其中地上建筑面积平方米，包括教学综合楼、食堂、体育馆、礼堂等，地下面积为平方米，为地下车库和设备机房。
目前，秦皇岛也已被纳入全国养老服务业综合改革试点。学校托管是一种教育托底三点半现象是中国经济社会发展、中国教育发展特定阶段的产物。
在科幻影片经常出现的场面变成现实展现在观众面前，不禁让人啧啧赞叹。
张瑞书坦言，在该示范区发展过程当中，很多方面仍需细化、短板也要补齐。通知的出台正是为了切实解决困难居民因医疗刚性支出过大导致生活困难的结构性短板问题。
歼20目前是矢量发动机吗？矢量发动机是什么意思？
春游不能走样，不能打着春游的幌子搞公款旅游，上述规定要求，工会组织的职工春游，应严格控制在单位所在城市，并做到当日往返。
核心提示：清朝初期，政局不稳，朝廷宗人府颁发龙票给八旗子弟，让他们到各地义务演唱“子弟书”，给大清朝做宣传，不取任何报酬，交通吃住凭龙票记账。龙票是清太祖努尔哈赤时期流行的一种债权票据，上盖皇帝玉玺，是最高级别的信用证书。
票友是戏曲界的行话，意指会唱戏而不专门演戏的戏曲爱好者。这些人上至帝王将相，下至凡夫俗子，胡琴一响，水袖长衫，长靠短靴，咿咿呜呜便唱将起来，图的是一个玩字，绝不收包银，甚至自带茶水，不拿主人一针一线。这是旗人性格。
清朝初期，政局不稳，朝廷宗人府颁发龙票给八旗子弟，让他们到各地义务演唱“子弟书”，给大清朝做宣传，不取任何报酬，交通吃住凭龙票记账。龙票是清太祖努尔哈赤时期流行的一种债权票据，上盖皇帝玉玺，是最高级别的信用证书，常用于朝廷向豪门大户借款，朝廷到期兑现，并追认债主为大清功臣予以优待。
雍正皇帝还是皇子时，因为喜欢吟诗唱曲，常召京城有名戏班来府登台表演，还不时邀请一些门人清客自拉自唱，饮酒唱和，因此结识一帮戏友。雍正做了皇帝，自然不好再这么胡闹，也不便再与这帮戏友往来，但昨日之情也不是说割断就能割断，便想了个主意。他把这事交给内务大臣去办。
内务大臣分别会见雍正皇帝昔日戏友，告诉他们此一时非彼一时，旧习惯得改改了，要他们不得再和戏班中人往来，更不能下海唱戏，所需生活费由朝廷发给龙票解决。这些人闻讯大喜，领龙票而去，过上无忧无虑的戏曲爱好者生活。这一来闲散八旗子弟纷纷效仿，都领了龙票整日里走东串西唱戏。民间把他们叫票友，把雍正皇帝叫大清第一票友。
这是一说。香港文史作家周简段有不同看法。周简段是个老北京,青少年时代在北京读书、工作、生活,对北京的名人逸事、名胜古迹、文物珍宝、文史掌故了如指掌，曾写了一本书叫《梨园往事》，说到雍正皇帝做票友的事：
据说，清雍正帝派大军征讨新疆金川地区，得胜还朝之日，军营中有人将欢庆胜利的情景编成太平歌词，由八旗子弟们击鼓传唱，传唱时每人发给龙票（即钱票）一张，由此得名票友。又传雍正就帝位前，酷爱戏曲，常与戏曲演员们同室切磋技艺。
即帝位后，又命人在宫内辟出一所殿宇，安排早先结交之艺人于内，并发给他们龙票，以区别于专职伶人。其后，凡好为歌且不以此为职业的人，便被称为票友，并把票友们的同仁组织与活动场地称为票房。
有次宫里请民间戏班进宫演戏。有个御史认为此举有失体统，上奏力谏不可召戏班入宫，没有得到重视，便再上两折。雍正在奏折上批道：“尔欲沽名，三折足矣。若再琐渎，必杀尔。”大意是，你想沽名钓誉，有这3个折子就够了，如果再敢啰唆，要你小命。从此雍正召戏班进宫演戏成为常态。不过现在情况略有不同，既然不准全国官员家养戏子，为了以身作则，雍正对戏子的态度也有所改变。
前面说了，还是皇子的时候，雍正就喜欢看戏，结交了一班梨园朋友，那时对戏子格外亲热，现在做了皇帝，为了整肃天下官场，不得不拿戏子开刀，就不能再像以前一样喜欢戏子了。雍正三年春季的一天，雍正召南府戏班演戏，演的是《绣襦记》。这个故事是根据《三言二拍》里《柳亚仙义救郑元和》改编的，说的是郑元和因嫖妓最后流落为叫花子，辱没祖宗，被时任常州刺史的父亲郑儋打死。演戏的是清宫南府戏班的伶人，都是宫内的太监。他们经常在宫里演出，还时不时去乾清宫给雍正演帽儿戏，就是只做简单化妆的小演出，自然与宫中的人甚至雍正亲切，也就比较随便。
南府戏班扮演郑元的伶人叫刁人，年方20岁，生得眉清目秀，演技也十分了得，平日深得雍正喜爱，常得头份赏银。这天演出刁人十分卖力，把剧中人演得入木三分，赢得阵阵喝彩，心里不免得意。演出结束，刁人等众伶人都在后台候着赏银。不一会儿太监来报：“皇上有赏——”随即逶迤跟进一排太监，手里都端着果盘，即听宣旨太监又说：“皇上赏赐水果，见者有份——”众伶人唱了戏正口渴，自然感激不尽，向着皇上方向一番叩首鞠躬，便争先恐后大嚼起来。不一会儿，又有太监前来后台宣旨：“皇上召刁人问话——”刁人得意一笑，对他来说这是常事，便抹抹嘴，跟太监出去，走到“相出”处还回头抿嘴一笑。
雍正正在戏座吃水果，见刁人前来跪拜，叫声“平身”，问：“剧中人郑元是否确有其人？”刁人起身恭敬回答：“禀报皇上，张教习讲，这是根据明朝人徐霖写的《李娃传》改编的，确有其人。”雍正问：“你的唱腔为何与众不同？”刁人回答：“这是奴才勤学苦练的结果。”雍正颔首，转身对近伺说：“赏——”近伺便取来一锭10两重库银。刁人赶紧下跪谢恩。
事情到此，按宫廷规矩，领赏人谢恩退去便算了事，可这刁人一时兴致勃勃，张口问道：“请问皇上，如今常州太守是谁？”这话可是大不敬，吓得文武百官鸦雀无语。雍正顿时变了脸，鼻子哼哼，憋着嗓子说：“哼，你一个优伶贱辈，还敢打听朝廷官守？给我打！”刁人如梦初醒，赶紧下跪求饶。一群近伺太监走过来将其架出戏座，拖到僻静处一阵打。刁人顷刻毙命。陪伺百官及后台伶人不寒而栗。从此清宫戏班伶人不敢妄谈国事。
乾隆：“歇一边喝茶去，朕替你唱一出”
乾隆登基，在紫禁城大兴土木，将乾西二所改建为重华宫，并在宫内建漱芳斋戏台。漱芳斋是宫中最大的单层戏台，建成后成为重华宫开宴演戏的地方，长年丝竹管弦之声不绝于耳。重华宫有后殿，乾隆将其改建后命名为金昭玉粹。
金昭玉粹面阔5间，进深1间，另有西耳房1间、西配房3间。改建时，内务府官员请示乾隆如何修建。乾隆没有别的意见，只提了一条。他说：“朕常驻重华宫，饭前饭后喜欢看点小戏，而外面戏台太大，使用不方便，还是在后殿修座小戏台吧。”于是，后殿便生出一座小戏台来，竹木结构，方形亭子样式，台后开小门与西耳房相通，为的是边吃饭边看戏。乾隆题写方亭匾额为“风雅存”，又题写对联曰：自喜轩窗无俗韵，聊将山水寄清音。
有了这座小戏台，乾隆方便了许多，每天两顿吃饭时，便有宫廷戏班在此演折子戏，每次演出时间也不长，助兴而已。不过醉翁之意不在酒，乾隆的主意不在看戏而在演戏，所以小戏台启用不久，乾隆便跃跃欲试，先是趁着办公闲暇，熘出养心殿，来这里看戏班排演，时不时指点一二，后是吃了早饭借故不走了，要戏班加演几出，最后露了原型，对戏班总管靳进忠说：“你们演的什么？看朕示范示范。”于是也不等回话，径直走上戏台，对台上唱错戏的艺人说：“歇一边喝茶去，朕替你唱一出。”配戏艺人惊愕不已，不敢与乾隆对戏。乾隆说：“反了你几个不成？皇上口谕：与朕配戏。”配戏艺人赶紧下跪领旨。
在徽班进京演出之后，徽腔一枝独秀，名噪一时，致使在京其他艺人纷纷改弦易辙，争相搭徽班唱戏，从而逐步形成徽调与秦腔、徽调与汉调相互融合的局面，使得由徽调二簧腔与汉调西皮腔合流而成的皮簧腔脱颖而出，日益盛行，并在不久的将来最终演变成中华瑰宝——京剧。
八十大寿演出之后，对这次演戏祝寿，见仁见智，其说不一。先看当事人乾隆的意见。八月十日是乾隆生日前3天，全北京忙得一塌煳涂，而乾隆在干什么呢？用他自己的话说：
从本年七月以来，各藩各部的领导人来向我祝寿朝见。我虽说安排音乐宴会款待他们，我心里是没有时间玩一会儿的，唯恐耽搁一点政务。就是今天，离我的生日只有3天了，我还在看奏章、召见大臣。我宁愿用实际工作来维护天下太平，就敢说盛世太平，自傲自足啊！
再说乾隆对歌功颂德的意见。这次祝寿演了很多戏，很多都是歌功颂德的戏，那么这些剧本是谁写的呢？很多人都说，这还不明白吗？是张照编写的啊。乾隆有意见要说。他说：这次所演大庆戏剧，多数是我父亲雍正皇帝为我爷爷康熙皇帝祝寿时使用的剧本，还有一部分是我母亲崇庆皇太后几次生日祝寿时，我对此加以增改而成的。所以说这次的戏并不是专门为我编写的。
再说一件事。乾隆即将退位时，对准备登基的嘉庆说：重华宫是我做臣子时的旧居，我已多加修葺，增加了漱芳斋戏台，为的是在新年招待群臣、设宴款待蒙古回部。来年我归政后，我是太上皇，领你在漱芳斋戏台看戏。我的座位设在正殿，你的座位设在配殿。
这就是乾隆对戏曲的理解，意味深长，发人深省。
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冬季来海南，一定要选海滩的度假酒店
来海南度假的人群大部分都是在冬季之时，大陆基本上都是天寒地冻了。
海南最佳避寒地区首选目的地就是三亚了，其次就是陵水县等地。
无论是来三亚还是陵水避寒度假，一定要选择拥有自己海滩的度假酒店，为什么呢
因为可以享受完美的旅行生活，关键还很自由、惬意，可能旅行开支会高一些，但是享受到了不一样的完美度假趣味，我觉得还是很值得的了。
这酒店的建筑风格比较统一化，与小镇的其他酒店、公寓以及办公楼基本上完全相同，站在酒店客房过道可以看到周边大楼的建筑与我下榻的酒店大楼建筑就像批量生产出来的一样，整体感很强。
山野君这一次来陵水县避寒度假选择的一家高星级酒店，站在酒店过道可以鸟瞰到整个陵水县的清水湾全景，视角非常不错。
酒店门口就能看到热带海岛城市的绿化效果，现代化的楼房建筑与东南亚气息的植被，让人第一时间都会喜欢上这里的，入住的几天果然很喜欢这里。
酒店大门分为靠内陆的正门和靠海岸的后门，一般客人抵达酒店全部从正门进入。
酒店后门进入后，可以看到有一片很大的酒店花园，一边是花园式游览基地一边则是美丽的大海，这样的感觉实在太赞了。
陵水县蓝湾绿城威斯汀酒店的私人沙滩上的一些设施非常齐全，让我们一起去看看吧。
酒店正门进入的靠左手方向就是办理入住、退房以及行李寄存的前台了，前台的前方则是供客人们临时休息的地方，一般都是客人提前到酒店而没有到达入住时间的情况下休息之地，还有就是退房后临时等接送大巴休息的地方，这个摆放的位置还是颇具人性化的。
从另外一个角度来欣赏大堂，也是很有质感的，也许是我对建筑艺术很喜欢的原因，每次到下榻的酒店，只要用特色大堂的话，我都会仔细的去观摩。
恢弘大气而格调高雅的酒店大堂是山野君最为钟爱的，加上如此优秀的空间格局，更是喜欢了。
我大堂左右两侧是通往沙滩、泳池、建设场地以及餐厅的，在楼梯的位置看到的不是简单的建筑物，而是充满了艺术美感的视觉载体，在这样的酒店大厅游览、活动与休闲，真的是一种很不错的体验。
山野君喜欢在傍晚时分来欣赏酒店的大堂了，外面的冷色调与室内的暖色调相对比，给人最有视觉冲击感的美。
富丽堂皇的现代建筑物与宜人的中国风水的结合，让大堂成为酒店重要的组成部分，在大堂休闲也是一种惬意的度假方式，你们喜欢吗
在房间里可以欣赏一线海景之外，居然还有这样的无边际泳池，感觉爽到极致。
于是，我准备在这里多玩几天了，从这里能够看到日落之外，还能看到整个酒店以及度假村的面貌。
根据调查得知，这家酒店是整个陵水县最高档的度假式酒店，如此看来并非言过其实。
住在这样的环境里，无论是商务出行还是避寒度假，都是非常惬意的了。
如果很喜欢游泳的话，可以从客房的大厅下水通过房间也能到达浴室，浴室的环境超赞，属于典型的五星级以上的酒店配置。
看到这些设施、布局与装修，是不是觉得这家酒店是来海南避寒度假的不错选择呢
同时也对得起陵水县最奢华酒店这个名号呢
夕阳渐渐地与海平面一样的高度了，看到房间外面的无边际泳池在夕阳的映射下，呈现出楚楚动人的美景，这个时候山野君忍不住拿出相机记录了这一幕风光。
你们知道我这个时候的心情是什么样的吗
这个时候我很惊喜，在国内还能有这样宛如东南亚旅游海岛城市度假酒店的环境与风光，甚至还超过他们的硬件设施。


郑宇硕  搜狗百科
郑宇硕，JP，〈JosephYu-shekCheng〉前
香港公民党
秘书长，
香港城市大学
政治学讲座教授，真普选联盟召集人。郑宇硕，1992年7月香港城市大学政治学教授。之前，任教于
香港公开进修学院
及中文大学政政系，而他也曾在1981年为丽的电视主持节目“畅所欲言”。1992年中央政策组委员。早年就读
喇沙书院
，
新西兰惠灵顿维多利亚大学
，
南澳大利亚
弗林德斯大学
本科和研究生。


《帝制时代的中国——中国历史文化简史》
作者: 贺凯
出版社: 理想国丨海南出版社
译者: 赵婧
美国版“国史大纲”，美国大学中国通史教材
“帝制”二字，讲透中国历史四千年
“走进帝制”的历史，“走出帝制”的进程
本书是美国著名汉学家贺凯撰写的一部中国通史著作，
1975年由美国斯坦福大学出版社出版。它是专门为对中国历史和文化感兴趣的普通读者而写的，生动地展示了中国文明从史前到1850年的漫长历程。
这部涵盖整个中国历史的著作篇幅并不很大，但选材独到，叙述精当，很符合美国大学优秀通史教材的特色。自出版以后，被美国的大学广泛地作为中国史的基本教材而采用。
作者将中国历史分为三个主要时期：形成阶段，从远古时期到前3世纪；早期帝国时代，从前3世纪到10世纪；晚期帝国时代，从10世纪到19世纪中叶。古代的这三个时期都以数章的篇幅分析，分别涉及通史或政治史、统治模式、社会经济组织、宗教文化发展和文学艺术的成就。
◎ 编辑推荐（作品看点）——
汉学经典名著，美国大学广为流行的中国通史教材。
全书仅仅400多页的篇幅，就能简明扼要、提纲挈领、较为详实地叙述了中国4000年的历史。
“帝制”二字，讲透中国十九世纪五十年代之前的历史特点。
◎ 媒体及学者推荐
此书是伟大的汉学之精华与经验之集成，是愉悦又艰辛的治学之体现……在贺凯教授诸多杰出的学术成就中，此书是最富有魅力的。——《哈佛亚洲研究学报》
贺凯巧妙地完成了这一令人叹为观止的杰作，他向读者提供了关于中国文明方方面面的丰富知识……为汉学家、老师和学生展示了通史式中国史的另一种写法。——《亚洲历史学刊》
本书的精妙之处在于其组织结构……如此结构可以给予读者一个关于中国历史的直观又综合的视野……——《历史》
毫无疑问，它将成为大学课程中的标准。它扎实但不艰涩，可以被推荐给任何一个想要了解关于古代中国文明的入门知识的人。——《华裔学志》
对于中国历史来说，《帝制时代的中国——中国历史文化简史》是一个完美的入门。它文字极佳，组织合理，是一部记录了从历史之初到19世纪上半叶的中国政治、社会、经济和文化史的著作。——《东方学报》
这是一部雄心勃勃的著作，试图用四百多页的篇幅囊括中国四千多年的历史与文化……——《亚洲华尔街日报》
这部书的优点在于一卷在手，中国史的大体脉络很清楚，而且作者关注很多文化的例证，因为他有过很好的汉学训练，这是晚近新的西文中国史不具备的。——陆扬（北京大学历史系教授）
贺凯（Charles O. Hucker，1919—1994），20世纪五六十年代重要的中华帝国史学者和亚洲研究领域学术计划重要的推动者。1950年在芝加哥大学获得中文博士学位，接受了以研究上古文化著称的顾立雅（Herrlee G. Creel）和以研究宋代社会知名的柯睿哲（E. A. Kracke）等教授的汉学训练。1965—1971年任密歇根大学远东语言与文学系教授，并于1983年退休。贺凯著述甚丰，其中《中国古代官名辞典》是在传统中国的政府组织这一问题上用西方语言写作的、zui为全面的指南，《帝制时代的中国——中国历史文化简史》是一部广受欢迎的中华帝国通史，《明代的传统中国政权》（即《明代政制考》）则是其研究明史的成名之作。
◎ 译者介绍——
赵婧，美国华盛顿大学艺术史硕士。译有《剑桥插图中国史》《克林姆特》《莫奈》《伦勃朗》等艺术与历史类书籍。现供职于首都博物馆，从事博物馆引进展览和推出展览策划、文物研究和对外传播等工作。
引言..................................................................001
形成阶段（史前时期—前206）
一、通史.............................................................019
二、国家与社会 .......................................................045
三、思想.............................................................065
四、文学与艺术.......................................................093
早期帝国时代（前206—960）
五、通史.............................................................115
六、政府.............................................................143
七、社会与经济.......................................................165
八、思想.............................................................187
九、文学与艺术.......................................................215
晚期帝国时代（960—1850）
十、通史..............................................................261
十一、行政............................................................295
十二、社会与经济......................................................317
十三、思想............................................................343
十四、文学与艺术......................................................371
后记..................................................................409
扩展阅读..............................................................415


深圳市麦斯科技有限公司
深圳市麦斯科技有限公司于2005年03月23日成立。法定代表人王勇，公司经营范围包括：电子元器件的技术开发、购销及其它国内商业、物资供销业（不含限制项目及专营、专控、专卖商品）；经营进出口业务（法律、行政法规、国务院决定禁止的项目除外，限制的项目须取得许可后方可经营）等。


赛得利创新产品发布秀在沪举行
3月28日下午，由中国化学纤维工业协会莱赛尔分会联合多家莱赛尔生产商举办的莱赛尔纤维应用流行趋势发布会举行。赛得利携手产业链合作伙伴共同带来了赛得利创新产品发布秀，从赛得利莱赛尔产品特点、应用情况及产业链产品创新等多个维度，对莱赛尔绿色、环保、可持续时尚中的应用进行了分享，展现了赛得利希望联合莱赛尔纤维产业链共同打造的四季皆享的全品类基础款产品的愿景。中国纺织工业联合会副会长端小平，中国化学纤维工业协会原副会长贺燕丽、副会长兼秘书长关晓瑞、原副会长姜俊周，中国棉纺织行业协会副会长兼秘书长李杰，金鹰集团总裁郑伟霖，赛得利集团总裁张文涛、副总裁刘涛，魏桥纺织股份有限公司主任吕治家、福建新华源科技集团副总经理刘显煜及其重要客户出席发布会。　　“莱赛尔 · 悠享生活”主题时装秀　　李孝琴　　李孝琴表示，依托于赛得利集团林、浆、纤一体化的行业优势资源，天然环保且性能优异的莱赛尔纤维发展迅猛，从能够适用于各种纺纱工艺到与棉强强结合开发出适用于四季的基础款产品，再到纱线、面料及百花齐放的爆款产品的诞生。　　刘显煜　　刘显煜提到，莱赛尔纤维虽然已存在几十年，但对于众多纺纱企业来说依然是一种“新型纤维”。新华源已开发出适用于多款时尚单品的纯纺及混纺纱线，展现了莱赛尔纤维优异的特性，让终端用户享受到绝佳的体验。　　吕治家　　吕治家介绍，公司聚焦行业前沿，协同产业链联合创新。去年与优质的纤维素纤维生产厂家赛得利达成战略协议也正是看中莱赛尔的未来趋势。在莱赛尔纺织品的开发应用中，高支莱赛尔的应用和多元化的开发已实现从纱线到成品，涵盖了机织、针织、服装、家纺等方向，设计的各类莱赛尔产品亦获得了多种奖项。　　“莱赛尔 · 个性无限”主题服装秀


3月1日起，社保五险变六险，到手工资有变！
两会期间，聚焦民生话题，养老是绕不开的领域。聚焦于养老问题，最近长期护理保险这一被称为社保“第六险”的险种，频频被提及。自2016年试点以来，长护险已在全国49城进行试点，经过多年的探索，多地已逐步建立起一套相对完善的运行模式，保障水平逐步提升。可是很多人对长期护理险仍然没有一个明确的认知，甚至部分人群都不知道自己已经开始缴纳长期护理险了。所以今天就来系统的给大家讲讲长期护理险，文章内容包括：哪些地区开始执行长期护理险了？缴费标准是什么？长期护理险到底是什么？如何才能享受长期护理险？大家可以划到自己的感兴趣的地方查看～自2022年1月以来，北京、重庆、四川等省市就陆续发布通知，将进一步扩大长期护理保险试点，并在全市范围内试点长期护理保险。近期，就发布了《关于全面开展长期护理保险制度试点工作方案（修订版）》，明确自政策原文：https://www.km.gov.cn/c/2023-02-16/4673581.shtml文件中明确昆明地区须同时参加长期护理保险，其中如下：在职职工的单位缴费部分、个人缴费部分分别按基本医疗保险缴费基数的0.2%缴纳。以“统账结合”方式参加基本医疗保险的灵活就业人员，按其缴费基数的0.4%缴纳。相关缴费部分由应当划入城镇职工基本医疗保险统筹基金和个人账户基金中划转。以“单建统筹”方式参加基本医疗保险的，按其缴费基数的缴纳，从应当划入基本医疗保险统筹基金中划转，同步提高其基本医疗保险缴费费率0.2%。退休人员实行个人缴费和财政补助相结合。个人缴费按退休人员基本医疗保险个人账户划账基数的0.2%，从应当划入参保人个人账户基金中划转；财政部门按退休人员医疗保险个人账户划账基数的0.2%进行缴费补助。关于昆明市长期护理险的待遇保障为：参保人员连续缴纳昆明市长期护理保险费满2年（含）以上，并处于昆明市基本医疗保险待遇享受期内的，可以申请长期护理保险待遇。参保人员连续缴费不满2年的，按照本人申请待遇时长期护理保险缴费基数及费率，一次性趸缴补足应缴费时限保费，即可在失能等级评估通过后享受相应待遇。参保人员在享受长期护理保险待遇期间欠缴长期护理保险费3个月（含）以内进行补足的，缴费当月即可正常享受长期护理保险待遇，欠缴期间待遇可以享受；，自欠费第4个月开始暂停享受待遇，补足欠缴费用即可继续享受长期护理保险待遇，欠缴期间待遇不得享受。其实，随着长护险的普及，很多地区都已经开始执行。作为全国首批、全省唯一的长期护理保险国家试点城市，宁波自2017年12月开始先后在海曙、江北、鄞州、镇海、北仑五区开展了长期护理保险试点。2022年8月，在试点的基础上，宁波市出台《宁波市关于深化长期护理保险制度试点的指导意见》，明确自，宁波全市实现长期护理险全覆盖。政策原文：http://www.ningbo.gov.cn/art/2022/9/27/art_1229620892_59433304.html?isMobile=true其缴费标准为：深化试点起步阶段，暂按每人每年的标准定额筹资。在职职工由个人和用人单位，退休人员由个人和医保统筹基金各承担45元。（个人承担的45元从其职工医保个人账户中代扣代缴，用人单位承担的45元从其缴纳的职工基本医疗保险费中划转，不增加单位负担。）参加职工医保的灵活就业人员，参照在职职工执行。城乡居民医保参保人员个人承担，剩余60元由财政统筹解决；城乡居民医保政府资助参保对象，个人承担部分由财政全额补助，其中市财政承担40%，区（县、市）财政承担60%。6月5日，成都市人民政府发布了《关于开展新一轮长期护理保险改革的实施意见》，《意见》明确将城市市范围内的城镇职工基本医疗保险、城乡居民基本医疗保险参保人员纳入保障范围。具体缴费标准如下：个人缴费：40周岁（含）以下未退休人员，以城镇职工基本医疗保险缴费基数为基数，按每人每月的费率从个人账户中划拨；40周岁以上未退休人员，以城镇职工基本医疗保险缴费基数为基数，按每人每月的费率从个人账户中划拨。退休人员以城镇职工基本医疗保险个人账户划入基数为基数，按每人每月的费率从个人账户中划拨。单位缴费：以城镇职工基本医疗保险缴费基数为基数，按每人每月的费率从统筹基金中划拨。财政补助：按照城镇职工基本医疗保险中退休人员参保人数进行补助，以退休人员城镇职工基本医疗保险个人账户划入基数为补助基数，按每人每月比例，实行年度补助。成人个人缴费标准为，在参加城乡居民基本医疗保险时一并缴纳；财政补助标准为每人每年30元。学生儿童（含大学生）个人缴费标准为，从城乡居民基本医疗保险个人缴费中划转；财政补助标准为每人每年10元。2022年1月1日起，重庆市范围内试点长期护理保险，参加重庆市城镇职工基本医疗保险的人员同时参加我市长期护理保险。具体筹资标准和方式如下：在职职工的单位、个人缴费部分均以个人职工医保缴费基数为基数，分别按每人每月的费率筹集；单位缴费部分按月从医保基金中划拨，不增加单位负担；个人缴费部分按月从其职工基本医疗保险个人账户中代扣代缴。以个人身份参加职工医保人员缴费，以上年度全市在职职工基本医疗保险实际平均缴费基数为基数，按每人每月的费率筹集。正常享受职工医保退休待遇人员缴费，以上年度全市在职职工基本医疗保险实际平均缴费基数为基数，按的费率筹集。其中医保基金承担0.1%，按月从医保基金中划拨；个人承担0.1%，享受以个人身份参加职工医保一档退休待遇的，在按年缴纳职工大额医保费时同步一次性缴纳；其他人员按月从其职工基本医疗保险个人账户中代扣代缴。因文章篇幅有限，就不在此处一一展示各地长期护理险的缴费标准，大家感兴趣的小伙伴可以在评论区留言了解你所在地的长期护理险最新消息哦～长期护理保险是指对个体由于导致生活不能自理，需要在家中或疗养院治病医疗由专人陪护所产生的费用进行支付的保险。小李的奶奶79岁了，有一次不小心摔了一跤，导致瘫痪在床，吃喝拉撒全靠家人照顾。为了照顾老人家，小李的母亲辞职在家照料老人，房贷车贷全靠父亲一个人，生活过得很艰难。一人失能，全家失衡。失能人群没办法行走、吃饭、穿衣、上下床......为了解决这个问题，长期护理险应运而生，主要针对无法自主生活的失能老人，给他们提供生活照料服务，也能减轻家庭的负担。其中因为各地标准有所不同，这里以为例给大家详细讲讲长期护理险的享受标准：正常享受的参保人员，因等原因造成生活不能自理，预期，按照各地《居民长期护理保险日常生活能力评定量表》评定得分低于60分，且符合相应疾病严重程度的，可申请享受长护保险待遇。指长护医疗机构设置医疗专护病房为参保人员长期提供24小时连续护理服务。指长护护理机构为参保人员长期提供24小时连续护理服务。指长护服务机构安排专人到参保人员家中或指定地点提供护理服务。参保人员发生的符合规定的护理费用，长护保险基金支付一、二、三级长护医疗机构发生的医疗专护费用，长护基金支付比例分别为长护护理机构、医养结合养老机构发生的机构护理费用支付比例为65％。各类定点长护机构发生的居家护理费用支付比例为70％，其余费用由个人负担。来源：51社保网想了解更多财税消息和干货请添加下方微信联系


钾肥主要有4种，到底哪种最好
市场上主要钾肥有硝酸钾、硫酸钾、磷酸二氢钾、氯化钾等，各种钾肥有什么特点，又各自有哪些“小脾气”，只有弄清楚它们的区别，才能加以更好地利用，今天，咱们就一起来认识一下：含硝态氮13.5%，含钾46%，是化学中性、生理中性肥料，具有良好的水溶性，长期施用，不会导致土壤酸化。适用于蔬菜、果树幼果膨大期至着色初期，可以促进果肉细胞的膨大。因含有硝态氮，不建议着色后期使用，容易造成返青。含磷52%，含钾约34%，是化学中性，生理中性肥料，具有良好的水溶性。一般在开花前后，可用于促进根系萌发和花芽分化，为开花坐果提供能量。着色期使用可以促进上粉着色、增加果实甜度；果实采摘后使用可以促进枝条老熟，提高果实木质化程度。很多人问硝酸钾和磷酸二氢钾，到底哪个比较好？其实，没有所谓哪个更好这么一说，关键是如何使用的，他们两个的含的元素都不同的。硝酸钾是氮钾二元复合肥，磷酸二氢钾是磷钾二元复合肥。所以，要根据不同的时期，采用不同的产品。硝酸钾中的硝态氮容易被雨淋失，所以一般不建议水田使用。关于硝酸钾和磷酸二氢钾，可以这样理解，作物生长用氮量大的时候，就用硝酸钾；作物生长需要磷比较多的时候，就用磷酸二氢钾。膨大期用硝酸钾，着色期用磷酸二氢钾。正常生长期用硝酸钾，开花结果期用磷酸二氢钾。严格意义来讲，不能把这两个产品当成单纯的钾肥。甚至于磷酸二氢钾在很多归类里都归类到了磷肥中。这两种肥料都是速效肥料，并且市场售价较一般的钾肥高，所以，不建议做底肥使用，尤其是硝酸钾。都是做追肥或者根外施肥用。如果有条件的话，可以把两个配着用用，会更好。好多高端水溶肥液体亚磷酸钾的原料都会用到这两个东西。最重要的一点是这两个东西国产的质量，只要是正规厂家还都可以的，没有必要非得使用进口的。氯化钾外观呈白色或浅黄色结晶，含有铁盐呈红色。易溶于水，是一种高浓度的速效钾肥。可做基肥、追肥使用，基肥亩用量8~10公斤，追肥亩用量5~7公斤，叶面喷肥0.5%~1%为宜。适用范围相应较硫酸钾小，特别注意对氯敏感作物西瓜、葡萄、薯类等作物谨防使用，以免产生“氯害”。另外，氯化钾不适用于盐碱土，但氯化钾里氯离子有促进光合作用和纤维形成等作用，对麻类等纤维作物施用尤为适宜。硫酸钾外观呈白色结晶或带颜色的结晶或颗粒。含钾理论上54%，一般是50%，是化学中性、生理酸性肥料，具有很好的水溶性，特点是吸湿小，贮藏时不易结块，易溶于水。适用于各种作物，可作基肥、追肥和根外追肥，基肥一般亩用量10～12公斤，追肥亩用量5～7公斤，叶面喷肥0.5%～1%为宜。钾素一般可被土壤吸附，不会流失，但在保肥能力差的砂土上也要采取“少量多餐”的措施，一般在薯类、瓜类等喜钾作物上施用效果最佳。但长期使用，会加重土壤酸化，适用于果实着色后期至果实成熟期，促进果实上粉着色，增加果实甜度。据说，好多果树地区的锰中毒就是因为土壤酸化造成的，而土壤酸化的一个直接原因就是常年使用硫酸钾引起的。文源三农大百科，图源网络，若侵权请联系删除申请加入农民群


为第二天备足精神 怎样可以快速入眠呢
一、怎样可以快速入眠
一、自我放松训练仍然是一种心理放松法。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”…“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
二、音乐疗法心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
三、“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
四、饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
五、睡觉前先洗个澡临睡前60—75分钟洗个热水澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。不过要注意以下几个问题：1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
六、上床前要情稳定绪上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。专注法：适用于想像力丰富的人入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
七、睡前1小时远离电视。电脑睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
二、快速入眠小妙招
1、分散注意力从300倒数，每次递减3很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2、下午2点后别喝咖啡如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。
3、睡前冲个热水澡临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
4、睡前4小时停止锻炼锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
5、降低卧室室温当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
6、睡前3小时不进食当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量最好。
7、注意卧室灯光卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
8、买张舒适的床通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。
9、限制白天睡眠时间大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉……10、睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
11、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
12、买一些薰衣草精油 有香炉可以点在旁边 没有香炉也可以直接抹在嘴唇和鼻子之间 有助于睡眠~~ 当然 最好的办法 还是放松心情 睡眠质量也会高~13、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
14、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
15、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
16、睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
18、如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
19、切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
20、不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
21、如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！
22、按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
23、如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
24、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
25、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
三、睡觉时的坏习惯
1，枕着手睡。睡觉时两手放在头下面枕着，不但影响血液循环，引起胳膊麻木酸痛，还容易使血压升高。
2，坐着睡。有的人晚上坐在沙发看电视，看着看着就睡着了，于是干脆就这么靠着沙发睡，坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。
3，对着风睡：人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
4，睡前饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
5，睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
6，剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
7，睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
8，张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
9，被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
10，枕头过高。枕头以9-12厘米最适合人体生理结构，过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿。
四、睡觉时的禁忌
一、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
三、忌睡前激动人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四、忌睡前说话俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
五、忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
六、忌张口而睡孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
七、忌蒙头而睡有的人总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
八、忌当风而睡睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
九、忌对灯而睡人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
十、忌对炉而睡这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。


逆天邪妃之毒医大小姐
《逆天邪妃之毒医大小姐》是连载于红柚添香的一部玄幻言情类网络小说，作者是安天暮。
内容简介
她，本是21世纪最强的一位女特工，竟因一场任务穿越到了异世！
他，本是一位地位最高的皇子，却被情同手足的兄弟陷害，被迫离开。
因为这次机遇，二人的轨迹就此开始。
她高冷闷骚，见他一次坑他一回。
他腹黑毒舌，见她一次追她一次。
因为种种原因，腹黑的他摇身一变竟变成了这个世界最强的王者，背后的势力更是人人都招惹不起的存在。
自那之后，腹黑的他便开始肆无忌惮的一直围着闷骚女转，吃饭陪着，睡觉陪着，就连发个呆都陪着。
君临天下的王者，藐视天下的胜者，一场刺激非常的爱情追逐！
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