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wikilingua_crosslingual-train-840330 | wikilingua_crosslingual-train-840330 | hi_IN | ar_AR | अगर आपके डॉक्टर ने आपको फाइब्रेट प्रिस्क्राइब किया है, तो ये भी आपके ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है। कॉमन फाइब्रेट्स में जेंफाइब्रोजाइल (gemfibrozil) और फेनोफाइब्रेट (fenofibrate) शामिल होते हैं। फाइब्रेट्स कार्बोक्सिलिक एसिड्स होते हैं, जो कार्बन और ऑक्सीज़न से बना हुआ एक तरह का ओर्गेनिक एसिड होता है। ये ऐम्फिपैथिक (amphipathic) भी होते हैं, जिसका मतलब, कि वे फेट और पानी, दोनों के लिए तैयार होते हैं। ये ड्रग्स ट्राईग्लिसराइड्स लेवल्स को कम करते हुए एचडीएल (HDL) लेवल्स को बढ़ा देते हैं। वे लीवर में ट्राइग्लिसराइड्स को लेकर जाने वाले कानों के प्रोडक्शन को कम करके इसे पूरा करते हैं। इस बात से अवगत रहें, कि फाइब्रेट्स से डाइजेस्टिव अपसेट होने और गॉल्स्टोन (पित्ताश्म) के साथ-साथ लीवर इरिटेशन जैसी परेशानी देखी जा सकती हैं। इन्हें ब्लड थिनर्स (blood thinners) के साथ में यूज किया जाना बहुत खतरनाक होता है और स्टैटिन के साथ यूज किए जाने पर इसकी वजह से मसल डैमेज भी हो सकता है। आपके ट्राईग्लिसराइड्स को कम करने के लिए आपके डॉक्टर आपको निकटिनिक एसिड भी प्रिस्क्राइब कर सकते हैं। नियासीन (niacin) काफी कॉमन निकटिनिक एसिड होता है। निकटिनिक एसिड एक और दूसरा कार्बोक्सिलिक (carboxylic) एसिड होता है। फाइब्रेट्स की तरह ही, निकटिनिक एसिड (nicotinic acid) भी लीवर की VLDL नाम के ट्राइग्लिसराइड ले जाने वाले कणों का या बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (lipoproteins) बनाने उत्पादन करने की क्षमता को कम कर सकता है। निकटिनिक ऐसिड (Nicotinic acid) एचडीएल (HDL) कोलेस्ट्रॉल ("अच्छे कोलेस्ट्रॉल") को बाकी कई दूसरी दवाइयों के मुक़ाबले, ज्यादा बढ़ाता है। इन दवाइयों को लेने से पहले अपने डॉक्टर से इनके बारे में बात जरूर कर लें, क्योंकि ये दूसरी दवाइयों के साथ इंटेरक्ट कर सकती हैं और इनके कुछ खतरनाक साइड इफ़ेक्ट्स भी हो सकते हैं। इसके संभावित साइड इफ़ेक्ट्स में साँस लेने में तकलीफ होना, पेट में बहुत तेज़ दर्द होना, जॉन्डिस (पीलिया) और सिर घूमना शामिल है। हालांकि, ये सब बहुत अनकॉमन हैं, लेकिन फिर भी आपका इन से अवगत रहना बहुत जरूरी होता है। नेचुरली ज्यादा ओमेगा-3 एसिड्स लेने से आपके ट्राईग्लिसराइड्स लेवल्स में काफी बड़ा अंतर देखा जा सकता है, लेकिन हाइ डोज़ ओमेगा-3 सप्लिमेंट्स ट्राईग्लिसराइड्स के लेवल को और भी प्रभावी ढ़ंग से कम कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से ओमेगा-3 प्रिस्क्रिप्शन देने की मांग करें। प्रिस्क्रिप्शन ओमेगा-3 (omega-3) आमतौर पर फिश ऑइल पिल्स के रूप में आया करते हैं। ओमेगा-3 के हाइ डोज़ को केवल इन्सट्रक्शन के हिसाब से और डॉक्टर की निगरानी पर ही लें, क्योंकि ये दूसरी दवाइयों के साथ भी इंटेरक्ट हो सकती हैं। बहुत ज्यादा ओमेगा-3 ब्लड को बहुत पतला कर सकता है और आपके ब्लड प्रैशर को भी कम कर सकता है। इसके अलावा, ये आपके ब्लड शुगर को भी बढ़ा सकता है और ये लीवर के फंक्शन को भी बिगाड़ सकता है। मेंटल डिसऑर्डर भी नजर आ सकते हैं। एटोरवास्टैटिन (atorvastatin) आमतौर पर यूज किए जाने वाला स्टैटिन होता है। दूसरे स्टैटिन्स में, फ्लुवास्टैटिन (fluvastatin), लोवास्टैटिन (lovastatin), पीटावास्टैटिन (pitavastatin), प्रैवेस्टैटिन (pravastatin), रोजुवास्टैटिन (rosuvastatin) और सिमवेस्टैटिन (simvastatin) हैं। ट्राईग्लिसराइड्स को कम करने के लिए आपके डॉक्टर आपको इनमें से किसी एक को प्रिस्क्राइब कर सकते हैं। ये ड्रग्स एचएमजी-सीओए रिडक्टेस (HMG-CoA reductase) नाम के एंजाइम को ब्लॉक करके, कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। ये एंजाइम कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है। स्टैटिन (statin) का मुख्य मकसद एलडीएल (LDL) कोलेस्ट्रॉल को कम करना होता है। ये ट्राईग्लिसराइड्स को भी कम कर सकता है, लेकिन ये दवाई इस मकसद के लिए प्रिस्क्राइब की जाने वाली अन्य दूसरी दवाइयों से जरा कम असरदार होती है। स्टैटिन (statin) साइड इफ़ेक्ट्स बहुत कम ही होते हैं, लेकिन ये काफी गंभीर भी होते हैं। मसल डैमेज सबसे मुख्य साइड इफेक्ट है, खासकर जब इसे फाइब्रेट्स के साथ यूज किया जाता है, लेकिन इसकी वजह से लीवर प्रॉब्लम्स भी हो सकती हैं और आपके लिए डाइबिटीज़ होने का खतरा भी बढ़ सकता है। ओमेगा-3 इनटेक के ज्यादा हो जाने के लक्षणों से भी अवगत रहें। इनमें ऑइली स्किन/ब्रेकआउट्स (पिंपल्स), भूख बढ़ना, ग्रीसी हेयर (चिकने बाल) और हमेशा सुस्ती छाई रहना शामिल हैं। | تناول الألياف. حاول تجربة حمض النيكوتينيك (فيتامين بي3). معرفة المزيد عن المكملات الغذائية أوميجا 3. معرفة المزيد عن الستاتين (الأدوية الخافضة للكوليسترول). | [
"تناول الألياف. حاول تجربة حمض النيكوتينيك (فيتامين بي3). معرفة المزيد عن المكملات الغذائية أوميجا 3. معرفة المزيد عن الستاتين (الأدوية الخافضة للكوليسترول)."
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wikilingua_crosslingual-train-840331 | wikilingua_crosslingual-train-840331 | ar_AR | hi_IN | أغلب الألياف تشمل على جمفيبروزيل وفينوفيبرات. الألياف هي أحماض كربوكسيلية، وتعتبر نوعًا من الأحماض العضوية التي تُصنع من الكربون والأكسجين. وهي أيضًا مزدوجة الألفة أي تنجذب إلى كلٍ من الماء والدهون. تزيد هذه الأدوية من مستويات الدهون النافعة (HDL) وتُخفض مستويات الدهون الثلاثية. ويمكنها أن تُنجز هذا الدور من خلال تقليل إنتاج الكبد للجزيئات التي تحمل الدهون الثلاثية. اعلم أن الألياف قد تسبب لك اضطرابات بالجهاز الهضمي وتهيج بالكبد، وتكوين الحصوات المرارية. ومن الخطر أيضًا استخدامها مع مضادات التجلط وقد تسبب تليف العضلات عند استخدامها مع الستاتين (أدوية خافضة للكوليسترول). حمض النيكوتينيك الأكثر شيوعًا هو النياسين. يعتبر حمض النيكوتينيك حمض كربوكسيلي آخر. ومثلما تفعل الألياف، يقلل حمض النيكوتينيك من قدرة الكبد على إنتاج الجزيئات الحاملة للدهون الثلاثية التي تسمى VLDL، أو البروتينات الدهنية ذات الكثافة المنخفضة جدًا. يزيد حمض النيكوتينيك من الكوليسترول النافع أكثر من أي أدوية أخرى تقوم بهذا الدور. تناقش مع طبيبك قبل استخدام هذه الأدوية حيث تتداخل مع أدوية أخرى وتسبب آثار جانبية خطيرة. من ضمن هذه الآثار الجانبية الخطيرة التي يسببها صعوبة التنفس، آلام حادة بالمعدة، اليرقان (الصفراء)، والدوار. على الرغم من أنها آثار غير شائعة، ولكن يجب أن تكون واعيًا بها. تناول الأحماض الدهنية أوميجا 3 بشكلٍ طبيعي يُحدث فرقًا في مستويات الدهون الثلاثية، ولكن المكملات الغذائية التي تحتوي على جرعة عالية من الأوميجا 3 يُمكن أن تُخفض الدهون الثلاثية بشكلٍ أكثر فعالية. تأتي مكملات الأوميجا 3 في صورة أقراص زيت السمك. لا تؤخذ جرعات عالية من الأوميجا 3 إلا تحت إشراف ورعاية من الطبيب، حيث يمكن أن تتداخل مع الأدوية الأخرى. فتناول جرعات عالية من الأوميجا 3 يسبب سيولة خطيرة في الدم وخفض بضغط الدم. وقد يؤدي أيضا إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم واعتلال وظائف الكبد. وقد تسبب أيضًا الاضطرابات النفسية. أكثر الأنواع شيوعًا من هذه الأدوية هو الأتورفاستاتين. من ضمن الأنواع الأخرى للستاتين: فلوفاستاتين، لوفاستاتين، بيتافاستاتين، برافاستاتين، رسيوفاستاتين، وسيمفاستاتين. تعمل هذه الأدوية على خفض الكوليسترول من خلال تثبيط إنزيم يُسمى HMG-CoA reductase. لهذا الإنزيم دور أساسي في إنتاج الكوليسترول. الغرض الرئيسي من استخدام الستاتين هو خفض الكوليسترول الضار. ويُمكنه أيضًا خفض الدهون الثلاثية، ولكنه أقل فعالية في هذا الدور من باقي الأدوية المستخدمة لهذا الغرض. الآثار الجانبية للستاتين نادرة الحدوث ولكنها خطيرة. أهمها تليف العضلات، خاصة عند استخدامه مع الألياف، وقد يسبب أيضًا مشاكل بالكبد وزيادة خطورة الإصابة بالداء السكري. كُنّ على دراية بأعراض الإفراط في تناول الأوميجا 3. من ضمنها الجلد الدهني/ظهور البقع، الشعر الدهني، زيادة الرغبة، حالة عامة من الخمول. | फाइब्रेट्स (fibrate) लें: निकटिनिक एसिड (nicotinic acid) लेकर देखें: प्रिस्क्रिप्शन ओमेगा-3 (omega-3) की तलाश करें: स्टैटिन्स (statins) के बारे में जानकारी पाएँ: | [
"फाइब्रेट्स (fibrate) लें: निकटिनिक एसिड (nicotinic acid) लेकर देखें: प्रिस्क्रिप्शन ओमेगा-3 (omega-3) की तलाश करें: स्टैटिन्स (statins) के बारे में जानकारी पाएँ:"
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wikilingua_crosslingual-train-840332 | wikilingua_crosslingual-train-840332 | hi_IN | ar_AR | स्कैल्प की मसाज करने से उस जगह में रक्तसंचार अच्छे से होने लगता है। जब भी आप शावर लें रहें हो तो शावर लेते समय स्कैल्प की मसाज करने की आदत बना लें। अपनी अंगुलियों के पोरो का प्रयोग करके स्कैल्प पर गोल घुमाते हुए आराम से मसाज करें, और सुनिश्चित करें की सब जगह अच्छे से मसाज हो जाए। एक पोषण भरी मसाज करने के लिए शुरू करने से पहले अपनी अंगुलियों को बादाम, जोजोबा, जैतून या नारियल तेल में डुबा लें। बालों को जल्दी बढ़ाने के लिए टी ट्री ऑइल (Tea tree oil) ज्यादा अच्छा होता है, एक बड़े चम्मच जैतून के तेल में 5 बूंदे इसकी मिलाए और इससे अपने बालों की मसाज करें। जो भी भोजन आप करते है उसका आपके बालों पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यदि आपको आवश्यक विटामिन और पोशाक तत्व नहीं मिल रहें हैं, तो आपके बाल अस्वस्थ और बेजान दिखने लगते है। इसलिए यह ध्यान रखें की आप एक स्वस्थ और पोषण से भरपूर आहार लें जिसमे की निम्न चीजे शामिल हो: ओमेगा-3 फैटी एसिड सालमन (salmon), सरडीन (sardines), अलसी के बीज (flax seeds) और अवेकेडो (avocados) में पाया जाता है। मीट, मछली, अंडा, बीन्स और टोफू, ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन पाया जाता है। अन्य फल जो आप ट्राय कर सकते हैं उनमें शामिल है क्लैम / सीप, मूंगफली, मिर्च, पपीता और विटामिन सी से भरपूर फल। यदि आपको लगता है कि आपके शरीर में विटामिन या मिनरल्स की कमी है जो आपके बालों के साथ समस्याएं पैदा कर रही है, तो विचार करें कि क्या आपके आहार में पर्याप्त आयरन, जिंक, बायोटिन और विटामिन B12 (B12 को सप्लीमेंट के तौर पर लेना होगा यदि आप शाकाहारी हैं) और अपनी चिंताओं के बारे में डॉक्टर से बात करें। निर्जलीकरण (Dehydration) एक और कारण है जिसकी वजह से बाल रूखे और खराब हो जाते हैं। यह सुनिश्चित करें की दिन में बहुत सारा पानी पिए। जब भी आपको प्यास लगे तो शुद्ध पानी ही पिए, न की सोडा या कॉफी, जो की डाइयूरेटिक्स (diuretics) की तरह काम करते है और आपको डिहाइड्रेट कर सकते है। अल्कोहल जल्दी से आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर देता है, जब भी आप अल्कोहोलिक पेय का सेवन करें तो उसके बाद एक बड़ा ग्लास पानी पिए। कोशिश करें की दिन में अपने साथ पानी लेकर चले ताकि आप कभी भी पानी के बिना न रहें। धूप, बहुत ठंडी हवा, और प्रदूषित हवा से बाल बहुत आसानी से खराब हो जाते है। इनसे बालों को बचाने के लिए विशेष रूप से तैयार हैट पहने जिससे आपके बालों पर इनका असर कम पड़ें। यदि आप स्विमिंग पूल में तैरने वाले है, तो बालों को क्लोरीन से बचाने के लिए स्विमिंग कैप पहने। इसके साथ ही कुछ थर्मल प्रोटेक्टेंट (thermal protectants) और प्रोडक्ट्स मार्केट में उपलब्ध हैं जिनमें SPF होता है और जो बालों को सूर्य की तेज़ किरणों से बचाते हैं। नियमित रूप से बालों को ट्रिम करने से आपके बालों में ताजगी का एहसास होता है और और पुराने खराब बालों की जगह नए बाल ले लेते है। हर तीन महीने के अंतराल से बालों को ट्रिम कराते रहें, भले ही आपके बाल कितने ही लंबे हो या छोटे हो। या आप सिर्फ आधे इंच बाल को ही ट्रिम करें, इससे हर बार आपका नया लुक दिखाई देगा। . सैलून में भी आप अपने स्टाइलिस्ट को बता दें की आप बालों के लिए सिर्फ नैचुरल प्रॉडक्ट का ही प्रयोग करते है। जब आप बालों को दोबारा स्वस्थ बना रहें हैं, तो बालों को ब्लो करके सीधा या अन्य कोई भी स्टाइल न करें। | دلكي فروة رأسك. اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا. أبقِ رطبة. احمي شعرك من العناصر المختلفة. شذبي شعرك في الكثير من الأحيان. | [
"دلكي فروة رأسك. اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا. أبقِ رطبة. احمي شعرك من العناصر المختلفة. شذبي شعرك في الكثير من الأحيان."
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wikilingua_crosslingual-train-840333 | wikilingua_crosslingual-train-840333 | ar_AR | hi_IN | يساعد تدليل فروة الرأس على تحسين تدفق الدورة الدموية والذي يُعزز نمو شعر صحي جديد. تعودي على تدليل رأسك في كل مرة أثناء الاستحمام عن طريق استخدام أطراف أصابعك وتدليك فروة رأسك بحركات دائرية صغيرة مع التأكد من تغطية كل المناطق. اغمسي أطراف أصابعك في زيت اللوز أو الجوجوبا أو الزيتون أو جوز الهند قبل البدء للحصول على تدليك مُغذي. يُعرف زيت شجرة الشاي بقدرته على تعزيز نمو الشعر لذلك جربي تحفيف خمسة قطرات منه في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ثم دلكي فروة رأسك. يؤثر الطعام الذي تتناوليه على شعرك بشكل كبير فإذا كنتِ لا تحصلين على الفيتامينات والعناصر الغذائية الكافية، سيبدو شعرك باهتًا وغير صحيًا وقد يصبح هشًا. من أفضل الطرق لتجنب الخلل هو تناول نظام متنوع يحتوي على البروتينات والحبوب والخضروات وكمية صحية من الدهون كما عليكِ إدراك أن سوء التغذية الذي يؤثر على شعرك يمكن أن يكون ناتجًا عن الحمية الغذائية القاسية أو الخلل الغذائي مثل فقدان الشهية والشره المرضي. الأحماض الدهنية أو أوميجا 3 المتواجدة في سمك السالمون والساردين وبذور الكتان والأفوكادو. البروتين المتواجد في اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا والتوفو. تتضمن الأطعمة الأخرى التي يمكنكِ تجربتها: المحار والفول السوداني والفلفل والزبادي اليوناني والبابايا والفواكه الأخرى ذات نسبة عالية من فيتامين سي مثل الليمون. إذا كنتِ تظنين أن لديكِ نقص في الفيتامينات أو المعادن والذي يسبب مشكلات لشعرك، ضعي في اعتبارك إذا كان يحتوي نظامك الغذائي على حديد وزنك وبيوتين وفيتامين ب12. يجب إضافة فيتامين ب12 إذا كنتِ نباتية) واستشيري الدكتور حول مصادر قلقك. الجفاف هو السبب الشائع عندما يتعلق الأمر بالشعر الجاف أو التالف لذلك تأكدي من الحصول على كمية كبيرة من المياه خلال اليوم وعندما تشعرين بالعطش، احصلي على المياه النقية بدلًا من القهوة أو الصودا والتي قد تكون بمثابة مدرات للبول وتسبب جفافك. تعمل الكحوليات على تجفيف الجسم بسرعة، لذلك إذا تناولتِ مشروبًا كحوليًا أتبعيه بكوب كبير من المياه. حاولي حمل زجاجة مياه طوال اليوم كي لا تبقين بدون مياه أبدًا. يُتلف الشعر بسهولة من الشمس والجو البارد بشدة والتلوث الجوي لذلك احرصي على ارتداء القبعات المُعدة لحماية الشعر من العناصر البيئية التي تجعله أقل صحة. ينبغي أيضًا ارتداء قبعة السباحة إذا كنتِ ستسبحين في حمام السباحة لحماية شعرك من الكلور كذلك يوجد العديد من المنتجات الواقية من الحرارة ومنتجات مخصصة للشعر المُعالج بالصبغة التي تحمي الشعر من الشمس وبها عوامل للوقاية من الشمس حيث تسهم تلك العوامل في الضرر حتى لو كنتِ لا تستخدمين الحرارة أو الصبغة على شعرك. سوف يساعد تشذيب شعرك بانتظام على إنعاشه والإتاحة باستبدال الخصل التالفة لأخرى جديدة وصحية. اسعي إلى تشذيب شعرك كل ستة إلى ثمانية أسابيع سواء كان طويلًا أو قصيرًا حيث إنك إذا شذبتِ 2.5 سم فقط، سوف يتجدد مظهره في كل مرة. قد تحتاجين إلى إخبار مصفف الشعر أنكِ تستخدمين المنتجات الطبيعية فقط بينما تكونين في صالون التجميل. تجنبي جعل مصفف الشعر يجفف شعرك بمجفف الشعر أو يفرده بينما تحاولين إعادته إلى حالته الصحية. | स्कैल्प (scalp) की मसाज करें: अच्छा पोषण से भरपूर आहार लें: हाइड्रेटेड (hydrated) रहें: अपने बालों को कुछ चीजों से बचाकर रखें: कुछ समय के अंतराल में अपने बालों को ट्रिम (trim) करें: | [
"स्कैल्प (scalp) की मसाज करें: अच्छा पोषण से भरपूर आहार लें: हाइड्रेटेड (hydrated) रहें: अपने बालों को कुछ चीजों से बचाकर रखें: कुछ समय के अंतराल में अपने बालों को ट्रिम (trim) करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840334 | wikilingua_crosslingual-train-840334 | hi_IN | ar_AR | एक लंबी दीवार या एक खंभे के सामने खड़े हो जाएँ और अपने हाँथों को जितना दूर हो सके, फेला लें। एक फ्रेंड को बोलें, कि वो आपके हाँथ के द्वारा छुई हुई ऊँचाई को (एक चाक या ऐसे ही किसी मार्किंग टूल से मार्क कर दे) नापे। फिर उतने ही उठे हुए हाँथों के साथ जंप करें और अपने फ्रेंड से कहें, कि वो देखे कि आपकी उँगलियों ने दीवार के किस हिस्से को छुआ और उसे मार्क कर दे। अब आपके ओरिजिनल माप को आपके जंप के माप से घटा लें। यही आपकी मौजूदा वर्टिकल लीप है। अपने हाँथ की उँगलियों में एक गीली चाक घिस लें या फिर ऐसा ही कोई निशान छोड़ने वाला पाउडर बगैरह कुछ लगा लें, ताकि आपके कूदने के बाद, ये दीवार या खंभे पर, आपके द्वारा छुई गई ऊँचाई पर एक निशान छोड़ सके। आपको अपने माप पर और साथ ही इन्हें कब लिया गया है, पर नजर बनाए रखना होगी। आपने किस दिन ये माप लिया, उस डेट को और आपने कितनी ऊँचाई तक जंप किया लिख लें। आपकी सुविधा के अनुसार आपको इस पर नजर बनाए रखने के बहुत सारे विकल्प मिल जाएंगे। आप चाहें तो एक पेपर, एक कंप्यूटर या अपने फोन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अपने नंबर्स को लिखते हुए इसे एकदम सिंपल ही रखें। अगर आप कंप्यूटर इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो एक डॉक्यूमेंट में या एक स्प्रेडशीट में अपने नंबर्स लिख लें। अब अपने फोन के नोट्स (notes) एप या वर्ड प्रोसेसिंग (processing) एप के जरिये अपने नंबर्स पर नजर बनाए रखें। आप कब-कब अपनी वर्टिकल लीप का माप लेते हैं, ये पूरी तरह से आपके ऊपर है, लेकिन अगर आप इसे हर हफ्ते मापेंगे, तो इससे आपको एक नियमितता मिलने में मदद होगी और साथ ही माप लेने के बीच में सुधार करने लायक टाइम भी मिलता जाएगा। अगर आप किसी निश्चित दिन पर माप लेना भूल जाते हैं, तो अगले दिन आपको जब भी वक़्त मिले, फौरन इसे माप लें। | قِس قفزتك العمودية الحالية. اختر طريقة لمتابعة تقدمك. خذ قياسات جديدة أسبوعيًا. | [
"قِس قفزتك العمودية الحالية. اختر طريقة لمتابعة تقدمك. خذ قياسات جديدة أسبوعيًا."
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wikilingua_crosslingual-train-840335 | wikilingua_crosslingual-train-840335 | ar_AR | hi_IN | قِف بالقرب من حائط طويل أو عمود وارفع يدك أعلى ما يمكنك. اطلب من صديق قياس مكان وصول يدك ووضع علامة بالطباشير أو ما شابه، ثم اقفز بنفس تلك اليد مرفوعة واطلب من الصديق أن يحاول قياس مكان وصول أطراف أصابعك. اطرح قياسك الأصلي من قياس قفزتك، وهذا هو مقدار قفزتك العمودية الحالية. ستحتج لمتابعة قياساتك ومتى تم أخذها. دون الموعد الذي سجلت به القياسات والارتفاع الذي وصلت إليه. توجد عدة خيارات لمتابعة القياسات على حسب رغبتك. يمكنك استخدام ورقة أو الكمبيوتر أو هاتفك. اجعل الأمر بسيطًا بمجرد تدوين أرقامك. اكتب أرقامك في مستند أو ملف وورد إلى كنت تفضل استخدام الكمبيوتر. تابع الأرقام على هاتفك في تطبيق الملاحظات أو تطبيقات الكتابة. يرجع عدد مرات قياسك لقفزتك إلى رغبتك الشخصية، ولكن القياس أسبوعيًا سيعطي اتساقًا ووقتًا للتحسن بين مرات القياس. إذا نسيت القياس في يومك المعتاد فقِس في أول مرة تأتيك فرصة بعدها. | आपकी मौजूदा वर्टिकल लीप को देखें: अपने में आए सुधार की जांच करने का कोई तरीका चुनें: हर हफ्ते एक नया नाप लें: | [
"आपकी मौजूदा वर्टिकल लीप को देखें: अपने में आए सुधार की जांच करने का कोई तरीका चुनें: हर हफ्ते एक नया नाप लें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840336 | wikilingua_crosslingual-train-840336 | hi_IN | ar_AR | गूगल ड्राइव ऐप आइकन (मोबाइल) पर टैप करिए या अपने ब्राउज़र (डेस्कटॉप) में https://drive.google.com/ पर जाइए। अगर आपने अपने ड्राइव अकाउंट में पहले से साइन इन नहीं किया होगा तब, SIGN IN पर क्लिक करिए और अपना ईमेल एड्रेस और पासवर्ड एंटर करिए। विंडो (डेस्कटॉप) के ऊपर बाईं ओर New पर क्लिक करिए, या स्क्रीन (मोबाइल) के नीचे दाईं ओर ＋ पर टैप करिए। File Upload (डेस्कटॉप) पर क्लिक करिए या या Upload पर टैप करिए और उसके बाद Photos and Videos (मोबाइल) पर टैप करिए। एण्ड्रोइड पर आप Photos and Videos की जगह पर, Images पर टैप करिए। आप जिस फ़ोटो को गूगल ड्राइव पर अपलोड करना चाहते हैं उस पर क्लिक करिए या टैप करिए। मोबाइल पर, जिसे आप खोलना चाहते हैं, पहले उस फ़ोटो लोकेशन (जैसे कि Camera Roll) पर टैप करिए। अगर आप डेस्कटॉप पर एक बार में कई फ़ोटो अपलोड करना चाहते हैं, तब हर उस फ़ोटो पर क्लिक करते समय, जिसे आप अपलोड करना चाहते हैं, Ctrl (विंडोज़) की या ⌘ Command (मैक) की को दबा कर होल्ड करिए। मोबाइल पर एक बार में कई फ़ोटो अपलोड करने के लिए, आप हर उस फ़ोटो पर टैप करिए जिसे आप अपलोड करना चाहते हैं (एण्ड्रोइड पर फ़ोटो पर टैप करके होल्ड करिए)। अपनी फ़ोटो(ज़) को गूगल ड्राइव पर अपलोड करने केलिए Open (डेस्कटॉप) पर क्लिक करिए या UPLOAD (मोबाइल) पर टैप करिए। एण्ड्रोइड में इमेज पर टैप करने से वह गूगल ड्राइव में अपलोड हो जाएगी। | افتح جوجل درايف. اختر زر "الرفع". اختر خيار "الصور". اختر صورة. أكد خيارك. | [
"افتح جوجل درايف. اختر زر \"الرفع\". اختر خيار \"الصور\". اختر صورة. أكد خيارك."
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wikilingua_crosslingual-train-840337 | wikilingua_crosslingual-train-840337 | ar_AR | hi_IN | اضغط أيقونة تطبيق جوجل درايف (في الهاتف المحمول) أو زر https://drive.google.com/ في متصفحك (الحاسوب). انقر تسجيل الدخول وأدخل البريد الإلكتروني وكلمة السر إذا لم تكن قد سجلت دخولك لجوجل درايف بعد. انقر جديد في الجانب الأيسر العلوي من النافذة (في الحاسوب) أو اضغط + في الجانب الأيمن السفلي من الشاشة (الهاتف المحمول). انقر تحميل ملف (في الحاسوب) أو اضغط تحميل ثم اضغط صور وفيديو (في الهاتف المحمول). ستضغط صور بدلًا من صور وفيديو في أجهزة أندرويد. انقر أو اضغط الصورة التي تريد رفعها على جوجل درايف. اضغط موقع الصورة التي تريد فتحها أولًا (مثلًا ألبوم الكاميرا) على الهاتف المحمول. واصل الضغط على Ctrl (ويندوز) أو ⌘ Command (ماك) بينما تضغط على كل صورة تريد رفعها إذا أردت رفع عدة صور دفعة واحدة من الحاسوب. اضغط على كل صورة تريد رفعها (اضغط واثبت على الصور في الأندرويد) لرفع عدة صور دفعة واحدة من الهاتف المحمول. انقر فتح (في الحاسوب) أو اضغط رفع (في الهاتف المحمول) لرفع صورتك (صورك) لجوجل درايف. سيؤدي الضغط على الصورة لرفعها إلى جوجل درايف في أجهزة الأندرويد. | गूगल ड्राइव खोलिए: "Upload" बटन को चुनिये: "Photos" विकल्प को चुनिये: फ़ोटो चुनिये: अपने चुनाव को कनफर्म करिए: | [
"गूगल ड्राइव खोलिए: \"Upload\" बटन को चुनिये: \"Photos\" विकल्प को चुनिये: फ़ोटो चुनिये: अपने चुनाव को कनफर्म करिए:"
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wikilingua_crosslingual-train-840338 | wikilingua_crosslingual-train-840338 | hi_IN | ar_AR | जब आप नेट को अपनी फिश के शरीर के पास रखें, तब उसके स्ट्रगल करने के संकेतों के ऊपर ध्यान दें। अगर आपकी फिश केवल सो रही होगी, तो वो जाग जाएगी और फिर नेट से बचने के लिए हिलना शुरू कर देगी। अगर वो ऐसा नहीं करती है, तो फिर शायद या तो वो मर चुकी है या फिर बहुत ज्यादा बीमार है। ज़्यादातर प्रजातियों के गिल्स (गलफड़े) की तरफ ध्यान दें। अगर वो हिल नहीं रहे हैं, तो फिश साँस नहीं ले रही है। बीटा (Bettas) और लैबरिन्थ (labyrinth) फिश उनके मुँह से साँस लेती हैं। अगर आपकी फिश भी इसी फैमिली से है, तो उनके शरीर को ऊपर और नीचे के मूवमेंट के लिए देखें। उसकी आँखों को पूरा अच्छे से देखें। अगर वो अंदर को धँस चुकी हैं, तो आपकी फिश मर चुकी है या फिर मरने ही वाली है। उसकी भरी हुई प्युपिल्स पर नजर डालें, जो भी ज़्यादातर एक्वेरियम फिश के मरने के लक्षण होते हैं। अगर आपकी फिश एक पफरफिश (pufferfish), वॉलआइ (walleye), रैबिट फिश (rabbit fish) या फिर स्कोर्पियनफिश (scorpionfish) है, तो कभी-कभी आइ क्लाउड होना असल में नॉर्मल होता है। हालांकि, अगर ऐसा कई दिनों तक होते रहता है, तो फिर आपको आपके वेट (vet) से इसके बारे में कंसल्ट कर लेना चाहिए। अगर आपकी फिश टैंक से जंप करके बाहर आ गई हो, तब ऐसा करें। जब आप बॉडी को उठाएँ, तब स्किन पर आई दरार के ऊपर ध्यान दें। शरीर को छूकर महसूस करें, अगर वो सूखे हों। ये सभी संकेत केवल एक मरी हुई फिश में ही नजर आते हैं। | حاول التقاط الأسماك بشبكة حوض السمك. تابع التنفس. تحقق من عيون السمكة. افحص قشور الأسماك. | [
"حاول التقاط الأسماك بشبكة حوض السمك. تابع التنفس. تحقق من عيون السمكة. افحص قشور الأسماك."
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wikilingua_crosslingual-train-840339 | wikilingua_crosslingual-train-840339 | ar_AR | hi_IN | ابحث عن علامات المقاومة عند وضع الشبكة حول جسم السمكة. ستستيقظ أسماكك إذا كانت فقط نائمة وستحاول الاهتزاز حتى تتمكن من الخروج من الشبكة. قد تكون الأسماك ميتة أو مريضة جدًا إذا لم تفعل ذلك. تحقق من الخياشيم لمعظم الأنواع، إذا لم تتحرك الخياشيم هذا يعني أن الأسماك لا تتنفس. تتنفس أسماك الزينة البيتا (أسماك القتال السيامي) وغيرها من الأسماك الرئوية من خلال أفواهها، لذا راقب حركات الصعود والهبوط لأجساد أسماكك إذا كانت من هذه العائلة. انظر على العين ككل؛ إذا كانت غائرة فإن السمك الخاص بك ميت أو موشك على الموت. ابحث عن حدقة العين الغائمة والتي تعد أيضًا علامة على الموت في معظم أسماك الزينة. قد تكون ضبابية العين في الواقع طبيعية، إذا كان السمك الخاص بك هو السمك النفاخ أو السمك الجاحظ أو سمكة الأرنب أو عقرب البحر، ومع ذلك يجب عليك الاتصال بطبيبك البيطري إذا استمرت الغشاوة لعدة أيام. قم بذلك إذا قفزت الأسماك من الخزان وابحث عن تشقق الجلد وأنت تلتقط الجسم. تحسس الجسم لمعرفة ما إذا كان جافًا. هذه العلامات موجودة فقط في الأسماك الميتة. | फिश को अपनी एक्वेरियम नेट में लेकर आने की कोशिश करें: साँसों के ऊपर नजर डालें: फिश की आँखों को देखें: फिश के स्केल्स (फिश की स्किन को प्रोटेक्ट करने वाली प्लेट्स) की जांच करें: | [
"फिश को अपनी एक्वेरियम नेट में लेकर आने की कोशिश करें: साँसों के ऊपर नजर डालें: फिश की आँखों को देखें: फिश के स्केल्स (फिश की स्किन को प्रोटेक्ट करने वाली प्लेट्स) की जांच करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840340 | wikilingua_crosslingual-train-840340 | hi_IN | ar_AR | इस कला के कारीगर आप ही हैं इसलिए अपनी पसंद के अनुसार आप थ्रेड की कई सारी स्ट्रैन्ड्स चुन सकते हैं, चाहे वो तीन हों या उससे अधिक | ऐसे कलर कॉम्बिनेशन का उपयोग करें जिनसे एक सुन्दर पैटर्न तैयार हो सके | आकर्षक बनायें! अगर आप केवल एक ही रंग का उपयोग करते हैं तो आप एक आकर्षक पैटर्न तैयार नहीं कर पाएंगे | चार से छह स्टैन्ड्स से एक संकरा ब्रेसलेट बनेगा और 6 से 10 स्ट्रैन्ड्स से एक मोटा ब्रेसलेट बन सकता है | जितनी ज्यादा स्ट्रैन्ड्स का उपयोग किया जायेगा, ब्रेसलेट उतना ही मोटा बनेगा | | اختاري عدة فتائل من خيوط التطريز بألوانٍ متنوعة. | [
"اختاري عدة فتائل من خيوط التطريز بألوانٍ متنوعة."
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wikilingua_crosslingual-train-840341 | wikilingua_crosslingual-train-840341 | ar_AR | hi_IN | اختاري قدر ما تريدين من فتائل الخيوط ما دمتِ تستخدمين ثلاثة فما أكثر واختاري أي عددٍ من الألوان التي ستبدو جيدةً مع بعضها البعض في شكلٍ مزخرف. لن تتمكني من صنع شكلٍ مزخرف إذا كنتِ تستخدمين لونًا واحدًا من الخيوط. ستُكَوِّن 4-6 أربطة سوارًا رفيعًا و8-10 ستُكَوِّن سوارًا أعرض. كلما زادت الخيوط التي اختِرتها أصبح سوارك أعرض. | अलग-अलग रंगों में एम्ब्रायडरी थ्रेड की कई सारी स्ट्रैन्ड्स (strands) चुनें: | [
"अलग-अलग रंगों में एम्ब्रायडरी थ्रेड की कई सारी स्ट्रैन्ड्स (strands) चुनें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840342 | wikilingua_crosslingual-train-840342 | hi_IN | ar_AR | कली के खिलने से ठीक पहले इन्हें तोड़ें। देर तक संभाल कर रखने के लिए जितना संभव हो अधिक-से-अधिक तनों को आधार से काटें। एक चौरस बोर्ड या फिर मध्यम आकार के लकड़ी का ब्लॉक आपके लैवेंडर को धूप में सुखाने में सहायक होगा। लकड़ी के स्थान पर यदि आप मैटल का उपयोग करेंगे तो आपके लैवेंडर अधिक गर्म हो सकते हैं जबकि प्लास्टिक उपयोग करने पर हो सकता है कि अधिक देर तक धूप में रखने पर यह पिगल जाये तथा आपके लैवेंडर को नुकसान पहुँचे। घर के अंदर या फिर बाहर, जहाँ भी सूर्य की रोशनी या फिर अच्छी धूप आती हो, वहाँ पर अपने लकड़ी के ब्लॉक को रखें। अंधेरे कमरे में सुखाने की तुलना में धूप में आपके लैवेंडर जल्दी सूख जाते हैं परंतु धूप में सुखाने पर आप इस बात के लिए तैयार रहें कि आपके फूलों का रंग फीका पड़ जायेगा और ये हल्के बैंगनी रंग के हो जायेंगे। यदि आप किसी ऐसी जगह पर रहते हैं जहाँ पर बारिश अधिक आती है तो आप अपने लैवेंडर खिड़की में अथवा किसी ऐसे स्थान पर सुखायें जहाँ पर बीच-बीच में धूप आती हो। यदि आप इन्हें बाहर रखकर भी सुखाना चाहते हैं तो बारिश आने पर इन्हें अंदर ले जाना भूले नहीं। इस तरीके से आपके लैवेंडर को सुखाने में कम-से-कम एक सप्ताह का समय लगना चाहिए। एक या दो दिन के अंतराल पर इन्हें चैक करते रहें। एक बार सूखने पर ये आसानी से तने से झड़ जायेंगे। | احصد الخزامي. صفف الخزامي على لوح من الخشب. ضع الخزامي في بقعةٍ مشمسةٍ. اترك الشمس لتجفف الخزامي بالكامل. | [
"احصد الخزامي. صفف الخزامي على لوح من الخشب. ضع الخزامي في بقعةٍ مشمسةٍ. اترك الشمس لتجفف الخزامي بالكامل."
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wikilingua_crosslingual-train-840343 | wikilingua_crosslingual-train-840343 | ar_AR | hi_IN | اجمع زهور الخزامي قبيّل تفتّح البراعم. اقطعها قرب قاعدة الجذوع، للمحافظة على أطول جزء منها. لوح تقطيع خشبي أو أي قطعة كبيرة من الخشب ستكون مثاليةً لتجفيف الخزامي في الشمس. إن قمت باستعمال لوح معدني، سيسخن الخزامي أكثر من اللازم؛ وإن استخدمت لوح بلاستيكي، ستحصل على كومة ذائبة بفعل الشمس. حرِّك لوح التقطيع أو القطعة الخشبية لمكان يحصل على الكثير من أشعة الشمس، سواءٍ كان ذلك المكان داخلياً أو خارجياً. تجفيف الخزامي بتلك الطريقة أسرع بكثير من تجفيفها في مكانٍ مظلم، ولكن كن مستعداً، لأن الشمس ستحول الخزامي من لونٍ فاقع إلى لونٍ بنفسجي باهت بشدة. إن كنت تسكن في منطقة غزيرة المطر، قم بتجفيف الخزامي بجوار نافذة مشمسة، أو كن مستعداً لنقل الخزامي للداخل حين يصبح المطر وشيكًا. ينبغي أن يستغرق هذا أقل من أسبوع في حال كانت الشمس مشرقةً. ألقِ نظرة على الخزامي كل عدةِ أيامٍ لمعرفة إن تم تجفيفه أم يحتاج لمزيدٍ من الوقت. حين يصبح جاهزاً، ينبغى على الزهور أن تقع من الجذوع بسهولة. | लैवेंडर के फूल तोड़ें: लैवेंडर को लकड़ी के एक ब्लॉक पर रखें: किसी सुरक्षित जगह पर लैवेंडर को धूप में रखें: लैवेंडर को धूप में पूरी तरह सूखने दें: | [
"लैवेंडर के फूल तोड़ें: लैवेंडर को लकड़ी के एक ब्लॉक पर रखें: किसी सुरक्षित जगह पर लैवेंडर को धूप में रखें: लैवेंडर को धूप में पूरी तरह सूखने दें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840344 | wikilingua_crosslingual-train-840344 | hi_IN | ar_AR | अगर आपको शक है की आपके सिंक में बाल या अन्य ठोस गंदगी जम गयी है, तो आप उसे टेड़े वायर हैंगर से निकाल सकते हैं | एक कपड़ों के हैंगर को जितना हो सके सीधा कर लें | उसके एक छोर को थोड़ा टेढ़ा कर लें ताकि एक ऐसा हुक बन जाए जो आपके सिंक की नाली में घुस सके | हुक की तरफ से वायर हैंगर को नीचे नाली में डालें | कोशिश करें की वायर नाली के एक तरफ को दबा रहे और पाइप के मध्य में नहीं पहुंचे | इससे गंदगी के और नीचे चले जाने की सम्भावना बढ़ जाएगी | अगर आपको रुकावट महसूस हो, तो हैंगर को मरोड़ें और ऐसे अन्दर ले जाएँ की गंदगी हुक में फँस जाए | वायर को वापस खींच कर जितना हो सके गंदगी को बाहर निकाल लें | कुछ मिनटों के लिए अपने सिंक के नल से गरम पानी नाली में जाने दें | पानी जितना गरम और तेज़ गति से आये उतना अच्छा है, पर अगर सिंक से पानी लौटने लगे तो, पानी को बंद कर दें | एक साधारण प्लंजर से तेज़ी से जमाव को बाहर को खींच लें | अगर आप ऐसे सिंक में काम कर रहे हैं जिसमें दो नालियां हैं, तो एक नाली के ऊपर कस कर गीला कपड़ा लगा कर उसे बंद कर दें | दूसरी नाली के ऊपर प्लंजर रख कर, उसे सीधा खड़ा करें | सिंक के दूसरे तरफ 3 से 4 इन्चेज़ (7.5 to 10 सेंटीमीटर) पानी भरें | ऐसा करने से प्लंजर नाली को बंद कर देता है | प्लंजर के सर को पानी में डालें, और पानी को नाली में निकलने दें | प्लंजर को 20 सेकंड तक तेज़ गति और दबाव से ऊपर और नीचे करें, पर प्लंजर और नाली के बीच की सील को नहीं टूटने दें | अपने आखरी ऊपर खींचने के प्रयास के समय प्लंजर को नाली से बाहर निकाल लें | आपको जमाव को हटाने के लिए सिंक को कई बार अन्दर बाहर डालना होगा | पी ट्रैप अक्सर गंदगी और अन्य जमने वाली चीज़ों को पाइप में अन्दर बढ़ने से पहले ही पकड़ लेती है | पाइप का वो हिस्सा सिंक के ठीक नीचे होता है और उसे आप आराम से बाहर निकाल कर साफ़ कर सकते हैं | ट्रैप के ठीक नीचे एक बढ़ी सी बाल्टी रख लें | एक बार आप ट्रैप निकाल देंगे की उस सब पानी और गंदगी को पकड़ लेगा जो पाइप में फंसी हुई थी | स्लिप जॉइंट प्लायर्स की मदद से ट्रैप पर मोजूद स्लिप नट्स को ढीला कर दें और हाथों से उन्हें बाहर निकाल लें | नट्स को धीरे से निकाल कर आराम से ट्रैप को बाहर निकाल लें | एक छोटे वायर बरिश से ट्रैप से कोई भी गंदगी निकाल कर के, नीचे बाल्टी में डाल लें | उसके बाद उसी वायर ब्रश से ट्रैप को अच्छे से साफ़ कर लें | ध्यान से ट्रैप को गरम पानी से से धो लें | आप चाहें तो दूसरा सिंक इस्तेमाल करना चाहेंगे, क्योंकि आपने अभी जिस सिंक पर काम किया था उसका ड्रेन पाइप बाहर निकाल रखा है | ट्रैप को बाकी के पाइप के साथ फिर से जोड़ लें | अगर किसी भी स्लिप नट वॉशर में आपको घिसने के संकेत दिखते हैं, तो उन्हें बदल लें | अगर जमाव सिंक लाइन में अन्दर चला जाए, तो आपको स्नेक केबल की मदद से उसे बाहर निकालना होगा | पी ट्रैप और अन्य कोई पाइप हों जिससे नाली दीवार से जुड़ी हो उन्हें बाहर निकाल लें | स्नेक केबल का 6 से 10 इन्चेज़ (15 से 25 सेंटीमीटर) ले लें | नाली के स्टब आउट में स्नेक की छोर डालें | सेट स्क्रू को कस लें | क्रैंक (crank) को क्लॉकवाइज घुमा कर पाइप में डाल दें | आपको अगर कोई बाधा महसूस होती है तो वो शायद स्नेक के सफ़र की वजह से होगी | एक बार आपको कोई बाधा मिले, तब तक क्रैंक करते रहे जब तक स्नेक केबल की छोर दूसरी तरफ नहीं पहुँच जाए | एक बार केबल दूसरी तरफ पहुँच जाए तो उसमें मोजूद खिंचाव कम हो जायेगा | क्रैंक को काउंटर क्लॉकवाइज घुमा कर केबल को बाहर निकाल लें | केबल को निकाल कर साफ़ करें | इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आपको कोई बाधा महसूस नहीं हो और आपका पाइप उसी अवस्था में नहीं पहुँच जाए | | أزل الانسداد باستخدام شماعة سلك ملتوية. استخدم الكباس لترخية الانسداد. نقِ الماسورة الملتوية. استخدم سلك الثعبان. | [
"أزل الانسداد باستخدام شماعة سلك ملتوية. استخدم الكباس لترخية الانسداد. نقِ الماسورة الملتوية. استخدم سلك الثعبان."
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wikilingua_crosslingual-train-840345 | wikilingua_crosslingual-train-840345 | ar_AR | hi_IN | إذا كنت تظن أن مصرف الحوض مسدودًا بالشعر أو مجموعة من الكتل الصلبة، قد تتمكن من إزالتها بواسطة شماعة سلك قديمة ملتوية. افرد شماعة ملابس سلك بأكثر قدر ممكن والوِ طرفًا واحدًا بدرجة طفيفة لتشكيل خطاف صغير يسع مصرف الحوض الخاص بك. ازلق الشماعة السلك لأسفل من جانب الخطاف أولًا بداخل المصرف وحاول جعل السلك مكبوسًا إلى جانب المصرف بدلًا من دفعه لأسفل مركز الماسورة؛ سوف يعمل ذلك على تقليص احتمالية دفع الانسداد لأسفل إلى حد أبعد. بمجرد شعورك بمقاومة، الوِ وحرك الشماعة محاولًا خطف الانسداد واسحب السلك لأعلى لإزالة أكبر قدر من الانسداد. افتح مياه الصنبور الساخن لتجري خلال مصرف الحوض لمدة دقيقتين واجعل المياه ساخنة وسريعة بقدر الإمكان، لكن إذا بدأت المياه ترتد، أغلق الصنبور. استخدم كباسًا عاديًا لشفط الانسداد بقوة للخارج. إذا كنت تعمل مع حوض له مصرفين، ضع قطعة قماش على أحد المصارف بإحكام لسدها. ضع الكباس على المصرف الآخر مع تثبيتها بشكل مستقيم. املأ الجانب الآخر من الحوض ب 7.5 إلى 10 سم من المياه حيث سيساعد ذلك على غلق الكباس حول المصرف. أدر رأس الكباس بداخل المياه مع دفع المياه بداخل المصرف وضخ الكباس لأعلى وأسفل لمدة 20 ثانية باستخدام حركات قوية وسريعة، لكن لا تفلت السدة بين الكباس والمصرف. ادفع الكباس خارج المصرف في آخر حركة علوية رأسية. قد تحتاج إلى كبس مصرف الحوض لعدة دقائق كي تتمكن من ترخية الانسداد. تلتقط الماسورة الملتوية الرواسب والعوالق الأخرى عادةً قبل أن تدفعها بداخل الأنابيب إلى حد أبعد ويقع ذلك الجزء أسفل الحوض مباشرةً ويمكن فكه وتنظيفه يدويًا. ضع دلوًا كبيرًا أسفل الماسورة حيث سيلتقط أي مياه أو رواسب تسقط من المصرف عند إزالة الماسورة. استخدم كماشة بطرف زالق لترخية صواميل الماسورة ثم فكها بيدك. مرر الصواميل خارج الروابط وأزلقها خارج الماسورة بحرص. استخم فرشاة سلك لكشط الرواسب المتراكمة على الماسورة مع تفريغها بداخل الدلو الموجود بالأسفل ونظف الماسورة عن طريق فركها بالفرشاة السلك. اشطف الماسورة بالماء الساخن بحذر لكن قد تحتاج إلى استخدام حوض آخر نظرًا لإزالة جزء من ماسورة المصرف الخاصة بالحوض الذي تعمل عليه حاليًا. أعد ربط الماسورة لباقي أجزاء الأنبوب وإذا كانت أي من الصواميل بها علامات تهالك واضحة، استبدلها. إذا كان الانسداد يقع أعمق خط المصرف، قد تحتاج إلى استخدام سلك الثعبان لتنقيته. أزل الماسورة الملتوية وأي ماسورة تربط المصرف بالجدار. اسحب 15 إلى 25 سم من سلك الثعبان. مرر طرف السلك بداخل عقب المصرف مع غلق صامولة الضبط. لف الذراع في اتجاه عقارب الساعة بداخل الماسورة. من المحتمل أن يكون شعورك بأي مقاومة مبدئية ينتج عن الالتواءات والزوايا التي يقم بها سلك الثعبان. استمر في لف السلك حتى تشعر بتمكن طرف الثعبان من الدخول للجانب الآخر بمجرد الاصطدام بالانسداد حيث سوف يقل ضغط السلك بشكل جذري بعد تمكنه من اختراق مصدر الانسداد. لف الذراع في اتجاه عكس عقارب الساعة لشد السلك للخارج ونظف السلك بعد إزالته. كرر العملية حسب الحاجة حتى لا تشعر بأي عائق وتعيد الأنابيب إلى حالتها المعتادة. | एक टेड़े वायर हैंगर (bent wire hanger) से गंदगी निकालें: प्लंजर (plunger) से जमाव को ढीला कर दें: पी ट्रैप (P-trap) साफ़ करें: लाइन को स्नेक (snake) करें: | [
"एक टेड़े वायर हैंगर (bent wire hanger) से गंदगी निकालें: प्लंजर (plunger) से जमाव को ढीला कर दें: पी ट्रैप (P-trap) साफ़ करें: लाइन को स्नेक (snake) करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840346 | wikilingua_crosslingual-train-840346 | hi_IN | ar_AR | किसी भी उचित साइज़ के गैस कंटेनर (container) से काम चल सकता है, बशर्ते कि उसको बंद किया जा सकता हो। चूंकि गैसोलीन का धुआँ (fumes) आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और आप कभी नहीं चाहेंगे कि गैसोलीन छलक कर गिर जाए, इसलिए आम तौर पर गैस को बाल्टी या किसी भी खुले कंटेनर में ले जाना आम तौर पर मूर्खतापूर्ण या ख़तरनाक हो सकता है। साइफ़न करने का अर्थ होता है किसी ट्यूब या होज़ से गैस को सक (suck) करके किसी कंटेनर में डालना। क्लियर ट्यूबिंग की ज़रूरत इसलिए होती है क्योंकि उसमें से गैसोलीन को मूव (move) करते हुये देख सकते हैं, मगर, चूंकि इस तरीके में गैसोलीन का आपके मुंह में जाने का कोई खतरा नहीं होता है, इसलिए ओपेक (opaque) ट्यूब भी बिलकुल यही काम करेगा। इस विधि में आप दो ट्यूबिंग्स का इस्तेमाल करेंगे – एक इतनी लंबी जो गैस टंकी में अंदर तक पहुँच सके, और दूसरी उससे छोटी और बस इतनी लंबी कि टंकी के बस अंदर तक पहुँच सके। चाहे आप ट्यूबिंग के दो अलग अलग टुकड़े ले लीजिये या एक ही ट्यूबिंग के दो हिस्से कर लीजिये – दोनों का प्रभाव एक ही होगा। साइफ़निंग का काम ग्रैविटी (gravity) के कारण होता है – जब एक बार गैस ट्यूब से बाहर निकलने लगेगी तब स्वाभाविक है कि वह उस समय तक निकलती रहेगी जब तक कि आप ट्यूब को टंकी में गैस के स्तर से नीचे रखेंगे। इसी कारण यही सुविधाजनक होता है कि गैस कैन या कंटेनर को टंकी के नीचे ज़मीन पर रख दिया जाये। लंबे वाले ट्यूब को टंकी में गहराई तक अंदर डाल दीजिये (इसके दूसरे सिरे को अपने खाली गैस कैन में डाल दीजिये)। ट्यूबिंग के इस सिरे को गैसोलीन में पूरी तरह से डूबा होना चाहिए – चूंकि आप यह देख नहीं पाएंगे कि यह सिरा टंकी में कहाँ पर है, इसलिए आप इसकी जांच सावधानीपूर्वक (ताकि आप उसका धुआँ सांस से अंदर न ले लें) ट्यूब में फूँक मार कर और उसके बुलबुलों की आवाज़ सुन कर कर सकते हैं। छोटी लंबाई वाले ट्यूब को टंकी में बस थोड़ा सा ही डालिए ताकि दोनों ट्यूब अगल-बगल में रहें। इस तरकीब में टंकी में हवा का दबाव बढ़ा कर गैस को लंबे ट्यूब से निकाल कर आपके बर्तन में ले जाया जाता है। हवा का दबाव बढ़ाने के लिए, महत्वपूर्ण यह है कि हवा को टंकी से बाहर न निकलने दिया जाये। एक टाइट सील बनाने के लिए कोई सस्ता सा रैग या तौलिया ले लीजिये (जिसके गंदे होने की आपको चिंता न हो) और उसे अपने ट्यूब्स के इर्द-गिर्द पैक कर दीजिये। यह कपड़ा आपके ट्यूब्स के चारों ओर कस कर लिपटा हुआ तो होना चाहिए, मगर इससे उनको दबना नहीं चाहिए वरना हवा और गैस दोनों का प्रवाह रुक जाएगा। अगर आपको एक टाइट (tight) सील बनाने में दिक्कत हो रही है, तब रैग को पानी में भिगो कर निचोड़ लीजिये और फिर उसको ट्यूब के चारों ओर पैक कर दीजिये। आम तौर पर सूखे की तुलना में, गीले रैग से अधिक टाइट सील बन जाती है। यह सुनिश्चित कर लीजिये कि लंबा ट्यूब आपके गैस के बर्तन में ठीक से पड़ा हो, उसके बाद छोटे ट्यूब में फूँक मारिए ताकि टंकी के अंदर हवा का दबाव बढ़ जाये। आप मुँह से फूँक मार सकते हैं (जिस परिस्थिति में, आपको ध्यान रखना होगा कि आप ट्यूब से सांस अंदर न खींच लें वरना धुआँ आपके फेफड़ों में चला जाएगा), परंतु अगर आप मेकेनिकल हवा भरने वाले पंप का इस्तेमाल करेंगे तब आपको बेहतर सफलता मिलने की संभावना रहेगी। छोटे ट्यूब से हवा को अंदर धकेलने से आप गैस टंकी में गैस के ऊपर की हवा पर दबाव बढ़ाते हैं, जिसके कारण गैस लंबे वाले ट्यूब में से हो कर गैस कैन में बहना शुरू कर सकती है। अगर आपको कठिनाई हो रही हो तो सुनिश्चित करिए कि ट्यूब्स के चारों ओर टाइट सील लगी है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि छोटे ट्यूब के अतिरिक्त कहीं भी और से, हवा गैस की टंकी से न तो निकले और न ही उसमें घुसे। जब आप गैस की टंकी में फूंकेंगे तब आपको लंबे वाले ट्यूब से गैस निकल कर अपने गैस कैन में जाती हुई दिखनी चाहिए (यह मानते हुये कि आप क्लियर ट्यूबिंग का इस्तेमाल कर रहे हैं)। जब एक बार गैस टंकी से निकल कर कैन में गिरने लगे तब आपको फूँक मारते रहने की ज़रूरत नहीं है - क्योंकि बाकी काम ग्रैविटी करेगी। जब आप गैस का साइफ़न बंद करना चाहें तब लंबे वाले ट्यूब के सिरे को को अंगूठे से बंद कर दीजिये, उस सिरे को इंजन में गैस के स्तर से ऊपर उठाइये और अपना अंगूठा हटा लीजिये। ट्यूब में जो गैस बची हुई होगी वह वापस टंकी में बह जाएगी। बधाई! आपका काम पूरा हो गया। अपने ट्यूब निकाल लीजिये और गैस की टंकी बंद कर दीजिये। जब आप साइफ़न करना बंद करना चाहें, तब अगर ट्यूब में से गैस वापस टंकी में बह कर न जाये, तब यह सुनिश्चित करिए कि छोटे वाले ट्यूब में कोई अवरोध नहीं है, अगर ज़रूरी हो, तब ट्यूब्स के चारों ओर से सील हटा दीजिये ताकि गैस बह कर वापस जा सके। गैस के वापस बह कर टंकी में जाने के लिए हवा को बाहर निकाल कर जगह बनाने की आवश्यकता होती है। | أحضر إناء لوضع الوقود المسحوب به. اشتري أنبوب بلاستيكي بقطر 2.5 سم. ضع العبوة التي ستحتوي الوقود أرضًا بالقرب من خزان الوقود. ضع الأنبوبين بالخزان. استخدم منشفة في سد الأنبوبين. ادفع الهواء داخل الأنبوب القصير. ارصد سريان الوقود داخل الأنبوب. | [
"أحضر إناء لوضع الوقود المسحوب به. اشتري أنبوب بلاستيكي بقطر 2.5 سم. ضع العبوة التي ستحتوي الوقود أرضًا بالقرب من خزان الوقود. ضع الأنبوبين بالخزان. استخدم منشفة في سد الأنبوبين. ادفع الهواء داخل الأنبوب القصير. ارصد سريان الوقود داخل الأنبوب."
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wikilingua_crosslingual-train-840347 | wikilingua_crosslingual-train-840347 | ar_AR | hi_IN | ستفي أي عبوة ذات حجم مناسب بالغرض، إن كانت العبوة أو الإناء مغلقين. تحتوي عوادم البنزين على مواد كيميائية خطيرة على الصحة، لذا لا يجب أن تضع الوقود في إناء مفتوح غير محكم الإغلاق. تستلزم عملية السحب ارتشاف الوقود عبر الأنبوب أو الخرطوم ومن ثم وضعه بالإناء. حبذا أن يكون الأنبوب شفاف لترصد بعينيك حركة البنزين خلاله، ويمكنك هذا من إدراك دنو الوقود من فمك، وإبعاده في الوقت المناسب بعكس الأنابيب الغير نافذة. ستحتاج إلى أنبوب طويل بالقدر الذي يمكنك من الوصول إلى عمق مناسب داخل الخزان، وآخر أقصر بعض الشيء يصل فقط إلى مجرد بداية الخزان. يمكنك الاعتماد على الأنبوبين، أو الاعتماد على أيٍ منهما فستحصل على نفس النتيجة في النهاية. تعتمد عملية السحب على الجاذبية، سيستمر سريان الوقود بالأنبوب بمجرد البدء في السحب، طالما بقى الأنبوب في مستوى أسفل مستوى الوقود بالخزان. لذا سيبدو بديهيًا وضع الإناء أو العبوة على الأرض أسفل الخزان. ادفع الأنبوب الأطول داخل خزان الوقود، واترك النهاية الأخرى له داخل الوعاء الخاوي. يجب أن يكون طرف الأنبوب مغمورًا بالكامل داخل البنزين في الخزان. لن تتمكن من التأكد من غمر الأنبوب بالكامل، لذا عليك الاستماع إلى صوت الفقاقيع. ادفع الجزء القصير من الأنبوب بضعة سنتيمترات داخل الخزان، ليكون الأنبوبان جنبًا إلى جنب. يمكنك هذا من زيادة الضغط الجوي داخل الخزان لإزاحة الوقود عبر الأنبوب الطويل ومن ثم إلى الإناء. يجب ألا يخرج الهواء من الخزان لخلق ضغط جوي مرتفع. ضع المنشفة حول الأنبوبين وأحكم إغلاقها لمنافذ الهواء. يجب ألا تضغط المنشفة على الأنبوبين حتى تسمح للوقود بالسريان خلالهما. إن كنت تواجه مشكلة في إحكام غلق منافذ الأنبوبين، بلل المنشفة بالماء ثم ضعها حول طرف الأنبوبين. تعمل المناشف المبللة بكفاءة أكثر في هذا الأمر عن الأخر الجافة. تأكد من وجود طرف الأنبوب الطويل داخل الإناء. ادفع الهواء داخل الأنبوب القصير لزيادة الضغط الجوي داخل الخزان. احذر أن تستنشق أي عوادم للوقود. يمكنك استخدام ماكينة ضخ الهواء. يزيد دفع الهواء داخل الأنبوب القصير من الضغط الجوي على الوقود داخل الخزان، مما يسمح له بالسريان عبر الأنبوب الطويل ومن ثم الاستقرار بالإناء. إن شق عليك الأمر، تأكد من إحكام غلق منافذ الأنبوبين. يجب التأكد من منع دخول أو خروج الهواء داخل الخزان إلا خلال الأنبوب القصير. تابع حركة الوقود خلال الأنبوب الطويل أثناء دفع الهواء، إن كنت تستخدم أنبوبًا شفافًا. توقف عن دفع الهواء فور بدء سريان الوقود داخل الأنبوب، إذ ستتكفل الجاذبية بالأمر بعدها. سد الأنبوب الطويل بإبهامك، إن أردت إيقاف سريان الوقود. ارفع الأنبوب أعلى مستوى الوقود بالخزان، ثم حرك إبهامك بعيدًا. سيعود الوقود الباقي بالأنبوب إلى الخزان بعدها. أزل الأنبوب وأغلق الخزان. لقد أنهيت العملية بنجاح. إن لم يعد الوقود المتبقي بالأنبوب إلى الخزان عند انتهاء العملية، تأكد من خلو الأنبوب القصير من أي شيء يسده. يمكنك إزالة ما تغلق به حواف الأنبوب. يجب أن يتحرك الهواء خارج الخزان، حتى يحل الوقود محله عند عودته. | गैस के लिए कोई ऐसा कैन या बंद कंटेनर ले लीजिये जिसमें गैस साइफ़न की जा सके: 1 inch (2.5 cm) व्यास वाले दो क्लियर प्लास्टिक ट्यूबिंग खरीद या खोज लीजिये: कार की गैस टंकी के निकट ज़मीन पर गैस कैन को रख दीजिये: दोनों ट्यूब्स को टंकी में डाल दीजिये: एक रैग (rag) का इस्तेमाल लपेटने के लिए ऐसे करिए जिससे ट्यूब्स के चारों ओर एक सील जैसी बन जाये: जब तैयार हों तब छोटे ट्यूब में हवा फूँकिए: गैस के प्रवाह का ध्यान रखिए: | [
"गैस के लिए कोई ऐसा कैन या बंद कंटेनर ले लीजिये जिसमें गैस साइफ़न की जा सके: 1 inch (2.5 cm) व्यास वाले दो क्लियर प्लास्टिक ट्यूबिंग खरीद या खोज लीजिये: कार की गैस टंकी के निकट ज़मीन पर गैस कैन को रख दीजिये: दोनों ट्यूब्स को टंकी में डाल दीजिये: एक रैग (rag) का इस्तेमाल लपेटने के लिए ऐसे करिए जिससे ट्यूब्स के चारों ओर एक सील जैसी बन जाये: जब तैयार हों तब छोटे ट्यूब में हवा फूँकिए: गैस के प्रवाह का ध्यान रखिए:"
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wikilingua_crosslingual-train-840348 | wikilingua_crosslingual-train-840348 | hi_IN | ar_AR | इससे पहले कि आप एक स्मृति को भूलें, आपको उस स्मृति के विवरण के बारे में सोचने की जरूरत होगी। ऐसा करना कठिन हो सकता है, लेकिन यह आवश्यक है। स्मृति का ब्यौरा करने के लिए निम्नलिखित प्रश्नों के जवाब लिखें: क्या हुआ था? उसमें कौन शामिल था? कहां और कब हुआ था? और क्या चल रहा था? आपको कैसा महसूस हुआ था? आपका अगला कदम स्मृति के सबसे परेशान भाग को इंगित करना है। सबसे अधिक परेशान करने वाले भाग की जड़ को ढूढ़ने से आपको क्या भूलना है, इसे जानने में मदद मिलेगी। इन विशिष्ट बातों को लिखने से आप उन्हें भूलने पर काम कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आप अपनी एक्स गर्लफ्रेंड या एक्स बॉयफ्रेंड के अस्तित्व को नहीं भूल सकते, लेकिन आप विशेष तारीखों, घटनाओं या यादों को भूल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक परफ्यूम की स्मैल, अपनी पहली डेट, या कुछ और जो कि आपके एक्स ने आपसे कहां हो, को भूलने में सक्षम हो सकते हैं। अगर आप अपने आपको दर्दनाक अनुभव में पाते हैं, तो उन लोगों की लिस्ट बनाएं, जिन्होनें आपको परेशान किया हो, विशिष्ट स्थानों जिन्होने आपको दु: ख दिया हो, और अन्य सेंसिटिव चीजें जैसे लॉकर रूम, लंचरूम की स्मैल या जिम। आप उन जानकारियों का उपयोग कर सकते हैं, जिनकी आपने एक औपचारिक विधि को निभाने के लिए, शिनाख्त की है। एक औपचारिक विधि एक मानसिक व्यायाम है, जो आपको एक स्मृति को भूलाने में मदद कर सकता है। एक औपचारिक विधि करने के लिए, आपको अपनी स्मृति को एक मानसिक स्नैपशॉट में बदलना है और कल्पना करना है कि आप इसमें आग लगा रहे हैं । अपने दिमाग में, यादों के उस हिस्से की तस्वीर बनाएं जिसे आप भूल जाना चाहते हैं। उस हिस्से की एक तस्वीर की तरह कल्पना करें। फिर, कल्पना करें कि आप उस तस्वीर को आग लगा रहे हैं । कल्पना करें कि तस्वीर के कोने भूरे रंग में बदल रहे हैं और कर्ल हो रहे हैं, फिर काले रंग में बदल रहे हैं और गिरते जा रहे हैं। कल्पना करें कि आग आपके मानसिक स्मृति चित्र को जला रही है, जब तक तस्वीर जल नहीं जाती। आप वास्तविक स्मृति की जगह पर किसी और छवि का उपयोग करने की कोशिश भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके धमकाने को आप ऐसे कल्पना कर सकते हैं कि एक होंडा सिविक जो तालाब में डूब रही है या एक माल गाड़ी जो धीरे-धीरे एक दीवार में धंस रही है। कुछ वस्तुएं या छवियां आपको किसी दर्दनाक स्मृति की याद दिला सकती हैं और इन स्मृतियों को भुलाना कठिन कर सकती हैं। अगर आपके पास कोई वस्तु या चित्र है जो कि आपको बुरी स्मृतियों की याद दिलाता है, तो उन्हें अपनी नजरों से दूर कर दें या उनसे छुटकारा पाने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास ऐसा कुछ है जो कि आपको अपने एक्स की याद दिलाता है, तस्वीरें और उपहार जो आपको उसने दिया हो, तो आपको उससे छुटकारा पाना होगा। आप पाएगें कि हिप्नोटिस्म अवांछित यादों को भूलाने में मदद कर सकता है। हिप्नोटिस्म के लिए आपको शांत अवस्था में आना होगा, ताकि आप सुझावों के लिए शांत रहें। अपने क्षेत्र में किसी प्रोफेशनल हिप्नोटिस्ट से मिलें, अगर आप इस पर कोशिश करना चाहते हैं। ध्यान रखें हर कोई हिप्नोटाइज्ड नहीं किया जा सकता, तो हो सकता है यह आप पर काम नहीं करे। जिन लोगों को हिप्नोटाइज्ड किया जा सकता है, वहाँ भी चान्स है कि प्रभाव केवल एक कम समय तक रहे। | تعرف أكثر على ما ترغب في نسيانه. فكر فيما يزعجك أكثر حول هذه الذكرى. قم بمحو الذكرى عن طريق طقوس التحرر. تخلص من محفزات الذاكرة. فكر في استخدام التنويم المغناطيسي. | [
"تعرف أكثر على ما ترغب في نسيانه. فكر فيما يزعجك أكثر حول هذه الذكرى. قم بمحو الذكرى عن طريق طقوس التحرر. تخلص من محفزات الذاكرة. فكر في استخدام التنويم المغناطيسي."
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wikilingua_crosslingual-train-840349 | wikilingua_crosslingual-train-840349 | ar_AR | hi_IN | قبل أن تقدر على نسيان الذكرى، ستحتاج أن تفكر أكثر في تفاصيل هذه الذكرى. قد يكون القيام بذلك أمرًا شاقًا، لكنه ضروري جدًا. قم بكتابة إجاباتك على الأسئلة التالية من أجل اكتشاف كل التفاصيل المتعلقة بهذه الذكرى: ما الذي حدث؟ من من الأفراد كان متورطًا في هذا الحدث؟ أين ومتى تحديدًا حدث ذلك؟ ما الذي كان يحدث أيضًا في نفس الوقت؟ كيف كان شعورك حيال ذلك الموقف؟ الخطوة التالية هي أن تحدد بدقة الجزء المحبط فيما يتعلق بهذه الذكرى. الوصول إلى جذور وأصل الشيء المزعج سيساعد في تحديد ما الذي تريد نسيانه حقًا. قم بكتابة هذه الأشياء، أو تحديدها في عقلك بشكل واضح، من أجل أن تمهد لنفسك قدرة العمل على نسيانها. ضع في اعتبارك أنك لن تقدر أبدًا على نسيان وجود الحبيب السابق (مرورك بهذه التجربة)، ولكنك قادر على نسيان تواريخ وأحداث ومشاعر معينة. على سبيل المثال، يمكنك أن تنسى رائحة العطر، أو أحداث اللقاء الأول، أو شيء ما مازال عالقًا في ذهنك مما قالته حبيبتك السابقة. لكنك لن تنسى أبدًا حدوث هذه العلاقة. إذا وجدت نفسك عالقًا في تلك التجارب الدرامية الكئيبة، فقم بتحديد وكتابة قائمة بالأفراد الذين تسببوا في ازعاجك ومضايقتك، والأماكن المعينة التي تصيبك بالحزن، وبقية التفاصيل الحسية مثل الروائح والأصوات. يمكنك أن تستخدم التفاصيل التي حددتها من أجل القيام بعملية طقوس الإطلاق والتحرر. طقوس التحرر هي عملية عقلية تساعدك في نسيان الذكريات. للقيام بها، عليك أن تحول تلك الذكرى إلى لقطات عقلية وتخيل أنك تقوم بحرقها. في عقلك، قم بتحويل الذكرى التي ترغب في نسيانها إلى صورة تتخيل أنك تُمسك بها، ثم تخيل أنك تقوم بحرق هذه الصورة. تخيل حواف هذه الصورة والنيران تلتهمها، وهي تتحول للون البني وتنثني على نفسها، ثم تتحول لرماد أسود وتتداعي وتختفى من الوجود. تخيل أن النيران تحرق صور الذكريات حتى تتخلص من كل صور تلك الذكرى التي ترغب في نسيانها. يمكنك أن تقوم بتخيل الذكرى في صورة أي شيء مادي آخر. على سبيل المثال، تخيل الشخص الذي تكرهه كسيارة تغرق في بركة واسعة من المياه، أو كقطار نقل يصطدم بالحائط. بعض الأشياء أو الصور قد تحفز وتحرك الذكريات الحزينة في عقلك، وتجعل من الصعب عليك التخلص منها ونسيانها. إذا كان لديك أي شيء أو صورة متعلقة بذكرى سيئة، فعليك بدلًا من وضع نفسك كل الوقت تحت تأثير هذه الأشياء، أن تضعها بعيدًا عن مجال رؤيتك، أو أن تتخلص منها نهائيًا. على سبيل المثال، قد تحتاج أن تتخلص من أي شيء يذكرك بحبيبتك السابقة، بما فيها الصور الفوتغرافية والهدايا التي منحتها لك وأي شيء آخر. قد تجد أن التنويم المغناطيسي يساعدك في نسيان الذكريات الغير مرغوب بها. يتطلب تنفيذ التنويم المغناطيسي أن تضع نفسك في حالة استرخاء تام، بحيث يتسنى لك أن تكون على استعداد لتقبل الإيحاءات وتغيير وضع الذكريات. ابحث عن شخص محترف في التنويم المغناطيسي ليساعدك على إجراء تلك الجلسات، إذا كنت راغبًا في تجربة هذه الطريقة. ضع في اعتبارك أن التنويم المغناطيسي لا يناسب الجميع، بما أنه يعنى أنه قد يعمل معك أو قد لا يؤتى نفعًا. كما أن تأثيره على البعض قد لا يدوم لفترات طويلة. | सोचें कि आप क्या भूलना चाहते हैं: सोचें आप उस स्मृति के बारे में सबसे अधिक परेशान किस बात से थे: एक औपचारिक विधि के साथ स्मृति को मिटा दें: अपनी "ट्रिगर वस्तुओं" को हटाएं: हिप्नोटिस्म पर विचार करें: | [
"सोचें कि आप क्या भूलना चाहते हैं: सोचें आप उस स्मृति के बारे में सबसे अधिक परेशान किस बात से थे: एक औपचारिक विधि के साथ स्मृति को मिटा दें: अपनी \"ट्रिगर वस्तुओं\" को हटाएं: हिप्नोटिस्म पर विचार करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840350 | wikilingua_crosslingual-train-840350 | hi_IN | ar_AR | ये आपके स्टार्ट मेन्यू में, एक गहरे नीले रंग के "e" लिखे हुए आइकॉन की तरह दिखेगी। गियर की तरह दिखने वाला ये आइकॉन, आपकी इंटरनेट एक्स्प्लोरर विंडो पर ऊपरी-दाँये कोने में नजर आएगा। इसे क्लिक करते ही एक ड्रॉप-डाउन मेन्यू सामने आ जाएगा। ये विकल्प ड्रॉप-डाउन मेन्यू में सबसे ऊपर होगा। अब एक Internet Options विंडो खुल जाएगी। ड्रॉप-डाउन मेन्यू में Internet options आइटम को क्लिक करने योग्य बनने में कुछ सेकंड लगेंगे। आप इस विकल्प को Internet Options विंडो में सबसे ऊपर पाएँगे। ये विंडो पर "Settings" भाग के दाँये तरफ मौजूद होगा। ऐसा करते ही एक सेटिंग्स (Settings) पॉप-अप विंडो खुल जाएगी। ये दोनों बॉक्स "First-party Cookies" और "Third-party Cookies" शीर्षक के अंतर्गत नजर आएँगे। ये बॉक्स यदि पहले से ही चेक हैं, तो फिर इस स्टेप को छोड़ दें। ये विंडो के बीच में मौजूद होगा। ये बॉक्स यदि पहले से ही चेक हैं, तो फिर इस स्टेप को छोड़ दें। ये विंडो में सबसे नीचे मौजूद होगा। ऐसा करते ही आपके द्वारा किये हुए बदलावों की पुष्टि होकर विंडो बंद हो जाएगी। ये दोनों ही विकल्प, Internet Options विंडो में सबसे नीचे मौजूद होंगे। इस तरह से आपके द्वारा किये गये बदलाव, इंटरनेट एक्स्प्लोरर पर लागू हो जाएँगे और फिर Internet Options विंडो बंद हो जाएगी। अब से इंटरनेट एक्स्प्लोरर कुकीज़ को एनेबल कर देगा। यदि आपने सेटिंग्स (Settings) पॉप-अप विंडो पर कोई भी बदलाव नहीं किये हैं, तो फिर Apply को क्लिक ना करें। | افتح متصفح إنترنت إكسبلورير. انقر على أيقونة "الإعدادات". انقر على "خيارات الإنترنت" Internet options. انقر على تبويب "الخصوصية" Privacy. انقر على "متقدم" Advanced. فعل كلا نوعي ملفات تعريف الارتباط من خلال الضغط على زري الاختيار "Accept". حدد اختيار "السماح دائمًا لملفات تعريف الارتباط الزائلة". اضغط على "موافق" OK. اضغط على "تطبيق" Apply ثم اضغط على "موافق" OK. | [
"افتح متصفح إنترنت إكسبلورير. انقر على أيقونة \"الإعدادات\". انقر على \"خيارات الإنترنت\" Internet options. انقر على تبويب \"الخصوصية\" Privacy. انقر على \"متقدم\" Advanced. فعل كلا نوعي ملفات تعريف الارتباط من خلال الضغط على زري الاختيار \"Accept\". حدد اختيار \"السماح دائمًا لملفات تعريف الارتباط الزائلة\". اضغط على \"موافق\" OK. اضغط على \"تطبيق\" Apply ثم اضغط على \"موافق\" OK."
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wikilingua_crosslingual-train-840351 | wikilingua_crosslingual-train-840351 | ar_AR | hi_IN | يمكنك تشغيل هذا البرنامج من خلال أيقونته على شكل حرف "e" بالإنجليزية باللون الأزرق الفاتح ومن حوله قوس أصفر. تكون هذه الأيقونة على شكل ترس صناعي في الركن الأيمن العلوي من نافذة إنترنت إكسبلورير، وبالضغط عليها ستظهر لك قائمة منسدلة. يوجد هذا الاختيار بالقرب من أعلى القائمة المنسدلة الظاهرة أمامك. بالضغط عليه ستظهر لك نافذة خاصة بإعدادات وخيارات ضبط الإنترنت بواسطة المتصفح. قد يستغرق عنصر "خيارات الإنترنت" بضعة ثواني قبل أن يكون قابلًا للضغط عليه في هذه القائمة. لذا انتظر دون قلق. ترى هذا الاختيار في أعلى نافذة خيارات الإنترنت. وهو الخيار الموجود في أقصى الجانب الأيمن من قسم "الإعدادات" في النافذة. يمكنك ذلك من فتح النافذة المنبثقة الخاصة بالإعدادات. سوف تجد خيارات ضبط في كل من قسمي "ملفات تعريف ارتباط الطرف الأول" (First-party Cookies) و"ملفات تعريف ارتباط الطرف الثالث" (Third-party Cookies). تأكد من تفعيل الاثنين من خلال اختيار "اقبل" أو "Accept"، كما هو موضح في الصورة. قد تجد أن هذه الإعدادات مُختارة بالفعل، لذا تخطَ الخطوة في تلك الحالة. (بالإنجليزية: Always allow session cookies)، ويقصد بها ملفات تعريف الارتباط التي يتم حذفها بمجرد إغلاقك للموقع الإلكتروني. يوجد هذا الاختيار بالقرب من منتصف النافذة. تخطَ هذه الخطوة إذا كان هذا الخيار مُفعلًا بالفعل. يظهر لك هذا الزر في أسفل النافذة، وبالضغط عليه أنت تؤكد تثبيت هذه التغييرات التي أجريتها على الإعدادات ويتم إغلاق النافذة. يوجد كلا الخيارين في أسفل نافذة خيارات الإنترنت، وبالضغط عليها بالترتيب المذكور، سوف يتم تطبيق التغييرات التي أجريتها على إعدادات متصفح إنترنت إكسبلورير ثم إغلاق نافذة خيارات الإنترنت. يفترض الآن أن يسمح المتصفح بحفظ وقراءة ملفات تعريف الارتباط دون مشكلة. في حالة عدم إجرائك لأية تغييرات في نافذة الإعدادات المنبثقة، فلا حاجة للضغط على تطبيق (Apply). | इंटरनेट एक्स्प्लोरर (Internet Explorer) ब्राउज़र खोलें: "Settings" आइकॉन को क्लिक करें: Internet options क्लिक करें: Privacy टैब क्लिक करें: Advanced क्लिक करें: दोनों "Accept" बॉक्स को चेक (चेकमार्क) करें: "Always allow session cookies" बॉक्स को चेक करें: OK क्लिक करें: Apply क्लिक करें, फिर OK क्लिक करें: | [
"इंटरनेट एक्स्प्लोरर (Internet Explorer) ब्राउज़र खोलें: \"Settings\" आइकॉन को क्लिक करें: Internet options क्लिक करें: Privacy टैब क्लिक करें: Advanced क्लिक करें: दोनों \"Accept\" बॉक्स को चेक (चेकमार्क) करें: \"Always allow session cookies\" बॉक्स को चेक करें: OK क्लिक करें: Apply क्लिक करें, फिर OK क्लिक करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840352 | wikilingua_crosslingual-train-840352 | hi_IN | ar_AR | यदि आपके घर में एक कमरा (या कमरे) है जिसका आप इस्तेमाल नहीं कर रहे हो, तो उसे फर्निश करके किरायेदारों को किराए पर देने पर विचार करें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो अपने लोकल एरिया में, मकान मालिको के लिए बने, उन नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें, जो किराये की राशि, सुविधाओं और इसी तरह के अन्य चीजों को नियंत्रित करते हैं। ऐसा करने से आप, कमरे को किराये के लिए तैयार करने के अलावा, अन्य कोई भी काम के बिना, हर महीने एक बड़ी राशि पा सकते हैं। कमरा जितना अधिक प्राइवेट होगा, आप उतना ही अधिक किराया लेने में सक्षम होंगे। यदि आपके पास रसोईघर और बाथरूम सहित एक अलग बेसमेंट अपार्टमेंट है, तो आप, केवल एक बेडरूम की तुलना में, काफी अधिक किराया ले पाने में सक्षम होंगे। कमरा, केवल जिम्मेदार, भरोसेमंद किरायेदारों को ही किराए पर दें जो आपको समय पर भुगतान करें और आपकी संपत्ति का ध्यान रखें। बेहतर होगा यदि आप अपने किराएदारों का बैकग्राउंड और क्रेडिट की जांच कर के छांटें और साथ ही साथ उन्हें पिछले मकान मालिक से रेफेरेंस लाने और हाल ही की सैलरी स्लिप की प्रतिलिपि देने के लिए कहें। एयर-बीएनबी (Airbnb) जैसी सेवाएं आपको यात्रियों और अन्य ऐसे लोगों से मिलाने में मदद कर सकती हैं, जो थोड़े समय के लिए कमरा किराये पर लेने के लिए तलाश कर रहे हैं। इससे आप, मासिक किराए की तुलना में प्रति रात्रि किराया काफी अधिक दर से ले पाएँगे। आजकल इंटरनेट पर धन कमाने के असंख्य तरीके उपलब्ध हैं, परंतु उनमें से अधिकांश में कुछ न कुछ काम करने की आवश्यकता होती है। यदि आप स्वयं का ब्रांड डेवेलप करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध (commit) करते हैं, तो आप वास्तव में अच्छा-खासा धन कमा सकते हैं। एक वेबसाइट या ब्लॉग शुरू करें। यदि आपकी साइट (site) लोकप्रिय हो जाती है और उसे बहुत अधिक ट्रैफिक प्राप्त होता है, तो आप ऐडवर्टाइज़िंग स्पेस (advertising space) बेचकर बहुत ज्यादा धन कमा सकते हैं। यदि लेखन आपकी मनपसंद चीज़ नहीं है, तो आप वीडियो कंटेंट्स भी बना सकते हैं। यदि आप किसी भी विषय के जानकार हैं, तो आप ई-बुक, वेबिनार या इंस्ट्रक्शनल (instructional) वीडियो जैसे इन्फोर्मेटिव कंटेंट्स बेचने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप चाहें तो लोगों को गणित, जगलिंग (juggling) या विदेशी भाषा सिखा सकते हैं, इससे इस बात की संभावना रहेगी कि आप शेयर करने के लिए कुछ उपयोगी चीज़ सोच सकते हैं! यदि आप अधिक पारंपरिक काम करने के इच्छुक हैं, तो आप फ्री-लांस लेखन करके या वर्चुअल असिस्टेंट (virtual assistant) बनकर, ऑनलाइन पैसा भी कमा सकते हैं। ऐसे जॉब-बोर्ड्स कों ऑनलाइन खोजने का प्रयास करें जो फ्री-लांस और/या टेलीकम्यूटिंग (telecommuting) वर्क के लिए समर्पित हों। यदि आप लंबे अवधि तक भुगतान पाने के लिए, शुरूआत में ही ज्यादा काम करने के इच्छुक हैं, तो आप कोई पुस्तक या गीत लिखने या किसी प्रॉडक्ट का आविष्कार करने के लिए स्वयं जुट जाने पर विचार कर सकते हैं। इसमें, आपके लिए ज्यादा धन कमाने की संभावना तो बहुत कम है, परंतु यदि आपकी रचना लोकप्रिय हो गई, तो आप कुछ भी किए बिना अपने इस काम से कमा सकते हैं। मौजूदा रॉयल्टीज़ के अधिकार को नीलामी में खरीदना भी संभव है, परंतु यह सुनिश्चित करने के लिए कि, यह इंवेस्टमेंट उचित है, आपको गहराई से रिसर्च करना होगा। यदि आपको रेगुलर जॉब का विचार पसंद नहीं हैं, परंतु आप ऑनलाइन काम करने या शहर के अंदर विभिन्न स्थानों पर जाने के लिए कुछ घंटे खर्च करने के तैयार हैं, तो भी आप संभवतः अच्छी मात्रा में धन कमा सकते हैं। किसी भी नौकरी के लिए साइन-अप (sign up) करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि, आप समझ गए हैं कि आपको वास्तव में भुगतान कैसे मिलेगा। मॉक-जूरी या फोकस-ग्रुप्स में भाग लें। इनमें से कुछ में आपको व्यक्तिगत रूप से उपस्थित होने की आवश्यकता हो सकती है, परंतु अन्य में आप ऑनलाइन भी उपस्थित हो सकते हैं। प्रेजेंटेशन को सुनने और उस पर अपने विचार शेयर करने के लिए आपको भुगतान मिलेगा। ऑनलाइन-सर्वेज़ करना भी कुछ पैसे बनाने का त्वरित और आसान तरीका है। ऐसी ढेरों कंपनियां हैं, जैसे Surveysavvy और SurveySpot, जो धन देकर सर्वेक्षण करवाती हैं। यदि आपको वेब-सर्फिंग पसंद है, तो आप नई वेबसाइट्स की टेस्टिंग करके और उस पर अपनी राय शेयर करके भी भुगतान प्राप्त करने का आनंद ले सकते हैं। UserTesting .com जैसी साइट्स, बहुत सारा अवसर प्रदान करती हैं। यदि आप खरीदारी करना और रेस्तरां में खाना पसंद करते हैं, तो मिस्ट्री-शॉपिंग (Mystery shopping) आपके लिए एक शानदार विकल्प हो सकता है। आपको बस इतना करना होगा कि, किसी व्यवसायिक संस्थान में जाएं, वहाँ पर एक सामान्य ग्राहक की तरह व्यवहार करें, और फिर वहाँ आपको हुए अनुभव का कुछ विवरण कंपनी के साथ शेयर करें। काम के आधार पर, आपको भुगतान किया जा सकता है और/या आपको उस व्यवसायिक संस्थान से मुफ्त सामान या सेवाएं मिल सकती हैं। आप इंडिविजुअल बिज़नेसेज़ में अवसरों की तलाश कर सकते हैं या Mystery Shopping Providers Association जैसे संगठनों के माध्यम से लिस्टिंग के लिए तलाश कर सकते हैं। यदि आपके पास अनयूज्ड आइटम्स हों, तो आप उन्हें ई-बे, अमेज़न या क्रेग्सलिस्ट जैसे साइट्स पर, बेचने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप होशियार हैं, तो आप अपने घर के बने सामान को Etsy या इसी तरह के किसी अन्य प्लेटफार्म पर बेचने का विचार कर सकते हैं। यदि आप वस्तुओं को खरीद कर उन्हें बेचने के लिए कुछ मेहनत करना चाहते हैं, तो आप खरीद और बिक्री से काफी धन कमा सकते हैं। इस कमाई का रहस्य, फ़्ली मार्केट्स (flea markets), गेराज सेल्स, और सेकंड-हैंड स्टोर्स जैसे स्थानों पर बारगेन करके खरीदना, और फिर उन्ही वस्तुओं को ज्यादा मूल्य पर ऑनलाइन बेचना है। यह किताबों जैसी वस्तुओं के लिए अच्छा काम करता है, क्योंकि इनको रखना और भेजना अपेक्षाकृत आसान होता है। यदि ऑनलाइन-बिक्री करना आपके रुचि की चीज़ नहीं है, तो गेराज-सेल लगाएँ या फिर अपने एरिया में फ़्ली-मार्केट्स और शिल्प-मेले (craft fairs) में बिक्री करने के अवसर देख सकते हैं। जब सब कुछ विफल हो जाए, तो आपके पास हमेशा भिक्षा मांगने का विकल्प बचा रहता है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप शायद इसे व्यस्त सड़क या किसी अन्य सुरक्षित और सार्वजनिक जगह पर करना चाहेंगे जहां पैदल यात्री या कार यातायात काफी होता है। आप वास्तव में भिक्षा मांगकर अच्छा जीवन व्यतीत कर सकते हैं, परंतु हो सकता है कि, खराब मौसम की संभावना होने से, शायद आपको कई घंटें समय देना पड़े। यदि आप भिक्षा मांगने जा रहे हैं, तो आपकी छवि ही आपकी सब कुछ होगी। आपको ऐसा दिखना पड़ेगा कि आप ज़रूरतमंद है, ताकि लोगों में आपको मदद करने की भावना जागे, परंतु आपको किसी भी तरह से खतरनाक या धमकाने वाला नहीं दिखना चाहिए। यदि आप कोई वाद्य-यंत्र बजाने, गाना-गाने, जादू-दिखाने, या किसी अन्य किसी प्रदर्शन से वहाँ से गुजरने वालों का मनोरंजन कर सकते हों, तो आप ज्यादा सफल हो सकते हैं, परंतु आपको पता होना चाहिए कि इस तरह से अर्जित धन पर सरकार टैक्स लगा सकती है, जबकि भिक्षा मांग कर अर्जित किए गए धन पर कोई टैक्स नहीं लगता है। | قم بتأجير غرفة أو شقة في منزلك. اربح المال عبر الانترنت. اربح من حقوق الملكية. اربح المال من الوظائف المؤقتة. قم ببيع متعلقاتك. قم بالتسول أو طلب المساعدة. | [
"قم بتأجير غرفة أو شقة في منزلك. اربح المال عبر الانترنت. اربح من حقوق الملكية. اربح المال من الوظائف المؤقتة. قم ببيع متعلقاتك. قم بالتسول أو طلب المساعدة."
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wikilingua_crosslingual-train-840353 | wikilingua_crosslingual-train-840353 | ar_AR | hi_IN | يمكنك تجهيز الغرف التي لا تستخدمها في منزلك وتزويدها بالأثاث وإعدادها للإيجار للراغبين في ذلك. يجب عليك مراعاة القوانين التي تحكم أصحاب العقارات في منطقتك فيما يخص مستويات الإيجار ووسائل الراحة وما شابه ذلك إذا قررت القيام بتلك الخطوة. يُساعدك القيام بذلك على تجميع مبلغ كبير من المال كل شهر بدون بذل أي جهد سوى إعداد الغرفة للإيجار. كلما زادت خصوصية الغرفة المخصصة للإيجار، كلما زاد عائد الإيجار. على سبيل المثال، إذا كان لديك شقة منفصلة في الطابق الأرضي بها حمام ومطبخ سيكون عائد إيجارها أكبر من إذا كنت تمتلك مكان للنوم فقط. حاول إيجار الغرف والشقق للمستأجرين المسئولين فقط وذوي الثقة الذين تثق فيهم وأنهم سيقومون بالدفع في المعاد المحدد وسيحترمون ملكك. من الجيد التعرف على المستأجرين من خلال إجراء فحص ائتماني وآخر أساسي بالإضافة إلى طلب تقديم توصية من المالك السابق ونسخة من كعب دفع حديث. تُساعدك بعض الخدمات مثل "إير بي إن بي" على التواصل مع المسافرين والأشخاص الآخرين الذين يبحثون عن مكان للإيجار لفترة قصيرة. يسمح لك ذلك بإيجار الغرف بالليلة وهو أكثر ربحًا من إيجار الغرفة بالشهر. يوجد ملايين الطرق اليوم لربح المال من خلال الانترنت ولكن يتطلب معظمها القليل من العمل على الأقل. إذا ألزمت نفسك بتطوير ذاتك في مجال معين، قد تُحقق نجاحًا كبيرًا حينئذٍ. أنشأ موقع إلكتروني أو مدونة. يمكنك جني الكثير من المال في حالة انتشار موقعك واكتسابك للعديد من الزوار عليه وذلك من خلال تخصيص مساحة على الموقع لبيع الإعلانات. يمكنك إنشاء محتوى من الفيديو إذا كانت الكتابة ليست من تخصصك. إذا كنت على دراية بأي موضوع على الإطلاق، فيمكنك محاولة بيع محتوى معلوماتي مثل الكتب الإلكترونية والندوات والفيديوهات التعليمية. كما أنه أمامك فرصة التفكير في مشاركة أي شيء مفيد مثل تعليم الناس الرياضيات أو ألعاب الخفة أو لغة أجنبية جديدة. يمكنك جني المال من على الإنترنت من خلال الكتابة بشكل حر أو أن تصبح مساعد افتراضي إذا كنت على استعداد للقيام بعمل أكثر إبداعية. حاول البحث عن وظائف على الإنترنت مُخصصة للعمل الحر والعمل عن بُعد. يمكنك التفكير في تأليف كتاب أو كتابة أغنية أو اختراع منتج ما إذا كنت على استعداد لبذل الكثير من الجهد مقدمًا لكسب المال على المدى البعيد. على الرغم من تضائل فرصك في تضخيم عملك إلا أنه يمكنك ربح دخل ثابت منه بدون الحاجة للقيام بأي شيء آخر إذا أصبح منتجك ذو صيت وشعبية. من الممكن أيضًا بيع حقوق المؤلف الحالية في مزاد علني ولكن يجب عليك البحث جيدًا للتأكد من أن الأمر يستحق الاستثمار. يمكنك ربح مبلغ لا بأس به من المال حتى إذا كنت لا تُفضل فكرة العمل المنتظم وذلك إذا كنت على استعداد لقضاء بعض الساعات في اليوم للعمل على الانترنت أو من خلال زيارة مواقع مختلفة على الانترنت. افهم جيدًا سُبل حصولك على المال قبل الإقدام على أي وظيفة والتسجيل فيها. شارك في مجموعة المحلفين الوهمية أو في مجموعات محددة. بعض تلك المجموعات تتطلب التواجد شخصيًا وبعضها يمكن إجراءه من خلال الانترنت. يمكنك جني المال من الاستماع إلى العروض ومشاركة آرائك وأفكارك. تُعد استطلاعات الرأي من أسهل وأسرع الطرق لربح المال. يوجد الكثير من الشركات التي توفر استطلاعات رأي مدفوعة الأجر مثل SurveySavvy وSurveySpot. أمّا إذا كنت من هواة تصفح المواقع فيمكنك الاستمتاع بكسب المال من خلال اختبار مواقع جديدة وإبداء رأيك فيها. تُقدم بعض المواقع مثل UserTesting.com الكثير من الفرص في هذا المجال. يُعد التسوق المقنع خيار جيد إذا كنت تفضل التسوق وتناول الطعام في المطاعم. كل ما عليك القيام به هو تكرار ذلك العمل التجاري أو التصرف كزبون عادي ومن ثم تشارك بعض التفاصيل التي تخص تجربتك مع الشركة. وبناءً على الوظيفة، تحصل على مبلغًا من المال أو تحصل على منتجات أو خدمات مجانية من الشركة المعنية. يمكنك البحث عن وظائف مماثلة في الأعمال التجارية الفردية أو النظر في قوائم الشركات من خلال بعض المنظمات التي تهتم بالأمر. يمكنك محاولة بيع أشيائك التي لم تعد ترغب في استخدامها من خلال بعض المواقع مثل إيباي أو موقع أمازون أو موقع كريجزليست. إذا كنت من أصحاب الحرف المتخصص يمكنك محاولة بيع منتجاتك اليدوية من خلال موقع إتسي أو منصات مشابهة. قد تُصبح قادرَا على ربح المال من عملية البيع والشراء إذا كنت على استعداد لبذل بعض الجهد لشراء بعض السلع وتدويرها وبيعها. يكمن السر في البحث عن الصفقات في أماكن مثل الأسواق الشعبية وأسواق الجملة ومستودعات المنتجات المستعملة ثم قم ببيعها على الانترنت. يُجدي هذا في بعض الأعمال مثل الكتب حيث أنه يسهل نسبيًا تخزينها وشحنها. أمّا إذا كنت ممن لا يُفضلون التعامل على الانترنت، حاول بيع منتجاتك في المعارض المحددة أو في الأسواق الشعبية ومعارض الحرف اليدوية في منطقتك. يمكنك اللجوء إلى الخيار الأخير وهو طلب المال من الآخرين إذا فشلت في الحصول عليه من الطرق الأخرى. حاول عدم اللجوء إلى التسول إذا كنت قادرًا على العمل وكسب المال ويقوم المتسول بالوقوف في شارع مزدحم بالمارة أو السيارات لطلب المال. يتطلب التسول قضاء عدة ساعات في الشارع من أجل الحصول على مبلغ كبير من المال حتى في الطقس السيء ولكن يمكن أن تحصد منه مبلغًا لا بأس به من المال. تجنب القيام بذلك وحاول كسب المال بالطرق الأخرى التي سبق ذكرها بالأعلى. إذا عزمت على التسول فاعلم أن مظهرك هو أهم شيء بالنسبة لك. يجب أن يبدو مظهرك محتاجًا وتحتاج للمساعدة ولكن لا يجب أن تبدو خطيرًا أو مخيفًا على أيه حال. تذكر أن بعض الدول تمنع التسول وتحظره وتُعاقب القائمين بهذا الفعل. تجنب القيام بأي تصرف يُعرضك للمسائلة القانونية في بلدك. يمكنك كسب المال من المارة بطريقة أخرى غير التسول وهي العزف على البيانو أو الغناء أو القيام بخدع بصرية أو القيام بأي عرض آخر نظير الحصول على المال من المشاهدين. ضع في اعتبارك أن جني المال من التسول لا يخضع للضرائب ولكن ربح المال من تلك العروض قد يقع عليه بعض الضرائب. | अपने घर में एक कमरा किराए पर दें: ऑनलाइन धन कमाएं: रॉयल्टी कमाएं: शॉर्ट-टर्म जॉब्स के लिए भुगतान पाएँ: वस्तुओं को बेचें: मांगें या भिक्षा लें: | [
"अपने घर में एक कमरा किराए पर दें: ऑनलाइन धन कमाएं: रॉयल्टी कमाएं: शॉर्ट-टर्म जॉब्स के लिए भुगतान पाएँ: वस्तुओं को बेचें: मांगें या भिक्षा लें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840354 | wikilingua_crosslingual-train-840354 | hi_IN | ar_AR | सैकड़ों सालों से अदरक का प्रयोग अनगिनत प्राकृतिक उपचारों में किया जाता रहा है जिसमें चक्कर और मितली आने के उपचार भी सम्मिलित हैं | यह कोई बकवास हर्ब नहीं है – वैज्ञानिक अनुसंधानों से यह सिद्ध हो चुका है कि अदरक में चक्कर के शुरूआती लक्षणों के प्रकट होते ही इस रोग को समाप्त कर सकने की क्षमता होती है, और इसके साथ-साथ यह भी सिद्ध होता है कि अदरक के प्रयोग से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से होने लगता है और इस कारण भी चक्कर की समस्या का निदान होता है, क्योंकि मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह का बाधित होना भी चक्कर आने का एक कारण है | जिंजर को अपने डाइट में सम्मिलित करने के कुछ तरीके आगे बताये गए हैं: जिंजर सप्लीमेंट्स को कैप्सूल के रूप में लेना | ताजे जिंजर रूट के एक छोटे से टुकड़े को चबाना | जिंजर एल (ginger ale) या जिंजर टी पीना | जिंजर टी बनाने के लिए एक कप उबले पानी में अल्प मात्रा में ताजा जिंजर रूट डालें | जिंजर कैंडी या जिंजर लालीपाप कुतर कर या चूस कर खाएं | अगर लो ब्लड प्रेशर के कारण चक्कर आ रहे हों तो सेलरी जूस से इस परेशानी को दूर किया जा सकता है | सेलरी जूस आप किसी हेल्थ फ़ूड स्टोर से ले सकते हैं या किसी जूसर का प्रयोग करके ताज़ा सेलरी जूस भी बना सकते हैं | दो छोटे चम्मच एप्पल सीडर विनेगर को दो छोटे चम्मच शहद के साथ एक गिलास गर्म या ठंडे पानी में मिलाकर दिन में तीन बार लें | इससे ब्लड प्रेशर सही होता है और चक्कर आना भी कम होता है | अगर आपको आयरन की कमी से होने वाली एनीमिया की बीमारी के कारण चक्कर आते हों तो आपको आयरन सप्लीमेंट लेने की जरूरत पड़ सकती है | आपको ध्यान देना चाहिए कि कहीं एनीमिया के दूसरे लक्षण जैसे थकान, सर में दर्द या रुक-रुक के सांस ले पाना, इत्यादि भी तो उत्पन्न नहीं हो रहे हैं | किसी भी आयरन सप्लीमेंट को लेना शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें | यह एक तरह का पेड़ होता है जिसका कई प्रकार की दवाईयों में प्रयोग होता है | गिंगको बिलोबा से चक्कर आने की समस्या में लाभ होता है क्योंकि इससे इनर इयर में रक्तप्रवाह सुचारू रूप से होता है | यह टेबलेट, लिक्विड एक्सट्रेक्ट, और सूखी पत्ती के रूप में उपलब्ध है | चक्कर की बीमारी के ईलाज के लिए फीवरफ्यू एक बहुत अच्छा हर्ब है | इससे सिर्फ माइग्रेन ही दूर नहीं होता, बल्कि इससे आपके इनर इअर की सूजन में भी कमी आती है और रक्त का प्रवाह तेज होता है | ये सप्लीमेंट कैप्सूल, टेबलेट, और लिक्विड एक्सट्रेक्ट के रूप में मिलते हैं | | جرب استخدام الزنجبيل. شرب عصير الكرفس. اشرب العسل مع خلّ عصير التفاح. تناول مكملات الحديد. مستخلص نبات الجنكو Ginko Biloba. تناول شاي الأقحوان أو زهر اللبن Feverfew. | [
"جرب استخدام الزنجبيل. شرب عصير الكرفس. اشرب العسل مع خلّ عصير التفاح. تناول مكملات الحديد. مستخلص نبات الجنكو Ginko Biloba. تناول شاي الأقحوان أو زهر اللبن Feverfew."
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wikilingua_crosslingual-train-840355 | wikilingua_crosslingual-train-840355 | ar_AR | hi_IN | تم استخدام الزنجبيل كعلاج طبيعي من الدوار والأعراض المصاحبة له منذ مئات السنين، وللزنجبيل فاعلية مثبتة علميًا في تخفيف الشعور بالدوار، أكثر فاعلية أحيانًا من بعض الأدوية، ويكمن تأثير الزنجبيل في قدرته على تنشيط وصول الدم إلى الدماغ، حيث أن الكثير من حالات الدوار يكون سببها نقص تدفق الدماء إلى الرأس أو مشاكل في الدورة الدموية. وهذه بعض طرق تناول الزنجبيل: تعاطي أقراص تحمل مستخلص الزنجبيل. مضغ شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج. شرب الزنجبيل أو شاي الزنجبيل، ويمكن تحضيره عن طريق إضافة جذر زنجبيل طازج إلى كوب من الماء المغلي. تناول حلوى تحتوي على الزنجبيل. لأنه يقلل من حدة نوبات الدوار التي يسببها انخفاض ضغط الدم، يمكن شراء عصير الكرفس من المتاجر الكبيرة أو تحضيره في المنزل من الكرفس الطازج. تناول ملعقتين صغيرتين من العسل مخلوطتين بمعلقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء الساخن أو البارد ثلاث مرات يوميًا، تلك العادة قد تساعدك في تنظيم ضغط الدم وتقليل أعراض الدوار. إذا كان سبب الدوار هو إصابتك بالأنيميا الناتجة عن نقص الحديد، ربما كان من المفيد تناول أقراص الحديد، من أعراض الأنيميا الأخرى؛ الشعور بالإرهاق والصداع وقصر النَفَس. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالأنيميا، استشِر طبيبك قبل أن تتناول مكملات الحديد. وهو نوع من الأشجار له العديد من الاستخدامات الطبية، ويساعد نبات الجنكو على التخفيف من أعراض الدوار، لأنه يزيد من نشاط الدورة الدموية في الأذن الداخلية، وبالتالي قد يعالج من بعض مشكلات الأذن الداخلية المسببة للدوار، ومستخلص نبات الجنكو متوفر في صورة أقراص أو شراب أو أوراق جافة. وهو نبات مفيد لعلاج أعراض الدوار، ويستخدم كذلك لتخفيف أعراض الصداع النصفي، وتقليل الالتهابات في الأذن الداخلية، وتحسين الدورة الدموية، ومستخلص الأقحوان متوفر في شكل أقراص وكبسولات وشراب. | अदरक का प्रयोग करें: सेलरी जूस पीना: शहद और सीडर विनेगर को पियें: कोई आयरन सप्लीमेंट लें: गिंगको बिलोबा (gingko biloba) लें: फीवरफ्यू लें: | [
"अदरक का प्रयोग करें: सेलरी जूस पीना: शहद और सीडर विनेगर को पियें: कोई आयरन सप्लीमेंट लें: गिंगको बिलोबा (gingko biloba) लें: फीवरफ्यू लें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840356 | wikilingua_crosslingual-train-840356 | hi_IN | ar_AR | एंड्राइड पर, यह प्ले स्टोर होगा और आइओएस पर इसे एप स्टोर कहा जाता है। एंड्राइड 4.0 और इसके अगले वर्जन पर क्रोम मौजूद होता है। इसे Google, Inc के द्वारा पब्लिश होना चाहिए। एप को डाउनलोड करने और इंस्टॉल करने के लिए इंस्टॉल पर क्लिक करें। इसे इंस्टॉल करने के लिए, पहले आपको स्वीकार करने की अनुमति प्रदान करना होगी। आप जब पहले क्रोम खोलेंगे, तब आपसे पहले अपने गूगल अकाउंट पर साइन इन करने का पूछा जाएगा। इससे आपके बुकमार्क्स को, प्रेफेरेंस को और अपनी ब्राउज़िंग हिस्ट्री को किसी भी क्रोम ब्राउज़र से सिंक कर सकते हैं। | افتح المتجر الخاص بهاتفك. ابحث عن متصفح جوجل كروم. ثبت جوجل كروم. افتح التطبيق. | [
"افتح المتجر الخاص بهاتفك. ابحث عن متصفح جوجل كروم. ثبت جوجل كروم. افتح التطبيق."
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wikilingua_crosslingual-train-840357 | wikilingua_crosslingual-train-840357 | ar_AR | hi_IN | ستجد متجر الألعاب "play store" على نظام التشغيل أندرويد بينما يوجد متجر التطبيقات ""App store على نظام تشغيل أي أو إس. حينها ستجد كروم متاحًا على إصدار أندرويد 4.0 وما يليه ونظام أي أو إس 5.0 وما يليه. ستجد أنه من نشر مؤسسة جوجل. اضغط على زر تثبيت حتى يبدأ في تحميل البرنامج وتثبيته. قد تحتاج إلى قبول بعض الشروط قبل التثبيت. عندما تفتح جوجل كروم لأول مرة، سيسألك إذا كنت تريد تسجيل الدخول من حساب جوجل الخاص بك. سيربط ذلك جميع المفضلات المحفوظة لديك وتاريخ تصفحك مع أي إصدار آخر من جوجل تستخدمه. | अपने डिवाइस का स्टोर खोलें: क्रोम (Chrome) को खोजें: क्रोम इंस्टॉल करें: एप खोलें: | [
"अपने डिवाइस का स्टोर खोलें: क्रोम (Chrome) को खोजें: क्रोम इंस्टॉल करें: एप खोलें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840358 | wikilingua_crosslingual-train-840358 | hi_IN | ar_AR | इसका तरीका एक प्रिन्टर से दूसरे प्रिन्टर में भिन्न होगा। यदि आप अपने प्रिन्टर को ईथरनेट के माध्यम से कनेक्ट कर रहे हैं, तो प्रिन्टर के ईथरनेट पोर्ट को अपने राउटर या नेटवर्क स्विच पर एक उपलब्ध पोर्ट से कनेक्ट करें। आम तौर पर एक ईथरनेट प्रिन्टर के लिए आपको बस केवल इतना करना होगा। यदि आप एक वायरलेस प्रिन्टर को कनेक्ट कर रहे हैं, तो आपको प्रिन्टर को वायरलेस नेटवर्क से कनेक्ट करने के लिए प्रिन्टर की डिस्प्ले स्क्रीन का इस्तेमाल करना होगा। आपको अपनी वायरलेस एसएसआईडी (SSID) (नेटवर्क का नाम) को सलेक्ट करना होगा और पासवर्ड, यदि उसे सुरक्षित (secure) किया गया है, एंटर करना होगा। पूरी प्रक्रिया, प्रिन्टर के आधार पर, अलग-अलग होगी, इसलिए सम्पूर्ण निर्देशों के लिए अपने प्रिन्टर का डोक्युमेंटेशन (documentation) देखें। एक बार प्रिन्टर नेटवर्क पर इंस्टॉल हो जाता है, तो फिर आप उसको अपने लैपटाप से कनेक्ट कर सकते हैं। ये निर्देश विंडोज के सभी संस्करण (वर्जन्स) पर काम करेंगे। कंट्रोल पैनल को खोलें: आप उसे स्टार्ट मेन्यू से एक्सैस कर सकते हैं। विंडोज 8 इस्तेमाल करने वाले ⊞ Win बटन को दबाकर और "control panel" टाइप कर सकते हैं। "Devices and Printers" या "View devices and printers" को सिलैक्ट करें। Add a printer बटन को क्लिक करें। "Add a network, wireless or Bluetooth printer" को सिलैक्ट करें। विंडोज 8 इस्तेमाल करने वालों को कुछ भी सिलैक्ट करने कि जरूरत नहीं पड़ेगी। दिये गए उपलब्ध प्रिंटर्स कि लिस्ट से अपने नेटवर्क प्रिन्टर को चुने। ड्राइवर्स को इंस्टॉल करने के लिए प्रोम्प्ट्स (prompts) का अनुपालन करें। यदि विंडोज सही ड्राइवर को नहीं खोज पाती है, तो आपको प्रिन्टर निर्माता की सपोर्ट साइट से उसको डाउनलोड करने कि जरूरत होगी। एक बार प्रिन्टर नेटवर्क पर इंस्टॉल हो जाता है, तो फिर आप उसको लैपटाप से कनेक्ट कर सकते हैं। यह निर्देश OS X के सभी संस्करण (वर्जन्स) में काम करते हैं। नोट करें कि नेटवर्क प्रिन्टर को AirPrint या Bonjour को सपोर्ट करना चाहिए (करीब करीब सभी मॉडर्न प्रिंटर्स ऐसा करते हैं)। Apple मेन्यू को क्लिक करें और "System Preferences" को सिलैक्ट करें। "Print & Scan" विकल्प को System Preferences मेन्यू से सिलैक्ट करें। इन्स्टाल्ड प्रिंटर्स की लिस्ट के नीचे "+" बटन को क्लिक करें और दबाये रखें। नजदीकी (nearby) प्रिंटर्स की लिस्ट से अपने नेटवर्क प्रिन्टर को सिलैक्ट करें। अगर आपका प्रिन्टर लिस्ट में नहीं है, तो आपको प्रिन्टर निर्माता की सपोर्ट साइट से इसे पहले डाउनलोड करना पड़ेगा। Download & Install बटन को क्लिक करें, यदि वह दिखाई देता है। हालांकि, OS X करीब करीब सभी इन्स्टाल्ड प्रिंटर्स के सॉफ्टवेयर के साथ आता है, फिर भी आपके प्रिन्टर को एपल से अतिरिक्त सॉफ्टवेयर की जरूरत हो सकती है। यदि ऐसा है तो प्रिन्टर जोड़ने के बाद, आपको डाउनलोड करने के लिए प्रॉम्प्ट मिलेगा। एक बार नेटवर्क प्रिन्टर आपके ऑपरेटिंग सिस्टम पर जोड़ दिया गया हो तो आप उसपर वैसे ही प्रिंट कर सकते हैं जैसे की प्रिन्टर लैपटाप से सीधे जुड़ा हो। "Print" डाइलोग को किसी प्रोग्राम में खोलें, और प्रिंट करने के लिए, उसमे दी हुई लिस्ट से नेटवर्क प्रिन्टर को खोलें। | وصّل طابعتك بالشبكة المنزلية. اتصل بطابعة الشبكة (ويندوز). اتّصل بطابعة الشبكة (ماكنتوش). اطبع على طابعتك المثبتة حديثًا. | [
"وصّل طابعتك بالشبكة المنزلية. اتصل بطابعة الشبكة (ويندوز). اتّصل بطابعة الشبكة (ماكنتوش). اطبع على طابعتك المثبتة حديثًا."
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wikilingua_crosslingual-train-840359 | wikilingua_crosslingual-train-840359 | ar_AR | hi_IN | تختلف هذه العملية من طابعة لأخرى. إن كنت توصّل الطابعة باستخدام كابل شبكة، وصّل منفذ الشبكة في الطابعة بمنفذ شبكة متاح في جهاز الراوتر أو محوّل الشبكة. هذا هو كل ما تحتاج إليه عادة لتوصيل طابعة بكابل شبكة. إن كنت توصل طابعة لاسلكية، ستحتاج إلى استخدام شاشة الطابعة للاتصال بالشبكة اللاسلكية وستحتاج إلى ضبط اسم الشبكة وإدخال كلمة المرور إن كانت الشبكة اللاسلكية محمية بكلمة مرور. تختلف خطوات العملية اعتمادًا على الطابعة نفسها، لذا ارجع إلى مستندات الدعم للحصول على تعليمات محددة. يمكنك الاتصال بالطابعة من جهاز الكمبيوتر المحمول بعد تثبيتها على الشبكة وتعمل هذه الإرشادات مع كل إصدارات نظام التشغيل ويندوز. افتح لوحة التحكم (Control Panel). يمكنك الوصول إلى لوحة التحكم من خلال قائمة ابدأ ويمكن لمستخدمي نظام التشغيل ويندوز 8 الضغط على الزر ويندوز ⊞ Win وكتابة لوحة التحكّم (Control Panel). اختر "الأجهزة والطابعات" أو "عرض الأجهزة والطابعات". انقر على خيار إضافة طابعة Add a printer. اختر خيار "إضافة طابعة شبكة أو طابعة لاسلكية أو طابعة بلوتوث". لن يحتاج مستخدمو نظام التشغيل ويندوز 8 إلى اختيار أي شيء. اختر طابعة الشبكة من قائمة الطابعات المتاحة واتبع الإرشادات التي ستظهر لك لتثبيت التعريفات تلقائيًّا. إن لم يتمكن نظام التشغيل ويندوز من إيجاد التعريفات الصحيحة، قد تحتاج إلى تنزيل التعريفات من موقع الدعم الخاص بمصنّع الطابعة. يمكنك الاتصال بالطابعة من جهاز الكمبيوتر المحمول بعد تثبيتها على الشبكة وتعمل هذه الإرشادات مع كل إصدارات نظام ماكنتوش. اعلم على أي حال أن الطابعة يجب أن تدعم خاصيّة أير برنت أو بونجور (تدعم كل طابعة الشبكة الحديثة هذه الخواص تقريبًا). افتح قائمة أبل واختر "تفضيلات النظام". اختر خيار "طباعة ومسح ضوئي" من قائمة تفضيلات النظام. انقر باستمرار على الزر "+" الموجود أسفل قائمة الطابعات المُثبتة. اختر طابعة الشبكة الخاصة بك من قائمة الطابعات القريبة وقد تحتاج إلى تنزيل برنامج من موقع الدعم الخاص بمصنّع الطابعة أولًا إن لم تجد طابعتك ضمن الطابعات المتاحة. انقر على زر التنزيل والتثبيت Download & Install إن ظهر لك. قد تحتاج طابعتك إلى تطبيقات إضافية من أبل على الرغم من أن نظام ماكنتوش يأتي بتطبيقات مثبتة لمعظم الطابعات وسيُطلب منك تنزيل هذه التطبيقات بعد إضافة الطابعة عند الحاجة لذلك. يمكنك الطباعة على طابعتك بنفس طريقة الطباعة عند اتصال الطابعة بجهاز الكمبيوتر المحمول مباشرة بعد إضافة الطابعة إلى نظام التشغيل. افتح الصندوق "طباعة" في أي برنامج واختر طابعة الشبكة من القائمة للطباعة عليها. | अपने प्रिन्टर को अपने होम नेटवर्क से कनेक्ट करें: नेटवर्क प्रिन्टर (विंडोज) से कनेक्ट करें: नेटवर्क प्रिन्टर (मैक) से कनेक्ट करें: अपने नए-इंस्टॉल किए हुए प्रिन्टर पर प्रिंट करें: | [
"अपने प्रिन्टर को अपने होम नेटवर्क से कनेक्ट करें: नेटवर्क प्रिन्टर (विंडोज) से कनेक्ट करें: नेटवर्क प्रिन्टर (मैक) से कनेक्ट करें: अपने नए-इंस्टॉल किए हुए प्रिन्टर पर प्रिंट करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840360 | wikilingua_crosslingual-train-840360 | hi_IN | ar_AR | जब भी आप उस के आसपास हों, तो खुद को थोड़ा सा अच्छा दिखाकर, उसे यह समझाने का प्रयास करें, कि आप उसे पसंद करतीं हैं। हालाँकि, अभी भी आप वास्तविक ही रहें, लेकिन अपने बालों पर, अपने कपड़ों पर और अपने मेकअप पर ज़रा ध्यान दें, ताकि वो आप की तरफ अपना ध्यान लगा पाए। ऐसा नहीं है कि आप एकदम चुस्त कपड़े पहन कर या फिर बहुत ज़्यादा मेकअप लगाकर उस के सामने खड़ी हो जाएँ, लेकिन कुछ ऐसा करें जिससे उसे भी समझ आ जाए कि, जब भी आप उस के आसपास रहती हैं तो कुछ अलग लगती हैं। थोड़ा सेक्सी बनने से भी ना घबराएँ। यदि आप बहुत ज़्यादा मेकअप लगाना पसंद नहीं करतीं हैं, तो किसी और के लिए भी आप को ऐसा करने की कोई ज़रूरत नहीं है। लिप ग्लॉस लगाएँ, और उस के सामने ही लगाएँ, ताकि उस का ध्यान आप की होंठों पर जा सके। आप के हावभाव उसे दर्शा सकते हैं, कि आप उस को अपने मित्र से ज़्यादा कुछ समझतीं हैं। जब आप उस से बात करें, तो थोड़ा सा उस के करीब पहुँच कर उस की आँखों से संपर्क साधें। उस समय इधर-उधर देखना या अपने फ़ोन को देखना शुरू ना कर दें। उस के साथ बात करते वक़्त अपने बालों के साथ खेलें। समय-समय पर आँखों से संपर्क हटाकर, यहाँ-वहाँ देखना शुरू कर दें, इस से उसे समझ आएगा कि आप के कारण उसे शर्म महसूस हो रही है। मुस्कुराना ना भूलें। आपकी मुस्कान उसे दर्शाएगी कि आप उसे कितना पसंद करतीं हैं। अपने शरीर को उस की तरफ रखें। यदि आप बैठी हुई हैं, तो अपने पैरों को उस की तरफ क्रॉस करें। यदि आप खड़ी हैं, तो अपने कंधों को उस की ओर रखें। आप उस के साथ जितना ज़्यादा फ्लर्ट करेंगी, उतना ही उस को समझ आएगा कि आप उसे पसंद करतीं हैं। किसी लड़के के साथ फ्लर्ट करने के बहुत सारे तरीके मौजूद हैं: उस से बात करते वक़्त, बहुत आराम से बोलें। उस के साथ मज़ाक करें। ज़ोर से हँसें। यदि आप के फ्लर्ट करते वक़्त उसे कुछ समझ ना आए, तो ज़ोर से हँसकर उसे दर्शाएं, कि उस के साथ फ्लर्ट करने में आप को कितना मज़ा आ रहा है। बहुत ज़्यादा फ्लर्टिंग भी ना करें। एक बार आप उस लड़के के करीब आ जाएँ, तो उस के कुछ बहुत मजेदार बात कहने के बाद उस के, हाथ पर, या कंधे पर हल्के से हाथ मारने से ना घबराएँ। यदि आप को उचित लगे तो उसे मिलते वक़्त गले लगा सकतीं हैं। इस तरह से स्पर्श बाधा को तोड़ कर आप को उसे यह समझाने में आसानी होगी, कि आप उस के करीब होना चाहती हैं। ध्यान रखें कि वो भी आप को वापस उसी तरह से छूना चाहता है जिस तरह आप ने छुआ, अन्यथा ऐसा कर के आप उसे असहज महसूस करा रही हैं। " तुम बहुत हॉट लग रहे हो" आप को सिर्फ़ यह दर्शाने के लिए कि आप उसे पसंद करतीं हैं, ऐसा बोलने की ज़रूरत नहीं है, इस के बजाय उसे संकेत देते हुए, तारीफ करें। यदि उसने अभी बाल कटाए हैं, या फिर नई शर्ट पहन कर आया है, तो इन की तारीफ करें। आप उस की व्यक्तित्व पर कुछ और भी अच्छी टिप्पणी कर सकतीं हैं, जैसे आप कह सकतीं हैं कि "तुम्हें हमेशा मालूम होता है, किस तरह से किसी को अच्छा महसूस कराया जाए"। यह उसे दर्शाने का कोई तरीका नहीं है कि आप उसे पसंद करतीं हैं, लेकिन इस से उसे फ़र्क ज़रूर पड़ेगा। बस बातों ही बातों में उस से पूछें, कि क्या वह किसी को पसंद करता है या पूछें क्या तुम एक गर्लफ़्रेंड की तलाश कर रहे हो। उसे खुलकर बोलने दें और देखें वह आप को क्या बताता है। सावधान रहें और उसे समझ आने दें कि आप के ऐसा पूछने के पीछे का उद्देश्य क्या है। बस ऐसे ही बातों ही बातों में उसे बता दें कि आप डेट करने लिए किसी की तलाश कर रहीं है। हाँ लेकिन उसे ऐसा ना लगने दें कि आप अपने आसपास मौजूद किसी के भी साथ डेट पर जाने के लिए तैयार हैं। आप चाहें तो अपने बॉयफ़्रेंड में जो गुण देखना चाह रहीं हैं, उस की एक लिस्ट उस के सामने पेश करें, और ध्यान से उस लिस्ट में उस लड़के के अंदर मौजूद गुणों को डालना ना भूलें। आप कुछ ऐसी कोशिश कर सकतीं हैं, जिस से वो आप को अपने साथ बाहर चलने का पूछे। उस के सामने, अपने आने वाली योजनाओं के बारे में बात करें, और कहें कि आप इस दिन बिल्कुल फ्री है, इस के बाद में उस के पूछने तक का इंतेज़ार करें। या फिर कहें कि "मुझे नहीं पता, मैं कल क्या करने वाली हूँ, लेकिन मैं कुछ बहुत ही मजेदार करना चाहती हूँ", और इस के बाद उस की प्रतिक्रिया का इंतेज़ार करें, शायद वो आप से अपने साथ कहीं चलने का पूछ ले। आप इस जगह पर दोनों की कुछ समान रुचियों से भी फायदा ले सकतीं हैं, जैसे कहें कि "दो दिन के बाद हमारे (आप दोनों के) मनपसंद कलाकार का एक प्रोग्राम है" और देखें कि क्या वो भी वहाँ जाना चाहता है। | اهتمي بمظهرك. استخدمي لغة الجسد لإظهار إعجابك. غازليه. اكسري حاجز اللمس. جامليه. اسأليه إذا كان معجبًا بفتاة أو واقعًا في الحب. أخبريه أنك تريدين حبيبًا. اجعليه يطلب منك الخروج في موعد. | [
"اهتمي بمظهرك. استخدمي لغة الجسد لإظهار إعجابك. غازليه. اكسري حاجز اللمس. جامليه. اسأليه إذا كان معجبًا بفتاة أو واقعًا في الحب. أخبريه أنك تريدين حبيبًا. اجعليه يطلب منك الخروج في موعد."
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wikilingua_crosslingual-train-840361 | wikilingua_crosslingual-train-840361 | ar_AR | hi_IN | دعيه يعلم أنك معجبة به وكوني جميلة حوله دائمًا. كوني على طبيعتك ولكن مع بعض الاهتمام بشعرك وملابسك وزينتك، وعندها سيبدأ بملاحظتك. ليس عليك أبدًا ارتداء فستان ضيق وكعب عال وأنت تتمشين معه في الشارع، ولكن الفكرة أن يُلاحظ بلمحة لطيفة أنك تهتمين بمظهرك وأنت معه. لا تخشي من أن تكوني مثيرة إلى حد ما؛ إن كنت واثقة في مظهرك، أظهري ذلك. لا تستخدمي الماكياج الزائد في محاولة لأن تكوني فتاة أخرى يمكنها أن تنال إعجابه. استخدمي أحمر الشفاه. جربي وضع أحمر الشفاه وأنت معه ولاحظي كيف سيجعله ذلك يهتم أكثر بشفتيك. تساعد لغة جسدك في إخباره أنك لا تفكرين به فقط كمجرد صديق. عندما تتكلمين معه، توجهي له بكل جسمك وانظري فى عينيه وأظهري له أنه يعنى لك الكثير. لا تلتهي عنه بالنظر بعيدًا أو النظر فى هاتفك. المسي شعرك أثناء حديثك معه؛ يُظهر ذلك أنك متوترة -عاطفيًا- وأنت قريبة منه. انظري من حين لآخر فى الأرض؛ يُظهر له ذلك أنك تشعرين بالخجل وأنت معه. ابتسمي؛ يُظهر له الابتسام أنك تقدرينه حتى لو لم تكوني تبتسمين لسبب معين. اتجهي بجسمك ناحيته دائمًا. عند الجلوس، ضعي قدمًا على قدم فى ناحيته وليس بعيدًا عنه. عند الوقوف، كوني أمامه. غازليه وسيتأكد أنك معجبة به. من الممكن أن تبدئي بمغازلات خفيفة إلى أن تصبح أكثر وضوحًا. يوجد العديد من الطرق لمغازلة الشاب. تكلمي بخفوت لتجبريه أن يميل نحوك ليتحدث إليك. بمرح المسي ذراعه؛ أثيريه وابني علاقة معه توضح أنك تهتمين به. اضحكي. حتى لو لم يكن مضحكًا بالشكل الكافي، اضحكي ليعلم أنك تكونين سعيدة وهو يغازلك. لا تبالغي فى المغازلة. كوني هادئة. عندما تكونين قريبة منه، لا تخافي أن تلمسي ذراعه أو كتفه عندما يقول شيئًا مضحكًا. من الممكن أن يحدث اتصال جسدي وأنتم تمزحون مع بعضكما. لو حدث ذلك، فمن الممكن أن تعطيه حضنًا كبيرًا عندما تلتقينه. يوضح له سعيك لكسر حاجز اللمس رغبتك في أن تكوني قريبة منه. عليك أن تتأكدي أنه يريد لمسك أيضًا وأنك لا تتسببين في شعوره بعدم الراحة. لو كنتما تقتربان من بعضكما أثناء ممارسة أى نشاط رياضي، مثل الجرى، اقترحي عليه تمسيد ظهره إن كان مرهقًا للغاية بعد التمرين. سيوافق إن كنت تعجبينه، وسيرى إلى أي درجة تحاولين تخفيف ألامه. سيفهم من مجاملتك له مدى إعجابك به. ليس عليك أن تقولي "واو، أنت مثير جدًا" ليعلم أنك معجبة به.عندما يُغير قصة شعره أو يرتدي ملابس جديدة، أخبريه أن مظهره جيد. لو كان جيدًا فى مهارة معينة، سواء كانت هذه المهارة هى الحساب أو عمل ساندويتش، أخبريه دائمًا أنه جيد فى عملها. من الممكن أن تجامليه فى أشياء شخصية أكثر، كأن تقولي: "أنت مضحك جدًا، هل تعلم ذلك؟" أو "أنت تعلم دائمًا كيف تجعل أي شخص يشعر بتحسن." هذه ليست الطريقة الأمثل لتوضحي له أنك معجبة به، لكنها ستفي بالغرض. بطريقة عادية اسأليه إذا كان معجبًا بفتاة معينة ويا ترى من هي، أو اسأليه إذا كان يبحث عن حبيبة. دعيه يتحدث ويخبرك إذا كان معجبًا بأي فتاة وعما يبحث عنه في فتاة أحلامه، ولكن احذري أن يتحول الأمر لجعلك في قائمة الأصدقاء فقط من يمكن أن يحدثهم عن أي شيء في حياته، فأنت منجذبة له عاطفيًا ويجب أن يستوعب ذلك في لحظة ما. اذكري أنك تبحثين عن موعد وعن حبيب. لا تظهري بمظهر اليائسة التى ستواعد أي شخص، بل وضحي له أنك تفعلين الأمر من منطلق اليد العليا وأنه قرارك الشخصي. من الممكن أن تكوني أكثر وضوحًا وتتحدثي عن الصفات التى تبحثين عنها فى حبيبك، واذكري ضمن تلك الصفات بعضًا من صفاته خفية. من الممكن أن يعلم الشاب أنك معجبة به، إن لمحت له أن يخرج معك فى موعد. فقط تحدثي ببساطة عن خططك ومواعيدك، وانتظري أن يسألك إذا كنت تريدين فعل شيء فى وقت فراغك. من الممكن أن تردي "أنا غير متأكدة ماذا أفعل ليلة غد، ولكني أريد أن أقوم بشيء مرح." وانتظري رده. استغلي الاهتمامات المشتركة بينك وبينه. اذكري موعد مباراة رياضية قادمة أو أن فرقتك الموسيقية المفضلة ستقيم حفلة قريبًا، وانتظري إلى أن يخبرك برغبته في الذهاب. | अपनी बाहरी दिखावट पर ध्यान दें: अपने हावभाव से उसे दर्शाएं कि आप कैसा महसूस करतीं हैं: उस के साथ फ्लर्ट करें: स्पर्श बाधा को तोड़ें: उस की तारीफ करें: क्या वह किसी और को पसंद करता है, उस से पूछें: उसे बताएँ कि आप एक बॉयफ़्रेंड की तलाश कर रहीं हैं: उसे आप को अपने साथ कहीं बाहर ले जाने का पूछने दें: | [
"अपनी बाहरी दिखावट पर ध्यान दें: अपने हावभाव से उसे दर्शाएं कि आप कैसा महसूस करतीं हैं: उस के साथ फ्लर्ट करें: स्पर्श बाधा को तोड़ें: उस की तारीफ करें: क्या वह किसी और को पसंद करता है, उस से पूछें: उसे बताएँ कि आप एक बॉयफ़्रेंड की तलाश कर रहीं हैं: उसे आप को अपने साथ कहीं बाहर ले जाने का पूछने दें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840362 | wikilingua_crosslingual-train-840362 | hi_IN | ar_AR | कंपनी क्या करती है, कंपनी किस दिशा में जा रही है आदि रिसर्च आपको इंटरव्यू में एक गंभीर उम्मीदवार के रूप में प्रस्तुत करने में सहायता करेगी। व्यवसाय या संस्थान जिसके लिए आपने अप्लाई किया है, उनके कुछ आंकड़े, उनके लक्ष्य, उनके काम करने का तरीका, तथा उनके प्रतिद्वंद्वियों के समकक्ष संस्थान की स्थिति आदि के बारे में जानकारियाँ इकट्ठा करने की कोशिश करें। कंपनी की वेबसाइट देखें और उस शब्दावली पर ध्यान दें जिसे वह प्रयोग करते हैं। उदाहरण के लिए यदि आप एक रेस्तरां में नौकरी के लिए आवेदन कर रहे हैं तो संबधित शब्दावली तथा काम करने के स्टाइल को समझने की कोशिश करें। यदि आप फार्मा मैग्जीन में संपादक (editor) के लिए आवेदन कर रहे हैं तो आपके लिए फार्मा अथवा दवाइयों की जानकारी मददगार हो सकती है। अपने साक्षात्कारकर्ता (interviewer) का नाम और कंपनी में उस व्यक्ति की भूमिका के बारे में कुछ विवरण जानने के बाद आप एक अधिक सकारात्मक प्रभाव बनाने में सफल हो सकते हैं और इंटरव्यू के दौरान आपका संवाद भी प्रभावी होगा। इंटरव्यू में सफलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि आपने पूछे गए प्रश्नों के जबाब कैसे और कितने आत्मविश्वास से दिए। साक्षात्कारकर्ता क्या सुनना चाहता है यह आपके लिए पता लगाना बहुत जरुरी है। इसके लिए संभावित प्रश्नों की सूची बनाएं और उनके जबाब तैयार करें जिससे इंटरव्यू के दौरान इनका उत्तर विश्वास से दिया जा सके। सटीक और ईमानदार पंरतु सकारात्मक उत्तर तैयार करें। हम आपको इंटरव्यू में अक्सर पूछे जाने वाले कुछ प्रश्न बता रहे हैं: आप इस कंपनी के बारे में क्या जानते हैं? इस कंपनी के लिए आप क्यों एक बेहतर उम्मीदवार हैं? टीम के लिए आप क्या अलग कर सकते हैं? अपनी किसी पूर्व जॉब में काम के दौरान आई बड़ी चुनौती का सामना आपने कैसे किया, विस्तार से बताएं। काम से संबधित अभी तक की आपकी सबसे बड़ी चुनौती क्या रही है? आपकी सबसे बड़ी ताकत क्या है? सबसे बड़ी कमजोरी? ये कुछ ऐसे प्रश्न हैं जो लगभग सभी इंटरव्यू में पूछे जाते हैं और उम्मीदवार इंटरव्यू के दौरान इनसे दो-चार होते दिखाई दे रहे होते हैं। ये प्रश्न आपसे लगभग प्रत्येक इंटरव्यू में पूछे जायेंगे इसलिए बेहतर होगा कि इन प्रश्नों पर काम करें। इन प्रश्नों के जबाब में हम कभी-कभी आत्म प्रशंसा में खो जाते हैं: ऐसा ही एक अच्छा उत्तर है, "यदि काम या फिर समयबद्दता की बात की जाए तो मैं बहुत व्यवस्थित हूँ, लेकिन जब आप मेरा डेस्क देखेंगे तो आपको ऐसा पता नहीं होगा"। इसी तरह एक ईमानदार और प्रभावी जबाब हो सकता है, "मैं अधिकतर जिम्मेदारियाँ आगे बढ़कर लेता हूँ, लेकिन कभी-कभी जब मुझे खुद अपने लिए जरुरत होती है तो मैं पूछना भूल जाता हू्ँ"। यदि आप किसी वरिष्ठ जॉब या ऐसी जॉब के लिए आवेदन कर रहे हैं जिसमें आपको टीम लीड करनी है तो अपनी लीडरशिप खूबियों, आत्मनिर्भरता और आत्मविश्वास पर अवश्य जोर दें। अपनी स्ट्रेंथ बताने के लिए एक अच्छा जबाब यह भी हो सकता है: "मैं अपना विज़न बताने के लिए लोगों से संवाद स्थापित करने, तथा दूसरों को एक कॉमन लक्ष्य के लिए उत्साहित करने में सक्षम हूँ"। अपनी कमजोरी बताने का एक अच्छा तरीका यह भी हो सकता है: "मुझे याद रखना पड़ता है कि कब मुझे अपने काम की गति को कम करना है और एक बार में एक ही प्रोजेक्ट करना है। कई बार में बहुत ज्यादा कोशिश करता हूँ।" अगर आप एक प्रवेश स्तर की जॉब के लिए आवेदन कर रहे हैं तो साक्षात्कारकर्ता आपसे लीडरशिप के बारे में बहुत ज्यादा नहीं पूछेगा। ऐसे में आपकी स्ट्रेंथ हो सकती है: "मैं दिशार्निदेशों का पालन बहुत अच्छे से करता हूँ, तथा मैं एक स्वाभाविक फास्ट लर्नर हूँ। अगर मुझे कुछ नहीं पता होता है तो मैं उसे जल्दी-से-जल्दी सीखने की कोशिश करता हूँ ताकि यह मुझे दोबारा न पूछना पड़े।" एक कमजोरी इस प्रकार बताई जा सकती है: "मेरे खुद के विचार कई बार बहुत अच्छे नहीं होते हैं, परंतु मैं दूसरों के विचारों को लागू कराने के लिए हमेशा उनकी मदद करने में खुश रहता हूँ।" इंटरव्यू के दौरान या इंटरव्यू के बाद अक्सर साक्षात्कारकर्ता आपसे कुछ प्रश्न पूछने को कहते हैं। यह पहली बार इंटरव्यू देने वाले उम्मीदवारों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। प्रश्न पूछने से संवाद में आपकी गंभीरता का पता चलता है। पहले से तैयार प्रश्न यहाँ पर इसलिए भी जरुरी हो जाते हैं क्योंकि हो सकता है कि इंटरव्यू के दौरान आपको एेसा कोई प्रश्न सूझे ही नहीं जो आप पूछना चाहते हैं। हम यहाँ कुछ ऐसे प्रश्न अापको बता रहे हैं जो उम्मीदवार साक्षात्कारकर्ता से पूछ सकते हैं: आपको यहाँ काम करना कैसा लग रहा है? इस कंपनी में सफलता का क्या राज है? या फिर, इस कंपनी में कैसे आगे बढ़ा जा सकता है? मैं सबसे नजदीक किसके साथ काम करुँगा? मेरे दिन-प्रतिदिन के कार्य में क्या-क्या शामिल है? भविष्य में आगे बढ़ने के लिए इस कंपनी में क्या संभावनाएं हैं? मेरी पोजिशन से संबंधित कंपनी का क्या टर्नओवर है? इंटरव्यू के दौरान आपका संभावित नियोक्ता आपका वास्तविक रूप देखना चाहता है न कि बनावटी जोकि जॉब पाने के लिए कैसे भी उत्तर दे रहा हो। इंटरव्यू का उद्देश्य अपने आप को बनावटी या अति उत्साहित दिखाने का नहीं होता, न ही ऐसा कि आप वही बोलें जो कि साक्षात्कारकर्ता सुनना चाहता हो। साक्षात्कारकर्ता आपसे गंभीर उत्तर और आपकी समझदारी तथा आपका विश्वास देखना चाहता है। अति उत्साहित होकर ऐसा बोलने से बचें: "मेरी अकेली कमजोरी यह है कि मैं बिल्कुल भी गलती नहीं करता हूँ, और मैं एक परफेक्शनिष्ट (perfectionist) हूँ।" या फिर "इस कंपनी को मेरे जैसा उम्मीदवार ही चाहिए जो कि यहाँ बिल्कुल बदलाव ला सके।" अपने सभी दस्तावेज सही तरह से फाइल अथवा फोल्डर में लगाएं। इंटरव्यू की जरुरत के हिसाब से यह अच्छा होगा कि आप अपने बायोडाटा, रेफरेन्स लैटर, वर्क पोर्टफोलियो तथा कवर लैटर की एक अतिरिक्त कॉपी लेकर चलें। यह सुनिश्चित करें कि आपने ये सभी दस्तावेज व्याकरण तथा प्रूफ रीडिंग संबंधित गलतियों के लिए ठीक कर लिए हैं। बेहतर होगा कि समय रहते ये दस्तावेज आप किसी अन्य तजुर्बेकार व्यक्ति को देखने के लिए दें जिससे कि किसी भी सिली मिस्टेक से बचा जा सके। अपने सभी दस्तावेज जैसे बायोडाटा, रेफरेन्स लैटर, वर्क पोर्टफोलियो तथा कवर लैटर आदि को अाप सही तरह से पढ़ लें तथा इनसे परिचित रहें। मसलन, तारीख, जगह, नाम तथा जिम्मेदारियाँ आदि। इंटरव्यू के दौरान पूछने पर यदि आप अनुत्तुरित या असहज होते हैं तो यह एक गलत संदेश दे सकता है। ऐसे कपड़े पहनें जिनमें आप सहज महसूस करें तथा आप प्रोफेशनल भी दिखें। कोशिश करें की ड्रेस आपकी जॉब तथा आपकी पोजिशन में फिट हो। अधिकांश इंटरव्यू के लिए गहरे रंग के सूट का सुझाव दिया जाता है। यदि आप किसी ऐसी पोजिशन के लिए इंटरव्यू दे रहे हैं जहाँ पर कैजुअल ड्रेस कोड चल सकता है तो वहाँ पैंट तथा हल्के रंग के कॉलर वाली कमीज पहनें। | قم بإجراء بعض الأبحاث حول الشركة قبل الميعاد المحدّد. توقّع الأسئلة الشائعة في مقابلات العمل وتدرّب على إجاباتها. قم بتحضير نقاط قوة ونقاط ضعف مناسبة لمقابلة العمل. حضّر بعض الأسئلة لطرحها. تجنّب النمطية. قم بإنهاء كافة المستندات المطلوبة قبل الوقت المحدّد للمقابلة. تأنّق لمقابلة العمل. | [
"قم بإجراء بعض الأبحاث حول الشركة قبل الميعاد المحدّد. توقّع الأسئلة الشائعة في مقابلات العمل وتدرّب على إجاباتها. قم بتحضير نقاط قوة ونقاط ضعف مناسبة لمقابلة العمل. حضّر بعض الأسئلة لطرحها. تجنّب النمطية. قم بإنهاء كافة المستندات المطلوبة قبل الوقت المحدّد للمقابلة. تأنّق لمقابلة العمل."
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wikilingua_crosslingual-train-840363 | wikilingua_crosslingual-train-840363 | ar_AR | hi_IN | ستظهر كمرشّح جاد ومهتم بالوظيفة عن طريق امتلاك معلومات عن الشركة وتوجّهاتها، لذا حاول التعرف على أهداف الشركة أو المؤسسة التي تتقدّم لشغل وظيفة فيها، واعرف أيضًا طريقة عملهم ووضعهم الحالي بين منافسيهم. ركّز على استخدام المصطلحات اللغوية التي تظهر على موقع الشركة الإلكتروني. في حال تقدّمك لشغل وظيفة في مطعم شعاره "من المزرعة إلى الطاولة"، فإنه يتوجّب عليك فهم معنى ذلك بشكل جيّد، وإذا كنت تتقدّم لشغل وظيفة في مجلّة تهتم بالطبّ البديل، فلعلّه من الحكمة معرفة معنى الطب البديل وجمع بعض المعلومات حول الموضوع. إنّ معرفة اسم الشخص الذي سيجري معك مقابلة العمل ودوره الوظيفي بالشركة سيساعدك على إجراء حوار أكثر تفاعلية معه، ممّا يؤدي عادة إلى توطيد الانطباع الإيجابي عنك لدى هذا الشخص. أكثر ما يؤدّي إلى التوتّر خلال مقابلات العمل هو معرفة طريقة إجابة الأسئلة الموجّهة إليك. ما هي الإجابات التي يرغب المحاور بسماعها؟ إنّ محاولة التعرّف على أسئلة المحاور المحتملة وتوقّع إجاباتها سيساعدك على تجهيز وتحضير إجاباتك قبل المقابلة. حاول تحضير إجابات صادقة، ولكنها تنعكس إيجابيًا عليك كمرشح للوظيفة في نفس الوقت. تتضمّن الأسئلة الشائعة وإجاباتها ما يلي: ماذا تعرف عن شركتنا؟ لماذا تظن بأنّك مناسب لهذه الوظيفة؟ ما الشيء الذي ستضيفه إلى فريق العمل؟ اذكر موقفًا تمكّنت فيه من التغلّب على تحدٍ في العمل. ما هو أكبر التحدّيات التي واجهتها أثناء العمل؟ ما هي أكبر نقاط قوّتك؟ ما هي أكبر نقاط ضعفك؟ تعدّ الأسئلة السابقة أسئلة شائعة أثناء مقابلات العمل، وما لا ترغب بحدوثه هو اضطرارك إلى التفكير في إجابات منطقية لهذه الأسئلة أثناء مقابلة العمل. ستحتوي كلّ مقابلات العمل تقريبًا على هذه الأسئلة. أحيانًا ما تكون الإجابات الجيّدة للأسئلة السابقة مُصاغة على هيئة ثناء على النفس: "أنا شخص منظم جدًا عندما يتعلق الأمر بالعمل والمواعيد، إلّا أنك لن تعرف ذلك أبدًا إذا ما نظرت إلى مكتبي"، هذه الإجابة أحد الإجابات الجيّدة التي تسرد الإيجابيات والسلبيات. وبالمثل، "أنا أميل نحو تحمّل المسؤولية، إلّا أنني لا أتذكّر طلب المساعدة عند الحاجة لذلك"، قد تكون هذه الإجابة صادقة وفعّالة. إذا كنت تتقدّم للحصول على منصب قيادي، فمن المهم التأكيد على صفاتك القيادية واعتمادك على نفسك. قد تكون الإجابة الجيدة لنقاط القوة كالتالي: "أنا قادر على إيصال رؤيتى إلى الناس من حولي وجعل الآخرين متحمّسين لهدف مشترك بيننا." وقد تكون الإجابة الجيدة لنقاط الضعف كالتالي: "من المفترض أن أتأنّى وأعمل على كل مشروع على حدة، فأحيانًا ما أرغب بفعل الكثير في وقت واحد." إذا كنت تتقدّم للحصول على منصب تنفيذي، فلا يتطلّع من يجري معك مقابلة العمل إلى قيامك بإثبات صفاتك القيادية. قد تكون الإجابة الجيدة لنقاط القوة كتالي: "أنا أتبع التعليمات بشكل جيد جدًا وأتعلم بسرعة. إذا ما وَجدتُ بأنّني لا أستطيع فعل شيء ما، حينها أكون شديد الحرص على التعلّم وتطوير قدراتي حتّى لا أضطر إلى السؤال لأكثر من مرّة." وقد تكون الإجابة الجيدة لنقاط الضعف كالتالي: "لا أظن بأنّني الشخص المناسب لابتكار أفكار جديدة، على الرغم من أنّني أكون سعيدًا جدًّا بمساعدة الآخرين على تنفيذ أفكارهم." عادة ما سيسألك من يجري معك مقابلة العمل عمّا إذا كنت تودّ أن تطرح أيّ أسئلة خلال المقابلة أو بعد انتهائها، الأمر الذي قد يشعرك بالارتباك. إنّ طرحك للأسئلة يُظهر بأنك تتفاعل مع الحديث، لذا قم بتحضير بعض الأسئلة لطرحها عن طلب ذلك منك. إليك بعض الأسئلة الجيّدة التي يمكن استخدامها. هل تحب العمل في هذه الشركة؟ في رأيك، ما هي متطلّبات النجاح في الشركة؟ من هم الأشخاص الذين سأعمل معهم بشكل مباشر خلال العمل؟ ما هي طبيعة العمل اليومي؟ هل تقدّم الشركة مجالًا للتطوّر والحصول على ترقيات؟ ما هو مدى استقرار المنصب الذي أتقدّم إليه؟ الغرض من مقابلات العمل هو أن تقدّم لصاحب العمل صورة حقيقية عنك، وليس أن تقدّم صورة مصطنعة لنفسك تقدّم إجابات نمطية منمّقة في محاولة للحصول على الوظيفة. إن هدف مقابلة العمل هو تقديم إجابات صادقة، وليس إهانة ذكاء من يجري المقابلة. تجنّب الإجابات التي تكون على شاكلة "عيبي الوحيد هو أني أسعى للمثالية"، أو "تحتاج هذه الشركة لشخص مثلي للنهوض بها وتطويرها". اعتمادًا على طبيعة المقابلة، يمكن أن يُطلب منك سيرتك الذاتية، ومراجع العمل السابق، ونماذج عمل، و خطاب تقدّم للعمل. قم بمراجعة كل المستندات للتأكد من عدم وجود أي أخطاء إملائية أو نحوية، ويمكنك أيضًا إعطاء هذه المستندات إلى شخص آخر ليلقي نظرة عليها ويكتشف أي اخطاء ساذجة يمكن أن تكون غفلت عنها. استعن بشخص آخر لمراجعة المستندات إذا سمح الوقت. من المهم أيضًا أن تلقي نظرة على سيرتك الذاتية ومستنداتك الأخرى وأن تدرسها جيدًا. سيكون من المريب ألّا تتعرف على محتويات سيرتك الذاتية أو تتذكّرها بدقة عند سؤالك عنها، لذا تأكّد من معرفة كلّ الأسماء، والتواريخ، والمعلومات الأخرى التي تقدّمها في مستنداتك معرفة جيّدة. اختر زيًّا يُظهرك كشخص محترف ويُشعرك بالثقة ويتوافق مع طبيعة المكان الذي تتقدم إليه للحصول على وظيفة. إنّ ارتداء بدلة رسمية قاتمة أمر مناسب لأغلب مقابلات العمل، إلّا إن كان المكان لا يتطلّب زيًّا رسميًّا، فحينها يمكن ارتداء بنطال وقميص أنيقين. | इंटरव्यू से पहले कंपनी के बारे में जानकारियाँ इकट्ठा करने की कोशिश करें: इंटरव्यू के दौरान पूछे जाने वाले कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर तैयार कीजिए: आपकी ताकत और चुनौतियों से संबधित: जॉब से संबंधित कुछ अच्छे प्रश्न तैयार करके लाएं: हकलाने या बड़बोला होने से बचें: इंटरव्यू से पहले अपने सभी दस्तावेज पूरे करें: इंटरव्यू के दौरान अपनी ड्रेस का ख्याल रखें: | [
"इंटरव्यू से पहले कंपनी के बारे में जानकारियाँ इकट्ठा करने की कोशिश करें: इंटरव्यू के दौरान पूछे जाने वाले कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर तैयार कीजिए: आपकी ताकत और चुनौतियों से संबधित: जॉब से संबंधित कुछ अच्छे प्रश्न तैयार करके लाएं: हकलाने या बड़बोला होने से बचें: इंटरव्यू से पहले अपने सभी दस्तावेज पूरे करें: इंटरव्यू के दौरान अपनी ड्रेस का ख्याल रखें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840364 | wikilingua_crosslingual-train-840364 | hi_IN | ar_AR | यह एक गहरा नीला ऐप होता है जिस पर सफ़ेद "W" बना होता है। वर्ड होम पेज खुल जाएगा। यह विकल्प होम पेज के ऊपर बाईं ओर होगा। मैक में यह चरण छोड़ दीजिये। आप जिस महीने के लिए अपना कैलेंडर बनाना चाहते हैं उसका नाम टाइप करिए, उसके बाद ↵ Enter दबाइए। ऐसा करने से यह सुनिश्चित होगा कि आपका महीना कैलेंडर के ऊपर लिखा होगा। टैब पर क्लिक करिए: यह वर्ड विंडो के ऊपर नीले रिबन में होता है। रिबन के नीचे Insert टूलबार खुलेगी। आप उसको टूलबार के "Tables" सेक्शन में पा सकते हैं। अपने माउस कर्सर को सात बॉक्स दाईं ओर तथा पाँच (या छह, महीने के अनुसार) बॉक्स नीचे को ड्रैग (drag) करिए, तब क्लिक करिए। इससे एक सात-बाई-पाँच (या सात-बाई-छह) की टेबल बन जाएगी जो आपके कैलेंडर का काम करेगी। बॉक्सेज़ की टॉप पंक्ति में, प्रत्येक कॉलम में सप्ताह के दिन टाइप कर दीजिये। जैसे कि, "Sunday" बाएँ टॉप बॉक्स में लिखेंगे, "Monday" उसके दाईं ओर वाले बॉक्स में आदि। बॉक्सेज़ की दूसरी पंक्ति को एनलार्ज (enlarge) करने के लिए, कैलेंडर के टॉप में स्थित तीसरी हॉरिजॉन्टल (horizontal) लाइन पर क्लिक करके, लाइन को नीचे की ओर ड्रैग करिए। अपने कैलेंडर को सही साइज़ का बनाने के लिए, अपनी इच्छानुसार यही प्रक्रिया बॉक्सेज़ की सभी पंक्तियों के लिए तब तक दोहराइए, जब तक आपको मन पसंद साइज़ न मिल जाये। उस बॉक्स को क्लिक करिए जिसमें आपके महीने का पहला दिन हो, टाइप करिए 1, तब Tab ↹ दबाइए, और फिर बाकी दिनों को नंबर देते रहिए। जब आप दिनों की नंबरिंग कर चुकें, आप वापस जा कर उस दिन के बॉक्स पर क्लिक करके और ↵ Enter दबा कर नई लाइन शुरू करके और ईवेंट, का नाम या विवरण दे कर, उसमें ईवेंट्स, छुट्टियाँ, अपोइण्ट्मेंट वगैरह शामिल करिए। वर्तमान महीने के कैलेंडर के नीचे दो बार ↵ Enter दबा कर, और फिर कैलेंडर की रचना करने की प्रक्रिया को दोहरा कर, आप अपने कैलेंडर में और महीने शामिल कर सकते हैं। Ctrl+S (विंडोज़) या ⌘ Command+S (मैक) दबा कर, फिर सेव लोकेशन चुन कर, अपने कैलेंडर का नाम एंटर करिए और Save क्लिक करिए। | افتح برنامج مايكروسوفت وورد. انقر على خيار إنشاء مستند فارغ Blank document. أدخل الشهر. انقر على لسان التبويب "إدراج" Insert. انقر على خيار "جدول" Table. أنشئ جدولًا. أدخل أيام الأسبوع. وسّع صناديق التقويم. أضِف أرقام الأيام. أضِف معلومات إلى التقويم. أنشئ شهورًا أخرى. احفظ التقويم. | [
"افتح برنامج مايكروسوفت وورد. انقر على خيار إنشاء مستند فارغ Blank document. أدخل الشهر. انقر على لسان التبويب \"إدراج\" Insert. انقر على خيار \"جدول\" Table. أنشئ جدولًا. أدخل أيام الأسبوع. وسّع صناديق التقويم. أضِف أرقام الأيام. أضِف معلومات إلى التقويم. أنشئ شهورًا أخرى. احفظ التقويم."
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wikilingua_crosslingual-train-840365 | wikilingua_crosslingual-train-840365 | ar_AR | hi_IN | تظهر أيقونة البرنامج بلون أزرق قاتم وتحمل حرف "W" أبيض بداخلها ويُؤدي النقر عليها لفتح الصفحة الرئيسية لبرنامج وورد. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من الصفحة الرئيسية لبرنامج وورد. تجاوز هذه الخطوة على نظام ماكنتوش. أدخل اسم الشهر الذي تنشئ التقويم له ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter ليؤدي ذلك لإظهار الشهر فوق التقويم. يظهر لسان التبويب هذا في الشريط الأزرق الموجود أعلى نافذة برنامج وورد ويؤدي النقر عليه لفتح لسان التبويب أسفل الشريط العلوي. يظهر هذا الخيار في قسم "جدول" بداخل شريط الأدوات. اسحب مؤشر الفأرة لليمين لمسافة سبع صناديق، وخمسة لأسفل (أو ستة صناديق اعتمادًا على الشهر الذي تنشئ التقويم له) ثم انقر بزر الفأرة. سيؤدّي ذلك لإنشاء جدول بمقاس 7×6 (أو 5×7) مكونًا التقويم المُراد. أدخل أيام الأسبوع في صف الصناديق العلوي. اكتب مثلًا "السبت" في الصندوق الموجود أعلى الجهة اليمنى ثم أدخل "الأحد" في الصندوق الذي يليه. انقر على الخط الأفقي الثالث من الأعلى واسحبه نحو الأسفل لتكبير صف الصناديق الثاني، ثم كرر هذه الخطوة مع كل صف صناديق حتى تصل إلى حجم التقويم المطلوب. انقر على الصندوق الذي يبدأ فيه أول يوم من الشهر ثم اكتب 1 واضغط على زر Tab ↹ في لوحة المفاتيح، ثم تابع ترقيم كل أيام الشهر. يمكنك بعد الانتهاء من ترقيم أيام الشهر العودة لإضافة الأحداث والعطلات والمواعيد وغير ذلك عن طريق النقر على صندوق أحد الأيام ثم النقر على زر الإدخال ↵ Enter لإنشاء سطر جديد وكتابة اسم الحدث أو تفاصيله. يمكنك إضافة شهور إضافية إلى تقويمك عن طريق النقر أسفل تقويم الشهر الحالي ثم الضغط على زر الإدخال ↵ Enter عدة مرات وتكرار عملية إنشاء التقويم بالكامل. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+S على نظام ويندوز أو ⌘ Command+S على نظام ماكنتوش ثم حدد مكان الحفظ وأدخل اسم التقويم ثم انقر أخيرًا على الزر حفظ. | माइक्रोसॉफ्ट वर्ड खोलिए: क्लिक करिए Blank document: महीना एंटर करिए: Insert क्लिक करिए Table: टेबल की रचना करिए: सप्ताह के दिनों को एंटर करिए: कैलेंडर के बॉक्सेज़ को एक्सपैन्ड (Expand) करिए: दिनों के नंबर शामिल करिए: अपने कैलेंडर में जानकारी शामिल करिए: दूसरे महीनों की रचना करिए: अपने कैलेंडर को सेव करिए: | [
"माइक्रोसॉफ्ट वर्ड खोलिए: क्लिक करिए Blank document: महीना एंटर करिए: Insert क्लिक करिए Table: टेबल की रचना करिए: सप्ताह के दिनों को एंटर करिए: कैलेंडर के बॉक्सेज़ को एक्सपैन्ड (Expand) करिए: दिनों के नंबर शामिल करिए: अपने कैलेंडर में जानकारी शामिल करिए: दूसरे महीनों की रचना करिए: अपने कैलेंडर को सेव करिए:"
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wikilingua_crosslingual-train-840366 | wikilingua_crosslingual-train-840366 | hi_IN | ar_AR | इस तरीक़े से पाइप बनाने के लिए आपको थोड़े और सेब की ज़रूरत है, पर ये तरीका आसान है और इस तरीके से बानी पाइप अच्छी लगती है। | احضر تفاحة وسكينًا وملعقة وقلم رصاص. | [
"احضر تفاحة وسكينًا وملعقة وقلم رصاص."
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wikilingua_crosslingual-train-840367 | wikilingua_crosslingual-train-840367 | ar_AR | hi_IN | بالرغم أن هذه الطريقة ستحتاج القليل من المعدات الإضافية، إلا أنه سيكون من السهل عمل الغليون والنتيجة ستبدو أكثر إتقاناً. | एक सेब, चाकू, चम्मच और एक पेंसिल लाएं: | [
"एक सेब, चाकू, चम्मच और एक पेंसिल लाएं:"
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wikilingua_crosslingual-train-840368 | wikilingua_crosslingual-train-840368 | hi_IN | ar_AR | प्लास्टिक बॉटल के नीचे के 2 L (68 fl oz) हिस्से को काटने के लिए एक कैंची का इस्तेमाल करें। फिर बॉटल के एक साइड से 3-in (7.3-cm) चौड़ा पैनल निकाल दें। पैनल कटे हुए नीचे के हिस्से की ओर बढ़ेगा, जहां बोतल की गर्दन अपने स्पाउट (या अपने सँकरे हिस्से) की ओर झुकना शुरू कर देती है। प्लास्टिक को जहां कैंची से काटा गया हो, वहाँ पर वो खुरदुरी या पैनी हो सकती है। इसे बंद करने या पैडिंग के लिए बॉटल के कटे हुए हिस्से के ऊपर एक मेडिकल टेप का इस्तेमाल करें। एल्यूमिनयम केन के निचले हिस्से में कैंची या स्क्रूड्रायवर से छोटे-छोटे छेद करें। इसके बाद, एक मजबूत कैंची, शियर्स से एल्यूमिनियम केन के ऊपरी हिस्से को काट दें। केन के मेटल को काटते वक़्त सावधानी बरतें। ये इतना धारदार होती है, कि इससे बड़ी आसानी से कटकर घाव लग सकते हैं। तेज धार वाली किनारों को बंद करने के लिए, उनके ऊपर एक डक (duct) या मेडिकल टेप की लेयर का इस्तेमाल किया जा सकता है। केन के निचले हिस्से में एक कॉटन की परत डाल दें। कॉटन के ऊपर एक्टिवेटेड चारकोल की एक परत डालें, फिर चारकोल को, उसके ऊपर कॉटन की एक और परत के साथ दबा दें। केन के कट के ऊपर वाले कॉटन को टेप करें, फिर कॉटन में एक छोटा छेद काट लें। एल्यूमियम केन को चारकोल से भरने के दौरान सावधानी बरतें, खासतौर से तब, जब आपने धार वाली किनारों को टेप से न ढंका हो। बॉटल के सँकरे हिस्से के 2 L (68 fl oz) भाग को केन के ऊपर के कॉटन में डालें। मास्क पूरा करने के लिए एल्यूमियम केन को 2 L (68 fl oz) बॉटल में टेप करें। स्पाउट से साँस लेकर, साँस में आने वाली हवा, केन में मौजूद चारकोल से फिल्टर होकर आएगी। | اقتطع قناعًا من عبوة بلاستيكية بسعة 2 لتر. اصنع غرفة ترشيح بعبوة من الألومنيوم. حمل قناع الغاز بالفحم النشط. ألصق قناع الغاز لتجميعه واستخدمه عند الضرورة. | [
"اقتطع قناعًا من عبوة بلاستيكية بسعة 2 لتر. اصنع غرفة ترشيح بعبوة من الألومنيوم. حمل قناع الغاز بالفحم النشط. ألصق قناع الغاز لتجميعه واستخدمه عند الضرورة."
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wikilingua_crosslingual-train-840369 | wikilingua_crosslingual-train-840369 | ar_AR | hi_IN | استخدم المقص لقطع الجزء السفلي من زجاجة سعة 2 لتر ثم اقتطع لوحًا بعرض 7,5 سم من أحد جانبيها. يمتد اللوح من الجزء السفلي المقطوع إلى حيث تبدأ عنق الزجاجة بالانحناء إلى الفوهة. قد يكون البلاستيك مسننًا في مكان القطع بالمقص. استخدم شريطًا طبيًا لاصقًا بامتداد حواف القطع لتغطيتها. اصنع ثقوبًا منفذة في قاع عبوة الألومنيوم بالمقص أو مفك البراغي. اقطع الجزء العلوي من العبوة بعد ذلك بمقص متين أو قاطع الألومنيوم. احترس عند لمس المعدن المقطوع للعبوة فعادة ما يكون حادة بما يكفي للتسبب بالجروح بسهولة. يمكن استخدام طبقة من الشريط الطبي أو الكهربي اللاصق على الحواف الحادة كبطانة. أدخل طبقة من القطن في قاع العبوة. أضف طبقة من الفحم النشط فوق القطن ثم ضع فوقه طبقة أخرى. ألق القطن على الجزء العلوي المقطوع من العبوة ثم اصنع ثقبًا صغيرًا فيه. توخ الحذر عند تحميل عبوة الألومنيوم بالفحم خاصة إذا قررت عدم تبطين الحواف الحادة بالشرط اللاصق. أدخل فوهة الزجاجة سعة 2 لتر في ثقب القطن الموجود في الجزء العلوي من العبوة. ألصق عبوة الألومنيوم إلى الزجاجة سعة 2 لتر لإتمام القناع. سيُرشح الهواء الذي تتنفسه من خلال الفوهة بواسطة الفحم الموجود في العبوة. | एक प्लास्टिक 2 L (68 fl oz) बॉटल से मास्क बनाएँ: एक एल्यूमिनियम केन से एक फिल्टर चैंबर बनाएँ: गैस मास्क को एक्टिवेटेड चारकोल से लोड करें: गैस मास्क को एक-साथ टेप लगा दें और जरूरत पड़ने पर इस्तेमाल करें: | [
"एक प्लास्टिक 2 L (68 fl oz) बॉटल से मास्क बनाएँ: एक एल्यूमिनियम केन से एक फिल्टर चैंबर बनाएँ: गैस मास्क को एक्टिवेटेड चारकोल से लोड करें: गैस मास्क को एक-साथ टेप लगा दें और जरूरत पड़ने पर इस्तेमाल करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840370 | wikilingua_crosslingual-train-840370 | hi_IN | ar_AR | Computer पर राईट-क्लिक करें और Properties चुनें। ऐसा करते ही System Properties विंडो खुल जाएगी। आप इसके लिए ⊞ Win+Pause भी दबा सकते हैं। आपको आपके विंडोज की कॉपी को एक्टिवेट करने के लिए, 25 अक्षरों की एक मान्य प्रोडक्ट की एंटर करनी होगी। ये प्रोडक्ट की आपके लैपटॉप के नीचे, कंप्यूटर केस के पीछे, आपकी विंडोज 7 इंस्टॉलेशन डीवीडी (Windows 7 installation DVD) के केस पर या फिर विंडोज 7 के मैन्युअल पर लिखी हो सकती है। आपने इस सॉफ्टवेयर को यदि ऑनलाइन डाउनलोड किया है, तो फिर आप इसे आये हुए कन्फर्मेशन ईमेल में पा सकते हैं। आप यदि इस प्रोडक्ट की को नहीं ढूँढ पा रहे हैं, तो फिर आपको एक नई प्रोडक्ट की खरीदना होगी। विकल्पों की लिस्ट में से “Use automated phone system” चुनें। अब आप से एडमिनिस्ट्रेटर पासवर्ड एंटर करने को कहा जा सकता है। यदि पूछा जाए, तो पासवर्ड एंटर करें और OK क्लिक करें। अब आपको कॉल करने के लिए एक नंबर दिया जाएगा और विंडो पर एक इंस्टॉलेशन आईडी दर्शायी जाएगी। ऐसा करते ही आप एक ऑटोमेटेड सिस्टम से कनेक्ट हो जाएँगे, जो आपको एक्टिवेशन प्रोसेस के लिए निर्देशित करेगा। यहाँ पर आपको उस इंस्टॉलेशन आईडी की जरूरत होगी, जो स्क्रीन पर दर्शायी गई है। इंस्टॉलेशन आईडी एंटर करने के बाद आपको एक कन्फर्मेशन नंबर मिलेगा। उसे लिख लें या फिर नोटपैड पर टाइप कर लें। Next क्लिक करें। यदि ये एक्टिवेशन काम नहीं कर रहा है, तो फिर आप फोन पर जुड़े रहकर किसी माइक्रोसॉफ्ट सपोर्ट मेम्बर से बात कर सकते हैं। | افتح قائمة ابدأ (Start). انقر على رابط تفعيل النظام (Activate Windows now) الموجود أسفل الصفحة. اختر خيار إظهار طرق التفعيل الأخرى (Show me other ways to activate) من قائمة التفعيل (Activation). أدخل مفتاح المنتج الخاص بنظام Windows 7 عند طلب ذلك. انقر على زر المتابعة . اختر الموقع الأقرب بالنسبة لك. اتّصل بالرقم. استخدم لوحة مفاتيح هاتفك لكتابة معرّف التثبيت. دوّن الرقم التأكيدي. أدخل الرقم التأكيدي في نافدة التفعيل وانقر على زر المتابعة . | [
"افتح قائمة ابدأ (Start). انقر على رابط تفعيل النظام (Activate Windows now) الموجود أسفل الصفحة. اختر خيار إظهار طرق التفعيل الأخرى (Show me other ways to activate) من قائمة التفعيل (Activation). أدخل مفتاح المنتج الخاص بنظام Windows 7 عند طلب ذلك. انقر على زر المتابعة . اختر الموقع الأقرب بالنسبة لك. اتّصل بالرقم. استخدم لوحة مفاتيح هاتفك لكتابة معرّف التثبيت. دوّن الرقم التأكيدي. أدخل الرقم التأكيدي في نافدة التفعيل وانقر على زر المتابعة ."
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wikilingua_crosslingual-train-840371 | wikilingua_crosslingual-train-840371 | ar_AR | hi_IN | #*انقر بزر الفأرة الأيمن على أيقونة جهاز الكمبيوتر واختر الخصائص (Properties). سيؤدّي ذلك إلى ظهور نافذة خصائص النظام (System Properties). يمكنك كذلك استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+Pause. يتوجّب عليك إدخال مفتاح منتج صحيح يتكوّن من 25 رمزًا لتتمكن من تفعيل نسخة نظام التشغيل Windows الموجودة على جهازك. قد تجد مفتاح المنتج في الجهة السفلية من جهاز الكمبيوتر المحمول أو على مؤخرة جهاز الكمبيوتر المكتبي، ويمكن أن تجد مفتاح المنتج أيضًا على اسطوانة تثبيت نظام التشغيل Windows 7 أو في دليل الاستخدام. إن كنت قد حصلت على نظام التشغيل عبر شبكة الإنترنت، ستجد مفتاح المنتج حينها في رسالة البريد الإلكتروني التأكيدية. إن لم تتمكن من إيجاد مفتاح المنتج، قد تحتاج إلى شراء مفتاح جديد. Next. اختر خيار التفعيل عبر الهاتف (Use automated phone system) من قائمة الخيارات. قد يُطلب منك إدخال كلمة مرور المدير. إن حدث ذلك، اكتب كلمة المرور ثم انقر على زر الموافقة OK. ستظهر لك قائمة بأرقام الهاتف التي يمكن الاتصال بها ومعرّف للتثبيت على الشاشة. سيتم توصيلك بنظام التفعيل التلقائي الذي سيرشدك خلال عملية التفعيل. سيُطلب منك كتابة معرّف التثبيت الذي ظهر لك على الشاشة. بعد كتابة معرّف التثبيت، سيُقدّم لك رقم تأكيدي. دوّن هذا الرقم في ورقة أو على جهاز الكمبيوتر. Next. إن لم تنجح عملية التفعيل، يمكنك الاستمرار بالمكالمة الهاتفية والتحدّث مع أحد ممثّلي خدمة عملاء شركة مايكروسوفت. | स्टार्ट (Start) बटन क्लिक करें: विंडो में नीचे मौजूद “Activate Windows now” लिंक पर क्लिक करें। Activation मेन्यू से “Show me other ways to activate” चुनें। विंडोज 7 की प्रोडक्ट की (product key) एंटर करें: .Next क्लिक करें: आपकी सबसे करीबी लोकेशन को चुनें: उस नंबर पर कॉल करें: इंस्टॉलेशन आईडी एंटर करने के लिए, आपके फोन के कीपैड का इस्तेमाल करें। कन्फर्मेशन नंबर को लिखकर रख लें: एक्टिवेशन विंडो में कन्फर्मेशन नंबर एंटर करें और . | [
"स्टार्ट (Start) बटन क्लिक करें: विंडो में नीचे मौजूद “Activate Windows now” लिंक पर क्लिक करें। Activation मेन्यू से “Show me other ways to activate” चुनें। विंडोज 7 की प्रोडक्ट की (product key) एंटर करें: .Next क्लिक करें: आपकी सबसे करीबी लोकेशन को चुनें: उस नंबर पर कॉल करें: इंस्टॉलेशन आईडी एंटर करने के लिए, आपके फोन के कीपैड का इस्तेमाल करें। कन्फर्मेशन नंबर को लिखकर रख लें: एक्टिवेशन विंडो में कन्फर्मेशन नंबर एंटर करें और ."
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wikilingua_crosslingual-train-840372 | wikilingua_crosslingual-train-840372 | hi_IN | ar_AR | जिस रात आप डिनर में लज़ानिया को खाना चाहते हैं, उससे पहले रात भर इसे डिफ्रॉस्ट कर लें। अगर आप आंशिक रूप से जमी हुई स्थिति में इसे बेक करने की कोशिश करते हैं, तो यह असमान रूप से पकेगा और स्वाद और बनावट पर भी प्रभाव पड़ेगा। यह निर्धारित करना भी और अधिक मुश्किल हो जाएगा कि वह पक गया है या नहीं। आप रात भर पूरे लज़ानिया को या इसके टुकड़ों को फ्रिज में डिफ्रॉस्ट कर सकते हैं। यह लज़ानिया पकाने के लिए स्टैंडर्ड तापमान है। आपने कोई भी रेसिपी इस्तेमाल की हो, अपने लज़ानिया को एकदम सही बेक करने के लिए यह एक अच्छा तापमान है। सारे प्लास्टिक रैप को हटा दें और बेकिंग डिश को एल्यूमीनियम फॉइल के साथ ढक दें। यह बाकी लज़ानिया को पकाते हुए शीर्ष को ज़्यादा भूरा होने से बचाएगा। अगर आप लज़ानिया का एक हिस्सा बना रहे हैं, तो जिस टुकड़े को आप बेक करना चाहते हैं उसे उसके स्टोरेज बैग में से निकालें और एक उपयुक्त बेकिंग डिश में रखकर फॉइल से ढकें। इसे अवन में डालें और 30 से 40 मिनट के लिए या पूरा गर्म होने तक पकाएँ। यह सुनिश्चित करने के लिए की वह बीच में से ठंडा तो नहीं है आपको बीच में से एक टुकड़ा टेस्ट करने की ज़रूरत पड़ सकती है। अगर आप अपने लज़ानिया पर एक भूरे रंग की ऊपरी परत चाहते हैं तो बेकिंग के अंतिम 10 मिनट के दौरान, आप फॉइल को हटा सकते हैं जिससे गर्माहट ऊपर तक पहुँचेगी। अगर आप सिर्फ लज़ानिया के एक टुकड़े को दोबारा गर्म कर रहे हैं, तो आप अवन की बजाय इसे माइक्रोवेव में गर्म कर सकते हैं। इसे एक माइक्रोवेव सुरक्षित बर्तन में रखें और 2-3 मिनट के लिए हाई (high) पर माइक्रोवेव करें या जब तक यह गर्म न हो जाए और इसमें बुलबुले न आ जाएँ। माइक्रोवेव में एल्यूमीनियम फॉइल का प्रयोग न करें। क्योंकि यह कुछ समय फ्रीज़र में रहा है, आपको इस पर थोड़ी टूटी हुई तुलसी या औरेगैनो (oregano) डालकर इसे तरोताज़ा करना चाहिए। | قم بإذابة الثلج من اللازانيا طوال الليل. سخّن الفرن على درجة 180 سلزيوس/350 فهرنهايت. جهّز اللازانيا للتسخين. قم بطهي اللازانيا. قدّم اللازانيا. | [
"قم بإذابة الثلج من اللازانيا طوال الليل. سخّن الفرن على درجة 180 سلزيوس/350 فهرنهايت. جهّز اللازانيا للتسخين. قم بطهي اللازانيا. قدّم اللازانيا."
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wikilingua_crosslingual-train-840373 | wikilingua_crosslingual-train-840373 | ar_AR | hi_IN | قبل الليلة التي تنوي تناول اللازانيا فيها على العشاء، قم بإذابة الثلج منها طوال الليل. إذا حاولت طهيها وهي لا تزال مجمدة جزئيًا؛ لن تُطهى بشكلٍ متساوٍ وسيتأثر مذاقها وقوامها. وأيضًا سيكون من الصعب معرفة ما إذا كانت جاهزة أم لا. يمكنك إذابة الثلج إما من اللازانيا بأكملها أو القِطع في الثلاجة طوال الليل. وتعد هذه الحرارة هي درجة الحرارة النموذجية لطهي اللازانيا. أيًا كانت الوصفة التي استخدمتها، تعتبر هذه هي درجة الحرارة المناسبة لطهي اللازانيا. انزع البلاستيك الشفاف ثم قم بتغطية الوعاء بورق الفويل؛ مما سيمنع احتراق السطح العلوي مع السماح لباقي اللازانيا بأن تُطهى. إذا كنت تقوم بطهي قطعة من اللازانيا فقط، أخرج القطعة من الكيس البلاستيكي ثم ضعها في وعاء طهي مناسب وغطـِها بورق الفويل. ضع اللازانيا في الفرن لمدة نصف ساعة إلى 40 دقيقة أو حتى تسخن بالكامل. قد تحتاج إلى اختبار قطعة صغيرة من المنتصف لتتأكد أنها ليست باردة من المنتصف. خلال العشر دقائق الأخيرة من الطهي، يمكنك إزالة ورق الفويل لتسمح للحرارة بالوصول إلى السطح إذا كنت ترغب في الحصول على قشرة بنية مقرمشة. إذا كنت تعيد تسخين قطعة من اللازانيا فقط، يمكنك القيام بذلك باستخدام الميكروويف بدلًا من الفرن. ضع القطعة في طبق مخصص للميكروويف واضبطه على "مرتفع" لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى تصبح القطعة ساخنة وبها بعض الفقاقيع. لا تستخدم ورق الفويل في الميكروويف. بما أنها كانت في الفريزر لفترة، قد ترغب في تجديدها وإنعاشها برش بعض الريحان أو البردقوش المقطّع على السطح. | रात भर इसे डिफ्रॉस्ट करें: अवन को 180ºC/350ºF तक गर्म (preheat) कर लें: लज़ानिया को बेकिंग के लिए तैयार करें: लज़ानिया को बेक करें: लज़ानिया को परोसें: | [
"रात भर इसे डिफ्रॉस्ट करें: अवन को 180ºC/350ºF तक गर्म (preheat) कर लें: लज़ानिया को बेकिंग के लिए तैयार करें: लज़ानिया को बेक करें: लज़ानिया को परोसें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840374 | wikilingua_crosslingual-train-840374 | hi_IN | ar_AR | एक छोटी सी डिश में 1 या 2 चम्मच (करीब 15 से 30 मिलीलीटर) कोकोनट ऑइल या ऑलिव ऑइल को गुनगुना करें। आप माइक्रोवेव या स्टोव पर भी ऐसा कर सकते हैं, लेकिन उसे बहुत ज्यादा भी गरम न होने दें। उसे बस हल्का गुनगुना होना चाहिए और छूने में कम्फ़र्टेबल लगना चाहिए। अगर आप एक ज्यादा फ़ैन्सी स्पा चाहती हैं, तो फिर इनमें से किसी एक मिक्स्चर को ट्राय करके देखें: इनमें से हर एक को 1 चम्मच लें: आल्मंड ऑइल, कोकोनट ऑइल, ऑलिव ऑइल और सेसम ऑइल (तिल का तेल)। 3 चम्मच (45 मिलीलीटर) कोकोनट ऑइल, 2 चम्मच (30 मिलीलीटर) ऑलिव ऑइल और 4 से 5 बूंदें विटामिन E ऑइल की। बाकी के तेल को अपने बालों में जड़ों से सिरों तक फैला लें। ये आपके स्केल्प में सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करेगा। एक साफ टॉवल को गुनगुने पानी में डुबोएँ। एक्सट्रा पानी को निचोड़कर निकाल लें, ताकि अब ये सिर्फ नम रह जाए। टॉवल को अपने सिर और बालों के चारों तरफ लपेट लें। अगर जरूरत हो, तो उसे एक क्लिप से सिक्योर कर लें। गर्माहट ऑइल को खींच लेगी और आपके हेयर फोलिकल्स (hair follicles) को ओपन करेगी। ये ऑइल को आपके बालों में अंदर और स्केल्प तक जाने में मदद करेगी और उन्हें पोषण देगी। अगर आपके बाल बहुत रूखे हैं, ओ फिर 15 से 20 मिनट के लिए इंतज़ार करें। ऑइल बाहर निकालने के लिए भरपूर माइल्ड शैम्पू का इस्तेमाल करें। अगर आपके बाल बहुत रूखे हैं, तो आप कंडीशनर भी एड कर सकती हैं, लेकिन अगले स्टेप के मास्क से खुद ही आपके बालों को काफी पोषण मिल जाएगा। | حضري الزيت. دلكي فروة رأسك من الجذور إلى الأطراف بالزيت لمدة 5 دقائق. لفي رأسك بمنشفة مبللة ودافئة. اتركي المنشفة على رأسك لحولي 5 إلى 6 دقائق. اغسلي شعرك باستخدام الماء الفاتر. | [
"حضري الزيت. دلكي فروة رأسك من الجذور إلى الأطراف بالزيت لمدة 5 دقائق. لفي رأسك بمنشفة مبللة ودافئة. اتركي المنشفة على رأسك لحولي 5 إلى 6 دقائق. اغسلي شعرك باستخدام الماء الفاتر."
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wikilingua_crosslingual-train-840375 | wikilingua_crosslingual-train-840375 | ar_AR | hi_IN | سخّني 1 إلى 2 ملعقة كبيرة (15 إلى 30 مل) من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون في طبق صغير. يمكنك فعل ذلك باستخدام الميكروويف أو على الموقد، لكن لا تدعي درجة حرارة الزيت ترتفع جدًا. يجب أن يكون ملمسه دافئًا ومحببًا.إذا أردت علاجًا فاخرًا، جربي إحدى الخلطات التالية كبديل: 1 ملعقة صغيرة من كلٍ من التالي: زيت اللوز وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت السمسم. 3 ملاعق كبيرة (45 مل) من زيت جوز الهند و2 ملعقة كبيرة (30 مل) من زيت الزيتون و4 إلى 5 قطرات من زيت فيتامين هـ. ادهني شعرك بالكمية المتبقية من الزيت من الجذور وحتى الأطراف. يساعد ذلك على تنشيط وتحسين الدورة الدموية في فروة رأسك. اغمري منشفة نظيفة بالماء الدافئ ثم اعصري الماء الزائد حتى تصبح رطبة فحسب. لفي المنشفة حول رأسك وشعرك وأحكمي تثبيتها باستخدام مشبك إذا لزم. تساعد الحرارة على حبس الزيت وفتح بصيلات الشعر مما يساعد الزيت على تخلل الشعر وفروة الرأس وتغذيتهما. إذا كان شعرك جافًا، انتظري لمدة 15 إلى 20 دقيقة. استخدمي كمية كافية من الشامبو المعتدل لإخراج الزيوت. يمكنك إضافة البلسم إذا كان شعرك جافًا جدًا، لكن القناع المرطب الموضح في الخطوة التالية مغذي بشكل كافٍ بمفرده. | ऑइल तैयार करें: ऑइल को 5 मिनट तक अपने बालों की जड़ों से सिरों तक मसाज करें: अपने सिर के चारों तरफ एक गीली, गरम टॉवल लपेट लें: टॉवल को करीब 5 से 6 मिनट के लिए अपने बालों पर लिपटा रहने दें: गुनगुने पानी से अपने बालों को धो लें: | [
"ऑइल तैयार करें: ऑइल को 5 मिनट तक अपने बालों की जड़ों से सिरों तक मसाज करें: अपने सिर के चारों तरफ एक गीली, गरम टॉवल लपेट लें: टॉवल को करीब 5 से 6 मिनट के लिए अपने बालों पर लिपटा रहने दें: गुनगुने पानी से अपने बालों को धो लें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840376 | wikilingua_crosslingual-train-840376 | hi_IN | ar_AR | ध्यान दें: यहाँ पर डिफ़ॉल्ट पासवर्ड 0000 है। सारे कंट्रोल्स को हटाने के लिए, आपको 9 अलग-अलग एरिया पर कंट्रोल्स को डिसेबल करना होगा। आप जिस सब अकाउंट (Sub Account) को बदल रहे हैं, उस पर लॉगिन करें। होम स्क्रीन से, फंक्शनल एरिया पर जाने के लिए, डी-पैड (d-pad) को दबाएँ। Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features > Application पर जाएँ। सारी रिस्ट्रिक्शन को हटाने के लिए Allow को चुनें। इसके बाद, Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features > Blu-Ray Disc पर जाएँ और Allow चुनें। Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features > DVD पर जाएँ और Allow चुनें। Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features > Internet Browser पर जाएँ और Allow चुनें। Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features > Select New User पर जाएँ और PS4 पर लॉगिन करें और Allow चुनें। Settings > Parental Controls > Sub Account Management पर जाएँ, आप जिस सब अकाउंट (Sub Account) को बदल रहे हैं, उसे चुनें और फिर X बटन दबाएँ। Parental Controls चुनें और Chat/Message के अंतर्गत Allow को चुनें। Settings > Parental Controls > Sub Account Management पर जाएँ, आप जिस सब अकाउंट (Sub Account) को बदल रहे हैं, उसे चुनें और फिर X बटन दबाएँ। Parental Controls को चुनें और User-Generated Media के अंतर्गत Allow चुनें। Settings > Parental Controls > Sub Account Management पर जाएँ, आप जिस सब अकाउंट (Sub Account) को बदल रहे हैं, उसे चुनें और फिर X बटन दबाएँ। Parental Controls को चुनें और Content Restriction के अंतर्गत चुनें। Settings > Parental Controls > Sub Account Management पर जाएँ, आप जिस सब अकाउंट (Sub Account) को बदल रहे हैं, उसे चुनें और फिर X बटन दबाएँ। Parental Controls को चुनें और Monthly Spending Limit के अंतर्गत Unlimited चुनें। पहले, अपने सिस्टम को सेफ मोड में रीस्टार्ट करें। पीएस 4 को बंद करें। जैसे ही ये बंद होता है, पॉवर बटन को दबाएँ और दबाकर रखें। जब आपको दो बीप सुनाई दें – पहली, जब आप इसे पहली बार दबाएँगे और दूसरी 7 सेकंड के बाद, तब उसे रिलीज कर दें। ड्यूलशॉक 4 (DualShock 4) कंट्रोलर को यूएसबी से कनेक्ट करें और फिर कंट्रोलर में PS बटन को दबाएँ। अब आप सेफ मोड में हैं। अपने पीएस 4 को फैक्ट्री डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स पर रिस्टोर करने के लिए, Restore Default Settings चुनें। जैसे ही आपका पीएस 4 रीस्टार्ट हो जाता है, अब आप ऊपर दर्शाए अनुसार पैरेंटल कंट्रोल को हटा सकते हैं। यहाँ पर पासवर्ड 0000 होगा। ध्यान दें: सारे कंटेंट और वेब पर एक्सेस पाने के लिए आपको यहाँ पर 3 अलग-अलग कंट्रोल सेट्स को डिसेबल करना होगा। सेटिंग्स (Settings) टैब पर जाएँ और Security Settings चुनें। Parental Control पर जाएँ और चार अंकों का पासवर्ड (डिफ़ॉल्ट 0000) एंटर करें। अब पैरेंटल कंट्रोल्स को Off पर सेट करें और फिर OK को क्लिक करते हुए, अगली स्क्रीन पर जाएँ। इसके बाद, BD Parental Control पर जाएँ। आपका चार अंकों का पासवर्ड एंटर करें। Do Not Restrict क्लिक करें। आखिर में, Internet Browser Start Control पर जाएँ और आपका पासवर्ड एंटर करें। Off क्लिक करें। Settings टैब पर जाएँ और System Settings को चुनें। Restore Default Settings चुनें और जब पूछा जाए, तब Yes को चुनें। आप अब ऊपर दर्शायी हुई सलाह के अनुसार पैरेंटल कंट्रोल्स को हटा सकते हैं। डिफ़ॉल्ट पासवर्ड 0000 होगा। | أوقف تشغيل المراقبة الأبوية على بلاي ستيشن 4 باستخدام كلمة المرور. ألغِ المراقبة الأبوية على بلاي ستيشن 4 بدون الحاجة لكلمة المرور بإعادة ضبط إعدادات المصنع. ألغِ المراقبة الأبوية على بلاي ستيشن3 باستخدام كلمة المرور. ألغِ المراقبة الأبوية على بلاي ستيشن3 دون كلمة المرور بإعادة ضبط المصنع. | [
"أوقف تشغيل المراقبة الأبوية على بلاي ستيشن 4 باستخدام كلمة المرور. ألغِ المراقبة الأبوية على بلاي ستيشن 4 بدون الحاجة لكلمة المرور بإعادة ضبط إعدادات المصنع. ألغِ المراقبة الأبوية على بلاي ستيشن3 باستخدام كلمة المرور. ألغِ المراقبة الأبوية على بلاي ستيشن3 دون كلمة المرور بإعادة ضبط المصنع."
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wikilingua_crosslingual-train-840377 | wikilingua_crosslingual-train-840377 | ar_AR | hi_IN | ملاحظة: كلمة المرور الافتراضية هي 0000. سيكون عليك إلغاء المراقبة الأبوية على 9 مناطق مختلفة للتخلص منها نهائيًا. قم بالولوج إلى الحساب الفرعي الذي تود تغييره. اضغط على حرف d للوصول إلى المنطقة المراد تعديلها من الشاشة الرئيسية. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم التطبيق. اختر موافق لحذف كل المراقبة. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم بلو راي ديسك واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم دي في دي واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم متصفح الإنترنت واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم اختيار مستخدم جديد وقم بالولوج إلى حسابك واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم إدارة الحساب الفرعي ثم اختر الحساب الفرعي الذي تود تغييره واضغط على زر X. اختر المراقبة الأبوية من قسم المحادثات واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم إدارة الحساب الفرعي ثم اختر الحساب الفرعي الذي تود تغييره واضغط على زر X. اختر المراقبة الأبوية ومن قسم وسائط المستخدم اختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم إدارة الحساب الفرعي ثم اختر الحساب الفرعي الذي تود تغييره واضغط على زر X. اختر المراقبة الأبوية ومن قسم مراقبة المحتوى اختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم إدارة الحساب الفرعي ثم اختر الحساب الفرعي الذي تود تغييره واضغط على زر X. اختر المراقبة الأبوية ومن قسم الحد الشهري اختر "غير محدود". أعد تشغيل نظامك في الوضع الآمن. أوقف تشغيل الجهاز ثم اضغط باستمرار على زر التشغيل واتركه بعد سماع صفارتين، واحدة بمجرد الضغط عليه وأخرى بعد 7 ثوانٍ. وصل DualShock 4 باستخدام كابل اليو اس بي واضغط على زر البلاي ستيشن في جهاز التحكم. ستجد أن النظام في الوضع الآمن حينذاك. اختر إعادة ضبط إعدادات المصنع الافتراضية. يمكنك حذف المراقبة الأبوية بمجرد بدء تشغيل الجهاز. كلمة المرور هي 0000. ملاحظة: سيكون عليك إلغاء تفعيل 3 إعدادات مختلفة للوصول إلى كل المحتوى الذي تريده. اذهب إلى الإعدادات واختر إعدادات الأمان. اذهب إلى المراقبة الأبوية وأدخل كلمة المرور (الافتراضية 0000). ألغِ المراقبة الأبوية واضغط على موافق للذهاب للشاشة التالية. اذهب إلى المراقبة الأبوية BD وأدخل كلمة المرور. اضغط على عدم المنع. يمكنك الآن الذهاب إلى إعدادات التحكم في متصفح الإنترنت وإدخال كلمة المرور. اختر إلغاء. اذهب إلى تبويب الإعدادات واختر إعدادات النظام. اختر إعادة ضبط المصنع واضغط موافق. يمكنك الآن إلغاء نظام المراقبة الأبوية بالطريقة السابقة. كلمة المرور الافتراضية هي 0000. | किसी पीएस4 (PS4) पर पासवर्ड के जरिये पैरेंटल कंट्रोल्स बंद करना: बिना पासवर्ड के, सिस्टम को फैक्ट्री सेटिंग पर रिसेट करके पीएस 4 पर पैरेंटल कंट्रोल्स बंद करना। पासवर्ड के साथ पीएस 3 (PS3) पर पैरेंटल कंट्रोल्स हटाना: पासवर्ड के बिना, सिस्टम को डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स पर रिसेट करके, किसी पीएस 3 (PS3) पर पैरेंटल कंट्रोल्स डिसेबल करना। | [
"किसी पीएस4 (PS4) पर पासवर्ड के जरिये पैरेंटल कंट्रोल्स बंद करना: बिना पासवर्ड के, सिस्टम को फैक्ट्री सेटिंग पर रिसेट करके पीएस 4 पर पैरेंटल कंट्रोल्स बंद करना। पासवर्ड के साथ पीएस 3 (PS3) पर पैरेंटल कंट्रोल्स हटाना: पासवर्ड के बिना, सिस्टम को डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स पर रिसेट करके, किसी पीएस 3 (PS3) पर पैरेंटल कंट्रोल्स डिसेबल करना।"
] | 26,863 |
wikilingua_crosslingual-train-840378 | wikilingua_crosslingual-train-840378 | hi_IN | ar_AR | अपने पेंट की सीम पर या फिर अपनी शर्ट की नेक के पीछे एक सेफ़्टी पिन लगा लें। पिन का मेटल आपके कपड़ों में पैदा होने वाले इलेक्ट्रिकल बिल्ड-अप को डिस्चार्ज करता है, जो स्टेटिक को बनने और इलेक्ट्रिकल शॉक लगने से रोक लेता है। सीम पर पिन लगाने से आप पिन को छिपा सकते हैं, लेकिन इसके बाद भी आपको उसके स्टेटिक को कम करने के फायदे भी ले लेंगे। सर्फ़ेस (सामने और पीछे) पर और किसी भी कपड़े के अंदर एक मेटल हैंगर डालें। इससे कपड़े के ऊपर मौजूद इलेक्ट्रॉन चार्ज मेटल के हैंगर पर ट्रांसफर करके, कपड़े के ऊपर के इलेक्ट्रिकल चार्ज कम हो जाएगा। अपने साथ में हमेशा मेटल की कोई चीज लेकर चलें, फिर चाहे वो एक कोइन हो, छोटा मेटल ट्यूब (thimble) हो या फिर एक कीचैन। किसी भी ग्राउंडेड मेटल को अपनी त्वचा से टच करने से पहले टच करने के लिए मेटल के इस पीस का यूज करें। इसे खुद को ग्राउंड करना (grounding yourself) भी बोला जाता है, इस तरह से आप कभी भी अपने ऊपर इलेक्ट्रिकल चार्जेस नहीं इकट्ठे कर पाएँगे, लेकिन ये चार्जेस मेटल ऑब्जेक्ट के ऊपर ट्रांसफर हो जाएंगे। | علق دبوس أمان في ملابسك. قم بتمرير شماعة معدنية على ملابسك. أبقِ معك شيئًا معدنيًا دائمًا. | [
"علق دبوس أمان في ملابسك. قم بتمرير شماعة معدنية على ملابسك. أبقِ معك شيئًا معدنيًا دائمًا."
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wikilingua_crosslingual-train-840379 | wikilingua_crosslingual-train-840379 | ar_AR | hi_IN | قم تعليق دبوس أمان في درز البنطلون أو في عنق القميص من الخلف، حيث يعمل المعدن في الدبوس على التخلص من تكون الكهرباء الساكنة والصدمات في الملابس. يساعد تعليق الدبوس في الدرز على إخفاء الدبوس وحصد فوائده في ذات الوقت. يمكنك أن تمرر شماعة معدنية على السطح الأمامي والخلفي والداخلي لملابسك، وذلك للحد من تكون الشحنات الساكنة بنقلها من ملابسك إلى الشماعة المعدنية. حافظ على وجود شيء معدني معك سواء كان عملة معدنية أو كشتبان أو سلسلة مفاتيح، وذلك لاستخدامها للمس الأسطح المعدنية قبل أن تلمسها بجلدك. يعد هذا استخدامًا لنفسك لنقل الكهرباء من الأسطح المختلفة، وذلك بمنع تراكم الشحنات الكهربية على جلدك بل نقلها للشيء المعدني بدلا منك. | अपने कपड़ों पर सेफ़्टी पिन लगाएँ: कपड़ों पर एक मेटल हैंगर डालें: किसी मेटल की चीज को लेकर चलें: | [
"अपने कपड़ों पर सेफ़्टी पिन लगाएँ: कपड़ों पर एक मेटल हैंगर डालें: किसी मेटल की चीज को लेकर चलें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840380 | wikilingua_crosslingual-train-840380 | hi_IN | ar_AR | अगर आप काफी समय से ख़राब स्किन और ब्लैकहेड्स की समस्या से जूझ रहे हों तो डॉक्टर या डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें | वे आपकी स्किन के विशिष्ट प्रकार की बारीकी से जांच करके आपके लिए उचित ट्रीटमेंट देंगे जो आपको स्टोर्स, फार्मेसी या प्राकृतिक चिकित्सा में भी मिल सकता है | अगर आपको मुहांसे हैं तो आमतौर पर मिलने वाली दवाए न लें बल्कि डर्मेटोलॉजिस्ट के द्वारा लिखी गयी दवाएं या प्रोडक्ट्स ही लें | ये बात उन लोगों पर लागू नही होती जिनकी नाक पर कभी भी ब्लैकहेड्स हो जाते हैं और ठीक हो जाते हैं | डॉक्टर बेन्जॉयल पेरोक्साइड प्रिसक्राइब कर सकते हैं | ये कॉमेडोलायटिक (पोर्स को खोलने वाले), एंटी-इंफ्लेमेटरी होते हैं और मुहांसे उत्पन्न करने वाले बैक्टीरिया को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं | अगर आपको ब्लैकहेड्स के साथ संक्रामक मुहांसे भी हैं तो संभव है कि डर्मेटोलॉजिस्ट स्थानीय उपचारों के साथ एंटीबायोटिक्स के कोर्स भी लिखें | ऐसा केवल अत्यधिक गंभीर केसेस में ही होगा | | قم بزيارة طبيبك إن استمرت في الظهور. فكر في المنتجات التي يصفها لك الطبيب. كن على أتم استعداد لاستخدام المضاداتٍ حيوية والعلاجاتٍ موضعية. | [
"قم بزيارة طبيبك إن استمرت في الظهور. فكر في المنتجات التي يصفها لك الطبيب. كن على أتم استعداد لاستخدام المضاداتٍ حيوية والعلاجاتٍ موضعية."
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wikilingua_crosslingual-train-840381 | wikilingua_crosslingual-train-840381 | ar_AR | hi_IN | قم بزيارة طبيبك أو خبير الجلدية لاستشارته، إن كنت تعاني من بشرةٍ سيئة ورؤوس سوداء مُؤَرقة. يُمكن للطبيب فحص بشرتك بدقة وتحديد نوعها والعلاج المناسب لها، سواءً علاج أو وصفات أو مستحضرات. يمكن أن يصف لك الطبيب بعض العلاجات إن كانت الأدوية التي لا تحتاج لروشتة طبيب لا تجدي نفعًا مع مشكلة بشرتك. لا تستخدم تلك العلاجات اعتباطا لمن يعاني من رؤوس سوداء على الأنف بين وقت و آخر. قد يصف لك الطبيب البينزويل بيروكسيد وهو مُنظّف للمسام ومضاد للالتهاب كما ثبت أنه يحارب البكتيريا المُسببة لحب الشباب. قد يصف لك الطبيب دورة كاملة من المضاد الحيوي تؤخذ عن طريق الفم إلى جانب العلاجات الموضعية إن كنت تعاني من تهيج لبشرتك مع الرؤوس السوداء. يُستخدم هذا الأمر مع الحالات الخطيرة فقط. | अगर ये बने ही रहें तो डॉक्टर को दिखाएँ: डॉक्टर के द्वारा दी गयी दवाएं लेने पर विचार करें: ओरल एंटीबायोटिक्स और स्थानीय उपचार लेने के लिए तैयार रहें: | [
"अगर ये बने ही रहें तो डॉक्टर को दिखाएँ: डॉक्टर के द्वारा दी गयी दवाएं लेने पर विचार करें: ओरल एंटीबायोटिक्स और स्थानीय उपचार लेने के लिए तैयार रहें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840382 | wikilingua_crosslingual-train-840382 | hi_IN | ar_AR | Anki एक बहुत लोकप्रिय सॉफ्टवेयर प्रोग्राम और स्मार्टफ़ोन एप है जो आपकी फ्लैशकार्ड्स की मदद से शब्दों और वाक्यांशों को प्रभावशाली ढंग से याद करने में मदद करता है। आप इसके लिए जो विशेष शब्दावली सीखना चाहते हैं उसकी रेकोर्डिंग के लिए एक यंत्र लगा सकते हैं या फिर आप आरंभ करने के लिए कई पहले से मौजूद डेक्स में से एक को डाऊनलोड कर सकते हैं। Duolingo ऑनलाइन और Android तथा iOS पर उपलब्ध एक बिना मूल्य का भाषा सीखने का टूल है। यह प्रयोग करनेवालों को देख के, सुन के और समावेशन करवा के याद करवा देता है। प्रयोग करनेवालों को पाठ पूरा करने पर प्वाइंट्स मिलते हैं, जिसमें उन्हें मज़ा आता है और गेम-जैसा अनुभव होता है। Memrise एक और फ्लैशकार्ड तरह का कार्यक्रम है जो याद करने की तरकीबें, चित्र और अन्य उपयोगी टूल्ज़ का प्रयोग करके शब्दों और वाक्यांशों को याद करने में मदद करता है। Memrise प्रयोग करनेवालों को, जब वे भाषा सीखने के क्रियाकलापों को समाप्त करते हैं तो उसे मनोरंजक बनाने के लिए, अनौपचारिक तरह से सीखने पर अन्य प्रयोग करनेवालों से प्रतियोगिता का अवसर भी देता है। Babbel एक मज़ेदार, इंटरएक्टिव भाषा सीखने का टूल है, जो मोबाइल एप्लिकेशन के रूप में ऑनलाइन उपलब्ध है। यह प्रयोग करने वालों को शब्दावली, व्याकरण योग्यता और उच्चारण को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह आपकी समस्याओं वाले क्षेत्रों को पहचानकर आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप योजनाबद्ध तरीके से अभ्यास प्रस्तुत करता है। | استخدم Anki. استخدم Duolingo. استخدم Memrise. استخدم Babbel. | [
"استخدم Anki. استخدم Duolingo. استخدم Memrise. استخدم Babbel."
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wikilingua_crosslingual-train-840383 | wikilingua_crosslingual-train-840383 | ar_AR | hi_IN | وهو برنامج مشهور جدًا وتطبيق للهواتف الذكية يساعدك بشكل فعّال على تذكر الكلمات والجمل باستخدام البطاقات التعليمية. يمكنك رفع مجموعة الكروت الخاصة بك بمفردات محددة لتعلمها أو يمكنك تحميل أحد المجموعات المعدة مسبقًا للبدء. وهو أداة متاحة بشكل مجاني لتعلم اللغة على نظام أندرويد و iOS. بدلًا من التركيز على الحفظ، يجبر المستخدمين على القراءة والتحدث باللغة الجديدة من خلال استخدام الرؤية والسماع والتفاعل. يحصل المستخدمون على نقاط باستكمال دروسهم، مما يجعل التطبيق ممتعًا وكأنه لعبة عليك إحراز تقدمًا فيها. وهو برنامج آخر يعتمد على القراءات التعليمية التي تسمح للمستخدمين بتذكر الكلمات والجمل بالاعتماد على الذاكرة والصور والأدوات الأخرى. يسمح التطبيق بالتنافس ضد مستخدمين آخرين لاستكمال أنشطة التعلم مما يجعله ممتعا ووسيلة غير رسمية للتعلم. أداة ممتعة وتفاعلية متاحة على الإنترنت وتطبيقات الهواتف. تساعد المستخدمين على تحسين المفردات وقواعد اللغة والنطق. يمكنه أيضًا تحديد مناطق المشكلات وتقديم تدريبات تستهدف تلك المناطق معتمدا على احتياجك. | Anki का प्रयोग करें: Duolingo का प्रयोग करें: Memrise का प्रयोग करें: Babbel का प्रयोग करें: | [
"Anki का प्रयोग करें: Duolingo का प्रयोग करें: Memrise का प्रयोग करें: Babbel का प्रयोग करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840384 | wikilingua_crosslingual-train-840384 | hi_IN | ar_AR | आहार के बाद च्यूइंगम खाने से मुंह में ज़्यादा थूक उत्पन्न होता है, जो सांस की दुर्गंध से लड़ता है। प्राकृतिक एसेन्शियल ऑयल युक्त च्यूइंगम खाएं: यह देखा गया है कि स्पिअरमिंट, पेपरमिंट और दालचिनी एसेन्शियल ऑयल मुंह में मौजूद बैक्टीरिया से निपटने में सक्षम हैं। यह करना कठिन हो सकता है, लेकिन कॉफी बीन्स को चबाने और थूकने से यह पाया गया है की लहसुन की दुर्गंध कम हो जाती है। कॉफी बीन्स को अपने हाथ पर घिसने से (और फिर उन्हें धोने से) प्याज और लहसुन की गंध को त्वचा से निकालने में मदद मिलती है। अगर प्याज/लहसुन के दुर्गंध कम करने में कोई भी नुस्खा काम नहीं कर रहा है, तो अपने आहार में इनका इस्तेमाल कम करने से सांस की दुर्गंध से छुटकारा पाया जा सकता है। अगर आप अपने स्वास्थ्य बेहतर बनाने के लिए लहसुन खाते हैं, तो आप गंधहीन लहसुन के अनुपूरक (supplement), कच्चे लहसुन के साथ बदल सकते हैं। ध्यान रखें कि अनुपूरक अनेक रूप में मिलते हैं, जो भिन्न क्वालिटी में मिलते है और उनके स्वास्थ्य फायदे और साइड इफेक्ट पर शोध अभी भी जारी है। | امضغ علكة. امضغ حبوب البـُن. قلل من تناولك للثوم والبصل المطبوخين أو النيئين. | [
"امضغ علكة. امضغ حبوب البـُن. قلل من تناولك للثوم والبصل المطبوخين أو النيئين."
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wikilingua_crosslingual-train-840385 | wikilingua_crosslingual-train-840385 | ar_AR | hi_IN | قطعة من العلكة بعد الوجبة تحفز إنتاج اللعاب في الفم مما يحارب الرائحة الكريهة. ابحث عن علكة بها زيوت عطرية طبيعية. أظهرت الدراسات أن زيوت النعناع المدبب والنعناع الحريف والقرفة تمسك بالبكتريا المسببة للرائحة الكريهة في الفم. قد يكون من الصعب فعل هذا، ولكن قد تم إثبات أن مضغ حبوب القهوة ثم بصقها يهديء من رائحة الثوم. فرك حبوب القهوة على يديك (ثم غسلهما) يمكن أن يساعد في إزالة رائحة البصل والثوم من على البشرة. إذا لم تفلح طرق التخلص من رائحة الثوم والبصل فإن تقليل تناولهما في الوجبات سيمنع الرائحة الكريهة. إذا تناولت الثوم لفوائده الصحية المحتملة فبإمكانك استبداله بمكمل من الثوم الخام عديم الرائحة. اعلم أن المكملات تتخذ أشكالًا عديدة وتتنوع بشكلٍ كبير في الجودة ويوجد أبحاث عن فوائدها وأعراضها الجانبية. | च्यूइंगम खाएं: कॉफी बीन्स चबाएं: कच्चे या पकाए प्याज/लहसुन खाना कम करें: | [
"च्यूइंगम खाएं: कॉफी बीन्स चबाएं: कच्चे या पकाए प्याज/लहसुन खाना कम करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840386 | wikilingua_crosslingual-train-840386 | hi_IN | ar_AR | अगर आपके पास में ऐसे कपड़े हैं, जिनका रंग बस कुछ ही वॉश के बाद उड़ा हुआ दिख रहा है, तो शायद डिटर्जेंट बिल्ड-अप इसका जिम्मेदार हो सकता है। अपने रेगुलर वॉश में नमक डालने से बिल्डअप को तोड़ने में मदद मिल सकती है और आपके कपड़े एक बार फिर से नए जैसे दिखने लगेंगे। लिक्विड डिटर्जेंट के मुक़ाबले, पाउडर वाले लौंड्री डिटर्जेंट से अपने पीछे अवशेष छोड़ने की उम्मीद ज्यादा रहती है। जैसे ही आप आपके कपड़े और डिटर्जेंट को वॉशिंग मशीन में डाल देते हैं, फिर ड्रम में करीब 1/2 कप (150 g) नमक भी डाल दें। खोए हुए रंग को दोबारा पाने के साथ, ऐसा करना नए कपड़ों को भी उनके रंग को छोड़ने से रोके रख सकता है। अगर आप चाहें, तो हर बार कपड़े धोने के लिए भी नमक का इस्तेमाल कर सकते हैं। रेगुलर टेबल-साल्ट या अल्ट्रा-फाइन पिकलिंग साल्ट इस काम के लिए बेहतर काम करते हैं, लेकिन मोटे दाने वाले समुद्री नमक का इस्तेमाल न करें, क्योंकि शायद ये वॉशिंग मशीन में अच्छी तरह से घुल नहीं पाएगा। नमक एक अच्छा स्टेन रिमूवर भी है, जो खासतौर पर खून, फफूंदी और पसीने के दागों के लिए ज्यादा प्रभावी है। आपके कपड़ों को धोने के बाद, उन्हें बाहर निकाल लें और उनके कलर को चेक करें। अगर आप इसके साथ में संतुष्ट हैं, तो आप उन्हें या तो हवा में सुखा सकते हैं या फिर आपके ड्रायर में डाल सकते हैं। अगर वो अभी भी फीके ही दिख रहे हैं, तो फिर उन्हें विनेगर के साथ धोकर देखें। अगर आपके कपड़ों को धोने के साथ, उनका रंग पूरा निकल गया है, तो फिर आपको उन्हें दोबारा डाई करने के बारे में सोचना होगा। | ضعي ملابسك الباهتة والمنظف العادي في الغسالة. أضيفي نصف كوب (150 جم) ملح لدورة الغسيل. جففي ملابسك كالمعتاد. | [
"ضعي ملابسك الباهتة والمنظف العادي في الغسالة. أضيفي نصف كوب (150 جم) ملح لدورة الغسيل. جففي ملابسك كالمعتاد."
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wikilingua_crosslingual-train-840387 | wikilingua_crosslingual-train-840387 | ar_AR | hi_IN | إذا بهتت الثياب بعد عدد غسلات قليل فقط من شرائها، فقد يكون السبب حينها هو تراكم بقايا المسحوق على القماش. إضافة الملح إلى مسحوق التنظيف المعتاد ستزيل تلك التراكمات التي تتكون على القماش، مما يجعل ملابسك تبدو كأنها جديدة ثانيةً. تَزيد احتمالية حدوث تلك التراكمات في حالة استخدام المنظفات التي تأخذ شكل بودرة أو مسحوق عن المنظفات السائلة. ضعي الملابس والمنظف في الغسالة كالمعتاد ثم أضيفي نصف كوب (150 جم) من الملح إلى حَلة الغسالة. سيستعيد ذلك لون الملابس الباهتة، كما سيحمي الملابس الجديدة من حدوث ذلك من الأساس. استعملي الملح في كل دورات الغسيل إن أحببتِ ذلك. لا مشكلة في استخدام ملح الطعام المعتاد الخشن أو الملح فائق النعومة الذي يستخدم في تحضير المخللات لهذا الغرض، لكن تجنبي استخدام حصوات ملح البحر الكبيرة الخشنة، فقد لا تذوب بشكل كامل في الغسالة. يعمل الملح كمزيل بقع رائع أيضًا، خاصة مع بقع الدم والعرق والعفن الفطري. افحصي الملابس بعد انتهاء دورة الغسيل، فإذا كنتِ راضية عن النتيجة، جففيها كما اعتدتِ عبر نشرها في الهواء أو وضعها في جهاز التجفيف. إذا كانت الملابس لا تزال باهتة اللون، فاغسليها بالخل بدلًا من الملح. قد تحتاجين إلى إعادة صبغ ملابسك إذا أُزيل اللون تدريجيًا بسبب تكرار دورات الغسيل مع مرور الوقت. | आपके रंग उड़े कपड़े और रेगुलर डिटर्जेंट को वॉशिंग मशीन में रखें: वॉश साइकिल में 1/2 कप (150 g) नमक डालें: अपने कपड़ों को हमेशा की तरह सुखा लें: | [
"आपके रंग उड़े कपड़े और रेगुलर डिटर्जेंट को वॉशिंग मशीन में रखें: वॉश साइकिल में 1/2 कप (150 g) नमक डालें: अपने कपड़ों को हमेशा की तरह सुखा लें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840388 | wikilingua_crosslingual-train-840388 | hi_IN | ar_AR | क्विक रिमूवल विंडोज़ सर्विस है जो आपकी फ्लैश ड्राइव को नो-इजेक्ट रिमूवल के लिए तैयार करती है, जिसका मतलब है कि आपकी फ्लैश ड्राइव का काम हो जाने पर आप उसे अनप्लग कर सकते हैं। क्विक रिमूवल इनेबल करने के लिए, आपकी फ्लैश ड्राइव अभी प्लग इन होनी चाहिए। आप SD कार्ड के लिए क्विक रिमूवल सेट नहीं कर सकते हैं। यह स्क्रीन के निचले-बाएँ कोने में विंडोज़ लोगो है। इससे एक पॉप-अप मेनू आएगा। आप पॉप-अप मेनू लाने के लिए ⊞ Win होल्ड करके X टैप कर सकते हैं। को क्लिक करें: यह ऑप्शन पॉप-अप मेनू के टॉप पर है। डिस्क ड्राइव सेक्शन डिवाइस मैनेजर विंडो के टॉप की तरफ़ होता है। उसके बाएँ तरफ वाले एरो को क्लिक करने से आपके कंप्यूटर की डिस्क ड्राइव की लिस्ट आती है, जिसमें आपकी अभी लगी हुई फ्लैश ड्राइव भी होगी। फ़्लैश ड्राइव का नाम अलग-अलग होगा, लेकिन आपको उसके टाइटल में "USB" दिखेगा। पर क्लिक करें: यह ऑप्शन ड्रॉप-डाउन मेनू में राइट-क्लिक के बॉटम पर है। पर क्लिक करें: यह "Properties" विंडो के टॉप पर एक टैब है। ऑप्शन पर क्लिक करें: यह इस विंडो के टॉप के नज़दीक है। पर क्लिक करें: यह इस स्पेसिफिक फ़्लैश ड्राइव के लिए क्विक रिमूवल को इनेबल कर देगा। आपकी फ़्लैश ड्राइव का काम हो जाने पर आप इसे अपने कंप्यूटर से "Eject" प्रोसेस के बिना फिजिकली निकाल सकते हैं। | تأكد من اتصال بطاقة الذاكرة المحمولة بجهاز الكمبيوتر. انقر بزر الفأرة الأيمن على زر ابدأ. انقر على خيار مدير الأجهزة Device Manager. انقر على أيقونة > إلى يسار ترويسة "الأقراص". انقر بزرّ الفأرة الأيمن على اسم بطاقة الذاكرة المحمولة. انقر على الخصائص Properties. انقر على لسان تبويب السياسات Policies. انقر على خيار النزع السريع Quick removal. انقر على خيار الموافقة OK. | [
"تأكد من اتصال بطاقة الذاكرة المحمولة بجهاز الكمبيوتر. انقر بزر الفأرة الأيمن على زر ابدأ. انقر على خيار مدير الأجهزة Device Manager. انقر على أيقونة > إلى يسار ترويسة \"الأقراص\". انقر بزرّ الفأرة الأيمن على اسم بطاقة الذاكرة المحمولة. انقر على الخصائص Properties. انقر على لسان تبويب السياسات Policies. انقر على خيار النزع السريع Quick removal. انقر على خيار الموافقة OK."
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wikilingua_crosslingual-train-840389 | wikilingua_crosslingual-train-840389 | ar_AR | hi_IN | خاصية النزع السريع عبارة عن خدمة في نظام ويندوز تقوم بتهيئة بطاقة الذاكرة المحمولة لتتمكن من نزعها دون الحاجة إلى التحضير لذلك بحيث تتمكن من نزع بطاقة الذاكرة المحمولة مباشرة بمجرد الانتهاء من العمل عليها. يجب التأكد من اتصال بطاقة الذاكرة المحمولة بجهاز الكمبيوتر حتى تتمكن من تفعيل خاصية النزع السريع. لا يمكنك تفعيل خاصية النزع السريع لبطاقات الذاكرة المحمولة من نوع إس دي. يظهر الزر على شكل شعار ويندوز أسفل الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة منبثقة. يمكنك أيضًا الضغط باستمرار على زر ⊞ Win في لوحة المفاتيح ثم الضغط على زر X لعرض القائمة المنبثقة. يظهر هذا الخيار أعلى القائمة المنبثقة. يظهر قسم الأقراص أعلى نافذة مدير الأجهزة ويؤدي النقر على السهم الأيسر إلى عرض قائمة بأقراص جهاز الكمبيوتر، بما في ذلك بطاقة الذاكرة المحمولة المتصلة بالجهاز حاليًا. يتباين اسم بطاقة الذاكرة المحمولة بحسب نوعها، إلا أنه يحتوي عادة على كلمة "يو إس بي". يظهر هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة الناتجة عن النقر بزر الفأرة الأيمن. يظهر لسان التبويب هذا أعلى نافذة "الخصائص". يظهر هذا الخيار أعلى النافذة. سيؤدي ذلك إلى تفعيل خاصية النزع السريع لبطاقة الذاكرة المحمولة المستخدمة ويمكنك بعد الانتهاء من استخدام بطاقة الذاكرة المحمولة نزعها من جهاز الكمبيوتر بالفعل دون الاضطرار لفصلها أولًا. | सुनिश्चित करें कि आपकी फ़्लैश ड्राइव आपके कंप्यूटर में लगी हुई है: स्टार्ट बटन पर राइट-क्लिक करें: Device Manager "Disk Drives" के बाएँ > पर क्लिक करें: अपनी फ़्लैश ड्राइव के नाम पर राइट-क्लिक करें: Properties Policies Quick removal OK | [
"सुनिश्चित करें कि आपकी फ़्लैश ड्राइव आपके कंप्यूटर में लगी हुई है: स्टार्ट बटन पर राइट-क्लिक करें: Device Manager \"Disk Drives\" के बाएँ > पर क्लिक करें: अपनी फ़्लैश ड्राइव के नाम पर राइट-क्लिक करें: Properties Policies Quick removal OK"
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wikilingua_crosslingual-train-840390 | wikilingua_crosslingual-train-840390 | hi_IN | ar_AR | आमतौर पर, आप आपकी सीलिंग के ऊपर फफूंदी को देख पाएंगे। ये फफूंदी काली, हरी, भूरी या ऑरेंज होती है। फफूंदी की परेशानी के दूसरे संकेतों में, पेंट में दरार या परत बनकर उखड़ना, डिस्कलरेशन, लगातार नजर आने वाली काली धारियाँ, उभार और/या गंदी, सीलन की महक शामिल हैं। फफूंदी को तुरंत हटाना और उसके पीछे की वजह को सुधारने से घर के ऊपर होने वाले डैमेज और हैल्थ के ऊपर पड़ने वाले गलत असर को कम किया जाता है। ये उसे हटाने की प्रोसीजर को और आसान बना देगा और फफूंदी के वापस बढ़ने की संभावना भी कम हो जाएगी। एक स्टेप लैडर, फुटस्टूल या फिर किसी दूसरे सीधे आइटम का यूज करें, जिसके ऊपर खड़ा हुआ जा सके। स्लिप होने से बचाने के लिए अगर उसमें रबर या नॉन-स्लिप फीट होंगे, तो ये और भी बेहतर रहेगा। अगर उस पर नॉन-स्लिप फीट नहीं है, तो फिर नीचे, खासतौर पर अगर फर्श नेचुरली स्लिप होने वाला हो (जैसे कि टाइल्स), तब नीचे रखने के लिए एक स्लिप नहीं होने वाली मैट खरीद लें। अगर किसी भी तरह के पोरस मटेरियल (पॉपकॉर्न, लकड़ी, ड्रायवॉल बगैरह) से आपकी सीलिंग को बनाया गया है, तो फिर आप शायद उसे पूरी तरह से साफ नहीं कर सकेंगे। फफूंदी बड़ी आसानी से दोबारा वापस आ जाएगी। आपको सीलिंग के प्रभावित हिस्से को हटाना होगा और फिर उसे रिप्लेस करना होगा। पोरस सीलिंग में पॉपकॉर्न सीलिंग शामिल है, फफूंदी ग्रोथ को हटाने के लिए जिसे निकाला और फिर बदला जाना जरूरी होता है। फुटस्टूल या स्टेप लैडर को सीलिंग के फफूंदी वाले एरिया के ठीक नीचे रखें। उस पर खड़े हो जाएँ और सीलिंग तक पहुँचें। चेक करें कि आप उस तक कम्फ़र्टेबल तरीके से पहुँच पा रहे हैं और एक सही लोकेशन पर हैं या नहीं। उठी हुई आर्म से सफाई करके लिए एक अच्छी फिजिकल स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी की जरूरत होती है। अगर आपकी आर्म, गर्दन, पीठ या कलाई में तकलीफ है, तो फिर अपने से ऊपर की किसी भी लंबाई पर ज्यादा समय तक सफाई करना बहुत दर्दभरा हो सकता है। अगर ऐसा ही है, तो आप एक बार जल्दी से कुछ समय के लिए सफाई कर सकते हैं और फिर आराम कर सकते हैं या फिर शायद इस काम के लिए किसी फिजिकल स्ट्रॉंग इंसान की तलाश कर सकते हैं। अगर सीलिंग पर पेंट है और पेंट की पपड़ी निकल रही है, तो आपको सबसे पहले पेंट स्क्रेपर का इस्तेमाल करके बची हुई परत को निकाल लेना चाहिए। ये पपड़ी वाले पेंट के अंदर फफूंदी के नहीं होने की पुष्टि करके, फफूंदी को साफ करने में मदद करेगा। क्लीनिंग एजेंट और फफूंदी से अपने हाथों को बचाने के लिए अपने दोनों हाथों में ग्लव्स पहनें। ऐसे पुराने कपड़े पहनें, जिनके ऊपर हवा के जरिए फैले या फिर गिरे फफूंदी के अणुओं को निकाल सकने के लिए जिन्हें आसानी से बहुत गरम पानी में साफ किया जा सके। फफूंदी हटाने वाले सलुशन के लिए कई सारे ऑप्शन्स मौजूद हैं। जिनमें से 2 चम्मच बोरेक्स, ¼ कप विनेगर और 2 कप गरम पानी बहुत कॉमन है, जो फफूंदी को मार डालेगा, हवा में खुशबू फैलाएगा और फफूंदी को दोबारा लौटकर आने से रोक लेगा। बोरेक्स एक नेचुरल क्लीनिंग प्रॉडक्ट है, जो खतरनाक लपटें या हवा नहीं छोड़ता है, ये एक डियोडराइजर और फंगीसाइड है और साथ ही एक नेचुरल फफूंदी अवरोधक है। ये कम टॉक्सिटी वाला प्रॉडक्ट भी और ये आमतौर पर थोड़ा सस्ता भी होता है। विनेगर एक माइल्ड एसिड है, जो 82% फफूंदी की प्रजातियों को खत्म कर सकता है और ये नेचुरल और सुरक्षित भी है। ये नॉन-टॉक्सिक है, इसमें कोई भी खतरनाक गैस नहीं होती, एक डियोडराइजर है और इसे किसी भी सुपरमार्केट से बहुत सस्ते दाम पर खरीदा जा सकता है। विनेगर को सीधा सर्फ़ेस के ऊपर स्प्रे किया जा सकता है और फिर उसे वहीं पर लगा रहने दिया जा सकता है। ब्लीच एक बहुत असरदार फफूंदी खत्म करने वाला होता है और ये फफूंदी की वजह से होने वाले किसी भी निशान को हटा देगा, लेकिन ये तेज लपटें भी प्रोड्यूस कर सकता है, आपके मटेरियल को डैमेज कर सकता है और ये पोरस मटेरियल में अंदर तक नहीं पहुँच सकता है। ब्लीच में मौजूद क्लोरीन सर्फ़ेस पर बना रहता है, जबकि पानी अंदर चला जाता है, जो फफूंदी को फीड करने के लिए ज्यादा नमी प्रोवाइड कर देता है। 10 भाग पानी में 1 भाग ब्लीच मिलाकर ब्लीच मिक्स्चर का यूज करें। हाइड्रोजन पैरॉक्साइड ब्लीच का एक अच्छा विकल्प होता है, क्योंकि इसे यूज करना सेफ होता है और वातावरण को कोई नुकसान भी नहीं पहुंचाता है। ये एक एंटी-फंगल, एंटीवायरल, एंटीबैक्टीरियल होता है और ये फफूंदी की वजह से पड़े निशानों को हटा सकता है। 3% हाइड्रोजन पैरॉक्साइड को सीधे फफूंदी पर स्प्रे करें। अमोनिया को हार्ड सर्फ़ेस पर यूज किया जा सकता है, लेकिन ये नॉन पोरस सर्फ़ेस पर इस्तेमाल नहीं हो सकता है। साथ ही, अमोनिया एक बहुत कठोर, टॉक्सिक केमिकल है, जिसे कभी भी ब्लीच के साथ नहीं मिलाया जाना चाहिए; ये टॉक्सिक गैस पैदा करेगी। आप अमोनिया को पानी के साथ बराबर मात्रा में मिलाकर, सफाई के लिए यूज कर सकते हैं। बेकिंग सोडा फफूंदी फफूंदी को खत्म करता है, सुरक्षित होता है और हवा को डियोडराइज़ करता है। ये फफूंदी को दूर रखने के लिए नमी को भी सोख सकता है। क्योंकि विनेगर से फफूंदी की अलग प्रजातियों को खत्म किया जा सकता है, इन दोनों को अक्सर एक-साथ फफूंदी हटाने के सलुशन में यूज किया जाता है। 1 कप पानी के साथ 1 चम्मच बेकिंग सोडा यूज करें। टी ट्री ऑइल एक नेचुरल और इफेक्टिव मोल्क खत्म करने वाला सलुशन है। ये थोड़ा महंगा होता है, लेकिन ये लोगों और पालतू जानवरों के लिए हानिकारक नहीं होता है, एंटी-फंगल और एंटीबैक्टीरियल होता है। मेलेलुका अल्टिफ़ोलिया (Melaleuca alternifolia) पौधे से आए टी ट्री ऑइल का यूज करने की पुष्टि कर लें और 1 चम्मच ऑइल को फफूंदी खत्म करने वाला सलुशन बनाने के लिए, 1 कप पानी के साथ मिलाएँ। सफाई करते समय ये आपकी आँखों को, सीलिंग से टपककर नीचे आने वाले किसी क्लीनिंग एजेंट से बचाएंगे। क्योंकि कुछ फफूंदी हटाने वाले एजेंट्स कास्टिक (caustic) हो सकते हैं, इसलिए अपनी आँखों को प्रोटेक्ट करना जरूरी होता है। इसके अलावा, मरे हुए जीवाणु बड़ी आसानी से हवा में फैल सकते हैं, इसलिए सफाई करते समय इन अनहेल्दी कणों को साँस के जरिए अंदर लेने से बचने के लिए, आपके लिए मास्क या रेस्पिरेटर यूज करना भी जरूरी होता है। हवा से कणों को साँस के जरिए अंदर लेने से बचने के लिए, सीलिंग की सफाई करते समय उस जगह पर भरपूर वेंटीलेशन (हवा का प्रवाह) रखने का ख्याल रखें। आप चाहें तो इन कणों को हवा के जरिए फैलने से रोकने के लिए दूसरी जगहों को प्लास्टिक शीट से ढँककर बंद भी कर भी सकते हैं। डोरवेज को और वेंटीलेशन डक को प्लास्टिक की शीट से ढँक दें और इन कणों को बाहर भेजने के लिए खुली खिड़की की तरफ एक फ़ैन चालू कर दें। क्लीनिंग सलुशन को स्प्रे बॉटल में रखें और उसे सीधे सीलिंग फफूंदी के ऊपर स्प्रे कर दें। इतना भी स्प्रे मत करें, कि ये टपककर आपके ऊपर आना शुरू कर दे। फफूंदी को निकालने के लिए आगे और पीछे रगड़ें। जरूरत पड़ने पर, खासतौर से फफूंदी के एक बड़े हिस्से पर काम करते समय, ब्रेक लेते रहें। आपको बार-बार नीचे उतरना होगा और अपने फुटस्टूल को फफूंदी ग्रोथ के सभी हिस्सों तक पहुँचने के लिए उसे शिफ्ट भी करना होगा। जैसे आप एक क्लीनिंग क्लॉथ का यूज कर रहे हैं, तो फिर या तो एक नया कपड़ा ले लें या फिर उसी को धोते जाएँ। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो ऐसे में आपके सीलिंग से फफूंदी को निकालने की बजाय, उसे सीलिंग के दूसरे हिस्सों ऊपर फैलाने का रिस्क बढ़ जाएगा। नजर आने वाली फफूंदी को सीलिंग से स्प्रे करके निकालने के बाद, आपको उसे एक बार फिर से फफूंदी खत्म करने वाले सलुशन की एक और परत से कोट करना होगा। ये कुछ दिनों के बाद एक बार फिर से फफूंदी के वापस आने के चांस को कम कर देगा। अगर वहाँ फ़ैन लगे हैं, तो उन्हें चालू कर दें। इसके अलावा, गर्मी के दिनों में खिड़कियाँ खोल दें और हवा आने दें। ये सीलिंग को सूखने में कणों को बाहर लेकर आने में मदद करेगा। अगर आपकी सीलिंग डिस्कलर्ड हो गई है या फिर आप अगर सीलिंग को दोबारा पेंट करने का सोच रहे हैं, तो फिर आपको सीलिंग को सैंड कर देना चाहिए। किसी भी बचे हुए निशान को हटाने और नए पेंट के लिए एक नया बेस प्रोवाइड करने के लिए फफूंदी वाले एरिया को सैंड कर दें। उदाहरण के लिए, अगर आपको एक बार फिर से पूरी सीलिंग को पेंट करने की जरूरत है, तो क्योंकि नया पेंट मैच नहीं होगा या इसमें दोबारा सैंड किया एरिया दिखाई देने वाला है, तो फिर आपको पूरी सीलिंग को सैंड कर देना चाहिए। सीलिंग को वॉटरप्रूफ पेंट से पेंट करें। एक वॉटरप्रूफ पेंट फफूंदी को दोबारा बढ़ने से रोक देगा, खासतौर पर अगर फफूंदी के पीछे दबाव का योगदान था। हार्डवेयर स्टोर पर आपकी जरूरत के अनुसार सूट होने वाली ब्रांड के बारे में पूछें और उसके इन्सट्रक्शन्स फॉलो करें। | تعرف على علامات وجود العفن. قم بإزالة العفن سريعاً بعد اكتشافه. ابحث عن وسيلة آمنة للوصول للعفن. تفقد المواد المستخدمة لبناء السقف. ضع السلم في الموضع الصحيح. قم بإزالة الطلاء باستخدام كاشطة طلاء. استخدم قفازات لحماية يديك وارتدِ ملابس قديمة. اصنع محلولاً لإزالة العفن. ارتدِ نظارات الأمان وقناعاً أو كمامة. قم برش محلول التنظيف على العفن الظاهر على السقف. قم بحك العفن باستخدام السطح الخشن لإسفنجة الجلي. اغسل الإسفنجة برفقة لمنع انتشار العفن. قم برش المحلول مرة أخرى. دع السقف يجف. اسفع السقف. أعد الطلاء باستخدام طلاء معد خصيصاً. | [
"تعرف على علامات وجود العفن. قم بإزالة العفن سريعاً بعد اكتشافه. ابحث عن وسيلة آمنة للوصول للعفن. تفقد المواد المستخدمة لبناء السقف. ضع السلم في الموضع الصحيح. قم بإزالة الطلاء باستخدام كاشطة طلاء. استخدم قفازات لحماية يديك وارتدِ ملابس قديمة. اصنع محلولاً لإزالة العفن. ارتدِ نظارات الأمان وقناعاً أو كمامة. قم برش محلول التنظيف على العفن الظاهر على السقف. قم بحك العفن باستخدام السطح الخشن لإسفنجة الجلي. اغسل الإسفنجة برفقة لمنع انتشار العفن. قم برش المحلول مرة أخرى. دع السقف يجف. اسفع السقف. أعد الطلاء باستخدام طلاء معد خصيصاً."
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wikilingua_crosslingual-train-840391 | wikilingua_crosslingual-train-840391 | ar_AR | hi_IN | عادة ستتمكن من رؤية العفن في السقف، وقد يكون بلون أسود أو أخضر أو بني أو برتقالي. بعض المؤشرات الأخرى تتضمن الشقوق والكشط في الطلاء أو تغير اللون أو وجود خطوط سوداء تعاود الظهور أو حدوث انتفاخات أو رائحة عفنة. إزالة العفن سريعاً وعلاج سبب وجوده يؤديان لمنع حدوث أي أعراض صحية جانبية أو ضرر دائم للمنزل. من شأن ذلك أيضاً تسهيل عملية إزالة العفن وتقليل احتمال نموه من جديد. استخدم سلماً أو أي جسم ثابت آخر مصنوع للوقوف عليه. يُفضل أن يكون مزوداً بأقدام مطاطية أو مانعة للانزلاق. في حال عدم وجود ذلك فبإمكانك شراء حصيرة مضادة للانزلاق ووضعها أسفله خصوصاً إن كانت الأرضية زلقة. إن كان السقف مصنوعا من أي مادة ذات ثقوب فلن تتمكن من تنظيفه بشكل سليم. سيعود العفن ببساطة وسرعة في وقت لاحق. سيتوجب عليك إزالة ذلك الجزء من السقف واستبداله. ضع السلم أسفل المنطقة المتعفنة في السقف. قف عليه وارتقِ إلى السف. تأكد من قدرتك على الوصول إلى العفن بسهولة وأنك في مكان آمن. التنظيف وذراعك مرفوعة يتطلب قدرة ومرونة جسدية. إن كنت تعاني من مشاكل في الذراع أو الظهر أو الرسغ، فقد يؤلمك التنظيف لفترات طويلة بالأعلى. في هذه الحالة يمكنك التنظيف لفترات متقطعة والاستراحة بينها أو البحث عن شخص أقوى منك للقيام بعملية التنظيف. إن كان السقف مطلياً ولاحظت حدوث تقشر في الطلاء فعليك أولاً استخدام كاشطة طلاء لإزالة البقايا. سيساعد ذلك في التنظيف بأن تتأكد من عدم وجود نمو إضافي للعفن فوق نقطة التقشر. ارتدِ قفازات لحماية يديك من مواد التنظيف ومن العفن. ارتدِ ملابس قديمة يسهل تنظيفها في ماء ساخن جداً لإزالة أي أبواغ قد تتساقط على الملابس أو تنتشر في الهواء. هناك العديد من الخيارات فيما يتعلق بمحاليل إزالة العفن. الخيار الأكثر شيوعاً هو خليط من ملعقتين صغيرتين من البورق وربع كوب من الخل وكوبان من الماء الساخن، وهذا الخليط سيؤدي لقتل العفن ويزيل الرائحة النتنة ويقلل فرص عودة العفن للنمو. البورق هو منتج تنظيف طبيعي لا تنبعث منه أبخرة ضارة وهو يزيل الروائح النتنة ويقتل الفطريات كما أنه مانع طبيعي لنمو العفن. هو كذلك منتج معدني ذو معدل تسمم منخفض وعادة ما لا يكون باهظ الثمن. الخل هو حمض خفيف يقتل 82% من أنواع العفن وهو طبيعي وآمن. الخل ليس ساماً ولا تنتج عنه أبخرة ضارة، كما أنه يزيل رائحة العفن ويمكن شراؤه بسعر زهيد من المتاجر. يمكن رش الخل مباشرة على الأسطح وتركه ليجف. المبيض هو قاتل عفن فعال يزيل أي بقع سببها العفن ولكن تنتج عنه أبخرة ضارة وقد تؤدي لإلحاق الضرر بالمواء المستخدمة ولا يخترق المواد ذات المسام. الكلور الموجود بالمبيض يبقى على أسطح المواد المسامية بينما الماء يسحب للداخل مما يوفر المزيد من النداوة لنمو العفن. استخدم المبيض في خليط من جزء واحد من المبيض إلى عشر أجزاء من الماء. الماء الأكسجيني (بيروكسيد الهيدروجين) هو بديل جيد للمبيض لأنه آمن الاستخدام ولا يضر بالبيئة. هو مضاد للفطريات والفيروسات والبكتيريا ويزيل البقع الناجمة عن العفن. قم برش محلول 3% بيروكسيد الهيدروجين مباشرة على العفن. يمكن استخدم الأمونيا على الأسطح الصلبة ولكن لا تُجدي نفعاً مع الأسطح المسامية. الأمونيا كذلك تُعد مادة كيميائية حادة وسامة ولا يجب أبداً خلطها مع المبيض، حيث سينتج عن ذلك غاز سام. يمكنك خلط الأمونيا بمعدل 1:1 مع الماء لتستخدمها في التنظيف. صودا الخبز تقتل العفن وهي آمنة وتزيل الرائحة النتنة. يمكنها حتى امتصاص الرطوبة لمنع نمو العفن. نظراً لأنها تقتل أنواعا مختلفة من العفن عن الأنواع التي يقتلها الخل، فإنهما كثيراً ما يُستخدمان معاً في محاليل إزالة العفن. استخدم ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع كوب من الماء. زيت شجرة الشاي هو محلول طبيعي وفعال لقتل العفن. هو باهظ الثمن ولكنه غير ضار بالبشر والحيوانات الأليفة، كما أنه مضاد للفطريات والبكتيريا. احرص على أن يكون مصدر الزيت هو نبات "Melaleuca alternifolia" وقم بإذابة ملعقة صغيرة في كوب من الماء لعمل محلول قتل العفن. تلك الأشياء ستحمي عينيك في حال سقوط أي مسحوق تنظيف من السقف عليهما أثناء التنظيف. بعض مساحيق التنظيف قد تكون كاوية، لذا فإن حماية عينيك أمر هام. بالإضافة لذلك، الأبواغ الميتة تنتشر بسهولة في الهواء لذا من الضروري أن ترتدي قناعاً أو كمامة أثناء التنظيف لمنع استنشاقك لتلك الأبواغ الضارة بصحتك. تأكد من وجود تهوية مناسبة أثناء تنظيف السقف لمنع استنشاق الأبواغ من الهواء. يمكنك حتى عزل المناطق الأخرى من المنزل باستخدام أوراق بلاستيكية لمنع انتشار الأبواغ. قم بتغطية المداخل وفتحات التهوية بأوراق بلاستيكية وقم بتوجيه مروحة نحو نافذة لدفع الأبواغ للخارج. ضع محلول التنظيف في علبة رش وقم برشه مباشرة على العفن. احذر من الإفراط في الرش كي لا يتساقط عليك. قم بحك العفن ذهاباً وإياباً لإزالته. خذ استراحة حسب حاجتك خصوصاً إن كانت بقعة العفن كبيرة. قد تحتاج كذلك للنزول وتغيير موضع السلم لتصل إلى كل أجزاء العفن النامية. أثناء استخدام قطعة قماشية للتنظيف، قم بتغييرها باستمرار أو غسلها برفق خلال الاستخدام. إن لم تفعل ذلك فقد تخاطر بنقل العفن إلى أجزاء أخرى من السقف بدلاً من إزالته. بعد إزالة العفن الظاهر، قم برش السقف مرة أخرى لتغطيته بطبقة من مسحوق قتل العفن. سيؤدي ذلك لتقليل احتمالات عودة العفن للنمو بعد أيام قليلة. إن كانت لديك مراوح فقم بتشغيلها، أو افتح النوافذ ودع النسيم يدخل إن كان اليوم دافئاً. سيساعد ذلك في تجفيف السقف وإخراج الأبواغ. إن تغير لون السقف أو كنت تنوي إعادة طلائه فعليك بسفعه. قم بسفح المناطق التي كانت العفن يغطيها لإزالة أي بقايا عالقة وتوفير قاعدة مناسبة لالتصاق الطلاء الجديد. إن كنت بحاجة لإعادة طلاء السقف كلياً فعليك سفعه بكامله. قم بطلاء السقف بطلاء مضاد للماء حيث سيمنع عودة العفن للنمو خصوصاً إن كان التكثف هو سبب نموه في البداية. اطلب من متجر العتاد إعطاءك نوعاً مناسباً لاحتياجاتك واتبع التعليمات. | फफूंदी की परेशानी के लक्षणों की पहचान करें: फफूंदी नजर आने के तुरंत बाद उसे हटा दें: फफूंदी तक पहुँचने के सुरक्षित तरीके की तलाश करें: सीलिंग बनाने के लिए इस्तेमाल हुए मटेरियल की जांच करें: लैडर को सही पोजीशन में रखें: पेंट स्क्रेपर का यूज करके पेंट निकाल दें: अपने हाथों को प्रोटेक्ट करने के लिए ग्लव्स पहनें और पुराने कपड़े पहनें: एक फफूंदी हटाने वाला सलुशन बनाएँ: सेफ़्टी गॉगल्स और एक मास्क या रेस्पिरेटर (respirator) पहनें: क्लीनिंग सलुशन को सीलिंग की नजर आने वाली फफूंदी के ऊपर स्प्रे कर दें: स्कोरिंग स्पंज (scouring sponge) के रफ साइड से फफूंदी को स्क्रब कर दें: फफूंदी को फैलने से रोकने के लिए स्पंज को बार-बार धोते रहें: एक बार फिर से सलुशन से स्प्रे करें: सीलिंग को सूखने दें: सीलिंग को सैंड करें: खासतौर पर तैयार किए पेंट से दोबारा पेंट करें: | [
"फफूंदी की परेशानी के लक्षणों की पहचान करें: फफूंदी नजर आने के तुरंत बाद उसे हटा दें: फफूंदी तक पहुँचने के सुरक्षित तरीके की तलाश करें: सीलिंग बनाने के लिए इस्तेमाल हुए मटेरियल की जांच करें: लैडर को सही पोजीशन में रखें: पेंट स्क्रेपर का यूज करके पेंट निकाल दें: अपने हाथों को प्रोटेक्ट करने के लिए ग्लव्स पहनें और पुराने कपड़े पहनें: एक फफूंदी हटाने वाला सलुशन बनाएँ: सेफ़्टी गॉगल्स और एक मास्क या रेस्पिरेटर (respirator) पहनें: क्लीनिंग सलुशन को सीलिंग की नजर आने वाली फफूंदी के ऊपर स्प्रे कर दें: स्कोरिंग स्पंज (scouring sponge) के रफ साइड से फफूंदी को स्क्रब कर दें: फफूंदी को फैलने से रोकने के लिए स्पंज को बार-बार धोते रहें: एक बार फिर से सलुशन से स्प्रे करें: सीलिंग को सूखने दें: सीलिंग को सैंड करें: खासतौर पर तैयार किए पेंट से दोबारा पेंट करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840392 | wikilingua_crosslingual-train-840392 | hi_IN | ar_AR | एक स्टैण्डर्ड साइज़ की स्प्रे बोतल में एक भाग पानी और एक भाग विनेगर के साथ 5 से 15 बूँद 100% एसेंशियल ऑइल मिलाएं | आप अपनी पसंद को कोई भी एसेंशियल ऑइल इस्तेमाल कर सकते हैं या अपने सफाई करने वाले कमरे के अनुसार विशेषरूप से खुशबू कस्टमाइज करा सकते हैं | विनेगर-बेस्ड डिसइन्फेक्टेंट्स, वायरस वाली सरफेस को डिसइन्फेक्ट नहीं कर पाएंगे जिनमे नॉवेल कोरोनावायरस भी शामिल हैं | पारंपरिक रूप से किचन को साफ़ करने के लिए लेमन एसेंशियल ऑइल का इस्तेमाल किया जाता है क्योंकि लेमन की खुशबू से किचन की तेज़ दुर्गन्ध न्यूट्रीलाइज हो जाती है | टी ट्री और यूकेलिप्ट्स ऑइल बाथरूम की दुर्गन्ध को न्यूट्रीलाइज करने में बेहतरीन होते हैं | आप अपने घर के उस हिस्से में हलकी खुशबू वाले केमोमाईल या वनिला जैसे एसेंशियल ऑइल का इस्तेमाल कर सकते हैं जहाँ की दुर्गन्ध से आपको ज्यादा परेशानी न हो रही हो | एसेंशियल ऑयल्स कई बार प्लास्टिक से रियेक्ट करते हैं इसलिए आपको कांच की स्प्रे बोतल ही इस्तेमाल करनी चाहिए | अगर आप स्प्रे की बजाय डिसइन्फेक्टेंट वाइप्स बनाना चाहते हैं तो बेसिक विनेगर स्प्रे बनाने की रेसिपी को ही फॉलो करें लेकिन सामग्री को स्प्रे बोतल में डालने की बजाय इन्हें एक बड़े कांच के जार में रखें और इन्हें मिलाने के लिए घुमाएं | 15 से 20 कपडे के टुकड़ों को 10-10 इंच (254 मिलीमीटर) के चौकोर हिस्सों में काटें और उन्हें क्लीनर के जार में अंदर रख दें | ये वाइप्स कारोंवायरस से संक्रमित सरफेस को डिसइन्फेक्ट नहीं कर पाएंगे | कपड़ों को कांच के जार में नीचे दबाएँ जिससे ये सलूशन में डूब जाएँ और क्लीनर को सोख सकें | अब जार के टॉप पर एक ढक्कन ढँक दें और इन वाइप्स को अलमारी या पैंट्री में स्टोर कर लें | वाइप्स का इस्तेमाल करने के लिए, एक वाइप निकालें और इस निचोड़कर अतिरिक्त क्लीनर हटा दें | अब इस वाइप का इस्तेमाल सरफेस को साफ़ करने में करें | एक साफ़ बाउल या बाल्टी में 4 कप (लगभग 1 लीटर) गर्म पानी, ¼ कप (60 मिलीलीटर) वाइट विनेगर और दो बड़ी चम्मच (28.8 ग्राम) बेकिंग सोडा मिलाएं | बेकिंग सोडा घुलने तक मिक्स करें और फिर एक नीम्बू को दो टुकड़ों में काटकर उन्हें सलूशन में निचोड़ें | मिक्सचर में नीम्बू के दोनों छिलकों को डालें और इसे ठंडा होने दें | विनेगर और बेकिंग सोडा COVID-19 के खिलाफ असरदार साबित नहीं होते | सलूशन ठंडा होने पर इसमें चार बूंद लेमन एसेंशियल ऑइल या अपनी पसंद का कोई एसेंशियल ऑइल डालें | नीम्बू के पल्प, बीज या छिलकों को हटाने के लिए मिक्सचर को एक बारीक़ छन्नी से छान लें और फिर इसे एक स्प्रे बोतल में भर लें | | اصنع محلول مطهر رذاذ أساسه الخل. اصنع المناديل المعقمة. اصنع خليطًا من الخل وصودا الخبز. | [
"اصنع محلول مطهر رذاذ أساسه الخل. اصنع المناديل المعقمة. اصنع خليطًا من الخل وصودا الخبز."
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wikilingua_crosslingual-train-840393 | wikilingua_crosslingual-train-840393 | ar_AR | hi_IN | أحضر زجاجة رذاذ متوسطة الحجم ثم املأ نصفها بالماء والآخر بالخل مع إضافة 5-15 قطرة من زيت عطري نقي 100% (لإضافة رائحة عطرة). يمكنك استخدام أي زيت عطري تفضل رائحته أو حتى خليط من أي زيوت عطرية تعجبك. المطهرات التي أساسها الخل لا تطهر الأسطح من الفيروسات، وبالتالي لا تقتل فيروس كورونا المستجد. الزيت العطري لليمون مستخدم بشكل كبير في تنظيف المطابخ حيث إن رائحة الليمون قادرة على معادلة الروائح القوية للمطبخ. شجرة الشاي والأوكالبتوس رائعة في معادلة رائحة الحمام. قد تفضل استخدام الزيوت العطرية ذات الرائحة الخفيفة مثل البابونج أو الفانيليا في الأجزاء التي ترغب في التخلص من الرائحة الكريهة منها في المنزل. يمكن للزيوت العطرية في بعض الأحيان أن تتفاعل مع البلاستيك، لهذا يجب أن تستخدم زجاجة رذاذ زجاجية. إذا كنت ترغب في صنع مناديل معقمة بدلًا من زجاجة رذاذ، فاستخدم الوصفة نفسها المذكورة في الطريقة السابقة لصنع رذاذ من الخل، لكن بدلًا من وضع المكونات في زجاجة رذاذ، ضعها في زجاجة زجاجية كبيرة وقلبهم مع بعضهم. بعدها أحضر قطعة قماش كبيرة وقطعها إلى 15-20 قطعة كل قطعة منها على شكل مربع طوله 25 سم ثم ضعها داخل البرطمان الزجاجي في المطهر. ملاحظة: هذه المناديل لا تطهر الأسطح الملوثة بفيروس كورونا. أنزل قطع القماش داخل البرطمان الزجاجي حتى يغمرها السائل بالكامل. أقفل البرطمان بالغطاء وخزنه في مطبخك أو أي مكان مغلق بعيد عن أشعة الشمس المباشرة. لاستخدام المناديل، أخرج منديلًا واعصره لتتخلص من كمية المنظف الزائدة ثم استخدمه في مسح الأسطح بعد تنظيفها من التراب الظاهر. أضف 4 أكواب (1000 مل) من المياه الساخنة مع ¼ كوب (60 مل) من الخل الأبيض وملعقتين كبيرتين (30 جم) من صودا الخبز مع بعضهم في وعاء أو دلو. اخلط المكونات مع بعضهما حتى تذوب صودا الخبز ثم اقسم ثمرة ليمون إلى نصفين واعصرهما في المحلول؛ بعدها ضع قشر الليمون في الخليط وانتظر حتى يبرد. ملاحظة: خليط الخل وصودا الخبز غير فعال في قتل فيروس كورونا المستجد كوفيد-19. بمجرد أن يبرد الخليط، أضف 4 قطرات من الزيت العطر لليمون أو أي زيت عطري آخر من اختيارك. قم بتصفية الخليط باستخدام منخل ناعم للتخلص من بذر الليمون والقشر ثم ضع الخليط في زجاجة رذاذ. | एक बेसिक विनेगर-बेस्ड स्प्रे बनायें: डिसइन्फेक्टेंट वाइप्स बनायें: विनेगर और बेकिंग सोडा स्प्रे बनायें: | [
"एक बेसिक विनेगर-बेस्ड स्प्रे बनायें: डिसइन्फेक्टेंट वाइप्स बनायें: विनेगर और बेकिंग सोडा स्प्रे बनायें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840394 | wikilingua_crosslingual-train-840394 | hi_IN | ar_AR | अपने इन्द्रियां को संतुलित रखने के अलावा आप अपने शरीर को ठग सकते हैं जिससे आपका शरीर वास्तविक रूप से ज्यादा सतर्क महसूस करेगा। इधर उधर घूमें, अपने कर्णपाली को छूएँ या फिर अपने दोनों हाथों को रगड़ें। इससे आप पहले से ज्यादा जगा हुआ और चौकस महसूस करेंगे। इन चीज़ों से आप अपने शरीर को सतर्क रख सकते हैं: अपने चेहरे पर ठंडा पानी डालें: पानी डालते समय अपने आँखों को खुला रखें । धीरे से अपने कर्णपाली को खींचें। अपने अग्रभुज या जांघों के अंदर चिकोटी काटें। मुट्ठी बंद कर के खोलें। ऐसा दस बार करें। जमीन पर अपने पैरों को धीरे से थपथपाएँ। अपने कलाइयों, भुजाओं और पैरों को तानें। अपने कंधों को घुमाएँ। बाहर निकल कर ताजी हवाओं को अपने फेफड़ों में लें। सक्रिय रहने के लिए मैराथन में दौड़ना जरूरी नहीं है। कुछ शारीरिक क्रियाओं से आप अपने शरीर को सक्रिय रख सकते हैं। स्कूल या कार्यस्थल पर रह कर भी कुछ तरीकों से आप अपने शरीर के सामर्थ्य को बढ़ा सकते हैं। कुछ पल के शारीरिक क्रियाएँ का आपके शरीर को सक्रिय रखने में काफी अच्छा प्रभाव होता है। व्यायाम एक प्रकार से अपने शरीर को बताने का तरीका है कि अभी सोने का समय नहीं आया है । ये चीजें आप कर सकते हैं: जब भी मौका मिले तो चलने की कोशिश करें। अगर आप कार्यस्थल पर हैं, तो विश्रामगृह तक लम्बी दूरी तय करें, या सड़क पर जाकर कॅाफी पी लें। अगर आप स्कूल में हैं तो लम्बी दूरी से दूसरी कक्षा जाएं या फिर दूसरी कक्षा जाने के पूर्व कैफेटेरिया में खाने के पूर्व कुछ चक्कर मार लें। लिफ्ट के जगह सीढीयों का प्रयोग करें। यदि 15वीं मंजिल पर ना जाना हो तो, सीढ़ीयाँ चढ़ने से आपके अंदर ज्यादा उर्जा आएगी लिफ्ट में खड़े रहने की उपेक्षा से। यह आपके दिल की धड़कनों को चालू रखेगा और आपको सतर्क। मौका मिलने पर 10 मिनट चलने का समय निकालें। हर मौके या जगह पर आप व्यायाम तो नहीं कर पाएंगे, इसलिए हर दिन कसरत, कम से कम 30 मिनट करने का आदत बना लें। दैनिक व्यायाम आपके कार्य-शक्ति को बढ़ाता है और आपको सक्रिय रखता है, यह प्रमाणित है। | أبقِ جسدك نشيطًا. أبقِ جسدك نشطًا. | [
"أبقِ جسدك نشيطًا. أبقِ جسدك نشطًا."
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wikilingua_crosslingual-train-840395 | wikilingua_crosslingual-train-840395 | ar_AR | hi_IN | بالإضافة لتحفيز حواسك، يمكنك خداع جسدك بتنشيطه أكثر مما تشعر في الحقيقة. خذ وقتك للتجول، المس شحمتي أذنك، أو افرك يديك، من شأن هذه الأمور أن تجعلك يقظًا ونشيطًا. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لإبقاء جسدك أكثر تنبهًا: رش بعض الماء البارد على وجهك. حاول إبقاء عينيك مفتوحتين خلال ذلك لكن دون أن تؤلمهما. شد شحمتي أذنيك للأسفل برفق. أقرص ساعديك أو أسفل ركبتيك. اقبض كفيك وافتحهما. كرر ذلك عشر مرات. انقر بقدميك بخفة على الأرض. مط رسغيك وذراعيك وساقيك. لف ذراعيك. أخرج واملأ رئتيك بهواء منعش نظيف. لا يتوجب عليك الجري في ماراثون لتبقى نشيطًا. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من النشاطات الجسدية والتي ستوقظ جسدك. هناك عدة طرق يمكنها دعم درجة نشاطك حتى لو كنت في المدرسة أو العمل، القليل من دقائق التمرن يمكنها أن تكون ذات أثر جوهري على تيقظ جسدك. التمارين هي طريقة لإخبار جسدك بأن الوقت لم يحن للذهاب للنوم. إليك بعض ما يمكنك فعله: اقتنص الفرصة للتمشي وقتما أمكنك ذلك. إذا كنت في العمل، اسلك الطريق الطويل لإيصالك لغرفة الاستراحة، أو اعبر الطريق لشراء قهوة. إذا كنت في المدرسة، تمشى للفصل المجاور، أو قم بالدوران حول الكافتيريا قبل الجلوس لتناول الطعام. استعمل السلالم بدلًا من المصعد إذا أمكن. إلا إذا كنت متوجهًا للطابق الخمسون، استعمال السلالم سيمدك بطاقة مقارنة بالوقوف في المصعد. سيزيد معدل ضربات قلبك ويبقيك يقظًا. تمشى لعشر دقائق عندما يمكن. حيث أنك قد لا تتمكن من التمرن هنا وهناك، اجعل التمرن بانتظام من عاداتك، لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل. من المثبت أن التمارين اليومية ترفع من معدل طاقتك وتساعدك على البقاء متيقظًا. | अपने शरीर को सतर्क रखें: अपने शरीर को सक्रिय रखें: | [
"अपने शरीर को सतर्क रखें: अपने शरीर को सक्रिय रखें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840396 | wikilingua_crosslingual-train-840396 | hi_IN | ar_AR | पिलर सिस्ट किशोरावस्था के बाद विकसित होती है और इसमें ऑटोसोमल डोमिनेंट इन्हेरिटेंस होता है | इसका मतलब है कि ये दोनों सेक्स के लोगों में हो सकती हैं और अगर दोनों में से कोई एक पैरेंट के जीन में पिलर सिस्ट के जीन हों तो इसके होने की सम्भावना बढ़ जाती है और बच्चों को भी ये सिस्ट होगी | लगभग 70% लोग जिनमे ये सिस्ट एक बार होती है उन्हें अपने जीवनकाल में कई सिस्ट्स का सामना करना होगा | ब्रैस्ट टिश्यू में इन सिस्ट के विकसित होने का कोई भी कारण आजतक ज्ञात नहीं है | डॉक्टर्स के पास सिस्टिक एक्ने से बचाव और उनके रिस्क फैक्टर्स के बारे में कोई स्पष्ट जबाव नहीं है लेकिन ये माना जाता है कि इनका सम्बन्ध किशोरावस्था और प्रेगनेंसी में होने वाले हार्मोन लेवल में वृद्धि और सीबम (स्किन में उपस्थित ऑइल) के द्वारा हेयर फोलिकल्स के बंद होने से है | अधिकतर से तो नहीं लेकिन कुछ सिस्ट से बचाव संभव है | उदाहरण के लिए, ढीले-ढाले कपडे पहनने, वज़न पर नियंत्रण रखने और पूरे दिन में सिटिंग पोजीशन से हर 30 मिनट में उठने से पिलोनिडल सिस्ट से बचाव किया जा सकता है | अमेरिकन एकेडेमी ऑफ़ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, एपिडर्मोइड सिस्ट को बनने से रोकने का कोई प्रभावी उपाय नहीं है | हालाँकि, ऐसे लोगों का समूह बहुत बड़ा होता है जिनमे इन सिस्ट के विकसित होने की संभावनाएं सबसे ज्यादा होती हैं जिनमे शामिल हैं; महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों में, मुहांसों से पीड़ित लोगों में, और जो लोग धूप में लम्बे समय तक रहते हैं उनमे ये सिस्ट अधिक होती हैं | जो लोग हाथ की चोट से पीड़ित होते हैं उनके हाथ में एपिडर्मोइड या गैंग्लियोन सिस्ट होने की सम्भावना अधिक होती है | बर्थोलिन ग्लैंड सिस्ट, वेजाइनल ओपनिंग के हिस्सों पर लगने वाली चोट के बाद हो सकती हैं | हालाँकि अधिकांश सिस्ट बचाव योग्य नहीं होतीं लेकिन आप इनके होने की संभावनाओं को कम कर सकते हैं | ऑइल-फ्री स्किन प्रोडक्ट्स का उपयोग करें और धूप के संपर्क में ज्यादा देर तक रहने से बचें | शेविंग और वैक्सिंग भी इस तरह की सिस्ट को बनाने के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं | इसलिए नयी सिस्ट के पुनःनिर्माण को रोकने के लिए, ऐसी जगहों पर अत्यधिक शेविंग और वैक्सिंग करने से बचें जहाँ आपको पहले से ही सिस्ट हो | | تعرف على التكيسات التي لا يمكن الوقاية منها. تعرف على التكيسات التي يمكن الوقاية منها. يمكنك تقليل فرص نمو التكيسات. | [
"تعرف على التكيسات التي لا يمكن الوقاية منها. تعرف على التكيسات التي يمكن الوقاية منها. يمكنك تقليل فرص نمو التكيسات."
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wikilingua_crosslingual-train-840397 | wikilingua_crosslingual-train-840397 | ar_AR | hi_IN | يتكون التكيس الزهمي بعد سن البلوغ كما أن العامل الوراثي لهذا النوع دور كبير في وجوده، ويعني ذلك أن هذا النوع يحدث لكلا الجنسين وإذا كان أحد الوالدين يحمل تكيس زهمي فأن ذلك يزيد من خطر إصابة الأطفال به حيث يستمر التكيس من هذا النوع لمدى الحياة مع 70 % من المصابين به. لاحظ أنه لا يوجد سببًا معروفًا في هذا الوقت لمعرفة انتشار التكيس في أنسجة الثدي. لا يجد الأطباء إجابة واضحة حول عوامل الخطر والوقاية من حب الشباب التكيسي ولكن من المعتقد إنها تكون مُرتبطة بزيادة مستويات الهرمون في سن البلوغ والحمل والتهاب بصيلات الشعر المرتبطة بوجود دهون على الجلد. بعض التكيسات يمكن الوقاية منها ولكن ليس جميعها على سبيل المثال، يمكن الوقاية من التكيس الشعري من خلال ارتداء الملابس الواسعة والحفاظ على الوزن الطبيعي والوقوف كل ثلاثين ثانية في حالة اتخاذ وضع الجلوس لفترة طويلة. لا توجد وسائل فعالة لمنع البشرة من تكوين تكيسات، وذلك وفقًا لما ذكرته الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. يُعد الرجال أكثر عرضة لتكون التكيسات على بشرتهم مقارنة بالنساء، وخاصة الذين يعانون من حب الشباب والأفراد الذي يقضون فترة طويلة تحت حرارة الشمس. يُعد الأفراد الذين تعرضوا للإصابة بتكيس في أيديهم أكثر عُرضة للإصابة بالتكيس البشراني أو بالتكيس العقدي على المفاصل. يُمكن أن يتكون تكيس غدة بارثولين بعد حدوث إصابة بمنطقة المهبل. أغليب أنواع التكيسات لا يمكن الوقاية منها ولكن يمكن تقليل فرص نمو الأنواع التي يمكن الوقاية منها. استخدم منتجات البشرة الخالية من الزيوت واحرص على عدم التعرض لآشعة الشمس بشكل مفرط. اعلم أن الحلاقة واستخدام الشمع على البشرة قد يكونان مسؤلان عن تكون التكيسات لذا تجنب الإقراط في الحلاقة المفرطة واستخدام الشمع لإزالة الشعر من المناطق التي أصيبت بالتكيس من قبل لمنع تكون تكيس آخر. | जाने किस सिस्ट से बचाव नहीं हो सकता: जानें कि कौन सी सिस्ट से बचाव हो सकता है: सिस्ट के विकसित होने की संभावनाओं को कम करें: | [
"जाने किस सिस्ट से बचाव नहीं हो सकता: जानें कि कौन सी सिस्ट से बचाव हो सकता है: सिस्ट के विकसित होने की संभावनाओं को कम करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840398 | wikilingua_crosslingual-train-840398 | hi_IN | ar_AR | पीठ दर्द विशेष कर निचले भाग के दर्द में गर्माहट देना ही ज्यादातर बताया जाता है | गर्मी देने से मांसपेशियों को आराम मिलता है जिससे खिंचाव और ऐठन दूर हो जाता है यदि आप का दर्द जटिल है | यह चोट नहीं लगी है तो सिकाई से उतना ही आराम मिलता है | गर्म पानी की बोतल या गर्म पैड सूखी सिकाई के लिए ठीक रहता है | जलने से बचने के लिए गरम पानी को तोलिए से लपेट ले गरम पैड उसे सिकाई करते समय सोए नहीं | एक बार में 15 या 20 मिनट से अधिक देर तक न सेके| कुछ पीठ दर्द में गरम स्नान भी आराम पहुंचाता है गरम पानी का टब भी आपकी सहायता करेगा | बर्फ लगाना या ठंडा लेप हर प्रकार के पीठ दर्द में ठीक नहीं रहता | जब जलन हो या वायु विकार संबंधित दर्द हो तभी इससे लाभ होता है बर्फ लगाने से चोट की सूजन में लाभ होता है | ठण्डा लेप बनाने के लिए एक तोलिए को ठंडे पानी में भिगोए, निचोड़ कर ज्यादा पानी निकाल दे | तोलिया मोड़कर एक ज़िप वाले प्लास्टिक के थैले में रखें | 15 मिनट तक थैले को फ्रिज में ठंडा करें | फिर 10 मिनट दर्द वाले जगह पर रखें | एक दिन में तीन बार ऐसा करें | छोटे आकार की ठंडी की हुई सब्जियों का थैला भी ठंडक पहुंचा सकता है | मटर और मक्के की तरह छोटी-छोटी एक समान के आकार वाली सब्जियों का प्रयोग किया जा सकता है | इससे ठंडक समान रुप से चलाई जा सकती है | स्पंज से मांस पेशियों के दर्द और खिंचाव में आराम मिलता है |पहली बार प्रयोग करने के लिए आप 4 से 6 फीट लंबे पूल नूडल्स का प्रयोग कर सकते हैं | समतल जगह पर लेटकर रोलर को अपनी पीठ के बराबर से इस प्रकार रखें कि आपके कंधो को भी लाभ मिले | अपने कूल्हों को जमीन से कुछ इंच ऊपर उठाएं सर और कंधो को जमीन से ऊपर उठाकर पैरों की सहायता से रोलर को कुछ मिनट के लिए आगे पीछे सरकाए | पहले कम घनत्व वाले फोम रोलर का प्रयोग करें | कुछ फोम रोलर बहुत कड़े होते हैं कुछ में छोटे-छोटे उभार होते हैं जिससे निश्चित जगह पर दबाव पड़ता है | इससे शुरुआती दौर में नुकसान हो सकता है | झुके रहना या ठीक से ना खड़े होने से आपकी पीठ पर दबाव पड़ता है और दर्द का कारण बनता है | अपना आसन ठीक करें | आसन ठीक करने से पीठ के दबाव से मुक्ति मिलती है और दर्द से आराम मिलेगा इस बार-बार होने वाले दर्द से छुटकारा मिलेगा | अपने मांसपेशियों को मज़बूत करना पहली विधि के अनुसार अपने आसन को ठीक करें | ये मांसपेशियां आपके मेरुदंड और श्रोणी को शरीर से जोडती हैं | योग और पीलेट्स आसन ठीक करके शरीर को लचीला बनाने वाले दूसरे अभ्यास है | कभी-कभी पारम्परिक अभ्यासों के झटकेदार मोड़ों की अपेक्षा इन अभ्यासों से धीरे-धीरे ज़ोर देकर गति आती है | इस तरह फिर से कम ही कमर दर्द उभरता है | दिन भर आप कैसे बैठते और खड़े होते हैं इस पर ध्यान दें | आपके कंधे नीचे पीठ आगे निकली हुई नहीं होनी चाहिए | सर बराबर होना चाहिए आगे या नीचे झुका हुआ नहीं होना चाहिए | शुरू में आसन ठीक करना अजीब लग सकता है पर बाद में आप को ठीक लगेगा | पीठ और कन्धों का दर्द लम्बे समय तक कुर्सी मेज़ पर बैठ कर काम करते रहने से हो सकता है | गलत कार्य स्थल से आपका सर झुक जाता है और कंधे नीचे हो जाते हैं | सही कार्य स्थल का चुनाव करें इससे पीठ दर्द ठीक हो जायेगा | अपने पैरों को ज़मीन पर सीधा रखें |अपनी कुहनियों और कमर को सहारा दें | अपने मॉनिटर को अपनी आँखों के ठीक ऊपर या सामने रखें ताकि देखने के लिए बार-बार सर को ऊपर न करना पड़े | अपने कीबोर्ड और माउस को बहुत दूर न रखें; ज्यादा देर तक पीठ पर खिंचाव डालने से उसमें दर्द होने लगेगा | एक जैसा कार्य स्थल सबके लिए नहीं हो सकता इसलिए अपने अनुसार कार्य स्थल चुने इससे पीठ दर्द में आराम मिलता है | मांसपेशियों को आराम दें| कुछ प्रकार के दर्द ऐंठन और तनाव से बढ़ते हैं | प्रोग्रेसिव रिलैक्सेशन थेरेपी से पीड़ित मांस पेशियों को आराम मिलता है। पी.एम.आर.से गहरी सांस लेते समय आप अपनी मांसपेशियों को खींचते और छोड़ते हैं | पी.एम्.आर. से आपको अच्छा अनुभव होगा और आराम मिलेगा | अपने अभ्यास के लिए 15 मिनट तक शांत जगह का चुनाव करें | अपने आप को आरामदायक अवस्था में रखे | कसे कपड़े ढीले कर दे | बैठे या लेट जाए अगर चाहे तो आरामदायक संगीत सुने | अपने अनुसार चेहरे या पैरों से काम शुरू करें | एक तरह की मांसपेशियों को जितना हो सके खींचे | उदाहरण के लिए माथे के लिए अपनी भौहों को जितना हो सके उठाएं | माथे को सिकोड़े | 5 सेकंड तक इस प्रकार तानकर छोड़ें | अपनी आंखों और नाक को घुमाएं | आंखों को कसकर मींचे | खिंचाव को 5 सेकंड रोककर फिर आराम करें | अपने शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव डालना जारी रखें | खिचाव को 5 सेकंड तक रोककर फिर छोड़ दें | बडी मांसपेशियां जिन पर काम करना है वो हैं- ललाट, आंखें/नाक, ओंठ/गाल/जबड़े, हाथ, ऊपरी तथा निचली भुजाएं, कंधे, पीठ, कुल्हे/नितंब, जांघे, पैर और पंजे | इससे आपके तनाव और ऐंठन में कमी आएगी | इससे आपके मेरू दंड की पीड़ा में आंशिक कमी आएगी | कुछ लोग इससे कुछ समय तक आराम पा जाएंगे | इसके इस्तेमाल से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ले लें | इन्वर्जन आपके हृदय गति को बढ़ा देता है | यदि आपको ब्लड प्रेशर, हृदय रोग या ग्लूकोमा है तो इन्वर्जन चेयर या टेबल का इस्तेमाल ना करें | इन्वर्जन धीरे-धीरे कम कोणों पर करें | बहुत ज्यादा और बहुत तेजी से करने पर यह हानि पहुंचाएगा | अगर स्वयं पर ध्यान देने वाले दूसरे उपाय कारगर सिद्ध नहीं हो रहे हैं तो गद्दों को ही पीठ दर्द में सहयोगी माने | पीठ दर्द से पीड़ित के लिए किसी भी एक प्रकार का गद्दा उत्तम नहीं है |बहुत कुछ आपके सोने के तरीके पर भी निर्भर करता है | गद्दों का बदलना भी पीठ दर्द में आराम दे सकता है खासकर जब आप का गद्दा उबड़-खाबड़ हो आरामदायक ना हो | कंस्यूमर रिपोर्ट्स गद्दों को उनकी सोने की स्थिति पर अंक देती हैं | गद्दों को खरीदने में मदद करने वाली किताबों से आप अपनी आवश्यकता अनुसार गद्दा खरीदे | गद्दे खरीदने से पहले उसे अपने ऊपर प्रयोग करें | जो एक व्यक्ति के लिए ठीक होता है वह दूसरों पर नहीं | अपने लिए आरामदायक गद्दा चुने | तकिये और कुशन का प्रयोग करके अपने सोने की स्थिति को आप सुधार सकते हैं | अगर आप पीठ के बल सोते हैं तो घुटनों के नीचे एक तकिया मोड़ कर सहारा ले सकते हैं | करवट सोतें है तो घुटने के बीच तकिया रखने से मेरुदंड की स्थिति बनी रहती है | पेट के बल सोने से बचें | इससे पीठ पर तनाव और ऐठन पड़ सकता है | | استخدم الحرارة. استخدم حزمة باردة. استخدم فوم رولر. حسن وضعيتك. أعد مكانًا مناسبًا هندسيًا في العمل. مارس الاسترخاء العضلي باستمرار. جرب الطاولة المقلوبة أو المقعد. غير مرتبة السرير. | [
"استخدم الحرارة. استخدم حزمة باردة. استخدم فوم رولر. حسن وضعيتك. أعد مكانًا مناسبًا هندسيًا في العمل. مارس الاسترخاء العضلي باستمرار. جرب الطاولة المقلوبة أو المقعد. غير مرتبة السرير."
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wikilingua_crosslingual-train-840399 | wikilingua_crosslingual-train-840399 | ar_AR | hi_IN | تعرف الحرارة بتأثيرها المخفف لآلام الظهر خاصة السفلى منها، حيث تساعد الحرارة العضلات على الاسترخاء وتخفيف الشد والتشنجات، فإذا كان ألمك مزمنًا أو غير ناتج عن إصابة ما، فالحرارة هي الخيار الأفضل أمامك. استخدم زجاجة من الماء الساخن أو وسادة للتسخين لتعريض ظهرك للحرارة الجافة. غلف زجاجة الماء الساخن في منشفة لتجنب الحروق، ولا تنم عند استخدام وسادة التسخين، وتجنب استخدام الحرارة لقترة تزيد عن 15-20 دقيقة. يمكن للاستحمام بالماء الساخن أيضًا أن يخفف ألم الظهر، كما تؤدي الساونا أو حوض الاستحمام الساخن نفس الغرض. إن استخدام الحزمة الباردة أو الثلج لا يفيد المصابين بآلام الظهر دائما، بل يساعد بشكل أكبر عند الإصابة بالالتهابات كألم الظهر المصحوب بالتهاب المفاصل، كما يقلل استخدام الثلج التورم بعد الإصابات. لعمل حزمة باردة، قم بتبليل منشفة بالماء البارد ثم اعصرها للتخلص من أي ماء زائد، ثم قم بطي المنشفة وضعها في حقيبة بلاستيكية ذات سحاب، ثم قم بتجميد الحقيبة لحوالي 15 دقيقة، والآن يمكنك ملامستها بالمنطقة المصابة بالألم لمدة 10 دقائق وتكرار ذلك 3 مرات يوميا إن أردت. يمكن لحقيبة من الخضروات المجمدة أن تعلم كحزمة باردة إذا تطلب الأمر. حاول استخدام شيء صغير إلى حد ما ومتساوي الأبعاد كالبازلاء أو حبوب الذرة، فهذا يساعد على توزيع البرودة بالتساوي. إن استخدام فوم رولر يساعد على تخفيف ألم العضلات واجهادها. يكون طوله عادة 1.2 إلى 1.8 مترًا، ويشبه عصي زينة حمامات السباحة. (يمكنك حتى استخدام عصي الزينة في البداية). استلق على سطح مستو بحيث يكون الرولر متعامد على ظهرك، وضع الرولر تحت لوح الكتف، ثم ارفع وركيك عن الأرض بعض السنتيمترات، وحافظ على رأسك وكتفيك مرفوعين عن الأرض، والآن استخدم قدميك لدحرجة وتحريك نفسك للأمام والخلف على متن الرولر لبضع دقائق. ابدأ بفوم رولر قليل الكثافة أولًا، فبعض أنواع الرولر تكون صلبة جدًا وقد تحتوي على بروزات ونتؤات، والتي قد تكون شاقة وشديدة على المبتدئين. إن الترهل أو الوقوف بشكل غير صحيح يمكنه أن يزيد الضغط على الظهر ويسبب الألم، لذا فإن تحسين وضعيتك يمكنه تخفيف الضغط ويساعد على تخفيف ألم الظهر والوقاية من حدوثه. تساعد تقوية عضلات مركز الجسم كما ذكر في الطريقة الأولى على تحسين وضعيتك، فتلك العضلات تصل بين العمود الفقري والحوض وتساعد على تدعيم الجسم. تمارين المرونة كاليوغا والبيلاتس من الطرق الجيدة الأخرى لتحسين وضعيتك، فهذه التمارين تركز على الحركة البطيئة السلسة على عكس الحركات الخشنة غير الرشيقة في بعض التمارين التقليدية، وبالتالي لا تضر بالظهر ولا تزيد ألمه. أعر انتباهك لطريقة جلوسك ووقوفك خلال اليوم. يجب أن يكون الكتفين للأسفل والوراء لا للأمام، والرأس يجب أن تكون في مستوى متعادل لا للأمام أو الخلف. قد يصعب تصحيح وضعيتك في البداية، ولكن مع بعض اليقظة يمكنك أن تشعر بتحسن. قد ينتج ألم الظهر والكتفين من الجلوس على المكتب لساعات طويلة، كما أن التصميم الخاطئ لمكان العمل من شأنه أن يسبب تدلي رأسك وهبوط كتفيك للأمام. حافظ على أقدامك مستوية على الأرض، وتأكد أن المرفقين والظهر السفلي مدعمين. تأكد أن الشاشة في مستوى عينك أو تحتها بشيء بسيط، بحيث لا تضطر للإدلاء برأسك للأمام للنظر فيها، ولا تضع الفأرة ولوحة المفاتيح بعيدًا جدًا عنك، فالتمدد والاستطالة للأمام لفترات طويلة قد يتسبب ضغطًا كبيرًا على الظهر. لا توجد وضعية واحدة أو مكان عمل يناسب الجميع، ومع ذلك فإن وضع المبادئ الأساسية في الاعتبار يساعد على تخفيف ألم الظهر. بعض الأنواع من آلام الظهر تسوء بالضغط والشد، لذا فإن العلاج بالاسترخاء العضلي يساعد على الراحة وتهدئة العضلات المجهدة.يقوم هذا العلاج على شد ثم إرخاء مجموعة العضلات المجهدة مع التنفس بعمق.يسبب هذا العلاج الإحساس بالاسترخاء والعافية. جد مكانًا هادئًا لممارسة التمارين لمدة 15 دقيقة على الأقل. أرح نفسك. قم بفك وإرخاء أية ملابس ضيقة عليك واجلس أو استلق على الأرض، كما يمكنك تشغيل الموسيقى الهادئة. ابدأ بعضلات الوجه أو الأقدام، ثم تقدم للأعلى أو الأسفل تبعا لما تختاره. قم بشد مجموعة معينة من العضلات بأقصى ما يمكنك، على سبيل المثال بالنسبة لجبهتك، يمكنك رفع حواجبك بأكبر قدر ممكن حتى تصبح جبهة رأسك مجعدة، وحافظ على هذا الشد لمدة 5 ثوان ثم استرخ. انتقل لعينك وأنفك، أغلق عينيك بكل قوتك وحافظ على ذلك لمدة 5 ثوان ثم استرح. استمر في شد المجموعات العضلية في جسمك، وحافظ على الشد في كل مجموعة لمدة 5 ثوان ثم استرح. المجموعات العضلية الأساسية التي ستعمل على شدها هي الجبهة والعيون والأنف والشفاه والخدين والفك والأيدي والسواعد والأذرع والكتفين والظهر والبطن والأفخاذ والأوراك والمؤخرة والأقدام وأصابع الأقدام. تساعد الطاولة المقلوبة على شد وتخفيف الضغط على العمود الفقري وتخفف ألم الظهر مؤقتًا. بالرغم أنها لا تخفف الألم لفترة طويلة إلا أنها تساعد الناس كثيرًا في تخفيف الألم على المدى القصير. استشر الطبيب قبل استخدام الطاولة المقلوبة. تسبب الوضعية المقلوبة رفع ضغط الدم، لذا تجنب استخدام الطاولة المقلوبة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو الزرق. ابدأ تدريجيًا بدرجات بسيطة من الانقلاب، فالتعجل والانقلاب بدرجة كبيرة دفعة واحدة يسبب الإصابات. إذا لم تنفعك تكتيكات الرعاية الذاتية الأخرى فقد تكون مرتبة السرير وراء ألم ظهرك. لا يوجد نوع واحد يعد الأفضل لكل المصابين بآلام الظهر.يعتمد الكثير على وضعية نومك المفضلة، كما أن تغيير مرتبة سريرك قد يخفف آلام ظهرك خاصة إذا كانت مرتبتك منخفضة أو غير داعمة. كثيرًا ما تقيم أدلة المستهلك كتقارير المستهلك مراتب السرير على حسب وضعية النوم.كما يمكنك إيجاد أدلة لشراء المرتبة المناسبة لاحتياجاتك. جرب المرتبة بنفسك قبل شرائها، فما ينفع غيرك لا ينفعك بالضرورة، لذا جد المرتبة الملائمة والمريحة لك. يمكنك أيضًا استخدام الوسائد لتحسين وضعية نومك، فإذا كنت تنام على ظهرك يمكنك وضع وسادة أسفل الركبتين لتدعيمها، وإذا كنت تنام على جانبك يمكنك وضع وسادة بين ركبتيك للمحافظة على استقامة العمود الفقري. تجنب النوم على بطنك، لأنه يسبب التواء عضلات الظهر وضغطها. | गर्म सिकाई करें: ठंडे लेप का प्रयोग करें: स्पंज के टुकडे का प्रयोग करें: अपने आसन को ठीक करें: कार्य स्थल पर सही और आराम दायक स्थिति में रहें: अभ्यास करें: इन्वर्जन चेयर अपनाएं: अपने गद्दे बदले: | [
"गर्म सिकाई करें: ठंडे लेप का प्रयोग करें: स्पंज के टुकडे का प्रयोग करें: अपने आसन को ठीक करें: कार्य स्थल पर सही और आराम दायक स्थिति में रहें: अभ्यास करें: इन्वर्जन चेयर अपनाएं: अपने गद्दे बदले:"
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wikilingua_crosslingual-train-840400 | wikilingua_crosslingual-train-840400 | hi_IN | ar_AR | आइफोन 4S और हाल ही में आये सभी फोन में ब्लूटूथ टेक्नोलॉजी होती है | अगर आपके पास आइफोन 4 (या उससे भी पुराना) फ़ोन है तो यह काम नहीं करेगा | उसी तरह किसी पुराने मॉडल के ब्लूटूथ स्पीकर के साथ नया आईफोन (जैसे 6S or 7) यूज़ करने से भी सिंक्रोनाइज़ (synchronize) करने में प्रॉब्लम आ सकती है | : ध्यान रखें कि अगर आपका आइफोन iOS के लेटेस्ट वर्ज़न से अपडेटेड नहीं है तो आपको आपके नए ब्लूटूथ स्पीकर से कनेक्ट करने में भी प्रॉब्लम आ सकती है | ऐसा हो सकता है कि आपका आइफोन डिवाइस ढूंढ़ने की कोशिश कर रहा हो और आपने स्पीकर थोड़ा देर से ऑन किया हो या फिर उनके काम करने में कोई प्रॉब्लम आ रही हो | अगर ऐसी स्थिति में आप स्पीकर को रीस्टार्ट करेंगे तो बात बन सकती है | ऐसा करने से आपके आइफोन की ब्लूटूथ सेटिंग रिसेट हो जाएंगी और दुबारा कनेक्ट करने में आसानी होगी | अपने फ़ोन को रीस्टार्ट करने के लिए: अपने आइफोन के साइड या टॉप पर दिए गए पावर बटन को प्रेस करें और होल्ड करें जब तक slide to power down मैसेज न आ जाये | स्क्रीन के टॉप राइट पर दिए गए पावर आइकॉन को स्लाइड करें | एक मिनट इंतज़ार करके, पावर बटन को प्रेस और होल्ड करके रखें जब तक एप्पल आइकॉन डिस्प्ले न हो जाये | अगर सभी चीज़ें चेक या ट्राई करने के बाद भी कनेक्ट होने में प्रॉब्लम आती है तो स्पीकर और आइफोन को स्टोर में लाकर चेक कराएं ताकि वहां का स्टाफ अपने अनुभव से प्रॉब्लम का हल निकाल पाएं | अगर आपने स्पीकर ऑनलाइन खरीदा है तब भी आप पास के रिटेल स्टोर में इसे ले जाकर चेक करवा सकते हैं | | تأكد أن الآيفون ليس أقدم مما يجب. تأكد أن الآيفون محدث. أعد تشغيل مكبر البلوتوث. أعد تشغيل هاتفك الآيفون. أعد المكبر إلى المتجر لاختباره. | [
"تأكد أن الآيفون ليس أقدم مما يجب. تأكد أن الآيفون محدث. أعد تشغيل مكبر البلوتوث. أعد تشغيل هاتفك الآيفون. أعد المكبر إلى المتجر لاختباره."
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wikilingua_crosslingual-train-840401 | wikilingua_crosslingual-train-840401 | ar_AR | hi_IN | أجهزة آيفون 4s وما بعدها مزودة بتقنية البلوتوث، بينما في المقابل قد لا يعمل جهازك إذا كان آيفون 4 (أو أقدم). بالمثل فإن محاولة استخدام نوع قديم من مكبرات البلوتوث مع آيفون حديث (مثل: 6s أو 7) قد يحدث مشاكل في التزامن. قد تواجهك مشاكل مع تشغيل البلوتوث على المكبرات الحديثة إذا لم يكن محدثًا لأحدث نسخ ios. لعلك تأخرت في تشغيل المكبر بينما بحث الآيفون عن الأجهزة المتاحة أو لعل هناك خطئًا في كيفية عمله. حاول إعادة تشغيل المكبر لترى ما إذا كان هذا سينجح. قد يعيد هذا ضبط إعدادات البلوتوث بالهاتف ويمكنك من التوصيل مرة أخرى. افعل ما يلي لإعادة تشغيل هاتفك: اضغط ضغطة طويلة على زر التشغيل الموجود على جانب الآيفون (أو أعلاه) حتى تظهر "مرر لإيقاف التشغيل". حرك أيقونة التشغيل الموجودة أعلى يمين الشاشة. انتظر دقيقة ثم اضغط زر التطويل ضغطة طويلة حتى تظهر أيقونة آبل. يمكنك أخذ آيفون ومكبر البلوتوث إلى المتجر الذي باعك إياهما ليفحصهما الموظفون لمعالجة المشكلة إذا فشلت كل الطرق الأخرى. يمكنك أخذ مكبر البلوتوث إلى متجر بيع بالتجزئة لإلقاء نظرة عليه إذا كنت قد اشتريته عبر الإنترنت. | ध्यान रहें कि आपको फ़ोन बहुत ज्यादा पुराना न हो: iOS को अपग्रेड करें ब्लूटूथ स्पीकर रीस्टार्ट करें: आइफोन रीस्टार्ट करें: जहाँ से आपने स्पीकर को खरीदा है वहां उसे टेस्टिंग के लिए ले जाएँ: | [
"ध्यान रहें कि आपको फ़ोन बहुत ज्यादा पुराना न हो: iOS को अपग्रेड करें ब्लूटूथ स्पीकर रीस्टार्ट करें: आइफोन रीस्टार्ट करें: जहाँ से आपने स्पीकर को खरीदा है वहां उसे टेस्टिंग के लिए ले जाएँ:"
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wikilingua_crosslingual-train-840402 | wikilingua_crosslingual-train-840402 | hi_IN | ar_AR | एप्सम सॉल्ट शरीर में ब्लोटिंग पैदा करने वाले टोक्सिन और अतिरिक्त पानी को नैचुरली फ्लश करता है | सोने से पहले एप्सम सॉल्ट से भरे पानी में डूबकर बैठने से रातों-रत वज़न कम करने के लक्ष्य को हासिल करने में मदद मिल सकती है | बाथटब में गर्म पानी भरकर उसमे 2 कप (500 मिलीलीटर) एप्सम सॉल्ट मिलाएं | इसमें 15 मिनट तक बैठे रहें और इस रूटीन को हर सप्ताह में 2 से 3 तीन बार तक रिपीट करें | सोने से पहले अपने लिए एक कप गर्मागर्म ग्रीन टी बनायें | ग्रीन टी एक नेचुरल डाययूरेटिक है जो मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने में मदद करती है | जब इसे सोने से पहले लिया जाता है तो इस गर्म, सूदिंग लिक्विड से पूरी रात बहुत प्रभावी रूप से फैट बर्न होता रहता है | रातभर वॉटर और कार्बन का वेट कम करने के लिए, आपको सोना बहुत जरुरी है | रातभर के लिए गहरी नींद और जल्दी नींद तभी आएगी, जब अपने बेडरूम का वातावरण इस तरह का रखें जो नींद लाने और वज़न कम करने में मदद कर सके | अपने बेडरूम का टेम्परेचर 66 डिग्री फेरनहाइट तक लायें | जब आप ठन्डे कमरे में सोते हैं तो शरीर अपने जमा किये गये फैट को गर्मी लाने के लिए बर्न करने लगता है | रात के समय लाइट में रहने से न केवल नींद भाग जाती है बल्कि इससे वजन भी बढ़ सकता है | अपनी खिडकियों पर गहरे रंग के परदे लगाकर, अपने रूम से नाईट लाइट हटाकर, T.V., कंप्यूटर और टेबलेट्स को बंद करने से और फोन को बंद करके एक तरफ रखने से अनावश्यक लाइट के संपर्क में आने से बचा जा सकता है | सोने से हमारे शारीर के वे हार्मोन्स रेगुलेट होते हैं जो हमारे शरीर को डिक्टेट करते हैं कि उसे कब और कितना खाना है और ये मेटाबोलिक रेट को भी बढ़ाते हैं | सोते समय सांस लेने से हमारे शारीर से 2 पोंड पानी और कार्बन का वज़न कम होता है | एक व्यस्क को हर रात औसतन 7 से 7.5 घंटे सोना जरुरी होता है | अगर आप 7 से 8 घंटे नहीं सो पाते तो अपने दैनिक कार्यक्रमों को व्यवस्थित करके इतनी नींद के लिए समय निकालें | अगर आप पहले से ही हर रात 7 घंटे सोते रहे हैं लेकिन फिर भी अपने वज़न में कोई खास बदलाव महसूस नहीं कर पा रहे हैं तो सोने के समय को 30 से 60 मिनट और बढ़ा दें | अगर रात में नींद बार-बार टूटती है तो थोडा ज्यादा सोने से आसानी से वज़न कम होने लगेगा | | استحم بملح إبسوم مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. اشرب الشاي الأخضر قبل النوم. أعدّ بيئة هادئة من أجل النوم. قلل التعرض للضوء. احصل على قسط وافر من النوم. | [
"استحم بملح إبسوم مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. اشرب الشاي الأخضر قبل النوم. أعدّ بيئة هادئة من أجل النوم. قلل التعرض للضوء. احصل على قسط وافر من النوم."
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wikilingua_crosslingual-train-840403 | wikilingua_crosslingual-train-840403 | ar_AR | hi_IN | يعمل ملح إبسوم على تنقية الجسم بصورة طبيعية من السموم والماء الزائد الذي يسبب لك الانتفاخ. سوف يساعدك نقع جسمك في حمام الملح الإنكليزي (ملح إبسوم) قبل النوم على تحقيق هدفك المتمثل في فقدان الوزن بسرعة. املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ واخلط فيه كوبين (500 مل) من ملح إبسوم. اجلس في حوض الاستحمام لمدة 15 دقيقة ثم كرر هذا الروتين مرتين أو ثلاث مرات كل أسبوع. أعدّ لنفسك كوبًا دافئًا من الشاي الأخضر قبل النوم. الشاي الأخضر مُدر طبيعي للبول يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي (الأيض) في جسمك. عندما تشرب الشاي الأخضر قبل النوم، فإن هذا السائل الدافئ والمهدئ يساعدك على حرق الدهون بكفاءة أكبر طوال الليل. ينبغي أن تكون نائمًا حتى يتسنى لجسمك خلال الليل أن يفقد بعض الوزن من الماء والكربون. للتأكد من أنك سوف تغفو بسرعة وتظل نائمًا طوال الليل، اجعل غرفة نومك بيئة محفزة للنوم وفقدان الوزن. اخفض درجة الحرارة في غرفة نومك إلى 19 درجة مئوية. عندما تنام في غرفة باردة، يضطر جسمك إلى حرق مخزونه من الدهون لتوليد الدفء. لن يمنعك التعرض للضوء ليلًا من التنعم بنوم هانئ فحسب، بل إنه أيضًا قد يكسبك الوزن. حِد من تعرضك للضوء غير الضروري من خلال تغطية النوافذ بستائر التعتيم وإزالة أي إضاءة ليلية من غرفتك وإيقاف تشغيل جهاز التلفاز والكمبيوتر والأجهزة اللوحية وترك هاتفك جانبًا. ينظم النوم هرمونات جسمك والتي بدورها تملي عليك المواقيت والكميات التي ينبغي أن تتناولها من الطعام، غير أن النوم يحسن ويزيد معدل الأيض. كذلك يفقد جسمك خلال النوم ما يصل إلى كيلوجرام من الماء والكربون خلال عملية التنفس. يحتاج البالغ العادي إلى سبع ونصف ساعات من النوم كل ليلة. إذا كنت لا تحصل على 7 إلى 8 ساعات من النوم، غيّر جدولك الزمني بما يسمح لك بللحصول على هذا القدر من النوم. إذا كنت تحصل بالفعل على 7 ساعات من النوم كل ليلة، قد لا تلاحظ فرقًا كبيرًا في وزنك إذا قمت بزيادة هذا القسط بمقدار 30 إلى 60 دقيقة. إذا كنت تعاني من حرمان شديد من النوم، فسوف يصبح فقدان الوزن أسهل كثيرًا بمجرد البدء في زيادة ساعات نومك. | एक सप्ताह में 2 से ३ बार एप्सोम साल्ट बाथ लें: सोने से पहले ग्रीन टी पियें: एक शांतिपूर्ण स्लीप एनवायरनमेंट बनायें: रौशनी सीमित मात्रा में रखें: पर्याप्त नींद लें: | [
"एक सप्ताह में 2 से ३ बार एप्सोम साल्ट बाथ लें: सोने से पहले ग्रीन टी पियें: एक शांतिपूर्ण स्लीप एनवायरनमेंट बनायें: रौशनी सीमित मात्रा में रखें: पर्याप्त नींद लें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840404 | wikilingua_crosslingual-train-840404 | hi_IN | ar_AR | यह आपके होम स्क्रीन पर एक ग्रे गियर आइकन जैसा दिखता है। स्विच को हरा हो जाना चाहिए। सेल्युलर डेटा को चालू करने से आप वाई-फाई कनेक्शन के बिना इंटरनेट से कनेक्ट होने के लिए अपने कैरियर के मोबाइल डेटा प्लान का उपयोग कर सकते हैं। पर्सनल हॉटस्पॉट आपको वाई-फाई, ब्लूटूथ या USB के द्वारा अपने फोन के इंटरनेट कनेक्शन को पास के डिवाइसों को शेयर करने देता है। यह आपको अपने कंप्यूटर को आपके आईफोन के द्वारा इंटरनेट से कनेक्ट करने देगा और आपके मोबाइल कैरियर के डेटा प्लान का उपयोग करेगा। स्विच को हरा हो जाना चाहिए। यदि आपके आईफोन का Wi-Fi बंद है, तो आपको Turn on Wi-Fi या Use Bluetooth and USB Only के लिए पूंछा जाएगा। अगर आप Wi-Fi का उपयोग करके कनेक्ट करना चाहते हैं, तो अपने कंप्यूटर की Wi-Fi की सेटिंग्स में अपना आईफोन ढूंढें और सेलेक्ट करें। यदि आप Bluetooth उपयोग कर रहे हैं, तो पहले अपने आईफोन को कंप्यूटर से पेयर करें। फिर, अपने कंप्यूटर की ब्लूटूथ सेटिंग में अपना आईफोन ढूंढें और चुनें। यदि आप USB केबल उपयोग कर रहे हैं, तो अपने आईफोन को कंप्यूटर से प्लग करें। फिर, अपने कंप्यूटर की सेटिंग में नेटवर्क सर्विस की लिस्ट में अपना आईफोन ढूंढें और चुनें। आप आईट्यून्स का उपयोग करके अपने कंप्यूटर पर ऐप स्टोर से आईफोन ऐप डाउनलोड कर सकते हैं। आईट्यून्स आपको अपने कंप्यूटर पर आईफोन ऐप स्टोर ब्राउज़ करने और बाद में अपने आईफोन के साथ सिंक करने के लिए ऐप डाउनलोड करने देता है। आपका कंप्यूटर इंटरनेट के लिए आपके आईफोन को एक पर्सनल हॉटस्पॉट के रूप में उपयोग करेगा और ऐप को डाउनलोड करने के लिए अपने मोबाइल कैरियर के डेटा प्लान का उपयोग करेगा। अगर आपका आईफोन आपके कंप्यूटर के साथ ऐप्स को ऑटोमैटिक रूप से सिंक करने के लिए सेट नहीं है, आपको इसे मैन्युअल रूप से सिंक करने की जरूरत होगी। ऐसा करने के लिए, आइट्यून्स पर प्ले बटन के नीचे iPhone icon पर क्लिक करें, बाएं नेविगेशन मेनू पर Apps पर क्लिक करें, ऐप के आगे Install बटन पर क्लिक करें, और iTunes के निचले-दाएं कोने में Apply पर क्लिक करें। यदि आपको अपने कंप्यूटर के साथ अपने आईफोन को सिंक करने में परेशानी हो रही है, तो यह आर्टिकल आपको सिखाएगा कि USB या वाई-फाई का उपयोग करके सिंक कैसे करें। | افتح إعدادات هاتف أيفون. انقر على خيار شبكة البيانات Cellular. حرّك منزلق شبكة البيانات Cellular Data إلى وضع التشغيل. انقر على خيار نقطة وصول شخصية Personal Hotspot. حرّك منزلق نقطة الوصول الشخصية Cellular Data إلى وضع التشغيل. وصّل جهاز الكمبيوتر بهاتف أيفون. افتح برنامج آي تيونز على جهاز الكمبيوتر. نزّل تطبيقًا من متجر تطبيقات آي تيونز بالطريقة العادية. زامن هاتف أيفون مع برنامج آي تيونز. | [
"افتح إعدادات هاتف أيفون. انقر على خيار شبكة البيانات Cellular. حرّك منزلق شبكة البيانات Cellular Data إلى وضع التشغيل. انقر على خيار نقطة وصول شخصية Personal Hotspot. حرّك منزلق نقطة الوصول الشخصية Cellular Data إلى وضع التشغيل. وصّل جهاز الكمبيوتر بهاتف أيفون. افتح برنامج آي تيونز على جهاز الكمبيوتر. نزّل تطبيقًا من متجر تطبيقات آي تيونز بالطريقة العادية. زامن هاتف أيفون مع برنامج آي تيونز."
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wikilingua_crosslingual-train-840405 | wikilingua_crosslingual-train-840405 | ar_AR | hi_IN | تظهر أيقونة الإعدادات على شكل ترس رمادي في الشاشة الرئيسية للهاتف. يتحول المنزلق إلى اللون الأخضر، علمًا بأن استخدام شبكة البيانات يمكنك من استخدام خطة بيانات شبكة الهاتف المحمول (باقة الإنترنت) للاتصال بالإنترنت دون اتصال لاسلكي. تسمح لك نقطة الوصول الشخصية بمشاركة اتصال الهاتف المحمول مع الأجهزة القريبة من خلال اتصال لاسلكي أو اتصال بلوتوث أو كابل يو إس بي، ويسمح لك ذلك بتوصيل جهاز الكمبيوتر بالإنترنت من خلال هاتف أيفون مع استخدام شبكة البيانات. يتحول المنزلق إلى اللون الأخضر. يؤدي تعطيل الشبكة اللاسلكية على هاتف أيفون إلى طلب "تفعيل الشبكة اللاسلكية" أو "استخدام اتصال بلوتوث وكابل يو إس بي فقط". ابحث عن هاتف أيفون في إعدادات الشبكة اللاسلكية على جهاز الكمبيوتر إن كنت ترغب بالاتصال من خلال شبكة لاسلكية. أجرِ اقترانًا بين هاتف أيفون وجهاز الكمبيوتر أولًا إن كنت ستستخدم خاصية بلوتوث ثم اختر هاتف أيفون من إعدادات جهاز الكمبيوتر. وصّل هاتف أيفون بجهاز الكمبيوتر إن كنت تستخدم كابل يو إس بي ثم ابحث عن هاتف أيفون ضمن قائمة خدمات الشبكة في إعدادات جهاز الكمبيوتر. يمكنك تنزيل تطبيقات أيفون من متجر التطبيقات إلى جهاز الكمبيوتر باستخدام برنامج آي تيونز. يسمح لك برنامج آي تيونز بتصفح تطبيقات أيفون على متجر التطبيقات من جهاز الكمبيوتر ومن ثم تنزيلها ومزامنتها مع هاتف أيفون لاحقًا، وسيستخدم جهاز الكمبيوتر في هذه الحالة هاتف أيفون كنقطة وصول شخصية اعتمادًا على شبكة البيانات لتنزيل التطبيق. ستحتاج إلى مزامنة هاتف أيفون مع جهاز الكمبيوتر يدويًا إن لم يكن معدًا لمزامنة التطبيقات مع جهاز الكمبيوتر تلقائيًّا، ويمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على أيقونة أيفون الظاهرة أسفل زر التشغيل في نافذة آي تيونز ثم النقر على التطبيقات في الجهة اليسرى والنقر على زر تثبيت المجاور للتطبيق وأخيرًا النقر على زر تطبيق الظاهر أسفل الجهة اليمنى من نافذة آي تيونز. يمكن البحث عن مقال يعلمك كيفية مزامنة هاتف أيفون مع جهاز الكمبيوتر باستخدام الشبكة اللاسلكية أو كابل يو إس بي إن كنت تواجه صعوبة في ذلك. | अपने आईफोन की सेटिंग्स खोलें: सेलुलर Cellular पर टैप करें: ओन (On) पोजीशन पर करने के लिए Cellular Data को सरकाएँ: पर्सनल हॉटस्पॉट Personal Hotspot पर टैप करें: ओन (On) पोजीशन पर करने के लिए Personal Hotspot को सरकाएँ: अपने कंप्यूटर को अपने आईफोन से कनेक्ट करें: अपने कंप्यूटर पर आईट्यून्स खोलें: आईट्यून्स (ITunes) ऐप स्टोर से एक ऐप डाउनलोड करें जैसा कि आप सामान्य रूप से करते हैं: अपने आईफोन को आईट्यून्स (ITunes) से सिंक करें: | [
"अपने आईफोन की सेटिंग्स खोलें: सेलुलर Cellular पर टैप करें: ओन (On) पोजीशन पर करने के लिए Cellular Data को सरकाएँ: पर्सनल हॉटस्पॉट Personal Hotspot पर टैप करें: ओन (On) पोजीशन पर करने के लिए Personal Hotspot को सरकाएँ: अपने कंप्यूटर को अपने आईफोन से कनेक्ट करें: अपने कंप्यूटर पर आईट्यून्स खोलें: आईट्यून्स (ITunes) ऐप स्टोर से एक ऐप डाउनलोड करें जैसा कि आप सामान्य रूप से करते हैं: अपने आईफोन को आईट्यून्स (ITunes) से सिंक करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840406 | wikilingua_crosslingual-train-840406 | hi_IN | ar_AR | यह मक्खियों का विकर्षक स्प्रे सदियों पुराना है। ये कीटों को दूर रखने के लिए बहुत अच्छा है। आप जब उसे अपने शरीर पर स्प्रे करेंगे तो बहुत तेज़ खुशबू आयेगी पर जैसे जैसे मिश्रण सूखेगा महक कम हो जायेगी। आपको इसके लिए इन चीजों की आवश्यकता होगी: 1/2 प्याला विच हेज़ल 1/2 प्याला ऐप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar) गंध तेलों की 30-50 बूँदें। आप सिट्रोनेला (citronella), लौंग (clove), लेमनग्रास (lemongrass), रोसमेरी (rosemary), टी ट्री (tea tree), काजेपुट (cajeput), युकलिप्टस (eucalyptus), देवदार (cedar), कैटनिप (catnip), लैवेंडर (lavender), या मिंट (mint) के समुच्चय में से चुन सकते हैं। आपके पास कोई पुरानी बोतल हो तो उसे साबुन और पानी से साफ करके इस्तेमाल करें नहीं तो दवाई की दुकान से एक नयी बोतल खरीदें और इस काम के लिए अलग रखें। बोतल को हिलाएं, फिर अपने शरीर के खुले हुए अंगों जैसे हाथों, बाँहों, पैरों पर स्प्रे करें। उसे पूरी तरह सूख जाने दें और जब जरूरत हो तो दोबारा लगायें। विकर्षक को अपनी आँखों और मुँह पर न लगने दें। आप इस मिश्रण का करीब करीब सब कपड़ों पर उपयोग कर सकते हैं। पहले उसे एक छोटे हिस्से में लगाकर यह पक्का करें कि उससे कपड़े का रंग नहीं बिगड़ेगा। उसे बच्चों और पालतू पशुओं पर स्प्रे करने से पहले यह पक्का पता कर लंग कि उसमें पड़ा हुआ तेल सुरक्षित है। उदहारण के लिए टी ट्री ऑयल बिल्लियों के लिए विषैला होता है। याद रखें, गंध तेल को बिना पतला करे अपनी त्वचा पर कभी न लगायें। पहले उसे एक वाहक लिक्विड में मिलाकर जरुर से पतला करें। | اجمع الأدوات. قم بصب المكونات في بخّاخة. استخدم البخاخة على جلدك. | [
"اجمع الأدوات. قم بصب المكونات في بخّاخة. استخدم البخاخة على جلدك."
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wikilingua_crosslingual-train-840407 | wikilingua_crosslingual-train-840407 | ar_AR | hi_IN | تُستخدم البخاخة منذ قرون لطرد الحشرات، وتعمل هذه البخاخة بشكل جيّد. تظهر رائحة قوية عند استخدام البخاخة على الجسم أولًا، إلا أن الرائحة ستختفي بعد جفاف المزيج. إليك الأشياء التي ستحتاج إليها: نصف كوب من ماء الهيمامليس نصف كوب من خل التفاح 30-50 نقطة من الزيوت العطرية. حضّر مزيجًا من بعض الزيوت التالية: السترونيلا، والليمون الأخضر، والريحان، وشجرة الشاي، والكاجيبوت، والأوكاليبتوس، والأرز، والنعناع البري، واللافندر، والنعناع. يمكنك استخدام بخاخة قديمة بعد تنظيفها بالماء والصابون أو شراء بخاخة جديدة من الصيدلية لاستخدامها لهذا الغرض فقط. قم برجّ البخاخة واستخدمها على يديك وذراعيك ورجليك ومناطق الجسم المكشوفة الأخرى. اسمح للبشرة بالجفاف تمامًا، واستخدم المحلول عند الحاجة من جديد. تجنـَّب وصول المحلول إلى العينين أو الفم. يمكنك استخدام هذه التركيبة على معظم أنواع الملابس أيضًا. جرّب المزيج على منطقة صغيرة أولًا للتأكد من أنه لن يؤدي إلى تغيّر لون النسيج. لا تستخدم البخاخة على الأطفال أو الحيوانات الأليفة دون التأكد من أمان الزيون المستخدمة أولًا. ستجد مثلًا أن زيت شجرة الشاي سام للقطط جدًا. تذكّر: لا تستخدم الزيوت العطرية على البشرة دون تخفيفها أبدًا. احرص على مزج الزيت مع سائل حامل لتخفيفه أولًا. | सामान एकत्र करें: संघटकों को एक खाली स्प्रे करने की बोतल में उँडेलें: मिश्रण को अपनी त्वचा पर स्प्रे करें: | [
"सामान एकत्र करें: संघटकों को एक खाली स्प्रे करने की बोतल में उँडेलें: मिश्रण को अपनी त्वचा पर स्प्रे करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840408 | wikilingua_crosslingual-train-840408 | hi_IN | ar_AR | मान लीजिये की आप 325 को 12 से गुणा कर रहे हैं। तो इसे लिख डालिए। संख्याएँ एक दूसरे के ऊपर नीचे नहीं, बल्कि अगल बगल में लिखिए। 325 को रखिए और 12 को आ0 और 2 में तोड़िए। चूंकि 1 दहाई के स्थान पर है अतः आपको उसके बाद एक 0 लिखना चाहिए और चूंकि 2 इकाई के स्थान पर है आप केवल 2 लिख सकते हैं। अब 325 को 10 से गुणा करें। आपको केवल 325 के अंत में एक शून्य लगा देना है और वह हो जाएगा 3250। अब बस 325 को 2 से गुणा करें। आप मन ही मन गणना करके पाएंगे की यह तो 650 होगा क्योंकि 300 का 2 से गुणा करने पर आयेगा 600 और 25 का दोगुना होगा 50। और 600 और 50 का योग होगा 650। अब बस 3250 को 650 में जोड़िए। आप यह तो बस सीधे सादे जोड़ने की पद्धति से कर सकते हैं। 650 के ऊपर 3250 लिखिए और काम कर डालिए। आपको मिलेगा 3900। सच में यह तो बिलकुल आदर्श लंबे गुणा जैसा ही है, मगर संख्याओं को इकाई और दहाई में बांटने से गुणा करने और हासिल लेने की दिक्कत के स्थान पर अधिकतर काम मन ही मन करना सरल हो जाता है। करें चाहे किसी भी विधि से, उत्तर वही आयेगा, बस यह देखिये कि आपके लिए कौन सी विधि शीघ्र काम कर सकती है। | اكتب المسألة. اقسم العدد الأصغر لآحاد وعشرات. اضرب الرقم الأكبر في رقم خانة العشرات. اضرب الرقم الأكبر في رقم خانة الأحاد. اجمع الناتجين. | [
"اكتب المسألة. اقسم العدد الأصغر لآحاد وعشرات. اضرب الرقم الأكبر في رقم خانة العشرات. اضرب الرقم الأكبر في رقم خانة الأحاد. اجمع الناتجين."
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wikilingua_crosslingual-train-840409 | wikilingua_crosslingual-train-840409 | ar_AR | hi_IN | فلنفترض أنك تريد ضرب 325 في 12. اكتب الأرقام جانب بعضها وليس فوق بعضها. اترك العدد 325 وقسم 12 ل 10 و2. يوجد رقم 1 في خانة العشرات فلذلك يجب أن تضيف له 0 عند قسمة العدد والرقم 2 تكتبه هو فقط لأنه في خانة الآحاد. الآن اضرب 325 في 10 كل ما عليك فعله هو إضافة 0 لنهاية الرقم الكبير ليصبح 3250. الآن فقط اضرب 325 في 2. يمكنك حساب عملية الضرب بعينيك فقط لتجد الإجابة 650 لأن 300 في 2 يساوي 600 و25 في 2 يساوي 50. اجمع 600 و50 ليصبح الرقم 650. الآن فقط اجمع 3250 و650. يمكنك الجمع باستخدام طريقة الجمع القديمة الجيدة. فقط اكتب 3250 فوق 650 واجمع. الناتج 3900. هذه الطريقة تشبه لطريقة الضرب المطول التقليدية، ولكن تقسيم العدد لآحاد وعشرات يسمح لك بالقيام بالمزيد من الحساب في عقلك وتجنب الضرب وتبقية أرقام كثيرة. كلا الطريقتين سينتجا لك نفس النتيجة والاعتماد كله على أي طريقة تناسبك أكثر. | समस्या को लिख लीजिये: छोटी संख्या को इकाई और दहाई में बाँट लीजिये: अब बड़ी संख्या को दहाई के स्थान वाली संख्या से गुणा करें: बड़ी संख्या को इकाई के स्थान वाली संख्या से गुणा करें: दोनों गुणनफलों को जोड़ लीजिये: | [
"समस्या को लिख लीजिये: छोटी संख्या को इकाई और दहाई में बाँट लीजिये: अब बड़ी संख्या को दहाई के स्थान वाली संख्या से गुणा करें: बड़ी संख्या को इकाई के स्थान वाली संख्या से गुणा करें: दोनों गुणनफलों को जोड़ लीजिये:"
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wikilingua_crosslingual-train-840410 | wikilingua_crosslingual-train-840410 | hi_IN | ar_AR | कभी भी आइस पैक का उपयोग ना करें। विशेष रूप से जब आपके सर में धमक हो रही हो और आप अचानक से गर्मी की शुरुवात का अनुभव कर रहे हों, यह तकनीक उल्टी रोकने में आपकी मदद कर सकती है। यार्ड में या साईडवॉक पर थोड़ा सा टहलें, पर बहुत दूर ना जाएं। सामान्य से थोड़ी ज्यादा गहरी साँस लें पर कुछ असाधारण ना करें। ताज़ी हवा आपके फेफड़ों और शरीर के लिए शांतिदायक हो सकता है। अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए उनके नीचे तकिए रखें। यह ऐसा हो सकता है क्योंकि यह आपके शरीर का ध्यान मतली से हटाता है या यह सम्पूर्ण रूप से कोई अलग ही चीज हो सकती है। पर अपने आसपास की चीजों को छूना वास्तव में मददगार होता है। बहुत थोड़ा सा दर्द उत्पन्न करने के लिए — कोई गंभीर बात नहीं। अपनी बाँह में चिकोटी काट कर आजमाएं अपनी मुट्ठी से अपनी जाँघ पर मारें अपने थोड़े से बाल खींचें अपने निचले होंठ को काटें अपने हाथ के अग्र भाग में अपने नाखूनों को गड़ाएं एक्यूप्रेशर दर्द में आराम लाने के लिए शरीर के दबाब बिन्दुओं (pressure points) के साथ किए जाने वाली हेर-फेर है। मतली या उल्टियाँ होने पर कई एक्यूप्रेशरिस्ट कलाई के बिन्दुओं पर लक्ष्य साधते हैं। अपनी हथेलियों को अपने चेहरे की ओर घुमा लें। फिर, अपनी कलाई के मध्य में हल्के से अपना अंगूठा रखें और हल्के से दबा कर उस जगह की मालिश करना शुरू करें। धीरे धीरे इस दबाब बिंदु (pressure point) को दबाने से मतली में आराम मिलेगा। दोनों कलाइयों के आंतरिक भाग को एक साथ रखें और उनसे एक दूसरे पर दबाब डालें। आपको वही दबाब बिंदु (pressure point) सक्रिय करते हुए होना चाहिए जो ऊपर के उदाहरण में बताया गया है। | ضع قطعة قماش باردة أو رطبة على جبهتك أو مؤخرة رقبتك وليس كتلة من الثلج. اذهب للخارج للحصول على هواء منعش. ارفع قدمك عن مستوى الجسم بنسبة بسيطة. نشط حاسة اللمس. استخدم العلاج بالإبر. | [
"ضع قطعة قماش باردة أو رطبة على جبهتك أو مؤخرة رقبتك وليس كتلة من الثلج. اذهب للخارج للحصول على هواء منعش. ارفع قدمك عن مستوى الجسم بنسبة بسيطة. نشط حاسة اللمس. استخدم العلاج بالإبر."
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wikilingua_crosslingual-train-840411 | wikilingua_crosslingual-train-840411 | ar_AR | hi_IN | قد تساعد هذه التقنية على منع التقيؤ وخصوصًا إذا كنت تشعر بالدوار وبدأت تشعر بظهور مفاجئ للحرارة. قم بتمشية صغيرة حول الحديقة أو على الرصيف، ولكن لا تذهب بعيدًا. تنفس بصورة أعمق قليلًا ولكن ليس بصورة مختلفة عن المعتاد. قد يساعد الهواء النقي على تهدئة الرئتين والجسم. ضع وساداتٍ تحت قدمك لتدعمها. قد يكون سبب ذلك هو تشتيت جسمك عن التركيز على الغثيان أو قد يكون بسبب شيء آخر بالكامل. في الحقيقة، يساعد لمس الأشياء من حولك على تهدئتك، حيث يتسبب بحدوث القليل من الألم ولكن ليس خطيرًا. حاول قرص يدك. قم بطرق يدك المنقبضة على فخدك. شد خصلةً من شعرك. قم بعض الشفة السفلى. قم بغرس أظافرك في الساعد. العلاج بالإبر عبارة عن تلاعب بمناطق الضغط في جسمك من أجل تخفيف الألم. عادةً ما يكون الهدف الأساسي عند الغثيان أو حدوث التقيؤ هو المعصمين. ضع راحة يدك أمام وجهك، ثم ضع إبهامك في منتصف المعصم واضغط عليه لتبدأ بتدليك المنطقة برفق. سيساعد الضغط ببطء على نقطة الضغط على تخفيف الغثيان. ضع الجهة الداخلية من معصمي اليد معًا واضغط عليها باتجاه بعضهما بعضًا. يجب أن تقوم بتنشيط نفس مناطق الضغط كما في المثال السابق. | अपने माथे या गले के पिछले भाग पर एक ठंडा, गीला कपड़ा रखें: ताज़ी हवा लेने के लिए बाहर जाएं: अपने पैरों को अपने शरीर के स्तर से ऊँचा रखें: अपने स्पर्श के बोध (sense) को सक्रिय करें: एक्यूप्रेशर का उपयोग करें: | [
"अपने माथे या गले के पिछले भाग पर एक ठंडा, गीला कपड़ा रखें: ताज़ी हवा लेने के लिए बाहर जाएं: अपने पैरों को अपने शरीर के स्तर से ऊँचा रखें: अपने स्पर्श के बोध (sense) को सक्रिय करें: एक्यूप्रेशर का उपयोग करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840412 | wikilingua_crosslingual-train-840412 | hi_IN | ar_AR | अपने कथन के मूल भाव से शुरू करिए। फिर कहानी के संघर्षों पर फ़ोकस करिए; संघर्षों से ही ड्रामा चलता है। लंबाई का ध्यान रखिए। जब स्क्रिप्ट के रूप में होता है, तब हर पेज आमतौर पर, पर्दे का एक मिनट लेता है। आमतौर पर, दो घंटे की स्क्रिप्ट 120 पेजों की होती है। ड्रामा को लगभग 2 घंटे का होना चाहिए, और कॉमेडी को थोड़ा छोटा, अर्थात डेढ़ घंटे का। साथ ही, यह भी ध्यान रखिए कि जब तक कि लेखक पूर्व परिचित न हो, बढ़िया सम्बन्धों वाला न हो, या ख़ूब बिकने वाला न हो, लंबी पटकथा के वास्तव में चुने जाने की संभावना बहुत कम होती है। यदि आप जो कहानी कहना चाहते हैं, उसको पर्दे पर दो घंटे में नहीं दिखाया जा सकता हो, तो अच्छा होगा कि आप उसको उपन्यास में परिवर्तित कर दें। ये तीन ऐक्ट कथानक के स्तम्भ होते हैं। प्रत्येक ऐक्ट स्वतंत्र रूप से चल सकता है, और साथ में मिल कर उससे कहानी में मोड़ आता है। प्रथम ऐक्ट: यहाँ पर कहानी की भूमिका बनाई जाती है। कहानी की दुनिया और चरित्रों का परिचय दिया जाता है। कहानी का टोन तय किया जाता है (कॉमेडी, ऐक्शन, रोमान्स आदि)। अपने नायक का परिचय दीजिये और उस संघर्ष की बात शुरू कीजिये, जिससे कहानी आगे चलेगी। जब एक बार नायक लक्ष्य की ओर चल पड़ता है, तब दूसरा ऐक्ट शुरू होता है। ड्रामा के लिए प्रथम ऐक्ट आमतौर से 30 पेज का होता है। कॉमेडी के लिए 24 पेज। दूसरा ऐक्ट: यह ऐक्ट कहानी का मुख्य भाग होता है। यहाँ पर नायक को संघर्ष सुलझाने के रास्ते में बाधाएँ मिलती हैं। टिपिकली, दूसरे ऐक्ट में ही उप कथानक भी शुरू किए जाते हैं। दूसरे ऐक्ट के दौरान नायक में परिवर्तन के निशान दिखते रहते हैं। ड्रामा के लिए, आमतौर पर दूसरा ऐक्ट 60 पेज का होता है। कॉमेडी के लिए, 48 पेज का। तीसरा ऐक्ट: तीसरे ऐक्ट में, कहानी सुलझाव पर पहुँच जाती है। तीसरे ऐक्ट में ही कहानी के मोड़ होते हैं, तथा उसके अंत में, लक्ष्य से अंतिम आमना सामना। चूंकि कहानी दूसरे ऐक्ट में स्थापित की जा चुकी है, इसलिए तीसरा ऐक्ट बहुत तेज़ी से चलता है और कंडेंस्ड होता है। ड्रामा के लिए तीसरा ऐक्ट आमतौर पर 30 पेज का होता है। कॉमेडी के लिए 24 पेज का। सीक्वेंस कहानी के वे भाग होते हैं, जो मुख्य संघर्ष से अलग चलते रहते हैं। इनकी शुरुआत, मध्य, तथा अंत होता है। आमतौर पर, सीक्वेंस की लंबाई 10 से 15 पेज की होती है। सीक्वेंस में किसी चरित्र विशेष पर फ़ोकस किया जाता है। सीक्वेंस का ताना बाना आमतौर पर, मुख्य कहानी से अलग होता है, परंतु अक्सर उनसे कहानी पर होने वाला असर दिखता है। दृश्य आपकी मूवी की घटनाएँ हैं। वे विशेष लोकेशन्स पर होते हैं, तथा हमेशा कहानी को आगे बढ़ाते हैं। यदि कोई दृश्य ऐसा नहीं करता है, तो उसे कथानक से हटा दिया जाना चाहिए। जिन दृश्यों का कोई उद्देश्य नहीं होता है, वे दर्शकों को खटकते हैं, और कहानी को धीमा कर देते हैं। जब आपके दृश्य तैयार हो जाएँगे, तब आपके चरित्र एक दूसरे से इंटर ऐक्ट करने लगेंगे। संवादों का लिखना सबसे कठिन काम हो सकता है। हर चरित्र की अपनी अलग, विश्वसनीय बोली होनी चाहिए। रियलिस्टिक संवाद, अच्छे संवाद हों, यह आवश्यक नहीं है। संवादों का फ़ोकस कहानी को आगे बढ़ाने, और चरित्रों का विकास करने पर होना चाहिए। संवादों से सच्चाई को पकड़ पाने की चिंता आपको नहीं करनी चाहिए, क्योंकि वास्तविकता में तो अक्सर संवाद नीरस तथा बेजान होते हैं। संवादों को बोल कर पढ़िये। क्या वे अटकते हुये लगते हैं, घिसे पिटे लगते हैं, या सिर के ऊपर से निकल जाते हैं? क्या सभी चरित्र एक ही तरीक़े से बोलते हैं? अब जब आपके सभी विचार कागज़ पर उतर गए हैं, तब कमज़ोर कड़ियों, डिस्ट्रैक्शन (distractions), या कोई भी ऐसी चीज़, जिससे कहानी के चलने में बाधा आती हो, उसको ढूंढ निकालिए। क्या कहानी कहीं पटरी से उतर जाती है? क्या उसमें बेकार के विस्तार और दोहराव भी हैं? क्या आप अपने दर्शकों को पर्याप्त समझ बूझ वाला समझते हैं? यदि कहीं पर बात को कुछ ज़रूरत से ज़्यादा समझाया जा रहा हो, या कहानी आगे न बढ़ रही हो, तब उसे काट फेंकिए। विभिन्न प्रकार की राय लेने के लिए, अलग अलग रुचियों तथा बैकग्राउंड के लोगों को चुनिये। उनसे कहिए कि वे कड़वा सच आपको बताएं, क्योंकि आप रचनात्मक आलोचना चाहते हैं, न कि चापलूसी और झूठ। शुरू में यह कष्टदायक लग सकता है, मगर जब पूरा हो जाएगा, तब आपको अच्छा लगेगा कि आपने समय निकाल कर अपनी कल्पना को सही तरह से प्रस्तुत किया है। | اكتب الإطار العام للقصة. اكتب القصة على ثلاثة فصول. أضف التتابعات. ابدأ بكتابة المشاهد. ابدأ بكتابة الحوار. تخلص من الأجزاء غير الضرورية. أرسل السيناريو لبعض الأصدقاء لقراءته. راجع ما كتبته عدة مرات بقدر الإمكان. | [
"اكتب الإطار العام للقصة. اكتب القصة على ثلاثة فصول. أضف التتابعات. ابدأ بكتابة المشاهد. ابدأ بكتابة الحوار. تخلص من الأجزاء غير الضرورية. أرسل السيناريو لبعض الأصدقاء لقراءته. راجع ما كتبته عدة مرات بقدر الإمكان."
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wikilingua_crosslingual-train-840413 | wikilingua_crosslingual-train-840413 | ar_AR | hi_IN | ابدأ بكتابة تطور الحدث الأساسي وركز على الصراع في القصة، لأن الصراع هو الذي يقود الدراما. تذكر دائمًا طول الفيلم النهائي الذي تود الوصول إليه، عندما تكتب السيناريو طبقًا للشكل المتفق عليه، فيمكن بالتقريب احتساب أن كل صفحة من السيناريو تساوي دقيقة على الشاشة، وعادةً ما تصل أفلام الدراما إلى الساعتين، بينما تكون أفلام الكوميديا أقصر قليلًا في حدود الساعة والنصف. إذا لم يكن الكاتب معروفًا أو له علاقات واسعة، فعلى الأغلب لن يتم اختيار السيناريو إذا كان أطول من اللازم، فإذا كانت الفكرة التي تود كتابتها لا يمكن تكثيفها لكي تكتب في سيناريو مدته ساعتين، فربما عليك أن تفكر في تحويلها إلى رواية. البناء الرئيسي للسيناريو يتكون من ثلاثة فصول، كل فصل منهم يمكن أن يُقرأ على حدة ويصبح له معنى، وعندما يتم قراءتهم سويًا، يصنع الثلاثة المنحنى الدرامي الكامل للقصة. الفصل الأول: ويتم فيه التمهيد للقصة، من حيث بناء العالم وتقديم الشخصيات وتحديد نبرة الفيلم (كوميدية أو مأساوية أو رومانسية..إلخ)، وتقديم البطل وبداية استكشاف الصراع الذي سيقود بدوره القصة، وعندما يبدأ البطل في السعي نحو تحقيق الهدف، يبدأ الفصل الثاني، وبالنسبة لأفلام الدراما، فعادةً ما يستغرق الفصل الأول نحو 30 ورقة، و 24 ورقة لأفلام الكوميديا. الفصل الثاني: وهو الفصل الرئيسي في القصة، يواجه البطل صعوبات في تحقيق هدفه وسعيه لحل الصراع، ويتم فيه كذلك تقديم الحبكات الفرعية، كما يُظهر البطل في الفصل الثاني علامات على بعض التغيرات التي تحدث له، ويتكون الفصل الثاني في أفلام الدراما من نحو 60 صفحة، وفي أفلام الكوميديا نحو 48 صفحة. الفصل الثالث: وتصل فيه القصة إلى الحل، ويحتوي الفصل الثالث على انقلاب في القصة، وينتهي بمواجهة أخيرة ضمن الهدف الذي كان يسعى إليه البطل، ولأن معظم القصة قد مرّ بالفعل في الفصل الثاني، فإن الفصل الثالث في الأغلب يكون مركزًا وذا إيقاع سريع نسبيًا، بالنسبة للدراما يكون طول الفصل الثالث نحو 30 صفحة، وبالنسبة للكوميديا نحو 24 صفحة. التتابعات هي عبارة عن أجزاء من القصة لها معنى في ذاتها بشكل مستقلّ عن باقي السيناريو، ويكون طول التتابع في الأغلب نحو 10-15 صفحة، ويكون التركيز في التتابع على شخصية معينة. تحتوي التتابعات على محاور توتر خاصة بها بخلاف القصة الأساسية، لكنها تؤثر في مجملها على تطور القصة الكبيرة التي هي جزء منها بطبيعة الحال. المشاهد هي الأحداث التي تدور في الفيلم، وكل مشهد يحدث في مكان محدد ويؤدي غرض محدد يدفع القصة إلى الأمام، وإذا لم يحقق مشهد ما هذا الغرض، فيجب أن يتم حذفه من السيناريو، لأن المشاهد التي لا تدفع القصة إلى الأمام ستشعر جمهور المشاهدين بأنها عيوب في السيناريو، وستوقف تلك المشاهد غير الضرورية من تدفق القصة. بعد أن تكمل كتابة المشاهد ويصبح هناك تفاعلاً بين شخصيات فيلمك، ابدأ بكتابة الحوار، يمكن لكتابة الحوار أن تكون مهمة صعبة للغاية، وينبغي أن يكون لكل شخصية صوتها الخاص. الحوار الواقعي لا يشترط أن يكون جيدًا بالضرورة، ينبغي أن يركز الحوار الجيد على تدفق القصة وتطور الشخصيات، وليس عليك أن تقلق من مدى واقعية الحوار، لأن في الحياة الحقيقية عادةً ما يكون الحوار مملًا وليس ذو أهمية تذكر. اقرأ الحوار بصوتٍ عالٍ، واسأل نفسك، هل يبدو الحوار سطحيًا؟ أو نمطيًا؟هل تتحدث كل الشخصيات بنفس الطريقة؟ بعد أن وضعت أفكارك على الورق، ابحث عن الأجزاء المكررة أو أي عنصر مشتت للمشاهد أو أي تفاصيل غير مرتبطة بفكرة الفيلم، أو الأجزاء التي تحاول أن تشرح الفيلم أكثر من اللازم ولا تثق بذكاء المشاهد، وتخلص من كل تلك الأجزاء غير الضرورية. اختر عددًا من الناس يتمتعون بذوق متنوع وخلفيات مختلفة لكي تحصل على آراء مختلفة ومتنوعة، وتأكد أن تحصل منهم على إجابات صادقة ومباشرة، لأنك تحتاج إلى النقد البناء، وليس المديح أو المجاملات. ربما تشعر أنها عملية مرهقة في البداية، لكن عندما تنتهي من التدقيق والمراجعة ستسعد بالوقت الذي قضيته من أجل إتقان السيناريو. | कहानी की रूपरेखा बनाइये: अपनी कहानी को तीन ऐक्ट में लिखिए: सीक्वेंस शामिल करिए: दृश्य लिखना शुरू करिए: संवाद लिखना शुरू करिए: फ़ालतू हिस्से निकाल फेंकिए: अपने सम्पूर्ण काम को कुछ दोस्तों को दिखाइए: अपने काम को जितनी बार भी आवश्यक हो, उतनी बार दोहराइए: | [
"कहानी की रूपरेखा बनाइये: अपनी कहानी को तीन ऐक्ट में लिखिए: सीक्वेंस शामिल करिए: दृश्य लिखना शुरू करिए: संवाद लिखना शुरू करिए: फ़ालतू हिस्से निकाल फेंकिए: अपने सम्पूर्ण काम को कुछ दोस्तों को दिखाइए: अपने काम को जितनी बार भी आवश्यक हो, उतनी बार दोहराइए:"
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wikilingua_crosslingual-train-840414 | wikilingua_crosslingual-train-840414 | hi_IN | ar_AR | फिग्स ठंडे तापमान को संवेदनशील होती हैं और उनको एक जगह से दूसरी जगह ले जाना मुश्किल होता है। इसलिए गर्मियों के अतिरिक्त, ठंडी जलवायु वाली जगहों में ताज़ी फिग्स पाना कठिन है। पर वे आपको ग्रोसरी स्टोर में साल में किसी भी समय मिल जायेंगी। आप चाहें जैसे भी फिग्स को खाएं, वे स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं। 50 gm फिग में 37 कैलोरीज़ होती हैं, जिसमें करीब 1 gm फाइबर, 116 mg पोटैशियम, .1 mg मैंगनीज, और .1 mg विटामिन B6 होता है। फिग किस किस्म की है, उसके अनुसार पकी हुई फिग्स की भिन्न नाप और रंग होते हैं। पर सब किस्म की, पकी हुई फिग्स नरम होती हैं। एक पकी हुई फिग को पोक करके देखें, उसमें एक तेज़, रुचिकर सुगंध होती है। सख्त और गहरे कट्स या खरोंच वाली फिग्स न लें। पर दो चार छोटी खरोंच लगी हों तो कोई बात नहीं है उनसे फल के स्वाद और क्वालिटी पर कोई असर नहीं होगा। फफूंदी लगी हुई या खट्टी और सड़ी हुई गंध वाली फिग्स न लें। पकी हुई फिग्स हरे, भूरे, पीले, या गहरे बैंगनी रंग की हो सकती हैं। आप ज्यादा से ज्यादा ताज़ी फिग्स को इस्तेमाल करने की कोशिश करें। उनको एकत्र करने के बाद 2 या 3 दिन फ्रिज में रख सकते हैं। पर उसके बाद वे खराब होने लगेंगी। फिग्स को ठंडे पानी के नीचे रिंस करें और साफ पेपर टॉवल्स से हल्के से पोंछकर सुखाएं। फिग्स बहुत नाज़ुक होती हैं इसलिए उनको साफ करने के लिए वेजिटेबल ब्रश कभी न इस्तेमाल करें। अगर कुछ गंदगी दिखाई दे तो उसे उँगलियों से हल्के से साफ करें। फिग्स को धोते समय, उनकी डंडियों को धीरे से उंगलियों से घुमाकर हटायें। आप चीनी के क्रिस्टल्स को हटाने के लिए आधा प्याला फिग्स पर 1 छोटा चम्मच पानी डालें और उनको हाई पर 1 मिनट माइक्रोवेव करें। पकी हुई फिग्स में से अक्सर एक चीनी जैसा सिरप निकलता है जो सतह पर क्रिस्टलाइज़ हो सकता है। ये फिग्स खाने के लिए ठीक हैं पर प्रदर्शन या संरचना के प्रयोजन के लिए इन क्रिस्टल्स को ज्यादातर हटा देते हैं। | تناول التين الطازج أو المجفّف. اختر التين الطازج لاستهلاكه. نظّف التين الطازج قبل تناوله. تخلّص من أي كريستالات سكر. | [
"تناول التين الطازج أو المجفّف. اختر التين الطازج لاستهلاكه. نظّف التين الطازج قبل تناوله. تخلّص من أي كريستالات سكر."
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wikilingua_crosslingual-train-840415 | wikilingua_crosslingual-train-840415 | ar_AR | hi_IN | التين حسّاس تجاه درجات الحرارة الباردة ويصعب نقله، لذا فإن إيجاد التين الطازج في المناطق الباردة أمر صعب خصوصًا في وقت غير فصل الصيف. يمكنك على أي حال إيجاد التين المجفّف في متاجر البقالة طوال العام. التين مفيد للجسم بغض النظر عن طريقة استهلاكه. يحتوي كل 50 جم من التين على 37 سعرة حرارية، وتحتوي نفس الكمية على 1.45 جم من الألياف، و116 مجم من البوتاسيوم، و0.06 مجم من المنجنيز، و0.06 مجم من فيتامين B6. يختلف حجم ولون التين الطازج اعتمادًا على نوعه، إلا أن كل التين الطازج طري بعد نضوجه. تستجيب ثمرة التين الناضجة عند الضغط عليها، كما أن لها رائحة حلوة ونفّاذة جدًا. تجنّب التين القاسي أو الذي يحتوي على شقوق ورضوض عميقة. يمكن تناول التين الذي يحتوي على بعض الخدوش الصغيرة حيث أن ذلك لن يؤثر على طعم أو جودة الفاكهة. تجنّب كذلك التين الذي يظهر عليه العفن أو التين الحامض والمتعفّن. يمكن أن يظهر التين الناضج بلون أخضر أو بني أو أصفر أو أرجواني داكن. يجب استخدام تين طازج جدًا. يمكن تخزين التين الطازج في الثلاجة لمدة 2-3 أيام بعد حصاده قبل أن يفسد. اغسل التين تحت ماء بارد جار وجفّفه برفق بمنشفة ورقية نظيفة. لا ينبغي فرك التين بفرشاة تنظيف خضراوات أبدًا حيث أنه رقيق جدًا. تخلّص من الأوساخ التي تراها عن طريق فركها بأصابعك برفق. تخلّص من السيقان أثناء غسل التين عن طريق لفّها بأصابعك برفق. يمكن إزالة كريستالات السكر عن طريق رش نصف كوب (125 مل) من التين بملعقة صغيرة (5 مل) من الماء ووضعها في الميكروويف على الشدة المرتفعة لمدة دقيقة. يقوم التين الناضج بإفراز السائل السكّري عادةً ليتحوّل إلى كريستالات على سطح الثمرة. يمكنك تناول هذه الثمار دون مشاكل، إلا أنه من المعتاد التخلّص من الكريستالات لتجميل مظهرها. | ताज़ी या सूखी फिग्स खाएं: उपभोग करने के लिए पकी हुई फिग्स चुनें: ताज़ी फिग्स को खाने से पहले साफ करें: चीनी के क्रिस्टल्स हटायें: | [
"ताज़ी या सूखी फिग्स खाएं: उपभोग करने के लिए पकी हुई फिग्स चुनें: ताज़ी फिग्स को खाने से पहले साफ करें: चीनी के क्रिस्टल्स हटायें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840416 | wikilingua_crosslingual-train-840416 | hi_IN | ar_AR | इससे नोटिफिकेशन पैनल का हिस्सा खुलेगा और साथ ही स्क्रीन के ऊपर मोजूद कई सारे क्विक सेटिंग टाइलस भी खुलेंगे (उदहारण के तौर पर, वाई फाई, ब्लूटूथ इत्यादि आइकॉन्स के बटन्स) | अब पूरा पैनल खुल गया है जिससे और क्विक सेटिंग टाइल्स भी सामने आ जाएँगी | या Cast टैप करें: इससे पॉप अप में उन डिवाइसेज की सूची सामने आएगी जिनसे आप कनेक्ट कर सकते हैं | कुछ अन्य एंड्रॉइड फ़ोन्स में, ये विकल्प इसके बजाय "Screen Mirroring" के नाम से दिख सकता है | अगर आपको इनमें से कोई भी विकल्प नहीं दिखे तो, आपको राईट में स्वाइप करके नोटिफिकेशन टाइल्स के दूसरे पेज पर जाना होगा | आपके एंड्रॉइड की स्क्रीन टीवी पर आ जाएगी | आपके फ़ोन पर जो भी मोजूद है वो टीवी पर भी दिखाई देगा | कुछ एप्पस के लिए आप अपने फ़ोन को तिरछा कर के फ़ोन की स्क्रीन को लैंडस्केप मोड में देख सकते हैं | | حرك إصبعك نحو الأسفل من أعلى شاشة الهاتف. حرّك إصبعك نحو الأسفل مجددًا. انقر على خيار سمارت فيو SmartView أو البث Cast. اختر جهاز التلفاز خاصتك. | [
"حرك إصبعك نحو الأسفل من أعلى شاشة الهاتف. حرّك إصبعك نحو الأسفل مجددًا. انقر على خيار سمارت فيو SmartView أو البث Cast. اختر جهاز التلفاز خاصتك."
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wikilingua_crosslingual-train-840417 | wikilingua_crosslingual-train-840417 | ar_AR | hi_IN | سيؤدي ذلك إلى فتح جزء من لوحة الإشعارات مع بعض الإعدادات السريعة أعلى الشاشة (مثل الشبكة اللاسلكية وبلوتوث وما إلى ذلك). ستعرض اللوحة الآن مزيدًا من الإعدادات السريعة. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة الأجهزة التي يمكن الاتصال بها، ويمكن أن يكون الخيار باسم "عكس الشاشة" على بعض هواتف أندرويد. قد تحتاج إلى تحريك إصبعك على الشاشة نحو الجهة اليمنى لعرض صفحة الإعدادات الثانية إن لم يظهر الخيار في الصفحة الأولى. ستظهر شاشة جهاز أندرويد على شاشة التلفاز وسيتم عرض كل ما تفعله على الهاتف على جهاز التلفاز. يمكنك في بعض التطبيقات استخدام جهازك في الوضع الأفقي لعرض الشاشة في الوضع الأفقي على جهاز التلفاز. | अपनी होम स्क्रीन को ऊपर से नीचे को स्वाइप डाउन करें: फिर से नीचे स्वाइप करें: SmartView अपने टीवी को सेलेक्ट करें: | [
"अपनी होम स्क्रीन को ऊपर से नीचे को स्वाइप डाउन करें: फिर से नीचे स्वाइप करें: SmartView अपने टीवी को सेलेक्ट करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840418 | wikilingua_crosslingual-train-840418 | hi_IN | ar_AR | वे आहार जो प्रोसेस्ड होते हैं और जिनमें बहुत सारे प्रिज़र्वेटीव, फैट्स और कोलेस्ट्रोल होतें हैं, आपके लिवर को वसा अवशेषों से संकुलित (congested) और भरा हुआ बना सकते हैं। प्रोसेस्ड या फैटी आहारों से बच कर अपने लिवर को साफ़ करें जिससे आपका लिवर खुद को मुक्त कर सके और अपनी कोशिकाओं का पुनर्निर्माण कर सके। फ़ास्ट फ़ूड से बचें। विशेषतः, डीप फ्राइड आहारों और प्रिजर्व्ड मीट से बचे (जैसे सॉसेज, बेकन आदि) बुरे फैट्स से बचें: फैटी रेड मीट, डीप फ्राइड आहार, और प्रोसेस्ड आहार, इन सबसे बचना चाहिए, क्योंकि ये आपके लिवर को अवरुद्ध कर सकते हैं। प्रोसेसेड फैट के कुछ उदाहरण हैं मार्जरीन (margarine) और हाइड्रोजेनेटेड तेल (hydrogenated oils)। आर्टिफीसियल स्वीट्नर्स, रंगों और प्रेजर्वेटिव्स से बचें। लिवर को स्वच्छ करने के लिए सबसे बेहतर है कि आप प्राकृतिक मार्ग अपनाएँ। कुछ सब्जियों में पोषक तत्व जैसे बीटा कैरोटीन (beta carotene) पाए जाते हैं जो लिवर की कोशिकाओं को स्टिमुलेट करते हैं और लिवर की विषाक्त पदार्थों (टॉक्सिन्स) से रक्षा करते हैं। रोज सब्जियों के पांच आहार लेने का लक्ष्य बनाएं और इनमे उन सब्जियों को शामिल करें जिनमे लिवर के लिए सहायक पोषक तत्व होते हैं। हरी सब्जियां जो लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं उनमे सम्मिलित हैं हरी डन्डेलियोन या सिंहपर्णी (dandelion), करेला, सरसों का साग, कासनी (chicory) और पालक आदि। लहसुन में सल्फर युक्त कंपाउंड होते हैं जो लिवर के एंजाइम्स को सक्रिय कर देते हैं जो आपके सिस्टम में उपस्थित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए काम करते हैं। लहसुन में एलिसिन (allicin) और सेलेनियम (selenium) भी पाए जाते हैं, ये दो पोषक तत्व लिवर को विषाक्त पदार्थों के कारण होने वाले नुकसान से बचाते हैं। ये दो पोषक तत्व डिटॉक्सीफिकेशन (विषहरण) की प्रक्रिया में भी सहायता करते हैं। अगर आप लहसुन के स्वाद को बिलकुल सहन नहीं कर सकते क्योंकि ये आपको पसंद ही नहीं है तो आप अपने लोकल हेल्थ स्टोर से लहसुन का सप्लीमेंट खरीद सकते हैं। ग्रेपफ्रूट में विटामिन सी (vitamin C) और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, ये दोनों ही स्वस्थ लिवर की सफाई को बढ़ावा देते हैं। ग्रेपफ्रूट डिटॉक्सीफिकेशन एंजाइम्स को भी बढ़ावा देते हैं और इनमे फ्लवोनोइड (flavonoid) कंपाउंड जिन्हे नरिंगेनिन (naringenin) के नाम से जाना जाता है भी पाए जाते हैं जो आपके लिवर द्वारा फैट का संग्रह करने की बजाय उसे जलाने का कारण बनता है। फिर भी सावधान रहें, ग्रेपफ्रूट की अधिक मात्रा एक लिवर एंजाइम साइटोक्रोम पी450 (cytochrome P450) में बाधा उत्पन्न करती है, जो आपके शरीर द्वारा कुछ प्रकार के आहारों और दवाओं के तोड़े जाने के तरीके को प्रभावित करता है। ऐवकाडो स्वादिष्ट होते हैं और इनमे ग्लूटाथिओन (glutathione) का निर्माण करने वाले कंपाउंड पाये जाते हैं। ये कंपाउंड लिवर को विषाक्त पदार्थों के अतिरिक्त बोझ से बचाता है। अखरोड में एल-आर्जिनिन (l-arginine) जो एक प्रकार का अमीनो एसिड होता है और ओमेगा-3 फैटी एसिड का उच्च स्तर पाया जाता है जो आपके लिवर को बीमारी पैदा करने वाले अमोनिआ से बचाता है। उनके छिलकों के सत्व को कई लिवर स्वच्छ करने वाले कई नुस्खों में उपयोग किया जाता है। | تجنّب الأطعمة المضرّة بالكبد. تناول الخضراوات. تناول المزيد من الثوم. تناول الجريب فروت. تناول الأفوكادو مرتين أسبوعيًا. تناول البندق. | [
"تجنّب الأطعمة المضرّة بالكبد. تناول الخضراوات. تناول المزيد من الثوم. تناول الجريب فروت. تناول الأفوكادو مرتين أسبوعيًا. تناول البندق."
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wikilingua_crosslingual-train-840419 | wikilingua_crosslingual-train-840419 | ar_AR | hi_IN | يمكن أن تتسبب الأطعمة المُعالجة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والدهون والكوليسترول باحتقان الكبد وانسداده بسبب الرواسب الدهنية. قم بتنظيف كبدك عن طريق تجنّب الأطعمة المُعالجة والدهنية لتسمح لكبدك بمعالجة نفسه وتجديد خلاياه. تجنّب الأطعمة السريعة. حاول تجنّب الأطعمة المقلية واللحوم المحفوظة (كالنقانق، واللحم المدخّن، الخ.) على وجه الخصوص. تجنّب الدهون الضارة. يتوجب عليك تجنّب اللحوم، والأطعمة المقلية، والدهون المعالجة حيث أنها قد تؤدّي إلى انسداد الكبد. تتضمن الدهون المعالجة السمن الصناعي، والدهن، والزيوت المهدرجة. تجنّب المحلّيات الصناعية، والألوان الصناعية، والمواد الحافظة. يفضّل التزام الطريقة الطبيعية عند تطهير الكبد. تحتوي بعض الخضراوات على مغذّيات مثل بيتاكاروتين التي تقوم بتحفيز خلايا الكبد وحمايته من السموم. تعزّز الخضراوات الداكنة كالسبانخ نمو خلايا الكبد وتحفّز وظائف الكبد، بينما يحمي البنجر القنوات الصفراء في الكبد من ضرر السموم. اجعل هدفك هو تناول الخضروات 5 مرات يوميًا وتضمين الخضروات التي تحتوي على مغذّيات تساعد الكبد. تتضمن الخضروات التي تعزّز صحة الكبد الهندباء، واليقطين، وأوراق الخردل، والسبانخ. يحتوي الثوم على مركّبات مليئة بالكبريت تحفّز إنزيمات الكبد التي تعمل على طرد السموم الموجودة بنظامك. يحتوي الثوم أيضًا على الأليسين والسيلينيوم، وهي مكوّنات تحمي الكبد من الأضرار التي تسبّبها السموم. تساعد هذه المكوّنات أيضًا في عملية التطهير. إن لم تتمكن من احتمال طعم الثوم لأنك لا تحبّه، يمكنك شراء مكمّلات الثوم من متجر المكمّلات الغذائية. الجريب فروت غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، وتساعد هذه المكوّنات على تطهير الكبد. تعزّز فاكهة الجريب فروت من إنزيمات تطهير الكبد وتحتوي على الفلافونويد، ويؤدّي هذا المكوّن إلى قيام الكبد بحرق الدهون عوضًا عن تخزينها. احذر من الجريب فروت حيث أن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدّي إلى تثبيط هرمون cytochrome P450 الكبدي، وقد يؤثر ذلك على تكسير بعض الأدوية والأطعمة في الجسم. الأفوكادو فاكهة لذيذة تحتوي على مكوّنات تنتج مادة glutathione. تساعد هذه المكوّنات على منع تعامل الكبد مع كمية كبيرة من السموم. يحتوي البندق على كميات كبيرة من حمض l-arginine الأميني وأحماض أوميجا 3 التي تساعد على تنظيف الكبد من الأمونيا المسبّبة للأمراض. تستخدم مستخلصات قشور البندق في الكثير من منتجات تطهير الكبد. | ऐसे आहारों से बचें जो आपके लिवर को नुकसान पहुचाते हों: सब्जियां खाएं: लहसुन का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें: ग्रेपफ्रूट (मौसमी, संतरा आदि): हफ्ते में दो बार ऐवकाडो खाएं: अखरोट (walnuts) खाएं: | [
"ऐसे आहारों से बचें जो आपके लिवर को नुकसान पहुचाते हों: सब्जियां खाएं: लहसुन का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें: ग्रेपफ्रूट (मौसमी, संतरा आदि): हफ्ते में दो बार ऐवकाडो खाएं: अखरोट (walnuts) खाएं:"
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wikilingua_crosslingual-train-840420 | wikilingua_crosslingual-train-840420 | hi_IN | ar_AR | चूँकि आपको स्टिकी फ्लाई पेपर के लंबे स्ट्रिप्स बनाने की आवश्यकता होगी, इसलिए बैग आम तौर पर लंबा होना चाहिए। प्लास्टिक की थैलियों का उपयोग न करें, क्योंकि स्टिकी मिश्रण प्लास्टिक पर नहीं चिपकेगा। कैंची का उपयोग करें और लगभग छह इंच लंबे और एक इंच चौड़े स्ट्रिप्स को काट लें। आपको चार-पांच स्ट्रिप्स की आवश्यकता होगी। स्ट्रिप्स को काटने के बाद, उन्हें टेबल पर सपाट बिछा दें। कैंची या चाकू का उपयोग करें और पट्टी के अंत से लगभग एक इंच दूरी पर छेद करें। ऐसा प्रत्येक पट्टी पर करें। यदि आपके पास होल-पंच (hole-punch) हो तो आप उसका भी उपयोग कर सकते हैं। स्ट्रिंग/वायर का एक टुकड़ा काटें जो कम से कम छह इंच लंबा हो। आपको कागज की प्रत्येक पट्टी के लिए स्ट्रिंग की आवश्यकता होगी। छेद के अंदर से स्ट्रिंग/वायर डालें और गाँठ लगा दें। एक भाग चीनी, एक भाग शहद और एक भाग पानी को सॉस-पैन में डालें। सॉस-पैन को स्टोव पर रखें, और मध्यम-उच्च आंच पर तब तक गरम करें जब तक कि सामग्री अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाये। सामग्री मिश्रित होने के बाद, मिश्रण को कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें। प्रत्येक स्ट्रिप को मिश्रण में रखें ताकि उस पर सिरप की कोट बन जाए। उसके बाद प्रत्येक स्ट्रिप को बेकिंग शीट पर रखें, और उन्हें सूखने दें। स्ट्रिंग को किसी कील, या उस जैसी किसी चीज पर लटकाएं। आप चाहें तो उन सभी को एक-दूसरे के पास लटका सकते हैं, या फिर उन्हें घर के चारों ओर लटका सकते हैं। हाँ, उन्हें एक दूसरे के पास लटकाने से ट्रैप ज्यादा प्रभावी बन जाएगा। आपके स्ट्रिप्स में मक्खियों के चिपकने के बाद, उन्हें नीचे उतारें और फेंक दें। यदि किसी कारण से स्ट्रिप्स काम न कर रहे हों, तो इस बात की ज्यादा संभावना होगी कि उनके ऊपर पर्याप्त सिरप ही न लगा हो। आप हमेशा सिरप का एक नया बैच बना सकते हैं और उसमें पेपर को फिर से डुबो सकते हैं, और यदि आप चाहें तो पूरी प्रक्रिया से फिर शुरू करके नई स्ट्रिप्स बना सकते हैं। | أحضر كيسًا ورقيًا من محل البقالة. اقطع قصاصات من الورق. اصنع ثقوبًا في القصاصات. اربط خيطًا حول الفتحة. اصنع خليط السكر. اغمس الورق في الخليط حتى يلتقطه ثم ضع القصاصات على لوح واتركها تجف. استخدم مسمارًا أو ما شابه وقم بتعليق القصاصات. أنزِل الورق وقم برميه بعد أن يتم اصطياد الذباب. | [
"أحضر كيسًا ورقيًا من محل البقالة. اقطع قصاصات من الورق. اصنع ثقوبًا في القصاصات. اربط خيطًا حول الفتحة. اصنع خليط السكر. اغمس الورق في الخليط حتى يلتقطه ثم ضع القصاصات على لوح واتركها تجف. استخدم مسمارًا أو ما شابه وقم بتعليق القصاصات. أنزِل الورق وقم برميه بعد أن يتم اصطياد الذباب."
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wikilingua_crosslingual-train-840421 | wikilingua_crosslingual-train-840421 | ar_AR | hi_IN | يجب أن يكون طويلًا حيث ستحتاج لصنع قطع طويلة من الورق اللاصق. لا تقم باستخدام الأكياس البلاستيكية لأن الخليط اللاصق لن يلتصق بالبلاستيك. باستخدام مقص حيث أبعادها 2.5 سم في 15 سم. سوف تحتاج 5-6 قصاصات وبعد قصهم ضعهم على الطاولة. باستخدام مقص أو سكين اصنع ثقبًا على بعد 2.5 سم من نهاية القصاصة وكرر ذلك مع كل القصاصات. استخدم صانع ثقوب إذا كان لديك. استخدم قطعة من السلك أو خيطًا بطول 15 سم على الأقل. سوف تحتاج خيوطًا لكل القصاصات. مرّره عبر الفتحة واعقده. ضع مقدارًا متساويًا من السكر والعسل في قدرٍ صغير وضع القدر على الموقد ثم قم بتسخينه على حرارة متوسطة إلى مرتفعة حتى تمام الامتزاج. اترك الخليط يبرد بعد ذلك في درجة حرارة الغرفة. يمكنك تعليقهم بالقرب من بعضهم البعض أو تعليقهم حول المنزل، ولكن تعليقهم بشكلٍ متقارب سيعطي نتيجة أكثر كفاءة. إذا لم تنجح الفكرة لسبب أو آخر فمن المحتمل أنها لم تلتقط ما يكفي من الخليط. يمكنك صنع كميةٍ أخرى وتغطيس الورق فيها أو بدء الأمر بأكمله من البداية. | किसी ग्रोसरी स्टोर (grocery store) वाले पेपर बैग को लें: पेपर में से स्ट्रिप्स को काटें: स्ट्रिप्स में छेद करें: छेद के बीच से एक स्ट्रिंग बांधें: चीनी का एक मिश्रण बनाएं: मिश्रण में पेपर को डुबोएं: स्ट्रिप्स को ऊपर लटकाएं: पेपर को फेंक दें: | [
"किसी ग्रोसरी स्टोर (grocery store) वाले पेपर बैग को लें: पेपर में से स्ट्रिप्स को काटें: स्ट्रिप्स में छेद करें: छेद के बीच से एक स्ट्रिंग बांधें: चीनी का एक मिश्रण बनाएं: मिश्रण में पेपर को डुबोएं: स्ट्रिप्स को ऊपर लटकाएं: पेपर को फेंक दें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840422 | wikilingua_crosslingual-train-840422 | hi_IN | ar_AR | हिप्नोसिस वास्तव में दिमाग की एक गहरी फोकस्ड स्टेट है जो आपको सुझावों के लिए और ज्यादा सचेत बना देती है और उन सुझावों के प्रति ज्यादा ग्राही भी बना देती है | हिप्नोसिस में रहने वाले व्यक्ति को यह याद दिलाना जरुरी होता है कि वो अपना कण्ट्रोल नहीं खोयेगा या हिप्नोसिस करने वाले के शब्दों का सही तरीके से अनुसरण करता रहेगा | इससे वो व्यक्ति सुझावों और गाइडेंस के लिए और ज्यादा और खुल जायेगा | कई बार, हम हिप्नोसिस या समाधि के किसी रूप में चले जाते हैं | सोचें, जब आप क्लास के दौरान ख्यालों में खो जाते हैं या दिन में सपने देखने लगते हैं | या जब आप कोई टीवी शो या मूवी देखते समय इतने खो जाते हैं कि आपको अपने आसपास के लोगों के बारे में भी कुछ अवेरनेस नहीं रहती | ये सभी समाधि जैसी स्टेट में पहुँचने के उदाहरण हैं | हिप्नोसिस को मजे करने की चीज़ या अपने बेस्ट फ्रेंड से चिकन डांस कराने का जरिया नहीं है | बल्कि, हिप्नोसिस से अनिद्रा, स्मोकिंग, ओवरईटिंग (overeating) और दूसरे डिसऑर्डर का ठीक होना देखा जा चुका है | वर्तमान में हिप्नोसिस का कोई स्टेट रेगुलेशन नहीं है | लेकिन हिप्नोथेरापिस्ट हिप्नोसिस में बेसिक या एडवांस्ड कोर्सवर्क में सर्टिफाइड हो सकता है | लेकिन, यह एक सेल्फ-रेगुलेटिंग प्रोफेशन है | सर्टिफिकेशन कोर्स में आमतौर पर प्रोफेशनल एथिक्स और बेसिक हिप्नोसिस स्किल्स जैसे इशू कवर हो जाते हैं | हिप्नोसिस के हेल्थ बेनिफिट के बारे में अधिक जानकारी के लिए कोई सर्टिफाइड हिप्नोथेरापिस्ट को खोजें | | لا تخلط بين التنويم الإيحائي والنوم أو الإغماء. يجب معرفة فوائد التنويم الإيحائي. ضع في الإعتبار أن التنويم الإيحائي ما هو إلا مهارة يتم التدرب عليها مثل أي شيء آخر. | [
"لا تخلط بين التنويم الإيحائي والنوم أو الإغماء. يجب معرفة فوائد التنويم الإيحائي. ضع في الإعتبار أن التنويم الإيحائي ما هو إلا مهارة يتم التدرب عليها مثل أي شيء آخر."
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wikilingua_crosslingual-train-840423 | wikilingua_crosslingual-train-840423 | ar_AR | hi_IN | التنويم الإيحائي هو حالة عقلية شديدة التركيز تجعل الشخص أكثر إدراكًا للاقتراحات وأكثر تقبلا لها. تذكر أن الشخص الواقع تحت تأثير التنويم الإيحائي لا يفقد السيطرة كليًا ولن يكون طوعًا لأوامر من يقوم بالتنويم، ولكنه فقط يكون أكثر تقبلًا للاقتراحات والتوجيه. في كثير من الأحيان، قد يحدث لنا نوع من أنواع التنويم الإيحائي أو الغفوة، مثل: عندما نحدق في الفراغ في الفصل أو ننغمس في أحلام اليقظة أو ننشغل بمشاهدة فيلم أو برنامج تلفزيوني، حيث لا ندري بالأشخاص من حولنا؛ كل هذه الحالات يكون الإنسان فيها وكأنه في غيبوبة. التنويم الإيحائي ليس فقط خدعة ممتعة أو وسيلة لجعل صديقك يقوم برقصة الدجاجة، لكنه في الواقع من الأمور التي يمكنك من خلالها مساعدة الأشخاص للتغلب على الأرق والتدخين والإفراط في تناول الطعام وغيرها من الاضطرابات. لا يوجد حاليًا أي ضوابط حكومية للتنويم المغناطيسي، ولكن يمكن للمعالج بالتنويم الإيحائي أن يصبح معالجًا معتمدًا من خلال دورات دراسية متخصصة؛ أساسية أو متقدمة في التنويم المغناطيسي والعلاج به. وبالرغم من ذلك فإنه مهنة ذاتية التنظيم. تغطي هذه الدورة العديد من القضايا، مثل: الأخلاقيات المهنية ومهارات التنويم الإيحائي الأساسية. استشر معالج معتمد بالتنويم الإيحائي لمزيد من المعلومات حول الفوائد الصحية للتنويم الإيحائي. | हिप्नोसिस को गहरी नींद में जाने या बेहोश होने से कन्फ्यूज़ न हों: हिप्नोसिस के बेनिफिट्स के बारे में जागरूक रहें: ध्यान रखें कि हिप्नोसिस भी दूसरे स्किल्स की तरह एक प्रशिक्षित कौशल है: | [
"हिप्नोसिस को गहरी नींद में जाने या बेहोश होने से कन्फ्यूज़ न हों: हिप्नोसिस के बेनिफिट्स के बारे में जागरूक रहें: ध्यान रखें कि हिप्नोसिस भी दूसरे स्किल्स की तरह एक प्रशिक्षित कौशल है:"
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wikilingua_crosslingual-train-840424 | wikilingua_crosslingual-train-840424 | hi_IN | ar_AR | किगल एक्सरसाइज करने से पहले, अपनी पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियों (पेल्विक मसल) का पता लगाना अत्यंत आवश्यक है। यह मांसपेशियां आपके पेल्विक क्षेत्र को आधार देने वाली मांसपेशी होती है। मूत्र के प्रवाह को बीच में रोकना इन्हें पहचानने के लिए सबसे सरल तरीका है। यह संकुचन किगल की मूलभूत गतिविधि है। अब उन मांसपेशियों को शिथिल कीजिये तथा मूत्र के प्रवाह को पुनः आरंभ कीजिये और आपको यह ठीक ठीक पता लग जायेगा की किगल कहाँ है। यदि आपको कोई चिकित्सीय समस्या हो जिससे आपको सुरक्षित रूप से किगल करने में परेशानी महसूस हो रही हो तो अपने डाक्टर से मिलना न भूलें। मगर हर दिन नियमित किगल एक्सरसाइज करने के लिए मूत्र के प्रवाह को बीच में न रोकें। मूत्र-त्याग करते वक्त किगल करने से दरअसल इसका विपरीत परिणाम होता है और मांसपेशियाँ कमजोर होती हैं। इससे आपको पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होगा और पेल्विक क्षेत्र जरा सा उठ जाएगा। दबाव को हटा दीजिये और पेल्विक क्षेत्र पुनः पूर्वावस्था में आ जाएगा। योनी में उंगली रखने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपकी उंगलियाँ ठीक से साफ़ हों। यदि आप अपने जीवन-काल में यौन-क्रिया की सक्रिय अवस्था में हैं, तो अपने साथी की मदद से सम्भोग के दौरान किगल मांसपेशियों को महसूस कर सकती हैं। यदि आपको फिर भी किगल का पता लगाने में परेशानी महसूस हो रही है, तो अपने मूलाधार के नीचे एक छोटे आईना (हैंड-मिरर) रखिये, जो आपकी योनी तथा मलद्वार के बीच का त्वचा से ढंका हुआ क्षेत्र है। अपनी इस किगल मसल को संकुचित और शिथिल करना शुरू करें। यदि आप इसे सही तरीके से करेंगी, तो आपको मूलाधार पर स्थित त्वचा हर संकुचन के साथ संकुचित होती दिखेगी। यह जरुरी है। किगल करने की शुरुआत भरे हुए मूत्राशय के साथ नहीं करना चाहिए, नहीं तो आपको किगल करते वक्त दर्द महसूस होगा, और साथ ही मूत्र-रिसाव की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है। एक्सरसाइज शुरू करने से पहले, मूत्राशय की जाँच कर लें जिससे यह एक्सरसाइज जितना हो सके उतना बेहतर ढंग से की जाए। किगल व्यायाम करते वक्त आपको केवल इन मांसपेशियों पर ही ध्यान केन्द्रित करना है, इसलिए अच्छे परिणाम के लिए, दूसरी मांसपेशियों, जैसे कुल्हे, जांघ या पेट की मांसपेशियों पर बल देने की जरुरत नहीं है। इस गतिविधि पर केन्द्रित होने तथा निपुणता से करने में मदद के लिए तथा मांसपेशियों पर ध्यान केन्द्रित करने के लिए यह सुनिश्चित करें कि आप किगल करते वक्त श्वास को बिना रोके इसे भीतर तथा बाहर ले तथा छोड़ रहीं हैं। अपनी मांसपेशियों को शिथिल रखने में मदद के लिए आप अपने पेट पर हाथ रखकर यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि आप के पेट की मांसपेशियाँ शिथिल हैं। थोड़ी किगल एक्सरसाइज करने के पश्चात् यदि आपकी पीठ या पेट में थोड़ा दर्द महसूस हो, तो इससे यह सूचित होता कि आप इसे ठीक से नहीं कर रहीं हैं। आप इस एक्सरसाइज को या तो कुर्सी पर बैठकर या फर्श पर लेटकर कर सकती हैं। यह सुनिश्चित कर लें कि आपकी कुल्हे तथा पेट की मांसपेशियाँ शिथिल अवस्था में हों। यदि आप लेटी हुई हैं तो पीठ के बल हाथों को फैलाये तथा दोनों घुटनों को मोड़ते हुए सटाकर रखिये। अपने सिर को निचे टिकाकर रखिये जिससे गर्दन में अकड़न न हो। | حددي موقع عضلات الحوض من خلال وقف مجرى البول أثناء التبول. في حالة ما زلتِ تعانين من صعوبة في العثور على عضلات الكيجل، ضعي إصبعك داخل مهبلك، واقبضي عضلاتك. استخدمي مرآة يدوية للعثور على العضلات. تأكدي من إفراغ مثانتك قبل ممارسة تمارين الكيجل. ركزي فقط على انقباض عضلات الحوض السفلية. خُذي وضعية مريحة. | [
"حددي موقع عضلات الحوض من خلال وقف مجرى البول أثناء التبول. في حالة ما زلتِ تعانين من صعوبة في العثور على عضلات الكيجل، ضعي إصبعك داخل مهبلك، واقبضي عضلاتك. استخدمي مرآة يدوية للعثور على العضلات. تأكدي من إفراغ مثانتك قبل ممارسة تمارين الكيجل. ركزي فقط على انقباض عضلات الحوض السفلية. خُذي وضعية مريحة."
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wikilingua_crosslingual-train-840425 | wikilingua_crosslingual-train-840425 | ar_AR | hi_IN | من الضروري أن تقومين بتحديد موقع عضلات الحوض قبل القيام بهذه التدريبات، وهي العضلات المكونة لمنطقة الحوض. الطريقة الأكثر شيوعًا لتحديد موقع هذه العضلات من خلال إيقاف مجرى البول أثناء التبول، من خلال قبض العضلات ثم إرخائها لاستكمال عملية التبول. تذكري أن تستشيري طبيبك قبل ممارسة هذه التدريبات، في حالة كانت لديكي أيّة حالة تمنعك من ممارستها.. لا تمارسي الكيجل أثناء التبول كثيرًا، وإلا تسببتِ في إضعاف العضلات. من المفترض أن تشعرين بانقباض العضلات وتحرك عضلات الحوض لأعلى. استرخي وستشعرين بعودة العضلات لمكانها المسبق. تأكدي فقط من نظافة إصبعك قبل فعل هذه التجربة. في حالة كونكِ نشطة جنسيًا، اسألي شريكك عن انقباض عضلاتك حول عضوه الذكري أثناء الجماع. ضعي مرآة يدوية صغيرة أسفل منطقة العجان (المنطقة بين فتحتي المهبل والشرج). مارسي حركات الانقباض والاسترخاء، وستتمكنين من مشاهدة عضلات العجان أثناء نشاطها. لا تمارسي هذه التدريبات مع امتلاء مثانتك البولية حتى تتجنبي الآلام والتسربات. لهذا تأكدي من التبول مسبقًا قبل ممارسة هذه التدريبات. تجنبي قبض عضلات أخرى مثل عضلات الأرداف أو البطن. للتركيز تأكدي من التنفس بانتظام وبشكل صائب، حيث يساعدك ذلك على الاسترخاء أيضًا. ضعي يدك على بطنك لتتأكدين من استرخاء عضلات البطن. في حالة شعرتي بآلام في البطن أو الظهر، فإن هذا يعني عدم ممارستك لتدريبات الكيجل بشكل صحيح. يُمكنك ممارسة هذه التدريبات أثناء الجلوس أو الاستلقاء. تأكدي من استرخاء عضلات مؤخرتك وبطنك. في حالة الاستلقاء، استلقي على ظهر مفرود، واضعة ذراعيك جانبًا مع رفع الركبتين. حافظي على رأسك منخفضة لتتجنبي الشد العضلي في منطقة الرقبة. | अपने पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियों (पेल्विक मसल) के शोध के लिए अपने मूत्र के प्रवाह को बीच में रोकना: यदि आपको किगल मांसपेशियों का पता लगाने में परेशानी हो रही हो तो अपनी योनी में उंगली रखकर मांसपेशियों को जरा सा दबाइए: किगल के शोध के लिए छोटे आईने (हैंड-मिरर) का उपयोग कीजिये: किगल शुरू करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपका मूत्राशय रिक्त है: पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियों (पेल्विक फ्लोर मसल्स) के संकुचन पर ही ध्यान केन्द्रित करें: आरामदायक मुद्रा में बैठ जाईए: | [
"अपने पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियों (पेल्विक मसल) के शोध के लिए अपने मूत्र के प्रवाह को बीच में रोकना: यदि आपको किगल मांसपेशियों का पता लगाने में परेशानी हो रही हो तो अपनी योनी में उंगली रखकर मांसपेशियों को जरा सा दबाइए: किगल के शोध के लिए छोटे आईने (हैंड-मिरर) का उपयोग कीजिये: किगल शुरू करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपका मूत्राशय रिक्त है: पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियों (पेल्विक फ्लोर मसल्स) के संकुचन पर ही ध्यान केन्द्रित करें: आरामदायक मुद्रा में बैठ जाईए:"
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wikilingua_crosslingual-train-840426 | wikilingua_crosslingual-train-840426 | hi_IN | ar_AR | यदि आप खुद को आराम करने का पूरा समय दे रहे हैं, तो आपको जल्दी उठने में कोई समस्या नहीं होगी। कम से तैयार होने के लिए 1 घंटे का समय दें, और अपनी अलार्म को इसी समय के लिए सेट करें। 8 घंटे की नींद के बाद आपके शरीर को हाइड्रेट करने की जरूरत होगी, तो एक गिलास ठंडा पानी पिएं, ठंडा पानी पीकर आपका शरीर हायड्रेट रहेगा और इस से सारा दिन आप में ऊर्जा का संचार होगा। अच्छे से और लंबे समय तक नहाएँ। नहाने के बाद, रात को तैयार कर के अपने बेड के पास रखे हुए कपड़ों को पहन लें। यदि आख़िरी समय में आपको अपने कपड़े बदलने का मन हो जाए, तो अलमारी खोलें और नए कपडे निकाल लें। लेकिन फिर कपड़े बदलने से पहले एक बार ज़रा घड़ी की ओर ध्यान जरुर दें यदि कुछ समय बचा हो, तो ही इन्हें बदले, वरना आप स्कूल के लिए लेट हो जाएँगे। ध्यान रख कर ही आगे बढ़ें, कि आप के पास नाश्ता करने तक का समय बचता भी है या नहीं। यदि आपकी त्वचा इतनी अच्छी नहीं है और आप इसे अच्छा करना चाहते हैं, तो एक टोनर और स्किन क्रीम खरीद कर लाएँ। एक अच्छी सी क्रीम को कम से कुछ हफ्तों तक लगाने से आपकी त्वचा को फायदा होगा। इसमें बताने वाली कोई बात है ही नहीं, कि अच्छा नाश्ता किस तरह से आपको सारा दिन ऊर्जावान रखता है। ध्यान रखें कि आप नाश्ते में ताज़े फल और सब्जियों का सेवन कर रहे हैं। ऊर्जा के लिए शुगर वाले भोजन भी अच्छे होते हैं, तो आप इन का सेवन भी कर सकते हैं। यदि आप को कुछ पीने की इच्छा हो रही है, तो ज़रा सी कॉफ़ी आप के लिए उचित होगी। लेकिन इसकी अधिक मात्रा का सेवन करने से बचें, क्योंकि यह आपके अंदर कैफ़ीन की मात्रा को बढ़ा कर, आपके अंदर चिंता और तनाव को पैदा करेगा। देर से पहुँचना आपको और भी ज़्यादा तनाव में डाल सकता है। ऐसा ना हो इस के लिए, कम से कम 15 मिनिट पहले स्कूल पहुँच जाएँ। इस तरह से आपके पास में अपनी क्लास ढूँढने का समय होगा और नये दोस्त बनाने का भी समय मिल जाएगा। अपनी क्लास को ढूँढ लें और वहाँ जाएँ। एक बार आप बैठ जाएँ, तो एक बार क्लास के लिए ज़रूरी हर सामान की जाँच कर लें। यदि टीचर ने आप को कुछ लाने का नहीं कहा, तो एक नोटबुक और पेन्सिल ही काफ़ी है। जब आप क्लास शुरू होने का इंतेज़ार कर रहे हों, तो अपने क्लास में मौजूद छात्रों से बात करना शुरू कर दें। और इस तरह से आपकी अपनी क्लास के लोगों के साथ जान-पहचान बनाने का भी मौका मिलेगा। सवाल करें। क्लास का एक अहम हिस्सा बनें। यदि किसी सवाल का जवाब आपको मालूम हो, तो आगे बढ़ कर जवाब दें। आप पहले दिन से ही अपने आने वाले अच्छे दिनों की तैयारी कर सकते हैं। इस में, अपने टीचर के साथ अच्छे पेश आना, सवाल करना, अच्छे नोट्स तैयार करना और क्लास में मौजूद छात्रों के सामने अच्छी छवि बनाना शामिल है। अपने बाइंडर में हर कोर्स का सिलेबस रखें। साल भर में ऐसा कई बार होगा जब आपको इन की ज़रूरत होगी। इन्हें किसी ऐसी जगह पर रखें, जहाँ से इसे पा सकना आपके लिए आसान हो, ताकि आपको इसे वापस पाने की माँग करने में शर्म का अनुभव ना करना पड़े! स्कूल में हर कोई पढ़ाई करने और कुछ सीखने ही आता है, लेकिन नए दोस्त बनाने के लिए स्कूल से अच्छी जगह कोई नहीं है। ये दोस्त अपनी क्लास के हों या दूसरी क्लास के, आपके लिए काफी मददगार साबित होंगे। स्कूल में बने इन दोस्तों में से कुछ दोस्त ऐसे भी होंगे, जो शायद उम्र भर के साथी हों। और क्या पता आप को कोई उम्र भर का साथ भी मिल जाए। यदि आपको किसी तरह की सामाजिक चिंता है, तो अपने अच्छे दोस्त बनाना, इस तरह की परेशानी में आपकी काफ़ी मदद करेगा। आपको इसी तरह के बहुत से लोग मिल जाएँगे, जो इस दौर में आपके साथी बनेंगे! स्कूल क्लब स्कूल की शुरुआत में ही शुरू हो जाते हैं, तो इनकी जानकारी पाने के लिए हर समय नोटिस बोर्ड पर नज़र रखें। अधिकांश स्कूल में कुछ बेहद शानदार क्लब्स होते हैं, फिर आपकी दिलचस्पी किस बात में है, यह कोई मायने नहीं रखता, आप किसी ना किसी क्लब में दिलचस्पी लेने ही लगेंगे। क्या आपको म्यूज़िक पसंद है? तो स्कूल के गिटार क्लब में सम्मिलित हो जाएँ। क्या आपको एक्टिंग करना अच्छा लगता है, तो एक्टिंग क्लास में शामिल हो। या फिर यदि आपको ड्राइंग में रूचि है, तो ड्राइंग क्लास में चले जाएँ। इस तरह से ये क्लब्स आप के लिए नए मित्र बनाने में सहायता करेगी। यदि स्कूल में आप की पसंद का कोई क्लब मौजूद नहीं है, तो आप खुद ही अपनी पसंद का एक एक नया क्लब शुरू कर सकते हैं! हालाँकि यह सब सुनने में आपको बहुत ज़्यादा लगेगा, लेकिन आपको याद रखना होगा, कि पहले दिन से ही आपको बहुत अच्छा अनुभव होना शुरू हो जाना चाहिए, ताकि आने वाला पूरा साल भी इसी तरह से गुजर सके। आप ऐसे लोगों के साथ होंगे, जिनके साथ आप पूरा साल बिताना है, तो फिर इस दिन को तो अच्छे से गुज़रना ही है। अपनी सारी चिंताओं का सामना करना सीख लें और सारे दिन अपने चेहरे पर अच्छी मुस्कान ले कर आगे बढ़ें। एक समय पर आप वापस घर आ जाया करेंगे। और हो सकता है, कि यह दिन आपके लिए काफी मजेदार और थकान भरा गुजरा हो। क्योंकि इस दिन आप बहुत सारे नए दोस्तों से मिलने वाले होंगे, तो आपका पहला दिन, बाकी के दिनों से कहीं लंबा गुजरेगा। खुद के साथ अच्छा व्यवहार करना ना भूलें। उस दिन मिलने वाले नए दोस्त के साथ स्कूल के बाद कुछ समय बिताने का पूछें। आराम करें और अच्छा महसूस करे; आप अपने इस आने वाले इस साल की अच्छी शुरुआत कर ली है। | استيقظ بنشاط في الصباح الباكر. استعد ليومك. تناول وجبة إفطار كاملة غنيّة بالمغذّيات. اذهب إلى المدرسة قبل الموعد بفترة 15 دقيقة على الأقل. احرص على الاستعداد لكل صف دراسي. شارك بشكل نشاط في الصف الدراسي. كن مستعدًا لتكوين صداقات جديدة. ابحث عن النوادي والفرق الرياضية المختلفة التي قد تهتم بالانضمام إليها. حاول الاستمتاع بوقتك. احرص على الاسترخاء بعد الوصول إلى المنزل. | [
"استيقظ بنشاط في الصباح الباكر. استعد ليومك. تناول وجبة إفطار كاملة غنيّة بالمغذّيات. اذهب إلى المدرسة قبل الموعد بفترة 15 دقيقة على الأقل. احرص على الاستعداد لكل صف دراسي. شارك بشكل نشاط في الصف الدراسي. كن مستعدًا لتكوين صداقات جديدة. ابحث عن النوادي والفرق الرياضية المختلفة التي قد تهتم بالانضمام إليها. حاول الاستمتاع بوقتك. احرص على الاسترخاء بعد الوصول إلى المنزل."
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wikilingua_crosslingual-train-840427 | wikilingua_crosslingual-train-840427 | ar_AR | hi_IN | إن منحت نفسك وقت النوم الكافي، لن تجد مشكلة في فعل ذلك على الإطلاق. اضبط منبّهك للاستيقاظ قبل موعد الذهاب إلى المدرسة بساعة كاملة على الأقل للاستعداد. اشرب كوبًا من الماء البارد المنعش. يحتاج جسمك إلى الماء بعد النوم لمدّة 8 ساعات، ويؤدي شرب الماء البارد إلى إمداد جسمك بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم. استحم لفترة طويلة. احرص على نظافة جسمك وانتعاشك. بعد الاستحمام، ارتد ملابسك التي اخترتها في الليلة السابقة. إن قرّرت ارتداء ملابس مختلفة في الدقائق الأخيرة، يمكنك فتح الخزانة وتجربة شيء جديد. احرص على ملاحظة الساعة للحصول على الوقت الكافي لتناول الإفطار، كما أنك لا ترغب بالتأخر خلال يومك الأول في الدراسة. إن كانت بشرتك سيئة وكنت ترغب بإصلاحها، يمكنك شراء ملطّف جيّد للبشرة وكريم للاعتناء بالبشرة. سيؤدي استخدام كريمات البشرة لمدة أسبوع على الأقل إلى تخليصك من المشكلة بالكامل تقريبًا. لا جدال على الإطلاق فيما يتعلّق بفوائد تناول وجبة إفطار مغذّية ومتوازنة على بقية فترات اليوم. احرص على تضمين إفطارك بعض الفواكه والخضراوات حيث أن هذه الأشياء هي التي تمنحك الطاقة التي تحتاجها. يمكن تناول حبوب الإفطار المحلّاة بالسكّر طالما أنها جزء من وجبة إفطارك فقط. إن كنت تشعر بالإرهاق والخمول، يمكنك شرب القليل من القهوة. احرص على عدم شرب الكثير من القهوة حيث أن ذلك سيؤدي إلى التوتّر والصداع. أكثر ما يمكن أن يضرّك خلال يوم الدراسة الأول هو التوتّر بسبب التأخر عن موعد الدراسة. للتأكد من عدم حدوث ذلك، اجعل هدفك هو الوصول إلى المدرسة قبل موعد الدراسة بمدّة 15 دقيقة على الأقل. يمنحك ذلك بعض الوقت لمعرفة أماكن الصفوف الدراسية، وقد تتعرّف أيضًا على بعض الأصدقاء الجدد خلال هذه الفترة. اعرف مكان الصف الدراسي وتوجّه إليه. بعد الجلوس في الصف الدراسي، احرص على إخراج كل الأدوات التي ستحتاج إليها خلال هذا الصف. إن لم يقل المدرّس أي شيء حتّى الآن، يمكن إخراج القلم الرصاص والدفتر فقط. يمكنك استغلال فترة انتظار بدء الدرس للتعرّف على زملائك المحيطين بك. من المرجّح أن زملائك يشعرون بالتوتّر مثلك أيضًا، لذا فإن محاولة التعرّف عليهم قد يعود بفائدة على الجميع. اطرح الأسئلة، وكن عنصرًا فاعلًا في الصف الدراسي. أهم ما يجب فعله خلال يومك الأول في الدراسة هو تمهيد الأمور للأيام التالية في المرحلة الدراسية. يتضمّن ذلك إنشاء علاقات مع المعلّمين وزملائك في الصف، وطرح الأسئلة التي تجول في ذهنك، وكتابة ملاحظات جيّدة. حفظ المنهج الدراسي لكل صف دراسي في مفكّرتك فكرة جيّدة جدًا. ستحتاج إلى هذه المفكّرة لاحقًا خلال العام بالتأكيد. احتفظ بمفكّرتك في مكان يمكن الوصول إليه بسهولة لتتجنّب الإحراج الناتج عن سؤال المعلّمين عن أشياء مذكورة سابقًا. يتواجد الجميع في المدرسة للدراسة بشكل أساسي، إلا أن المدرسة مكان رائع لتكون الصداقات أيضًا. قد تبقى بعض الصداقات التي تكوّنها في المدرسة طوال حياتك. لا يوجد وقت أفضل لمقابلة أصدقاء جدد من اليوم الأول في المدرسة، لذا توجّه إلى الصف الدراسي بابتسامة على وجهك ولا تخف من بدء محادثة مع زملائك في الصف. إن كنت تعاني من توتّر يمنعك من تكوين علاقات اجتماعية، يعدّ التعرّف بأشخاص جدد خلال يومك الأول طريقة رائعة للتغلّب على خجلك. ستجد أن معظم الأشخاص المحيطين بك أصدقاء محتملين لم تفكّر ببدء محادثة معهم بعد! تبدأ النوادي الرياضية خلال وقت مبكّر من السنة الدراسية عادة، لذا فإنه من المستحسن التعرّف على النوادي المتاحة في مدرستك. تمتلك معظم المدارس الكثير من الفرق الرائعة، وستجد أحد الأندية التي تناسب اهتماماتك على الأرجح. هل تحب الموسيقى؟ انضم لفريق الموسيقى المدرسي. هل تحب مشاهدة الأفلام الكرتونية؟ يمكنك الانضمام إلى فريق التصوير في مدرستك. النوادي والفرق طريقة رائعة لتغذية الاهتمامات التي تمتلكها بشكل مسبق، وهي طريقة رائعة أيضًا للتعرف على أشخاص يمتلكون اهتمامات مشتركة معك. إن كنت مهتمًا بشيء ولم تجد نادٍ أو فريق له في مدرستك، يمكنك تكوين فريق لاهتمامك بنفسك! على الرغم من أنك قد تشعر بالتوتّر لكثرة الأعمال التي يجب إنجازها، يتوجّب عليك تذكّر أن اليوم الأول في المدرسة يجب أن يكون يومًا مرحًا وممتعًا. إنك تقضي وقتك حول أشخاص ستقضي بقية العام الدراسي معهم، ومن غير المفهوم عدم محاولة الاستمتاع بوقتك معهم. تعلّم التغلّب على مخاوفك وقلقك، وتذكّر الابتسام دائمًا خلال اليوم. لا شيء يضاهي العودة إلى المنزل بعد يومك الأول في المدرسة. ستشعر أن يومك الأول أطول من بقية أيام الدراسة، ويعود ذلك بشكل كبير لعدد الأشياء والأشخاص المختلفة التي تتعرّض لها مرّة واحدة. احرص على تدليل نفسك. استرخ وشاهد فيلمك المفضّل، أو اطلب من صديق قابلته سابقًا زيارتك لفعل شيء سويًا. استرخ واشعر بالسعادة. لقد اختبرت بداية رائعة لسنة رائعة جديدة. | सुबह जल्दी उठ जाएँ: अपने दिन के लिए तैयार हो जाएँ: अच्छा और पोषण से भरपूर नाश्ता करें: कम से कम 15 मिनिट पहले स्कूल पहुँच जाएँ: हर क्लास की तैयारी कर के ही जाएँ: क्लास में सक्रिय हो कर शामिल रहें: नए दोस्त बनाने के लिए तैयार रहें: अपनी दिलचस्पी के अनुसार अलग-अलग तरह के क्लब और स्पोर्ट्स टीम की तलाश करें: अपने आप ही मज़े लेने की कोशिश करें: घर वापस आकर, अपने आपको आराम देना ना भूलें: | [
"सुबह जल्दी उठ जाएँ: अपने दिन के लिए तैयार हो जाएँ: अच्छा और पोषण से भरपूर नाश्ता करें: कम से कम 15 मिनिट पहले स्कूल पहुँच जाएँ: हर क्लास की तैयारी कर के ही जाएँ: क्लास में सक्रिय हो कर शामिल रहें: नए दोस्त बनाने के लिए तैयार रहें: अपनी दिलचस्पी के अनुसार अलग-अलग तरह के क्लब और स्पोर्ट्स टीम की तलाश करें: अपने आप ही मज़े लेने की कोशिश करें: घर वापस आकर, अपने आपको आराम देना ना भूलें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840428 | wikilingua_crosslingual-train-840428 | hi_IN | ar_AR | मानव शरीर की कोशिकाओं में लगभग एक चौथाई के आसपास लाल रक्त कोशिकाएं, या एरिथ्रोसाइटस (erythrocytes) है। यह लाल रक्त कोशिकाएं आपके अस्थि मज्जा में लगभग प्रति सेकंड 24 लाख लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करते हैं। एरिथ्रोसाइटस आपके शरीर में 100 से 120 दिनों तक परिचालित होते है। यही एक कारण है कि हम केवल 3 से 4 महीने में एक बार रक्त दान कर सकते हैं। पुरुषों में हर एक क्यूबिक मिलीमीटर में औसतन 52 लाख RBCs होते हैं जब की महिलाओं में इसकी संख्या 46 लाख जितनी होती है। अगर आप अक्सर रक्तदान करने वालों में से एक है, तो आप देखेंगे कि महिलाओं के मुकाबले पुरुष, रक्तदान के दौरान होने वाली जांच में सफल रहते है। आयरन से भरपूर प्रोटीन जो हीमोग्लोबीन के नाम से जाना जाता है लाल रक्त कोशिकाओं का सबसे महत्वपूर्ण घटक है। हीमोग्लोबीन की वजह से ही रक्त का रंग लाल होता है क्योंकि आयरन आक्सीजन के साथ मिल जाता है। हीमोग्लोबीन के प्रत्येक अणु में आयरन के चार परमाणु होते हैं और हर एक आयरन परमाणु आक्सीजन के 1 अणु, जिसमें 2 आक्सीजन परमाणु होते हैं, से जुड़ जाते हैं। एरिथ्रोसाइट का लगभग 33% हीमोग्लोबीन है, सामान्य तौर पर पुरुषों में यह 15.5 g/dL और महिलाओं में 14 g/dL होता है। आक्सीजन से भरपूर रक्त को फेफड़ों से टिशुओं और कोशिकाओं तक पहुंचाने में लाल रक्त कोशिकाएं महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लाल रक्त कोशिकाएं कोशिकावरण या कोशिका-झिल्ली (cell membranes) से घिरे हैं जिसमें लिपिड़ (lipid) और प्रोटीन शामिल हैं, जो शारीरिक कार्य {physiological function) के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जब संचार प्रणाली (circulatory system) के माध्यम से केशिका नेटवर्क (capillary network) के भीतर कार्यरत होते हैं। इसके अलावा, लाल रक्त कोशिकाएं कार्बन डाइऑक्साइड को निकालने में सहायता करती है। इनमें कार्बोनिक एनहाइड्रेस एन्ज़ाइम (carbonic anhydrase enzyme) मौजूद है जो पानी और कार्बन डाइऑक्साइड के साथ मिलकर प्रतिक्रिया करके कार्बोनिक एसिड (carbonic acid) बनने में मदद करता है और हाइड्रोजन (hydrogen) और बायकार्बोनेट आयन (bicarbonate ions) को अलग करता है। हाइड्रोजन आयन, हीमोग्लोबीन के साथ मिल जाता है, जबकि बाइकार्बोनेट आयन, प्लाज्मा (plasma) में जाकर मिल जाता है जिससे लगभग 70% तक कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकाल देता है। 20% कार्बन डाइऑक्साइड, हीमोग्लोबीन के साथ मिल जाता है जो बाद में फेफड़े में रिलीज होता है। इस बीच, बचा हुआ 7% कार्बन डाइऑक्साइड, प्लाज्मा में घुल जाता है। | اعرف أساسيات كرات الدم الحمراء. افهم طريقة عمل الهيموجلوبين في الدم. افهم دور كرات الدم الحمراء. | [
"اعرف أساسيات كرات الدم الحمراء. افهم طريقة عمل الهيموجلوبين في الدم. افهم دور كرات الدم الحمراء."
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wikilingua_crosslingual-train-840429 | wikilingua_crosslingual-train-840429 | ar_AR | hi_IN | ربع الخلايا الموجودة في جسم الإنسان عبارة عن كرات دم حمراء. يتم إنتاج كرات الدم الحمراء هذه في نخاع العظام بمعدّل 2.4 مليون خلية كل ثانية. تدور كرات الدم الحمراء في الجسم لمدة 100-120 يوم. هذا هو نفس السبب الذي يمنع الشخص من التبرّع بالدم إلا كل 3-4 أشهر. يمتلك الرجال 5.2 مليون كرة دم حمراء لكل ملم مكعّب تقريبًا، بينما يكون العدد 4.6 مليون في النساء. إن كنت تتبرّع بالدم بانتظام، ستجد أن عدد الرجال الذين اجتازوا اختبار التبرّع بالدم أكثر من النساء. البروتين الغني بالحديد المعروف بالهيموجلوبين هو المكوّن الأساسي في كرات الدم الحمراء. الهيموجلوبين هو المسؤول عن اللون الأحمر لكرات الدم الحمراء حيث يرتبط الحديد بالأوكسجين. يمتلك كل جزيء هيموجلوبين 4 ذرّات حديد ترتبط كل منها بجزيء أوكسجين يحتوي على ذرّتي أوكسجين. تتكوّن كرات الدم الحمراء من الهيموجلوبين بنسبة 33% تقريبًا بمعدّل 15.5 g/dL في الرجال و 14 g/dL في النساء. تلعب كرات الدم الحمراء دورًا مهمًا في نقل الدم الغني بالأوكسجين من الرئتين إلى الأنسجة والخلايا. تمتلك كرات الدم الحمراء أغشية مكوّنة من الدهون والبروتينات الضرورية للعمل بشكل طبيعي في شبكة الأوعية الدموية بالنظام الوعائي. تساعد كرات الدم الحمراء أيضًا في التخلّص من ثاني أكسيد الكربون. تحتوي كرات الدم الحمراء على إنزيم anhydrase الذي يسمح بتفاعل الماء وثاني أكسيد الكربون لتكوين حمض الكربونيك وفصل أيونات الهيدروجين والكربونات الثنائية. ترتبط أيونات الهيدروجين مع الهيموجلوبين بينما تنتقل أيونات الكربونات الثنائية إلى البلازما لتتخلّص من 70% من ثاني أكسيد الكربون. ترتبط نسبة 20% من ثاني أكسيد الكربون مع الهيموجلوبين الذي يتم إطلاقه بعد ذلك في الرئتين، وتذوب النسبة المتبقية (7%) في البلازما. | लाल रक्त कोशिकाओं की मूल बातों का पता करें: हीमोग्लोबीन रक्त में कैसे कार्य करता है यह जाने: लाल रक्त कोशिकाओं की भूमिका समझे: | [
"लाल रक्त कोशिकाओं की मूल बातों का पता करें: हीमोग्लोबीन रक्त में कैसे कार्य करता है यह जाने: लाल रक्त कोशिकाओं की भूमिका समझे:"
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