| Сап, физач. Как считаешь стоит ли создавать дневник с фото отчетами? Собираюсь натурально набрать 10-15 кг за три месяца. Не новичок, но дрищ, в /б/ закидали говном, предложили сюда написать. Дневник будет дополнительно мотивировать и дисциплинировать. А так же на примере покажу, что "нереально набрать массу, я эктоморф/быстрый обмен веществ и т п" - это все ерунда. Пикрандом | |
| Cъебни отсюда, хуесос. 15 кг он за 3 месяца наберет. | |
| А чому нет? Разжиреть на 15 кг можно и за месяц, если задаться такой целью. За 3 вообще не проблема. Главное делать базу, побольше жрать/спать и поменьше двигаться вне зала. Жопа и пузо раздуются очень быстро. | |
| Написано 10-15, давай через 3 месяца посмотрим кто хуесос и говноклюй? Явно это будет не только жир, в планах +2-3 см в руке, +3-5 в ноге, +2-4 в груди Чуть позже в ЖЖ залью Ну явно не одно мясо, но планирую получить неплохую форму | |
| >Написано 10-15, давай через 3 месяца посмотрим кто хуесос и говноклюй? Посиотрим посмотрим. Ты только не слейся раньше времени | |
| Только нахуй нам на это смотреть? | |
| На то как кто-то жиреет на 15 кг? | |
| МАТИВАЦИЯ ТИП))))000 Мол смотри как жирным можно стать если качаться в натураху. | |
| Вангую результат уровня >пик. | |
| Да и такого не будет. Не нажрет этот говноклюй 15 кг. Если конечно он не 50 кг весит | |
| 10кг натурально, мяса? Ну говна в принципе и я могу набрать. | |
| http://dnevnik-drischa.livejournal.com/ Фото и начальные параметры | |
| Отличная форма. Но если тебе так хочется стать жирным, не буду тебя отговаривать. Как раз к будущим голодным временам подготовишься. | |
| То есть ты считаешь, что 62 кг для мужика это норм? Жирным стать не хочу. 176 | |
| Даун, какая разница сколько ты весишь? Главное как ты выглядишь. | |
| Даун, я по улице без одежды не хожу и выгляжу дрищем | |
| Даун, чтобы тебе в одежде с твоим ростом не выглядеть дрищом, тебе придётся стать колобком. Этого ты хочешь? | |
| Даун, при 75 кг я не буду выглядеть дрищом | |
| Все верно, при 75 без фармы ты будешь жиробасом, щеки будут как у хомяка и живот как у 40летнего таксиста. Но в зимней куртке это будет смотреться МОЩНЕЕ , да. И мамка будет хвалить. Какой большой мальчик, как хорошо кушает :3 | |
| Чушь, я и при 84 с ростом 178 не имею ни пуза, ни щек. | |
| А в одежде выглядишь, как обычнокун, который ничем не занимается. | |
| Ну, а я с этим не спорил, просто нет никаких щек и пуза | |
| Так давай фоточку, причем без одежды. Атлет ростом 178 без сала должен весить ~70. 84 это 14 кило сверх нормы. Без фармы их не наберешь. Значит либо ты дырявишь сраку, либо ты жирный. | |
| Так я не атлет и жирноват, просто пузо у меня не выпирает. Что не понятно-то? | |
| More like 12 and 49 y.o. | |
| Фарма старит на 25-30 лет. | |
| Пиздос. Нахуй так жить, поцаны? | |
| ТЕЛО СТРОИТ. 90% местных строителей мечтают так же. Уверен он откинется лет на 20 раньше положеного ему изначально срока. | |
| Словно что-то плохое. Я предпочту дожить до 40 таким вот охуенным здоровяком, чем рахитным защеканом но до 60. | |
| Логика всех наркоманов. | |
| Мне бы за глаза хватило такого тела. | |
| пиздец, набрать 15 кг за три месяца с учетом того, что раньше тренировался. откуда вы лезете дауны | |
| Даун, ты вес смотрел мой? | |
| >Собираюсь натурально набрать 10-15 кг за три месяца. Удачи | |
| Короче, я задался схожей целью - к армии превратиться в кабана. То есть до 1 апреля мне надо набрать килограмм 6 до 90. За январь я набрал 3 кг, появился немного живот. На этой неделе буду есть не так много - не 4к калорий, а где-то 3. Подключу больше кардио, если хватит силы воли. Функционально хочу, чтобы этот вес давал мне возможность жать сотку раза на 4-5. Сейчас жму 97,5-100 на раз. Ну и подтягиваться учусь, сейчас 5 раз, попытаюсь добить до 10. Осталось 10 полных недель. Может тоже дневник запилю. | |
| А где пилить будешь? Набрать с 6? до 90 Пожать 100 с 1 одного повтора до 5 вообще не проблема за 10 недель-то | |
| С 84-х до 90, т.е. 6 кг. Хз, здесь или в /dr. >Пожать 100 с 1 одного повтора до 5 вообще не проблема >вообще не проблема В конце ноября жал 90 на 3, сейчас жму на 4. | |
| А как ты тренил с конца ноября? Каждую тренировку на грудь дал 90 кг? | |
| Нет, делал тренировку на всё тело и жим в том числе: 50х10-12 60х10 70х8 80х6 90 как получится, получалось 2-4. Не пропустил ни одной тренировки. Понятно, что хуёвый тренинг, но я нуб и не могу во всякие периодизации. Сейчас думаю над программой, если кто что подскажет буду признателен. Да, в последнюю неделю переедал, даже в последние 3-4 дня, но я и говорю, что зря, просто так получилось. А 3к калорий для меня комфортный рацион, даже чуть больше, к чему я и вернулся сегодня. Насчёт армии вообще хз возьмут или нет, просто прикольно будет прийти в ВК, прибавив почти 10 кг. Инб4: всем похуй, никто меня не помнит, нет, это не так. | |
| Вот тебе делать нехуй? Хорошо хоть в армию идешь, там из месяц снова в человека превратишься. Но конкретно сейчас ты напрасно переедаешь. | |
| Проиграл с еблана. Тебя жестко наебли по поводу армии. В армии нужен только бег на длинные дистанции, все остальное там нахуй не упало. А твой вес 90 кг будет только в минус, еблан. | |
| А как же духов пиздить, когда дедом стану? | |
| Моментом заедешь на губу. Её сейчас отменили вроде бы, но армия кладезь идей, поэтому замена губе давно найдена. Духа не бьют, а заебывают, душара. | |
| Не смеши, тут не больше 75. | |
| Лол, как тебе пруфнуть? У меня вес 84-85 | |
| не больше 65 скорее | |
| Ну ты ж его жопу не видел. С большой жопой 75 будет. Но 85 никак нет. Либо он занижает свой рост тогда лол. | |
| Жопа как жопа. Выкладывал в жираче, | |
| Я тощее выгляжу и вес 90. Правда рост больше. | |
| Оп, ты все еще тут? | |
| Ага, скоро он будет выглядеть вот так. | |
| Весьма неплохо для физачера. | |
| Да, я тут, но натуральный тренинг никому не интересен. | |
| Вперёд, жду твоих фото. Если получится, возьму с тебя пример. надоело быть дрищём | |
| Нахуя в натурашку говна нажирать? Ограничился бы килограммом в месяц | |
| Потому что уйдёт год , чтобы выглядеть более менее | |
| Ну и занижать рост, завышать вес - вообще пушка. | |
| >занижать рост, завышать вес Всегда так делаю и еще говорю что я уродлив | |
| Ну и что собрался жрать для такого результата? | |
| Много еды + пару кг гейнера осталось, на первое время, чтобы повысить калорийность. Через месяц посмотрю, что получится и дальше корректировать буду | |
| Что ставить будешь? | |
| Гейнер внутримышечно | |
| >весишь меньше 100 >всем приходится рассказывать, что ты на самом деле занимаешься | |
| @ набрать 10-15 кг за три месяца @ в /б/ закидали говном @ Сап, физач | |
| Ты срать перестань и за месяц уже десятку наберёшь. | |
| Давай фотку и силовые. | |