Сап,двач. Такая проблема 19 лет, рост 1.60 мб +2 см ,вес 52кг ,выгляжу как ребенок ебать. Очень расстраивают тонкие руки и маленький размер ноги (около 38) растительность на лице отсутствует. Решил что надо что-то менять. Пошел в качалку рядом с домом, взял одно занятие с тренером. Оказалось , что вполне себе времяпрепровождение ,мне понравилось превозмогать, думал будет сложнее. Но по финансам гонять чисто с тренером по 3 раза в неделю вообще не вариант, не знаю что делать. Слышал что чем ниже рост тем быстрее качаешься. Так вот собственно к сути есть на данном ресурсе реальные спортсмены или люди разбирающиеся в этой всей движухе. Может кто помочь советом,как лучше поступить,в инете видео куча везде все по-разному. Готов на все абсолютно. Интересует: 1)питание (именно в моем случае,когда нужен набор) везде пишут по разному,вплоть до того что жри все подряд и запивай колой. 2)Тренировки. Нужен ли тренер или можно и самому,на какие упражнения делать упор и как рассчитывать нагрузки Чисто по первому походу показатели такие - подтянулся 12 средним хватом ,широким было сложно (как сказал тренер,работает спина) раз 5-6, отжался около 50(очень качественных до касания грудью),делал развод рук в разные стороны на скамье с гантелями по 5 кг это пиздец полный был ,все горело на 3 подход руки тряслись как у алкаша. Упражнения на ноги вообще не чувствую. Я так понял нужно как то делить тренировочные дни по группам мышц,типа чтобы успевало все восстановиться. 3)Еще вопрос по бегу/веласу. Тренер говорит в моем случае не стоит вообще этим страдать,пришел на месте попрыгал и хватит. 4)Собственно самое важное,какие препараты стоит юзать. Мне в принципе похуй хочу результат. Конечно синтол в банку не готов засаживать,но хотелось бы поскорее да и слышал что при физ нагрузках тестостерон вырабатывается мб борода зацветет. 5)Влияет ли дрочка на все это дело?Был ярым дрочуном сейчас по разику в день если для дела надо могу держаться. Ну вообщем то и все. Заранее всем кочкам спасибо за ответы, буду рад ссылкам на достойные видосы/статьи. Сразу хочу отметить пикрелейтед - идеальное для меня сложение тело. Слишком объемные мышцы выглядят комично и вызывающе.
Вообще доской ошибся, /b/рат. Тебе /fiz/, там же треды специально для тебя. И по питанию и по бегу и по росту. Да и вообще форму показал бы для начала. Чем питаешься, какие благословения Нургла имеешь, есть спорт инвентарь под рукой, каков бюджет. Дохуя вопросов. Топай в физач.

Карланы кочки это пиздец, лучше калистенка, как чувак с пика. Начни с книжки вейда convict conditioning, в физаче есть тред посвященный

Канал ютуб: Денис Борисов, там найдешб инфу. Конкретно у него на канале есть видос: как дрищу набрать массцу. Поможет;)

КАРЛАН ПЫТАЕТСЯ ПРЕВОЗМОЧЬ