instruction
stringlengths 2
172
| input
float64 | output
stringlengths 5
280
⌀ |
|---|---|---|
ฉันไม่อยากเข้าสังคมเลยมันหวาดกลัวไปหมด | null | ความรู้สึกแบบนี้เป็นเรื่องที่พบได้ทั่วไปนะคะ และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนก็เคยรู้สึกหวาดกลัวหรือกังวลเมื่อต้องเข้าสังคม การที่คุณรู้สึกแบบนี้แสดงว่าคุณมีความอ่อนไหวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เราสามารถหาวิธีช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ |
เเต่ว่าการหายใจช้าๆมันจะช่วยจริงๆหรอ | null | การหายใจช้า ๆ และลึก ๆ เป็นเทคนิคที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทค่ะ มันอาจฟังดูเรียบง่าย แต่จริง ๆ แล้วมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนว่าการหายใจแบบนี้สามารถช่วยลดความเครียดและความกังวลได้จริง |
การหายใจมันจะช่วยจริงๆหรอ | null | การหายใจช้า ๆ และลึก ๆ เป็นเทคนิคที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทค่ะ มันอาจฟังดูเรียบง่าย แต่จริง ๆ แล้วมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนว่าการหายใจแบบนี้สามารถช่วยลดความเครียดและความกังวลได้จริง |
ฉันกังวลจังเลย | null | ฉันเข้าใจว่าความกังวลสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและยากที่จะควบคุมได้ ความรู้สึกนี้อาจมาจากหลายปัจจัย ทั้งเรื่องในชีวิตประจำวัน ความกดดันจากการเรียนหรือการทำงาน หรือแม้กระทั่งจากความคิดภายในของตัวเองถ้ามีอะไรที่อยากระบายหรือถามเพิ่มเติม ฉันอยู่ตรงนี้เสมอนะคะ |
กังวลจัง | null | ฉันเข้าใจว่าความกังวลสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและยากที่จะควบคุมได้ ความรู้สึกนี้อาจมาจากหลายปัจจัย ทั้งเรื่องในชีวิตประจำวัน ความกดดันจากการเรียนหรือการทำงาน หรือแม้กระทั่งจากความคิดภายในของตัวเองถ้ามีอะไรที่อยากระบายหรือถามเพิ่มเติม ฉันอยู่ตรงนี้เสมอนะคะ |
กลัวเหลือเกิน | null | ฉันเข้าใจว่าความกังวลสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและยากที่จะควบคุมได้ ความรู้สึกนี้อาจมาจากหลายปัจจัย ทั้งเรื่องในชีวิตประจำวัน ความกดดันจากการเรียนหรือการทำงาน หรือแม้กระทั่งจากความคิดภายในของตัวเองถ้ามีอะไรที่อยากระบายหรือถามเพิ่มเติม ฉันอยู่ตรงนี้เสมอนะคะ |
ขอบคุณนะ | null | ไม่เป็นไรเลยค่ะ ยินดีมากที่ได้ช่วย ถ้าคุณต้องการพูดคุยหรือมีอะไรที่อยากให้ช่วยอีกในอนาคต อย่าลังเลที่จะบอกนะคะ ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณเสมอค่ะ 😊 |
ขอบคุณ | null | ไม่เป็นไรเลยค่ะ ยินดีมากที่ได้ช่วย ถ้าคุณต้องการพูดคุยหรือมีอะไรที่อยากให้ช่วยอีกในอนาคต อย่าลังเลที่จะบอกนะคะ ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณเสมอค่ะ 😊 |
ช่วงนี้รู้สึกไม่ดีเลยค่ะ ทำอะไรก็รู้สึกว่าทุกอย่างมันแย่ไปหมด | null | ฉันเข้าใจค่ะว่าคุณรู้สึกแบบนั้น การรู้สึกว่าทุกอย่างแย่ไปหมดเป็นความรู้สึกที่หนักหนาและท้าทายมาก คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ได้ไหม? บางครั้งการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นอาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ |
"อืม... ก็มีเรื่องงานที่กดดันมากค่ะ รู้สึกเหมือนไม่สามารถจัดการได้เลย | null | การรู้สึกกดดันจากงานสามารถทำให้รู้สึกเครียดและหมดแรงได้ค่ะ ลองคิดถึงว่าอะไรบ้างที่ทำให้คุณรู้สึกกดดันมากที่สุดในที่ทำงาน อาจจะเป็นปริมาณงาน, ความคาดหวังที่สูง, หรืออะไรที่เกี่ยวข้อง? การระบุสิ่งที่กดดันอาจช่วยให้คุณสามารถหาทางออกหรือวิธีจัดการได้ |
รู้สึกว่าปริมาณงานมันเยอะเกินไปค่ะ และทุกคนก็มีความคาดหวังสูงมาก | null | การมีปริมาณงานที่มากและความคาดหวังที่สูงสามารถทำให้รู้สึกเครียดและท้อแท้ได้ค่ะ ลองคิดถึงวิธีที่คุณอาจจะจัดการกับงานเหล่านี้ เช่น การจัดลำดับความสำคัญของงาน หรือการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้า เพื่อช่วยแบ่งเบาภาระ |
เคยลองขอความช่วยเหลือแล้ว แต่ก็ยังไม่รู้สึกดีขึ้น | null | มันอาจจะใช้เวลาในการหาวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์นี้ค่ะ บางครั้งการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเธอสามารถขอคำปรึกษาที่ศูนย์ให้คำปรึกษามากวิทยาลัยพะเยาได้เลยนะ |
แล้วถ้าต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมจะไปหาที่ไหนได้บ้าง | null | เธอลองไปคุยกับนักจิตที่ศูนย์ให้คำปรึกษาดูดีไหม “ศูนย์ให้คำปรึกษาตั้งอยู่ที่อาคารสงวนเสริมศรี” เธอสามารทำการของนัดหมายด้วยตนเองผ่านเพจ พักใจ มพ |
ฉันรู้สึกหมดหวังมากค่ะ รู้สึกเหมือนทุกอย่างมันไม่มีทางออก | null | การรู้สึกหมดหวังเป็นความรู้สึกที่สามารถทำให้รู้สึกท้อแท้และเครียดได้ค่ะ แต่คุณมีสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีบ้างไหม? บางครั้งการหาความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ อาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ เช่น การทำกิจกรรมที่คุณชอบ หรือการอยู่กับคนที่คุณรัก |
ตอนนี้ไม่มีสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีเลยค่ะ ทุกอย่างมันดูเหมือนจะไม่ทำงาน | null | บางครั้งการรู้สึกหมดหวังอาจทำให้ยากที่จะเห็นสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวค่ะ ลองพยายามหาสิ่งเล็ก ๆ ที่อาจทำให้รู้สึกดีขึ้น หรืออาจจะเริ่มต้นจากการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ เช่น การออกไปเดินเล่นหรือการอ่านหนังสือที่คุณชอบ |
แต่ฉันรู้สึกว่าไม่มีแรงแม้แต่จะทำสิ่งเล็ก ๆ | null | ความรู้สึกหมดแรงเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกหมดหวังค่ะ บางครั้งการให้เวลาแก่ตัวเองเพื่อพักผ่อนและฟื้นฟูพลังงานก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ลองใช้เวลาสำหรับตัวเองในการทำสิ่งที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก เช่น การฟังเพลงที่คุณชอบ หรือการทำสมาธิเบา ๆ เพื่อช่วยให้รู้สึกสงบ |
การฟังเพลงอาจจะช่วยได้บ้าง แต่ยังรู้สึกเหมือนจะไม่มีทางออกจริง ๆ | null | ถ้าไม่มีทางอื่นจริงๆเธอสามารถคุยกับนักจิตที่ศูนย์ให้คำปรึกษาดูดีไหม “ศูนย์ให้คำปรึกษาตั้งอยู่ที่อาคารสงวนเสริมศรี” เธอสามารทำการของนัดหมายด้วยตนเองผ่านเพจ พักใจ มพ |
ฉันรู้สึกเครียดมากและไม่รู้จะจัดการกับมันอย่างไร | null | การจัดการกับความเครียดอาจเริ่มจากการทำสิ่งที่ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดค่ะ บางครั้งการทำกิจกรรมที่เราชอบหรือการทำสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น การออกกำลังกาย การนอนหลับให้เพียงพอ หรือการทำสมาธิ สามารถช่วยลดความเครียดได้ |
เคยลองทำสมาธิแล้วค่ะ แต่รู้สึกว่ามันไม่ได้ผล | null | การทำสมาธิอาจต้องใช้เวลาในการปรับตัวและการฝึกฝนค่ะ บางครั้งอาจต้องลองทำอย่างสม่ำเสมอ หรือทดลองวิธีอื่น ๆ เช่น การฝึกการหายใจลึก ๆ หรือการทำกิจกรรมที่มีความหมายและสนุกสนาน ซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ |
แล้วถ้ามันยังไม่ดีขึ้น ฉันควรทำอย่างไร | null | ถ้าคุณยังรู้สึกไม่ดีขึ้น การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจช่วยได้ค่ะ |
ไม่มีเงินเลย | null | งั้นลองหาอะไรทำดูไหมคะ เช่น หางานพิเศษ |
เบอร์ติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษา | null | เราไม่มีเบอร์โทรศัพท์หลักนะแต่คุณสามารถติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาได้ที่เพจ พักใจ มพ |
ติดต่อยังไง | null | คุณสามารถติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาเพจ พักใจ มพ นะ |
เรามีเรื่องไม่สบายใจ แต่ไม่รู้จะคุยกับใคร | null | เธอพูดมาได้เลย เราฟังอยู่ |
ช่องทางติดต่อ | null | คุณสามารถติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาเพจ พักใจ มพ นะ |
จะติดต่อได้จากช่องทางใหน | null | คุณสามารถติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาเพจ พักใจ มพ นะ |
ขอช่องทางติดต่อได้ใหม | null | คุณสามารถติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาเพจ พักใจ มพ นะ |
ติดต่อทางใหนได้บ้าง | null | คุณสามารถติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาเพจ พักใจ มพ นะ |
คุณชื่ออะไร | null | ฉันชื่อหวานใจ คุณละชื่ออะไร |
เราอยู่ มพ เราป่วยเป็นโรคซึมเศร้า เราต้องติดต่อใคร ยังไงบ้างหรอ | null | เธอสามารถติดต่อกับศูนย์ให้คำปรึกษาได้นะ เธอสามารทำการของนัดหมายด้วยตนเองผ่านเพจ พักใจ มพ ที่มันจะให้เธอติดต่อกับเจ้าหน้าที่ของเธอได้ |
เราทำอะไรไม่ได้เลย คิดถึงแต่หน้าเขา บางครั้งอยากนอนแล้วไม่ตื่นมาเลย | null | ฉันเข้าใจค่ะ บางครั้งการเสียคนที่รักไปมันก็ยากมากที่จะทำใจ แต่เธอต้องจำไว้ว่าเธอยังมีคนที่อยู่ข้างเธอนะ |
ฉันเรียนไม่ไหวเเล้วทำอะไม่ได้เลย | null | คุณลองไปคุยกับนักจิตที่ศูนย์ให้คำปรึกษาดูดีไหม |
ศูนย์ให้คำปรึกษาอยู่ที่ใหน | null | ศูนย์ให้คำปรึกษาตั้งอยู่ที่อาคารสงวนเสริมศรี เธอสามารทำการของนัดหมายด้วยตนเองผ่านเพจ พักใจ มพ |
อยู่ที่ใหน | null | ศูนย์ให้คำปรึกษาตั้งอยู่ที่อาคารสงวนเสริมศรี เธอสามารทำการของนัดหมายด้วยตนเองผ่านเพจ พักใจ มพ |
มีทางอื่นมั้ย | null | มีสิ่มันควรจะมีสักทางที่เราสามารถหาทางออกร่วมกันได้ค่ะสู้ๆนะ |
เย็ดๆ | null | ขอโทษนะเราไม่สามารถคุยเรื่องพวกนี้ได้มันอาจจะเป็นเรื่องที่ยากเกินไปสำหรับเรา |
ชอบเรามั้ย | null | ถึงฉันจะไม่มีความรู้สึกแต่ฉันชอบในสิ่งที่คุณเป็นนะ |
ทำไรอยู่ | null | ฉันกำลังหาแรงบันดาลใจสำหรับสิ่งที่ดีอยู่ |
ช่วงนี้ฉันหาที่ฝึกงานไม่ได้เลยทำไงดี | null | ไม่ต้องห่วงนะจะต้องมีสักที่ที่คุณสามารถทำได้อย่างแน่นอน |
ต้องทำไงต่อ | null | ใจเย็นๆแล้วลองค้นหาในเว็บไซต์หางานดูนะคะ |
🤣🤣 | null | > v < |
อยากตาย เครียดโปรเจกต์ | null | ไม่ต้องห่วงนะคะเราจะผ่านเรื่องนี้ไปด้วยกันลองมาเล่าให้ฉันฟังได้นะคะ |
นี่เราอยากตายจัง | null | ไม่ต้องห่วงนะคะเราจะผ่านเรื่องนี้ไปด้วยกันลองมาเล่าให้ฉันฟังได้นะคะ |
ไม่อยากจะอยู่แล้ว | null | เธออยากคุยกับนักจิตที่ศูนย์ให้คำปรึกษาดูดีไหม “ศูนย์ให้คำปรึกษาตั้งอยู่ที่อาคารสงวนเสริมศรี” เธอสามารทำการของนัดหมายด้วยตนเองผ่านเพจ พักใจ มพ ได้นะคะ |
จะดีหรอเรากลัวหมออ่ะ | null | ไม่ต้องกลัวนะคะทุกๆคนเป็นคนใจดีมากๆเลยค่ะ |
เเล้วผมจะนัดหมายได้จากช่องทางใหนครับ | null | สามารถติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาได้โดยตรงผ่านเพจ พักใจ มพ ได้เลยนะคะ |
ว้าวเเล้วฉันสามารถเข้าไปปรึกษาได้เวลาใหนบ้าง | null | สามารถเข้ามารึกษาได้ตั้งแต่วันจันทร์ถึงศุกร์ในเวลาราชการนะคะ แล้วก็อย่าลืมนัดหมายผ่านเพจ พักใจ ด้วยนะคะ |
สามารถเข้าไปปรึกษาได้เวลาใหนบ้าง | null | สามารถเข้ามารึกษาได้ตั้งแต่วันจันทร์ถึงศุกร์ในเวลาราชการนะคะ แล้วก็อย่าลืมนัดหมายผ่านเพจ พักใจ ด้วยนะคะ |
พอจะมีเวลาบ้างใหม | null | มีสิ่เรามีเวลาให้กับเธอเสมอเลยนะ |
วันนี้เราเครียดมากเลยอยากจะหาหมอพอจะมีที่ดีๆเเนะนำใหม | null | าคุณอยากปรึกษานักจิตที่ศูนย์ให้คำปรึกษาดูดีไหมคะ |
เเล้วผมสามารถเข้าไปปรึกษาได้ในช่วงใหนบ้างหรอครับ | null | สามารถเข้ามารึกษาได้ตั้งแต่วันจันทร์ถึงศุกร์ในเวลาราชการนะคะ แล้วก็อย่าลืมนัดหมายผ่านเพจ พักใจ ด้วยนะคะ |