Datasets:

Msobhi

/

virgool_62k

like 3

راهکارها و درمان‌های اختلال زود انزالی

راهکارها و درمان‌های اختلال زود انزالی انزال زودرس یا زود انزالی به وضعیتی اشاره دارد که در آن، مردان در حین فعالیت جنسی به سرعت به ارگاسم (اوج رسیدن لذت جنسی) می‌رسند، قبل از زمانی که خودشان یا شریکشان می‌خواهند. به طور خاص، زودانزالی زمانی اتفاق می‌افتد که ارگاسم در عرض یک دقیقه پس از شروع فعالیت جنسی یا حتی قبل از آن اتفاق بیفتد. این مسئله می‌تواند منجر به ناامیدی، اضطراب، و مشکلات در روابط جنسی و عاطفی برای افرادی شود که با آن مواجه می‌شوند. انزال زودرس ممکن است دلایل متعددی داشته باشد، شامل عوامل جسمی و روانی. علل جسمی ممکن است به عنوان مشکلات فیزیکی در نظر گرفته شوند، مثل اختلالات هورمونی یا نشتی سریع اسپرم. عوامل روانی نیز می‌توانند نقش داشته باشند، مانند استرس، اضطراب، یا تجربه‌های ناخوشایند گذشته در ارتباط با جنسیت. درمان انزال زودرس در مبحثسلامت جنسیمعمولاً به علت اصلی آن بستگی دارد. مشاوره جنسی و مشاوره روانی می‌تواند به افراد کمک کند تا علل روانی را شناسایی کرده و راه‌های مدیریت اضطراب و استرس را یاد بگیرند. همچنین، در صورت وجود عوامل جسمی، مشاوره پزشکی و درمان‌های دارویی نیز ممکن است بهبود آور باشند. مهمترین نکته این است که افرادی که با انزال زودرس روبه‌رو هستند، بهتر است با متخصصین مرتبط مشورت کنند تا به دقت علت مشکل را تشخیص داده و برای بهبود وضعیت خود اقدام کنند. زود انزالی به چه معناست؟ انزال زودرس یا زود انزالی به وضعیتی اشاره دارد که در آن، مردان در حین فعالیت جنسی به سرعت ارگاسم (به اوج رسیدن لذت جنسی) می‌رسند، قبل از زمانی که خودشان یا شریکشان می‌خواهند. به طور خاص، زودانزالی زمانی اتفاق می‌افتد که ارگاسم در عرض یک دقیقه پس از شروع فعالیت جنسی یا حتی قبل از آن اتفاق بیفتد. این مسئله می‌تواند منجر به ناامیدی، اضطراب، و مشکلات در روابط جنسی و عاطفی برای افرادی شود که با آن مواجه می‌شوند. انزال زودرس ممکن است دلایل متعددی داشته باشد، شامل عوامل جسمی و روانی. علل جسمی ممکن است به عنوان مشکلات فیزیکی در نظر گرفته شوند، مثل اختلالات هورمونی یا نشتی سریع اسپرم. عوامل روانی نیز می‌توانند نقش داشته باشند، مانند استرس، اضطراب، یا تجربه‌های ناخوشایند گذشته در ارتباط با جنسیت. درمان انزال زودرس معمولاً به علت اصلی آن بستگی دارد. مشاوره جنسی و مشاوره روانی می‌تواند به افراد کمک کند تا علل روانی را شناسایی کرده و راه‌های مدیریت اضطراب و استرس را یاد بگیرند. همچنین، در صورت وجود عوامل جسمی، مشاوره پزشکی و درمان‌های دارویی نیز ممکن است بهبود آور باشند. مهمترین نکته این است که افرادی که با انزال زودرس روبه‌رو هستند، بهتر است با متخصصین مرتبط مشورت کنند تا به دقت علت مشکل را تشخیص داده و برای بهبود وضعیت خود اقدام کنند. زود انزالی چه دلایلی دارد؟ انزال زودرس یک مشکل جنسی است که ممکن است دلایل متعددی داشته باشد، به طور عام شامل عوامل جسمی و روانی است. برخی از عوامل رایج که می‌توانند در انزال زودرس نقش داشته باشند عبارتند از: 1. عوامل روانی: اضطراب، افسردگی، احساس گناه، و استرس از جمله عوامل روانی هستند که ممکن است به انزال زودرس منجر شوند. اضطراب به خصوص در مواجهه با موقعیت‌های جنسی جدید یا ناآشنا می‌تواند تأثیر منفی بر عملکرد جنسی داشته باشد. 2. عوامل بیولوژیکی: اختلال در تعادل هورمونی، مشکلات تیروئید، بیماری پروستات، و مشکلات عصبی می‌توانند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارند و به انزال زودرس منجر شوند. 3. مسائل مربوط به رابطه: مشکلات در رابطه عاطفی و جنسی، از جمله ارتباط ضعیف، درگیری‌های حل نشده، و فاصله عاطفی می‌توانند منجر به استرس و اضطراب شوند و به علت انزال زودرس باشند. 4. بی‌تجربگی جنسی: عدم تجربه جنسی یا فعالیت جنسی نادر ممکن است باعث انزال زودرس شود. 5. ژنتیک: برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که یک مولفه ژنتیکی ممکن است در انزال زودرس نقش داشته باشد و در برخی از خانواده‌ها به وجود آید. گزینه‌های درمانی برای انزال زودرس بستگی به علل زمینه‌ای آن دارد و ممکن است شامل تکنیک‌های رفتاری، درمان‌های دارویی، و مشاوره جنسی باشد. در هر صورت، اهمیت مشورت با متخصصان در حوزه بهداشت جنسی و جلب راهنمایی مناسب برای درمان این مشکل بسیار مهم است. دلیل زود انزالی در مردان متاهل انزال زودرس در مردان متاهل، مانند مردان مجرد، می‌تواند به عوامل روانی و بیولوژیکی برگردد. برخی از عوامل رایج که ممکن است در انزال زودرس در مردان متاهل نقش داشته باشند عبارتند از: 1. عوامل روانی: اضطراب و استرس مرتبط با مشکلات زناشویی یا مسائل خانوادگی می‌توانند به عنوان عوامل روانی مهم در انزال زودرس ایفای نقش کنند. به عنوان مثال، اضطراب ناشی از نگرانی مردان در مورد رضایت همسرشان می‌تواند به انزال زودرس منجر شود. 2. مسائل مربوط به رابطه: مشکلات در رابطه زناشویی، از جمله سرد شدن رابطه، تعارضات حل نشده، و فاصله عاطفی می‌توانند به افزایش استرس و اضطراب منجر شوند و انزال زودرس را تسریع کنند. 3. عوامل بیولوژیکی: اختلال نعوظ، که باعث از دست رفتن کنترل بر انزال می‌شود، می‌تواند به انزال زودرس منجر شود. همچنین، عدم تعادل هورمونی یا شرایط پزشکی دیگر مانند بیماری پروستات یا اختلالات عصبی نیز ممکن است در این زمینه نقش داشته باشند. 4. عوارض داروها یا سوء مصرف مواد: مصرف برخی داروها یا مواد مخدر ممکن است به عنوان عوامل موثر در انزال زودرس ایفای نقش کنند. به علاوه، درمان انزال زودرس در مردان متاهل ممکن است شامل گزینه‌هایی مانند زوج درمانی، درمان فردی یا تکنیک‌های رفتاری برای بهبود ارتباطات زناشویی و کاهش استرس و اضطراب باشد. بسته به علت اصلی انزال زودرس، ممکن است پزشک داروها یا سایر درمان‌های پزشکی را توصیه کند، اما قبل از هرگونه درمان، مشاوره با یک متخصص در این زمینه بسیار مهم است تا علت مشکل به دقت تشخیص داده شود. زود انزالی چه نشانه هایی دارد؟ علائم و نشانه‌های انزال زودرس (PE) می‌توانند به شرح زیر باشند: 1. ناتوانی در به تاخیر انداختن انزال: در طول فعالیت جنسی، مرد نمی‌تواند انزال خود را به تأخیر بیاندازد، حتی اگر تمایل به این کار داشته باشد. 2. احساس ناامیدی، خجالت یا شرم: انجام انزال زودرس ممکن است منجر به احساسات ناامیدی، خجالت یا شرم شود، به خصوص برای مردان. 3. مشکل در دستیابی یا حفظ نعوظ: ممکن است مردان مشکل داشته باشند تا نعوظ را دستیابی کنند یا آن را حفظ کنند. 4. کاهش لذت یا رضایت جنسی: انزال زودرس می‌تواند باعث کاهش لذت و رضایت جنسی برای مردان و شرکای زندگی آنها شود. 5. اجتناب از صمیمیت جنسی: به دلیل ترس از انزال زودرس، ممکن است مردان از فعالیت جنسی اجتناب کنند یا به آن تمایل نداشته باشند. انزال زودرس یک مشکل شایع است و درمان‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانند به افراد کمک کنند. اگر شما یا شریک‌تان علائم انزال زودرس را تجربه می‌کنید، بهتر است با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی یا یک روانشناس متخصص در حوزه سلامت روان مشورت کنید تا مشکل را ارزیابی کنند و گزینه‌های درمانی مناسب را برای شما معرفی کنند. تشخیص دقیق و درمان مناسب می‌توانند به بهبود وضعیت شما کمک کنند. تکنیک هایی برای درمان انزال زودرس انزال زودرس (PE) یک اختلال جنسی شایع است که بسیاری از مردان در مراحل مختلف زندگی‌شان با آن مواجه می‌شوند. این مشکل می‌تواند به ناراحتی و مشکلات جدی در ارتباط‌های جنسی منجر شود، اما خوشبختانه در اکثر موارد قابل درمان است. درمان انزال زودرس به طور عمومی از ترکیب مختلفی از تکنیک‌های رفتاری، داروها، و مشاوره استفاده می‌کند. در این مقاله، به بررسی گزینه‌های مختلف درمانی برای انزال زودرس می‌پردازیم. تکنیک‌های رفتاری اولین گام در درمان انزال زودرس معمولاً تکنیک‌های رفتاری هستند. هدف اصلی این تکنیک‌ها، بهبود کنترل بر روی انزال و افزایش رضایت جنسی برای هر دو شریک در رابطه است. این تکنیک‌ها از مهارت‌های مختلفی مانند تمرینات تناوبی و تأخیر انزال استفاده می‌کنند تا به مردان کمک کنند که کنترل بهتری بر روی انزال خود داشته باشند و به طور طبیعی تجربه جنسی را بهبود ببخشند. این تکنیک‌ها معمولاً به همراه مشاوره جنسی اجرا می‌شوند تا افراد بتوانند به طور کامل از آنها بهره‌برند. تکنیک‌های رفتاری مؤثری برای درمان زود انزالی وجود دارند که به صورت عمده عبارتند از: تکنیک شروع-توقف این تکنیک شامل توقف فوری از فعالیت جنسی است به محض اینکه مرد احساس می‌کند در حال نزدیک شدن به انزال است. در این لحظه، فعالیت جنسی متوقف می‌شود تا احساس انزال کاهش یابد. سپس می‌توان به فعالیت جنسی ادامه داد. این تکنیک می‌تواند چندین بار در طول رابطه جنسی تکرار شود و به مرد کمک می‌کند تا علائم اولیه انزال را تشخیص داده و ارگاسم را به تأخیر بیندازد. تکنیک فشار دادن این تکنیک شامل فشردن پایه آلت تناسلی در هنگامی که مرد احساس می‌کند در حال نزدیک شدن به انزال است، می‌شود. این کار می‌تواند توسط مرد خود یا شریک زندگی انجام شود و با کاهش سطح برانگیختگی، به تأخیر انزال کمک می‌کند. تقویت عضلات کف لگن تمریناتی وجود دارند که برای تقویت عضلات کف لگن طراحی شده‌اند و در کنترل انزال نقش مهمی دارند. این تمرینات شامل فشردن ماهیچه‌هایی هستند که جریان ادرار را متوقف می‌کنند، نگه داشتن انقباض برای چند ثانیه و سپس آزاد کردن. طی زمان، این تمرینات می‌توانند به بهبود کنترل بر انزال کمک کنند. خودارضایی خودارضایی، چند ساعت قبل از فعالیت جنسی، می‌تواند به تأخیر انزال در حین مقاربت کمک کند. این عمل ممکن است باعث کاهش حساسیت و بهبود کنترل انزال شود. تکنیک‌های رفتاری می‌توانند به تنهایی یا به همراه شریک زندگی اجرا شوند و در بهبود کنترل انزال در بسیاری از موارد انزال زودرس مؤثر باشند. درمان شناختی رفتاری (CBT) درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی رویکرد درمانی است که هدف آن شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی و رفتارهایی است که ممکن است در انزال زودرس نقش داشته باشند. CBT می‌تواند به مردان کمک کند تا استراتژی‌هایی برای مدیریت اضطراب و کاهش فشار عملکرد در طول فعالیت جنسی ایجاد کنند. سکس‌تراپی سکس‌تراپی شامل کار با یک درمانگر جنسی برای رسیدگی به مسائل مربوط به اختلال عملکرد جنسی است. این نوع درمان می‌تواند به زوج‌ها در بهبود ارتباطات، کاهش اضطراب، و توسعه تکنیک‌هایی برای بهبود رضایت جنسی کمک کند. زوج‌درمانی زوج‌درمانی می‌تواند برای مردان مبتلا به انزال زودرس که مشکلات روابطی یا ارتباطی با همسر خود را تجربه می‌کنند، مفید باشد. این روش به زوج‌ها کمک می‌کند تا مسائل رابطه را حل کرده و روابط خود را بهبود ببخشند. دارو درمانی در درمان انزال زودرس، تعدادی دارو تایید شده وجود دارد. این داروها عمدتاً با افزایش سطح سروتونین در مغز عمل می‌کنند، که می‌تواند به تأخیر انزال کمک کند. از جمله داروهای متداول در درمان انزال زودرس می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) در این دسته داروها، داروهای ضد افسردگی مانند داپوکستین، فلوکستین و پاروکستین وجود دارند که در درمان انزال زودرس مؤثر هستند. این داروها با افزایش سطح سروتونین در مغز عمل کرده و می‌توانند به تأخیر انزال کمک نمایند. بی‌حس کننده‌های موضعی داروهای بی‌حس کننده موضعی مثل لیدوکائین و پریلوکائین را می‌توان قبل از فعالیت جنسی بر روی آلت تناسلی استفاده کرد تا حساسیت را کاهش داده و انزال را به تأخیر بیاندازد. مصرف این داروها باید تحت نظر یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی باشد و عوارض جانبی آنها باید به دقت ارزیابی شوند. ترامادول ترامادول یک مسکن است که در درمان انزال زودرس مؤثر است. این دارو با مسدود کردن بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین عمل می‌کند که می‌تواند به تأخیر انزال کمک کند. زود انزالی چه عوارضی دارد؟ انزال زودرس (PE) ممکن است برای فرد مبتلا به آن و همچنین برای شریک یا همسرش عوارض منفی داشته باشد. برخی از اثرات منفی رایج انزال زودرس که در صورت عدم درمان می‌تواند ضررهای قابل توجهی ایجاد کند عبارتند از: کاهش رضایت جنسی انزال زودرس می‌تواند به کاهش رضایت جنسی هر دو طرف از رابطه منجر شود. این مشکل ممکن است از دستیابی به لذت کامل از فعالیت جنسی جلوگیری کرده و برانگیختگی جنسی را کاهش دهد. همچنین ممکن است باعث ایجاد اختلال در توانایی شریک زندگی برای رسیدن به ارگاسم شود. ایجاد استرس و اضطراب انزال زودرس می‌تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب در هر دو نفر از جفت جنسی شود. افراد ممکن است نگران شده و احساس گناه یا عدم ارضای شریک زندگی خود داشته باشند. این اضطراب ممکن است تأثیرات منفی بر روی رابطه و زندگی جنسی داشته باشد. تضعیف اعتماد به نفس تجربه مکرر انزال زودرس می‌تواند به تضعیف اعتماد به نفس فرد منجر شود. افراد ممکن است احساس کمبود و شک در توانایی خود در ادامه فعالیت جنسی داشته باشند. تأثیر بر روابط انزال زودرس ممکن است بر روابط عاطفی و جنسی تأثیر منفی داشته باشد. این مشکل می‌تواند منجر به تنش و نارضایتی در رابطه شود و در موارد شدیدتر باعث تمایل به اجتناب از فعالیت جنسی شود. تأثیرات بر روی شریک شریک زندگی فرد مبتلا به انزال زودرس نیز ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. او ممکن است احساس نارضایتی و عدم ارضایی کند و این مشکل می‌تواند به تداوم تنش‌ها در رابطه منجر شود. با توجه به این عوارض منفی، مشاوره و درمان مناسب برای انزال زودرس بسیار مهم است تا این مشکل بهبود یابد و زندگی جنسی بهبود یابد. مشکلات رابطه و اضطراب و افسردگی انزال زودرس می‌تواند تأثیرات منفی زیادی روی روابط افراد داشته باشد، به ویژه اگر فرد مبتلا به این اختلال از وضعیت خود حس خجالت یا شرم کند. این مشکل می‌تواند به کاهش صمیمیت و ارتباطات سالم منجر شود و در برخی موارد حتی به شکست روابط انجام پذیرد. انزال زودرس می‌تواند باعث ایجاد اضطراب و افسردگی قابل توجهی در افراد مبتلا به آن شود. این اضطراب و افسردگی ممکن است به مشکلات گسترده‌تری در سلامت روانی منجر شود، از جمله افت عزت نفس، انزوا اجتماعی و کاهش کیفیت زندگی. اختلال نعوظ و کاهش باروری انزال زودرس همچنین ممکن است با اختلال نعوظ همراه باشد، که به معنای ناتوانی در دستیابی یا حفظ نعوظ کافی برای فعالیت جنسی است. این اختلال به علت اضطراب و استرس مرتبط با انزال زودرس می‌تواند به عملکرد جنسی طبیعی آسیب بزند. در برخی موارد، انزال زودرس ممکن است به کاهش باروری منجر شود. این امر به این دلیل اتفاق می‌افتد که انزال ممکن است حاوی اسپرم کافی برای تخمک‌گذاری نباشد، به ویژه اگر انزال قبل از دخول یا بلافاصله پس از آن رخ دهد. انزال زودرس موضوعی مهم برای سلامت جنسی و روانی هر فرد است. اگر با این مشکل مواجه هستید، توصیه می‌شود با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید تا راه‌های درمانی مناسب را برای حل این اختلال اکتشاف کنید.

سلامت روانی

۰

۱

خواندن ۱۲ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%B2%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D8%A7%D9%84%DB%8C-xivbvv49ogmn

پشیمانی پس از ازدواج: روش های مدیریت و بهبود روابط زناشویی

پشیمانی پس از ازدواج: روش های مدیریت و بهبود روابط زناشویی احساس پشیمانی پس از ازدواج یک پدیده چند وجهی است که ممکن است از دلایل متنوعی به وجود آید. به عنوان مثال، افرادی که به ازدواج های اجباری ترغیب می‌شوند و یا در سنین جوانی بدون در نظر گرفتن ابعاد مختلف زندگی مشترک، به ازدواج می‌پردازند، ممکن است پس از مدتی احساس پشیمانی از تصمیمات خود برای ازدواج و شروع زندگی مشترک با همسرشان را تجربه کنند. دلایل این احساس پشیمانی می‌تواند متنوع باشد. برای افرادی که به ازدواج اجباری وارد می‌شوند، شاید تجربه عدم انتخاب آزادانه همسر و عدم تطابق با او در جوانب مختلف زندگی، منجر به این احساس شود. همچنین، افرادی که به دلایل فشار اجتماعی یا خانوادگی به ازدواج می‌پردازند، ممکن است پس از مدتی بفهمند که این تصمیم نه تنها به خودشان بلکه به همسرشان و حتی خانواده‌هایشان آسیب زده است. از سوی دیگر، افرادی که در سنین جوانی بدون در نظر گرفتن ابعاد مختلف زندگی مشترک به ازدواج می‌پردازند، ممکن است در طول زمان متوجه شوند که نه تنها علاقه‌ها و اهداف زندگی‌شان با همسرشان همخوانی ندارد، بلکه مشکلات عملی نیز به وجود آمده است که از یکدیگر دور می‌کنند. این اختلافات می‌توانند منجر به احساس پشیمانی و ناامیدی در مورد تصمیم ازدواجی شان شوند. در نهایت، احساس پشیمانی پس از ازدواج نشانگر اهمیت انتخاب دقیق و آگاهانه همسر و شروع زندگی مشترک با وی است. برای پیشگیری از این احساس ناخوشایند، مهم است که افراد قبل از ازدواج به دقت ابعاد مختلف زندگی مشترک خود را مورد بررسی و تحلیل قرار دهند و تصمیمات خود را با دقت و انعطاف در انتخاب همسر بگیرند. احساس پشیمانی ناشی از ازدواج، یک واقعیت است که در هر دو جنسیت، یعنی زنان و مردان، مشاهده می‌شود. این احساس می‌تواند تاثیر عمیقی بر زندگی مشترک داشته باشد و در برخی موارد باعث ایجاد مشکلات جدی شود و حتی منجر به جدایی و طلاق زوجین گردد. احساس پشیمانی پس از ازدواج می‌تواند به دلایل متعددی باشد. این ممکن است به علت عدم تطابق انتظارات و واقعیت‌های زندگی مشترک باشد، به عنوان مثال، تفاوت‌های فرهنگی، اجتماعی یا اقتصادی که در طول زمان آشکار می‌شوند. همچنین، انتخاب غلط همسر یا نداشتن ارتباط و افتهام مطلوب با همسر می‌تواند منجر به این احساس شود. این احساس پشیمانی می‌تواند منجر به مشکلات در رابطه زناشویی شود، چرا که افراد ممکن است به طرز ناخوشایندی به زندگی مشترک خود نگاه کنند و تنها به نقاط منفی آن تمرکز کنند. این مشکلات می‌توانند به طور تدریجی به فاصله‌گیری بین زوجین منجر شده و در نهایت به جدایی و طلاق انجامند. به عنوان راه‌حل، مهم است که افراد قبل از ازدواج به دقت تصمیم‌گیری کنند و تلاش کنند تا از تمامی جوانب زندگی مشترک و انتخاب همسر خود مطلع شوند. همچنین، حفظ ارتباط مثبت با همسر از اهمیت بالایی برخوردار است تا از احساس پشیمانی و مشکلات زناشویی جلوگیری شود. پشیمانی بعد از ازدواج زمانی که به موضوع ازدواج و شروع زندگی مشترک پرداخته می‌شود، بسیاری از افراد به شور و شوق عشق اولین روزهای ازدواج فکر می‌کنند. اما واقعیت این است که تجربه‌ها و احساسات در مورد ازدواج در مورد همه زوجین یکسان نیست. برخی افراد پس از ازدواج و ورود به زندگی مشترک، ممکن است احساس پشیمانی کنند و به اعتقاد این رسیده باشند که تصمیم به ازدواج اشتباهی بوده است، احتمالاً به دلیل دلایل شخصی خود. علت‌هایی که باعث احساس پشیمانی پس از ازدواج می‌شوند، متنوع هستند و ممکن است شامل عدم تطابق انتظارات با واقعیت‌ها، تفاوت‌های فرهنگی یا اجتماعی، یا عدم توانایی در حل مشکلات زندگی مشترک باشند. این احساس پشیمانی می‌تواند به مشکلات در رابطه زناشویی منجر شود و در برخی موارد حتی به تصمیم جدایی و طلاق انجام دهد. برای جلوگیری از این احساس ناخوشایند پس از ازدواج، مهم است که زوجین قبل از ازدواج به دقت تصمیم‌گیری کنند، ارتباط قوی با یکدیگر داشته باشند و به تفکر دقیق و شفاف در مورد انتخاب همسر و تعهد به زندگی مشترک بپردازند. همچنین، توجه به ارتقاء و حفظ روابط زناشویی و حل مشکلات به صورت مشترک نقش مهمی در پیشگیری از احساس پشیمانی در زندگی مشترک دارد. احساس پشیمانی از ازدواج، برخی از زوجین پس از گذشت مدت کوتاهی از شروع زندگی مشترک یا حتی در دوران عقد، به وجود می‌آید. این حس، در افراد مختلف، نوعی استرس و ترس ایجاد می‌کند و آنان را در تمامی رفتارهای خود دچار تردید می‌سازد. این احساس پشیمانی معمولاً به دلایل متعددی برمی‌گردد. برخی از افراد ممکن است به علت عدم تطابق انتظارات خود با واقعیت‌های زندگی مشترک ازدواج، این احساس را تجربه کنند. عواملی مانند تفاوت‌های فرهنگی، اجتماعی یا اقتصادی می‌توانند به این احساس پشیمانی کمک کنند. همچنین، برخی از افراد ممکن است در مورد انتخاب همسر خود تردید کنند یا نسبت به تعهد به زندگی مشترک شک داشته باشند. به عنوان راه‌حل، مهم است که افراد پیش از ازدواج به دقت تصمیم‌گیری کنند و تلاش کنند تا به تمامی جوانب زندگی مشترک و انتخاب همسر خود توجه کنند. همچنین، حفظ ارتباط و افتهام مثبت با همسر از اهمیت بالایی برخوردار است تا از احساس پشیمانی و مشکلات زناشویی جلوگیری شود. پشیمانی از ازدواج به طور کلی به معنای تجربه احساس نارضایتی و پشیمانی از انتخاب و تصمیم خود برای شروع زندگی مشترک است. این احساس ممکن است توسط یک یا حتی هر دو نفر از زوجین تجربه شود. در بسیاری از موارد، این احساس به مدت کوتاهی پابرجا می‌ماند و زوجین می‌توانند با تلاش و تعامل مشکل را حل کنند. اما در برخی موارد، این احساس به صورت دائمی حاکم است و طرفین نمی‌توانند آن را برطرف کنند. علل پشیمانی از ازدواج می‌توانند متنوع باشند و به مواردی مانند تفاوت‌های فرهنگی، تطابق ناکام با انتظارات، یا عدم توانایی در مدیریت مشکلات زندگی مشترک برگردند. برخی از زوجین ممکن است در ابتدا به انتخاب همسر خود اطمینان داشته باشند اما با گذشت زمان، تغییرات در رفتارها و تعهد‌ها باعث ایجاد این احساس پشیمانی شوند. در نهایت، مهم است که زوجین تلاش کنند تا از این احساس پشیمانی جلوگیری کنند یا در صورت بروز آن، به مشکلات خود با تعامل، صداقت، و پشتیبانی از یکدیگر پیش بروند. در برخی موارد، احتمالاً بهترین راهکار ترتیب دادن به مشاوره زناشویی و فرصتی برای بازنگری عمیق‌تر در رابطه خواهد بود. احساس پشیمانی از ازدواج، به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود که ممکن است شامل مشکلات مالی، عدم رضایت از روابط جنسی، فشارهای خانوادگی، ناتوانی در برقراری ارتباط با همسر و دیگر عوامل باشد. همچنین، در برخی موارد، این احساس ناشی از سوتفاهم‌ها و نداشتن درک و تفهیم کافی میان زوجین به وجود می‌آید. تاثیر این احساس بر زندگی زناشویی زوجین می‌تواند متنوع باشد. اگر این احساس ماندگار شود و به ندرت حل شود، ممکن است به مشکلات جدی در رابطه زناشویی منجر شود و باعث تعارض‌ها و اختلافات بیشتری گردد. برای پیشگیری از احساس پشیمانی و رفع مشکلات در زندگی زناشویی، ارتباط و افتهام مثبت با همسر بسیار اهمیت دارد. همچنین، برای حل مسائل و سوتفاهم‌ها، مشورت با مشاور زناشویی و بهره‌گیری از راهکارهای مشترک می‌تواند به زندگی زناشویی زوجین کمک کند. بنابراین، اگر پس از ازدواج احساس پشیمانی داشته باشید، بهترین راه برای حل مشکلات و بهبود رابطه زناشویی، مشاوره ازدواج است. در این جلسات مشاوره، شما و همسرتان فرصت خواهید داشت تا با حضور یک مشاور متخصص، خواسته‌ها، نیازها، اهداف و مسائلی که بر روی رابطه تاثیر می‌گذارند را به صراحت بیان کنید. این فرصت به شما کمک می‌کند تا مشکلات و احساسات خود را در مورد زندگی مشترک بشناسید و به تدریج آن‌ها را حل کنید. همچنین، مشاوره ازدواج به شما ابزارها و راهکارهای مورد نیاز برای بهبود رابطه و مواجهه با چالش‌ها را ارائه می‌دهد. به طور کلی، مشاوره ازدواج به شما کمک می‌کند تا ارتباط خود را تقویت کنید و بهترین راه‌حل‌ها را برای زندگی مشترکتان پیدا کنید. این یک فرصت برای ارتقاء رابطه و ساختن زندگی مشترک بهتر و سالمتری است. پشیمانی پس از ازدواج چه نشانه هایی دارد؟ در بعضی موارد، زوجین پیش از ازدواج به دقت تمام جنبه‌ها و ابعاد این تصمیم مهم را بررسی نمی‌کنند. این نقص در پیش‌بینی و توجه به افتراقات و تغییرات ممکن است منجر به تغییراتی در رفتارهای آن‌ها شود که نمایانگر احتمال پشیمانی از ازدواج می‌باشد. به عبارت دیگر، زوجین ممکن است بدون توجه کافی به جزئیات و مسائل مختلف زندگی مشترک به ازدواج بپردازند. این نادیده گرفتن جنبه‌های مهم زندگی مشترک می‌تواند در طول زمان به تغییرات ناخوشایند در رفتارها منجر شود، که نمایانگر پشیمانی از تصمیم به ازدواج می‌شود. فرد به همسر خودش تمایل ندارد شروع زندگی مشترک به طور معمول با شور و اشتیاق بسیاری همراه است و انرژی زیادی به آن همراه می‌آید. با این حال، در برخی موارد، یکی از زوجین از ابتدای زندگی مشترک، نشانه‌ای از اشتیاق به رابطه و تمایل به ایجاد یک زندگی گرم و دلنشین با همسر خود نمی‌دهد. این سردی و عدم تلاش در برقراری رابطه ممکن است ناشی از پشیمانی این زنجیره از ازدواج و آغاز زندگی مشترک باشد. در واقعیت، احساس پشیمانی از ازدواج ممکن است باعث سردی و تردید در رفتار یکی از زوجین شود. این تردید و عدم اشتیاق می‌توانند نتیجه پشیمانی از تصمیم به ازدواج و شروع زندگی مشترک باشند و به نوعی تأثیرگذاری منفی بر رابطه زناشویی داشته باشند. عدم رضایت جنسی زوجین در ابتدای زندگی مشترک، برخی از زوجین احتمالاً علاقه‌ای به برقراری رابطه جنسی نداشته یا از این تجربه رضایت نبرده‌اند. در برخی موارد، این وضعیت ممکن است ناشی از پشیمانی یکی از همسران از ازدواج باشد. در واقعیت، ممکن است پشیمانی یا مشکلات احتمالی مرتبط با ازدواج تأثیری منفی بر روی تمایلات جنسی افراد داشته باشد. این نوع مشکلات در رابطه جنسی می‌توانند به طریق‌های مختلف حل شوند. یکی از راهکارها استفاده از مشاوره جنسی یاسکس تراپیمی‌باشد. در این نوع مشاوره، مشاوران متخصص در زمینه روابط جنسی به زوجین کمک می‌کنند تا مشکلات خود را شناسایی کرده و راهکارهای مناسبی برای حل آن‌ها پیدا کنند. این روش‌ها می‌توانند به تقویت ارتباط و رفع مشکلات جنسی در زندگی مشترک کمک کنند و به بهبود کیفیت رابطه زناشویی ادامه دهند. درگیری و بحث بین زن و شوهر در آغاز زندگی مشترک، بیشتر زوجین با احترام و محبت به یکدیگر نگاه می‌کنند و از عشق و علاقه بهره‌مند هستند. در این مرحله، بحث و مشاجره‌ها به سرعت حل می‌شوند و اختلافات کم‌مرامانه به طور معمول از پیش نمی‌آیند. اما در برخی موارد، تنش‌ها و دعواها در زندگی زناشویی برقرار می‌مانند و گاهاً به قهرها و انزوای طولانی مدت منجر می‌شوند. این اختلافات و نزاع‌ها، در برخی موارد ناشی از احساس پشیمانی زوجین از ازدواج می‌شوند. به عبارت دیگر، این دعواها و تنش‌ها ممکن است ناشی از عدم رضایت یک یا هر دو طرف از تصمیم به ازدواج باشند. این احساس پشیمانی و عدم تطابق با تصمیم‌های گذشته ممکن است تاثیرگذاری منفی بر روی رابطه زناشویی داشته باشد و به تدریج به تنش‌ها و بحث‌های مداوم منجر شود. رضایت نداشتن از همسر در برخی موارد، زمانی که فرد پیش از ازدواج به صورت کامل با همسرش آشنا نباشد، ممکن است پس از شروع زندگی مشترک، از خصوصیات اخلاقی، رفتارها، نوع برخورد و موارد مشابه نظر نارضایتی داشته باشد. گاهی اوقات، این نارضایتی به صراحت در رفتار او نسبت به همسرش به نمایش درآید. این نوع رفتارها ممکن است ناشی از احساس پشیمانی فرد از تصمیم به ازدواج باشد. به عبارت دیگر، این رفتارها ممکن است ناشی از عدم رضایت فرد از تطابق و انطباق نخستین تصورها و انتظاراتش با وی باشند. این احساس پشیمانی می‌تواند تأثیرات منفیی روی رفتار و ارتباط فرد با همسر ایجاد کند و به تدریج منجر به مشکلات در زندگی مشترک شود. خیانت به همسر فردی که از ازدواج با همسرش پشیمانی احساس می‌کند، ممکن است انگیزه‌ای برای برقراری ارتباط با همسر خود نداشته باشد، از جمله برقراری ارتباط کلامی، احساسی، و حتی رابطه جنسی. به همین دلیل، در برخی موارد، این فرد تلاش می‌کند وقت خود را با شخص دیگری سپری کند و از همسرش فاصله بگیرد. نادیده گرفتن اصول اخلاقی و وفاداری در یک رابطه می‌تواند به خیانت واقعی انجام شده تلقی شود، که این موضوع هیچ ارتباطی با جنسیت افراد هم ندارد. در هر صورت، خیانت می‌تواند نه تنها به ضرر همسر، بلکه به آسیب رابطه زناشویی نیز باشد. اگر به خیانت دچار شده‌اید، مناسب‌ترین راه برای حل این مسئله و بازسازی رابطه، مشاوره خیانت است. این مشاوره می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مشکلات را بهبود بخشیده و از ایجاد آسیب‌های بیشتر در رابطه جلوگیری کند. تعریف از همسر دیگران افرادی که از ازدواج پشیمانی احساس می‌کنند، پس از شروع زندگی مشترک، معمولاً به ویژگی‌ها و خصوصیات مثبت همسر خود توجه نمی‌کنند. به جای آن، ویژگی‌ها و رفتارهای دیگران برای آن‌ها مهم می‌شوند و مدام به مقایسه همسر خود با دیگران می‌پردازند. این تمایل به مقایسه و تعریف از دیگران ممکن است باعث سردی و فاصله‌گیری همسر شود، حتی اگر او اصولاً ویژگی‌ها و خصوصیات مثبت داشته باشد. در واقعیت، این نوع رفتار ممکن است به تدریج به تشدید مشکلات در رابطه زناشویی منجر شود. بهترین راه برای حل این مسئله، افزایش توجه به ویژگی‌ها و خصوصیات مثبت همسر و ارتقاء ارتباط زناشویی است، به جای مقایسه با دیگران. فاصله بین زن و مرد به طور کلی، در برخی از روابط زناشویی، زوجین به اندازه کافی با یکدیگر ارتباط برقرار نمی‌کنند و کمبود محبت و صمیمیت در ارتباط آن‌ها مشهود است. این وضعیت با گذشت زمان تشدید می‌شود و فاصله بین زوجین بیشتر و بیشتر می‌شود. به نقطه‌ای می‌رسند که تمایل به تنها بودن دارند و از جایگاه همدیگر بیرون می‌روند، به جای اینکه از زندگی با یکدیگر لذت ببرند. در این مواقع، ارتقاء ارتباط و ایجاد صمیمیت در زندگی زناشویی از اهمیت بسیاری برخوردار است. این ارتباط ممکن است نیاز به مشاوره یا راهکارهای مشترکی داشته باشد تا زوجین بتوانند به تنهایی به تعادل و صمیمیت در رابطه‌شان بازگردند و از همدیگر لذت ببرند. چرا برخی زوجین بعد از ازدواج پشیمان می شوند؟ آیا همه زوجین از ازدواج پشیمان می‌شوند؟ خیر، پشیمانی از ازدواج به عنوان یک احساس گوناگون، تنها برای زوجین جوان به علت عوامل مختلف رخ می‌دهد. اجبار در ازدواج یکی از علل شایع بروز پشیمانی پس از ازدواج، ازدواج اجباری است. در ازدواج اجباری، طرفین بدون هیچ گونه علاقه یا تفاهمی با یکدیگر ازدواج می‌کنند. در این شرایط، طرفین با ویژگی‌های شخصیتی، رفتاری، گفتاری و فرهنگی شخص مقابل خود آشنایی ندارند و در نهایت نمی‌توانند ارتباطی موثر و مملو از عشق و محبت با یکدیگر داشته باشند. به همین دلیل، پشیمانی از ازدواج در افرادی که به اجبار تصمیم به ازدواج می‌گیرند، رایج‌تر است. ازدواج در سن پایین زمانی که دختر و پسر در سنین بسیار پایین ازدواج می‌کنند یا اختلاف سنی زیادی در ازدواج دارند، اغلب نادیده می‌گیرند که ازدواج به جوانان نیازمند توجه و آمادگی ویژه‌ای است. آن‌ها ممکن است از اهمیت جنبه‌های مختلف ازدواج، مانند تطابق شخصیتی و فرهنگی با همسر، غافل باشند و به تمامی تبعات و مسئولیت‌های زندگی مشترک توجه نکنند. به همین دلیل، در برخی موارد، این دسته از زوجین پس از شروع زندگی مشترک، پشیمانی از ازدواج خود را تجربه می‌کنند. عجله در ازدواج بعضی از زوجین به دلیل عجله، تصمیم به ازدواج می‌گیرند. در این حالت، طرفین نمی‌توانند در مدت زمان کوتاه قبل از شروع زندگی مشترک، همدیگر را به خوبی بشناسند و با اختلافات فرهنگی، طبقاتی، و مسائل مشابه آشنا شوند. این عجله ممکن است در پس از شروع زندگی مشترک به عواملی نظیر اختلاف فرهنگی و اجتماعی بیشتری منجر شود و در نهایت در برخی موارد، زوجین از کلیت ازدواج و زندگی مشترک خود پشیمانی کنند. بنابراین، ازدواج با دقت و آمادگی کافی می‌تواند از وقوع چنین مشکلاتی جلوگیری کند. رضایت نداشتن از رابطه جنسی عدم رضایت از رابطه جنسی یکی از مسائل شایع در زندگی زوجین جوان است. در برخی موارد، هم زنان و هم مردان از رابطه جنسی با همسر خود رضایت ندارند. این مشکل می‌تواند به پشیمانی زوجین از ازدواج منجر شود و در نتیجه، پیامدهایی مانند سرد مزاجی مردان و فراموشی رابطه عاطفی و عدم برقراری رابطه جنسی مناسب بین آن‌ها ایجاد شود. به منظور حل این مسئله، ارتقاء ارتباط زناشویی و مشاوره جنسی ممکن است به زوجین کمک کند تا به توافق و رضایت در زندگی جنسی‌شان برسند. تغییر در شخصیت زوجین در برخی موارد، افراد ممکن است از تغییر شخصیت همسر خود پس از ازدواج شکایت داشته باشند. در برخی موارد، پس از ازدواج، شخصیت طرفین یک رابطه به طور کلی تغییر می‌کند و شخصیت آن‌ها با شخصیت قبل از ازدواج تفاوت‌های زیادی دارد. این تغییرات می‌توانند به مشکلات جزئی یا کلی در رابطه زناشویی منجر شوند که ممکن است به پشیمانی طرفین از ازدواج منتهی شود. به منظور حل این مشکلات، مشاوره زناشویی و ارتقاء ارتباط زناشویی می‌توانند به زوجین کمک کنند تا با تغییرات شخصیتی همسر خود بهتر مقابله کنند و رابطه‌شان را بهبود بخشند. اختلالات روانی بعضی از افراد به دلیل اختلالات روانی مانند افسردگی بالینی، استرس، اختلال دوقطبی و مشکلات مشابه دچار مشکلات ذهنی هستند. این دسته از افراد ممکن است در روابط زناشویی خود نتوانند به درستی رفتار کنند و به علت نداشتن توانائی در مدیریت اختلالات روانی خود، به تردیدها و مشکلات زیادی در زندگی زناشویی برخورد کنند. از این رو، افرادی که همسرشان به اختلالات روانی دچار است، ممکن است به علت نبود رفتار مناسب و توجه کافی به مشکلات همسر، از ازدواج خود پشیمانی کنند. در چنین مواردی، نیاز به مشاوره روانی و حمایت از همسر با مشکل دار وجود دارد تا مشکلات زناشویی بهبود یابد. ایجاد توقعات بیش از حد بعضی از افراد به دلیل داشتن توقعات غیرمعمول و بیش از حد بزرگ از همسر خود، به مراجعه به مشاوره زناشویی نیاز دارند. این دسته از افراد در طول مراحل مختلف زندگی، توقعاتی بی‌منطق و غیرمعمول از همسرشان دارند که همسر نمی‌تواند به تمامی این توقعات پاسخ مناسبی دهد. به همین علت، افراد ممکن است از ازدواج و شروع زندگی مشترک خود ناراضی باشند. در این موارد، مشاوره زناشویی می‌تواند به آنها کمک کند تا توقعات خود را با واقعیت تطابق دهند و روابط زناشویی بهبود یابد. نداشتن تفاهم در برخی موارد، زوجین پیش از ازدواج به مسائل مهمی مانند تفاهم با همسر خود به دلیل عجله یا کمبود توجه کافی توجه نمی‌کنند. این امر باعث می‌شود که پس از شروع زندگی مشترک، عدم تفاهم و تضادهایی در روابطشان به وجود آید. در نتیجه، طرفین ممکن است به تدریج از یکدیگر فاصله بگیرند و از تصمیم ازدواجی‌شان پشیمان شوند. در این مواقع، مشاوره زناشویی می‌تواند به آنها کمک کند تا مسائل را با یکدیگر تبادل کرده و راه‌حل‌هایی برای افزایش تفاهم و اتحاد در زندگی مشترک پیدا کنند. روش هایی برای درمان پشیمانی بعد از ازدواج پشیمانی پس از ازدواج ممکن است برای بسیاری از زوج‌های جوان به وجود بیاید. پس از آشنایی با نشانه‌ها و دلایل ایجاد پشیمانی پس از ازدواج، در ادامه ما به شرح راهکارهای موثر برای برطرف کردن این مشکل می‌پردازیم. در صورت بروز چنین مسائلی، این راهکارها به شما کمک می‌کنند تا مشکل پشیمانی پس از ازدواج را به خوبی مدیریت و حل کنید. مشاوره زناشویی: مراجعه به یک مشاور زناشویی می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند تا درک بهتری از یکدیگر داشته باشید و مسائل را بازبینی کرده و روش‌های جدیدی برای ادامه زندگی مشترک پیدا کنید. ارتقاء ارتباط: سعی کنید بهبود ارتباط و اتصال عاطفی با همسرتان را تقویت کنید. این شامل گفت‌وگوهای صادقانه، گوش دادن به نیازها و احساسات یکدیگر، و ایجاد لحظات معنوی و صمیمی در زندگی روزمره می‌شود. تعامل فرهنگی: اگر اختلافات فرهنگی یا اجتماعی مسائلی را برای شما و همسرتان ایجاد کرده است، به تعامل و درک بیشتری از فرهنگ یکدیگر بپردازید و تا حد امکان تطابق‌های مشترک پیدا کنید. توجه به سلامت روانی: اگر یکی از شما یا هر دو نفر از مشکلات سلامت روانی رنج می‌برید، حمایت و مشاوره روانی می‌تواند به تحسین مشکلات شما کمک کند و راهکارهایی برای مدیریت استرس و اضطراب ارائه دهد. تعهد به تلاش مشترک: هر دوی شما باید متعهد به تلاش مشترک برای بهبود رابطه باشید. این تلاش باید از هر دو طرف صورت گیرد و شما باید به همسرتان اطمینان دهید که به تدریج و با اراده و تعهد بهبود‌ها را ایجاد خواهید کرد. با اجرای این راهکارها و توجه به نکات مشاوره‌ای، شما می‌توانید از پشیمانی پس از ازدواج جلوگیری کنید و رابطه‌تان را بهبود بخشید. مواجهه با مشکلات بین فردی در صورتی که احساس پشیمانی از ازدواج دارید، اولین گام مهم این است که با این مشکل به صدا درآوردن و با همسر خود در مورد آن صحبت کنید. این گفتگو به شما امکان می‌دهد تا بازنگری در رابطه و مشکلاتتان ایجاد کنید. در این راستا، نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند: ارتباط با همسر: تلاش کنید تا با همسر خود ارتباط برقرار کنید و به او فرصت دهید تا نگرش‌ها، حساسیت‌ها، و نیازهای خود را به شما بیان کند. شناخت همدیگر: برای افزایش فهم متقابل و شناخت بهتر همسرتان، سعی کنید تا شخصیت و ویژگی‌های او را به عمق بشناسید. این می‌تواند به ایجاد تعامل مثبت و برقراری ارتباط عمیق‌تر کمک کند. تعامل مؤثر: در میان گفت‌وگوها و تعامل‌هایتان با همسر، از مهارت‌های ارتباط موثر استفاده کنید. فهم عمیق تر از حساسیت‌های همسرتان و بیان مشکلات و احساسات خود به صراحت می‌تواند به تعامل مؤثر کمک کند. حل مشکلات: با تمرکز بر حل مشکلات و بهره‌گیری از منابع مختلف مثل مشاوره زناشویی، سعی کنید تا مشکلات خود را به صورت مشترک حل کنید. بازسازی رابطه: به جای انتقال پشیمانی به تلاش در بازسازی رابطه‌تان می‌پردازید. این شامل تغییر الگوهای رفتاری ناپسند، تقویت اتصال عاطفی، و ساختاردهی مجدد زندگی مشترک می‌شود. با توجه به تلاش مشترک و ارتقاء ارتباط با همسرتان، می‌توانید به مرور مشکلات را حل کرده و رابطه‌تان را بهبود دهید. توجه به ویژگی های مثبت همسر بسیاری از افرادی که احساس پشیمانی از ازدواج می‌کنند، ممکن است در تمرکز خود به ویژگی‌های منفی همسرشان گیر افتاده و ویژگی‌های مثبت او را نادیده بگیرند. به جای اینکه با ویژگی‌های مثبت همسر خود اشتغال داشته باشند، به اشتباه در مقایسه و مقایسه با سایر افراد بیفتند. بهترین راه برای رفع این مسئله این است که طرفین یاد بگیرند که نقاط ضعف همسرشان را بپذیرند و سعی کنند با همکاری و حمایت متقابل، این نقاط ضعف را تقویت و بهبود دهند. این فرصت را به شما می‌دهد تا روابطتان را تقویت کنید و یک رابطه سالم و متعادل با همسرتان بسازید که پر از عشق و علاقه باشد. مشاوره و زوج درمانی در صورتی که احساس پشیمانی پس از ازدواج دارید، بهترین راه حل ممکن این است که به یک مشاور ازدواج مراجعه کنید. مشاور ازدواج با در نظر گرفتن تمامی جنبه‌های ازدواج شما و همسرتان، از جمله اخلاقیات و روحیات، در طی جلسات مشاوره پس از ازدواج، بهترین راهکارها و مشاوره‌های لازم را ارائه می‌دهد. او به شما کمک می‌کند تا به تفهیم بهتری از مسائل و چالش‌های زندگی زناشویی تان برسید و روابطتان را بهبود بخشید. از طریق مشاوره، می‌توانید به رفع مشکلاتی که شما و همسرتان را نگران کرده و به پشیمانی انجامیده‌اند، بپردازید و در نهایت زندگی مشترک خود را با اطمینان و شادی بازسازی کنید. این گام اولیه می‌تواند به شما کمک کند تا رابطه زناشویی پایدارتری داشته باشید، که پر از عشق و علاقه باشد.

رابطه

۲

۱

خواندن ۱۹ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%BE%D8%B4%DB%8C%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%BE%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D8%B4%D9%88%DB%8C%DB%8C-kcp5owdkelqi

مواجهه با چالش‌های اختلاف فرهنگی در ازدواج

مواجهه با چالش‌های اختلاف فرهنگی در ازدواج اختلاف فرهنگی در موضوع ازدواج به تفاوت‌ها و تنوع‌هایی اشاره دارد که در بعد‌های مختلفی از زندگی زوجین وارد می‌شود. این تفاوت‌ها شامل مسائلی مانند فرهنگ، عادات و رفتارها، نمایی از نوع زندگی، شرایط زندگی، اعتقادات و حتی زبان زوجین می‌شود. این اختلاف‌ها در ازدواج می‌توانند به عنوان یکی از جنبه‌های بسیار حیاتی تلقی شوند که نیازمند مدیریت و توجه خاصی است. تاثیرات این اختلاف فرهنگی می‌توانند بسیار گسترده باشند و بر زندگی مشترک زوجین تأثیر مثبت یا منفی بگذارند. برای مثال، تفاوت در ارتباطات بین فرهنگ‌ها می‌تواند به سرعت به ابهامات و ناسازگاری‌ها منجر شود. همچنین، تفاوت در اعتقادات و ارزش‌ها می‌تواند به تضادها و اختلافات بین زوجین منجر شود. با توجه به اهمیت این موضوع، زوجین باید برای مواجهه با این چالش‌های اختلاف فرهنگی آماده باشند. یکی از راه‌های موثر برای مدیریت این اختلافات، مشاوره ازدواج است. با کمک یک مشاور متخصص، زوجین می‌توانند به بهترین شکل ممکن با این تفاوت‌ها برخورد کرده و راه‌حل‌هایی مناسب برای حفظ و تقویت ارتباط خود پیدا کنند. تأثیرات اختلاف فرهنگی در ازدواج، ممکن است در آغاز روزهای پر از شور و شادی در زندگی مشترک به وضوح ظاهر نشود. با گذر زمان، این اختلافات به تدریج در موارد مختلفی همچون نحوه تربیت فرزندان، عادات روزمره، رفتارهای اجتماعی، اولویت‌ها، مسائل خانوادگی، نحوه سبک زندگی و بسیاری دیگر از جنبه‌های زندگی زوجین نمایان می‌شوند. بنابراین، اهمیت دارد که قبل از ورود به ازدواج، به این تفاوت‌ها و تأثیرات آن‌ها آگاهی پیدا کنید. تفاوت‌های فرهنگی ممکن است در مرحله اولیه از ازدواج تاثیر چندانی نداشته باشند. اما در طول زمان، با گذشت زمان و عبور از مراحل مختلف زندگی، به طور طبیعی در زندگی مشترک ظاهر می‌شوند و به چالش‌های مختلفی تبدیل می‌شوند. به همین دلیل، ضروری است که پیش از عقد ازدواج، با این اختلافات آشنا شده و برنامه‌ریزی مناسبی برای مدیریت و تطبیق با آن‌ها داشته باشید. اختلاف فرهنگی در زندگی زوجین می‌تواند باعث شود که آنها نتوانند یکدیگر را به خوبی درک کنند و رفتارهایشان ممکن است به تعارض بیفتد. این اختلافات ممکن است به تدریج باعث تهدید به رابطه زوجین شود و باعث ایجاد مشکلات جدی در زندگی مشترک آنها شود. اختلافات فرهنگی می‌توانند به دلیل تفاوت‌های در معنا‌شناسی، ارزش‌ها، عقاید و رفتارها به وجود آیند. این تفاوت‌ها ممکن است منجر به نداشتن درک کامل از یکدیگر شوند و در نتیجه، رفتارهای نادرست یا ناپسندی را ایجاد کنند. این نوع تعارض‌ها می‌توانند زندگی زوجین را تحت تأثیر قرار دهند و به مرور زمان، مشکلات بزرگتری را به دنبال داشته باشند. بنابراین، آگاهی از این تفاوت‌ها و تلاش برای فهم بهتر یکدیگر از اهمیت بسیاری برخوردار است تا از پیش‌گیری از ایجاد مشکلات جدی در رابطه زوجین جلوگیری شود. تعریف فرهنگ به منظور بهترین درک از اختلافات فرهنگی، در این بخش تلاش می‌کنم شما را با مفهوم فرهنگ آشنا کنم. فرهنگ به عنوان یک مفهوم، بسیار پیچیده و گسترده است. به طور کلی، فرهنگ شامل ابعاد متعددی می‌شود که با هم تعامل دارند و هر یک از این ابعاد تأثیری بر تشکیل شخصیت و هویت فردی دارد. عواملی نظیر شرایط زندگی، تحصیلات فردی، خانواده و ارتباطات خانوادگی، مذهب، قوم و ملیت، نحوه تفکر، تربیت اجتماعی، وضعیت مالی، ارزش‌های اجتماعی و بسیاری دیگر در ترکیب فرهنگ یک فرد نقش دارند. این عوامل با یکدیگر تعامل می‌کنند و در نهایت مشخصه‌های منحصر به فردی از هر فرهنگ ایجاد می‌کنند. درک عمیق تر از این عوامل و تأثیرات آنها بر رفتارها و اعتقادات افراد، به شما کمک می‌کند تا بهترین برخورد با اختلافات فرهنگی را داشته باشید و در ارتباط‌های بین‌فرهنگی بهبود‌های لازم را ایجاد کنید. فرهنگ به طور کلی تمامی باورها، ارزش‌ها و رفتارهای یک فرد را شامل می‌شود. این مفهوم گسترده به نمایانگری از تجربیات اجتماعی و فردی افراد می‌باشد و نقش مهمی در شکل‌گیری هویت و شخصیت آنها دارد. به همین دلیل، اختلاف فرهنگی از اهمیت بسیاری در موضوع ازدواج برخوردار است. این اختلاف می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر جوانب مختلف زندگی مشترک زوجین داشته باشد. در واقع، اختلاف فرهنگی می‌تواند به عنوان یک عامل کلیدی در تداخل و تعامل‌های زوجین در زمینه‌های مختلف ازدواج مطرح شود. این اختلافات ممکن است در زمینه‌هایی همچون تفاوت‌ها در ارتباطات، نگرش‌ها، اولویت‌ها، و مسائل خانوادگی بروز کنند و نیازمند مدیریت و فهم دقیق از طرف زوجین باشند تا به تضادهای جدی و ناسازگاری‌ها جلوگیری شود. فرهنگ را می‌توان به عنوان یک ترکیب پیچیده از مولفه‌های متعددی مانند تربیت، دانش، آداب و رسوم خانوادگی، هنر، اخلاقیات و بسیاری دیگر در نظر گرفت. این ترکیب گوناگونی از عوامل تجربیات فرهنگی افراد را شکل می‌دهد و به ویژگی‌ها و ویژگی‌های متمایزی برای هر فرهنگ می‌انجامد. به همین دلیل، فرهنگ یک کشور نسبت به دیگر کشورها متفاوت است. علاوه بر این، دو فرد که در خانواده‌هایی با تربیت‌ها و فرهنگ‌های مختلف بزرگ شده‌اند، امکان دارد دیدگاه‌ها و ارزش‌هایی با تفاوت‌های قابل توجهی داشته باشند. این تفاوت‌ها ممکن است به دلیل تفاوت در معیارها و فرهنگ خانواده‌ها به وجود آید. بنابراین، زوجینی که قصد ازدواج با اختلاف فرهنگی دارند، بهتر است قبل از ازدواج با این اختلافات آشنا شوند و با استفاده اززوج درمانیبهترین تصمیم‌گیری را برای زندگی مشترک خود انجام دهند. این اقدام می‌تواند به پیشگیری از مشکلات آتی و تطبیق بهتر با اختلافات کمک کند. انواع تفاوت های فرهنگی در ازدواج زمانی که در مورد اختلاف فرهنگی بین زوجین صحبت می‌کنیم، ممکن است زوجین در تمامی ابعاد فرهنگی خود تفاوت نداشته باشند. با این حال، احتمالاً در برخی از جنبه‌ها تفاوت‌هایی وجود دارد. در این بخش، می‌خواهیم به تفصیل به ابعاد مختلف اختلاف فرهنگی پرداخته و آنها را بررسی کنیم. تفاوت‌ها در فرهنگ می‌توانند در موارد مختلفی مانند تربیت، اعتقادات دینی، عادات روزمره، شیوه ارتباطات، و ارزش‌های اجتماعی به وضوح نمایان شوند. این تفاوت‌ها ممکن است در زمینه‌هایی مثل روابط خانوادگی، تصمیم‌گیری‌های مهم، و سبک زندگی تأثیر بگذارند. برای ادرار با این تفاوت‌ها و بهبود روابط بین فرهنگی، نیاز به درک عمیق‌تر و مذاکره موثر داریم. ارزش های مذهبی یکی از اختلافات فرهنگی شائع بین زوجین، اختلاف در ارزش‌های مذهبی آنها می‌باشد. این نوع تفاوت می‌تواند تأثیر گذار بر روابط زوجین در حال حاضر و در آینده، به ویژه در زمینه تربیت فرزندان، باشد. بنابراین، زوجینی که با یکدیگر اختلاف فرهنگی مذهبی دارند، نیاز دارند تا به شکلی کارآمد و کنش‌گرانه این اختلاف را مدیریت کنند تا از بروز مشکلات در آینده جلوگیری کنند. در این زمینه، مشاوره ازدواج می‌تواند به عنوان یک ابزار مؤثر برای تسهیل مذاکرات و توافق بین زوجین باشد. مشاور با کمک مهارت‌های خود می‌تواند زوجین را در تعیین مسیری مناسب برای مدیریت این اختلاف فرهنگی مذهبی هدایت کند و به آنها کمک کند تا به توافقاتی برسند که به هر دو طرف مناسب باشد و از وقوع اختلافات ناخوشایند در آینده جلوگیری کند. آداب و رسوم به دلیل محل زندگی و خانواده‌ای که انسان در آن بزرگ می‌شود، هر فرد آداب و رسوم خاص خود را در خود جا می‌گذارد. این آداب و رسوم به ویژه در مراحل اولیه زندگی مشترک بسیار مهم و تاثیرگذار هستند و بر مواردی مانند برگزاری مراسم‌های مختلف، مدت زمان نامزدی یا مراسم عقد و موارد مشابه تأثیرگذار می‌باشند. در صورت وجود اختلاف در آداب و رسوم میان خانواده‌های طرفین، ضروری است که این اختلافات را به درستی مدیریت کنید تا از تبدیل شدن آن به یک اختلاف مزمن و درازمدت جلوگیری شود. این اقدام می‌تواند به عنوان یک فرصت برای فهم بهتر از یکدیگر و یادگیری از تفاوت‌های فرهنگی خانواده‌های مختلف دیده شود و به تعامل مثبت بین زوجین و اعضای خانواده آنها کمک کند. تفاوت در اهداف هر فرد در زندگی خود دست به ایجاد اهداف و ایده‌هایی می‌زند. زمانی که اهداف و ایده‌های زندگی زوجین همخوانی داشته باشند، این تطابق می‌تواند به عنوان یک موتور تشویق و همکاری بین زوجین عمل کند. اما در صورتی که اختلاف در اهداف و ایده‌های زندگی طرفین وجود داشته باشد، این موضوع می‌تواند به مشکلاتی برای زندگی مشترک آنها منجر شود. بنابراین، زوجین باید قبل از ازدواج، اهداف و ایده‌های خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارند و سعی کنند تا به توافق مشترکی در مورد اهداف زندگی‌شان برسند. این فرصت به آنها کمک می‌کند تا با درک دقیق‌تری از همدیگر، اهدافی را انتخاب کنند که به هر دو طرف مناسب باشد و باعث تعامل مثبت و پایداری در رابطه آنها شود. باورهای مشترک شرایط زندگی افراد، تربیت خانوادگی، وضعیت اجتماعی و حرفه‌ای، میزان تحصیلات و بسیاری دیگر از عوامل، مولفه‌هایی هستند که باورهای یک فرد را شکل می‌دهند. این عوامل به عنوان پایه‌های اصلی تجربیات و آموخته‌های فرد در زندگی ایفای نقش می‌کنند و به ویژگی‌های منحصر به فرد او تأثیر می‌گذارند. به عبارت دیگر، این عوامل مهم در شکل‌گیری دیدگاه‌ها و اعتقادات فرهنگی و اجتماعی فرد نقش دارند. اختلاف فرهنگی در زندگی زمانی که زوجین به دنبال حل اختلافات فرهنگی می‌آیند، اولین مرحله این است که بررسی کنیم که آیا این اختلافات تنها میان زوجین وجود دارند یا در میان خانواده‌های آنها نیز تأثیر دارند. تشخیص این مسئله بسیار حائز اهمیت است، زیرا از آنجا که در هر یک از این حالات دینامیک‌ها و عوامل مختلفی وجود دارند، برای حل مسائل بهینه نیاز به درک دقیق از موقعیت داریم. در صورتی که اختلافات فرهنگی تنها در بین زوجین ایجاد شده باشد، رویکردها و راه‌حل‌های مورد نیاز ممکن است متفاوت باشند نسبت به موقعیتی که خانواده‌های طرفین نیز درگیر باشند. بنابراین، تشخیص و تعیین نقش خانواده در این اختلافات از اهمیت بسیاری برخوردار است تا بتوان به بهترین شکل مشکلات را حل کرد و به یک توافق مطلوب دست پیدا کرد. اختلاف فرهنگی با همسر این نوع اختلافات معمولاً بر مسائل اساسی و حیاتی مانند اختلافات در عقاید و اعتقادات زندگی اثر می‌گذارد. این اختلافات ممکن است در زمینه‌های مختلفی نظیر نحوه پوشش، رفتارهای اجتماعی، و... تأثیر گذار باشد. علاوه بر این، اختلافات بین زوجین ممکن است در موضوعاتی از قبیل تقسیم وظایف و مسئولیت‌ها در خانه، مدیریت مخارج و بودجه خانواده، و... به وجود آید. در بسیاری از موارد، حل این نوع اختلافات نیازمند شرکت منظم در جلسات مشاوره خانواده و زناشویی است. در این جلسات، زوجین با کمک مشاور، می‌توانند مسائل را مورد بررسی دقیق قرار داده و به توافق‌هایی برای حل این اختلافات دست یابند. این توافق‌ها می‌توانند به تعادل و هماهنگی بهتر در زندگی زناشویی کمک کنند و از وقوع اختلافات بیشتر در آینده جلوگیری نمایند. اختلاف فرهنگی با خانواده همسر اختلافات فرهنگی با خانواده همسر ممکن است در موارد مهم و گسترده‌تری همچون رعایت آداب و رسوم، برگزاری مراسم‌های مختلف، نحوه خرید و اجرای کارهای مختلف قبل از ازدواج و... پدیدار شوند. در این شرایط، جلسات مشاوره می‌توانند به زوجین کمک کنند تا به راهکارهای مناسب برای مدیریت این نوع اختلافات بپردازند و به توافق مشترکی دست پیدا کنند. در این جلسات، مشاور با توجه به مشخصه‌های و مسائل خاص زناشویی زوجین، به آنها راهنمایی می‌کند تا راه‌حل‌های سازنده را برای حل اختلافات فرهنگی ارائه دهند. این تدابیر می‌توانند به تدریج به فهم بهتری از یکدیگر و بهبود روابط زناشویی منجر شده و به زوجین کمک کنند تا با توافقاتی که به آنها دست می‌دهند، این اختلافات را به درستی مدیریت نمایند. چگونه اختلاف فرهنگی در ازدواج را حل کنیم؟ اختلاف فرهنگی یکی از مسائل شایع در زندگی زوج‌های جوان و خانواده‌های آنها می‌باشد. در این مواقع، زوجین می‌توانند با مراجعه به مشاور و به اشتراک گذاشتن تمامی اعتقادات، عادات رفتاری، اهداف، خواسته‌ها و نیازهای خود، موانع و مشکلات احتمالی زندگی مشترک خود را شناسایی کنند. این فرصت به آنها این امکان را می‌دهد که با شناخت بهتر از یکدیگر و تداوم مذاکرات، نقاط اختلاف و تضادها را مشخص کنند. مشاور از طریق جلسات مشاوره می‌تواند نقاط مثبت و منفی این اختلافات را مورد بررسی قرار دهد و نقطه‌ای اعتدال را برای زوجین پیدا کند. با ارائه راهکارهای مناسب و توجیه‌های فرهنگی، مشاور می‌تواند زوجین را به سوی یک زندگی مشترک بی‌دغدغه و هماهنگ تر هدایت کند. این فرآیند می‌تواند به تدریج به تعامل و توافق مثبت بین زوجین منجر شود و به آنها کمک کند که از زندگی زناشویی خود لذت ببرند. شناختن تفاوت ها در مرحله اول، زوجین با کمک مشاور یا روانشناس، به شناسایی تفاوت‌های رفتاری، اخلاقی، اعتقادی و دیگر تفاوت‌های فرهنگی خود می‌پردازند و در نهایت این تفاوت‌ها را پذیرفته و قبول می‌کنند. این فرآیند به آنها اجازه می‌دهد تا با شناخت عمیق‌تری از تفاوت‌هایشان، بهترین راهکارها را برای مواجهه با مراحل مختلف زندگی پیدا کنند. تشخیص و قبول تفاوت‌ها نقش مهمی در ایجاد تعامل و هماهنگی میان زوجین دارد. با پذیرفتن این تفاوت‌ها و درک عمیق‌تر از دیگری، زوجین می‌توانند به صورت بهتری با موقعیت‌ها و چالش‌های زندگی روبه‌رو شوند و به تدریج به یک توافق مشترک برای زندگی زناشویی‌شان برسند. سازگاری با یکدیگر پس از شناخت تفاوت‌ها، زوجین باید تلاش کنند تا اختلافات فرهنگی خود را به صورت مسئولانه مدیریت کرده و به جای تمرکز بر تفاوت‌ها، به پذیرش و تحلیل این اختلافات بپردازند. آن‌ها باید تاکید بیشتری بر اعتدال و تعامل داشته باشند تا بتوانند به توافق‌های مشترک در زندگی مشترک خود دست پیدا کنند. در واقع، پذیرش تفاوت‌ها و توجه به نیازها و ارزش‌های همسر، می‌تواند به ایجاد تعادل و تناسب در رابطه زناشویی کمک کند. این فرآیند به زوجین این امکان را می‌دهد که در جهت بهبود زندگی مشترک خود با هم همکاری کنند و از تضادها بهره‌برداری کنند به جای اینکه به آنها اجازه دهند تا روابطشان را تضعیف کنند. حل اختلافات موجود در این مرحله، طرفین نیاز دارند که برای رسیدن به یک رابطه صلح‌آمیز و خالی از مشکلات، با یکدیگر به صورت دوستانه و محبت‌آمیز در ارتباط باشند. آن‌ها باید با آگاهی از تفاوت‌های فرهنگی میان خود، به تمرکز بر یک هدف مشترک دست پیدا کنند. این هدف ممکن است شامل داشتن یک زندگی مشترک سازگار و خوشبخت، تربیت فرزندان به عنوان یک خانواده یکپارچه، یا دستیابی به موفقیت‌های مشترک در زندگی باشد. اختلافات فرهنگی بین زوجین نیازمند همکاری، آرامش، و صبر است تا بتوانند این تفاوت‌ها را در قالب یک زندگی زناشویی موفق و پایدار حل کنند. به این ترتیب، آن‌ها می‌توانند با ترکیب مختلفی از ارزش‌ها و تجربیات فرهنگی خود، روابطشان را به سمت بهبود و افزایش کیفیت زندگی خود سوق دهند. استفاده از فرصت مشاجره مشاجره و بحث، امری طبیعی در روابط زناشویی می‌باشد. افرادی که با اختلافات فرهنگی با یکدیگر ازدواج می‌کنند، در زمان مشاجره و بحث، فرصتی دارند تا اختلافات خود را به صورت عمیق‌تری بررسی کنند و سعی کنند آنها را ریشه‌یابی کنند. در این فرآیند، آنها می‌توانند با دقت به موضوعات مورد اختلاف پی ببرند و تمام توان خود را به کار بگیرند تا به راه‌حل‌های مناسبی برای حل اختلافات برسند. مهم است که این مشاجرات به سازنده بودن و بهبود روابط منجر شود تا به جای تشدید اختلافات، به نقاط توافق برسند. در نهایت، اهمیت دادن به نظرات همسر، ارتقاء تعامل مثبت، و تلاش برای رفع اشکالات می‌تواند به تقویت روابط زناشویی بین افراد با تفاوت‌های فرهنگی کمک کند. گفتگو کردن به طور کلی، زوجین نیاز دارند که در تمام شرایط مختلف زندگی خود با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. آن‌ها باید خواسته‌ها و نیازهای خود را باز و صریح بیان کنند و به صورت بازگویی و شنیدنی در مورد اهداف و ایده‌های خود برای زندگی با یکدیگر گفت‌وگو داشته باشند. این نوع ارتباط به آنها اجازه می‌دهد تا در مراحل مختلف زندگی مشترک خود، نظرات، انتظارات، و اهداف خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارند. این نوع ارتباط به آنها امکان می‌دهد که به تدریج به یک توافق مشترک در مورد مسائل مختلف در زندگی زناشویی‌شان برسند و به صورت هماهنگ و مثبت ترازوی نیازها و توقعات را تعادل بخشند. این فرآیند اساسی برای ایجاد یک روابط زناشویی سالم و مثبت می‌باشد. ادغام کردن در مرحله آخر، زوجین آموزش می‌بینند که در مراحل زندگی که به تحقق اهداف و آرمان‌های اصلی آنها منجر می‌شود - مانند تأسیس خانواده، پیشرفت حرفه‌ای، و تحقق اهداف شخصی - نظر یکدیگر را به عنوان یک عامل مهم در تصمیم‌گیری‌های خود در نظر بگیرند. آن‌ها باید با گفت‌وگو و ایجاد ارتباطات مؤثر، مراحل مختلف زندگی خود را به صورت صمیمانه و دوستانه پشت‌سر بگذارند. لازم به ذکر است که برای موفقیت در این مراحل، توصیه می‌شود که زوجین با همراهی یک مشاور ازدواج اقدام به مشاوره و پیشگیری از مشکلات بیشتر کنند. مشاور ازدواج می‌تواند به آنها کمک کند تا به صورت اصولی و پایه‌ای به مسائل مختلف زندگی زناشویی‌شان نگریسته و راه‌حل‌های مناسبی را برای حل مسائل و دستیابی به اهداف مشترکشان پیدا کنند. اختلاف فرهنگی چه تاثیری بر ازدواج دارد؟ تأثیرات اختلاف فرهنگی بر زندگی زوجین می‌تواند بسیار متنوع باشد. این تأثیرات می‌توانند در برخی موارد به صورت جزئی و در برخی موارد به صورت کلیتی در زندگی مشترک زوجین تأثیرگذار باشند و به عبارت دیگر، می‌توانند از اثرات ملموس و ناچیز تا تأثیرات جدی و اساسی بر روی رابطه آنها باشند، به طوری که در برخی موارد ممکن است منجر به پشیمانی و مشکلات بعد از ازدواج شود. از این رو، مدیریت و حل اختلافات فرهنگی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است تا زوجین بتوانند رابطه سالم و مثبتی را در طول زمان حفظ کنند. تغییر در سبک زندگی زمانی که زوجین با اختلاف فرهنگی با یکدیگر ازدواج می‌کنند، ممکن است در سبک و نوع زندگی مشکلاتی رخ دهد. این مشکلات به علت تفاوت‌هایی در تربیت و فرهنگ خانواده‌های مختلفی که از آنها برخوردار هستند، ایجاد می‌شوند. هر طرف از زوج در خانواده و محیطی مخصوص به خود بزرگ شده و سبک زندگی مشخصی را تجربه کرده است که ممکن است با سبک زندگی شریک زندگی‌اش تفاوت‌های مهمی داشته باشد. به همین دلیل، این دسته از زوجین ممکن است در فعالیت‌های روزمره نظیر غذاخوردن، خروجی‌ها، خرید کردن، پس‌اندازکردن و... با مشکلاتی مواجه شوند که در نهایت می‌توانند به سرد شدن رابطه و مشاجرات منجر شوند. از این رو، تسلط به مهارت‌های مدیریت تفاوت‌های فرهنگی و حل مشکلات ضروری است تا زوجین بتوانند رابطه سالم و مثبتی را حفظ کنند. دگرگونی در اهداف زندگی فرهنگ، مجموعه‌ای از اعتقادات، ارزش‌ها، و دیدگاه‌های یک فرد را در زندگی شکل می‌دهد. زمانی که افراد با تفاوت‌های فرهنگی با یکدیگر ازدواج می‌کنند، اغلب اهداف و ایده‌های متفاوتی برای زندگی خود دارند. این تفاوت‌ها ممکن است به دلیل تفاوت‌های فرهنگی و تربیتی باشد که از خانواده‌های مختلف به ارث برده‌اند. در واقع، زوجین ممکن است در کنار یکدیگر قرار گرفته و با تأثیر گذاری از اهداف و دیدگاه‌های مختلف، به سوی یک مشکل ناشی از ناهماهنگی در زندگی‌شان بروند. این ناهماهنگی می‌تواند باعث نارضایتی و تنش در رابطه زناشویی زوجین شود. در این نوع مواقع، تعامل با یک روانشناس یا مشاور خانواده می‌تواند به زوجین کمک کند تا به اهداف و دیدگاه‌های مشترک برای زندگی خود دست یابند. این تعامل می‌تواند شامل یادگیری از یکدیگر و احترام به تفاوت‌های فرهنگی و ارتقاء مهارت‌های ارتباطی بین زوجین باشد. از این طریق، زوجین می‌توانند به سوی یک هماهنگی بهتر در زندگی‌شان حرکت کنند و به توافق در مورد اهداف مشترک خود دست یابند. اختلافات فرهنگی و باورها هر فردی دارای یک فرهنگ شخصی است که از تربیت، محیط زندگی، شرایط کاری، و تجارب زندگی شکل می‌گیرد. این فرهنگ شخصی شامل اعتقادات، ارزش‌ها، و دیدگاه‌های فرد درباره مسائل مختلف می‌شود. زمانی که دو فرد با اختلاف فرهنگی با یکدیگر ازدواج می‌کنند، اغلب با تفاوت‌های در اعتقادات و دیدگاه‌های مرتبط با زندگی مواجه می‌شوند. به عنوان مثال، یکی از زوجین ممکن است باور داشته باشد که در زندگی مشترک، حقوق زنان و مردان باید برابر باشد و همسران می‌توانند فعالیت‌های مختلفی در داخل و خارج از منزل داشته باشند. اما همسر دیگر ممکن است دیدگاه‌های متفاوتی داشته باشد که با این باورها در تضاد باشد. این تفاوت‌ها می‌توانند به اختلافات جزئی یا کلان منجر شوند و بر زندگی مشترک زوجین تأثیر گذار باشند. در نتیجه، مدیریت و حل این اختلافات نیاز به ارتقاء مهارت‌های ارتباطی و تعامل بین زوجین دارد تا زندگی زناشویی با موفقیت پیش برود. تاثیر بر روی روابط خانوادگی اختلاف فرهنگی می‌تواند تأثیراتی بر ارتباط زوجین با خانواده‌هایشان داشته باشد. این اختلاف‌ها می‌توانند باعث بروز مشکلات و تنش‌ها در روابط خانوادگی شوند. زیرا در اجتماعات مختلف، انتظارات و فرهنگ‌ها ممکن است با یکدیگر تفاوت داشته باشند. زوجین با اختلاف فرهنگی می‌بایست در ارتباط با خانواده‌های خود توانایی مدیریت این تفاوت‌ها را داشته باشند تا ارتباطات سالم و دوستانه‌ای با خانواده‌های خود حفظ کنند. به همین دلیل، مشاوره با یک مشاور یا روانشناس می‌تواند به زوجین کمک کند تا به درستی با این تفاوت‌ها کنار بیایند و ارتباطات خود را با خانواده‌هایشان بهبود ببخشند. این اقدام می‌تواند به حفظ روابط خوب و آرامش در خانواده‌های زوجین کمک کند.

رابطه

۰

۰

خواندن ۱۷ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AC%D9%87%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%DA%86%D8%A7%D9%84%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D9%81-%D9%81%D8%B1%D9%87%D9%86%DA%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC-mgh6zwqmk4vv

بررسی اختلال هیستری و تحولات مفهومی آن

بررسی اختلال هیستری و تحولات مفهومی آن اصطلاح "اختلال هیستری" یک اصطلاح منسوخ و نادقیق است که در گذشته برای توصیف مجموعه‌ای از علائم روانشناختی استفاده می‌شد. این علائم اغلب به عنوان ناشی از درگیری‌های عاطفی یا ضربه‌های سرکوب شده در نظر گرفته می‌شدند. اما در دوره‌های اخیر، این اصطلاح دیگر مورد استفاده قرار نمی‌گیرد. این تغییر نام‌گذاری به علت نادقیق بودن و عدم تطابق با تفاهمات فعلی ما از سلامت روان صورت گرفته است. نگاهی به اختلال هیستری در گذشته، اصطلاح "اختلال هیستری" به‌عنوان یک مفهوم نادقیق برای توصیف مشکلات روانی استفاده می‌شد. این اصطلاح اغلب به علل ناشی از تضادهای عاطفی یا تجربیات سخت و تراژیک افراد ارتباط داده می‌شد، اما این تفسیر تحت‌اللفظی از اختلال هیستری دیگر توسط تخصصی‌ترین حوزه‌های روانشناسی نپذیرفته می‌شود. در حقیقت، تفهیم مدرن روانشناسان بهترین شیوه برای توصیف این افراد و مشکلات روانی آن‌ها را به‌صورت دقیق‌تر و معتبرتر می‌تواند ارائه دهد. برای مثال، به‌جای استفاده از اصطلاح "اختلال هیستری"، ما به تشخیص‌های مدرن و متعارفی مانند "اختلالات اضطرابی" یا "اختلالات انفعالی" روی آورده‌ایم که توصیف دقیق‌تری از وضعیت‌های روانی افراد ارائه می‌دهند. این تغییر در زبان و مفاهیم ما به افراد کمک می‌کند تا بهتر درک شوند و درمان‌های متناسب با مشکلات خود را دریابند. در گذشته، اصطلاح "هیستری" به منظور توصیف علائم متنوعی که عمدتاً در زنان دیده می‌شد، از جمله علائم فیزیکی غیرقابل توجیهی مانند فلج، تشنج و اختلالات حسی به کار می‌رفت. افراد معتقد بودند که این علائم به "رحم سرگردان" یا عوامل داخلی مرموز دیگر نسبت داده می‌شوند و اغلب با روش‌های درمانی ناپسند مانند هیپنوتیزم یا حتی عمل جراحی بر روی اعضای تناسلی درمان می‌شدند. امروزه، دانش به ما نشان داده که این علائم اغلب نمایانگر مشکلات روانی اساسی مانند اضطراب یا تروما بوده و در حال حاضر به عنوان اختلالات تبدیلی یا اختلالات تجزیه‌ای دسته‌بندی می‌شوند. درمان اکثراً شامل ترکیبی از روان‌درمانی و درمان دارویی با تمرکز بر روی حل مسائل عاطفی و روانی افراد است. این رویکردها باعث بهبود وضعیت افراد می‌شود و بهترین شیوه برای مدیریت این نوع اختلالات است. تاریخچه اختلال هیستری تاریخچه اختلال هیستری به دوران باستان بازمی‌گردد و در متون پزشکی مصر باستان، یونان و روم با آن آشنا می‌شویم. در این متون، باور بود که علائم هیستری ناشی از "رحم سرگردان" در زنان است که فرض می‌شد در بدن آن‌ها حرکت می‌کند و منجر به ظاهر شدن علائم گوناگون جسمی و روانی می‌شود. در طول دوره قرون وسطی، مفهوم "رحم سرگردان" همچنان اثرگذار بود و معمولاً برای توضیح علائم هیستری زنانه به کار می‌رفت. با این حال، در طول دوره رنسانس، تمرکز به این نظریه تغییر کرد و اعتقاد به این موضوع برگشت که هیستری ناشی از عدم تعادل در چهار حالت بدنی - خون، بلغم، صفرا زرد و صفرا سیاه - است. در دوران باستان، تفسیر‌های مختلفی برای اختلال هیستری وجود داشت، اما اغلب به افراد زنانه نسبت داده می‌شد و علائم آن به عوامل فیزیکی ناشی از "رحم سرگردان" ختم می‌شد. این نگرش در طی قرون وسطی ادامه داشت و تا حد زیادی مفهوم "رحم سرگردان" همچنان مورد تصدیق واقعیت بود. اما با پیشرفت علوم پزشکی و روانشناسی در دوره رنسانس، مفهوم هیستری تغییر کرد و تمرکز به سمت عوامل بدنی و نوعی عدم تعادل در حالت‌های بدنی متمرکز شد. این تغییر در نگرش به اختلال هیستری به تدریج منجر به ایده‌ها و نظریه‌های جدید در مورد علائم و درمان آن گردید. در نهایت، در قرنهای بعدی، افهام ما از اختلال هیستری به مفهوم‌شناسی مدرن‌تر و علمی‌تری تبدیل شد و در حال حاضر به وسیله روانشناسان و پزشکان با رویکردهای درمانی متنوعی مورد مطالعه و درمان قرار می‌گیرد. در قرن نوزدهم، مفهوم هیستری به طور چشمگیری تغییر کرد و با ظهور ایده‌ی آن که ناشی از ضربه‌های عاطفی سرکوب شده است، تحت تأثیر قرار گرفت. این تغییرات بیشتر به دلیل کار ژان مارتین شارکو، یک متخصص مغز و اعصاب فرانسوی، رخ داد که در بیمارستان Salpêtrière پاریس، برای مطالعه و درمان زنان مبتلا به هیستری فعالیت می‌کرد. شارکو این باور را داشت که هیستری یک اختلال عصبی است و از هیپنوتیزم به منظور القا و کنترل علائم در بیمارانش استفاده می‌کرد. زیگموند فروید، که با شارکو همکاری می‌کرد، این نظریه را بیشتر توسعه داد و معتقد بود که هیستری ناشی از آسیب‌های جنسی و عاطفی سرکوب شده است. او از روانکاوی به عنوان یک روش درمانی برای این بیماری استفاده می‌کرد. با این حال، این رویکرد به دلیل تمرکز بیش از حد بر تعارضات درونی فرد و عدم توجه به عوامل بیرونی نظیر تأثیرات اجتماعی و فرهنگی مورد انتقاد قرار گرفت. در حال حاضر، مفهوم اختلال هیستری تا حد زیادی از دست رفته است و علائمی که قبلاً به عنوان هیستری شناخته می‌شدند، اکنون به عنوان بخشی از شرایط متعدد اختلالات روانی تشخیص داده می‌شوند، از جمله اختلال تبدیلی، اختلالات تجزیه‌ای و اختلالات علائم جسمی. این تغییر در نگرش نشان دهنده تعامل پیچیده عوامل روانی و محیطی در تشکیل اختلالات روانی است. انواع هیستری همانطور که پیشتر بیان شد، اصطلاح "هیستری" دیگر در تشخیص روانپزشکی مدرن به کار نمی‌رود. با این حال، علائمی که پیش‌تر به عنوان هیستری شناخته می‌شد، اکنون در شرایط مختلف به شکل‌ها و دسته‌بندی‌های مختلفی در نظر گرفته می‌شوند. در ادامه، چند نمونه از این دسته‌بندی‌ها آورده شده است. اختلال تبدیلی و تجزیه‌ای اختلال تبدیلی یک شرایط روانی است که در آن فرد تجربه‌های فیزیکی ناشی از عوامل نفسی و عاطفی خود را تجربه می‌کند، اما توضیح پزشکی دقیقی برای آنها وجود ندارد. این علائم معمولاً ناشی از استرس عاطفی یا ضربه‌های روانی هستند و شامل مسائلی مانند فلج، کوری، یا تشنج می‌شوند. اختلالات تجزیه‌ای، وضعیت‌هایی هستند که در آن فرد تجربه اختلالاتی در هوشیاری یا احساس هویت خود می‌کند. این شامل مواردی مانند فراموشی تجزیه‌ای، اختلال هویت تجزیه‌ای (که قبلاً به عنوان اختلال شخصیت چندگانه شناخته می‌شد) و اختلال مسخ شخصیت / عدم تحقق می‌شود. در این اختلالات، تغییراتی در توانایی فرد برای ادراک و تجربه واقعیت رخ می‌دهد و هویت یا ذهن فرد به چندین حالت یا شخصیت تقسیم می‌شود. اختلالات علائم جسمی اختلالات علائم جسمی، وضعیت‌هایی هستند که در آن فرد تجربه علائم جسمی خاصی را دارد که یا بسیار ناراحت‌کننده است یا به طور چشم‌گیری عملکرد روزانه او را مختل می‌کند، اما هیچ توضیح علمی واضحی برای آنها وجود ندارد. به عنوان مثال می‌توان به اختلال علائم جسمی، اختلال اضطراب بدنی، و اختلال علائم عصبی عملکردی اشاره کرد. مهم بودن این اختلالات در اینجا نه تنها به زنان محدود نمی‌شود، به عبارت دقیق‌تر، مانند زمانی که هیستری تصور می‌شد. این اختلالات می‌توانند افراد با هر جنسیتی را تحت تأثیر قرار دهند و معمولاً به کمک ترکیبی از روان‌درمانی و درمان دارویی مدیریت می‌شوند. این روش‌های درمانی به فرد کمک می‌کنند تا با تحت‌فشردهای ذهنی و جسمی که ممکن است منجر به اظهار علائم جسمی ناشی از اختلالات روانی شوند، مقابله کنند و به بهبود وضعیت شان کمک کنند. اختلال هیستری چه نشانه هایی دارد؟ بسیاری از علائمی که در گذشته به عنوان "هیستری" شناخته می‌شدند، اکنون در سیاقهای مختلف به عنوان بخشی از دسته‌بندی‌های متعددی در حوزه سلامت روان در نظر گرفته می‌شوند، که علت‌ها و عوامل موجبه‌ای دارند که می‌توانند بسیار پیچیده و متنوع باشند. برخی از علل ممکن این شرایط عبارتند از: 1. تروما: تجربه رویدادهای تروماتیک یا استرس مداوم می‌تواند به عنوان یک عامل موثر در ایجاد اختلالات مختلف اعم از اختلالات تجزیه‌ای، تبدیلی و حتی علائم جسمی عمل کند. 2. ژنتیک: وجود تمایلات ژنتیکی به بروز برخی شرایط روانی مانند افسردگی یا اضطراب از جمله عوامل ممکن در ایجاد این اختلالات است. 3. شیمی مغز: عدم تعادل در مواد شیمیایی مغزی مانند سروتونین و دوپامین می‌تواند در ظهور برخی از شرایط سلامت روان نقش داشته باشد. 4. عوامل محیطی: عواملی چون استرس مزمن یا تعریض به مواد سمی می‌توانند در ایجاد مشکلات سلامت روانی نقش داشته باشند. 5. عوامل اجتماعی: مواردی مانند تبعیض، فقر، یا عدم دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی نیز می‌توانند جلب و تعقیب مراقبت‌های صحیح را برای افراد مشکل کنند. معلوم نیست که علل همه اختلالات روانی به طور کامل چگونه کار می‌کنند و تجربه هر فردی منحصر به فرد است. در صورتی که شما یا کسی که می‌شناسید با علائم اختلال روانی مواجه هستید، مهم است که برای تشخیص دقیق و درمان مناسب از خدمات متخصصان سلامت روان و روانشناسان با تجربه بهره‌برداری کنید. بیماری هیستری در زنان مفهوم هیستری به طول تاریخ مرتبط با زنان بوده و معمولاً برای توصیف یک طیف گسترده از علائمی که به نظر می‌آمد مختص خانم‌ها هستند، به کار می‌رفت. دلیل اصلی این ارتباط به این نسبت است که اصطلاح "هیستری" از واژه‌ی یونانی "رحم" گرفته شده و باور معمول این بود که علائم هیستری از مشکلات مرتبط با دستگاه تناسلی زنانه ناشی می‌شوند. در گذشته، علائم هیستری در زنان اغلب نادیده گرفته یا به عنوان یک مسئله جسمی تلقی می‌شدند و زنانی که این علائم را نشان می‌دادند، گاهی به تداوم‌های پزشکی ضروری‌نشان داده نمی‌شدند. با این حال، اکنون می‌دانیم که این علائم ممکن است نشانگر مشکلات روانی زیرسطحی باشند و تأثیر آنها می‌تواند بر افراد با هر جنسیتی داشته باشد. اگرچه مفهوم هیستری به طور گسترده کنار گذاشته شده است، اما زنان همچنان با چالش‌های خاصی در زمینه سلامت روانی روبه‌رو هستند. بیشتر زنان نسبت به مردان در معرض برخی از اختلالات روانی مانند افسردگی (با نمایان شدن علائم افسردگی) و اضطراب قرار می‌گیرند و امکان دارد با موانعی در مسیر دستیابی به مراقبت و درمان مناسب مواجه شوند. بررسی و رسیدگی به این مسائل و تلاش برای ایجاد برابری و تداوم اصول بهداشت روان در مورد همه افراد از اهمیت بسیاری برخوردار است. درمان اختلال هیستری گزینه‌های درمانی برای اختلال‌های سلامت روانی می‌توانند بسیار متنوع باشند و اغلب شامل ترکیبی از رویکردهای مختلف درمانی باشند. روان درمانی روان‌درمانی، که به عنوان گفتار درمانی نیز شناخته می‌شود، یک نوع درمان است که در آن با همکاری یک متخصص و روان‌شناس به رسیدگی به مسائل عاطفی و روانی اصلی می‌پردازد. انواع مختلفی از روش‌های روان‌درمانی وجود دارند که ممکن است برای درمان اختلالات هیستری به کار گرفته شوند، از جمله روش‌های معروفی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT)، درمان روان‌پویشی و روش درمان بین فردی. انتخاب روش درمانی معمولاً بر اساس نیازها و وضعیت خاص هر فرد تعیین می‌شود. دارو درمانی از داروها می‌توان در مدیریت علائم برخی از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب، واختلال دوقطبیبهره‌برداری کرد. داروهای مختلفی وجود دارند که ممکن است برای این منظور مورد استفاده قرار گیرند، از جمله داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد روان‌پریشی و داروهای تثبیت‌کننده خلق و خو. انتخاب نوع دارو و دوز معمولاً بر اساس شدت و نوع اختلال روانی، واکنش به درمان، و شرایط فردی هر فرد توسط یک متخصص بهداشت روان تعیین می‌شود. سایر درمان ها برای اختلال هیستری علاوه بر روش‌های درمانی معمولی، درمان‌های جایگزین نیز برای کنترل علائم برخی از اختلالات روانی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این روش‌ها می‌توانند شامل طب سوزنی، ماساژ، و مدیتیشن باشند. این تکنیک‌ها ممکن است به تنهایی یا به صورت ترکیبی با سایر روش‌های درمانی استفاده شوند. همچنین تغییرات در سبک زندگی می‌توانند در مدیریت علائم اختلالات روانی کمک کنند. این تغییرات ممکن است شامل ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، و تضمین خواب کافی باشند. در مواردی که علائم شدید و خطرناک باشند، بستری شدن در بیمارستان ممکن است ضروری باشد. این اقدام معمولاً به منظور اطمینان از ایمنی فرد و ارائه درمان شدیدتر برای وضعیت سلامت روانی او انجام می‌شود. درمان علائم و تشخیص اختلالات روانی نیازمند یک رویکرد درمانی خاص است که به نیازها و وضعیت فردی هر فرد بستگی دارد. همکاری با یک متخصص بهداشت روانی برای تدوین یک برنامه درمانی مناسب و شخصی‌سازی شده، برای مدیریت علائم به طور موثر بسیار حیاتی است. اگر به دنبال یافتن یک مشاور و متخصص مناسب در اختلال‌های روانی هستید، می‌توانید با شماره‌های تماسی که در وب‌سایتهای معتبر مرتبط با سلامت روان منتشر شده‌اند، تماس بگیرید. در صورتی که علائمی از اختلال هیستری را تجربه می‌کنید و از وجود این مشکلات اطمینان دارید، بهتر است به سرعت به تحت درمان قرار گیرید. این کار می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند. خنده هیستریک خنده هیستریک یک نوع خنده است که به طرز غیرقابل کنترلی زیاده روی می‌کند و به نظر می‌رسد که ارتباطی با وضعیت عاطفی فرد یا موقعیت در دست ندارد. این علامت ممکن است در شرایط مختلف پزشکی یا روانپزشکی مانند صرع، کاتاپلکسی یا اختلال هراسی رخ دهد. در برخی موارد، خنده هیستریک ممکن است به عنوان یک پاسخ به رویدادی استرس‌زا یا آسیب‌زا ظاهر شود و به نوعی راهی باشد که فرد احساسات خود را مدیریت می‌کند. با این حال، در موارد دیگر، ممکن است این نشانه نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر باشد و نیاز به مداخله پزشکی یا روانپزشکی داشته باشد. اصطلاح "خنده هیستریک" یک تشخیص پزشکی خاص نیست و نباید به صورت عمومی برای توصیف هر یک از شرایط استفاده شود. اگر شما تجربه خنده‌ای غیرقابل کنترل دارید، بسیار مهم است که با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی تماس بگیرید تا به شما در تشخیص دقیق و درمان مناسب کمک کند. حمله هیستریک از نظر تاریخی، اصطلاح "حمله هیستریک" برای توصیف طیف گسترده‌ای از علائم به کار می‌رفت که اعتقاد بر این بود که با هیستری مرتبط هستند، و زمانی که تصور می‌شد که این وضعیت تنها مربوط به زنان است. این علائم ممکن بود شامل مشکلات فیزیکی مثل فلج، لرزش یا تشنج و همچنین علائم عاطفی مثل گریه یا خنده‌های غیرقابل کنترل یا حس اضطراب و وحشت باشند. اما امروزه، این علائم ممکن است در مواجهه با تعدادی از شرایط مختلف از جمله اختلال تبدیلی، اختلالات تجزیه‌ای، یا اختلال هراس مشاهده شوند. این شرایط برای هیچ جنسیت خاصی محدود نیستند و می‌توانند افراد با هر جنسیتی را تحت تأثیر قرار دهند. اگر هر یک از این علائم را تجربه می‌کنید، اهمیت دارد که برای تشخیص دقیق و درمان مناسب با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید. یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند با شما همکاری کرده و یک برنامه درمانی را طراحی کند که نیازهای خاص شما را برطرف کرده و به شما در مدیریت علائم خود به طور مؤثر کمک کند.

روانشناسی

۰

۰

خواندن ۱۱ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D9%84-%D9%87%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%D8%AA%D8%AD%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%81%D9%87%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%A2%D9%86-fuuj1c3jf6uu

راهنمای کامل هیپنوتیزم: کاربردها و اشتباهات متداول

راهنمای کامل هیپنوتیزم: کاربردها و اشتباهات متداول با تبلیغات و رسانه‌های جادویی، هیپنوتیزم به یکی از جذاب‌ترین و به‌عینه کمتر شناخته‌شده‌ترین اشکال درمان تبدیل شده است. معمولاً هیپنوتیزم به عنوان یک نوع سرگرمی در نظر گرفته می‌شود، اما در واقعیت، این روش یکی از شیوه‌های باورنکردنی در درمان جسمانی و روانی است. با داشتن تخصص در علوم اعصاب شناختی و بالینی، یک درمانگر مجرب می‌تواند هیپنوتیزم بالینی و تجربی را بر روی بیماران انجام داده و نتایجی فوق‌العاده بدست آورد. هیپنوتیزم شباهتی به وضعیت خلسه دارد و به طرق متعدد می‌تواند به افراد در هر سن و در شرایط و بیماری‌های مختلف کمک کند. این کمک ممکن است مسائلی چون مدیریت درد، کاهش وزن، ترک اعتیاد به سیگار، رفع مشکلات روانی و ... شامل شود. برای بهترین درک از هیپنوتیزم به عنوان یک روش درمانی، بی‌پیش‌داوری‌هایی که تاکنون شنیده‌اید را کنار بگذارید و با ما تا پایان این مقاله همراه باشید. نگاهی به تاریخچه هیپنوتیزم بسیاری افراد فرانتس مسمر (Franz Mesmer) را به عنوان کشف‌کننده هیپنوتیزم یا کسی که به عموم مردم آن را معرفی کرده است، در حدود سال 1770 میلادی می شناسند. این پزشک اتریشی، احتمالاً از تجربیات تمدن‌های گذشته در زمینه هیپنوتیزم آگاهی داشته و بیشتر قسمت اعظم حرفه خود را به مطالعه هیپنوتیزم، تکنیک‌های هیپنوتیک و تأثیرات آن بر انسان اختصاص داده است. مسمر هیپنوتیزم را به عنوان "مغناطیس حیوانی" یا "مسمریسم" توصیف کرده و اصطلاح دوم هنوز هم گاهاً مورد استفاده قرار می‌گیرد. ایمهوتپ، اولین پزشک شناخته شده در تاریخ جهان بود. وی از پناهگاه هایی معروف به نام معابد خواب به عنوان مکان های درمانی استفاده می‌کرد و مردم به آنجا مراجعه می‌کردند تا به شفای مشکلات جسمی و روحی‌شان برسند. این مکان‌ها به عنوان معابد خواب شناخته می‌شدند و گفته می‌شود که بیمارانی که به این مکان‌ها می‌آمدند، تحت تاثیر افسون یا حالت هیپنوتیزم قرار می‌گرفتند. وضعیت عجیبی در اینجا رخ می‌داد. پیش از اینکه بیماران به خواب فرو روند، ایمهوتپ به عنوان پزشک مراقب آنان می‌نشست و یک پیشنهاد درمانی به آن‌ها می‌دهد که ممکن بود به غلبه بر مشکلشان کمک کند. وی به این امید که در زمان خواب، خدایان با بیمار ملاقات کرده و مشکلاتشان را حل کنند، این پیشنهاد را ارائه می‌داد. با این روش‌های عجیب و تداخلی بین دین و پزشکی، ایمهوتپ تاریخی استثنایی را در علم پزشکی ایجاد کرد و به عنوان یکی از پیشوایان هنر درمان و بهبودی در دوران باستان شناخته می‌شود. هیپنوتیزم یک فرایند طبیعی از حیات انسان احتمالاً به نظر می‌رسد کمی سخت باور کنید، اما واقعیت این است که هیپنوتیزم یک فرایند طبیعی در بدن انسان است که بسیاری از ما به صورت روزانه تجربه می‌کنیم. به نحوی که حتی یک فرد عادی در حداقل دو موقعیت در روز به هیپنوتیزم تحت‌ تأثیر می‌آید. موارد معمولی این تجربه را می‌توان در وقوع مواردی مشاهده کرد که یک فرد بدون خاطره‌ای از رانندگی، به مقصد می‌رسد. همچنین، در حین خواندن یک صفحه کتاب نیز بسیاری از افراد تجربه کرده‌اند. یکی از موارد شایع‌تر همان لحظه‌ای است که فرد، به عنوان مثال، در حال تماشای یک برنامه تلویزیونی است و به طور ناخودآگاه به اندازه‌ای درگیر می‌شود که به سختی متوجه می‌شود که نیمی از روز گذشته است. تمام این نمونه‌ها، از وجود یک مکانیسم طبیعی هیپنوتیزم در بدن انسان شاهکاری از طراحی طبیعی هستند که در درمان و مداخله هدفمند از آن بهره‌گیری می‌شود. فرد هیپنوتیزم شده تحت کنترل خود است هیپنوتیزم نمایشی اغلب به نمایش گذاشته می‌شود که به مخاطب این تصویر را القا می‌کند که شخصی که هیپنوتیزه شده، کنترل خود را از دست داده و مانند یک عروسک خیمه‌شب عمل می‌کند. اما واقعیت این است که افرادی که در حالت هیپنوتیزه قرار دارند، به طور عمده کاملاً آگاه و تحت کنترل خود هستند. آنها باید توانایی داشته باشند تا آنچه که هیپنوتیزور پیشنهاد می‌دهد، بشنوند، درک کنند و به خاطر بسپارند. نیازی به نگرانی از این مسئله نیست که فرد را در این حالت به انجام کارهای عجیب و غریبی مانند شکستن چیزها یا آسیب زدن دیگران مجبور کنند. واقعاً چنین مواردی تنها در نمایش‌های ساختگی هیپنوتیزم دیده می‌شوند. افراد در هنگام هیپنوتیزم بیدار هستند بر خلاف اعتقاد معمولی که ممکن است فکر کند هیپنوتیزم فرآیندی معادل خواب طبیعی یا مصنوعی است، واقعیت این است که هیپنوتیزم یک حالت ذهنی طبیعی است که با خواب تماماً متفاوت است. دانشمندان به طور مکرر تأیید کرده‌اند که افراد در زمان هیپنوتیزم نه تنها کاملاً بیدار هستند، بلکه حتی کنترل کامل بر اعمال و عکس‌العمل‌های خود را نیز حفظ می‌کنند. هرچند در ابتدا هیپنوتیزم ممکن است به نظر ترسناک یا عجیب و غریب بیاید، اما بسیاری از بیماران پس از تجربه حداقل یک جلسه درمانی با استفاده از هیپنوتیزم، احساس راحتی و تجربه بهتری در آن دارند. هیپنوتیزم بالینی چیست؟ هنگامی که به موضوع هیپنوتیزم اشاره می‌شود، بسیاری از افراد به طور عمومی به هیپنوتیزم مرحله‌ای فکر می‌کنند. این نوع هیپنوتیزم به واقعیت بیشتر به نمایش‌های جذاب اشاره دارد که در آن یک هیپنوتیزور افراد را به نظر می‌رساند که به صورت تصادفی انتخاب شده‌اند، سپس آن افراد را به خواب می‌فرستد و از آن‌ها می‌خواهد تا کارهای خنده‌دار یا عجیبی انجام دهند. همانطور که مشخص است، هیپنوتیزم مرحله‌ای عمدتاً جنبه‌ی سرگرم‌کننده دارد و ارتباط چندانی با هیپنوتیزم بالینی ندارد. از سوی دیگر، هیپنوتیزم بالینی یک شکل پذیرفته‌شده از درمان است که به افراد کمک می‌کند تا با استفاده از ذهن آرام و استراتژی‌های پیشنهادی، بر مشکلات مختلف بیماری‌ها غلبه کنند. هیپنوتیزم به عنوان یک روش درمانی هیپنوتیزم، که به عنوان هیپنوتراپی نیز شناخته می‌شود، اگرچه هنوز برای برخی افراد به عنوان یک علم قابل اعتماد محسوب نمی‌شود، اما از دهه 1950 به بعد در عرصه‌های روان‌پزشکی و پزشکی به عنوان یک روش درمانی شناخته و مورد تأیید قرار گرفته است. هر ساله، افراد زیادی به دنبال جلسات هیپنوتراپی می‌روند تا راهی سالم برای کنترل ترس‌ها و رفتارهای منفی خود پیدا کنند. این روش درمانی به عنوان یک روش مؤثر در حوزه بهبودی روانی شناخته شده است که بدون نیاز به داروها و مواد شیمیایی انجام می‌شود. در این روش درمانی، هیپنوتیزم به بیماران کمک می‌کند تا به ضمیر ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کرده و تغییرات مفیدی در آن ایجاد کنند. این کار در واقعیت، چیزی است که بسیاری از ما هر روز بدون آگاهی از آن انجام می‌دهیم. هیپنوتیزم درمانی بسیاری از افراد به دلایل مختلف به دنبال بهره‌برداری از هیپنوتیزم در درمان خود هستند. این موارد به طور عمده شامل غلبه بر ترس‌ها و فوبیاها (مانند ترس از زایمان، ترس از آینده و موارد مشابه)، کاهش وزن و مشکلات ارتباطی با خوردن (اعم از بی‌اشتهایی عصبی تا افراز خوری عصبی)، مدیریت خاطرات منفی و تروماها، مقابله با بی‌خوابی، و کاهش مصرف سیگار می‌شود. هیپنوتراپی حتی می‌تواند به کاهش درد در زمان زایمان به مادران کمک کند. همچنین، بسیاری از والدین کودکان مبتلا به ADHD (اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی) تأثیرات مثبت و بدون نیاز به مصرف دارویی از هیپنوتراپی در درمان فرزندانشان را تجربه کرده‌اند. به عبارت دیگر، هیپنوتراپی می‌تواند در مجموعه گسترده‌ای از مشکلات جسمی و روانی به تحقق بهبودی کمک کند. هیپنوتیزم یک روش بی حسی تحقیقات مختلف نشان داده‌اند که هیپنوتیزم می‌تواند ابزاری بسیار موثر برای مدیریت و کنترل درد باشد. در واقع، مطالعاتی با استفاده از EEG (الکتروانسفالوگرافی) نشان داده‌اند که هیپنوتیزم توانایی دارد احساسات درد را کاهش دهد، در حالی که حس لمس همچنان حضور دارد. به عبارت دیگر، فرد ممکن است لمس شدن را احساس کند، اما مغز واقعیت درد را تشخیص نمی‌دهد. در بعضی از کشورها، زنان در طول آماده‌سازی برای زایمان طبیعی، آموزش هیپنوتیزم را در نظر می‌گیرند. فراموشی در هیپنوتیزم هیپنوتیزم‌های نمایشی عمدتاً تمایل دارند نشان دهند که افرادی که هیپنوتیزه می‌شوند، هیچ‌گاه به یاد نمی‌آورند که در طول جلسه هیپنوتیزم چه اتفاقی افتاده است. این در حالی است که در هیپنوتیزم بالینی، افراد در طول جلسه کاملاً بیدار و آگاه باقی می‌مانند. در واقعیت، هیپنوتیزم قابل توصیف و قابل تعریف است و اگر هدف اصلی هیپنوتیزم درمانی، فراموش کردن خاطرات منفی یا پرهیز از تروماها باشد، همچنان می‌توان به این اهداف دست پیدا کرد. بنابراین، فراموش کردن خاطرات تنها در صورتی اتفاق می‌افتد که این امر به عنوان هدف اصلی جلسه هیپنوتیزم تعیین شده باشد. فعالیت مغز در حالت هیپنوتیزم هیپنوتیزم به مغز انسان این امکان را می‌دهد که بخشی از ذهن ناخودآگاه خود را به حالت تعلیق درآورد و این اقدام باعث می‌شود که تمایل به پرسیدن سؤال‌ها یا توجه به محیط اطراف کاهش یابد. به جای اینکه در هنگام هیپنوتیزم، مغز به نوعی اطلاعات بیشتری از بخش‌های ناخودآگاه خود به دست آورد که به ما امکان کنترل بدن یا درک محیط اطراف را بدون نیاز به تفکر آگاهانه می‌دهد. ماندن در حالت هیپنوتیزم این باور که فرد ممکن است در حالت هیپنوتیزم گیر بیفتد، یکی از افکار اشتباهی است که در هیپنوتیزم نمایشی پراکنده شده است. زیرا، همانطور که پیشتر ذکر شد، افراد هیپنوتیزم شده، هرگز کنترل کامل روحیه یا بدن خود را از دست نمی‌دهند و می‌توانند به راحتی از حالت هیپنوتیزم خارج شوند. بنابراین، باقی‌ماندن در آن حالت به‌صورت ناممکن در نظر گرفته می‌شود. تجربه افراد هیپنوتیزم شده اشخاصی که به هیپنوتراپی تحت درمان قرار گرفته‌اند، اغلب تجربیات مختلفی را گزارش می‌دهند. برخی از آنان تجربه‌شان را مشابه دیدن یک چرت کوتاه در حالت روشنی تلویزیون توصیف می‌کنند، در حالی که دیگران احساس سنگینی و کرختی می‌کنند. بعضی دیگر از افراد از توصیفاتی مانند مشاهده نور یا احساس شناور شدن استفاده می‌کنند. با توجه به اینکه هر فرد تجربیات خود را به صورت داخلی به شکل‌های متفاوتی تجربه می‌کند، منطقی است که تجربه هیپنوتراپی نیز برای هر فرد به صورت منحصر به فردی متفاوت باشد. انجام هیپنوتیزم به صورت فردی در هیپنوتیزم نمایشی، معمولاً یک هیپنوتیزور (کسی که دیگران را هیپنوتیزه می‌کند) و یک فرد هیپنوتیزه (شخصی که به وسیله هیپنوتیزور تحت هیپنوتیزم قرار می‌گیرد) وجود دارند، و این موضوع به اشتباه منجر به ایده‌ای شود که برای انجام هیپنوتیزم، حتماً به دو نفر نیاز است. اما در واقعیت، مفهومی به نام "خود هیپنوتیزم" وجود دارد که کاملاً معتبر است. امیل کو، یک روانشناس فرانسوی، تکنیکی را ابداع کرد که به افراد اجازه می‌دهد تا تمام مقاومت‌های ذهنی خود را کنترل کنند و وارد حالت هیپنوتیزم شوند. بسیاری از افراد خودبخود هیپنوتیزم را انجام می‌دهند، بدون نیاز به کمک یک متخصص در حوزه بهداشت روانی. عملکرد هیپنوتیزم به چه صورت است؟ پس از دوران‌هایی که تصورات نادرست و رایج درباره هیپنوتیزم را کنار گذاشته و با حقایق و واقعیت‌های آن آشنا شدیم، حالا به پرسش اصلی می‌پردازیم: چگونه هیپنوتیزم عمل می‌کند؟ اگرچه در بعضی جنبه‌ها هنوز تماماً نمی‌توانیم نحوه کارکرد هیپنوتیزم را درک کنیم، اما به طور کلی، هیپنوتیزم دارای چند اصل اساسی است: 1. آرام شدن ذهن خودآگاه: در ابتدا، هیپنوتیزم باعث آرام شدن ذهن خودآگاه فرد می‌شود. این به معنایی است که افکار و ذهنیت فرد به حالتی از آرامش و استراحت وارد می‌شود. 2. دسترسی به ذهن ناخودآگاه: فرد در این مرحله می‌تواند به بخشی از مغز خود دسترسی پیدا کند که افکار، باورها، ادراکات، احساسات، عواطف، حافظه، و رفتارهای او از آن سرچشمه می‌گیرند. این امکان به وی داده می‌شود که بر این بخش از ذهن کنترل بیشتری داشته باشد. 3. دریافت راهنمایی هیپنوتیزم کننده: در مرحله بعدی، فرد آماده می‌شود تا دستورات و راهنمایی‌هایی که توسط هیپنوتیزم کننده یا درمانگر هیپنوتراپی ارائه می‌شود را پذیرفته و اجرا کند. این راهنمایی‌ها به او کمک می‌کنند تا افکار ناخودآگاهی که رفتارهای فعلی او را تشکیل می‌دهند، تغییر یابند یا جایگزین شوند. این اصول اساسی هیپنوتیزم به فرد امکان می‌دهند که به طور کنترل شده به افکار و رفتارهای خود تأثیر بگذارد و به اهداف مشخصی مانند تغییر عادات منفی یا مدیریت درد دست یابد. آموزش مراحل هیپنوتیزم بالینی به طور کلی، هیپنوتیزم بالینی شامل چهار مرحله اصلی است که شامل مرحله مقدمه، تعمیق، ارائه پیشنهادات و مرحله خروج می‌شود. در ادامه به توضیح کوتاهی از هر مرحله می‌پردازیم: 1. مرحله مقدمه: در این مرحله، هیپنوتیزم کننده با فرد صحبت می‌کند و یک ارتباط راهنمایی‌دهنده با او برقرار می‌کند. این مرحله معمولاً شامل توضیحاتی درباره هیپنوتیزم و اهداف جلسه است. 2. مرحله تعمیق: در این مرحله، هدف افزایش عمق و آگاهی هیپنوتیک فرد است. این به وی اجازه می‌دهد تا عمیق‌تر در وضعیت هیپنوتیک فرو رود و ذهنیت خود را تغییر دهد. تکنیک‌های تعمیق معمولاً شامل تکرار کلمات یا جملات مشخص و یا روش‌های تنفسی خاص می‌شوند. 3. ارائه پیشنهادات: این مرحله مهمترین بخش هیپنوتیزم بالینی است. در اینجا، هیپنوتیزم کننده به فرد پیشنهادات و دستورات مثبت می‌دهد. این پیشنهادات ممکن است برای تغییر رفتار، مدیریت درد، کاهش ترس و فوبیاها، بهبود خواب، و دیگر مسائل روانی یا جسمی مورد استفاده قرار گیرند. 4. مرحله خروج: در این مرحله، فرد از وضعیت هیپنوتیک خارج می‌شود. هیپنوتیزم کننده معمولاً از فرد خواهش می‌کند که به آرامی و آگاهانه از وضعیت هیپنوتیک خارج شود و به حالت عادی بازگردد. این مرحله مهم است تا فرد بدون هیچ گونه نگرانی یا افسردگی از حالت هیپنوتیک خارج شود. این چهار مرحله در هیپنوتیزم بالینی به منظور تحقق اهداف درمانی و بهبودی افراد استفاده می‌شوند و از طریق همکاری و تعامل میان هیپنوتیزم کننده و فرد انجام می‌شوند. هیپنوتیزم عمدتا به عنوان یک جزء از یک برنامه درمانی کامل مورد استفاده قرار می‌گیرد و در کنار سایر روش‌های درمانی به کار می‌رود. تصمیم برای استفاده از هیپنوتیزم درمانی باید با مشورت یک متخصص واجد شرایط در یک محیط بالینی گرفته شود. این تصمیم ممکن است به عنوان یک درمان انحصاری یا به عنوان یک افزوده در روان درمانی یا طب سنتی انجام شود. این متخصص، که معمولاً یک روانشناس بالینی با تخصص در هیپنوتراپی است، در مورد مزایا و محدودیت‌های هیپنوتراپی آموزش دیده و توانمندی‌های لازم را دارد. مدت زمان درمان با هیپنوتیزم نیز متغیر است و به شدت و نوع مشکل فرد بستگی دارد. به عبارت دیگر، هیپنوتیزم معمولاً به عنوان یک درمان کوتاه‌مدت یا درمانی متوسط‌مدت برای مشکلات مشخص مورد استفاده قرار می‌گیرد و ممکن است تعدادی جلسه متعدد لازم باشد تا به نتایج مطلوب دست یافت. نباید فراموش کرد که ترس یا نگرانی فرد نسبت به هیپنوتیزم ممکن است بر توانایی او در تجربه هیپنوتیزم تأثیر بگذارد. با این حال، فردی که از هیپنوتیزم بهره‌مندی بیشتری می‌برد، عمدتاً شخصی است که انگیزه بالایی برای رفع یک مشکل یا مسئله خاص دارد، مثلاً مبارزه با افسردگی بالینی یا غلبه بر ترس‌های خود. به عبارت دیگر، هیپنوتیزم همانند دیگر روش‌های درمانی ممکن است برای شرایط یا افراد خاصی مفید باشد. انگیزه و تعهد فرد به درمان با هیپنوتیزم نقش مهمی در موفقیت آن دارد. هیپنوتیزم چه خطراتی دارد؟ هیپنوتیزم درمانی، زمانی که توسط یک درمانگر متخصص و روانشناس آموزش‌دیده انجام شود، اغلب یک روش ایمن و مطمئن است و از اصول حرفه‌ای و قابل اعتمادی پیروی می‌کند. با این حال، باید به نکات زیر توجه داشت: 1. ناسازگاری با برخی مشکلات روانی: هیپنوتیزم درمانی ممکن است برای افرادی که به مشکلات روانی شدیدی مانند علائم روان‌پریشی، توهم و هذیان دچار هستند، مناسب نباشد. 2. استفاده در موارد ترک اعتیاد: علیرغم ادعاهایی که ممکن است درباره تأثیر هیپنوتیزم بر ترک سیگار و مواد مخدر و الکل شنیده باشید، باید توجه داشت که برای افرادی که از مواد مخدر یا الکل استفاده می‌کنند، ممکن است مناسب نباشد. 3. بازیابی حافظه: استفاده از هیپنوتیزم به منظور بازیابی حافظه، توسط تحقیقات کافی پشتیبانی نشده و باید با احتیاط انجام شود. 4. انتخاب درمانگر: انتخاب درمانگر مناسب بسیار اهمیت دارد. چرا که مراحل هیپنوتیزم توسط درمانگر انجام می‌شوند و پیشنهادات نیز معمولاً از سوی او ارائه می‌شوند. تجربه و مهارت درمانگر در تعیین میزان عمق هیپنوتیزم، ارائه پیشنهادات مناسب و تعیین روش مناسب برای خروج از حالت هیپنوتیک تأثیرگذار است و می‌تواند در عوارض و نتیجه‌گیری‌های هیپنوتیزم درمانی تأثیر داشته باشد.

روانشناسی

۱

۰

خواندن ۱۳ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A8%D9%87-%D9%87%DB%8C%D9%BE%D9%86%D9%88%D8%AA%DB%8C%D8%B2%D9%85-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%AA%D8%AF%D8%A7%D9%88%D9%84-axqjhqrsqrmu

بازی درمانی و تأثیر آن در بهبود رفتار و روان کودکان

بازی درمانی و تأثیر آن در بهبود رفتار و روان کودکان "بازی درمانی"، یکی از تکنیک‌های مهم در زمینه درمان مشکلات رفتاری کودکان است که با استفاده از بازی و تعاملات ایجاد شده در آن، ارتباطی مؤثر بین کودک و درمانگر را تسهیل می‌کند. این روش به منظور تحلیل و بهبود وضعیت رفتاری کودکان به کار می‌رود. در جلسات بازی درمانی، درمانگر سعی می‌کند با ایجاد یک محیط امن و حمایتی، کودک را به شرکت در بازی تشویق کند. این بازی‌ها به کودک اجازه می‌دهند تا به طور طبیعی و بدون فشار، احساسات و افکار خود را به اشتراک بگذارند. درمانگر نیز در این فرایند، احساسات و واکنش‌های کودک را بررسی کرده و تجزیه و تحلیل تجربیات زندگی وی را انجام می‌دهد. هدف اصلی ازبازی درمانی، کمک به کودکان در درک بهتر احساسات خود، افزایش مهارت‌های ارتباطی، و بهبود رفتارهای مشکل‌آفرینانه است. این روش به کودکان این فرصت را می‌دهد تا از تجربیات خود در طی بازی‌ها یاد بگیرند و به تغییرات مثبت در رفتارهای خود دست پیدا کنند. به طور خلاصه، بازی درمانی یک روش ترکیبی از بازی، تعامل انسانی، و مشاوره است که به بهبود رفتارها و ارتباطات کودکان کمک می‌کند. در این روش درمانی، درمانگر در حین بازی به دقت رفتارهای کودک را مشاهده، تحلیل و ارزیابی می‌کند. او با نگرشی دقیق به تمامی جنبه‌های بازی، از جمله شیوه بازی، واکنش‌ها، تفکرات، و احساسات کودک، تلاش می‌کند تا درک عمیقی از وضعیت روحی و رفتاری کودک پیدا کند. درمانگر در این فرایند، از ابزارهای متنوعی مانند مشاهده فعالیت‌ها، شنیدن احادیث کودک، ایجاد مکالمات و تعاملات معنا‌دار، و همچنین ارائه پشتیبانی و همدلی به کودک استفاده می‌کند. این تعاملات و ارتباطات نه تنها به درک بهتر از مشکلات رفتاری کودک کمک می‌کنند بلکه راهکارهای مناسبی را برای حل این مشکلات ارائه می‌دهند. به عبارت دیگر، بازی درمانی یک فرایند گردآوری اطلاعات و تعامل فعال با کودک است که به درمانگر امکان می‌دهد تا راهکارهای درمانی مناسب را تعیین کند و کودک را در بهبود رفتارهای خود همراهی کند. بازی درمانی به عنوان یک رویکرد درمانی جامع، تمام تکنیک‌ها و روش‌هایی را شامل می‌شود که به کودکانی که با مشکلات، چالش‌ها و آسیب‌های اجتماعی مواجه هستند، کمک می‌کند. این روش درمانی نه تنها برای کودکانی که به نقص توجه یا نیاز به محبت دارند و یا با مشکلاتی مانند اضطراب و افت انگیزه روبرو هستند، مفید است، بلکه برای کودکان دیگر نیز به عنوان یک ابزار درمانی کارآمد تلقی می‌شود. در فرایند بازی درمانی، درمانگر با ایجاد یک فضای امن و دوستانه برای کودک، کمک به تقویت عزت نفس و افزایش اعتماد به نفس او می‌کند. این فضا به کودک اجازه می‌دهد تا با خیال راحتی احساسات خود را بیان کرده و تجربیات خود را به اشتراک بگذارد. همچنین، درمانگر از طریق بازی‌ها و فعالیت‌های مختلف، مهارت‌ها و استعدادهای کودک را کشف و تقویت می‌کند. به طور کلی، بازی درمانی یک ابزار گسترده و مؤثر در زمینه درمان کودکان است که به توسعه ارتباطات مثبت، تقویت خودشناسی، و بهبود وضعیت روحی و رفتاری کودکان کمک می‌کند. این روش درمانی با ایجاد فرصت‌هایی برای آزادی بیان و تجربه، به کودکان ابزاری قدرتمند برای مدیریت و تغییر مسائل زندگی خود ارائه می‌دهد. بازی درمانی یکی از شاخه‌های تخصصی در حوزه درمان است که نیاز به تخصص و تجربه افراد متخصصی دارد، از جمله درمانگران و روانشناسان کودک. این روش درمانی به منظور دستیابی به نتایج مطلوب و بهبود وضعیت کودکان انجام می‌شود. بازی درمانی در واقع یکی از اساسی‌ترین و پرکاربردترین روش‌های برقراری ارتباط با کودکان و حل مشکلات مختلف آنان است. در این فرایند، تخصص و تجربه درمانگران و روانشناسان کودک به عنوان عوامل مؤثری در بهبود و رشد کودکان تأکید دارد. از این رو، بازی درمانی یکی از ابزارهای حیاتی در زمینه ارتقاء روانی و اجتماعی کودکان می‌باشد. مراحل بازی درمانی کودک بازی درمانی کودکان یکی از فعالیت‌های تخصصی و حیاتی در حوزه روانشناسی کودکان و درمان متخصص می‌باشد. در این روش درمانی، روانشناسان کودک و درمانگران متخصص، با رعایت دقیق اصول و نکات معین، سعی در ایجاد شرایطی مناسب برای دستیابی به بهترین نتایج دارند. این نکات و اصول اساسی در بازی درمانی بسیار حائز اهمیت و تاثیرگذار هستند و به تدریج بهبود و پیشرفت کودکان را تضمین می‌کنند. فراهم کردن محیطی امن برای کودک فراهم‌کردن یک محیط امن و حمایتی برای کودکان یکی از نقاط کلیدی در فرایند بازی درمانی است. این محیط عموماً به صورت یک اتاق بازی خاص تدارک دیده می‌شود و دارای اهمیت بسیاری در تسهیل فرایند درمانی دارد. در واقع، محیط درمان باید به گونه‌ای طراحی شود که کودک احساس امنیت و آسایش کند و اعتماد به درمانگر را برقرار کند. در این محیط، وسایل و ابزارهای مختلف بازی باید موجود باشند تا کودکان بتوانند به آزادی بازی کنند و از تنوع و خلاقیت در فعالیت‌های خود بهره‌برند. این وسایل بازی معمولاً با توجه به نیازها و سن کودکان انتخاب می‌شوند و به درمانگر امکان می‌دهند تا به طور اثربخشی با کودکان تعامل کنند و مسیر درمان را هدایت کنند. به طور کلی، محیط امن و متنوع بازی درمانی، اساسی برای برقراری ارتباط مؤثر بین درمانگر و کودک است و به ویژه درمان کودکانی که با مشکلات روانی و رفتاری مواجه هستند، اهمیت دارد. روش های غیر دستوری راهکارهای غیر دستوری یکی از جنبه‌های مهم در فرایند بازی درمانی می‌باشند. در این نوع درمان، درمانگر از دخالت دستوری خود در بازی کودک پرهیز می‌کند و به جای آن به کودک اجازه می‌دهد که به طور آزادانه نوع بازی و شیوه بازی را انتخاب کند. این رویکرد به کودک امکان می‌دهد تا به طور آزادانه احساسات، نظرات، و افکار خود را بیان کند و این ارتباط باز همچنین به کودک اعتماد به نفس بیشتری نسبت به فرایند درمانی می‌دهد. درمانگر در اینجا نقش یک همراه و فراهم‌کننده محیط امن برای کودک دارد، اما تا حد ممکن از توجه‌ها و دخالت دستوری خود در بازی کودک پرهیز می‌کند. این اجازه به کودک می‌دهد تا به طور آزاد با محیط بازی تعامل کرده و به نحوی که احساس می‌کند مناسب است، بازی کند. این نه تنها به کودک اجازه می‌دهد تا به طور خودآگاه تجربیات و احساسات خود را بیان کند بلکه باعث می‌شود تا درمانگر به دقت بیشتری به نیازها و ارتباطات کودک توجه کند. این رویکرد از معنا پردازی نقش درمانگر به عنوان همراه و مشاور کودک بهره می‌برد و تأکید می‌کند که فرایند بازی درمانی باید تحت تأثیر و مشارکت فعال کودک اداره شود. درک نمادین در بازی درمانی در فرایند بازی درمانی، درمانگر یا روانشناس کودک باید توانایی درک نمادین رفتارها، بازی‌ها و انتخاب‌های کودک را داشته باشند. این به این معناست که درمانگر باید بتواند به عنوان یک تازه‌گویی زبان غیرکلامی کودکان عمل کند و تفسیر کند. انتخاب‌های کودکان در مورد اسباب‌بازی‌ها، عروسک‌ها، یا حتی نقاشی‌هایشان، اغلب به عنوان نمادهای نمایان کردن احساسات، افکار، و عواطف خود در زمینه‌هایی مانند اضطراب، خشم، خوشحالی، یا حتی ترس، مورد بررسی قرار می‌گیرند. در اینجا، درمانگر به وسیله تخصص و دانش خود باید قادر باشد تا پس از مشاهده و تجزیه و تحلیل انتخاب‌ها و بازی‌های کودک، نمادهای مختلفی که کودک از طریق آنها احساسات و تجربیات خود را به نمایش گذاشته، تشخیص دهد. این درک نمادین به درمانگر کمک می‌کند تا بهترین راهکارهای درمانی را برای کودک در نظر بگیرد و در فرایند بازی درمانی به او هدایت کند. به طور خلاصه، درک نمادین از اهمیت بسیاری در فرایند بازی درمانی برخوردار است و به ایجاد ارتباط مؤثر با کودکان کمک می‌کند. مشاهده در فرایند درمانی در جلسات درمانی، درمانگر یا روانشناس کودک، حضور دارد و به طور دقیق رفتارها و تعاملات کودک را مشاهده و بررسی می‌کند. این فرایند به عنوان یکی از جوانب کلیدی در تشخیص و درمان مشکلات کودکان بسیار مهم است. در واقع، درمانگر با دقت به نحوه بازی کودک، رفتارهای وی در حین بازی، احساسات و عواطف کودک توجه می‌کند و این تجربه‌ها و مشاهدات را برای تحلیل بهبود وضعیت کودک استفاده می‌کند. این نوع تجزیه و تحلیل کمک می‌کند تا درمانگر بهترین راهکارها و رویکردهای درمانی را برای کودکان تعیین کند و در روند درمان به طور اثربخشی از مشاهدات و تجربیات خود بهره‌برداری کند. به این ترتیب، مشاهده نقش مهمی در فرایند ارتباط و درمان کودکان دارد و به درمانگر امکان می‌دهد تا به شناخت عمیقی از مشکلات کودکان دست پیدا کند و به حل آنها کمک کند. ارائه راهبردهای درمانی درمانگر پس از جمع‌آوری اطلاعات و مشاهده دقیق رفتارها و نیازهای کودک در طی جلسات درمانی، به منظور بهبود وضعیت کودک، راهبردهای درمانی مناسبی را ارائه می‌دهد. این راهبردها ممکن است شامل تکنیک‌های درمانی و انواع فعالیت‌ها باشند که به تعدادی از زیرمجموعه‌های مختلف تقسیم شوند. در واقع، این راهبردها هدف دارند و باید با توجه به نیازها و مشکلات خاص کودک طراحی و تنظیم شوند. این تکنیک‌ها و فعالیت‌ها به منظور بهبود وضعیت کودک، افزایش مهارت‌های اجتماعی، تقویت عزت نفس، مدیریت احساسات، و حل مشکلات رفتاری و روانی کودکان مورد استفاده قرار می‌گیرند. با توجه به تنوع مشکلات و نیازهای کودکان، راهبردهای درمانی ممکن است متناسب با هر کودک به شکل مخصوصی طراحی شوند. این ارائه راهبردهای درمانی توسط درمانگر به منظور بهبود سلامت کودک و مواجهه با چالش‌های زندگی او صورت می‌پذیرد و نقش مهمی در فرایند درمان دارد. درمان و حل مسائل در کودکان بسیاری از کودکان در طول زندگی‌شان تجربیاتی آسیب‌زا را تجربه می‌کنند که ممکن است در آینده تاثیرات منفی بر روی رفتار و روانی آن‌ها داشته باشد. از این رو، اهمیت دارد که در دوران کودکی بر روی شناسایی و حل مسائل این تجربیات منفی تمرکز شود تا از وقوع مشکلات روحی و اختلالات ممکنه در آینده جلوگیری شود. در این فرایند، درمانگر نقش مهمی ایفا می‌کند. او با استفاده از بازی و روش‌های درمانی، می‌بایست این تجربیات آسیب‌زا را شناسایی کند و به تحلیل و بازسازی آن‌ها بپردازد. به علاوه، او می‌تواند سناریوهای جایگزینی را برای تجربیات منفی ایجاد کند تا کودک بتواند به صورت سالم‌تر و مثبت‌تری با این تجربیات برخورد کند. این فرایند درمانی به کودکان کمک می‌کند تا مشکلات خود را بهبود ببخشند و به رشد و توسعه‌ی سالم‌تری دست یابند. ایجاد رابطه موثر در فرایند درمان برقراری یک رابطه موثر و متقابل بین درمانگر و کودک یکی از اصول اساسی در فرایند درمانی است. این رابطه باید به گونه‌ای باشد که کودک به درمانگر اعتماد کند و احساس راحتی و امنیت در حضور او داشته باشد. زمانی که کودک احساس این امور را می‌کند، درمانگر می‌تواند به طور مؤثرتری در فرایند درمانی نقش بیافریند و تاثیر بیشتری بر روند درمان ایجاد کند. این رابطه مثل یک پل دو طرفه عمل می‌کند که اطمینان و اعتماد متقابل را بین کودک و درمانگر ایجاد می‌کند. اعتماد کودک به درمانگر باعث می‌شود که کودکان بیشتری راجع به تجربیات و احساسات خود بگویند و در فرایند درمان بیشتر همکاری کنند. از سوی دیگر، درمانگر نیز باید توانایی‌های ارتباطی و تجربه در کار با کودکان را داشته باشد تا بتواند محیطی امن و پذیرا برای کودک فراهم کند و به ایجاد تغییرات مثبت در رفتار و روانی کودک کمک کند. به طور خلاصه، رابطه موثر بین کودک و درمانگر اساسی برای موفقیت فرایند درمانی محسوب می‌شود. نقش موثر والدین در فرایند درمان در برخی از موارد، والدین کودک می‌توانند نقش مهمی در فرایند درمان کودکان ایفا کنند. حضور والدین در جلسات درمانی یا مشارکت فعال آنها می‌تواند به تحقق اهداف درمانی کودکان کمک کند. همچنین، والدین می‌توانند کودکان خود را در فرایند پیشروی درمانی حمایت کرده و ایشان را در این مسیر همراهی کنند. والدین از دیدگاه درمانگر نه تنها منابع حیاتی اطلاعاتی در مورد تاریخچه کودک هستند بلکه در فرایند تشخیص مشکلات و تدابیر درمانی نیز نقش اساسی دارند. آنها می‌توانند به اشتراک‌گذاری اطلاعات مربوط به رفتارها، تجربیات، و تغییراتی که در کودکان مشاهده می‌کنند، کمک کنند. همچنین، والدین می‌توانند در پیاده‌سازی توصیه‌ها و تمرین‌های درمانی در محیط خانگی نقش اساسی داشته باشند. به طور خلاصه، حضور والدین و مشارکت فعال آنها در فرایند درمان به تعیین نتایج موفق‌تر و پایدارتر درمانی کودکان کمک می‌کند. این نقش موثر والدین در ارتقاء سلامت روانی و رفتاری کودکان بسیار حائز اهمیت است. بازی درمانی چه فوایدی دارد؟ در بازی درمانی، درمانگر از تخصص و تجربه‌های خود بهره می‌برد و با استفاده از اسباب‌بازی‌های متنوع، وسایل هنری و دیگر ابزارهای بازی، یک محیط مناسب برای کودک ایجاد می‌کند. این محیط غنی از ابزارهای مختلف است که کودک را ترغیب به بازی می‌کند و اجازه می‌دهد تا به طور آزاد احساسات و تجربیات خود را بیان کند. در ادامه شما را با فواید بازی درمانی آشنا خواهیم کرد. بازی درمانی و تاثیر آن بر کودکان بازی درمانی به عنوان یک روش موثر درمانی، افکار، احساسات، کمبودها و مشکلات کودکان را به نمایش می‌گذارد و این به کودکان کمک می‌کند تا از طریق بازی و ارتباط با درمانگر خود، تجربیات و دغدغه‌های خود را به اشتراک بگذارند. این فرایند از مهم‌ترین مزایای بازی درمانی است. از طرف دیگر، بازی درمانی می‌تواند به بهبود شرایط کودک در جامعه کمک کند. این روش به کودکان این امکان را می‌دهد که مهارت‌های ارتباطی، اجتماعی، و روانی را تقویت کنند. از این رو، آنها می‌توانند بهتر با دیگران ارتباط برقرار کنند و مشکلات رفتاری و اجتماعی خود را بهبود بخشند. به عبارت دیگر، بازی درمانی نه تنها برای تسکین مشکلات ذهنی کودکان موثر است بلکه در بهبود ارتباطات آنها با دیگران و پیشرفت در عملکرد آنها در جامعه نیز نقش دارد. این روش درمانی به کودکان فرصتی را برای تعامل و یادگیری از طریق بازی می‌دهد. بیان احساسات و نقش بازی درمانی در فرایند بازی درمانی، درمانگر محیطی ایمن و حمایتی برای کودک ایجاد می‌کند و اعتماد کودک به درمانگر را فراهم می‌آورد. این محیط امن باعث می‌شود که کودک به راحتی تمامی احساسات و افکار خود را با درمانگر به اشتراک بگذارد و مشکلات و نگرانی‌های خود را به روش‌های مختلف بیان کند. درمانگر نه تنها به شنیدن و درک احساسات کودک اکتفا نمی‌کند، بلکه با مدیریت مشکلات و احساسات کودک کمک می‌کند تا به راه‌حل‌های موثری برای این مشکلات دست پیدا کند. با تجربه و تخصص خود، درمانگر به کودک کمک می‌کند تا احساساتش را بهبود بخشیده و مشکلات رفتاری و روانی را در مسیر بهبود و درمان تغییر دهد. به این ترتیب، بازی درمانی نه تنها به کودکان کمک می‌کند تا احساسات خود را بیان کنند بلکه به حل مشکلات و بهبود وضعیتشان نیز کمک می‌کند. توسعه مهارت‌های ارتباطی کودکان از طریق بازی درمانی یکی از فواید مهم جلسات بازی درمانی، توسعه مهارت‌های ارتباطی کودکان است. در واقع، کودکان از طریق شرکت در جلسات بازی درمانی یاد می‌گیرند چگونه ارتباط مؤثری با درمانگر برقرار کنند. این ارتباط می‌تواند برای کودکانی که ممکن است مشکلات تکلمی داشته باشند و نتوانند به خوبی صحبت کنند، بسیار مفید باشد؛ زیرا کودک می‌تواند از طریق بازی احساسات و افکار خود را بیان کند. در جلسات بازی درمانی، کودکان به ارتباط با درمانگر متعهد می‌شوند و این ارتباط ایمن و محبت‌آمیز باعث می‌شود که آنها از باز کردن در مورد احساسات و تجربیات خود نترسند. این تجربه به کودکان کمک می‌کند تا بتوانند بهتر احساسات خود را تشخیص دهند و به صورت سالم‌تری با دیگران ارتباط برقرار کنند. همچنین، برای کودکانی که ممکن است مشکلاتی در تکلم داشته باشند، بازی درمانی به عنوان یک وسیله برای بیان احساسات و افکار غیرکلامی می‌تواند بسیار مؤثر باشد و به بهبود توانایی ارتباطی آنها کمک کند. بازی درمانی و کاهش اضطراب کودکان بازی درمانی به عنوان یک روش درمانی موثر در کاهش میزان استرس و اضطراب کودکان تاثیرگذاری دارد. در واقع، کودکان در طی جلسات بازی درمانی احساس لذت و خوشایندی می‌کنند و این تجربه می‌تواند منجر به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن شود. به همین دلیل، کودکان مبتلا به اضطراب از فرار از عوامل استرس زا در جلسات بازی درمانی بهره می‌برند و این فرصت به آنها می‌دهد تا به آرامش برسند. در جلسات بازی درمانی، کودکان از طریق بازی و ارتباط مثبت با درمانگر خود، احساسات خود را بهبود می‌دهند و از راه‌های سازنده‌تری برای مدیریت استرس و اضطراب آگاهی پیدا می‌کنند. این تجربه‌های مثبت در بازی درمانی می‌تواند به کودکان کمک کند تا به تدریج استرس و اضطراب خود را کاهش دهند و از راهکارهای بهتری برای مقابله با این احساسات مختلف استفاده کنند. تقویت مهارت‌های اجتماعی از طریق بازی درمانی در جلسات بازی درمانی، درمانگر به هدف تقویت مهارت‌های اجتماعی و بین فردی کودکان می‌پردازد. این روش از تعاملاتی که کودک با درمانگر دارد بهره می‌برد و از طریق بازی، کودک را به بهبود مهارت‌های اجتماعی خود ترغیب می‌کند. در طول جلسات بازی درمانی، کودکان از طریق بازی و تعامل با درمانگر، مهارت‌های اجتماعی خود را تقویت می‌کنند. این تعاملات شامل مواردی مانند به اشتراک گذاری، تعامل مثبت، حل اختلافات، توجه به نیازهای دیگران، و مدیریت احساسات است. این تجربه‌ها به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های اجتماعی خود را بهبود بخشند و به بهترین شکل ممکن با دیگران ارتباط برقرار کنند. به طور کلی، بازی درمانی از مهمترین وسایلی است که به کودکان کمک می‌کند تا در مسیر توسعه و بهبود مهارت‌های اجتماعی و بین فردی خود قرار بگیرند. مزایای بازی درمانی برای کودکان بازی درمانی به عنوان یکی از اولین و مهمترین روش‌های درمانی برای کودکان شناخته می‌شود. در طی این فرایند، درمانگر نه‌تنها به حل مشکلات کودک کمک می‌کند، بلکه وظیفه استعدادیابی و کشف توانمندی‌های کودک را نیز برعهده می‌گیرد. در ادامه به برخی از مزایای این روش درمانی اشاره می‌شود: 1. ایجاد ارتباط قوی بین کودک و خانواده: بازی درمانی به کودک این فرصت را می‌دهد تا به والدین و خانواده‌اش اعتماد بیشتری داشته باشد و ارتباط قوی‌تری با آن‌ها برقرار کند. 2. توانایی برقراری ارتباط موثر با سایر افراد و هم‌سنان کودک: کودکان از طریق بازی درمانی یاد می‌گیرند چگونه با دیگران ارتباط مؤثر برقرار کنند و در محیط‌های اجتماعی بهتر عمل کنند. 3. کاهش میزان استرس و اضطراب کودک: این روش با ایجاد محیطی مطمئن و حمایت‌آمیز به کودک کمک می‌کند تا میزان استرس و اضطراب خود را کاهش دهد. 4. یادگیری احترام به شخص خود: کودکان در بازی درمانی یاد می‌گیرند که چگونه به خود احترام بگذارند و به خود ارزش بدهند. 5. توانایی بیان کامل احساسات به سایر افراد: این روش به کودکان کمک می‌کند تا احساسات خود را به صورت کامل به دیگران بیان کنند و از ارتباط بهتری برخوردار شوند. 6. توانایی قبول مسئولیت: کودکان در بازی درمانی می‌آموزند که چگونه مسئولیت‌های خود را به عهده بگیرند و به مسائل مختلف بپردازند.

سلامت روانی

۰

۰

خواندن ۱۵ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%88-%D8%AA%D8%A3%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%A2%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-mt9o4vs40tfi

احساس حقارت و خودکم‌بینی: راه‌های تقویت اعتماد به نفس

احساس حقارت و خودکم‌بینی: راه‌های تقویت اعتماد به نفس خود کم‌بینی یا عقده حقارت، یک مفهوم روانشناختی است که به اعتقاد فرد در مورد خودش و توانایی‌هایش اشاره دارد، و این اعتقاد به نحوی است که فرد خود را به عنوان پست و ناکافی می‌پندارد. این احساس کمبود و نارضایتی از خود می‌تواند به چندین جنبه مختلف زندگی فرد مرتبط باشد، از جمله موقعیت اجتماعی، ظاهر، هوش یا مهارت‌ها. افراد مبتلا به خود کم‌بینی، ممکن است دائماً به دنبال تأیید و تایید دیگران باشند، اغلب احساس اضطراب یا افسردگی کنند، و عزت نفس پایینی داشته باشند. در واقع، این مسئله نشان‌دهنده یک وضعیت ناخوشایند در روابط انسانی و روانی فرد است که می‌تواند بر تصمیم‌گیری‌ها و عملکرد او تأثیر منفی بگذارد. افراد با این مشکل ممکن است به نشانه‌هایی از خودکشی یا خود‌تنزی پایان دهند، بنابراین شناخت و مدیریت خود کم‌بینی اهمیت بسیاری در روانشناسی و بهبود کیفیت زندگی دارد. مفهوم عقده حقارت ابتدا توسطآلفرد آدلربه ارمغان آمده است. او معتقد بود که احساس حقارت یک تجربه جهانی است که در میان انسان‌ها وجود دارد و می‌تواند آن‌ها را به سمت تلاش و بهبود خود بکشاند. با این حال، زمانی که این احساسات به شدت و به صورت مداوم حاکم بشوند، می‌توانند منجر به رفتارهای ناسازگار و بهوشی‌های منفی برای سلامت روانی و رفاه فرد شوند. برای درمان خود کم‌بینی، رویکردهای مختلفی وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به روان‌درمانی، درمان شناختی-رفتاری و سایر اشکال مداخله در حوزه سلامت روانی اشاره کرد. این رویکردها به فرد کمک می‌کنند تا احساسات خود را درک کنند، باورهای منفی خود را تغییر دهند و راه‌های بهبود و تقویت عزت نفس را کشف کنند. به این ترتیب، درمان خود کم‌بینی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان فرد کمک کند. تاریخچه عقده حقارت مفهوم عقده حقارت اولین بار توسط آلفرد آدلر، یک روانکاو اتریشی در اوایل قرن بیستم معرفی شد. نظریه آدلر در مورد این مفهوم اصلی این بود که احساس حقارت می‌تواند به عنوان نتیجه تجربیات اولیه در دوران کودکی شکل بگیرد، مانند تجربیاتی که ممکن است فرد نادیده گرفته یا انتقاد شده باشد، به ویژه توسط والدین یا دیگر بزرگ‌ترها. باید توجه داشت که مفهوم عقده حقارت از دیدگاه آدلر با مفهوم فروید در مورد ناخودآگاه تفاوت دارد. مفهوم فروید بیشتر بر روی تمایلات و تعارضات سرکوب شده در ناخودآگاه تمرکز دارد. اما آدلر معتقد بود که افراد می‌توانند با ایجاد حس علاقه به اجتماع و تمایل به کمک به رفاه دیگران، بر احساس حقارت خود غلبه کنند. به عبارت دیگر، او تاکید می‌کرد که ایجاد روابط اجتماعی مثبت و تسهیل به دیگران می‌تواند به تقویت عزت نفس و کاهش احساس حقارت کمک کند. مفهوم عقده حقارت از آن زمان به طور گسترده در زمینه‌های مختلف مورد مطالعه و بحث قرار گرفته و به مرور زمان تبدیل به یک مفهوم چند وجهی شده است. امروزه، این مفهوم به عنوان یک مفهوم گسترده در روانشناسی و زمینه‌های مختلف دیگر مورد استفاده قرار می‌گیرد. از عزت نفس پایین گرفته تا افسردگی بالینی و اختلالات اضطرابی، تمام این تجربیات و وضعیت‌ها به عنوان بخش‌هایی از طیف عقده حقارت در نظر گرفته می‌شوند. محققان امروزی به بررسی تعامل پیچیده بین تجربیات اولیه دوران کودکی، ویژگی‌های شخصیتی، و عوامل دیگری که ممکن است در ایجاد عقده حقارت نقش داشته باشند، پرداخته و سعی در تفهیم عمیق‌تر این پدیده دارند. این تحقیقات به ما این امکان را می‌دهند که بهتر بفهمیم چگونه عقده حقارت در زندگی افراد شکل می‌گیرد و چگونه می‌توان آن را مدیریت کرد. خود کم بینی چه دلایلی دارد؟ عقده حقارت یک پدیده پیچیده است که توسط عوامل مختلفی می‌تواند شکل گیرد. این عوامل شامل موارد زیر می‌شوند: 1. تجربه‌های دوران کودکی: تجربیات ناگوار در دوران کودکی مثل نادیده گرفته شدن، طرد شدن، انتقادهای مداوم یا تجربه قلدری می‌توانند در دوران بزرگتری به عنوان احساس خودکمی و عقده حقارت بروز کنند. 2. ویژگی‌های شخصیتی: برخی ویژگی‌های شخصیتی مانند کمال‌گرایی و درون‌گرایی نیز می‌توانند باعث شود که افراد به آسانی به عقده حقارت دچار شوند. 3. مقایسه اجتماعی: مقایسه مداوم خود با دیگران و احساس بی‌کفایتی نسبت به این مقایسه می‌تواند به تشدید احساس عقده حقارت کمک کند. 4. تروما: تجربیات تروماتیک مثل سوءاستفاده یا دست دادن به چیزهای مهم می‌توانند عاملی در ایجاد عقده حقارت باشند. 5. عوامل فرهنگی و اجتماعی: فشارهای اجتماعی و فرهنگی نیز می‌توانند به شکل گیری عقده حقارت کمک کنند. همچنین باید توجه داشت که عقده حقارت به عنوان یک نتیجه نهایی از این عوامل به صورت یکسان در همه افراد رخ نمی‌دهد. برخی افراد ممکن است بدون تجربه هیچ یک از این عوامل همچنان دچار عقده حقارت شوند، در حالی که دیگران با تجربه چندین عامل همزمان نیز به عقده حقارت دچار نشوند. شناخت نشانه های خود کم بینی نمایانگران خودکم‌بینی می‌تواند از شخص به شخص متفاوت باشند، اما برخی از نمایانگرهای رایج ممکن است عبارتند از: 1. انتقاد زیاد از خود: افرادی که عقده حقارت دارند، ممکن است خود را به نسبت به حد معقولی انتقاد کنند و بر مشکلات و نقص‌های خود تمرکز کنند. 2. اجتناب از چالش‌ها: آن‌ها ممکن است از مواجهه با چالش‌ها یا تجربیات جدید اجتناب کنند، چرا که از شکست یا رد شدن می‌ترسند. 3. نیاز مداوم به تأیید دیگران: افراد دچار عقده حقارت همواره به دنبال تأیید از سوی دیگران هستند تا احساس کنند که مورد قبول و ارزشمند هستند. 4. کمال‌گرایی: آن‌ها ممکن است استانداردهای بسیار بالا و غیر ممکنی را برای خود تعیین کنند و اگر نتوانند این استانداردها را برآورده کنند، احساس شکست می‌کنند. 5. کناره‌گیری اجتماعی: آن‌ها ممکن است از فرصت‌های اجتماعی اجتناب کنند یا خود را از دیگران منزوی کنند، چرا که احساس می‌کنند برای ارتباط اجتماعی ناکافی یا بی‌ارزش هستند. 6. خودگویی منفی: آن‌ها درگیر خودگویی و انتقاد داخلی منفی می‌شوند و بر نقص‌ها و ناکامی‌های درک‌شده خود تمرکز می‌کنند. 7. حسادت: ممکن است به دیگرانی که به نظرشان موفق‌تر، جذاب‌تر یا با اعتماد به نفس بیشتری هستند، حسادت کنند. 8. افسردگی یا اضطراب: احساس حقارت می‌تواند به اختلالاتی مانند افسردگی یا اضطراب منجر شود. مهم است تا به این نکته توجه کنیم که این نمایانگرها به تنهایی نمی‌توانند تشخیص دقیقی از عقده حقارت بدهند، بنابراین برای تشخیص صحیح و برنامه درمانی مناسب، مشورت با یک متخصص سلامت روانی ضروری است. اعتماد به نفس و عقده حقارت عقده حقارت و اعتماد به نفس دو مفهوم متضاد هستند. اعتماد به نفس به باور یک فرد به توانایی‌ها، مهارت‌ها و ارزش خود اشاره دارد، در حالی که عقده حقارت با احساس فراگیر بی‌کفایتی، عزت نفس پایین و شک به خود مشخص می‌شود. افرادی که دارای عقده حقارت هستند، ممکن است اعتماد به نفس کمی داشته باشند و برای اثبات خود در موقعیت‌های اجتماعی تلاش کنند. از طرف دیگر، افراد دارای اعتماد به نفس بالا معمولاً به توانایی‌های خود اعتماد دارند و احساس امنیت و راحتی در زندگی می‌کنند. عقده حقارت به معنای احساس بی‌کفایتی و عدم ارتباط مثبت با خود، انگیزه‌های خود و دیگران است. این احساس می‌تواند از تجربیات ناگوار در گذشته نشأت گرفته یا به عوامل فردی مثل ویژگی‌های شخصیتی بازگردد. به عنوان مثال، افراد با عقده حقارت ممکن است در تلاش برای جلب تأیید دیگران یا پنهان کردن نواقص خود در مواجهه با چالش‌ها و مسائل اجتماعی دچار استرس شوند. در مقابل، اعتماد به نفس به معنای احساس امنیت و اعتماد به توانایی‌های شخصی است. این احساس به فرد اجازه می‌دهد با اطمینان به تلاش برای دستیابی به اهداف خود بپردازد و در موقعیت‌های چالش‌برانگیز به خوبی عمل کند. افراد با اعتماد به نفس ممکن است بتوانند با ریسک گرفتن در زندگی پیشرفت کنند و با مشکلات مواجه شده، راه‌های مؤثری برای حل آنها پیدا کنند. به طور خلاصه، عقده حقارت و اعتماد به نفس دو طیف متفاوت از احساسات و باورها هستند که تأثیر بسزایی بر رفتار و کیفیت زندگی افراد دارند. اشتباه است فرض کنیم داشتن عقده حقارت به این معناست که یک فرد در تمام ابعاد زندگی خود اعتماد به نفس ندارد. در واقعیت، داشتن عقده حقارت به معنای احساس عدم اعتماد به نفس و ارزش کم بودن در برخی جنبه‌های زندگی است، اما این احساس به تمام ابعاد زندگی افراد اعمال نمی‌شود. درمان عقده حقارت معمولاً شامل کار بر روی افزایش اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس فرد می‌شود. این ممکن است به معنای شناسایی و مقابله با خودگویی منفی باشد که فرد به خودش می‌گوید و به ایجاد اهداف و انتظارات واقع‌بینانه برای خود مشتمل شود. در این فرآیند، فرد ممکن است مهارت‌های مختلفی را یاد بگیرد که به او کمک می‌کند با احساسات عقده حقارت خود مقابله کند و به تدریج اعتماد به نفس و عزت نفس خود را افزایش دهد. این فرآیند ممکن است شامل مشاوره روان‌شناختی یا روش‌های دیگری باشد که به فرد کمک می‌کند تا از این مشکلات پیش‌آمده جلوگیری کند و به تدریج به بهبود خود برسد. درمان عقده حقارت درمان عقده حقارت می تواند ترکیبی از راهبردهای خودمراقبتی و مداخلات حرفه‌ای باشد. در ادامه، برخی از رویکردهای معمول به درمان این مسئله آورده شده است: 1. درمان شناختی-رفتاری (CBT): CBT یک روش معتبر در روان‌درمانی است که افراد را کمک می‌کند الگوهای فکری و باورهای منفی که به احساس عقده حقارت کمک می‌کنند، شناسایی و تغییر دهند. این روش به وسیله تمرین‌های عملی و تغییر تفکرات منفی به توانمندی‌ها و خود ارزیابی مثبت تر هدایت می‌شود. 2. درمان روان‌پویایی: در این رویکرد، افراد با کمک یک متخصص سلامت روانی به کشف علل اساسی احساس حقارت خود می‌پردازند. این علل ممکن است مرتبط با تجربیات اولیه در دوران کودکی یا تجربیات آسیب‌زا باشند. با دستیابی به درک عمیق‌تری از این علل، افراد می‌توانند به حل مسائل حل‌نشده پرداخته و به ساختاردهی یک تصویر مثبت‌تر از خود کار کنند. 3. راه‌های خودمراقبتی: افراد می‌توانند از راهبردهای مختلف خودمراقبتی برای افزایش عزت‌نفس و کاهش احساس خود کم‌بینی استفاده کنند. این استراتژی‌ها ممکن است شامل تمرین‌های مراقبت از خود، تعیین اهداف واقع‌بینانه و مشارکت در فعالیت‌هایی باشد که احساس موفقیت و شایستگی را تقویت کند. 4. ذهن‌آگاهی: مداخلات مبتنی بر ذهن‌آگاهی مانند مدیتیشن ذهن‌آگاهی، به افراد کمک می‌کنند تا آگاهی بیشتری از افکار و احساسات خود داشته باشند و یاد بگیرند که به روشی سازنده‌تر به آنها پاسخ دهند. این می‌تواند به کاهش احساس شک به خود و بهبود رفاه کلی کمک کند. 5. دارو درمانی: در مواردی که افراد مبتلا به اضطراب یا افسردگی هستند که ممکن است به احساس حقارت کمک کند، ممکن است داروها تجویز شود. این داروها می‌توانند به مدیریت علائم کمک کرده و فرآیند درمان را تسریع کنند. خود کم بینی در مردان و زنان خود کم بینی توانایی های مردان و زنان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، با این وجود، علل و نمایانگرهای این وضعیت ممکن است در مردان و زنان متفاوت باشند. توقعات اجتماعی مردان و زنان عمدتاً در جوامع با انتظارات مختلفی مواجه می‌شوند و انتظارات جنسیتی متفاوتی به آنها اعمال می‌شود. معمولاً از مردان انتظار می‌رود که نمایانگر ویژگی‌هایی مانند قوت، قاطعیت و رقابت‌پذیری باشند، در حالی که از زنان اغلب انتظار می‌رود که به عنوان پرورش‌دهنده، همدل و همکار شناخته شوند. این توقعات جنسیتی ممکن است منجر به احساسات ناامیدی و حقارت شوند، زمانی که افراد احساس می‌کنند نمی‌توانند این انتظارات را برآورده کنند. این توقعات می‌توانند به افزایش احساس خود کم بینی و عدم رضایت از خود منجر شوند. تصویر بدن مردان و زنان ممکن است در خصوص تصویر بدن خود با فشارهای مختلفی مواجه شوند. به طور معمول، از زنان انتظار می‌رود که با استانداردهای خاصی از زیبایی ظاهری مطابقت داشته باشند که ممکن است منجر به احساس خود کم بینی و کاهش اعتماد به نفس شود. از سوی دیگر، مردان نیز ممکن است با فشارهای مشابهی روبرو شوند، اما این فشارها معمولاً به علاقه به قدرت و عضلات بیشتر ارتباط دارند، که همچنین می‌تواند به احساس بی‌کفایتی و کم‌ارزشی کمک کند. این فشارها می‌توانند منجر به افزایش اضطراب و نگرانی در مورد ظاهر بدن شوند. شغل و موفقیت مردان و زنان ممکن است تجربیات گوناگونی را در زمینه شغل و موفقیت داشته باشند. زنان ممکن است با موانع سیستماتیکی در مسیر پیشرفت شغلی خود مواجه شوند که ممکن است منجر به احساس خود کم بینی و شک به توانایی‌های خود شوند. از سوی دیگر، مردان ممکن است به دنبال دستیابی به موفقیت و ثبات مالی باشند و اگر به اهداف خود دست پیدا نکنند، احساس بی‌کفایتی و ناکامی را تجربه کنند. اگر در زمینه شغل و موفقیت دچار ابهاماتی هستید و نیاز به راهنمایی یک متخصص دارید، می‌توانید از خدمات مشاوره شغلی بهره ببرید تا به مسائل مرتبط با شغل و حرفه‌تان پی ببرید و به بهبود وضعیت خود در این زمینه بپردازید. روابط مردان و زنان نیز ممکن است در زمینه روابط عاشقانه تجربیات گوناگونی را داشته باشند. زنان ممکن است به دلیل فشارهای مرتبط با نقش‌ها و انتظارات جنسیتی سنتی، در تلاش برای انطباق با این انتظارات به مشکلات برخورد کنند. اگر این انتظارات را برآورده نکنند، ممکن است احساس بی‌کفایتی و ناراضی بودن از خود داشته باشند. از سوی دیگر، مردان ممکن است تحت فشار قرار بگیرند که در روابط عاشقانه، علاوه بر قوی بودن از نظر جسمی، نیاز به قوی بودن از نظر عاطفی داشته باشند و از نمایش آسیب‌پذیری در این زمینه اجتناب کنند. این فشارها ممکن است منجر به احساس حقارت و شک به توانایی‌های خود شوند. تست تشخیص خود کم بینی با اینکه هیچ تست تشخیصی رسمی خاصی برای خود کم بینی وجود ندارد، ابزارها و روش‌های ارزیابی خاصی وجود دارند که می‌توانند مفید باشند. در اینجا، چند نمونه از این ابزارها و روش‌ها آورده شده است: 1. مقیاس عزت نفس: این مقیاس یک ابزار ارزیابی معترا و پرکاربرد است که به اندازه‌گیری سطوح عزت نفس افراد کمک می‌کند. این مقیاس شامل 10 گزاره است که شرکت‌کنندگان باید آنها را از کاملاً موافقم تا کاملاً مخالفم رتبه‌بندی کنند. 2. پرسشنامه تحریف‌های شناختی: این پرسشنامه به افراد کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی را که ممکن است در ایجاد احساس خود کم بینی نقش دارند، شناسایی و مورد بررسی قرار دهند. این پرسشنامه از شرکت‌کنندگان می‌خواهد که به تفکرهای منفی خاصی، مانند تفکر "همه یا هیچ" یا سرزنش خود، توجه ویژه‌ای کنند. 3. مقیاس مقایسه اجتماعی: این مقیاس به افراد کمک می‌کند تا اندازه مقایسه خود با دیگران و احساسات ناشی از این مقایسه‌ها را تشخیص دهند. این مقیاس شامل مواردی مانند "من اغلب خودم را با دیگرانی مقایسه می‌کنم که فکر می‌کنم وضعیت بهتری نسبت به من دارند" و "مقایسه کردن خودم با دیگران باعث می‌شود احساس بدتری نسبت به خودم داشته باشم". 4. ارزیابی ارزش‌های شخصی: این ارزیابی به افراد کمک می‌کند تا ارزش‌ها و باورهای اصلی خود را شناسایی کنند، که ممکن است به آنها کمک کند تا احساس قوی‌تری از خود داشته باشند. شرکت‌کنندگان باید اهمیت ارزش‌های مختلفی مانند دستاورد، جامعه یا خلاقیت را ارزیابی کنند. این ابزارها ممکن است به افراد کمک کنند تا خودشناسی عمیق‌تری داشته باشند و الگوهای منفی را شناسایی و مورد مداخله قرار دهند. با این حال، برای تشخیص دقیق تر و ایجاد برنامه درمانی مناسب، مشورت با یک متخصص سلامت روان توصیه می‌شود. چه زمانی حس خود کم بینی خطرناک است؟ عقده حقارت در صورتی می‌تواند به عنوان یک وضعیت خطرناک تلقی شود که به آسیب قابل توجهی در زندگی فرد منجر می‌شود یا به ایجاد سایر نگرانی‌های مرتبط با سلامت روان یا رفتارهای پرخطر کمک می‌کند. در زیر، چند نشانه و نمونه‌هایی از وقوع این خطرات آورده شده است: 1. انزوای اجتماعی: افراد مبتلا به عقده حقارت ممکن است از موقعیت‌های اجتماعی دوری کنند یا از روابط اجتماعی اجتناب کنند. این می‌تواند به احساس تنهایی و افسردگی (که ممکن است علائم افسردگی را نشان دهد) کمک کند. 2. رفتارهای مخاطره‌آمیز: افراد با عقده حقارت ممکن است به رفتارهای پرخطر مثل سوءمصرف مواد، قمار، یا رفتارهای بی‌بند و باری روی آورند، به عنوان راهی برای مقابله با احساسات ناامیدی و بی‌کفایتی. 3. خودآزاری: افرادی که از عقده حقارت رنج می‌برند، ممکن است به عنوان یک راه برای مقابله با احساسات منفی یا تنبیه خود به خاطر عیب‌های درک‌شده، به خودآزاری روی آورند. 4. افسردگی و اضطراب: عقده حقارت می‌تواند به ایجاد افسردگی و اضطراب کمک کند که ممکن است توانایی عملکرد و تجربه یک زندگی رضایت‌بخش را به خطر بیندازد. 5. افکار یا اعمال خودکشی: در موارد شدید، عقده حقارت می‌تواند به افکار یا اعمال خودکشی منجر شود. اگر شما یا کسی که می‌شناسید با خودکم‌بینی یا نگرانی‌های مرتبط با سلامت روان مواجه هستید، اهمیت مشورت با یک تخصصی و روان‌شناس خبره را نباید نادیده بگیرید. با درمان مناسب، می‌توان به عقده حقارت پیروز شد و به افراد کمک کرد تا احساس ارزشمندی و بهبود کیفیت زندگی خود را تجربه کنند.

سلامت روانی

۱

۰

خواندن ۱۴ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%AD%D9%82%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%AF%DA%A9%D9%85-%D8%A8%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3-qwidttkonu3n

توکوفوبیا: بررسی و مقابله با ترس از زایمان

توکوفوبیا: بررسی و مقابله با ترس از زایمان توکوفوبیا به ترس شدیدی از فرآیند زایمان اشاره دارد که در برخی افراد، منجر به انجام اقدامات ناپسند به منظور جلوگیری از بارداری می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است ترس‌های نامعقولی درباره زایمان داشته باشند و تلاش کنند تا هر چه زودتر از بارداری خود دوری بیفتند. همچنین، اگر این افراد باردار شوند، تجربه وحشت و نگرانی را در طول هفته‌های بارداری خود تجربه می‌کنند به جای از لذت و شادی این دوران بارداری بهره‌برداری کنند. این اضطراب و ترس می‌تواند برای آن‌ها تجربه بسیار ناراحت‌کننده و تاثیرات زیادی بر روی کیفیت زندگی آن‌ها داشته باشد. در این مقاله، به تفصیل به بررسی علائم، عوامل مؤثر در ایجادتوکوفوبیا، انواع مختلف این اختلال، و گزینه‌های مختلف درمان و مداخلات روان‌شناختی و پزشکی جهت کاهش این ترس و اضطراب در زمینه زایمان خواهیم پرداخت. توکوفوبیا یا ترس از زایمان چه دلایلی دارد؟ از منظر روانشناختی، ترس از زایمان می‌تواند از عوامل و دلایل متعددی ناشی شود. در ادامه به مهم‌ترین این عوامل اشاره می‌کنیم و توضیحات بیشتری ارائه می‌دهیم: 1. سابقه تجاوز یا سوء استفاده جنسی: افرادی که تجاوز یا سوء استفاده جنسی را تجربه کرده و به عنوان نتیجه این تجربه‌ها از روابط جنسی و بارداری احساس شرم و ناراحتی می‌کنند، به طور بیشتر در معرض خطر توکوفوبیا قرار دارند. 2. نگرانی از زایمان طبیعی: افرادی که نگرانی‌ها و ترس‌های زیادی در مورد زایمان طبیعی بدون مشکل دارند، احتمالاً به توکوفوبیا دچار می‌شوند. 3. تجربه‌ی منفی دیگران: اشخاصی که شاهد تجربیات ناگوار دیگران در زمان زایمان بوده یا از آن‌ها شنیده‌اند، ممکن است ترس از زایمان را تجربه کنند. 4. نداشتن آگاهی کافی از فرآیند زایمان: عدم آگاهی صحیح از عوارض و خطرات ممکن است ترس از زایمان را تشدید کند. 5. تغییرات پس از زایمان: نگرانی از تغییراتی که پس از زایمان در سبک زندگی فرد ایجاد می‌شود، مثل از دست دادن کنترل برنامه‌های شخصی، می‌تواند به عنوان یکی از عوامل موجود در توکوفوبیا باشد. 6. ترس از افسردگی پس از زایمان: اضطراب نسبت به احتمال ناراحتی وافسردگی پس از زایماننیز می‌تواند یکی از عوامل ترس از زایمان باشد. در این توضیحات، ما به عوامل مختلفی که ممکن است به بروز توکوفوبیا منجر شوند، پرداختیم. این عوامل می‌توانند باعث تجربه‌های ناراحت‌کننده و تاثیرات منفی بر روی روحیه و روانی فرد شوند. عوامل مهم در ایجاد ترس از زایمان همانطور که گفته شد، توکوفوبیا به دلایل گوناگونی باز می‌گردد و از عوامل متعددی که با فرآیند زایمان و تجربه‌های قبلی زنان مرتبط هستند، منشأ می‌گیرد. در ادامه، به شرح دقیق‌تری از عوامل شایع‌تر و مهم‌تری که به ترس از زایمان منجر می‌شوند، پرداخته خواهد شد: 1. تجربه‌های قبلی: یکی از اصلی‌ترین دلایل ترس از زایمان، تجربه‌های زایمان قبلی است. اگر فرد تجربه‌ای نامطلوب و پر از مشکلات و ناراحتی‌های روحی و جسمی در زایمان گذشته داشته باشد، احتمالاً با ترس و نگرانی در مورد تکرار آن تجربه منفی در زایمان بعدی مواجه خواهد شد. 2. ترس از درد: درد زایمان یکی از عوامل اصلی ترس است. این درد ممکن است باعث ترس و نگرانی شود؛ چرا که افراد نمی‌توانند قدرت و شدت درد را پیش‌بینی کنند. 3. ترس از عوارض و مشکلات جسمی: ترس از عوارض جانبی یا مشکلات جسمی مرتبط با زایمان، مانند عدم بازگشت به شکل قبلی بدن یا مشکلات جسمی دیگر، می‌تواند نگرانی و ترس از زایمان را در زنان ایجاد کند. 4. نگرانی در مورد سلامت خود و نوزاد: ترس از مشکلات و تهدیدات مربوط به سلامت خود و نوزاد، ممکن است به علت عدم آشنایی با فرآیند زایمان و نامعلوم بودن وقوع مشکلات مرتبط با آن، ایجاد شود. 5. ترس از عدم کنترل: احساس عدم کنترل بر روند زایمان و وقوع اتفاقات غیرمنتظره و مشکلاتی که ممکن است رخ دهند، می‌تواند نگرانی و ترس از زایمان را در زنان ایجاد کند. 6. ترس از آسیب به بدن: ترس از تغییرات جسمی، آسیب دیدن بدن و تجربه درد در زایمان، می‌تواند برای برخی زنان مهم باشد. 7. فشار اجتماعی و فرهنگی: فشارهای اجتماعی و فرهنگی درباره زایمان و برخی تصورات و باورهای منفی مرتبط با آن، می‌تواند عاملی برای بروز ترس و نگرانی در افراد شود. آشنایی با فوبیا قبل از بررسی توکوفوبیا، مفهوم فوبیا در روانشناسی را باید مورد توجه قرار دهیم. به طور کلی، در انسان دو نوع ترس وجود دارد: 1) ترس‌های طبیعی که نسبت به پدیده‌های واقعیاً خطرناک وجود دارند، 2) ترس‌های غیرطبیعی که به پدیده‌هایی بی‌خطر یا کم‌خطر تنها اشاره دارند. اصطلاح "فوبیا" به ترس شدید از پدیده‌های خاص اشاره دارد، که انسان را به اقداماتی می‌کشاند تا از مواجهه با آن پدیده‌ها اجتناب کند. این اقدامات ممکن است به گونه‌ای باشند که زندگی عادی افراد را تحت تأثیر قرار داده و مشکلات اساسی برای آن‌ها ایجاد کنند. به عنوان مثال، فوبیاهایی مانندژنوفوبیا(ترس از بلعیدن)، کرونوفوبیا (ترس از زمان و ساعت) و غیره را می‌توان نمونه‌هایی از این نوع ترس‌ها دانست. توکوفوبیا، به عنوان یک نوع از فوبیاها، به ترس شدید از زایمان اشاره دارد. افراد مبتلا به توکوفوبیا ممکن است اقداماتی ناشی از ترس خود را برای اجتناب از بارداری و یا تجربه زایمان انجام دهند که ممکن است تاثیرات نامطلوبی روی زندگی شخصی و اجتماعی آن‌ها داشته باشد. این ترس ممکن است از طریق تجربه‌های قبلی، نگرانی‌ها در مورد درد یا عوارض جسمی، عدم آگاهی از فرآیند زایمان، و دیگر عوامل ناشی از شرایط فرهنگی و اجتماعی ایجاد شود. از این رو، مفهوم فوبیا و نقش آن در بروز توکوفوبیا می‌تواند برای تفهیم علت‌ها و مدیریت این اختلال مهم باشد. آن‌ها ممکن است تجربه‌کنند که افکار و رفتارهایی غیرمنطقی را تجسم می‌کنند که کنترل آن‌ها بسیار مشکل است. به عنوان مثال، فردی که دچار فوبیای تاریکی (کلوستروفوبیا) است، ممکن است حتی در لحظاتی کوتاه نیز نتواند تحت هیچ شرایطی در مکان‌های بسته و تاریک حضور داشته باشد. برای جلوگیری از مواجهه با این ترس، زندگی شخصی خود را به نحوی تنظیم می‌کند که هیچگاه مجبور به ورود به مکان‌های تاریک نشود. این افراد اگر به طور ناخواسته در مواجهه با این شرایط قرار بگیرند، دچار حملات عصبی و استرس می‌شوند و ممکن است تعادل روانی خود را از دست بدهند. تجربه این احساسات ناامنی و ناراحتی می‌تواند به آن‌ها آسیب برساند و زندگی روزمره‌شان را تحت تأثیر قرار دهد. برای مدیریت و درمان این نوع اختلالات، توجه و مشاوره تخصصی بسیار حیاتی است. فوبیا به هر نوع ترس غیرطبیعی اشاره دارد که بیش از حد معمول و گاهاً به گونه‌ای فلج‌کننده نسبت به پدیده‌های بی‌خطر یا کم‌خطر است. این نوع اختلالات تاثیری بر روی مسیر عادی زندگی فرد دارند و به ابعاد مختلف زندگی او تأثیر می‌گذارند. توکوفوبیا نیز یکی از نمونه‌های فوبیاهاست که به طور خاص زنان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در این نوع اختلال، زنان به شکل غیرطبیعی و بیش از حدی از زایمان و بنابراین بارداری هراس دارند و تمام تلاش‌های خود را می‌کنند تا از مواجهه با این وضعیت اجتناب کنند. این ترس از زایمان به معنایی عمیق‌تر نه تنها روی عملکرد زندگی روزمره آنان تأثیر می‌گذارد بلکه ممکن است تأثیرات جسمی و روحی نیز داشته باشد. برای مدیریت و درمان این نوع اختلالات، نیاز به مشاوره و توجه تخصصی بسیار مهم است. شناخت انواع توکوفوبیا به طور کلی، می‌توان توکوفوبیا را به دو نوع مجزا تقسیم کرد: 1. توکوفوبیا اولیه: این نوع توکوفوبیا اغلب در افرادی بروز می‌کند که تا کنون هیچ‌بار باردار نشده‌اند. افرادی که از توکوفوبیا اولیه رنج می‌برند، بی‌تجربه از فرآیند زایمان و بارداری هستند و ترس‌هایی مرتبط با این فرآیند را تجربه می‌کنند. 2. توکوفوبیا ثانویه: این نوع توکوفوبیا پس از تجربه یک رویداد آسیب‌زا در دوران بارداری یا زایمان بروز می‌کند. عواملی مانند زایمان سخت، تجربه مرگ زایی، یا تجربه زایمان مرده، از عوامل ممکن برای بروز توکوفوبیا ثانویه هستند. افراد ممکن است پس از تجربه چنین وقایعی، ترس و نگرانی شدیدی در مورد زایمان داشته باشند. ترس از زایمان همچنین ممکن است با دیگر فوبیاها هم‌راه باشد، مانند ترس از درد، ترس از لمس شدن، ترس از پزشکان، ترس از بیمارستان، چاقی هراسی، ترس از افزایش وزن، ترس از کودکان، ترس از مرگ، یا ترس از سوزن. این ترس‌ها ممکن است به طور همزمان با توکوفوبیا رخ دهند و تجربه زندگی افراد را تحت تأثیر قرار دهند. ترس از زایمان چه نشانه هایی دارد؟ ترس از زایمان می‌تواند تأثیرات جدی بر روی افکار و رفتارهای افراد مبتلا به این ترس داشته باشد و حتی منجر به بروز افسردگی در آن‌ها شود. می‌توان نشانه‌ها و رفتارهایی که افراد مبتلا به ترس از زایمان اغلب ظاهر می‌کنند، مورد بررسی قرار داد: یکی از مهم‌ترین نشانه‌های توکوفوبیا ممکن است اجتناب و دوری از برقراری رابطه جنسی باشد. این افراد به شکل نامتعارفی از برقراری رابطه جنسی امتناع می‌کنند و این امتناع ممکن است به شکل‌های مختلف، هم فیزیکی و هم روانی، از خود نشان دهند. این عملکرد ممکن است به عنوان یک واکنش به ترس از تکرار تجربه زایمان ناخوشایند یا به عنوان نتیجه‌ای از نگرانی‌ها و ترس‌های ذهنی آنان ایجاد شود. افرادی که با ترس از زایمان مواجه هستند، ممکن است از لحاظ عاطفی به دشواری با جنین خود ارتباط برقرار کنند. این ارتباط ممکن است به دلیل ترس و نگرانی‌های ذهنی و روانی که در ارتباط با زایمان دارند، به مرور ضعیف شود. علاوه بر این، این افراد معمولاً احساس هیجان و خوشحالی نمی‌کنند در مورد بارداری و مادر شدن. به دلیل این عدم رغبت و بی‌میلی، اغلب تلاش می‌کنند تا بارداری خود را از دیگران مخفی کنند و از اشتراک گذاری این تجربه پرهیز کنند. در طول دوران بارداری نیز، ممکن است احساس جدایی از همسر (که به عنوان سرد شدن رابطه از آن یاد می‌شود) و تنهایی را تجربه کنند. بنابراین، به دلیل این ترس و نگرانی‌ها، بسیاری از افراد مبتلا به توکوفوبیا، حتی اگر زایمان طبیعی واژینال امن برای آن‌ها ممکن باشد، اغلب ترجیح می‌دهند زایمان سزارین را به عنوان روش زایمان انتخاب کنند. همچنین، برخی از افراد ممکن است به دلیل عدم توانایی در مقابله با این ترس، در صورت باردار شدن، به سقط جنین متوسل شوند یا نتوانند به نوزاد خود ارتباط عاطفی برقرار کنند و در نتیجه نوزاد را به فرزندخواندگی دیگران درآورند. همچنین، برخی افراد ممکن است به دلیل زایمان زودرس یا نحوه زایمان غیرطبیعی از این ترس نشات بگیرند و به دلیل این عوامل، ترجیح دهند به روش زایمان سزارین روی آورند. تشخیص توکوفوبیا توکوفوبیا در بسیاری از موارد می‌تواند در طول معاینات پزشکی دوره‌ای که افراد انجام می‌دهند، قابل تشخیص باشد. برای افرادی که هنوز باردار نشده‌اند، معاینات دوره‌ای مرتبط با سلامت و بهداشت جنسی، فرصت مناسبی است تا ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی، در مورد پیشگیری از بارداری و برنامه‌ریزی برای تشکیل خانواده با آن‌ها صحبت کنند. در اینجا بسیاری از نگرانی‌های فرد در مورد زایمان مطرح خواهد شد و اغلب توضیحات تخصصی ارائه دهندگان مراقبت بهداشتی، به حل این مشکل کمک خواهد کرد. این ارتباط با پزشکان و متخصصان بهداشت جنسی، افراد را در درک بهتری از زمینه‌ها و عوامل مرتبط با ترس از زایمان کمک می‌کند و می‌تواند به راه‌حل‌های مؤثرتر و مناسب‌تری انجامید. اما برای افرادی که در دوران بارداری قرار دارند، معاینات منظم قبل از زایمان، اغلب شامل سؤالاتی در مورد سلامت روانی نیز هستند. پاسخ صادقانه به این پرسش‌ها به ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی کمک می‌کند تا توکوفوبیا را تشخیص داده و در صورت نیاز، اقدامات مناسبی را برای مدیریت و درمان آن اتخاذ کنند. این ارتباط با پزشکان و متخصصان بهداشت جنسی، به افراد کمک می‌کند تا بهترین مراقبت‌های روانی و جسمی را در دوران بارداری و زایمان دریافت کنند. درمان ترس از زایمان یکی از روش‌های شایع برای درمان ترس از زایمان (ترس از بارداری)، روش درمانی شناختی-رفتاری یا CBT است. انجام CBT به افراد مبتلا کمک می‌کند تا جنبه‌هایی از زایمان که منجر به ترس می‌شوند، را شناسایی کرده و سپس به شیوه‌های مقابله و کاهش آن بپردازند. درمانگر در این روش همچنین روش‌های سالم و مؤثر مقابله با ترس را به افراد آموزش می‌دهد. با این حال، نباید گفت که CBT تنها راه درمان توکوفوبیا است. روش‌های دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به صورت موازی با CBT یا به تنهایی برای مقابله با توکوفوبیا استفاده شوند. در واقع، تنظیم یک برنامه درمانی مناسب، باید با توجه به نیازها و وضعیت خاص هر فرد تعیین شود. به عنوان یک مثال، درمان ترس از زایمان می‌تواند شامل استفاده از داروهای ضد افسردگی باشد، که یکی از تجویزهای متداول روان درمانگران برای افراد مبتلا به ترس از زایمان است. این مورد به خصوص برای افرادی که علاوه بر توکوفوبیا، با افسردگی نیز مبتلا هستند، می‌تواند موثر باشد. این داروها توانایی تعدیل مواد شیمیایی مغز را که در تنظیم خلق و خو و وضعیت روحی نقش دارند، دارند. با این حال، باید توجه داشت که این داروها تنها با تجویز درمانگر باید مورد استفاده قرار گیرند و مصرف بی‌رویه آن‌ها ممکن است روند درمان توکوفوبیا را مختل کند. انتخاب و استفاده از داروها باید تحت نظر متخصصان بهداشت روانی صورت گیرد تا اثربخشی و ایمنی درمان تضمین شود. هیپنوتراپی، که به عنوان یکی دیگر از روش‌های درمانی مورد استفاده توسط درمانگران در مواجهه با انواع فوبیاها از جمله توکوفوبیا استفاده می‌شود، به وسیله تکنیک‌های آرامش متمرکز به منظور افزایش آگاهی بیشتر به کار می‌رود. در این روش، درمانگر به فرد مبتلا کمک می‌کند تا افکار ناخودآگاهی که ممکن است عامل ترس و اضطراب او باشند، را شناسایی و کنترل کند. از طریق هیپنوتراپی، فرد قادر به اکتشاف و مدیریت بهتر این افکار می‌شود. علاوه بر اقدامات درمانی مطرح شده، کاهش استرس بارداری نیز از مهمترین راهکارهایی است که می‌تواند در درمان فوبیا مؤثر باشد. از جمله روش‌های کاهش استرس می‌توان به یوگا، مدیتیشن، و دیگر تکنیک‌های آرامش‌بخش اشاره کرد. این روش‌ها امکان پذیرند و افراد می‌توانند به عنوان مکمل به درمان‌های تخصصی، آن‌ها را در طول بارداری به کار بگیرند. برخی افراد ممکن است از این پرسش دچار شوند که آیا می‌توان از ابتلا به ترس از زایمان پیشگیری کرد یا نه؟ در واقعیت، از نظر علمی، روش دقیقی برای جلوگیری از توکوفوبیا وجود ندارد. با این حال، با اتخاذ تغییراتی در سبک زندگی، کاهش استرس، به دست آوردن اطلاعات صحیح و منطقی در مورد بارداری و زایمان طبیعی، و پرهیز از تماشای تجربه‌های منفی دیگران، می‌توان احتمال ابتلا به توکوفوبیا را کاهش داد. همچنین، در صورت مشاهده علائم اولیه و ابتدایی ترس از زایمان که در بالا به آن اشاره شد، باید به یاد داشت که برای مراجعه به درمانگر زودی نیست و ممکن است مراجعه زود هنگام به درمانگر، از تبدیل ترس به فوبیا و اختلال، جلوگیری کند. یکی از مسائل حیاتی در مقابله با توکوفوبیا، وجود یک شبکه پشتیبانی قوی است که می‌تواند در اسنایش این مشکل بسیار کمک‌کننده باشد. دوستان و افراد نزدیکی که تأثیر مثبتی در زندگی فرد دارند، می‌توانند نقش مهمی در این زمینه ایفا کنند. با حمایت و اعتماد به نفسی که از طرف آن‌ها تجربه می‌شود، افراد می‌توانند پروسه درمان خود را به خوبی پیش ببرند و یا به مرور از ترس‌های اولیه خود غلبه کنند.

سلامت روانی

۰

۰

خواندن ۱۲ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%AA%D9%88%DA%A9%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A8%DB%8C%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%A7%D9%86-kzdihy56apbt

آشنایی با فلسفه رواقیون

آشنایی با فلسفه رواقیون ⁠ آنچه رواقیون می گفتند این بود که خوشبختی در " آرامش خاطر" است. هرچند اخلاق آنها را بد تعبیر کرده اند و پنداشته اند که هدف در این اخلاقیات "فضیلت" است، موضوع این است که برای رواقیان "فضیلت" تنها وسیله است... اما باید پرسید آرامش خاطری که با دست کشیدن از خواست های زیاده از حد به دست می آید چیست؟ "خواست" و اراده از پای نمی ایستد و دائم می طلبد. از این رو تحصیل آرامش خاطر دائم، و خوشبختی رواقی بعید به نظر می رسد. مگر آنکه خواست یکسره نابود گردد... که با اطمینان می توان گفت که این منظور رواقیان نبوده است! فیلسوف رواقی خود را به امور بیرونی مشغول میکند یا درونی؟ اکثر انسانها چون سود و زیان را از بیرون متوجه خود میبینند نتیجه میگیرند که باید به مسایل بیرونی پرداخت. اما بنظر اپیکتتوس ، فیلسوف رواقی دقیقا خلاف این کار را میکند و سود و زیان را از درون خودش میداند ، موهبت های جهان بیرون را رها میکند تا به آرامش و سکوت برسد. اپیکتتوس تاکید میکند که جمع بین احساس خوشبختی و آرزوی چیزی که نداریم ، محال است . اپیکتتوس میگوید: (( برای رسیدن به چیزی که طالبش هستیم راه بهتری هم هست. باید "سعی کنیم" چیزهایی را طلب کنیم که رسیدن به آنها ممکن است و مطمئن هستیم که رسیدن به آنها شدنی است.)) بطور مثال زندگی جاویدان محال است یا ازدست ندادن عزیزان محال است - اما رسیدن به دانایی بیشتر ممکن است یا دست یافتن به سلامتی ممکن است.... اکثر مردم برای رضایت بیشتر سعی در تغییر جهان اطراف خود دارند که محال است و اپیکتتوس توصیه میکند برای رسیدن به رضایت خاطر بهتر است خودمان را تغییر دهیم یا به تعبیر بهتر خواسته هایمان را تغییر دهیم. اپیکتتوس میگوید باید مهمترین میل و خواسته مان این باشد که با میل به رسیدن به امور محال سرخورده نشویم. تمام توانتان را برای پاک کردن چنین میلی از ذهن بکار بگیرید.به عقیده فیلسوفان رواقی با این کار شکست ناپذیر می شویم. راهکار رواقیون در مقابله با اندوه قطعا همه انسانها با رنج از دست دادن عزیزان مواجه میشوند. برخی والدین در غم از دست دادن فرزندشان از لحاظ عاطفی ویران می شوند. مدتها بی وقفه اشک میریزند و دست و دلشان به کار نمی آید. راهکار رواقیون برای غم از دست دادن عزیزان چیست؟ شاید مطالب زیر کمی مانند "درآمدن نفس از جای گرم" باشد ولی به یاد داشته باشید رواقیونی که این توصیه ها را دارند حرفشان از سر تجربه است. اول اینکه باید درک کنیم که غم و اندوه احساساتی غیر ارادی هستند. مثل واکنش به وقتی صدای مهیبی می شنویم و از جا می پریم. وقتی هم که خبر مرگ عزیزی را می شنویم بی اختیار غرق در اندوه می شویم. نخستین راهکار، اندیشیدن به اتفاقات ناگوار است. باید از قبل به مرگ عزیزانمان می اندیشیدیم تا ازدست دادنشان ضربه روحی سنگینی بر ما وارد نکند. اگر از قبل به مرگ عزیزان بیندیشیم از بودن در کنارشان بیشترین لذت را میبریم و در نتیجه از دست دادنشان افسوس کاهایی را که می توانستیم در کنارشان انجام دهیم، نمی خوریم. اندیشیدن به اتفاقات ناگوار به فرونشاندن اندوه نیز کمک می کند. مثلا سنکا به مارکیا که فرزندش را از دست داده توصیه می کند بجای غصه خوردن برای شادیهای ازدست رفته آینده درکنار فرزندش، به این فکر کند که اگر هرگز فرصت لذت بردن از فرزندش را نمی داشت، امروز حال و روزش از این هم نزار تر بود. پس بجای سوگواری از دست دادن، شکرگزار همین فرصت با او بودن باشد. سنکا به پولوبیوس توصیه میکند که عقل بهترین سلاح در برابر غم است. (( مگر عقل اشک ما را بند آورد، واگر نه تقدیر را سر این کار نیست. )) استدلال سنکا بدین صورت است که می گوید مساله از دو حال خارج نیست : یا برادر ازدست رفته پولوبیوس، اشک و ماتم او را می پسندد یا خیر. اگر از رنج کشیدن پولوبیوس خوشحال است که در این صورت چنین شخصی ارزش اشک ریختن ندارد و پولوبیوس باید دست از گریه کردن برای او بردارد ، و اگر راضی به رنج پولوبیوس نمیشد در این صورت، اگر پولوبیوس برادرش را دوست دارد نیز باید دست از گریستن بردارد. استدلال دیگر سنکا نیز این است که چون برادر پولوبیوس از دنیا رفته، از غم و اندوه ذاتی دنیا رها شده است و این چیز خوبی است و درنتیجه دیوانگی است که پولوبیوس همینطور به شیون ادامه دهد. البته در مواردی که مخاطب دچار غم و اندوه بسیار شدید است ممکن است چنین حرفهایی برای سرعقل آوردن او جواب ندهد چون عواطف شدیدا بر عقل غلبه پیدا کرده است. اما تلاش برای سر عقل آوردن چنین شخصی حداقل یک فایده دارد و آن اینکه فرد متوجه میشود تا چه حد عقل و منطقش اسیر عواطف است. اگر در بچه‌های کوچک دقت کرده باشید، شادی عمیق و بی حدوحصری را دیدید. کم میخوابن و انرژی زیادی رو صرف شادی در محیط اطراف میکنند. شاید یک علت این امر تازگی داشتن و حیرت انگیز بودن جهان برای اونهاست. بچه‌ها هنوز با مکانیزم زندگی ما بزرگسالها آشنا نیستن و احتمالا گمان می کنند چیزهایی که امروز دارند ممکن است فردا بطور مرموزی ناپدید شود. با بزرگتر شدن بچه‌ها، دلزده تر و بی حوصله تر می شوند. در نوجوانی به همه‌چیزو همه کس عادت کرده اند. این موقع است که شروع میکنند به غر زدن درباره زندگی، خانه، والدین و خواهر و برادرهایشان و متاسفانه اکثرا تبدیل به انسانهایی می شوند که نه فقط توان لذت بردن از دنیا را ندارند بلکه به این حس افتخار هم می کنند. در این وقت اکثرا دارای لیستی بلند بالا از چیزهایی هستند که دوست ندارند و در آرزوی تغییر آن هستند مثل شغل و همسر و فرزندان و ماشین و خانه تا وزن و رنگ مو و شکل نافشان. گاهی مصیبتی از راه میرسد و کمی این افراد را از دلزدگی در می آورد. زلزله می شود و خانه خراب شده و مجبور میشوند در چادر زندگی کنند. این گونه حوادث ناگوارند ولی یک جنبه مثبتش این است که بازماندگان قدر چیزهایی که برایشان باقی مانده را می دانند. تا پیش از انفاق ناگوار مثل خوابگردها زندگی میکردند و اکنون خوش و شکرگزارانه زندگی میکنند. مریضی ای از راه میرسد و تا پیش از آن اصلا آسمان شب را نگاه نمیکردند اما حالا ساعت ها به ستارگان شب خیره می شوند. تحول بر اثر مصیبت عیب هایی دارد: اول نمی توان مطمئن بود که مصیبت خواهد آمد. خیلی از آدمها زندگی بدون مصیبت و درنتیجه بدون لذتی دارند. دوم اینکه همین مصیبت که متحول کننده است ممکن است جانشان را بگیرد. مسافر هواپیمای در حال سقوط ممکن است متحول شده و داشته هایش را ببیند و شکر گذار شود ولی این تحول زیاد طول نمی کشد. سومین ایراد این روش این است که تحول ایجادشده کم کم از بین میرود. اکثرا کسانی که تا آستانه مرگ رفته اند و جان بدر برده اند معمولا شور زندگی را در درونشان دوباره می یابند مثلا اگر به غروب خورشید بی اعتنا بوده اند اکنون با علاقه آنرا تماشا می کنند یا حس میکنند دلشان لک زده برای گفتگوی صمیمانه با همسرشان که نادیده اش می گرفتند. این افراد تا مدتی اینطورند و بعد کم کم دوباره ملال از راه میرسد. خورشید با شکوه تمام غروب میکند اینها در خانه از برنامه‌های تلویزیون شکایت میکنند. فکر کردن به اتفاقات ناگوار این عیب ها و هزینه ها را ندارد. لازم نیست منتظر مصیبت باشیم یا مصیبت از راه برسد و به قیمت جانمان تمام شود. فکر کردن به اتفاقات ناگوار جان انسان را نمی گیرد. همچین می توان به دلخواه روزی دو دقیقه به اتفاقات ناگوار اندیشید و اثرش هم از بین نمی رود. بنابراین فکرکردن به اتفاقات ناگوار راه فوق‌العاده ای برای فهمیدن دوباره ارزش زندگی و در نتیجه احیای توان لذت بردن از آن است. مانطور که در مطلب بالا اشاره شد بعضی ها به ناتوانی از لذت بردن از دنیای اطرافشان افتخار می کنند و این حس خود را نوعی پختگی عاطفی می دانند. فکر میکنند شاد بودن و لذت بردن از دنیای اطراف کار بچگانه ای است یا شاید گمان میکنند لذت نبردن از حیات و جهان مد روز است و نشانه فرهیختگی است. حتما حرف آن استاد بزرگوار را شنیده اید که در تولد یک سالگی فرزندش گفته بود : فرزندم یک بهار،تابستان، پاییز و زمستان را دیدی، بعد از این همه چیز جهان تکراریست. اگر نظر اینجور آدم ها را در مورد افراد شاد یا آن رواقی های خوشبین که درمورد یک لیوان معمولی با شگفتی اظهار نظر میکنند، بپرسید به احتمال زیاد می گویند: اینجور آدم ها احمق اند. نباید به کم قانع باشند. باید بیشتر و بیشتر بخواهند و تا زمانی که به آن نرسیده‌اند، دست از تلاش برندارند. باز هم تاکید میکنم رواقی گری اصلا به معنی کلبی مسلکی و فقیرانه زندگی کردن نیست.رواقیونبزرگ اکثرا موفق ترین و ثروتمند ترینهای زمانه شان بودند. مثل سنکا وزیر نرون یا مارکوس اورلیوس امپراتور. نکته اینکه رواقی زیستن و رضایت از داشته ها به معنی شاد بودن در لحظه و در نتیجه انرژی زیاد برای انجام کارها و به دنبال آن خلاقیت و موفقیت است. بنظر من آنچه واقعا احمقانه است این است که وقتی می توانید با تغییر دیدگاه به راحتی به رضایت خاطر برسید عمرتان را صرف یکجور نارضایتی خود خواسته بکنید یا به اصطلاح شیپور را از سر گشادش بنوازید. اگر دنبال چیزی غیر از رضایت خاطر هستید، مشتاقم بدانم چیست؟ و چه چیزی ارزش فداکردن رضایت خاطر را دارد؟ تکنیک فکر کردن به اتفاقات ناگوار را می توان بصورت معکوس بکار برد. اپیکتتوس میگوید : فرض کنید خدمتکارتان فنجانی را شکسته است. معمولا از کوره در میروید. یک راه برای جلوگیری از این عصبانیت این است که فرض کنیم در خانه دوستمان هستیم و خدمتکار او فنجانی را شکسته است - احتمالا به نظر ما اتفاق مهمی نیفتاده و ارزش عصبانیت را ندارد . نه تنها عصبانی نمیشدیم بلکه تلاش میکردیم تا دوستمان را آرام کنیم . مثلا میگفتیم : فقط یک فنجان بود و اینطور چیزها اتفاق می افتد. اپیکتتوس معتقد است با این تفکر فرافکنانه میتوانیم کم اهمیت بودن واقعه را درک کنیم. این روش را با کمی خلاقیت می توانیم برای خیلی از مسایل بکار ببریم - تصور کنید در خیابان مشغول رانندگی هستید و در ترافیک گیر می افتید - بعد متوجه میشوید علت ترافیک خرابی یا تصادف ماشین ها در جلوی شماست و به همین علت عصبانی می شوید - اگر بصورت معکوس خود را جای راننده خاطی بگذاریم که در حال تجربه شرایط سخت گیر کردن در خیابان است به احتمال قوی عصبانیت مان به احساس دلسوزی تبدیل میشود. توجه داشته باشید که یک شخص رواقی تمام وقت و زندگی خود را صرف فکر کردن به اتفاقات ناگوار نمیکند - بلکه این یک فکر گذرا و لحظه ایست - که تاثیر عمیق و مهمی دارد. شاید انتقاد کنید که اگر به چیزی دلبستگی نداشته باشیم ازدست دادنش هم آزارمان نمیدهد اما فکر کردن به از دست دادن نعمتهایمان موجب دلبستگی میشود. آن دو پدر را که قبلا مثال زدم را بخاطر آورید . آن پدری که به از دست دادن فرزندش فکر نمیکرد و در روز شاید متوجه حضور او نبود احتمالا کمتر از پدری که به از دست دادن دخترش فکر می کرد دچار دلبستگی است و در ازدست دادن احتمالی فرزند کمتر باید رنج بکشد. این بسیار ساده انگارانه است. در صورت فقدان فرزند آن پدری که کمتر به فرزند خودش توجه کرده بود دچار مکانیزم قدرتمند افسوس میشود - درحالی که آن پدر دیگر آمادگی کامل ذهنی برای این مساله داشته و حالا رنج کمتری متحمل می شود. همین مثال را برای خودتان گسترش دهید - اگر با والدین خود یا همسر خود و دوست خود مشکلی دارید به این مساله فکر کنید که اینها روزی از دست میروند (یا آنها از دنیا میروند یا ما ) و شاید در تمام کاینات هم ندانید کجا را باید برایشان جستجو کنید. در حقیقت فکر کردن به اتفاقات ناگوار به ما می آموزد از چیزهایی که داریم لذت ببریم بی آنکه به آنها وابسته شویم. این نوع تفکر هم امکان تجربه های لذت بخشمان را افزایش میدهد و هم تداوم و ماندگاری این تجارب بی گزند را بیشتر می کند.

خودشناسی

۰

۰

خواندن ۱۰ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%81%D9%84%D8%B3%D9%81%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%82%DB%8C%D9%88%D9%86-aaakp0omqr1u

معرفی بهترین منابع آموزش زبان انگلیسی

معرفی بهترین منابع آموزش زبان انگلیسی یادگیری زبان انگلیسی از جمله مواردی است که اگر بتوانیم به صورت اصولی آن را یاد بگیریم برای همیشه به آن تسلط پیدا می کنیم و می توانیم خیلی راحت انگلیسی صحبت کنیم. یکی از مواردی که در رابطه با یادگیری زبان وجود دارد و بسیاری از زبان آموزان همواره برایشان همین سوال پیش می آید این است که چگونه باید زبان انگلیسی را یاد بگیرند و دسترسی به منابع معتبر از مهم ترین دغدغه های تمام زبان آموزان است. در این مقاله تصمیم داریم تا شما را به بهترین منابعی که در زمینه یادگیری زبان انگلیسی وجود دارد آشنا کنیم تا بتوانید به وسیله آن ها به زبان انگلیسی مسلط شوید و خیلی راحت آن را یاد بگیرید. همانطور که میدانید در زمینه یادگیری زبان انگلیسی منابع متفاوتی وجود دارد و برای همه ما مهم است که به بهترین منابع دسترسی داشته باشیم تا بتوانیم به صورت تخصصی زبان انگلیسی را فرا بگیریم، در ادامه مقاله شما را با ۴ منبع معتبر و جهانی در زمینه یادگیری زبان انگلیسی آشنا خواهیم کرد که به وسیله آن ها شما خواهید توانست به صورت کامل بر زبان انگلیسی مسلط شوید و بعد از گذراندن دوره های آموزشی هر یک از آنها شما می توانید به زبان انگلیسی صحبت کنید. کتاب English Grammar in Use در ابتدا لازم است تا به صورت کامل بر دستور زبان انگلیسی تسلط باشید تا در فرایند یادگیری زبان دیگر هیچ مشکلی نداشته باشید، مجموعه کتاب های English Grammar in Use که در بین زبان آموزان به صورت انگلیش گرامر این یوز هم شناخته می شوید از جامع ترین منابعی است که خیلی جامع قواعد و دستور زبان انگلیسی را از سطح پایه تا پیشرفته به شما زبان آموزان عزیز آموزش می دهد. اگر تصمیم دارید تا در آزمون آیلتس و یا آزمون تافل شرکت کنید پیشنهاد می کنیم تاآموزش کامل کتاب English Grammar in Useرا تهیه نمایید و از ابتدا تا انتهای آن را مشاهده نمایید تا بتوانید به صورت تخصصی دستور زبان انگلیسی را یاد بگیرید و دیگر هیچ مشکلی در این زمینه نداشته باشید. همانطور که میدانید برای بسیاری از افراد یادگیری گرامر زبان انگلیسی یک کابوس است و همواره از آن فرار می کنند ولی باید بدانید که مجموعه کتاب های English Grammar in Use به شکلی به شما دستور زبان انگلیسی را آموزش می دهد که پس از اتمام دوره شما به صورت کامل بر تمام گرامر زبان انگلیسی تسلط پیدا می کنید و در این زمینه هیچ مشکلی نخواهید داشت. کتاب English Grammar in Use در ۳ سطح ارائه شده است که عبارتند از : سطح مقدماتی، سطح متوسط و سطح پیشرفته که با مشاهده درس های آن می توانید به تسلط کامل در زمینه گرامر زبان انگلیسی دست یابید. کتاب English Vocabulary in Use همانطور که میدانید برای آزمون زبان انگلیسی در بخش writing و بخش speaking لازم است تا دایره لغات شما بسیار بالا باشد و تسلط بالایی بر واژگان زبان انگلیسی داشته باشید. کتاب English Vocabulary in Use در ۴ سطح به صورت کامل از مبتدی تا پیشرفته شما را با واژگان زبان انگلیسی آشنا می کند و شما با گذراندنآموزش کتاب English Vocabulary in Useمی توانید به صورت کامل بر تمام آن تسلط یابید و در آزمون های زبان انگلیسی نمره بالایی را به دست آورید. کتاب English Vocabulary in Use به شکلی طراحی شده است که خیلی موثر و بسیار ساده شما را با لغات و اصطلاحات زبان انگلیسی آشنا می کند و شما می توانید به وسیله آن دایره لغات خودتان را افزایش دهید. این کتاب را دانشگاه کمبریج منتشر کرده است و همانطور که اطلاع دارید این مرکز در تهیه و تدوین کتاب های آموزشی بسیار دقت بالایی دارد و همواره بهترین آموزش ها را برای زبان آموزان ارائه می دهد پس در نظر داشته باشید که اگر این دوره های آموزشی را بگذرانید می توانید به صورت تخصصی زبان انگلیسی را بیاموزید. کتاب Oxford Word Skills این کتاب توسط انتشارات آکسفورد به چاپ رسیده است و در خصوص این کتاب بیان می کند که این کتاب در سه سطح به شکلی دسته بندی شده است که هم لغات و هم گرامر را به هم به شما آموزش می دهد. در قسمت بالا اشاره کردیم که دانستن لغات در زبان انگلیسی بسیار مهم بوده و هر چه دایره لغات شما بیشتر باشد درصد موفقیت شما در آزمون ها هم افزایش پیدا می کند. شما با استفاده ازآموزش کتاب Oxford Word Skillsکه در فارسی به آن آکسفورد ورد اسکیلز هم گفته می شود می توانید در سه سطح مقدماتی، متوسط و پیشرفته زبان انگلیسی را به صورت حرفه ای و آکادمیک بیاموزید. در این کتاب آن چنان نظم خاصی وجود دارد که باعث می شود تا شما خیلی دقیق لغات زبان انگلیسی را در چارچوب خاصی یاد بگیرید و خودتان را برای آزمون های آیلتس و تافل آماده کنید. کتاب American English File آخرین کتابی که به عنوان بهترین مرجع و منبع یادگیری زبان انگلیسی به شما معرفی میکنیم کتاب American English File است که در زبان فارسی به آن امریکن انگلیش فایل می گویند و در بین زبان آموزان بسیار شناخته شده است و بسیاری از آموزشگاه های معتبر زبان از این منبع برای آموزش استفاده می کنند، چرا کهآموزش کتاب American English Fileبه شما کمک می کند از سطح پایه تا سطح پیشرفته زبان انگلیسی را فرا بگیرید و دیگر به هیچ آموزشگاهی نیاز نداشته باشید. این کتاب دارای ۵ سطح است و از سطح استارتر آموزش را شروع میکنید و تا سطح پیشرفته پیش می رود. مباحث به گونه ای طراحی شده است که اگر شما به صورت قدم به قدم پیش بروید می توانید به سادگی بر تمام زبان انگلیسی که شامل مهارت های Reading, Writing, Listening, Speaking می شود تسلط یابید. کتاب American English File بسیار جامع و غنی نوشته شده و به شما کمک می کند تا بتوانید به متدی نوین زبان انگلیسی را فرا بگیرید. در این مقاله شما را با ۴ منبع جامع و کاربردی در زمینه آموزش زبان انگلیسی آشنا کردیم و امیدواریم که این مقاله در انتخاب بهترین منابع به شما کمک کند تا در آزمون های زبان انگلیسی بهترین نتیجه را بگیرید.

تحصیلی و آموزشی

۰

۰

خواندن ۵ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C-qe9kqynjd2sx

آشنایی کامل با نقش انتقال دهنده های عصبی

آشنایی کامل با نقش انتقال دهنده های عصبی انتقال دهنده عصبی یک پیام رسان شیمیایی است که سیگنال ها را بین نورون ها (همچنین به عنوان سلول های عصبی نیز شناخته می شود) و سلول های هدف در سراسر بدن حمل ، تقویت و متعادل می کند. این سلولهای هدف ممکن است در غدد ، ماهیچه ها یا سایر نورونها باشند. میلیاردها مولکول انتقال دهنده عصبی به طور مداوم برای حفظ عملکرد مغز ما کار می کنند و همه چیز را از تنفس تا ضربان قلب تا سطح یادگیری و تمرکز مدیریت می کنند. آنها همچنین می توانند انواع عملکردهای روانی مانند ترس ، خلق و خوی ، لذت و شادی را تحت تأثیر قرار دهند. نحوه عملکرد انتقال دهنده های عصبی برای اینکه پیام های عصبی در سراسر بدن ارسال شوند باید بتوانند برای انتقال سیگنال ها با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. با این حال نورونها به سادگی به یکدیگر متصل نیستند. در انتهای هر نورون یک شکاف کوچک به نام سیناپس وجود دارد و برای ارتباط با سلول بعدی ، سیگنال باید بتواند از این فضای کوچک عبور کند. این امر از طریق فرآیندی موسوم به انتقال عصبی رخ می دهد. در بیشتر موارد ، یک انتقال دهنده عصبی پس از رسیدن یک پتانسیل عمل به سیناپس جایی که نورون ها می توانند سیگنال ها را به یکدیگر منتقل کنند از ترمینال آکسون خارج می شود. هنگامی که یک سیگنال الکتریکی به انتهای یک نورون می رسد باعث آزاد شدن کیسه های کوچکی به نام وزیکول می شود که حاوی انتقال دهنده های عصبی هستند. این کیسه ها محتویات خود را در سیناپس می ریزند جایی که انتقال دهنده های عصبی سپس از طریق شکاف به سمت سلول های مجاور حرکت می کنند. این سلول ها حاوی گیرنده هایی هستند که در آنها انتقال دهنده های عصبی می توانند متصل شده و باعث ایجاد تغییرات در سلول ها شوند. پس از آزاد شدن ، انتقال دهنده عصبی از شکاف سیناپسی عبور می کند و به محل گیرنده در نورون دیگر متصل می شود ، بسته به اینکه انتقال دهنده عصبی چیست ، عصب گیرنده را هیجان انگیز یا مهار می کند. گیرنده ها و انتقال دهنده های عصبی مانند یک سیستم قفل و کلید عمل می کنند. همانطور که برای باز کردن یک قفل خاص کلید مناسب لازم است یک انتقال دهنده عصبی (کلید) فقط به گیرنده خاصی (قفل) متصل می شود. اگر انتقال دهنده عصبی بتواند روی محل گیرنده کار کند ، باعث تغییراتی در سلول دریافت کننده می شود. گاهی اوقات انتقال دهنده های عصبی می توانند به گیرنده ها متصل شده و باعث انتقال سیگنال الکتریکی به سلول (تحریکی) شوند. در موارد دیگر انتقال دهنده عصبی در واقع می تواند مانع از ادامه سیگنال شده و مانع از انتقال پیام (مهاری) شود. غیرفعال کردن انتقال دهنده های عصبی پس پس از اتمام کار یک انتقال دهنده عصبی چه اتفاقی می افتد؟ هنگامی که انتقال دهنده عصبی اثر طراحی شده را دارد می توان فعالیت آن را با سه مکانیسم متوقف کرد: تجزیه: یک آنزیم ساختار انتقال دهنده عصبی را تغییر می دهد بنابراین توسط گیرنده قابل تشخیص نیست. انتشار: انتقال دهنده عصبی از گیرنده دور می شود. بازجذب: کل مولکول انتقال دهنده عصبی توسط آکسون عصبی که آن را آزاد کرده است ، پس گرفته می شود. شاخص شناسایی واقعی انتقال دهنده های عصبی در واقع می تواند بسیار دشوار باشد. در حالی که دانشمندان می توانند وزیکول های حاوی انتقال دهنده های عصبی را مشاهده کنند تشخیص اینکه چه مواد شیمیایی در وزیکول ها ذخیره می شود چندان ساده نیست. به همین دلیل دانشمندان علوم اعصاب دستورالعمل های متعددی برای تعیین اینکه آیا یک ماده شیمیایی باید به عنوان یک انتقال دهنده عصبی تعریف شود یا خیر تهیه کرده اند: وجود ماده شیمیایی درون سلول: این ماده شیمیایی یا در نورون سنتز می شود و یا در غیر این صورت در آن یافت می شود. آزادسازی وابسته به محرک: پس از تحریک به میزان مناسب توسط نورون آزاد می شود. اقدام بر روی سلول پس سیناپسی ماده شیمیایی باید توسط نورون پیش سیناپسی آزاد شود و نورون پس سیناپسی باید دارای گیرنده هایی باشد که مواد شیمیایی به آنها متصل می شوند. مکانیزم حذف مکانیسم خاصی برای حذف ماده شیمیایی از محل فعال شدن آن پس از اتمام کار وجود دارد. طبقه بندی انتقال دهنده های عصبی نقش مهمی در زندگی روزمره و عملکرد دارند. دانشمندان هنوز دقیقاً نمی دانند چند انتقال دهنده عصبی وجود دارد اما بیش از 60 پیام رسان شیمیایی مشخص شده است. انتقال دهنده های عصبی را می توان بر اساس عملکرد آنها طبقه بندی کرد: انتقال دهنده های عصبی هیجان انگیز: این نوع انتقال دهنده های عصبی دارای اثرات تحریکی بر روی نورون هستند به این معنی که احتمال اینکه نورون یک پتانسیل عمل را شلیک کند افزایش می دهد. برخی از اصلی ترین انتقال دهنده های عصبی تحریک کننده شاملاپی نفرینو نوراپی نفرین است. انتقال دهنده های عصبی بازدارنده: این نوع انتقال دهنده های عصبی دارای اثرات مهاری بر روی نورون هستند. آنها احتمال اینکه نورون یک پتانسیل عمل را شلیک کند کاهش می دهند. برخی از انتقال دهنده های عصبی مهاری شامل سروتونین و گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) است. انتقال دهنده های عصبی تعدیل کننده: این انتقال دهنده های عصبی که اغلب به عنوان تعدیل کننده های عصبی نامیده می شوند قادرند بر تعداد بیشتری از سلول های عصبی به طور همزمان تأثیر بگذارند. این تنظیم کننده های عصبی همچنین بر پیام رسان های شیمیایی دیگر تأثیر می گذارد. در جایی که انتقال دهنده های عصبی سیناپسی توسط پایانه های آکسون آزاد می شوند تا تأثیر سریع بر سایر سلول های عصبی گیرنده داشته باشند تعدیل کننده های عصبی در یک منطقه بزرگتر پخش می شوند و کندتر عمل می کنند. برخی از انتقال دهنده های عصبی مانند استیل کولین و دوپامین بسته به نوع گیرنده های موجود می توانند اثرات تحریکی و مهاری ایجاد کنند. انواع روشهای مختلفی برای طبقه بندی و دسته بندی انتقال دهنده های عصبی وجود دارد. در برخی موارد آنها به سادگی به مونوآمین ها ، اسیدهای آمینه و پپتیدها تقسیم می شوند. انتقال دهنده های عصبی را می توان به یکی از شش نوع زیر تقسیم بندی کرد: آمینو اسید گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA): این آمینو اسید طبیعی به عنوان اصلی ترین پیام رسان شیمیایی بازدارنده بدن عمل می کند. GABA به بینایی ، کنترل حرکتی کمک می کند و در تنظیم اضطراب نقش دارد. بنزودیازپین ها که برای درمان اضطراب استفاده می شوند با افزایش کارایی انتقال دهنده های عصبی GABA عمل می کنند که می تواند احساس آرامش و آرامش را افزایش دهد. گلوتامات: فراوان ترین انتقال دهنده عصبی موجود در سیستم عصبی ، گلوتامات در عملکردهای شناختی مانند حافظه و یادگیری نقش دارد. مقادیر بیش از حد گلوتامات می تواند باعث سمیت برانگیخته و منجر به مرگ سلولی شود. این سمیت تحریکی ناشی از تجمع گلوتامات با برخی بیماری ها و آسیب های مغزی از جمله بیماری آلزایمر، سکته مغزی و تشنج های صرعی مرتبط است. پپتیدها اکسی توسین: این هورمون قوی به عنوان یک انتقال دهنده عصبی در مغز عمل می کند. این توسط هیپوتالاموس تولید می شود و در شناخت اجتماعی ، پیوند و تولید مثل جنسی نقش دارد. هر دو اکسی توسین و پیتوسین باعث انقباض رحم در حین زایمان می شوند. اندورفین ها: این انتقال دهنده های عصبی از انتقال سیگنال های درد جلوگیری کرده و باعث ایجاد احساس سرخوشی می شوند. این پیام رسان های شیمیایی به طور طبیعی توسط بدن در پاسخ به درد تولید می شوند اما می توانند با فعالیت های دیگری مانند ورزش هوازی نیز تحریک شوند. مونوآمین ها اپی نفرین: که به نام آدرنالین نیز شناخته می شود اپی نفرین هم هورمون و هم انتقال دهنده عصبی محسوب می شود. به طور کلی اپی نفرین یک هورمون استرس است که توسط سیستم آدرنال ترشح می شود. با این حال به عنوان یک انتقال دهنده عصبی در مغز عمل می کند نوراپی نفرین: این ماده شیمیایی که به طور طبیعی وجود دارد یک انتقال دهنده عصبی است که نقش مهمی در هوشیاری دارد و در مبارزه یا فرار بدن نقش دارد. نقش آن کمک به بسیج بدن و مغز برای انجام اقدامات در مواقع خطر یا استرس است. سطوح این انتقال دهنده عصبی معمولاً در هنگام خواب کمترین و در زمان استرس بیشتر است. هیستامین: این ترکیب آلی به عنوان یک انتقال دهنده عصبی در مغز و نخاع عمل می کند. در واکنش های آلرژیک نقش دارد و به عنوان بخشی از واکنش سیستم ایمنی بدن به عوامل بیماری زا تولید می شود. دوپامین: دوپامین که معمولاً به عنوان انتقال دهنده عصبی احساس خوب شناخته می شود در پاداش انگیزه و افزودن نقش دارد. چندین نوع داروی اعتیادآور سطح دوپامین را در مغز افزایش می دهد. این پیام رسان شیمیایی همچنین نقش مهمی در هماهنگی حرکات بدن ایفا می کند. بیماری پارکینسون که یک بیماری دژنراتیو است که منجر به لرزش و اختلال حرکتی می شود در اثر از بین رفتن سلول های عصبی تولید کننده دوپامین در مغز ایجاد می شود. سروتونین: هورمون و انتقال دهنده عصبی سروتونین نقش مهمی در تنظیم و تعدیل خلق و خو، خواب ، اضطراب ، تمایلات جنسی و اشتها دارد. مهارکننده های بازجذب بازجذب سروتونین (SSRIs) نوعی داروی ضد افسردگی است که معمولاً برای درمان افسردگی ، اضطراب ، اختلال هراس و حملات پانیک تجویز می شود. SSRI ها با مسدود کردن بازجذب سروتونین در مغز ، سطح سروتونین را متعادل می کنند که می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش احساس اضطراب کمک کند. پورین ها آدنوزین: این ماده شیمیایی طبیعی به عنوان یک تنظیم کننده عصبی در مغز عمل می کند و در سرکوب برانگیختگی و بهبود خواب نقش دارد. آدنوزین تری فسفات (ATP): ATP که به عنوان واحد انرژی حیات در نظر گرفته می شود ، به عنوان یک انتقال دهنده عصبی در سیستم عصبی مرکزی و محیطی عمل می کند. در کنترل خودمختار ، انتقال حسی و ارتباط با سلول های گلیال نقش دارد. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است بخشی از مشکلات عصبی از جمله درد ، ضربه و اختلالات عصبی نیز داشته باشد. انتقال دهنده های گازی اکسید نیتریک: این ترکیب در تأثیر بر ماهیچه های صاف نقش دارد و باعث آرامش آنها می شود تا عروق خونی متسع شود و جریان خون را در مناطق خاصی از بدن افزایش دهد. مونوکسید کربن: این گاز بی رنگ و بی بو می تواند اثرات سمی و بالقوه کشنده ای در هنگام تماس افراد با مقادیر بالای این ماده داشته باشد. با این حال به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود که در آن به عنوان یک انتقال دهنده عصبی عمل می کند و به تعدیل پاسخ التهابی بدن کمک می کند. استیل کولین استیل کولین: این تنها انتقال دهنده عصبی در کلاس خود است. در سیستم عصبی مرکزی و محیطی یافت می شود این انتقال دهنده اصلی عصبی مرتبط با نورونهای حرکتی است. در حرکات ماهیچه ها و همچنین حافظه و یادگیری نقش دارد. وقتی انتقال دهنده های عصبی درست کار نمی کنند. مانند بسیاری از فرایندهای بدن گاهی اوقات همه چیز به هم می خورد. شاید تعجب آور نباشد که سیستمی به وسعت و پیچیدگی سیستم عصبی انسان مستعد مشکلات باشد. برخی از مواردی که ممکن است اشتباه پیش برود عبارتند از: نورونها ممکن است از یک انتقال دهنده عصبی خاص به اندازه کافی تولید نکنندانتقال دهنده های عصبی ممکن است خیلی سریع دوباره جذب شوندبسیاری از انتقال دهنده های عصبی ممکن است توسط آنزیم ها غیرفعال شوندبیش از حد یک انتقال دهنده عصبی خاص ممکن است آزاد شود نورونها ممکن است از یک انتقال دهنده عصبی خاص به اندازه کافی تولید نکنند انتقال دهنده های عصبی ممکن است خیلی سریع دوباره جذب شوند بسیاری از انتقال دهنده های عصبی ممکن است توسط آنزیم ها غیرفعال شوند بیش از حد یک انتقال دهنده عصبی خاص ممکن است آزاد شود هنگامی که انتقال دهنده های عصبی تحت تأثیر بیماری یا داروها قرار می گیرند ممکن است تعدادی از عوارض جانبی مختلف بر بدن وجود داشته باشد. بیماری هایی مانند آلزایمر ، صرع و پارکینسون با نقص در برخی از انتقال دهنده های عصبی مرتبط هستند. متخصصان سلامت نقشی را که انتقال دهنده های عصبی می توانند در شرایط سلامت روان ایفا کنند ، تشخیص می دهند به همین دلیل است که داروهایی که بر عملکرد پیام رسان های شیمیایی بدن تأثیر می گذارند اغلب برای درمان انواع بیماری های روانی تجویز می شوند. به عنوان مثال دوپامین با مواردی مانند اعتیاد و اسکیزوفرنی همراه است. سروتونین در اختلالات خلقی از جمله افسردگی و OCD نقش دارد. داروهایی مانند SSRIها ممکن است توسط پزشکان و روانپزشکان تجویز شود تا به درمان علائم افسردگی یا اضطراب کمک کند. گاهی اوقات داروها به تنهایی مورد استفاده قرار می گیرند اما ممکن است در کنار سایر درمانهای درمانی از جمله درمان شناختی-رفتاری نیز استفاده شوند. داروهایی که بر انتقال دهنده های عصبی تأثیر می گذارند شاید بزرگترین کاربرد عملی برای کشف و درک دقیق نحوه عملکرد انتقال دهنده های عصبی ، توسعه داروهایی باشد که بر انتقال مواد شیمیایی تأثیر می گذارد. این داروها قادرند اثرات انتقال دهنده های عصبی را تغییر دهند که می تواند علائم برخی از بیماری ها را کاهش دهد. آگونیست ها در مقابل آنتاگونیست ها: برخی داروها به عنوان آگونیست شناخته می شوند و با افزایش اثرات انتقال دهنده های عصبی خاص عمل می کنند. داروهای دیگر و به عنوان آنتاگونیست نامیده می شوند و برای جلوگیری از اثرات انتقال عصبی عمل می کنند. اثرات مستقیم در مقابل غیرمستقیم: این داروهای عصبی را می توان بر اساس تأثیر مستقیم یا غیر مستقیم آنها تجزیه کرد. آنهایی که تأثیر مستقیم دارند با تقلید از انتقال دهنده های عصبی کار می کنند زیرا از نظر ساختار شیمیایی بسیار شبیه به هم هستند. آنهایی که تأثیر غیرمستقیم دارند با تأثیر بر گیرنده های سیناپسی کار می کنند. داروهایی که می توانند بر انتقال عصبی تأثیر بگذارند شامل داروهایی هستند که برای درمان بیماری ها از جمله افسردگی و اضطراب استفاده می شوند مانند SSRI ها ،داروهای ضدافسردگیسه حلقه ای و بنزودیازپین ها. مواد مخدر غیرقانونی مانند هروئین ، کوکائین و ماری جوانا نیز بر انتقال عصبی تأثیر دارند. هروئین به عنوان یک آگونیست مستقیم عمل می کند و از مواد مخدر طبیعی مغز تقلید می کند تا گیرنده های مرتبط با آنها را تحریک کند. کوکائین نمونه ای از داروهای غیر مستقیم است که بر انتقال دوپامین تأثیر می گذارد. سخن پایانی انتقال دهنده های عصبی نقش مهمی در ارتباطات عصبی ایفا می کنند و بر همه چیز از حرکات غیر ارادی گرفته تا یادگیری و خلق و خو تأثیر می گذارند. این سیستم هم پیچیده است و هم بسیار به هم متصل است. انتقال دهنده های عصبی به روش های خاصی عمل می کنند اما می توانند تحت تأثیر بیماری ها ، داروها یا حتی اقدامات دیگر پیام رسان های شیمیایی قرار بگیرند.

هوش مصنوعی

۰

۰

خواندن ۱۱ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%A7-%D9%86%D9%82%D8%B4-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84-%D8%AF%D9%87%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B9%D8%B5%D8%A8%DB%8C-kdshdal2i2qg

آموزش تنفس عمیق برای ترک نیکوتین

آموزش تنفس عمیق برای ترک نیکوتین ترک نیکوتین می تواند یک فرآیند چالش برانگیز باشد ، با علائم جسمی و احساسی در بالای میل به سیگار. تنفس عمیق یک ابزار ارزشمند است که می تواند به شما در تغییر حالت عاطفی مثبت هنگامی کهترک سیگارباعث می شود احساس سستی کنید کمک کند. ممکن است تنفس عمیق که به آن تنفس دیافراگمی گفته می شود را بشنوید زیرا دیافراگم خود را درگیر می کنید ، ماهیچه ای در قاعده ریه ها. هنگامی که یک نفس عمیق می کشید سفت می شود و اجازه می دهد ریه ها گسترش پیدا کنند ورود اکسیژن تازه به ریه ها ، به ویژه هنگامی که ریه های شما پس از کشیدن سیگار بهبود می یابند راهی عالی برای تقویت سلامت جسمی و روحی شما است. تنفس عمیق یک راه عالی برای یادآوری این نکته است که راه هایی برای آرامش و آرامش بعد از ترک سیگار وجود دارد. فواید تنفس عمیق تنفس صحیحو عمیق به معنای تنفس هایی است که معده شما را گسترش می دهد ، برعکس "تنفس از قفسه سینه" که زمانی است که نفس شما عمیق تر می ماند و فقط در قفسه سینه شما باقی می ماند. وقتی در قفسه سینه خود تنفس می کنید ، ریه های شما به اندازه هوای عمیق یا تنفس شکمی هوای اکسیژنه دریافت نمی کنند. هنگامی که فقط در قفسه سینه نفس می کشید ، ممکن است احساس تنگی نفس و حتی اضطراب کنید. تنفس عمیق در شکم باعث افزایش اکسیژن در ریه ها و کل بدن می شود. تنفس عمیق دارای مزایای جسمی و روحی است که عبارتند از: مهار افکار مزاحمکاهش اضطراب و استرسبهبود تمرکزترویج آرامشکاهش ضربان قلب شماتثبیت فشار خون شمابرای افرادی که سیگار را ترک می کنند مهار افکار مزاحم کاهش اضطراب و استرس بهبود تمرکز ترویج آرامش کاهش ضربان قلب شما تثبیت فشار خون شما برای افرادی که سیگار را ترک می کنند تمرینات تنفس عمیق می تواند برای همه مفید باشد ، اما ممکن است برای افرادی که سیگار را ترک کرده اند و در حال کنار آمدن با چالش های ترک نیکوتین هستند مزایای دیگری نیز به همراه داشته باشد. سطوح استرس پایین: تنفس عمیق سیستم عصبی شما را کاهش می دهد و سطح استرس شما را کاهش می دهد که می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به شما انرژی می بخشد - مزایایی که هنگام ترک نیکوتین هنگامی که بیشتر مستعد خلق افسردگی و خستگی هستید بسیار مهم است. کاهش اشتها: در یک مطالعه ، "کنترل تنفس عمیق" هر 30 دقیقه علائم ترک سیگار مانند میل به سیگار و تحریک پذیری را در شرکت کنندگان وابسته به نیکوتین در مقایسه با شرکت کنندگانی که تمرینات تنفسی عمیق انجام ندادند کاهش داد. بهبود عملکرد ریه: تنفس عمیق می تواند کارایی ریه های شما را بهبود بخشد به عنوان مثال توانبخشی ریوی از تمرینات تنفس عمیق برای تقویت دیافراگم استفاده می کند-این یک نوع درمان رایج برای افرادی است که بیماریهای مرتبط با سیگار کشیدن مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) دارند. فعال تر باشید بهبود عملکرد ریه با تنفس عمیق باعث می شود که فشار فیزیکی راحت تر شود. ورزش فیزیکی همچنین می تواند به تسکین علائم ترک نیکوتین کمک کند. اگر نفس کشیدن عمیق پس از ترک سیگار یا به دلیل بیماری دیگر ریه برای شما دشوار است هنوز می توانید تنفس عمیق را تمرین کنید. به اندازه ای که احساس راحتی می کنید ، یک دم بکشید و همین کار را با بازدم انجام دهید. اگر احساس می کنید که تنفس عمیق سخت یا دردناک است ، حتماً با پزشک خود تماس بگیرید. نحوه انجام تنفس عمیق می توانید یک تمرین تنفس عمیق یا روی صندلی نشسته یا روی تخت خود (یا هر سطح صاف و راحت) انجام دهید. مراحل اساسی تنفس عمیق عبارتند از: یک دست را روی سینه و یک دست را روی شکم قرار دهید. یک نفس آرام و عمیق از طریق بینی خود انجام دهید. احساس کنید دست روی شکم شما بالا آمده است. به آرامی از طریق دهان یا بینی خود نفس بکشید هر کدام راحت تر است و دست را روی شکم خود در موقعیت اولیه خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که ریه های شما کاملاً خالی شده است. بازدم باید تقریبا دو برابر زمان دم انجام شود. تنفس لب فشرده انواع مختلفی از تمرینات تنفس عمیق وجود دارد که می توانید امتحان کنید. یکی از آنها تنفس لب است. مراحل اولیه تنفس عمیق را انجام دهید ، فقط هنگام بازدم ، لب های خود را طوری جمع کنید که انگار قصد دارید بادکنکی را منفجر کنید. باز هم ، بازدم شما باید بیشتر از دم شما طول بکشد. فشردن لب ها به محدود کردن میزان هوای آزاد شده و تنفس شما را کند می کند. تمرکز بر تنفس تمرکز بر تنفس یک نوع تنفس است که اغلب در حین یوگا و مدیتیشن استفاده می شود. در موقعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید. ابتدا به نفس خود بدون تغییر آن توجه کنید. سپس نفس خود را عمیق کنید. سعی کنید بر نفس خود تمرکز کنید و اجازه دهید افکار شما بدون تمرکز بر هیچ مورد خاصی بیایند و بروند. همچنین می توانید از تجسم استفاده کنید. شاید تصور کنید در ساحلی آرام و آرام هستید. تا حد امکان توصیفی باشید: چه می شنوید؟ چه بویی می دهید؟ چه حسی دارد؟ یا سعی کنید از مانترا استفاده کنید. یک شعار مثبت می تواند "این زمان من برای استراحت است" یا "من هیچ نگرانی ندارم" باشد. این می تواند هر چیزی باشد که به شما کمک می کند تا آرام باشید و در لحظه باشید. در حالی که تنفس سریع با اضطراب و استرس ارتباط دارد ، تمریناتی مانند تمرکز بر تنفس به کاهش سرعت بدن و ذهن کمک می کند ، باعث آرامش ، رفاه و کنترل احساسات می شود. ایجاد یک روال تنفسی سعی کنید هر روز به مدت 5 تا 10 دقیقه یک تمرین تنفسی به انتخاب خود انجام دهید. حتی می توانید در طول روز هر زمان که علائم ناخوشایند ترک را احساس کردید ، این کار را بیشتر انجام دهید. به عنوان مثال ، تنفس عمیق می تواند یک مکانیزم مقابله سالم باشد که هر زمان که میل به سیگار دارید از آن استفاده می کنید. به احتمال زیاد در پایان جلسه تنفس عمیق یا در عرض چند دقیقه متوجه خواهید شد که اشتیاق شما نسبت به زمانی که شروع کرده اید کمتر است. شما همچنین ممکن است اثرات فوری تنفس عمیق را احساس کنید ، به ویژه اگر در تمرین آن تازه کار هستید. ممکن است تنش کمتری در بدن خود احساس کنید ، شانه های شما افتاده و فک شما باز شود. توجه داشته باشید که قبل از انجام تمرین تنفسی چه احساسی دارید و بعد از آن چه احساسی دارید. ممکن است یک مجله داشته باشید یا مزایایی را که از هر تمرین دریافت می کنید یادداشت کنید. اگر فوراً چیزی را احساس نکردید نگران نباشید. ممکن است با گذشت زمان به آرامی متوجه مزایای آن شوید به همین دلیل است که پیگیری احساسات شما می تواند به شما در مشاهده هرگونه تغییر کمک کند. ماندن بدون دود تنفس عمیق یک راه عالی برای تسکین برخی از علائم ترک نیکوتین است. همچنین می توان از چند روش مختلف برای جلوگیری از دود استفاده کرد. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد: پیوستن به یک گروه حمایتی: می توانید با جلسات منظم خود را مسئول بدانید و با به اشتراک گذاشتن آن با دیگران که ترک کرده اند یا در تلاش برای ترک سیگار هستند ، استرس را از بین ببرید. مشاوره: پزشکان ، پرستاران و سایر پزشکان مشاوره ای برای کمک به شما در جلوگیری از مصرف دخانیات ارائه می دهند. شماره گیری با خط خروج: خطوط خروج در همه 50 ایالت موجود است. برای ترک سیگار به صورت تلفنی می توانید مربیگری رایگان دریافت کنید. بارگیری برنامه ترک سیگار: برخی از برنامه های ترک سیگار با تأییدات مثبت پیام می دهند تا انگیزه شما را در سفر ترک سیگار حفظ کنند. اگر در تلاش هستید تا بدون سیگار بمانید ، پزشک ممکن است داروهای ترک سیگار مانند Zyban (بوپروپیون) یا Chantix (وارنیکلین) را برای ترک سیگار توصیه کند. آنها همچنین ممکن است درمان جایگزینی نیکوتین (NRT) را توصیه کنند ، که دوزهای کوچک نیکوتین را بدون سموم دیگر در سیگار تجویز می کند تا به شما کمک کند تا به تدریج از نیکوتین جدا شوید. NRT به صورت قرص ، لکه ، صمغ و موارد دیگر عرضه می شود. ممکن است به کاهش علائم ترک نیکوتین کمک کند. اگر قبلاً این کار را نکرده اید ممکن است هدف خود را از ماندن در دخانیات با خانواده و دوستان به اشتراک بگذارید. داشتن اطرافیان از شیوه زندگی جدید شما می تواند تفاوت زیادی در ترک سیگار و جلوگیری از عود ایجاد کند. سخن پایانی علائم ترک نیکوتین می تواند ناراحت کننده باشد اما تمرین تنفس عمیق به طور منظم می تواند به کاهش برخی از این ناراحتی ها کمک کند. اگر قبلاً فواید تنفس عمیق را احساس نکرده اید ، سعی کنید ذهن باز داشته باشید. دیری نپایید ممکن است متوجه تغییراتی در بدن و ذهن خود شوید که شما را شگفت زده می کند. اگر بعد از ترک سیگار هنوز هم در تلاش هستید تا سیگار نکشید به یاد داشته باشید که منابع دیگری در اختیار دارید. می توانید با پزشک خود در مورد روشهای ترک سیگار شروع کنید تا بهترین روشها را پیدا کنید.

سلامت

۰

۰

خواندن ۷ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%B9%D9%85%DB%8C%D9%82-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%B1%DA%A9-%D9%86%DB%8C%DA%A9%D9%88%D8%AA%DB%8C%D9%86-jblsb1rtk5cm

نگاهی به رشته روانشناسی بین فرهنگی

نگاهی به رشته روانشناسی بین فرهنگی روانشناسی بین فرهنگی شاخه ای از روانشناسی است که به بررسی چگونگی تأثیر عوامل فرهنگی بر رفتار انسان می پردازد. در حالی که بسیاری از جنبه های اندیشه و رفتار انسان جهانی است ، تفاوت های فرهنگی می تواند منجر به تفاوت های غافلگیرکننده ای در نحوه تفکر ، احساس و رفتار مردم شود. برای مثال برخی فرهنگ ها ممکن است بر فردگرایی و اهمیت خودمختاری شخصی تأکید کنند. با این حال فرهنگ های دیگر ممکن است ارزش بیشتری برای جمع گرایی و همکاری بین اعضای گروه قائل شوند. چنین تفاوت هایی می توانند نقش مهمی در بسیاری از جنبه های زندگی ایفا کنند. روانشناسی بین فرهنگی نیز به عنوان موضوعی بسیار مهم در حال ظهور است زیرا محققان در تلاشند تا تفاوتها و شباهتهای افراد فرهنگهای مختلف در سراسر جهان را درک کنند. انجمن بین المللی روانشناسی بین فرهنگی (IACCP) در سال 1972 تأسیس شد و این شاخه از روانشناسی از آن زمان تا کنون به رشد و توسعه خود ادامه داده است. امروزه تعداد فزاینده ای از روانشناسان در مورد تفاوت رفتار بین فرهنگ های مختلف در سراسر جهان تحقیق می کنند. چرا روانشناسی بین فرهنگی مهم است؟ پس از اولویت بندی تحقیقات اروپایی و آمریکای شمالی برای سالیان متمادی ، محققان غربی شروع به طرح این سوال کردند که آیا بسیاری از مشاهدات و ایده هایی که زمانی تصور می شد جهان شمول است ممکن است در فرهنگ های خارج از این مناطق صدق کند. آیا می توان بر اساس نمونه ای که مشاهدات آنها از آن استخراج شده است ، یافته ها و مفروضات آنها در مورد روانشناسی انسان مغرضانه باشد؟ روانشناسان بین فرهنگی برای تصحیح بسیاری از سوگیری هایی که ممکن است در تحقیقات کنونی وجود داشته باشد کار می کنند و تعیین می کنند که آیا پدیده هایی که در فرهنگ های اروپایی و آمریکای شمالی ظاهر می شود در سایر نقاط جهان نیز ظاهر می شود یا خیر. به عنوان مثال در نظر بگیرید که چگونه چیزی مانند شناخت اجتماعی ممکن است از فرهنگفردگراییمانند ایالات متحده در مقابل فرهنگ جمع گرایانه مانند چین متفاوت باشد. آیا مردم چین همانند افراد آمریکایی به نشانه های اجتماعی تکیه می کنند؟ چه تفاوت های فرهنگی ممکن است بر نحوه درک مردم از یکدیگر تأثیر بگذارد؟ اینها تنها برخی از سوالاتی است که یک روانشناس بین فرهنگی ممکن است آنها را بررسی کند. فرهنگ دقیقاً چیست؟ فرهنگ به بسیاری از ویژگی های گروهی از مردم اشاره می کند که شامل نگرش ها ، رفتارها ، رسوم و ارزش هایی است که از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود. فرهنگ ها در سراسر جهان شباهت های زیادی دارند اما تفاوت های قابل توجهی با یکدیگر دارند. به عنوان مثال در حالی که افراد همه فرهنگ ها شادی را تجربه می کنند ، نحوه بیان این احساس از فرهنگی به فرهنگ دیگر متفاوت است. هدف روانشناسان بین فرهنگی این است که هم رفتارهای جهانی و هم رفتارهای منحصر به فرد را مورد بررسی قرار دهند تا راههایی را که فرهنگ بر رفتار ، زندگی خانوادگی ، تحصیلات ، تجربیات اجتماعی و سایر زمینه های ما تأثیر می گذارد ، شناسایی کنند. بسیاری از روانشناسان بین فرهنگی تمرکز بر یکی از دو رویکرد را انتخاب می کنند: رویکرد اخلاقی فرهنگ را از طریق دیدگاه "خارجی" مورد مطالعه قرار می دهد و از مجموعه ای از مفاهیم و اندازه گیری "جهانی" برای همه فرهنگ ها استفاده می کند. رویکرد ایمیک فرهنگ را با استفاده از دیدگاه "خودی" و تجزیه و تحلیل مفاهیم در زمینه خاص فرهنگ مشاهده شده مطالعه می کند. برخی از روانشناسان بین فرهنگی از رویکرد ترکیبی emic-etic استفاده می‌کنند. در همین حال برخی از روانشناسان بین فرهنگی نیز چیزی را مطالعه می کنند که به عنوان قوم گرایی شناخته می شود. قوم گرایی به گرایش به استفاده از فرهنگ خود به عنوان معیاری برای قضاوت و ارزیابی دیگر فرهنگ ها اشاره می کند. به عبارت دیگر اتخاذ دیدگاه قوم محورانه به این معنی است که از درک خود از فرهنگ خود برای سنجش آنچه "طبیعی" است استفاده کنید. این می تواند منجر به سوگیری و تمایل به مشاهده تفاوت های فرهنگی به عنوان غیرطبیعی یا از نظر منفی شود. همچنین می تواند درک اینکه چگونه سابقه فرهنگی شما بر رفتارهای شما تأثیر می گذارد را دشوار کند. روانشناسان بین فرهنگی اغلب به نحوه تأثیر قوم گرایی بر رفتارها و افکار ما از جمله نحوه تعامل ما با افراد دیگر فرهنگ ها توجه می کنند. روانشناسان همچنین نگران این هستند که قوم گرایی چگونه می تواند بر روند تحقیق تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ممکن است یک مطالعه به دلیل داشتن سوگیری قوم محور مورد انتقاد قرار گیرد. موضوعات اصلی در روانشناسی بین فرهنگی احساساتبدست آوردن مهارت زبانیرشد کودکشخصیترفتار اجتماعیروابط خانوادگی و اجتماعی احساسات بدست آوردن مهارت زبانی رشد کودک شخصیت رفتار اجتماعی روابط خانوادگی و اجتماعی تفاوت روانشناسی بین فرهنگی از سایر شاخه های روانشناسی بسیاری از شاخه های دیگر روانشناسی بر چگونگی تأثیر والدین ، دوستان و افراد دیگر بر رفتار انسان تمرکز می کنند اما بیشتر آنها تأثیر قدرتمندی را که فرهنگ ممکن است بر اقدامات فردی انسان داشته باشد در نظر نمی گیرند. از سوی دیگر روانشناسی بین فرهنگی بر مطالعه رفتارهای انسانی متمرکز است به گونه ای که آثار فرهنگ را در نظر می گیرد. به گفته والتر جی لونر روانشناسی بین فرهنگی را می توان یک نوع روش تحقیق دانست و نه یک حوزه کاملاً مجزا در روانشناسی. چه کسی باید روانشناسی بین فرهنگی مطالعه کند؟ روانشناسی بین فرهنگی طیف وسیعی از موضوعات را لمس می کند ، بنابراین دانش آموزان علاقه مند به سایر موضوعات روانشناسی می توانند تمرکز خود را بر این حوزه روانشناسی نیز بگذارند. موارد زیر تنها چند نمونه از افرادی است که می توانند از مطالعه روانشناسی بین فرهنگی سود ببرند: دانش آموزان علاقمند به یادگیری نحوه تأثیرگذاری شیوه های پرورش کودک در فرهنگ های مختلف بر توسعه. معلمان ، مربیان و طراحان برنامه درسی که دروس و مطالب آموزشی چند فرهنگی ایجاد می کنند ، می توانند از یادگیری بیشتر در مورد تأثیر تفاوت های فرهنگی بر یادگیری ، پیشرفت و انگیزه دانش آموزان سود ببرند. دانش آموزان علاقمند به روانشناسی اجتماعی یا شخصیتی می توانند از یادگیری نحوه تأثیر فرهنگ بر رفتار اجتماعی و شخصیت فردی سود ببرند.

فرهنگ

۰

۱

خواندن ۵ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D9%81%D8%B1%D9%87%D9%86%DA%AF%DB%8C-evitv4awds8o

پیوند قلب چیست و چگونه انجام می شود؟

پیوند قلب چیست و چگونه انجام می شود؟ بررسی اجمالی پیوند قلب عملی است که در آن قلب بیمار و نارسایی با قلب اهدا کننده سالم جایگزین می شود. پیوند قلب درمانی است که معمولاً مختص افرادی است که وضعیت آنها با استفاده از داروها یا جراحی های دیگر به اندازه کافی بهبود نیافته است. در حالی که پیوند قلب یک عمل بزرگ است ، شانس زنده ماندن شما با مراقبت های مناسب نیز در این امر دخیل است. چرا پیوند قلب انجام می شود؟ پیوند قلب زمانی انجام می شود که سایر درمان های مشکلات قلبی موثر واقع نشده و منجر به نارسایی قلبی می شود. در بزرگسالان ، نارسایی قلبی می تواند ناشی از موارد زیر باشد: ضعیف شدن ماهیچه قلب (کاردیومیوپاتی)بیماری عروق کرونربیماری دریچه قلبیک مشکل قلبی که با آن فرد متولد شود(نقص مادرزادی قلب)ریتم های غیر عادی مکرر غیرطبیعی قلب (آریتمی های بطنی) که توسط سایر درمانها کنترل نمی شودشکست پیوند قلب قبلیدر کودکان ، نارسایی قلبی اغلب به دلیل نقص مادرزادی قلب یا کاردیومیوپاتی ایجاد می شود.پیوند اعضای دیگر ممکن است همزمان با پیوند قلب (پیوند چند ارگان) در افرادی که شرایط خاصی در مراکز درمانی منتخب دارند انجام شود. ضعیف شدن ماهیچه قلب (کاردیومیوپاتی) بیماری عروق کرونر بیماری دریچه قلب یک مشکل قلبی که با آن فرد متولد شود(نقص مادرزادی قلب) ریتم های غیر عادی مکرر غیرطبیعی قلب (آریتمی های بطنی) که توسط سایر درمانها کنترل نمی شود شکست پیوند قلب قبلی در کودکان ، نارسایی قلبی اغلب به دلیل نقص مادرزادی قلب یا کاردیومیوپاتی ایجاد می شود. پیوند اعضای دیگر ممکن است همزمان با پیوند قلب (پیوند چند ارگان) در افرادی که شرایط خاصی در مراکز درمانی منتخب دارند انجام شود. پیوندهای چند گانه شامل موارد زیر است: پیوند قلب و کلیه این روش ممکن است برای برخی از افراد مبتلا به نارسایی کلیه علاوه بر نارسایی قلبی یک گزینه باشد. پیوند قلب و کبد این روش ممکن است برای افرادی که دارای برخی بیماریهای کبدی و قلبی هستند یک گزینه باشد. پیوند قلب و ریه به ندرت ، پزشکان ممکن است این روش را برای برخی از افراد مبتلا به بیماریهای ریوی و قلبی شدید توصیه کنند در صورتی که شرایط را فقط با پیوند قلب یا پیوند ریه درمان نکنند. به هر حال پیوند قلب برای همه مناسب نیست. ممکن است شما کاندید مناسبی برای پیوند قلب نباشید اگر: در سنین بالا هستند که توانایی بهبودی از جراحی پیوند را مختل می کندبدون توجه به دریافت قلب اهداکننده ، مانند بیماری جدی کلیه ، کبد یا ریه ، بیماری دیگری داشته باشید که می تواند زندگی شما را کوتاه کند.عفونت فعال داشته باشیدسابقه پزشکی شخصی اخیر سرطان داشته باشیدمایل نیستید یا نمی توانید برای حفظ سلامت قلب اهدا کننده ، مانند عدم مصرف الکل یا سیگار نکشید و تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید. در سنین بالا هستند که توانایی بهبودی از جراحی پیوند را مختل می کند بدون توجه به دریافت قلب اهداکننده ، مانند بیماری جدی کلیه ، کبد یا ریه ، بیماری دیگری داشته باشید که می تواند زندگی شما را کوتاه کند. عفونت فعال داشته باشید سابقه پزشکی شخصی اخیر سرطان داشته باشید مایل نیستید یا نمی توانید برای حفظ سلامت قلب اهدا کننده ، مانند عدم مصرف الکل یا سیگار نکشید و تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید. دستگاه کمک بطنی برای برخی از افرادی که نمی توانند پیوند قلب انجام دهند ، گزینه دیگر ممکن است دستگاه کمکی بطنی (VAD) باشد. دستگاه کمک بطنی یک پمپ مکانیکی است که در قفسه سینه شما کاشته می شود و به پمپاژ خون از حفره های تحتانی قلب (بطن ها) به بقیه بدن کمک می کند. دستگاه کمک بطنی معمولاً به عنوان درمان موقت برای افرادی که منتظر پیوند قلب هستند استفاده می شود. این دستگاهها به طور فزاینده ای برای افرادی که نارسایی قلبی دارند اما واجد شرایط پیوند قلب نیستند به عنوان درمان طولانی مدت مورد استفاده قرار می گیرد. اگر VAD به قلب شما کمک نمی کند ، پزشکان گاهی اوقات یک قلب مصنوعی کامل-دستگاهی که جایگزین بطن های قلب شما می شود را به عنوان یک درمان کوتاه مدت جایگزین در حالی که منتظر پیوند قلب هستید ، در نظر می گیرند. خطرات علاوه بر خطرات جراحی قلب باز که شامل خونریزی ، عفونت و لخته شدن خون می شود خطرات پیوند قلب شامل موارد زیر است: رد قلب اهدا کننده یکی از مهمترین خطرات بعد از پیوند قلب این است که بدن شما قلب اهدا کننده را رد می کند. سیستم ایمنی بدن شما ممکن است قلب اهدا کننده شما را یک جسم خارجی ببیند و سعی کند آن را رد کند که می تواند به قلب آسیب برساند. هر گیرنده پیوند قلب برای جلوگیری از رد (سرکوب کننده سیستم ایمنی) دارو دریافت می کند و در نتیجه میزان رد شدن همچنان کاهش می یابد. گاهی اوقات تغییر داروها در صورت وقوع رد می شود. برای جلوگیری از رد ، بسیار مهم است که شما همیشه داروهای خود را طبق تجویز مصرف کرده و تمام قرارهای خود را نزد پزشک خود نگه دارید. رد اغلب بدون علائم رخ می دهد. برای تعیین اینکه بدن شما قلب جدید را رد می کند ، در سال اول پس از پیوند ، بیوپسی مکرر قلب خواهید داشت. پس از آن شما اغلب به بیوپسی نیاز ندارید. در طول بیوپسی ، لوله ای در ورید گردن یا کشاله ران وارد می شود و به قلب شما هدایت می شود. یک دستگاه بیوپسی از لوله عبور می کند تا نمونه کوچکی از بافت قلب گرفته شود که در آزمایشگاه مورد بررسی قرار می گیرد. خرابی پیوند اولیه با این وضعیت ، شایع ترین علت مرگ در چند ماه اول پس از پیوند قلب اهدا کننده عمل نمی کند. مشکلات مربوط به عروق پس از پیوند ممکن است دیواره عروق قلب ضخیم شده و سفت شود و منجر به واسکوپوپاتی آلوگرافت قلبی شود. این می تواند گردش خون را در قلب شما مشکل کند و می تواند باعث حمله قلبی ، نارسایی قلبی ، آریتمی های قلبی یا مرگ ناگهانی قلبی شود. عوارض جانبی داروها داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی که باید تا آخر عمر مصرف کنید می تواند باعث آسیب جدی به کلیه و مشکلات دیگر شود. سرطان داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی همچنین می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند. مصرف این داروها می تواند شما را در معرض خطر بیشتری از تومورهای پوستی و لب و لنفوم غیر هوچکین قرار دهد. عفونت داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی ، توانایی شما در مبارزه با عفونت را کاهش می دهد. بسیاری از افرادی که پیوند قلب انجام می دهند دچار عفونت می شوند که نیاز به بستری شدن آنها در بیمارستان در اولین سال پس از پیوند دارد. چگونه فرد باید برای پیوند قلب آماده شود؟ آمادگی برای پیوند قلب اغلب هفته ها یا ماه ها قبل از دریافت قلب اهدا کننده آغاز می شود. برداشتن اولین قدم ها اگر پزشک شما پیوند قلب را توصیه کند به احتمال زیاد برای ارزیابی به مرکز پیوند قلب ارجاع داده می شوید. یا می توانید مرکز پیوند را به تنهایی انتخاب کنید. بیمه درمانی خود را بررسی کنید تا ببینید کدام مراکز پیوند تحت برنامه شما قرار دارند. هنگام ارزیابی مرکز پیوند قلب تعداد پیوند قلب که یک مرکز در هر سال انجام می دهد و میزان بقا را در نظر بگیرید. شما می توانید آمار مرکز پیوند را با استفاده از پایگاه داده ای که توسط ثبت علمی گیرندگان پیوند نگهداری می شود مقایسه کنید. همچنین باید بررسی کنید که آیا مرکز پیوند خدمات دیگری را که ممکن است نیاز داشته باشید ارائه می دهد یا خیر. اینها شامل هماهنگی گروه های حمایتی ، کمک به ترتیب سفر ، کمک به یافتن مسکن محلی برای دوره نقاهت یا هدایت شما به سازمان هایی است که می توانند در رفع این نگرانی ها کمک کنند. هنگامی که درباره مرکزی تصمیم می گیرید باید ارزیابی کنید تا ببینید آیا واجد شرایط پیوند هستید یا خیر. ارزیابی بررسی می شود که آیا شما: بیماری قلبی داشته باشید که از پیوند سود می بردممکن است از سایر گزینه های درمانی کمتر تهاجمی بهره مند شویدآنقدر سالم هستند که تحت عمل جراحی و درمان های بعد از پیوند قرار بگیرنددر صورت سیگار کشیدن با ترک سیگار موافقت می شودمایل و قادرند برنامه پزشکی ارائه شده توسط تیم پیوند را دنبال کنندمی تواند انتظارات اهدا کننده را از نظر احساسی کنترل کندیک شبکه حمایتی از خانواده و دوستان داشته باشید تا در این دوران استرس زا به شما کمک کند بیماری قلبی داشته باشید که از پیوند سود می برد ممکن است از سایر گزینه های درمانی کمتر تهاجمی بهره مند شوید آنقدر سالم هستند که تحت عمل جراحی و درمان های بعد از پیوند قرار بگیرند در صورت سیگار کشیدن با ترک سیگار موافقت می شود مایل و قادرند برنامه پزشکی ارائه شده توسط تیم پیوند را دنبال کنند می تواند انتظارات اهدا کننده را از نظر احساسی کنترل کند یک شبکه حمایتی از خانواده و دوستان داشته باشید تا در این دوران استرس زا به شما کمک کند در انتظار عضو اهدا کننده اگر تیم پزشکی مرکز پیوند تشخیص دهد که شما کاندید مناسبی برای پیوند قلب هستید ، مرکز شما را در لیست انتظار قرار می دهد. انتظار می تواند طولانی باشد زیرا تعداد افرادی که به قلب نیاز دارند بیشتر از اهداکنندگان است. یافتن اهدا کننده بستگی به اندازه ، گروه خونی و میزان بیماری شما دارد. در حالی که شما در لیست انتظار هستید ، تیم پزشکی شما قلب و سایر اندام های شما را زیر نظر گرفته و درمان شما را در صورت لزوم تنظیم می کند. این تیم به شما کمک می کند تا مراقبت از قلب خود را با تغذیه خوب و فعال یاد بگیرید. اگر درمان دارویی نتواند از اندام های حیاتی شما در حین انتظار برای اهداکننده حمایت کند ، ممکن است پزشکان توصیه کنند که دستگاهی را برای حمایت از قلب در حالی که منتظر یک عضو اهدا کننده هستید ، کاشت کنید. این دستگاه ها به عنوان دستگاه های کمک بطنی (VADs) شناخته می شوند. از این دستگاه ها به عنوان پل های پیوند نیز یاد می شود زیرا به شما زمان می دهند تا صبر کنید تا قلب اهدا کننده در دسترس باشد. بلافاصله قبل از عمل جراحی پیوند پیوند قلب معمولاً باید ظرف چهار ساعت پس از برداشتن اندام انجام شود تا اندام اهدا کننده قابل استفاده باقی بماند. در نتیجه ، قلب ابتدا به مرکز پیوند نزدیک و سپس به مراکز در فاصله های معینی از بیمارستان اهداکننده ارائه می شود. مرکز پیوند یک پیجر یا تلفن همراه در اختیار شما قرار می دهد تا در صورت وجود قلب احتمالی به شما اطلاع دهد. باید تلفن همراه یا پیجر خود را همیشه شارژ و روشن نگه دارید. هنگامی که به شما اطلاع داده شد ، شما و تیم پیوندتان زمان محدودی برای پذیرش اهدا دارید. پس از اطلاع باید بلافاصله به بیمارستان پیوند بروید. تا آنجا که ممکن است ، برنامه های سفر را زودتر از موعد تنظیم کنید. برخی از مراکز پیوند قلب حمل و نقل هوایی خصوصی یا سایر برنامه های سفر را ارائه می دهند. یک چمدان همراه با هر آنچه برای اقامت در بیمارستان نیاز دارید و همچنین یک داروی اضافی 24 ساعته اضافی داشته باشید. پس از رسیدن به بیمارستان ، پزشکان و تیم پیوند شما ارزیابی نهایی را انجام می دهند تا مشخص شود آیا قلب اهداکننده برای شما مناسب است و آیا برای جراحی آماده هستید. اگر پزشکان و تیم پیوند شما تصمیم بگیرند که قلب اهدا کننده یا جراحی برای شما مناسب نیست ، ممکن است نتوانید پیوند را انجام دهید. در طول فرآیند پیوند باید منتظر چی باشید؟ جراحی پیوند قلب یک عمل قلب باز است که چند ساعت طول می کشد. اگر قبلا جراحی قلب کرده اید ، جراحی پیچیده تر است و بیشتر طول می کشد. شما قبل از عمل دارویی دریافت خواهید کرد که باعث خواب می شود (بیهوشی عمومی). جراحان شما را به دستگاه بای پس قلب و ریه متصل می کنند تا خون غنی از اکسیژن در بدن شما جریان یابد. جراح شما برشی در قفسه سینه شما ایجاد می کند. جراح استخوان قفسه سینه شما را جدا کرده و قفسه سینه شما را باز می کند تا بتواند قلب شما را عمل کند. سپس جراح شما قلب بیمار را برداشته و قلب اهدا کننده را در جای خود می دوزد. سپس عروق خونی اصلی را به قلب اهدا کننده وصل می کند. قلب جدید اغلب با بازگرداندن جریان خون شروع به تپیدن می کند. گاهی اوقات یک شوک الکتریکی لازم است تا قلب اهدا کننده به درستی بتپد. به شما داروهایی برای کنترل درد بعد از عمل داده می شود. همچنین یک دستگاه تنفس برای تنفس و لوله هایی در قفسه سینه برای تخلیه مایعات از اطراف ریه ها و قلب خود خواهید داشت. پس از جراحی ، مایعات و داروها را از طریق لوله های وریدی (IV) دریافت خواهید کرد. بعد از عمل شما ابتدا چند روز در بخش مراقبت های ویژه (ICU) می مانید سپس به اتاق معمولی بیمارستان منتقل می شوید. به احتمال زیاد یک یا دو هفته در بیمارستان خواهید ماند. مدت زمان گذراندن در ICU و بیمارستان در افراد مختلف متفاوت است. پس از خروج از بیمارستان ، تیم پیوند شما را در مرکز پیوند سرپایی شما تحت نظر خواهد داشت. با توجه به فراوانی و شدت نظارت ، بسیاری از افراد در سه ماه اول نزدیک مرکز پیوند می مانند. پس از آن ، ویزیت های پیگیری کمتر انجام می شود و سفر به این سو و آن سو آسان تر است. همچنین از نظر علائم یا نشانه های رد شدن ، مانند تنگی نفس ، تب ، خستگی ، ادرار نکردن زیاد یا افزایش وزن تحت نظر خواهید بود. در صورت مشاهده علائم یا نشانه های رد یا عفونت ، مهم است که به تیم پیوند خود اطلاع دهید. برای تعیین اینکه آیا بدن شما قلب جدید را رد می کند در چند ماه اول پس از پیوند قلب ، هنگامی که احتمال رد آن زیاد است ، بیوپسی مکرر قلب خواهید داشت. فراوانی بیوپسی های ضروری با گذشت زمان کاهش می یابد. در طی بیوپسی قلب ، پزشک یک لوله را به داخل ورید گردن یا کشاله ران شما وارد کرده و آن را به قلب شما هدایت می کند. پزشک یک دستگاه بیوپسی را از طریق لوله خارج می کند تا نمونه کوچکی از بافت قلب را خارج کند ، که در آزمایشگاه مورد بررسی قرار می گیرد. پس از پیوند قلب باید چندین تنظیم طولانی مدت انجام دهید. این شامل: مصرف داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی. این داروها فعالیت سیستم ایمنی بدن شما را کاهش می دهد تا از حمله به قلب اهدا شده جلوگیری کند. برخی از این داروها را تا پایان عمر مصرف خواهید کرد. از آنجا که داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی بدن شما را در برابر عفونت آسیب پذیرتر می کند ، پزشک ممکن است داروهای ضد باکتری ، ضد ویروس و ضد قارچ نیز تجویز کند. برخی از داروها می توانند شرایطی مانند فشار خون بالا ، کلسترول بالا ، سرطان یا دیابت را بدتر کنند یا خطر ابتلا به آنها را افزایش دهند. با گذشت زمان ، با کاهش خطر رد شدن ، می توان دوز و تعداد داروهای ضد رد را کاهش داد. مدیریت داروها ، درمان ها و برنامه مراقبت مادام العمر. پس از پیوند قلب ، مصرف تمام داروهای خود طبق دستور پزشک و پیروی از یک برنامه مراقبت مادام العمر ضروری است. پزشک ممکن است دستورالعمل هایی در مورد شیوه زندگی شما مانند استفاده از کرم ضد آفتاب ، عدم استفاده از محصولات دخانی ، ورزش ، رژیم غذایی سالم و مراقبت برای کاهش خطر ابتلا به عفونت را به شما ارائه دهد. تمام دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید ، به طور منظم برای ملاقات های بعدی به پزشک خود مراجعه کنید و در صورت داشتن علائم یا علائم عوارض ، پزشک خود را مطلع کنید. ایده خوبی است که برای مصرف داروهای خود یک برنامه روزانه تنظیم کنید تا فراموش نکنید. در صورت نیاز به مراقبت های فوری پزشکی ، لیستی از تمام داروهای خود را همیشه همراه خود داشته باشید و هر بار که داروی جدیدی برای شما تجویز می شود ، به همه پزشکان خود بگویید. توانبخشی قلبی این برنامه ها شامل ورزش و آموزش است تا به شما در بهبود سلامت و بهبود بعد از پیوند قلب کمک کند. توانبخشی قلبی ، که ممکن است قبل از مرخص شدن از بیمارستان شروع کنید ، می تواند به شما در بازیابی قدرت و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. نتایج اکثر افرادی که پیوند قلب دریافت می کنند از کیفیت خوبی برخوردارند. بسته به شرایط شما ، ممکن است بتوانید بسیاری از فعالیت های روزمره خود را از سر بگیرید مانند بازگشت به محل کار ، شرکت در سرگرمی ها و ورزش و ورزش. با پزشک خود مشورت کنید که چه فعالیتهایی برای شما مناسب است. برخی از زنانی که پیوند قلب انجام داده اند می توانند باردار شوند. با این حال اگر قصد دارید پس از پیوند بچه دار شوید ، با پزشک خود مشورت کنید. شما احتمالاً قبل از باردار شدن نیاز به تنظیم دارو دارید زیرا برخی از داروها می توانند عوارض حاملگی را ایجاد کنند. میزان بقا پس از پیوند قلب بر اساس عوامل مختلفی متفاوت است. نرخ بقا با وجود افزایش دریافت کنندگان پیوند قلب در سنین بالاتر و بیشتر در حال بهبود است. در سراسر جهان ، میزان کلی بقا بیش از 85 درصد پس از یک سال و حدود 69 درصد پس از پنج سال برای بزرگسالان است. اگر قلب جدید شما از کار بیفتد چطور می شود؟ پیوند قلب برای همه موفق نیست قلب جدید شما می تواند به دلایل مختلفی از کار بیفتد. ممکن است پزشک شما تنظیم داروهای شما یا در موارد شدیدتر ، پیوند مجدد قلب را توصیه کند. اگر گزینه های درمانی اضافی محدود است ممکن است تصمیم بگیرید که درمان را متوقف کنید. بحث و گفتگو با تیم پیوند قلب ، پزشک و خانواده باید انتظارات و ترجیحات شما را برای درمان ، مراقبت های اورژانسی و مراقبت های پایان عمر برطرف کند. مقابله و پشتیبانی طبیعی است که هنگام انتظار برای پیوند احساس اضطراب یا غرق شدن کنید یا در مورد رد شدن ، بازگشت به محل کار یا سایر مسائل پس از پیوند ترس داشته باشید. جلب حمایت دوستان و اعضای خانواده می تواند به شما در مقابله با این دوران استرس زا کمک کند. پیوستن به گروه پشتیبانی گیرندگان پیوند صحبت با دیگران که تجربه شما را به اشتراک می گذارند می تواند ترس و اضطراب را کاهش دهد. تعیین اهداف و انتظارات واقع بینانه. بدانید که زندگی پس از پیوند ممکن است مانند زندگی قبل از پیوند نباشد. داشتن انتظارات واقع بینانه در مورد نتایج و زمان بهبود می تواند به کاهش استرس کمک کند. آموزش دادن به خود. تا جایی که می توانید روش کار خود را بخوانید و در مورد چیزهایی که نمی فهمید سوال بپرسید. رژیم غذایی و تغذیه پس از پیوند قلب ، ممکن است لازم باشدرژیم غذاییخود را برای حفظ سلامت قلب و عملکرد خوب تنظیم کنید. حفظ وزن سالم از طریق رژیم غذایی و ورزش می تواند به شما در جلوگیری از عوارضی مانند فشار خون بالا ، بیماری های قلبی و دیابت کمک کند. یک متخصص تغذیه (متخصص تغذیه) می تواند نیازهای تغذیه ای و رژیم غذایی شما را مورد بحث قرار دهد و به سوالات شما بعد از پیوند پاسخ دهد. متخصص تغذیه چندین گزینه و ایده غذایی سالم را در اختیار شما قرار می دهد تا در برنامه غذایی خود از آنها استفاده کنید. توصیه های متخصص تغذیه شما ممکن است شامل موارد زیر باشد: خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات در هر روزخوردن نان های غلات کامل ، غلات و غلات دیگرنوشیدن شیر کم چرب یا بدون چربی یا خوردن سایر محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی ، برای حفظ کلسیم کافی در بدن شماخوردن گوشت بدون چربی ، مانند ماهی یا مرغحفظ رژیم کم نمکاجتناب از چربی های ناسالم ، مانند چربی های اشباع یا چربی های ترانساجتناب از گریپ فروت و آب گریپ فروت به دلیل تأثیر آن بر گروهی از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی (مهار کننده های کلسینورین)پرهیز از مصرف الکل زیادهیدراته ماندن با نوشیدن آب کافی و مایعات دیگر در هر روزپیروی از دستورالعمل های ایمنی غذا برای کاهش خطر عفونت خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات در هر روز خوردن نان های غلات کامل ، غلات و غلات دیگر نوشیدن شیر کم چرب یا بدون چربی یا خوردن سایر محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی ، برای حفظ کلسیم کافی در بدن شما خوردن گوشت بدون چربی ، مانند ماهی یا مرغ حفظ رژیم کم نمک اجتناب از چربی های ناسالم ، مانند چربی های اشباع یا چربی های ترانس اجتناب از گریپ فروت و آب گریپ فروت به دلیل تأثیر آن بر گروهی از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی (مهار کننده های کلسینورین) پرهیز از مصرف الکل زیاد هیدراته ماندن با نوشیدن آب کافی و مایعات دیگر در هر روز پیروی از دستورالعمل های ایمنی غذا برای کاهش خطر عفونت ورزش های تمرینی پس از پیوند قلب ، پزشک و تیم درمانی ممکن است به شما توصیه کنند که ورزش و فعالیت بدنی را بخشی منظم از زندگی خود قرار دهید تا به بهبود سلامت جسمی و روانی خود ادامه دهید. ورزش منظم می تواند به شما درکنترل فشار خون، کاهش استرس ، حفظ وزن سالم ، تقویت استخوان ها و افزایش عملکرد بدنی کمک کند. تیم درمانی شما یک برنامه ورزشی ایجاد می کند که برای برآوردن نیازها و اهداف فردی شما طراحی شده است. شما در توانبخشی قلب شرکت خواهید کرد تا به استقامت ، قدرت و انرژی خود کمک کنید. توانبخشی قلبی شامل آموزش و ورزش است تا به شما در بهبود سلامت و بهبود بعد از پیوند قلب کمک کند. برنامه تمرینی شما ممکن است شامل تمرینات گرم کردن مانند حرکات کششی یا راه رفتن آهسته باشد. تیم درمانی شما ممکن است فعالیت های بدنی مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری و تمرینات قدرتی را به عنوان بخشی از برنامه ورزشی شما پیشنهاد کند. متخصصان تیم درمانی احتمالاً بعد از ورزش توصیه می کنند که خود را خنک کنید شاید با راه رفتن آهسته. با تیم درمانی خود صحبت کنید که چه فعالیتهایی برای شما مناسب است. در صورت احساس خستگی از ورزش استراحت کنید. اگر علائمی مانند تنگی نفس ، تهوع ، ضربان نامنظم قلب یا سرگیجه را احساس می کنید ، ورزش را متوقف کنید. اگر علائم شما برطرف نشد فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

سلامت

۰

۰

خواندن ۱۶ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%BE%DB%8C%D9%88%D9%86%D8%AF-%D9%82%D9%84%D8%A8-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-bqnhbjtslpob

ترس از آسیب پذیری چگونه درمان می شود؟

ترس از آسیب پذیری چگونه درمان می شود؟ آسیب پذیری حالت مواجهه عاطفی است که با درجه ای از عدم قطعیت همراه است. این شامل تمایل فرد برای پذیرش خطر احساسی ناشی از باز بودن و تمایل به دوست داشتن و دوست داشتن است. ترس از آسیب پذیری یک ترس بسیار رایج است. هنگامی که این چالش احساسی اصلی را درک کردید می توانید بیاموزید که چگونه آسیب پذیر باشید و چرا این پاداش دارد. چرا آسیب پذیری مهم است؟ پروفسور و نویسنده برنه براون پیشنهاد می کند که آسیب پذیری معیار مهم شجاعت است و به افراد اجازه می دهد تا توسط افرادی که در زندگی خود اهمیت دارند دیده و درک شوند. وقتی می توانید آسیب پذیری را بپذیرید ممکن است متوجه شوید که مزایای احساسی مهمی را تجربه می کنید. قدرت بیشتر: قرار دادن خود در موقعیت هایی که احساس آسیب پذیری می کنید می تواند راهی برای کسب اعتماد به نفس و اعتقاد به توانایی شما در مدیریت شرایط سخت باشد. این می تواند به شما در برابر مشکلات زندگی مقاوم تر شود. روابط قوی تر: آسیب پذیری در برابر دیگران راهی برای تقویت صمیمیت است. این می تواند دلسوزی ،همدلیو ارتباط شما با دیگران را در زندگی شما عمیق کند. بهبود پذیرش خود: آسیب پذیر بودن به شما اجازه می دهد تا جنبه های مختلف خود را بپذیرید و بپذیرید. این می تواند اعتماد و اعتبار زیادی را تقویت کند. بنابراین چرا مردم اغلب از آسیب پذیری می ترسند اگر این چیز خوبی است؟ آسیب پذیری با تعدادی از حالات احساسی چالش برانگیز دیگر همراه است. به عنوان مثال اغلب در احساسات دشوار مانند ناامیدی ، شرمندگی ، ترس و اندوه نقش دارد. ترس از آسیب پذیری نیز اغلب با ترس از طرد شدن یا رها شدن مرتبط است. نمونه هایی از آسیب پذیری استفاده از شانس هایی که ممکن است منجر به رد شودصحبت درباره اشتباهاتی که مرتکب شده ایدبه اشتراک گذاشتن اطلاعات شخصی که معمولاً خصوصی نگه می داریداحساسات دشواری مانند شرم ، اندوه یا ترسارتباط مجدد با فردی که با او درگیر شده ایددر مورد آنچه در یک رابطه نیاز دارید صادق باشید ، از جمله محدودیت ها و انتظارات خود استفاده از شانس هایی که ممکن است منجر به رد شود صحبت درباره اشتباهاتی که مرتکب شده اید به اشتراک گذاشتن اطلاعات شخصی که معمولاً خصوصی نگه می دارید احساسات دشواری مانند شرم ، اندوه یا ترس ارتباط مجدد با فردی که با او درگیر شده اید در مورد آنچه در یک رابطه نیاز دارید صادق باشید ، از جمله محدودیت ها و انتظارات خود چگونه از پس کار بیایید؟ به عنوان یک کودک کوچک شما احتمالاً راحت بودید و تمام خود را با دیگران تقسیم می کردید. با رشد و بلوغ ، ممکن است آموخته باشید که جهان می تواند مکانی بسیار دردناک باشد. شما آموخته اید که همه در کنار شما نیستند و قرار نیست همه موقعیتها مطابق میل شما باشد. بنابراین با گذشت زمان ، ممکن است یاد بگیرید که از خود محافظت کنید. این ممکن است به این معنی باشد که شما دیوارهایی در اطراف قلب خود ساخته اید خود را متقاعد کرده اید که به هیچ وجه کسی را که به شما صدمه زده است دوست نداشته اید و در هنر انکار تمرین کرده اید. حتی بدتر شما ممکن است باورها و احساسات منفی در مورد خود را باور کرده و درونی کنید. هنگامی که به دنبال پاسخ به آسیب های زندگی هستید حتی ممکن است باور کنید که شما مسئول آنها هستید. تاثیر انزوا اگرچه این مراحل طبیعی و طبیعی هستند اما خود را نیز شکست می دهند. مهم است که از اشتباهات گذشته درس بگیرید و برای رشد شخصی تلاش کنید. با این حال به همان اندازه مهم است که یاد بگیرید که اشتباهات خود را ببخشید. هر چند وقت یکبار به سرعت اشتباه دیگران یا حتی رفتارهای بد خود را می بخشید در حالی که خود را به خاطر اشتباهی که مرتکب شده اید مورد ضرب و شتم قرار می دهید؟ به همین ترتیب ، دیوارها فضایی امن ایجاد می کنند که می توانید به سرعت در آن عقب نشینی کنید اما همچنین جریان انرژی و عشق را در هر دو جهت مسدود می کند. به راحتی می توانید در پشت دفاع عاطفی خود به دام افتاده باشید ، قادر به دادن یا دریافت احساسات مثبت و همچنین احساسات منفی نباشید. این باعث می شود بسیاری از مردم احساس انزوا و تنهایی کنند. ترس از آسیب پذیری اغلب باعث می شود افراد ناخواسته باعث درد دیگران شوند. افراد مبتلا به این ترس اغلب "فاصله گیر" می شوند و با استفاده از روشهای مناسب می توانند دیگران را دور دست نگه دارند. برخی عمداً در محل کار ، مدرسه یا سایر فعالیتها دفن می شوند. برخی به سادگی با اولین نشانه ای که نشان می دهد رابطه صمیمی شده است ناپدید می شوند. برخی دیگر رقص پیچیده ای از فشار و کشیدن را اجرا می کنند و شریک احتمالی خود را می کشند تا زمانی که طرف مقابل به هم نزدیک می شود ، از نظر احساسی کنار بکشد و پس از برقراری مجدد فاصله ، آن شخص را به عقب بکشد. خود اصیل خود را در آغوش بگیرید یکی از راه های کاهش انزوای خود و ترس از آسیب پذیری این است که خود واقعی خود را در آغوش بگیرید. شما قبلاً صدمه دیده اید ، بنابراین به دنبال کاهش خطر آسیب مجدد هستید. با این حال بهترین راه برای به حداقل رساندن آسیب احتمالی این نیست که دیوارها را بسازید یا سعی کنید طبق برخی از چک لیست های ایجاد شده عمل کنید. برای مقابله با ترس از آسیب پذیری ، ابتدا باید دوست داشتن کامل و اصیل خود را بیاموزید. دوست داشتن خود یکی از سخت ترین درس هایی است که ممکن است با آن روبرو شوید. هر کس دارای نقص ها ، نقص ها ، داستانهای شرم آور و اشتباهات گذشته است که آرزو می کند آنها را فراموش کنند. مردم ناامن ، بی دست و پا هستند و به شدت آرزو می کنند که بتوانند برخی چیزها را تغییر دهند. این طبیعت انسان است. ترفند این است که متوجه شوید همه چنین احساسی دارند. مهم نیست که فردی چقدر موفق ، زیبا ، کامل و بی نقص ظاهر می شود ، همه آنها دارای یک دست و پا چلفتی ، ناامنی و شک به خود هستند. هدف تعالی است نه کمال به پویاترین و توانمندترین فردی که می شناسید فکر کنید: کسی که همیشه می داند چه بگوید یا چه کار کند برای هر موقعیتی لباس مناسبی دارد و می تواند همزمان با ایستادن روی مترو به نوزاد و کیفش دست بزند. اگر این شخص چیزی احمقانه بگوید چه؟ آیا کینه ای در اختیار خواهید داشت؟ اگر آن شخص به شما ضربه بزند چه می شود؟ آیا این را غیر قابل بخشش می دانید؟ البته که نه. شما درک می کنید که دیگران ناقص هستند آنها روزهای خوب و روزهای بد دارند ، آنها دارای نقص ها و نقاط کور و لحظات ضعف هستند. این چیزی نیست که شما آنها را به خاطر داشته باشید. شما پیروزی ها و لحظات درخشان و عشق و نور آنها را به یاد می آورید. چرا با خود متفاوت رفتار می کنید؟ چرا خودتان را به خاطر چیزهایی که به راحتی و به سرعت در دیگران می بخشید ، مورد ضرب و شتم قرار می دهید؟ چرا به طور خودکار فرض می کنید که دیگران شما را بیشتر از شما قضاوت می کنند؟ یکی از راه های بهبود توانایی شما در پذیرفتن کامل خود این است که با خود به همان شیوه ای رفتار کنید که با یک دوست یا دوست داشتنی رفتار می کنید. همدلی و شفقت خود را در موارد مشابه به دیگران نشان دهید. چگونه خود را دوست داشته باشیم؟ برای یادگیری دوست داشتن خود ، ابتدا با شناختن خود به عنوان یک انسان کامل - نقص ها ، نقص ها و همه چیز را آغاز کنید. اشتباهات گذشته خود را در اختیار بگیرید و بپذیرید اما متوجه شوید که آنها حال یا آینده شما را مشخص نمی کنند. از هرکسی که احساس می کنید به طور قابل توجهی به او ظلم کرده اید عذرخواهی کنید و سپس ادامه دهید. خودت را ببخش در حالی که گفتن این امر اغلب آسان تر از انجام آن است اما با حرکت به جلو ، سعی کنید با چند حقیقت ساده زندگی کنید. شما مهم هستید مانند جورج بیلی در "این یک زندگی شگفت انگیز است" ، این واقعیت ساده که شما وجود دارد تاثیری موج دار فراتر از تصور شما دارد. ممکن است هرگز واقعاً ندانید که زندگی چه کسانی را لمس کرده اید و چه عواقبی داشته است ، اما آنها وجود دارند. اشتباهات خود را بپذیرید اشتباهات شما نه تنها شما را انسان می کند بلکه تجربیات زیادی را در اختیار شما قرار می دهد که هنگام کمک به دیگران از آنها استفاده کنید. استفاده از گذشته برای همیشه یکی از قوی ترین راهها برای ارتباط با کل خود است. تلاش برای اثبات ارزش خود را متوقف کنید انسان ها به ویژه آنهایی که از آسیب پذیری می ترسند همیشه سعی می کنند ارزش ما را نشان دهند. ما نگران هستیم که اگر به نحوی درآمد خود را به دست نیاوریم ، مردم دیگر از ما مراقبت نمی کنند. به طور ثابت ما دقیقاً به آنچه ناخودآگاه درخواست می کنیم ، دست می یابیم گروهی از افراد علاقه مند به آنچه می توانیم به جای آنچه هستیم ، می دهیم. به یاد داشته باشید که نمی توانید برای همه همه چیز باشید به جای اینکه بخواهید همه چیز برای همه مردم باشد ، ارزشمندترین هدیه از همه - خودتان را ارائه دهید. این بدان معنا نیست که شما باید از محبت به دیگران دست بردارید بلکه پیشنهاداتی را بر اساس عشق انجام دهید تا ترس یا قضاوت خود. چگونه می توانید در روابط آسیب پذیرتر باشید؟ شما می توانید با شناختن خود ، به اشتراک گذاشتن موارد مهم در لحظه ، صحبت در مورد ترس های خود و صادق بودن در مورد چیزهایی که نیاز دارید ، با شریک زندگی خود آسیب پذیرتر باشید. سخن پایانی همانطور که واقعاً یاد می گیرید خود را بپذیرید و دوست داشته باشید ، نشان دادن آسیب پذیری واقعی برای شما آسان تر و آسان تر خواهد بود. اگر احساس ارزشمندی شما قوی است دیگر نیازی نخواهید داشت که دیگران آن را برای شما تعریف کنند یا آن را برای شما تقویت کنند. با این حال رسیدن از اینجا به آنجا هرگز آسان نیست. اغلب به کمک حرفه ای نیاز است به ویژه اگر ترس شما عمیق و طولانی مدت باشد. بسیاری از مردم از مشاوره یک متخصص بهداشت روانی معتبر استفاده می کنند در حالی که دیگران در مشاوره معنوی آرامش می یابند. هر راهی را که انتخاب کنید آزادی از ترس آسیب پذیری یک تجربه واقعاً تغییر دهنده زندگی است.

رابطه

۱

۰

خواندن ۸ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D8%A2%D8%B3%DB%8C%D8%A8-%D9%BE%D8%B0%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-f1yiamlvgtck

آیا حالت تهوع نشانه اضطراب است؟

آیا حالت تهوع نشانه اضطراب است؟ ما تمایل داریم که اضطراب را به عنوان شرایطی در نظر بگیریم که باعث ایجاد احساساتی مانند ناراحتی ، نگرانی ، ترس ، استرس و وحشت می شود. با این حال مهم است که درک کنیم کهاختلالات اضطرابیدر واقع شرایط سلامتی هستند که می توانند علائم جسمی نیز ایجاد کنند. الکساندرا فوس دکترای روانشناسی گوارش در دانشکده پزشکی ییل می گوید: برخی از علائم جسمانی اضطراب شامل تعریق ، تنفس سریع ، افزایش ضربان قلب ، تنش ماهیچه ها ، حالت تهوع و سایر مشکلات گوارشی است. هرکسی این علائم را متفاوت تجربه می کند. به عنوان مثال ممکن است قبل از آزمایش یا جلسه بزرگ ، پروانه ای در شکم خود داشته باشید. یا ممکن است در آینده با پرواز یا سوار شدن در آسانسور شلوغ کمی احساس سرگیجه کنید. در موارد شدید ممکن است معده شما به هم بخورد ، ممکن است دچار گرفتگی معده شوید ، یا در صورت مواجهه با موقعیت های تحریک کننده اضطراب ، مانند سخنرانی در جمع ، دچار گاز گرفتگی ، سوزش شدید یا بلند شدن زمین شوید. در حالی که احساس اضطراب گاه به گاه طبیعی است ، اضطراب مداوم و قریب به اتفاق می تواند زندگی روزمره را برای شما دشوار کند. علائمی مانند حالت تهوع می توانند اضطراب را کنار بگذارند. این مقاله به بررسی اثرات فیزیکی اضطراب ، ارتباط حالت تهوع و اضطراب و برخی گزینه های درمانی و راهکارهای مقابله ای می پردازد. علائم جسمانی اضطراب فوس توضیح می دهد که چگونه اضطراب باعث ایجاد واکنش ، فرار ، یخ زدن در بدن شما و ارتباط بین اضطراب و حالت تهوع می شود. تسلیم ، فرار یا مبارزه اضطراب باعث می شود بدن سیستم عصبی سمپاتیک را فعال کند که مسئول نبرد ، فرار یا مسدود کردن پاسخ ما به تهدید است. وقتی با تهدید یا استرس زا روبرو می شویم ، سیستم عصبی سمپاتیک ما هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند. هنگامی که در این وضعیت قرار داریم ، بدن ما منابع خود را در اولویت قرار می دهد تا بهترین شانس زنده ماندن فوری را به ما بدهد. ما علائم جسمی مانند تعریق ، ضربان قلب سریع ، تنگی نفس و افزایش فشار خون را تجربه می کنیم. علاوه بر این ، خون از سیستم گوارشی به گروه های عضلانی بزرگ هدایت می شود ، هضم کند می شود و واکنشهای سیستم ایمنی تغییر می کند. حالت تهوع و اضطراب مغز و روده به هم پیوسته اند و هریک می توانند بر دیگری تأثیر بگذارند. دیواره های روده ما دارای نورون ها (سلول های عصبی) هستند که شامل سیستم عصبی روده ای ما هستند ، همچنین به عنوان سیستم عصبی دستگاه گوارش نیز شناخته می شود. این سیستم با سیستم عصبی مرکزی ما متشکل از مغز و نخاع ارتباط دارد. این اتصال یک شبکه دو جهته است به این معنی که هر یک می تواند بر دیگری تأثیر بگذارد. در یک جهت مغز می تواند واکنش های روده ای را به افکار و احساسات تحریک کند. در جهت دیگر روده می تواند باعث واکنش در مراکز عاطفی و شناختی مغز شود. در نتیجه غیر معمول نیست که افراد هنگام مضطرب شدن ، آن معده یا حالت تهوع آشنا را احساس کنند. به نوبه خود ، این حالت تهوع می تواند اضطراب را بدتر کند. نکاتی برای رفع حالت تهوع اگر اضطراب شما باعث ایجاد حالت تهوع می شود در اینجا نکاتی وجود دارد که می تواند به رفع حالت تهوع کمک کند: یک نوشیدنی سرد مانند آب سرد ، آب میوه یا نوشابه بنوشید. از نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.یک تکه لیمو را بو کنید یا نعناع را بمکید.غذای ملایم بخورید مانندنان تستساده یا کراکر شور. تا زمانی که حالت تهوع دارید ، از غذاهای شیرین ، سرخ شده یا چرب خودداری کنید.در یک موقعیت راحت دراز بکشید یا بنشینید. از حرکات ناگهانی خودداری کنید زیرا آنها می توانند شما را بیشتر به سمت بالا پرتاب کنند. یک نوشیدنی سرد مانند آب سرد ، آب میوه یا نوشابه بنوشید. از نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. یک تکه لیمو را بو کنید یا نعناع را بمکید. غذای ملایم بخورید مانندنان تستساده یا کراکر شور. تا زمانی که حالت تهوع دارید ، از غذاهای شیرین ، سرخ شده یا چرب خودداری کنید. در یک موقعیت راحت دراز بکشید یا بنشینید. از حرکات ناگهانی خودداری کنید زیرا آنها می توانند شما را بیشتر به سمت بالا پرتاب کنند. گزینه های درمان و راهبردهای مقابله فوس برخی از گزینه های درمانی و راهبردهای مقابله ای را پیشنهاد می کند که می تواند به شما در مقابله با اضطراب و تهوع بعدی که تجربه می کنید کمک کند: درمان: مراجعه به یک متخصص بهداشت روانی برای رفع اضطراب و توسعه مهارت های مقابله ای مهم است. رفتار درمانی شناختی و مواجهه درمانی برخی از رویکردهای درمانی هستند که می توانند کمک کننده باشند. هیپنوتراپی با هدایت روده: این یک روش درمانی تخصصی برای مدیریت تهوع و سایر مشکلات گوارشی است. این شامل غوطه ور شدن شما در یک حالت عمیق آرام هیپنوتیزم بالینی است ، جایی که هنوز آگاهی و کنترل اعمال خود را دارید. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما را از طریق تمریناتی راهنمایی می کند که می تواند به افزایش کنترل علائم و پاسخ های فیزیولوژیکی کمک کند تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی مانند تنفس دیافراگمی به بدن کمک می کند تا اضطراب را کاهش داده و به حالت استراحت بازگردد. این تمرینات می توانند ضربان قلب و فشار خون را کاهش داده و هورمون های استرس را کاهش دهند. علاوه بر تمرین تنفسی روزانه ، می توانید بر تنفس خود در دوره های اوج اضطراب تمرکز کنید تا احساس آرامش ایجاد کنید. تکنیک های ذهن آگاهی: سایر ابزارهای کاهش استرس که می توانند به اضطراب کمک کنند شامل تمرینات مختلف ذهن آگاهی مانند مدیتیشن ، تصویرسازی هدایت شده وآرام سازی عضلانیاست. مراقبت از خود: مراقبت از سلامتی خود و خود نیز به همان اندازه مهم است. وقت گذاشتن برای مراقبت از خود مانند مراقبت از نیازهای اساسی بدن مانند خواب کافی ، تغذیه مناسب و ورزش منظم و تمرین شفقت به خود ضروری است. سخن پایانی اضطراب یک وضعیت سلامتی است که می تواند علائم شدید جسمی و روانی ایجاد کند. حالت تهوع یکی از علائم فیزیکی اضطراب است که کنار آمدن با آن دشوار است و اضطراب شما را بدتر می کند. در کوتاه مدت می توانید قدم هایی برای تسکین حالت تهوع برداشته و احساس بهتری داشته باشید. نوشیدن نوشیدنی های سرد ، خوردن نان تست یا کراکر شور و استراحت راحت می تواند به شما کمک کند. با این حال در دراز مدت ، مهم است که قدم هایی برای درمان اضطراب و حالت تهوع ناشی از آن برداشته شود. برای انتخاب گزینه های درمانی و راهبردهای مقابله ای که می تواند اضطراب شما را برطرف کرده و از تهوع جلوگیری کرده یا آن را کنترل کند از یک متخصص مراقبت های بهداشت روان کمک بگیرید.

سلامت روانی

۲

۰

خواندن ۵ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D8%AA%D9%87%D9%88%D8%B9-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-xetrkwqt545q

چگونه به دانشجویان خود کمک کنیم تا با تنهایی کنار بیایند؟

چگونه به دانشجویان خود کمک کنیم تا با تنهایی کنار بیایند؟ تنهایی یک مشکل رایج در بین دانشجویان دانشگاه است به خصوص در کسانی که سال اول تحصیل خود را آغاز می کنند. در واقع بسیاری می گویند که انتظار می رود در دوران دانشگاه دچار تنهایی شویم. اما این کار کنار آمدن با آن را آسان نمی کند. آب و هوا نه تنها تجربه دشواری است بلکه بسیاری از دانشجویان دانشگاه احساس راحتی نمی کنند در مورد احساسات خود صحبت کنند یا حتی اعتراف می کنند. به علاوه دلتنگی ، اضطراب و افسردگی نیز می تواند بخشی از این تجربه باشد. بنابراین جای تعجب نیست که مسائل مربوط به سلامت روان از مهمترین نگرانی هایی است که دانشجویان هر روز با آن روبرو می شوند. دامنه مسئله تنهاییدر دانشگاه های سراسر کشور مسئله بزرگی است. در حقیقت در یک نظرسنجی که توسط انجمن بهداشت کالج آمریکایی از نزدیک به 48000 دانشجوی دانشگاه انجام شد ، نشان داد که 67 درصد زنان و 54 درصد مردان در 12 ماه گذشته احساس "بسیار تنهایی" کرده اند. در همین حال تنها 20 درصد دانشجویان می گویند که هرگز در دانشگاه احساس تنهایی نکرده اند. دانش آموزان مورد بررسی همچنین احساس اضطراب طاقت فرسا و همچنین احساس ناامیدی در اوضاع را نشان دادند. تقریباً 12 درصد به طور جدی خودکشی را در نظر گرفته بودند. این اعداد اعجاب آور برای دانش آموزان و والدین است که بچه های خود را به دانشگاه می فرستند. در حقیقت یک مطالعه توسط مرکز بهداشت روان دانشگاهی دانشگاه ایالتی پن نشان داد که تعداد دانش آموزان افسردگی و اضطراب افزایش یافته است بیش از 60 درصد دانشجویان نشان می دهند که اضطراب بزرگترین نگرانی آنها است و تقریبا 50 درصد نشانگر افسردگی برای آنها نگران کننده بود. در همین حال یک مطالعه که توسط موسسه تحقیقات آموزش عالی UCLA انجام شد نتایج مشابهی داشت. آنها دریافتند كه 12 درصد دانش آموزان در طول سال گذشته به طور مكرر احساس افسردگی می كنند و تقریباً 35 درصد از دانش آموزان به طور مكرر مضطرب هستند. علاوه بر این ، 14 درصد گفتند که احتمال بسیار خوبی برای مشاوره در دانشگاه وجود دارد. در همین حال مسائل رابطه ای ، عزت نفس ، اضطراب اجتماعی و بین فردی همه اینها می توانند در تنهایی موثر باشند نیز نگرانی های زیادی بودند. چه اینکه تعداد دانشجویان دسترسی به خدمات بهداشت روان کالج نیز افزایش یافته است. واضح است که مسائل بهداشت روان نگرانی فزاینده ای برای دانشجویان دانشگاه در سراسر کشور است. علل تنهایی در حالی که تنهایی یک مسئله رایج در بین دانشجویان است اما علل آن چیزی نیست که شما انتظار دارید. به عنوان مثال همیشه کمبود افراد باعث احساس تنهایی در دانش آموز نمی شود بلکه عدم تعاملات با کیفیت است. در حقیقت غیر معمول نیست که دانشجویان دانشگاه گزارش می دهند که علی رغم اینکه در جمع افرادی هستند که می شناسند و با آنها وقت می گذرانند در دانشگاه احساس تنهایی می کنند. رسانه های اجتماعی علی رغم "اتصال" ای که نوید می دهند کمک بزرگی به این تجربه می کنند. در حقیقت تکنولوژی سازگاری با دانشگاه را برای برخی دانشجویان دشوارتر می کند. به عنوان مثال هنگامی که دانش آموز از قبل ارتباط برقرار کرده است رسانه های اجتماعی در تهیه برنامه ها بسیار مفید هستند اما وقتی آنها ارتباطات زیادی نداشته باشند فقط باعث افزایش تنهایی آنها می شود. مطالعه ای در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا نشان داد که ارتباطی بین استفاده از شبکه های اجتماعی و انزوای اجتماعی "درک شده" وجود دارد. آنچه آنها کشف کردند این است که به نظر می رسد بزرگسالان جوانی که به طور مکرر از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند احساس انزوای اجتماعی بیشتری نسبت به افرادی دارند که مرتباً از رسانه های اجتماعی استفاده نمی کنند. برای یک بزرگسال جوان بسیار سخت است که "حلقه های برجسته" همسالان خود را در شبکه های اجتماعی تماشا کند و تصور کند همه چیز برای دیگران خوب پیش می رود در حالی که او تنها در اتاق خواب خود نشسته است. علاوه بر این ، عقب نشینی در بازی های آنلاین ، نتفلیکس و سایربخش های آنلاین نیز مانع از ارتباط با دیگران می شود. سایر عوامل موثر در تنهایی که دانش آموزان احساس می کنند انتظارات آنها است. دانش آموزان معمولاً وقتی می فهمند که از احساسات خود خسته شده اند ، بسیار شوکه می شوند. آنها همچنین می فهمند که چشم اندازهایی که برای تجربه دانشگاهی خود داشتند با احساساتی که تجربه می کنند مطابقت ندارد. مبارزه با تنهایی یکی از بهترین راههای مقابله با تنهایی دانشگاه این است که تشخیص دهید این یک احتمال کاملاً واقعی است و سپس برای جلوگیری از آن اقداماتی انجام دهید. اولین راه برای این کار درگیر شدن در دانشگاه است. تعدادی از دانش آموزانی که از تنهایی خبر می دهند نیز اقدامی برای درگیر شدن انجام نداده اند. باور کنید یا نکنید مشغول ماندن یکی از بهترین روش ها برای غلبه بر بلوزهای تنهایی است. از نظر برخی از دانشجویان ، درگیر شدن ممکن است طاقت فرسا باشد به ویژه هنگامی که آنها می خواهند روی مطالعات خود تمرکز کنند. با این حال تحقیقات نشان داده است که هرچه دانشجویان در فعالیتهای بیرونی فعالیت بیشتری داشته باشند سطح علمی دانشگاهیان نیز بهتر خواهد بود. برای دانش آموزان خجالتی یا درونگرا ، درگیر شدن یا شروع گفتگوها کاری دشوار به نظر می رسد و آنها می خواهند به هر قیمتی از آن اجتناب کنند. برای این دانش آموزان مهم است که اهداف کوچکی را برای خود تعیین کنند. به عنوان مثال آنها می توانند هدف خود را تعیین کنند که حداقل به یک نفر در هر کلاس سلام کنند یا حداقل یک یا دو بار در هفته با یک فرد جدید در وعده ناهار بنشینند. همچنین به یادآوری دانش آموزان کمک می کند که بسیاری از دانش آموزان نیز دقیقاً احساسی را که دارند احساس می کنند. بنابراین قرار دادن خود در آنجا نه تنها به آنها کمک می کند بلکه می تواند به شخص دیگری نیز کمک بزرگی کند. برخلاف دبیرستان تعداد بسیار کمی از گروه های دوستانه از قبل تشکیل شده در دانشگاه وجود دارد. بنابراین فرصت دیدار با افراد جدید و دوست یابی ممکن است در دانشگاه بسیار بیشتر باشد. خطاب به تنهایی حتی اگر تصور اینکه دانش آموزان تنها احساس تنهایی می کنند معمول است ، دانش آموزان باید به یاد داشته باشند که بسیاری دیگر از دانشجویان در دانشگاه احساس تنهایی و قطع ارتباط می کنند. به همین دلیل اغلب به گشودگی و صداقت در مورد احساس آنها کمک می کند. صحبت در مورد احساسات با دیگران نه تنها به دانش آموزان کمک می کند تا با شرایط خود کنار بیایند بلکه به آنها کمک می کند تا با دیگران که همان احساس را دارند ارتباط برقرار کنند. لازم به یادآوری است که کالج ها اغلب به منابع و خدمات مجهز هستند تا این نوع مسائل را برطرف کنند. از جلسات گروهی و مشاوره گرفته تا کارگاه های آموزشی درمورد همه چیز از ذهن آگاهی تا مهارت های مقابله ای ، کالج ها معمولاً گزینه های زیادی برای دانشجویان دارند. مهم این است که فقط کمی تحقیق کنید و سپس کمک های مورد نیاز خود را پیگیری کنید. تنظیمات گروهی اغلب به دانش آموزان کمک می کند تا احساسات خود را عادی کنند و همچنین به آنها کمک می کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنند. علاوه بر این ، ارتباطات گروهی همچنین می تواند از بروز هرگونه عقب گرد احساسی هنگام تحصیل جلوگیری کند. به یاد داشته باشید تنهایی به خودی خود یک مسئله بهداشت روان نیست اما سایر موارد مانند اضطراب اجتماعی و افسردگی می توانند از عوامل موثر در این امر باشند. بنابراین هنگامی که با تنهایی دست و پنجه نرم می کنید کمک می کند تا کمک کنید تا ببینید آیا نکته قابل توجهی در پس این احساسات وجود دارد. روش دیگر برای رفع تنهایی در دانشگاه ، محدود کردن میزان استفاده از فناوری و در عوض تمرکز بر ترک خوابگاه و درگیر شدن آن است. این به معنای پیوستن به یک باشگاه ، یک ورزش یا یک گروه مذهبی است مهم این است که بر تعاملات رو در رو تأکید کنید و میزان استفاده از رسانه های اجتماعی ، بازی ها ونتفلیکس را کاهش دهید. همچنین به شما کمک می کند تا با خانواده و دوستان خود از خانه در ارتباط باشید اما نه به قیمت غرق شدن در محیط دانشگاه. به عنوان مثال ، لمس پایه به طور منظم از طریق متن و یک بار در هفته در هفته تماس رو در رو کافی است. والدین ، ​​دوستان یا افراد مهم دیگر هرگز نباید در تماس رو در رو اصرار ورزند ، درصورتی که دانش آموز فرصتی برای ملاقات با دانش آموزان دیگر دارد. نکته مهم انعطاف پذیری و تشویق دانش آموزان برای برقراری ارتباط با دیگران در حالی که با آنها در خانه ارتباط دارید. ترکیب این دو به آنها یادآوری می کند که آنها تنها نیستند. هنوز تعداد زیادی از مردم در دنیا هستند که به آنها اهمیت می دهند. به علاوه در زندگی آنها فرصتی برای روابط و دوستی های جدید وجود دارد. فقط باید آنها را تشویق کرد که به آنجا بروند و از آن استفاده کنند. کاری که والدین می توانند انجام دهند شنیدن این که دانشجوی دانشگاه شما در حالی که کیلومترها با خانه فاصله دارند تنهاست ، برای والدین بسیار آزار دهنده است. اما مواردی وجود دارد که والدین می توانند بدون اینکه معطوف به بچه های سن دانشگاه شوند انجام دهند. یکی از بهترین راههای حل این مسئله این است که به دانش آموز خود یادآوری کنید که توانایی معاشرت با دیگران و دوست یابی یک ویژگی ثابت نیست. در عوض این یک عضله است که می تواند آن را تقویت و رشد کند. بارها و بارها دانش آموزان وقتی با تنهایی دست و پنجه نرم می کنند به درون خود روی می آورند و خود را انتقاد یا سرزنش می کنند. آنها احساس می کنند باید مشکلی برای آنها پیش بیاید. اما حقیقت این است که با کمی تلاش هرکسی می تواند دوست پیدا کند. هر وقت والدینی این نوع خود سرزنش را می شنوند باید آن را اصلاح کنند و به دانش آموز خود یادآوری کنند که ایجاد ارتباطات پایدار زمان می برد. همچنین مهم است که به آنها یادآوری کنیم که آنها هیچ اشتباهی انجام نمی دهند - آنچه را که آنها تجربه می کنند انتظار می رود و کاملا طبیعی است. آنها را تشویق کنید تا درگیر شوند تا برای مدت طولانی از غوطه وری یا تثبیت چیز منفی جلوگیری کنند. برخی از ایده ها ممکن است شامل دعوت از شخصی برای مطالعه با آنها در هنگام خوردن قهوه ، نشستن با شخص جدید در هنگام ناهار ، پیوستن به یک باشگاه یا یک گروه و رفتن به برنامه ها و میکسرهای سازمان یافته دانشگاه باشد. همچنین آنها را به انتظارات منطقی تشویق کنید. انتظار داشتن روابط دوستانه نزدیک تقریباً بلافاصله ، مانند آنهایی که در خانه دارند ، واقع بینانه نیست. برای برقراری ارتباط با کسی مدتی طول می کشد و انتظار دوستی فوری برای آنها و کسانی که ملاقات می کنند ناعادلانه است. در نتیجه آنها باید با خود و دیگران صبور باشند. علاوه بر این به آنها یادآوری کنید که دوست سازی و احساس ارتباط در دانشگاه فقط به طور خودکار اتفاق نمی افتد. این کار به تلاش و تلاش نیاز دارد. مطمئناً ادامه کار در بعضی مواقع تخریب خواهد شد به خصوص اگر خجالتی یا درون گرا باشند اما در آخر ارزش آن را دارد. برخی از بهترین دوستانشان جایی در دانشگاه هستند فقط باید آنها را پیدا کنند. سرانجام سعی نکنید دانشجوی دانشکده خود را از بین ببرید و نجات دهید. آنها باید این را بفهمند و یاد بگیرند که چگونه خودشان فشار بیاورند بدون اینکه شما راهی برای آنها باز کنید. مهمترین کاری که اکنون می توانید برای دانش آموز خود انجام دهید این است که به سادگی در کنار آنها باشید و به آنها گوش فرا دهید و احساس همدردی کنید. از ارائه توصیه های زیاد خودداری کنید اما در عوض سعی کنید خود را به عنوان مکانی امن برای بیرون آوردن وسایل از سینه خود قرار دهید. آنها نیازی به شما ندارند که چیزها را برای آنها برطرف کنید بلکه در عوض آنها را قادر می سازید تا خودشان آن را برطرف کنند. سخن پایانی نکته مهمی که دانش آموزان و والدین باید به خاطر بسپارند این است که احساس تنهایی در دانشگاه امری طبیعی و اشکالی نیست. اول ، این نشانه این است که دانش آموزان از روابط سالم در خانه ناشی می شوند - چه با دوستان و چه با خانواده. دوم ، این واقعیت که آنها تنهایی را تشخیص می دهند و آن را دوست ندارند نیز نه تنها تمایل آنها به دوستی و روابط بلکه توانایی آنها در ایجاد روابط جدید را نشان می دهد. پس از همه منطقی است که آنها پس از ترک امنیت و امنیت خانه خود کمی احساس تنهایی کنند. فقط به دانش آموزان یادآوری کنید که گرچه وضعیت آنها غیرقابل تحمل به نظر می رسد ، آنها توانایی و منابع لازم را دارند که نه تنها با آن کنار بیایند بلکه از آن درس بگیرند. آنها را تشویق کنید تا از منابع دانشگاه استفاده کنند درگیر شوند و اجازه ندهند خود را منزوی کنند. علاوه بر این اگر آنها نیز با اضطراب یا افسردگی دست و پنجه نرم می کنند آنها را توانمند کنید تا از یک متخصص در مرکز بهداشت کالج کمک بگیرند.

تحصیلی و آموزشی

۲

۰

خواندن ۱۰ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4%D8%AC%D9%88%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%D8%AA%D8%A7-%D8%A8%D8%A7-%D8%AA%D9%86%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%DB%8C%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%AF-t3rgod4pi551

چگونه بر اضطراب تماس چشمی غلبه کنیم؟

چگونه بر اضطراب تماس چشمی غلبه کنیم؟ اضطراب تماس چشمی می تواند در تعاملات اجتماعی روزمره اختلال ایجاد کند. با همین رمز ، توانایی حفظ ارتباط چشمی خوب یکی از جنبه های مهم تعامل اجتماعی است. افرادی که به چشمان دیگران نگاه می کنند ، دوستانه و خوشامدگو شناخته می شوند. با این حال بسیاری از افراد خجالتی و مضطرب اجتماعی در این قسمت از ارتباطات مشکل دارند. اضطراب تماس چشمی چیست؟ اضطراب تماس چشمی به ناراحتی شخص در هنگام نگاه کردن به شخصی که مستقیماً در چشم است احساس می کند. فردی که دچار اضطراب تماس چشمی است ممکن است هنگام مکالمه با کسی از برقراری تماس چشمی جلوگیری کند. اگر آنها ارتباط چشمی برقرار کنند اغلب احساس می کنند مورد قضاوت یا موشکافی قرار می گیرند. چرا مردم از تماس چشمی اجتناب می کنند؟ افراد به دلایل مختلف اضطراب تماس چشمی دارند. برای کسانی که بیماری روانی تشخیص داده نشده اند ، اجتناب از تماس چشمی می تواند به کمرویی یا عدم اعتماد به نفس مربوط باشد. هنگام صحبت به چشمی نگاه کنید برای کسانی که بدون تمرین مکالمه زیاد تمرین می کنند یا ترجیح می دهند در کانون توجه نباشند ، برای دیگران احساس ناراحتی می کند. ارتباط چشمی و اختلال اضطراب اجتماعی غالباً ، افراد مبتلا بهاختلال اضطراب اجتماعی(SAD) نگاه كردن به چشمان شخصی را موجب اضطراب و ناراحتی می كنند. این احتمالاً تا حدی به دلیل سیم کشی ژنتیکی است. تحقیقات نشان داده است که افرادی که مبتلا به SADهستند از ارتباط مستقیم چشمی ترس جدی دارند اگر SAD دارید بخشی از مغز که به شما هشدار می دهد در مورد خطر (آمیگدالا) می تواند در اثر تماس چشمی تحریک شود. تماس چشمی و اوتیسم تحقیقات درمورد اوتیسم نشان می دهد افراد مبتلا به این بیماری نسبت به تماس چشمی حساسیت زیادی دارند به طوری که مغز آنها فعالیت بیشتری از حد طبیعی را در مسیرهایی نشان می دهد که بیان صورت افراد را پردازش می کند. این بدان معنی است که مبتلایان به اوتیسم از تماس چشمی خودداری می کنند زیرا باعث ناراحتی شدید و حتی درد می شود غلبه بر اضطراب تماس چشمی برقراری تماس چشمی هنگام مکالمه مهم است. این مهارت هم برای شغل و هم برای روابط شخصی شما حیاتی است. اگرچه برخی از افراد مستعد ترس یا اجتناب از تماس چشمی هستند اما بیشتر آنها می توانند مهارت های ارتباط چشمی خود را بهبود ببخشند و در برقراری تماس چشمی بهتر مهارت داشته باشند. دو مرحله برای یادگیری تماس چشمی وجود دارد: اضطراب در مورد تماس چشمی را کاهش دهید.مهارت های برقراری ارتباط چشمی را بهبود ببخشید. اضطراب در مورد تماس چشمی را کاهش دهید. مهارت های برقراری ارتباط چشمی را بهبود ببخشید. اضطراب در مورد تماس چشمی را کاهش دهید افراد مبتلا به اختلال اضطراب تشخیص داده شده احتمالاً از درمان شامل درمان شناختی رفتاری (CBT) و یا دارو بهره مند می شوند. بیشتر افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی می توانند یاد بگیرند که بر پاسخ ترس خود غلبه کرده و ارتباط چشمی خود را بهتر حفظ کنند. از این طریق تماس چشمی فقط یکی از جنبه های تعامل اجتماعی است که می توانید با تمرین و قرار گرفتن در معرض حساسیت از آن حساس شوید. اگر شما به عنوان یک اختلال اضطرابی تشخیص داده نشده اید اما هنوز متوجه شده اید که تماس چشمی شما را مضطرب می کند می توانید با افزایش مقادیر تماس چشمی با گذشت زمان تحمل خود را ایجاد کنید. به تدریج درصورتی که بیشتر اوقات این کار را انجام می دهید باید احساس ناخوشایندی کمتری داشته باشید. با افرادی که احساس اضطراب کمتری در شما ایجاد می کنند مانند یک دوست خوب ، کار خود را شروع کنید و راه خود را در موقعیت های بیشتر تحریک کننده اضطراب مانند برقراری تماس چشمی با ناظر کار خود پیش ببرید. اگر در ابتدا تماس چشمی واقعی بیش از حد استرس زا باشد ، حتی می توانید با برقراری ارتباط چشمی با شخصیت ها در تلویزیون ، فیلم های آنلاین یا گفتگوی ویدیویی باFacetimeیا سایر گفتگوهای ویدیویی شروع کنید. اگر می بینید که اضطراب شما قبل یا در موقعیت هایی که باید با آنها تماس چشمی برقرار کنید افزایش می یابد سعی کنید تنفس عمیق را انجام دهید تا ضربان قلب شما کم شود و خود را آرام کنید. مهارت های ارتباط چشمی را بهبود ببخشید اگر با شخصی به تنهایی صحبت می کنید (یا به افراد درون یک گروه نگاه می کنید) ، مکانی را مستقیماً بین چشم شنونده یا کمی بالاتر از آن انتخاب کنید. اگر این کار راحت نیست سعی کنید اجازه دهید چشمانتان کمی از فوکوس خارج شود که علاوه بر این نرم و آرامش نگاه شما را افزایش می دهد. شما می توانید و باید گاهی اوقات نگاه کنید. خیره شدن بیش از حد شدید باعث ناراحتی افراد خواهد شد. استفاده از این دو استراتژی برای بهبود ارتباط چشمی باعث می شود شنوندگان ارتباط بیشتری با شما برقرار کنند و احتمال احساس راحتی بیشتر هنگام صحبت - با یک گروه یا با یک فرد را افزایش می دهد. نکاتی برای ایجاد تماس چشمی در آغاز تماس چشمی برقرار کنید. قبل از شروع صحبت با کسی تماس چشمی برقرار کنید. از قانون 50/70 استفاده کنید : در هنگام صحبت 50٪ از وقت و هنگام گوش دادن 70٪ ارتباط چشمی خود را حفظ کنید. به مدت 4–5 ثانیه جستجو کنید : ارتباط چشمی را همزمان حدود چهار تا پنج ثانیه یا تقریباً به همان اندازه که برای ثبت رنگ چشم های شما طول می کشد ، حفظ کنید. قبل از اینکه نگاه خود را از سر بگیرید ، هنگام قطع تماس چشمی به پهلو نگاه کنید. آهسته نگاه کن وقتی نگاهتان را دور می کنید : این کار را به آرامی انجام دهید. نگاه سریع به دور (نگاه کردن به چشم) می تواند عصبی یا خجالتی به نظر برسد. از تکنیک مثلث استفاده کنید : به جای نگاه کردن به پایین یا نگاه کردن به پایین (زیرا این مسئله عدم اعتماد به نفس را نشان می دهد) می توانید به نقطه دیگری از صورت آنها نیز نگاه کنید. یک مثلث وارونه را تصور کنید که چشم و دهان آنها را به هم متصل می کند. هر پنج ثانیه کدام نقطه از مثلث را که نگاه می کنید بچرخانید. ژست بگیرید : نگاه خود را بشکنید تا حرکتی انجام دهید یا سر خود را تکان دهید ، زیرا این طبیعی تر از نگاه به دور است زیرا از میزان تماس چشمی راحت شده اید. نزدیک چشم نگاه کن : اگر نگاه مستقیم به چشم شخصی بسیار استرس زا است ، در عوض به لکه بینی ، دهان یا چانه او نگاه کنید. هنگام صحبت با گروهی از افراد به جای اینکه به کل گروه فکر کنید تصور کنید که هر بار مکالمه فردی با یک نفر از گروه داشته باشید. هنگام صحبت ، یک نفر را در گروه انتخاب کنید و وانمود کنید که فقط با آن شخص صحبت می کنید. همانطور که فکر یا جمله خود را تمام می کنید به آن شخص نگاه کنید. همانطور که جمله یا ایده جدیدی را شروع می کنید ، فرد دیگری را در گروه انتخاب کنید و در پایان کار به چشمان او نگاه کنید. اطمینان حاصل کنید که در نهایت همه افراد را در این گروه قرار دهید. تحقیق در مورد تماس چشمی در اختلال اضطراب اجتماعی یک بررسی در سال 2017 که در گزارش های روانپزشکی فعلی منتشر شده نشان می دهد که اضطراب اجتماعی به مخلوطی از مراقبت و جلوگیری از پردازش محرک های عاطفی اجتماعی مربوط می شود. این بدان معنی است که در یک مهمانی ، هر دو ممکن است مراقب افرادی باشید که به نظر می رسد در مورد شما قضاوت می کند اما همچنین سعی کنید از موقعیت هایی که احساس می کنید مورد قضاوت قرار می گیرند ، جلوگیری کنید. علاوه بر این بررسی نشان داد که افراد مضطرب اجتماعی تمایل دارند از حفظ ارتباط چشمی خودداری کنند باز هم این احتمالاً به دلیل ترس از قضاوت شدن است. سخن پایانی اگر متوجه شدید اضطراب اجتماعی شما تا حدی شدید است که نگاه به چشم شخصی بیش از حد ناراحت کننده است ، از یک متخصص بهداشت روان یا پزشک خانواده خود کمک بگیرید. اگر قبلاً SAD تشخیص داده نشده اید علائم شما ارزیابی می شود و یک برنامه درمانی برای وضعیت منحصر به فرد شما تنظیم می شود.

۰

۰

خواندن ۶ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B3-%DA%86%D8%B4%D9%85%DB%8C-%D8%BA%D9%84%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-ljpkr1igrxhq

چگونه درد دست درمان می شود؟

چگونه درد دست درمان می شود؟ درد دست می تواند ناشی از شرایط مختلف باشد از جمله آرتروز ، آرتریت روماتوئید ، نوروپاتی محیطی ، سندرم تونل کارپ ، لوپوس ، فیبرومیالژیا و آسیب به مفاصل دست و انگشت ، غضروف یا ماهیچه های اطراف باشد. درد دست می تواند به طور قابل توجهی بر توانایی شما در انجام حرکاتی مانند گرفتن ، چنگ زدن و گزگز کردن ، تأثیر بگذارد و کارهای روزمره و فعالیت های روزمره را چالش برانگیز و دردناک کند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر شما درد قابل توجهی را تجربه کرده اید که در توانایی شما در انجام کارهای روزمره اختلال ایجاد می کند باید با پزشک وقت بگیرید. در صورت احساس بی حسی ، سوزن سوزن شدن یا ضعف در دستان خود فوراً به پزشک مراجعه کنید. اینها علائم احتمالی هستند که نشان می دهد شما ممکن است یک بیماری جدی داشته باشید. گزینه های درمانی مختلفی برای درد دست وجود دارد که شامل اقدامات محافظه کارانه مانند مسکن ها و درمان های خانگی ، خدمات تخصصی مانند فیزیوتراپی و طب سوزنی و روش های تهاجمی تر مانند تزریق و جراحی است. ترکیبی از روشهای مختلف درمانی معمولاً برای مدیریت علائم موثرترین است. گرما و سرما درمانی گرما و سرما درمانی هر دو برای تسکین درد مفید هستند اما هر کدام برای شرایط مختلف مناسب است. گرما درمانی بهتر است برای مشکلات مزمن استفاده شود تا به شل شدن و شل شدن ماهیچه های سفت و سفت شدن مفاصل به ویژه در موردآرتروزکمک کند. گرما همچنین برای تسکین درد و سفتی انگشتان همراه با آرتریت روماتوئید مفید است ، مگر در دوره های حاد شدید (زمان فعالیت شدید بیماری). در واقع استفاده از گرما در هنگام بروز بیماری روماتیسم مفصلی می تواند التهاب را افزایش داده و علائم را بدتر کند سرما درمانی به کاهش التهاب کمک می کند به ویژه پس از جراحی ، آسیب های حاد یا در موارد التهاب تاندون که باعث درد ، تورم و ناراحتی در تاندون ها می شود بافتی که ماهیچه را به استخوان متصل می کند. یخ همچنین به کاهش تورم و تحریک ناشی از سندرم تونل کارپ کمک می کند. سندرم تونل مچ دست ناشی از فشار بر عصب میانی است که از طریق گذرگاه باریک در قسمت کف دست حرکت می کند. کشش کشش عضلات خم کننده انگشت که به انگشتان اجازه خم شدن می دهد باعث کاهش سفت شدن عضلات می شود. کشش همچنین می تواند از ایجاد انقباضات ماهیچه ای جلوگیری کند. انقباضات عبارتند از کوتاه شدن و سفت شدن دائمی ماهیچه ها که می تواند در صورت از دست دادن قابلیت ارتجاعی ماهیچه ها اتفاق بیفتد. تحقیقات نشان داده است که کشش به ویژه برای کاهش التهاب تاندون های خم کننده سازنده تونل کارپال مفید است و توصیه می شود که می تواند ملتهب شده و علائم مرتبط با سندرم تونل کارپ را ایجاد کند. با استفاده از دست مخالف ، انگشتان خم کننده را می توان با خم شدن انگشتان به عقب کشید این حالت را برای 30-60 ثانیه حفظ کرده و هر روز چندین بار تکرار کنید. شما باید کشش را در انگشتان دست و ساعد احساس کنید. تمرینات مخصوص سر خوردن عصب و تاندون کشیدن که باعث بهبود حرکت اعصاب و تاندون های این ناحیه می شود ، نیز می تواند برای تسکین علائم سندرم تونل کارپال انجام شود. آتل ها آتل ها و بریس های دستی را می توان برای حمایت از مچ دست و مفاصل انگشت و جلوگیری از خم شدن آنها استفاده کرد. آتل و بریس به مفاصل اجازه می دهد تا استراحت کرده و با از بین رفتن التهاب بهبود یابند. آتل بندی می تواند مفاصل شما را هم تراز نگه دارد تا از آسیب بیشتر و تحریک مفصل جلوگیری شود تحقیقات از استفاده از آتل دستی برای درد آرتریت و انگشت ماشه (هنگامی که انگشت در حالت خم شده گیر می کند) در مواقعی که بیمار تصمیم به تزریق کورتیکواستروئید نمی گیرد یا هنگام استفاده از استروئیدها از نظر پزشکی توصیه نمی شود مانند بیماران مبتلا به خون و بیمارانی که قند خونشان تنظیم نیست. داروهای خوراکی داروهای ضد درد بدون نسخه مانند استامینوفن (تیلنول) یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن (Advil) یا ناپروکسن سدیم (Aleve) می توانند به کاهش درد دست ، تورم و التهاب کمک کنند. این نوع داروها می توانند انواع پیچ خوردگی دست و مچ ، درد غیر اختصاصی دست و آرتروز دست و انگشتان را درمان کنند. مسکن های موضعی کرم ها و پمادهای بدون نسخه به ویژه آنهایی که حاوی کپسایسین ، عصاره ای از فلفل چیلی هستند می توانند به صورت موضعی روی دست و انگشتان استفاده شوند. این داروها با کاهش شدت سیگنال های درد ارسال شده در طول مسیرهای عصبی ، درد را تسکین می دهند. تحقیقات از استفاده از مسکن های موضعی و کرم کپسایسین به طور خاص برای درمان آرتروز دست ها برای کاهش درد و بهبود علائم حمایت می کند. داروی ضد التهابی غیر استروئیدی اگر علائم به اندازه کافی شدید باشد پزشک ممکن است دوز بالاتری از یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی را تجویز کند تا از نسخه ای که در دسترس است برای کاهش درد دست شما و انجام کارهای روزمره با ناراحتی کمتر استفاده کند. کورتیکواستروئیدها کورتیکواستروئیدها مانند کورتیزون و پردنیزون نیز ممکن است برای کاهش درد ، تورم و التهاب در مفاصل دست و انگشتان و بافت نرم اطراف آن تجویز شوند. کورتیکواستروئیدها به صورت قرص یا پماد موضعی موجود در پوست موجود است. همچنین پزشک ممکن است دارو را مستقیماً به مفاصل یا تاندون های دست و انگشتان شما تزریق کند. تحقیقات توصیه می کند از تزریق کورتیکواستروئید به طور خاص برای درمان آرتریت ، انگشت ماشه ، تاندونیت و سندرم تونل کارپ استفاده شود. تزریق کورتیکواستروئیدها با بی حسی موضعی و معمولاً در مطب پزشک انجام می شود و به شما این امکان را می دهد تا با دست و انگشتان خود بی حس باشید. مقدار کمی ماده بی حس کننده همراه با کورتیکواستروئید به سرنگ اضافه می شود. تزریق می تواند بلافاصله پس از تزریق یا حداکثر دو تا سه روز بعد از آن موثر واقع شود. تزریق کورتیکواستروئید می تواند به کاهش درد و کاهش علائم بین شش هفته تا شش ماه کمک کند ، اگرچه تزریق برای همه موثر نیست. شما به طور معمول مجاز به دریافت بیش از دو یا سه تزریق در سال نخواهید بود تزریق زیاد کورتیکواستروئیدها می تواند باعث ضعیف شدن ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط های اطراف انگشتان شود. تزریق کورتیکواستروئید ممکن است برای بیماران مبتلا به دیابت یا سایر مشکلات قند خون توصیه نشود زیرا استفاده از کورتیکواستروئیدها می تواند سطح قند خون را افزایش دهد. داروی ضد درد داروهای شبه افیونی مانند اکسی کدون ، هیدروکدون ، مورفین و ترامادول ممکن است توسط پزشک برای مشکلات حاد (به عنوان مثال شکستگی ، پیچ خوردگی و جراحی) تجویز شود تا در صورت عدم تسکین درد دست شما به تسکین درد کمک کند. تریاکها گروهی از داروهای مسکن قوی هستند که برای درد خفیف یا جراحات جزئی توصیه نمی شوند. شواهد استفاده از مواد افیونی را برای دردهای شدید ناشی از سوختگی های بزرگ ، شکستگی های شدید یا جراحات با آسیب بافتی قابل توجه تنها زمانی توصیه می کند که درد با وسایل دیگر کنترل نشود. داروی ضد روماتسیمی اصلاح‌کننده بیماری داروهای ضد روماتیسمی تعدیل کننده بیماری (DMARDs) به طور خاص برای آرتریت روماتوئید و سایر بیماریهای خود ایمنی مانند پسوریازیس ، لوپوس و اسپوندیلیت انکیلوزان تجویز می شوند. DMARD ها با تغییر واکنش سیستم ایمنی باعث کاهش التهاب در سراسر بدن می شوند. از آنجا که DMARD پاسخ سیستم ایمنی بدن شما را کاهش می دهد ممکن است هنگام مصرف این داروها در معرض خطر بیشتر عفونت باشید. حتماً در مورد تمام خطرات و مزایای مصرف داروهای DMARD با پزشک خود مشورت کنید. فیزیوتراپی و کاردرمانی فیزیوتراپی یا کاردرمانی می تواند با بهبود تحرک مفصل ، دامنه حرکتی و قدرت دست به تسکین درد دست کمک کند تا در کارهای روزمره مانند چنگ زدن ، چنگ زدن و چنگ زدن کمک کند. روش های دیگر مانند گرما یا سرما درمانی ، استفاده از موم پارافین یا تحریک الکتریکی می تواند روی دست ها و انگشتان شما اعمال شود تا درد ، سفتی ، تورم و التهاب را کاهش دهد. طب سوزنی طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن های نازک در عضلات دست است تا به کاهش نقاط فشار و کاهش درد کمک کند. طب سوزنی برای شرایط سطحی که بر بافت های نرم تأثیر می گذارد موثرتر است تا شرایطی که در مفصل دست و انگشت عمیق بوده و دسترسی به آن دشوار است. تحقیقات بیشتری برای حمایت از اثر کلی طب سوزنی در مدیریت درد دست مورد نیاز است. مکمل برخی مکمل های غذایی می توانند از غضروف سالم حمایت کرده و از مفاصل دست و انگشتان در برابر ساییدگی محافظت کنند. گلوکوزامین و کندرویتین ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در سلول های غضروف یافت می شوند. مصرف آنها به عنوان مکمل ممکن است به ترمیم غضروف آسیب دیده در مفاصل و جلوگیری از تجزیه بیشتر غضروف از آنزیم ها کمک کند. ویتامین Dهمچنین برای حفظ سلامت استخوان ها و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن برای کاهش التهاب در بدن مهم است. این ویتامین در نور خورشید و برخی غذاها مانند تخم مرغ و ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ماهی تن بسیار فراوان است. همچنین به صورت مکمل ارائه می شود روغن های ضروری اسانس ها روغنهای غلیظی هستند که از گیاهان ، میوه ها و گیاهانی گرفته شده اند که تصور می شود دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده درد هستند. روغن های اسانسی را می توان به صورت موضعی بمالید و روی پوست ماساژ دهید یا با استشمام بوی روغن از رایحه درمانی استفاده کنید. با این حال اسانس ها نوعی داروی مکمل و جایگزین محسوب می شوند و تحقیقات بالینی رسمی تری برای تعیین اثربخشی کلی آنها مورد نیاز است. عمل جراحی برای شرایطی که با هیچ یک از گزینه های درمانی فوق بهبود نمی یابد ممکن است برای مدیریت علائم درد و اختلال عملکرد دست به جراحی نیاز باشد. روشهای جراحی رایج برای درمان درد دست عبارتند از: جراحی انگشتان ماشه ای: با تاندون تنگ شده انگشتان خود را سفت کرده و بازه کامل حرکت را باز می گرداند.جراحی انقباض دوپویترن: تاندون های انگشتی منقبض شده را با جراحی بریده و شل می کند تا حرکت انگشتان بازگردد.جراحی تونل مچ دست: با برش رباط عرضی مچ دست ، فشار عصب میانی در مچ دست کاهش می یابد.جراحی تعویض مفصل (آرتروز): استخوان دست یا انگشتان را با جایگزینی مصنوعی برای تسکین درد ناشی از آرتروز و بهبود حرکت انگشتان جایگزین می کند.تراپزیکتومی: با برداشتن استخوان ذوزنقه ای مفصل شست ، درد ناشی از آرتروز شدید انگشت شست برطرف می شود. جراحی انگشتان ماشه ای: با تاندون تنگ شده انگشتان خود را سفت کرده و بازه کامل حرکت را باز می گرداند. جراحی انقباض دوپویترن: تاندون های انگشتی منقبض شده را با جراحی بریده و شل می کند تا حرکت انگشتان بازگردد. جراحی تونل مچ دست: با برش رباط عرضی مچ دست ، فشار عصب میانی در مچ دست کاهش می یابد. جراحی تعویض مفصل (آرتروز): استخوان دست یا انگشتان را با جایگزینی مصنوعی برای تسکین درد ناشی از آرتروز و بهبود حرکت انگشتان جایگزین می کند. تراپزیکتومی: با برداشتن استخوان ذوزنقه ای مفصل شست ، درد ناشی از آرتروز شدید انگشت شست برطرف می شود. سخن پایانی درد دست می تواند آنقدر شدید شود که فعالیت های روزانه شما را مختل کند. خوشبختانه راهکارهایی برای تسکین درد و رفع مشکلات ایجاد کننده آن وجود دارد. اقدامات محافظه کارانه مانند داروهای ضد درد و بستن بریس اغلب برای کنترل درد دست تجویز می شود. اجتناب از جراحات و حرکات مکرر ممکن است به کاهش درد کمک کند. اگر درد دست شما با داروهای خانگی برطرف نشد با پزشک خود مشورت کنید که می تواند بهترین توصیه ها را در مورد مراحل بعدی از جمله سفارش آزمایشات تصویربرداری یا آزمایش خون برای کمک به تشخیص وضعیت شما ارائه دهد. درمان های زیادی از جمله تزریق کورتیکواستروئید ، فیزیوتراپی و حتی جراحی وجود دارد که می تواند درد شما را از بین ببرد.

سلامت

۲

۰

خواندن ۹ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-eeinr27liy6l

تاثیر آلودگی هوا بر سلامتی انسان ها

تاثیر آلودگی هوا بر سلامتی انسان ها آلودگی هوا در دوران کودکی با نگرانی های مربوط به سلامت روان در 18 سالگی مرتبط است. تحقیقات جدید منتشر شده درJAMA Network Openتاثیر ملموس اکسید نیتروژن و ذرات معلق را نشان می دهد دو آلاینده هوا که می توانند سیستم عصبی مرکزی را تحت تأثیر قرار دهند و باعث نگرانی های جسمی و روانی شوند. این یافته ها تأکید می کند که کودکانی که در دوران رشد در معرض آلودگی هوا قرار گرفته اند در مقایسه با همسالان خود که کمتر در معرض خطر قرار گرفته اند ، در معرض خطر بیشتری برای مشکلات روانی قرار دارند. آشنایی با خطرات آلودگی هوا محققان گروهی از 2039 کودک را که در سالهای 1994 و 1995 در بریتانیا متولد شده بودند در طول دوران کودکی دنبال کردند و سپس با آنها در سن 18 سالگی مصاحبه کردند تا علائم روانی را با توجه به عوامل خطر مختلف بررسی کنند. تیم تحقیقاتی عوامل خطر آلاینده های هوا را جدا کرده و دریافتند که قرار گرفتن بیشتر در معرض اکسید نیتروژن و ذرات معلق با خطر بیشتری برای نگرانی های مربوط به سلامت روان مرتبط است. هلن الفیشر کتر آسیب شناسی روانی در کالج کینگ لندن توضیح می دهد که اکسید نیتروژن (NOx) نباید با اکسید نیتروژن یا گاز خنده که یک ترکیب شیمیایی متفاوت است اشتباه گرفته شود. اکسید نیتروژن در دندانپزشک استفاده نمی شود. در عوض این ترکیب شیمیایی دارای بوی قوی و تند است و همراه با یک مه مایل به قهوه ای رنگ آشنا است که بر فراز شهرهای بزرگ یا مناطق صنعتی شناور است. دکتر فیشر می گوید که اکسید نیتروژن یک ترکیب تنظیم شده است که توسط وسایل نقلیه موتوری و زباله های صنعتی ایجاد می شود و خاطرنشان می کند که غلظت زیاد اغلب در نزدیکی جاده های شلوغ یافت می شود. او می گوید که این آلاینده های گازی به تشکیل مه دود و باران اسیدی کمک می کنند. علاوه بر این محققان میزان ذرات معلق یا آلودگی ذرات را اندازه گیری کردند که ذرات جامد بسیار کوچک و قطرات مایع نیز در هوا معلق هستند. دکتر فیشر توضیح می دهد: "عمدتا از وسایل نقلیه موتوری بخاری های چوب سوز و صنایع ناشی می شود. در طول آتش سوزی جنگل ها یا طوفان های گرد و غبار، آلودگی ذرات می تواند به غلظت بسیار بالایی برسد." قرار گرفتن در معرض می تواند منجر به بیماری روانی شود محققان دریافتند که میزان بیشتر قرار گرفتن در معرض این آلاینده های هوا در دوران کودکی و نوجوانی با مشکلات کلی سلامت روانی در 18 سالگی ارتباط دارد. دکتر فیشر توضیح می دهد که این مسائل مربوط به سلامت روان شامل شرایطی است که در داخل بیان شده است ، مانند افسردگی و اضطراب. شرایط بیان شده خارجی ، مانند اختلال رفتار و سوء مصرف مواد و شرایط مربوط به تحریف در تفکر مانند دیدن یا شنیدن چیزهایی که وجود ندارند. این یافته ها را نمی توان با سایر عوامل خطر از جمله نگرانی های قبلی در مورد سلامت روانی کودکان ، عوامل بیولوژیکی و سابقه خانوادگی بیماری روانی ، یا خطرات مربوط به فقر و تفاوت های همسایگی توضیح داد. دکتر فیشر توضیح می دهد که آلودگی هوا بر سلامت روان تأثیر منفی می گذارد و تاکید می کند که قرار گرفتن در معرض آن می تواند یک عامل خطر برای ایجاد بیماری های روانی در نظر گرفته شود. آلودگی هوا در حال حاضر با آلزایمر ، پارکینسون ، سکته مغزی و سایر بیماری های سیستم عصبی مرکزی مرتبط است. به دلیل ارتباط بین قرار گرفتن در معرض ابتدای زندگی و افزایش خطر علائم سلامت روانی ، تشخیص های اضافی از جمله بیماری های روانی-می تواند با قرار گرفتن در معرض ارتباط باشد. آلودگی هوا چگونه بر مغز تأثیر می گذارد؟ کارشناسان می دانند که این سموم بر مغز تأثیر می گذارد و با ارتباط آنها با بیماری های سیستم عصبی مرکزی مشخص شده است. اما دکتر فیشر توضیح می دهد که برای درک دقیق چگونگی آلودگی هوا و آسیب رساندن به سیستم عصبی مرکزی مطالعات بیشتری لازم است و نیاز ویژه برای ادامه اندازه گیری ارتباط بین قرار گرفتن در معرض و پیامدهای منفی را مشخص می کند. او می گوید که آلودگی هوا مستقیماً با حرکت در طول سیستم عصبی بینی به مغز می رسد و می تواند به طور غیر مستقیم از طریق التهاب سیستمیک بر مغز تأثیر بگذارد. آلودگی هوا همچنین وارد سیستم عروقی می شود که مسیری را ایجاد می کند که احتمالاً از طریق سد خونی مغزی وارد مغز می شود یک مرز نیمه نفوذ پذیر که جریان مواد مغذی را کنترل می کند و به محافظت از مغز در برابر سموم کمک می کند. دکتر فیشر توضیح می دهد که آلودگی هوا می تواند عملکرد ایده آل مغز را مختل کند در نهایت منجر به اختلال و مرگ نورون ها می شود سلول هایی که ورودی حسی را دریافت می کنند و پیام هایی را از مغز به دیگر قسمت های بدن ارسال می کنند. انتقال دهنده های عصبی که سیگنال هایی را بین نورون ها حمل می کنند نقش مهمی در سلامت روان ایفا می کنند. عدم تعادل و اختلال می تواند منجر به برخی از بیماری های روانی شود. این اثرات مزمن و تجمعی هستند و ممکن است سالها اثرات ملموسی ایجاد نکنند. دکتر فیشر اشاره می کند که این نگرانی خاصی برای کودکانی است که مغز آنها ممکن است به طور کامل رشد نکند یا در صورت تحت تأثیر قرار گرفتن در حالت عادی کار نکند که احتمالاً منجر به روانی می شود. آلودگی هوا علاوه بر تأثیر منفی بر سلامت روان با تأثیر منفی بر سیستم عصبی مرکزی ، اغلب با عوامل استرس زای مجاور همراه است. دکتر فیشر تأکید می کند که اکسید نیتروژن عمدتا از آلاینده های ناشی از وسایل نقلیه ناشی می شود و بنابراین با مشکل ترافیک پر سر و صدا مواجه می شود که می تواند خواب را مختل کرده و سایر نگرانی های مربوط به سلامت روان را به دنبال داشته باشد. آلودگی هوا ، گرمایش جهانی دکتر فیشر می گوید تحقیقات بیشتری برای درک تاثیر آلودگی هوا بر جمعیت های خاص مورد نیاز است. او توضیح می دهد که یافته های او بیشتر مربوط به کشورهایی است که دارای آلودگی متوسط ​​هوا و کنترل های نظارتی هستند و توضیح می دهد که تحقیقات باید برای تعیین ارتباط در کشورهایی که میزان آلودگی هوا بیشتر است ، از جمله چین ، نپال و هند ادامه یابد. در حال حاضر سازمان بهداشت جهانی تخمین می زند که از هر 10 نفر 9 نفر در سراسر جهان در معرض سطوح بالای آلاینده های هوای بیرون هستند. قرار گرفتن در معرض از ترکیب احتراق سوخت های فسیلی در وسایل نقلیه ، نیروگاه ها و دفع زباله و همچنین فرآیندهای تولیدی و صنعتی ناشی می شود. براند تأکید می کند که تغییرات آب و هوا بر کیفیت هوا برای مردم بومی تأثیر می گذارد زیرا آتش سوزی های جنگلی در دفعات و شدت در سرزمین های قبیله ای و نزدیک آن افزایش می یابد. این جامعه همچنین به دلیل وابستگی به وسایل نقلیه قدیمی و به دلیل میزان دسترسی کمتر به برق ، وابستگی بیشتر به ژنراتورها تحت تأثیر آلودگی سوخت دیزل قرار می گیرد. این ارتباط بین ظلم سیستمیک و افزایش خطر قرار گرفتن در معرض آلاینده های هوا را برجسته می کند. به طور کلی ، سطح آلودگی هوا در طول قرنطینهCOVID-19کاهش یافت ، به این معنی که احتمال تماس نیز کاهش می یابد. پیش بینی ها نشان داد که تغییرات رفتاری ناشی از همه گیری - یعنی کاهش سفرها و رفت و آمد روزانه - آلاینده های اکسید نیتروژن را در بسیاری از مناطق (از جمله شهرهای بزرگ) بین 20 تا 50 درصد کاهش می دهد. این نشان می دهد که به عنوان یک جامعه جهانی ، می توان تغییرات قابل اندازه گیری را دنبال کرد. چگونه می توان در تابستان با خیال راحت از طبیعت لذت برد؟ اگرچه نگرانی ها در مورد کیفیت هوا جدی است ، اما نگران نباشید که آلودگی هوا شما را در تمام فصل نگه می دارد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) توضیح می دهد که هنوز امن ترین راه برای جمع شدن با دوستان و خانواده در خارج از منزل است ، به خصوص اگر در اطراف کسانی باشید که واکسینه نشده اند. همچنین برای سلامت روان شما بسیار مفید است. نوجوانانی که قادر به بیرون رفتن در زمان قرنطینه بودند میزان بالاتری از بهزیستی عاطفی را در مقایسه با همسالان خود گزارش کردند و این تعداد زمانی که خانواده در خارج از خانه به سر می بردند حتی بیشتر بود. براند تأکید می کند که آلودگی ازن ، یک اصطلاح گسترده که شامل اکسید نیتروژن و سایر آلاینده های گازی است ، واکنش گرما دارد. این بدین معنی است که وقتی بیرون گرمتر است بدترین حالت است. برای بسیاری ، آلودگی هوا در ماههای پاییز ، زمستان و بهار در محدوده قابل قبولی است اما در تابستان به نگرانی تبدیل می شود. براندت می گوید بهترین راه برای لذت بردن از فضای باز در هوای گرم برنامه ریزی از پیش است. فعالیتهایی را برای صبح برنامه ریزی کنید که آفتاب در گرمای شدید خود قرار ندارد و قبل از خروج از منزل ، گزارش کیفیت هوای محلی را بررسی کنید. درک خطرات باعث می شود که همه بتوانند از خود محافظت کنند و می تواند الهام بخش اقدامات سازمان یافته در برابر آلاینده ها باشد. از طریق سازمانهای مختلف ملی و محلی در حال حاضر منابع را جمع آوری کرده و تغییر ایجاد کنید.

محیط زیست

۰

۰

خواندن ۷ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%A2%D9%84%D9%88%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%87%D9%88%D8%A7-%D8%A8%D8%B1-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D9%87%D8%A7-otsf3r5zfobl

معرفی داروهای درمان سرفه خشک

معرفی داروهای درمان سرفه خشک درمان های زیادی برای سرفه خشک وجود دارد از جمله داروهای خانگی و داروها. علل شایع سرفه خشک شامل آلرژی ، آسم ، عفونت و رفلاکس اسید است و درمان شما اغلب بستگی به علت و عود کننده یا جدید بودن سرفه شما دارد. درمان های خانگی و شیوه زندگی اگر سرفه خشک شما خفیف و بدون عارضه است بدون تب ، درد قفسه سینه یا سایر علائم مربوط به آن ممکن است درمان آن با یک درمان خانگی منطقی باشد. هیدراتاسیون خشکی گلو می تواند سرفه شما را بدتر کند. سعی کنید مایعات آرام بخش مانند چای یا آب با لیمو را بنوشید. استنشاق بخار تنفس با بخار یک درمان خانگی است که اکثر مردم با آن آشنا هستند. بخار گرم می تواند به مرطوب کردن مجاری خشک و تحریک شده بینی ، تسکین درد گلو و کاهش شدت سرفه ناشی از عفونت خفیف یا حساسیت کمک کند. برخی از افزودنی های طبیعی مانند ریحان مقدس (Ocimum tenuiflorum) برای درمان سرفه های ناشی از سرماخوردگی ، آنفولانزا ، برونشیت ، سینوزیت ، آسم و آلرژی به بخار اضافه می شود. هنگام تنفس بخار حوله ای را روی سر خود بکشید تا رطوبت بیشتری جذب شود. صورت خود را مستقیماً روی یک قابلمه آب جوش قرار ندهید زیرا ممکن است باعث سوختگی شدید شود. غرغره کردن آب نمک غرغره کردن آب نمک چیزی است که پزشکان اغلب برای تسکین گلو درد ناشی از سرماخوردگی توصیه می کنند. آب شور رطوبت را از ناحیه درد دور می کند تا تورم و سوزش را کاهش دهد. طبق یک مطالعه تصادفی کنترل شده در سال 2019 در Scientific Reports ، غرغره کردن سه بار در روز با آب نمک مدت زمان سرفه ناشی از سرماخوردگی را 2.4 روز و گرفتگی صدا را 1.7 روز کاهش داد. رژیم غذایی شما می توانید به عنوان واکنش به حساسیت غذایی سرفه ایجاد کنید. اگر متوجه شدید که برخی غذاها باعث سرفه شما می شوند آنها را نخورید. در صورت عدم اطمینان یک دفتر خاطرات غذایی را در نظر بگیرید. اگر مستعد علائم حساسیت تنفسی هستید اجتناب از برخی غذاهای حاوی هیستامین زیاد می تواند به علائم شما از جمله سرفه شما کمک کند. اینها شامل الکل ، غذاهای ترشی ، پنیر رسیده ، صدف ، گوشت دودی ، شکلات ، میوه های خشک و توت فرنگی است. رفلاکس اسید همچنین می تواند باعث سرفه مزمن شود. در صورت رفلاکس اسید از غذاهای پرچرب ، غذاهای اسیدی (از جمله گوجه فرنگی) ، شکلات ، کافئین و غذاهای تند خودداری کنید که همه اینها علائم شما را بدتر می کند. محیط چندین کار وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا از تحریک یا تشدید سرفه در اطراف جلوگیری کنید. اگر سرفه در هوای خشک به ویژه در شب تمایل به ایجاد دارد ، از یک مرطوب کننده بخار سرد استفاده کنید. از دستگاه تصفیه هوا برای پاک کردن آلرژن ها و عوامل محرک از هوا از جمله گرد و غبار ، شوره و گرده استفاده کنید. اگر مبتلا به آسم هستید این می تواند مفید باشد. سیگار نکشید قرار گرفتن در معرض دود سیگار ، بخار و ماری جوانا سوزش گلو را افزایش می دهد. درمان های بدون نسخه (OTC) درمان های بدون نسخه اغلب می توانند به تسکین سرفه شما کمک کنند به ویژه در هنگام سرماخوردگی. داروهای رایج OTC که برای درمان سرفه خشک استفاده می شوند عبارتند از: داروی سرفه بنادریلشربت سرفه دلسیم داروی سرفه بنادریل شربت سرفه دلسیم اما به خاطر داشته باشید که بسیاری از داروهای سرفه بدون نسخه نیز ضد احتقان هستند و اگر سرفه خشک دارید ممکن است به این اثر نیاز نداشته باشید. شما می توانید برای توصیف علائم خود با مطب پزشک خود تماس بگیرید و توصیه های آنها را ببینید و گاهی اوقات می توانید از داروساز خود در مورد داروهای OTC مشاوره بگیرید. نسخه ها سرفه خشک می تواند به دلایل مختلفی از جمله آلرژی ، عوامل محرک محیطی ، عفونت ها و حتی برخی داروها (مانند مهار کننده های ACE) ایجاد شود. سرفه مزمن ممکن است نشانه اولیه یک بیماری بالقوه جدی باشد ، از آپنه خواب و بیماری رفلاکس معده (GERD) گرفته تا مزوتلیوما و سرطان ریه. هرگز سرفه خشک مداوم را نادیده نگیرید ، مهم نیست چقدر خفیف باشد. پزشک مشکل را تشخیص می دهد و ممکن است نیاز به تجویز درمانی بر اساس علت سرفه شما داشته باشد. حساسیت فصلی: اگر تب یونجه فصلی شدید دارید ممکن است از مصرف روزانه آنتی هیستامین خوراکی برای پیشگیری از آلرژی در هنگام افزایش تعداد گرده و کپک ها سود ببرید. آسم: اگر سرفه شما مربوط به آسم است ، پایبندی به داروهای آسم (از جمله برونکودیلاتورهای طولانی مدت و کورتیکواستروئیدهای استنشاقی) می تواند میزان بروز حملات را کاهش دهد. عفونت: در صورت ابتلا به عفونت ، مانند ذات الریه ، ممکن است نیاز به درمان با آنتی بیوتیک ها داشته باشید. رفلاکس اسید: اگر سرفه شما با رفلاکس اسید همراه باشد پزشک ممکن است مسدود کننده اسید تجویز کند. از پزشک یا داروساز خود بپرسید که آیا دارویی که مصرف می کنید باعث سرفه شما می شود یا خیر. علاوه بر مهار کننده های ACE ، Zocor (سیمواستاتین) ، Coreg (carvedilol) ، Actonel (risedronate) و اسپری بینی فلوتیکازون همگی می توانند باعث سرفه شوند. در برخی موارد کاهش دوز یا تغییر داروها ممکن است تنها چیزی باشد که برای غلبه بر این عارضه جانبی رایج لازم است. طب مکمل و جایگزین (CAM) بسیاری از درمان های CAM برای تسکین علائم سرفه خشک از نسلی به نسل دیگر منتقل شده است. علیرغم ادعای اثربخشی ، غالباً شواهدی بیش از حدیثی برای استفاده از آنها وجود ندارد. عسل خام عسل خام یکی از قدیمی ترین داروهای خانگی برای درمان هر نوع سرفه است. گلو را می پوشاند و ممکن است دارای خواص ضد التهابی طبیعی باشد که می تواند به تسکین سوزش گلو کمک کند. اثرات ضد میکروبی احتمالی آن همچنین می تواند به طور بالقوه عفونت های جزئی باکتریایی یا ویروسی را تعدیل کند. یک بررسی 2018 در پایگاه داده Cochrane of Systematic Reviews به این نتیجه رسید که عسل به اندازه دیفن هیدرامین (که در سرفه بنادریل استفاده می شود) موثر است اما به اندازه دکسترومتورفان (که در محصولاتی مانند سرفه دلسیم استفاده می شود) برای درمان سرفه در کودکان موثر نیست. کودکان عادی عسل را به خوبی تحمل می کنند و عموماً از آن استقبال می کنند. با این حال هرگز نباید به نوزادان زیر 1 سال به دلیل خطر بیماری بوتولیسم داده شود. عسل همچنین بر قند خون تأثیر می گذارد بنابراین اگر شما باید در مدیریت سطح گلوکز خود دقت کنید ، گزینه های دیگر ممکن است بهتر باشد. ریشه شیرین بیان نوشیدن چای تهیه شده از ریشه شیرین بیان (Glycyrrhiza glabra) مدتهاست به دلیل اثر آرام بخش آن بر گلو مورد توجه قرار می گیرد. ریشه شیرین بیان در طب سنتی چینی به عنوان gancaoشناخته می شود و از سال 2100 قبل از میلاد استفاده می شود. و گفته می شود که درد را تسکین می دهد ، بلغم را پاک می کند و سرفه را تسکین می دهد. چای ریشه شیرین بیان را می توان در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی و مواد غذایی سالم یافت. ریشه شیرین بیان خشک شده را می توان به صورت آنلاین خریداری کرد و با تهیه 2 قاشق غذاخوری ریشه تراشیده در 8 اونس آب جوش به مدت 5 تا 10 دقیقه چای تهیه کرد. اگرچه چای ریشه شیرین بیان به طور کلی بی خطر تلقی می شود اما استفاده طولانی مدت ممکن است باعث افزایش شدید فشار خون شود و منجر به بی نظمی قاعدگی ، خستگی ، سردرد ، احتباس آب و اختلال نعوظ شود. مرزنجوش مرزنجوش (Origanum majorana) نوعی پونه کوهی است که مدتهاست در طب سنتی برای از بین بردن طیف وسیعی از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. گفته شده است که حاوی ترکیبات ضد التهابی گیاهی (گیاهان شیمیایی) است که ممکن است به کاهش سرفه های مرتبط با آسم ، برونشیت ، سرماخوردگی و سیاه سرفه (سیاه سرفه) کمک کند. برای تهیه چای مرزنجوش ، 3 تا 4 قاشق چای خوری مرزنجوش خشک را در 8 اونس آب گرم ریخته و روزانه سه بار میل کنید. مرزنجوش به طور کلی بی خطر تلقی می شود اما ممکن است لخته شدن خون را کند کرده و خطر کبودی و خونریزی بینی را در افرادی که از داروهای ضد انعقاد خون (رقیق کننده خون) استفاده می کنند ، افزایش دهد. زردچوبه زردچوبه (Curcuma longa) حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که گفته می شود دارای خواص ضد ویروسی ، ضد باکتریایی و ضد التهابی خفیفی است. با این حال اکثر این ادعاها توسط تحقیقات پشتیبانی نمی شوند. برخی از محققان پیشنهاد کرده اند که زردچوبه به صورت خوراکی ممکن است سرفه و سایر علائم آسم را کاهش دهد. با این اوصاف چای زردچوبه در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی یافت می شود و به طور کلی به خوبی تحمل می شود. کپسول های تومری موضوع دیگری است زیرا استفاده بیش از حد از مکمل ممکن است باعث ناراحتی معده ، اسهال و حالت تهوع شود. زنجبیل زنجبیل (Zingiber officinale) مدتهاست که برای درمان حالت تهوع و ناراحتی معده استفاده می شود اما شواهدی وجود دارد که می تواند رفلکس سرفه را با آرامش عضلات صاف مجاری تنفسی نیز سرکوب کند. در سال 2013 بر روی مطالعات انجام شده در دانشگاه کلمبیا گزارش شد که جینجرول یک ترکیب شیمیایی در زنجبیل تازه ، قادر به سرکوب واکنش های هوایی است که می تواند علائم آسم از جمله سرفه را تحریک کند. یا با مکیدن زنجبیل آب نبات) و همچنین هنگامی که در بخار استنشاق می شود. برای کسب اطلاعات بیشتر مقالهپرکاربردترین گیاهان دارویی جهانرا مطالعه نمایید. مهم است که از مصرف زیاد زنجبیل اجتناب کنید زیرا ممکن است باعث ناراحتی معده ، سوزش سر دل یا اسهال شود. سیر سیر (Allium sativum) دارای خواص ملایم ضد ویروسی ، ضد باکتریایی و ضد التهابی است. همچنین گفته می شود که مصرف منظم سیر باعث کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود گفته می شود که سیر برای تسکین سرفه های مرتبط با سرماخوردگی مفید است ، اگرچه اکثر مطالعات در مورد تأثیر آن مخلوط شده اند. یک بررسی 2014 در پایگاه داده Cochrane of Systematic Reviewsهیچ استفاده ای در استفاده از سیر برای پیشگیری یا درمان علائم سرماخوردگی یا سرماخوردگی در هیچ یک از هشت مطالعه مورد بررسی نداشت. با این اوصاف سیر به طور کلی بی خطر تلقی می شود. ریشه گل ختمی ریشه گل ختمی ، همانطور که از نامش مشخص است ریشه گیاه گل ختمی (Althea officinalis) است نوعی گل هلی هاک گلدار. ریشه گل ختمی از زمان های قدیم برای تسکین گلو درد استفاده می شده است اغلب به عنوان یک شیرینی شیرین مانند مرنگ. قوام کمی گوجی آن می تواند گلو درد و تحریک شده را بپوشاند در حالی که گفته می شود فلاونوئیدهای موجود در ریشه التهاب را تسکین می دهد. یک مطالعه 2018 در تحقیقات پزشکی مکمل گزارش داد که شربت ها و قرص های تهیه شده با عصاره ریشه ختمی به تسکین سرفه خشک خفیف ، معمولاً در عرض 10 دقیقه کمک می کند. چای ریشه گل ختمی را می توان به صورت آنلاین و در برخی از فروشگاه های مواد غذایی مخصوص بهداشتی خریداری کرد. به طور کلی ایمن تلقی می شود اگرچه تحقیقات کمی برای ارزیابی ایمنی طولانی مدت آن انجام شده است. این گیاه ممکن است با لخته شدن خون تداخل داشته باشد و بر قند خون تأثیر بگذارد آویشن آویشن (Thymus vulgaris) از زمان بیماری سیاه طاعون در اروپا مورد استفاده دارویی قرار گرفته است. حاوی ترکیبی به نام تیمول است که اعتقاد بر این است که دارای اثرات ضد اسپاسم است که می تواند به شل شدن عضلات صاف گلو کمک کند. هنگامی که به عنوان چای مصرف می شود آویشن برای استفاده گاه به گاه بی خطر است. شما می توانید با تزریق 3 تا 4 قاشق چای خوری گیاه خشک شده در 8 اونس آب جوش یک چای آویشن تهیه کنید. با عسل شیرین کنید تا مزیت بیشتری برای تسکین سرفه داشته باشید. اسانس آویشن که معمولاً در رایحه درمانی استفاده می شود نباید به صورت داخلی مصرف شود زیرا می تواند باعث افت شدید فشار خون شود. سخن پایانی داروهای طبیعی سرفه برای تسکین کوتاه مدت سرفه های خشک که ممکن است با بیماری خفیف ، آلرژی ، آسم و رفلاکس ایجاد شود در نظر گرفته شده است. نباید از آنها برای به تاخیر انداختن تشخیص یا درمان سرفه های متوسط تا شدید یا سرفه هایی که به سادگی برطرف نمی شوند استفاده کرد. بیشتر اوقات پزشک می تواند علت سرفه مزمن را مشخص کرده و برنامه درمانی برای بهبود وضعیت شما ارائه دهد.

سلامت

۰

۱

خواندن ۱۰ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%AE%D8%B4%DA%A9-ddmhmz3i2z4b

ورزش در کودکی باعث رشد عملکرد شناختی می شود

ورزش در کودکی باعث رشد عملکرد شناختی می شود هنگامی که کودکان از نظر جسمی فعال هستند بدن سالم رشد می کنند و از نظر احساسی، رشد بهتری دارند. یک مطالعه جدید ارتباط بین ورزش در دوران کودکی و کنترل تکانه در آینده را تأیید می کند. مطالعه تحقیقاتی دانشگاه کوبه نشان داد که کودکانی که فعالیت بدنی زیادی دارند رشد می کنند تا کنترل تکانه بهتری نسبت به افرادی که این کار را ندارند انجام دهند. ورزش باید در دوران کودکی انجام شود فعالیت بدنی پس از 12 سالگی ارتباط یکسانی را نشان نداد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) توصیه می کند که کودکان 6 تا 17 ساله حداقل 60 دقیقه ورزش روزانه داشته باشند اما فقط 24٪ از کودکان به این هدف می رسند. سعی کنید سبک زندگی فعال از نظر جسمی را اولویت بندی و تشویق کنید. جزئیات مطالعه 214 شرکت کننده در این مطالعه بین 26 تا 69 سال پرسشنامه ای را پر کردند که نشان می دهد در طول کودکی چه مقدار ورزش بدنی داشته اند. سپس آنها در یک فعالیت "بدو - بایست" شرکت کردند یک آزمایش کنترل مهاری که در آن شرکت کنندگان بر اساس یک قانون خاص به محرک ها پاسخ می دهند یا به آنها پاسخ نمی دهند. به عنوان مثال در فعالیت رفت و آمد ممنوع است اگر تصویری از حیوان را می بینید دکمه ای را فشار دهید اما اگر تصویری که می بینید چیزی غیر از حیوان است دکمه را فشار ندهید. مجموعه ای از تصاویر ممکن است پی در پی با سرعت بیشتری نشان داده شود. مشارکت کنندگانی که گفته اند در دوران کودکی ورزش کرده اند در آزمون شناختی نمره بهتری نسبت به افرادی که گفته اند این کار را نکرده اند دارند. نتایج در تمام گروه های سنی یکسان بود اگر آنها در دوران کودکی ورزش بدنی داشته باشند میزان هشدار کاذب کمتری نسبت به افرادی که این کار را انجام نداده اند چه 26 ساله باشند و چه 69 ساله. محققان دریافتند که فعالیت بدنی در بزرگسالی تفاوتی در عملکرد شناختی ندارد. این تمرین باید در دوران کودکی اتفاق بیفتد تا آمادگی روانی بهبود یافته و طولانی مدت در آینده دیده شود. تحقیقات قبلی ارتباط بین ورزش دوران کودکی و بهبود عملکرد شناختی را تأیید کرده است اما این مطالعه برای اولین بار تغییرات ساختاری مغز مسئول را شناسایی کرد. دانشمندان با استفاده از تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) تشخیص دادند که کدام قسمتهای مغز در افرادی که در دوران کودکی ورزش می کنند متفاوت است. اسکن ام.آر.آی نشان می دهد افرادی که در دوران کودکی فعال هستند ماژول های مغز تفکیک شده بیشتری دارند به این معنی که مناطق مختلف مغز که مسئول عملکردهای مختلف هستند بهتر تعریف می شوند. آنها همچنین ارتباطات قوی تری بین دو طرف چپ و راست مغز دارند. این مطالعه نتیجه می گیرد که این جنبه های ساختاری چیزی است که به شرکت کنندگان در نمره بهتر در آزمون شناختی کمک کرد. یافته ها حاکی از آن است که کودکی زمانی منحصر به فرد در رشد مغز است که رشد مغز بسیار تحت تأثیر سبک زندگی قرار گیرد. این امر اولویت بندی و تشویق فعالیت بدنی در این سالها را از اهمیت بیشتری برخوردار می سازد. چه مقدار ورزش و چه نوع ورزشی؟ همانند CDC سازمان بهداشت جهانی (WHO) 60 دقیقه ورزش روزانه را برای کودکان و نوجوانان توصیه می کند دستورالعمل های WHO براساس سن عبارت است از: نوزادان (0–1) باید در طول روز فعال باشند از جمله 30 دقیقه وقت شکم و بیش از یک ساعت در یک وسیله حامل مانند کالسکه یا حامل کودک نباشید. کودکان نوپا و پیش دبستانی (1-4) حداقل به 180 دقیقه فعال روزانه نیاز دارند. مدت زمان استفاده از صفحه نمایش برای کودکان 1 ساله و برای کودکان 2 تا 4 ساله توصیه نمی شود ، باید به یک ساعت در روز محدود شود. کودکان و نوجوانان (5 تا 17 سال) به 60 دقیقه ورزش روزانه متوسط تا شدید هوازی و همچنین سه بار در هفته به یک فعالیت شدید احتیاج دارند. چگونه والدین می توانند کودکان را به انجام ورزش کافی ترغیب کنند؟ نکاتی برای اطمینان از فعال ماندن فرزندانتان: مدل عادات ورزش سالم وقتی می توانید ورزش کنید،، چه رفتن به باشگاه، چه با دوچرخه سواری یا یک تمرین ورزشی روی کف اتاق نشیمن. رندی مک کوی مدیر ارشد مدیریت محصول در The Little Gym ، می گوید: "والدین الگوی اصلی کودک هستند ، بنابراین والدین فعال می توانند به بچه های فعال منجر شوند." زمان دیدن تلویزیون را کاهش دهید زمان حضور در یک صفحه نمایش به طور کلی کم تحرک است ، بنابراین متخصص اطفال Nkeiruka Orajiaka ،MBBS ، MPH پیشنهاد می کند که به روزانه محدودیت داشته باشید. داشتن یک ساعت تعیین شده در هر روز برای مدت زمان محدودی از تلویزیون می تواند مانع از درخواست مداوم بچه ها شود. از طرف دیگر از فرزند خود بخواهید که حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی انجام دهد قبل از اینکه وسایل خود را در اختیار آنها بگذارد. به صورت خانوادگی به ورزش بپردازید پیاده روی خانوادگی داشته باشید ، از استخر دیدن کنید یا با هم در کلاس رقص رقص شرکت کنید. تمرینات بدنی را به زمان سرگرم کننده ای برای پیوند دادن تبدیل کنید. مک كوی پیشنهاد می دهد: "ورزش می تواند آسان باشد و باید سرگرم كننده باشد! به بچه های خود كمك كنید تا ورزش را فقط به عنوان نام دیگری برای فعالیت بدنی و بازی در نظر بگیرند." دکتر اوراجیاکا می افزاید: "به آنها گزینه های خلاقانه بدهید و بگذارید آنها انتخاب کنند" و خاطرنشان می کند که کودکان اغلب هنگامی که والدین آنها را در تصمیم گیری ها مشارکت می دهند احساس تشویق می کنند. به طبیعت بروید خارج از منزل ، چه ساحل باشد ، چه زمین بازی ، چه علفزار باز ، حرکت را دعوت می کند. اگر آب و هوا اوقات فراغت را دشوار می کند ، بازدید از زمین های بازی داخلی گزینه دیگری است. کودک خود را برای فعالیت های فوق برنامه با تحرک بالا ثبت نام کنید تیم شنا ، کلاسهای فوتبال یا رقص تعداد زیادی از تمرینات منظم با شدت متوسط ​​تا زیاد را ارائه می دهد. اما اگر بودجه لازم را ندارید ، احساس نکنید که برنامه های درسی ضروری است. کودکان همچنین می توانند با انجام بازی آزاد به همان میزان ورزش کنند. مزایای ورزش را به فرزند خود بیاموزید بچه ها دوست دارند بدانند که چرا اوضاع به همین روال است و به آنها می گویند چرا مسائل ورزشی می تواند به آنها کمک کند. توضیح دهید که فعال ماندن باعث می شود ما بهترین حالت را داشته باشیم ، تمرکز خود را بیشتر کرده و به رشد مغز ما کمک می کند.

ورزشی

۲

۰

خواندن ۵ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%D8%B9%D9%85%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%AF-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%AE%D8%AA%DB%8C-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-gyjp0x9zg5eg

فواید مصرف نان تست و برشته در رژیم غذایی

فواید مصرف نان تست و برشته در رژیم غذایی انواع مختلفی از نان در بازار وجود دارد. نان‌ها ارزش غذایی و بافت و طعم متفاوتی دارند. فارغ از منبع آردی که نان از آن تهیه می‌شود، تست‌کردن نیز تأثیرات مفیدی روی نان می‌گذارد. نان را می‌توان خیلی سریع و ساده فقط با یک تستر برشته کرد. در این مطلب با برنا اندیشان، با 6 خاصیت مصرف نان برشته یا تست شده در رژیم غذایی آشنا خواهیم شد. ‍۱. مفید برای مبتلایان به دیابت نان تست‌شده نقش مهمی در زندگی مبتلایان به دیابت دارد. تست‌کردن نان مقدار چربی و شاخص گلوکز آن را کاهش می‌دهد. شاخص گلوکز یا نمایه قند خونی مقدار قندی را نشان می‌دهد که پس از مصرف کربوهیدرات ها در واحد زمان در بدن آزاد می‌شود. هرچه شاخص گلوکز یک فراوردۀ محتوی کربوهیدرات کمتر باشد، کربوهیدرات آهسته‌تر و ‌تدریجی‌تر در اختیار بدن قرار می‌‌گیرد. این دو ویژگیِ تست‌کردن نان تأثیر چشمگیری بر زندگی یک فرد دیابتی دارد؛ زیرا بدن این افراد به نوسان شدید قند خون حساس‌تر است و با مصرف نان تست‌شده این نوسان کاهش می‌یابد ۲. کاهش میزان چربی نان مقداری چربی دارد. چربی نیز یکی از علت‌های افزایش وزن است. اگر مشکل اضافه‌وزن یا دیابت دارید، مصرف نان تست‌شده برای سلامت‌تان مفید است. شما با تست‌کردن نان مقداری از چربی آن را کاهش می‌دهید. شاید این کاهش چربی در یک وعده چشمگیر نباشد؛ اما اگر هر روز نان مصرف می‌کنید، این اندازه قابل‌توجه خواهد بود. ۳. مدیریت شاخص گلوکز شاخصگلوکز، مانند چربی، ممکن است روی وزنتان تأثیر منفی داشته باشد. اگر دیابت دارید و هر روز نان مصرف می‌کنید، بهتر است نان‌هایی را مصرف کنید که شاخص گلوکز پایینی داشته باشند. تست‌کردن نان شاخص گلوکز آن را کاهش می‌دهد. با مصرف نان تست‌شده، قند خون کمتر تغییر می‌کند. این امر برای مبتلایان به دیابت بسیار مفید است. ۴. کاهش اسهال یکی از خواص نان تست، بهبود اسهال است. این نوع نان حجم مدفوع را افزایش می‌دهد. این امر موجب توقف اسهال و طبیعی‌کردن وضعیت دفع‌ می‌‌شود. برخی پزشکان برای توقف اسهال، یک رژیم حاوی ۴ غذا را توصیه می‌کنند. این ۴ غذا عبارت‌اند از موز، برنج، پوره سیب و نان تست‌شده. این غذاها در کنترل اسهال تأثیر مثبتی دارند. ۵. کاهش حالت تهوع و استفراغ احساس حالت تهوع و استفراغ از حالات ناخوشایند برای افراد است. در این وضعیت، بهترین انتخاب این است که مقداری نان تست همراه با شیر مصرف بکنید. این ترکیبات مثل یک ترکیب طبیعی ضداسید عمل می‌کند و در درمان مشکلات معده مؤثر است. البته اگر از گاستروانتریت ویروسی رنج می‌برید، فراورده‌های لبنی ممکن است وضعیت‌تان را بدتر کنند. ۶. تأمین انرژی نان تست نشاسته دارد و شاخص گلوکزش پایین است. نشاسته یکی از بهترین منابع برای تأمین انرژی است. به همین دلیل، بخش زیادی از صبحانۀ بسیاری از افراد را نشاسته تشکیل می‌دهد. نشاسته کمک می‌کند فرد در کل روز انرژی داشته باشد. افرادی که از اسهال و یبوست مداوم رنج می‌برند، برای تأمین انرژیِ ازدست‌رفته‌شان می‌توانند از نشاسته استفاده کنند.

غذا

۱

۰

خواندن ۲ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-zwrljumsmkvs

کالری چیست، چگونه محاسبه می شود و چه اهمیتی دارد؟

کالری چیست، چگونه محاسبه می شود و چه اهمیتی دارد؟ شنیده‌اید که می‌گویند یک تکه پیتزا ۲۸۵ کالری انرژی دارد و یا در 10 دقیقه پیاده روی ۸۰ تا ۱۲۰ کالری سوزانده می شود؟ این اعداد دقیقا چه چیزی را نشان می‌دهند؟ و چرا استفاده می شوند؟ چرا گفته می‌شود که کالری‌ شماری به کاهش وزن یا وزن گیری کمک می‌کند؟ اصلاً کالری چیست؟ این مقاله را بخوانید تا هم به جواب این سوالات دست پیدا کنید و هم بهتر از قبل بتوانید وزن کم کنید و یا در صورت کمبود وزن، وزن خود را افزایش دهید. کالری چیست؟ کالری در اصل یک واحد انرژی است و میزان یا سطح انرژی را نشان می‌دهد. و زمانی‌که در علوم ورزشی و تغذیه صحبت از کالری می‌شود، منظور انرژی دریافتی از طریق مواد غذایی به داخل بدن و یا انرژی مصرف شده به ازای انجام فعالیت های بدنی است. در فیزیک ۱ کالری اینگونه تعریف می‌شود: مقدار انرژی است که با کمک آن بتوانیم دمای ۱ کیلو گرم آب را به اندازه ۱ درجه سانتیگراد بالا ببریم. یعنی اگر ما یک سطح آب (به اندازه ۱ کیلو گرم داشته باشیم و دمای آن ۲۰ درجه باشد)، آن مقدار گرمایی که به آب می دهیم تا دمایش بشود ۲۱ درجه معادل ۱ کالری انرژی است. ما هر غذایی که می‌خوریم مقادیری انرژی دارد که در داخل پیوندهای شیمایی آن غذا، ذخیره شده است. سلول‌های بدن ما بعد از گوارش و هضم غذا، پیوندهای شیمیایی آن را شکسته و انرژی داخل این پیوندها را در قالب کالری دریافت می کنند. بنابراین زمانی که گفته می شود بطور متوسط یک تکه پیتزا ۲۸۵ کالری دارد یعنی ۲۸۵ واحد یا تکه انرژی در آن وجود دارد. این انرژی در مسیر گوارش آزاد شده و از مولکول های غذا به سلول های بدن ما منتقل می شود. و زمانی که گفته می شود مثلا ۱۰۰ کالری سوزانده ایم یعنی بدن ما از میزان انرژی دریافتی یا ذخیره شده خود ۱۰۰ کالری را صرف یک فعالیت کرده و از دست داده. یک مثل ساده برای درک بهتر مفهوم کالری بیایید برای درک بهتر مفهوم کالری، یک مثال ساده را بررسی کنیم. ما یک ماشین را مثال می‌زنیم. ماشینی که برای روشن شدن و حرکت کردن نیاز به سوخت دارد. ما فرض می کنیم که سوخت ماشین، بنزین است. در داخل ماشین، سازوکارهایی وجود دارد که بنزین را مصرف کرده و انرژی لازم برای روشن شدن و حرکت را فراهم می کند. انرژی که از سوختن بنزین به دست میاید چیزی مشابه با کالری است. چیزهایی که ما میخوریم در نقش سوخت هستند. در واقع همان بنزینی هستند که وارد باک خودرو می شود. مواد غذایی مصرفی ما، هر کدام مقادیری انرژی در خود ذخیره دارند و بعد از خورده شدن توسط سازوکارها و فعالیت سلول های داخل بدن، انرژی داخل آن ها آزاد شده و توسط سلول ها مصرف می شود تا آن ها بتوانند فعالیت های حیاتی بدن ما را انجام دهند. پس زمانی که گفته می شود یک موز برابر با ۱۰۰ کالری انرژی دارد یعنی مصرف این موز می تواند ۱۰۰ واحد انرژی به بدن ما بدهد. و زمانی که گفته می شود ۱۰ دقیقه پیاده روی ۲۰۰ کالری انرژی نیاز دارد، یعنی به ازاری فعالیت پیاده روی که ما انجام می دهیم نیاز است ۱۰۰ کالری از مجوع انرژی که داریم را مصرف کنیم. انرژی که دریافت می کنیم کجا می رود؟ این انرژی که توسط سلول های بدن از مواد غذایی جدا شده به ۳ شکل مورد استفاده قرار میگیرد. ۱۰ درصد از آن صرف گوارش۲۰ درصد برای انجام فعالیت های جسمانی مثل راه رفتن و …و ۷۰ درصد باقیمانده نیز صرف انجام فعالیت های سلول ها به منظور حفظ بقاء و انجام عملکرد در بافت های حیاتی بدن می شود ۱۰ درصد از آن صرف گوارش ۲۰ درصد برای انجام فعالیت های جسمانی مثل راه رفتن و … و ۷۰ درصد باقیمانده نیز صرف انجام فعالیت های سلول ها به منظور حفظ بقاء و انجام عملکرد در بافت های حیاتی بدن می شود این یعنی ما برای حفظ حیات خود نیاز داریم که ۷۰ درصد تمام انرژی که دریافت می کنیم را تقدیم سلول های بدن کنیم و اصولا این ۷۰ درصد است که برای ما اهمیت حیاتی دارد و به آن اصطلاحا نرخ متابولیسم و سوخت و ساز گفته می شود. نرخ متابولیسم چیست؟ نرخمتابولیسمیعنی مقدار انرژی مورد نیاز بدن که صرفا برای زنده ماندن و کار کردن بدن لازم است. ما بر اساس این نرخ، می توانیم مشخص کنیم که روزانه باید چقدر کالری دربافت کنیم. که البته مقدار آن بر اساس جنسیت متفاوت است. انسان ها حداقل به چه مقدار کالری نیاز دارند؟ برای مثال مردان باید در روز حداقل ۲۵۰۰ کالری دریافت کنند تا بتوانند انرژی لازم برای فعالیت سلول ها و ارگان های حیاتی بدن را تامین کنند. زنان نیز باید دست کم ۲۰۰۰ کالری در روز برای این منظور دریافت کنند. هرچه سطح فعالیت بیشتری داشته باشید کالری بیشتری نیاز دارید تا اینجا متوجه شدیم که ما اگر حتی چیزی نخوریم و یا هیچ فعالیتی نداشته باشیم، برای زنده ماندن و عملکرد درست ارگان ها نیاز به روزانه دست کم ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری انرژی هستیم. اما اگر بخواهیم چیزی بخوریم به ۱۰ درصد انرژی بیشتری نیاز داریم. و اگر فعالیت معمولی انجام دهیم نیز ۳۰ درصد دیگر انرژی می خواهیم. هرچه سطح فعالیت ما بیشتر شود قاعدتاً انرژی بیشتری نیاز داریم تا بتوانیم پاسخگوی افزایش فعالیت باشیم. یک مثال بسیار جالب و دم دست در این باره، مسابقات دوچرخه سواری است. دوچرخه سواران در این مسابقه به مدت ۲۳ روز باید بیشتر از ۳۰۰۰ کیلومتر را با هم مسابقه دهند. دوچرخه سواران به طور میانگین برای این مسابقه باید روزی ۹۰۰۰ کالری انرژی دریافت کنند تا بتوانند در مسابقه رکاب بزنند و به خط پایان برسند. اگر این میزان انرژی نگیرند بدن به سراغ کالری های ذخیره شده رفته یا از انرژیی که برای ارگان ها کنار گذاشته می زند تا به دوچرخه سوار کمک کند که می تواند خطرناک باشد. مادران باردار نیز به دلیل اینکه عملا دو جسم در یک قالب هستند نیاز دارند بیشتر از اندازه معمول کالری دریافت کنند. اما افراد مسن به دلیل کاهش تحرک و کم شدن سرعت متابولیسم نیاز به انرژی دریافتی کمتری هستند. غذاهای مختلف برای هضم شدن انرژی متفاوتی نیاز دارند ما در بخش های قبل گفتیم که یک بخشی از انرژی آزاد شده از مواد غذایی که می‌خوریم، صرف فرآیند گوارش غذا می شود یعنی مثلا وقتی شما یک سیب می‌خورید، مقداری از انرژی که دارید صرف جویدن، قورت دادن، حرکت غذا از مری به معده، هضم در معده، حرکت به سمت روده ها، جذب و دریافت انرژی از آن و سرانجام دفع می شود. این وسط نکته ای وجود دارد که شاید برای شما هم جالب باشد. اگر یادتان باشد گفتیم ۱۰ درصد انرژی دریافتی، صرف گوارش غذا می شود. اما غذاهای مختلف انرژی متفاوتی برای گوارش نیاز دارند. یعنی برخی از آن ها برای گوارش نیاز به کالری (انرژی) بیشتر و برخی نیاز اندکی به انرژی دارند. میزان دریافت کالری و انرژی در افراد یکسان نیست! شاید تصور کنید که بدن همه انسان‌ها به یک میزان انرژی دریافت می‌کند اما این درست نیست. به عنوان مثال ما می‌دانیم که یک عدد سیبِ کوچکِ رسیده، به اندازه ۱۰۰ گرم، (۵۲.۱) کالری انرژی دارد، اما آیا هر کسی که این سیب را بخورد، دقیقا همان ۵۲.۱ کالری انرژی دریافت می‌کند؟ البته که نه. میزانِ دریافتِ کالری از مواد غذاییِ مصرفی در افرادِ مختلف، بسته به عواملی مثل سطح آنزیم‌ها، باکتری‌های روده و حتی ویژگی‌های خود روده (مثل طول روده) متفاوت است. بنابراین هر کسی مقداری کمتر (یا حتی بیشتر) از ۵۲.۱ کالری انرژی از خوردن یک سیب کوچک دریافت می کند.

غذا

۲

۰

خواندن ۶ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-%D9%88-%DA%86%D9%87-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-eiisigciatt5

طرز تهیه دمنوش های لاغری برای چربی سوزی

طرز تهیه دمنوش های لاغری برای چربی سوزی از آنجایی که معمولا دستورالعمل‌ها و درمان‌های طبیعی کارسازترین مکمل‌های یک رژیم غذایی هستند و می‌توانند روند رسیدن به نتیجه‌ی مطلوب را سرعت ببخشند، در این مقاله قصد داریم چند دمنوش برای لاغری را به شما معرفی کنیم که همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش، می‌توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. همراه ما باشید. 1. دمنوش دارچین قندخون تأثیر مستقیمی روی وزن ما دارد و میزان گرسنگی‌مان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. قندخون یکی از فاکتورهای تعیین‌کننده‌ی انرژی بدن است. هرقدر انرژی شما بیشتر باشد، تمایل بیشتری به ورزش کردن خواهید داشت. هرقدر قند خون‌تان متعادل‌تر باشد، کمتر دچار اشتهای کاذب می‌شوید و بدن شما روند مناسب‌تری برای استفاده از چربی‌های ذخیره‌شده را در پیش خواهد گرفت. اگرچه بحث‌های زیادی درباره‌ی تأثیر دارچین بر قندخون وجود دارد، اما مطالعات زیادی نشان می‌دهند که دارچین می‌تواند میزان سطح قندخون را مدیریت کند. پس ضرری ندارد اگر یک دمنوش تندوتیز دارچین را امتحان کنیم. مواد لازم برای تهیه‌ی این دمنوش لاغری یک قاشق چای‌خوری پودر دارچینیک تکه چوب دارچینیک لیوان آب یک قاشق چای‌خوری پودر دارچین یک تکه چوب دارچین یک لیوان آب طرز تهیه پودر دارچین و چوب آن را در یک لیوان بریزید، آب را بجوشانید و داخل لیوان روی دارچین‌ها بریزید. بهتر است از یک لیوان درب‌دار استفاده کنید یا روی هر لیوانی که استفاده می‌کنید، درپوش بگذارید و ۱۵ دقیقه صبر کنید. دمنوش لاغری شما آماده است. نوش جان! این دمنوش را می‌توانید ۱ یا ۲ بار در روز میل کنید. 2. دمنوش چای سبز و زنجبیل چای سبز علاوه بر خواصی که برای سلامتی دارد، مدت‌هاست به‌عنوان ماده‌‌ای مؤثر در کاهش وزن، مورد بحث و بررسی قرار گرفته است. در حالی‌که بسیاری از تحقیقات خلاف این فرضیه را بیان می‌کند، اما مطالعات دیگری صورت گرفته که نشان می‌دهد چای سبز سه ماده‌ی اصلی دارد که در کنترل وزن مؤثر هستند. کافئین، کاتچین و تیانین سه ماده‌ای هستند که در این مطالعات به آنها اشاره شده است. کافئین کارکرد سیستم بدن را افزایش و سرعت بعضی از فرایندهای بدن به‌خصوص متابولیسم بدن (همه‌ی فرایندهای بیولوژیکی که بدن هر موجود زنده برای حفظ بقا انجام می‌دهد) را افزایش می‌دهد و همان‌طور که می‌دانید، متابولیسم ارتباط مستقیمی با کاهش وزن دارد. کاتچین که به‌عنوان یک فلاونوئید آنتی‌اکسیدانی شناخته می‌شود، یکی از سه عنصر مهم چای سبز است که موجب تفاوت چای سبز با چای سیاه می‌شود (چای سیاه همان تخمیرشده‌ی چای سبز است) و در شرایطی خاص می‌تواند به کاهش جذب چربی از روده کمک کند. تیامین هم اسید‌آمینه‌ای موجود در چای سبز است که به آزادشدندوپامیندر مغز (ماده‌ای شیمیایی که باعث ایجاد حس شادی و آرامش می‌شود) کمک می‌کند. بنابراین اگر خواستید استرس‌تان را کم کنید، تیامین می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای این کار باشد، چون برخلاف کافئین، فرد را حساس و عصبی نمی‌کند. زنجبیلی که به چای سبز برای تهیه‌ی این دمنوش اضافه می‌شود به بهبود فرایند هضم کمک می‌کند و به چای سبزتان بدون اینکه بخواهید شکر یا چیز دیگری اضافه کنید طعم و عطر خاصی می‌بخشد. از طرفی چون چای سبز طبع سردی دارد افزودن زنجبیل با طبع گرم، دمنوش شما را متعادل می‌کند. مواد لازم برای تهیه‌ی این دمنوش لاغری دوست‌داشتنی مقداری زنجبیل تازه‌‌ی پوست‌کنده یا نصف قاشق چای‌خوری زنجبیل پودرشده۱ قاشق چای‌خوری چای سبزیک لیوان آبو یک قاشق عسل طبیعی برای شیرین‌شدن دمنوش (اختیاری) مقداری زنجبیل تازه‌‌ی پوست‌کنده یا نصف قاشق چای‌خوری زنجبیل پودرشده ۱ قاشق چای‌خوری چای سبز یک لیوان آب و یک قاشق عسل طبیعی برای شیرین‌شدن دمنوش (اختیاری) طرز تهیه برای درست کردن این دمنوش لاغری و اکثر دمنوش‌های دیگر، بهتر است از یک لیوان صافی‌دار استفاده کنید یا صافی‌ مناسبی روی لیوان قرار بدهید. ابتدا زنجبیل و چای سبز را داخل صافی قرار بدهید و یک لیوان آب‌جوش داخل لیوان بریزید و صافی را داخل لیوان بگذارید. حواس‌تان باشد چای سبز را بیشتر از ۳ تا ۴ دقیقه داخل آب جوش نگذارید، چون طعم تلخی پیدا می‌کند. صافی را خارج کنید. دمنوش‌تان حاضر است. این دمنوش را با شکر شیرین نکنید و اگر دل‌تان خواست، می‌توانید یک قاشق عسل به آن اضافه و روزانه ۱ یا ۲ فنجان از این دمنوش لاغری را با معده‌ی خالی میل کنید. 3. دمنوش جینسینگ جینسینگ آسیایی یکی از گونه‌های یازده‌گانه‌ی جینسینگ است که ریشه‌های گوشتی دارد. هرچند انواع مختلفی از این گیاه وجود دارد، اما دو نوع آمریکایی و آسیایی‌ آن شناخته‌شده‌تر هستند و آنچنان که از مطالعات مختلف درباره‌ی این گیاه مشخص شده است، جینسینگ محرکی قوی برای افزایش سوخت‌وساز بدن است. جینسینگ به شما کمک می‌کند بر خستگی غلبه کنید و انرژی و توانایی ذهنی را هم بالاتر می‌برد. در مطالعه‌ای که در این زمینه در یک کلینیک مراقبت از بیماران سرطانی انجام شد، مشخص شد که این گیاه حتی روی فلج ناشی از داروهای شیمیایی هم تأثیر مثبتی دارد. همان‌طور که می‌دانید وقتی وزن کم می‌کنیم اگر انرژی کافی نداشته باشیم، ورزش کردن کار مشکلی است و کاهش وزن نیاز به فعالیت بدنی مناسب دارد و جینسینگ می‌تواند برای دریافت انرژی به شما کمک کند. شواهدی احتمالی وجود دارد که نشان می‌دهد جینسینگ به متعادل نگه‌داشتن قندخون هم کمک می‌کند که البته خود این موضوع روی انرژی مورد نیاز بدن و اشتهای فرد تأثیر دارد. مواد لازم برای تهیه‌ی دمنوش لاغری جینسینگ‌ ۱ قاشق چای‌خوری جینسینگ خردشده (آمریکایی یا آسیایی)۱ لیوان آبو عسل (در صورتی که ترجیح می‌دهید دمنوش‌تان شیرین باشد) ۱ قاشق چای‌خوری جینسینگ خردشده (آمریکایی یا آسیایی) ۱ لیوان آب و عسل (در صورتی که ترجیح می‌دهید دمنوش‌تان شیرین باشد) طرز تهیه برای هر یک لیوان آب، تقریبا ۱ قاشق چای‌خوری ریشه‌ی خردشده‌ی جینسینگ در لیوان یا فنجان‌تان بریزید. آب را بجوشانید و به آن اضافه کنید. بعد از گذشت ۵ تا ۱۰ دقیقه، می‌توانید دمنوش‌تان را صاف کنید و در صورت تمایل با افزودن با عسل یا لیمو، ۱ یا ۲ بار در روز میل کنید.

غذا

۰

۰

خواندن ۴ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%AF%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2%DB%8C-i7gk3sf0gy6a

همدلی چیست و چه اثراتی دارد؟

همدلی چیست و چه اثراتی دارد؟ در تحقیقی که اخیراً در مجله روانشناسی تجربی منتشر شد محققان به بررسی زمان و چرایی دلسوزی مردم با دیگران پرداختند. محققان از شرکت کنندگان خواسته اند هنگام توصیف یک شخص بین همدلی و یک گروه هدف انتخاب کنند. مردم در انتخاب اول فقط 29٪ از مواقع و در مرحله دوم حدود 30٪ از همدلی اجتناب کردند. با این حال نمایش آن در مواردی که نزدیک فرد مورد بحث بودند آسان تر و محتمل تر بود. برخلاف در نظر گرفتن داستان کسی در سطح ، همدلی مستلزم این است که خود را جای دیگران بگذارید و به طور عمیق به مسئله او نگاه کنید. هر مشکلی که آنها با آن سر و کار دارند تقریباً شبیه به مشکل شماست. این انتقال می تواند تأثیر فوق العاده ای بر رفاه شما بگذارد و ممکن است غیر ضروری به نظر برسد زیرا علت آن چیزی نیست که باید با آن روبرو شوید. در نتیجه برخی افراد ممکن است از تأثیر احساس همدلی با دیگران بترسند. صبا هارونی لوری درمانگر دارای مجوز و بنیانگذارTake Root Therapyمی گوید: "ممکن است کسی به طور جدی از احساس همدلی به عنوان محافظت از خود اجتناب کند." برای افرادی که از نظر احساسی به ویژه حساس هستند اقدام به گسترش مداوم همدلی می تواند به طرز فوق العاده ای خسته کننده باشد. لوری می افزاید: "افراد بسیار همدل ممکن است فکر کنند که همدلی و همدردی برای همه طبیعی است اما آنها ممکن است عواقبی را که این عمل می تواند بر سلامت عاطفی آنها وارد کند ، در نظر نگیرند." از سوی دیگر افرادی که به گسترش همدلی عادت ندارند ممکن است انرژی لازم برای این کار را نداشته باشند. برای هر کسی که ضربه روحی را تجربه کرده است ابراز همدلی در صورت عدم اعتماد به دیگران ممکن است دشوار باشد. دکتر لیلا آر. مگاوی می گوید: "این افراد تمایل به مراقبت بیش از حد دارند و در چیزهایی که دیگران نمی خواهند معنای عمیقی پیدا کنند." روانپزشک و مدیر پزشکی منطقه ای برای مراکز مراقبت جامعه + MindPath. "برخی از افرادی که جهان را ناامن و بدخواه می دانند ، ممکن است در این نظریه که شخصی یا چیزی مسئول است احساس راحتی کنند زیرا این بدان معناست که نوعی راه حل یا راه حل وجود دارد." سپس موردی از افرادی وجود دارد که به دنبال همدلی از کسانی هستند که با عملکرد آنها مخالف هستند. اگر فردی همدلی برای مواجهه با عواقب تقلب یا سرقت می خواهد پیش بینی آن یا حتی جلوگیری از آن دشوارتر است. نحوه تعیین مرزها در هنگام ابراز همدلی هر شخصی حق دارد در مواقع مناسب صلاح بداند و از همدلی خودداری کند. با این حال با در نظر گرفتن مرزهای مناسب افراد ممکن است بیشتر نسبت به دیگران ابراز همدردی کنند. دکتر سابرینا رومانوف روانشناس بالینی و استاد دانشگاه یشیوا در شهر نیویورک توضیح می دهد که برخی از افراد در صورت سو استفاده یا نادیده گرفتن مرزهای خود در گذشته ممکن است از نشان دادن همدلی خودداری کنند. او می گوید: "در نتیجه ، راه حل آنها این است که همه را از هم دور نگه دارند و ارتباط و صمیمیت خود را با دیگران قربانی کنند تا از خود محافظت کنند." "در حالی که ممکن است صدمه ای نبینند ، خود را از نزدیکی و دلبستگی بیشتر باز می دارند." مرزهای محکم در ایجاد روابط سالم و عاطفی با دیگران بسیار مهم است. اولین قدم در تعیین مرزها تعیین ظاهر آنها برای شماست. آنچه برای یک نفر راحت است برای شخص دیگر یکسان نخواهد بود. ماگاوی توصیه می کند در مورد این موارد با یک معشوق یا درمانگر صحبت کنید و افکار خود را ثبت کنید تا گام هایی را که می خواهید بردارید پیدا کنید. این مرزها به صورت سنگی تعیین نشده اند و تا زمانی که به وضوح با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنید می توانید آنها را تغییر دهید. لوری می گوید: "همه ما می دانیم که شنونده خوب در زندگی ما چگونه است و غریزه این است که بخواهیم هر مشکلی را برای آنها به ارمغان بیاوریم." "اگر شما کسی هستید که این نوع حمایت را از افرادی که در زندگی شما هستند ارائه می دهید مراقبت از خود نیز مانند دیگران بسیار مفید و مهم است و این به معنی تعیین محدودیت است." لازم نیست مرزها افراطی باشد شما را کاملاً باز یا کاملاً بسته می کند. در عوض وقتی شخصی از شما زمان یا کمک می خواهد یک لحظه وقت بگذارید و در نظر بگیرید که آیا در فضای ذهنی مناسبی برای استفاده از آن قرار دارید یا خیر. نه گفتن به این معنا نیست که آنها را برای همیشه تنها می گذارید. رومانوف می گوید: شما می خواهید به شخص کمک کنید اما در حال حاضر نمی توانید درخواست او را قبول کنید.این یک راه محکم برای وارد آوردن نیازهای خود و دیگران به شرایط است تا آنها بتوانند بفهمند که اگرچه ممکن است بخواهید به آنها کمک کنید اما در حال حاضر نمی توانید ،و در واقع ممکن است به خودتان آسیب برساند. هنگام پیشروی در این مورد به خاطر داشته باشید که چگونه افراد زندگی شما به این مرزها واکنش نشان می دهند. اگر شخصی او را نادیده گرفت یا مسخره کرد ممکن است زمان آن رسیده باشد که یک قدم به عقب بردارید و رابطه را دوباره ارزیابی کنید. ماگاوی می گوید: این خود ، اگرچه دشوار است اما ایمنی را حفظ می کند و شفقت و عزت نفس را افزایش می دهد. نکاتی که هنگام احساس مالیات ناشی از همدلی باید در نظر داشته باشید تمرین و حفظ محدودیت ها زمان می برد به خصوص اگر کسی بسیار همدل باشد. رومانوف توضیح می دهد که افراد با این طبیعت ممکن است به طور مرتب نیازهای دیگران را به جای نیازهای خود اولویت بندی کنند. اگر برای ابراز همدردی تلاش می کنید و دوست دارید موارد زیر را توصیه می شود: به نکات مهم در مورد اینکه چرا شخص آنطور که هست اشاره کنیدلیستی از ویژگی های مثبت یک فرد ایجاد کنیدزمانهایی را که دیگران بیشترین نیاز را به همدردی داشتند نشان می داد و اینکه چگونه این امر به شما کمک کرد به نکات مهم در مورد اینکه چرا شخص آنطور که هست اشاره کنید لیستی از ویژگی های مثبت یک فرد ایجاد کنید زمانهایی را که دیگران بیشترین نیاز را به همدردی داشتند نشان می داد و اینکه چگونه این امر به شما کمک کرد به خود زمان دهید تا احساسات خود را پس از دوره ای بحث و گفتگوی همدلانه جبران کنید. لوری می گوید: اگر مهارت های مقابله ایمن دارید که استفاده کنید یا حمایت و پشتیبانی که می توانید از آن استفاده کنید به خودتان یادآوری کنید که در دسترس شما چیست و مطمئن شوید که برای مراقبت از خود به این منابع دسترسی پیدا می کنید. نکته اصلی یافتن تعادل است که برای شما مناسب است.

۰

۰

خواندن ۵ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%87%D9%85%D8%AF%D9%84%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D9%87-%D8%A7%D8%AB%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-v1k7wydqednw

موضوعات پژوهشی روانشناسی شخصیت

موضوعات پژوهشی روانشناسی شخصیت شخصیت یکی از محبوب ترین موضوعات در علم روانشناسی است بنابراین جای تعجب نیست که این منطقه وسیع مملو از موضوعات جذاب تحقیقاتی باشد. آیا به دنبال یک موضوع عالی برای مقاله ، ارائه یا آزمایش برای کلاسروانشناسی شخصیتخود هستید؟ در اینجا تنها چند ایده وجود دارد که ممکن است به شروع تخیل شما کمک کند. موضوعات احتمالی برای تحقیقات روانشناسی شخصیت ارتباط خلق و خو با خلاقیت چگونه است؟ آیا افراد دارای خلق و خوی خاص بیشتر یا کمتر خلاق هستند؟ برای پروژه خود ممکن است مقیاس های اندازه گیری خلق و خو و خلاقیت را برای گروهی از شرکت کنندگان امتحان کنید. آیا برخی ویژگیهای شخصیتی با رفتارهای اجتماعی ارتباط دارند؟ در نظر بگیرید که چگونه ویژگی هایی مانند مهربانی ، سخاوتمندی و همدلی با نوع دوستی و قهرمانی مرتبط است. ارزیابی شخصیت چگونه مقایسه می شود؟ مقایسه ارزیابی های متداول مانند شاخص خلق و خوی مایرز- بریگز، مرتب کننده خلق و خویKeirseyو پرسشنامه 16PF را در نظر بگیرید. آیا افراد تمایل دارند با افرادی با شخصیت های مشابه ازدواج کنند؟ ترتیب تولد چه تاثیری بر شخصیت دارد؟ آیا فرزندان اول متولد شده بیشتر مسئولیت پذیر هستند و فرزندان آخر نیز کمتر مسئولیت پذیر هستند؟ آیا بین تیپ های شخصیتی و سلیقه های موسیقی ارتباطی وجود دارد؟ آیا افرادی که دارای ویژگی های شخصیتی خاصی هستند انواع مشابه موسیقی را ترجیح می دهند؟ آیا افرادی که در دو و میدانی شرکت می کنند بیشتر دارای ویژگی های شخصیتی خاصی هستند؟ انواع شخصیت ورزشکاران را با غیر ورزشکاران مقایسه کنید. آیا افراد دارای عزت نفس بالا در مقایسه با افرادی که عزت نفس پایینی دارند رقابتی تر هستند؟ آیا کسانی که عزت نفس بالایی دارند عملکرد بهتری نسبت به کسانی دارند که عزت نفس پایین تری دارند؟ آیا بین تیپ شخصیتی و تمایل به تقلب در امتحانات رابطه وجود دارد؟ آیا افراد با وظیفه شناسی کم احتمال خیانت دارند؟ آیا افراد برون گرا یا درون گرا بیشتر تقلب می کنند؟ عوامل شخصیتی چگونه بر استفاده فرد از رسانه های اجتماعی مانند فیس بوک ، اینستاگرام و توییتر تأثیر می گذارد؟ آیا افرادی که اغلب از رسانه های اجتماعی استفاده می کنند کمابیش برون گرا هستند؟ رفتار نوع A چگونه بر موفقیت در مدرسه تأثیر می گذارد؟ آیا افرادی که ویژگی های نوع A را نشان می دهند بیشتر موفق می شوند؟ آیا بین تیپ شخصیتی افراد و نوع هنری که دوست دارند ارتباطی وجود دارد؟ آیا مردم تمایل دارند حیوانات خانگی را بر اساس تیپ شخصیتی خود انتخاب کنند؟ شخصیت صاحبان سگ چگونه با صاحبان گربه ها مقایسه می شود؟ قبل از شروع تحقیق چه باید کرد؟ هنگامی که یک موضوع تحقیق مناسب پیدا کردید ، ممکن است وسوسه شوید که درست وارد شوید و شروع به کار کنید. با این حال ، چند مرحله مهم وجود دارد که باید ابتدا انجام دهید. مهمتر از همه مطمئن شوید که ایده مبحث خود را از مربی خود عبور دهید به ویژه اگر قصد دارید یک آزمایش واقعی را با شرکت کنندگان انسانی انجام دهید. در بیشتر موارد شما باید مجوز مربی خود را بگیرید و احتمالاً برنامه خود را برای تأیید به کمیته موضوعات انسانی مدرسه خود ارسال کنید. چگونه می توانیم تحقیقات خود را آغاز کرد؟ این که آیا شما در حال انجام آزمایش هستید مقاله می نویسید یا ارائه ارائه می دهید تحقیقات پیشین باید همیشه گام بعدی شما باشد. در نظر بگیرید که چه تحقیقاتی در حال حاضر در مورد این موضوع وجود دارد. به آنچه محققان دیگر کشف کرده اند توجه کنید. با صرف مدتی برای مرور ادبیات موجود می توانید موضوع خود را بیشتر توسعه دهید.

خودشناسی

۱

۰

خواندن ۳ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%85%D9%88%D8%B6%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%BE%DA%98%D9%88%D9%87%D8%B4%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C%D8%AA-jlocy3rkwwy9

قانون جذب چگونه بر زندگی انسان اثر می گذارد

قانون جذب چگونه بر زندگی انسان اثر می گذارد قانون جذب بیان می کند که ما توانایی جذب چیزهایی را داریم که در زندگی می خواهیم. برخلاف پیامهای منفی و بدبینانه ای که ممکن است در مقاطع مختلف زندگی دریافت کرده باشید ذهن و اعتقادات شما به اندازه کافی قوی هستند تا اجازه تحقق اهداف شما را بدهند. هنگامی که بر هنر استفاده از قانون جذب به نفع خود مسلط شدید دیدگاه شما نسبت به جهان دگرگون می شود. در اینجا 10 مورد از هیجان انگیزترین روش هایی کهقانون جذبمی تواند زندگی شما را افزایش دهد آورده شده است 1. می توانید به طور مداوم قدرت رویاهای خود را افزایش دهید وقتی به افکار مثبت فکر می کنید آنها بزرگتر و قوی تر می شوند. در نتیجه شما می توانید عمداً شانس تحقق رویاهایتان را به سادگی با صرف زمان بیشتر روی فکر کردن (و باور داشتن) خوش بینانه ترین ، بلند پروازانه ترین و هیجان انگیزترین ایده هایی که در مورد آینده دارید افزایش دهید. 2. شما مجوز اعتماد به غرایز خود را دارید تفکر بیش از حد در مورد یک اقدام باعث ایجاد تردیدها و افکار منفی بیشتر می شود. طرفداران قانون جذب استدلال می کنند که شما باید به صحت شهود خود اعتقاد داشته باشید و اجازه دهید احساسات شما را به طور طبیعی شما را به مسیر درست بکشاند. 3. تغییر تمرکز شما آنچه را که تجربه می کنید تغییر می دهد از آنجایی که ما مواردی را که بیشترین زمان خود را صرف تفکر و گفتگو می کنیم ، به خود جلب می کنیم می توانید با انتخاب عمدی تمرکز خود را به جای دیگری از زندگی خود حذف کنید. آیا احساس می کنید که در ماه های زمستان به هر بیماری مبتلا می شوید؟ آیا همیشه از بدشانسی خود در عشق شکایت می کنید؟ شما احتمال وقوع این موارد را بیشتر می کنید. در عوض تصور کنید که در رفاه خوب هستید یا از یک زندگی عاشقانه کامل لذت می برید. 4. می توانید فوراً به موفقیت نزدیک شوید هر چه می خواهید هر بار که ذهن خود را به آن معطوف می کنید یک قدم به جذب آن چیز نزدیک می شوید. در حالی که موفقیت همچنین مستلزم کار مداوم و اقدام قطعی است درک این نکته که هر فکر مثبتی در واقع شما را به جلو حرکت می دهد قدرت بخش است. 5. قانون جذب باورهای شما را در مورد موفقیت تغییر می دهد بسیاری از مردم با این باور بزرگ می شوند که فقط افراد ثروتمند ، فوق العاده باهوش ، به طور طبیعی زیبا و یا به طور واضح ممتاز می توانند به موفقیت برسند. با این حال هنگامی که یک باور اساسی در مورد قانون جذب اتخاذ می کنید می بینید که موفقیت کالایی است که برای همه در دسترس است. 6. فکر کردن در مورد چیزی از گذشته است به جای اتلاف وقت برای تأسف برای خود یا تمرکز بر اشتباهات گذشته وقت خود را صرف افکار مفید و شاد در مورد آینده می کنید. پس از همه انواع قبلی رفتارها فقط منفی بیشتری را به خود جلب می کند بنابراین به جای تمرکز بر آنچه که در حال حاضر فاقد آن هستید روی آنچه می خواهید و چگونه به آن دست خواهید یافت تمرکز کنید. 7. تجسم عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد همانطور که بسیاری از ورزشکاران قهرمان گواهی می دهند صرف زمان بر روی تجسم خلاق به طور مستقیم بر توانایی های جسمانی شما تأثیر می گذارد. شناگران ، گلف بازان و دونده ها همگی شهادت داده اند که تصور اینکه خود را در ورزش خاص خود عالی نشان می دهند زمان و تکنیک های بهتری را به دنبال داشته است. 8. طول نمی کشد تا تفاوت زیادی در زندگی شما ایجاد شود اگر روزانه فقط پانزده دقیقه فراغت دارید می توانید برای وارد شدن به حالت مراقبه وقت بگذارید و منحصراً بر آنچه هنگام رسیدن به اهداف خود به نظر می رسد تمرکز کنید. این فرایند تجسم که یکی از عناصر کلیدی استفاده از قانون جذب است به زمان و انرژی زیادی نیاز ندارد اما مطمئناً دستاوردهای عمده ای را ارائه می دهد. 9. رویاها مفید هستند اما خطرناک نیستند این مهم است که در مورد رویاهایتان فکر کنید و معنای بالقوه آنها را تجزیه و تحلیل کنید در صورتی که سرنخ هایی در مورد خواسته ها یا اهداف شما وجود داشته باشد. با این حال این اشتباه را نکنید که یک موازی قوی بین رویا و تجسم ایجاد کنید. رویاها قدرت یکسانی ندارند. به دلیل خارج از کنترل شما ، آنها مستقیماً آینده شما را شکل نمی دهند. 10. شما بر روابط خود کنترل دارید سرانجام قانون جذب به شما یادآوری می کند که در اختیار کسی نیستید. این یک ذهنیت منفی است که روابط ضعیف را به خود جلب می کند بنابراین شما می توانید کیفیت روابط بین فردی خود را با تلاش برای جذب روابط بهتر و رضایت بخش تر کنترل کنید.

حقوقی

۰

۰

خواندن ۴ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86-%D8%AC%D8%B0%D8%A8-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%AB%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1%D8%AF-ie0ey2btqgfc

تلفیق فکر و عملی در اختلال وسواس فکری - عملی

تلفیق فکر و عملی در اختلال وسواس فکری - عملی همه افراد مبتلا بهاختلال وسواس فکری - عملی(OCD) با هم اندیشی عمل فکر نمی کنند اما برای کسانی که این کار را انجام می دهند ممکن است احساس کنند که زیر کوهی از ترس دفن شده اند. درک تلفیق فکر و عمل تلفیق فکر و عمل زمانی اتفاق می افتد که شما معتقد باشید فکر کردن در مورد یک عمل همان وزنی را دارد که در واقع انجام آن عمل انجام می دهد. به عنوان مثال اگر فکری به طور تصادفی در مورد چیزی غیرقابل قبول به ذهن شما خطور کند مانند تعرض فیزیکی به شخصی ممکن است فکر کنید که این کار به همان اندازه از نظر اخلاقی بد است و به واقع به او آسیب می رساند بنابراین شما را شبیه یک فرد غیر اخلاقی می کند. ادغام فکر و عمل همچنین می تواند مردم را به این باور برساند که فکر کردن در مورد یک رویداد ناخواسته احتمال وقوع آن رویداد را بیشتر می کند. به عنوان مثال ممکن است فکر کنید تصور یک عزیز که در سانحه هوایی در حال مرگ است به نوعی شانس این را که واقعاً اتفاق بیفتد افزایش می دهد. در موارد شدید یکی دیگر از نتایج همگرایی فکر و عمل این است که باور کنیم فقط فکر کردن در مورد چیزی به این معنی است که طوری اتفاق می افتد که انگار کنترل ندارید. به عنوان مثال ممکن است نگران باشید که قصد دارید فحاشی هایی را در یک اتاق شلوغ شروع کنید که منجر به فکر بعدی می شود اینکه حتی اگر نمی خواهید فحاشی ها را فریاد می زنید و در واقع فحاشی های فریاد می زنید. به نظر می رسد همجوشی فکر و عمل در افرادی که از نوعی OCD رنج می برند که "OCD وسواس خالص" نامیده می شود شایع تر است. همچنین به عنوان "Pure O" شناخته می شود "وسواس خالص OCD" زمانی رخ می دهد که فرد در جنبه اجباری OCD شرکت نمی کند بلکه با افکار ، تصاویر و احساسات مرتبط با جنبه وسواس سروکار دارد. چرا همگرایی فکر و عمل خطرناک است؟ ادغام فکر و عمل ممکن است باعث ایجاد و حفظ علائم اختلال وسواس فکری-عملی با ترویج سرکوب افکار شود عملی که افکار شما را کنار می گذارد. یعنی همگرایی فکر و عمل باعث می شود افکار خطرناک تر به نظر برسند که اغلب منجر به سرکوب آنها می شود. اگرچه دور راندن این افکار خطرناک منطقی به نظر می رسد تحقیقات ثابت کرده است که سرکوب افکار فقط آنها را بدتر می کند به ویژه در افرادی که مبتلا به OCDهستند و سپس بیشتر به فکر "ممنوعه" وسواس می ورزند و به آن فکر می کنند. سرکوب افکار ممکن است تا حدی نحوه شکل گیری وسواس باشد. تحقیقات جدید اگرچه تحقیقات در مورد همجوشی فکر و عمل بیشتر با OCD همراه است اما تحقیقات فعلی بیشتری نیز برای بررسی اثرات همجوشی فکر و عمل در سایر اختلالات اضطرابی انجام شده است. نتایج نشان داد که همگرایی فکر و عمل در این اختلالات نیز وجود دارد به ویژه اختلال اضطراب فراگیر (GAD). این تحقیق ثابت کرد که همگرایی فکر و عمل به خوبی به درمان پاسخ می دهد و بنابراین باید برای اختلالات غیر از OCD نیز ارزیابی شود و احتمالاً حتی درمان شود. ارزیابی چندین مقیاس و یا آزمایش تشخیصی مختلف وجود دارد که متخصصان سلامت روان می توانند از آنها برای تشخیص تأثیر قابل توجه ادغام تفکر-عمل بر شما استفاده کنند. درمان پرداختن به همجوشی فکر و عمل جزء کلیدی بسیاری از درمان های روانشناختی مبتنی بر شناخت-رفتاری برای OCD است و معمولاً از طریق تمرینات مواجهه درمانی و ذهن آگاهی انجام می شود. نشان داده شده است که روان درمانی برای کمک به افرادی که از همگرایی فکر و عمل رنج می برند بسیار مفید است تا مراحل مقابله با افکار و رفتارهای غیرمنطقی خود را شناسایی کرده و همچنین یاد بگیرند که سرکوب افکار خود را متوقف کنند.

روانشناسی

۱

۰

خواندن ۳ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%AA%D9%84%D9%81%DB%8C%D9%82-%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D9%88-%D8%B9%D9%85%D9%84%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D9%84-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D9%81%DA%A9%D8%B1%DB%8C-%D8%B9%D9%85%D9%84%DB%8C-owxqndlaw9sb

بیماری حرکت چیست و چگونه ایجاد می شود؟

بیماری حرکت چیست و چگونه ایجاد می شود؟ بیماری حرکت اغلب بیماری سفر ، بیماری ماشین و حتی بیماری دریایی نامیده می شود زیرا معمولاً در افرادی که سوار قایق می شوند رخ می دهد. حقیقت این است که هر نوع حرکت می تواند باعث ایجاد این بیماری شود. اگر هرگز بیماری حرکت را تجربه نکرده اید بسیار خوش شانس هستید. با توجه به مراکز کنترل بیماری ها اگر همه ما در معرض حرکت کافی قرار بگیریم (اگرچه برای برخی از دیگران بیشتر از دیگران طول می کشد) در نهایت همه ما این بیماری را تجربه خواهیم کرد. چگونه بیماری حرکت ایجاد می شود؟ گوش داخلی شما مسئول تعادل ، حس آگاهی فضایی (دانستن اینکه بدن شما در ارتباط با محیط چگونه است) و حفظ تعادل است. گوش داخلی این کار را با کمک چشم (بینایی شما) و چیزی به نام حس عمقی انجام می دهد. حس عمقی فرایندی است که طی آن ماهیچه ها ، تاندون ها و اعصاب شما می توانند با هم کار کرده و حرکت را حس کنند. گوش داخلی ، بینایی و حس عمقی شما به طور جمعی سیستم دهلیزی را تشکیل می دهد. وقتی دچار سرگیجه می شوید به این دلیل است که یک یا چند مورد از این سه سیستم کوچکتر که سیستم دهلیزی را تشکیل می دهند از کار افتاده است یا این سه سیستم در هماهنگی با یکدیگر کار نمی کنند. حرکت می تواند باعث شود که این سیستم ها با یکدیگر هماهنگ نباشند. به عنوان مثال اگر در رستورانی در داخل یک کشتی تفریحی نشسته اید چشم شما به مغز شما نمی گوید که در حال حرکت هستید زیرا در داخل کشتی به نظر نمی رسد اما بدن و گوش داخلی شما هنوز هم می تواند حرکت را حس کرده و پیام را به مغز شما منتقل کند. حواس بینایی شما به شما می گوید که حرکت نمی کنید در حالی که بقیه سیستم دهلیزی به مغز شما می گوید که در حال حرکت هستید. این پیامهای متناقض است که می تواند علائم بیماری حرکت را ایجاد کند. به همین دلیل است که برخی از افراد تنها در صورتی که در صندلی عقب نشسته باشند دچار بیماری اتومبیل می شوند و در صورتی که از پنجره به بیرون نگاه کنند یا در حال رانندگی هستند علائم آنها کاهش می یابد. نگاه کردن به پنجره به هماهنگ نگه داشتن سیستم دهلیزی کمک می کند. گوش داخلی شما و بقیه بدن شما می دانند که در حال حرکت هستید و نگاه به بیرون از پنجره به شما اطمینان می دهد که سیستم بینایی شما نیز می داند که در حال حرکت هستید و همان پیام را به مغز شما می رساند. علائم بیماری حرکت علائم بیماری حرکت می تواند خفیف یا کاملاً شدید باشد. برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد بیماری حرکت هستند. به عنوان مثال نوزادان و کودکان نوپا به ندرت دچار بیماری حرکت می شوند اما کودکان 2-9 ساله بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند. علائم ممکن است شامل برخی (یا اگر واقعاً بدشانس هستید) همه موارد زیر باشد: حالت تهوعاستفراغسرگیجهعرق سردسردردخمیازهبیمارگونگیمردمک های متسع شدهیک احساس کلی که چیزی درست نیست یا شما ناراحت هستید حالت تهوع استفراغ سرگیجه عرق سرد سردرد خمیازه بیمارگونگی مردمک های متسع شده یک احساس کلی که چیزی درست نیست یا شما ناراحت هستید پیشگیری و درمان بیماری حرکت شما می توانید علائم بیماری حرکت را بدون دارو پیشگیری یا به حداقل برسانید: روی صندلی جلو یا حداقل کنار پنجره بنشینیددر سفر با اتومبیل ، هواپیما یا قایق از خواندن خودداری کنیداز خوردن غذاهای تند ، چرب یا وعده های غذایی بزرگ قبل از سفر خودداری کنیدتمرکز بر چیزی در فاصله به جای چیزی در داخل وسیله نقلیهدر صورت امکان راننده بودن و مسافر نبودنبرای برخی از افراد نوشیدن یک نوشیدنی با کافئین ممکن است مفید باشدجویدن زنجبیل تازه ، مصرف زنجبیل به عنوان قرص یا سایر داروهای زنجبیل (ممکن است سرعت تخلیه معده را افزایش داده و متعاقباً به حالت تهوع و استفراغ کمک کند) روی صندلی جلو یا حداقل کنار پنجره بنشینید در سفر با اتومبیل ، هواپیما یا قایق از خواندن خودداری کنید از خوردن غذاهای تند ، چرب یا وعده های غذایی بزرگ قبل از سفر خودداری کنید تمرکز بر چیزی در فاصله به جای چیزی در داخل وسیله نقلیه در صورت امکان راننده بودن و مسافر نبودن برای برخی از افراد نوشیدن یک نوشیدنی با کافئین ممکن است مفید باشد جویدن زنجبیل تازه ، مصرف زنجبیل به عنوان قرص یا سایر داروهای زنجبیل (ممکن است سرعت تخلیه معده را افزایش داده و متعاقباً به حالت تهوع و استفراغ کمک کند) داروهای مفید برای درمان بیماری حرکت شما می توانید بسیاری از داروهای بدون نسخه (OTC) را برای بیماری حرکت خریداری کنید اما در موارد شدید ممکن است تجویز دارو ضروری باشد. بسیاری از این داروها می توانند باعث خواب آلودگی شوند و برخی نباید در کودکان استفاده شوند. اطمینان حاصل کنید که بسته بندی را بخوانید و قبل از تصمیم گیری برای استفاده از دارو برای درمان بیماری حرکت خود با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. داروهای OTC که معمولا استفاده می شوند عبارتند از: دیمن هیدریناتدیفن هیدرامین (در حالی کهدیفن هیدرامیندارای خواص ضد تهوع است ممکن است به اندازه سایر داروها موثر نباشد)مکلیزین - این ماده موثر در بسیاری از داروهای بیماری حرکت OTC است و برای اکثر افراد آرام بخش تر از دیمن هیدرینات است. دیمن هیدرینات دیفن هیدرامین (در حالی کهدیفن هیدرامیندارای خواص ضد تهوع است ممکن است به اندازه سایر داروها موثر نباشد) مکلیزین - این ماده موثر در بسیاری از داروهای بیماری حرکت OTC است و برای اکثر افراد آرام بخش تر از دیمن هیدرینات است. داروهای موجود با نسخه: اسکوپولامینمتوکلوپرامیدپرومتازین اسکوپولامین متوکلوپرامید پرومتازین شما می توانید داروهای دیگری را برای فروش در فروشگاه ها یا آنلاین پیدا کنید اما به خاطر داشته باشید که بسیاری از آنها برای درمان بیماری حرکت مطالعه نشده یا ثابت نشده است

سلامت

۰

۰

خواندن ۴ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-mw99qodpox5z

چگونه علائم پیری پوست را درمان کنیم؟

چگونه علائم پیری پوست را درمان کنیم؟ پوست بزرگترین اندام بدن انسان است. این ماده به عنوان یک سد محافظ در برابر تهدیدات خارجی مانند مواد شیمیایی ، دما و باکتری ها عمل می کند. پوست همچنین محل گیرنده های عصبی است که به بدن توانایی لمس را می دهد و به کنترل تعادل مایعات و الکترولیت ها کمک می کند. وقتی فردی متولد می شود ، پوست او اغلب نرم ، صاف و نازک است. این باعث می شود پوست جوان در برابر عوامل محرک و التهاب آسیب پذیرتر شود. با بزرگ شدن فرد ، پوست او ضخیم تر و خشن تر می شود. با گذشت سالها تغییر می کند ، نازک می شود و قدرت و خاصیت ارتجاعی خود را با گذشت زمان از دست می دهد و عروق خونی پوست نیز ضعیف می شوند. همچنین پوست به تدریج ملانوسیت ها ، سلول های مسئول رنگ پوست را از دست می دهد و ممکن است در برخی مناطق رنگ پریده یا شفاف شود. اگرچه سن عامل مهمی در تغییراتی است که در پوست خود مشاهده می کنیم اما سایر عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی ، قرار گرفتن در معرض محیط ، ژنتیک و قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می توانند در تغییر پوست ما نقش داشته باشند. خبر خوب این است که روش های زیادی وجود دارد که افراد می توانند از پوست خود محافظت کرده و برای مدت طولانی پوستی جوان و جوان داشته باشند. پوست خشک وقتی رطوبت کافی در لایه های پوست وجود نداشته باشد خشک می شود. اصطلاح پزشکی برای خشکی پوست گزروس است. لکه های خشک پوست اغلب احساس خشن می کنند. همچنین ممکن است در جاهایی پوسته پوسته یا پوسته پوسته شوند مخصوصاً اگر خراشیده شده باشند. انواع مختلفی از بیماری های خشک پوست مانند اگزما ، پسوریازیس و درماتیت وجود دارد. علل خشکی پوست در بیشتر مواقع ، خشکی پوست جدی نیست و می توان آن را با استفاده از روشهای مرطوب کننده و آبرسانی مناسب ترمیم کرد. معمولاً به دلیل هوای گرم یا سرد ، رطوبت کم هوا و خیساندن طولانی مدت در آب گرم ایجاد می شود. همچنین نشان داده شده است که استفاده از مقادیر زیاد صابون ، عطر یا ضد عرق باعث تشدید خشکی پوست می شود. پیری نیز نقش دارد زیرا با افزایش سن ، غدد چربی روغن کمتری تولید می کنند. قسمت هایی از بدن که به احتمال زیاد دچار خشکی پوست می شوند آرنج ، بازوها و پاها هستند. از دیگر علل خشکی پوست می توان به کم آبی بدن ، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید ، سیگار کشیدن یا استرس بالا اشاره کرد. تحقیقات نشان داده است که برخی از شرایط سلامتی باعث ایجاد یا مرتبط با خشکی پوست می شوند از جمله دیابت و بیماری کلیوی. برخی از افراد نیز ممکن است به دلیل داروهای مصرفی خود دچار خشکی پوست شوند. برای افراد مسن ، خشکی پوست می تواند منجر به خارش شود که خارش مزمن پوست است. جلوگیری از خشکی پوست به راحتی می توان از خشکی پوست جلوگیری کرد. از آنجایی که این بیماری در افراد مسن شایع تر است ، افراد مسن تر باید بیشتر مراقب باشند تا پوست خود را تا حد ممکن هیدراته نگه دارند. به گفته متخصصان پوست ، بهترین راه ها برای جلوگیری از خشکی پوست عبارتند از: دوش گرفتن و حمام کردن برای جلوگیری از بدتر شدن خشکی پوست: برای این کار می توانید در حمام را ببندید ، از آب گرم به جای آب گرم استفاده کنید ، فقط پنج تا 10 دقیقه دوش بگیرید یا حمام کنید و از یک عطر استفاده کنید. پاک کننده رایگان و ملایم ، از یک کف ضخیم اجتناب کنید و به جای مالیدن آن به خشکی ، پوست را با یک حوله پاک کنید. بلافاصله پس از خشک شدن مرطوب کنید: برای به دام انداختن رطوبت موجود در پوست باید ظرف چند دقیقه پس از دوش گرفتن یا شستن صورت یا دستان خود از لوسیون استفاده کنید. پماد یا کرم را در نظر بگیرید: لوسیون ها همچنان به رطوبت بدن کمک می کنند اما پمادها و کرم ها در انجام کار موثرتر هستند. ترکیباتی که به خوبی کار می کنند شامل گلیسیرین ، اسید هیالورونیک ، اسید لاکتیک ، کره شی و روغن معدنی است. از محصولات ملایم و فاقد عطر استفاده کنید: برخی از محصولات ممکن است حاوی مواد تندی باشند که برای پوست خشک مناسب نیستند. با استفاده از یک محصول ملایم ، می تواند رطوبت را بدون ایجاد سوزش بهتر حفظ کند. از مرطوب کننده استفاده کنید: از آنجا که کمبود رطوبت در هوا می تواند باعث خشکی پوست شود استفاده از مرطوب کننده می تواند به بازگرداندن رطوبت هوا کمک کرده و در نتیجه به بازگرداندن رطوبت در بدن کمک کند. درمان ها با دریافت مایعات کافی در طول روز از هیدراتاسیون مناسب بدن اطمینان حاصل کنید. تمرین مراحل پیشگیری در بالا به صورت روزانه نیز به درمان خشکی پوست در صورت وجود آن کمک می کند. تحقیقات نشان داده است برای افرادی که پوست بسیار خشک دارند مرطوب کننده به تنهایی کافی نیست. استفاده از سرم می تواند به پوست برای حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی کمک کند. برای افرادی که پوست بیش از حد خشک دارند مداخلات دیگر مانند درمان منظم صورت و بدن ممکن است کمک کند. چین و چروک چین و چروک ها بخشی طبیعی از روند پیری هستند. چروک های پویا پس از تکرار حالات صورت ایجاد می شوند. خطوط لبخند نمونه ای از چین و چروک های پویا هستند. آنها همچنین می توانند به عنوان خط اخم یا خطوط تمرکز ظاهر شوند. خطوط ظریف بسیار کوچکتر و کم عمق تر از چین و چروک های پویا هستند و معمولاً در اطراف چشم و دهان ظاهر می شوند زیرا قسمتهایی از صورت هستند که هنگام ایجاد حالت چهره بیشترین حرکت را می کنند. علل چین خوردگی در پوست با گذشت زمان ایجاد می شود زیرا با افزایش سن ، پوست او شروع به تولید کلاژن و الاستین کمتری می کند. کلاژن و الاستین پروتئین هایی هستند که در پوست یافت می شوند و ساختار حمایتی پوست را تشکیل می دهند و به آن شکل و بافت می دهند. کلاژن بیشتر پوست را تشکیل می دهد ، تقریباً 75 تا 80 درصد پوست بدن. پوست همچنین حاوی کراتین است. مو ، ناخن و لایه سطحی پوست را که به عنوان اپیدرم شناخته می شود تشکیل می دهد. وقتی سطح کراتین پایین باشد ، پوست مستعد چین و چروک می شود. سن عامل اصلی از دست دادن کراتین است اما عوامل دیگری مانند صابون های ساینده یا شامپوها ، قرار گرفتن در معرض آفتاب و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خشن همگی می توانند منجر به از دست دادن کراتین شوند. جلوگیری اگرچه ژنتیک نقش مهمی در چگونگی پیری پوست دارد برخی از عوامل سبک زندگی را می توان کاهش داد تا به کاهش چین و چروک کمک کند. اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب یا استفاده از کرم ضد آفتاب می تواند تا حد زیادی چین و چروک را کاهش دهد. این به این دلیل است که رتینول یا ویتامین Aمی تواند تولید کلاژن را افزایش دهد. رژیم غذایی بیشتر می تواند یک عامل کلیدی باشد. کسانی که رژیم های غنی از ویتامین می خورند تمایل به داشتن پوستی جوانتر و سالمتر برای مدت طولانی تری نسبت به افرادی که این رژیم را ندارند ، دارند. درمان ها درمان های زیادی وجود دارد که می تواند به حداقل رساندن ظاهر چین و چروک ها کمک کند. میکرودرم ابریژن یکی از روشهای درمانی است که می تواند با کاهش سنباده اصلی لایه بالای پوست با استفاده از کریستالهای میکروسکوپی ، چین و چروک را کاهش دهد. روی خطوط باریک بهتر کار می کند و بعید است که هیچ تاثیری روی چین و چروک های عمیق یا پویا داشته باشد. همچنین نشان داده شده است که بسیاری از کرم های حاوی ویتامین A، ویتامین E ، آنتی اکسیدان ها و آلفا هیدروکسی اسیدها به طرز چشمگیری ظاهر پیری را در خطوط ریز و چین و چروک های پویا بهبود می بخشد. بوتاکس یک درمان بسیار برای چین و چروک است. این کار با تزریق سم بوتولینوم به پوست انجام می شود که ماهیچه های صورت را فلج می کند و باعث ایجاد چین و چروک می شود. با این حال بوتاکس یک راه حل دائمی نیست و افرادی که به آن مبتلا می شوند باید به طور منظم درمان کنند تا نتایج را مشاهده کنند. پرکننده های ساخته شده از کلاژن یا هیالورونیک اسید نیز برای کمک به افزایش حجم در پوست استفاده می شود بنابراین چین و چروک ها را صاف می کند. لکه های مربوطه به سن لکه های پیری ، که به عنوان لکه های آفتابی یا کبدی نیز شناخته می شوند مناطقی از پوست هستند که رنگدانه در آنها تغییر کرده است. آنها تیره تر از پوست اطراف آنها به نظر می رسند و معمولاً در صورت ، دست ها ، شانه ها و بازوها دیده می شوند. رنگ آنها می تواند از قهوه ای روشن تا سیاه متغیر باشد و اندازه آنها بسیار متفاوت است. علل قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند منجر به ایجاد لکه های پیری شود. اشعه ماوراء بنفش در نور خورشید می تواند ملانوسیت ها را تحریک کند که باعث افزایش تولید ملانین می شود و با گذشت زمان این قرار گرفتن در معرض لکه های پیری قرار می گیرد. آنها یکی از شایع ترین تغییرات پوستی در طول روند پیری هستند. کسانی که پوست روشن تری دارند و سابقه آفتاب سوختگی دارند در معرض خطر بیشتری برای ایجاد این لکه ها هستند. لکه های سنی هیچ خطری برای سلامتی ندارند. با توجه به اینکه آنها معمولاً یک مشکل بهداشتی نیستند بسیاری از افراد آنها را فقط به دلایل زیبایی حذف یا درمان می کنند. جلوگیری برای جلوگیری از لکه های سنی ، دور ماندن از نور خورشید در شدیدترین حالت ، معمولاً بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر ، می تواند کمک کننده باشد. هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب همیشه باید از ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده شود. پوشاندن نواحی در معرض پوست تا حد امکان با لباس ، کلاه یا چتر به جلوگیری از ایجاد لکه ها نیز کمک می کند. درمان ها هنگامی که لکه های سنی وجود دارد ، درمان آنها ممکن است دشوار باشد و معمولاً شامل کرم و پماد یا روشهای حرفه ای است. کرم ها و لوسیون های مورد استفاده محصولات روشن کننده پوست هستند. برخی از آنها می توانند خطرناک باشند یا حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند بنابراین مهم است که با یک متخصص پوست مشورت کنید تا توصیه ای برای شما بی خطر و مناسب باشد. برخی از روش هایی که می تواند برای درمان لکه های پیری مورد استفاده قرار گیرد عبارتند از: درمان با لیزر: این درمان روی لکه های پیری با هدف قرار دادن سلول های تیره پوست و از بین بردن آنها کار می کند. سپس سلولهای پوست به لایه بالایی پوست راه پیدا کرده و پوسته پوسته می شوند. کرایوتراپی: کرایوتراپی از انجماد به عنوان راهی برای آسیب رساندن به سلول های پوست استفاده می کند. هنگامی که سلول های آسیب دیده در نهایت بهبود می یابند ، نسبت به قبل از درمان سبک تر به نظر می رسند. میکرودرم ابریژن: این روش با صاف کردن لایه فوقانی پوست و از بین بردن لکه های پیری کار می کند. لایه برداری شیمیایی: در طول این روش ، یک محلول شیمیایی روی پوست اعمال می شود که لایه بیرونی را حذف می کند. پوست جدیدی که ایجاد می شود صاف و روشن تر است. برچسب های پوستی برچسب های پوستی برآمدگی هایی هستند که اغلب روی گردن ، زیر بازوها ، در ناحیه کشاله ران ، زیر سینه ها ، زیر باسن یا پلک ها ظاهر می شوند. اندازه آنها از میلی متر تا 5 سانتی متر متغیر است و نرم و رنگ پوست هستند. آنها تمایل دارند از پوست آویزان شوند و بدون درد هستند. برچسب ها از فیبرهای کلاژن و رگ های خونی تشکیل شده اند و توسط لایه ای از پوست احاطه شده اند. برچسب های پوستی بیشتر در افراد مسن و کسانی که اضافه وزن دارند یا دیابت نوع 2 دارند دیده می شود علل اگرچه علت دقیق برچسب های پوستی مشخص نیست اما تشکیل آنها می تواند ناشی از اصطکاک باشد. ممکن است بین برچسب های پوستی و ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ، 15 و همچنین ایجاد برچسب های پوستی در افرادی که مقاومت به انسولین دارند ، ارتباطی وجود داشته باشد. جلوگیری در مورد برچسب های پوستی مرتبط باچاقی و دیابت، رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ممکن است در کاهش خطر ایجاد برچسب ها مفید باشد. در مناطقی که چین های پوست به هم ساییده می شوند مانند زیر بغل ، خشک نگه داشتن آنها ممکن است کمک کننده باشد. مناطق دارای چین و رطوبت زیاد اصطکاک را تجربه می کنند. اجتناب از هرگونه محرک یا لباس تنگ نیز ممکن است مفید باشد. درمان ها حذف تگ های پوستی تنها راه درمان آنها است. با پزشک خود در مورد بهترین راه برای از بین بردن برچسب های پوستی خود صحبت کنید. مانند زگیل ، برچسب های پوستی را می توان با استفاده از روش سوزاندن یا انجماد ، که در آن رشد سوزانده یا منجمد می شود حذف کرد. همچنین ممکن است با جراحی برداشته شود. انجماد و سوزاندن معمولاً مانند جراحی به بی حسی موضعی نیاز ندارد اما این احتمال وجود دارد که روش انجماد یا سوختگی جواب ندهد و ممکن است نیاز به درمان مجدد باشد. برچسب های پوستی کوچک که روی پوست با یک پایه بسیار باریک آویزان شده اند ممکن است در خانه برداشته شوند اما تنها پس از امضای پزشک توسط شما. پزشک شما ممکن است بستن را پیشنهاد کند که با بستن برچسب پوست برای قطع جریان خون ، باعث از بین رفتن خود خون می شود. کبودی کبودی لکه هایی از تغییر رنگ پوست است که در صورت شکستگی مویرگ ها که رگ های خونی کوچک هستند رخ می دهد. هنگامی که آنها شکسته می شوند خون از عروق به بافت نرم زیر لایه بالایی پوست منفجر می شود. در اثر لمس کبودی ها حساس یا متورم می شوند. آنها روی پوست روشن لکه های متمایل به آبی یا بنفش ایجاد می کنند و در پوست تیره تکه های بنفش تیره ، قهوه ای یا سیاه ایجاد می کنند. کبودی ها خود به خود از بین می روند زیرا بدن در نهایت خون را که باعث تغییر رنگ می شود دوباره جذب می کند. افراد مسن به راحتی کبود می شوند زیرا وقتی پوست نازک می شود ، محافظت کمتری برای مویرگ ها وجود دارد. هنگامی که کبودی مزمن می شود به آن درماتوپوروز گفته می شود. چندین نوع مختلف کبودی وجود دارد: هماتوم: این نوع کبودی در اثر ضربه های شدید ایجاد می شود. نتیجه این نوع کبودی کبودی گذشته را گسترش می دهد و به آسیب های پوستی و بافتی می انجامد. همراه با درد و تورم است. پورپورا: این یک نوع کبودی معمولی است و می تواند در اثر صدمات جزئی مانند برخورد با چیزی ، شرایط زمینه ای یا استفاده از برخی از داروها ایجاد شود. پتشیا: هنگامی که نقاط کوچکی به رنگ قرمز روی پوست وجود دارد که پس از اعمال فشار سفید نمی شوند به آنها پتشی می گویند. پورپورای پیری: این نوعی پورپورا است که در افراد مسن رخ می دهد. علل کبودی در اثر آسیب به پوست ایجاد می شود. کبودی همچنین می تواند به دنبال اقدامات پزشکی مانند جراحی یا تزریق ایجاد شود. برخی از داروها همچنین ممکن است باعث ایجاد کبودی در فرد شوند ، مانند رقیق کننده خون یا کورتیکواستروئیدها. برخی از اختلالات خونریزی همچنین می تواند منجر به افزایش خطر کبودی شود که به هیچ گونه ضربه یا جراحت مربوط نمی شود. برخی از شرایطی که می تواند منجر به کبودی شود عبارتند از: بیماری فون ویلبراندبیماری کریسمس (هموفیلی B)سندرم کوشینگ بیماری فون ویلبراند بیماری کریسمس (هموفیلی B) سندرم کوشینگ روش های جلوگیری اجتناب از کبودی دشوار است زیرا صدماتی که باعث ایجاد آنها می شود معمولاً تصادف است. برای پیشگیری از صدماتی که ممکن است منجر به کبودی شود ، می توانید مناطق پیاده روی را از آوار دور نگه دارید ، مبلمان را از پیاده روها دور نگه دارید ، هنگام راه رفتن در خانه چراغ روشن کنید و هنگام شرکت در ورزشهای تماسی یا سایر فعالیتهایی که می تواند منجر به آنها شود از وسایل محافظ استفاده کنید. درمان ها درمان کبودی همیشه ضروری نیست زیرا معمولاً طی چند هفته خود به خود از بین می رود. به هر حال راه هایی برای کاهش مدت زمان ایجاد کبودی وجود دارد. استفاده از کمپرس آب سرد می تواند به کاهش سایز کبودی در پی آسیب کمک کند. این مقدار خون نشت شده را کاهش می دهد. با این حال باید توجه داشت که کمپرس سرد همچنین می تواند التهاب یا تورم را کاهش دهد که می تواند ظاهر کبودی را بدتر از آنچه هست نشان دهد. در حالی که از کمپرس آب سرد استفاده می کنید مطمئن شوید که کمپرس را با استفاده از یک حوله نازک از پوست جدا کرده و فقط 15 دقیقه روی آن بگذارید. همچنین باید سعی کنید کبودی را بالاتر از قلب خود نگه دارید. این به جلوگیری از تجمع خون کمک می کند بنابراین اندازه کبودی را کاهش می دهد. افتادگی پلک ها وقتی پلک ها شروع به افتادگی می کنند به آن بلفاروپتوز یا پتوز می گویند. افتادگی پلک ها زمانی اتفاق می افتد که پلک های فوقانی روی چشم یا پایین تر از حد مورد نیاز قرار می گیرند. در برخی موارد افتادگی آنقدر شدید می شود که چشم را می پوشاند و باعث مشکلات بینایی می شود. علل چند علت مختلف برای افتادگی پلک ها وجود دارد که یکی از آنها پیری است. با بالا رفتن سن ، عضله لواتور - ماهیچه ای که مسئول بالا بردن پلک است - شروع به کشش می کند. این می تواند باعث افتادگی پلک شود. افزایش سن تنها چیزی نیست که می تواند باعث افتادگی پلک شود اما ممکن است در افراد در هر سنی رخ دهد. برخی دیگر از علل افتادگی پلک عبارتند از: ضعف در ماهیچه ای که قرار است پلک را بالا ببردآسیب عصبیشل شدن پوست پلک بالامی تواند هنگام تولد حضور داشته باشداین شرایط همچنین می تواند ناشی از این شرایط باشد:تومورهای واقع در پشت یا اطراف چشمدیابتسندرم هورنرمیاستنی گراویسسکتهتورم پلک ضعف در ماهیچه ای که قرار است پلک را بالا ببرد آسیب عصبی شل شدن پوست پلک بالا می تواند هنگام تولد حضور داشته باشد این شرایط همچنین می تواند ناشی از این شرایط باشد: تومورهای واقع در پشت یا اطراف چشم دیابت سندرم هورنر میاستنی گراویس سکته تورم پلک جلوگیری هیچ راهی برای جلوگیری از افتادگی پلک ها وجود ندارد. از نظر دلایل دیگر مانند دیابت یا سکته مغزی ، کاهش خطر این شرایط می تواند در کاهش خطر افتادگی پلک مفید باشد. درمان ها بسته به علت افتادگی پلک ، درمان ممکن است متفاوت باشد. کسانی که مایل به بهبود ظاهر پلک خود هستند ممکن است از جراحی زیبایی استفاده کنند. به طور معمول ، پزشک تنها در صورتی جراحی را به عنوان گزینه درمانی پیشنهاد می کند که پلک روی بینایی تأثیر می گذارد. با این حال ، جراحی اولین خط درمان پتوز ناشی از افزایش سن است. برای درمان این بیماری ممکن است از عینک هایی با چوب زیر بغل استفاده شود اگرچه فقط در صورت استفاده از عینک مفید است. اینها به عنوان پتوز شناخته می شوند. کراتوز اکتینیک کراتوز اکتینیک که به آن کراتوز خورشیدی نیز گفته می شود یک بیماری پوستی است که به صورت لکه های خشن و پوسته پوسته ظاهر می شود ، بیشتر در لب ها ، گوش ها ، ساعد ، سر ، گردن ، صورت یا پشت دست ها یافت می شود. معمولاً فقط در افراد بالای 40 سال ظاهر می شود. تکه ها می توانند از نظر رنگ متفاوت باشند. رایج ترین رنگ ها قهوه ای ، خاکستری ، برنزه و صورتی است. کراتوز اکتینیک یک وضعیت پیش سرطانی محسوب می شود زیرا بخش کوچکی از ضایعات می تواند به سرطان پوست ، به ویژه کارسینوم سلول سنگفرشی تبدیل شود. تقریباً 58 میلیون بزرگسال مبتلا به کراتوز اکتینیک هستند و شایع ترین پیش سرطان پوست است. علل علت اصلی کراتوز اکتینیک قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید است. برخی عوامل می توانند علاوه بر قرار گرفتن بیش از حد در معرض خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند ، از جمله: رنگ مو: کسانی که موهای بلوند یا قرمز دارند بیشتر از کسانی که موهای تیره دارند دچار کراتوز اکتینیک می شوند. رنگ چشم: افرادی که چشم آبی یا سبز دارند نیز بیشتر در معرض ابتلا به کراتوز اکتینیک هستند. رنگ: رنگ های روشن نسبت به قرار گرفتن در معرض آفتاب حساس تر هستند و بنابراین در معرض خطر بیشتری برای این بیماری قرار دارند. آفتاب سوختگی: افرادی که در طول زندگی خود دچار آفتاب سوختگی مکرر می شوند بیشتر از کسانی که دچار آفتاب سوختگی نمی شوند ، خطر ابتلا به کراتوز اکتینیک را بیشتر می کنند. ضعف سیستم ایمنی: افراد مبتلا به نقص ایمنی ناشی از بیماری یا درمان نیز مستعد ابتلا به کراتوز اکتینیک هستند. جلوگیری از آنجایی که کراتوز اکتینیک ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در برابر اشعه های مضر UV است بهترین راه برای جلوگیری از پیشرفت بیماری ، محدود کردن هرچه بیشتر قرار گرفتن در معرض این اشعه ها است. این کار را می توان با استفاده از کرم ضد آفتاب در هر زمان که بیرون هستید انجام دهید. کرم ضد آفتاب نیز باید هر دو ساعت یکبار استفاده شود. بهترین ضد آفتاب برای استفاده ، یک طیف وسیع با SPF حداقل 30 است. این امر به جلوگیری از اشعه UVA و UVB کمک می کند. همچنین در هنگام ظهر معمولاً بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر از خورشید خودداری کنید. وقتی خورشید قوی ترین است اگر نمی توانید از آفتاب اجتناب کنید ، پوشیدن پیراهن های آستین بلند ، شلوار بلند و کلاه نیز می تواند به محافظت از پوست شما کمک کند. شما همچنین می توانید با استفاده از تخت های برنزه در معرض اشعه های مضر UVقرار بگیرید که خطر ابتلا به کراتوز اکتینیک را افزایش می دهد. رفتار درمان کراتوز اکتینیک به چند عامل مختلف بستگی دارد ، مانند تعداد آنها در بدن و ظاهر آنها. نوع اصلی درمانی که پزشک ممکن است توصیه کند برداشتن لکه های پوستی است. همه تکه های کراتوز اکتینیک باید درمان شوند زیرا می توانند به سرطان سلول سنگفرشی پیشرفت کنند. در برخی موارد اگر لکه ها درمان نشوند کارسینوم سلول سنگفرشی می تواند تهاجمی و در نتیجه تهدید کننده زندگی باشد. درمانهایی که اغلب برای از بین بردن کراتوز اکتینیک استفاده می شود عبارتند از: کرایوتراپیلیزر درمانیکورتاژ (تراشیدن تکه های جراحی)درمان فوتودینامیکیلایه برداری شیمیایی کرایوتراپی لیزر درمانی کورتاژ (تراشیدن تکه های جراحی) درمان فوتودینامیکی لایه برداری شیمیایی برخی از پزشکان ممکن است درمان های خانگی را برای تکه هایی که مشاهده آنها دشوارتر یا کمتر مشخص است توصیه کنند. این نوع درمان ها عموما کرم هایی هستند که می توانند روی ناحیه مورد نظر اعمال شوند. کرم هایی که اغلب برای درمان کراتوز اکتینیک استفاده می شوند عبارتند از: فلوراک (فلوروراسیل)زیکلارا یا Aldara(کرم پوست imiquimod)پیکاتو (ingenol mebutate)ولتارن (دیکلوفناک) فلوراک (فلوروراسیل) زیکلارا یا Aldara(کرم پوست imiquimod) پیکاتو (ingenol mebutate) ولتارن (دیکلوفناک) ولتارن فقط در صورتی توصیه می شود که پزشک آن را به طور خاص توصیه کرده باشد. سرطان پوست سرطان پوست زمانی اتفاق می افتد که سلول های پوست شروع به رشد غیرقابل کنترل می کنند. سه نوع اصلی سرطان پوست وجود دارد: سرطان سلول بازال: این نوع سرطان پوست در سلول های پایه پوست رخ می دهد و شایع ترین نوع سرطان پوست است. سرطان سلول سنگفرشی: این نوع سرطان در سلولهای سنگفرشی پوست رخ می دهد ، دومین سرطان شایع است. ملانوم: این نوع سرطان پوست در ملانوسیت ها ، سلول هایی که رنگدانه پوست را ایجاد می کنند رخ می دهد. این شایع ترین نوع سرطان پوست است. اگرچه سرطان پوست می تواند در افراد در هر سنی ایجاد شود اما در افراد مسن شیوع بیشتری دارد. علل مهمترین علت سرطان پوست قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید است .25 سایر علل عبارتند از قرار گرفتن مزمن در معرض اشعه ایکس ، زخم ناشی از بیماری یا سوختگی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سرطان زا. علت ملانوم همیشه اشعه ماوراء بنفش نیست زیرا می تواند در مناطقی ایجاد شود که در معرض نور خورشید قرار ندارند. گاهی اوقات سوختگی شدید در کودکی می تواند منجر به بروز سرطان پوست در بزرگسالی شود. جلوگیری هر روز از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 15 یا بیشتر استفاده کنید. یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کند. اگر قرار است به مدت طولانی در خارج از منزل باشید ، ضدآفتاب باید دارای SPFحداقل 30 باشد و در برابر آب مقاوم باشد. استفاده مجدد از کرم های ضد آفتاب باید هر دو ساعت یا مستقیماً بعد از شنا انجام شود. همچنین باید از برنزه شدن در بیرون از نور خورشید و در تخت های برنزه خودداری کنید. پرتوهای خورشید قوی ترین ظهر هستند بنابراین مهم است که در این مدت تا آنجا که ممکن است در سایه بمانید. اگر می توانید پوست خود را تا حد ممکن با لباس ، کلاه و عینک آفتابی که مانع از تابش اشعه ماوراء بنفش می شود بپوشانید. تا حد امکان از آفتاب سوختگی خودداری کنید. همچنین باید هر گونه خال روی بدن را زیر نظر داشته باشید و هر ماه خودتان را از نظر خال های جدید و در حال تغییر بررسی کنید. درمان ها درمان سرطان پوست بسته به نوع و مرحله بیماری متفاوت است. متداول ترین درمانها عبارتند از: عمل جراحیپرتو درمانیشیمی درمانیدرمان فوتودینامیکیایمونوتراپیدرمان هدفمندلایه برداری شیمیایی عمل جراحی پرتو درمانی شیمی درمانی درمان فوتودینامیکی ایمونوتراپی درمان هدفمند لایه برداری شیمیایی سخن پایانی پیری پوست با افزایش سن به وجود می آید. به سختی می توان پذیرفت که افزایش سن خطرات بیشتری را برای برخی بیماری های پوستی مرتبط با سن یا تغییرات پوستی نامطلوب به همراه دارد ، اما مواردی وجود دارد که می توانید به جوان نگه داشتن و سالم نگه داشتن پوست خود تا حد امکان کمک کنید. یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای محافظت از پوست خود انجام دهید ، اجتناب از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید است. هنگام محافظت از پوست در برابر اشعه مضر فرابنفش حتما از کرم ضد آفتاب و لباس ، کلاه یا عینک آفتابی استفاده کنید.

سلامت

۰

۰

خواندن ۲۰ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D9%BE%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-lagbuf8jklhb

آشنایی کامل با درمان ارتعاشی

آشنایی کامل با درمان ارتعاشی درمان ارتعاشی یک درمان جایگزین است که شامل استفاده از ارتعاش مکانیکی تجویز شده از طریق تجهیزات تخصصی برای درمان برخی مشکلات یا آسیب های سلامتی است. شناخت درمان های متفاوت این امکان را برایمان فراهم می کند تا بتوانیم با انواع درمان های مختلف به صورت کامل آشنا شویم. در این بخش تصمیم داریم تا مقاله ای با عنوان آشنایی با درمان ارتعاشی و مزایای آن را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهیم و به طور کامل با این روش درمان آشنا شویم. پس برای آشنایی کامل با درمان ارتعاشی تا انتهای مقاله با مجله علمی برنا اندیشان همراه باشید. مزایای درمان ارتعاشی ارتعاش درمانی که همچنین به عنوان درمان ارتعاشی یا آموزش ارتعاش شناخته می شود در انواع مراقبت های بهداشتی از جمله فیزیوتراپی ، ماساژ درمانی ، توانبخشی و پزشکی ورزشی استفاده می شود. بررسی اجمالی انواع مختلفی از درمان های ارتعاشی وجود دارد از جمله ارتعاش درمانی موضعی که در آن ارتعاش فقط به ناحیه بدن که نیاز به درمان دارد و ارتعاش کل بدن که در آن درمان با استفاده از ماشین یا صندلی انجام می شود کل بدن را به یکباره ارتعاش می کند. ارتعاشات مورد استفاده در بهبود ارتعاش ، سیگنال های مکانیکی را برای استخوان و ماهیچه ها فراهم می کند که ممکن است به تحریک عوامل رشد مختلف کمک کرده و رشته های عضلانی و مسیرهای عصبی که قبلاً غیرفعال بوده اند را آغاز کند. تعدادی از متخصصان بهداشت و درمان از ارتعاش درمانی در تمرینات خود استفاده می کنند. در حالی که همه ماساژورها ، کاردرمانگران ، فیزیوتراپیست ها و تمرین کنندگان بدنسازی به عنوان ارتعاش درمانی شناخته می شوند هیچ برنامه مجوزی برای این روش وجود ندارد. موارد استفاده درمان ارتعاشی در طب جایگزین گفته می شود که بهبود ارتعاش در درمان این و سایر بیماری ها مفید است: آرتروزفلج مغزیفیبرومیالژیاسندرم متابولیکاسکلروز چندگانهدردبیماری پارکینسونآسیب های ورزشیوزوز گوش آرتروز فلج مغزی فیبرومیالژیا سندرم متابولیک اسکلروز چندگانه درد بیماری پارکینسون آسیب های ورزشی وزوز گوش علاوه بر این گفته می شود که بهبود ارتعاش با محافظت در برابر از دست دادن تراکم معدنی استخوان با پوکی استخوان مبارزه می کند. برخی از طرفداران پیشنهاد می کنند که بهبود ارتعاش همچنین می تواند به تحریک سیستم لنفاوی ، افزایش متابولیسم ، تنظیم قند خون ، بهبود عملکرد ورزشی ، کمک به بهبود سکته مغزی و بهبود زخم کمک کند. فواید درمان ارتعاشی اگرچه تعداد کمی از آزمایشات بالینی در مقیاس وسیع اثرات درمانی ارتعاشات را مورد آزمایش قرار داده اند تعدادی از مطالعات نشان می دهد که ممکن است طیف وسیعی از مزایا را ارائه دهد. در ادامه نگاهی به چندین یافته مطالعه در مورد درمان ارتعاشی می اندازیم: سلامت استخوان تا کنون تحقیقات در مورد استفاده از بهبود ارتعاش در درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان نتایج متفاوتی به همراه داشته است. در مطالعه ای که در سال 2011 در Annals of Internal Medicine منتشر شد یک کارآزمایی بالینی 12 ماهه که شامل 202 زن یائسه بود نشان داد که ارتعاش کل بدن در بهبود تراکم مواد معدنی استخوان یا ساختار استخوان موفق نیست. در همین حال تعدادی از مطالعات کوچک (از جمله یک کارآزمایی بالینی در سال 2013 که در Clinical Interventions in Agingمنتشر شد و شامل 28 زن یائسه و یک دوره درمان شش ماهه بود) نشان داد که ارتعاش کل بدن ممکن است به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان در ستون فقرات کمک کند. فیبرومیالژیا تعدادی از مطالعات کوچک نشان داده اند که بهبود ارتعاش ممکن است به درمان فیبرومیالژیا کمک کند. در تحقیقی که در مجله طب جایگزین و مکمل در سال 2008 منتشر شد ، بیمارانی که تحت یک برنامه درمانی شش هفته ای قرار گرفتند که شامل ارتعاشات کل بدن و ورزش بود ، درد و خستگی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیدند (در مقایسه با افرادی که برنامه درمانی آنها فقط شامل ورزش درمانی بود). این مطالعه روی 36 زن مبتلا به فیبرومیالژیا انجام شد. اسکلروز چندگانه بر اساس مطالعه آزمایشی منتشر شده در Clinical Rehabilitation در 2005 بهبود لرزش ممکن است برای افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس مفید باشد. در یک کارآزمایی که بر روی 12 بیمار مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس انجام شد افرادی که با ارتعاش کل بدن تحت درمان قرار گرفتند بهبود بیشتری در کنترل وضعیت حرکتی و تحرک نشان دادند (در مقایسه با بیماران به درمان دارونما اختصاص داده شده است). بیماری پارکینسون یک مطالعه کوچک که در NeuroRehabilitationدر سال 2009 منتشر شد نشان می دهد که بهبود ارتعاش ممکن است برای افراد مبتلا بهبیماری پارکینسونمفید باشد. در آزمایشی که بر روی 40 بیمار مبتلا به بیماری پارکینسون انجام شد محققان مشاهده کردند که ارتعاش کل بدن به بهبود کنترل و عملکرد حرکتی و همچنین کاهش سفتی و لرزش کمک می کند. وزوز گوش در یک مطالعه کوچک که در مجله بین المللی وزوز گوش در سال 2005 منتشر شد 15 بیمار مبتلا به وزوز گوش پس از بهبود ارتعاش ، بهبود طولانی مدت در علائم خود را تجربه کردند. سخن پایانی اگرچه اثرات طولانی مدت بهبود ارتعاش روی سلامتی ناشناخته است (به دلیل عدم تحقیق) اما این نگرانی وجود دارد که مکرراً تحت درمان با ارتعاشات ممکن است منجر به پارگی بسیار کوچک عضلات یا شکستگی استخوان ها شود. اگر در حال استفاده از درمان ارتعاش در درمان بیماری هستید قبل از شروع درمان حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

سلامت

۰

۰

خواندن ۴ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%A7-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B4%DB%8C-xuauppuz8hfj

نحوه تشخیص بیماری آلزایمر چگونه است؟

نحوه تشخیص بیماری آلزایمر چگونه است؟ تشخیص بیماری آلزایمر می تواند شامل چندین آزمایش و اسکن باشد. هیچ راهی ساده یا قابل اعتماد برای تشخیص این بیماری وجود ندارد. در حقیقت ، بیماری آلزایمر تنها پس از مرگ با انجام کالبد شکافی و مطالعه بافت های مغز به صورت میکروسکوپی قابل تشخیص است. در حال حاضر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی فقط می توانند تشخیص دهند که آیا آلزایمر یک احتمال است. پزشک احتمالاً علائم و سابقه پزشکی شما را بررسی کرده و سپس یک معاینه فیزیکی و عصبی را انجام می دهد. آنها همچنین ممکن است مجموعه ای از آزمایشات را برای تعیین اینکه آیا علائمی مانند گیجی ، از دست دادن حافظه یا مشکل در استدلال یا تمرکز دارید انجام دهند. شما ممکن است تحت اسکن های تصویربرداری و آزمایشات آزمایشگاهی قرار بگیرید تا به رد سایر شرایط کمک کنید. پزشک شما همچنین ممکن است یک روش ضربه نخاعی را برای بررسی شاخص های بیماری آلزایمر پیشنهاد کند. علاوه بر بررسی علائم و سابقه پزشکی شما ، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما همچنین ممکن است از اعضای نزدیک خانواده در مورد رفتار و وضعیت روحی شما سوال کند. خودآزمایی و آزمایش در خانه تست خودآموز Gerocognitive (SAGE) که توسط مرکز پزشکی وکسنر در دانشگاه ایالتی اوهایو توسعه یافته است آزمایشی است که می توانید از آن در خانه استفاده کنید اگر مشکلات شناختی مانند مشکلات به خاطر سپردن ، تمرکز ، برنامه ریزی یا برخورد با اعداد را تجربه کرده اید. در حالی که آزمایش SAGE نمی تواند یک بیماری خاص مانند بیماری آلزایمر را تشخیص دهد ، می تواند به تشخیص اختلالات خفیف شناختی (MCI) کمک کند. با این حال همه کسانی که MCI دارند لزوماً دچار آلزایمر یا زوال عقل نمی شوند. می توانید آزمون SAGE را بارگیری کنید ، چاپ کنید و پاسخ های خود را با استفاده از یک قلم و کاغذ پر کنید. محدودیت زمانی وجود ندارد با این حال به طور معمول تقریباً 10 تا 15 دقیقه طول می کشد تا تکمیل شود. شما باید به همه سوالات بدون کمک دوستان یا خانواده پاسخ دهید. پس از اتمام کار ، برگه پاسخ خود را به ارائه دهنده خدمات درمانی خود ببرید. آنها ممکن است آزمایش های بیشتری را بر اساس نتایج شما پیشنهاد دهند. متناوبا اگر نتایج شما نشان دهد که در حال حاضر نیازی به آزمایش بیشتری ندارید ، ممکن است آن را به عنوان پایه ای برای آینده در پرونده نگه دارید. آزمون ها و مقیاس ها اگر پزشک مراقبت های اولیه شما فکر می کند که ممکن است به بیماری آلزایمر مبتلا باشید ، ممکن است شما را برای تشخیص به یک متخصص مانند متخصص مغز و اعصاب یا متخصص سالمندان ارجاع دهد. متخصصان مغز و اعصاب در شرایطی که بر مغز و سیستم عصبی تأثیر می گذارد تخصص دارند ، در حالی که متخصصان سالمند در مراقبت از افراد مسن تخصص دارند. پزشک به احتمال زیاد علائم و سابقه پزشکی شما را بررسی می کند ، یک معاینه فیزیکی و عصبی را انجام می دهد و برخی اسکن ها و آزمایشات آزمایشگاهی را سفارش می دهد علائم و سابقه پزشکی پزشک از شما می پرسد چه علائمی را تجربه می کنید ، مدت زمانی که این علائم را دارید ، چقدر شدید هستند و آیا آنها در توانایی شما در انجام کارهای روزمره شما اختلال ایجاد می کنند یا خیر. پزشک شما همچنین یک تاریخچه پزشکی دقیق را درخواست می کند که ممکن است شامل اطلاعاتی در مورد موارد زیر باشد: داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید یا قبلا مصرف کرده ایدبیماریها ، جراحی ها و روشهای قبلیسابقه پزشکی خانوادگیرژیم غذایی و سبک زندگی داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید یا قبلا مصرف کرده اید بیماریها ، جراحی ها و روشهای قبلی سابقه پزشکی خانوادگی رژیم غذایی و سبک زندگی این می تواند به پزشک شما در ارزیابی عوامل خطرساز که ممکن است شما را مستعد ابتلا به آلزایمر کند کمک کند. همچنین می تواند به شناسایی داروها یا بیماری هایی که می توانند علائم مشابه علائم آلزایمر را ایجاد کنند ، کمک کند. معاینه فیزیکی و عصبی پزشک علائم حیاتی شما مانند ضربان قلب ، فشار خون ، ضربان قلب و درجه حرارت را بررسی می کند. یک معاینه عصبی می تواند شامل آزمایش هایی برای بررسی رفلکس ها ، تعادل ، هماهنگی ، گفتار ، بینایی و شنوایی شما باشد. پزشک شما همچنین ممکن است یک سری آزمایشات برای ارزیابی توانایی های شناختی و عملکرد مغز شما انجام دهد. این آزمایشات ممکن است شبیه یک سری پازل یا بازی باشد که برای آزمایش شما طراحی شده اند: حافظهتمرکز و دامنه توجهآگاهی بصری ، فضایی و موقعیتیتوانایی حل مسئلهقابلیت شمارشارتباطات و مهارتهای زبانیاستدلال و توانایی برنامه ریزی حافظه تمرکز و دامنه توجه آگاهی بصری ، فضایی و موقعیتی توانایی حل مسئله قابلیت شمارش ارتباطات و مهارتهای زبانی استدلال و توانایی برنامه ریزی این آزمایشات می تواند به پزشک شما کمک کند تا تشخیص دهد آیا زندگی مستقل ، مدیریت امور مالی یا رانندگی با وسیله نقلیه برای شما بی خطر است. در صورت تشخیص آلزایمر ممکن است لازم باشد این آزمایش ها را به صورت دوره ای برای ارزیابی پیشرفت بیماری انجام دهید. در طول قرار ملاقات پزشک همچنین رفتار شما و همچنین وضعیت روحی و روانی شما را ارزیابی می کند. در ملاقات های بعدی ، آنها هر گونه تغییر در شخصیت یا رفتار شما را یادداشت می کنند. تست های آزمایشگاهی احتمالاً برای آزمایش سطوح ویتامین و مواد معدنی ، شمارش خون ، وضعیت ایمنی ، تیروئید ، کلیه و عملکرد کبد ، باید آزمایشات معمول آزمایشگاهی مانند آزمایش خون و ادرار را انجام دهید. این آزمایشات می تواند به رد سایر شرایط سلامتی که می تواند مسئول علائم شما باشد کمک کند. آنها همچنین می توانند علاوه بر بیماری آلزایمر سایر شرایط یا بیماریهای همراه دیگری را که ممکن است داشته باشید شناسایی کنند. اسکن های تصویربرداری اسکن تصویربرداری می تواند به شما کمک کند هرگونه تغییری را که بیماری آلزایمر در مغز ایجاد کرده است نشان دهید. این بیماری باعث آتروفی یا کوچک شدن مغز می شود. همچنین می تواند باعث ایجاد توده های غیر طبیعی و الیاف درهم تنیده در مغز شود. این توده ها به عنوان پلاک های آمیلوئید شناخته می شوند و از درهم تنیدگی ها به عنوان گره های عصبی فیبری یا تاو یاد می شود. اسکن های تصویربرداری همچنین به رد سایر شرایط سلامتی که می توانند علائم مشابهی را ایجاد کنند کمک می کند. اینها برخی از اسکن های تصویربرداری هستند که ممکن است لازم باشد انجام دهید: توموگرافی کامپیوتری (CT): سی تی اسکن می تواند تغییراتی در ساختار مغز ایجاد کند که ناشی از بیماری آلزایمر است به ویژه در مراحل پایانی. این تغییرات می تواند شامل انقباض و تورفتگی در بافت مغز باشد. تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI): اسکنMRIهمچنین می تواند آتروفی مغز را آشکار کند. علاوه بر این می تواند به شناسایی سایر شرایط مانند تومورها ، سکته مغزی و تجمع مایعات در مغز کمک کند که می تواند علائم مشابه بیماری آلزایمر را ایجاد کند. تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی (fMRI): اسکن fMRI می تواند تغییرات جریان خون در مناطق خاصی از مغز را اندازه گیری کند که می تواند به تعیین سطح فعالیت مغز کمک کند. از اسکن fMRI می توان برای ارزیابی نحوه تغییر مغز در هر مرحله از بیماری آلزایمر استفاده کرد. توموگرافی انتشار پوزیترون آمیلوئید (PET): اسکن PET آمیلوئید می تواند به تجمع پروتئین آمیلوئید در مغز کمک کند. توموگرافی گسیل پوزیترون فلورودوکسی گلوکز (FDG PET): اسکن PET FDG می تواند نشان دهد که مغز چگونه می تواند گلوکز را به طور موثر جذب کند. کاهش جذب گلوکز می تواند نشان دهنده بیماری آلزایمر باشد. مصاحبه های خانوادگی ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است برای اطلاع از علائم و رفتار شما با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده صحبت کند. اغلب علائم اولیه آلزایمر با علائم پیری اشتباه گرفته می شود. آنها به تدریج برای شما و دوستان و خانواده نزدیک شما آشکار می شوند. در صورت مشاهده هرگونه تغییر در رفتار یا شخصیت شما عزیزان شما می توانند به ارائه دهندگان خدمات درمانی خود اطلاع دهند. آنها همچنین قادر خواهند بود هر مشکلی را که در کارهای روزمره دارید برای مثال آشپزی یا لباس پوشیدن ، گزارش دهند. علاوه بر این آنها می توانند اطلاعات مربوط به داروها و سابقه پزشکی شما را به شما منتقل کنند اگر به دلیل شرایط خود نمی توانید این کار را انجام دهید. تشخیص بیماری آلزایمر پزشک در هنگام رسیدن به تشخیص علائم سابقه پزشکی ، توانایی های شناختی ، آزمایش ها و اسکن های شما را در نظر می گیرد. در حالی که تشخیص قطعی آلزایمر تا زمانی که زنده هستید امکان پذیر نیست پزشک تشخیص می دهد که آیا موارد زیر را دارید: زوال عقل احتمالی آلزایمر به این معنی که این احتمال وجود دارد که زوال عقل یا زوال شناختی که شما تجربه می کنید ناشی از چیز دیگری باشد. احتمال ابتلا به زوال عقل آلزایمر به این معنی که هیچ نشانه ای وجود ندارد که زوال عقل شما در حال تجربه ناشی از هر چیز دیگری باشد. تشخیص زودهنگام آلزایمر دشوار است. با این حال ابتلا به این بیماری زودتر می تواند به شما زمان دهد تا امور خود را مرتب کنید. آلزایمر یک بیماری است که به تدریج بدتر می شود و درمانی ندارد ، بنابراین می توانید برای مراقبت های خود نیز برنامه ریزی کنید. این می تواند شامل ایجاد یک شبکه پشتیبانی ایجاد شرایط زندگی و شناسایی مراقبین باشد. سخن پایانی تشخیص بیماری آلزایمر شامل چندین عامل است. به عنوان مثال سطح تحصیلات می تواند بر عملکرد فرد در آزمون های شناختی تأثیر بگذارد. فردی که نمی تواند خوب بخواند یا بنویسد ممکن است نمره کمتری داشته باشد اما لزوماً مبتلا به بیماری آلزایمر نیست. به طور مشابه برای تشخیص نمی توان به اسکن های مغزی اعتماد کرد زیرا برخی از تغییرات ایجاد شده در مغز ناشی از آلزایمر با تغییرات ایجاد شده در طول دوره طبیعی پیری همپوشانی دارد. آزمایش ژنتیک ممکن است گاهی دخیل باشد زیرا آلزایمر زودرس می تواند ارثی باشد. به دلیل پیچیدگی در تشخیص و مدیریت آلزایمر این فرآیند به طور کلی به متخصصان نیاز دارد. بسته به بیمارستان یا کلینیکی که برای درمان به آن مراجعه می کنید ممکن است روانپزشک یا روانشناس نیز در مراقبت شما دخیل باشد.

سلامت

۰

۰

خواندن ۸ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87-%D8%AA%D8%B4%D8%AE%DB%8C%D8%B5-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A2%D9%84%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%B1-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-xgcazirf7qwq

چگونه می توانیم یک هنرمند شویم؟

چگونه می توانیم یک هنرمند شویم؟ اگر می خواهید به عنوان یک هنرمند مشهور شوید باید با چشم باز به پیش بروید. حقایق خاصی در مورد زندگی وجود دارد هر چند که پذیرش آنها دشوار است اما اگر می خواهید هنرمند بهتری شوید باید آنها را بپذیرید. اگر صادق باشیم حرکت در دنیای هنر ممکن است دشوار باشد به ویژه برای هنرمندی که سعی در تثبیت خود دارد. جهل ممکن است سعادت باشد اما آماده سازی خود برای واقعیات زندگی به شما نیروی درونی می دهد تا با آنها کنار بیایید. طرحی برای کمک به شما در حرکت بهتر در مسیر سنگلاخی پیش رو وجود دارد. برخی از این حقایق ممکن است آنچه که از قبل می دانید را مجدد بازیابی کند. برخی از آنها ممکن است تمرینی برای رشد باشند زیرا شما خود را در فضایی ناراحت کننده قرار می دهید. ممکن است با برخی موافق نباشید اما امیدوارم آنها بازتاب های جدیدی را ایجاد کنند که شما را در مسیر شما به عنوان یک هنرمند پیش می برد. قرار نیست یک شبه استاد شوید وقتی شروع می کنید بین انتظارات شما و واقعیت مهارت های شما فاصله ایجاد می شود و همچنین هنگامی که شما ثابت هستید و به سادگی چیز جدیدی را امتحان می کنید. شما تنها در یک روز یا فقط یک سال و احتمالاً در پنج سال دیگر بر هنر خود تسلط نخواهید داشت. بر تسلط بر پروژه موجود تمرکز کنید. سپس بر پروژه بعدی در دست تمرکز کنید. سپس این کار را روز به روز ادامه دهید تا در نهایت در هنر خود استاد شوید. مهم این است که وقتی توانایی شما با دید شما مطابقت ندارد خود را ناامید نکنید. در پذیرش تفاوت بین انتظارات و واقعیت حکمت وجود دارد و یک حکمت برای درک اینکه شما شکست خواهید خورد وجود دارد اما این شکست ها نیز منجر به موفقیت می شوند. ما آن را مستقیماً به شما می دهیم شما یک روز به عنوان یک هنرمند دوام نخواهید آورد مگر اینکه بتوانید حتی در شرایط شکست نیز مثبت بمانید. خیلی بهتر است خودتان را برای یک راه سخت پیش رو آماده کنید تا اینکه امیدوار باشید این جاده وجود ندارد یا به دلایلی فکر می کنید مجبور نخواهید بود در آن راه قدم بزنید. شما می توانید بزرگترین قطعه ای را که تا به حال خلق کرده اید بسازید اما مجموعه داران هنوز آن را در گالری خود نشان نمی دهند. شما می توانید در جالبترین نمایشگاه هنری شرکت کنید و هنوز هیچ فروشی نداشته باشید. زندگی همیشه آنطور که ما می خواهیم به پیش نمی رود ، حتی زمانی که ما خستگی ناپذیر برای تحقق آن تلاش می کنیم. اما یک لحظه بعد از پایان کار برای خودمان متاسف می شویم که می توانیم ادامه راه را انتخاب کنیم. جایی که به خاطر داریم به جای اینکه خودمان را کتک بزنیم با خودمان مهربان باشیم که هیچ چیز غیر ممکن نیست. تا اطمینان داشته باشیم که می توانیم هر چیزی که برایمان پیش می آید را مدیریت کنیم. برای یافتن فرصت در شکست. کار آسان تر نمی شود اما شما انعطاف پذیرتر می شوید بسیاری از هنرمندان این اشتباه را دارند که فکر می کنند با تلاش و زمان کافی همه چیز سر جای خود قرار می گیرد. این که با موفقیت خاصی ناگهان همه مشکلات آنها از بین می رود. آنچه هنوز متوجه نشده اند؟ موفقیت مشکلات جدید و متفاوتی ایجاد می کند. به علاوه همیشه کارهای بیشتری باید انجام دهید تا بتوانید از موفقیت جدید خود مطلع شوید. حتی اگر همه جنبه های حرفه هنری خود را مشخص کرده باشید زندگی راهی برای آزمایش شما پیدا می کند. مشکلاتی که در آینده نمی بینید مسائلی که بدون توجه به سختی کار نمی توانید حل کنید بیماری ، بلایای طبیعی ، طلاق ، مرگ در خانواده و غیره. زندگی اینطور پیچیده است هنگامی که انتظارش را ندارید به سراغ شما می آید. ما آنقدر درگیر "باید" شدن چیزها می شویم که فراموش می کنیم واقعاً چگونه هستند. اما این بهانه است دروغی که ما به خود می گوییم زیرا در اعماق وجودمان ما می دانیم که جهان واقعاً چیست. این بزرگ و ترسناک است و غالباً ناعادلانه است. اگر پنهان شویم مشکلات از بین نمی روند. جهان کامل نیست و هرگز نخواهد بود و اگر منتظر تغییر آن باشید برای همیشه منتظر خواهید ماند. پذیرش این حقایق به شما کمک می کند تا چالش ها را به طور مستقیم بپذیرید و با آنها روبرو شوید. به عنوان یک هنرمند شرایط سختی پیش خواهد آمد اما شما به دلیل قدرتمند بودن با آنها کنار می آیید. به یاد داشته باشید که هرچند کوچک ، تسلیم نشدن باید رضایت داشته باشد. با نگاهی به گذشته و فهمیدن اینکه چگونه سختی ها را با قدرت و لطف پشت سر گذاشته اید. این را بدانید که وقتی زمانش فرا رسید می توانید دوباره این کار را انجام دهید. هیچ وقت زمان مناسبی برای شروع وجود ندارد اگر شما مانند هر هنرمند دیگری در جهان هستید احتمالاً زمانی با خود چیزی گفته اید که می گوید: من امروز نمی توانم به استودیو بروم زیرا مشغله زیادی دارم/ دلم بسیار شکسته است/ خیلی خسته هستم" خانواده خیلی به من نیاز دارند. به آن می رسیم. با انتظار برای شروع تا زمانی که همه چیز درست باشد احساس می کنید شانس بیشتری برای موفقیت دارید. گرفتن؟ همیشه دلایلی وجود دارد که نمی توانید از امروز شروع کنید. به یاد دارید زندگی چقدر مشتاق است که مشکلات را به سمت شما بیاندازد؟ چگونه واقعاً تردید هرگز متوقف نمی شود؟ چگونه جهان هرگز مکان کاملی نخواهد بود؟ حقیقت امر این است که شما از شروع کار می ترسید زیرا از احتمال شکست می ترسید. هنرمندان موفق همگی با همین مشکل روبرو هستند. تفاوت این است که آنها به هر حال شروع می کنند آنها همه چیز را در مورد "کافی نیست" تنظیم نمی کنند. هیچ وقت نه زمان کافی ، نه پول کافی ، نه اعتماد به نفس کافی ، نه آنچه در آن لحظه وجود دارد برای ایجاد یا انجام آنچه برای یک هنرمند موفق لازم است انجام دهید وجود دارد. اگر آنها نمی دانند از کجا شروع کنند ، حفر می کنند و برنامه ای می سازند. آنها کوچکترین کارها را انجام می دهند زیرا می دانند که این تنها راه برای به حرکت درآوردن چیزها است و اگر چیزی کار نمی کند آنها با مهربانی به خود اجازه تغییر مسیر را می دهند به هر حال اگر یاد نگیرید ، شکست می خورید ، درست است؟ اگر می خواهید هنرمند موفقی باشید باید ظاهر شوید کمال دشمن پیشرفت است. تمرین بپذیرید که در حال حاضر با کار خود کجا هستید. وقتی شروع می کنید (یا واقعاً در هر مرحله) پذیرفتن فاصله بین جایی که هستید و جایی که می خواهید باشید دشوار است. شما یک چشم انداز برای کار خود دارید اما مهارت های شما هنوز شما را به آنجا نمی رساند ... استعداد و جاه طلبی بدون تلاش و تمرین مداوم معنایی ندارد. دلیلی وجود دارد که آنها می گویند اولین قدم سخت ترین است. آنقدر وقت خود را صرف مشكل نكنید كه فراموش كنید به دنبال راه حل باشید. رضایت واقعی از کار شما از طریق اعتبارسنجی خارجی قابل دستیابی نیست پول ، شهرت ، نظرات درخشان ، فالوورهای اینستاگرام ، فروش ، یک نمایشگاه بزرگ گالری آیا تا به حال متوجه شده اید که چیزهایی که ما در زندگی دنبال می کنیم چگونه به راحتی می آیند و می روند؟ البته این موارد می تواند زندگی روزانه ما را بسیار ساده تر کند و در آن زمان شادی را برای ما فراهم می کند. (هیچ مشکلی ندارد که بخواهید و برای آن سخت تلاش کنید!) اما خنده دار است به محض اینکه دیگر این چیزها را در زندگی خود نداریم شادی جایگزین نگرانی می شود که چگونه در اسرع وقت دوباره به این چیزها دست پیدا کنیم. موارد بیرونی مانند اعتبار سنجی موارد وابسته به دیگران برای همیشه دوام نمی آورند. به همین دلیل است که شادی ، رضایت واقعی ، باید از درون ناشی شود و از رضایت شخصی شما از کار خود. در دنیایی که دائما شما را به چالش می کشد خوشبختی از درون به وجود می آید این اطمینان است که همه چیز بدون توجه به آنچه اتفاق می افتد خوب خواهد بود. به عنوان یک هنرمند نیاز به ایجاد انعطاف پذیری ریشه دار و رضایت فروتنانه از خود و کار خود دارید. وقتی به دید خود و کارهایی که انجام می دهید اعتماد می کنید یک جادو اتفاق می افتد. این باعث ایجاد احساسی می شود که به شما یادآوری می کند که این فقط یک روز بد است نه یک شغل بد و شما می توانید هر آنچه برای شما پیش می آید را اداره کنید. هیچ راهی "درست" برای هنرمند بودن وجود ندارد شما باید رسماً از تصویر کلیشه ای زندگی یک هنرمند جدا شوید. صدها یا هزاران رمان ، نمایش و فیلم وجود دارد که زندگی هنرمند را عاشقانه می کند. با توازن مناسب مبارزه و شهرت ، زندگی هنرمندان اغلب ایده آل می شود و می توان وسوسه انگیز بود که بخواهیم کل مجموعه را تجسم کنیم. اما چند نفر تصمیم گرفتند در واقع کار مورد نظر را انجام دهند؟ اگر تمام توجه ، جوایز و احترام از بین برود چند نفر هنوز آنجا خواهند بود و روز به روز کار می کنند فقط به این دلیل که آنها نیاز به انجام این کار داشتند؟ اگر می خواهید اثری معنادار خلق کنید به این محرک نیاز خواهید داشت. از آنجا که روزها طولانی هستند و موانع فراوان است و برای موفقیت طولانی مدت باید انگیزه خود فرآیند را داشته باشید و نه همه مزایای جانبی. در حالی که در حال انجام آن هستید ازکلیشههنرمند پراکنده و نابغه نیز جدا شوید. شما برای سازماندهی چشم انداز خود باید سازماندهی شده باشید. کار واقعی و معنادار ، همانطور که مردم به آن اهمیت می دهند ناشی از نیت اندیشی است. بازی سرزنش فقط شما را تا اینجا پیش می برد بسیار وسوسه انگیز است که مسئولیت مشکلاتی را که با آن روبرو هستیم تغییر دهیم. اگر جامعه ارزش بیشتری برای هنر قائل باشد. اگر فقط آن مشتری قیمت های اصلی هنر را درک می کرد. اگر فقط آن هیئت منصفه برای بار دوم به هنر من نگاه می کرد. کاش آن گالری تبلیغات بیشتری برای من می کرد. اگر فقط هنرستان هزینه چندانی نداشت. اگر فقط زمان بیشتری داشتم ، پول بیشتری برای تأمین ، استودیوی خودم و غیره داشتم. ما برای هر شرایطی که به ما اجازه دهد موقعیت فعلی خود را توجیه کنیم درک می کنیم. وقتی حقیقت این است همیشه می توانید راهی برای ساختن پیدا کنید. شاید این دقیقاً آن چیزی نباشد که می خواهید اکنون بسازید اما چیزی است. آیا شما حق دارید از این سختی ها ناراحت شوید؟ شاید. زندگی واقعاً سخت و غالباً ناعادلانه است. اما آیا باید بنشینید و دستان خود را به دلیل آن جمع کنید؟ خیلی راحت تر از این است که به خودتان اعتراف کنید که می توانید بیشتر کار کنید یا از فرصت های بیشتری استفاده کنید. بلعیدن این یک قرص دشوار است زیرا اغلب شما تنها کسی هستید که در راه موفقیت شما ایستاده است. توجیه شرایط شما را تغییر نمی دهد و هیچ کس دیگری نیز تغییر نمی کند. هنرمندان موفق اجازه نمی دهند شرایط فعلی آنها تعیین کند که در کجا زندگی می کنند. پذیرش این حقیقت سخت است اما با انجام آن زندگی تغییر می کند. شما به عنوان یک هنرمند رئیس هستید. تنها کاری که انجام می شود این است که آنها را انجام دهید و اگر می خواهید به عنوان یک هنرمند پیش بروید باید فرصت کنید. گاهی اوقات این تنها راه برای یافتن موفقیت یا شادی مورد نظر شما است. در برخی موارد شما باید بیاموزید که چگونه نه تنها ریسک را به عنوان بخشی از زندگی بپذیرید بلکه آن را بپذیرید. عامل خطر انجام ندادن کارها آیا از موقعیت شغلی خود راضی هستید یا این شما را تا سرحد مرگ می ترساند؟ سرمایه گذاری روی خود، خودخواهی نیست در حقیقت سرمایه گذاری روی خودتان شادی ، علاقه ، تحصیلات ، مهارت ها ، تجارت - ارزشمندترین کاری است که می توانید انجام دهید. بسیار آسان است که در تلاش برای خوشحال کردن دیگران در محل کار یا خانه باشید. و این هیچ اشکالی ندارد تا زمانی که باور نکنید که خوشبختی آنها مهمتر از شما است. همه سزاوار شاد بودن هستند و هیچ وقت برای شروع تعقیب رویاهای خود دیر نیست. این چیزی است که شما به دوستان یا اعضای خانواده خود می پرسید اینطور نیست؟ وقت آن است که به توصیه های خود گوش دهید. به سادگی با سرمایه گذاری در زمان برای خود شروع کنید زمان ایجاد بیشتر و تمرین مراقبت از خود فرا رسیده است. برای شرکت در کلاس ، کتاب بخوانید ، درخواست کمک هزینه کنید یا در کارگاهی شرکت کنید که به طور مخفیانه مشتاق آزمایش آن شده اید. سپس بالاخره زمان آن رسیده است که کسب و کار هنری خود را سازماندهی کرده و سودآور باشید بنابراین در واقع می توانید با انجام کاری که دوست دارید امرار معاش کنید. بزرگترین حامیان شما افتخار خواهند کرد که شما کنترل را در دست گرفته اید و برای خوشبختی خود تلاش می کنید درست مانند آنها. سخن پایانی هیچ چیز نباید شما را از زندگی مطابق میل خود باز دارد. مانند ضرب المثل قدیمی: هیچ کس نمی گوید این کار آسان است آنها فقط گفتند که ارزشش را دارد و مشاغل هنری در بالای این لیست قرار دارند. بله عملی شدن بسیاری از این حقایق دشوار خواهد بود. حتی هنگام نوشتن این مقاله ، پذیرفتن برخی از این نکات به خودی خود دشوار است. اما ما می دانیم که فکر کردن چقدر مهم است زیرا این حقایق در نهایت به ما کمک می کند تا در مسیر بهتر حرکت کنیم. وقتی بهانه ها را کنار می گذاریم ، ترس از شکست خوردن ، سرزنش کردن ، با چشمان باز باز می مانیم. بگذارید اشتیاق شما در هنگام ایجاد ، ستاره شمالی شما باشد و آنقدر در رسیدن به مقصد نهایی غرق نشوید که لذت بردن از سواری را فراموش کنید.

موفقیت

۳

۰

خواندن ۱۱ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85-%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D9%86%D8%B1%D9%85%D9%86%D8%AF-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85-ot9ol02abnyo

علل ایجاد و روش های درمان پوست کرپی چیست؟

علل ایجاد و روش های درمان پوست کرپی چیست؟ پوست کرپی چه نوع پوستی است؟ پوست کرپی نازک است و مانند یک کاغذ کرپ چین دار نیز به نظر می رسد. البته ممکن است این نوع پوست نیز حالت افتاده یا شل نیز داشته باشد. البته باید گفت پوست کرپ نیز از بسیاری جهات شبیه به چین و چروک های معمول می باشد، البته این جور شرایط می توانند نواحی بزرگتری از بدن را تحت تاثیر قرار دهد و پوست حالت نازکی و شکنندگی به خود بگیرد. پوست کرپی بیشتر در زیر چشم و پوست دست دیده می شود. دلایل ایجاد پوست کرپی خطرات و آسیب های خورشیدی شایعترین علل مربوط به پوست کرپی می باشد البته تنها علت هم نیست. پوست کرپی نیز می تواند در اثر پیری و کمبود رطوبت بدن و کاهش وزن بیش از حد و یا ترکیبی از این موارد مطرح شده ایجاد شود. اشعه ماورا بنفش خورشید باعث تجزیه کلاژن و الاستین موجود در پوست می شود که به آن کمک میکند تا سفت و بدون چین و چروک باقی بماند البته وقتی این دسته از فیبرها تجزیه شوند پوست می تواند شل و نازک و چین و چروک هم شود. البته سن را هم می توان یک عامل در نظر گرفت. با افزایش سن کلاژن و الاستین کمتری در پوست تولید می شود و این دسته از فیبرها پوست را بسیار لطیف نشان میدهند. آلودگی و استرس و استعمال دخانیات نیز در طول زندگی می تواند به پوست شما آسیب بزند و باعث بروز پیری بر روی بدن شما شود. با افزایش سن، پوست شما چربی کمتری نسبت به دوران جوانیتان تولید میکند. این چربی ها یک پیوند لیپیدی ایجاد میکنند که از پوست شما محافظت میکند و به رطوبت پوست بدنتان نیز کمک میکند. البته تغییرات هورمونی نیز می تواند منجر به ایجاد خشکی پوست و تولید چربی طبیعی کمتر نیز بشود. البته خشکی پوست به هر دلیلی می تواند با ایجاد و بروز پوست کرپی شود. اگر شما در یک فصل از سال دارای پوست کرپی هستید باید گفت کمبود رطوبت از دلایل ایجاد پوست کرپی می باشد. چگونه میتوان از ایجاد پوست کرپی جلوگیری کرد؟ برای محافظت از پوست باید از آسیب های مربوط به آفتاب که بر روی پوست می گذارد جلوگیری نماییم. یعنی تا آنجا که ممکن است از آفتاب دور بمانیم و همیشه از کرم های ضد آفتاب و لباس هایی که آفتاب را به خود جذب میکند استفاده کنیم. البته استفاده از یک مرطوب کننده و یا لوسیون بدن نیز می تواند در این امر کمک کننده باشد.هایدی والدروف مدیر مرکز پوست و زیبایی در بیمارستان مونت سینای نیویورک از محصولات حاوی گلیسیرین با اسید هیالورونیک برای جلوگیری از کرپی شدن پوست را توصیه می کند. چون این مواد رطوبت را جذب کرده تا پوست شما شاداب و مرطوب به نظر برسد. روغن های مرطوب کننده پوست مانند روغن نارگیل و روغن زیتون و روغن کره کاکائو نیز می تواند باعث ایجاد رطوبت و لطافت پوست شما شود. اگر چه ممکن است هیچ مکمل غذایی خاصی برای بهبود پوست وجود نداشته باشد اما وجود یک رژیم غذایی متعادل سرشار از آنتی اکسیدان مانند انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ می تواند به سلامت پوست کمک کند. در این زمینه می توان بهویتامین Cاشاره کرد که برای سلامت پوست مفید است و در تولید کلاژن نقش دارد. ولی خوردن آنتی اکسیدان ها نمی توان یک شبه لطافت را به پوست شما ببخشد. ایمی کسوف متخصص پوست در کلینیک کلیولند خاطرنشان کرد که: شما نمی تواند با خوردن زغال اخته انتظار داشته باشید که پوست شما لطیف و تازه به نظر برسد البته به شما کمک میکند تا در سال های آینده روند پیری پوستتان کندتر شود. روش های درمانی پوست کرپی از روش های متعددی برای کاهش کرپی شدن پوست و افزایش سلامت پوست استفاده می شود. نوع پوست شما تعیین میکند که بهترین روش درمانی مناسب برایش چه می باشد. البته هرچه زودتر شما پوست کرپی را درمان نمایید میتوانید به راحتی تغییرات ظاهری در بافت و ضخامت پوست را مشاهده نمایید. البته در این زمینه یک متخصص پوست می تواند به شما کمک کند تا روش های درمانی صحیح را برای پوست خود انتخاب نمایید. روش های درمانی پزشکی روش های درمانی پزشکی که میتوانند پوست کرپی را درمان کنند عبارتند از: رتینوئید موضعی در کرم یا ژل رتینوئید ها باعث لایه برداری و سرعت حرکت در سلول ها می شوند. با این حال، اگر به درستی از مرطوب کننده استفاده نشود ممکن است این دسته از محصولات باعث بدتر شدن خشکی پوست شوند. روش درمانی لیزر فرکشنال در این روش درمانی از لیزر برای گرم کردن مناطق کوچک زیر پوستتان استفاده می شود و باعث رشد کلاژن نیز خواهد شد. این مورد باعث افزایش لطافت پوستتان می شود و چین و چروک ها را کمتر میکند. بر مبنای گفته دکتر کسوف پوست کرپی دور چشم به خوبی با روش لیزری درمان می شود. اولتراسوند درمانی مشابه لیزر فرکشنال، این روش یک روشی جهت سفت کردن پوست می باشد و از اولتراسوند برای افزایش دمای بافت های پشتیبان زیر پوست استفاده می شود. البته افزایش دما باعث از بین رفتن برخی سلولها شده و رشد کلاژن را تحریک میکند تا پوستتان سفت شود. از این روش درمانی برای پوست صورت و گردن و دست استفاده می شود.چون بی حس کننده های موضعی نیز زیاد مفید نیستند و ممکن است برای فرد یک سری ناخوشایندی ها را بوجود آورند. کرایولیپولیز در این روش های بافت های چربی موضعی حذف می شوند. این روش درمانی با استفاده از لیزر انجام می شود تا چربی ها از بین برود و هنگامی که پوست شل باشد و یا بیش از حد چربی اضافی داشته باشد مورد استفاده قرار میگیرد. چون از این روش برای از بین بردن چربی زیر طح پوست استفاده می شود و به سفت شدن پوست کمک میکند. مواد پرکننده یک سری ماده پرکننده شیمیایی مانند رایدز و اسکلاپترا میتوانند ظاهر و بافت پوست کرپی را بهبود بخشند و از این مواد برای تحریک و رشد کلاژن پوست شما به شما تزریق میگردد. روش های درمانی بدون نسخه پوستی که به مدت زیاد در معرض آفتاب قرار گرفته باشد دچار پیری شده و می توان از محصولاتی مانند رتینوئیدها و اسید های هیدروکسی آلفا یا پپتیدها در این امر استفاده کرد. وقتی از این دسته از مواد بهره گرفته شود سلول های جدید بوجود می آیند و سلول های مرده از بین می روند.اسید لاکتیک و اسید سالیسیلیک و اسید گلیکولیک و اسید هیالورونیک نیز می توانند به مرطوب سازی پوست و بهبود ظاهر پوست کمک کنند. برای از بین بردن پوست کرپی در نواحی دست و پا باید از مرطوب کننده ای استفاده کنیم که شامل لاکتات آمونیم مانند لاک هیدرین و آم لاکتین باشد. روشهای درمانی خانگی یک قند ساده نیز ممکن است سلول های خشک و مرده پوست را از بین ببرد و ظاهر پوستتان را بهبود بخشد. با این حال باید مطمئن شوید که از مواد پاک کننده ای برای صورت و بدنتان استفاده میکنید که چربی و پروتئین بدنتان را پاک نمی کند و پوستتان را فقط پاکسازی می نماید. دکتر والدورف در این زمینه اشاره کرد که استفاده از مراقبت کننده های پوستی می توانند بدترین حالت کرپی بودن پوست را نیز از بین ببرند و ظاهر بهتری بر روی پوست ایجاد نمایند.

سلامت

۰

۰

خواندن ۶ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%B9%D9%84%D9%84-%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%DA%A9%D8%B1%D9%BE%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-dtkon65fkakt

چرا کابوس می بینیم؟ و روش های درمان کابوس

چرا کابوس می بینیم؟ و روش های درمان کابوس وقتی به کابوس فکر می کنیم اغلب این رویاهای بد را با کودکانی مرتبط می کنیم که از هیولاها در زیر تخت می ترسند یا چیزهایی که در تاریکی کمین کرده اند. اما بزرگسالان نیز اغلب کابوس می بینند و گاهی اوقات تکرار می شوند. یک کابوس مکرر به عنوان یک رویا ناخوشایند تعریف می شود که بارها و بارها در یک دوره زمانی طولانی تکرار می شود. شاید شما در خواب می بینید که هفته ای یک بار مورد حمله قرار می گیرید. یا شاید کابوس شما شامل تصادف یکی از عزیزان شما می شود و شما هر بار که به خواب می روید آن را تجربه می کنید. هر نوع کابوس مکرر که ممکن است داشته باشید، بیدار شدن وحشت زده یک احساس وحشتناک است و وقتی می دانید که به احتمال زیاد یک کابوس دیگر دارید ، خوابیدن حتی ترسناک تر می شود. خوشبختانه درک کابوس های مکرر شما می تواند اولین قدم برای رفع آنها باشد. علل بالقوه کابوس های شبانه در حالی که رویاها مدتهاست که افراد را مجذوب خود کرده است ، هنوز اطلاعات کمی در مورد اینکه چرا ما خواب می بینیم وجود دارد و در مورد اینکه آیا رویا دارای معانی عمیق تری است یا خیر اتفاق نظر چندانی وجود ندارد. اطلاعات زیادی در مورد کابوس ها وجود ندارد، در حالی که برخی از محققان فکر می کنند کابوس ها ممکن است ناشی از عدم تعادل شیمیایی در مغز باشد برخی دیگر معتقدند که اینها ناشی از مسائل ریشه دار یا تجربیات آسیب زا است و با این وجود برخی معتقدند کابوس ها فقط نشانه ای از تخیل زنده هستند. پس چرا کسی کابوس مکرر می بیند؟ چند دلیل احتمالی وجود دارد رفع نیازهای روانی برخی از محققان معتقدند که کابوس های مکرر ناشی از برآورده نشدن نیازهای روانی مانند خودمختاری ، شایستگی و خویشاوندی است. این نیازهای برآورده نشده می تواند منجر به رویاهای مکرر و در برخی موارد کابوس های مکرر به عنوان تلاشی در پردازش و ادغام این تجربیات شود. مواد و داروها داروها و الکل ممکن است با مواد شیمیایی مغز تداخل داشته باشند و احتمال کابوس دیدن را افزایش دهند. مطالعات نشان داده است که داروهای آرامبخش ، مسدود کننده های بتا و آمفتامین ها به ویژه باعث ایجاد کابوس می شوند. در برخی موارد ، ترک مواد نیز می تواند منجر به کابوس های مکرر شود. اختلال استرس پس از سانحه کابوس یکی از شایع ترین علائمPTSDاست. آنها اغلب شامل تجربه مجدد همان ضربه ای می شوند که در زندگی واقعی متحمل شده اند (اگرچه ممکن است به یک ضربه خاص در زندگی واقعی نیز مرتبط نباشند). اختلال شخصیت مرزی اختلال شخصیت مرزی یک اختلال سلامت روانی است که با مسائل مربوط به تصویر از خود، مشکل در مدیریت احساسات و رفتار و الگوی روابط ناپایدار مشخص می شود. حدود 49 درصد از افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی کابوس می بینند. اختلال کابوس برخی از افراد با کابوس های مکرر ممکن است واجد شرایط تشخیص "اختلال کابوس" باشند. اختلال کابوس یک وضعیت سلامت روانی است که با موارد زیر مشخص می شود: قسمت های مکرر رویاهای به یاد ماندنی که معمولاً شامل تلاش برای جلوگیری از تهدید برای بقا یا یکپارچگی جسمانی استهوشیاری سریع هنگام بیدار شدن از کابوسناراحتی یا اختلال قابل توجه در زمینه های اجتماعی ، شغلی یا سایر زمینه های عملکردبه منظور برآوردن معیارهای تشخیص ، علائم را نمی توان با یک ماده تغییر دهنده خلق و خو توضیح داد قسمت های مکرر رویاهای به یاد ماندنی که معمولاً شامل تلاش برای جلوگیری از تهدید برای بقا یا یکپارچگی جسمانی است هوشیاری سریع هنگام بیدار شدن از کابوس ناراحتی یا اختلال قابل توجه در زمینه های اجتماعی ، شغلی یا سایر زمینه های عملکرد به منظور برآوردن معیارهای تشخیص ، علائم را نمی توان با یک ماده تغییر دهنده خلق و خو توضیح داد تم های رایج کابوس در حالی که کابوس می تواند در مورد هر چیزی باشد ، محققان دریافتند که برخی از موضوعات رایج برای کابوس وجود دارد. مطالعه ای در سال 2018 کابوس های رایج در کودکان را مورد بررسی قرار داد. محققان دریافتند که کابوس کودکان اغلب شامل تعقیب و گریز ، تجاوز فیزیکی یا مرگ یا مجروح شدن یکی از عزیزان می شود. مطالعه ای که در سال 2014 در SLEEP منتشر شد نشان داد که کابوس های بزرگسالان اغلب مشابه هستند. پس از تجزیه و تحلیل بیش از 10 هزار خواب ، محققان دریافتند بیشتر کابوس ها شامل نوعی تجاوز فیزیکی است، مسائل بهداشتی ، مرگ و تهدید نیز شایع بود. محققان خاطرنشان کردند که ترس همیشه بخشی از کابوس ها نیست. غم ، سردرگمی ، گناه و انزجار اغلب وجود داشت. کابوس های مکرر عوارضی می تواند بر شما داشته باشد کسی که هرگز کابوس های مکرر نداشته است ممکن است فکر کند: این فقط یک خواب بد است پس چی؟ اما هرکسی که کابوس های مکرر را تجربه کرده است می داند که می تواند بر سلامت روحی ، جسمی ، شغلی و اجتماعی شما تأثیر جدی بگذارد. کابوس ها ممکن است روابط عاشقانه شما را مختل کنند. اگر می دانید که ممکن است با عرق سرد با جیغ بیدار شوید به اشتراک گذاشتن تخت با کسی دشوار است. همچنین ممکن است در محل کار خسته باشید زیرا شب قبل چندین بار از کابوس های شب بیدار شده اید در نتیجه بهره وری شما می تواند تحت تأثیر قرار گیرد. هنگام بی خوابی نیز ممکن است در مدیریت احساسات یا حتی اشتهای خود مشکل داشته باشید. اینها تنها چند مشکل است که ممکن است در نتیجه کابوس های مکرر تجربه کنید. در اینجا آنچه تحقیقات در مورد کابوس های مکرر و عوارض احتمالی آنها می گوید: ارتباط با خودکشی یک مطالعه در سال 2014 پیوندی بین کابوس های تکراری و خودکشی در جانبازان جنگ نشان داد. 8 مطالعه ای در سال 2017 نشان داد که کابوس های مکرر با خودآزاری غیر خودکشی در بین دانشجویان کالج ارتباط دارد. کم خوابی چیزی که کابوس ها را از رویاهای بد متمایز می کند این واقعیت است که کابوس ها بیدار شدن افراد را متقاعد می کنند. محرومیت از خواب با انواع مشکلات سلامت جسمی و پیامدهای احساسی مرتبط است از جمله افزایش خطر ابتلا به افسردگی تا چاقی. احساس ناخوشی کابوس ها همچنین با افسردگی ، اضطراب و سایر اختلالات خلقی همراه بوده اند. درمان کابوس اگر کابوس های مکرر را تجربه می کنید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما ممکن است بخواهد یک آزمایش کامل فیزیکی انجام دهد تا دلایل احتمالی پزشکی برای کابوس ها را رد کند. پزشک شما همچنین ممکن است ارجاع به یک درمانگر را توصیه کند که می تواند در بهبود خواب شما کمک کند ، مشکلات روانپزشکی زمینه ای را برطرف کرده و کابوس های شما را کاهش دهد. درمان کابوس های مکرر بستگی به علت آن دارد گاهی اوقات ، چند تغییر در شیوه زندگی می تواند آنها را کاهش دهد. در مواقع دیگر ممکن است تغییر دارو ضروری باشد. ممکن است پزشک بتواند دارویی را تجویز کند که می تواند کابوس ها را کاهش داده یا دارویی را که در ایجاد آنها موثر است تغییر دهد. درمان نیز می تواند مفید باشد. درمانگران اغلب از درمان نوردهی برای درمان PTSD استفاده می کنند و این می تواند کابوس های مکرر را کاهش دهد. درمانگران همچنین ممکن است از روش مواجهه برای درمان مستقیم کابوس ها استفاده کنند. این ممکن است شامل صحبت در مورد کابوس ها و یافتن راه های سالم برای مقابله با ناراحتی ناشی از آنها باشد. انواع مختلف روان درمانی ممکن است در کاهش کابوس های مکرر نیز موثر باشد حتی زمانی که علت این کابوس ها مشخص نیست. درمانگران ممکن است از افراد بخواهند رویاهای خود را بنویسند ، با جنبه های مختلف آنها ارتباط برقرار کنند یا ممکن است از آنها بخواهند که به دنبال پایان های جایگزین برای کابوس های خود باشند. سخن پایانی اگر با یک کابوس مکرر دست و پنجه نرم می کنید از درخواست کمک نترسید. صحبت با پزشک یا درمانگر می تواند کلیدی در استراحت بهتر شما باشد. چند تغییر ساده در زندگی شما یا کار در مورد موضوعی خاص ممکن است به شما کمک کند یک بار برای همیشه بر یک کابوس غلبه کنید.

۰

۰

خواندن ۶ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%DA%A9%D8%A7%D8%A8%D9%88%D8%B3-%D9%85%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%D9%86%D9%85-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D8%A8%D9%88%D8%B3-rv2ryovoxxed

آشنایی با علائم سرطان روده بزرگ

آشنایی با علائم سرطان روده بزرگ به عنوان دومین علت اصلی مرگ و میر ناشی از سرطان، مهم است که علائم سرطان روده بزرگ را بشناسید ، بنابراین می توانید تمام تلاش خود را برای تشخیص زودهنگام آن ، زمانی که بیشتر قابل درمان است انجام دهید. برخی از علائم عبارتند از: گرفتگی ، درد شکم ، خون تیره یا قرمز روشن در مدفوع یا تغییر دفعات مدفوع مانند اسهال مداوم یا یبوست. علائم کل بدن مانند کاهش وزن ناخواسته ، از دست دادن اشتها یا خستگی غیر معمول ، همچنین ممکن است در مبتلایان به سرطان روده بزرگ ایجاد شود. کم خونی فقر آهن و زردی که از عوارض سرطان روده بزرگ هستند نیز می توانند ایجاد شوند. تحقیقات نشان داده است که بین اولین بار که افراد متوجه علائم سرطان روده می شوند و زمانی که در واقع تشخیص داده می شودتأخیر قابل توجهی وجود دارد. این زمان تأخیر می تواند منجر به گسترش بیشتر سرطان روده بزرگ شود که شانس موفقیت درمان را کاهش می دهد. در حالی که درست است اکثر افرادی که این علائم را دارند سرطان روده بزرگ ندارند هرگز نمی توان فرض کرد که اینطور است. آناتومی برای درک بهتر علائم سرطان روده بزرگ به بررسی مختصر آناتومی روده بزرگ کمک می کند. روده بزرگ بیشتر قسمت روده را تشکیل می دهد که تقریباً 6 فوت طول دارد. آخرین 6 اینچ یا بیشتر از راست روده و کانال مقعدی تشکیل شده است. بسیاری از مردم تصور می کنند که روده کوچک در بالا و روده بزرگ در پایین قرار دارد اما در واقع همپوشانی وجود دارد و بیشتر روده بزرگ در بالای روده کوچک قرار دارد. روده بزرگ صعودی به سمت راست شکم شما حرکت می کند ، کولون عرضی به صورت افقی در بالای شکم شما حرکت می کند و روده بزرگ نزولی از زیر دنده های شما در سمت چپ ، به سمت راست و مقعد حرکت می کند. علائم مکرر در مراحل اولیه سرطان روده بزرگ ، افراد اغلب هیچ علامتی ندارند. به همین دلیل است که غربالگری منظم از 45 سالگی (و زودتر برای افرادی که دارای عوامل خطر هستند) شروع سرمایه گذاری مهمی در سلامتی شما است. علائم ذکر شده در زیر به هیچ وجه مستقیماً به سرطان روده بزرگ اشاره نمی کند. در واقع آنها می توانند مشکل دیگری را در روده نشان دهند مانند عفونت (به عنوان مثالدیورتیکولیتحاد) ، زخم یا التهاب (به عنوان مثال ، بیماری کرون). به همین دلیل است که مراجعه به ارائه دهنده خدمات درمانی شما بسیار مهم است. علائم سرطان روده بزرگ در دو نوع کلی وجود دارد: علائم موضعی (بر اساس محل تومور) و علائم سیستمیک (شامل کل بدن). علائم موضعی علائم سرطان روده بزرگ روی عادت حمام شما و خود روده بزرگ تأثیر می گذارد. این علائم می تواند شامل موارد زیر باشد: تغییرات در عادات روده ای شما: چیزی به نام حرکت روده "معمولی" وجود ندارد. در واقع ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما فقط به آنچه برای شما طبیعی است اهمیت می دهد. اندازه ، رنگ و قوام مدفوع هر فردی منحصر به فرد است. بنابراین مهم است که هرگونه تغییر در الگوهای عادی خود را مشاهده کنید. ناراحتی شکمی: درد شکم یا گرفتگی ممکن است در کسانی که سرطان روده بزرگ دارند رخ دهد. یبوست و اسهال متناوب (متناوب): علائم متناوب اسهال و یبوست زمانی رخ می دهد که انسداد نسبی در روده به دلیل وجود تومور وجود داشته باشد. یبوست ممکن است به دلیل مشکل در دفع مدفوع از راه انسداد ایجاد شود و پس از عبور از محتویات پشتیبان ، اسهال ایجاد شود. گاز و نفخ: گاز زیاد و نفخ می تواند نشانه سرطان روده بزرگ باشد. با این حال ، محرک های رژیم غذایی (به عنوان مثال ، نوشابه های گازدار ، محصولات لبنی و غذاهای حاوی فیبر بالا) و اختلالات گوارشی (به عنوان مثال ، بیماری التهابی روده) مقصر اصلی هستند. تهوع و یا استفراغ: وقتی حالت تهوع و استفراغ علائم سرطان روده بزرگ هستند معمولاً به این دلیل است که تومور باعث انسداد روده می شود. اگر گاز و نفخ با سرطان روده ارتباط دارد ممکن است علائم دیررس ناشی از انسداد تومور در روده بزرگ باشد. اگر تهوع و استفراغ با علائم نگران کننده دیگری مانند یبوست ، گرفتگی شکم و یا اتساع شکم همراه باشد سرطان روده بزرگ می تواند علت باشد. تهوع و استفراغ ممکن است در هر مرحله ای از سرطان روده بزرگ رخ دهد اما در بیماری های پیشرفته شایع تر است. لازم به یادآوری است که وقوع تهوع و استفراغ به تنهایی ، بدون سایر علائم سرطان روده بزرگ ، به احتمال زیاد نشانه سرطان نیست. ماهیت تغییر حرکت روده را می توان به روش های زیر توصیف کرد: تغییر در دفعات مدفوع: تغییر مداوم (بیش از چند روز) در تعداد مدفوع یکی از علائم بالقوه سرطان روده بزرگ است. به عنوان مثال اگر برای شما سه بار دفع مدفوع در روز طبیعی است و شما فقط یک بار در روز یا یک بار در روز انجام می دهید این ممکن است نشانه یبوست باشد. از طرف دیگر اگر الگوی معمول شما این باشد که یک روز در میان مدفوع کنید و روزانه یک بار مدفوع داشته باشید ممکن است به طور غیر معمول مکرر باشد و می تواند نشانه تغییر باشد. تغییر شکل مدفوع: مدفوع باریک که اغلب مانند روبان یا مداد توصیف می شود همچنین ممکن است نشانه ای از سرطان روده بزرگ باشد. در افراد سالم مدفوع نازک ممکن است در اثر تنگ شدن روده بزرگ ایجاد شود انسداد نسبی روده بزرگ به دلیل سرطان روده بزرگ نیز نامیده می شود. تغییرات در رنگ مدفوع: خونریزی در روده بزرگ به دلیل سرطان روده بزرگ ممکن است منجر به قرمز روشن یا قرمز تیره در مدفوع شود. به طور خاص اگر خونریزی در کولون صعودی (سمت راست) باشد مدفوع ممکن است قهوه ای یا بنفش رنگ تر باشد زیرا خونریزی در دورتر از راست روده اتفاق می افتد. اگر تومور در روده نزولی (سمت چپ) باشد خونریزی منجر به مدفوع قرمز روشن می شود (عبور خون قرمز تازه ، هماتوچزیا نامیده می شود). مشکل در تخلیه مدفوع: احساس مداوم اینکه شما نیاز به دفع مدفوع دارید حتی زمانی که به تازموس (تانسموس) گفته می شود ممکن است یکی از علائم سرطان روده بزرگ باشد. علائم سیستمیک علائم سیستمیک سرطان روده بزرگ آنهایی هستند که بر کل بدن شما تأثیر می گذارند. این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد: کاهش وزن ناخواسته: اگر بدون تلاش وزن خود را کاهش دهید این یک علامت مهم است که نباید نادیده گرفته شود. سرطان روده بزرگ تنها یکی از چندین بیماری جدی است که ممکن است ابتدا با کاهش وزن بدون دلیل ظاهر شود. اساس کاهش وزن ناخواسته با سرطان این است که تومورها از خون و مواد مغذی بدن برای پیشرفت و رشد استفاده می کنند. علاوه بر این برخی از تومورها مواد شیمیایی آزاد می کنند که متابولیسم بدن را افزایش می دهد که می تواند منجر به کاهش وزن بدون دلیل شود. کاهش وزن بدون دلیل عبارت است از کاهش 10 پوند یا بیشتر یا حداقل 5 درصد از وزن بدن شما در یک دوره شش تا 12 ماهه. بدون دلیل مشخص شما باید با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید. از دست دادن اشتها: از دست دادن غیر معمول اشتها نشانه دیگری است که باید به آن توجه کنید. در حالی که از دست دادن اشتها اغلب با سرطان های پیشرفته رخ می دهد در برخی از افراد مبتلا به سرطان روده بزرگ زودهنگام مشاهده شده است. خستگی بی دلیل: خستگی شدید یک علامت غیر اختصاصی است اما در افرادی که سرطان های پیشرفته تری دارند بسیار شایع است. خستگی ناشی از سرطان از این جهت که معمولاً با استراحت برطرف نمی شود یا با یک فنجان خوب قهوه خنثی نمی شود ، متفاوت است. احساس خاموش بودن: این غیر معمول نیست که افراد احساس کنند که چیزی در بدنشان مشکل دارد حتی اگر علائم خاصی برای حمایت از این احساس نداشته باشند. به شهود خود اعتماد کنید. اگر نگران این هستید که مشکلی پیش آمده است قرار ملاقات بگذارید تا با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید. علائم نادر اگر سرطان روده بزرگ تا مراحل پیشرفته تشخیص داده نشود ممکن است یک یا چند مورد از علائم زیر را ایجاد کند: تب: اگر یک تومور در روده بزرگ از طریق روده ها شکسته شود ممکن است آبسه ایجاد شود که باعث تب می شود. در صورت نفوذ تومور در روده بزرگ به مثانه ممکن است حباب هوا در ادرار (پنوماتوریا) نامیده شود. مشکلات تنفسی: اگر سرطان روده بزرگ به ریه ها سرایت کرده باشد ، ممکن است تنگی نفس ، سرفه و یا درد قفسه سینه ایجاد شود. سردرد و مشکلات عصبی: اگر سرطان روده بزرگ به مغز یا نخاع گسترش یابد ، سردرد ، تغییرات بینایی ، گیجی و یا تشنج ممکن است رخ دهد. درد استخوان: اگر سرطان به استخوان ها سرایت کند ممکن است شکستگی ، درد استخوان و سطح بالای کلسیم (در آزمایش خون دیده می شود) رخ دهد. عوارض عوارض سرطان روده بزرگ ممکن است شامل موارد زیر باشد: کم خونی فقر آهن: به دلیل خونریزی میکروسکوپی ناشی از تومور ، کم خونی فقر آهن به عنوان اولین علامت سرطان روده بزرگ رخ می دهد. کم خونی با آزمایش خون به نام شمارش کامل خون (CBC) تشخیص داده می شود و ممکن است علائم خستگی غیر معمول ، سرگیجه ، تپش قلب و تنگی نفس را ایجاد کند. یرقان: یکی دیگر از عوارض احتمالی سرطان روده بزرگ ، زردی است ، حالتی که در آن پوست و سفیدی چشم ظاهر زرد رنگ به خود می گیرد. زردی ممکن است زمانی رخ دهد که سرطان روده بزرگ به کبد گسترش می یابد ، محل متاستاز متداول. همچنین ممکن است به دلیل فشار ناشی از سرطان روده بزرگ بر روی ساختارهای مهم مربوط به کبد ایجاد شود. انسداد روده: انسداد روده از سرطان روده به این معنی است که تومور از نظر فیزیکی روده ها را مسدود می کند. بسته به شدت انسداد ، مواد جامد ، مایعات و حتی گاز ممکن است از عبور از روده بزرگ جلوگیری شود. این می تواند منجر به گرفتگی دردناک معده ، نفخ ، یبوست و گاهی تهوع و یا استفراغ شود. در حالی که ممکن است لوله نازوگاستریک به طور موقت برای کاهش تورم و برداشتن تجمع مایع و گاز انسداد روده قرار داده شود ، جراحی برای برداشتن تومور انسدادی یا قرار دادن استنت (برای باز کردن ناحیه مسدود شده) اغلب مورد نیاز است. چه موقع به ارائه دهنده خدمات درمانی مراجعه کنید؟ در حالی که بسیاری از مردم شنیده اند که داشتن خون در مدفوع ممکن است نشانه سرطان روده بزرگ باشد ، اما تقریباً هرگونه تغییر در عادات روده شما ارزش ارزیابی دارد. در حالی که ممکن است نگران احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ باشید ، تشخیص زودهنگام بهترین فرصت را برای درمان موفقیت آمیز به شما ارائه می دهد. این احتمال وجود دارد که چیز دیگری کاملاً در حال انجام است چیزی که کمتر از سرطان است. سوالات متداول علت سرطان روده بزرگ چیست؟ اعتقاد بر این است که سرطان روده بزرگ ناشی از جهش های ژنتیکی خاصی است که ژن های سرکوب کننده تومور را که مرگ سلولی را تنظیم می کند "خاموش" می کند و انکوژن هایی را که باعث رشد سلول ها و زنده نگه داشتن سلول ها می شوند "روشن" می کند. این مکانیسم ها می توانند باعث شوند سلول های روده بزرگ خارج از کنترل تقسیم شده و تومور ایجاد کنند. جهش ها ممکن است ارثی یا اکتسابی باشند. عوامل خطر سرطان روده بزرگ چیست؟ اعتقاد بر این است که برخی عوامل خطر در جهش های اکتسابی سرطان روده نقش دارند از جمله: داشتن اضافه وزن یا چاقیداشتن یک شیوه زندگی بی تحرکخوردن رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز و گوشت فرآوری شدهسیگار کشیدنمصرف الکل متوسط ​​تا سنگینابتلا به بیماری التهابی روده (IBD) داشتن اضافه وزن یا چاقی داشتن یک شیوه زندگی بی تحرک خوردن رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده سیگار کشیدن مصرف الکل متوسط ​​تا سنگین ابتلا به بیماری التهابی روده (IBD) علائم اولیه سرطان روده بزرگ چیست؟ سرطان روده بزرگ اغلب در مراحل اولیه بدون علامت است ، به ویژه اگر تومور در روده بزرگتر باشد. هنگامی که علائم اولیه ظاهر می شوند ، اغلب شامل موارد زیر است: تغییر مداوم در عادات روده ، از جمله اسهال و یبوست (اغلب متناوب)تغییر قوام مدفوعخونریزی از رکتوموجود خون در مدفوعگرفتگی شکم ، گاز یا درداین احساس که روده های شما حتی پس از حرکت خالی نمی شوند (تنسموس راست روده) تغییر مداوم در عادات روده ، از جمله اسهال و یبوست (اغلب متناوب) تغییر قوام مدفوع خونریزی از رکتوم وجود خون در مدفوع گرفتگی شکم ، گاز یا درد این احساس که روده های شما حتی پس از حرکت خالی نمی شوند (تنسموس راست روده) اگر سرطان روده بزرگ دارید مدفوع چگونه است؟ از آنجا که سرطان روده بزرگ می تواند باعث تنگ شدن مجرای روده شود مدفوع نازک و شبیه مداد شایع است. تومور همچنین می تواند باعث خونریزی شود و منجر به مدفوع رنگی از قرمز تیره یا قهوه ای تا سیاه تار مانند شود. سرطان روده بزرگ چگونه تشخیص داده می شود؟ اگر پزشک معالج شما بر اساس علائم و نتایج آزمایشات (از جمله آزمایش خون مخفی مدفوع) به سرطان روده بزرگ مشکوک باشد دستور کولونوسکوپی برای بررسی داخل روده بزرگ داده می شود. در طی این روش ، بیوپسی از پولیپ ها یا بافت های غیر طبیعی تهیه می شود و برای ارزیابی به آزمایشگاه ارسال می شود. سرطان روده چقدر سریع رشد می کند؟ سرطان روده بزرگ معمولاً از خوشه ای از سلول های خوش خیم به نام پولیپ آدنوماتوز ایجاد می شود. در حالی که اکثر این پولیپ ها بدخیم (سرطانی) نمی شوند برخی از آنها می توانند در عرض 10 تا 15 سال به آرامی به سرطان تبدیل شوند. سایر انواع سرطان روده بزرگ تهاجمی تر هستند و ممکن است سریعتر پیشرفت کنند. سرطان روده چقدر شایع است؟ سرطان روده بزرگ چهارمین سرطان شایع و دومین علت اصلی مرگ و میر ناشی از سرطان است. سالانه نزدیک به 150،000 نفر به سرطان روده مبتلا می شوند در حالی که سالانه بیش از 50،000 نفر بر اثر این بیماری می میرند آیا می توانید از سرطان روده بزرگ جلوگیری کنید؟ برخلاف برخی سرطان ها اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ انجام دهید از جمله: مصرف گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده را محدود کنیداجتناب از سرخ کردن ، کباب کردن یا کباب کردن گوشت که باعث ایجاد مواد سرطان زا می شودکاهش وزن در صورت اضافه وزن یا چاقیمصرف الکل خود را محدود کنیدترک سیگار مصرف گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده را محدود کنید اجتناب از سرخ کردن ، کباب کردن یا کباب کردن گوشت که باعث ایجاد مواد سرطان زا می شود کاهش وزن در صورت اضافه وزن یا چاقی مصرف الکل خود را محدود کنید ترک سیگار

سلامت

۰

۰

خواندن ۱۱ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF-b9zuhszsa4ms

بهبود عملکرد مغز با انجام مدیتیشن و مراقبه

بهبود عملکرد مغز با انجام مدیتیشن و مراقبه فقط دو ماه مراقبه می تواند کارایی مغز را افزایش دهد علاقه به تمرین مدیتیشن در طول همه گیری کرونا افزایش یافته است. بر اساس گزارشات به دست آمده از فروشگاه های اپلیکیشن، 10 برنامه برتر سلامت روان به زبان انگلیسی در آوریل 2020 به مجموع 10 میلیون بار رسید که 2 میلیون بیشتر از ژانویه 2020 است، سه برنامه برتر این برنامه بر مدیتیشن تمرکز دارد. این امر منطقی است زیرا مدیتیشن منظم علائم اضطراب ، افسردگی و بی خوابی را کاهش می دهد و حتی می تواند فشار خون را نیز کاهش دهد همه این اتفاقات معمول در یک همه گیری جهانی رخ داده است. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که عملکرد مغز نیز می تواند مفید باشد. یک مطالعه اخیر با بررسی مزایای شناختی مدیتیشن نشان داد که فقط هشت هفته تمرین مداوم می تواند از یک ذهن سرگردان به یک ذهن متمرکز سرعت بگیرد. تحقیقات انجام شده در این زمینه با تمرکز بر نوع مدیتیشن که برای مبتدیان مناسب است ، محققان دانشگاه مهندسی و علوم کاربردی توماس جی واتسون از دانشگاه بینگهامتون دریافتند که دو ماه تمرین مداوم ، سرعت جابجایی مغز را بین دو حالت هوشیاری عمومی افزایش می دهد. روشی که در این مطالعه استفاده می شود ، مدیتیشن توجه متمرکز (FAM) نامیده می شود ، معمولاً به عنوان یک مدیتیشن مبتدی در تمرین عمل می کند. در FAM به شرکت کنندگان گفته می شود که توجه کامل خود را به یک شی خارجی یا احساس داخلی ، مانند تنفس ، معطوف کنند. هر زمان که ذهن سرگردان باشد به آنها دستور داده می شود که توجه خود را به نقطه کانونی برگردانند. جورج واینشنک محقق مطالعه و مدیتیشن ، یک کلاس مدیتیشن ارائه داد که نمونه مطالعه را ارائه می داد. به ده شرکت کننده دستور داده شد که هفته ای 5 بار به مدت حداقل 10 یا 15 دقیقه مدیتیشن کنند و در طول تمرین خود مجله ای تهیه کنند. برای نظارت بر عملکرد مغز ، آنها در ابتدای مطالعه و در پایان دو ماه تحت اسکن fMRIقرار گرفتند. اسکن های پایان مطالعه ، ارتباطات قوی بین دو شبکه در مغز را نشان داد که با توجه متمرکز و ذهن سرگردان یا خیال پردازی همزمان است. پس از هشت هفته مدیتیشن ، شرکت کنندگان توانستند سریعتر تمرکز کنند. همچنین Weinschenk می گوید: هرگونه فعالیتی که نیاز به پاسخگویی سریعتر داشته باشد می تواند سودمند باشد. من به خلبانی هواپیما فکر می کنم ، در مواقع اضطراری پاسخ می دهم یا حتی به سادگی یاد می گیرم که در زمان نیاز به یکدیگر گوش دهیم. در حالی که این مطالعه با محدودیت های قابل توجهی مانند اندازه نمونه کوچک و عدم وجود گروه کنترل همراه است 3 مطالعه قبلی نیز نشان داده است که با ادامه تمرین FAM ، پتانسیل تغییر عملکرد مغز افزایش می یابد. برای تأیید تأثیرات مدیتیشن بر فعالیت های عملکردی ، مطالعات آینده به شرکت کنندگان بیشتر و دوره پیگیری طولانی تری نیاز دارد. Weinschenk خاطرنشان می کند که مطالعات مشابهی در گروه هایی مانند افراد مسن در حال برنامه ریزی است. نویسنده مطالعه Weiying Dai که تحقیقاتش در مورد عملکرد مغز و تأثیر بیماری است قصد دارد به بررسی راههایی بپردازد که در آن مدیتیشن می تواند مسائل عملکردی ناشی از شرایطی مانند بیماری آلزایمر و اوتیسم را کاهش دهد. توسعه تمرین مدیتیشن روانشناس لوری رایلند به عنوان افسر ارشد بالینی در مراکز درمانیPinnacleخدمت می کند جایی که مدیتیشن یک استراتژی رایج برای درمان بیماری های روانی و اعتیاد است. او خاطرنشان می کند که با یک تمرین مدیتیشن منظم ، از مزایای ذهنی استفاده می کنید که زمانی را برای تمرکز بر زندگی در زمان حال اختصاص می دهید. او می گوید: احتمالاً کسی متوجه می شود که وقتی افکار و عوامل استرس زا به مارپیچ منفی می رسند به ندرت مشکل موجود است. بیشتر اوقات ما در مورد اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده ایم صدماتی که در گذشته بر ما وارد شده است یا نگرانی در مورد آنچه ممکن است در آینده رخ دهد و نتوانیم آنها را کنترل کنیم نگران هستیم. یک تمرین مدیتیشن روزانه توانایی بازگشت به زمان حال و بهبود پاسخ به زمان حال را افزایش می دهد. با درنظر گرفتن منحصر به فرد بودن هر فرد هیچ گونه مدیتیشن برای همه مناسب نیست. پرورش روشی که برای شما مفید باشد زمان می برد. رایلند می گوید: تمرین مدیتیشن که توسعه می دهید برای شما بسیار شخصی خواهد بود. بهترین راه برای شروع این است که تمرین را به شیوه ای پایدار در زندگی خود جور کنید. اگر روزانه یک ساعت زمان برای مدیتیشن دارید بسیار عالی است. اگر فقط 10 دقیقه وقت دارید بسیار عالی است. نکته این است که یک تمرین ایجاد کنید و به آن پایبند باشید. رایلند خاطرنشان می کند که اغلب سخت ترین قسمت مدیتیشن شروع تمرین است. بسیاری از مردم با توقع رسیدن به حالت سعادت و آرامش به راه می افتند و هنگامی که ذهن سرگردان می شود ، ناامید می شوند و احساس می کنند این کار را اشتباه انجام می دهند. او می گوید: اگر به آنچه در ذهن و بدن شما اتفاق می افتد توجه داشته باشید به احتمال زیاد مشاهده خواهید کرد که برخی روزها استرس و تنش دارید یا ذهن شما در حال مسابقه با دیگران است. توجه به آنچه ممکن است همیشه خوشایند نباشد. اگر متوجه شده اید این بدان معناست که این کار را به درستی انجام می دهید. ثبات و صبر در این مسیر بسیار مهم است، تحقیقات نشان داده است که ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد تا یک رفتار جدید تبدیل به عادت شود. رایلند می گوید: مراقبه به دلایلی تمرین نامیده می شود. شما برای آن ظاهر می شوید و تمرین می کنید حتی وقتی ناامید کننده است و مطمئن هستید که در حال پیشرفت هستید. با تمرین مداوم ، متوجه خواهید شد که با گذشت زمان پیشرفت می کنید و متوجه تغییرات پایدار می شوید.

سلامت روانی

۰

۰

خواندن ۵ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%B9%D9%85%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%AF-%D9%85%D8%BA%D8%B2-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D9%88-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D9%87-x99zluhiyvy0

حمام صوتی یا همان صدا درمانی چیست؟

حمام صوتی یا همان صدا درمانی چیست؟ قدرت شفابخش صدا اگرچه حمام های صوتی ممکن است مفهوم جدیدی به نظر برسد اما تمرین بدن با استفاده از صدا از نظر فنی هزاران سال قدمت دارد و ریشه در فرهنگ های سراسر جهان دارد. این موسیقی معنوی پاک کننده با توجه به مکان و فرهنگ متفاوت است اما می تواند به سادگی خواندن چیزی بعد از جلسه یوگا یا پیچیده به عنوان یک تجربه یک ساعته در فضایی اختصاصی با تمرین کننده صدا باشد. با راهنمایی متخصصان ، ما همه چیزهایی را که باید در مورد حمام صوتی بدانید ، حمام صوتی چه مزایایی برای شرکت کنندگان دارد و چگونه می توانید خودتان تجربه کنید در این مقاله بیان می کنیم. حمام صوتی چیست؟ به طور کلی حمام صوتی یک تجربه مدیتیشن است که در آن افراد حاضر غرق در امواج صوتی می شوند. این امواج توسط منابع مختلفی از جمله ابزارهای شفابخش مانند گونگ ، کاسه آواز خوانی ، کوبه ای ، زنگ ، جغجغه ، چنگال تنظیم کننده و حتی خود صدای انسان تولید می شود. موسیقی مانند آهنگی که در یک کنسرت یا سمفونی راک تجربه می کنید ، ملودی یا ریتمی جذاب ندارد بلکه در عوض یک شستشوی دقیق از ساز و صدا با طنین و لحن قابل توجه است. قصد ما تغییر و کمک به تعادل انرژی شرکت کنندگان است. در طول حمام صوتی ، شما نمی خواهید به یک ملودی متصل شوید. شما نمی خواهید چیزها را تکرار کنید زیرا نمی خواهید مغز یک ضربان مکرر را تشخیص دهد. در عوض ، شما می خواهید شرکت کنندگان آزاد شوند و شما می خواهید مغز از برخی چیزها آزاد شود. کریستینا رساسکو ، تمرین کننده صوت و درمانگر یوگا درSaffron & Sageدر سن دیگو کالیفرنیا می افزاید: در طول حمام صوتی ، شرکت کنندگان به پشت می خوابند که گاهی اوقات به عنوان موقعیت ساواسانا در یوگا شناخته می شود. متخصص درمان صدا تجربه را تسهیل می کند و گاهی اوقات کل گروه با شعار مانترا یا غلت زدن اوم شرکت می کنند. یک تجربه هدایت شده مانند این به طور کلی بین 15 تا 60 دقیقه طول می کشد. مزایای حمام های صوتی "هدف کلی حمام صوتی ایجاد حالت هماهنگی در شنونده با استفاده از صدا برای رفع ناهماهنگی از میدان های انرژی شرکت کنندگان است. Seth Misterka یکی از بنیانگذاران Crystal Sound Bath در لس آنجلس می گوید از جمله مزایای آن می توان به آرامش ، افزایش حس رفاه ، افزایش آگاهی و دسترسی به تجربه بینایی درونی اشاره کرد. علاوه بر کمک به آرامش بدن ، برخی از تمرین کنندگان صدا معتقدند که حمام صوتی می تواند به طور بالقوه باعث بهبود فیزیکی شود. میلر این تجربه را به طب سوزنی تشبیه می کند. اگر به متخصص طب سوزنی مراجعه کنید احتمالاً انرژی در جایی مسدود شده است که پزشک به بازکردن قفل آن کمک می کند. میلر می گوید: حمام صوتی مشابه است اما شما از فرکانس و ارتعاش به جای سوزن استفاده می کنید. در Naturopathica ما در بعضی افراد نواحی خاصی از بدنشان را مشاهده کردیم که در آنها احساس می کنند همه چیز در حال شل شدن است یا احساس می کنند درد به معنای واقعی کلمه از بین می رود. صدا درمانی عمیقا ریشه در علم دارد و بر اساس اصول فیزیک کوانتومی و هندسه مقدس است. Resasco می افزاید: صدها آزمایش بالینی و مطالعات کاغذ سفید در مورد خواص درمانی صدا وجود دارد. در واقع ، طب غربی به طور روزانه از امواج صوتی در قالب فناوری اولتراسوند استفاده می کند که می تواند برای از بین بردن سنگ کلیه و سایر موارد مورد استفاده قرار گیرد. کاندیدای ایده آل به استثنای "شاخص های ضد" یا افرادی که نباید شرکت کنند مانند افرادی که دچار ضربه مغزی شده اند متخصصانی که با آنها صحبت کردیم می گویند که حمام کردن با صدا برای هر فردی که علاقمند به تجربه آن است بسیار مناسب است. رساسکو می گوید: "این زیبایی حمام های صوتی است." آنها برای همه در هر مرحله از زندگی خود هستند. از آنجا که در تمام مدت در ساواسانا دروغ می گویید برای شرکت در مسابقات نیازی به توانایی ورزشی یا انعطاف پذیری ندارید. در حقیقت حمام های سالم برای بارداری ، دوران قبل و دوران توانبخشی ، پیر و جوان یا افرادی که بیماری، بیماری و ضربه را تجربه می کنند بسیار مفید است. او می افزاید که حمام کردن با صدا ممکن است برای افرادی که در ارتباط با مدیتیشن یا یوگا سنتی مشکل داشته اند مفید باشد اما هنوز مشتاق تجربه مزایای مشابه است. این امر به ویژه اگر بیش از حد فکر کنید یا افکار بیش از حد داشته باشید که باعث می شود مراقبه به شیوه سنتی تر دشوار باشد صادق است. میلر موافقت می کند و می گوید: برای بسیاری از مردم رها کردن حمام سالم در مقابل مدیتیشن سنتی بسیار ساده تر است. من به مردم توصیه می کنم وقتی احساس می کنند به آن نیاز دارند بروند. در حالت ایده آل شما هر هفته می آمدید اما به ویژه هنگامی که الگوهای فکری یا استرس زیادی را تجربه می کنید. مسلماً بهترین قسمت این است که شما مجبور نیستید کاری انجام دهید جز اینکه با لباس راحت ظاهر شوید و صداهای اطراف خود را در حالی که با آرامش دراز کشیده اید دریافت کنید. چگونه یک حمام صوتی را تجربه کنیم؟ حمام های صوتی در مکان های آجری و ملات در سراسر کشور وجود دارد و حتی حمام های صوتی ظاهر می شوند که می توانید در پارک ها ، کلیساها و دیگر فضاهای عمومی پیدا کنید. استودیوهای یوگا و مدیتیشن اغلب این رویدادها را به طور منظم میزبانی می کنند و مکانی عالی برای شروع جستجوی شما هستند. محل زندگی شما بر میزان فراوانی این فرصت ها تأثیر می گذارد اما به طور کلی حضور در محلی نباید چندان دشوار باشد. رساسکو همچنین یک حمام صوتی به نسبت 1: 1 را به شدت توصیه می کند به خصوص اگر آسیب خاصی (جسمی یا غیره) دارید که می خواهید هدف قرار دهید. او می گوید: "فرکانس های مختلف ابزارهای بهبود دهنده صدا مانند چنگال کوک و کاسه های بلورین ، اندام ها ، احساسات ، بیماری ها ، بیماری ها ، چاکراها و ضربه های مختلف را تحت تأثیر قرار می دهد. داشتن یک جلسه صوت درمانی که به طور شخصی با نیازهای شما تنظیم شده است یک تغییر بازی است. شما همچنین می توانید ابزارهای صوتی را خریداری کنید یا از صدای خود برای ایجاد حمام صوتی در خانه استفاده کنید. با این حال رساسکو خاطرنشان می کند که اگر توسط یک متخصص راهنمایی شوید لذت بردن از این تجربه برای شما آسان تر خواهد بود. برای داشتن یک رسانه شاد گوش دادن به ضبط صدا در حمام را در نظر بگیرید. میسترکا چندین برنامه را در وب سایت خود ارائه می دهد و تعدادی برنامه حمام صدا نیز وجود دارد. میسترکا می گوید: در نهایت حمام صوتی یک تجربه ذهنی است و می توانید حمام های صوتی مختلف را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مفید است. در حالت ایده آل شما باید احساس کنید که نوازنده ای که حمام سالم ارائه می دهد نیت مثبتی از سلامتی ، عشق و درمان دارد. این یک تجربه منحصر به فرد است که واقعاً قابل مقایسه با سایر درمان ها نیست و به طور بالقوه مکمل فوق العاده ای برای هر برنامه درمانی یا سلامتی است.

۰

۰

خواندن ۶ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%85-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%DB%8C%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B5%D8%AF%D8%A7-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-pefdluiy4wom

سبوم چیست و چرا روی پوست جمع می شود؟

سبوم چیست و چرا روی پوست جمع می شود؟ سبوم چیست؟ سبوم یک ماده چرب و موم مانند است که توسط غدد چربی بدن تولید میگردد و به عنوان یک پوشش دهنده برروی پوست باعث رطوبت رسانی به پوست می شود و از آن محافظت می کند. همچنین این ماده اصلی ترین ماده در بدن است و چربی طبیعی بدن شما می باشد. بنابراین باید پرسید سبوم دقیقا از چه چیزی تشکیل شده است البته در مقاله نوشته شده در دانشگاه هاروارد گفته شده که سبوم یک مخلوط پیچیده از اسیده های چرب و قندها و مواد مومی و سایر مواد شیمیایی طبیعی است که سدی محافظ را در برابر تبخیر آب بدن تشکیل میدهد. سبوم حاوی تری گلیسیرید و منبع اسید های چرب به مقدار 57 درصد و استرهای مومی 26 درصد و اسکوالن 12 درصد و کلسترول 4.5 درصد می باشد. اگر پوست شما بسیار چرب باشد بدن شما می تواند مقدار اضافی لیپیدها را که سبوم را تشکیل میدهد تولید کند. البته چربی روی پوست ما از سبوم تشکیل شده است و حاوی عرق سلول های مرده پوست و ذرات ریز شناور بر روی پوست می باشد. غدد چربی در کجای پوست واقع شده اند؟ غدد چربی کل بدن را پوشانده اند و اغلب در اطراف فولیکول های مو قرار دارند اما به طور مستقل نیز وجود دارند. پوست صورت و سر شما بیشترین تعداد غدد را دارا می باشد البته ممکن است هر سانتی متر مربع از پوست شما شامل 900 عدد غده چربی باشد. بخش های مربوط به ساق پا و سایر سطوح بدن معمولا غدد کمتری دارند و کف دست و کف پا جز تنها مناطقی از پوست است که اصلا غده ای ندارند. هر غده چربی می تواند سبوم ترشح کند البته برای این که شما بتوانید روند مربوطه را درک کنید باید به بررسی مجاری غدد اشک و ترشح رطوبت از چشم را بررسی نمایید.غدد چربی از مجاری اشک کوچکتر هستند اما به طور مشابه کار می کنند. کار اصلی سبوم چیست؟ تولید سبوم یک فرآیند پیچیده است که دانشمندان آن را به طور کامل درک نمی کنند.محققان نیز از این امر آگاه هستند که عملکرد اصلی سبوم محافظت از پوست و مو است تا رطوبت را از دست ندهند. برخی دانشمندان نیز میگویند که سبوم ممکن است نفش ضد میکروبی و یا آنتی اکسیدانی نیز داشته باشد. البته ممکن است به ترشح فرمونها نیز کمک کند. سبوم و هورمون ها آندروژن ها به تنظیم تولید و ترشح سبوم کمک میکنند .آندروژن ها بسیار فعال هستند و مانندتستوسترونتوسط غدد کلیوی و تخمدان ها و یا بیضه ها ساخته می شوند. این غده ها توسط غده هیپوفیز عملکردشان تنظیم می شود و غده هیپوفیز نیز کنترل سیستم غدد درون ریز بدن را بر عهده دارد. البته هر چه آندروژن بیشتر در بدن ترشح شود ممکن است بدن شما نیز سبوم بیشتری تولید کند.پروژسترون هورمون جنسی مخصوص زنان است و مانند آندروژن نیست البته بر تولید سبوم تاثیر دارد. پروژسترون اثر آنزیمی 5 آلفا ردوکتاز را تضعیف میکند چون این آنزیم تولید سبوم را بیشتر می نماید. البته از لحاظ تئوری سطح بالای استروژن باعث کاهش تولید سبوم می شود. اما به طور معمول این امر رخ نمیدهد و محققان نیز دریافته اند که وقتی سطح پروژسترون افزایش می یابد تولید سبوم در بدن نیز بالا می رود البته برای این مورد باید تحقیقات بیشتری توسط دانشمندان صورت گیرد. سبوم و سن و سال قبل از تولد ما از غدد چربی بهره مند هستیم البته وقتی در رحم قرار داریم غدد چربی بدن ونزیکس کازئوزا تولید میکند که این پوشش سفید و خمیری تا زمان تولد از پوست شما محافظت میکند و پوستتان را مرطوب میکند البته غدد چربی شما پس از تولد شروع به تولید سبوم میکند.در سه تا شش ماه اول زندگی غدد بدن به اندازه بزرگسالان سبوم تولید میکند و تولید سبوم تا زمانی که به بلوغ برسیم کند می شود. البته وقتی که به بلوغ برسیم تولید سبوم ممکن است تا 500 درصد افزایش یابد و نوجوانان پسر تمایل بیشتری به تولید سبوم دارند و اغلب این کار منجر به ایجاد پوست چرب می شود و باعث بروز آکنه می شود. البته تولید سبوم نیز به احتمال زیاد در دوران بزرگسالی به اوج خود می رسد البته در مردان بالغ سبوم کمی بیشتر از زنان بزرگسال تولید می شود و با افزایش سن تولید سبوم در همه افراد کاهش می یابد و این مورد باعث خشکی و ترک خوردگی پوست نیز می شود. چه موارد دیگری بر تولید سبوم تاثیر می گذارند؟ دارو و مشکلات زمینه ای می تواند غدد چربی شما را کم و بیش فعال سازد و این مورد بر میزان سبوم شما تاثیر می گذارد. افزایش تولید سبوم داروهای هورمونی مانند تستوسترون و پروژسترون و فنوتیازین تولید سبوم را افزایش میدهند و البته بیماری پارکیسنون نیز باعث افزایش تولید سبوم می شود. در بسیاری از موارد شرایط هیپوفیز غدد آدرنال، تخمدان و بیضه می تواند باعث افزایش یا کاهش تولید سبوم شود. کاهش تولید سبوم برخی از قرص های ضد بارداری و ضد آندروژن و ایزو ترتیئوین به طور معمول تولید سبوم را کاهش میدهند البته گرسنگی و سو تغذیه می تواند با کاهش تولید سبوم در ارتباط باشد همانطور که قبلاً گفته شد شرایط هیپوفیز غدد آدرنال، تخمدان و بیضه می تواند باعث افزایش یا کاهش تولید شود. چگونه تولید سبوم متعادل می شود؟ به طور معمول می توانید از کرم ها و صابون ها و سایر مواد موضعی برای سبوم استفاده نمایید البته برخی از شواهد نشان میدهد که رژیم غذایی نیز بر میزان سبوم تاثیر گذار است و اگر نمی توانید محرک های خاص را شناسایی نمایید ممکن است که مجبور باشید تغییراتی در رژیم غذاییتان ایجاد نمایید و البته در موارد بدتر پزشک نیز ممکن است داروهای هورمونی و یا مکمل هایی را برای به تعادل رساندن تولید سبوم تجویز نماید. اگر پوست یا موی چربی داشته باشیم چگونه می توان تولید سبوم را کاهش دهیم؟ ممکن است شما در مورد استفاده از قرص های ضد بارداری با پزشک خود صحبت نمایید چون ترکیب استروژن و پروژستین می تواند به کاهش تولید سبوم کمک نماید. البته در حال حاضر می توانید فقط از قرص پروژسترون و یا قرص ضد بارداری استفاده نمایید و باید در این مورد با پزشک خود صحبت نمایید البته ممکن است پزشک قرصی متناسب با نیازتان برایتان تجویز نماید. درصورتی که آکنه شدید داشته باشید ممکن است پزشک برایتان ایزوترتینویین تجویز نماید البته این داروی خوراکی ممکن است تولید سبوم را تا 90 درصد کاهش دهد و برخی غذاها نیز با تولید بیش از حد چربی و آکنه در ارتباط هستند البته شما می توانید از غذاهایی که سطح قند خون شما را مختل میکنند و یا چربی زیادی دارند جلوگیری نمایید. اگر پوست و موی خشکی دارید چگونه میتوانید تولید سبوم در بدنتان را تقویت نمایید؟ اگر این مسئله برایتان رخ داده است میتوانید از محصولاتی مانند شامپوها و لایه بردارهای و مواد آرایش متناسب با بدنتان استفاده نمایید البته بیشتر باید سراغ محصولات کم خطری بروید و البته هنگام دوش گرفتن می توانید به جای آب داغ از آب ولرم استفاده کنید چون آب داغ چربی پوست و مویتان را از بین می برد. و باید از لوسیون های متناسب با بدنتان استفاده نمایید. البته مصرف و خوردن چربی های سالم مانند امگا3 می تواند در این امر کمک کننده باشد و اگر دوباره به کمبود سبوم مبتلا شدید باید به پزشک مراجعه نمایید و ممکن است پزشک تستوسترون را برایتان تجویز نماید. سخن پایانی سبوم برای پوست سالم ضروری می باشد و تقریبا سطح کلی بدن را مرطوب و از آن محافظت می نماید البته بدن هرکس در این بخش متفاوت عمل می نماید ولی اگر پوستتان لکه دارد و یا آکنه های شدید روی پوستتان است باید با پزشک مشورت نمایید. البته ممکن است کارهایی نیز باشد که در خانه بتوانید انجام دهید تا به تعادل تولید سبوم بدنتان کمک کند همچنین پزشکان میتوانند از روش های درمانی بالینی برایتان استفاده نمایند.

سلامت

۰

۰

خواندن ۶ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%B3%D8%A8%D9%88%D9%85-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%B1%D9%88%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AC%D9%85%D8%B9-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-mlrvdmq10krj

چگونه چین و چروک لب را از بین ببریم؟

چگونه چین و چروک لب را از بین ببریم؟ چروک های لب چین و چروک لب که گاهی اوقات خط لب، خط رژ لب یا خطوط سیگاری نامیده می شود خطوط عمودی کمی است که روی لب بزرگسالان بزرگتر ایجاد می شود. پنهان کردن این خطوط به طرز خاص دشوار است. خلاص شدن از شر خطوط لب به جای تلاش برای پوشاندن آنها می تواند به راحتی 10 سال از شما زمان بگیرد. چین و چروک لب هم روی خود لب ها و هم روی پوست لب بالا ایجاد می شود. روی لب ها ، آنها به صورت مجموعه ای از خطوط عمودی ظریف ظاهر می شوند که اغلب از یک طرف دهان به طرف دیگر کشیده می شوند. نشستن رژ لب در این خطوط غیر معمول نیست و باعث می شود آنها تیره تر و عمیق تر از آنچه که هستند باشند. بالای لب ، خطوط عمودی از لب به سمت بینی به سمت بالا کشیده می شوند. این چین و چروک ها به طور معمول عمیق تر و برجسته تر از چین و چروک های روی لب واقعی شما هستند. علت های ایجاد چین و چروک لب ها به گفته یک استاد حوزه پوست و زیبایی، بعد از 20 سالگی شما هر ساله حدود 1 درصد کلاژن کمتری تولید می کنید. با کاهش تولید کلاژن پوست نازک و کشش کمتری پیدا می کند. لب هایی که به طور معمول در دوران جوانی پف می کنند. با افزایش سن به طور محسوسی کمتر میشوند. پوست در دوران پیری همچنین چربی کمتری تولید می کند که می تواند منجر به خشکی مزمن شود. لب ها به دلیل قرار گرفتن مداوم در معرض عناصر بیشتر خشک می شوند. به نظر می رسد که افرادی که در زمستان لب های شکاف خورده دارند درگیر این موضوع هستند. علت اصلی دیگر چین و چروک ها و خطوط لب قرار گرفتن در معرض آفتاب است. پوست لب های شما بسیار لطیف است و اغلب از آن محافظت نمی شود و قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش خورشید دلیل اصلی پیری زودرس است. به این فرآیند فتوایجینگ می گفته می شود. چین و چروک لب در لب بالایی اغلب ناشی از استعمال سیگار است. سیگار کشیدن باعث ایجاد رادیکال های آزاد در بدن می شود که به پیری زودرس کمک می کند. همچنین ممکن است اگر این کار ادامه دار باشد باعث ایجاد چین و چروک در لب شود. چین و چروک لب همچنین ممکن است در جمع شدن لب های مرتبط با نوشیدن از طریق نی یا حالت های تکراری صورت نقش داشته باشد. درمان چروک لب برای این بخش می توانید از روش هایی استفاده کنید تا علائم چین و چروک را در اطراف دهان از بین ببرید. کرم ها و سرم های محرک تولید کلاژن مکان خوبی برای شروع هستند. چند محصول در بازار وجود دارد که ادعا می کنند کرم لب هستند اگرچه در طی سالهای طولانی لبهای شما نازک و چروک شده است بعید به نظر می رسد که این محصولات به شما کمک کنند. با این کار درمان چین و چروک لب در خانه به حداقل ممکن خواهد رسید چون چین و چروک ها دیر از بین می روند البته باید در این زمینه از پزشکانی بهره مند شوید که خدمات زیبایی ارائه می کنند. پرکننده های درما امروزه بسیاری از متخصصان و پزشکان از مواد پرکننده تزریقی برای از بین بردن چین و چروک دور لب استفاده میکنند البته برخی مواد نیز هستند که مستقیما به نواحی اطراف لب تزریق می شوند و متخصصین نیز در این زمینه از مواد پرکننده برای بزرگتر نشان دادن لب استفاده می کنند. مواد لایه بردار شیمیایی استفاده از مواد لایه بردار شیمیایی شامل روشی است که میتواند لایه بالایی پوست را از بین ببرید تا یک لایه جوان تر جایگزین نماید البته این کار چین و چروک ها و لکه های پوستی را از بین می برد البته لایه بردارها برای قسمت هایی از لب بالایی مناسب هستند و انواع مختلفی از لایه بردارها وجود دارند که از نظر قدرت و شدت تفاوت زیادی دارند بنابراین باید از پزشک خودتان بخواهید تا مورد مناسب را به شما معرفی کند. استفاده از روش های لیزری استفاده مجدد از لیزر روش دیگری برای از بین بردن لایه بالایی پوست است تا جایی که پوست جوانتر ایجاد شود. لیزر این مزیت را دارد که باعث سفت شدن پوست می شود. این به ویژه در پوست اطراف دهان ، بینی و چشم موثر است. این روش می تواند 10 تا 20 سال افراد را جوان تر کند و حتی تا 10 سال ماندگاری نیز دارد. درم ابریژن درم ابریژننیز مانند لایه بردار شیمیایی عمل میکند البته یک روش استاندارد پزشکی می باشد و معمولا تحت شرایط صحیحی انجام می شود البته از یک شانه چرخان برای بررسی بافت لایه بالایی پوست استفاده می شود البته روش میکرودرم آبریژن نیز به صورت ملایم توسط متخصصین زیبایی با استفاده از یک دستگاه به طور دستی انجام میگیرد و لایه بالایی پوست را از طریق جریانات کریستالی و نوک دستگاهی از جنس الماس جلا میدهد البته این دستگاه لایه بالایی پوست را به حالت وکیوم در می آمد البته برای اینکه شما به نتیجه دلخواهتان برسید چند ماه زمان نیاز است. میکرونیدلینگ میکرونیدلینگ یک روش نسبتاً جدید است که می تواند به کاهش ظاهر خطوط ظریف در اطراف لب کمک کند. این شامل غلتکی با سوزن های ریزی است که به طور مکرر پوست را سوراخ می کند. این ماده به تحریک تولید کلاژن کمک می کند که باعث بهبود ظاهر خطوط ریز و ایجاد ظاهر جوان تر می شود این همچنین یک روش موثر در سفت شدن پوست است. پلاسمای غنی از پلاکت این روشی است که از یک جز خون برای تحریک تولید کلاژن استفاده میشود. از پلاکت های شما که سلول های ریز خونی هستند که به بهبودی کمک می کنند محلول تهیه می شود و از طریق دستگاه میکرونیدلینگ به صورت شما تزریق می شود. بوتاکس خطوط اطراف لب اغلب ناشی از حرکت مکرر عضلات است و بوتاکس باعث شل شدن عضلات می شود. تزریق بوتاکس توسط یک متخصص بهداشت آموزش دیده به مقدار کم می تواند با جلوگیری از حرکت عضلات یا کاهش آن به طور قابل توجهی ظاهر خطوط لب را کاهش دهد. هزینه های مربوطه هزینه ها بستگی به محل زندگی و روشی است که شما میپسندید البته باید به دنبال روشی پیشرفته باشید که یک متخصص بهداشت آن را انجام دهد البته اکثر متخصصان در حوزه پوست و زیبایی این را انجام میدهند. • پرکننده های درما: 500 تا 800 دلار برای تزریق 1 میلی لیتر • لایه برداری شیمیایی: 535-673 دلار در هر جلسه • درمابریشن: 1368 دلار برای هر جلسه • میکرودرم ابریژن: 138 دلار در هر جلسه • روکش مجدد لیزر: 1000 تا 2330 دلار • میکرونیدلینگ: 100-700 دلار در هر جلسه • پلاسمای غنی از پلاکت: 500 تا 3000 دلار • بوتاکس: هر جلسه 150 تا 376 دلار روش های جلوگیری از چین و چروک لب ها راه شماره یک برای کاهش احتمال ایجاد چین و چروک لب، جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آفتاب است. هر زمان که بیرون می روید از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید. سعی کنید یک مرطوب کننده با SPFرا در برنامه صبحگاهی خود بگنجانید. از بسیاری از بالم های لب حاوی SPF استفاده کنید. این یک روش عالی برای جلوگیری از آسیب خورشید، افزودن رطوبت و محافظت از لب های شما در برابر عناصر است. اگر سیگاری هستید و نگران چین و چروک هستید می دانید که چه کاری باید انجام دهید. سیگار کشیدن باعث ایجاد علائم زودرس پیری در سراسر صورت از جمله لب ها می شود. اگر سیگار هم به مدت طولانی کشیدید برای ترک هرگز دیر نیست چرا که هرچه مدت بیشتری سیگار بکشید چین و چروک های بیشتری ایجاد می کنید. سخن آخر اگر دیدید که علائم پیری در اطراف لب هایتان مشاهده میشود گزینه های گفته شده پیش رویتان است البته روش های درمانی در سال های اخیر پیشرفت زیادی کرده و نتایج هر روش ماه ها و شاید سالها طول بکشد. البته نتیجه گیری از بسیاری از این روش ها نیاز به چندین جلسه دارند و البته کبودی و تحریک پوست از عوارض جانبی این قسمت است بنابراین باید با پزشک قبل از انجام کار مشورت کنید.

سلامت

۰

۰

خواندن ۶ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DA%86%DB%8C%D9%86-%D9%88-%DA%86%D8%B1%D9%88%DA%A9-%D9%84%D8%A8-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%B1%DB%8C%D9%85-tcvyjdenhdae

پلی دیپسی یا نوشیدن مقدار زیاد آب چیست؟

پلی دیپسی یا نوشیدن مقدار زیاد آب چیست؟ پلی دیپسی چیست؟ پلی دیپسی نوشیدن مقدار زیادی مایعات اغلب آب در پاسخ به تشنگی شدید است اگرچه دلایل دیگری نیز می تواند برای این وجود داشته باشد. تشنگی راه بدن شما برای اصلاح تعادل مایعات است که می تواند به دلیل عواملی مانند کم آبی بدن رخ دهد. چندین بیماری پزشکی ، از جمله دیابت قندی می توانند باعث پلی دیپسی شوند. اگر متوجه شده اید که نیاز به نوشیدن بیش از حد معمول یا بیشتر از حد معمول توصیه می کنید حتماً با پزشک خود مشورت کنید. تشخیص و درمان به موقع یک وضعیت پزشکی در صورت وجود می تواند به اصلاح مشکل و جلوگیری از پیشرفت آن کمک کند. انواع و علل پلی دیپسی اولیه شرایطی است که شامل نوشیدن آب بیشتر از نیاز بدن شما یا باید باشد. پلی دیپسی ثانویه نوشیدن آب اضافی به دلیل تشنگی ناشی از بیماری یا ناشی از دارو است که به دلیل نیاز واقعی به آب ایجاد می شود. پلی دیپسی ثانویه از آنجا که پلی دیپسی ثانویه در واقع رایج ترین این دو است بیایید از آنجا شروع کنیم. بدن شما از مکانیسم های مختلفی برای اطمینان از میزان و غلظت مناسب آب در خون، اندام ها و سلول ها استفاده می کند. آرژنین وازوپرسین (AVP) هورمونی است که به مدیریت تعادل مایعات کمک می کند. این سیگنال ها را برای تنظیم غلظت آب در ادرار به کلیه ها ارسال می کند و سیگنال هایی را برای واسطه تشنگی به مغز شما ارسال می کند. مسائل پزشکی که در هر مرحله ای از این فرایند اختلال ایجاد کرده یا AVP را تغییر دهند می توانند باعث ایجاد یا کمک به پلی دیپسی شوند. بیماری ، تعریق و کم آبی بدن کم آبی بدن شایع ترین علت چاقی مفرط ثانویه است. عرق کردن ، تب ، استفراغ ، اسهال یا مصرف نکردن کافی نوشیدنی می تواند باعث کم آبی بدن شما شود. ممکن است چند روزی که در حال بهبودی از عفونت هستید تشنگی شدید و چاقی مفرط را تجربه کنید. پلی دیپسی ناشی از کم آبی ناشی از چنین نگرانی هایی معمولاً کوتاه مدت است. اگر به بدن خود گوش دهید و مایعات بنوشید وقتی تشنه هستید می توانید به طور موثر خود را دوباره پر کنید. در حقیقت تنها زمانی که برای نوشیدن بسیار ضعیف هستید همه چیز می تواند خطرناک شود. دیابت قندی دیابت نوع I و نوع 2 شایع ترین علل بیماری چاقی مزمن هستند. آنها همچنین با کم آبی بدن مرتبط هستند اما از نوع مزمن هستند. هر دوی اینها باعث افزایش قند خون (قند) می شوند. برای محافظت از خود در برابر اثرات مضرگلوکزاضافی آن را در ادرار خود حذف می کنید. به دلیل نحوه عملکرد کلیه ها آب اضافی به ادرار سرازیر می شود تا به این امر کمک کند که می تواند منجر به کم آبی شود. در تلاش برای مقابله با از دست دادن مایعات بدن شما سیگنال هایی را به مغز شما ارسال می کند که به شما می گوید باید آب بنوشید و شما شروع به تشنگی می کنید. این نوعی چاقی مفرط جبرانی است بدن شما را تشویق می کند تا سعی کنید کم آبی بدن را اصلاح کنید. با دیابت شیرین ، کم آبی مکرر به معنای تشنگی تقریباً ثابت است. پلی دیپسی با پر ادراری از عوارض بسیار شایع است. دیابت بی مزه دیابت بی مزه می تواند با تغییر تولید یا پاسخ به هورمون ها از جمله AVP مرتبط باشد. با این شرایط ، بدن مقادیر بیش از حد ادرار تولید می کند که می تواند باعث کم آبی بدن نیز شود. پلی دیپسی جبرانی ممکن است ایجاد شود زیرا بدن به مغز سیگنال می دهد تا مایعات بنوشد تا این کار را اصلاح کند. برخلاف دیابت ، دیابت بی مزه هیچ ارتباطی با قند خون ندارد. گاهی اوقات این بیماری ژنتیکی است و گاهی اوقات اکتسابی است. این بیماری می تواند به دلیل مشکلات کلیوی ایجاد شود. به عنوان مثال سندرم شوگرن می تواند کلیه ها را تحت تأثیر قرار دهد و باعث ایجاد دیابت بی مزه نفروژنیک شود. دیابت بی مزه مرکزی همچنین زمانی رخ می دهد که هورمون های کنترل کننده مایعات به دلیل آسیب غده هیپوفیز یا هیپوتالاموس در مغز (در اثر آسیب بعد از عمل) مختل شوند. سایر علل پزشکی بیماری هایی که سطح الکترولیت شما را مختل می کنند گاهی اوقات می توانند منجر به پلی دیپسی (با یا بدون پرادراری) شوند. به عنوان مثال سطوح غیر طبیعی پتاسیم یا سدیم می تواند باعث تشنگی شود زیرا بدن شما سعی می کند غلظت خود را متعادل کند. برخی از بیماری های پزشکی که می توانند باعث چاقی مفرط شوند عبارتند از: نارسایی کلیهسندرم کانبیماری آدیسوناوروپاتی انسدادیسندرم بارترکم خونی داسی شکل نارسایی کلیه سندرم کان بیماری آدیسون اوروپاتی انسدادی سندرم بارتر کم خونی داسی شکل داروها تعدادی از داروهای بدون نسخه یا بدون نسخه می توانند احساس تشنگی در شما ایجاد کنند و همچنین ممکن است منجر به چاقی مفرط شوند. چندین دارو به دلیل کم آبی و مکانیسم های جبران کننده باعث ایجاد پلی دیپسی می شوند و برخی نیز فقط به دلیل عوارض جانبی مانند خشکی دهان باعث تشنگی می شوند. دیورتیک ها که اغلب قرص آب نامیده می شوند برای کاهش فشار خون استفاده می شوند. آنها باعث ادرار می شوند که معمولاً باعث تشنگی جبران کننده می شود و ملین ها که به رفع یبوست کمک می کنند اغلب منجر به دهیدراتاسیون خفیف می شوند که باعث تشنگی می شود. برخی از داروها حتی بدون کاهش آب بدن شما را تشنه می کنند. یکی از این مثالها: ضد افسردگی آنتی کولینرژیک است. پلی دیپسی اولیه پلی دیپسی اولیه یک بیماری است که با مصرف بیش از حد مایعات بدون کم آبی زمینه ای مشخص می شود. این بدان معناست که افزایش مصرف آب نتیجه تلاش بدن شما برای اصلاح عدم تعادل مایعات نیست. ممکن است فرد مقدار زیادی مایعات بنوشد زیرا فکر می کند که سالم است یا به دلیل اینکه متخصص بهداشت به آنها گفته است که "مایعات فراوان" بنوشید (اما این تعریف نشده است). برخی از افراد هنگام شرکت در رویدادهای ورزشی بیش از حد آب معمولی می نوشند. موارد تصمیمات شخصی را کنار بگذاریم دو علت احتمالی دیگر برای ابتلا به پلی دیپسی اولیه وجود دارد که هر دو زمینه پزشکی دارند. پلی دیپسی روانی یک مشکل رفتاری است که اغلب با اسکیزوفرنی رخ می دهد. کسانی که آن را احساس می کنند نیاز به نوشیدن دارند اگرچه هیچ دلیل فیزیولوژیکی برای آن وجود ندارد. دقیقاً مشخص نیست که چرا این اتفاق می افتد و برخی داروهای روانپزشکی ممکن است مشکل را بدتر کنند. به ندرت برخی از انواع اختلالات مغزی می توانند باعث ایجاد نوعی دیگر از پلی دیپسی اولیه به نام پلی دیپسی دیپسوژنیک شوند. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که هیپوتالاموس (قسمتی از مغز که در تشنگی دخیل است) آسیب ببیند اگرچه بدن شما به آب بیشتری احتیاج ندارد ممکن است احساس تشنگی کنید پلی دیپسی دیپسوژنیک ممکن است شبیه برخی از انواع دیابت بی مزه باشد اما دومی پاسخی به کم آبی بدن است و تفاوت های کلیدی در سطح هورمون ها و الکترولیت ها وجود دارد. علائم پلی دیپسی ممکن است چند هفته یا حتی بیشتر طول بکشد تا متوجه شوید که مبتلا به بیماری چاقی مزمن هستید. بسته به علت زمینه ای می تواند ناگهان شروع شود یا به تدریج در طول زمان توسعه یابد. اثرات روزانه شامل موارد زیر است: احساس تشنگی شدید حتی اگر آب زیادی یا مایعات دیگر مصرف کرده ایداغلب در جستجوی آب آشامیدنی یا درخواست پر کردن نوشیدنی در رستوران ها هستیددهان دائماً خشک یا لب ها یا پوست خشک می شودبا بیماری پولیوریا ممکن است مدام به به دستشویی بروید یا هر زمان که می روید حجم زیادی از ادرار داشته باشید. احساس تشنگی شدید حتی اگر آب زیادی یا مایعات دیگر مصرف کرده اید اغلب در جستجوی آب آشامیدنی یا درخواست پر کردن نوشیدنی در رستوران ها هستید دهان دائماً خشک یا لب ها یا پوست خشک می شود با بیماری پولیوریا ممکن است مدام به به دستشویی بروید یا هر زمان که می روید حجم زیادی از ادرار داشته باشید. علائم مرتبط پلی دیپسی اغلب با علائم اضافی ناشی از علت پزشکی آن همراه است. به عنوان مثال شما می توانید با دیابت نوع 1 خستگی داشته باشید. کودکان مبتلا به این بیماری ممکن است تخت را خیس کنند و این اولین علامتی است که والدین متوجه آن می شوند. با دیابت نوع 2 ممکن است کاهش وزن بدون دلیل را تجربه کنید. برخی از بیماری های مرتبط با پلی دیپسی می توانند باعث سرگیجه ، مشکل در تمرکز یا تغییر در اشتها شوند. اگر علت زمینه ای پلی دیپسی بدون درمان پیشرفت کند مشکلات جدی بهداشتی مانند گیجی یا از دست دادن هوشیاری ممکن است ایجاد شود. عوارض اگر در پاسخ به پلی دیپسی اولیه در مصرف آب آشامیدنی زیاده روی کنید مسمومیت با آب یا هیپوناترمی ممکن است رخ دهد. اگرچه نادر است اما اینها مسائل بالقوه تهدید کننده زندگی هستند که می توانند منجر به موارد زیر شوند: تهوع و استفراغسردردگیجی و هذیانتشنجکما تهوع و استفراغ سردرد گیجی و هذیان تشنج کما مصرف بیش از حد آب معمولاً هنگام ابتلا به چاقی مفرط خطرناک نیست در عوض این بیماری زمینه ای است که باعث ایجاد پلی دیپسی می شود. با این حال تعادل مایعات یک عملکرد دقیق تنظیم شده است که شامل کلیه ها ، هورمون های آدرنال، هیپوتالاموس، فشار خون و ضربان قلب می شود. به این ترتیب پلی دیپسی ثانویه در مواردی که توانایی کلیه ها در دفع آب در ادرار را از بین ببرد می تواند به دلیل آب زیاد باعث آسیب شود اما این نادر است. اگر بیماری کلیوی شدید یا اختلال در عملکرد هورمونهای تنظیم کننده مایعات دارید می توانید پیامدهای بیش از حد و یا تحت هیدراته شدن هر دو نوع پلی دیپسی را ایجاد کنید. تشخیص اگر مبتلا به پلی دیپسی با یا بدون پلی اوری هستید پزشک شما را ارزیابی می کند تا ببیند آیا شما دارای یک بیماری زمینه ای هستید. آنها از شما در مورد میزان مایعاتی که می نوشید و تعداد دفعات و میزان ادرار خود را می پرسند. پزشک شما همچنین لیست داروهای شما را بررسی کرده و یک معاینه فیزیکی انجام می دهد. به خاطر داشته باشید که اندازه گیری دقیق میزان مصرف مایعات و ادرار بسیار دشوار است بنابراین اگر نمی توانید این مقادیر را به درستی برآورد کنید نگران نباشید. آزمایشات اولیه خون و ادرار آزمایشگاهی بخش کلیدی تشخیص است. همچنین ممکن است به آزمایش تصویربرداری نیاز داشته باشید تا پزشکان در صورت وجود نگرانی در مورد مشکل ساختاری ، کلیه ها یا مغز شما را تجسم کنند. ممکن است به آزمایش خون زیر نیاز داشته باشید: قند خون ناشتا (برای تشخیص دیابت شیرین)سطح AVP خونکوپپتین (نشانگر AVP)پانل متابولیک اساسی ، که الکترولیت های خون را اندازه گیری می کند قند خون ناشتا (برای تشخیص دیابت شیرین) سطح AVP خون کوپپتین (نشانگر AVP) پانل متابولیک اساسی ، که الکترولیت های خون را اندازه گیری می کند آزمایشات ادرار آزمایش ادرار می تواند گلوکز (نشانه دیابت) را تشخیص دهد و به پزشک شما میزان غلظت ادرار شما را اندازه گیری کند. این می تواند به تمایز بین پلی دیپسی اولیه و پلی دیپسی جبرانی کمک کند. به طور کلی پلی دیپسی اولیه با غلظت بسیار پایین الکترولیت ادرار همراه است در حالی که پلی دیپسی ناشی از مشکلات پزشکی معمولاً با غلظت طبیعی یا زیاد ادرار همراه است. حجم ادرار در صورت وجود سوالات بی پاسخ بر اساس آزمایش خون و نتایج آزمایش ادرار، اندازه گیری میزان ادرار روزانه ممکن است ضروری باشد. همانطور که احتمالاً می توانید حدس بزنید این امر می تواند تا حدی خسته کننده باشد بنابراین روشی استاندارد برای ارزیابی به کار نمی رود. به طور متوسط یک فرد بالغ روزانه 1.5 لیتر ادرار تولید می کند. تست محرومیت از آب آزمایش محرومیت از آب یک آزمایش تشخیصی تخصصی است که نشان می دهد بدن شما پس از نوشیدن آب کمتر به تزریق AVP چگونه واکنش نشان می دهد. این آزمایش شامل کاهش مصرف آب و مراجعه به مطب پزشک برای تزریق و سپس چند ساعت ماندن است تا بتوانید آزمایش خود را انجام دهید. اگر در آزمایش خون یا ادرار خود هیچ مشکلی ندارید به احتمال زیاد مصرف مایعات شما فقط به دلیل نیاز شخصی به نوشیدن زیاد نوشیدنی برای هیدراته ماندن است نه به دلیل نگرانی پزشکی. با این وجود پزشک شما ممکن است در شش تا 12 ماه یک آزمایش پیگیری را برای نظارت بر علائم اولیه دیابت توصیه کند. روش های درمانی درمان پلی دیپسی بستگی به وضعیت پزشکی زمینه ای دارد. اگر بیش از حد تشنه شده اید بدون مشورت با پزشک مصرف مایعات را محدود نکنید. درمان پلی دیپسی ثانویه بر تسکین بیماری متمرکز شده است نه بر کاهش مصرف مایعات و شما می توانید با کاهش مصرف اوضاع را بدتر کنید. کاهش مصرف مایعات تنها یک استراتژی برای مدیریت چاقی اولیه است. هنگامی که یک بیماری شناسایی و درمان می شود احتمالاً نیاز به پیگیری دقیق دارید. تنظیم هورمونی که در هنگام ابتلا به دیابت ، بیماری آدرنال یا شرایط هیپوتالاموس انجام می شود می تواند تا حدودی ناپایدار باشد. ممکن است لازم باشد به صورت دوره ای تحت نظر باشید و طی سالها درمان خود را تنظیم کنید. در صورت ارزیابی اثرات هرگونه درمان ، پزشک به شما اطلاع می دهد که باید به چه علائمی توجه کنید. به عنوان مثال کودکی که به دلیل دیابت شیرین می خوابد ممکن است با شروع درمان بهبود یابد و عود این مشکل می تواند نشانه مدیریت ناکافی باشد. رفتاری برای بیماری چند چشمی اولیه مهم این است که میزان مصرف مایعات خود را تغییر دهید تا بتوانید نوشیدن مقدار سالم را شروع کنید. اگر میزان مایعاتی را که برای سالم ماندن باید بنوشید اشتباه متوجه شده باشید پزشک یا متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند. می توانید آب خود را برای یک روز اندازه گیری کنید تا به خودتان کمک کنید تا خود را تنظیم کنید. برخی دوست دارند از بطری های آب با اندازه های چاپ شده روی آنها استفاده کنند. اعتدال مایعات می تواند برای افرادی که علائم روانی جدی دارند یک چالش باشد. به طور کلی فردی که به دلیل بیماری روانی مانند اسکیزوفرنی مبتلا به بیماری چاقی مفرط است علائم روانپزشکی جدی دیگری نیز دارد که بینش و توانایی تعدیل رفتار مانند مصرف مایعات را مختل می کند. در برخی موارد تغییر در داروهای روانپزشکی یا رفتار درمانی ممکن است مفید باشد. دیالیز در حالی که به ندرت اتفاق می افتد که پلی دیپسی ثانویه باعث هیدراته شدن بیش از حد بدن شما شود اما اگر کلیه های شما نتوانند مایعات را متعادل کنند ممکن است نیاز به دیالیز داشته باشید. به خاطر داشته باشید که دیالیز یک درمان خاص برای بیماری پلی دیپسی نیست این یک درمان برای نارسایی کلیه است چه مقدار زیادی بنوشید و چه ننوشید. سخن پایانی پلی دیپسی یکی از علائم بیماریهای مختلف است. این ممکن است یک عارضه جانبی یکی از داروهای شما باشد یا می تواند نشانه ای از یک بیماری پزشکی تشخیص داده نشده باشد. اگر شما یا فرزندتان این مشکل را دارید حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید از آن مراقبت کنید.

سلامت

۰

۰

خواندن ۱۱ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%BE%D9%84%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D9%BE%D8%B3%DB%8C-%DB%8C%D8%A7-%D9%86%D9%88%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D9%85%D9%82%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%B2%DB%8C%D8%A7%D8%AF-%D8%A2%D8%A8-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-q6mvj0avwzz8

علت زنگ گوش و روش های جلوگیری از آن

علت زنگ گوش و روش های جلوگیری از آن زنگ گوش شرایطی است که فقط توسط فردی که آن را تجربه می کند درک می شود. برخی از مردم ممکن است صداهای بلند را بشنوند برخی دیگر ممکن است یک کلیک را بشنوند در حالی که دیگران ممکن است چیزی کاملاً متفاوت را تجربه کنند. وقتی کسی از زنگ زدن ، وزوز زدن یا زدن روی گوش خود شکایت می کند وزوز گوش نامیده می شود. وزوز گوش شما دلایل زیادی دارد. اگر به تازگی در یک کنسرت شرکت کرده اید و می پرسید چرا گوش های شما زنگ می زند ، خوشحال می شوید بدانید که احتمالاً زنگ در یکی دو روز دیگر برطرف می شود. خبر بد این است که شما به دلیل قرار گرفتن در معرض صدای بلند در مدت زمان قابل توجهی دچار کم شنوایی خفیف شده اید. سر و صدای زیاد فقط یکی از علل زنگ زدن گوش است. موم گوش زیاد باور کنید یا نه ، چیزی به سادگی موم زیاد گوش می تواند باعث صدای زنگ گوش شما شود. این به دلیل انسداد مجرای گوش است. هنگام تلاش برای برداشتن واکس گوش توسط خودتان ، باید احتیاط زیادی داشته باشید. جستجوی کمک حرفه ای از ارائه دهنده خدمات درمانی مطمئن ترین گزینه است. اگر سعی می کنید موم گوش را خودتان جدا کنید باید از شمع زدن گوش خودداری کنید. افرادی که لوله های تهویه را با جراحی در گوش خود قرار داده اند و یا ممکن است پارگی پرده گوش داشته باشند ، نباید از وسایل کمکی حذف موم گوش استفاده کنند. عفونت گوش میانی عفونت گوش میانی که به اوتیت مدیا نیز گفته می شود ، زمانی اتفاق می افتد که میکروب ها در داخل لوله شنوایی محبوس می شوند ، لوله کوچکی که از گوش میانی به پشت گلو منتقل می شود. این معمولاً به این دلیل اتفاق می افتد که لوله شنوایی مسدود یا مسدود می شود. عفونت گوش میانی به دلیل اندازه و شکل لوله شنوایی کودک در کودکان بیشتر از بزرگسالان شایع است اما عفونت گوش در بزرگسالان رخ می دهد. اگر صدای زنگ گوش شما ناشی از عفونت گوش میانی باشد احتمالاً علائم دیگری نیز خواهید داشت و با رفع عفونت ، زنگ از بین می رود. علائم دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد: تبدرد گوشاز دست دادن شنواییسرگیجه تب درد گوش از دست دادن شنوایی سرگیجه از دست دادن شنوایی هرچه سن شما بیشتر می شود میزان شنوایی خود را از دست می دهید و بیشتر احتمال دارد که در گوش خود زنگ بزنید. البته افزایش سن تنها دلیل کم شنوایی نیست. قرار گرفتن در معرض صداهای بلند در مدت زمان طولانی یک عامل مهم در کاهش شنوایی است و می تواند منجر به وزوز گوش شود. تغییرات در جریان خون تغییرات در جریان خون مانند فشار خون بالا یا کم خونی ، می تواند باعث ایجاد صدای زنگ در گوش شود. گاهی اوقات تغییرات در جریان خون می تواند باعث ایجاد نوعی زنگ گوش به نام وزوز گوش ضربان دار شود که احساس ضربان قلب شما را در گوش شما ایجاد می کند. به ندرت ، وزوز گوش ضربان دار نیز می تواند ناشی از تومورهای داخل یا اطراف گوش باشد. بیماری منیر بیماری منیر یک بیماری ضعیف است که معمولاً فقط یک گوش را درگیر می کند. علاوه بر وزوز گوش ، باعث سرگیجه (سرگیجه شدید و تعادل ضعیف) ، سردرد ، کاهش شنوایی ، تهوع و استفراغ می شود. علت بیماری منیر ناشناخته است اما ممکن است یک جزء ژنتیکی وجود داشته باشد و بسیاری از افراد مبتلا به بیماری منیر سابقه سردردهای میگرنی دارند. داروها برخی از داروها می توانند باعث ایجاد زنگ در گوش شما شوند. برخی از داروها در واقع برای گوش شما مضر هستند و اتوتوکسیک نامیده می شوند. داروهای اتوتوکسیک می توانند به گوش داخلی شما آسیب برسانند و باعث کاهش شنوایی شوند. یک داروی رایج که می تواند باعث این امر شود ، آسپرین است (معمولاً هنگامی که در دوزهای بالا یا به مدت طولانی مصرف می شود). اگر در گوش خود زنگ می زنید و آسپرین مصرف می کنید ، باید فوراً آن را متوقف کنید. سایر داروهای اتوتوکسیک شامل آنتی بیوتیک های خاصی مانند جنتامایسین است اما لیست داروهای اتوتوکسیک طولانی است. اگر به تازگی داروی جدیدی را شروع کرده اید و دچار وزوز گوش شده اید ، باید با پزشک خود صحبت کنید. برخی از داروها اتوتوکسیک نیستند اما با افزایش فشار خون می توانند باعث وزوز گوش شوند. به عنوان مثال می توان از داروی ضد احتقان بینی مانند سودافد (سودوافدرین) استفاده کرد که به عنوان وزوز گوش نیز شناخته شده است. قرار گرفتن در معرض صدای بلند تعیین زنگ گوش که بعد از شرکت در کنسرت یا حضور در محل تیراندازی ظاهر می شود بسیار آسان است اما شاید تعجب کنید که بدانید قرار گرفتن طولانی مدت در معرض صداها حتی 80 دسیبل یا بیشتر می تواند باعث زنگ گوش و متعاقب آن کاهش شنوایی شود. حتی گوش دادن به هدفون با صدای زیاد می تواند به شنوایی شما آسیب برساند. صداهای دیگر که از 80 دسی بل بلندتر هستند شامل مخلوط کن آشپزخانه ، موتور موتورسیکلت ، چمن زن ، اره زنجیری ، دریل دستی ، سشوار و فریاد است. صداهای بلند به سلولهای ریز موی حلزون گوش که برای شنوایی ضروری هستند آسیب می رساند. متأسفانه این سلولها پس از آسیب دیدن هرگز بهبود نمی یابند. تنها خبر خوب؟ کاهش شنوایی ناشی از صدا بسیار قابل پیشگیری است و زنگ گوش یکی از اولین علائم کم شنوایی است. برای جلوگیری از کاهش شنوایی ، صدا را کم کنید و قرار گرفتن در معرض صدای بلند را محدود کنید.

۰

۰

خواندن ۴ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%B2%D9%86%DA%AF-%DA%AF%D9%88%D8%B4-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D9%84%D9%88%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A2%D9%86-z8ydmdq5rptm

روش های جایگزین بوتاکس برای درمان چین و چروک

روش های جایگزین بوتاکس برای درمان چین و چروک 7 مورد جایگزین برای بوتاکس جهت درمان چین و چروک های صورت اگر به دنبال روش های جایگزین برای کاهش چین و چروک ها هستید کرم ها، سرم ها، درمان های موضعی و درمان های طبیعی مختلف در بازار وجود دارد. از روش های سنتی گرفته تا بوتاکس نیز می توانند برایتان کمک کننده باشد. در اینجا چند روش اثبات شده برای درمان چین و چروک را برایتان آورده ایم: • سایر درمان های تزریقی • فیس اکسر سایز • طب سوزنی • وصله های صورت • ویتامین ها • کرم های صورت • لایه بردارهای شیمیایی درباره بوتاکس سم بوتولینوم نوع A (بوتاکس) یکی از شناخته شده ترین روش ها برای دفع چین و چروک و سایر علائم پیری است. این یک داروی تجویز شده است که به عضلات صورت تزریق می شود. بوتاکس با جلوگیری از انقباض عضله ای که به آن تزریق می شود کارایی دارد بنابراین به پوست حالت صافی میدهد. بوتاکس در کاهش ظاهر چین و چروک و جلوگیری از ایجاد چین و چروک های جدید موثر است. این درمان ممکن است گران در نظر گرفته شود. قیمت ها از نظر ارائه دهندگان متفاوت است اما بسته به مناطقی که درمان می شوند می توانید در ازای پرداخت 100 دلار تا 500 دلار در هر دوره درمان بپردازید. اثرات این کار موقتی است البته حفظ این اثرات به درمان های مکرر نیاز دارد و همچنین نشان داده شده افرادی که بوتاکس میکنند احساساتشان را کمتر بروز میدهد زیرا احساسات از طریق عملکردهای صورت به مغز متصل می شوند. گزینه های جایگزین بوتاکس 1. سایر مواد تزریقی دیسپورت مانند بوتاکس یک نوروتوکسین است. این ماده از همان نوع سم بوبوتولینوم Aمانند بوتاکس ساخته شده است اما از نظر روش و ساختار دوز کمی متفاوت است. به نظر می رسد نتایج برای هر دیسپورت و بوتاکس تقریباً یکسان است اما به نظر می رسد دیسپورت کمی سریعتر کارایی دارد. البته هیچ مطالعه رسمی در این بخش انجام نگرفته است. گرچه دیسپورت کم هزینه تر است ولی برای دستیابی به همان نتایج بوتاکس واحدهای بیشتری ازدیسپورت باید تزریق کنید که از نظر قیمت با بوتاکس یکسان خواهد بود. مای ابلوک ماده تزریقی دیگری است. این ماده از سم بوتولینوم نوع B ساخته شده است. از آنجا که این ماده نیز یک نوروتوکسین است مانند سایر گزینه های تزریقی کار می کند. با این حال آنقدرها هم عمل نمی کند و تأثیرات آن ها به همین مدت ادامه نمی یابد. طبق برچسب گذاری FDA اثرات مای ابلوک تقریباً در مقایسه با 5 تا 6 ماه بوتاکس 3 تا 4 ماه طول می کشد. مزیایا : اثرات این سایر درمان های تزریقی مشابه بوتاکس است. معایب : این روش های درمانی ممکن است گران در نظر گرفته شوند. آنها همچنین به روشی مشابه بوتاکس کار می کنند بنابراین اگر به دنبال گزینه دیگری هستید که بسیار متفاوت باشد این بهترین گزینه برای شما نخواهد بود. 2. فیس اکسرسایز اگر ورزش می تواند به کاهش پیری در بدن کمک کند پس چرا برای صورت این عملکرد را ندارد روشی که گفته می شود توسط افراد مشهوری مانندجنیفر آنیستونو سیندی کرافورد استفاده می شود نشان میدهد که فیس اکسرسایز از حجامت و ماساژ صورت برای بهبود جریان خون و گردش خون استفاده می کند. همچنین گفته می شود که برای پاکسازی سموم در بافت هاو سیستم لنفاوی کار می کند. مزایا: فیس اکسرسایز کاملا طبیعی است و نیازی به تزریق یا سوزن ندارد. معایب: ممکن است گران باشد حدود 380 دلار هزینه دارد 3. طب سوزنی طب سوزنی به عنوان یک درمان ضد پیری یک روش نسبتاً جدید می باشد، اما یک روش امیدوار کننده نیز هست. یک مطالعه معتبر نشان داده است که این امر می تواند به بهبود قابلیت ارتجاعی صورت و آبرسانی پوست کمک کند که هر دو به کاهش چین و چروک کمک می کنند. مزایا: کاملاً طبیعی است و به نظر می رسد موثر باشد اگرچه مطالعات محدودی در این بخش انجام گرفته است معایب: ممکن است از نظر یک متخصص این حوزه، طب سوزنی دشوار به نظر برسد همچنین ممکن است گران باشد و نتایج آن موقتی است. اگر از سوزن بدتان می آید طب سوزنی برای شما مناسب نیست. 4. وصله های صورت وصله های صورت یک سری وصله های چسبنده هستید که روی مناطق چین و چروک دار می توانید قرار دهید و به بر طرف کردن چین و چروک کمک میکند. مزایا:البته به راحتی این وصله ها پیدا می شوند و حدود 20 دلار برای هر جعبه هزینه شان است البته تزریقی در این کار صورت نمی گیرد. معایب:مطالعات از نتایج مثبت این کار نشان داده شده ولی پزشکان آن را رد کرده اند. 5. ویتامین ها آیا باور دارید فقط با مصرف ویتامین ها می توانید پوست خود را بهبود ببخشید؟ مکمل های اصلی غذایی ممکن است به بهبود تولید کلاژن کمک کنند. همچنین ممکن است دارای اثر آنتی اکسیدانی باشند که به جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. مزایا: ویتامین ها برای اکثر افراد به راحتی قابل دسترسی و مقرون به صرفه هستند. آنها همچنین مواد مغذی مهمی را برای بدن شما فراهم می کنند. معایب: هنگام خرید مکمل ها باید مراقب باشید. به دنبال مکمل های با کیفیت بالا از یک منبع معتبر باشید. نتایج ماهیتاً پیشگیرانه تر هستند بنابراین به اندازه آنچه در بوتاکس مشاهده می کنید، کاهش چین و چروک چشمگیر نخواهید داشت. همچنین می توانید ویتامین های زیادی مصرف کنید بنابراین در مورد مقدار دوز مصرفی با پزشک خود صحبت کنید. 6. کرم های صورت بسیاری از کرم های صورت موجود در بازار ادعا می کنند که چین و چروک را درمان می کنند. باید شما به دنبال کرم های آنتی اکسیدان یا تنظیم کننده های سلولی باشید که تأثیر مستقیمی بر تولید کلاژن و متابولیسم سلول های پوست صورت دارند. مزایا: استفاده و یافتن آنها آسان است و به هر قیمتی در دسترس هستند معایب با وجود انواع زیادی از کرم های ضد پیری در بازار دانستن اینکه چه چیزی واقعاً موثر است ودشوار نیز می باشد. بهتر است با یک متخصص پوست در مورد کرم های توصیه شده صحبت کنید. بعضی از کرم ها ممکن است به نسخه نیاز داشته باشند یا کاملا گران باشند. 7.لایه برداری شیمیایی از لایه بردارهای شیمیایی برای درمان آکنه کاهش ظاهر تغییر رنگ پوست و کاهش علائم پیری استفاده می شود. لایه بردارهای شیمیایی به مقداری زمان جهت اثر نیاز دارند، از 24 ساعت تا 2 تا 3 هفته را در بر میگیرند. با این وجود فقط در یک روز یا یک مدت زمان نتایج را مشاهده خواهید کرد. مزایا: لایه بردارهای شیمیایی ایمن و موثر در نظر گرفته می شوند. ولی پوستتان همچنان در حال پیر شدن است ، بنابراین ممکن است در آینده با ایجاد چین و چروک های بیشتر به یک لایه بردار شیمیایی دیگر نیاز داشته باشید. معایب برای انجام این کار باید به یک متخصص مراقبت از پوست مراجعه کنید. نتایج آنی نیستند و ممکن است 1 تا 14 روز طول بکشد تا کاملاً مشاهده شوند. بهبودی پس از درمان بسته به لایه شیمیایی مورد استفاده متفاوت است. ممکن است پوست شما قرمز و متورم به نظر برسد، لایه برداری از آن از حداقل تا شدید متفاوت باشد. برای لایه برداری عمیق، ممکن است به یک پانسمان جراحی روی زخم نیاز داشته باشید. نکاتی برای سلامت پوست مراقبت از پوست روند پیری را کم میکند البته باید نکات زیر را نیز درنظر بگیرید: • همیشه ماسک SPFرا روی صورت خود بپوشید. بسیاری از لوسیون ها و محصولات آرایشی وجود دارد که از قبل استفاده SPF جز یک سری موارد به حساب می آیند • از عینک های آفتابی با لنزهای بزرگ استفاده کنید تا از چشمان شما در برابر تابش آفتاب محافظت نماید • هنگام آفتاب گرفتن از کلاه استفاده کنید تا بیشتر از پوست خود محافظت کنید • بدنتان را هیدراته نگه دارید • آرایش روی صورتتان را قبل از خواب پاک کنید • استفاده از کرم ضد پیری با کیفیت مناسب را در اسرع وقت انجام دهید • یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید سخن پایانی با توجه به تحقیقاتی که انجام می شوند محصولات مراقبت از پوست زیادی در راه رسیدن به بازار هستند و گزینه های جایگزین زیادی را برای بوتاکس دراختیارتان قرار میدهد البته باید مزایا و معایب هر کدامشان را قبل از استفاده در نظر بگیرید.

سلامت

۰

۰

خواندن ۶ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D8%A7%DB%8C%DA%AF%D8%B2%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D9%88%D8%AA%D8%A7%DA%A9%D8%B3-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%86%DB%8C%D9%86-%D9%88-%DA%86%D8%B1%D9%88%DA%A9-skz5bquqdoiy

چگونه می توانیم جوان بمانیم و هرگز پیر نشویم؟

چگونه می توانیم جوان بمانیم و هرگز پیر نشویم؟ 6 نکته ضد پیری و افزایش سن که می تواند زیبایی شما را بسیار با تغییرات گسترده مواجه نماید ما نمی دانیم که چگونه حرکت ساعت را متوقف کنیم اما میتوانیم به شما کمک کنیم که چگونه خودتان را در آینه جوان تر ببینید در این قسمت چند نکته در مورد شیوه مراقبت از پوست آورده شده است. با یک پاک سازی کننده ملایم پوستتان را بشویید از این ماده برای از بین بردن هرگونه محصول در زمینه مراقبت از پوست و یا باکتری ها و موارد دیگر استفاده می شود البته ممکن است این مواد به طورموثر بر روی پوست شما فعال باشند. البته باید از یک ماده پاکسازی کننده به طور ملایم استفاده نمایید چون بعضی پاک کننده ها مانند صابون مقدار PHبالایی دارند و میتوانند پوست شما را در برابر هر تحریکی آسیب پذیرتر کنند و موارد پاکسازی کننده با PHپایین برای حفظ تعادل پوست موثر تر عمل می نمایند. ماده دیگری که نباید از آن استفاده نمود سدیم لوریل سولفات است چون اثرات بدی دارد و البته شما نیز به مواد پاک کننده با ترکیبات بسیار فعال نیازی ندارد البته مانند وقتی که سرم می زنید این مواد می توانند به طور فعال عمل نمایند. آیا شما به تونر نیاز دارید؟ در گذشته تونرها جهت برگشت PH پایین پوست پس از شستشو یا یک پاک کننده با PH بالا تولید شده بودند البته اگر شما از یک پاک کننده با PH پایین استفاده می کنید استفاده از تونر نیز زیاد ضرورت ندارد البته باید در درجه اول از آسیب های مربوطه جلوگیری نمایید. از لایه بردار فیزیکی یا شیمیایی استفاده کنید با افزایش سن پوست شما از نظر فعالیت کندتر عمل میکند و سلول های تازه به سرعت جایگزین سلول های مرده نمی شوند چون پوست شما ناهموار است و حتی مکان ترک خوردن پوست نیز وجود دارد البته لایه بردارها بهترین راه حل جهت از بین بردن سلول های مرده پوست هستند. لایه بردارها شامل دو بخش اصلی فیزیکی وشیمیایی هستند البته باید از یک سری لایه بردارهایی استفاده کنیم که آسیب زا نباشند چون ممکن است حالت افتاده به پوست دهند. لایه بردارهای شیمیایی باعث می شود پیوند بین سلول های پوست را از بین برده و باعث جدا شدن آنها می شوند. البته این مورد برای هر سنی مناسب نیست و اسید های هیدروکسی آلفا نیز منبع خاص اسید گلیگولیک و اسید لاکتیک هستند و این اسیدها درتونرها و سرم ها و لایه بردارهای خانگی استفاده می شوند.نکته مهم این است که AHA ها نیز برای محو رنگدانه های پوستی مناسب هستند و باعث آبرسانی به پوست می شوند که هب لایه برداری پوست کمک می کنند. از سرم های ضد پیری باید به درستی استفاده کنید به طور کلی، سرم ها حاوی غلظت بیشتری از مواد فعال نسبت به مرطوب کننده هستند. بهترین مواد ضد پیری برای مراقبت از مشتقات ویتامین A شناخته شده به عنوان رتینوئیدها منبع معتبر (رتینول ، ترتینوئین و تازاروتن) و ویتامین C (اسید اسکوربیک L و اسکوربیل فسفات منیزیم) هستند. علاوه بر افزایش کلاژن در پوست، آنها همچنین به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند تا استرس اکسیداتیو بیولوژیکی و محیطی ایجاد شده و باعث پیری شود. باید در هر زمان پوست خود را مرطوب نگه دارید با افزایش سنسبومکمتری تولید می شود و آکنه کمتری نیز بوجود می آید البته این مورد می تواند پوستتان را به راحتی خشک کند و یکی ازدلایل مهم برای آب رسانی ناکافی به پوست است البته با یک مرطوب کننده می توان از شر این مشکل خلاص شد.البته باید از یک سری مرطوب کننده استفاده نمود که حاوی ماده های رطوبت ساز متصل به آب مانند گلیسیرین و اسید هیالورونیک باشد و برخی مواد دیگر میتوانند از تبخیر آب از پوست شما جلوگیری نمایند و باید کاری کنید تا باکتری ها نیز از بین بروند. همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید استفاده از کرم ضد آفتاب یکی از روش های مطمئن برای جوان ماندن پوست تا حد امکان است البته خورشید نیز مسئول بسیاری از علائم پیری قابل مشاهد پوست می باشد و آسیب هایی دارد که عبارتند از: فتوایجینگ. اشعه فرا بنفش که باعث پیری پوست می شود به طوریکه: با تجزیه کلاژن و ایجاد آسیب در الاستین منجر به نازک شدن پوست و چین و چروک می شود و ایجاد لکه. بنابراین استفاده از ضد آفتاب فقط مخصوص رفتن کنار آب نیست البته تحقیقات نشان داده که استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب می تواند لکه های پیری را کم رنگ تر کند و بافت پوست را بهبود بخشد و چین و چروک ها را تا 20 درصد کمتر نشان دهد البته ضد آفتاب اثرات اشعه فرابنفش خورشید را از بین می برد. استفاده از لباس های آستین بلند و کلاه و عینک های آفتابی نیز میتوانند کمک کننده باشند. البته نباید بی دلیل هم حمام آفتاب بگیرید اگر میخواهید بدنتان را برنزه نمایید باید از اسپری برنزه کننده و یا لوسیون استفاده نمایید. از پوستتان در برابر آسیب ها محافظت نمایید یکی از دلایل اصلی ایجاد چین و چروک آسیب های پوستی است البته اگر پوست پیر باشد ممکن است اثرات بدتری نیز داشته باشد و هیچ نوع تاثیری درم ورد محصولات مراقبت کننده پوستی در این مورد وجود ندارد و مطالعات نشان داده است که فشار دادن صورت روی بالش هنگام خواب میتواند باعث ایجاد چین وچروک شود االبته باید هنگام شست و شوی صورت و استفاده از محصولات مراقبت کننده پوستت از مالش شدید پوستتان اکیدا خود داری نمایید. به بقیه جاهای بدنتان نیز می توانید نگاهی بیندازید البته باید گفت جدا از صورت بعضی نواحی مانند گردن و قفسه سینه و دست ها می توانند مقدار سن شما را نشان دهند و نباید از آن نواحی غافل شوید البته اگر آنجا ها را هم با کرم ضد آفتاب پوشش دهید هرگز کسی مطلع نخواهد شد که سن واقعی تان چیست.

۰

۰

خواندن ۵ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85-%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85-%D9%88-%D9%87%D8%B1%DA%AF%D8%B2-%D9%BE%DB%8C%D8%B1-%D9%86%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85-rgahh0jfrpdq

ترس از مارها و روش های درمان فوبیای مار

ترس از مارها و روش های درمان فوبیای مار افیدوفوبیا همان ترس از مار است. احتمالاً شایع ترین زیرمجموعه هرپتوفوبیا ، ترس از خزندگان است. برخی از محققان معتقدند که فوبیای مربوط به خزندگان (و مارها به طور خاص) ممکن است تکاملی باشد که توسط اجداد ما به عنوان یک مکانیسم بقا ایجاد شده است. با این حال ، این نظریه توضیح نمی دهد که چرا فوبیاهای مار نسبتاً شایع هستند ، در حالی که ترس از حیوانات شکارچی مانند ببرها نادر است. برخی تحقیقات نشان می دهد گرچه تمایل به توجه زیاد به مارها ممکن است تکاملی باشد ، ترس واقعی به جای ذاتی آموخته می شود. علائم ترس از مار ترس از مارها می تواند دشوار باشد زیرا علائم می تواند در افراد مختلف بسیار متفاوت باشد. اگر فوبیای شما شدیدتر است ممکن است از مارهای کوچکتر نیز بترسید. حتی ممکن است نتوانید به عکس ها یا فیلم هایی که مار در آنها ظاهر می شود نگاه کنید. اگر شما هم از مارمولک ها ، ازگکوهای کوچکگرفته تا اژدهایان کومودو شش پا می ترسید به فوبیای شما اصطلاحاً هرپتوفوبیا گفته می شود. علائم شما ممکن است شامل لرزش ، گریه یا فرار از مارها باشد اما محدود به این موارد نمی شود. ممکن است دچار تپش قلب شوید یا در تنفس مشکل داشته باشید. ممکن است برای شما دشوار یا حتی غیرممکن باشد که در یک اتاق با یک مار بمانید. جلوه های ترس از مار افیدوفوبیا می تواند موذیانه باشد. با گذشت زمان ممکن است از چیزهایی بترسید که ارتباط مستقیمی با خود مارها ندارند. به عنوان مثال ممکن است از فروشگاه های حیوانات خانگی که مارها را برای فروش ارائه می دهند بترسید. شما ممکن است از کمپینگ یا پیاده روی یا حتی باغ وحش ها و مناطق حفاظت شده طبیعت اجتناب کنید. همچنین ممکن است ترس ثانویه ای از خزندگان دیگر داشته باشید. تشخیص ترس از مار طبیعی است که در اطراف حیوانات ناآشنا عصبی یا مطمئن نباشید. علاوه بر این، تعدادی افسانه رایج در مورد مارها وجود دارد. اگر تا به حال از آن استفاده نکرده اید ممکن است عصبی باشید که لزج یا منزجر کننده است یا می ترسید که توسط یک منقبض کننده له شوید. این ترس ها رایج هستند و می توان آنها را تنها با به دست آوردن اطلاعات شخصی بیشتر در مورد حیوانات برطرف کرد. از طرف دیگر علائم ذکر شده در بالا متناسب با عصبی بودن طبیعی نیست و ممکن است نشان دهنده یک فوبی واقعی باشد. فقط یک متخصص سلامت روان می تواند این تصمیم را بگیرد. درمان ترس از مار رایج ترین روش های درمانی برای هراس مار بر اساس تکنیک های درمان شناختی-رفتاری است. همچنین ممکن است به آرامی در معرض مارها قرار بگیرید با عکس شروع کنید و به تدریج در یک زندگی کنترل شده با یک مار کوچک در یک محیط کنترل شده برخورد کنید. گاهی اوقات از هیپنوتیزم برای کمک به آرامش استفاده می شود. خوشبختانه افیدوفوبیا یک شانس عالی برای درمان موفقیت آمیز دارد اگرچه انتخاب یک درمانگر مهم است که احساس می کنید می توانید به شما کمک کند تا از این طریق به شما کمک کند. درمان های مختلف برای افراد مختلف موثر است بنابراین اگر یک دوره درمان طبیعی بی اثر باشد از امتحان چیزهای غیر معمول نترسید. اگر با جدیت به درمان بیماری خود بپردازید اوضاع به تدریج بهتر می شود.

۰

۰

خواندن ۳ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%A8%DB%8C%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A7%D8%B1-mls9ys6henqk

10 گیتاریست برتر جهان چه کسانی هستند؟

10 گیتاریست برتر جهان چه کسانی هستند؟ گاتری گوان گاتری گوان بهترین گیتاریست است. این شخص فردی شگفت انگیز است ، نه تنها با داشتن بالاترین توانایی فنی بلکه می تواند از آن در هر ژانری استفاده کند. هیچ محدودیتی برای توانایی های گووان وجود ندارد. او این عشق را به اشتراک می گذارد و بیشتر وقت خود را به عنوان پزشک متخصص گیتار می گذراند و در کلاس های مستر در سراسر جهان تدریس می کند. در میان گروه هایی که او با آنها نواخت ، موفق ترین گروه آسیا است اما او حتی گیتاریست اصلی گروه زندههانس زیمربود. او می گوید که تأثیرات او هندریکس و کلاپتون است اگرچه می گوید تخیل استیو وای و علاقه ینگوی مالمستیم را دارد. ذهن او مانند ما نیست و می تواند قبل از پخش یا نوشتن تمام آهنگهای پیچیده را تجسم کند. پت متنی تعداد کمی از شنوندگان جوان درباره پت متنی می دانند اما شما در حال تماشای یک نوازنده درجه یک هستید که در ژانر تلفیقی جاز کار می کند و دائماً در سراسر جهان گردش می کند (و خدا می داند چقدر پول دارد). دانش وی از نظریه موسیقی و کاربرد آن تقریباً بی نظیر است. شنوندگان عاشق صداها و عبارت های منحصر به فرد او هستند و به ویژه هنگامی که او از گیتار MIDI برای تقلید صدای سایر سازها و حتی سینت سایزر استفاده می کند. بازیکنی منظم تر و حرفه ای تر از شاید استیو وای پیدا نمی کنید. ما از طرفداران بزرگ انتخاب بی عیب و نقص او هستیم. تامی امانوئل تامی امانوئل پادشاه گیتار زدن انفرادی است. او یک گروه تک نفره واقعی است ، حتی برای ایجاد جلوه های ضربه ای گیتار خود را می زند. اولین گیتارش در 4 سالگی به او داده شد و در 6 سالگی چت اتکینز با شیوه انتخاب تراویس بازی کرد. او از ژانرهای زیادی مانند بلو گراس ، فولکلور و جاز استفاده می کند اما انگشت نگاری در کانون سبک اوست. او از یک انگشت شست ، یک پلکتروم (یک انتخاب مسطح) و انگشتان خود که به جمع آوری ترکیبی معروف است استفاده می کند. او از انواع تنظیم و سنج های مختلف رشته برای صاف کردن لحن منحصر به فرد خود استفاده می کند. استیو وای حرفه درخشان استیو وای با فرانک زاپا ، آلکاتراز و گروه دیوید لی روث منجر به تسلط او شد و حتی در کار انفرادی کنونی او بسیار عمیق تر شده است. بسیاری استدلال می کنند که او تا کنون بهترین است و آنها می توانند درست بگویند. او به همراه ایبانز ، طراح گیتار JEM است که از آن زمان نحوه طراحی گیتارها را تغییر داد. او بخشی از تورهای زنده کنسرت G3 با جو ساتریانی و اریک جانسون است. تکنیک های گیتار او شامل ضربه زدن با دو دست ، لگاتو ، چیدن جارو، چیدن متناوب ، آکروباتیک ، ویبراتو دایره ای شکل ، نوار ضخیم و سایر روش های پیشرفته است که او را از لحاظ فنی بسیار متمایز می کند. درک تراکس ممکن است نام درک تراکس را از گروه درک تراکس شنیده باشید و اکنون The Allman Brothers Band و همچنین تورهایی با اریک کلاپتون شنیده باشید. شما می دانید که اگر چنین عملیاتی را انجام دهید خوب هستید. سبک او ترکیبی از ژانرهایی مانند گروه جم ، جاز ، راک جنوبی و حتی قوالی و دیگر ژانرهای موسیقی جهان است. موفقیت او تا حدی می تواند به دلیل مطالعه در شیوه هایی باشد که دیگران انجام نداده اند ، مانند یادگیری سازهای مختلف جهان مانند سرود و سیتار. او در حال صعود سریع به صدر لیست ها است و یکی از "خدایان جدید گیتار" محسوب می شود. اکتشاف او در بازی های ریزاندونی هندی او را متمایز می کند. جیمی هندریکس جیمی هندریکس تنها در چهار سال موفقیت اصلی قبل از مرگ نابهنگام خود ، دنیای گیتار را به کلی تغییر داد. او یکی از اولین کسانی بود که جلوه ها و نوار غم انگیز را به دنیای گیتار وارد کرد. تأثیرات راک اند رول او هنرمندان اولیه مانند لیتل ریچارد ، چاک بری و الویس پریسلی بودند. او بسیاری از "اولین ها" مانند استفاده از جلوه های خاص ، رد آکورد میله ای و عصبانی شدن با انگشت شست خود را ایجاد کرد. سبک او ترکیبی از بلوز ، راک بریتانیایی ، موسیقی محلی آمریکایی ، جاز و راک است. او استاد تکنوازی در داخل آکورد بود. ادی ون هیلن ادی ون هیلن اغلب در رتبه اول این فهرست ها قرار دارد. اون خیلی خوبه او اریک کلاپتون را به عنوان نفوذ اصلی خود می داند اما می گوید از نظر سبک به جیمی پیج نزدیکتر است. او از آن دسته بازیکنانی است که توسط دیگر بازیگران برتر مانند مایکل جکسون مورد استفاده قرار گرفته است تا برای آنها آهنگهای پشتیبان بازی کند. یکی از تاکتیک های برجسته او زدن تارهای گیتار است جایی که او از دو دست خود بر روی گردن گیتار برای شلیک سریع نت ها استفاده می کند. بسیاری با توجه به این تکنیک یکی از تکنوازی های او را بزرگترین ، اگر نه دومین فرد برتر می دانند. او می گوید این مهارت را از تماشای استیو هکت از جنسیس و جیمی پیج کسب کرده است. دیوید گیلمور دیوید گیلمور صدا و گیتار پادشاهان راک پینک فلوید است. مانند همه افراد حاضر در این لیست او تمام جوایز را از آن خود کرده است. او به دلیل ریف های ساده اما عظیم و آکوردهای محیطی خود مملو از عبارات بلوز ، پیچ های نت و استحکام فراوان مشهور است. او اعتبار زیادی برای این کار دریافت نمی کند اما می تواند بسیاری از سازهای دیگر را نیز به خوبی اجرا کند. اگرچه بسیاری سعی کرده اند از صدای او تقلید کرده و تجهیزات دقیق او را کپی کنند اما نمی توانید انگشتان او و انتخاب نت ها و استفاده از جلوه ها را تکرار کنند. او این کار را به درستی انجام می دهد ، چیزی که او را در لیست های برتر قرار می دهد اگرچه همیشه در 10 صفحه برتر نیست. او استاد بی چون و چرای تکنوازی گیتار است. استیون ری وان استیوی ری وان یکی از تأثیرگذارترین گیتاریست ها در موسیقی بلوز است که در دهه 1980 در احیای بلوز راک رهبری کرد. هر لیستی از بهترین گیتاریست ها بدون شک این فوق العاده را در 10 نفر برتر خود قرار می دهد یا اشتباه می کنند. او بیشتر سبک خود را ناشی از لونی مک می داند. گفته می شود که صرف نظر از ژانر ، سبک او آنقدر کاملاً منحصر به فرد است که هیچ گیتاریست دیگری تا به حال شبیه او نبوده است. سبک او ریشه در راک ، بلوز و جاز دارد. بیلی گیبونز از ZZ Top یکی از گیتارهای سفارشی خود را با نام مستعار "Main" به او هدیه داد. او به خاطر استفاده از مجموعه ای از سیم های گیتار فوق العاده سنگین که نیم قدم به پایین تنظیم شده بود شهرت داشت. برنت میسون برنت میسون در بیش از 1000 آلبوم برای همه ستاره های برتر کشور و در ژانرهای دیگر اجرا کرده است. او یک موسیقی دان مشهور استودیویی است که توسط چت اتکینز کشف شده است. او برنده جوایز بی شماری از جمله "گیتاریست سال" و همچنین "موسیقی دان سال" شده است. تقریباً در هر آهنگ موسیقی کانتری ، آهنگ میسون روی آن پخش می شد.

موسیقی

۳

۳

خواندن ۶ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/10-%DA%AF%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF-ou7c22m0noln

شناخت حقایقی در مورد روانشناسی و رواندرمانی

شناخت حقایقی در مورد روانشناسی و رواندرمانی روانشناسی منبع جذابیت بسیاری از مردم است. با آگاهی از اصول اولیه رفتار و ذهن انسان ، افراد قادر به درک بیشتر خود و دیگران می شوند. روانشناسان همچنین با مراقبت از افرادی که با مشکلات روانی روبرو هستند ، روان درمانی ، بررسی گزینه های درمانی و آموزش نحوه مدیریت موثر علائم خود ، نقش مهمی در مراقبت های بهداشتی ایفا می کنند. برای برخی از افراد ، علاقه به روانشناسی با تمایل به دنبال کردن حرفه ای در این زمینه تقویت می شود. دیگران ممکن است بخواهند از روی کنجکاوی بیشتر بیاموزند یا به این دلیل فکر می کنند که برای مشورت با یک روانشناس مشورت کنند. صرف نظر از دلیل ، ایجاد درک بهتر از موضوعاتی مانند احساسات ، انگیزه ، شناخت ، عشق ، ارتباطات و روشهای تحقیق به شما کمک می کند. ممکن است روانشناسی در ابتدا موضوعی وسیع و دلهره آور به نظر برسد ، اما درک چند واقعیت اساسی می تواند شروع کار را آسان تر کند. هنگامی که درک کاملی از اصول اولیه دارید ، بهتر آماده می شوید تا راههای مختلفی را که روانشناسی می تواند به بهبود زندگی روزمره ، سلامتی و رفاه شما کمک کند ، کشف کنید. روانشناسی مطالعه ذهن و رفتار است روانشناسی را می توان به عنوان مطالعه فرایندها و رفتارهای ذهنی تعریف کرد. این واژه از کلمات یونانی psyche به معنی "نفس ، روح ، روح" و logia به معنی "مطالعه" گرفته شده است. روانشناسی همیشه مانند امروز وجود نداشته است. در واقع ، این رشته نسبتاً جوان تلقی می شود اگرچه همانطور که هرمان ابینگهاوس روانشناس برجسته توضیح داد ، روانشناسی گذشته کوتاهی دارد اما سابقه ای طولانی دارد. روانشناسی از زیست شناسی و فلسفه نشأت گرفته و با سایر رشته ها از جمله جامعه شناسی ، پزشکی ، زبان شناسی و مردم شناسی پیوند تنگاتنگی دارد. امروزه روانشناسی به سرعت رشد کرده و نقش فوق العاده ای در جهان بازی می کند. روانشناسان در بیمارستان ها ، کلینیک های سلامت روان ، مدارس ، کالج ها و دانشگاه ها ، سازمان های دولتی ، مشاغل خصوصی و مشاغل خصوصی استخدام می شوند. آنها انواع مختلفی از وظایف و نقشها را انجام می دهند ، از درمان بیماریهای روانی گرفته تا انجام تحقیقات تا تأثیرگذاری بر سیاست های بهداشت عمومی. روانشناسی متکی بر روش های علمی است یکی از رایج ترین افسانه ها در مورد روانشناسی این است که فقط "عقل سلیم" است. مشکل در این است که تحقیقات روانشناسی نشان داده است که بسیاری از چیزهایی که ما معتقدیم فقط عقل سلیم هستند در واقع اصلاً درست نیستند. رفتارهایی که آنها می دانند برای آنها مضر است ، مانند سیگار کشیدن یا خوردن غذاهای ناخواسته. با به چالش کشیدن برخی از تصورات غلط ما در مورد نحوه و چگونگی رفتار افراد ، روانشناسان قادر به ارائه پاسخ هایی هستند که به حل مشکلات دنیای واقعی کمک می کند. روانشناسی برای بررسی سوالات و رسیدن به نتیجه به روشهای علمی متکی است. با استفاده از روش های تجربی ، محققان می توانند روابط بین متغیرهای مختلف را کشف کنند. روانشناسان از طیف وسیعی از تکنیک ها برای مطالعه ذهن و رفتار انسان استفاده می کنند ، از جمله مشاهده طبیعی ، آزمایش ، مطالعات موردی و پرسشنامه. روانشناسان دیدگاه های مختلفی دارند موضوعات و سوالات روانشناسی را می توان به روش های مختلف مورد بررسی قرار داد. هر دیدگاه کمک می کند تا سطح جدیدی از درک یک موضوع را ارائه دهید. برخی از دیدگاه های اصلی در روانشناسی 5 عبارتند از: دیدگاه بیولوژیکیدیدگاه شناختیدیدگاه رفتاریدیدگاه تکاملیدیدگاه انسان گرایانه دیدگاه بیولوژیکی دیدگاه شناختی دیدگاه رفتاری دیدگاه تکاملی دیدگاه انسان گرایانه برای مثال ، تصور کنید که روانشناسان در تلاش هستند تا عوامل مختلفی را که در زورگویی نقش دارند ، درک کنند. یک محقق ممکن است دیدگاه بیولوژیکی داشته باشد و نقش ژنتیک و مغز را بررسی کند. دیگری ممکن است دیدگاه رفتاری داشته باشد و ببیند چگونه رفتارهای قلدری توسط محیط تقویت می شود. دیگری ممکن است دیدگاه اجتماعی داشته باشد و تأثیر فشار گروه را تحلیل کند. هیچ دیدگاه واحدی درست نیست هر یک به درک ما از یک موضوع کمک می کند و به محققان اجازه می دهد تا تأثیرات بیشماری را که به اقدامات خاص کمک می کنند ، تجزیه و تحلیل کنند. سپس ، آنها می توانند راه حل های چند وجهی برای مبارزه با اقدامات مشکل ساز ارائه دهند و نتایج بهتر و رفتارهای سالم تر را تشویق کنند. روانشناسی دارای زمینه های فرعی است علاوه بر دیدگاه های مختلف ، شاخه های زیادی از روانشناسی نیز وجود دارد. روانشناسان اغلب ترجیح می دهند در یک زمینه خاص تخصص داشته باشند. برخی از بزرگترین زیر شاخه های روانشناسی عبارتند از: روانشناسی بالینی ، روانشناسی شخصیت ، روانشناسی شناختی ، روانشناسی رشد و روانشناسی اجتماعی. نوع روانشناس ممکن است به نوع مشکل شما بستگی داشته باشد. اگر علائم روحی و روانی را تجربه می کنید ، ممکن است به یک روانشناس بالینی یا مشاور نیاز داشته باشید. اگر سوالی دارید که آیا فرزند شما به طور طبیعی رشد می کند ، ممکن است بخواهید از یک روانشناس رشد بپرسید. برخی از روانشناسان در زمینه سلامت روان کار می کنند و بیمارانی را که دچار اختلالات روانی و ناراحتی های روانی هستند ، درمان می کنند. زمینه های فرعی مانند بالینی ، مشاوره و روانشناسی سلامت بر کمک به افرادی که دارای مشکلات روحی و جسمی هستند متمرکز شده است. روانشناسان دیگر در زمینه های فرعی کاربردی مانند روانشناسی قانونی و روانشناسی صنعتی-سازمانی برای حل مشکلات دنیای واقعی کار می کنند. هنوز روانشناسان دیگر کار خود را بر روی تحقیق متمرکز می کنند تا به درک ما از ذهن و رفتار انسان کمک کند. چنین روانشناسانی ممکن است در زمینه خاصی مانند رشد ، رفتار اجتماعی ، شناخت یا شخصیت تخصص داشته باشند روانشناسی فراتر از سلامت روان است وقتی به روانشناسی فکر می کنید ، آیا تصور می کنید که یک درمانگر یادداشت هایی را یادداشت می کند که مشتری تجربیات دوران کودکی را بازگو می کند؟ در حالی که درمان قطعاً بخش بزرگی از روانشناسی است ، این تنها کاری نیست که روانشناسان انجام می دهند. در حقیقت بسیاری از روانشناسان اصلاً در زمینه سلامت روان کار نمی کنند. روانشناسی حوزه های دیگری از جمله آموزش ، تحقیق و مشاوره را در بر می گیرد. سلامت روان مطمئنا یکی از زمینه های اصلی مورد علاقه در روانشناسی است ، اما روانشناسان همچنین کارهایی مانند کمک به ورزشکاران برای تقویت انگیزه و تمرکز ذهنی ، طراحی محصولات ایمن و مفید و کمک به مشاغل برای درک نحوه تأثیرگذاری بر مصرف کنندگان را انجام می دهند. روانشناسی همه جا در اطراف شماست روانشناسی فقط یک موضوع دانشگاهی نیست که فقط در کلاس های درس ، آزمایشگاه های تحقیقاتی و دفاتر بهداشت روانی وجود دارد. اصول روانشناسی را می توان در همه جا در موقعیت های روزمره مشاهده کرد. تبلیغات تلویزیونی و آگهی های چاپی که هر روز می بینید بر روانشناسی تکیه می کنند تا پیامهای بازاریابی را ایجاد کنند که مردم را متقاعد می کند تا محصولات تبلیغ شده را خریداری کنند. وب سایت هایی که به طور منظم از آنها دیدن می کنید ، از روانشناسی برای درک نحوه خواندن ، استفاده و تفسیر اطلاعات آنلاین از افراد استفاده می کنند روانشناسی همچنین می تواند در بهبود سلامت و رفاه شما نقش داشته باشد. به عنوان مثال ، اگر می خواهید عادت بد را ترک کرده و روالهای جدیدی را ایجاد کنید ، درک برخی از اصول اساسی روانشناسی رفتاری مفید خواهد بود. اگر می خواهید به برنامه کاهش وزن یا رژیم ورزشی پایبند باشید دانستن برخی از مواردی که رفتار را برمی انگیزد می تواند مفید باشد. غلبه برفوبیا، مدیریت استرس ، بهبود مهارت های ارتباطی و تصمیم گیری بهتر تنها چند مورد از مواردی است که روانشناسی می تواند به آنها کمک کند. روانشناسی مسیرهای شغلی زیادی دارد اگر فرزند شما در مدرسه با مشکل روبرو است ، می توانید از یک روانشناس مدرسه که در زمینه کمک به بچه ها برای مقابله با مسائل تحصیلی ، اجتماعی ، عاطفی و سایر مسائل تخصص دارد ، کمک بگیرید. اگر نگران والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ سالخورده هستید ، ممکن است بخواهید با یک روانشناس رشد که در مسائل مربوط به روند پیری آموزش دیده و آگاه است مشورت کنید. به منظور تعیین اینکه چه روانشناسی برای نیازهای شما مناسب است ، به درک برخی از الزامات مختلف آموزش و مجوز برای مناطق تخصصی مختلف کمک می کند. اگر سعی می کنید یک رواندرمانگر را انتخاب کنید. اگر به دنبال تحصیل در رشته روانشناسی هستید ، مسیرهای شغلی زیادی برای انتخاب وجود دارد. اینها تا حد زیادی به سطح تحصیلی و تجربه کاری شما بستگی دارد ، بنابراین تحقیق در مورد الزامات آموزشی و صدور مجوز از منطقه تخصصی انتخابی شما مهم است. تنها تعدادی از گزینه های شغلی احتمالی شامل روانشناسی بالینی ، روانشناسی پزشکی قانونی ، روانشناسی سلامت و روانشناسی سازمانی صنعتی است. روانشناسان زندگی انسان ها را بهتر می کنند از جمله اهداف اصلی روانشناسی توصیف ، توضیح ، پیش بینی و بهبود رفتار انسان است. برخی از روانشناسان این کار را با کمک به درک اولیه ما از نحوه فکر ، احساس و رفتار مردم انجام می دهند. دیگران در تنظیمات کاربردی برای حل مشکلات دنیای واقعی که بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد ، کار می کنند. و در نهایت ، بسیاری از روانشناسان زندگی خود را وقف کمک به افرادی می کنند که با مسائل روانی دست و پنجه نرم می کنند. ممکن است این متخصصان را در بیمارستان ها ، کلینیک های سلامت روان ، مشاغل خصوصی و سایر زمینه ها برای تشخیص اختلالات روانی و ارائه روان درمانی به افراد از هر قشری کار کنید. در حالی که کار روانشناسان ممکن است بسیار متنوع باشد ، همه آنها یک هدف مهم دارند: کمک به مردم برای زندگی بهتر. سخن پایانی روانشناسی یک موضوع غنی و جذاب است که کاربردهای عملی در بسیاری از زمینه های زندگی دارد. اگر تا به حال مایل بوده اید که درباره نحوه تفکر و رفتار مردم به شیوه خود بیشتر بدانید ، مطالعه روانشناسی راهی عالی برای کسب بینش بیشتر در مورد تجربیات بشری است. روانشناسی تأثیر بسزایی در جهان امروز دارد. زندگی روزمره ما عمیقا تحت تأثیر متقابل زیست شناسی ، روابط و فرآیندهای ذهنی است. روانشناسان در درک نقش این عوامل در تأثیر بر سلامتی ، شادی و رفاه عمومی مهارت دارند.

۰

۰

خواندن ۸ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%AE%D8%AA-%D8%AD%D9%82%D8%A7%DB%8C%D9%82%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-s8vsjxxe2jnl

علت اصلی فوبیا چیست؟

علت اصلی فوبیا چیست؟ آیا تا به حال فکر کرده اید که چه عواملی باعث فوبیا می شوند؟ محققان نظریه های مختلفی را در مورد عواملی که ممکن است احتمال بروز فوبیا را افزایش دهند ارائه داده اند. فوبیا چیست؟ فوبیا ترس وحشتناک و غیر منطقی از یک شی یا موقعیت است که خطر واقعی کمی ایجاد می کند اما اضطراب و اجتناب را برانگیخته است. برخلاف اضطراب مختصر که اکثر مردم هنگام سخنرانی یا امتحان احساس می کنند فوبیای طولانی مدت است ، باعث واکنش های شدید جسمی و روانی می شود و می تواند بر توانایی شما برای عملکرد طبیعی در محل کار یا محیط اجتماعی تأثیر بگذارد. انواع مختلفی از فوبیا وجود دارد. برخی از افراد از فضاهای باز و بزرگ می ترسند. دیگران قادر به تحمل برخی شرایط اجتماعی نیستند و هنوز هم دیگران ترس فوبیای خاصی دارند مانند ترس از مار ، آسانسور یا ارتفاع. همه فوبیاها نیاز به درمان ندارند اما اگر فوبیا بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد روش های درمانی متعددی در دسترس است که می تواند به شما کمک کند تا بر ترس خود غلبه کنید. فوبیا به سه دسته اصلی تقسیم می شود: فوبیاهای خاص: فوبیای خاص شامل ترس غیرمنطقی و مداوم از یک شی یا موقعیت خاص است که با خطر واقعی متناسب نیست. این شامل ترس از موقعیت ها (مانند هواپیماها یا فضاهای بسته) است. طبیعت (مانند طوفان یا ارتفاع) حیوانات یا حشرات (مانند سگ یا عنکبوت)، خون ، تزریق یا آسیب (مانند چاقو یا اقدامات پزشکی) ؛ یا سایر ترس ها (مانند صداهای بلند یاترس از دلقک ها). انواع دیگر فوبیای خاص نیز وجود دارد. تجربه فوبیا در مورد بیش از یک شی یا موقعیت غیرمعمول نیست. اختلال اضطراب اجتماعی: فراتر از خجالتی بودن ، اختلال اضطراب اجتماعی (که قبلاً به عنوان فوبیا اجتماعی شناخته می شد) شامل ترکیبی از خودآگاهی بیش از حد و ترس از نظارت عمومی یا تحقیر در موقعیت های معمول اجتماعی است. در موقعیت های اجتماعی ، فرد از طرد شدن یا ارزیابی منفی می ترسد یا از آزردن دیگران می ترسد. ترس از فضاهای باز (آگورافوبیا): این ترس از یک موقعیت واقعی یا پیش بینی شده است مانند استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی ، قرار گرفتن در فضاهای باز یا بسته ، ایستادن در صف یا قرار گرفتن در میان جمعیت یا تنهایی بیرون از خانه ماندن. بیشتر افرادی که مبتلا به آگورافوبیا هستند پس از یک یا چند حمله وحشت دچار آن می شوند و باعث ترس از حمله دیگری می شوند و از مکانی که در آن رخ داده است اجتناب می کنند. برای بعضی از افراد ، آگورافوبیا ممکن است آنقدر شدید باشد که قادر به ترک خانه نباشند. چه عواملی باعث فوبیا می شود؟ عواملی که احتمال ایجاد فوبیا را افزایش می دهند عبارتند از: ژنتیک: تحقیقات نشان داده است که ممکن است فوبیا های خاصی در خانواده ها دیده شود. به عنوان مثال دوقلوهایی که به طور جداگانه در مکان های مختلف پرورش می یابند ممکن است دچار فوبیا های مشابه شوند. با این حال بسیاری از افراد مبتلا به فوبیا هیچ خویشاوندی با این بیماری ندارند. عوامل فرهنگی: برخی از ترس ها فقط در گروه های فرهنگی خاصی وجود دارد. به عنوان مثالtaijin kyofusho، فوبیای اجتماعی که تقریباً به طور انحصاری در ژاپن دیده می شود. این ترس از توهین یا آسیب رساندن به دیگران در موقعیت های اجتماعی است. این اختلال کاملاً متفاوت از یک اختلال اضطراب اجتماعی سنتی است که در آن فرد مبتلا می ترسد که شخصاً خجالت بکشد یا تحقیر شود. بنابراین این امکان وجود دارد که فرهنگ تا حدودی در ایجاد فوبیا نقش داشته باشد. عوامل رفتاری و محیطی: بسیاری از ترس ها بر اساس وقایع زندگی واقعی است که ممکن است آگاهانه به خاطر سپرده شود یا نشود. به عنوان مثال فوبیای سگ ها ممکن است ناشی از حمله یک سگ در دوران کودکی باشد. اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است در اثر بی حوصلگی نوجوانی یا قلدری در دوران کودکی ایجاد شود. به احتمال زیاد باید ترکیبی از این عوامل برای ایجاد فوبیا وجود داشته باشد. با این حال قبل از رسیدن به نتیجه نهایی تحقیقات بیشتری لازم است.

۰

۰

خواندن ۳ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C-%D9%81%D9%88%D8%A8%DB%8C%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-wih2nr9un0nz

ورزش فوتبال چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

ورزش فوتبال چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ ورزش فوتبال یکی از بهترین تمرینات برای حفظ فرم بدن در تابستان است. شما حتی نیازی به رفتن به یک باشگاه ورزشی ندارید کافی است چند دوست و برخی وسایل را با خود به بیرون بروید. کارشناسان معتقدند که بهترین راه برای رعایت تناسب اندام این است کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید و سیستم ایمنی پایداری خواهید داشت. ورزشفوتبالمی تواند هر دو را به شما ارائه دهد. در واقع فوتبال چند مزیت دیگر دارد بیایید آنها را با یکدیگر بررسی کنیم فوتبال تناسب اندام و استقامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد. فوتبال شامل دویدن های زیاد به بالا و پایین زمین در بازه های زمانی طولانی است که می تواند به چندین مایل ثبت شده در هر بازی و مقدار زیادی کالری سوزانده شده تبدیل شود. فوتبال هماهنگی و سرعت شما را افزایش می دهد. در طول یک بازی فوتبال ، بازیکن بر روی هماهنگی پا و چشم متمرکز است زیرا بازیکن به توپ ضربه می زند یا پاس دریافت می کند. ناگفته نماند که حرکات پیچیده ای مانند مسدود کردن و عبور با سرعت و حرکت در جهت های مختلف واقعاً می تواند چابکی شما را افزایش دهید. اساساً شما با هر حرکت، بدن خود را بهبود می بخشید. فوتبال به شما امکان می دهد کار گروهی را تمرین کنید. بازی فوتبال همه چیز در مورد کار مشترک برای رسیدن به اهداف به معنای واقعی کلمه است. چه برای پیشبرد توپ یا بازی در دفاع همه بازیکنان باید به عنوان یک تیم کار کنند تا موفق شوند. این نگرش و آن مهارت ها به تمام زمینه های زندگی تبدیل می شود و ما را به افراد بهتری در اطراف تبدیل می کند و چه کسی این را نمی خواهد؟ فوتبال سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. تمام فعالیت های بدنی مزایای مرتبط با سلامتی را برای شما به ارمغان می آورد: کاهش خطر بیماری چاقیافزایش انرژیافزایش قدرت عضلانی و استخوانیخواب بهتر کاهش خطر بیماری چاقی افزایش انرژی افزایش قدرت عضلانی و استخوانی خواب بهتر

ورزشی

۰

۰

خواندن ۲ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-%DA%86%D9%87-%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-namfbjpkh4qn

چه کار کنیم تا کمتر عرق کنیم؟

چه کار کنیم تا کمتر عرق کنیم؟ چرا عرق می کنیم؟ تعریق یکی از راه های بدن برای تنظیم دمای بدن است. وقتی داغ هستیم ، عرق می کنیم. رطوبت تبخیر شده و ما را خنک می کند. تعریق بخشی کاملاً طبیعی از زندگی روزمره است. با این وجود برخی از افراد ممکن است عرق کردن را در موقعیت های اجتماعی نامطلوب ببینند به ویژه اگر عرق آنها لکه ها یا لکه های مرطوب قابل توجهی بر جای بگذارد. در این شرایط ، راهکارهایی وجود دارد که می تواند به کاهش میزان عرق کردن شما کمک کند. قبل از خواب ضد تعریق به خودتان بزنید ضد تعریق ها با مسدود کردن مجاری عرق عمل می کنند تا عرق نتواند به سطح پوست ما برسد. در این حالت عرق هنوز توسط غده تولید می شود اما نمی تواند به سطح برسد. دئودورانت ها جلوی عرق کردن را نمی گیرند بلکه در عوض هدف آن پوشاندن بوی تولید شده توسط باکتری ها در هنگام عرق کردن است. گاهی اوقات ضد عرق ها دارای دئودورانت هستند. اکثر ضد تعریق هایی که می توانید در داروخانه خریداری کنید از نمک های فلزی به نام کلرید آلومینیوم تشکیل شده است. برای به دست آوردن بهترین نتیجه از ضد عرق مطمئن شوید که زیر بغل تمیز و خشک است و سپس آن را شب قبل از خواب استفاده کنید. این به این دلیل است که مواد لازم برای ایجاد انسداد روی مجرای عرق نیاز دارند و اکثر مردم شب ها کمتر یا اصلاً عرق نمی کنند. ممکن است بلافاصله کار نکند اما چند شب به این روال پایبند باشید و باید به نتایج دلخواه برسید. هنگامی که اثر ضد تعریق شروع می شود می توان آن را در صورت نیاز استفاده کرد. از لباس های نازک استفاده کنید بهترین راه برای کاهش تعریق با انتخاب لباس پوشیدن پارچه های سبک و قابل تنفس با تهویه مناسب است. رنگهای روشن تر به جای جذب خورشید به انعکاس آن کمک می کنند بنابراین پوشیدن رنگ سفید می تواند به شما در خنک نگه داشتن و کاهش عرق کمک کند. اما فقط این یک گزینه نیست ، رنگهای تیره را انتخاب کنید که عرق را پنهان می کند. همچنین می توانید لباس های خود را لایه بندی کنید تا عرق روی لایه بیرونی دیده نشود. در اینجا چند نکته دیگر برای لباس پوشیدن هنگام تعریق زیاد وجود دارد. از خوردن برخی غذاها خودداری کنید اگر در یک وعده ناهار تجاری هستید یا در موقعیت اجتماعی هستید که ترجیح می دهید عرق نکنید ، می توانید از چند انتخاب غذایی اجتناب کنید. قطعاً از غذاهای تند پرهیز کنید. بدن ما نسبت به غذاهای تند مانند غذاهای تند واکنش نشان می دهد آنها سعی می کنند چیزهایی را خنک کنند که منجر به تعریق می شود. کافئین نیز توصیه نمی شود زیرا غدد فوق کلیوی ما را تحریک می کند و باعث تعریق کف دست ، پا و زیر بغل می شود. خودتان را خنک نگه دارید تعریق یکی از راه های بدن شما برای خنک کردن شما است. بنابراین با خنک ماندن نیاز به عرق کردن را کاهش می دهید. در هوای گرم ، قرار دادن یک کاسه یخ در مقابل پنکه برای گردش هوای سرد در اتاق بسیار موثر است. ایده خوب دیگر این است که پرده های خود را در طول روز کشیده نگه دارید تا از گرم شدن بیش از حد نور خورشید به اتاق های شما جلوگیری شود. اگر بیرون از خانه هستید سعی کنید زیر سایه بمانید. خوردن منظم وعده های غذایی کوچک می تواند به خنک ماندن شما کمک کند زیرا گرمای متابولیک برای تجزیه غذا مورد نیاز است. همچنین هیدراته ماندن دمای بدن شما را پایین می آورد. همچنین می توانید مرطوب کننده های خود را هنگام استفاده روی یخچال نگه دارید تا خنک شوند. برای خود یک طرفدار دستی تهیه کنید و سر و پای خود را با اجتناب از کلاه و پوشیدن کفش های باز در شرایط آب و هوایی خنک نگه دارید. درمان های پزشکی اگر احساس می کنید که بیش از حد عرق می کنید ممکن است بخواهید با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا به بیماریهایپرهیدروزمبتلا هستید. در صورت انجام این کار چندین گزینه درمانی در اختیار شما قرار می گیرد: نسخه ضد تعریق پزشک شما می تواند یک داروی ضد عرق با قدرت بالا را تجویز کند که به آسانی قابل خرید بدون نسخه نیست. اگر صورت و سر شما آسیب دیده باشد ، کرم های تجویزی نیز در دسترس هستند. داروهای خوراکی برخی داروها از پزشک شما موجود است که مواد شیمیایی را که به اعصاب خاص اجازه می دهد با یکدیگر ارتباط برقرار کنند مسدود می کند که می تواند به کاهش تعریق کمک کند. برخی از عوارض جانبی احتمالی (از جمله مشکلات مثانه ، خشکی دهان و تاری دید) وجود دارد بنابراین با پزشک خود در مورد این که آیا مزایا از خطرات آن بیشتر است یا نه صحبت کنید. داروهای ضد افسردگی اضطراب می تواند منجر به تعریق زیاد شود. اگر پزشک شما احساس کند که این به مشکل شما کمک می کند ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز کند. تزریق بوتاکس این تزریق ها به طور موقت اعصاب ایجاد کننده تعریق را مسدود می کنند. مدت زمان تزریق 6 تا 12 ماه است پس از آن ، درمان باید تکرار شود. تزریق ممکن است باعث درد جزئی شود و برخی از افراد به طور موقت در ناحیه ای که درمان کرده اند دچار ضعف عضلانی می شوند. عمل جراحی در موارد شدید برخی از گزینه های جراحی برای شما باز است. این موارد شامل مایکروویو درمانی ، برداشتن غدد عرق و جراحی اعصاب است. جراحی تنها زمانی باید در نظر گرفته شود که پزشک تشخیص دهد شما یک بیماری جدی دارید که باعث می شود میزان غیرعادی عرق کنید. سخن پایانی تعریق کاملاً طبیعی است و هدف خاصی را دنبال می کند. در صورت احساس نیاز، می توانید میزان تعریق را کاهش دهید یا اثرات آن را پنهان کنید. اگر احساس می کنید که به صورت غیرعادی عرق می کنید با پزشک خود مشورت کنید چرا که توصیه های متخصص می تواند کمک کند.

سلامت

۰

۰

خواندن ۵ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%D8%AA%D8%A7-%DA%A9%D9%85%D8%AA%D8%B1-%D8%B9%D8%B1%D9%82-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-qb4ewx0nhwau

آشنایی با روش های درمان چاقی

آشنایی با روش های درمان چاقی برخورد با جنبه های احساسی اضافه وزن کلید موفقیت درمان چاقی است. اضافه وزن دارای پیامدهای روانشناختی است. علاوه بر این ، انگ چاقی اغلب در توانایی فرد در مقابله موثر با عوامل زمینه ای که به برانگیختن این بیماری همه گیر در دنیای مدرن کمک می کند نقش دارد. عاطفی اگرچه علت چاقی با عوامل فیزیکی متعددی (مانند ژنتیک ، کم تحرکی و رژیم غذایی نامناسب) در ارتباط است اما شیوه زندگی و رژیم غذایی افراد اغلب از افکار و احساسات فرد نشأت می گیرد. احساس افسردگی ، اضطراب یا ناراحتی به ویژه هنگامی که با استرس و الگوهای تفکر منفی همراه باشد ممکن است فرد را به سمت پرخوری سوق دهد. در حقیقت چاقی با سایر اعتیادها مانند الکل و مواد مخدر مقایسه شده است زیرا برخی از پویایی های مشابه در حال انجام است به عنوان مثال طبق گفته انجمن روانشناسی آمریکا "خودپنداره منفی فرد همراه با افسردگی دو مورد از رایج ترین عوامل محرک استفاده از غذا برای مقابله هستند. بر اساس علم روانشناسی امروز "افراد چاق در برابر علائم خارجی آسیب پذیرتر هستند در حالی که افراد لاغر به سیستم داخلی خود اعتماد می کنند تا به آنها بگویند که به اندازه کافی غذا خورده اند. افراد مبتلا به چاقی بسیاری از چالش های مشابه (مانند پاسخ به نشانه های خارجی) را با معتادان به الکل و مواد مخدر دارند. مگر اینکه فردی بتواند با جنبه های احساسی پرخوری مقابله کند. مقابله با چاقی ممکن است بسیار دشوار باشد. تغییر ادراکات و افکار فرد و پرداختن به عوامل احساسی مرتبط با چاقی نیازمند یک رویکرد برنامه درمانی عمیق است. پرخوری و چاقی پرخوری عبارت است از مصرف مقادیر بسیار زیاد غذا در بازه زمانی کوتاه (مانند چند ساعت) و به دنبال آن احساس از دست دادن کنترل. زنان در مقایسه با مردان کمی بیشتر در معرض ابتلا به چاقی هستند اما بیشتر مستعد تأثیر چرخه چاقیو افسردگی هستند. در واقع یک مطالعه در سال 2008 نشان داد که 37 درصد افسردگی شدید در زنان چاق افزایش یافته است. مطالعه دیگری بر روی زنان چاق نشان داد که بیش از نیمی از شرکت کنندگان در این مطالعه که دارای اختلال پرخوری بودند نیز سابقه افسردگی اساسی داشتند. بر اساس مجله گفته ها با توجه به اینکه پرخوری به عنوان وسیله ای برای مدیریت احساسات ناخواسته تلقی می شود برخی از درمان ها توانایی تنظیم هیجانی بیماران را مورد هدف قرار داده است. رفتار درمانی دیالکتیکی(DBT) یک درمان شناختی است که بر ایجاد تحمل به احساسات ، آگاهی آگاهانه ، مهارت های مقابله ای و اثربخشی در روابط بین فردی متمرکز است. مطالعات نشان داد کسانی که اصول DBT را آموخته بودند کاهش قابل توجهی در رفتار پرخوری تجربه کردند. افسردگی و چاقی اغلب چاقی با افسردگی همراه است. این دو حالت می توانند به عنوان یک پیوستار عمل کنند به طوری که یکی علائم دیگر را تشدید می کند. پرخوری اغلب باعث احساس گناه در فرد می شود که ممکن است منجر به احساس شکست و افسردگی شود. به نوبه خود افسردگی ممکن است فرد را به پرخوری سوق دهد تا بتواند با احساسات خود کنار بیاید. قبل از اینکه درمان چاقی موثر واقع شود بسیاری از افراد باید برای درمان افسردگی به دنبال درمان پزشکی باشند. فیزیکی درست مانند چرخه منفی پرخوری و افسردگی ، استرس و افسردگی نیز می توانند یکدیگر را تقویت کنند. این می تواند منجر به تغییر عادات غذایی عادی شود و منجر به چاقی شود. به عنوان مثال معمول است فردی که رابطه ناکارآمدی را پشت سر می گذارد یا دچار ضرر بزرگی شده است ناگهان بیش از حد غذا می خورد به ویژه با خوردن غذاهایی که کالری بالایی دارند و به عنوان غذاهای راحت شناخته می شوند. افسردگی می تواند انگیزه برای ورزش یا انجام سایر فعالیت های بدنی را دشوار کند. هنگامی که این الگوهای تغذیه ای بی انگیزه ایجاد می شود اغلب به عادت های طولانی مدت تبدیل می شوند که منجر به عدم تحرک ، پرخوری مزمن و چاقی می شود. باز هم مقابله با چاقی به معنای مقابله با عوامل استرس زای زمینه ای (مانند غم و اندوه و از دست دادن) است که باعث افسردگی می شود که به نوبه خود منجر به عدم تحرک و پرخوری می شود. اجتماعی مواجهه با پیچیدگی های متعدد چاقی چالشی است که باید به عنوان یک جامعه برطرف شود. نه تنها باید هر فرد مبتلا به چاقی نبرد شخصی خود را داشته باشد بلکه همه باید با هم کار کنند تا انگ مربوط به این بیماری را برطرف کنند زیرا آثار مخربی بر کسانی دارد که برای مقابله با چاقی تلاش می کنند. با توجه به اینکه تقریبا نیمی از مردم ایالات متحده یا دارای اضافه وزن یا چاق هستند آمریکایی ها باید نسبت به نیازهای افراد چاق حساس تر شوند. بر اساس مجله بهداشت عمومی آمریکا، انگ زدن افراد چاق سلامت را تهدید می کند ، ناهنجاری های سلامتی ایجاد می کند و در مداخلات موثر چاقی مداخله می کند. این یافته ها انگ وزن را به عنوان یک موضوع عدالت اجتماعی و اولویت برای سلامت عمومی برجسته می کند. گروه های پشتیبانی در کل جامعه برنامه های رژیم غذایی متعددی برای کمک به کاهش وزن افراد طراحی شده است اما شاید شناخته شده ترین برنامه برای کسانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستندWeight Watchersاست. برنامه Weight Watchers به عنوان یک برنامه اصلاح رفتار طراحی شده است که شامل وزن دهی هفتگی ، جلسات گروه های پشتیبانی و انجمن های بحث آنلاین است. Weight Watchers یک نوع جامعه ایجاد می کند و به افراد مبتلا به چاقی کمک می کند تا با یکدیگر کنار بیایند و با همه جنبه های این اختلال کنار بیایند. اغلب بیمارستانها و سایر سازمانهای اجتماعی گروههای حمایتی برای کاهش وزن ارائه می دهند. که می توانید از پزشک خود توصیه هایی بخواهید. این نوع حمایت عاطفی جستجوی یا پذیرش درک دیگران به عنوان یک راهبرد مقابله ای متمرکز بر احساسات شناخته می شود و مشخص شده است که در مقابله با چاقی بسیار موفق است. مقابله با احساسات نوعی تکنیک مدیریت استرس است که شامل کاهش واکنش های هیجانی منفی مرتبط با عوامل استرس زا است. مقابله با انگ اجتماعی چاقی انگ چاقی یک مشکل فراگیر در ایالات متحده (و دیگر کشورهای غربی) است. افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند در بسیاری از زمینه های زندگی از جمله اشتغال ، مراقبت های بهداشتی ، آموزش و روابط دارای معایبی هستند. برای افرادی که چاق هستند برخورد با انگ می تواند یک تجربه روزانه با استرس روانی ، پرخوری ، پرهیز از ورزش و افزایش هورمون استرس کورتیزول باشد. تصور از خود عامل مهمی در چگونگی کنار آمدن فرد با چاقی است. این که افراد چاق نسبت به خود چه احساسی دارند به نحوه تجربه انگ اجتماعی مربوط می شود. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که هنگام مقابله با چاقی ، تصور شخصی از خود و پاسخ به انگ اجتماعی می تواند به مرور زمان تغییر کند. بنابراین چگونه مردم با انگ چاقی مقابله می کنند تا تصویر خود را بهبود بخشند؟ نمونه هایی از راهبردهای مقابله ای که افراد برای مقابله با چاقی استفاده کرده اند عبارتند از: ترک موقعیتارائه پاسخ مثبتاستفاده از خودگویی مثبتاستفاده از ابزارهای پذیرش خود ترک موقعیت ارائه پاسخ مثبت استفاده از خودگویی مثبت استفاده از ابزارهای پذیرش خود اگرچه پاسخ های مقابله ای متعددی مشخص شده است اما داده های تحقیقات بالینی کافی برای اثبات اینکه کدام استراتژی ها در مقابله با چاقی موثرتر هستند وجود ندارد. کاربردی اصطلاح "مقابله" به تلاشهای رفتاری و شناختی فرد برای برخورد موثرتر با خواسته های بیرونی و داخلی اشاره دارد. مقابله با چاقی معمولاً نیاز به رویکرد چند رشته ای (تیم حرفه ای) دارد. "تیم" متشکل از متخصصان مجهز برای رسیدگی به مشکلات چند وجهی مربوط به چاقی (مانند عزت نفس ، احساسات و افکار منفی) است. فقط تغییر رژیم غذایی فرد یا افزایش فعالیت بدنی کافی نیست. شما باید اساساً نگاه خود را نسبت به استرس و احساسات منفی تغییر دهید. چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید به آنها در انجام این کار کمک کنید. برای رفع افسردگی ، اضطراب و سایر مسائل احساسی با روانپزشک ، روانشناس و یا مشاور مشورت کنید. استخدام یک مربی حرفه ای برای کاهش وزن برای کمک به شما در تعیین اهداف واقع بینانه و کار بر روی مسائل رفتاری. به گروه پشتیبانی مانند کسانی که در مرکز اجتماع محلی ، بیمارستان یا مدرسه یا گروهی مانند Weight Watchers بپیوندید. با نوشتن احساسات مرتبط با عادات غذا خوردن ، از جمله مقدار غذا ، آنچه که خورده می شود و زمان روز ، عادت های غذایی را پیگیری کنید تا دیدگاه خود را در مورد محرک های خوردن به شما نشان دهد. سایر اعضای خانواده را در عادات غذایی سالم مشارکت دهید زیرا درمان موفق چاقی با حمایت سایر اعضای خانواده بیشتر قابل دستیابی است. با فردی که هدف کاهش وزن مشترک دارد ارتباط برقرار کنید و از سیستم دوستان برای ایجاد انگیزه استفاده کنید. در هنگام وسوسه خوردن غذاهای ناخواسته یا هنگامی که برای ادامه کار در جهت شیوه زندگی و سایر اهداف مورد نیاز است از دوستان خود برای حمایت اخلاقی تماس بگیرید. احساسات استرس زا یا منفی را بنویسید به ویژه آنهایی که منجر به پرخوری یا اجتناب از فعالیت بدنی می شوند. مطالعات نشان داده است افرادی که مبتلا به چاقی هستند و می توانند احساسات استرس زا خود را بیان کنند (از طریق ارتباط کلامی یا نوشتن احساسات خود) می توانند تأثیر منفی استرس را بر زندگی آنها کاهش دهند. به جای وسواس در مورد عدم پایبندی به رژیم یا برنامه تمرین در نظر بگیرید که چه افکار و احساسات زمینه ای ممکن است باعث عود شود. سپس با یک متخصص (مانند مشاور یا روانپزشک) صحبت کنید تا برنامه ای برای مقابله با احساس بد یا افکار منفی ارائه دهید. سوالات متداول در خصوص درمان چاقی در زیر تعدادی از سوالات رایجی که در این مورد وجود دارد را بیان می کنیم. چگونه می توانم به نوجوان چاق کمک کنم؟ با یک معاینه پزشکی کامل شروع کنید تا مشخص شود آیا بیماری های زمینه ای وجود دارد یا خیر. برای حمایت از تلاش های یک نوجوان برای رسیدن به وزن سالم تمام خانواده آنها باید عادات غذایی خوب و ورزش منظم را در اولویت خود قرار دهند. آیا چاقی باعث افسردگی می شود؟ بین چاقی و افسردگی ارتباط وجود دارد اما محققان مطمئن نیستند که آیا چاقی مستقیماً باعث افسردگی می شود یا خیر. در برخی موارد درمان افسردگی یا مقابله با افسردگی با پرخوری ممکن است در واقع باعث چاقی شود. همچنین ممکن است که هر دو اختلال ناشی از یک عامل بیولوژیکی مشترک مانند ژنتیک یا عملکرد مغز باشد اگر در مورد اضافه وزن خودآگاه هستید چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید؟ مهمترین عامل نگرش شماست. پذیرش فرم بدن شما و داشتن انگیزه برای بهبود سلامت کلی می تواند اعتماد به نفس را در شما تقویت کند. از طرف دیگر اجازه دادن به تمسخر یا رفتار منفی دیگران بر نحوه تصور شما نسبت به خود ، منجر به تصور منفی منفی از خود می شود حتی اگر وزن خود را کاهش دهید.

سلامت روانی

۰

۰

خواندن ۸ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-qiprikbl3jcd

نشانه هایی که کسی ما را دوست ندارد

نشانه هایی که کسی ما را دوست ندارد از آنجا که انسانها عمدتاً موجوداتی اجتماعی هستند طبیعی است که هوس همراهی و همراهی با دیگران داشته باشیم. در حالی که دوست یابی و حفظ آن بخش مهمی از زندگی اجتماعی و روزمره شما است اما پس از یک سن خاص یافتن افراد همفکر که مایل هستند شادی ها ، ترس ها و نگرانی های خود را با شما در میان بگذارند کمی دشوار می شود. این ممکن است توضیح دهد که چرا پیدا کردن شخصی که به نظر می رسد علاقه واقعی به گذراندن اوقات فراغت با شما دارد گاهی اوقات باعث هیجان بیش از حد می شود. این هیجان می تواند به طرق خاص و ناخواسته شما را نسبت به مقاصد واقعی کسی در هنگام ارتباط با شما کور کند. اگر با شخص جدیدی ملاقات کرده اید یا یک دوست قبلی دارید که او را دوست می دانید مواقعی وجود دارد که ممکن است مطمئن نباشید که او به شما نگاه مشابهی داشته باشد. برای کمک به شما در شناسایی دوستان واقعی از طریق آشنایان صرف ما نکاتی را درباره مواردی که باید مراقب آنها باشید به اشتراک می گذاریم. چگونه بفهمیم کسی نمی خواهد با شما دوست شود؟ در زیر مواردی که نشان می دهد شخصی خوشش نمی آید با ما دوست شود را بیان می کنیم شما همیشه اول دست به کار شوید در حالی که نمی توان انکار کرد که زندگی روزمره ما می تواند بسیار شلوغ شود ممکن است یک علامت هشدار دهنده باشد که در آن متوجه می شوید که دائماً باید اولین حرکت را با یک دوست فرضی انجام دهید چه با تلفن ، پیامک یا ایمیل. به این فکر کنید که چه کسی مکالمه را آغاز می کند. وقتی چیزها را جمع می کنید و متوجه می شوید که 9 مورد از 10 (یا هر 10) دفعه برقرار شده است تلاش شما انجام شده است ، ممکن است طرف مقابل شما را دوست خود تلقی نکند. وقتی با آنها تماس می گیرید با اشتیاق پاسخ نمی دهند در یک اعتصاب دیگر، شخصی می تواند نشانه هایی مبنی بر بی علاقگی خود در رابطه شخصی با شما در نظر بگیرد که در طول تعاملات شما پاسخ می دهد. در جایی که این اتفاق می افتد ممکن است متوجه شوید که آنها به سوالات پاسخ یک کلمه ای می دهند یا وقتی از شما می شنوند هیچ گونه اشتیاق واقعی ندارند. نه این که کسی وقتی از شما خبر می گیرد مجبور شود از شادی به طور استعاری بپرد، اما دوستی یک خیابان دو طرفه است. اگر کسی همیشه به نظر می رسد که ترجیح می دهد کار دیگری انجام دهد این نشانه آن است که ممکن است علاقه چندانی به دوستی نداشته باشد. آنها هنگام صحبت با شما مودب و رسمی هستند شما می توانید با بررسی نحوه صحبت با شما ، بفهمید که علاقه چندانی به دوست داشتن ندارد. در حالی که یک دوست ممکن است از زبان آرام استفاده کند چند لطیفه بگوید، شخصی که شما را دوست خود نمی داند ممکن است رسمی تر به نظر برسد و هنگام ملاقات با او در پاسخ های کوتاه پاسخ دهد. او را مجبور به گفتگو می کنید آنها از ملاقات اجتناب می کنند یا تمایل به لغو برنامه ها را دارند، متأسفانه یک راه مضر برای شناسایی کسی که به دوستی علاقه ای ندارد این است که چقدر کم می توانید با او ملاقات کنید. پس از تلاش برای دعوت آنها برای نوشیدنی ، گالری ، بررسی آپارتمان یا موارد دیگر همیشه بهانه ای وجود دارد که توضیح می دهد چرا آنها نمی توانند در روز مشخص حضور پیدا کنند. در موارد بدتر آنها ممکن است موافقت کنند که با شما ملاقات کنند تا در روزهای مختلف به هر طریقی به تعویق بیفتند. شما بیشتر از آنها تلاش می کنید تماس برای حضور در اتاق ، ترتیب دادن جلسات ، ارسال هدیه ، ظاهر شدن برای اطمینان از آبیاری گیاه خانه خود و رفتارهای مشابه روشهای ساده ای برای نشان دادن مراقبت شما از یک فرد است. اگر متوجه شدید که به طور معمول تلاش بیشتری برای دوستی انجام می دهید یا نسبت به آن شخص محبت های نامتعادل زیادی انجام می دهید این بدان معناست که آنها تعاملات شما را چیز دیگری و معمولاً کمتر از دوستی می دانند. آنها در شبکه های اجتماعی با شما همکاری نمی کنند اگرچه این ممکن است همیشه نشان ندهد که شخصی شما را به عنوان دوست نمی خواهد اما توجه به تعاملات رسانه های اجتماعی شما با او می تواند تصویر واضح تری از وضعیت واقعی رابطه شما ارائه دهد. اگر آنها داستانها یا پستهای شما را لایک نمی کنند یا شاید حتی سعی کنند نظراتی که در رسانه های اجتماعی خود می دهید را نادیده بگیرند این بدان معناست که آنها نمی خواهند در آن فضا با شما دیده شوند. دوری از رسانه های اجتماعی ممکن است بی اهمیت به نظر برسد اما می تواند راهی معتبر برای تعیین احساسی است که شخص واقعاً نسبت به شما دارد. آنها فقط در مورد علایق خود صحبت می کنند موارد خاصی وجود دارد که در آن فرد ممکن است بسیاری از جعبه های کوچک را که یک دوست را تشکیل می دهد علامت بزند: پاسخ به تماس ها ، موافقت با جلسات ، بررسی گاه و بیگاه ، اما بسته به موضوعاتی که تعاملات شما پوشش می دهد ممکن است بتوانید بگویید که آیا آنها واقعاً شما را به عنوان یک دوست واقعی می بینند یا نه. وقتی به سختی می توانید در گفتگو مشارکت داشته باشید زیرا آشنایی شما در مورد موفقیت های آنها ، نحوه گذراندن هفته خود ، پروژه هایی که برای آنها مشکل است و غیره ادامه می یابد این می تواند به این معنی باشد که آنها فقط شما را به عنوان یک کمان ویولن و تار می بینند و کمتر به آنچه در زندگی شما اتفاق می افتد اهمیت دهید. یک دوست می خواهد به نحوه برخورد شما ، پروژه های هیجان انگیزی که روی آن کار کرده اید ، گوش دهد آنها حتی ممکن است شما را از زندگی عاشقانه خود آزار دهند اما شما همیشه احساس می کنید که این یک جلسه تعاملی است و نه یک جلسه درمانی. سخن پایانی دلایل زیادی وجود دارد که چرا دوستی به عنوان بخشی ارزشمند از جامعه ما است. یک دوست واقعی در روزهای خوب در کنار شماست به همین دلیل است که هنگام انتخاب افرادی که بخشی از حلقه داخلی شما هستند باید مراقب باشید. وقتی فردی شما را به عنوان یک دوست در نظر نمی گیرد ممکن است از طریق گفتار و کردار او و همچنین تأثیر نگرش بی پروا بر رفاه شما بگویید. همانطور که نمی توانید انتظار داشته باشید که با همه دوست باشید، همه قرار نیست با شما دوست شوند. به همین دلیل مهم است که علائم را بخوانید و از افرادی که نمی خواهند با هم دوست باشید عقب نشینی کنید ، به جای اینکه وقت خود را صرف تلاش برای تحمیل چیزی کنید که در آنجا نیست. اینکه افرادی دوست ندارند با شما دوست شوند می تواند دردناک باشد ، همچنین می تواند به عنوان فرصتی برای قدردانی از عزیزانی باشد که آماده همراهی با شما هستند. بالا نگه داشتن سر و عبور از ناامیدی ممکن است سخت باشد اما در بلند مدت وضعیت بهتری برای شما به همراه خواهد داشت.

۱

۰

خواندن ۶ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%DA%A9%D8%B3%DB%8C-%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-mr37a9wtuaea

چگونه هنگام ناراحتی به آرامش ذهنی برسیم؟

چگونه هنگام ناراحتی به آرامش ذهنی برسیم؟ احساس غم و اندوه می تواند به سرعت اهداف تناسب اندام را از بین ببرد و باعث شود انگیزه تمرین شما کم شود. حتی انجام فعالیتهای بدنی ساده مانند جمع کردن رختخواب و آماده کردن یک صبحانه سالم ، هنگامی که ذهنتان درگیر است ، در لیست اولویت های شما قرار نگیرید. وقتی روحیه شما پایین است اولویت بندی ورزش ها می تواند به نفع شما باشد. ورزش کردن می تواند شما را از غم رهایی دهد و باعث شود احساسات شما به چیزی خوش بینانه تبدیل شود. طبق یک مطالعه جامع در مورد ورزش و سلامت روان محققان دریافتند که ورزش می تواند نحوه عملکرد مغز شما را تغییر داده و افسردگی و اضطراب شما را کاهش دهد. 30 دقیقه مدیتیشن + 30 دقیقه پیاده روی مطالعه ای ازTranslational Psychiatryنشان می دهد که صرف تقریبا 60 دقیقه در یک جلسه تقسیم مدیتیشن و کاردیو می تواند افسردگی و افکار نشخوار کننده را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. برای پیروی از همان رویکردی که محققان با شرکت کنندگان در مطالعه انجام دادند 20 دقیقه به مدیتیشن نشسته اختصاص دهید. سپس به مدت 10 دقیقه به آرامی راه بروید و هنگام انتقال از یک پا به پای دیگر توجه خود را بر روی پاهای خود متمرکز کنید این امر باعث می شود خون قبل از شروع تمرین هوازی به اندام های شما جریان یابد. پس از مدیتیشن و گرم شدن آهسته 30 دقیقه پیاده روی کنید و به 50 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب خود برسید. (محققان توصیه می کنند در این قسمت 30 دقیقه ای گرم و خنک شوید) مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) بیان می کند که می توانید با کاهش سن از 220 ضربان قلب خود را تخمین بزنید. جلسه تای چی 30 دقیقه ای بر اساس مطالعه ای که در مجله The Lancet Psychiatry منتشر شده است یک فعالیت بدنی آگاهانه مانندتای چیمی تواند تغییرات مطلوب سلامت روانی را ارائه دهد حتی بیشتر از تمرینات با تاثیر بیشتر. تای چی یک هنر رزمی باستانی چینی است که در سراسر جهان برای مزایای سلامتی آن تمرین می شود. این تمرین مجموعه ای از حرکات آرام و ملایم را با استفاده از ترکیبی از تنفس ، ذهن و فعالیت بدنی به امید دستیابی به آرامش درونی دنبال می کند. برنامه های آموزشی تای چی متفاوت است زیرا استانداردهای رسمی وجود ندارد اما همه تمرینات برای تقویت ماهیچه ها و بهبود جریان خون طراحی شده اند. مجموعه ای از حرکات یوگا اثرات مثبت یوگا بر سلامت روانی به خوبی ثبت شده است. در یک مرور سیستماتیک یوگا با هدف بهبود اندوه و علائم افسردگی ، یوگا که معمولاً هاتا یوگا است (نوعی از یوگا که حالت های بدنی را آموزش می دهد) در کاهش احساس افسردگی موفق بود. پنج حالت زیر هاتا یوگا در مبارزه با غم مفید است که می توانید آنها را به صورت سری یا به تنهایی اجرا کنید: حرکت بچه چین های جلو به حالت نشسته مانند حالت کودک می تواند آرامش بخشیده و احساس آرامش را در بدن شما ایجاد کند. این حالت تنه شما را باز می کند و به شما این امکان را می دهد که با الگوی تنفس خود بیشتر در ارتباط باشید. حرکت سگ با صورت پایین سگ رو به پایین به عنوان یک حالت معکوس عمل می کند که می تواند فشار را به قسمت بالایی بدن شما منتقل کند که باعث ایجاد خلق و خو و احساسات شما می شود. (حالت های معکوس سر زیر قلب شما هستند.) برای افراد ناآگاه به یاد داشته باشید که وزن خود را در پاهای خود نگه دارید و در صورت کش نخوردن همسترینگ زانوها را خم کنید. حرکت پل گسترش قفسه سینه قلب شما را باز می کند تا احساس شادی و اعتماد به نفس داشته باشید. این باعث می شود که قفسه سینه شما از حالت جمع شده خود باز شود و حالت بهتری ایجاد کند ، حس اعتماد به نفس را در ذهن شما ایجاد کرده و احساس غم و اندوه را دور نگه دارد. حرکت جسد ژست آرامش نهایی ژست جسد است که به عنوان حالت آرامش یا ساواسانا نیز شناخته می شود. این آخرین حالت در پایان تقریباً هر تمرین یوگا است. شما باید پنج تا 10 دقیقه در حالت خوابیده برای مزایای کامل صرف کنید. سرپوش - یک حرکت پیشرفته حرکت ایستادن روی سر یک وارونگی است که می تواند با ایجاد تأثیر مثبت بر مرکز عاطفی شما و کاهش تولید کورتیزول ، معروف به هورمون استرس ، به رفع افسردگی کمک کند. این حالت همچنین به بدن انرژی می بخشد زیرا از تعدادی از قسمت های بدن استفاده می کند: شانه ها ، سر ، عضلات همسترینگ ، ستون فقرات و هسته. سرپوش همچنین به توانایی تعادل کلی در کل بدن شما نیاز دارد. روال تعادل 10 دقیقه ای در یک بررسی سیستماتیک از مجله مطالعات شادی در مورد رابطه بین ورزش و شادی محققان دریافتند که تنها 10 دقیقه فعالیت بدنی باعث افزایش روحیه می شود. در کارآزمایی های تصادفی کنترل شده ، محققان دریافتند که تمرینات تعادلی در دستیابی به این احساسات بالا موثر است. تمرینات تعادلی که می توانند به بهترین وجه شادی را به همراه داشته باشند عبارتند از: راه رفتن روی پاشنه پا شما می توانید این تمرین ساده تعادل را با راه رفتن به جلو ، پاشنه تا پنجه پا با حالت ثابت و خنثی ، سر بالا نگه داشتن چشم ها و نگاه به جلو 10 تا 12 پا شروع کنید ، پنج بار تکرار کنید. راه رفتن به پاشنه پا تا پا مانند یوگا ، باعث باز شدن قلب می شود و باعث می شود از وضعیت خود برای اطمینان بیشتر آگاه شوید. راه رفتن روی انگشتان پا راه رفتن 10 قدم با انگشتان پا از زمین می تواند به شما کمک کند تا ماهیچه های مختلف پا را تمرین دهید. شما باید این تمرین را برای چند دقیقه تکرار کنید. اگر در پای خود فشار زیادی دارید خود را به چند مرحله محدود کنید. در مطالعه ای بر روی تمرینات تعادلی مانند راه رفتن روی انگشتان پا محققان دریافتند که یک برنامه تمرین تعادل ، خودکارآمدی و سرعت راه رفتن را تقویت می کند اما حتی بیشتر شرکت کنندگان این تمرینات را سرگرم کننده و لذت بخش می دانند. بشین پاشو این تمرین با نشستن روی صندلی شروع می شود و بدون هیچ گونه کمک ، خود را بالا می آورید و پاهای خود را فشار می دهید تا به تعادل برسید. این حرکت نشستن و ایستادن ، باسن و پاهای شما را درگیر می کند. شما باید این کار را 10 بار تکرار کنید. طبق تحقیقات منتشر شده ، اگرچه این یک حرکت بدون عارضه است اما مزایای سلامتی عصبی را خواهید یافت. عمل ایستادن مغز شما را درگیر و متمرکز بر حرکت می کند. همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و اکسیژن را به مغز می رساند. صاف کردن پا برای شروع صاف کردن پا، شکم خود را درگیر کرده و زانوها را صاف نگه دارید در حالی که یک پا را به سمت بالا بلند می کنید. شما باید سعی کنید زانو را صاف نگه دارید زیرا ران شما از زمین خارج می شود. پای خود را دو ثانیه بالا نگه دارید و سپس آن را پایین بیاورید. می توانید این تمرین را برای 10 تا 15 تکرار انجام دهید و سپس به پای مخالف بروید. با توجه به نظر محققان افزودن تمرینات تعادلی مانند بالا بردن پای راست می تواند انرژی کلی شما را بهبود بخشد و توانایی شما را برای انجام کارهایی که دوست دارید بالا ببرد. پیاده روی 50 دقیقه ای در طبیعت مطالعه ای در مورد فواید ورزش و طبیعت برای سلامتی نشان می دهد وقتی احساس ناراحتی می کنید به نزدیکترین تپه های سرسبز بروید. محققان تغییرات عاطفه مثبت و منفی ، اضطراب و استرس درک شده را در بین شرکت کنندگان قبل و بعد از آن اندازه گیری کردند، پیاده روی 50 دقیقه ای در مسیر جنگل ، 50 دقیقه پیاده روی در جاده شلوغ و دوره ای از فعالیت های معمول زندگی روزانه. نتایج نشان داد که پیاده روی در جنگل بیشترین بهبود را در وضعیت روانی ایجاد کرده است. برای اینکه ایمنی خود را در جنگل در درجه اول قرار دهید ، CDCتوصیه می کند: مسیرهایی را انتخاب کنید که در هوای گرم سایه دار یا نزدیک نهرها هستند.با خودتان آب همراه داشته باشید.برای امنیت در تعداد (و مزایای سلامت روانی دوستی) یک دوست را با خود همراه کنید.از کمک استفاده کنید. یک چوب کوهنوردی می تواند فشار کمی از پاها و زانوها بکشد. مسیرهایی را انتخاب کنید که در هوای گرم سایه دار یا نزدیک نهرها هستند. با خودتان آب همراه داشته باشید. برای امنیت در تعداد (و مزایای سلامت روانی دوستی) یک دوست را با خود همراه کنید. از کمک استفاده کنید. یک چوب کوهنوردی می تواند فشار کمی از پاها و زانوها بکشد. سخن آخر برای برخی ، احساس غم و اندوه می تواند زودگذر باشد. یک روز غمگین هستید ، روز دیگر احساس خوبی دارید. اما این برای همه صادق نیست. اگر احساسات دائمی احساس افسردگی یا افسردگی مزمن را تجربه می کنید برای کمک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید. جستجوی کمک می تواند منابع لازم و پشتیبانی پزشکی را ارائه دهد.

ورزشی

۰

۰

خواندن ۷ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D9%86%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D9%85-scan8ttupphn

آشنایی با فواید شگفت انگیز سبزی شوید

آشنایی با فواید شگفت انگیز سبزی شوید شوید (Anethum graveolens) یک گیاه یک ساله است که به راحتی یافت می شود و معمولاً مورد استفاده قرار می گیرد و بخشی از خانواده کرفس (Apiaceae) است. شوید بومی مدیترانه و جنوب روسیه است اما می توان آن را در بیشتر نقاط جهان از جمله آمریکای شمالی کشت کرد. رنگ سبز شوید اغلب به سالاد یا سوپ اضافه می شود یا به عنوان چاشنی استفاده می شود. برخی از افراد برای به دست آوردن مزایای سلامتی خاصی از شوید استفاده می کنند. فواید سلامتی شوید سرشار از ریزمغذی هایی است که برای سلامتی مفید است. به عنوان مثال یک وعده 100 گرم شوید ، ویتامین Aشما را افزایش می دهد. ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که به شما در حفظ بینایی سالم ، پوست ، عملکرد سیستم ایمنی ، رشد و سلامت باروری کمک می کند. شما همچنین مقدار قابل توجهی ویتامین C دریافت خواهید کرد یک آنتی اکسیدان مهم که به بدن شما در مقاومت در برابر عفونت کمک می کند. شوید همچنین منبع خوبی از فیبر ، فولات (برای تقسیم سلولی و تولید DNA مهم است) کلسیم برای استخوان های سالم ، ریبوفلاوین برای عملکرد و تکامل سلولی ، منگنز و آهن است. با این حال ، میزان مصرف شوید تفاوت ایجاد می کند. شما ممکن است یک وعده کامل 100 گرمی (که حدود 2/3 فنجان است) مصرف نکنید. بسیاری از مردم از مقدار بسیار کمتری استفاده می کنند و دوزهای کمتری از ریزمغذی ها دریافت می کنند. موارد مصرف دارویی شوید قرن ها در طب سنتی آسیایی و آیورودا استفاده می شده است. در حال حاضر مردم برای اهداف دارویی خاصی از شوید استفاده می کنند از جمله: اختلالات دستگاه گوارشاز دست دادن اشتهابیماری کلیوینفختب و سرماخوردگیسرفه کردنبرونشیتبیماری عفونیشکایات کبد و کیسه صفرااختلالات مجاری ادراریبواسیراسپاسمنوروپاتیدیسوریازخم های تناسلیدیسمنورهبی خوابی و سایر اختلالات خواب اختلالات دستگاه گوارش از دست دادن اشتها بیماری کلیوی نفخ تب و سرماخوردگی سرفه کردن برونشیت بیماری عفونی شکایات کبد و کیسه صفرا اختلالات مجاری ادراری بواسیر اسپاسم نوروپاتی دیسوریا زخم های تناسلی دیسمنوره بی خوابی و سایر اختلالات خواب شواهد کافی برای ارزیابی اثربخشی شوید در انسان برای این موارد وجود ندارد. پژوهش مطالعات تحقیقی نشان داده است که شوید ممکن است یک اثر ضد دیابتی داشته باشد ، نویسندگان یک بررسی معتقدند "می توان آن را برای مدیریت بیماران دیابتی پیشنهاد کرد." برای تأیید این مزیت به مطالعات بیشتری نیاز است. همچنین برخی مطالعات نشان می دهد که شوید می تواند به شما در مدیریت کلسترول کمک کند. اما مطالعات دیگر نشان داده است که شوید هیچ تاثیری ندارد بنابراین مشخص نیست که آیا شواهد کافی برای حمایت از این مزیت وجود دارد یا خیر. در نهایت ، دانشمندان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا شوید می تواند بر سندرم متابولیک تأثیر بگذارد یا خیر. یک مطالعه 12 هفته ای نشان داد که عصاره شوید تأثیر مفیدی بر سطح تری گلیسیرید دارد اما بر فشار خون و قند خون ناشتا تأثیری ندارد. تغذیه یک وعده 100 گرم شوید تازه و خام باغی حدود 43 کالری تأمین می کند. یک وعده از این گیاه نیز 3.5 گرم پروتئین و کمی بیش از 1 گرم چربی را تأمین می کند. دو سوم فنجان شوید نیز 7 گرم کربوهیدرات و حدود 2 گرم فیبر دارد . ویتامین های موجود در شوید شامل ویتامین A (7717 IU یا 154٪ از میزان توصیه شده روزانه شما) ، ویتامین C (85 میلی گرم ، یا 142٪ از میزان توصیه شده روزانه شما) ، فولات (حدود 38 درصد از میزان توصیه شده روزانه شما) و ریبوفلاوین ( 17 درصد از میزان توصیه شده شما). شما همچنین مقدار کمی تیامین ، نیاسین ، ویتامین B6و اسید پانتوتنیک دریافت خواهید کرد. مواد معدنی موجود در شوید شامل کلسیم (208 میلی گرم) ، آهن (6.6 میلی گرم) ، منیزیم (55 میلی گرم) ، فسفر (66 میلی گرم) ، پتاسیم (738 میلی گرم) ، منگنز (1.3 میلی گرم) و مقادیر کمی سدیم ، روی و مس است. انتخاب ، آماده سازی و ذخیره سازی در تمام طول سال در بخش تولید اکثر مغازه های خواربار فروشی شوید پیدا خواهید کرد. هنگام خرید شوید تازه ، به دنبال سبزه های تازه و سبز رنگ باشید که تازه بریده شده اند. هنگامی که آن را به خانه می رسانید آن را در یک حوله کاغذی بپیچید آن را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و یک یا دو روز در یخچال نگهداری کنید.شوید برای مدت طولانی تازه نمی ماند همچنین ممکن است شوید خشک شده را در بخش ادویه بازار خود بیابید. شوید خشک شده بسیار بیشتر از انواع تازه دوام می آورد. شوید طعمی تازه و علفی دارد که برخی از متخصصان غذا آن را ترکیبی از رازیانه ، انیسون و کرفس توصیف می کنند. بسیاری از مردم با طعم ترشی شوید آشنا هستند که طعم بسیار شدیدتری دارند و نمک ، سرکه و شوید را با هم ترکیب می کنند. شوید ، به تنهایی ، طعم ظریف تری دارد. عوارض جانبی احتمالی به گفته محققان ، شوید به طور کلی بی خطر است اما در موارد نادر ممکن است منجر به واکنش های آلرژیک ، استفراغ ، اسهال ، خارش دهان ، کهیر زبان و تورم گلو شود. افرادی که به هویج حساسیت دارند ممکن است نسبت به شوید واکنش آلرژیک داشته باشند. شرایط خاصی وجود دارد که ممکن است بخواهید در مورد استفاده از شوید به عنوان دارو مراقب باشید. توصیه نمی شود که از شوید در دوران بارداری یا شیردهی به عنوان دارو استفاده کنید. استفاده از شوید بر روی پوست شما ممکن است باعث سوزش شود و نوشیدن آب شوید ممکن است شما را در برابر آفتاب حساس تر کند. در نهایت افراد مبتلا به دیابت که لیتیوم مصرف می کنند و افرادی که در عرض دو هفته تحت عمل جراحی قرار می گیرند باید قبل از استفاده از شوید به عنوان دارو با پزشک خود مشورت کنند. سوالات رایج در زیر پاسخ به سوالات مربوط به شوید آمده است: آیا می توانم شوید را فریز کنم؟ مانند بسیاری از گیاهان دیگر شوید را می توان منجمد کرد اگرچه ممکن است هنگام فریز کردن ، بافت آن کمی تغییر کند. آشپزها از روش های مختلفی استفاده می کنند. ساده ترین راه این است که شوید را بشویید و خشک کنید سپس آن را فریز کنید (به مدت یک ساعت روی یک حوله کاغذی در فریزر بگذارید). سرخ کرده های یخ زده را در کیسه ای محکم و محکم قرار دهید و دوباره در فریزر قرار دهید تا زمانی که آماده استفاده باشید. جایگزین مناسب شوید در دستور العمل ها چیست؟ ترخون و رازیانه رایج ترین جایگزین شوید تازه در دستور غذا هستند. به یاد داشته باشید اگر نمی توانید شوید تازه را تهیه کنید می توانید شوید خشک را نیز در دست داشته باشید. با این حال شما کمتر از انواع خشک استفاده خواهید کرد زیرا طعم آن شدیدتر است. آیا علف هرز شوید و بذر شوید یک چیز هستند؟ خیر. آنها از یک گیاه به دست می آیند اما علف هرز شوید برگهای تازه برگ دار است که طعم تازه و ملایمی را ایجاد می کند. دانه شوید طعم قوی تری شبیه به آویشن فراهم می کند. بذر شوید تندتر است.

غذا

۰

۰

خواندن ۵ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%B4%DA%AF%D9%81%D8%AA-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2-%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF-dsih1fx8ttox

۱۰ سخنران برتر انگیزشی چه کسانی هستند؟

۱۰ سخنران برتر انگیزشی چه کسانی هستند؟ 1. آبراهام هیکس برترین انتخاب ما برای تأثیرگذارترین معلم قانون جذب در تمام دوران آبراهام هیکس است. آبراهام یک موجود غیر فیزیکی است که توسط استر هیکس هدایت می شود و آنها با هم در 30 سال گذشته در جهان گشت و گذار کرده اند و سمینارها و کارگاه های دگرگونی در مورد نحوه استفاده از قانون جذب ارائه می دهند. فلسفه ابراهام ساده است: خوشحال باشید و همه چیز برای شما مفید خواهد بود. این شامل یک فرآیند ساده 5 مرحله ای برای رسیدن به هم ترازی است که اگر به طور مداوم آن را دنبال کنید شما را در مسیر عمل الهام بخش به سمت هر چیزی که می خواهید سوق می دهد. 2. وین دایر شماره 2 وین دایر نویسنده و سخنران الهام بخش شگفت انگیز است. تک تک کتاب های او مملو از گشاده رویی و شفقت است و این حس را دارید که او هر کلمه ای را از منظری الهام گرفته بیان می کند. شاید دایر بیشتر بخاطر آموزه های عمدی خود مشهور باشد اما آثار او گستره مباحث معنوی را شامل می شود و من فکر می کنم هر یک از کتاب های او جالب و الهام بخش خواهند بود. 3. دیپاک چوپرا شماره 3 دیپاک چوپرا است، چوپرا برای میلیون ها نفر در سراسر جهان تأثیر گذار و الهام بخش بوده است و بیشتر بخاطر توضیحات علمی و منطقی خود در مورد قوانین معنوی مشهور است. او نویسنده کتابهای زیادی از جمله هفت قانون معنوی موفقیت است. او دیدگاه منحصر به فردی در مورد اینکه چگونه جامعه علمی شروع به توضیح بسیاری از پدیده های پیرامون قانون جذب می کند دارد و واضح است به جایی اشاره می کند که علم ترک می کند و ایمان وارد می شود. یکی از برنامه های مورد علاقه من از چوپرا چالش مدیتیشن 21 روز است که شما را از طریق مجموعه ای عالی از مدیتیشن ها و تمرینات روزانه راهنمایی می کند تا فراوانی بیشتری را در زندگی خود پرورش دهید. 4. باب پراکتور باب پراکتوربه دلیل بازی در فیلم "راز" به شهرت بین المللی دست یافت اما دهه ها پیش تدریس درباره قانون جذب را آغاز کرد. کتابهای او شامل آثار کلاسیک مانند ثروتمند متولد شده اید، اندیشه ها چیزهایی هستند و درباره پول است. پراکتور قانون جذب را با توضیح نیاز به تغییر در الگوی خود توضیح می دهد تغییر در طرز فکر شما که به شما امکان می دهد به هر هدفی که برای خود تعیین کرده اید برسید هرچه بزرگتر، بهتر. 5. جیم ران جیم ران معلم انگیزشی و موفقی بود که در نیمه دوم قرن بیستم فعال بود. فلسفه موفقیت او ساده بود: وقتی ذهنیت درستی ایجاد کنید و یاد بگیرید که هر روز بر اساس این طرز فکر عمل کنید می توانید به اهدافی فراتر از وحشی ترین رویاهایتان دست یابید. ران قدرت مداوم و مثبت همراه با جهت گیری هدفمند را آموخت و به آموزش نحوه ایجاد نظم و انضباط شخصی و عادات روزانه برای موفقیت با استفاده از مثالها و قیاسهای روشن و قابل فهم پرداخت. 6. لوئیز هی لوئیز هی نام دیگری است که اغلب هنگام فهرست بندی معلمان برتر نادیده گرفته می شود. موسسه لوییز هی، که اکنون بسیاری از کتابهای برجسته در زمینه جذب ، مثبت اندیشی و موفقیت را منتشر می کند، لوئیز هی نویسنده و معلم عمیقی در نوع خود بود. آنچه هی را از بسیاری از اسامی دیگر این فهرست متمایز می کند این است که او بیشتر از ثروت مالی بر استفاده از قانون جذب برای نشان دادن سلامت و روابط عاشقانه متمرکز شده است. مدیتیشن های قدردانی صبح و عصر او یادآور قدرتمندی در تعیین اهداف قوی برای روز و قدردانی از همه چیزهایی است که قبلاً در زندگی ما خوب بوده است. 7. ناپلئون هیل ناپلئون هیل یکی از آشکارترین انتخاب ها برای لیست 10 برتر ما است. نام نویسنده کتاب فکر کنید و ثروتمند شوید. نام هیل تقریباً مترادف با موفقیت تدریس و فراوانی مالی به ویژه در محیط های تجاری است. کار هیل آنقدر جلوتر از زمان خود بود که او حتی به "قانون جذب" اشاره ای نکرد اگرچه اصول آن تقریباً در هر صفحه از آثار او مشهود است. او به طور خاص در مورد اهمیت ترکیب تصمیم ، ایمان و پشتکار با پیشنهاد خودکار توانایی ایجاد باورهای شخصی شما می نویسد. این بینش یک گام فراتر از بسیاری از آموزه های دیگر است بنابراین او بر لزوم ایجاد باورهای قدرتمندی که شما را به سمت اهداف شما سوق می دهد تأکید می کند. 8. نویل گودارد پدر دیگر فلسفه های قانون جذب مدرن نویل گودارد است. گودارد به خاطر کتابهای متعددش مشهور است از جمله احساس در راز ، ایمان شما ثروت شما ، قدرت آگاهی ، و قانون و وعده ، در میان کتابهای دیگر. شاید نمادین ترین آموزه های گودارد تکنیک های او برای کمک به تجسم اهداف شما باشد. او یکی از اولین معلمانی بود که در مورد ترکیب قدرتمند احساس در خواسته شما و به کار بستن آن خواسته ها روی کاغذ صحبت کرد و قصد شما را با نوشتن اهداف خود طوری که انگار قبلاً برای شما اتفاق افتاده است تعیین کرد. 9. استوارت وایلد نفر بعدی استوارت وایلد است نویسنده تعدادی کتاب در مورد جذب رفاه در زندگی شما از جمله معجزه و کتاب پول کم. وایلدر صدای باز و پایینی دارد که نمی ترسد خود را مسخره کند یا برخی از آموزه های LOA. از این گذشته وقتی در مورد چگونگی تجلی ثروت و فراوانی بی نهایت آموزش می دهید می تواند به داشتن حس شوخ طبعی کمک کند! 10. ارنست هولمز ارنست هولمز فیلسوف و نویسنده علوم دینی در شماره 10 فهرست قرار دارد. هولمز غالباً از لیستهای معاصر معلمان قانون جذب محروم است. نوشته های او جالب است اما متراکم است و کمی قدیمی به نظر می رسد اما دلیل واقعی او در این لیست نقشی است که او در شکل گیری نحوه آموزش دیگران در این لیست ایفا کرده است. شما حتی می توانید تا آنجا پیش بروید که ارنست هلومز را یکی از پدران آموزه های قانون جذب در دوران مدرن بدانید بنابراین او قطعاً شایسته جایگاه خود در 10 استداد برتر قانون جذب است.

حقوقی

۰

۰

خواندن ۵ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%DB%B1%DB%B0-%D8%B3%D8%AE%D9%86%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF-nrj0m73zotrv

مدیریت احساسات در اختلال استرس پس از سانحه

مدیریت احساسات در اختلال استرس پس از سانحه اگر شما مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستید به احتمال زیاد گاهی اوقات در مدیریت احساسات دچار مشکل می شوید که ممکن است گاهی اوقات بسیار قوی به نظر برسد و کنترل آن دشوار است. چه کاری باید انجام دهید؟ اول مفید است بدانید که تنها نیستید. بسیاری از افراد مبتلا به PTSD از نظر عاطفی گاهی احساس می کنند از کنترل خارج شده اند. همچنین باید بدانید که افراد مبتلا به PTSD تمایل دارند: مشکلات در پذیرش احساسات دردناک یا شدید آنهاآگاهی کم از احساسات آنهاناتوانی در کنترل رفتارهای تکانشی هنگام ناراحتی مشکلات در پذیرش احساسات دردناک یا شدید آنها آگاهی کم از احساسات آنها ناتوانی در کنترل رفتارهای تکانشی هنگام ناراحتی خوشبختانه روش های متعددی برای مدیریت احساسات در PTSD وجود دارد. از تکنیک های ذکر شده در زیر برای پیدا کردن روش هایی که ممکن است برای شما مفید باشد استفاده کنید. شناسایی احساسات خود مدیریت احساسات زمانی سخت است که نمی دانید چه احساسی دارید مگر اینکه احساس می کنید از کنترل خارج شده اید و نمی توانید مطمئن باشید که در آینده چه اتفاقی می افتد. این عدم آگاهی عاطفی گاهی منجر به روش های ناسالم برای احساس بهتر می شود مانند: انکار احساسات با خود درمانی با دارو و الکل به دنبال رهایی از آنها هستید خوشبختانه روشهای سالمی برای مدیریت احساسات وجود دارد. که با تشخیص احساس شما شروع می شود. استفاده از حواس پرتی برای کنار آمدن با احساسات قوی کنترل احساسات شدید در لحظه بسیار سخت است، حواس پرتی یکی از راه های مدیریت احساسات در این شرایط است. این کار به شما کمک می کند توجه خود را به دور از احساسی که دارید متمرکز کنید. هر کاری که می توانید برای حواس پرتی خود به طور مختصر انجام دهید زمان می برد تا احساسات شما کاهش یابد بنابراین شدت آنها کمتر و مدیریت آنها برای شما آسان تر می شود. این مقاله تعدادی از تکنیک های حواس پرتی را که به آسانی قابل یادگیری هستند ارائه می دهد که می توانید هنگامی که احساسات قوی از کنترل خارج می شوند سریع آنها را شناسایی کنید. افزایش احساسات مثبت از طریق فعالیت های مثبت بگذارید قبول کنیم PTSD می تواند شما را از بین ببرد و باعث شود احساس کنید زندگی شما فاقد معنا است. حتی ممکن است احساس افسردگی کنید تا در فعالیتهایی که معمولاً از آنها لذت می برید شرکت کنید. یکی از راه های مدیریت احساسات ناراحت کننده و ناراحت کننده افزایش تجربیات مثبت و لذت بخش در زندگی است. روشهای مختلفی برای انجام این کار وجود دارد از جمله برنامه ریزی فعالیتهای مثبت برای هر روز نیز در این امر کمک کننده است. استفاده از روشهای آرامش بخش برای مدیریت احساسات روشهای آرامش بخش یا مراقبت از خود برای مدیریت احساسات شامل استفاده از یک یا چند حواس پنجگانه است: لامسه ، چشایی ، بویایی ، بینایی و صدا. این تکنیک ها می توانند به ویژه هنگامی موثر باشند که احساسات ناراحت کننده یا استرس زا به طور غیر منتظره بوجود می آیند. تکنیک های تسکین دهنده مفیدی را که شامل حواس پنج گانه شما می شود بیاموزید. مدیریت خشم خود افراد مبتلا به PTSD می توانند سطح بالایی از عصبانیت و تحریک پذیری را تجربه کنند. در واقع تحریک پذیری یکی از علائم PTSD محسوب می شود. نوشتن برای بیان احساسات اگر PTSDدارید ممکن است اغلب احساسات قوی و ناراحت کننده ای را تجربه کنید. گاهی اوقات ممکن است سعی کنید آنها را "فشار دهید" یا سرکوب کنید. این "اجتناب احساسی" ممکن است برای مدتی کوتاه موثر باشد و حتی باعث تسکین موقت شود.احساساتی که سعی می کنید از آنها دوری کنید ممکن است در واقع قوی تر شده و مدیریت آنها حتی سخت تر شود. روشهای سالم بیان احساسات شما شامل تکنیکی به نام "نوشتن بیانگر" است که به معنی نوشتن در مورد احساسات شما است. مدیریت احساسات از طریق نوشتن درباره آنها می تواند راهی امن و خصوصی را برای رهایی از عمیق ترین احساسات به شما ارائه دهد. نظارت بر احساسات خود خوب است تعدادی از روشهای موثر مدیریت احساسات را بشناسید. اما همه آنها برای همه موقعیت های احساسی کار نمی کنند. بنابراین چگونه می توانید بفهمید که تکنیکی که در نظر گرفته اید جواب می دهد یا خیر؟ یکی از راه های قضاوت در مورد اثربخشی هر تکنیکی در مدیریت احساسات ، نظارت بر آنها با هدف افزایش آگاهی احساسی است. مدیریت اضطراب از طریق تنفس عمیق تنفس عمیق ممکن است احمقانه به نظر برسد اما بسیاری از مردم به درستی نفس نمی کشند. اگر PTSD دارید یادگیریتکنیک های تنفس عمیقمی تواند به شما در جلوگیری از اضطراب و استرس کمک کند. تنفس طبیعی شامل دیافراگم ، عضله بزرگ شکم است. وقتی نفس می کشید ، شکم شما باید بیرون بیاید. هنگامی که نفس خود را بیرون می دهید ، شکم شما باید به داخل کشیده شود. بسیاری از مردم اینگونه نفس نمی کشند و در عوض از قفسه سینه و شانه های خود استفاده می کنند و باعث تنفس کوتاه و سطحی می شوند که می تواند استرس و اضطراب را افزایش دهد. حتی اگر تا به حال از تنفس عمیق اطلاع نداشتید برای شروع هنوز دیر نیست. این تمرین ساده را برای بهبود تنفس خود انجام دهید. کاهش استرس و اضطراب با آرام سازی عضلات استفاده از تمرینات آرامش بخش می تواند راه بسیار موثری برای کاهش استرس و اضطراب شما باشد. برای انجام چنین تمرینی شل شدن پیش رونده عضلات ابتدا گروه های مختلف عضلانی را در سراسر بدن خود تنش داده و سپس شل می کنید. جستجوی حمایت اجتماعی دریافت پشتیبانی برای مدیریت احساسات می تواند عامل مهمی در کمک به شما در مقابله با اثرات منفی PTSD باشد. گفتگو با افرادی که در محیط های اجتماعی پشتیبانی می کنند دو نتیجه مفید دارد: به شما امکان می دهد احساسات خود را بیان کرده و برای تأیید آنها بازخورد دریافت کنید. با این حال صحبت با هر کسی ممکن است مفید نباشد. چگونه می توانید اطرافیان خود را که می توانند پشتیبانی مورد نیاز شما را ارائه دهند شناسایی کنید؟ یک راه این است که ویژگیهای مهم یک رابطه حمایتی قوی را بیاموزید و به دنبال افرادی باشید که این روابط را دارند.

سلامت روانی

۰

۰

خواندن ۵ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D9%BE%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%87-hvrxprw9ll35

رابطه بین خلاقیت هنری و افسردگی

رابطه بین خلاقیت هنری و افسردگی این تصور که افسردگی و سایر اشکال بیماری روانی همزمان با خلاقیت رواج دارند به قدری رایج است که اصطلاحات "هنرمند شکنجه شده" و "هنرمند دیوانه" را به وجود آورده است. اما آیا این ایده فقط یک کلیشه است یا در واقع یک حقیقت است؟ نقاشانی مانند وینسنت ون گوگ که گوش وی را به طرز مشهوری قطع کرد و سرانجام در سال 1890 جان خود را از دست داد مانند نویسنده سیلویا پلاث که در سال 1963 با خودکشی درگذشت در این ایده سهیم هستند. هر دو هنرمند بیماری روانی خود را به طور مکتوب شرح دادند. هنرمندان محبوب و بیماری روانی وان گوگ نامه ای به سال 1888 به برادرش تئو فرستاد و توضیح داد: من قادر به توصیف دقیق موضوع نیستم. اکنون و پس از آن ،احساسات اضطرابی وحشتناکی وجود دارد ظاهرا بدون علت یا در غیر این صورت احساس پوچی و خستگی در سر وجود دارد ... در بعضی مواقع من دچار حملات مالیخولیایی و پشیمانی وحشیانه می شوم. پلات همچنین در مورد بیماری روانی خود نوشت و در رمان نیمه زندگینامه ای خود با عنوان "شیشه زنگ" از خود به عنوان روان رنجور ، افسرده و خودکشی یاد کرد. در این کتاب او نوشت من نمی دانستم چرا می خواهم گریه کنم اما می دانستم که اگر کسی با من صحبت کند یا خیلی از نزدیک به من نگاه کند اشک از چشمان من سرازیر می شود. پلاث و ون گوگ تنها دو مورد از فهرست بسیار طولانی هنرمندان رنج دیده بودند. گفته می شود که ادوارد مونک ، چارلز دیکنز ، ویرجینیا وولف ، پیوتر ایلیچ چایکوفسکی و فریدا کالو نیز دچار افسردگی شده اند. هنرمندان شکنجه شده یک گروه افسانه ای هستند که محققان تصمیم گرفته اند در صورت وجود رابطه ای قابل تأیید بین اختلالات خلقی و توانایی هنری کشف کنند اما نتایج تا حد زیادی ثابت نشده است. گزارش شده است که برخی از انواع هنرمندان بیشتر از عموم مردم به بیماری روانی مبتلا هستند در حالی که برخی دیگر از افراد غیر خلاق کمتر دچار اختلالات خلقی و مشکلات روانی هستند. علاوه بر این به نظر می رسد برخی از اختلالات خلقی پیوندهای قوی تری با خلاقیت نسبت به دیگران دارند. اختلالات خلقی و توانایی هنری در سال 2017 مجله چشم انداز علوم روانشناسی پژوهشی را منتشر کرد به نام "خلاقیت و اختلال خلق، بررسی سیستماتیک و فراتحلیل متغیر ناشناخته باعث خلاقیت و اختلالات خلقی می شود. نویسنده پژوهش کریستا ال. تیلور از دانشگاه ایالتی نیویورک در آلبانی دریافت که اختلال دوقطبی که با دوره های شیدایی و افسردگی مشخص می شود اغلب با خلاقیت همراه است. در مقابل ، خلاقیت بااختلال افسردگیمداوم (PDD) همراه نیست همچنین به عنوان دیستایمی یا افسردگی درجه پایین شناخته می شود. علائم PDD نسبت به اختلال افسردگی اساسی (MDD) شدت کمتری دارد اما به طور معمول بیشتر طول می کشد به طور متوسط ​​تا پنج سال. با این حال تحقیقات نشان می دهد افراد مبتلا به MDD خلاق تر از مبتلایان به افسردگی خفیف هستند. اگرچه افسردگی اساسی و اختلال دو قطبی با خلاقیت همراه است اما شواهد نشان نمی دهد که داشتن یک اختلال خلقی توانایی هنری فرد را افزایش می دهد. در عوض سبک زندگی پر فشار و پرتحرک بسیاری از هنرمندان ممکن است به علائم افسردگی منجر شود زیرا مهلت های محدود ، انتظارات زیاد ، انتقاد شدید و مسافرت های شدید برای چنین افرادی معمول است. خلاقیت و اختلالات خلقی: علائم مشابه تعدادی از علائم دوره های جنون (هایپو) همچنین از ویژگی های فعالیت خلاق شدید (به عنوان مثال ، ایده آل گرایی و کاهش نیاز به غذا و خواب) است و ممکن است شبیه به ویژگی های جریان (به عنوان مثال تمرکز شدید و حس تحریف شده از زمان و غیره) که اغلب در افرادی که مشغول پروژه های خلاق هستند اتفاق می افتد. مطالعات با استفاده از معیارهای تشخیصی برای تشخیص اختلال خلقی در افراد خلاق ممکن است علائم اختلال خلقی را با تجربه خود خلاقیت اشتباه گرفته باشد. در پایان ، بررسی تیلور سوالات بیشتری نسبت به پاسخ آنها ایجاد کرد. وی اظهار داشت که تحقیقاتش به جای مطالعه قطعی ، راهنمای تحقیقات آینده است. دلیل این امر این است که سوال آیا خلاقیت به اختلال خلقی مربوط است یا نه بیش از حد عمومی برای ارائه پاسخ های سازنده است یا خیر ممکن است منجر به نتیجه گیری نادرست یا بیش از حد عمومی شود. و مطالعات قبلی سوالات خاصی ایجاد نکرده اند که به جای یک بله قطعی در این تحقیق شاید ابهام ایجاد کند. همانطور که گفته شد یک مطالعه بزرگ که قبل از بررسی تیلور انجام شده نیز نشان می دهد که ارتباطی بین اختلالات روانپزشکی و خلاقیت وجود دارد. فواید هنر بر سلامت روان از طرف دیگر خلاقیت می تواند یک خروجی مثبت برای افراد مبتلا به پریشانی ذهنی باشد به طوری که هنر درمانی به طور فزاینده ای برای قربانیان آسیب دیدگی تجویز می شود. تحقیقات نشان داده است که نوشتن درباره وقایع دردناک گذشته حتی ممکن است به طور موقت سیستم ایمنی بدن فرد را تقویت کند. از آنجا که خلاقیت می تواند شفابخش باشد افراد مبتلا به اختلالات خلقی ممکن است برای کمک به خود در کنار آمدن یا بهبودی به طور ذاتی به هنر روی آورند. علاوه بر این تیلور تصور می کند که ماهیت خلاقیت باعث می شود هنرمندان به گونه ای رفتار کنند که بی نظم باشند. اختلال دو قطبی ، صفات اسکیزوتایپال و خلاقیت گزارش سال 2012 با عنوان "بیماری روانی ، خودکشی و خلاقیت" 40 سال تحقیق در مورد حدود 1 میلیون و 200 هزار سوئدی را مورد بررسی قرار داد و مشخص کرد که افراد خلاق دارای میزان کمی تشخیص بیشتر درمورد اختلال دوقطبی نسبت به جمعیت عمومی هستند. بروز اختلال دو قطبی در این گروه اندک بود. افراد مبتلا به این اختلال فقط 8٪ بیشتر احتمال ورود به هنر را داشتند. محققان تشخیص دادند که نویسندگان 121٪ بیشتر از این بیماری رنج می برند و حدود 50٪ بیشتر از مردم به طور کلی جان خود را از دست می دهند. (در مقابل ، رقصندگان ، هنرمندان تجسمی و کارگردانان کمتر احتمال داشتند از عموم مردم که از یک بیماری روانی رنج می برند.) این مطالعه همچنین نشان داد که نزدیکان افراد مبتلا به اختلالات مانند اوتیسم ، اسکیزوفرنی ، اختلال دو قطبی و بی اشتهایی عصبی به طور نامتناسبی در هنر کار می کنند. تحقیقات نشان می دهد که اعضای خانواده غیر روانشناختی افراد مبتلا به اسکیزوفرنی دارای ویژگی های شخصیتی اسکیزوتایپ بیشتری نسبت به جمعیت عمومی هستند. اسکیزوتایپی "طبق گفته های اسکات باری کافمن روانشناس" شامل تجارب ادراکی غیرمعمول ، مرزهای نازک ذهنی بین خود و دیگران ، عدم انطباق تکانشی و باورهای جادویی است. "صفات اسکیزوتایپ" منفی "شامل بی نظمی شناختی و آندونی جسمی و اجتماعی است (دشواری در لذت بردن از تعاملات اجتماعی و فعالیتهایی که برای بیشتر افراد لذت بخش است). شخصیت های خلاق با تجربیات ادراکی غیرمعمول و عدم انطباق تکانشی در مقیاس خلاقیت نسبت به دیگران امتیاز بالاتری دارند و مطالعه ای در سال 2013 با عنوان "خلاقیت و اسکیزوتایپی از دیدگاه علوم اعصاب" نشان می دهد که فرایندهای ذهنی که در طی فرایند خلاقیت اتفاق می افتد شبیه مواردی که در "زخم روان پریشی" رخ می دهد. این همپوشانی به این معنا نیست که بیماری روانی باعث رشد خلاقیت می شود اما از این ایده پشتیبانی می کند که مغزی که درگیر یک کار خلاقانه است ممکن است شباهت زیادی به مغز فردی داشته باشد که دارای اختلال روانپزشکی است. سخن پایانی در حالی که مطالعات و مشاهدات ارتباط بین افسردگی و خلاقیت را نشان داده است هیچ دلیل قطعی مبنی بر اینکه "فرد مبتلا به افسردگی" خلاق تر است وجود ندارد. با این حال شایان ذکر است که صفات مشابهی که هم با اختلالات خلقی و هم با خلاقیت همراه است. به هر صورت نشان داده شده است که خلاقیت و بیان هنری برای افراد مبتلا به افسردگی سود قابل توجهی دارد. اگر شما یا یکی از عزیزانتان از افسردگی رنج می برید علاوه بر دیدن یک متخصص بهداشت ممکن است درگیر یک پروژه هنری شوید ممکن است از احساس آرامش ناشی از نقاشی ، نوشتن یا حتی رقصیدن به تنهایی با برخی از موسیقی شگفت زده شوید.

روانشناسی

۱

۰

خواندن ۶ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%82%DB%8C%D8%AA-%D9%87%D9%86%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-rfwgwysodr7a

استرس طولانی مدت چه تاثیری دارد؟

استرس طولانی مدت چه تاثیری دارد؟ استرس طولانی مدت که به عنوان استرس مزمن نیز شناخته می شود یک واکنش فیزیولوژیکی طولانی مدت است که در صورت عدم درمان می تواند پیامدهای جدی برای سلامتی به دنبال داشته باشد. تاثیر استرس طولانی مدت می تواند شرایط جسمی و روانی انسان را تحت تاثیر قرار دهد. وقتی افراد استرس را تجربه می کنند واکنش جنگ یا گریز باعث ترشح هورمون هایی می شود که بدن را برای اقدام آماده می کند. با افزایش ضربان قلب و تنفس ، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی هوشیار می شوید. این به شما امکان می دهد در شرایطی که نیاز به پاسخ سریع دارد اقدام کنید. با این حال قرار گرفتن در این حالت برانگیختگی شدید زمانی مشکل ساز می شود که هیچ خطری فوری وجود نداشته باشد و شما به مدت طولانی در این حالت بمانید. علائم استرس طولانی مدت استرس طولانی مدت می تواند تأثیرات متفاوتی بر بدن و ذهن فرد بگذارد. برخی از علائم استرس طولانی مدت عبارتند از: اضطرابکاهش میل جنسیمشکل در تمرکزبی نظمی افکارخوردن زیاد یا خیلی کمخستگیاحساس درماندگیبیماریها و عفونتهای مکرراحساس خارج از کنترل بودناحساس ناامیدیسردردسوء هاضمهتحریک پذیریتغییرات خلق و خویبهبودی آهسته از بیماری یا عفونتمشکل خواب اضطراب کاهش میل جنسی مشکل در تمرکز بی نظمی افکار خوردن زیاد یا خیلی کم خستگی احساس درماندگی بیماریها و عفونتهای مکرر احساس خارج از کنترل بودن احساس ناامیدی سردرد سوء هاضمه تحریک پذیری تغییرات خلق و خوی بهبودی آهسته از بیماری یا عفونت مشکل خواب چنین علائمی ممکن است از نظر شدت متفاوت باشد. بسیاری از این علائم ممکن است با گذشت زمان بدتر شوند زیرا استرس همچنان مضر است. علل استرس شرایط مختلفی وجود دارد که می تواند منجر به استرس طولانی مدت شود. گاهی اوقات ممکن است ناشی از یک مشکل جدی و طولانی مدت باشد اما افراد ممکن است چندین مورد از این موارد را به طور همزمان تجربه کنند. علل احتمالی عبارتند از: مشکلات مزمن سلامتی: شرایط سلامتی طولانی مدت می تواند منبع مهمی از استرس طولانی مدت باشد. روابط دشوار: روابط چالش برانگیز با اعضای خانواده ، شرکا ، همکاران یا دیگران نیز می تواند استرس ایجاد کند که برای مدت بسیار طولانی ادامه می یابد. مشکلات مالی: بدهی ، هزینه های ناگهانی یا تغییر در وضعیت مالی فرد می تواند استرس قابل توجهی ایجاد کند. استرس مربوط به شغل: یک شغل با فشار بالا ، محیط کار سخت یا حتی عدم اطمینان شغلی همه می توانند منبع استرس طولانی مدت باشند. استرس های روحی روانی: این شامل مواردی مانند قرار گرفتن در معرض سوء استفاده جسمی ، عاطفی یا جنسی ، خشونت بین فردی ، قرار گرفتن در معرض جنگ یا قرار گرفتن در معرض انواع دیگر خشونت شدید است. همه گیری COVID-19 نمونه ای از یک رویداد آسیب زا است که استرس طولانی مدت قابل توجهی را برای افراد از هر قشری ایجاد کرده است. علاوه بر نگرانی از احتمال بیماری یا ابتلای یکی از عزیزان به ویروس ، افراد همچنین با چالش های استرس زا و پیامدهای بهداشت روانی مانند از دست دادن شغل ، کاهش درآمد ، ماندن در خانه ، تحصیل مجازی ، تنهایی و درگیری با افراد روبرو شده اند. گزارشی از انجمن روانشناسی آمریکا نشان داد که برخی از منابع استرس ناشی از COVID-19 شامل اختلال در روال عادی ، نگرانی در مورد بیماری ، نگرانی در مورد برآوردن نیازهای اساسی است. تاثیر استرس طولانی مدت بنابراین این استرس طولانی مدت چه تاثیراتی بر ذهن و بدن دارد؟ تحقیقات نشان می دهد که پیامدهای استرس طولانی مدت می تواند جدی و حتی مخرب باشد. شرایط مرتبط با استرس طولانی مدت اختلالات اضطرابیبیماری های خود ایمنیکاهش ایمنی بدنافسردگیدیابت نوع 2بیماری قلبیفشار خون بالابی خوابیچاقیاختلال استرس پس از سانحهعفونت های تنفسیسوزش پوستروانگسیختگی اختلالات اضطرابی بیماری های خود ایمنی کاهش ایمنی بدن افسردگی دیابت نوع 2 بیماری قلبی فشار خون بالا بی خوابی چاقی اختلال استرس پس از سانحه عفونت های تنفسی سوزش پوست روانگسیختگی استرس طولانی مدت بر کل بدن تأثیر می گذارد. این بدان معناست که می تواند تأثیر مستقیم یا غیر مستقیم بر چندین حوزه و سیستم داشته باشد. سلامت روان استرس طولانی مدت می تواند بر سلامت روانی افراد تأثیر منفی بگذارد. استرس مزمن و مداوم با شرایطی مانند اضطراب ، افسردگی ، استرس پس از سانحه ، مشکلات مصرف مواد ، مشکلات خواب و اختلالات شخصیتی مرتبط است. استرس طولانی مدت همچنین می تواند بر حافظه ، عزت نفس ، تمرکز و سایر جنبه های یادگیری و شناخت فرد تأثیر بگذارد. تحقیقات همچنین نشان داده استرس طولانی مدت در واقع می تواند منجر به تغییراتی در ساختار مغز شود ، از جمله کاهش حجم در مناطق خاصی از مغز. این تغییرات ساختاری مغز می تواند منجر به اختلالات رفتاری ، عاطفی و شناختی شود و در نهایت آسیب پذیری فرد را در برابر بیماری های روانی افزایش دهد. سیستم قلبی عروقی استرس حاد باعث می شود سیستم قلبی عروقی به سرعت کار کند ضربان قلب افزایش می یابد ، رگ های خونی گشاد می شوند و فشار خون بالا می رود تا خون اکسیژن دار را به مناطق مختلف بدن پمپ کند. به طور معمول بدن پس از گذراندن استرس به حالت استراحت برمی گردد اما استرس طولانی مدت سیستم قلبی عروقی را در معرض سطوح بالاتری از هورمون های استرس قرار می دهد که می تواند در طول زمان آسیب برساند. استرس مزمن و پایدار می تواند خطر ابتلا به مشکلاتی مانند فشار خون بالا ، حمله قلبی یا سکته را در فرد افزایش دهد. دستگاه گوارش استرس همچنین می تواند باعث مشکلات معده شود. در کوتاه مدت ممکن است احساس کنید که معده درد دارید اما وقتی این استرس هرگز از بین نرود می تواند مشکلاتی از جمله درد معده و نفخ را ایجاد کند. محققان همچنین معتقدند که باکتری های موجود در روده فرد ممکن است بر خلق و خوی آنها تأثیر بگذارد بنابراین اختلال در باکتری های روده نیز ممکن است بر سلامت روان و سایر سیستم های بدن نیز تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که تغییرات متقابل مغز و روده ناشی از استرس می تواند به طیف وسیعی از بیماری ها از جمله بیماری التهابی روده (IBD) ، سندرم روده تحریک پذیر (IBD) ، زخم معده و بیماری رفلاکس معده (GERD) کمک کند. سیستم اسکلتی عضلانی وقتی احساس استرس می کنید احتمالاً متوجه شده اید که ماهیچه های شما دچار کشش می شوند. با استرس طولانی مدت این کشش عضلانی به مدت طولانی ادامه می یابد. در نتیجه ، افراد ممکن است دچار سردرد یا میگرن شوند اغلب در نتیجه سفت ماندن ماهیچه های سر ، گردن و شانه ها. دستگاه تنفسی استرس طولانی مدت همچنین می تواند در فرایندهای تنفسی بدن اختلال ایجاد کند. استرس روانی ممکن است تنفس را دشوارتر کند و منجر به تنفس سریع و تنگی نفس شود. افرادی که قبلاً دارای بیماری تنفسی مانند برونشیت مزمن ، آسم یا بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) هستند ممکن است متوجه شوند که علائم آنها در نتیجه استرس مداوم بدتر می شود. چگونه با استرس طولانی مدت کنار بیاییم؟ اگر فکر می کنید تحت استرس طولانی مدت قرار گرفته اید مواردی وجود دارد که می توانید برای کاهش استرس انجام دهید. ایجاد شیوه های موثر مدیریت استرس برای حفظ سلامت جسمی و روانی مهم است. حتی اگر همیشه نتوانید منابع استرس مداوم خود را کنترل کنید می توانید راه های پاسخگویی و کنار آمدن با آنها را مدیریت کنید. برخی از استراتژی هایی که ممکن است کمک کنند در زیر ذکر شده است. از بین بردن استرس یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس طولانی مدت ، رفع آن در علت اصلی آن است. البته این ممکن است همیشه ممکن نباشد. در موارد دیگر ممکن است شامل تغییر اساسی در زندگی شما باشد. اگر رابطه ای است که باعث ایجاد استرس در زندگی شما می شود ممکن است بخواهید نگاهی جدی به ادامه رابطه داشته باشید. اگر این شغل شما است که باعث ایجاد استرس شما می شود ممکن است بخواهید به دنبال یافتن شغلی دیگر باشید یا در شغل فعلی خود نقش دیگری را تغییر دهید. البته مهم است به خاطر داشته باشید که تغییرات بزرگ نیز می توانند منبعی برای استرس طولانی مدت باشند. به همین دلیل بسیار مهم است که گزینه های خود را ارزیابی کرده و تعیین کنید که مزایا و معایب احتمالی تغییر ممکن است چه باشد. ایجاد تغییر در حال حاضر ممکن است به طور موقت استرس و اضطراب را افزایش دهد اما ممکن است با کاهش استرس و شادی بیشتر در طولانی مدت نتیجه دهد. تغییر افکار گاهی اوقات روش هایی که مردم در مورد منابع استرس خود فکر می کنند می تواند وضعیت را بدتر کند. تحریفات شناختی مانند تفکر همه یا هیچ ، تعمیم بیش از حد و بزرگ نمایی می تواند باعث ایجاد چیزهای استرس زا بدتر از آنچه هستند و یا حتی زیاد باشد. تنظیم مجدد شناختی ، تکنیکی که اغلب در درمان شناختی رفتاری (CBT) استفاده می شود ، شامل تغییر طرز فکر شما در مورد این عوامل استرس زا است تا بتوانید احساسات و واکنش استرس خود را بهتر مدیریت کنید. به عنوان مثال این رویکرد ممکن است بر کمک به شما در تغییر افکار فاجعه بار که بر بدترین سناریوها تمرکز می کنند به اندیشه های کمتر استرس زا و واقع بینانه متمرکز شود. برای خود و دیگران محدودیت تعیین کنید مهم است تصمیم بگیرید که در هنگام حذف منابع غیر ضروری استرس چه کارهایی باید انجام دهید. این ممکن است به معنی نه گفتن به برخی از تعهدات ، تعیین مرز با افراد یا واگذاری برخی مسئولیت ها به دیگران باشد. مرزها می توانند بخش مهمی از مدیریت استرس باشند بنابراین مهم است که یاد بگیرید چگونه زمان لازم برای تعیین محدودیت ها را تشخیص دهید. برخی از علائم که شما نیاز به ایجاد برخی محدودیت ها دارید: احساس می کنید مردم همیشه بیش از حد درخواست می کنند. متوجه می شوید به کارهایی که واقعاً نمی خواهید انجام دهید بله می گویید. شما همیشه احساس می کنید که از تعهدات خود خسته شده اید. یادگیری نحوه نه گفتن همیشه آسان نیست با این حال یافتن راه هایی برای محدود کردن تعهدات شما می تواند به طور قابل توجهی در مقابله با استرس طولانی مدت کمک کند. اگر احساس می کنید تحت فشار قرار گرفته اید از یک نفر کمک بخواهید. تفویض برخی مسئولیت ها در حالی که برخی از وظایف غیر ضروری را قطع می کنید نیز ممکن است مفید باشد. مراقبت از خود وقتی با استرس مداوم روبرو هستید مراقبت از خود بسیار مهم است. به خود استراحت دهید، رژیم غذایی مغذی را دنبال کنید ، ورزش منظم داشته باشید و راه هایی برای محافظت از خواب خود بیابید. به عنوان مثال ورزش دارای طیف گسترده ای از مزایای مثبت سلامتی است از جمله کاهش استرس و اضطراب درک شده. با این حال تحقیقات همچنین نشان می دهد که تجربه استرس باعث می شود افراد نتوانند به روال معمول فعالیت بدنی خود پایبند باشند اگر استرس باعث ایجاد انگیزه برای ورزش نمی شود به دنبال راه هایی باشید که به تدریج ورزش را به یک برنامه معمول تبدیل کنید. اهداف کوچکی را تعیین کنید حتی اگر روزانه 10 تا 20 دقیقه فعالیت داشته باشید و سپس به تدریج راه خود را افزایش دهید ممکن است متوجه شوید که با گذشت زمان انجام فعالیت بدنی به شما کمک می کند تا بهتر با استرس خود کنار بیایید. ایجاد شبکه پشتیبانی در حالی که روابط گاهی اوقات می تواند منبع استرس طولانی مدت باشد داشتن افراد حامی در زندگی شما به عنوان یک عامل مهم در برابر استرس حاد و مزمن عمل می کند. تحقیقات نشان داده است که حمایت اجتماعی برای سلامت جسمی و روانی بسیار مهم است. حمایت نه تنها به افراد مقاومت می دهد د بلکه به افراد در برابر اختلالات روانی مرتبط با استرس و ضربه نیز کمک می کند. به عنوان مثال یک مطالعه نشان داد که حمایت اجتماعی به کاهش اثرات استرس بر علائم افسردگی کمک می کند. یافتن پشتیبانی به این معنی نیست که شما نیاز به داشتن یک شبکه عظیم دارید. انجمن روانشناسی پیشنهاد می کند که داشتن تعداد انگشت شماری از دوستان و اعضای خانواده می تواند حمایت احساسی مورد نیاز شما را برای مدیریت بهتر استرس شما فراهم کند. با یک درمانگر صحبت کنید صحبت با یک متخصص بهداشت روانی نیز یک راه عالی برایکنترل استرسو کاهش تأثیر آن بر سلامت شما است. درمانگر شما می تواند به شما در شناسایی منابع استرس در زندگی کمک کند و برنامه ای برای مقابله با آنها ارائه دهد. این ممکن است شامل کار بر روی توسعه استراتژی های جدید مقابله یا یافتن راه های جدید برای برخورد با افراد دشوار باشد. سخن آخر اگر استرس طولانی مدت بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر می گذارد در مورد نگرانی های خود با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند هرگونه بیماری پزشکی یا روانی دیگری که ممکن است در علائم شما نقش داشته باشد را رد کند و درمان هایی مانند روان درمانی یا داروها را توصیه کند. پزشک ممکن است داروهایی را برای کمک به برخی از علائم فوری استرس تجویز کند. این ممکن است شامل داروهای ضد افسردگی ، داروهای ضد اضطراب ، آنتی اسیدها یا داروهای خواب آور باشد. آنها همچنین ممکن است روان درمانی یا اصلاح شیوه زندگی را توصیه کنند که به شما کمک می کند تا در طولانی مدت با استرس کنار بیایید. در حالی که ممکن است نتوانید انواع مختلف استرس طولانی مدت را به طور کامل از بین ببرید ، یادگیری نحوه مدیریت موثر آن می تواند به حفظ سلامت جسمی و روحی شما کمک کند.

سلامت روانی

۰

۰

خواندن ۱۰ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%B7%D9%88%D9%84%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%85%D8%AF%D8%AA-%DA%86%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-fxtrafn4e2ip

وسواس خالص چیست و چگونه درمان می شود؟

وسواس خالص چیست و چگونه درمان می شود؟ وسواس خالص همچنین به عنوان OCD کاملاً وسواسی شناخته می شود نوعی OCD است که با افکار مزاحم ، ناخواسته و غیرقابل کنترل (یا وسواس) مشخص می شود. در حالی که فردی که این اختلال را تجربه می کند ممکن است رفتارهای آشکاری در ارتباط با افکار مزاحم خود مانند شمارش ، ترتیب دادن یا شستن دست ها نداشته باشد ، در عوض این اختلال با آیین های روانی پنهان همراه است. وسواس خالص گاهی اوقات به اشتباه به عنوان وسواس شدید دیده می شود. برای کسانی که علائم این اختلال را تجربه می کنند ، افکار مزاحم مشخص می توانند بسیار مخرب و ناراحت کننده باشند. افرادی که در مورد اجبار گزارش نمی دهند گاهی اوقات به عنوان وسواس خالص یا "OCD صرفا وسواسی" شناخته می شوند این نوع به عنوان تشخیص جداگانه در DSM-5 ذکر نشده است کتابچه راهنمای تشخیصی که توسط بسیاری از پزشکان و روانپزشکان و روانشناسان استفاده می شود. چگونه وسواس خالص از OCD متفاوت است؟ در حالی که برخی از مطالعات نشان داده اند ممکن است زیرگونه های مختلفی از OCDوجود داشته باشد ، برخی دیگر نشان می دهند که عبارت وسواس خالص ممکن است چیزی اشتباه باشد. افرادی که این وسواس ها را بدون هیچ گونه اجبار رفتاری آشکار تجربه می کنند هنوز در مراسم مذهبی شرکت می کنند. مونیکا تی ویلیامز ، روانشناس بالینی و همکارانش در مقاله خود با عنوان افسانه نوع وسواس خالص در وسواس-اجباری توضیح می دهد: تشخیص اجبار توسط افرادی که قبلاً کاملا وسواسی در نظر گرفته شده بودند می تواند به بهبود تشخیص و درمان افراد مبتلا به OCD کمک کند. درمانگران و سایر متخصصان سلامت روان با درک وجود چنین آیین های ذهنی می توانند از بیماران در مورد این علائم سوال کنند. بدون چنین سوال و فوریتی ، بیماران ممکن است از توصیف علائمی که تجربه می کنند تمایلی ندارند یا حتی نمی دانند که باید در مورد این علائم صحبت کنند. علائم وسواس خالص اختلال وسواس فکری عملی شامل خود وسواس و رفتارهای تکراری (اجبار) می شود. به عنوان مثال یک فرد مبتلا به OCD ممکن است افکار غیرقابل کنترل در مورد میکروب ها و پاکیزگی داشته باشد که منجر به تمایل به شستن مکرر دست ها می شود. افرادی که یک نوع "کاملا وسواسی" از این اختلال را تجربه می کنند باز هم طیف وسیعی از علائم OCD را تجربه می کنند اگرچه اجبارهای واضح وجود ندارد. طبق DSM-5 ، OCD با وسواس و یا اجبار مشخص می شود. وسواس وسواس افکار ، تصاویر یا انگیزه های مکرر ، مداوم ، مزاحم و ناخواسته هستند که باعث اضطراب یا ناراحتی می شوند. وسواس ها اغلب بر افکار جسمی ، جنسی ، مذهبی یا پرخاشگرانه و همچنین نگرانی هایی در مورد مواردی مانند تقارن و آلودگی متمرکز هستند. اجبارها از سوی دیگر ، اجبارها رفتارهای تکراری یا اعمال ذهنی هستند که فرد مبتلا به OCD مجبور است در پاسخ به وسواس یا طبق قوانین سختگیرانه ای که بر آنها حاکم است انجام دهد. اجبارها به وضوح بیش از حد هستند یا به شیوه ای واقع بینانه با مشکلی که در نظر گرفته شده ارتباط ندارند. در تحقیقی در سال 2011 ، محققان دریافتند افرادی که "وسواس های خالص" را تجربه می کنند (گاهی اوقات "افکار تابو" یا "افکار غیرقابل قبول" توصیف می شوند) نیز به عنوان راهی برای مدیریت ناراحتی خود به مراسم روانی می پردازند. این آیین ها ممکن است شامل موارد زیر باشد: مرور خاطرات یا اطلاعاتتکرار ذهنی کلمات خاصانجام ندادن فعالیت های ذهنی یا انجام مجدد برخی اقدامات مرور خاطرات یا اطلاعات تکرار ذهنی کلمات خاص انجام ندادن فعالیت های ذهنی یا انجام مجدد برخی اقدامات افرادی که از افکار وسواسی ناراحت هستند نیز ممکن است به طور اجباری به دنبال اطمینان باشند. این می تواند مشکل ساز باشد زیرا بسیاری از بیماران حتی ممکن است آن را به عنوان اجبار تشخیص ندهند. چنین جلب اطمینان می تواند شامل موارد زیر باشد: درخواست اطمینان از دیگراناجتناب از اشیاء یا موقعیت های تحریک کننده اضطراببه دنبال اطمینان از خود استجستجو در اینترنت درخواست اطمینان از دیگران اجتناب از اشیاء یا موقعیت های تحریک کننده اضطراب به دنبال اطمینان از خود است جستجو در اینترنت یکی دیگر از عوارض این مشکل این است که خانواده و دوستان ممکن است از این درخواست های مداوم برای اطمینان خاطر خسته یا آزرده خاطر شوند که ممکن است توسط دیگران به عنوان نیاز احساس شود. اجبار هنوز در وسواس خالص وجود دارد اما بسیار کمتر آشکار است زیرا ماهیت آنها تقریباً کاملاً ذهنی است. معیارهای تشخیصی وسواس خالص معیارهای تشخیصی DSM-5 برای OCD علاوه بر تجربه وسواس و یا اجبار ، موارد زیر را نیز تعیین می کند: علائم OCD نباید ناشی از اثرات فیزیولوژیکی یک ماده (مانند عوارض جانبی دارو یا داروهای غیرقانونی) باشد. علائم نیز نباید به دلیل وجود برخی بیماریهای دیگر باشد. علائم OCD زمان بر است اغلب بیش از یک ساعت در روز طول می کشد یا باید باعث ناراحتی یا اختلال قابل توجهی در زمینه های شغلی ، اجتماعی و یا دیگر حیاتی ترین عملکردهای زندگی شود. علائم OCD را نمی توان به یک اختلال روانی دیگر مانند اختلال اضطراب فراگیر ، اختلال بدشکلی بدن ، اختلال احتکار ، اختلالات مربوط به مواد یا اختلال افسردگی اساسی نسبت داد. اگر شما یا کسی که دوستش دارید علائم ناراحت کننده ای را نشان می دهد که شما را از شرکت در فعالیت های روزمره (مانند غذا خوردن ، خوابیدن یا رفتن به محل کار) باز می دارد با یک متخصص بهداشت روانی تماس بگیرید. انواع وسواس تحقیقات قبلی نشان می دهد که ممکن است سه تا شش زیرگونه OCD از جمله شکل خالص این اختلال وجود داشته باشد. اولین بار در مقاله ای در سال 1994 در مجله روانپزشکی بالینی توضیح داده شد ، وسواس خالص شامل وسواس های جنسی ، پرخاشگرانه و مذهبی بود که با اجبار همراه نبود. بعدها تحقیقات بیشتر وسواس های تهاجمی را به ترس از آسیب های ناگهانی و آسیب های غیر عمدی تقسیم کردند. این افکار با تمرکز بر آسیب های تکانشی اغلب بر مواردی که گاهی اوقات "افکار تابو" در رابطه با جنسیت ، مذهب و پرخاشگری نامیده می شود تمرکز می کنند. برخی از انواع رایج OCD که توسط افرادی که دارای O خالص هستند ، ممکن است شامل موارد زیر باشد: آسیب: ترس از آسیب رساندن به خود یا دیگران ؛ این تغییرات شامل آسیب جسمی (تجاوز به خود یا کشتن خود یا دیگری) و آسیب جنسی ، از جمله رفتارهای جنسی مضر علیه کودکان است پدوفیلیا OCD (pOCD): افکار و خواسته های جنسی ناخواسته مربوط به کودکان ، گاهی اوقات با آیینی مانند شمارش ، شستشو یا دعا برای "خنثی کردن" چنین افکار و انگیزه ها. رابطه (ROCD): افکار ناخواسته و مزاحم که باعث می شود افراد در احساسات جذابیت یا عشق به شریک زندگی خود و همچنین میزان مطلوبیت جنسی یا سازگاری طولانی مدت خود شک کنند. وسواس های گرایش جنسی در OCD (SO-OCD): اضطراب شدید در مورد گرایش جنسی. همچنین HOCD یا "OCD همجنس گرایانه" نامیده می شود. علل وسواس اگرچه تحقیقات محدودی در مورد علل دقیق وسواس خالص وجود دارد اما مطالعات مختلفی وجود دارد که OCD و علل آن را مورد بررسی قرار داده است. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد: عوامل بیولوژیکی: اسکن مغزی MRI تفاوت های ساختاری و عملکردی در مدارهای عصبی (عصبی) مغز را نشان می دهد که افکار ، ایده ها و تکانه های روزانه ما را فیلتر یا "سانسور" می کند. سابقه خانوادگی: تحقیقات به دلیل ناتوانی در جذب موارد "خالص" OCD دشوار بوده است. با این حال ، مطالعات نشان داده اند که وسواس خالص پنج تا هفت برابر بیشتر در افرادی که دارای خویشاوندان مبتلا به OCD هستند شایع است. ژنتیک: در حالی که محققان هنوز یک "ژن OCD" تعیین نکرده اند این اختلال ممکن است مربوط به تغییرات در گروه های خاصی از ژن ها باشد. درمان وسواس درمان OCD اغلب شامل استفاده از دارو در ترکیب با روان درمانی است که می تواند شامل درمان شناختی-رفتاری (CBT) ، گروه های حمایتی و آموزش روانشناسی باشد. روان درمانی تحقیقات نشان می دهد کهدرمان شناختی رفتاریمی تواند در درمان وسواس خالص بسیار موثر باشد. با این حال ضروری است که درمانگران و سایر پزشکان بهداشت روانی اهمیت توجه به مناسک ذهنی اساسی را که این زیرگونه OCD را مشخص می کند درک کنند. اگر درمانگر معتقد باشد که بیمار فقط از وسواس رنج می برد و مناسک ذهنی همراه با این شناختها را نیز درمان نمی کند درمان کامل و موثر نخواهد بود. در سال 2011 محققان مطالعات فردی را بررسی کردند تا ببینند آیا زیرگروه های علائم OCD بهتر به رویکردهای درمانی خاص پاسخ می دهند یا خیر. آنها دریافتند که در اکثر مطالعات OCD با وسواس های مذهبی و جنسی بدون اجبار (یعنی وسواس خالص) با پاسخ ضعیف به درمان با استفاده از SSRIها و مواجهه و پیشگیری از واکنش همراه بود. مواجهه و پیشگیری از واکنش همچنین به عنوان ERP درمانی شناخته می شود ، نوعی رفتار درمانی است که در درمان سایر موارد OCD نیز استفاده می شود. این تکنیک شامل یک درمانگر آموزش دیده است که به مشتری کمک می کند بدون هیچ گونه رفتار اجباری به یک شیء ترس نزدیک شود. مراجعان عمداً خود را در معرض مواردی قرار می دهند که وسواس یا اجبار آنها را تحریک می کند اما از انجام رفتارهای اجباری یا افکار وسواسی جلوگیری می کند. هدف از چنین درمانی این است که به بیماران آموزش دهیم چگونه علائم خود را بدون اعمال اجبار مدیریت کنند. این ناراحتی را در کوتاه مدت افزایش می دهد ، اما می تواند علائم و رفتارها را در طول زمان بهبود بخشد. دارو داروها ممکن است شامل مهار کننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) یا داروی ضدافسردگی سه حلقه ای آنافرانیل (کلومیپرامین) باشند. داروهای ضد روان پریشی نسل دوم ، که به عنوان داروهای ضد روان پریشی غیر معمول نیز شناخته می شوند ، برای افزایش SSRI ها استفاده می شوند. یک بررسی نشان داد که تقریباً 40 تا 60 درصد بیماران به درمان با SSRIها با کاهش 20 تا 40 درصدی علائم OCD پاسخ می دهند. درمان خاص (یا ترکیبی از درمان ها) به نیازهای خاص بیمار بستگی دارد. به عنوان مثال اگر بیمار نتواند یا نمی خواهد دارو مصرف کند ممکن است یک درمانگر از CBT به تنهایی استفاده کند. یا آنها ممکن است داروهایی را به تنهایی برای بیمارانی که انگیزه ای برای پیگیری درمانهای مبتنی بر مواجهه ندارند یا به ارائه دهنده CBT دسترسی ندارند ، تجویز کنند. نحوه مقابله با آن اگرچه درمان OCD معمولاً مستلزم مشورت با یک متخصص بهداشت روانی واجد شرایط است ، تعدادی از استراتژی های خودیاری OCD وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید تا به شما یا کسی که دوستش دارید با علائم خالص O کنار بیاید. استراتژی های آرامش: با توجه به اینکه استرس محرک اصلی علائم وسواس خالص است ، یکی از بهترین راه ها برای مقابله با آن یادگیری و تمرین تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق ، مدیتیشن هوشیاری یا آرامش پیشرونده عضلات است. ورزش: شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد انجام تمرینات هوازی می تواند علائم OCD را کاهش دهد. گروه های حمایتی: هر دو گروه حمایتی آنلاین و حضوری می توانند با ارائه منابع ، اطلاعات ، یا صرفاً گوش شنوا و دلسوز ، برای افراد دارای Oخالص (و همچنین عزیزانشان) منفعت زیادی داشته باشند. نتیجه گیری وسواس خالص ممکن است شامل رفتارهای بیرونی که اغلب هنگام فکر کردن به OCD به ذهن می رسد نباشد. با این حال آداب و رسوم پنهان ذهنی که نوع وسواس کاملاً این اختلال را مشخص می کند یک نوع اجبار است هر چند ممکن است دیده نشود. اگر احساس می کنید دچار وسواس های ناراحت کننده و یا اجبارهای ذهنی هستید که زندگی روزمره شما را مختل می کند با یک متخصص بهداشت روانی صحبت کنید. آنها می توانند به شما در درک علائم و یافتن بهترین درمان برای رفع نیازهای شما کمک کنند. اگرچه صحبت کردن در مورد افکار خود همیشه آسان نیست اما این اولین قسمت از دریافت کمک است که ممکن است برای تسکین نیاز داشته باشید.

روانشناسی

۱

۰

خواندن ۹ دقیقه

bornaandishan

https://virgool.io/@bornaandishan/%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-ghcbsmvcnk5k

بررسی سرویس ایمیل مارکتینگ GetResponse

بررسی سرویس ایمیل مارکتینگ GetResponse ایمیل مارکتینگ یکی از جنبه های اساسی هر کسب و کاری هست که متاسفانه بر خلاف کشورهای دیگه، در کشور ما اونچنان بهش توجهی نمی‌شود. خیلی از صاحبان کسب و کار هنوز نمی تونن درک کنن که بازاریابی ایمیلی (Email Marketing) چقدر میتونه برای کسب و کارشون سودمند باشه و مشتریان بیشتری رو به سمتشون جذب کنه. ایمیل مارکتینگ در کنار بازاریابی شبکه مجازی (Social Media marketing) پتانسیل سودآوری خوبی برای شما به وجود میاره و یکی از خوبی های این نوع بازاریابی در این هست که به خوبی با هر کسب و کاری سازگار هست و فارغ از این که چه چیزی میفروشید، ایمیل مارکتینگ برای شما سود‌آور خواهد بود. اما ما تا الان درباره فواید ایمیل مارکتینگ در کسب و کار صحبت کردیم. سوال اینجاست که ایمیل مارکتینگ در حقیقت چی هست و چطوری میتونیم این نوع بازاریابی رو در مدل کسب و کار خودمون پیاده سازی کنیم. ایمیل مارکتینگ چیست؟ ایمیل مارکتینگ در واقع ایجاد راه های ارتباطی قوی بین کسب و کار شما و مشتریان هستند. بزارید با مثال براتون توضیح بدم. فرض کنید که شما در زمینه لباس و پوشاک فعالیت میکنید. اگه شما از تک تک مشتریانی که برای بار اول از شما خرید میکنند، آدرس ایمیلشون رو درخواست کنید که به شما بدهند، باعث میشه اون ها تبدیل به مشتریان وفادار شما تبدیل شوند. چطوری؟ فرض کنید که داریم به یک مناسبت خاص (به عنوان مثال شب یلدا) نزدیک میشیم. به طور مطمئن میتونیم بگیم که شب یلدا میتونه برای هر کسب و کاری سود آور باشه، به شرطی که صاحبان کسب و کار بتونن از این موقعیت به خوبی استفاده کنن. فرض کنید تا قبل از شب یلدا، شما از 100 نفر مشتریانی که از شما خرید کردند، تونستید یک ادرس ایمیل از هرکدوم دریافت کنید. یعنی درحال حاضر شما میتونید به این 100 صد نفر از طریق ایمیل اطلاع رسانی کنید. میتونید برای هر آدرس ایمیل، پیامی ارسال کنید. مثلا "با سلام به مناسبت فرا رسیدن شب یلدا، تمامی اجناس فروشگاه ما شام 15 درصد تخفیف تا پایان شب یلدا خواهد بود." حالا فرض کنید اگه از این 100 نفر، حدود 30 نفر دوباره از شما خرید کنند، چه میزان سود برای شما و چه میزان رضایتی برای مشتریان شما خواهد داشت. یادتون باشه که ماندگاری در ذهن مشتری هاست که میزان سود آوری کسب و کارتون رو معلوم میکنه، نه قیمت فروش اجناس! برای اینکه بتونیم ایمیل مارکتینگ رو در کسب و کارمون پیاده سازی کنیم، لازم هست از سرویس های ایمیل مارکتینگ استفاده کنیم. امروز قرار هست درباره سرویس معتبر GetResponse باهاتون صحبت کنم و نکات قوت و ضعف این سرویس ایمیل مارکتینگ رو در اختیارتون بزارم. معرفی GetResponse این سرویس، فقط یک سرویس ایمیل مارکتینگ نیست. شما با استفاده از این سرویس میتونید صفحات ورود (Landing Page)، فرم های پاپ آپ، نظر سنجی ها و خیلی تسک های دیگه رو باGetResponseانجام بدید. من به بعضی از صاحبان کسب و کار این سرویس رو بهشون پیشنهاد دادم و برای مدت زمان کوتاهی از پلن رایگان اون استفاده کردند و متوجه قدرت و انعطاف پذیری این سرویس شدند. امکاناتی که این سرویس براتون مهیا میکنه واقعا راضی ککنده هست، هرچند که نقاط ضعف خودش رو هم داره. در شبکه های پرسش و پاسخ اجتماعی مثل Reddit و Qoura، افراد بی شماری هستند که این سرویس رو به همگی پیشنهاد میکنن و این نشون دهنده این است که چقدر این سرویس با وجود بیش از 10 سال ستبقه کاری، چقدر قابل اعتماد هست. پیشنهاد میکنم حتما یک بار از سایتش دیدن کنید و حتی پلن رایگان ماهانه (رایگان برای همیشه) رو امتحان کنید. اشتراک های ماهانه و سالانه اول از همه بگم کهGetResponse، یک پلن همیشه رایگان برای تمام مشتری هاش در نظر دارد. شما میتونید برای شروع از این پلن رایگان استفاده کنید و در صورتی که دیدید پلن رایگان برای کسب و کارتون کافی نیست، اقدام به خرید اشتراک های ماهیانه کنید. برای دریافت پلن رایگان، فقط کافیه با ایمیلتون داخل وبسایت GetResponse ثبت نام کنید و پلن رایگان رو دریافت کنید. امکاناتی که پلن رایگان بهتون میده، شامل 2500 عدد ایمیل در ماه، دسترسی به Website Builder به همراه 5 گیگابایت پهنای باند، قابلیت اتصال وبسایت ساخته شده به دامنه اختصاصی، ذخیر حداکثر 500 عآدرس ایمیل، ساخت Landing Page و طراحی فرم های ثبت نام هست. شما اینهمه امکانات رو داخل یک پلن رایگان دریافت خواهید کرد. اشتراک های پولی قیمت های اشتراک های پولی با توجه به ضرفیت تعداد آدرس های ایمیلی که در اختیار دارید، تغییر میکنند. حداقل تعداد ادرس ها 1000 عدد هست و حداکثر آنها 100.000 عدد هست. به ازای تعداد مخاطبانی که در اختیار دارید، قیمت پلن ها هم تغییر میکند. شما میتونید اشتراک ها رو به صورت ماهیانه، 12 ماهه یا حتی 24 ماهه خریداری کنید. در صورتی که 12 ماهه خریداری کنید، به ازای هر ماه %18 تخفیف میگیرید و در صورتی که 24 ماهه پرداخت کنید، این میزان به %30 درصد میرسه. ضمن اینکه در صورت پرداخت 12 ماهه یا 24 ماهه، یه دامنه .com یک ساله هم به عنوان هدیه دریافت میکنید. اگه قصد استفاده از این سرویس رو دارید، قبلش حتما مقاله من رو درباره سرویس ایرانیکارت و پرداخت های ارزی دلاری بخون! لینکش رو پایین گذاشتم. مقاله پیشنهادی: پرداخت های ارزی دلاری ایرانیکارت نتیجه گیری سرویس ایمیل مارکتینگGetResponse، بدون شک یکی از برترین های زمینه ایمیل مارکتینگ هست. انی سرویس های رقبای بسیار مطرحی در پیش رو خودش داره. سرویس هایی مثل Moosend، ActiveCampaign، Constant Contact، Hubspot، MailChimp و ... از رقبای اصلی GetResponse هستند. به شخصه خودم از این سرویس استفاده های فراوانی داشتو و به شدت اون رو به شما عزیزان پیشنهاد میکنم. سرویس های ایمیل مارکتینگ ایرانی هم وجود دارند اما از نظر من به هیچ عنوان با سرویس GetResponse قابل مقایسه نیستند و قدرت کمتری دارند. در اینده حتما به سرویس های ایمیل مارکتینگ ایرانی خواهم پرداخت.

بازاریابی

۱

۰

خواندن۵دقیقه

omidnzr1376

https://virgool.io/@omidnzr1376/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D9%88%DB%8C%D8%B3-%D8%A7%DB%8C%D9%85%DB%8C%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF-getresponse-xpzkkl3lzhsf

بررسی سرویس پرداخت های ارزی دلاری ایرانیکارت

بررسی سرویس پرداخت های ارزی دلاری ایرانیکارت امروز قصد دارم موضوع امروز رو به تجربیات من در استفاده از سرویس پرداخت های درون برنامه ای ایرانیکارت اختصاص بدم. ایرانیکارت، یک شرکت ارائه دهنده خدمات مجازی هست که در عین حال صرافی خودش رو هک ارائه داده. ایرانیکارت، کار خودش رو در سال 1390 شروع کرد و تا به امروز، امکانات خودش رو مدام آپدیت میکنه و خدمات جدیدتری به مجموعه کاری خودش اضافه میکنه. این سرویس هم بر پایه یک هدف راه اندازی شده و اون هم، آسان کردن شیوه های پرداخت های دلاری و یوروئی و رمزارزی هست. آشنایی با صرافی ایرانیکارت صرافی ایرانیکارت در ابتدا به عنوان یک سرویس تبدیل درآمدهای دلاری از سرویس های خارجی بود. مثل یوتیوب، گوگل ادسنس، سایت فریلنسینگ Fiverr و وبسایت های دیگه. عملا در ابتدا، ایرانیکارت هدفی برای نقد کردن رمزارز هایی مثل بیت کوین یا اتریوم نبود و با گذشت زمان امکانات بیشتری به مجموعه ایرانیکارت اضافه شد و تا امروز، به یکی از بهترین سرویس های تبدیل درآمدهای ارزی و پرداخت های دلاری شده است. در ادامه شما رو با نحوه کار با این وبسایت و ثبت سفارش در این برنامه آشنا خواهم کرد. ما با تحریم های بانکی زیادی مواجه هستیم و به دلیل وجود همین تجریم هاست که استفاده از سرویس ها و خدمات بین المللی توسط ما ایرانیان، به احتمال زیاد به مشکلات زیاادی ختم میشود. در اینگونه شرایط، سرویس هایی مثل ایرانیکارت یا سرویس های مشابه می توانند تا حد زیادی مسیر را برای ما هموار و مارا در رسیدن به هدف ها کمک کنند. بخری از تحریم هایی که ما در داخل کشور درگیر آنها هستیم عبارتند از: تحریم های ویزا تحریم های حساب بانکی تحریم PayPal تحریم MasterCard تحریم گوگل نبود شعبه های Western Union و MoneyGram تحریم یوتیوب تحریم های صرافی های ارز دیجیتال مانند Binance و Coinex تجربه من از پرداخت های ارزی و درون برنامه ای ایرانیکارت یکی از ویژگی های بارز ایرانیکارت این هست که تقریبا تمام وبسایت ها و سرویس های معتبر خارجی رو پشتیبانی میکند و به شما این امکان رو میده که بتونید سرویس و وبسایت مورد نظرتون رو پیدا کنید. بهتون پیشنهاد میکنم که در این صرافیحساب کاربری خودتون رو بسازیدو سرویس هایی که ایرانیکارت ارائه میده رو چک کنید. همچنین میتونید با پشتیبان تماس برقرار کنید و درباره جزئیات هزینه ها اطلاعات بیشتری ازشون بگیرید. به شخصه برای من ارائه سرویس هایی کثل خرید اکانت پریمیوم تلگرام، خرید سرور مجازی مختلف، حساب های پریمیوم لینکدین، اکانت های حرفه ای Freepik و... برای من بسیار جذاب بود. کمتر سرویسی توی ایران پیدا میشه که روی تعداد زیادی از سرویس ها تمرکز کنه. معمولا بیشتر سرویس های پرداخت ارزی ایران (غیر از ایرانیکارت) تمرکز آنها رو اکانت پریمیوم تلگرام یا سرور مجازی هست. اما ایرانیکارت با تنوعی که داره، میشه گفت که یه مقدار از رقبای خودش جلوتر هست و همین تنوع ایرانیکارت باعث میشه هرکسی با هر علایقی که داره بتونه سرویس مد نظر خودش رو پیدا کنه. به عنوان مثال اگه شما طراح گرافیک هستید یا کار تولید محتوای ویدیویی انجام میدید، ایرانیکارت به عنوان مثال اکانت ویژه Freepik رو ارائه میده که طراحان گرافیک چنین وبسایت مهمی رو به خوبی میشناسن. خودم به شخصه چندین بار اکانت پریمیوم تلگرام و همچنین، اکانت پریمیوم لینکدین رو از ایرانیکارت خریداری کردم که تحویل آن در حدود 4 ساعت کاری طول کشید. و به همین دلیل احتمال میدم که مدت زمان پیگیری دیگر خدمات، در حد 4 یا 5 ساعت باشه. ( همونطور که ایرانیکارت خودش این مدت زمان رو تضمین میکنه) همچنین تجربه بعضی از دوستان در زمینه خرید سرور مجازی هم مطالعه کردم که اکثرا مثبت بودن و از ایرانیکارت به خوبی نام بردند و این سرویس قدرتمند رو به همکاران و خوانندگان پیشنهاد دادند. تجربه خرید و فروش ارز دیجیتال در صرافی ایرانیکارت همونطور که بالاتر گفتم، وبسایت ایرانیکارت فعالیت خودش رو در راستای نقد کردن درآمدهای ارزی و ساخت اکانت در وبسایت ها و سرویس هایی که ایران را تحریم کرده اند، شروع به کار کرد. البته که در سال های بعد، امکان خرید و فروش مستقیم رمزارز ها را هم به سایر امکانات خودش اضافه کرد. در ایرانیکارت میتونید با ررمزارز های مختلفی فعالیت کنید و خرید و فروش های متعددی رو داشته باشید. هرچند که در زمینه ارزهای دیجیتال، من یک مورد منفی پیدا کردم و اون هم کارمزد بالای معاملات هست. کارمزدی که ایرانیکارت در قبال هر ترید از شما دریافت میکنه، در برابر سرویس های هم رده خودش یه مقدار بالاتره و این خودش میتونه باعث دلسردی بعضی از معامله گران رمزارزها باشد. درباره مدت زمان انجام سفارش، ایرانیکارت تضمین کرده که سفارشات شما رو در مدت 4 یا 5 ساعت کاری به سرانجام برسونه و رمزارز خریداری شده به کیف پول شما واریز بشه. نکات مثبت ایرانیکارت دسترسی بسیار راحت ثبت سفارشات ساده سابقه فعالیت بالا قابل اعتماد امکان تعیین سطح کاربری نکات منفی صرافی ایرانیکارت کارمزد بالاتر نسبت به دیگر سرویس های مشابه انجام بعضی از سفارشات تا حدودی زمانبر خواهد بود نتیجه گیری من سعی کردم تجربیات خودم درباره صرافی ایرانیکارت در اختیار شما عزیزان بزارم و سعی کردم این مقاله رو هرچه مفیدتر براتون بنویسم. نظز شخصی خودم رو بخواید من از سرویس ایرانیکارت تا حد زیادی رضایت دارم و در حال حاضر هم از این سرویس استفاده می کنم. درسته که مثلا با شنیدن کارمزد بالاتر کمی از این سرویس ناامید بشید اما نمیتونیم انکار کنیم که ایرانیکارت جز بهترین سرویس های پرداخت های درون ارزی هست. از ظرفی هم با تنوع زیادی که داره، تقریبا تمامی سرویس ها و اپلیکیشن های معتبر رو پشنیبانی می کنه و امکان استفاده از آنها رو بهتون میده. از نظر من این سرویس بسیار قدرتمند و امن هست و ارزش استفاده رو دارد.

پول رمزی

۰

۰

خواندن۵دقیقه

omidnzr1376

https://virgool.io/@omidnzr1376/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D9%88%DB%8C%D8%B3-%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%AE%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%B2%DB%8C-%D8%AF%D9%84%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%AA-bxt3pqrqztj9

حذف اکانت اینستاگرام

حذف اکانت اینستاگرام حذف اکانت اینستاگرام اینستاگرام، پلتفرم محبوب اشتراک‌گذاری عکس و ویدئو، در سال‌های اخیر به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی بسیاری از افراد تبدیل شده است. با وجود محبوبیت زیادیکی از اصلی‌ترین انتقادات به اینستاگرام،اتلاف وقتآن است. به راحتی می‌توان ساعت‌ها در این برنامه غرق شد و به تماشای پست‌ها، استوری‌ها و لایو دیگران پرداخت. این موضوع می‌تواند تأثیر منفی بر رویتمرکز،خوابوروابط اجتماعیافراد داشته باشد. علاوه بر این، اینستاگرام می‌تواندمُحرک حسادت و اضطرابباشد. دیدن تصاویر زندگی‌های scheinbar بی‌نقص افراد دیگر، می‌تواند باعث شود که فرد احساس کمبود کند و نسبت به زندگی خود ناراضی شود. آیا از اینستاگرام خسته شده‌اید و می‌خواهید کمی استراحت کنید یا شاید بخواهید برای همیشه از آن خداحافظی کنید؟ در هر صورت، حذف اکانت اینستاگرام می‌تواند یک تصمیم مهم باشد. در این مقاله، تمام مراحلی که برایحذف اکانت اینستاگرامنیاز دارید را به شما آموزش می‌دهیم. این راهنما به شما کمک می‌کند تا با آرامش و اطمینان این فرآیند را طی کنید. چرا باید اکانت اینستاگرام خود را حذف کنیم؟ شاید از خود بپرسید، چرا بایداکانت اینستاگرام خود را حذف کنم؟ دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است بخواهید از این شبکه اجتماعی فاصله بگیرید. شاید احساس کنید که اینستاگرام زمان زیادی از شما می‌گیرد، یا شاید نگران حریم خصوصی خود باشید. ممکن است بخواهید تمرکز خود را بر زندگی واقعی بگذارید و از دنیای مجازی فاصله بگیرید. دلایل حذف اکانت اینستاگرام: آزادی از اتلاف وقت:با حذف اینستاگرام، زمان بیشتری برای انجام فعالیت‌های مفید و لذت‌بخش خواهید داشت.کاهش اضطراب و حسادت:دیگر مجبور به مقایسه زندگی خود با دیگران نخواهید بود و می‌توانید روی جنبه‌های مثبت زندگی خود تمرکز کنید.محافظت از سلامت روان:دور شدن از فضای مجازی پر از اخبار جعلی و منفی، می‌تواند به سلامت روان شما کمک کند.تمرکز بیشتر:بدون وجود حواس‌پرتی‌های اینستاگرام، می‌توانید بهتر روی کارها و اهداف خود تمرکز کنید. آزادی از اتلاف وقت:با حذف اینستاگرام، زمان بیشتری برای انجام فعالیت‌های مفید و لذت‌بخش خواهید داشت. کاهش اضطراب و حسادت:دیگر مجبور به مقایسه زندگی خود با دیگران نخواهید بود و می‌توانید روی جنبه‌های مثبت زندگی خود تمرکز کنید. محافظت از سلامت روان:دور شدن از فضای مجازی پر از اخبار جعلی و منفی، می‌تواند به سلامت روان شما کمک کند. تمرکز بیشتر:بدون وجود حواس‌پرتی‌های اینستاگرام، می‌توانید بهتر روی کارها و اهداف خود تمرکز کنید. تفاوت بین حذف دائمی و غیرفعال‌سازی موقت غیرفعال‌سازی موقت: حساب شما پنهان می‌شود:پروفایلتان، پست‌ها، استوری‌ها و هایلایت‌ها برای دیگر کاربران قابل مشاهده نخواهد بود.می‌توانید دوباره برگردید:هر زمان که خواستید، می‌توانید با وارد کردن اطلاعات ورودتان، حساب خود را دوباره فعال کنید.اطلاعات شما ذخیره می‌شود:فعالیت شما در اینستاگرام، از جمله فالوورها، لایک‌ها و کامنت‌ها، ذخیره می‌شود. حساب شما پنهان می‌شود:پروفایلتان، پست‌ها، استوری‌ها و هایلایت‌ها برای دیگر کاربران قابل مشاهده نخواهد بود. می‌توانید دوباره برگردید:هر زمان که خواستید، می‌توانید با وارد کردن اطلاعات ورودتان، حساب خود را دوباره فعال کنید. اطلاعات شما ذخیره می‌شود:فعالیت شما در اینستاگرام، از جمله فالوورها، لایک‌ها و کامنت‌ها، ذخیره می‌شود. حذف دائمی: حساب شما برای همیشه حذف می‌شود:دیگر به هیچ وجه به حسابتان دسترسی نخواهید داشت.بازگشت غیرممکن:پس از حذف دائمی، بازیابی حساب شما غیرممکن خواهد بود.اطلاعات شما پاک می‌شود:تمام اطلاعات شما، از جمله فالوورها، لایک‌ها، کامنت‌ها، پست‌ها و استوری‌ها، به طور کامل از بین می‌رود. حساب شما برای همیشه حذف می‌شود:دیگر به هیچ وجه به حسابتان دسترسی نخواهید داشت. بازگشت غیرممکن:پس از حذف دائمی، بازیابی حساب شما غیرممکن خواهد بود. اطلاعات شما پاک می‌شود:تمام اطلاعات شما، از جمله فالوورها، لایک‌ها، کامنت‌ها، پست‌ها و استوری‌ها، به طور کامل از بین می‌رود. کدام گزینه را انتخاب کنید؟ تصمیم نهایی با شماست. اگر مطمئن نیستید که می‌خواهید حساب خود را برای همیشه حذف کنید، می‌توانید آن را به طور موقت غیرفعال کنید. با این کار، فرصتی برای فکر کردن خواهید داشت و در صورت تمایل می‌توانید بعداً حساب خود را دوباره فعال کنید. آمادگی قبل از حذف اکانت قبل از اینکه اقدام به حذف اکانت اینستاگرام خود کنید، بهتر است چند نکته را در نظر بگیرید: پشتیبان‌گیری از اطلاعات:اگر اطلاعات یا عکس‌های مهمی روی اینستاگرام دارید، حتماً از آنها نسخه پشتیبان تهیه کنید.اطلاع‌رسانی به دوستان:اگر تصمیم دارید برای همیشه از اینستاگرام خداحافظی کنید، بهتر است به دوستان و دنبال‌کنندگان خود اطلاع دهید.تغییرات در حساب‌های متصل:اگر از اکانت اینستاگرام خود برای ورود به دیگر سرویس‌ها استفاده می‌کنید، بهتر است تنظیمات این سرویس‌ها را تغییر دهید. پشتیبان‌گیری از اطلاعات:اگر اطلاعات یا عکس‌های مهمی روی اینستاگرام دارید، حتماً از آنها نسخه پشتیبان تهیه کنید. اطلاع‌رسانی به دوستان:اگر تصمیم دارید برای همیشه از اینستاگرام خداحافظی کنید، بهتر است به دوستان و دنبال‌کنندگان خود اطلاع دهید. تغییرات در حساب‌های متصل:اگر از اکانت اینستاگرام خود برای ورود به دیگر سرویس‌ها استفاده می‌کنید، بهتر است تنظیمات این سرویس‌ها را تغییر دهید. توصیه میشه به مطلبویس دخترانهسری بزنید نحوه غیرفعال‌سازی موقت اکانت اینستاگرام حذف دائمی اکانت اینستاگرام کمی پیچیده‌تر از غیرفعال‌سازی موقت است. مراحل زیر را دنبال کنید: وارد حساب کاربری خود شوید:از طریق مرورگر وب به سایت اینستاگرام وارد شوید. به صفحه حذف اکانت بروید:از طریق این لینکDelete Your Accountبه صفحه حذف اکانت دسترسی پیدا کنید. انتخاب دلیل حذف:دلیل خود برای حذف اکانت را انتخاب کنید. رمز عبور خود را وارد کنید:رمز عبور خود را وارد کنید تا هویت شما تایید شود. حذف اکانت:بر روی گزینه “حذف دائمی اکانت من” کلیک کنید غیر فعال سازی اکانت اینستاگرام Android or iOS درصورتی که اکانت شما انگلیسی میباشد 1- به قسمت Account Profile > menu > Settings and privacy. وارد شوید 2- به قسمت Accounts Center > Personal details > Account ownership and control.وارد شوید 3- به قسمتDeactivation or deletionوارد شوید 4- Deactivate account را انتخاب کرده و برای تایید مجددا به اکانت خود وارد شوید نحوه حذف دائمی اکانت اینستاگرام حذف اکانت اینستاگرام از طریق اپلیکیشن: به برنامه اینستاگرام بروید.وارد حساب کاربری خود شوید.روی عکس پروفایل خود در گوشه سمت راست پایین صفحه ضربه بزنید.روی منوی همبرگری (سه خط) در گوشه سمت راست بالای صفحه ضربه بزنید.به پایین اسکرول کرده و روی “تنظیمات” ضربه بزنید.روی “مرکز حساب” و سپس “حذف حساب یا غیرفعال کردن” ضربه بزنید.روی “حذف حساب” و سپس “ادامه” ضربه بزنید.دلیل حذف حسابتان را انتخاب کنید.روی “حذف حساب من به طور دائم” ضربه بزنید.رمز عبور خود را وارد کرده و روی “حذف حساب” ضربه بزنید. به برنامه اینستاگرام بروید. وارد حساب کاربری خود شوید. روی عکس پروفایل خود در گوشه سمت راست پایین صفحه ضربه بزنید. روی منوی همبرگری (سه خط) در گوشه سمت راست بالای صفحه ضربه بزنید. به پایین اسکرول کرده و روی “تنظیمات” ضربه بزنید. روی “مرکز حساب” و سپس “حذف حساب یا غیرفعال کردن” ضربه بزنید. روی “حذف حساب” و سپس “ادامه” ضربه بزنید. دلیل حذف حسابتان را انتخاب کنید. روی “حذف حساب من به طور دائم” ضربه بزنید. رمز عبور خود را وارد کرده و روی “حذف حساب” ضربه بزنید.

شبکه اجتماعی

۰

۰

خواندن ۴ دقیقه

m_87846577

https://virgool.io/@m_87846577/%D8%AD%D8%B0%D9%81-%D8%A7%DA%A9%D8%A7%D9%86%D8%AA-%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%B3%D8%AA%D8%A7%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%85-jv77gnwj6mdf

کسب درآمد با گوشی

کسب درآمد با گوشی کسب درآمد با گوشی: دروازه ورود به دنیای فرصت‌ها امروزه، گوشی‌های هوشمند فراتر از ابزارهای ارتباطی صرف، به دریچه‌ای برای ورود به دنیای کسب درآمد تبدیل شده‌اند. روش‌های مختلفی برای پول درآوردن با گوشی وجود دارد که در ذیل به برخی از آنها اشاره می‌کنیم: 1. فریلنسینگ: مهارت‌های خود را در زمینه‌هایی مانند نویسندگی، ترجمه، طراحی گرافیک، برنامه‌نویسی و... به صورت دورکاری به دیگران ارائه دهید. پلتفرم‌های متعددی مانند freelancer.comو upwork.com وجود دارند که می‌توانید در آنها ثبت نام کرده و پروژه‌های مختلف را دریافت کنید. 2. بازاریابی افیلیت: محصولات یا خدمات دیگران را به صورت آنلاین تبلیغ کنید و در ازای هر فروشی که از طریق لینک شما انجام می‌شود، کمیسیون دریافت کنید. وب‌سایت‌های متعددی مانند clickbank.com و amazon.com برنامه‌های بازاریابی افیلیت ارائه می‌کنند. 3. نظرسنجی و تست کاربری: در نظرسنجی‌ها و تست‌های کاربری شرکت کنید و برای نظرات خود پول دریافت کنید. وب‌سایت‌های متعددی مانند opinionoutpost.com و surveyjunkie.com این نوع فرصت‌ها را ارائه می‌کنند. 4. بازی کردن: برخی از بازی‌های موبایلی به شما پول واقعی برای انجام بازی یا تماشای تبلیغات ارائه می‌دهند. 5. کسب درآمد از شبکه‌های اجتماعی: اگر فالوورهای زیادی در شبکه‌های اجتماعی مانند اینستاگرام یا یوتیوب دارید، می‌توانید از طریق تبلیغات، همکاری با برندها یا تولید محتوای اسپانسری کسب درآمد کنید. 6. ارائه خدمات آموزشی: اگر در زمینه‌ای تخصص دارید، می‌توانید دوره‌های آموزشی آنلاین را به صورت ویدئو یا لایو برگزار کنید و از طریق آن کسب درآمد کنید. 7. ترجمه: اگر به زبان‌های مختلف مسلط هستید، می‌توانید متون یا فایل‌های صوتی و تصویری را ترجمه کرده و بابت آن پول دریافت کنید. 8. نوشتن مقاله: اگر در نویسندگی مهارت دارید، می‌توانید برای وب‌سایت‌ها و مجلات آنلاین مقاله نوشته و بابت آن دستمزد دریافت کنید. 9.کسب درامد فروش فایل سایت های مختلفی برای کسب درامد از فروش فایل مثلا سایت sadeto.com و sanafa.ir وجود دارد. 10. عکاسی و فیلمبرداری: اگر به عکاسی یا فیلمبرداری علاقه دارید، می‌توانید عکس‌ها یا ویدئوهای خود را به صورت آنلاین به فروش برسانید یا برای انجام سفارشات عکاسی و فیلمبرداری پول دریافت کنید. نکاتی برای موفقیت در کسب درآمد با گوشی: حوزه مورد علاقه خود را انتخاب کنید:در زمینه‌ای فعالیت کنید که به آن علاقه دارید و در آن مهارت دارید.صبور باشید:کسب درآمد با گوشی زمان‌بر است و نیاز به تلاش و پشتکار دارد.حرفه‌ای عمل کنید:کار خود را با کیفیت بالا انجام دهید و به تعهدات خود عمل کنید.بازاریابی کنید:خودتان را و خدمات خود را به دیگران معرفی کنید.از ابزارهای مناسب استفاده کنید:از اپلیکیشن‌ها و وب‌سایت‌هایی که برای کسب درآمد با گوشی طراحی شده‌اند استفاده کنید. حوزه مورد علاقه خود را انتخاب کنید:در زمینه‌ای فعالیت کنید که به آن علاقه دارید و در آن مهارت دارید. صبور باشید:کسب درآمد با گوشی زمان‌بر است و نیاز به تلاش و پشتکار دارد. حرفه‌ای عمل کنید:کار خود را با کیفیت بالا انجام دهید و به تعهدات خود عمل کنید. بازاریابی کنید:خودتان را و خدمات خود را به دیگران معرفی کنید. از ابزارهای مناسب استفاده کنید:از اپلیکیشن‌ها و وب‌سایت‌هایی که برای کسب درآمد با گوشی طراحی شده‌اند استفاده کنید. کسب درآمد با گوشیراهی آسان برای پول درآوردن نیست، اما با تلاش و پشتکار می‌توانید به درآمد قابل‌توجهی برسید.

فریلنسری

۰

۰

خواندن ۲ دقیقه

m_87846577

https://virgool.io/@m_87846577/%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D8%AF%D8%B1%D8%A2%D9%85%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%DA%AF%D9%88%D8%B4%DB%8C-tdsiqeqbxoju

8 فناوری جدید که جهان را تغییر خواهند داد

8 فناوری جدید که جهان را تغییر خواهند داد در دنیایی که مدام در حال تغییر است، گرفتار شدن در روزمرگی‌ها و از دست دادن دید کلی کار آسانی است. اما اگر کمی فاصله بگیریم و نگاهی به فناوری‌های نوظهوری که در افق هستند بیندازیم، واضح می‌شود که ما در آستانه عصر جدیدی هستیم - عصری که به طور بنیادین شیوه زندگی، کار و تعامل ما با دنیای اطرافمان را دگرگون خواهد کرد. از وعده همجوشی هسته‌ای و پتانسیل ابررسانایی گرفته تا قدرت هوش مصنوعی و امکانات شهرهای هوشمند، این پیشرفت‌های شگرف قرار است آینده ما را به شیوه‌هایی که فقط می‌توانیم تصور کنیم، تغییر دهند. در این مقاله، هشت مورد از هیجان‌انگیزترین و تحول‌آفرین‌ترین فناوری‌هایی را که آماده‌اند تا در سال‌های آینده بازی را تغییر دهند و اینکه آنها چه معنایی برای دنیای ما می‌توانند داشته باشند، بررسی خواهیم کرد. پس کمربندها را ببندید و آماده شوید تا نگاهی به آینده بیندازید - قرار است سفر وحشی‌ای باشد.این بازه‌های زمانی باید با احتیاط در نظر گرفته شوند: پیش‌بینی‌ها اغلب اشتباه هستند، به ویژه وقتی صحبت از فناوری باشد (اگر پیش‌بینی‌های فناوری 2023 من را باور نمی‌کنید، آنها را بررسی کنید). این به این دلیل است که ما تمایل داریم از تاریخ، که در اصل مطالعه شگفتی‌ها است، به عنوان راهنمای آینده استفاده کنیم. با این حال، این نباید مانع از تلاش ما برای درک بهتر آینده شود. اول اینکه، دانشی که از طریق برنامه‌ریزی به دست می‌آید برای انتخاب اقدامات مناسب در حین وقوع رویدادهای آینده حیاتی است. دوم اینکه... اگر پیش‌بینی نکنید، هرگز نخواهید دانست که از چه چیزی باید شگفت‌زده شوید! با این ذهنیت،در اینجا 8 اختراعی وجود دارد که در چند سال آینده جهان را تغییر خواهند داد. ابررسانایی دمای بالا ابررسانایی دمای بالا (HTS) توانایی سرامیک‌های خاصی برای داشتن مقاومت الکتریکی صفر یا کم در دماهای بالاتر از -196 درجه سانتیگراد / -321 درجه فارنهایت (قلمرو ابررساناهای معمولی) است. این بدان معناست که ابررساناهای دمای بالا می‌توانند با نیتروژن مایع ساده خنک شوند و نیازی به خنک‌کننده‌های گران‌قیمت و دشوار مانند هلیوم مایع نداشته باشند. آنها همچنین می‌توانند در برابر میدان‌های مغناطیسی بسیار قوی‌تر از ابررساناهای دمای پایین مقاومت کنند.کاربردهای زیادی برای مواد ابررسانا وجود دارد، اما تنها یکی از آنها واقعاً تحول‌برانگیز است (در حالی که همچنان کاملاً کسل‌کننده باقی می‌ماند): HTS بخش برق را بهبود می‌بخشد و با کاهش تلفات فنی و افزایش بهره‌وری انرژی، تأثیر زیست‌محیطی آن را کاهش می‌دهد. در آینده، بحث‌هایی پیرامون استفاده از آن در رآکتورهای همجوشی وجود دارد، اما این گفتگوها برای قطعی بودن خیلی زود هستند.در هر صورت، HTS هنوز یک فناوری نسبتاً نابالغ است. ابررساناهای سرامیکی برای برخی استفاده‌های عملی مناسب می‌شوند اما امروزه پیچیده‌تر و پرهزینه‌تر از فناوری‌های متعارف مقایسه‌ای هستند. مانند هر چیز دیگری در این لیست... تحقیقات بیشتری مورد نیاز است!در مورد HTS در وب‌سایت IBM بیشتر بخوانید. نیروی همجوشی هسته‌ای تجاری همجوشی هسته‌ای، در رایج‌ترین شکل خود، فرآیند آزاد شدن انرژی هنگامی است که بیت‌های ("هسته‌های اتمی"، اگر بد هستید) هیدروژن در معرض گرمای شدید قرار می‌گیرند و ترکیب می‌شوند. این فرآیند مقادیر زیادی انرژی آزاد می‌کند، که بشر به طور فزاینده‌ای به دنبال آن است. به هر حال، خورشید نیز به این شیوه کار می‌کند.اهمیت همجوشی هسته‌ای در ذخایر تقریباً نامحدود هیدروژن زمین نهفته است که می‌توان آن را از آب استخراج کرد، و این واقعیت که تنها محصول جانبی آن هلیوم بی‌ضرر است. رآکتورهای همجوشی نیز ایمن‌تر از رآکتورهای شکافت هستند، زیرا هیچ زباله‌ی هسته‌ای رادیواکتیو بلندمدتی ایجاد نمی‌کنند. در صورت پیاده‌سازی، نیروی همجوشی هسته‌ای تجاری انرژی ارزان در مقیاس تأسیسات را با تأثیر بسیار کم زیست‌محیطی فراهم می‌کند و دسترسی و امنیت انرژی را بهبود می‌بخشد.چندین کشور به طور گسترده در تحقیقات همجوشی سرمایه‌گذاری کرده‌اند و شرکت‌های خصوصی نیز آزمایشات خود را انجام می‌دهند. رآکتور ITER، که در فرانسه در حال ساخت است و قرار است در سال 2026 شروع به کار کند، اولین رآکتوری است که باید همجوشی مثبت انرژی تولید کند؛ اما ده‌ها مورد دیگر نیز در حال ساخت هستند.با این حال، تحقیقات همجوشی کند و سرمایه‌بر است. بزرگترین مشکل این فناوری این است که رآکتورها در حال حاضر باید دماهایی داغ‌تر از دماهای موجود در خورشید ایجاد کنند تا واکنش همجوشی را آغاز کنند. انجام این کار به انرژی بیشتری نسبت به آنچه واکنش تولید می‌کند، نیاز دارد. علیرغم پیشرفت‌های اخیر، بهره‌برداری تجاری از انرژی همجوشی هنوز نامشخص است و احتمالاً بیش از یک دهه فاصله دارد.می‌توانید در مورد نیروی همجوشی هسته‌ای تجاری در آژانس بین‌المللی انرژی اتمی بیشتر بخوانید. اشتراک‌گذاری دانش ربات‌ها خواه در کارخانه‌ها، انبارها، خانه یا خیابان باشند، ربات‌ها شگفت‌انگیز هستند... اما به شدت احمق. آنها در محیط‌های کاملاً کنترل شده به خوبی کار می‌کنند، اما هر موقعیت جدیدی آنها را گیج می‌کند و/یا خراب می‌کند که معمولاً بسیار پرهزینه است. پروتکل‌های "اشتراک‌گذاری دانش ربات‌ها" این را تغییر می‌دهد و روشی استاندارد برای اشتراک‌گذاری اطلاعات ربات‌ها با یکدیگر ایجاد می‌کند.این اطلاعات از طریق آزمون و خطا (یعنی یادگیری تقویتی) جمع‌آوری می‌شود، که می‌دانیم روشی کارآمد برای یادگیری هوش مصنوعی است. این می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد، از دانش ساده اینکه مانعی در جاده ظاهر شده است، تا توانایی گرفتن یک شکل پیچیده. کارایی به صورت نمایی افزایش می‌یابد و هزینه‌های رباتیک با سرعت سرسام‌آوری کاهش می‌یابد. من این را ساختم، لطفاً تشویق کنید‍وقتی غول از بطری بیرون بیاید، نمی‌توانیم آن را به داخل برگردانیم. اما بگذارید صحبت‌های مربوط به نابودگر را برای سال 2040 نگه داریم: سخت‌افزار، حسگرها، فرآیندهای یادگیری ماشین، پیکربندی داده‌ها... بسیاری از موارد باید استاندارد شوند تا این مفهوم کار کند. همه بازیگران بزرگ می‌خواهند راه آنها درست باشد و ممکن است هیچ کاری انجام نشود. در نهایت، ممکن است ناتوانی بشر در توافق بر سر هر چیزی باشد که او را نجات دهد.بیشتر در مورد اشتراک‌گذاری دانش ربات‌ها از دانشگاه جنوبی کالیفرنیا بخوانید. فناوری‌های نوظهور دوقلوی دیجیتال مشتری آیا تا به حال خواسته‌اید، مثلاً خسته‌کننده‌ترین گوی بلورین را داشته باشید؟ دیگر نخواهید: شرکت‌ها در حال ساخت دقیقاً همین هستند با استفاده از هوش مصنوعی برای ایجاد دوقلوهای دیجیتال مشتریان. آنها قادر خواهند بود آینده را پیش‌بینی کنند... اما فقط بخشی که شما تصمیم می‌گیرید چه برندی از دستمال توالت بخرید. اگر این حس می‌کند که یک مقدمه بالزاک است، به غرایز خود اعتماد کنید.با داده‌های کافی (سابقه خرید، سابقه مرور، نمایه‌های رسانه‌های اجتماعی، مکان‌یابی جغرافیایی، ارتباطات اجتماعی...) و الگوریتم‌های پویا، اکنون ایجاد کپی‌های دیجیتال سرمایه‌دارانه از افراد یا شخصیت‌های خاص آسان است.این بازتولیدها نه تنها قادر خواهند بود به شرکت‌ها کمک کنند تا رفتارها را درک و پیش‌بینی کنند، بلکه همچنین می‌توانند به راحتی آزمایش کنند که تغییرات در محیط‌های خرید چگونه بر تصمیمات مشتری تأثیر می‌گذارد.همانطور که بازارها تنگ‌تر می‌شوند و هزینه وام‌گیری گران‌تر می‌شود، شرکت‌ها حاشیه خطای کمی در مورد محصولات، خدمات، تبلیغات، کمپین‌های بازاریابی دارند... توانایی بازی با دسته‌های مشتریان همانطور که زمانی The Sims را بازی می‌کردیم، بدون شک هزینه شکست‌ها را کاهش می‌دهد و سود سهامداران را به حداکثر می‌رساند. این کل هدف است، درست است؟ دوقلوهای دیجیتال در حال حاضر در حال آزمایش هستند و بدون شک در سطح شخصیت‌ها / طبقات مشتری دقیق خواهند بود. با این حال، احتمالاً اوضاع برای افراد متفاوت خواهد بود: ممکن است ما سرانجام به اندازه کافی مراقب برداشت داده‌های خود برای اهداف دستکاری‌گرانه باشیم که ردیابی گرانولار دشوارتر شود. شرکت‌هایی که به دنبال ایجاد دوقلوهای دیجیتال هستند، باید در فرآیند و استفاده از این فناوری اعتماد ایجاد کنند. و حتی در آن صورت... چگونه می‌توانند غیرقابل پیش‌بینی (2020، هر کسی؟) را پیش‌بینی کنند؟در مورد دوقلوهای دیجیتال مشتری در Absolute Data بیشتر بخوانید. 6G فقط 3 سال پیش، من در مورد 5G و صنایع متعددی که متحول می‌کرد می‌نوشتم: IoT، خودران، سرگرمی... و ما هنوز تا آزمایش کامل آن فاصله داریم. با این حال، زمان آن رسیده است که به آینده خدمات اینترنت نگاه کنیم: 6G. خبر خوب برای من این است که ویژگی‌های 6G هنوز کاملاً توافق نشده است. می‌توانم توصیف کنم که امیدوارم بتواند چه کاری انجام دهد و بعداً وقتی حتماً ناامید شدم، شکایت کنم. در این مورد، "بعداً" ممکن است مدتی طول بکشد: اگرچه طراحی و تحقیقات قبلاً آغاز شده است، تجاری‌سازی 6G تا قبل از سال 2030 نخواهد بود. این از الگوی آشنای صنعت مخابرات پیروی می‌کند که هر 10 سال یک نسل جدید اضافه می‌کند.در همین حال، آنچه می‌دانیم این است: این فناوری فراتر از 5G خواهد بود و نرخ داده اوج بالاتر، تأخیر کمتر، تراکم اتصال بسیار بیشتر و بهره‌وری انرژی را ارائه می‌دهد. اینکه آیا جهش به اندازه 4G به 5G قابل توجه خواهد بود یا خیر، هنوز مشخص نیست. بیشتر کارشناسان توافق دارند که هوش مصنوعی جزء کلیدی این فناوری خواهد بود، همانطور که محرمانگی، امنیت و حریم خصوصی نیز خواهند بود.آنچه کاملاً متفاوت از 5G خواهد بود، دخالت دولت در طراحی آن است: دولت‌های کره، ژاپن و آمریکا قبلاً قصد دارند در زیرساخت آینده کشور خود نظر داشته باشند. اینکه آیا این یک مثبت خالص برای حریم خصوصی است یا خیر، هنوز مشخص نیست...در مورد 6G در ویکیپدیا بیشتر بخوانید (نمی‌توانید OG را شکست دهید) چاپ چهار بعدی نام چاپ 4 بعدی می‌تواند منجر به سردرگمی شود: من نمی‌گویم که بشر قادر خواهد بود بعد دیگری را ایجاد و به آن دسترسی پیدا کند. به سادگی، یک محصول چاپ شده 4 بعدی یک شیء چاپ شده سه بعدی است که می‌تواند هنگام اعمال محرک خاصی (غوطه‌ور در زیر آب، گرم شده، تکان داده شده، نه هم زده شده...) ویژگی‌های خود را تغییر دهد. بنابراین بعد چهارم مواد هوشمند است.چالش اصلی این فناوری بدیهی است که یافتن "ماده هوشمند" مربوطه برای انواع استفاده‌ها است (یعنی فعلاً یک هیدروژل یا یک پلیمر حافظه شکل). برخی کارها در این فضا در حال انجام است، اما ما نزدیک به آماده شدن مشتری نیستیم، زیرا هنوز تغییرات برگشت‌پذیر برخی مواد را کنترل نکرده‌ایم.کاربردها هنوز در حال بحث هستند، اما برخی از صنایع بسیار امیدوارکننده شامل مراقبت‌های بهداشتی (قرص‌هایی که فقط در صورت رسیدن بدن به دمای خاصی فعال می‌شوند)، مد (لباس‌هایی که در دمای سرد تنگ‌تر می‌شوند یا کفش‌هایی که در شرایط خیس چسبندگی را بهبود می‌بخشند) و خانه‌داری (مبلمانی که تحت محرک خاصی سفت می‌شود) هستند. یک مورد استفاده جالب دیگر تا کردن محاسباتی است، که در آن اشیاء بزرگتر از چاپگرها می‌توانند فقط به عنوان یک قسمت چاپ شوند.در مورد چاپ 4 بعدی در Sculpteo بیشتر بخوانید تیرهای خیابانی هوشمند همانطور که شهرهای سراسر جهان به دنبال پذیرش فناوری‌های جدید و کارآمدتر، پایدارتر و قابل سکونت‌تر شدن هستند، تیرهای خیابانی به عنوان یک عنصر زیرساختی حیاتی ظهور خواهند کرد. با جاسازی طیف گسترده‌ای از دستگاه‌های IoT (دوربین‌ها، حسگرها، مانیتورها، نمایشگرها...) در تیرهای چراغ موجود که می‌شناسیم و دوست داریم، به زودی قادر خواهیم بود به صورت متمرکز آنها را کنترل و نظارت کنیم و آنها را به مرکزی برای خدمات مختلف شهر هوشمند تبدیل کنیم.این اصول دیرینه زندگی شهری به زودی برای شارژ خودروهای الکتریکی، روشنایی تعاملی، مدیریت پارکینگ و کنترل جمعیت استفاده خواهند شد. علاوه بر این، آنها پایه و اساس شبکه‌های گسترده Wi-Fi یا 5G شهری را تشکیل خواهند داد و محاسبات و ارتباطات پیشرفته را برای خدمات هوشمند شهری (مانند وسایل نقلیه خودران) تسهیل می‌کنند. آنها اینجا هستند، مفید هستند ... و فردا حتی بیشتر خواهند بود، در حالی که همچنان مقرون به صرفه باقی می‌مانند (حتی می‌توانید آنها را در علی بابا پیدا کنید).با این حال، هنوز راه درازی در پیش است تا تیرهای خیابانی هوشمند به یک واقعیت گسترده تبدیل شوند. پیچیدگی‌های مالکیت، انتظارات در حال تغییر ROI، مدیریت دارایی، هماهنگی داده‌ها، امنیت سایبری و نگرانی‌های حریم خصوصی برخی از چالش‌هایی هستند که باید برای اطمینان از مقیاس‌پذیری و پذیرش گسترده بر آنها غلبه کرد. با این حال، من همچنان مطمئن هستم: مناظره عمومی/خصوصی برای قرن‌ها ادامه داشته است و تیرها هنوز ایستاده‌اند.در مورد تیرهای خیابانی هوشمند از The Pourquoi Pas بیشتر بخوانید پهپادهای پیشران یونی تیرهای هوشمند تنها ارتقاهایی نیستند که شهر آینده ارائه خواهد داد. علمی تخیلی مدتهاست که ما را به رویای داشتن خودروهای پرنده وادار کرده است، اما آنچه کمتر کسی واقعاً به آن فکر کرده این است که پروانه‌ها یا پره‌های توربین چقدر می‌توانند پرسروصدا باشند و استفاده از آنها در مناطق شهری را غیرممکن کنند. بنابراین ما مجبور شدیم راه حلی پیدا کنیم که هیچ قطعه متحرکی نداشته باشد: پهپادهای پیشران یونی (وسیله هوایی بدون سرنشین).پیشران یونی آسان است. به جای سوخت معمولی، از یک گاز ویژه (زنون) استفاده می‌شود. الکتریسیته در موتور برای دادن ضربه‌های کوچک به اتم‌های زنون استفاده می‌شود. آنها یک الکترون از دست می‌دهند و مثبت می‌شوند و "یون" می‌شوند. سپس این یون‌ها با سرعت بسیار بالا به لطف یک میدان الکتریکی از پشت وسیله نقلیه به بیرون رانده می‌شوند. این در فضا به ویژه عالی عمل می‌کند، جایی که عدم مقاومت تضمین می‌کند که یک جسم می‌تواند با مقدار بسیار کمی زنون روی عرشه مسافت زیادی را طی کند.اما مسائل در زمین بسیار دشوارتر می‌شود (به دلیل مقاومت هوا و جاذبه). چنین وسیله‌ای برای کار کردن باید سبک وزن باشد. در نتیجه، نمی‌تواند خیلی بالا برود و ممکن است در ابتدا ایمن نباشد. با این حال، همانطور که در زیر نشان داده شده است، دنیایی وجود دارد که در آن پهپادهای پیشران یونی به واقعیت تبدیل می‌شوند. یک واقعیت ساکت و آگاه به کربن. این عالی نخواهد بود.در مورد پهپادهای پیشران یونی در وب‌سایت ناسا بیشتر بخوانید پیش‌بینی روندهای بزرگ بعدی فناوری فناوری تمایل دارد آینه‌ای تاریک به جامعه بگیرد و هم بزرگی و هم شرارت سازندگانش را منعکس کند. امروز، بیش از هر زمان دیگری، مهم است که به یاد داشته باشیم که فناوری اغلب از نظر ارزش خنثی است. اغلب آنچه ما تصمیم می‌گیریم روز به روز با آن انجام دهیم، تعیین می‌کند که آیا یک فناوری "بزرگترین اتفاق بعدی" است یا "بزرگترین شکست بعدی".بیایید مطمئن شویم که همه چیزهایی که در بالا توصیف شده برای پیشبرد جامعه در جهتی عادلانه‌تر و انسانی‌تر استفاده می‌شود.موفق باشید.

اینترنت اشیا

۱

۰

خواندن ۱۱ دقیقه

imanbanki

https://virgool.io/startupvisaroad/8-new-technologies-that-will-change-the-world-wrk040uw4njx

رازهای پنهان جذب سرمایه در استارتاپ‌ها: 5 راز برای جلب سرمایه

رازهای پنهان جذب سرمایه در استارتاپ‌ها: 5 راز برای جلب سرمایه یکی از افسانه های متداول در دنیای استارتاپ این است که برای جذب سرمایه، ارتباطات قوی لازم است. اما حقیقت این است که در صنعت افراد مالی که شروع به کار می کنند، یک فرصت باز است. شما می‌توانید حتی به عنوان یک کارآفرین آغاز کننده جوان، از بقیه برجسته شوید. این وبلاگ پنج اشتراک ویژه را به فرد می‌گذارد تا شما را بهترین گزینه برای سرمایه‌گذاران کند. مقاله کامل را بخوانید تا بیشتر بدانید! نکات کلیدی - 90 درصد کارآفرینان به دلیل عدم دسترسی به شبکه مالی استارتاپی را نمی‌توان دست یابند.- ایجاد حضور آنلاین و ارتباط با پلتفرم‌های مجازی راه‌های مالی عالی برای این شکاف هستند.- پلتفرم های جذب سرمایه، ابزارهای قدرتمند و قابل دسترسی برای کارآفرینان به منظور تامین مالی استارتاپ به صورت مستقل هستند. رشد بدون اتصالات فراوان نیازهای مالی چالش‌برانگیز است، به ویژه زمانی که شما یک کارآفرین آغازکننده جوان هستید و به ارتباط با موضوعات مختلف دسترسی پیدا می‌کنید. شما باید سرمایه‌گذاران پتانسیل خود را ثابت کنید که متفاوت و ارزش سرمایه‌گذاری آنها هستند. اما مسائل تا اینجا نمی‌شوند. شما هر گام، تصمیم و وضعیت فعلی را توضیح دهید. اینقدر خسته‌کننده است که تقریباً 90 درصد از استارتاپ‌ها قبل از دست‌یابی به اهداف خود تسلیم می‌شوند.آیا تا به حال رویای داشته باشید که کلید صحیح برای تامین مالی استارتاپ را داشته باشید؟ چیزی که می توانم شما را برجسته کنید و به شما اجازه دهید مبلغ قابل توجهی از سرمایه گذاری برای جلب توجه شما باشد؟ اگر به دنبال چنین چیزی هستید، جستجوی شما به پایان رسیده است! این وبلاگ به راه‌های برجسته و استراتژی‌های جایگزینی است که برای کارآفرینان آماتور بدون ارتباطات معمولی که معمولاً درهای فرصت‌های مالی را باز می‌کنند، روشن می‌کنند. راز جذب سرمایه 1: مهارت در هنر پیچ راز اول و مهم ترین برای خدمات مالی، مهارت در هنر پیچ است. یک پیچ جذاب و مختصر، پاسپورت کارآفرین برای جلب توجه سرمایه گذاران است. اولیه می‌توان ابزار مالی را ایجاد یا از بین ببرد. در این زمینه، کوتاهی و روشنایی امر است، زیرا سرمایه‌گذاران، زمان محدودی برای جذب اطلاعات و تصمیم‌گیری دارند.نقطه بر ارزش به فرد و ظرفیت بازار برای یک پیچ موفق حیاتی است. سرمایه‌گذاران به تفاوت نیاز دارند و می‌خواهند بفهمند چگونه استارتاپ به یک نیاز یا مشکل بازار خاص پاسخ می‌دهد. بیان ویژگی های خاص به فرد محصول یا خدمات و نشان دادن درک از هدف بازار، پیچیدگی جذابیت را افزایش می دهد. راز جذب سرمایه 2: ایجاد حضور آنلاین راز دوم که می‌توان توجه سرمایه‌گذاران را به سمت شما بکشاند، حضور قوی آنلاین ایجاد شود. 64 درصد از کارآفرینان آغاز کننده وب سایت هستند، که رقابت پذیری آنها در ایجاد حضور آنلاین است. ایجاد یک وب‌سایت حرفه‌ای، حیاتی برای ایجاد حضور آنلاین است که تأثیر ماندگاری دارد. یک وب سایت به خوبی طراحی شده است به عنوان یک فروشگاه مجازی عمل می‌کند، با ارائه نگاه جامعی به دیدگاه، ماموریت و پیشرفت استارتاپ به بازدیدکنندگان. کارآفرینان باید از وب‌سایت‌های خود برای تولید محصولات برجسته یا خدمات و اشتراک‌گذاری داستان‌های موفق، توصیه‌نامه‌ها و هر گونه مهمان‌های مهم استفاده کنند.استفاده از محتوای آخرین ستون این راز است. کارآفرینان می‌توانند با تولید و به‌عنوان‌سازی ارزش‌های اصلی، موقعیت رهبری در صنعت خود را ایجاد کنند. این ممکن است شامل نوشته‌های وبلاگ، کتاب‌های سفید، وبینارها یا پادکست‌ها باشد که متخصص استارتاپ خود را نشان می‌دهند و به گفتگوی بیشتر کمک می‌کنند. راز جذب سرمایه 3: تجاری سازی ارتباطات استراتژیک راز سوم استراتژی ارتباطات برای کارآفرینانی که منظر مالی بدون معمولی قرار دارند، را می‌کند. این شامل کاوش در مسیرهای غیرسنتی ارتباطات و اعتراف به این است که اتصالات ممکن است در جاهای غیرمنتظره ایجاد شود. کارآفرینان باید به دنبال فرصت‌های ارتباطی از طریق رویدادهای جامعه محلی، گردهمایی‌های ویژه یا پلتفرم‌های ارتباطات غیرمعمول بازشو باشند که با صنعت هماهنگ باشند.استفاده از پلتفرم‌های آنلاین برای ارتباط و همکاری بخش حیاتی این راز است، به ویژه در دنیای دنیایی که از ارتباطات دیجیتالی به شدت وابسته است. پلتفرم‌هایی مانند LinkedIn، انجمن‌های خاص صنعتی و میتاپ‌های مجازی فرصت‌هایی را برای جلب توجه یک مخاطب متنوع ارائه می‌دهند. کارآفرینان باید از این پلتفرم‌ها برای نمایش تخصص خود، اشتراک‌گذاری بینش‌ها و ارتباط با پشتیبان‌های پتانسیلی استفاده کنند که ممکن است به دنبال فرصت‌های سرمایه‌گذاری فعال، بهره‌مند شوند. راز جذب سرمایه 4: بهره برداری از پلتفرم های جمع آوری سرمایه راز چهارم به دنیای پلتفرم‌های جذب سرمایه می‌پردازد که به عنوان وسیله‌ای قدرتمند و دسترسی‌پذیر برای کارآفرینان برای ارائه خدمات مالی به صورت مستقل عمل می‌کند. کاوش در جذب سرمایه اولین گام است، با برجسته کردن این پلتفرم‌ها، یک گروه متنوع از حامیان را می‌سازد. روش‌های سنتی خدمات مالی، جذب سرمایه امکان استفاده از حمایت جمع‌آوری را برای کارآفرینان فراهم می‌کند، حتی تبدیل حامیان فردی به نمایندگانی برای استارتاپ.برنامه ریزی دقیق و اجرای دقیق کمپین های جمع آوری سرمایه گام اول است. کارآفرینان باید خود را به برنامه‌ریزی و اجرای برنامه‌ریزی کنند و با توجه به عواملی مانند اهداف مالی، مدت زمان کمپین و هزینه‌ها برای حامیان انجام دهند. از عناصر چندرسانه‌ای جذاب و عاطفی در ارائه کمپین، جذابیت آن را برای حامیان احتمال افزایش می‌دهد. ارتباط واضح با هدف، هدف و پروژه برای ایجاد علاقه و اعتماد حیاتی است. راز جذب سرمایه 5: بهره‌گیری از گرنت‌ها و رقابت‌های دولتی آخرین راز نقاب پتانسیل بهره‌مندی از گرنت‌ها و شرکت در رقابت‌های استارتاپ را برمی‌دارد. تحقیق در گرنت‌ها و برنامه‌های دولتی دولتی گام اول این استراتژی است. کارآفرینان باید به برنامه‌های موجود در سطح محلی، منطقه‌ای و ملی که ایجاد نوآوری و توسعه کسب و کار می‌کنند، کاوش کنند. دولت‌ها مجموعه‌ای از گرنت‌ها را برای رشد اقتصادی، توسعه تحقیق و توسعه، و ایجاد ایجاد می‌کنند که منبع ارزشمندی را از امکانات مالی غیرسنتی فراهم می‌کنند.شرکت در رقابت‌ها و شتاب‌ها نیز یک راه مناسب برای کسب خدمات مالی و پشتیبانی است. این پلتفرم‌ها فرصتی برای نمایش پتانسیل استارتاپ و ارتباط با منابع مالی، مشاوره و حتی در برخی موارد، سرمایه‌گذاری مستقیم ارائه می‌کنند. کارآفرینان با ارائه ایده‌های خود به پنل داوران، سرمایه‌گذاران پتانسیل و صنعت، می‌توانند از ایجاد کننده خود بیشتر بشناسند. برنده شدن یا حتی شرکت در این رقابت‌ها می‌تواند استارتاپ را افزایش دهد و درهای فرصت‌های مالی بیشتر را باز کند. نتیجه حالا وقت آن رسیده تا به ایده‌های بپردازید بدون نگرانی از خود مالی. چرا که شما پنج راز پنهان برای برجسته شدن دارید. به یاد داشته باشید که مسیرهای جایگزین نیاز به تعیین و ابتکار دارند. عدم دسترسی به وسایل ارتباطی را کاهش نمی دهد بلکه نیازمند استراتژی های مربوط به فردی است. با پذیرش این رازهای پنهان، کارآفرینان می‌توانند سرمایه مورد نیاز خود را بسازند و پایه‌های موفقیت در دنیای پویااستارتاپ را برپا کنند. اگر نیاز به ایده‌های بیشتری برای ارتباط با سرمایه‌گذاران دارید، در زیر نظر خود را بویسید!منیع مقاله :Crack The Startup Funding Code: 5 Tricks To Raise Money!

استارتاپ

۳

۰

خواندن ۶ دقیقه

imanbanki

https://virgool.io/startupvisaroad/hidden-secrets-of-attracting-capital-in-startups-5-secrets-to-attract-capital-cicwbdas2r1d

روند تأمین مالی استارتاپ‌ها در سال 2024 که شما را در یک لحظه متعجب خواهد کرد

روند تأمین مالی استارتاپ‌ها در سال 2024 که شما را در یک لحظه متعجب خواهد کرد اگر شما یک کارآفرین آغاز‌کننده هستید، سال 2024 شما را در مرکز توجه قرار می‌دهد. تعدادی از روندهای بازار به سرعت در حال رشد هستند و این یک نشانه خوب برای شماست تا درخشیده و موفق شوید. با این حال، از اهمیت بروز بودن آگاه باشید تا از چالش‌ها و مشکلات غیرموردنظر جلوگیری کنید. مطلب کامل را بخوانید تا به اطلاعاتی دست پیدا کنید که به کسب و کار شما کمک می‌کند رشد کند. نکات کلیدی: - 50% از سرمایه‌گذاران معتقدند که سال 2024 سال رشد استثنایی برای صنعت تأمین مالی استارتاپ خواهد بود.- بروز بودن در مورد مدل‌های نوظهور تأمین مالی استارتاپ بسیار حائز اهمیت است.- 56% از سرمایه‌گذاران در سال 2024 تمرکز خود را بر افزایش تأمین مالی ESG گذاشته‌اند. پیش‌بینی روندهای تأمین مالی 2024 آیا به فکر راه‌اندازی استارتاپ خود در سال 2024 هستید؟ اگر بله، حتماً در نظر دارید تأمین مالی بگیرید. این مسئله قطعاً نگران‌کننده خواهد بود، به خصوص زمانی که با اتفاقات زیادی در بازار روبه‌رو خواهید شد. فناوری‌های جدید روزانه در حال ظهور هستند، نشانه‌های رکود روشن و رقابت تند نیازمندی به خلاقیت بیشتر از بنیان‌گذاران است. آیا برای مواجهه با تمام این امور در سال آینده خودتان را آماده کرده‌اید؟ اگر خیر، جلب تأمین مالی برای شما چالش بزرگی خواهد بود.از سوی دیگر، 50% از سرمایه‌گذاران معتقدند که سال 2024 سال رشد استثنایی برای صنعت تأمین مالی استارتاپ خواهد بود. اگر نمی‌خواهید از بازار عقب بی‌افتید و نیازهای تأمین مالی استارتاپ خود را برآورده کنید، باید به چهارچوب روندهای تأمین مالی استارتاپ که در سال 2024 به نمایش گذاشته خواهند شد، آگاه باشید.پویایی‌های تأمین مالی نقش مهمی در تعیین فرصت‌ها و چالش‌ها دارند که اشخاص در پی رشد و نوآوری هستند. با درک و پیش‌بینی روندهای تأمین مالی، کسب‌وکارها می‌توانند خود را به‌صورت استراتژیک در موقعیت‌هایی قرار دهند تا منابع لازم را تأمین کرده، با تغییرات بازار سازگار شوند و از فرصت‌های ظاهر شونده بهره‌مند شوند. این وبلاگ چندین روند را به اشتراک می‌گذارد که اگر کارآفرین می‌خواهید در سال آینده باشید، نباید آن‌ها را نادیده بگیرید. همراه ما باشید! مدل‌های نوظهور تأمین مالی به‌روز بودن در مورد مدل‌های نوظهور تأمین مالی بسیار حائز اهمیت است، به خصوص زمانی که فناوری‌هایی مانند بلاکچین با نرخ رشد 37.4% در این صنعت دخیل هستند. شما باید بدانید که به‌زودی این فناوری‌ها و روندها آن را تغییر خواهند داد. در سال 2024، چندین مدل نوظهور تأمین مالی استارتاپ به تجاوز از رویه‌های معمول تأمین مالی دارند، که نشان‌دهنده یک جدایی از رویه‌های مالی سنتی است. یکی از روندهای قابل توجه این است که دیفای (DeFi) به قله خود می‌رسد، جایی که فناوری‌های بلاکچین و رمزارزها امکان انجام معاملات مالی را بدون واسطه‌گرهای سنتی مانند بانک‌ها فراهم می‌کنند.مدل تأمین مالی نوآورانه دیگر رشد توکن‌گذاری است، به خصوص در توکن‌های پشتوانه دارای دارایی. این به معنای تبدیل دارایی‌های فیزیکی یا مالی به توکن‌های دیجیتال در یک بلاکچین است، که امکان مالکیت کسری و انتقال آسان‌تر دارایی‌ها را فراهم می‌کند. املاک، هنر و مالکیت فکری می‌توانند توکن‌گذاری شوند و افتتاحیه‌های سرمایه‌گذاری جدید فراهم کنند. هر دو این مدل‌های نوظهور نیازمند توجه شما در سال 2024 هستند. با این وجود، این تنها نیست. آیا شما از هر فناوری منحصربه‌فرد دیگری که در صنعت تأمین مالی استارتاپ وجود دارد، می‌دانید؟ اگر بله، در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید! سرمایه‌گذاری ESG و تأمین مالی پایدار یک روند قابل توجه دیگر که در سال 2024 مورد تأکید قرار خواهد گرفت، افزایش 56% سرمایه‌گذاران در تأمین مالی ESG است. رویش معیارهای محیطی، اجتماعی و حاکمیت (ESG) در تصمیمات تأمین مالی نشانگر یک تغییر قابل توجه در منظر سرمایه‌گذاری است، با تأکید بر تجارت‌های پایدار و مسئولانه.سرمایه‌گذاری مسئولانه اکنون بازار نیچه‌ای خاص نیست؛ بلکه یک رویکرد سرمایه‌گذاری اصلی شده است. شرکت‌هایی که به فعالیت‌های اصول ESG پایبندند، احتمالاً به یک پایه گسترده از سرمایه‌گذاران، شامل سرمایه‌گذاران نهادی، مدیران دارایی و سرمایه‌گذاران فردی که اصول پایدار و اخلاقی را اولویت می‌دهند، جلب خواهند کرد. صنعت مالی درخواست بیشتری برای محصولات سرمایه‌گذاری متمرکز بر ESG دارد، که نیاز به هماهنگی با این معیارها را برای دسترسی به یک استخر رو به رشد از سرمایه الزامی‌تر می‌کند. چالش‌های جذب سرمایه در سال 2024 اگرچه از پیش در مورد روندهای شکل‌دهنده صنعت تأمین مالی استارتاپ در سال 2024 به شما اطلاع رسانده‌ایم، اما مهم است که با چالش‌های احتمالی که ممکن است شما را در این راستا باز دارند، آشنا باشید. درک این چالش‌ها به شما در استراتژی‌گذاری از پیش و ایجاد ایمنی در برابر شکست کمک می‌کند:۱. شرایط اقتصادی جهانی: ناپایداری‌های اقتصادی یا عدم قطعیت‌های اقتصادی جهانی ممکن است بر تمایل سرمایه‌گذاران به اختصاص سرمایه به استارتاپ‌ها تأثیر بگذارد. برای مقابله با این مسئله، تنوع در منابع تأمین مالی و برقراری ارتباط با سرمایه‌گذاران متعهد به حمایت درازمدت، بهترین راه‌حل است.۲. افزایش رقابت: منظر رقابتی در صنعت استارتاپ، برجسته شدن را چالشی می‌کند. استفاده هوشمندانه از داده‌ها و معیارها برای اثبات ردپای و تقاضای بازار، برای مقابله با این مسئله ضروری است. هوشمندانه عمل کردن در سال 2024 و بهره‌گیری از فناوری به نفع خود، مسئله مهمی است.۳. تغییر در ترجیحات سرمایه‌گذاران: تغییرات در ترجیحات و روندهای سرمایه‌گذاران ممکن است نوع استارتاپ‌هایی که علاقه دارند، تأثیر بگذارد. اطمینان از اینکه با ترجیحات آنها به‌روز هستید و استارتاپ خود را مطابق با این تغییرات تغییر دهید، امکانات مهمی برای موفقیت فراهم می‌کند.۴. چالش‌های کار از راه دور: کار از راه دور ممکن است بر فرصت‌های سنتی شبکه‌سازی و ساخت روابط تأثیر بگذارد. برای حل این مسئله، از پلتفرم‌های مجازی برای شبکه‌سازی و برقراری ارتباط استفاده کنید. همچنین مشارکت در رویدادهای آنلاین، وبینارها و جلسات پیچ و تاب آنلاین می‌تواند دید‌پذیری شما را افزایش دهد.اطلاعات در دسترس بودن، ایجاد روابط مستحکم و سازگار کردن استراتژی‌های خود با محیط کنونی، برای غلبه بر چالش‌ها و ایمن‌سازی از تأمین مالی استارتاپ در سال 2024 امری اساسی است. قدم اول را برداشته و سعی کنید با شتاب‌دهنده‌های استارتاپ ارتباط برقرار کنید که می‌توانند فرصت‌های تأمین مالی شما را تقویت کنند. یکی از چنین پلتفرمی، Exitfund است که روابط ارزشمندی را تغذیه می‌کند. با ما تماس بگیرید تا تجربه رشد، موفقیت و شبکه تأمین مالی درازمدت را تجربه کنید. خلاصه به دنبال موفقیتی هستید که در سال 2024 به آن دست پیدا خواهید کرد! روندهای تأمین مالی استارتاپی که در این بلاگ بحث شده است، آینده شما را به عنوان یک کارآفرین شکل خواهد داد. اطمینان حاصل کنید که همه این روندها را در حین جستجوی فرصت‌های تأمین مالی استارتاپ دقیقاً نظارت کنید. همچنین اهمیت دارد که به چالش‌هایی که ممکن است شما را پایین بکشند، مواظب باشید. همانطور که به آینده نگاه می‌کنیم، درس روشن است: کسانی که به صورت پیشگامانه تجزیه و تحلیل می‌کنند و سازگار می‌شوند، بهترین جایگاه را برای موفقیت دایم در دنیای تأمین مالی پیدا خواهند کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سازگاری با صنعت تأمین مالی استارتاپ در سال 2024، بلاگ‌های ما را دنبال کنید!

استارتاپ

۲

۰

خواندن ۶ دقیقه

imanbanki

https://virgool.io/startupvisaroad/httpsvisaroadscomblog2024-startup-funding-trends-ushering-a-new-era-bakiqei9lvff

10 استارت آپ خلاقانه که شما را در سال 2024 میلیونر می کند

10 استارت آپ خلاقانه که شما را در سال 2024 میلیونر می کند 10 استارت آپ خلاقانه که شما را در سال 2024 میلیونر می کند، شروع یک استارتاپ کاری آسان نیست، به ویژه زمانی که نرخ شکست هر سال یک درصد افزایش می‌یابد. آیا می‌خواهید جزء آن یک درصد نباشید؟ در این مقاله، پنج استارتاپ برتر که در سال‌های آتی مورد توجه قرار خواهند گرفت را معرفی می‌کنیم. راه‌اندازی این استارتاپ‌ها، شانس موفقیت شما را افزایش خواهد داد. برای اطلاعات بیشتر، ادامه مطلب را بخوانید! نکات کلیدی: - بسیاری از کارآفرینان از این مطلب آگاه نیستند که 91% استارتاپ‌ها در سال 2024 شکست خواهند خورد.- کارآفرینان باید به دنبال فرصت‌های ارزشمند برای حمایت از خود در دنیای استارتاپ باشند.- تقاضا برای راهکارهای راحت، قابل دسترس و مبتنی بر فناوری، در سال 2024 فرصت‌های بزرگی را به همراه خواهد آورد. 5 استارتاپ منحصر به فرد: آیا در نظر دارید که در سال 2024 سفر کارآفرینی خود را شروع کنید؟ خوب، در سال‌های اخیر، حفظ یک استارتاپ تا موفقیت بسیار سخت شده است. شما باید بدانید که 91% استارتاپ‌ها در سال 2024 شکست خواهند خورد. کارآفرینان باید به دنبال فرصت‌های ارزشمند برای حمایت از خود در دنیای استارتاپ باشند. این وبلاگ به جهان پویا و استارتاپ‌ها و قابلیت‌های آنها برای بازترتیب دادن به صنایع در سال 2024 می‌پردازد. ما قصد داریم پنج استارتاپ هیجان‌انگیز را که در سال آینده برای موفقیت بهتر وضع شده‌اند، معرفی کنیم. این استارتاپ‌ها نوآوری، انعطاف و دیدگاه لازم برای هدایت چالش‌های منظر تجاری و ایجاد تأثیر قابل توجه در صنایع خود را از خود نشان داده‌اند. با ما همراه شوید تا ستارگان آینده دنیای تجارت را کاوش کنیم. نوع 1: نوآوری‌های پایدار با افزایش آگاهی محیطی، افراد بیشتری از انتخابات خود آگاهانه می‌شوند و کالاها و خدماتی را ترجیح می‌دهند که تأثیر کمتری بر روی محیط داشته باشند. این تغییر در ذهنیت، کسب‌وکارها، به ویژه استارتاپ‌ها را به نوآوری با تأکید بر پایداری و تأثیر بر روی مصرف‌کننده و مسائل محیطی سوق می‌دهد. چندین استارتاپ به عنوان جلو‌دوندگان در منظر نوآوری پایدار ظاهر شده‌اند و از فرصت‌های بی‌پایانی در صنایع مختلف بهره‌مند شده‌اند. در زیر چند نمونه آمده است:1. EcoPack: EcoPackدر حال انقلاب در راهکارهای بسته‌بندی با ایجاد مواد بسته‌بندی قابل تجزیه و تخمین است. محصولات آن به عنوان یک جایگزین برای بسته‌بندی‌های پلاستیکی سنتی عمل می‌کنند و به حل مسأله فوری کاهش زیست‌آلودگی پلاستیکی پرداخته‌اند. با افزایش مقررات و فشار مصرف‌کننده علیه پلاستیک‌های یکبار مصرف، EcoPack در سال 2024 در وضعیت مناسبی برای رشد است.2. SolarTech Solutions: این استارتاپ به پیشرفت فناوری خورشیدی می‌پردازد و انرژی تجدیدپذیر را قابل دسترس و مقرون به صرفه‌تر می‌کند. با پیشرفت جهانی به سمت منابع انرژی تجدیدپذیر برای مقابله با تغییرات اقلیم، SolarTech Solutions در سال 2024 در حال رشد نابهنجار است. نوآوری‌های آن به مصرف‌کننده با وجدان زیست‌محیطی خدمت می‌کند و به تقاضای راهکارهای انرژی پاک پاسخ می‌دهد. نوع 2: سلامت و تله‌پزشکی بحران جهانی COVID-19 منجر به تغییرات عظیم در صنعت بهداشت شد و فرآیند تله‌پزشکی و راهکارهای بهداشت مبتنی بر فناوری را شتاب داد. نیاز به فاصله‌گذاری اجتماعی و فشار بر سیستم‌های بهداشت نیاز به اهمیت خدمات بهداشت از راه دور را نشان داد. بنابراین، تله‌پزشکی که به بیماران این امکان را می‌دهد که به صورت مجازی با ارائه‌دهندگان خدمات بهداشت مشاوره کنند، رشد بی‌سابقه‌ای را تجربه کرد. چندین استارتاپ فناوری بهداشت در جلوی این تحول قرار گرفته‌اند:1. Teladoc Health: Teladoc Healthپیشوندگان در صنعت تله‌پزشکی هستند و پلتفرمی برای مشاوره پزشکی مجازی ارائه می‌دهند. راحتی و دسترسی به خدمات آن‌ها به مراتب جذاب‌تر شده است و بیماران به دنبال جایگزینی برای مشاوره‌های سنتی حضوری هستند. در سال 2024، Teladoc Health در وضعیت مناسبی برای ادامه رشد است.2. Oscar Health: Oscar Healthبیمه‌یابی با فناوری را ترکیب می‌کند و برای افراد امکان مدیریت نیازهای بهداشتی‌شان را آسان‌تر می‌کند. رویکرد داده‌محور آن امکانات بهداشتی شخصی را فعال می‌کند و دسترسی آسان به خدمات را تسهیل می‌کند. با تقاضای روز به روز به دنبال راهکارهای بهداشتی که مصرف‌کنندگان را توانمند کنند، Oscar Health در سال آینده به موفقیت نزدیک است. نوع 3: هوش مصنوعی و یادگیری ماشین هوش مصنوعی (AI) و یادگیری ماشین (ML) صنایع را از همه جهات بازترتیب می‌دهند، از بهداشت و امور مالی تا تولید و سرگرمی. این فناوری‌ها تصمیم‌گیری مبتنی بر داده، اتوماسیون و توسعه برنامه‌های نوآورانه را فراهم می‌کنند. استارتاپ‌ها از هوش مصنوعی و یادگیری ماشین به منظور ایجاد راهکارهای تحول‌آفرین بهره می‌برند:1. UiPath: UiPathدر حوزه اتوماسیون فرآیند رباتیک (RPA) فعالیت دارد و از هوش مصنوعی و یادگیری ماشین برای اتوماسیون وظایف تجاری استفاده می‌کند. هرچه سازمان‌ها به دنبال کارآیی و کاهش هزینه باشند، تقاضا برای راهکارهای RPA ادامه دارد و UiPath به عنوان یک بازیگر مهم در این صنعت ظاهر می‌شود.2. OpenAI: OpenAIدر پیشگاه تحقیق و توسعه هوش مصنوعی است و مدل‌هایی مانند GPT-3 را ایجاد کرده است که قادر به تولید متن شبیه به انسان هستند. این مدل‌ها کاربردهای گسترده‌ای از تولید محتوا تا چت‌بات‌ها و ترجمه زبان دارند. نوع 4: FinTech منظر فناوری مالی (FinTech) به طور مداوم در حال تحول است و نحوه دسترسی و مدیریت مالی ما را تغییر می‌دهد. نهادهای بانکداری سنتی با رقابت بی‌سابقه از استارتاپ‌های چابک که از فناوری برای ارائه خدمات مالی نوآورانه بهره‌مند می‌شوند، روبه‌رو هستند. این تخریب تأثیرات عمیقی بر صنعت بانکداری دارد. در زیر چند استارتاپ FinTech برجسته را مشاهده می‌کنید:1. Square:Squareبه عنوان یک راهکار ساده پرداخت موبایل شروع شد و از آن زمان به یک مجموعه جامع از خدمات مالی، از جمله اعطای وام کسب‌وکارهای کوچک و کیف‌پول‌های دیجیتال، گسترش یافته است. انعطاف‌پذیری و رویکرد کاربرپسند آن باعث ابراز خود در فضای FinTech شده است.2. Robinhood: Robinhoodجهان تجارت آنلاین را با ارائه معاملات بورس بدون کمیسیون به نسل جدیدی از سرمایه‌گذاران تحول داده است. اپلیکیشن کاربرپسند و دسترسی آسان آن میلیون‌ها کاربر را جذب کرده و منظر سرمایه‌گذاری را تغییر داده است. نوع 5: اکتشاف فضا و هوافضا در سال‌های اخیر، علاقه به اکتشاف فضا و طرح‌های هوافضا تجدید شده است. این اشتیاق تازه با همکاری ادارات دولتی و شرکت‌های خصوصی، نوآوری و سرمایه‌گذاری در صنایع مرتبط با فضا را محرک کرده است. در زیر چند استارتاپی را مشاهده می‌کنید که در صنایع مرتبط با فضا جهش می‌زنند:1. SpaceX :SpaceX، که توسط الن ماسک بنیان‌گذار شده است، با اهداف جسور کاهش هزینه سفر فضایی و امکان مستقر شدن انسان‌ها در مریخ به سرعت رفته است. موشک‌های قابل استفاده مجدد و مأموریت‌های جسور این شرکت را به جلوی صنعت هوافضا می‌برد.2. Blue Origin:Blue Originکه توسط جف بزوس بنیان‌گذار شده است، تمرکز خود را بر توسعه فناوری‌های مرتبط با گردشگری فضایی، اکتشاف ماه، و فراتر از آن گذاشته است. تأکید آن بر روی فضاپیماها و فرودگاه‌های ماه جلب توجه و سرمایه‌گذاری قابل توجهی جلب کرده است. دلیل رشد تقاضای بی‌پایان برای راهکارهای محترم، دسترسی‌پذیر و فناوری‌محور ادامه دارد. پاسخ به رضایت جهان در دست شماست. این فرصت‌های ارزشمند را برای توسعه خود در دنیای استارتاپ جستجو کنید. اگر یک ایده عالی دارید که می‌تواند زندگی شما را در سال‌های آینده تغییر دهد، اما کمبود منابع شما را متوقف کرده است، هیچ‌وقت همواره! با Exitfund ارتباط بگیرید. نتیجه حالا زمان آن رسیده که استارتاپ مناسب را برای رشد انتخاب کنید. این استارتاپ‌ها احتمالاً در سال 2024 تجربه رشد قابل توجهی خواهند کرد، به دلیل تقاضای رو به افزایش برای راهکارهای منحصر به فرد. چرا که مصرف‌کنندگان به صورت روز به روز بیشتر از همیشه بر پایه پایداری، نوآوری و خلاقیت تأکید می‌کنند، کسب‌وکارهایی که محصولات و فناوری‌هایی ارائه می‌دهند که نیازهای آنها را برآورده می‌کنند، در صدر هستند. به علاوه، دولت‌ها و بخش خصوصی نیز چنین استارتاپ‌های رشدآوری را حمایت می‌کنند. ترکیب اولویت مصرف‌کننده، تأییدیه نظامی و پیشرفت‌های فناوری، این استارتاپ‌ها را در آینده نزدیک به رشد مستدام ترسیم می‌کند و به یک آینده عالی برای همه سرمایه‌گذاری می‌کند. اگر ایده‌هایی دارید که می‌توانند به شما موفقیت بزرگی بیاورند و نیاز به راهنمایی بیشتر در زمینه دنیای استارتاپ دارید، در بخش نظرات با ما ارتباط برقرار کنید.لینک منبع:مشاهده

استارتاپ

۰

۰

خواندن ۷ دقیقه

imanbanki

https://virgool.io/startupvisaroad/10-innovative-startups-that-will-make-you-a-millionaire-in-2024-vu2f5luslzqs

راهنمای شروع به کار با استارتاپ: فراتر از روال زمانی

راهنمای شروع به کار با استارتاپ: فراتر از روال زمانی اگر در حال تفکر در مورد ورود به دنیای استارتاپ هستید، این یک انتخاب عالی است، اما ابتدا بیایید یک نکته را روشن کنیم. مدل قدیمی 9 تا 5 کار کردن را فرامش کنید. در جهان استارتاپ، همه چیز درباره هوشمندی در استفاده از زمان و انرژی شماست. ما اینجا نیستیم تا به ساعت نگاه کنیم؛ ما در حال بازتعریف مفهوم بهره‌وری هستیم. و اینکه! شرکت‌های فناوری بزرگ هم با این مسیر هم‌راه هستند. بنابراین، آماده شوید و با هم این موضوع را بررسی کنیم. بازنگری به کتابچه بازی قدیمی بهره‌وری شاید شنیده باشید در دوران گذشته، اولین شخصی که به دفتر می‌آمد و آخرین شخصی که می‌رفت، به عنوان "پرکار" محسوب می‌شد. حالا در دنیای استارتاپ، این مفهوم به خودی خود قدیمی و بی‌اثر شده است. دانشگاه استنفورد (بلوم، 2014) به ما می‌گوید که بستن خود به یک میز برای ساعت‌های بی‌پایان ممکن است به شدت موثر نباشد. برای یک استارتاپ که در حال تلاش برای ایجاد نشانی خود است، این رویکرد قابل قبولی نیست. شرکت‌های بزرگ فناوری؟ حالا همه چیز در مورد نتیجه است، نه تعداد ساعت کارکرد. در این دنیای تمرکز بر نتایج، زندگی می‌کنیم.چرا استارتاپ‌ها قوانین بازی را تغییر می‌دهند استارتاپ‌ها پیشوای انقلاب در حوزه کار از هرجا هستند. گزارش مجله هاروارد بیزینس ریویو (2020) نشان می‌دهد که دوری زدن از مسیر روزمره و داشتن آزادی کار انعطاف‌پذیری، به واقعیتاً بهره‌وری را افزایش می‌دهد. در دنیای استارتاپ، همه چیز درباره بهره‌گیری از هر دقیقه و حفظ انرژی است. و شرکت‌های بزرگ تکنولوژی هم دیدگاه خود را تغییر داده‌اند و تمرکزشان را به آنچه ارائه می‌شود، نه زمان انجام آن، انتقال داده‌اند.بهره‌وری در استارتاپ‌ها: همه چیز درباره نتایج (و ارزش) در واقعیت، در دنیای استارتاپ، موفقیت بر اساس آنچه شما دستیافت می‌کنید، نه مدت زمانی که در صندلی دفتری گرم می‌نشینید، اندازه‌گیری می‌شود. آیا هرگز از اهداف و نتایج کلیدی (OKRs) شنیده‌اید؟ گوگل آن‌ها را معروف کرده و این متد در تعیین اهداف و دستیابی به آنها موثر است (دور، 2018). این مفهوم بر پایه گذاشتن بر چشم انداختن به دیدگاه کلان و گام‌های قابل لمس در جهت آن است. و صحبت از صورتحساب ارزش - این یک اصل کلیدی در دنیای استارتاپ است. ما خدمات خود را بر اساس ارزش ارائه شده، نه فقط زمان صرف شده، قیمت‌گذاری می‌کنیم. این تغییر سازی اساسی است، که اطمینان حاصل می‌کند ما با اهداف مشتریان، نه فقط برنامه زمانی ما، هماهنگ هستیم.پرورش فرهنگ بهره‌وری در استارتاپ برای ایجاد این نوع بهره‌وری، به مقداری جسارت نیاز است. دانشکده بازرگانی هاروارد (نیلی، 2021) به ما می‌گوید که این همه در مورد اعتماد و اختیار است. در یک استارتاپ، شما دسترسی دارید تا پروژه‌هایتان را جلو ببرید. رهبران برای راهنمایی در دسترس هستند، نه برای میکرومدیریت. این در مورد ایجاد یک احساس کار گروهی است، جایی که همه به ماموریت مشغولند و اختیار دارند تا آن را به اجرا بگذارند.حقیقت در مورد چالش‌های بهره‌وری در استارتاپ‌هابیایید راستش را بگوییم - این تغییر همچون پیاده‌روی در پارک نیست. استارتاپ‌ها ممکن است مشکل داشته باشند با یافتن نقطه تعادل بین انعطاف‌پذیری و حفظ هماهنگی. کلید؟ ارتباطات فوق‌العاده و استفاده از فناوری‌هایی که همه ما را در یک سیاق نگه می‌دارند (بررسی مدیریت MIT Sloan، 2020). این موضوع درباره چابکی و انعطاف‌پذیری است و یادگیری هنر صورتحساب ارزش برای اطمینان از اینکه همه به یک سمت کشیده می‌شوند.نتیجهپس از آماده‌شدن برای ماجراجویی استارتاپی خود، به خاطر داشته باشید: بهره‌وری به معنای ساعت‌های کاری نیست؛ بلکه به معنای ایجاد ارزش و داشتن تأثیر است. این راهنمای جدید است که استارتاپ‌ها را از یکدیگر متمایز می‌کند و رشد شگفت‌انگیزشان را تغذیه می‌کند. ما اینجا هستیم تا امواج ایجاد کنیم، نه فقط بر روی آنها سوار شویم. و در این دوره جدید، همه چیز درباره ارائه ارزش است، هم برای مشتریانمان و هم برای تیم‌هایمان.منابع و مطالب بیشتر- بلوم، ان. (2014). مطالعه دانشگاه استنفورد در مورد بهره‌وری در محیط کار.- هاروارد بیزینس ریویو (2020). "تأثیر کار از راه دور بر بهره‌وری".- دور، ج. (2018). اندازه‌گیری آنچه مهم است.- نیلی، ت. (2021). دانشکده بازرگانی هاروارد. "آینده کار از راه دور".- بررسی مدیریت MIT Sloan (2020). "مدیریت کار از راه دور و همکاری".

استارتاپ

۵

۰

خواندن ۳ دقیقه

imanbanki

https://virgool.io/startupvisaroad/a-guide-to-getting-started-with-startups-beyond-the-routine-tljz4ftzran1

میلیاردرها فضای کار خود را سازماندهی می‌کنند؟

میلیاردرها فضای کار خود را سازماندهی می‌کنند؟ آیا تا به حال علاقه داشته‌اید نگاهی به دنیای میلیاردرها و فضای کاری آن‌ها بیندازید؟ از بیل گیتس و استیو جابز تا ایلان ماسک، این مقاله شما را به یک سفر جالب و الهام‌بخش در دنیای فضای کار معروفترین افراد جهان دعوت می‌کند. عکس‌ها و جزئیات جالب از سازماندهی و با ما همراه شوید تا از نزدیک با فضاهای کاری خاص این بزرگان آشنا شویم.توجهپیش از این عکس‌ها قدیمی هستند و احتمالاً تغییری رخ داده است. با این، فکر می کنم این پست نشان می دهد که می توان به اهداف مشابهی رسید، برخی از مردم می توانند یک اداره کمترین را داشته باشند یا همه امکانات را داشته باشند که پول بخرد.بیل گیتساو دیگر از ۳ مانیتور استفاده نمی‌کند، اما به طور پیش‌بینی، به یک Surface Studio از مایکروسافت اعتماد کرده است. البته می‌توانم ۳ جفت عینک را ببینم احتمالاً به این دلیل است که از خواندن روی کاغذ برای خواندن روی صفحه نمایش ارسال شده است. ایلان ماسکمطمئن نیستم چه مقدار کار روی میز انجام می دهد زیرا این عکس یک دهه از عمرش می گذرد. شایعه حکی از این است که اصلاً اتاق کار ندارد. با این حال، در اینجا می‌توانم یک تبلت گرافیکی برای طراحی و یک رایانه شخصی روی یک میز بزرگ ببینیم. استیو جابزدر سال‌های آخر عمر او، استیو جابز به نظر می‌آید که بر روی یک صفحه نمایش Apple Studio و در یک فضای کاری نه چندان مینیمالیستی انجام می‌دهد. مارک زاکربرگذاک به نظر می‌آید که از قبولی لذت می‌برد و تنها از یک مک بوک (بدون موس) استفاده می‌کند که می‌توان آن را از یک میز به میز دیگری حمل کرد. مایک بلومبرگمطابق با صنعت او ، بلومبرگ از سه مانیتور استفاده می‌کند. در یکی از آن‌ها، چهار پنجره اخباری وجود دارد و من فرض می‌کنم که در دو منتور دیگر، ده‌ها و نمودار وجود دارد. کوین کلیمانند سایر افراد ثروتمند این لیست، کوین کلیریر نیست، اما یک مرد واقعاً جالب است (توسط تیم فریس به عنوان جالب ترین مرد جهان معرفی شده است ). دیواری از لگو ها تشکیل شده و اسکلت یک بپه شتر این موضوع را تایید می کند.

موفقیت

۳

۱

خواندن ۲ دقیقه

imanbanki

https://virgool.io/startupvisaroad/how-do-billionaires-organize-their-work-space-yj4jgv4camg2

5 قانون ساده برای سازماندهی اطلاعات

5 قانون ساده برای سازماندهی اطلاعات به‌روزرسانی سال 2023: در ابتدا، از همه‌ی شما که تاکنون این مقاله را خوانده و به اشتراک گذاشته‌اید، سپاسگزارم - تاکنون تقریباً 40,000 نفر آن را از سال 2018 دیده‌اند. بدیهی است، روش من از آن زمان تغییر کرده است، اگرچه باور دارم که اصول اینجا همچنان معتبرند، بدون توجه به ابزارهایی که انتخاب می‌کنید. اصلی‌ترین تغییر، استفاده از Todoist به عنوان صندوق و مدیر وظایف است. متاسفانه از Evernote کمتر استفاده می‌کنم و در نهایت به Google Docs/Sheets برای تمام یادداشت‌ها و اسنادم مهاجرت کردم. TickTick همچنان برترین پیشنهاد من برای مشاهده تقویم و وظایف در یک مکان است.علت اصلی بسیاری از مشکلات، بار اطلاعات زیاد است. این می‌تواند با انتقال افکار شما به کاغذ یا نرم‌افزارهای تخصصی، کاهش یابد. برای حفظ سازماندهی بهینه برای بهره‌وری بیشینه، تنها به 3 ابزار نیاز دارید:۱. مکانی برای ثبت یادداشت‌ها (برای هر چیزی که باید به یاد داشته شود).۲. مدیر وظایف (برای کارهایی که باید انجام داده شوند).۳. تقویم (برای رویدادهایی که تاریخ و زمان خاصی دارند).اگر از دفترچه کاغذی استفاده می‌کنید یا از نرم‌افزارهای تخصصی، مهمترین نکته این است که یک تصمیم بگیرید. به اشتباه در انتخاب اپلیکیشن‌های بهره‌وری افتاده و به جای آن، ابزارها را به سیستم خود بپیوندید.صحبت از سیستم من، مراحل زیر را شامل می‌شود:اول، همه‌چیزی که باید به یاد داشته شود را ثبت کنید. این می‌تواند ارتباطات، کارهای کوچک، ایده‌ها، اهداف، لیست خرید و ... باشد. آنچه توجه شما را به خود جلب می‌کند، بنویسید و از ذهن خود خارج کنید.بعد، باید به طور منظم مرور کنید تا چیزی مهم را از دست ندهید. هدف از این مرور، به یادآوری موارد ثبت شده و اقدام در مورد آن‌ها است.سپس باید به طور مستقیم عمل کنید (قاعده ۲ دقیقه را به یاد بیاورید) یا مورد ثبت شده را دسته‌بندی کنید. به طور کلی، این ممکن است یک کار یا یادداشتی باشد.اینجاست که مدیر وظایف و تقویم به کار می‌آیند. کارهایی که باید انجام داده شوند، وارد مدیر وظایف و تقویم می‌شوند در حالی که چیزهایی که باید به یاد داشته شوند، در سیستم یادداشت‌برداری باقی می‌مانند.هدف از مرور، اختصاص دادن موارد ثبت شده به دسته مربوطه است. در زیر، پنج قانون من برای سازماندهی اطلاعات همراه با ابزارهایی که برای انجام آنها استفاده می‌کنم، آورده شده است. 5 قانون برای سازماندهی اطلاعات قانون ۱ : همه‌چیز در Evernote قرار می‌گیرد. ایمیل‌ها، پیام‌های Slack، ایده‌ها، وظایف، رویدادها - هر چیزی که باید به یاد داشته شود اما نمی‌توانید بلافاصله انجام دهید، در Evernote قرار می‌گیرد. گزینه‌هایی مانند Google Keep و One Note نیز این کار را انجام می‌دهند. دلیل اصلی انتخاب من Evernote، اسکنر عالی کاغذی آن است. من دوست دارم روی دفترچه‌های کاغذی بنویسم اما اغلب اوقات چیزهایی که می‌نویسم، فقط جمع می‌شوند. حالا اگر چیزی نوشتم که ارزش به‌یادآوری دارد، یک عکس از آن با گوشی‌ام می‌گیرم و Evernote آن را به PDF زیبایی تبدیل می‌کند که بهتر از نسخه اصلی است. اینجا مثالی است:قابلیت‌های اسکن افتراقی Evernote همراه با مهارت‌های شگفت‌انگیز من.همچنین می‌توانید روی تصویر حاشیه نویسی کرده و با ایجاد URL، آن را با هر کسی به اشتراک بگذارید.اگر از Android استفاده می‌کنید، می‌توانید ویجتی را که می‌توانید در صفحه خانگی‌تان قرار دهید و یادداشت‌ها را در چند ثانیه (لمس>یادداشت>ذخیره) ثبت کنید. حداقل موانع ثبت یادداشت را باید کمینه کنید تا عادت به آن برند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که سیستم یادداشت‌برداری‌تان این امکان را فراهم می‌کند که به سرعت و به راحتی هر چیزی را ثبت کنید و همراه باشد. قانون #۲: مرور صندوق ورود Evernote دو بار در روز. تأسیس روال‌های "شروع کار" و "پایان کار" امری حیاتی است. این روال‌ها ذهن شما را برای کار آماده می‌کنند و در نتیجه به شما کمک می‌کنند تا به آرامش برسید. این همان زمان‌های ایده‌آل برای پاک کردن صندوق ورود ایمیل و سیستم یادداشت‌برداری شما هستند. هر بار که یک مرور انجام می‌دهید، باید به صفر رساندن صندوق ورود خود توجه کنید.برای این کار، از یک پوشه "ورود" در Evernote استفاده می‌کنم. اینجاست که تمام فیلم‌ها و یادداشت‌های تلفن همراه من قرار می‌گیرند. وظیفه من این است که این موارد را دو بار در روز مرور کرده و آن‌ها را پاک کنم. اما این موارد به کجا می‌روند؟ قانون #۳: یادداشت‌ها در Evernote باقی می‌مانند. اگر آیتمی که ثبت کرده‌ام یک مرجع/چیزی است که باید به یاد بیاورم، در Evernote باقی می‌ماند. این ممکن است شامل قبض‌های ابزارهای کمکی من یا نقل قول‌ها و پروژه‌هایی باشد که قصد انجام آن‌ها را در آینده دارم.برای دسته‌بندی آسان، به دو مورد توجه می‌کنم:1. این آیتم چیست؟2. به چه چیزی ارتباط دارد؟پاسخ به سوال اول ممکن است چهره‌های متعددی داشته باشد. من از برچسب‌ها برای این منظور استفاده می‌کنم و در زیر یک نمونه از تنظیمات فعلی من آورده شده است:هدف این است که یادداشت‌های شما را جهت استفاده در آینده دسته‌بندی کنید. من از جمله "استفاده‌پذیر" استفاده می‌کنم چون در Evernote جستجو کردن و پیدا کردن چیزها آسان است. هدف من این است که مثلاً در آینده تمام چک لیست‌هایم را باز کنم و آن‌ها را به یک کتاب کاری تبدیل کنم که قابل به اشتراک‌گذاری و به راحتی قابل تکثیر باشد. یا یک لیست از تمام ایده‌های تجاری‌ام ایجاد کنم، یا تمام برنامه‌های آینده‌ام را بررسی کنم. شما نکته را متوجه می‌شوید.سوال دوم "به چه چیزی ارتباط دارد" معمولاً گزینه‌های کمتری دارد. اگر شبیه من باشید، سعی می‌کنید اشیاء را ساده نگه دارید و سعی می‌کنید روی اندکی حوزه در زندگی تمرکز کنید. برای بسیاری از افراد، این به پنج چیز تقسیم می‌شود:1. سلامت - بهداشت فیزیکی شما و سطح انرژی.2. روابط - کیفیت ارتباط شما با دوستان و خانواده.3. مشارکت - کار شما، مالیات، داوطلبانه و غیره.4. رشد - بهداشت ذهنی شما، یادگیری، سرگرمی و غیره.5. مدیریت - همه چیز که از این دسته حمایت می‌کند اما به هیچ دسته‌ای تعلق ندارد (بیشترین کارها زیر این بنر می‌افتند).می‌توانید برای این‌ها هر دسته‌بندی دیگری را استفاده کنید مثل تناسب اندام، اجتماعی، کار و غیره. مهم این است که برای شما منطقی باشد و دسته‌بندی تمام یادداشت‌های شما را آسان کند. گاهی اوقات ممکن است موارد موقتی برای پروژه‌ها داشته باشید، مثل سفر اخیر من به نیس.موارد مبهم بالا مربوط به مشتریانی است که با آنها همکاری دارم، اما به طور کلی معمولاً موارد کاری را در یک پوشه گروه‌بندی می‌کنم. دفتر شخصی یادداشت‌های مربوط به سلامت و روابط من را در یک مکان ترکیب می‌کند (تعداد آنقدر زیاد نیست که بتواند تمام دفترها را توجیه کند).اما برخی یادداشت‌ها را ترجیح می‌دهم از ابزارهای مختلف استفاده کنم چون آنها تراکمی و آسان به‌ردیبل هستند - اینها کارها و رویدادهای من هستند. قانون #۴: وظایف در TickTick قرار می‌گیرند. در حین مرور من، وظایفی که باید انجام دهم، وارد TickTick می‌شوند. تنها سوالی که می‌پرسم این است:هنگامی که باید به این کار توجه کنم؟بسیاری از افراد سیستم‌های پیچیده‌ای برای دسته‌بندی وظایف بر اساس پروژه، شخصی، کار و غیره دارند. من یافته‌ام که برای من راحت‌تر است یک لیست داشته باشم که بر اساس زمان بنیان‌گذاری شده است.بنابراین، فقط به وظایفی که باید امروز به آن‌ها توجه کنم نگاه می‌کنم. من به فردا یا هفته آینده توجهی ندارم.همچنین، اغلب وظایف را بر اساس طبیعت آن‌ها گروه‌بندی می‌کنم - مغز چپ (تحلیلی) در مقابل مغز راست (خلاق)؛ و سنگین در مقابل سبک (نگاه به نقاشی ابتدای این پست). این باعث کاهش انرژی هدررفته از تغییر بین وظایف با طبیعت مختلف می‌شود.بنابراین، معمولاً کارهای سنگین را صبح و کارهای سبک را بعدازظهر انجام می‌دهم. به همین ترتیب، وظایف تحلیلی صبح و خلاق در بعدازظهر، معمولاً پس از یک زمان خواب.یک اصل دیگر بر پایه اضطراب است - سعی می‌کنم به چه کسی بیشترین ناراحتی را ایجاد می‌کند (تشکر از Tim Ferriss برای این نکته)، اولویت دهم. قانون #۵: رویدادها در Google Calendar قرار می‌گیرند. اگر چیزی زمان و تاریخ خاصی داشته باشد، آن را در تقویم قرار می‌دهم. این معمولاً رویدادها، جلسات و موارد مشابه هستند. تقویم کمک می‌کند تا روز/هفته خود را به آسانی مصور کرده و به‌طور مسبب برنامه‌ریزی کنید.پس این همه است. برای خلاصه، به چند نکته زیر توجه کنید:1. تصمیم نادرست بهتر از تصمیمی نیست که اتخاذ نشود، به خصوص زمانی که ابزارهای بهره‌وری خود را انتخاب می‌کنید.2. برای حداقل کردن تصمیمات تکراری، قوانین دقیقی برای نحوه سازماندهی داده‌ها و فرآیندها داشته باشید.3. راهی ساده برای گرفتن یادداشت‌ها و اغلب مرور آن‌ها پیدا کنید.4. مواردی که ثبت کرده‌اید را برای استفاده حداکثری دسته‌بندی کنید.5. یک مدیر وظایف و یک تقویم پیدا کنید که برای پیگیری کارها مناسب باشد.

بهره وری

۱

۰

خواندن ۷ دقیقه

imanbanki

https://virgool.io/startupvisaroad/5-%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%87%DB%8C-%D8%A7%D8%B7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-kjlhonqrl39v

تامین مالی جمعی Crowdfunding

تامین مالی جمعی Crowdfunding تامین مالی جمعی چیست؟ تامین مالی جمعی استفاده از مقادیر اندک سرمایه از طیف وسیعی از افراد برای تامین مالی یک چالش تجاری جدید است. سرمایه‌گذاری جمعی از دسترسی هموار شبکه‌های قابل توجه مردم از طریق رسانه‌های اجتماعی و وب‌سایت‌های تأمین مالی جمعی استفاده می‌کند تا خریداران و کارآفرینان را به طور جمعی جذب کند، با قابلیت رونق کارآفرینی از طریق گسترش مجموعه معامله‌گران فراتر از دایره متعارف مالکان، خانواده و سرمایه‌داران پروژه است. نکات کلیدی تامین مالی جمعی • محدودیت ها در مورد افرادی که مجاز به تامین مالی یک شرکت کاملاً جدید هستند و چقدر مجاز به مشارکت هستند اعمال می شود.• سرمایه‌گذاری جمعی به سرمایه‌گذاران اجازه می‌دهد تا از میان صدها ابتکار انتخاب کنند و تا 10 دلار سرمایه‌گذاری کنند.• وب سایت های تامین مالی جمعی از درصدی از محدوده قیمت افزایش یافته درآمد ایجاد می کنند.• SEC سرمایه‌گذاری‌های کاملاً سرمایه‌گذاری جمعی مبتنی بر سهام را تنظیم می‌کند.• Kickstarter، Indiegogo، و GoFundMe برخی از معروف ترین های ساختارهای تامین مالی جمعی هستند. سرمایه گذاری جمعی چگونه کار می کند در اکثر حوزه‌های قضایی، مقررات در مورد اینکه چه کسی می‌تواند یک شرکت تجاری جدید را تامین مالی کند و چه مقدار ممکن است اجازه مشارکت داشته باشد اعمال می‌شود. مشابه محدودیت‌های سرمایه‌گذاری صندوق‌های تامینی، این سیاست‌ها برای دفاع از سرمایه‌گذاران ساده یا غیر ثروتمند در برابر به خطر انداختن مقدار زیادی از پس‌اندازهای مالی آنها تصور می‌شود. از آنجایی که بسیاری از شرکت‌های جدید شکست می‌خورند، معامله‌گران آنها با خطر زیادی برای کنار گذاشتن شرکت‌های جدید مواجه هستند.سرمایه گذاری جمعی این امکان را برای کارآفرینان ایجاد کرده است که هزاران یا صدها هزار دلار از هر فرد با پول نقد برای سرمایه گذاری بالا ببرند. تامین مالی جمعی یک انجمن را در اختیار همه افراد قرار می دهد که ایده ای برای ارائه آن در مقابل خریداران آماده دارند.یکی از کارهای سرگرم‌کننده‌تر برای به دست آوردن سرمایه، شخصی است که می‌خواهد یک دستور العمل جدید برای سالاد سیب‌زمینی ایجاد کند. هدف او از جمع آوری کمک مالی به 10 دلار تبدیل شد، اما او بیش از پنجاه و پنج هزار دلار از 6911 حامی جمع آوری کرد. وب سایت های تامین مالی جمعی از درصدی از بودجه جمع آوری شده درآمد ایجاد می کنند. انواع تامین مالی جمعی حداکثر استفاده‌های متعارف از این دوره زمانی، نوعی سرمایه‌گذاری جمعی را تکرار می‌کند که با کمک گروه‌های مبتدی که تلاش می‌کنند محصول یا خدماتی را در این بخش ارائه کنند و توسط افرادی که نوعی شرایط اضطراری را تجربه کرده‌اند، انجام می‌شود. بسیاری از افرادی که از یک فاجعه گیاهی، قیمت گزاف پزشکی، یا رویداد غم انگیز دیگری از جمله آتش‌سوزی خانه رنج می‌برند، به مقداری از تسهیلات اقتصادی دست یافته‌اند که در غیر این صورت به لطف سیستم‌های تامین مالی جمعی حق ورود به آن را نداشتند.با این حال، در سال‌های اخیر، برخی از پلتفرم‌های سرمایه‌گذاری جمعی متشکل از Patreon و Substack دامنه سرمایه‌گذاری جمعی را طولانی‌تر کرده‌اند تا راهی برای انسان‌های مبتکر – هنرمندان، نویسندگان، نوازندگان یا پادکست‌ها – فراهم کنند تا نقاشی‌های خلاقانه خود را از طریق دریافت منظم درآمد حفظ کنند. وب سایت های محبوب تامین مالی جمعی وب‌سایت‌های تأمین مالی جمعی همراه با Kickstarter، Indiegogo و GoFundMe هزاران انسان را جذب می‌کنند که امیدوارند چیز عظیم بعدی را ایجاد یا راهنمایی کنند. GoFundMe از سال 2021، GoFundMe بزرگترین پلتفرم تامین مالی جمعی است. از زمانی که GoFundMe در سال 2010 تاسیس شد، این وب سایت بیش از 15 میلیارد دلار از طریق بیش از 100 میلیون اهدا کننده جمع آوری کرده است. ، یا هزینه اضطراری غیرمنتظره. گروه های استارت آپ معمولاً تمایل به استفاده از Kickstarter دارند. کیک استارتر Kickstarter هر ترجیح معروف دیگری است. از 29 می 2022، از زمانی که در سال 2009 تاسیس شد، Kickstarter بیش از 220000 کار را به درستی تامین مالی کرده است که بیش از 6.6 میلیارد دلار در تمام پروژه های Kickstarter متعهد شده است.کیک‌استارتر معروف‌ترین وب‌سایت تأمین مالی جمعی آنلاین برای آژانس‌های مشتاقی است که امیدوارند سرمایه جمع‌آوری کنند و مخاطبان بیشتری را به دست آورند. در حقیقت، بر خلاف GoFundMe، Kickstarter تنها می تواند برای توسعه وظایفی که ممکن است با دیگران به اشتراک گذاشته شود، استفاده شود.علاوه بر این، از Kickstarter نمی توان برای افزایش بودجه برای اهدا به یک موسسه خیریه یا هدف استفاده کرد، پروژه ها نمی توانند مشوق هایی مانند سهام، اشتراک فروش، یا فرصت های تامین مالی را ارائه دهند، و همچنین نمی توانند هر وظیفه ای حاوی لیست آنلاین وب سایت از اشیاء ممنوعه شامل “هر گونه ادعای شی” باشد. برای تشخیص، درمان، درمان یا پیشگیری از یک بیماری یا شرایط، جمع آوری کمک های مالی سیاسی، قرص یا الکل، یا هر مسابقه، کوپن، قمار، و قرعه کشی. Indiegogo Indiegogo به‌عنوان یک وب‌سایت سرمایه‌گذاری جمعی به صورت آنلاین شروع به کار کرد، اول از همه که کاملاً روی جمع‌آوری پول نقد برای فیلم‌های بی‌طرفانه متمرکز بود، اما یک سال پس از انتشار در سال 2008، شروع به پذیرش طرح‌هایی از هر گروهی کرد. Indiegogo به عنوان یک پلتفرم بسیار سخت‌گیرانه‌تر و انعطاف‌پذیرتر از Kickstarter قابل مشاهده است، زیرا به حامیان کنترل می‌دهد که آیا آنها به مدل‌های ثابت یا انعطاف‌پذیر نیاز دارند یا خیر – این ممکن است حداکثر تفاوت گسترده بین دو ساختار تأمین مالی جمعی باشد. کیک‌استارتر پس از رسیدن کمپین به هدف مالی خود، امور مالی را به ساده‌ترین شکل منتشر می‌کند، در حالی که Indiegogo به کمپین‌کننده اجازه می‌دهد تا به نسبت سرمایه‌گذاری به دست بیاورد، یا منتظر بمانید تا به هدفش برسد.به‌عنوان یک مبارز، احتمالاً ساده‌تر و ناپایدارتر است که با کمک مالی انعطاف‌پذیر (یعنی دریافت وجوه به محض آمدن آنها) انجام شود. اما، صرف نظر از مقدار افزایش یافته، با این وجود، مبارزان باید هر گونه تضمینی را ارائه کنند. برای یک حامی، بودجه ثابت بسیار جذاب است زیرا مایل ها با خطر بسیار کمتری همراه است.قیمت پلتفرم تامین مالی جمعی از پنج تا دوازده درصد متفاوت است. زودتر از انتخاب یک پلتفرم تامین مالی جمعی، مراقب سیستم های هزینه های تنبیهی باشید. مزایا و معایب Crowdfunding حداکثر مزیت آشکار سرمایه‌گذاری جمعی برای یک شرکت یا شخص تازه‌کار، ظرفیت آن برای ورود به یک موسسه بزرگ‌تر و متنوع‌تر از معامله‌گران/حامیان است. با فراگیر شدن رسانه‌های اجتماعی، سیستم‌های تامین مالی جمعی روشی بدیع برای گروه‌ها و افراد است تا هر یک مخاطبان هدف خود را افزایش دهند و بودجه مورد نیاز خود را بدست آورند.علاوه بر این، بسیاری از وظایف تأمین مالی جمعی عمدتاً مبتنی بر پاداش هستند. معامله گران همچنین می توانند در عرضه یک محصول جدید شرکت کنند یا برای سرمایه گذاری خود هدیه ای دریافت کنند. به عنوان مثال، سازنده یک صابون پاک کننده کاملاً جدید متشکل از چربی بیکن نیز می تواند یک نوار شل را برای هر یک از تاجران خود ارسال کند. بازی‌های ویدیویی یک سرمایه‌گذاری جمعی محبوب برای علاقه‌مندان به بازی است که اغلب نسخه‌های توسعه‌یافته بازی را به عنوان تمجید به دست می‌آورند.سرمایه‌گذاری جمعی مبتنی بر سهام در درجه اول به رسمیت شناخته شده است زیرا به شرکت‌های نوپا اجازه می‌دهد تا بدون دستکاری به خریداران سرمایه، پول جمع‌آوری کنند. در برخی موارد، علاوه بر این، به معامله‌گران این امکان را می‌دهد که در چالش موقعیت عادلانه کسب کنند. در آمریکا، کمیسیون بورس و اوراق بهادار (SEC) تامین مالی جمعی مبتنی بر عدالت را تنظیم می کند.معایب بالقوه تأمین مالی جمعی عبارتند از آسیب احتمالی به شما یا محبوبیت شرکت شما در نتیجه «توسل» به تأمین مالی جمعی، هزینه‌های مربوط به وب‌سایت تأمین مالی جمعی، و حداقل در برخی از پلتفرم‌ها، در صورتی که این کار را نکنید. به قصد سرمایه گذاری خود برسید، هر مالی که تعهد داده شده است دوباره بر عهده معامله گران شما خواهد بود و ممکن است چیزی دریافت نکنید.دسترسی به سرمایه گذاری شما در هر مورد دیگر ممکن است از دارایی های متعارف واجد شرایط نباشد• راه عالی برای تعامل با خریداران قابلیت• امکان سنجش افکار عمومی در مورد محصول شما•باید دستورالعمل ها / هزینه های پلت فرم تامین مالی جمعی را رعایت کنید• در برخی موارد، در صورتی که به هدف تامین مالی خود دست یابید، هر گونه مالی که تعهد داده شده است ممکن است به سرمایه گذاران شما برگردانده شود.• آسیب احتمالی به شهرت شرکت تازه تاسیس شما نمونه هایی از تامین مالی جمعی بسیاری از محصولات و شرکت‌هایی که در کیک‌استارتر سرمایه‌گذاری جمعی می‌کنند، به تلاش‌های بسیار موفق و ارزشمندی تبدیل شده‌اند. به عنوان مثال، Oculus VR، یک شرکت آمریکایی که در محصولات سخت افزاری و نرم افزاری حقیقت مجازی تخصص دارد، از طریق صفحه وب تامین مالی می شود. در سال 2012، بنیانگذار پالمر لاکی، یک کمپین Kickstarter برای جمع آوری پول نقد منتشر کرد تا هدست های واقعیت مجازی طراحی شده برای بازی های ویدیویی را در دسترس سازندگان قرار دهد. این کمپین بازاریابی 2.4 میلیون دلار، ده برابر هدف واقعی 250000 دلار، سرمایه گذاری جمعی کرد. در مارس 2014، فیس بوک، اکنون متا (META)، Oculus VR را به مبلغ 2.3 میلیارد دلار در سکه و موجودی خریداری کرد.نمونه دیگری از شرکتی که با کمک کمپین های Kickstarter به موفقیت رسید، M3D است، سازمانی که با کمک دو دوست که چاپگرهای سه بعدی کوچک تولید می کند، مستقر است. دیوید جونز و مایکل آرمانی در سال 2014 سه میلیون دلار برای چاپگر Micro 3-D خود در وب سایت تأمین مالی جمعی به صورت آنلاین جمع آوری کردند. Staples، Amazon.Com، Inc. (AMZN)، Brookstone، و مکان دیگری.در آوریل 2019، Critical Role، یک ورزش نقش آفرینی رومیزی هفتگی که با پخش زنده پخش می‌شود، گروهی از صداپیشگان برجسته را ارائه می‌کند، تنها در 24 ساعت، چهار میلیون و 700 هزار دلار برای «افسانه Vox Machina» پر جنب و جوش امروزی خود جمع‌آوری کرد. هیچ کمپین بازاریابی Kickstarter 2019 متفاوتی این مقدار را در طول دوره ارتقای کامل 30 تا 60 روزه خود افزایش نداد. هشت تامین مالی جمعی چیست و چگونه کار می کند؟ تامین مالی جمعی استفاده از مقادیر اندک سرمایه از تعداد زیادی از افراد برای تامین مالی یک چالش جدید سازمانی است. بسته به نوع سرمایه‌گذاری جمعی، سرمایه‌گذاران یا به صورت نوعدوستانه وجه نقد را اهدا می‌کنند یا در شرکتی که پول را جمع‌آوری کرده، پاداش‌هایی به همراه سهام دریافت می‌کنند. آیا سرمایه‌گذاری جمعی را پس می‌دهید؟ برای تامین مالی جمعی که بر اساس یک بنیاد کمک مالی عمل می کند، شرکت تجاری نمی خواهد به خریداران پایین تر پول پرداخت کند. با این حال، بسیاری از آژانس‌ها مشوق‌هایی را برای حامیان اولیه ارائه می‌کنند که شامل یک نسخه تقویت‌شده از محصول است. آیا تامین مالی جمعی در استرالیا جرم است؟ آره. در سال 2017، مقامات استرالیا قانون شرکت های 2001 را اصلاح کردند تا چارچوبی قانونی برای تأمین مالی از طریق جمعیت فراهم کند. آیا تامین مالی جمعی در نیجریه جرم است؟ همه شرکت‌های کوچک و متوسط (MSME) که به‌عنوان یک سازمان در نیجریه ادغام شده‌اند با حداقل گزارش عملکرد دو ساله، واجد شرایط افزایش منابع مالی از طریق پورتال Crowdfunding هستند، در ازای انتشار سهام، اوراق قرضه یا سایر ابزارهای تأمین مالی. همانطور که کمیسیون ممکن است هر چند وقت یکبار تعیین کند.

استارتاپ

۱

۰

خواندن ۹ دقیقه

imanbanki

https://virgool.io/startupvisaroad/crowdfunding-startup-dsumqqt2oaxx

تست

تست لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

۰

۰

خواندن ۱ دقیقه

imanbanki

https://virgool.io/@imanbanki/%D8%AA%D8%B3%D8%AA-y0ouvgfokjfl

علائم بیماری آلزایمر و تشخیص آن

علائم بیماری آلزایمر و تشخیص آن بیماری آلزایمر نوعی زوال عقل (دمانس) می‌باشد که بیش از 50 میلیون نفر را در سراسر جهان درگیر کرده است. اگر چه بروز علائم آلزایمر عموما در افراد بالای 65 سال اتفاق می‌افتد؛ اما در 5 درصد از موارد علائم آلزایمر زودرس نیز مشاهده می‌شود. در صورتی که علائم آلزایمر زودرس در فردی مشاهده شود به آن آلزایمر جوانی می‌گویند‌. این به این معناست که آلزایمر فرد در سنین 40 تا 50 سالگی تشخیص داده شده است. تشخیص قطعی آلزایمر در این سنین بسیار دشوار است. چرا که بسیاری از علائم ممکن است ناشی از وقایع معمول زندگی نظیر استرس‌ها باشند. با پیشرفت بیماری، قدرت حافظه، استدلال و توانایی‌های فکری فرد کاهش پیدا می‌کند. روند بیماری معمولا کند بوده و از فردی به فرد دیگر فرق دارد. در این مقاله درباره اینکهآلزایمر چیست؟ علت، علائم، روش تشخیص، درمانخواهیم پرداخت! بیماری آلزایمر چیست؟ آلزایمر یک بیماری تلخ و نام‌آشناست که اغلب، گروه سنی 65 سال به بالا را درگیر می‌کند. برخلاف تصور افرادی که گمان می‌کنند آلزایمر همان فراموشی‌های کوتاه‌مدت و لحظه‌ای است، باید بگوییم این عارضه با زوال و تحلیل تدریجی عملکرد مغز همراه است. به‌ عبارتی، این بیماری با مرگ سلول‌های مغزی، موجب ایجاد اختلال در مهارت‌های شناختی افراد می‌شود. بنابراین، تشخیص زودهنگام علائم آلزایمر در سالمندان می‌تواند از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری کند. علل بروز علائم آلزایمر افزایش سن:تحلیل رفتن قوای جسمانی و پیدایش ضعف در بسیاری از قسمت‌های بدن امری بدیهی و کاملا مشهود است. به طور حتم، این عامل می‌تواند بر روی قوای عقلانی نیز مؤثر باشد. به همین دلیل علائم آلزایمر معمولا در سنین بالا خود را نشان می‌دهد. به طوری که بیش از نود درصد مبتلایان به این بیماری بالای ۶۵سال سن دارند. ژنتیک:یکی از عوامل دخیل در بروز علائم آلزایمر، ژنتیک می‌باشد. هر چند که عوامل محیطی و سبک زندگی نیز تأثیر بسیار زیادی در این امر دارند اما در هر حال، تحقیقات به عمل آمده در این باب می‌تواند کمک شایانی به پیشگیری از زوال عقل کند. جالب است بدانید که دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که سن ابتلا به این بیماری در اغلب موارد برای والدین و فرزندان یکسان بوده است. بیماری های قلبی و عروقی:مشکلات قلبی و عروقی رابطه مستقیم با بروز علائم آلزایمر در آینده دارند و به احتمال زیاد در طی ده سال منجر به انسداد عروق مغزی و ایجاد اختلالات شناختی خواهند شد. وارد شدن ضربه به سر:وارد شدن ضربه ناگهانی به سر می‌تواند موجب از دست دادن حافظه و ابتلا به بیماری فراموشی گردد. رژیم غذایی:رژیم غذایی نامناسب و مصرف بیش از حد نمک، کربوهیدرات‌ها و چربی در طول روز موجب بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله زوال عقل می‌شود. بالعکس، اصلاح رژیم غذایی، مصرف به اندازه انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله آنتی اکسیدان‌ها، امگا۳ و ویتامین ب به میزان زیادی در پیشگیری از این امر مؤثر است. فعالیت بدنی:از جمله تأثیرگذارترین دلیل بروز علائم آلزایمر، کم تحرکی و عدم وجود فعالیت بدنی در میانسالی است. به طوری که به جرأت می‌توان گفت که تأثیر این عامل حتی بسیار بیشتر از عامل ژنتیک می‌باشد. بنابراین به شدت توصیه می‌کنیم، در تمامی سنین، ورزش کردن و تحرک داشتن را جدی بگیرید. مصرف الکل و دخانیات:از بین رفتن سلول های مغزی و ایجاد اختلال در عملکرد صحیح مغز در اثر مصرف الکل امری کاملا بدیهی و اثبات شده است. در ضمن مصرف مداوم دخانیات نیز منجر به کاهش خون رسانی به مغز و تحلیل سلول‌های عصبی و در نهایت برزو علائم آلزایمر می‌گردد. استرس و اضطراب:عامل بروز بیماری فراموشی، پروتئینی به نام بتا آمیلوئید در مغز است. از سویی، استرس و اضطراب منجر به تولید این ماده شده و در حقیقت رابطه مستقیم با بروز علائم آلزایمر دارد. علائم آلزایمر چیست؟ در پاسخ به این سوال که علائم آلزایمر چیست باید بگوییم که آلزایمر یک وضعیت پیش‌رونده است؛ به این معنی که علائم به تدریج و طی سال‌ها ایجاد شده و شدیدتر می‌شوند. مشکلات جزئی حافظه را اولین علامت بیماری آلزایمر می‌‎توان دانست؛ به عنوان مثال فرد، مکالمات، رویدادهای اخیر و نام مکان‌ها یا اشیاء را فراموش می‌کند. با پیشرفت این بیماری مشکلات حافظه شدیدتر شده و علائم دیگری نیز می‌تواند مشاهده شود؛ از جمله: · سردرگمی و گم شدن در مکان‌های آشنا · مشکل در برنامه‌ریزی یا تصمیم‌گیری · اختلال در گفتار و زبان · مشکلات حرکتی · تغییرات شخصیتی مانند پرخاشگری یا مشکوک شدن به دیگران · توهم و هذیان · خلق و خوی آشفته و اضطراب علائم آلزایمر به صورت خفیف · فرد در یافتن کلمات مناسب برای بیان افکار مشکل دارد. · گم کردن یا جا گذاشتن بیش از حد اشیاء · مشکل داشتن در برنامه‌ریزی یا سازمان‌دهی برنامه‌ها · داشتن مشکل در حل مسئله · نیاز داشتن به زمان بیشتر برای تکمیل برنامه‌های روزانه · اکثر افراد در مرحله خفیف آلزایمر مشکلی در تشخیص چهره‌های آشنا ندارند و به راحتی می‌توانند به مکان‌های آشنا سفر کنند. علائم آلزایمر در مرحله شدید در مرحله شدید یا آخرین مرحله علائم آلزایمر چیست؟ در این مرحله علائم زوال عقل بیشتر می‌شود. علائم شامل این موارد می‌شوند: · فرد تقریبا حافظه خود را به طور کامل از دست داده است. · از خبرهای اطراف خود بی‌اطلاع است. · برای تمام فعالیت‌های اساسی زندگی حتی غذا خوردن یا نشستن و راه رفتن مشکل داشته و نیاز دارد که شخصی به وی کمک کند. · توانایی خود را برای برقراری ارتباط با دیگران از دست می‌دهد و گفتار وی به چند کلمه یا عبارت محدود می‌شود. · در برابر عفونت و بیماری‌هایی مثل ذات الریه یا عفونت‌های پوستی آسیب‌پذیرتر از قبل می‌شود. آلزایمر چگونه تشخیص داده می‌شود؟ هیچ آزمایش ساده‌ای برای تشخیص علائم آلزایمر وجود ندارد، بنابراین نورولوژیست به گفته‌های شما در مورد تغییرات ایجادشده در فرد مورد نظر اتکا خواهند کرد. آزمایش وضعیت روانی که گاهی “mini-cog” نامیده می‌شود، یا سایر آزمایش‌های غربالگری می‌توانند مهارت‌های هیجانی یا حافظه کوتاه مدت او را اندازه گیری کنند. می‌توان برای پیشگیری از سایر مشکلات مانند سکته یا تومور از آزمایش‌های عصب شناختی و اسکن‌های مغزی استفاده کرد که می‌توانند اطلاعات دیگری درباره مغز فرد مورد نظر به دست دهند. بعد از تشخیص آلزایمر چه باید کرد؟ حتی اگر از قبل انتظار دریافت تشخیص علائم آلزایمر برای خود را داشته‌اید، شنیدن این خبر ممکن است شما و اطرافیانتان را وحشت زده کرده و اوقاتی پراضطراب و ناراحت کننده را ایجاد کند. برای اینکه زندگی هم اکنون و در آینده آسان‌تر و لذت بخش‌تر باشد، برای آینده خود برنامه ریزی کنید و نوع درمان و مراقبتی که مایل هستید در آینده داشته باشید را در وصیت نامه‌ای مشخص نمائید. چون در آینده شاید نتوانید خواسته‌های خود را بیان نمائید. گرفتن کمک پزشک متخصص و انجمن آلزایمر ایران می‌توانند به شما کمک کنند و اطلاعات و راهنمایی‌های لازم را ارائه کنند. مشاوره برای تشخیص و درمان علائم آلزایمر، مشاوره به شما فرصتی می‌دهد تا مسائل و مشکلات خود را مطرح کنید. مسائل مالی خود را روشن سازید برای بهبود علائم آلزایمر بسیار حائز اهمیت است که مسائل مالی را برنامه ریزی کنید. حفظ استقلال تصور می‌شود افراد مبتلا به آلزایمر از همان ابتدا تمامی توانائی‌هایشان را از دست داده و به دیگران وابسته می‌شوند.حقیقت اینست که با گذر زمان، آلزایمر بر توانائی‌های فرد اثر می‌گذارد اما درجات آسیب از فردی تا فرد دیگر متفاوت است. بسیار حائز اهمیت است که این افراد تا حد ممکن مهارت‌هایشان را حفظ کنند. این فعال بودن به افراد مبتلا به آلزایمر کمک می‌کند تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند. رانندگی بعد از گرفتن تشخیص آلزایمر باید بدانید که ادامه رانندگی به صلاح شما نیست. هرچند که برخی افراد تا مدتی بعد از گرفتن تشخیص به رانندگی ادامه می‌دهند اما در هر حال رانندگی می تواند برای شما و دیگران خطر ساز باشد. کلام آخر اگرچه هیچ درمان قطعی برای آلزایمر وجود ندارد، اما چندین روش دارویی و غیر دارویی برای کاهش سرعت پیشرفت آن تا حد امکان، وجود دارد. مراقب علائم آلزایمر در خود و عزیزان‌تان باشید. اگر مشکوک شده‌اید که علائم شروع شده‌اند، به پزشک مراجعه کنید. هرچه زودتر به دنبال درمان باشید، بیمار شما توانایی ذهنی و استقلال عملکردی خود را دیرتر از دست خواهد داد.

سلامت

۰

۰

خواندن ۷ دقیقه

m_54490055

https://virgool.io/@m_54490055/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A2%D9%84%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%B1-%D9%88-%D8%AA%D8%B4%D8%AE%DB%8C%D8%B5-%D8%A2%D9%86-mb4al8tx3nf7

آیا استفاده از کاپ قاعدگی برای دوشیزگان مناسب است؟

آیا استفاده از کاپ قاعدگی برای دوشیزگان مناسب است؟ دوران قاعدگی برای خانم‌ها و دوشیزگان چالش‌‌های متعددی را به همراه دارد و یکی از این چالش‌‌ها، استفاده از وسایل بهداشتی مانند نوارهای بهداشتی است. به دلیل احتمال ایجاد حساسیت‌‌های پوستی یا مشکلات دیگری ناشی از استفاده از نوار‌های بهداشتی، بحث بر سر استفاده از وسایلی بدون این مشکلات مطرح می‌شود. کاپ قاعدگی به عنوان یک جایگزین بهداشتی که مشکلاتی از جمله نشتی و تحریک‌ آوری را کاهش می‌دهد، به کمک خانم‌‌ها می‌آید. در دوران قاعدگی باید از لوازم کاملا مناسب استفاده شود تا سلامت جنسی به خطر نیافتد. اما سوالی که پیش می‌آید این است که آیاکاپ قاعدگی برای دوشیزگان نیز مناسب است؟ آیا دوشیزگان براحتی می‌توانند استفاده کنند؟ در این مقاله به این سوالات پاسخ می‌دهیم. همراه ما باشید. کاپ قاعدگی چیست؟ کاپ قاعدگی به طور کلی یک محصول بهداشتی است که برای دوران قاعدگی طراحی شده است. این کاپ معمولا از موادی مانند سیلیکون یا پلاستیک ساخته می‌شود و دارای فرمی انعطاف‌ پذیر است. کاپ به وسیله‌ای جمع‌ آوری خون قاعدگی را در داخل واژن انجام می‌دهد. توجه به کاپ قاعدگی جلب شد زمانی که خانم‌‌ها از عوارض ناشی از استفاده از نوارهای بهداشتی شکایت داشتند و همچنین به دلیل نگرانی‌‌های محیطی که به زباله‌‌های تولیدی توسط وسایل بهداشتی اشاره داشتند، نیاز به راه‌ حلی ماندگارتر بود. اما به دلیل ورود کاپ قاعدگی در داخل واژن، مشکلاتی را برای دختران مجرد و دوشیزگان به وجود می‌آورد. شایعات درباره استفاده کاپ قاعدگی برای دوشیزگان شاید شما هم شنیده باشید که پرده بکارت ارتجاعی است و می‌تواند کشیده شود. بنابراین استفاده از کاپ قاعدگی باعث کشیدگی پرده بکارت شده ولی باعث پارگی آن نمی‌شود و پرده بکارت تنها موقع رابطه جنسی پاره می‌شود و بکارت از بین می‌رود. این شایعات کاملا غلط هستند. رابطه جنسی واژینالی و دخول هر چیزی به واژن ممکن است باعث پارگی پرده بکارت می‌شود. برای استفاده از کاپ قاعدگی نیز باید آن را از راه دهانه واژن داخل کنید و به احتمال زیاد دوشیزگی خود را از دست می دهید. بهتر است اگر مشکلاتی در این باب برای شما به وجود می‌آید تا زمان ازدواج خود باید از نوار بهداشتی برای دوران قاعدگی استفاده کنید. آیا کاپ قاعدگی برای دوشیزگان مناسب است؟ از نظر پزشکی استفاده از کاپ قاعدگی برای دوشیزگان مشکلی ندارد و پس از شروع پریودی می‌توانند از این محصول بهداشتی استفاده کنند. اما در برخی از فرهنگ‌ها استفاده از کاپ قاعدگی برای دوشیزگان محدودیت دارد. هایمن یا پرده بکارت بافت نازکی از جنس غشای داخلی واژن است که در دهانه واژن قرار دارد. نمی‌توان به طور صد در صد گفت که کاپ قاعدگی باعث از دست‌ دادن باکرگی می‌شود. به‌طورکلی در نظر گرفتن هایمن به‌عنوان ابزار سنجش باکرگی دختران، معیار درستی نیست. البته راهکارهایی وجود دارد که آسیب به پرده بکارت به وسیله کاپ قاعدگی را تا حدود زیادی کاهش می‌دهد. بااین‌حال بهتر است بدانید که کاپ قاعدگی برای دوشیزگان در برخی از شرایط ممکن است باعث آسیب به پرده بکارت شود. بنابراین، اگرچه استفاده از این محصول محدودیت سنی ندارد، اما بهتر است فرهنگ و اصول خانوادگی خود را در نظر بگیرید. همچنین، در دختران ممکن است عضلات واژن کمی سفت‌تر باشد؛ این امر احتمالا استفاده از کاپ قاعدگی را کمی دشوار می‌کند. راهکارهایی برای جلوگیری از آسیب رسیدن به پرده بکارت در دوشیزگان دوشیزگان هم می‌توانند مانند هر فرد دیگری از کاپ‌های قاعدگی استفاده کنند. ممکن است در ابتدا استفاده از کاپ قاعدگی ناراحت‌کننده، یا دلهره‌آور باشد، اما می‌توانید با استفاده از روش‌هایی این ناراحتی را کاهش دهید: · در انتخاب سایز کاپ قاعدگی دقت کنید. از کاپ قاعدگی با سایز کوچک‌تر استفاده کنید. · مطمئن شوید که هنگام قرار دادن کاپ، آرام و راحت هستید، چون تنش باعث سخت‌تر شدن قرار گرفتن آن می‌شود. مطمئن شوید که هنگام قرار دادن کاپ، آرام و راحت هستید، چون تنش باعث سخت‌تر شدن قرار گرفتن آن می‌شود. · قبل از اینکه بخواهید کاپ را وارد کنید، بدن خود را بررسی کنید تا با راه ورود کاپ آشنا شوید. · از روان‌کننده‌های مبتنی بر آب یا آب برای سهولت در جاگذاری استفاده کنید. · این کار را قبل از پریود، چند بار تمرین کنید. به یاد داشته باشید: زمانی که برای اولین بار از کاپ قاعدگی استفاده می‌کنید داشتن احساس ناراحتی، کاملا طبیعی است و ممکن است مدتی طول بکشد تا با استفاده از این نوع محصول احساس راحتی کنید. هرچه بیشتر تمرین کنید، استفاده از آن برایتان آسان‌تر می‌شود. مزایای کاپ قاعدگی برای دوشیزگان چیست ؟ خانم‌ها و دوشیزگان بسیاری استفاده از کاپ قاعدگی به جای نوار بهداشتی یا تامپون را انتخاب کردند زیرا: مقرون به صرفه هستند شما برای خرید یک فنجان قاعدگی قابل استفاده مجدد تنها یک بار هزینه می‌کنید و سال‌ها می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. کاپ‌های قاعدگی برای دوشیزگان امن‌تر و بهداشتی‌تر هستند از آنجایی که کاپ‌ها به جای جذب خون، آن را جمع می‌کنند، شما در معرض ابتلا به بیماری‌هایی همچون سندروم شوک سمی(TSS) قرار نمی‌گیرید. حاوی مواد شیمیایی مضر نیستند بر خلاف پدها و تامپون‌ها که حاوی مواد سفید کننده و دیوکسین هستند، کاپ‌های قاعدگی عاری از این موادند. طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، برخی دیوکسین‌ها به عنوان عامل سرطان در انسان شناخته شده‌اند. باعث خشکی واژن نمی‌شوند بر خلاف پد و تامپون، کاپ‌های قاعدگی برای دوشیزگان باعث خشکی واژن نمی‌شوند. آن‌ها باکتری‌های مفید را حفظ می‌کنند که می‌توانند شما را از عفونت واژن محافظت کنند. ظرفیت کاپ‌های قاعدگی برای دوشیزگان بیشتر است یک کاپ قاعدگی می‌تواند 30 تا 50 میلی لیتر مایعات پریود را در خود جای دهد. بنابراین دیگر نگرانی بابت نشت خون پریود به لباس نخواهید داشت و می‌توانید به مدت 12 ساعت آن را استفاده کرده و نیازی به تخلیه نداشته باشید. سخن آخر شروع هر کاری می‌تواند بسیار دشوار باشد که این کار می‌تواند شامل استفاده از کاپ قاعدگی هم باشد. همان‌طور که گفتیم در فرهنگ ما، کاپ قاعدگی برای دوشیزگان توصیه نمی‌شود. اگر از نظر فرهنگی با این موضوع دچار مشکل می‌شوید بهتر است تا زمان ازدواج صبر کنید. از طرف دیگر افرادی که برای جلوگیری از بارداری از آیودی استفاده می‌کنند هم نمی‌توانند از کاپ قاعدگی استفاده کنند.

زنان

۱

۰

خواندن ۵ دقیقه

m_54490055

https://virgool.io/@m_54490055/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%A7%D9%BE-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D8%B4%DB%8C%D8%B2%DA%AF%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-uo3ln34zewlf

راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن

راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن امروزه همه‌ی افراد از اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن مطلع هستند. در دوران کرونا افرادی که سیستم ایمنی قوی‌تری داشتند، خیلی راحت‌تر با این بیماری روبرو شدند. ویروس کرونا جان بسیاری از افراد که دچار ضعف سیستم ایمنی بودند، را گرفت. سیستم ایمنی بدن وظیفه محافظت از بدن و تمام ارگان‌های آن را در برابر عوامل بیماری زا مانند انواع باکتری، ویروس، انگل، هوای آلوده، آلودگی‌های مضر و سموم را بر عهده دارد. در ادامه‌ی این مقاله باما همراه باشید تاراهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدنرا به طور خلاصه در اختیارتان قرار دهیم. سیستم ایمنی بدن چه کار می‌کند؟ سیستم ایمنی بدن یک شبکه تعاملی از اندام‌ها، گلبول‌های سفید و پروتئین‌ها است که بدن را در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها یا هر ماده خارجی محافظت می‌کند. سیستم ایمنی بدن برای خنثی سازی و از بین بردن عوامل بیماری زا مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها، انگل‌ها یا قارچ‌هایی که وارد بدن می‌شوند، مواد مضر را به رسمیت نمی‌شناسند و علیه سلول‌های بیماری زا مبارزه می‌کنند. سیستم ایمنی بدن برای محافظت از بدن عمل می‌کند. اما وقتی عملکرد سیستم ایمنی بدن به خطر بیفتد، آن موقع بیمار خواهیم شد. تحقیقات نشان می‌دهند که عدم فعالیت سیستم ایمنی بدن می‌تواند منجر به عفونت‌های شدید شود، در حالی که بیش فعال بودن منجر به بیماری‌های آلرژیک و خود ایمنی می‌شود. علائم سیستم ایمنی ضعیف توجه داشته باشید که این علائم گاه می‌توانند علائم برخی بیماری‌های دیگر نیز باشند. بنابراین با مشاهده‌ی آن‌ها در بدن نمی‌توان قاطعانه از ضعف سیستم ایمنی صحبت کرد. ضعف سیستم ایمنی بدن را فقط پزشک می‌تواند به طور قطعی تشخیص دهد. ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن با علائم زیر قابل تشخیص است: · یبوست · خستگی · ریزش مو · تب خفیف · خشکی چشم · تغییرات وزن · زرد شدن پوست · دردهای مفصلی · حساسیت به نور خورشید · دست‌ها، انگشت‌ها، گوش‌ها و پاهای سرد · اسهالی که بیش از یک هفته طول می‌کشد. توصیه‌های لازم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ورزش منظم یکی از راه‌هایی که ورزش می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد، تقویت گردش خون در بدن است، که حرکت و جابه جایی سلول‌های ایمنی و سایر مولکول‌های مبارزه کننده با عفونت را آسان‌تر می‌کند. در واقع، مطالعات مشخص شده است که انجام روزانه ۳۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این بدان معناست که تمرکز بر فعال ماندن و ورزش منظم بسیار مهم است. نوشیدن آب کافی آب، نقش‌های مهمی از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن در بدن ایفا می‌کند. مایعی در سیستم گردش خون به نام لنف وجود دارد که عمدتا از آب تشکیل شده است. این مایع مسئول حمل و انتقال سلول‌های ایمنی مهم مبارزه کننده با عفونت در کل بدن است. کم آبی بدن باعث کند شدن حرکت لنف می‌گردد و گاهی اوقات منجر به اختلال در سیستم ایمنی بدن می‌شود. کم آبی تنها ناشی از عرق کردن در حین انجام ورزش یا فعالیت‌های شدید نیست بلکه بدن دائماً از طریق تنفس، و همچنین از طریق ادرار و مدفوع، آب خود را از دست می‌دهد. برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است که همواره آبی را که از دست می دهید با نوشیدن آب جایگزین نمایید. کنترل استرس استرس طولانی‌مدت منجر به افزایش سطح هورمون استروئید کورتیزول می‌شود. بدن در هنگام استرس کوتاه‌مدت به هورمون‌هایی مانند کورتیزول متکی است. هنگامی که سطح کورتیزول به طور مداوم بالا باشد، در اصل مانع از فعالیت سیستم ایمنی و انجام وظیفه برای محافظت از بدن در برابر تهدیدات احتمالی میکروب‌ها مانند ویروس‌ها و باکتری‌ها می‌شود. باید برای تقویت سیستم ایمنی بدن، در روز وقت بیشتری برای کنترل استرس و اضراب خود بگذارید. داشتن خواب کافی افرادی که خواب کافی یا با کیفیتی ندارند، خیلی بیشتر در مواجهه با ویروس‌هایی نظیر سرماخوردگی و سایر عوامل بیماری زا، بیمار می‌شوند. وقتی در خواب عمیق هستید بدن شما فرصت بازیابی و تنظیم انرژی همچنین تغذیه سلول‌ها را دارد. همچنین سطح استرس‌های روزانه و ترشح هورمون‌های وابسته به آن متوقف می‌شود. در نتیجه سیستم ایمنی شما فرصت التیام پیدا می‌کند و به طور موثرتری با عفونت‌ها و عوامل بیماری‌زا در بدن مبارزه می‌نماید. بنابراین تاثیر خواب شبانه با کیفیت را برای افزایش قوای سیستم ایمنی خود دست کم نگیرید. داشتن تغذیه مناسب مشابه تمام سیستم‌های دفاعی، سلامت سلول‌های سیستم ایمنی به معده ارتباط دارد. سیستم ایمنی سالم به تغذیهٔ خوب و منظم نیاز دارد. دانشمندان به این نتیجه دست یافته‌اند که افرادی که در فقر و سوء تغذیه زندگی می‌کنند بیشتر به بیماری‌های عفونی مبتلا می‌شوند. اگر چه هنوز مطمئن نیستند که آیا این افزایش میزان ابتلا به بیماری به دلیل اثرات سوء تغذیه بر سیستم ایمنی است یا خیر. مدارک و شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهند کمبود ریزمغذی‌های گوناگون به عنوان مثال، کمبود روی، سلنیوم، آهن، مس، اسیدفولیک و ویتامین‌های A ، B۶، Cو E باعث تغییر در پاسخ‌های ایمنی در حیوانات می‌شوند. با این حال تأثیر این تغییراتِ سیستم ایمنی در سلامتی حیوانات خیلی مشخص نیست، و هنوز تأثیر کمبودهای مشابه در پاسخِ ایمنیِ انسان‌ها ارزیابی نشده است. تقویت سیستم ایمنی بدن با گیاهان دارویی و مکمل‌ها وقتی یک بیماری خاص شیوع پیدا می‌کند، مخصوصاً اگر به سیستم ایمنی مربوط شود، آگهی‌ها و تبلیغات زیادی را خواهید دید که در تلاش هستند تا با استفاده از داروهای به‌ظاهر گیاهی و مکمل‌ها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند. مردم هم که از روی ترس به آن‌ها اعتماد می‌کنند و این محصولات را می‌خرند. ممکن است بعضی از این داروها واقعاً برای بدن لازم باشند، اما مشخص نیست که تا چه حد می‌توانند سیستم ایمنی را تقویت کنند. شاید سیستم ایمنی تقویت شود، اما نه به‌اندازه‌ای که بتواند با بیماری مقابله کند. مثلاً ممکن است یک داروی گیاهی سطح آنتی‌بادی خون را افزایش دهد، اما بر روی قسمت‌های دیگر سیستم ایمنی تأثیری نداشته باشد. بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راهکارهای مهم برای تقویت سیستم ایمنی، استفاده از انواع ویتامین است. شما می‌توانید از انواع ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی خود استفاده کنید: ویتامین C این ویتامین نقش مهمی در جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی دارد. ویتامین E و D هرچه میزان این دو ویتامین در بدن کمتر باشد، سیستم ایمنی ضعیف‌تر است. علاوه بر مصرف قرص و مکمل‌های ویتامین E وD، با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، خوردن دانه‌های روغنی و همچنین انواع میوه و سبزیجات می توانید این ویتامین را به بدن خود برسانید. ویتامین B این ویتامین به سیستم ایمنی شما کمک کند تا با عفونت‌های بدن به خوبی مبارزه کند. مصرف قرص زینک اگر بتوانید زینک مصرف کنید، کمک بزرگی به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کرده اید. پروتیئن پروتئین‌ها در بدن ایمونوگولوبولین می‌سازند و همین باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن تقویت شده و بتواند با ویروس‌ها بجنگد. آهن برای تقویت سیستم ایمنی خود به اندازه کافی آهن مصرف کنید. نه خیلی زیاد و نه خیلی کم؛ اگر مصرف آهن به اندازه نباشد، برای سیستم ایمنی مشکل ساز می‌شود. سخن پایانی در دنیایی که امروز زندگی می‌کنیم، روش‌های بسیار زیادی برای بهبود سلامت بدن‌مان وجود دارد. هر روز روشی آسان‌تر و در دسترس‌تر پیدا می‌شود؛ از کاهش مصرف قند گرفته تا هیدراته ماندن، داشتن خواب کافی و مصرف مکمل‌های دارویی. رعایت کلی موارد ذکر شده می‌تواند تا حدود بسیار خوبی روی تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر می‌گذارد وباعث می‌شود که سبک زندگی سالمی بسازیم. توجه به این نکته مهم است که نباید در انجام روش‌های ذکر شده، افراطی عمل کنیم. چراکه سرکوب سیستم ایمنی بدن یا تقویت بیش از اندازه‌اش نتیجه‌ای عکس به‌همراه خواهد داشت و چرخه‌ای بی‌پایان از مشکلات را ایجاد می‌کند.

سلامت

۱

۰

خواندن ۶ دقیقه

m_54490055

https://virgool.io/@m_54490055/%D8%B1%D9%BE%D9%88%D8%B1%D8%AA%D8%A7%DA%98-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85-%D8%A7%DB%8C%D9%85%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86-dfpjuwrygtn2

کبد چرب و علائم آن!

کبد چرب و علائم آن! درمان کبد چرب چگونه امکان‌پذیر است؟ کبد بزرگ‌ترین اندام داخلی بدن انسان است که وظیفه حذف سموم و پردازش مواد مغذی را بر عهده دارد. خون قبل از اینکه به اندام‌های دیگر بدن برسد، از طریق کبد فیلتر می‌شود. بیماری کبد چرب، تجمع چربی اضافی در سلول‌های کبدی است و به عنوان یک بیماری خاموش شناخته می‌شود. البته طبیعی است که کبد حاوی مقداری چربی باشد، اما اگر این چربی بیش از ۱۰درصد وزن کبد را تشکیل دهد، کبد چرب تشخیص داده ‌می‌شود و ممکن است عوارض جدی‌تری داشته باشد. کبد چرب ممکن است در اثر مصرف الکل یا عواملی غیر از الکل، مثل چاقی ایجاد شود. در ادامه توضیح بیشتر دربارهکبد چرب و علائم آنخواهیم پرداخت با ما همراه باشید. کبد چرب چیست؟ کبد (Liver) دومین عضو بزرگ در بدن انسان است که به عنوان یک صافی فاکتورهای مضر تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده را گرفته و آن‌ها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم‌های دیگر بدن می‌کند. کبد به طور طبیعی خود را توسط سلول‌هایی ترمیم و پاکسازی می‌کند اما اگر فاکتورهای منفی وارد شده بیار باشند در این کار اختلال رخ می‌دهد. وجود چربی در کبد هر انسانی طبیعی است اما اگر کبدی دارای 5 تا 10 درصد چربی باشد کبد چرب نامیده می‌شود؛ کبد چرب یک موقعیت مخرب را در بدن ایجاد می‌کند و بدتر اینکه هیچ علامت هشدار دهنده‌ای در ابتلا ندارد. انواع بیماری کبد چرب 3 نوع اصلی بیماری کبد چرب وجود دارد: بیماری کبد چرب غیر الکلی(NAFLD): این نوع کبد چربی در آمریکا شایع است و از هر 3 بزرگسال 1 نفر را مبتلا می‌کند. علت دقیق کبد چرب غیر الکلی به طور کامل شناخته نشده است اما عواملی مانند چاقی و دیابت خطر، ابتلا بهNAFLD را افزایش می‌دهند. شکل شدید بیماری کبد چرب غیر الکلی می‌تواند منجر به نارسایی کبد شود و فرد را مجبور به عمل پیوند کبد کند. بیماری کبد چرب الکلی(ALD): ای بیماری کمتر از کبد چرب غیر الکلی شایع است،ALD به دلیل مصرف بیش از حد الکل ایجاد می‌شود و می‌تواند منجر به علائمی مانند هپاتیت الکلی، تجمع مایع در شکم، فشار خون بالا، خونریزی داخلی، گیجی و بزرگ شدن طحال را به همراه داشته باشد. کبد چرب حاد بارداری(AFLP): یک عارضه نادر و بالقوه کشنده است که ممکن است در سه ماهه سوم یا اوایل دوره پس از زایمان رخ دهد. اگرچه دلیل دقیق آن ناشناخته است، اما این بیماری با ناهنجاری در متابولیسم اسیدهای چرب در جنین ارتباط دارد. اگر باردار هستید اصلا نگران نباشید. فقط آزمایش‌های دوره‌ای بارداری را به موقع انجام دهید. کبد چرب چه علائمی را ایجاد می‌کند؟ معمولا کبد چرب غیرالکلی علائمی را ایجاد نمی‌کند. در صورت وجود علائم ممکن است موارد زیر ایجاد شود: · احساس خستگی · درد یا ناراحتی در بالای شکم سمت راست · تورم شکم · بزرگ شدن رگ‌های خونی در زیر سطح پوست · طحال بزرگ · قرمزی کف دست · زردی پوست و چشم · بزرگ شدن سینه در آقایان · گیجی · خون دماغ · کاهش وزن · از دست دادن اشتها علل بیماری کبد چرب چیست؟ در این بیماری، چربی اضافی در سلول‌های کبدی ذخیره می‌شود و در آنجا تجمع می‌یابد. عوامل مختلفی می‌توانند باعث تجمع چربی شوند. نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند باعث نوع الکلی آن شود. مصرف زیاد الکل می‌تواند فرآیندهای متابولیک خاصی را در کبد تغییر دهد. برخی از این فرآیندهای متابولیک می‌توانند با اسیدهای چرب ترکیب شده و منجر به تشکیل انواع چربی شوند که در کبد انباشته می‌شوند. در افرادی که زیاد الکل نمی‌نوشند، علت بیماری زیاد قابل تشخیص نیست. برای این افراد، این امکان وجود دارد که بدن آن‌ها بیش از حد چربی تولید کند یا به اندازه کافی چربی را متابولیزه نکند. یک یا چند عامل زیر ممکن است در افرادی که الکل زیادی مصرف نمی‌‌کنند و به بیماری کبد چرب مبتلا می‌‌شوند، نقش داشته باشد: چاقیدیابت نوع ۲مقاومت به انسولینمیزان بالای چربی به خصوص تری گلیسیرید در خونسندروم متابولیک چاقی دیابت نوع ۲ مقاومت به انسولین میزان بالای چربی به خصوص تری گلیسیرید در خون سندروم متابولیک سایر علل احتمالی کبد چرب عبارتند از: بارداریعوارض جانبی برخی از داروهابرخی از انواع عفونت‌ها مانند هپاتیت Cبرخی از شرایط ژنتیکی نادر بارداری عوارض جانبی برخی از داروها برخی از انواع عفونت‌ها مانند هپاتیت C برخی از شرایط ژنتیکی نادر چه کسانی در خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند؟ علت بیماری کبد چرب غیر الکلی(NAFLD) ناشناخته است. محققان می‌دانند که در افرادی که: -دیابت نوع ۲و پیش دیابت داشته باشند. -چاق هستند. -میانسال یا بزرگ‌تر هستند (اگرچه کودکان نیز ممکن است به آن مبتلا شوند). -دارای سطوح بالای چربی در خون، مانند کلسترول و تری گلیسیرید هستند. -فشارخون بالا دارند. -داروهای خاصی مانند کورتیکواستروئیدها و برخی داروهای سرطان مصرف می‌کنند. -اختلالات متابولیک خاصی از جمله سندرم متابولیک دارند. -کاهش وزن سریع داشته اند. -به عفونت‌های خاصی مانند هپاتیت C مبتلا هستند. -در معرض برخی سموم قرار گرفته‌اند. نحوه تشخیص کبد چرب از آنجایی که کبد چرب اغلب بی علامت است و نوعی بیماری خاموش محسوب می‌شود، تشخیص آن کار ساده‌ای نیست. اما به طور کلی پزشک برای تشخیص بیماری کبد چرب این روش‌ها را به کار می‌گیرد: بررسی سابقه پزشکی بیمار مبتلا به کبد چرب در مرحله اول جهت تشخیص بیماری کبد چرب شرح حالی از بیمار توسط پزشک انجام می‌گیرد. اگر پزشک به بیماری مشکوک شود سوالاتی پیرامون این بیماری می‌پرسد. معاینه بدنی به منظور بررسی التهابات کبد، پزشک شکم فرد بیمار را لمس می‌کند و یا بر روی آن فشار وارد می‌کند. در این صورت اگر کبد بزرگ شده باشد پزشک احتمالا آن را احساس می‌کند. اما بدون وجود بزرگ شدن کبد التهاب ممکن است وجود داشته باشد. آزمایش خون در بسیاری از موارد دیگر، بیماری پس از تایید آزمایش خون که نشان دهنده افزایش آنزیم‌های کبدی است، تشخیص داده می‌شود. پزشک ممکن است دو تست آلانین آمینوترانسفراز (ALT) و تست آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) را انجام دهد. مطالعات تصویربرداری نمونه برداری از کبد بهترین شیوه برای تشخیص شدت بیماری است. پزشک از یک یا چند تکنیک تصویربرداری از قبیل سونوگرافی، سی تی اسکن و MRI برای بررسی مشکلات کبد استفاده می‌کند. درمان کبد چرب اکثر افراد مبتلا به این بیماری در صورت شروع درمان و رعایت دستورالعمل‌های پزشکی مشکل جدی نخواهند داشت. در حال حاضر هیچ‌گونه داروی خاصی که برای درمان کبد چرب فرموله و تولیدشده باشد، وجود ندارد اما اصلاح سبک زندگی و کنترل بیماری‌های زمینه‌ای مانند فشار خون بالا، دیابت و کلسترول می‌تواند کمک‌کننده باشد. در روند درمان برای ارزیابی عملکرد کبد و جلوگیری از هرگونه عوارض احتمالی، انجام آزمایشات چکاپ دوره‌ای و ویزیت‌های پزشکی توصیه می‌شود. دارو درمانی در حال حاضر هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند به‌طور قطعی این بیماری را درمان کند اما داروهای مختلف برای کنترل علائم و نیز کاهش التهاب کبد تجویز می‌شوند. به عنوان مثال، پزشک ممکن است داروهایی برای درمان فشار خون بالا، کاهش کلسترول و درمان دیابت تجویز نماید. پیوند کبد اگر این بیماری به مرحله خطرناک خود یعنی مرحله سیروز برسد، عملکرد کبد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در مرحله سیروز آسیب‌ها برگشت‌ناپذیر هستند و تنها راه درمان آن پیوند کبد است. کلام پایانی غالبا بیماری کبد چرب علائم واضحی ندارد. اما وقتی به‌موقع درمان نمی‌شود و پیشرفت می‌کند، ممکن است علائم چرب شدن کبد مثل خستگی، ضعف و خارش را تجربه کنید. سیروز که مرحله‌ی پایانی بیماری کبدی است، با حالت تهوع، استفراغ، کبودی و زرد شدن پوست و چشم مشخص می‌شود. لازم است وجود هر کدام از این علائم را به پزشک اطلاع دهید، به‌خصوص اگر به‌دلیل پرخوری، چاقی شکمی، افزایش کلسترول خون و موارد دیگر در معرض خطر ابتلا به کبد چرب هستید.

سلامت

۰

۰

خواندن ۶ دقیقه

m_54490055

https://virgool.io/@m_54490055/%DA%A9%D8%A8%D8%AF-%DA%86%D8%B1%D8%A8-%D9%88-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D8%A2%D9%86-pswc7rhqwhew

دستگاه ضد عفونی کننده کاپ قاعدگی چیست؟ چگونه کاپ خود را استریل کنید؟

دستگاه ضد عفونی کننده کاپ قاعدگی چیست؟ چگونه کاپ خود را استریل کنید؟ امروزه محصولات زیادی برای دوران پریود طراحی شده از جمله کاپ قاعدگی. بانوان هر نوع محصولی را با توجه به راحت‌تر و کم دردسرتر بودن انتخاب می‌‌کنند تا پروسه قاعدگی را در آرامش کامل بگذرانند. کاپ قاعدگی نوعی محصول بهداشتی مخصوص خانم‌ها بوده که درون واژن قرار گرفته و خون پریود را درون خود جمع می‌کند. این کاپ، فنجان قیفی ‌شکل، کوچک و منعطف است و جنس سیلیکونی داشته و همچنین قابلیت استفاده مجدد دارد. بسته به شدت خونریزی می‌توانید نهایت تا ۱۲ ساعت از کاپ استفاده کنید و باید بعد از هر استفاده آن را ضدعفونی کنید تا دچار عفونت نشوید. کاپ‌ نسبت به محصولات دیگر، خون بیشتری را در خود جای می‌دهد و همچنین محصولی سازگار با محیط زیست است. برای استفاده مجدد از کاپ باید حتما آن را ضدعفونی نمایید. راه‌های زیادی برای ضدعفونی کردن آن وجود دارد که در این مقاله به یکی از بهترین راه‌ها و البته ایمن‌ترین آن‌ها که هماندستگاه ضدعفونی کننده کاپ قاعدگیمی‌باشد، خواهیم پرداخت. قبل و بعد از گذاشتن فنجان قاعدگی چه کارهای لازم است انجام دهید؟ وقتی برای اولین بار از کاپ قاعد‌گی یا قیف پریودی استفاده می‌کنید، ممکن است احساس ناراحتی کنید. اما چرب کردن فنجان قاعدگی می‌تواند به آسان کردن این فرآیند کمک کند. قبل از گذاشتن کاپ، لبه آن را با آب یا یک روان‌کننده (لوبریکانت) مبتنی بر آب خیس کنید. با این کار قرار دادن فنجان‌قاعدگی خیس بسیار راحت‌تر خواهد بود. کاپ‌های قاعدگی غیر‌ یک ‌بار‌ مصرف باید قبل از قرار ‌دادن مجدد در واژن شسته و تمیز شوند. فنجان شما باید حداقل دو بار در روز خالی شود. استریل کردن کاپ قاعدگی چگونه است؟ استریل کردن کاپ قاعدگی با روش‌های گوناگونی می‌تواند انجام شود. ساده ترین راه جوشاندن درون قابلمه است. اما بعضی اوقات نمی‌خواهیم کاپ قاعدگی را داخل ظروف آشپزخونه بجوشانیم یا در دید اطرافیانمان باشد و یا زمان کافی برای جوشیدن آب روی اجاق گاز نداریم. در این موارد شما می‌توانید برای ضدعفونی کردن کاپ با صرف زمان کمتری از دستگاه‌ دستگاه ضدعفونی کننده کاپ قاعدگی یا لیوان استریل مخصوص کمک بگیرید. لیوان استریل کاپ قاعدگی ضدعفونی کردن کاپ قاعدگی در شروع دوره قاعدگی و در پایان آن یک امر بسیار ضروری می‌باشد که باید در هر دوره‌ استفاده از آن تکرار شود و هرگز نباید بدون جوشاندن و ضدعفونی کردن از کاپ قاعدگی استفاده نمود. لیوان استریل کاپ پریودی، یک محفظه پلیمری است که شکلی مانند لیوان یا استوانه دارد، شامل بدنه و درب بسته شونده بوده و بر روی درب آن سوراخ یا منفذ قرارداده شده تا بخارات آب خارج شود. کاپ قاعدگی را در داخل لیوان قرار داده و درون آن به مقدار کافی آب ریخته و سپس در داخل دستگاه ماکروویو می‌گذاریم. با این روش دیگر لازم نیست کاپ قاعدگی را روی اجاق گاز و درون قابلمه بجوشانیم. دستگاه ضدعفونی کننده کاپ قاعدگی دستگاه ضد عفونی کننده کاپ قاعدگی از بهترین وسیله‌ها برای استریل کاپ پریود است. این دستگاه به وسیله بخار آب در عرض 4 الی 6 دقیقه کاپ قاعدگی شما را ضدعفونی می‌کند. بسیاری از بانوان که از کاپ قاعدگی استفاده می‌کنند همیشه دغدغه ضد عفونی کردن کاپ خود در دوران پریود یا بعد از آن را دارند.با دستگاه ضد عفونی کننده کاپ قاعدگی دیگر نگران استریل کاپ در سفر، محل کار و ... خود نباشید. . این دستگاه بسیار کوچک و به راحتی قابل حمل در کیف دستی یا ساک شخصی می‌باشد. در هر جایی می‌توانید این وسیله را به سادگی مورد استفاده قرار دهید. استفاده از این دستگاه بسیار آسان است و تا 99/9% میکروب‌های مضر را از بین می‌برد. دستگاه استریلایزر برقی کاپ قاعدگی یک وسلیه کاملا امن و مطمئن برای استریل و ضدعفونی کردن کاپ قاعدگی از تمامی میکروب‌ها و باکتری‌ها است. برخلاف لیوان ضدعفونی کننده، دستگاه استریلایزر برقی کاپ قاعدگی، نیازی به در دسترس بودن ماکروویو برای استریل کاپ ندارد و در هر جا که برق خانگی باشد، قابل استفاده است. با این دستگاه دیگر نیازی به روش‌های سنتی برای استریل و ضدعفونی کردن کاپ قاعدگی مثل جوشاندن در آب که وقت گیر بوده و احتمال سوختن کاپ نیز وجود دارد، نخواهید داشت. از پاک کننده‌های زیر برای استریل کردن کاپ قاعدگی اصلا استفاده نکنید! بسیاری از محصولات تمیزکننده رایج‌تر در صورت استفاده روی فنجان می‌توانند باعث تحریک جدی در ناحیه واژن شوند. هنگام تمیز کردن و ضدعفونی با لیوان یا دستگاه ضدعفونی کننده کاپ قاعدگی به هیچ وجه از این مواد استفاده نکنید: · صابون آنتی باکتریال · صابون بر پایه روغن · صابون معطر · جوش شیرین · سفید کننده · مایع ظرفشویی · آب اکسیژنه · مالش الکل · سرکه توصیه‌هایی برای استریل و ضدعفونی کردن کاپ قاعدگی بیرون از خانه اگر بیرون از منزل به شیر آب دسترسی ندارید که برای استریل و ضدعفونی کردن کاپ قاعدگی استفاده کنید، یک بطری آب همراه خودتان داشته باشید که بتوانید به راحتی کاپ خود را آبکشی کنید. اگر امکان جوشاندن کاپ قبل از استفاده را ندارید توصیه می‌کنیم از وسایل دیگر بهداشت قاعدگی استفاده کنید. تمیز کردن‌ سوراخ‌های کاپ قاعدگی سوراخ‌های کاپ نقش مهمی در ایجاد مکش بین کاپ و دیواره واژن دارند بنابر این بعد از هر بار استفاده باید مطمئن شوید که سوراخ‌ها تمیز هستند. برای این کار کاپ را از آب پر کنید و به صورت برعکس کف دست خود بگذارید و فشار دهید تا آب با فشار از سوراخ‌های آن خارج شود این کار را می‌توانید چند بار تکرار کنید. در صورت لزوم می‌توانید از خلال دندان و یا دستمال کاغذی که لوله شده باشد برای تمیز کردن داخل سوراخ‌های هوای کاپ قاعدگی استفاده کنید. ماماسلامتبرای کم کردن دغدغه شما برای استریل کردن کاپ در این مقاله به توضیح مختصری درباره دستگاه ضدعفونی کننده کاپ قاعدگی پرداخته است. شما می توانید این دستگاه کوچک و ساده را هم برای ضدعفونی کاپ قاعدگی مورد استفاده قرار دهید، هم برای استریل کردن لوازم کوچک نوزاد کاربرد دارد.

سلامت

۰

۰

خواندن ۵ دقیقه

m_54490055

https://virgool.io/@m_54490055/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B6%D8%AF-%D8%B9%D9%81%D9%88%D9%86%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D9%BE-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D9%BE-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-rqpygjvwbbjz

کمربند و ماساژور حرارتی قاعدگی چیست؟

کمربند و ماساژور حرارتی قاعدگی چیست؟ درد قاعدگی یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از زنان در دوران عادت ماهانه خود آن را تجربه می‌کنند. این درد می‌تواند به عنوان یک پدیده فیزیولوژیک طبیعی در نظر گرفته شود، اما برای بسیاری از خانم‌ها، این تجربه ممکن است با درد و ناراحتی شدید همراه باشد و کیفیت زندگی آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد. سایت ماماسلامت خریدکمربند و ماساژور حرارتی قاعدگیرا به عنوان یکی از راه‌های موثر برای کاهش این دردها و افزایش راحتی در دوران قاعدگی به شما پیشنهاد می‌دهد. چرخه قاعدگی چیست؟ چرخه قاعدگی سلسله تغییرات فیزیولوژیکی است که بدن بانوان متحمل می‌شود تا برای بارداری آماده شود. تقریباً ماهی یک‌بار، رحم یک لایه‌ی بافت جدیدایجاد می‌کند تا آماده‌ی دریافت سلول تخمک لقاح ‌یافته شود. زمانی که تخمک لقاح‌ یافته‌ای وجود نداشته باشد تا بارداری آغاز شود، این لایه یا همان آستر داخلی ریزش می‌کند و خونریزی رخ می‌دهد.این اتفاق از زمان بلوغ آغاز می‌شود و تا زمان یائسگی (حدود ۵۰ سالگی) ادامه دارد و به طور تقریبی ۴۸۰ قاعدگی در طول زندگی یک زن عادی رخ می‌دهد که به آن عادت ماهانه نیز می گویند. علائمی که در زمان چرخه‌ی قاعدگی در زنان ایجاد می‌شود عبارتند از: · آکنه · نگراني و اضطراب · احساس افسردگي و نا‌اميدي · از دست دادن علاقه به انجام كار و فعاليت معمول · كمبود انرژي و خستگي · عدم تمركز كافي · تغيير در اشتها و پرخوري · اختلال در خواب · علائم جسمي همچون سردرد، دل درد، نفخ شكم، حساسيت پستان‌ها، ورم و افزايش وزن کمربند و ماساژور حرارتی قاعدگی گرمکن پارچه ای انعطاف پذیر که با اتصال به پاوربانک یا منبع تغذیه DC در عرض چند ثانیه گرم می‌شود. شکم بند حرارتی قاعدگی یک ویبره و پد گرمایش شخصی است که در هر زمان و هر مکان راحت است. همچنین استفاده از آن برای رفع اسپاسم عضلانی در دوران قاعدگی و گرم نگه داشتن و تسکین آن توصیه می‌شود. مواد اولیه به کار رفته در این محصولات حاوی نانوذراتی هستند که بدون استفاده از کنترل کننده‌های دیگر این قابلیت را دارند که دما را ثابت نگه دارند. البته این محصول به 3 سطح توان حرارتی و عملکرد تنظیم توان حرارتی نیز مجهز است. پس از اتصال به پاوربانک، کلید عملکرد داخلی پد را به مدت 2 ثانیه فشار داده و نگه دارید تا روشن/خاموش شود. کلیدهای عملکرد در سه حالت کار می کنند: قرمز حرارت بالا 65 درجه، سفید متوسط ​​55 درجه و حرارت کم آبی 40 درجه. هر بار که کلید را دوباره فشار دهید، این حالت‌ها تغییر می‌کند. تسمه و کمربند حرارتی ویبراتور ضد حساسیت و قابل شستشو می‌باشد. این محصول عمر بسیار بالایی دارد و به دلیل عدم وجود المان‌های سیمی انعطاف پذیر است. توجه داشته باشید: با استفاده از پد گرمایشی نسبت به دمای محیط محل استفاده از آن 10 تا 20 درجه افزایش دما را تجربه خواهید کرد و با گرمای دلخواه احساس آرامشی را برای شما به ارمغان می‌آورد. حتما کمربند را به لباس خود ببندید و از استفاده از کمربند در تماس مستقیم با بدن خودداری کنید. از حالت دمای پایین استفاده کنید به خصوص اگر بعد از استفاده طولانی مدت احساس گرما می‌کنید. نقد و بررسی کمربند و ماساژور حرارتی قاعدگی کمربند و ماساژور حرارتی قاعدگی دارای 3 حالت مختلف لرزش برای کمک بهتر به شما در تسکین درد دوره پریود و کمردرد مفید است. دارای بالشتکی نرم در داخل دستگاه برای ایجاد حداکثر راحتی برای استفاده طولانی مدت است و با اندازه کوچک و قابل حمل استفاده از آن را در هر زمان و مکان میسر می‌سازد. کمربند و ماساژور حرارتی قاعدگی: راهکار موثر برای رفع دردهای قاعدگی ماساژور و کاهش دهنده درد دوره ماهانه، یکی از محصولات حیاتی برای خانم‌ها در دوران قاعدگی است. این کمربندها با استفاده از فناوری حرارتی طبیعی، توانایی کاهش دردها و سختی‌های مرتبط با دوره قاعدگی را دارند. آن‌ها به بهبود جریان خون در ناحیه تحتانی بطن کمک کرده و باعث کاهش درد پریود خانم‌ها میشوند. با خرید اینترنتی دستگاه کاهش درد پریود، می‌توانید درد و ناراحتی‌های قاعدگی خود را کاهش دهید و زندگی روزمره را به راحتی و با کمترین تنش تجربه کنید. کمربند و ماساژور حرارتی قاعدگی چیست؟ کمربند گرم کن و ماساژور شکم و کمر دوره قاعدگی، یک وسیله تسکین‌دهنده است که به ویژه برای کاهش دردهای قاعدگی زنان مورد استفاده قرار می‌گیرد. این کمربند‌ها اغلب از مواد نئوپرن یا مواد مشابه ساخته شده و بر روی ناحیه پایینی شکم و کمر قرار می‌گیرند. هدف این کمربند‌ها ایجاد گرما در ناحیه مورد نیاز است که به وسیله این گرما، تسکین درد قاعدگی ایجاد می‌شود. همچنین، به عنوان یک لایه حرارتی عمل کرده و می‌توانند با افزایش جریان خون، کاهش التهاب و اسپاسم عضلانی، تجربه راحت‌تری در دوران قاعدگی را فراهم کنند. نحوه عملکرد کمربند و ماساژور حرارتی قاعدگی کمربند و ماساژور حرارتی قاعدگی، عمدتاً از طریق ایجاد گرما در ناحیه مورد نظر عمل می‌کند. حرارتی که توسط این کمربند تولید می‌شود، به عنوان یک نوع تراپی حرارتی عمل می‌کند و به اندام‌ها کمک می‌کند تا در وضعیتی از آرامش قرار بگیرند. این گرما باعث گشاد شدن عروق خونی می‌شود و جریان خون در ناحیه را افزایش می‌دهد، که به بهبود تغذیه سلول‌ها و افزایش اکسیژن رسانی به عضلات کمک می‌کند. مزایای استفاده از کمربند و ماساژور حرارتی قاعدگی کمربند و ماساژور حرارتی قاعدگی، به عنوان یک روش غیرمخرب و ایمن برای مدیریت درد پریودی شناخته می‌شود. مزایای اصلی استفاده از کمربند حرارتی شامل کاهش درد قاعدگی، افزایش راحتی و کیفیت زندگی، کاهش نیاز به داروهای شیمیایی و انجام فعالیت‌های روزمره بدون مشکل می‌شود. همچنین، استفاده از کمربند پریودی تأثیرات مثبتی بر روی سیستم عصبی و عضلانی دارد و می‌تواند به تسکین درد، تسهیل عملکرد سیستم گوارشی در دوران قاعدگی کمک کند. نکات مهم در استفاده از کمربند و ماساژور حرارتی قاعدگی خرید اینترنتی دستگاه تسکین درد قاعدگی می‌تواند به شما در کاهش درد و ناراحتی در دوران قاعدگی کمک کند، اما برای بهره‌برداری بهینه و حفظ سلامتی، باید نکات زیر را در نظر داشت: مدت زمان استفاده:توصیه می‌شود که کمربند حرارتی را برای مدت زمان محدودی استفاده کنید، معمولاً حداکثر ۲۰-۳۰ دقیقه در هر بار استفاده کافی است. استفاده بیش از این مدت ممکن است به پوست آسیب برساند. تنظیم درجه حرارت:دمای شکم بند حرارتی قاعدگی را بر اساس دستورالعمل‌های تولید کننده تنظیم کنید. استفاده از دمای بالاتر از حد ممکن است به پوست آسیب برساند و باعث سوزش شود. پوست خود را بررسی کنید:قبل از استفاده از کمربند حرارتی، از وضعیت پوست خود اطمینان حاصل کنید. در صورت وجود آسیب، ترک یا آفت در پوست، استفاده نکنید تا از تحریک بیش از حد پوست جلوگیری کنید. تعیین فشار مناسب:ماساژور قاعدگی را به طور محتاطانه و بدون اعمال فشار اضافی بر روی شکم و کمر ببندید. مشورت با پزشک:اگر شما مشکلات جدی در دوران قاعدگی دارید یا به مشکلات مزمن درد مبتلا هستید، بهتر است با پزشک یا متخصص زنان مشورت کنید تا راهکارهای مناسب‌تر را برای مدیریت درد در نظر بگیرد. سخن آخر در فروشگاه لوازم بهداشتی و طبیماماسلامت، ما انواع مختلف از کمربند تسکین درد پریود را با قیمت‌های متنوع ارائه می‌دهیم تا محدودیت انتخاب نداشته باشید. همچنین، تاکید ما بر این است که محصولات ما از جنس با کیفیت عالی باشند، تا به شما تجربه استفاده لذت‌بخشی را ارائه دهند. در صورت داشتن هر سوالی در خرید، کارشناسان ما در واتساپ پاسخگوی شما هستند.

زنان

۰

۰

خواندن ۶ دقیقه

m_54490055

https://virgool.io/@m_54490055/%DA%A9%D9%85%D8%B1%D8%A8%D9%86%D8%AF-%D9%88-%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%A7%DA%98%D9%88%D8%B1-%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%AA%DB%8C-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-ympeivr6xlxm

علت بروز کمر درد در بارداری چیست؟

علت بروز کمر درد در بارداری چیست؟ حدود ۵۰ تا ۷۰ درصد از خانم‌های ‌باردار علاوه بر حالت تهوع، خستگی و تورم پاها در برخی از مقاطع به کمر درد بارداری نیز دچار می‌شوند. این نوع کمر درد معمولا قسمت پایین کمر را درگیر می‌کند. بسیاری از تغییرات ازجمله تغییرات هورمونی و تغییر در وضعیت قرارگیری بدن (پوسچر) می‌تواند درعلت بروز کمر درد در باردارینقش داشته باشند. گروه ماماسلامت در ادامه به توضیحات بیشتری در این باره پرداخته‌اند، با ما همراه باشید! علت بروز کمر درد در بارداری چیست؟ یکی از رایج‌ترین مسائل دوران بارداری، کمر درد است که بیشتر زنان آن را در دوران بارداری تجربه می‌کنند. علت بروز کمر درد در بارداری دلایل مختلفی دارد که در اینجا به برخی از آن‌ها که محتمل‌تر هستند اشاره می‌کنیم: افزایش وزن:در دوران بارداری به طور معمول 11 تا 15 کیلوگرم به وزن زنان افزوده می‌شود و فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌گردد، که به دنبال آن کمر درد نیز روی می‌دهد. علاوه بر این رشد جنین و بزرگ شدن رحم نیز فشار مضاعفی را بر رگ‌های خونی و اعصاب لگن و پشت وارد می‌کنند. تغییر حالت بدن:در دوران بارداری مرکز ثقل بدن تغییر پیدا می‌کند و فرد ناخودآگاه حرکات خود را با وضعیت جدید تنظیم می‌نماید، در نتیجه فشار بر روی کمر زیاد می‌شود و باعث کمر درد می‌شود. تغییرات هورمونی:بدن در دوران بارداری هورمونی به نام ریلکسین ترشح می‌کند که وظیفه آن شل کردن رباط‌ها و مفاصل لگن جهت آمادگی برای زایمان می‌باشد. اما ترشح این هورمون شل شدن رباط‌های محافظ ستون فقرات را نیز در پی دارد که منجر به سستی و درد کمر می‌گردند. تفکیک عضلات:با رشد رحم، دو ماهیچه موازی عضلات راست شکمی که از قفسه سینه تا نزدیکی رحم امتداد دارند، ممکن است از یکدیگر جدا شده و باعث شدت یافتن کمر درد شوند. استرس:استرس می‌تواند تنش ماهیچه‌ای در کمر را در پی داشته باشد که منجر به کمر درد یا اسپاسم کمر می‌گردد. بنابراین با توجه به اینکه دوران بارداری استرس زیادی به همراه دارد ممکن است کمر درد زیاد شود. سایر دلایل: کمر درد در دوران بارداری ممکن است دلایل دیگری نیز داشته باشد. شامل: · بیرون زدگی یا پارگی دیسک · آرتروز · پوکی استخوان · انحراف و خمیدگی ستون فقرات (اسکولیوز) · فیبرومیالژیا، یک بیماری با درد و خستگی در سطح گسترده · سنگ یا عفونت کلیه · اندومتریوز · عفونت در استخوان ستون فقرات یا دیسک بین آن‌ها · تومور این موارد نادر هستند و احتمال کمی وجود دارد که موجب کمر درد شوند، اما ممکن است کمر درد در بارداری را تشدید کنند. .بیشتر بخوانید:وست ویژن، از هشدار تا واقعیت! راه‌های جلوگیری از بروز کمر درد دوران بارداری چیست؟ برای کمک به پیشگیری از کمر درد در دوران بارداری باید نسبت به وضعیت نشستن، ایستادن و حرکت خود آگاه باشید. در این جا نکاتی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک نماید: · کفشی با قوس مناسب بپوشید. کفش‌های تخت چندان مناسب نیستند مگر آن که قوس مناسبی در آن‌ها ایجاد شود. کفش‌هایی با پاشته خیلی بلند تعادل شما را بیشتر به جلو تغییر می‌دهد و احتمال افتادن شما نیز افزایش می‌یابد. · از تشک محکم استفاده نمائید، این تشک شما را از کمر درد در دوران بارداری محافظت خواهد کرد. · برای برداشتن اشیاء سعی کنید از ناحیه کمر دولا نشوید، به روی زانو خم شوید و کمرتان را صاف نگه دارید. · روی صندلی با پشتی مناسب بنشینید یا این که از متکا کوچکی در بخش پایینی کمرتان استفاده کنید. دستگاه‌های مخصوصی به نام محافظ کمری در بازار وجود دارند که می‌توانید آن را تهیه و استفاده نمائید. · سعی کنید به هنگام خواب به پهلو بخوابید و یک یا دو بالش بین پاها و زیر شکم خود قرار دهید. راه‌های کاهش درد در ناحیه کمر در بارداری چیست؟ با ورزش منظم می‌توان کمر درد را کاهش داد. برای تقویت و قدرت ماهیچه‌هایی که از کمر و پاهای شما محافظت می‌کنند ورزش‌های خاصی وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را انجام دهید. همچنین موقعیت مناسب بدن تان را حفظ کنید. این ورزش‌ها نه تنها به کاهش کمر درد کمک می‌کند، بلکه شما را برای زایمان نیز آماده می کند. همچنین می توانیدبرای کاهش کمر درد از گرم کردن و یا سرد کردن ناحیه دردناک نیز استفاده نمائید. درمان کمر درد در بارداری کمر درد در دوران بارداری بسیار شایع است، اما در اکثر موارد جدی نیست. در حالی که این وضعیت ممکن است به طور کامل قابل پیشگیری نباشد، اما شما با ایجاد برخی تغییرات می‌توانید به کاهش شدت یا دفعات بروز این درد کمک نمایید. برخی از گزینه‌های موثر برای درمان کمر درد عبارتند از: ورزش ورزش منظم می‌تواند با تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری، فشار وارده بر ستون فقرات شما را کاهش دهد. ورزش‌های مناسب برای کاهش کمر درد در بارداری عبارتند از پیاده روی، شنا، دوچرخه ثابت و حرکات کششی. پزشک نیز می‌تواند تمریناتی برای تقویت کمر و عضلات شکم به شما توصیه کند. گرما و سرما قرار دادن کمپرس گرم و سرد روی کمر ممکن است به کاهش درد آن کمک کند. در این روش ابتدا کمپرس سرد را به مدت ۲۰ دقیقه روی ناحیه دردناک قرار دهید. بعد از ۲ یا ۳ روز کمپرس سرد از یک پد گرم کننده یا کیسه آب گرم روی ناحیه دردناک استفاده کنید. مراقب باشید که کمپرس گرم را روی شکم‌تان قرار ندهید. بهبود پوسچر یا وضعیت قرار گیری بدن قرارگیری بدن در وضعیت نامناسب می‌تواند به ستون فقرات شما فشار وارد کند. بنابراین سعی کنید در هنگام کار کردن، نشستن یا خوابیدن از وضعیت قرار گیری صحیح استفاده کنید. خوابیدن به پهلو با قرار دادن یک بالش بین زانوها می‌تواند فشار وارده بر کمر شما را کاهش دهد. هنگام نشستن، یک بالش پشت‌تان قرار دهید، برای جلوگیری از آویزان شدن پاهایتان، ‌آن‌ها را روی یک چهارپایه کوتاه بگذارید و صاف بنشینید. مشاوره اگر کمر درد شما ناشی از استرس است یا به خاطر آن تشدید می‌شود، صحبت با مشاور می‌تواند بسیار موثر باشد. شما افکار و احساسات خود را با یک درمانگر مطرح خواهید کرد و او در درک احساسات‌تان و مقابله با استرس به شما کمک خواهد کرد. مصرف دارو اگر کمر درد شدید یا مداوم دارید، ممکن است پزشک برای درمان التهاب و تسکین علائم برای شما داروهای ضد درد یا شل کننده‌های عضلانی تجویز کند. مراجعه به متخصص اگر کمر درد شما بسیار شدید است یا در فعالیت‌های روزمره‌تان اختلال ایجاد می‌کند، ممکن است لازم باشد به یک فیزیوتراپیست یا ماساژ درمانگر مراجعه کنید. اما قبل از مراجعه به آن‌ها حتما نظر متخصص زنان خود را جویا شوید. چه زمانی باید زودتر به پزشک مراجعه کرد؟ کمر درد در بارداری همراه با هر یک از علائم زیر نگران کننده است و باید هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کرد: · خونریزی واژن · سرگیجه یا احساس ضعف · تنگی نفس · درد قفسه سینه · علائم نورولوژیک مانند سردرد یا ضعف عضلانی · درد یا تورم ساق پا · انقباضات رحمی · کاهش حرکت جنین · نشت مایع واژن سخن آخر در آخر، اگر علت بروز کمر درد در بارداری خود را پیدا کرد اما دردتان شدید و غیرقابل تحمل شد و علائم کمر دردتان بیشتر از ۲ هفته طول کشید، باید با پزشک خود و یا ماما صحبت کنید. پزشکان می‌توانند داروهای ضد درد، مسکن و یا شل ‌کننده‌های عضلانی که در دوران بارداری بی‌ خطر هستند را برایتان تجویز کنند و یا شاید تصمیم بگیرند که شما را به یک فیزیوتراپ ارجاع دهند تا تمرین‌‌های مفیدی را با شما کار کند. اگر نیاز به اطلاعات بیشتری در این باره دارید،سایت ماما سلامترا حتما مورد بازدید خود قرار دهید.

سلامت

۰

۰

خواندن ۶ دقیقه

m_54490055

https://virgool.io/@m_54490055/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%B2-%DA%A9%D9%85%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-pq0wialaam5h

مراقبت‌های سه ماهه سوم بارداری چیست؟

مراقبت‌های سه ماهه سوم بارداری چیست؟ سه ماهه سوم بارداری می‌تواند از نظر جسمی و عاطفی، برای یک زن باردار چالش‌برانگیز باشد. در این دوره، بدن شما و جنین با تحولات فراوانی مواجه خواهد شد. چون بدن شما آماده زایمان می‌شود و تکامل مغز کودک و سایر ارگان‌های حیاتی او مانند ریه‌ها، چشم‌ها، قلب، سیستم ایمنی بدن، سیستم روده و کلیه‌ها اتفاق می‌افتد درنتیجه نیازمند این هستید که نسبت بهمراقبت‌های سه ماهه سوم بارداریآگاهی کامل داشته باشید. وقایع و مراقبت‌های مربوط به این دوره بسیار اهمیت دارند؛ زیرا احتمال زایمان زودرس و برخی از عوارض بارداری در این دوره بسیار بیشتر است. به همین دلیل گروه ماماسلامت به طور مختصر در این باره توضیحاتی را به شما خواهد داد. در سه ماهه سوم بارداری چی بخوریم؟ رژیم غذایی در سه ماهه سوم بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار است و در تشکیل جنین و سلامت مادر، تاثیر بسزایی دارد. در طی سه ماه سوم بارداری، کلیه‌ها کنترل بیشتری بر بدن دارند و مدیریت انتقال مواد معدنی، استخوان سازی و آبرسانی را برعهده دارند. دربرنامه مراقبت‌های سه ماهه سوم بارداری باید توجه بیشتری به دریافت ویتامین C، ویتامین K، تیامین و فیبر داشت. در هفته ۲۸ بارداری از رژیم غذایی متنوع و سالم غافل نشوید؛ زیرا در طی این دوران ۲۰۰ کالری بیشتر از قبل نیاز دارید. در ادامه به معرفی مواد غذایی لازم در این دوران می‌پردازیم: گوشت گاو:گوشت گاو حاوی تیامین است که باعث می‌شود انرژی مواد غذایی در بدن شما آزاد شود. میوه:میوه‌ها حاوی ویتامین C و فیبر هستند که باید در سه ماهه سوم بارداری، توت فرنگی، پرتقال، طالبی و لیمو را در رژیم غذایی خود قرار دهید. آشامیدن مایعات:یکی از مشکلات شایع در سه ماهه سوم بارداری، یبوست است. به همین دلیل در دوره حاملگی باید آب، آب میوه، نوشیدنی‌های بدون کافئین و غذاهایی مثل سوپ میل کنید تا این مشکل رفع شود. برای اینکه گرفتار این مشکل نشوید، بهتر است در طول روز فعالیت‌های بدنی و پیاده‌روی داشته باشید. مصرف پروتئین، کلسیم و اسید چرب امگا-۳:نیازهای کودک در سه ماهه سوم بارداری، به نسبت زیادی افزایش میابد. مصرف کلسیم برای تحکیم بافت استخوان و رشد دندان ضروری است. همچنین از مصرف امگا ۳ غافل نشوید؛ زیرا نقش بسزایی در شکل گیری مغز دارد. .بیشتر بخوانید:وست ویژن، از هشدار تا واقعیت! مراقبت‌های سه ماهه سوم بارداری با مشاوره‌های مستمر ضروری است که مادران در سه ماهه سوم بارداری تا هفته ۳۶ هر دو هفته یک‌بار به مشاور خود (پزشک یا ماما) مراجعه کنند. پس از هفته ۳۶ تا هنگام زایمان لازم است که هر هفته مشاور خود را ببینید تا از زمان وضع حمل خود به صورت زایمان طبیعی یا سزارین و سلامت نوزاد آگاه شود. این مراجعات کوتاه اما بسیار مهم هستند. بهتر است پدر یا شخص سومی در جلسات مشاوره مادر را همراهی کند. مهم‌ترین اقداماتی که در جلسات مشاوره مراقبت‌های سه ماهه سوم بارداری انجام می‌شوند؛ عبارتند از: · اندازه‌گیری وزن مادر · بررسی فشار خون مادر · معاینه لگن جهت بررسی بازشده‌گی دهانه رحم · اندازه‌گیری دور شکم برای بررسی میزان رشد جنین · در صورت بالا بودن قند خون مادر، آزمایش خون جهت بررسی دیابت بارداری انجام می‌شود. · در صورتی که مادر دارای فشار خون بالایی باشد، یک نمونه ادرار برای بررسی پروتئین آن و فشارخون بارداری گرفته می‌شود. تغییرات بدن مادر در سه ماه سوم بارداری تغییراتی مانند: · ترک‌های پوستی بیشتر · کمی تنگی نفس شدیدتر · تغییراتی در سینه‌ها · بدن درد · گرفتگی عضلات پا و بی حسی کف دست‌ها · تکرر ادرار · گرفتگی بینی · احساس خستگی مفرط و اختلال در خواب مراحل رشد جنین در سه ماه آخر بارداری رشد جنین در سه ماهه سوم شامل موارد زیر است: -جنین می‌تواند ببیند و بشنود. -مغز به رشد خود ادامه می‌دهد. -کلیه‌ها و ریه‌ها به رشد خود ادامه می‌دهند. -استخوان‌های جمجمه نرم باقی می‌مانند تا عبور از کانال زایمان آسان‌تر شود. -برای بسیاری از نوزادان، عنبیه چشم‌ها به رنگ آبی تخته‌ای است. رنگ دائمی چشم تا چند روز یا چند هفته پس از تولد ظاهر نمی‌شود. -جنین می‌تواند انگشت شست خود را بمکد و توانایی گریه کردن را دارد. -در هفته 31 ریه‌های کودک شما بالغ‌تر می‌شوند، اما هنوز سورفکتانت تولید نمی‌کنند (ماده‌ای که پس از تولد به تنفس کمک می‌کند.) -در هفته 36 کودک شما حدود 47 سانتی متر طول و تقریبا 2.6 کیلوگرم وزن دارد. سر کودک شما ممکن است در این زمان شروع به درگیر شدن کند یا پایین‌تر در لگن شما بنشیند و برای زایمان آماده شود. -تقریباً از هر 25 نوزاد، یک نوزاد در شروع زایمان به جای حالت معمولی که سرشان به پایین است، در وضعیت نشسته خواهد بود. اگر وضعیت شما اینطور است، پزشک یا ماما با شما درمورد نحوه زایمان شما صحبت خواهد کرد. -در هفته 37 لانوگوی جنین (موهای ظریف و نرم روی بدن و اندام‌ها) تقریباً به طور کامل از بین رفته است. -در هفته 38 تا 40 ریه‌ها به طور کامل بالغ شده‌اند. جنین شما حدود 50 سانتی متر خواهد بود و وزن آن تقریباً 3.4 کیلوگرم خواهد بود. از نظر رشد، کودک شما اکنون آماده به دنیا آمدن است. برخی از علائم خطرناک و مهم در مراقبت‌های سه ماهه سوم بارداری پاره شدن زودتر از موعد کیسه آب: خروج غیر منتظره مایع از واژن که معمولا به علت پارگی کیسه آب به وجود می‌آید. اگر این اتفاق قبل از هفته 37 بارداری رخ دهد به آن پارگی زودرس کیسه آب جنین می‌گویند. عواملی که منجر به این حادثه می‌شوند مانند دیابت، عفونت دستگاه تناسلی، ضربه شدید به شکم، فشارخون بالا، سابقه پارگی کیسه آب در بارداری‌های قبلی است. کاهش حرکات جنین: هرچه به ماه‌های آخر نزدیک می‌شوید باید بیشتر به حرکات جنین توجه کنید. طوری که از هفته 37 بارداری به بعد هر 35 دقیقه باید حرکت جنین کاملا حس شود. کاهش حرکت جنین از هفته 28 تا 30 بارداری می‌تواند به دلایل متفاوتی مثله اختلال در رشد، وزن کم جنین، نرسیدن اکسیژن کافی به جنین و کاهش مایع آمنیوتیک باشد. خونریزی شدید: یکی از مراقبت‌های سه ماهه سوم بارداری توجه به خونریزی‌ها در این دوران است زیرا خونریزی در سه ماهه دوم و سه ماهه سوم اهمیت زیادی دارد. لکه‌بینی در روزهایی که به زایمان نزدیک هستید، طبیعی است ولی اگر دچار خونریزی هستید حتما باید به پزشک خود اطلاع دهید چون احتمال دارد به یکی از دلایل نظیر سقط جنین، پایین بودن جفت و جداشدن ناگهانی جفت باشد. آزمایش‌ها و غربالگری لازم سه ‌ماهه سوم بارداری 1-سونوگرافی جنین، بین هفته 32 تا 34 بارداری است تا جفت، مایع‌آمنیوتیک، رشدجنین و اندام‌ها بررسی شود. 2- آزمایش ادرار برای بررسی عفونت‌ها و پروتئین در ادرار 3-آزمایش خون برای شمارش هموگلوبین 4- سوآپ واژینال و مقعدی در هفته 35 تا 37 بارداری برای بررسی استرپتوکوک B و جلوگیری از انتقال عفونت به نوزاد 5-فاکتور RH برای تعیین RH خون مادر 6-تعیین ضربان قلب جنین و عملکرد حیاتی که در انتهای بارداری انجام می‌شود. گروهماما سلامتمطالب مهمی مربوط به مراقبت‌های سه ماهه سوم بارداری برای شما گردآوری کرده است. هدف از این مطالب، این است که دید بهتری نسبت به تغییرات بدن خود و جنین در این دوره داشته باشید. اگرچه اکثر زنان باردار سه ماهه سوم بارداری را زمان هیجان انگیزی می‌دانند و نسبت به مرحله بعدی احساس مثبتی دارند، اما از هر 5 نفر یک نفر دچار اضطراب یا افسردگی دوران بارداری می‌شود. در این سه ماه آخر مراقب رژیم غذایی و سلامتی خود و کودکتان باشید شما می‌توانید با انجام روزانه مراقبه و مدیتیشن و داشتن استراحت کافی این سه ماه حساس را به خوبی پشت سر بذارید و در صورت بروز هرگونه مشکل سریعا به پزشکتان اطلاع دهید.

سلامت

۰

۰

خواندن ۶ دقیقه

m_54490055

https://virgool.io/@m_54490055/%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D9%87-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%87-%D8%B3%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-h3dhiihqpnif

راهکارهایی برای کاهش ابتلا به عفونت‌های قارچی

راهکارهایی برای کاهش ابتلا به عفونت‌های قارچی از محصولات منحصر به فردهلدینگ تجارت قرن بیست و یکمکه بر اساس ژل رویال تهیه شده، شربت ویتا می‌‌باشد. شربت ویتا، قوی‌ترین آنتی‌بیوتیک طبیعی شناخته شده در دنیا به شمار می‌رود. این شربت از مواد کاملا طبیعی تولید شده و مناسب برای دفع سموم و پاکسازی بدن است. شربت ویتامی‌تواند بدن ما را در مقابل بیماری‌های التهابی، میکروبی، ویروسی، باکتریایی، انگلی و قارچی مقاوم‌تر کند. این مکمل در بهبود انواع سرطان‌ها، بیماری‌ها و عفونت‌های گوارشی، عفونت‌های دهان و دندان، عفونت‌های دستگاه تنفسی و عفونت‌های کبدی، سینوزیت، کیست‌های عفونی، جوش‌های عفونی، عفونت‌ زخم‌های پوستی، عفونت‌های گوش و حلق، عفونت‌ها و تخریب‌های ریوی و کلیوی تأثیرگذار است. در ادامه به توضیح بیشتر درباره عفونت‌های قارچی و روش‌های موثر در کاهش ابتلا به این عفونت‌ها خواهیم پرداخت. عفونت‌های قارچی چیست؟ در انسان، عفونت‌های قارچی هنگامی اتفاق می‌افتد که یک قارچ مهاجم، ناحیه‌ای از بدن را تحت شعاع قرار دهد و سیستم ایمنی بدن برای مقابله با این قارچ ضعیف باشد. قارچ‌ها می‌توانند در هوا، خاک، آب و گیاهان زندگی کنند. برخی از قارچ‌ها نیز وجود دارند که به طور طبیعی در بدن انسان زندگی می‌کنند. مانند بسیاری از میکروب‌ها، قارچ‌های مفید و مضر نیز وجود دارد. هنگامی که قارچ‌های مضر به بدن حمله می‌کنند، از بین بردن آن‌ها کمی دشوار است، زیرا می‌توانند در محیط بدن زنده بمانند و فرد دیگری آلوده کنند. علت ابتلا به عفونت‌های قارچی چیست؟ در بعضی موارد که قارچ، درون یا روی بدن پیدا نمی‌شود، می‌تواند به آن مهاجرت کرده و موجب عفونت قارچی شود. در موارد دیگر، قارچ که به طور طبیعی درون یا روی بدن زندگی می‌کند، می‌تواند به طور غیر قابل کنترلی زیاد شود و موجب عفونت شود. عفونت‌های قارچی می‌تواند واگیردار باشد. آن‌ها می‌توانند از شخصی به شخص دیگر منتقل شوند. در بعضی موارد شما ممکن است بیماری قارچی را از حیوانات عفونی یا خاک آلوده یا سطوح بگیرید. علائم عفونت‌های قارچی تغییر رنگ و حالت پوست، قرمزی و خارش علائم شایع بسیاری از عفونت‌های قارچی است. علائم عفونت قارچی به نوع آن بستگی دارد، اما علائم رایج موارد زیر را شامل می شود: تغییرات در ظاهر و رنگ پوست از جمله قرمزی پوست و احتمالا ترک خوردگی یا پوسته پوسته شدن پوست و خارش در پوست است. راهکارهای پیشگیری از عفونت‌های قارچی برای جلوگیری از ابتلا به عفونت‌های قارچی در منزل، بهترین راهکار، تمیز و خشک نگه‌داشتن پوست است. روزانه لباس زیر و جوراب خود را عوض کنید. بگذارید کفش‌های شما هوا بخورد و مرتباً آن‌ها را بشویید. در منزل نیز کفش‌های خود را از پا خارج کنید تا پاهای‌تان در معرض جریان هوا قرار گیرد. توصیه می‌شود افراد پس از انجام تمرینات ورزشی، لباس ورزشی خود را عوض کنند. وسایل ورزشی مرطوب، محلی مناسب برای رشد قارچ‌ها و سایر میکروب‌ها است. بعد از هر بار استفاده از لباس‌های ورزشی، آن‌ها را بشویید و قبل از تمرینات ورزشی، لباس تمیز بپوشید. . بیشتر بخوانید:وست ویژن از هشدار تا واقعیت! انواع عفونت‌های قارچی رایج عفونت قارچی پای ورزشکار پای ورزشکار با ایجاد خارش‌، سوزش، ترک‎خوردگی و لایه‎برداری در پا همراه است. این قارچ، نوعی کرم حلقوی است که معمولاً بین انگشتان پا ایجاد می‌شود و می‎تواند از طریق محیط مرطوب اتاق رختکن، حوله و کفش آلوده منتقل شود. با پوشیدن دمپایی مخصوص حمام در باشگاه، شستن روزانه پاها، خشک کردن آن‌ها و پوشیدن جوراب تمیز می‌توان از سرایت این بیماری جلوگیری کرد. عفونت قارچی کشاله ران نشانه‌های عفونت قارچی کشاله ران شامل بروز جوش در اطراف کشاله ران بوده که با خارش و قرمز شدن ناحیه مزبور همراه است. این عفونت نوع دیگر کرم حلقوی است و معمولاً در اثر تعریق، محیط‌های مرطوب و لباس‌های ورزشکاران ایجاد می‌شود. با تمیز و خشک کردن کشاله ران، عوض‌کردن لباس‌های خشک و لباس زیر و همچنین خودداری از پوشیدن لباس‌های تنگ، می‌توان از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد. قارچ ناخن ناخن‌های شکننده، بی‌رنگ و ضخیم ممکن است از نشانه‌های عفونت قارچ ناخن باشد. با تمیز و خشک نگه‌داشتن دست و پا، پوشیدن جوراب‎های خشک و عوض‎کردن مکرر آن‌ها، پوشیدن دمپایی مخصوص حمام، استخر یا اتاق رختکن و خودداری از خراشیدن پوست‎های آلوده به عفونت، می‌توان از ابتلا به قارچ ناخن جلوگیری کرد. همچنین پوشیدن کفش‌های جلو باز که انگشتان پا را به‌هم فشار ندهد و استفاده نکردن از ناخن‌گیر مشترک می‌توان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد. عفونت قارچی ناحیه تناسلی عفونت قارچی ناحیه تناسلی یا واژن یک عفونت شایع در زنان است که باعث تحریک، ترشح و خارش شدید واژن و بافت‌های دهانه آن می‌شود. از آنجایی‌که عامل اصلی ابتلا به آن نوعی قارچ به نام مخمر کاندیدا آلبیکانس است، این بیماری کاندیدیازیس واژن (Vaginal candidiasis) نیز نامیده می‌شود. راهکارهای طب سنتی در زمینه بهبود عفونت‌های قارچی بهترین راهکار بهبود عفونت‌های قارچی در طب سنتی، استفاده از داروهای گیاهی است که بیشترین تاثیر درمانی و کمترین عوارض جسمی را دارند. طب سنتی معتقد است که رفع عفونت قارچی مقاوم، با سیر ممکن است . از طرفی خوردن خوراکی‌های ضد عفونی‌کننده دیگر مانند پیاز، چای بادرنجبویه، سیاه دانه و عسل، همچنین خوردن زغال اخته و یا آب قره قروت برای از بین بردن عفونت‌های قارچی بسیار توصیه می‌شود. همچنین برای کنترل و پیشگیری از عفونت‌های مکرر، نشستن به مدت ۲۰ دقیقه در لگن حاوی محلول نصف استکان سرکه طبیعی و آب در طب سنتی حائز اهمیت می‌باشد. از دیگر توصیه‌های طب سنتی برای از بین بردن عفونت قارچی واژن و ناحیه تناسلی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: دارچین و عسل: برای درمان عفونت قارچی واژن، پودر دارچین را با عسل مخلوط کرده و خمیر به دست آمده را روی واژن قرار دهید. ماست: می‌توانید در ناحیه واژن خود کمی ماست بمالید و بگذارید تا خشک شود سپس آن را بشویید و خشک کنید. ماست حاوی موادی است که عفونت‌های قارچی را از بین می‌برد. روغن نارگیل: یکی از روش‌های استفاده از روغن نارگیل برای درمان عفونت قارچی واژن، دوش واژینال با روغن نارگیل است، برای این منظور با ترکیب روغن نارگیل به میزان 2 تا 3 قاشق غذاخوری و یک لیتر آب گرم دوش واژینال بگیرید و این کار را تا زمانی که عفونت پایان یابد تکرار کنید. پیاز: برای رفع عفونت قارچی واژن پیاز را حرارت بدهید و آن را در مناطق آسیب دیده قرار دهید، به دلیل اینکه گاز پیاز به پوست می‌رسد، در نهایت با قارچ مبارزه می‌کند و موثر است. کاهش ابتلا به عفونت‌های قارچی با شربت ویتا ما به شما برای کاهش ابتلا به عفونت‌های قارچی، شربت ویتا را معرفی می‌کنیم که از فراورده‌های طبیعی و ارگانیک عسل تولید شده است. شربت ویتا یک آنتی بیوتیک صد در صد طبیعی است که خاصیت پاکسازی بدن از تمام سموم را دارد و می‌تواند به تازه شدن و مقاوم شدن بدن در برابر بیماری‌های انگلی، عفونی و... کمک کند. شربت ویتا از بره موم زنبور عسل تهیه شده و ترکیبات عمده آن از اسیدهای چرب ضروری، گرده گل و مواد آلی و معدنی می‌باشد. بره‌ موم یکی از قوی‌ترین ضدعفونی کننده‌های طبیعی به شمار می‌رود که بیشتر در ورودی کندو دیده می‌شود. این لایه‌های مومی ذخیره شده در کندو به منظور مسدود کردن درزها و ضدعفونی کردن کندو به کار می‌رود. به خاطر این موضوع بره‌موم را پروپولیس یا مدافع شهر هم می‌نامند.

سلامت

۰

۰

خواندن ۶ دقیقه

m_54490055

https://virgool.io/@m_54490055/%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D9%84%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D9%81%D9%88%D9%86%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%82%D8%A7%D8%B1%DA%86%DB%8C-vihbpqyn7yqe

همه چیز درباره پد ضد درد قاعدگی!

همه چیز درباره پد ضد درد قاعدگی! استفاده ازپد ضد درد قاعدگی، بهترین تسکین دهنده درد در طول دوران پریود می‌باشد. دردهای پریودی یا قاعدگی یکی از مشکلاتی است که خانم‌های بسیاری در دوران عادت ماهانه با آن روبرو هستند. زنان برای برطرف کردن این دردها به استفاده مدام از داروهای شیمیایی که صدمات جبران ناپذیری را به بدن در طول زمان وارد می‌کند روی می‌آورند. استفاده از پد ضد درد قاعدگی با ترکیبات ویژه و منحصر به فرد به صورت موضعی به بانوان کمک می‌کند تا مصرف داروهای شیمیایی را کاهش دهند. امروزه استفاده ازپد گرم کننده قاعدگیدر زمان پریودی مانند مسکن قوی عمل کرده و فوری درد را تسکین می‌دهد. برای خانم‌هایی که از دردهای شدید به هنگام پریود خود رنج می‌برند، توصیه می‌شود حتما نسبت به خرید پد ضد درد قاعدگی اقدام نمایند و در روزهای اول قاعدگی از آن استفاده کنند. پد ضد درد قاعدگی چیست؟ اگر در دوران پریود خود درد داشته‌اید، احتمالا به دنبال پد گرم کننده بوده‌اید. برای تسکین دردهای قاعدگی روش‌های بسیاری وجود دارد که یکی از آن‌ها استفاده از پد ضد درد قاعدگی است. این پد نه تنها باعث احساس راحتی در شما می‌شود، بلکه دردهای پریود را هم از بین می‌برد. در دوران پریود افراد با دردهای مختلف و شدت متفاوت رو به رو می‌شوند. بعضی اوقات این دردها می‌تواند غیر قابل تحمل باشد و حتی فعالیت روزانه شما را مختل کند. قطعا اولین راه حل برای برطرف کردن این دردها روی آوردن به مصرف داروهای مسکن به صورت خوراکی خواهد بود. بارها شنیده‌ایم استفاده بی رویه از این مسکن‌ها به صورت خوراکی موجب بروز عوارض در دستگاه گوارش، کلیه و همچنین اختلال در عملکرد پلاکت‌های خون می‌گردد. ایده جدیدی که توانسته به افراد در کاهش دردهای پریودی کمک نماید و همچنین دارای کمترین میزان عوارض جانبی نیز باشد، استفاده از چسب‌ یا پد ‌ضد درد قاعدگی است که به دلیل ساختار کاملا گیاهی خود علاوه بر تسکین درد، عوارض را نیز به شدت در فرد کاهش می‌دهد. پد گرم کننده یا پد ضد درد قاعدگی بدون مواد شیمیایی و نیاز تجویز پزشک قابل استفاده می‌باشد. این محصول با ایجاد گرمای فعال و نفوذ آن به عضلات باعث افزایش جریان خون در محل درد و تسکین آن می‌شود. پد گرم کننده و ضد درد قاعدگی از مواد آهن، کربن فعال و آب تولید شده است، هنگامی که این مواد با اکسیژن هوا تماس می‌گیرند، مواد تشکیل دهنده اکسید می‌شوند و گرما تولید می‌کنند. پد ضد درد قاعدگی چگونه باعث کاهش درد می‌شود؟ حتما می‌دانید که حرارت باعث کمتر شدن دردهای پریودی می‌شود. خیلی‌ها از کمپرس آب گرم یا بطری‌های آب داغ برای تسکین این دردها استفاده می‌کردند. اما امروزه به کمک پد گرم کننده می‌توان به درمان سریع دردهای قاعدگی کمک کرد. وقتی در قسمت اندام تحتانی یا کمر از گرمادهی استفاده می‌کنید، انقباضات رحمی کمتر شده که باعث کاهش درد می‌شوند. علاوه‌براین، یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که افزایش جریان خون می‌تواند باعث کاهش درد شود. پد ضد درد قاعدگی باعث رفع انقباظ ماهیچه‌های شکم و کمر شده و با ایجاد گرمای نزدیک به 58 درجه که ناشی از ترکیبات به کار رفته در آن است باعث تسکین دردهای دوران پریودی خانم‌ها می‌شود. مدت تاثیر پد گرم کننده 12 ساعت بوده و برای یک دوره کامل عادت ماهانه و منحصرا برای استفاده بانوان مناسب می‌باشد. ویژگی‌های پد ضد درد قاعدگی -پد ضددرد قاعدگی مناسب بانوان بوده و مخصوص دردهای عادت ماهانه آنان طراحی شده است. این پد مصرف غیر دارویی دارد و با نفوذ گرما به تسکین دردهای شدید ماهیچه‌ای در دوران پریود می‌شود. -بهبود گردش خون در رگ‌ها و مجاری بدن به کمک پد گرم کننده و درنتیجه تسکین دردهایی با عامل سرمایی و گرفتگی عضلانی در دوران پریودی را منجر می‌شود. -پد ضد درد قاعدگی همچنین به بهبود عادت‌های ماهانه نامنظم کمک می‌کند و با حفاظت از تخمدان‌ها و تقویت رحم در سلامت بیشتر آن‌ها تاثیر دارد. به علاوه از پد ضد درد می‌توان در زمان مراقبت‌های بعد از زایمان نیز بهره برد. -برای خرید پد ضد درد قاعدگی نیاز به تجویز پزشک ندارید و با اثر بخشی 12 ساعت گرمای موضعی و مداوم مناسب دردهای دوران قاعدگی می‌باشد. روش استفاده از پد ضد درد قاعدگی 1-ابتدا لایه رویی پد را برداشته و آن را روی لباس زیر خود نصب کنید به طوری که پد از روی لباس بر روی محل درد قرار گیرد. باید توجه داشته باشید که ابدا پد ضد درد را مستقیما روی پوست بدن قرار ندهید. 2-بعد از برداشتن روکش پد، آن را حدود 2 سانتی متر پائین ناف (روی پوست بدن) یا حتی روی لباس زیر بچسبانید و اگر برای کاهش درد کمر استفاده می‌کنید بهتر است به همین فاصله آن را به کمر بچسبانید. توجه داشته باشید که هر دوره مصرف شامل 3-2 روز قبل از شروع پریود و روزانه به مدت 8 الی 12 ساعت محسوب می‌شود. توصیه می‌شود برای دردهای شدید و پریود‌های ابتدایی 4-3 روز قبل از شروع پریود استفاده شود، همچنین استفاده از پد گرم کننده قاعدگی در روزهای ابتدایی بلامانع می‌باشد. موارد منع مصرف پد ضد درد قاعدگی استفاده از پد ضد درد برای افراد مبتلا به بیماری دیابت و همچنین بانوان باردار توصیه نمی‌گردد. این پد را دور از دسترس کودکان قرار داده و برای آن‌ها استفاده ننمایید. همچنین از قرار دادن پد ضد درد قاعدگی بر روی محل زخم و آسیب دیده نیز خودداری نمایید. انواع پد گرم کننده قاعدگی انواع پد گرم کننده و ضد درد قاعدگی که در بازار موجود است، عبارتند از: · بی‌سیم · برقی · چسب‌دار · قابل استفاده در مایکروویو همه این محصولات دارای استاندارد هستند و از کیفیت بالایی برخوردار می‌باشند. پد ضد درد قاعدگی، ابزار قدرتمندی برای تسکین دردهای عضلانی در دوران عادت ماهیانه محسوب می‌شود، اما باید از ایمن بودن آن مطمئن شوید. می‌توانید این پد را بر روی شکم یا کمرتان ببنید، اما باید مطمئن شوید که عامل حرارت به ‌طور مستقیم با پوست‌تان تماس نداشته باشد. سعی کنید بیشتر از ۱۵ دقیقه از این پدها استفاده نکنید. متاسفانه استفاده بیش از حد از این پد ضد درد قاعدگی گاهی باعث بدتر شدن دردها می‌شود. سعی کنید تعادل بدنتان را حفظ کنید. اگر حرارت پد کم است می‌توانید مدت زمان بیشتری از آن استفاده کنید. گروهماماسلامتاین مطالب را برای اطلاعات بیشتر شما عزیزان درباره این موضوع گردآورده است، امید است که مورد توجه شما قرار گرفته باشد.

سلامت

۰

۰

خواندن ۵ دقیقه

m_54490055

https://virgool.io/@m_54490055/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%BE%D8%AF-%D8%B6%D8%AF-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%86%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF-evu9pezwhjyd

خواص قرص یونی زینک چیست؟

خواص قرص یونی زینک چیست؟ یونی زینک، مکملی ارزشمند در قالب قرص، به یاری شما می‌آید تا گامی بلند در جهت حفظ سلامتی و شادابی خود بردارید. این محصول با دارا بودن ترکیبات مغذی و متعادل، نقشی بی‌بدیل در ارتقای سلامت پوست، مو و ناخن‌هایتان ایفا می‌کند. در ادامه همراه داروخانه آنلاین مفیدطب باشید تا خواص قرص یونی زینک را بررسی کنیم: زینک، عنصری حیاتی زینک، عنصری ضروری در بدن، نقشی کلیدی در حفظ سلامت پوست، مو و سیستم ایمنی ایفا می‌کند. یونی زینک با دارا بودن 15 میلی‌گرم زینک در هر قرص، به رفع کمبود این ماده مغذی حیاتی در بدن کمک می‌کند. یونی زینک، دوستی دلسوز برای پوست و موی شما کمبود زینک می‌تواند زمینه‌ساز مشکلاتی مانند خشکی پوست، ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها شود. یونی زینک با تامین زینک مورد نیاز بدن، به حفظ طراوت و شادابی پوست، تقویت موها و استحکام ناخن‌هایتان یاری می‌رساند. تقویت سیستم ایمنی، دستاورد دیگر یونی زینک در کنار زینک، یونی زینک حاوی ویتامین C و سایر ویتامین‌های گروه B نیز هست. این ترکیب قدرتمند، سیستم ایمنی بدن را به طور چشمگیری تقویت می‌کند و به حفظ سلامتی شما در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند. یونی زینک، گامی بلند در مسیر رشد قدی مطالعات نشان داده‌اند که مکمل زینک می‌تواند به افزایش قد افراد در سنین رشد کمک کند. یونی زینک با دارا بودن زینک و سایر ترکیبات مغذی، در این مسیر یار و یاورتان خواهد بود. یونی زینک، محصولی منحصر به فرد حاوی 15 میلی‌گرم زینک در هر قرصغنی از ویتامین‌های گروه B و Cکمک به حفظ سلامت پوست، مو و ناخنتقویت سیستم ایمنی بدنکمک به افزایش قد در سنین رشدکیفیت بالا و قیمت مناسب حاوی 15 میلی‌گرم زینک در هر قرص غنی از ویتامین‌های گروه B و C کمک به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن تقویت سیستم ایمنی بدن کمک به افزایش قد در سنین رشد کیفیت بالا و قیمت مناسب یونی زینک را چگونه مصرف کنیم؟ روزی یک عدد قرص یونی زینک همراه با یک لیوان آب خنک، به شما در رسیدن به سلامتی و شادابی ایده‌آلتان کمک می‌کند. نکاتی در مورد مصرف یونی زینک در صورت ابتلا به بیماری‌های خاص، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.مصرف در دوران بارداری و شیردهی با صلاحدید پزشک مجاز است.یونی زینک مکمل تغذیه‌ای است و جهت پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری‌ها کاربرد ندارد. در صورت ابتلا به بیماری‌های خاص، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. مصرف در دوران بارداری و شیردهی با صلاحدید پزشک مجاز است. یونی زینک مکمل تغذیه‌ای است و جهت پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری‌ها کاربرد ندارد. یونی زینک، انتخابی هوشمندانه برای سلامتی یونی زینک با دارا بودن ترکیبات مغذی و متعادل، یاری‌گر شما در حفظ سلامتی و شادابی پوست، مو و ناخن‌ها و ارتقای سیستم ایمنی بدنتان خواهد بود. با مصرف یونی زینک، گامی بلند در جهت داشتن زندگی سالم و پویا بردارید. یونی زینک را از کجا تهیه کنیم؟ یونی زینک را می‌توانید به صورت حضوری از داروخانه‌ها و یا به صورت آنلاین از داروخانه‌های معتبر مانند داروخانه آنلاین مفیدطب تهیه کنید.

سلامت

۱

۰

خواندن ۲ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D9%82%D8%B1%D8%B5-%DB%8C%D9%88%D9%86%DB%8C-%D8%B2%DB%8C%D9%86%DA%A9-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-mxp8n34wgpub

قرص پیگمنتا برای چی خوبه؟ راز جوانی و درخشندگی پوست در دستان شما

قرص پیگمنتا برای چی خوبه؟ راز جوانی و درخشندگی پوست در دستان شما آیا به دنبال پوستی روشن، شفاف و جوان هستید؟ آیا از لک‌های قهوه‌ای و تیرگی پوست رنج می‌برید؟ در این مقاله، شما را با قرص پیگمنتا، محصولی شگفت‌انگیز برایروشن شدن پوست، رفع لک و جوانسازیآشنا خواهیم کرد. با داروخانه آنلاین مفیدطب همراه باشید تا به طور کامل با این قرص، ترکیبات و مزایای آن آشنا شوید. قرص پیگمنتا چیست؟ قرص پیگمنتا، محصولی از برند درمکس، یک مکمل غذایی فوق‌العاده برایروشن شدن پوست و از بین بردن لک و تیرگیاست. این قرص با فرمولاسیون منحصر به فرد خود، حاوی ترکیباتی قدرتمند مانندال-گلوتاتیون، ویتامین C، ویتامین E، آلفا لیپوئیک اسید و عصاره هسته انگوراست که در ادامه به طور مفصل به خواص و مزایای آنها می‌پردازیم. ترکیبات جادویی قرص پیگمنتا: ال-گلوتاتیون:این آنتی‌اکسیدان قوی، با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از پوست در برابر پیری زودرس و آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند. همچنین، ال-گلوتاتیون بهکاهش تولید ملانینکمک کرده و در نتیجه باعثروشن شدن پوست و رفع لک‌های قهوه‌ایمی‌شود.ویتامین C:این ویتامین، کلاژن‌سازی را در پوست افزایش می‌دهد و بهافزایش استحکام و خاصیت ارتجاعی پوستکمک می‌کند. همچنین، ویتامین C بهکاهش چین و چروک‌های سطحیوروشن شدن پوستنیز کمک می‌کند.ویتامین E:این آنتی‌اکسیدان قوی، از سلول‌های پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV و آلودگی هوا محافظت می‌کند. همچنین، ویتامین E بهافزایش رطوبت پوستوجلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدنآن کمک می‌کند.آلفا لیپوئیک اسید:این ترکیب، التهابات پوست را کاهش می‌دهد و بهجوانسازی و شفافیت پوستکمک می‌کند. همچنین، آلفا لیپوئیک اسید بهرفع لک‌های باقی‌مانده از جوشنیز کمک می‌کند.عصاره هسته انگور:این عصاره، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است و بهمحافظت از پوست در برابر آسیب‌های سلولیکمک می‌کند. همچنین، عصاره هسته انگور بهکاهش لک و تیرگی پوستوافزایش شادابی و طراوتآن کمک می‌کند. ال-گلوتاتیون:این آنتی‌اکسیدان قوی، با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از پوست در برابر پیری زودرس و آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند. همچنین، ال-گلوتاتیون بهکاهش تولید ملانینکمک کرده و در نتیجه باعثروشن شدن پوست و رفع لک‌های قهوه‌ایمی‌شود. ویتامین C:این ویتامین، کلاژن‌سازی را در پوست افزایش می‌دهد و بهافزایش استحکام و خاصیت ارتجاعی پوستکمک می‌کند. همچنین، ویتامین C بهکاهش چین و چروک‌های سطحیوروشن شدن پوستنیز کمک می‌کند. ویتامین E:این آنتی‌اکسیدان قوی، از سلول‌های پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV و آلودگی هوا محافظت می‌کند. همچنین، ویتامین E بهافزایش رطوبت پوستوجلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدنآن کمک می‌کند. آلفا لیپوئیک اسید:این ترکیب، التهابات پوست را کاهش می‌دهد و بهجوانسازی و شفافیت پوستکمک می‌کند. همچنین، آلفا لیپوئیک اسید بهرفع لک‌های باقی‌مانده از جوشنیز کمک می‌کند. عصاره هسته انگور:این عصاره، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است و بهمحافظت از پوست در برابر آسیب‌های سلولیکمک می‌کند. همچنین، عصاره هسته انگور بهکاهش لک و تیرگی پوستوافزایش شادابی و طراوتآن کمک می‌کند. قرص پیگمنتا برای چیست؟ روشن شدن پوست و رفع لک‌های قهوه‌ای:قرص پیگمنتا با کمک بهکاهش تولید ملانین، به طور موثر بهروشن شدن پوست و رفع لک‌های قهوه‌ای و تیرگیناشی از آفتاب، بارداری، جای جوش و ... کمک می‌کند.جوانسازی پوست و کاهش چین و چروک:ترکیبات آنتی‌اکسیدان و ضد التهابی موجود در این قرص، بهجوانسازی پوست، کاهش چین و چروک‌های سطحی و افزایش صاف و یکدست شدن پوستکمک می‌کنند.محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی:قرص پیگمنتا با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از پوست در برابرآسیب‌های ناشی از اشعه UV، آلودگی هوا و استرس اکسیداتیومحافظت می‌کند.تقویت و تغذیه پوست:این قرص با تامین مواد مغذی ضروری برای پوست، بهتقویت و تغذیه پوستکمک می‌کند و آن راسالم‌تر، شاداب‌تر و باطراوت‌ترمی‌سازد. روشن شدن پوست و رفع لک‌های قهوه‌ای:قرص پیگمنتا با کمک بهکاهش تولید ملانین، به طور موثر بهروشن شدن پوست و رفع لک‌های قهوه‌ای و تیرگیناشی از آفتاب، بارداری، جای جوش و ... کمک می‌کند. جوانسازی پوست و کاهش چین و چروک:ترکیبات آنتی‌اکسیدان و ضد التهابی موجود در این قرص، بهجوانسازی پوست، کاهش چین و چروک‌های سطحی و افزایش صاف و یکدست شدن پوستکمک می‌کنند. محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی:قرص پیگمنتا با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از پوست در برابرآسیب‌های ناشی از اشعه UV، آلودگی هوا و استرس اکسیداتیومحافظت می‌کند. تقویت و تغذیه پوست:این قرص با تامین مواد مغذی ضروری برای پوست، بهتقویت و تغذیه پوستکمک می‌کند و آن راسالم‌تر، شاداب‌تر و باطراوت‌ترمی‌سازد. زمان مصرف و نحوه مصرف قرص پیگمنتا: به طور کلی،مصرف روزانه دو عدد کپسولهمراه با غذا و یک لیوان آب به مدت3 ماهتوصیه می‌شود.پس از 3 ماه مصرف، 2 تا 4 هفتهمصرف را قطع کرده و سپس در صورت نیاز یا تجویز پزشک، قرص را ادامه دهید. به طور کلی،مصرف روزانه دو عدد کپسولهمراه با غذا و یک لیوان آب به مدت3 ماهتوصیه می‌شود. پس از 3 ماه مصرف، 2 تا 4 هفتهمصرف را قطع کرده و سپس در صورت نیاز یا تجویز پزشک، قرص را ادامه دهید. نکات مهم در مورد مصرف قرص پیگمنتا: در صورتبارداری، شیردهی یا داشتن بیماری خاصقبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.در صورتمصرف داروهای خاصنیز قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.ازمصرف بیش از حداین قرص خودداری کنید.در صورت بروزعوارض جانبیمانندکهیر، راش، خارش، تهوع، اسهال و ...مصرف را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید. در صورتبارداری، شیردهی یا داشتن بیماری خاصقبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. در صورتمصرف داروهای خاصنیز قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. ازمصرف بیش از حداین قرص خودداری کنید. در صورت بروزعوارض جانبیمانندکهیر، راش، خارش، تهوع، اسهال و ...مصرف را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید. قیمت قرص پیگمنتا: قیمت این قرص در داروخانه‌های مختلف متفاوت است. شما می‌توانید قرص پیگمنتا را از داروخانه مفیدطب با تخفیف و امکان خرید اقساطی تهیه کنید. سوالات متداول: آیا قرص پیگمنتا چاق کننده است؟ خیر، ترکیبات موجود در این قرص دارایخاصیت افزایش وزننیستند و نمی‌توان گفت قرص پیگمنتا چاق کننده است. آیا قرص پیگمنتا برای لک جوش هم موثر است؟ بله، این قرص باکاهش تولید ملانینوتقویت سیستم ایمنیبهرفع لک‌های باقی‌مانده از جوشنیز کمک می‌کند. آیا قرص پیگمنتا دائمی است؟ تاثیرات این قرصتا زمانی که مصرف آن را ادامه دهیدباقی می‌ماند. برای حفظ این تاثیرات،توصیه می‌شودبعد از 3 ماه مصرف، 2 تا 4 هفته مصرف را قطع کرده و سپس در صورت نیاز یا تجویز پزشک، قرص را ادامه دهید.

سلامت

۰

۰

خواندن ۴ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D9%BE%DB%8C%DA%AF%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%A7-hjnwemayqrs2

قرص فولیکوژن برای چی خوبه؟ با این قرص موهایتان را دوباره زنده کنید

قرص فولیکوژن برای چی خوبه؟ با این قرص موهایتان را دوباره زنده کنید ریزش مو، کابوسی که برای بسیاری از افراد، به خصوص خانم‌ها، تبدیل به یک معضل بزرگ شده است. این مشکل می‌تواند به دلایل مختلفی مانند تغییرات هورمونی، ژنتیک، استرس، سوء تغذیه و... رخ دهد. اما خبر خوب این است که راه‌هایی برای مقابله با آن وجود دارد. یکی از این راه‌ها، استفاده از مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای تقویت موها است. در این مقاله از داروخانه آنلاین مفیدطب به معرفی قرص فولیکوژن، یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های مو در ایران، می‌پردازیم و بررسی می‌کنیم که این قرص چه فوایدی برای موهای شما دارد. فولیکوژن چیست؟ قرص فولیکوژن، یک مکمل تخصصی ضد ریزش مو است که با تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز مو، به جلوگیری از ریزش مو و تقویت آن کمک می‌کند. این مکمل حاوی ترکیباتی مانند زینک، ویتامین D، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E و سیستئین است که هر کدام نقشی اساسی در سلامت و شادابی موها ایفا می‌کنند. ترکیبات کلیدی قرص فولیکوژن و نقش آن‌ها: زینک:این ماده معدنی در رشد و بازسازی سلول‌های بدن موثر است و به بهبود عملکرد غدد چربی اطراف فولیکول‌های مو نیز کمک می‌کند. کمبود زینک می‌تواند منجر به ریزش مو شود.ویتامین D:تحریک فولیکول مو برای بازسازی و افزایش ضخامت مو از جمله مهم‌ترین نقش‌های ویتامین D در جهت حفظ سلامت موها هستند.ویتامین‌های گروه B:این ویتامین‌ها نقش موثری در حفظ زیبایی مو، پوست و ناخن‌ها دارند.ویتامین E:این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی است و می‌تواند رادیکال‌های آزاد را در بدن خنثی کند.سیستئین:این اسید آمینه برای استحکام ساقه مو و کراتین موجود در پوست، مو و ناخن ضروری است. زینک:این ماده معدنی در رشد و بازسازی سلول‌های بدن موثر است و به بهبود عملکرد غدد چربی اطراف فولیکول‌های مو نیز کمک می‌کند. کمبود زینک می‌تواند منجر به ریزش مو شود. ویتامین D:تحریک فولیکول مو برای بازسازی و افزایش ضخامت مو از جمله مهم‌ترین نقش‌های ویتامین D در جهت حفظ سلامت موها هستند. ویتامین‌های گروه B:این ویتامین‌ها نقش موثری در حفظ زیبایی مو، پوست و ناخن‌ها دارند. ویتامین E:این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی است و می‌تواند رادیکال‌های آزاد را در بدن خنثی کند. سیستئین:این اسید آمینه برای استحکام ساقه مو و کراتین موجود در پوست، مو و ناخن ضروری است. فواید قرص فولیکوژن: جلوگیری از ریزش مو:قرص فولیکوژن با تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز مو، به تقویت فولیکول‌های مو و جلوگیری از ریزش آنها کمک می‌کند.تقویت رشد مو:این مکمل با تحریک فولیکول‌های مو، به رشد مجدد موها و افزایش ضخامت آنها کمک می‌کند.بهبود سلامت مو:قرص فولیکوژن موها را آبرسانی و تغذیه می‌کند و به آنها درخشش و شادابی می‌بخشد.جلوگیری از موخوره:این مکمل با تقویت ساقه مو، از ایجاد موخوره و شکستگی موها جلوگیری می‌کند.تقویت پوست و ناخن:ترکیبات موجود در قرص فولیکوژن برای سلامت پوست و ناخن نیز مفید هستند. جلوگیری از ریزش مو:قرص فولیکوژن با تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز مو، به تقویت فولیکول‌های مو و جلوگیری از ریزش آنها کمک می‌کند. تقویت رشد مو:این مکمل با تحریک فولیکول‌های مو، به رشد مجدد موها و افزایش ضخامت آنها کمک می‌کند. بهبود سلامت مو:قرص فولیکوژن موها را آبرسانی و تغذیه می‌کند و به آنها درخشش و شادابی می‌بخشد. جلوگیری از موخوره:این مکمل با تقویت ساقه مو، از ایجاد موخوره و شکستگی موها جلوگیری می‌کند. تقویت پوست و ناخن:ترکیبات موجود در قرص فولیکوژن برای سلامت پوست و ناخن نیز مفید هستند. مدت مصرف قرص فولیکوژن: بهتر است برای تعیین مدت مصرف قرص فولیکوژن با پزشک یا داروساز مشورت کنید. اما به طور کلی، مصرف این مکمل به مدت 3 تا 6 ماه برای مشاهده اثرات آن توصیه می‌شود. عوارض جانبی قرص فولیکوژن: قرص فولیکوژن در مقادیر توصیه شده معمولاً عوارض جانبی خاصی ندارد. با این حال، ممکن است در برخی افراد، عوارضی مانند واکنش‌های حساسیتی، مشکلات گوارشی و افزایش کلسیم در خون و ادرار ایجاد کند. نکات مهم در مصرف قرص فولیکوژن: در صورت بارداری یا شیردهی قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید.قرص فولیکوژن را به طور کامل بلعیده و از جویدن یا خرد کردن آن خودداری کنید.این مکمل را همراه با یک لیوان آب مصرف کنید.در صورت فراموش کردن یک دوز، به محض یادآوری آن را مصرف کنید.از مصرف بیش از حد قرص فولیکوژن خودداری کنید. در صورت بارداری یا شیردهی قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید. قرص فولیکوژن را به طور کامل بلعیده و از جویدن یا خرد کردن آن خودداری کنید. این مکمل را همراه با یک لیوان آب مصرف کنید. در صورت فراموش کردن یک دوز، به محض یادآوری آن را مصرف کنید. از مصرف بیش از حد قرص فولیکوژن خودداری کنید. جمع‌بندی: قرص فولیکوژن، یک مکمل موثر برای جلوگیری از ریزش مو، تقویت رشد مو و بهبود سلامت موها است. این مکمل حاوی ترکیباتی مانند زینک، ویتامین D، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E و سیستئین است که هر کدام نقشی اساسی در سلامت و شادابی موها ایفا می‌کنند. اگر از ریزش مو یا مشکلات مو رنج می‌برید، مصرف قرص فولیکوژن می‌تواند به شما در داشتن موهایی سالم و زیبا کمک کند.

سلامت

۰

۰

خواندن ۳ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D9%81%D9%88%D9%84%DB%8C%DA%A9%D9%88%DA%98%D9%86-ntqishv6asff

شربت پلارژین، ناجی شما در دوران سرماخوردگی

شربت پلارژین، ناجی شما در دوران سرماخوردگی سرماخوردگیمثل یک مهمان ناخوانده، همیشه سرزده می‌آید و امان از آن روزهایی که عطسه و سرفه و گلودرد امانمان را می‌برند! مخصوصاً اگر این مهمان ناخوانده به سراغکودکاننازنینمان بیاید، دلشوره و اضطرابمان دوچندان می‌شود. اما نگران نباشید! در این مقاله از داروخانه آنلاین مفیدطب می‌خواهیم شما را با یکراه حل گیاهی و مؤثربرایدرمان علائم سرماخوردگیدر کودکان و بزرگسالان آشنا کنیم:شربت پلارژین. شربت پلارژین چیست؟ شربت پلارژین یک داروی گیاهی است که از عصاره ریشه گیاهپلارگونیومتهیه می‌شود. این گیاه خواصضد ویروس، ضد باکتری و ضد التهابدارد و به طور مؤثری دردرمان علائم سرماخوردگیمانندسرفه، آبریزش بینی، احتقان بینی و گلودردکمک می‌کند. چرا شربت پلارژین را انتخاب کنیم؟ شربت پلارژین مزایای متعددی دارد که آن را به یک انتخاب ایده‌آل برای درمان سرماخوردگی تبدیل می‌کند: طبیعی و امن:پلارژین یک داروی گیاهی است و عوارض جانبی کمی دارد.مناسب برای تمام سنین:شربت پلارژین در اشکال مختلف برای کودکان و بزرگسالان موجود است.اثربخشی:مطالعات نشان می‌دهد که پلارژین در درمان عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی مانند سرماخوردگی و برونشیت موثر است.فاقد الکل، رنگ و قند:پلارژین برای سلامتی شما بی‌خطر است.خواب‌آور نیست:پلارژین باعث خواب‌آلودگی نمی‌شود. طبیعی و امن:پلارژین یک داروی گیاهی است و عوارض جانبی کمی دارد. مناسب برای تمام سنین:شربت پلارژین در اشکال مختلف برای کودکان و بزرگسالان موجود است. اثربخشی:مطالعات نشان می‌دهد که پلارژین در درمان عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی مانند سرماخوردگی و برونشیت موثر است. فاقد الکل، رنگ و قند:پلارژین برای سلامتی شما بی‌خطر است. خواب‌آور نیست:پلارژین باعث خواب‌آلودگی نمی‌شود. شربت پلارژین برای چه کسانی مناسب است؟ شربت پلارژین برایکودکان بالای 1 سالوبزرگسالانکه به دنبال یک راه حل گیاهی و مؤثر برای درمان علائم سرماخوردگی هستند، مناسب است. شربت پلارژین را چگونه مصرف کنیم؟ میزان مصرف شربت پلارژین به سن شما بستگی دارد: کودکان 1 تا 6 سال:2.5 میلی‌لیتر 3 بار در روز (صبح، ظهر، غروب)کودکان 6 تا 12 سال:5 میلی‌لیتر 3 بار در روز (صبح، ظهر، غروب)بزرگسالان:7.5 میلی‌لیتر 3 بار در روز (صبح، ظهر، غروب) کودکان 1 تا 6 سال:2.5 میلی‌لیتر 3 بار در روز (صبح، ظهر، غروب) کودکان 6 تا 12 سال:5 میلی‌لیتر 3 بار در روز (صبح، ظهر، غروب) بزرگسالان:7.5 میلی‌لیتر 3 بار در روز (صبح، ظهر، غروب) نکاتی که باید به خاطر بسپارید: مصرف پلارژین را در ابتدای بروز علائم سرماخوردگی شروع کنید.مصرف پلارژین را تا 2-3 روز پس از بهبود علائم ادامه دهید.در صورت نیاز به عمل جراحی، مصرف پلارژین را حداقل 2 هفته قبل از جراحی قطع کنید.قبل از مصرف پلارژین در کودکان زیر 1 سال با پزشک مشورت کنید. مصرف پلارژین را در ابتدای بروز علائم سرماخوردگی شروع کنید. مصرف پلارژین را تا 2-3 روز پس از بهبود علائم ادامه دهید. در صورت نیاز به عمل جراحی، مصرف پلارژین را حداقل 2 هفته قبل از جراحی قطع کنید. قبل از مصرف پلارژین در کودکان زیر 1 سال با پزشک مشورت کنید. عوارض شربت پلارژین چیست؟ عوارض جانبی شربت پلارژین نادر است، اما ممکن است در برخی افراد عوارض گوارشی مانند دل درد و اسهال ایجاد کند. همچنین در افرادی که به گیاه مورد استفاده در پلارژین حساسیت دارند، احتمال ایجاد تحریک‌های پوستی مانند خارش و تورم پوست وجود دارد. آیا شربت پلارژین برای کودکان مبتلا به فاویسم مناسب است؟ بله، مصرف پلارژین برای کودکان مبتلا به فاویسم بلامانع است. برای خرید شربت پلارژین به کجا مراجعه کنیم؟ شربت پلارژین را می‌توانید از داروخانه‌های معتبر سراسر کشور تهیه کنید. برای اطلاعات بیشتر در مورد شربت پلارژین می‌توانید به وب‌سایت شرکت داروسازی پارس گیتا دارو مراجعه کنید. شما چه تجربه‌ای با شربت پلارژین دارید؟ در قسمت کامنت‌ها با ما در میان بگذارید.

سلامت

۰

۰

خواندن ۲ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D8%AA-%D9%BE%D9%84%D8%A7%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%86-ajpvdrii7vvd

خداحافظی با ورم و کبودی بعد از عمل بینی با قرص آناهیل

خداحافظی با ورم و کبودی بعد از عمل بینی با قرص آناهیل جراحی، تجربه‌ای مشترک میان بسیاری از افراد است. اما این تجربه، به خصوص در مورد عمل‌های زیبایی مانند عمل بینی، می‌تواند با عوارضی ناخوشایند مانند ورم و کبودی همراه باشد. این عوارض، نه تنها ظاهر فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهند، بلکه می‌توانند دردناک و آزاردهنده نیز باشند. تا به حال راهکارهای مختلفی برای رفع این مشکل ارائه شده است. از کمپرس یخ و استفاده از پمادهای موضعی گرفته تا مصرف داروهای مسکن و ضد التهاب. اما بسیاری از این روش‌ها، عوارض جانبی خاص خود را دارند و ممکن است برای همه افراد مناسب نباشند. در این میان،قرص آناهیلبه عنوان یک راه حل طبیعی و موثر برای رهایی از ورم و کبودی بعد از عمل، توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است. این قرص که از عصاره گیاه آناناس تهیه می‌شود، به دلیل دارا بودن آنزیم بروملین، خواص ضد التهابی و ضد درد قوی دارد. در ادامه به برخی از سوالاتی که ممکن است در ذهن شما وجود داشته باشد پاسخ خواهیم داد: قرص آناهیل چیست؟ قرص آناهیل یک فرآورده گیاهی از عصاره آناناس است که به دلیل دارا بودن آنزیم بروملین، خواص ضد التهابی و ضد درد قوی دارد. این قرص به عنوان یک مسکن و ضد التهاب گیاهی، جایگزینی برای داروهای شیمیایی محسوب می‌شود. فواید قرص آناهیل چه چیزهایی هستند؟ کاهش ورم و کبودی بعد از عمل، به خصوص عمل بینی:قرص آناهیل با اثرات ضد التهابی و ضد درد خود، ورم و کبودی بعد از عمل را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.تسریع بهبود زخم‌ها و بخیه‌ها:آنزیم بروملین موجود در قرص آناهیل با از بین بردن بافت مرده و جایگزین کردن آن با سلول‌های جدید، به ترمیم زخم‌ها و بخیه‌ها سرعت می‌بخشد.کاهش درد و التهاب:قرص آناهیل در تسکین درد و التهاب ناشی از عمل جراحی، آرتروز، درد مفاصل، ورم و التهاب روده و حتی دردهای عضلانی موثر است.رفع خونمردگی:قرص آناهیل با خاصیت ضد انعقادی خود، به رفع خونمردگی و کبودی کمک می‌کند. کاهش ورم و کبودی بعد از عمل، به خصوص عمل بینی:قرص آناهیل با اثرات ضد التهابی و ضد درد خود، ورم و کبودی بعد از عمل را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. تسریع بهبود زخم‌ها و بخیه‌ها:آنزیم بروملین موجود در قرص آناهیل با از بین بردن بافت مرده و جایگزین کردن آن با سلول‌های جدید، به ترمیم زخم‌ها و بخیه‌ها سرعت می‌بخشد. کاهش درد و التهاب:قرص آناهیل در تسکین درد و التهاب ناشی از عمل جراحی، آرتروز، درد مفاصل، ورم و التهاب روده و حتی دردهای عضلانی موثر است. رفع خونمردگی:قرص آناهیل با خاصیت ضد انعقادی خود، به رفع خونمردگی و کبودی کمک می‌کند. قرص آناهیل برای چه کسانی مناسب است؟ افراد بعد از عمل جراحی، به خصوص عمل بینی:قرص آناهیل به طور شایع برای کاهش ورم و کبودی بعد از عمل‌های جراحی، به خصوص عمل بینی تجویز می‌شود.افراد مبتلا به آرتروز و درد مفاصل:این قرص می‌تواند به کاهش درد و التهاب ناشی از آرتروز و درد مفاصل کمک کند.افراد مبتلا به ورم و التهاب روده:قرص آناهیل در درمان ورم و التهاب روده نیز موثر است.ورزشکاران برای ریکاوری سریع‌تر بعد از آسیب دیدگی:ورزشکاران می‌توانند از قرص آناهیل برای ریکاوری سریع‌تر بعد از آسیب دیدگی استفاده کنند. افراد بعد از عمل جراحی، به خصوص عمل بینی:قرص آناهیل به طور شایع برای کاهش ورم و کبودی بعد از عمل‌های جراحی، به خصوص عمل بینی تجویز می‌شود. افراد مبتلا به آرتروز و درد مفاصل:این قرص می‌تواند به کاهش درد و التهاب ناشی از آرتروز و درد مفاصل کمک کند. افراد مبتلا به ورم و التهاب روده:قرص آناهیل در درمان ورم و التهاب روده نیز موثر است. ورزشکاران برای ریکاوری سریع‌تر بعد از آسیب دیدگی:ورزشکاران می‌توانند از قرص آناهیل برای ریکاوری سریع‌تر بعد از آسیب دیدگی استفاده کنند. طریقه مصرف قرص آناهیل چگونه است؟ طریقه مصرف قرص آناهیل توسط پزشک تعیین می‌شود اما به طور معمول، روزانه 1 تا 3 کپسول مصرف می‌شود. بهترین زمان مصرف آناهیل، یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا است. نکاتی که باید در مورد مصرف قرص آناهیل به خاطر داشته باشید مصرف قرص آناهیل در دوران بارداری و شیردهی فقط با نظر پزشک مجاز است.افراد مبتلا به هموفیلی، نارسایی کبد و کلیه، آسم و مشکلات قلبی باید با احتیاط این قرص را مصرف کنند.قرص آناهیل ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. قبل از مصرف، با پزشک خود مشورت کنید.در صورت مشاهده هر گونه عوارض جانبی، مصرف قرص را قطع کرده و به پزشک خود مراجعه کنید. مصرف قرص آناهیل در دوران بارداری و شیردهی فقط با نظر پزشک مجاز است. افراد مبتلا به هموفیلی، نارسایی کبد و کلیه، آسم و مشکلات قلبی باید با احتیاط این قرص را مصرف کنند. قرص آناهیل ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. قبل از مصرف، با پزشک خود مشورت کنید. در صورت مشاهده هر گونه عوارض جانبی، مصرف قرص را قطع کرده و به پزشک خود مراجعه کنید. قرص آناهیل برای ورم بینی چه تاثیری دارد؟ آیا مصرف قرص آناهیل بعد از عمل بینی برای رفع کبودی موثر است؟ قرص آناهیل با دارا بودن آنزیم بروملین، ورم و التهاب بعد از عمل بینی را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده است که مصرف قرص آناهیل به مدت 4 تا 8 روز، می‌تواند به طور ملاحظه‌ای به کاهش ورم و التهاب بینی بعد از عمل کمک کند. قرص آناهیل در رفع کبودی بعد از عمل بینی نیز موثر است. آنزیم بروملین موجود در این قرص با افزایش گردش خون، به جذب خونریزی و کبودی کمک می‌کند. عوارض قرص آناهیل چیست؟ در صورت مصرف صحیح، قرص آناهیل عوارض جانبی خاصی ندارد. در برخی افراد ممکن است باعث تهوع، استفراغ و حساسیت پوستی شود. قرص آناهیل را می‌توانید از داروخانه‌های معتبر سراسر کشور تهیه کنید. همچنین می‌توانید برای خرید آنلاین این محصول به سایت داروخانه آنلاین مفیدطب مراجعه کنید.

سلامت

۰

۰

خواندن ۳ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B1%D9%85-%D9%88-%DA%A9%D8%A8%D9%88%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A8%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D8%A2%D9%86%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%84-nnf4asnntyku

درمان خانگی آبله مرغان

درمان خانگی آبله مرغان آبله مرغان یک بیماری بسیار مسری است که توسط ویروس واریسلا زوستر (VZV) ایجاد می‌شود.خارش و بثورات(التهابات پوستی) تاول مانند از علائم اصلی این بیماری است. بثورات ابتدا روی قفسه سینه، پشت و صورت ظاهر می‌شود و سپس در تمام بدن پخش می‌گردد. آبله مرغان در دوران بارداری، در نوزادان، نوجوانان، بزرگسالان و افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند (کاهش توانایی مبارزه با میکروب‌ها و بیماری) می تواند جدی باشد. در این مقاله از مجله سلامت مفید طب ابتدا شما را با بیماری آبله مرغان آشنا می‌کنیم و در انتها روش‌های درمان خانگی آبله مرغان را آموزش خواهیم داد. با ما همراه باشید. بیماری آبله مرغان چیست؟ ویروس واریسلا زوستر عامل بیماری آبله مرغان است. این بیماری بثورات (التهابات پوستی) خارش دار همراه با تاول‌های کوچک پر از مایع ایجاد می‌کند. آبله مرغان به راحتی به افرادی سرایت می‌کند که به این بیماری مبتلا نشده‌اند یا واکسن آبله مرغان را دریافت نکرده‌اند. آبله مرغان در گذشته یک مشکل گسترده بود، اما امروزه واکسن آبله مرغان از کودکان در برابر آن محافظت می‌کند. این ویروس عمدتاً از طریق تماس نزدیک با فردی که به آبله مرغان مبتلا است منتقل می‌شود و تا 90 درصد افراد نزدیک به فرد مبتلا، ممکن است به این بیماری مبتلا شوند. علائم و نشانه‌های آبله مرغان علامت شایع آبله مرغان، بثورات پوستی است که به تاول های خارش دار و پر از مایع تبدیل می‌شود. تاول‌ها ابتدا روی قفسه سینه، پشت و صورت ظاهر می‌شوند و سپس در تمام بدن از جمله داخل دهان، پلک‌ها یا ناحیه تناسلی می‌توانند پخش شوند و معمولاً حدود یک هفته زمان می‌برد تا همه تاول‌ها به پوسته تبدیل شوند. سایر علائم معمولی که ممکن است یک تا دو روز قبل از ظاهر شدن بثورات پوستی ایجاد شوند: 1. تب 2. خستگی 3. از دست دادن اشتها 4. سردرد راه‌های جلوگیری از ابتلا به آبله مرغان بهترین راه پیشگیری از ابتلا به آبله مرغان، تزریق به موقع واکسن آبله مرغان در کودکی است. همه افراد در صورتی که اگر هرگز به آبله مرغان مبتلا نشده‌اند یا هرگز واکسینه نشده‌اند باید دو دوز واکسن آبله مرغان را دریافت کنند. آبله مرغان در افراد واکسینه شده (ابله مرغان موفق) برخی از افرادی که علیه آبله مرغان واکسینه شده‌اند هنوز هم می‌توانند به این بیماری مبتلا شوند. با این حال، معمولاً علائم خفیف‌تری مثل تاول‌های کمتر یا تب خفیف‌تری خواهند داشت و برای مدت کوتاه‌تری نسبت به افرادی که واکسینه نشده‌اند، بیمار هستند. آبله مرغان پنهان حتی اگر به آبله مرغان مبتلا شده‌اید، در خطر عارضه‌ای به نام زونا هستید. پس از، ازبین رفتن بثورات آبله مرغان، ویروس واریسلا زوستر در سلول‌های عصبی شما باقی می‌ماند. سال‌ها بعد، ویروس دوباره فعال می‌شود و باعث ایجاد زونا (مجموعه‌ای دردناک از تاول‌ها )می‌شود. احتمال بازگشت این ویروس در افراد مسن و افرادی که سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند بیشتر است. درد زونا می‌تواند پس از، از بین رفتن تاول‌ها مدت زیادی طول بکشد. ابتلا به آبله مرغان در چه کسانی خطرناک است؟ 1. نوزادان 2. نوجوانان 3. بزرگسالان 4. خانم‌های باردار 5. افرادی با سیستم ایمنی ضعیف 6. افراد مبتلا به HIV/AIDS یا سرطان 7. بیمارانی که به تازگی پیوند عضو انجام داده‌اند 8. افرادی که تحت شیمی درمانی، داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی یا استفاده طولانی مدت از استروئیدها هستند. عوارض ابتلا به بیماری آبله مرغان 1. عفونت‌های باکتریایی پوست و بافت‌های نرم در کودکان، از جمله عفونت های استرپتوکوک گروه A 2. عفونت ریه (پنومونی) 3. عفونت یا تورم مغز (آنسفالیت، آتاکسی مخچه) 4. مشکلات خونریزی (عوارض هموراژیک) 5. عفونت‌های جریان خون (سپسیس) 6. کم آبی بدن درمان خانگی آبله مرغان 1. دستکش بپوشید. خارش شدید تاول‌ها، یکی از بیشترین عوارض آبله مرغان است که می‌تواند منجر به آلودگی و گسترش بیشتر عفونت شود. ابتدا ناخن‌های خود یا کودکتان را کوتاه کنید و تا حد امکان از خارش تاول‌ها خودداری کنید. گاهی اوقات خارش به صورت غیر ارادی اتفاق می‌افتد در این صورت بهترین کار پوشیدن دستکش است. 2. از لوسیون کالامین استفاده کنید. کالامین پوست را خنک می‌کند و به خشک شدن زودتر تاول‌ها و کاهش خارش کمک می‌کند. شما می‌توانید با استفاده از یک انگشت تمیز یا گوش پا کن، لوسیون کالامین را روی نواحی خارش‌دار پوست بمالید البته توجه داشته باشید که نباید از لوسیون کالامین اطراف چشم و بر روی غشاهای مخاطی از جمله بینی، دهان، مقعد و اندام تناسلی استفاده کنید. 3. غذای ملایم و سرد بخورید. جویدن و بلعیدن غذای ملایم و سرد آسان‌تر است، به خصوص اگر در داخل دهان تاول وجود داشته باشد البته توجه داشته باشید از خوردن غذاهای چرب و تند دوری کنید زیرا ممکن است باعث التهاب و خارش بیشتر تاول‌ها شود. 4. بستنی بدون شکر بخورید. گاهی اوقات تاول‌های آبله مرغان می‌تواند داخل دهان نیز ظاهر شود که بسیار دردناک است. مکیدن بستنی‌های بدون قند می‌تواند کمی زخم‌های داخل دهان راتسکین دهد و از این طریق مایعات بیشتری مصرف کرده و از کم آبی بدن جلوگیری می‌کند. 5. حمام جوش شیرین یا سودا بگیرید. یکی دیگر از درمان‎های خانگی مفید آبله مرغان، حمام کردن در آب سودا است. جوش شیرین دارای خواص ضد میکروبی است که به بهبود سریع‌تر عفونت و خشک شدن تاول‌ها کمک می‌کند. حدود نصف فنجان جوش‌شیرین را در یک سطل بزرگ آب ولرم مخلوط کنید. کودک یا خودتان می‌توانید در آن آب حمام کنید و بلافاصله از خارش خلاص شوید. 6. حمام بلغور جو دوسر بگیرید. ترکیبات ضد التهابی موجود در بلغور جو دوسر می‌تواند التهاب و شدت خارش تاول‌ها را کاهش دهد. برای تهیه حمام خانگی بلغور جو دوسرمی‌توانید یک مشت بلغور جو دوسر را در یک سطل آب ولرم مخلوط کرده و با آن حمام کنید. 7. استفاده از کمپرس سرد پیچیدن کیسه یخ در حوله و قرار دادن آرام آن روی پوست خارش‎‌دار می‌تواند به تسکین خارش کمک کند. 8. نوشیدن چای بابونه استفاده از چای بابونه خنک شده یا افزودن گل بابونه به حمام نیز می‌تواند به تسکین خارش کمک کند، زیرا بابونه دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است. 9. آنتی هیستامین‌ها آنتی هیستامین‌های خوراکی مانند دیفن‌هیدرامین ممکن است به برخی از افراد در بهبودعلائم آبله مرغان کمک کند.همچنین، می‌توانید از لوسیون‌های حاوی آنتی‌هیستامین استفاده کنید، زیرا این دارو به درمان علائم آبله مرغان و تسریع روند بهبودی کمک می‌کند. توجه داشته باشید قبل از مصرف یک داروی آنتی‌هیستامین به کودک خود، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که از دوز توصیه شده دارو/پماد تجاوز نکنید. 11.استفاده از یاس بنفش هندی درخت چریش که با نام یاس بنفش هندی نیز شناخته می‌شود، سرشار از خواص ضد‌باکتریایی و ضدویروسی است که باعث تسکین فوری خارش می‌شود. این ماده قدرتمند همچنین تاول‌ها را خشک می‌کند و در نتیجه روند بهبودی را تسریع می‌دهد. فقط چند برگ چریش را بردارید، آن‌ها را به صورت خمیر ریز خرد کنید و این خمیر را روی تاول‌ها بمالید و بگذارید چند ساعت بماند. 12.لباس گشاد و نخی بپوشید. بعد از استحمام با آب ولرم، از لباس‌های گشاد و خنک نخی استفاده کنید چون لباس‌های تنگ و الیاف مانند باعث تحریک تاول‌ها می‌شود. توجه داشته باشید عرق کردن و دوش گرفتن با آب گرم باعث التهاب بیشتر تاول‌ها می‌شود. درمان خانگی آبله مرغان دردهان و گلو گاهی اوقات تاول‌های آبله مرغان نیز در دهان و گلو ظاهر می‌شود که بسیار دردناک است. با توجه به موارد گفته شده در بالا، خوردن نوشیدنی‌های سرد مانند بستنی و چای بابونه می‌تواند به کاهش درد و خارش تاول‌های داخل دهان کمک کند و همچنین به کم آبی بدن در طی این بیماری کمک می‌کند. درمان خانگی آبله مرغان در دوران بارداریاگر خانم بارداری به آبله مرغان مبتلا شود، هم مادر و هم جنین او در معرض عوارض جدی، قرار خواهند داشت که ممکن است پزشک یک داروی ضدویروس مانند آسیکلوویر یا والاسیکلوویر تجویز کند که استفاده از این داروها در دوران بارداری بی‌خطر است. توجه داشته باشید که در صورتی‌که در دوران بارداری به آبله مرغان مبتلا شدید به هیچ عنوان از درمان خانگی استفاده نکنید بلکه در این شرایط اولین و مهم‌ترین کار، مراجعه به پزشک است چون تجویز داروهای ضد ویروسی در 24 ساعت اولیه ظاهر شدن بثورات آبله مرغان می‌توانند بهترین عملکرد خود را داشته باشند. ابتلا به آبله مرغان در دوران بارداری خطر ابتلا به ذات الریه را در مادر افزایش می‌دهد که می‌تواند تهدید کننده زندگی باشد.علائم ذات الریه شامل سرفه، درد قفسه سینه هنگام نفس کشیدن یا سرفه، تب، خستگی (خستگی بسیار) و تنگی نفس است. رشد غیر طبیعی مغز و اندام‌ها ، وزن‌کم و کوری خطراتی هستند که جنین مادر مبتلا به آبله مرغان را تهدید می‌کنند. درمان خانگی آبله مرغان در کودکان هنگامی که کودکتان به آبله مرغان مبتلا می‌شود، اولین کاری که برای جلوگیری از انتشار ویروس بایستی انجام دهید، این است که کودکان را از مدرسه و از مکان‌های عمومی دور نگه دارید. درمان استانداردی که برای آبله مرغان در کودکان دنبال می‌شود این است که به سادگی منتظر بمانید تا این بیماری دوره خود را به پایان برساند و در عین حال اقدامات مراقبتی مناسب در منزل را برای تسکین خارش و سایر علائم انجام ‌دهید. با این حال، در برخی موارد شدید، ممکن است درمان اضافی توصیه شود. اگر کودک شما تب بالا دارد، بهترین کار مراجعه به پزشک است. در صورت مراجعه نکردن به دکتر می‌توانید به او داروهای تب‌بری مانند استامینوفن بدهید. درمان خانگی آبله مرغان با داروهای بدون نسخه بهترین کار بعد از بروز علائم آبله مرغان، مراجعه به پزشک است تا زیر نظر پزشک مراحل درمان را سپری کنید اما در صورت مراجعه نکردن به دکتر توجه داشته باشید که از آسپرین یا محصولات حاوی آسپرین برای تسکین تب آبله مرغان استفاده نکنید در عوض از داروهای غیرآسپرین مانند استامینوفن برای تسکین تب آبله مرغان استفاده کنید. علاوه بر این، باید تا حد امکان از مصرف ایبوپروفن اجتناب شود، زیرا با عفونت های باکتریایی کشنده پوست مرتبط است.

سلامت

۱

۰

خواندن ۸ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C-%D8%A2%D8%A8%D9%84%D9%87-%D9%85%D8%B1%D8%BA%D8%A7%D9%86-qwkfjzpwgp8q

قرص ملاتونین برای چیست؟

قرص ملاتونین برای چیست؟ از آنجایی‌که بی خوابی و یا بد خوابی عامل بسیاری از بیماری‌هاست، معمولا افرادی که خواب راحت شبانه ندارند، حداقل یک بار از قرص‌های خواب‌آور استفاده کرده‌اند. یکی از ایمن‌ترین داروهای خواب‌آور داروی ملاتونین است. ملاتونین نقش بسیار مهمی در چرخه خواب دارد. البته به خاطر داشته باشید که ممکن است ملاتونین بر روی شما اثر مناسبی که انتظار دارید را نداشته باشد و شما بایستی ابتدا علت اینکه چرا شب‌ها خواب راحتی ندارید را جستجو کنید و سپس داروی مورد نیاز خود را مصرف کنید. در این مقاله از مجله سلامت مفید طب به برسی این‌کهقرص ملاتونین برای چیستپرداخته ایم و شما را با مکانسیم اثر آن بر خواب، فواید و مضرات قرص ملاتونین آشنا خواهیم کرد. ملاتونین چیست؟ هورمون ملاتونین به صورت طبیعی در بدن ما توسط غده هیپوتالاموس در پاسخ به تاریکی ترشح می‌شود. این هورمون سیکل خواب و بیداری یا ساعت بیولوژیک بدن را تنظیم می‌کند. ترشح ملاتونین در بدن به چرخه خواب و بیداری ما وابسته است. این هورمون با تاریک شدن هوا ترشح و سپس با نزدیک شدن به طلوع آفتاب و زمان بیداری، دوباره کاهش پیدا می‌کند. معمولا وقتی فرد در زمان خواب در معرض نور قرار می‌گیرد و یا عواملی مثل استرس که چرخه خواب را بهم میزند، ترشح این هورمون مختل می‌شود. البته ترشح هورمون ملاتونین در بعضی افراد ناکافی است و این قرص با جایگزین کردن این کمبود، خواب فرد را متعادل می‌کند و از بی‌نظمی و اختلال‌خواب کم می‌کند. در حال حاضر ملاتونین در دوزهای 1، 3، 5 و حتی 10 میلی گرم در داروخانه ها موجود هستند. فواید قرص ملاتونین چیست؟ 1·پروازهای طولانی یا جت لگ معمولا افراد در سفرهای طولانی‌مدت هوایی، دچار خواب زدگی یا جت لگ می‌شوند و چرخه خواب در بدن آن‌ها به هم می‌خورد. به دلیل اینکه بدن عادت به ترشح هورمون ملاتونین در ساعات مشخصی بوده، نمی‌تواند بلافاصله این تغییر را بپذیرد، پس مصرف قرص ملاتونین نیم ساعت قبل از خواب می‌تواند این تغییر را تنظیم کند. 2·اختلال خواب کودکان کودکان باریگوش و یا کودکانی که گرفتار اختلالاتی مثل آسم، اوتیسم و بیش فعالی هستند، علاقه ای به زود خوابیدن، ندارند. مصرف قرص ملاتونین در این کودکان می‌تواند بین 30 دقیقه تا 1 ساعت خواب را جلو بیاندازد و یا به همین میزان زمان خواب را افزایش ‌دهد. البته توجه داشته باشید که مصرف این قرص برای کودکان تنها با تجویز پزشک امکان‌پذیر است. 3·اضطراب قبل از جراحی معمولا بیشتر افراد قبل از عمل جراحی، دچار اضطراب و استرس می‌شوند. بعضی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف ملاتونین قبل از جراحی می‌تواند به اندازه داروهای آرام‌بخش این استرس را از بین ببرد که عوارض کمتری خواهند داشت. 4·وزوز گوش وزوز گوش یا تینیتوس یک بیماری آزاردهنده است که در آن افراد در گوششان صدای دائمی می‌شنوند.در تحقیقات انجام شده مصرف روزانه 3 میلی گرم قرص ملاتونین در مدت 30 روز می‌تواند علائم این بیماری را کاهش دهد. 5·بیماری‌های چشمی در افراد مسن معمولا با افزایش سن، شبکیه چشم کم‌کم کارایی خود را از دست می‌دهد.طبق یک تحقیق، مصرف روزانه 3 میلی گرم به مدت 6 تا 24 ماه از قرص ملاتونین می‌تواند بر رنگدانه‌های چشمی تاثیر گذاشته و با تنظیم میزان نوری که به شبکیه می‌رسد، چشم را از اثرات نور زیاد برای این افراد مصون نگه دارد. نحوه مصرف قرص ملاتونین توجه داشته باشید که مصرف این دارو را با دوزهای پایین شروع کنید و کم‌کم مقدار آن را افزایش دهید. به طور معمول برای افراد با اختلالات ریتم شبانه روز مصرف یک دوره 6 ماهه می‌تواند برنامه معمول خواب راحت را به این افراد بازگرداند. تاثیر مصرف این قرص تقریبا ۲۰ تا ۴۰ دقیقه زمان می‌برد، به همین دلیل بهترین زمان مصرف آن۳۰ دقیقه قبل از خواباست. توجه داشته باشید، مصرف این دارو در روز باعث خواب‌آلودگی و خستگی می‌شود. حتما قرص را همراه با یک لیوان آب میل کنید واز مصرف همزمان این دارو همراه با غذا بپرهیزید. عوارض جانبی قرص ملاتونین مصرف این دارو برای کوتاه مدت کاملا بی خطر است. البته مصرف مکرر آن نیز وابستگی ایجاد نمی‌کند. با این وجود توصیه می‌شود بعد از مصرف ملاتونین تا چند ساعت از رانندگی و کار با ماشین‌آلات که نیاز به هوشیاری بالا دارند خودداری کنید. سردرد، سرگیجه و خواب‌آلودگی و کاهش هوشیاریمشکلاتی هستند که مصرف این دارو ممکن است برای شما ایجاد کند. موارد منع مصرف قرص ملاتونین ·بارداری: مصرف ملاتونین در این دوران می‌تواند تاثیرات شبیه به کنترل بارداری داشته باشد که باعث می‌شود باردار شدن دشوار‌تر گردد. ·شیردهی:با توجه به این که اطلاعات کافی در مورد مصرف ملاتونین در دوران شیردهی وجود ندارد، بهتر است در این دوران مصرف نشود. ·کودکان:توجه داشته باشید مصرف ملاتونین در کودکان بایستی با دستور پزشک باشد و مصرف 3میلی گرم در کودکان و 5 میلی گرم در نوجوانان به مدت محدود کم خطر است. ·بیماری‌های خونریزی‌دهنده:ممکن است سبب افزایش خونریزی در افرادی که به بیماری‌های خونریزی‌دهنده مبتلا هستند، شود. ·افسردگی:مصرف ملاتونین در دوران افسردگی،ممکن است علائم آن را تشدید کند. ·فشار خون بالا:مصرف ملاتونین میتواند فشار خون را بالا ببرد، بنابراین افراد دارای فشار خون نبایستی از این دارو استفاده کنند. ·بیماری‌های تشنجی:مصرف ملاتونین می‌تواند سبب افزایش ریسک تشنج در افراد با سابقه تشنج شود. ·دریافت پیوند:مصرف ملاتونین می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را افزایش دهد و درافرادی که می‌خواهند پیوند اعضا دریافت کنند، تداخل ایجاد کند. مدت اثر قرص ملاتونین در بدن به طور معمول، بایستی 1 تا 2 ساعت قبل از خواب قرص خواب ملاتونین را مصرف کنید و معمولا 2 تا 3 ساعت پس از مصرف، دارو اثر بخشی و ماندگاری دارد. مصرف بیش از حد و اوردوز با قرص خواب ملاتونین توجه داشته باشید، دوز مصرفی ملاتونین باید زیر نظر پزشک به نسبت سن و نوع مشکل شما برای بی خوابی تجویز شود. در کودکان مصرف ملاتونین با دوز 5 میلی‌گرمی می‌تواند باعث ایجاد تشنج شود و در افراد بزرگسال تا 10 میلی‌گرم در روز هم مشکلی ایجاد نمی‌کند اما مصرف در حدود 30 میلی گرم که دوز بسیار بالایی است می‌تواند عوارض خطرناکی همچون تشنج و بی‌هوشی به همراه داشته باشد. سردرد‌های شدید، خواب‌های طولانی، تحریک‌پذیری در طول روز، حالت تهوع، اسهال و درد مفصلی از نشانه‌های مصرف بیش از اندازه ملاتونین هستند. بهترین انواع قرص ملاتونین ملاتونین 3 میلی گرم سیمرغ ملاتونین 3 میلی گرم سیمرغ قرص ملاتونین 3 میلی گرم سیمرغ، حاوی مقدار کافی هورمون خواب است که مصرف آن باعث می‌شود مغز دوباره فعالیت طبیعی خود را از سر بگیرد و الگوی خواب شما به حالتعادیخود بازگردد. خرید قرص ملاتونین 3 میلی گرم سیمرغ از داروخانه آنلاین مفیدطب ملاتونین رازک ملاتونین رازک ملاتونین توسط بسیاری از شرکت های داروسازی تهیه و توزیع می‌شود. شرکت داروسازی رازک یکی از بهترین انواع قرص‌های خواب‌آور ملاتونین را تهیه کرده و این محصول را در قالب قرص‌های 3 میلی‌گرمی و در بسته‌هایی حاوی 60 تایی ارائه می‌کند. کپسول ملاتونین دورمیرین فورت کپسول ملاتونین دورمیرین فورت اگر به دنبال قرص خوابی هستید که گیاهی بوده و عوارض شیمیایی کمتری داشته باشد، کپسول دورمیرین فورت آدریان یک داروی خواب آور گیاهی است که علاوه بر ملاتونین از عصاره گیاهان بادرنجبویه و سنبل‌الطیب نیز استفاده کرده است. سوالات متدوال آیا قرص ملاتونین چاق کننده است؟ طی تحقیقات انجام شده کمبود ملاتونین باعث افزایش اشتها و کاهش سوخت‌و‌ساز بدن می‌شود در نتیجه می‌تواند در چاقی افراد تاثیر داشته باشد. قرص ملاتونین اعتیاد آور است؟ مصرف داروی خواب آور ملاتونین در طولانی مدت هیچ گونه وابستگی ایجاد نمی‌کند و تحقیقات نشان داده است مصرف این دارو به مدت چندین دوره تاثیر پاسخ بدن به دارو را کاهش نمی‌دهد. قرص ملاتونین آرام بخش است؟ مصرف قرص ملاتونین باعث ایجاد حس گیجی و خواب‌آلودگی می‌شود. پس می‌تواند نوعی آرام‌بخش به حساب بیاید. توجه داشته باشید به همین دلیل توصیه می‌شود در طول روز و هنگام انجام فعالیت‌های روزانه مصرف نشود. ملاتونین برای درمان افسردگی مناسب است؟ طبق تحقیقات انجام شده نه تنها تاثیری در درمان افسردگی ندارد بلکه مصرف این دارو برای افراد مبتلا به افسردگی می‌تواند علائم آنها را تشدید کند. دوره مصرف ملاتونین چقدر است؟ مصرف دائمی قرص خواب ملاتونین توصیه نمی‌شود اما با این وجود مصرف طولانی مدت آن عوارضی به دنبال نخواهد داشت و معمولا پزشک برای بزرگسالان مصرف در مدت ۶ ماه و برای کودکان مصرف درمدت ۳ ماه دارو را تجویز می‌کند. در صورت فراموشی مصرف دارو، چگونه قرص ملاتونین را باید استفاده کرد؟ در صورتی که مصرف ملاتونین را برای یک نوبت فراموش کردید آن نوبت را نادیده گرفته ونوبت بعدی را مصرف کنید و به هیچ عنوان در نوبت بعدی دوز دارو را دوبرابر نکنید. از کجا میتوان قرص ملاتونین را به صورت آنلاین خریداری کرد؟ شما می‌توانید برای خرید انواع قرص‌های ملاتونین بهداروخانه آنلاین مفید طبمراجعه کرده و در کوتاه‌ترین زمان ممکن درب منزل تحویل بگیرید.

سلامت

۰

۰

خواندن ۷ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%86%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-etqj7rkosnrs

معجزه قرص اسپیرولینا برای لاغری

معجزه قرص اسپیرولینا برای لاغری به احتمال زیاد تا به حال اسم جلبک اسپیرولینا را نشنیده اید، این جلبک سبزآبی و حلزونی شکل آنقدرخواص دارویی زیادی دارد که ناسا اعلام کرده است جلبک اسپرولینا را در برنامه‌ی غذایی فضانوردان وارد خواهد کرد تا در طول دوره‌ی مأموریت‌های فضایی مصرف کنند. همچنین سازمان بهداشت جهانی سفارش کرده‌است که این جلبک به صورت مکمل وارد برنامه‌ی غذایی شود.این جلبک پرخاصیت نیز توسط ورزشکاران در طول مسابقات ورزشی به دلیل بالا بردن کارایی آنها و تقویت و احیا ضرب خوردگی بدنشان مصرف می‌شود. در این مقاله از مجله سلامت مفیدطب ابتدا جلبک اسپیرولینا و خواص آن‌را معرفی خواهیم کرد سپس شما را با مهمترین ویژگی این جلبک، یعنی معجزهقرص اسپیرولینا برای لاغریآشنا خواهیم کرد. اسپیرولینا چیست؟ جلبک سبز اسپیرولینا یکی از قدیمی‌ترین موجودات زنده بر روی زمین است که امروزه به دلیل داشتن میزان بالای پروتئین قابل هضم و همچنین غنی بودن از ریزمغذی‌ها بسیار مورد توجه قرار گرفته است. این جلبک سبز پرخاصیت علاوه بر تاثیر بر کاهش وزن و لاغری دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد‌التهابی بوده که می‌تواند به بهبود سیستم ایمنی و عملکرد صحیح کلی بدن کمک بسیار زیادی کند. فواید قرص اسپیرولینا 1. مناسب برای کاهش وزن و لاغری و کنترل وزن 2. بهترین مکمل غذایی 3. کالری کم 4.بهبود عملکرد دستگاه گوارش 5. تقویت سیستم ایمنی بدن 6. کنترل قند خون و بیماری دیابت 7.کاهش و کنترل کلسترول 8.کاهش فشار خون 9.افزایش متابولیسم بدن 10. کاهش علائم آلرژی 11. سم زدایی بدن 12. پیشگیری و کمک به درمان کم‌خونی 13. بهبود عملکرد کبد 14. حفظ سلامت پوست و جوانسازی آن 15. التیام و کاهش اثر زخم و سوختگی 16.کاهش ضعف و خستگی 17. حاوی ترکیبات دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی فواید مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری 1.قرص اسپیرولینا بهترین مکمل غذایی برای لاغری معمولا افرادی که رژیم غذایی دارند مقدار زیادی ویتامین و املاح مورد نیاز بدن خود را که به طور معمول از مواد غذایی به دست می‌آوردند، از دست می‌دهند. قرص اسپیرولینا با دارا بودن مقدار بالای پروتئین و ویتامین‌های مورد نیاز بدن از جمله بیوتین و اسیدفولیک و ویتامین‌های A,B1,B2,B5,B6,B12,E به افرادی که قصد دارند لاغر شوند، کمک می‌کند تا مواد مورد نیاز بدن خود را از طریق این قرص تامین کنند. 2.لاغری و کاهش وزن با قرص اسپیرولینا پروتئین‌ها نسبت به موادغذایی دیگرمثل کربوهیدرات‌ها، برای جذب شدن به زمان بیشتری نیاز دارند. قرص اسپیرولینا به دلیل داشتن پروتئین فراوان نیاز به زمان بیشتری برای جذب دارد و می‌تواند شما را تا مدت بیشتری سیر نگه دارد بنابراین سبب کاهش اشتها می‌شود و شما کمتر احساس گرسنگی خواهید‌ کرد. توجه داشته باشید که مصرف پروتئین به ساختن ماهیچه‌هایی خوش‌فرم‌تر و قوی‌تر کمک شایانی می‌کند. همچنین قرص اسپیرولینا به علت داشتن فیبر بسیار زیاد، مدت بیشتری در معده باقی می‌ماند و شما کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. طبق آزمایش‌های انجام شده، مصرف روزانه 2 گرم از قرص اسپیرولینا در مدت سه ماه، می‌تواند دو درصد از وزن بدن را درهر ماه کم کند. مثلا فردی با وزن 80 کیلو گرم هر ماه 1600 گرم از وزن او کم خواهد شد. البته توجه داشته باشید که همیشه مصرف قرص‌های لاغری در کنار رژیم غذایی بایستی با ورزش منظم همراه باشد، در غیر این صورت عمل کاهش وزن یا به کندی صورت می‌گیرد و یا کاهش وزن متوقف می‌شود. این قرص حاوی مقدار زیادی ید است که برای عملکرد صحیح غده‌ی تیروئید که باعث کنترل و بهبود متابولیسم بدن می‌شود، لازم و ضروری است و زمانی که متابولیسم به درستی و با سرعت بالایی انجام شود چربی‌ها با سرعت بیشتری سوزانده شده و روند لاغری نیز سرعت بیشتری می‌گیرد. روش مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری مقدار توصیه شده برای بزرگسالان دریافت دو تا سه گرم معادل 4 تا 6 عدد قرص 500 میلی‌گرمی در روز است که می‌توان این مقدار را به چهار تا شش گرم معادل 8 تا 12 عدد قرص 500 میلی گرمی افزایش داد و در کودکان نصف تا یک چهارم این مقدار توصیه می‌شود. البته ورزشکاران می‌توانند مصرف قرص اسپیرولینا را به 10 تا 15 گرم در روز افزایش دهند. توجه داشته باشید که قرص اسپیرولینا دارای مصرف دوگانه می‌باشد به همین دلیل برای رژیم لاغری پیشنهاد می‌شود که این مکمل یک ساعت قبل از غذا جهت بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش حجم و جذب آن میل شود و بهتر است برای افزایش وزن و درمان سوء تغذیه یک ساعت بعد از غذا مصرف شود. عوارض جانبی قرص اسپیرولینا برای لاغری با توجه به گیاهی بودن این قرص در صورت مصرف با دوز تعیین شده، عوارض جانبی خاصی تاکنون گزارش نشده است. موارد منع مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری افرادی که مبتلا به بیماری فنیل کتونوری و یا بیماری‌های خود ایمنی می‌باشند قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند. در دوران بارداری و شیردهی می‌توانید زیر نظر پزشک مصرف نمایید. معرفی بهترین قرص اسپیرولینا برای لاغری یکی از بهترین قرص‌های اسپیرولینا برای لاغری،مکمل‌غذایی اسپیرولینا آر ان جیمحصول شرکت ریحان نقش جهان می‌باشد که یک غذای کامل بوده و مورد تایید سازمان غذا و دارو است. این قرص حاوی یک آنتی‌اکسیدان منحصر به فرد به‌نام فیکوسیانین است که سبب شده این قرص را معجزه قرن بنامند. این قرص دارای بیش از60 درصد پروتئین و 18 نوع اسید آمینه و شامل انواع ویتامین‌های E,A B1, B2, ,B3, B6 B12 ,و بیوتین و دارای انواع مواد معدنی مثل زینک، کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر، سدیم و پتاسیم است. شما برای خرید این قرص می‌توانید به وبسایت یا اپلیکیشنداروخانه آنلاین مفیدطبمراجعه کنید و در کمترین زمان ممکن درب منزل تحویل بگیرید. نوشته شده توسط: زهره اصیلی

سلامت

۰

۰

خواندن ۵ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D9%85%D8%B9%D8%AC%D8%B2%D9%87-%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D8%A7%D8%B3%D9%BE%DB%8C%D8%B1%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-r8jolnbk9eew

چرا در ماه رمضان دچار یبوست می‌شویم؟

چرا در ماه رمضان دچار یبوست می‌شویم؟ یبوست یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی روزه‌داران در ماه رمضان محسوب می‌شود که گرسنگی و مصرف کم‌آب و مایعات در طولانی مدت سبب تشدید یبوست می‌شود.در افراد روزه‌دار کاهش فعالیت فیزیکی، تغییر برنامه غذایی و خواب در ماه رمضان و کاهش حرکات دودی روده می‌تواند یبوست را تشدید کند. خوشبختانه برای رفع مشکل یبوست روزه‌داران راه‌های ساده‌ای از جمله درمان خانگی با طب سنتی و نیز درمان دارویی وجود دارد. پس در ادامه با ما در مجله سلامت‌مفیدطب همراه باشید تا علاوه بر توضیح اینکهچرا در ماه رمضان دچار یبوست می‌شویم؟چند راهکار ساده خانگی و دارویی برای رفع یبوست در روزه‌داری به شما معرفی کنیم. یبوست چیست؟ کندی و تأخیر حرکت مدفوع در روده که سبب دشواری در دفع مدفوع می‌شود را یبوست می‌گویند. دراین افراد دفع مدفوع کمتر از سه بار در هفته یبوست معمولی نام دارد و اگر فردی دفع مدفوع کمتر از یک بار در هفته داشته باشد، دچار یبوست شدید شده است. یبوست سبب ایجاد بسیاری از بیماری‌ها از جمله هموروئید، سردرد، نفخ، شقاق، تهوع و بوی بد دهان می‌شود. علت یبوست در ماه رمضان چیست؟ افراد روزه‌دار به دلیل از دست دادن شدید آب و مصرف کم مایعات در میانِ وعده افطار تا سحر وعدم تحرک و مصرف مواد چرب و شیرین مثل زولبیا و بامیه و غذاهای سرخ شده و فست فودی به یبوست دچار می‌شوند. همچنین مصرف مواد غذایی خیلی شور و پر نمک مثل آجیل ، با جذب آب بدن باعث سفت و خشک شدن مدفوع می‌شوند. به ویژه، مصرف بیش از حد کربوهیدرات و پروتئین در وعده افطار می‌تواند در بروز یبوست پس از افطار مؤثر باشد. در افراد روزه‌دار کاهش حرکات دودی روده یبوست را تشدید می‌کند. یبوست، نفخ و سو هاضمه از رایج ترین مشکلات گوارشی است که در افراد روزه دار به علت نداشتن تغذیه سالم در ماه رمضان به وجود می‌آید. علائم یبوست ناشی از روزه‌داری در ماه رمضان: 1.کاهش دفع کمتر از یک تا سه بار در هفته 2. نیاز سریع به دفع فوری وعدم توانایی در دفع دفوع 3. ورم و درد شکم به علت سفتی و خشک بودن مدفوع 4. احساس نفخ وگاز 5. درد شکم و گرفتگی عضلات شکم 6. تهوع روش‌‌های درمان یبوست در ماه رمضان: 1. تحرک و نرمش و ورزش روزانه و مرتب 2. استراحت و خواب کافی 3. مصرف کافی آب و مایعات در میانِ وعده‌ی افطار تا سحر 4.پرهیز از مصرف غذاهای چرب و شور و شیرینی‌جات و غذاهای سرخ شده و فست فودی 5.مصرف ملین‌ها مصرف چه غذاهایی برای رفع یبوست مناسب است؟ 1. مصرف میوه‌جات و سبزیجات به صورت خام یا پخته‌شده بهترین میوه‌جات برای رفع یبوست آلو، زردآلو، گلابی، انجیر، مویز و انگور است. مصرف سالاد و سبزیجات در وعده‌ی سحر علاوه بر اینکه ملین هستند،چون طبع سرد و تر دارند،از بروز تشنگی جلوگیری می‌کنند. 2. مصرف خوراکی‌های فیبردار غلات سبوس‌دار مانند نان سبوس‌دار و حبوباتی، چون عدس و لوبیا قرمز، میوه‌ها و سبزیجاتی مثل خرما، انجیر، سیب، اسفناج و سیب‌زمینی شیرین منابعی غنی از فیبرها هستند. فیبر موجود در مواد غذایی باعث شل شدن مدفوع و سبب افزایش حرکات دودی روده برای عبور راحت‌تر مدفوع از روده‌ها می‌شود. 3. مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک در برخی از موارد عامل ایجاد یبوست عدم تعادل باکتری‌های موجود در روده است. مصرف محصولات حاوی پروبیوتیک مانند ماست و کفیر(نوعی شیر تخمیر شده‌است که حاوی مقدار زیادی باکتری و مخمر مفید می‌باشد.) می‌توانند این تعادل را به سیستم گوارشی برگردانند و یبوست را بر طرف کنند. 4. مصرف آلو، انجیر، دانه‌ی چیا و تخم کتان برای استفاده از این خوراکی‌ها می‌توانید آنها را خیس کرده و بعد از لعاب دادن مصرف کنید و یا در اسموتی بریزید یا با غلات سبوس‌دار میل کنید. 5. استفاده از روغن زیتون همراه با سالاد و سبزیجات 6. مصرف عرقیجاتی مانند کاسنی، شاه‌تره یا عرق‌کاهو نیز می‌توانند در رفع یبوست مفید باشند. 7. مصرف ملین‌ها فعالیت بدنی مانند ورزش و نرمش و حتی پیاده‌روی می‌تواند ماهیچه‌های شکم را منقبض کرده و سبب می‌شود مزاج نرم و به طور طبیعی کار کند. مصرف یک تا دو دوره از ملین‌ها مشکل خاصی را به وجود نمی‌آورد اما عادت کردن به مسهل‌ها و ملین‌های دارویی سبب تنبلی روده و عادت کردن معده به مصرف محرک دارویی می‌شود. بیمارانی که به مصرف ملین‌ها عادت کرده‌اند، ابتدا باید نوع ملین خود را تغییر دهند و ملین‌های ملایم‌تر را انتخاب کنند سپس به تدریج دوز مصرفشان را کاهش دهند تا دارو به کلی قطع شود. درمان یبوست در ماه رمضان با سنا گیاه سنا یکی از مشهورترین گیاهان ملین است که به تحریک و افزایش انقباضات روده کمک می‌کند و می‌تواند یبوست را از بین ببرد. یکی از داروهای موجود در داروخانه‌ها که حاوی برگ سنا می‌باشدقرص سی لاکساست. قرص سی لاکس یکی از داروهای مسهل و ملین است و یبوست‌های ناشی از ضعف اعمال روده بزرگ را رفع کرده و با کمک به تخلیه روده، مانع از تنبلی آن می‌شود. مصرف قرص سیلاکس دینه می‌تواند حرکات گوارشی را بهبود دهد و به تخلیه آسان و به موقع روده‌ها کمک می‌کند. برای خرید قرص سی‌لاکس دینه به داروخانه آنلاین مفید طب مراجعه کنید. مصرف این ماده برای افراد باردار یا مبتلایان به بیماری التهابی روده توصیه نمی‌شود. مصرف کوتاه مدت سنا برای بزرگسالان عارضه‌ای ندارد، اما در صورت بهبود نیافتن یبوست پس از چند روز مصرف، بهتر است که به پزشک متخصص مراجعه کنید. درمان یبوست در ماه رمضان با شربت فیژین فید: شربت فیژین فید ترکیبی از 5 عصاره گیاهی میوه سنا، عصاره مالت، روغن میخک، روغن نمتا و روغن گشنیز است و باعث بهبود یبوست‌های مقطعی می‌شود. این شربت گیاهی علاوه بر رفع یبوست، به کاهش التهاب روده و بهبود علائم سندروم روده تحریک پذیر نیز کمک می‌کند. برای خرید شربت فیژن فید به داروخانه آنلاین مفید طب مراجعه کنید. سوالات متداول: 1. برای رفع یبوست در ماه رمضان، مصرف میوه‌ها با پوست بهتر است و یا بدون پوست؟ پوست کندن میوه‌ها و سبزیجات باعث کاهش فیبرو کاهش ارزش غذایی آن‌ها می‌شود. 2. برای رفع یبوست در ماه رمضان مصرف موز مناسب است؟ موز رسیده چون حاوی فیبر خوراکی (پکتین) است باعث می‌شود آب از روده به مدفوع کشیده شود و می‌تواند به رفع یبوست کمک کند اما موز سبز نرسیده چون هنوز مقدار زیادی نشاسته در آن وجود دارد، ممکن است هضم آن برای بدن سخت باشد. 3.اثر مصرف قهوه برای یبوست در ماه رمضان چگونه است؟ در صورتی که فرد دچار کم آبی باشد، کافئین موجود در قهوه، چای سیاه، نوشابه و شکلات می‌تواند یبوست را بدتر کند. نوشته شده توسط : زهره اصیلی

سلامت

۱

۰

خواندن ۶ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%A7%D9%87-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%AF%DA%86%D8%A7%D8%B1-%DB%8C%D8%A8%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85-uliwtwbxtqty

مصرف کپسول روغن گل مغربی برای زنان باردار

مصرف کپسول روغن گل مغربی برای زنان باردار استفاده از داروهاي گياهي براي پيشگيري از بيماري‌ها در سـراسـر جهان روند رو به افزايشـي دارد. بر اسـاس گزارش سـازمان بهداشت جهاني،۸۰درصد مردم جهان براي مراقبت‌هاي بهداشتي اوليه به گياهان دارويي وابســته هســتند و داروهاي گياهي را براي درمان ترجيح مي‌دهند. زنان در بارداري نیز از اين قاعده مســـتثنا نيســـتند، زيرا تصـــور مي‌کنند اين مواد طبيعي ترند و بنابراين درمقايسـه با داروهاي شـيميايي از ايمني بيشـتري برخوردار هستند.در خانم‌هاي باردار، بيشـترين ميزان مصـرف گياهان دارويي،درسه ماهه سومو مخصوصاﹰمـاه آخر بـارداريبـه منظورکمـک بـه القـای زايمـان طبیعیمي‌باشد. در بيشتر کشورها داروهاي گياهي به عنوان داروهاي بدون نسـخه در دسـترس هسـتند و با توجه به سهولت دسترسي، اکثر خـانم‌هـا گزارش مي‌دهند که اســـتفاده از داروي گياهي يا به تصميم خود آنها يا به توصيه خانواده و يا دوستان بوده است.در این مقاله از مجله سلامت مفید طب علاوه بر توضیح اینکهکپسولروغن گل مغربی چیست؟و چه فوایدی برای بانوان دارد، مواردمصرفکپسول روغن گل مغربی برای زنان بارداررا بررسی خواهیم کرد. با ما همراه باشید. روغن گل مغربی چیست؟ گياهگل مغربيبا نام علمي enothera beinnis و نام لاتين evening primerose ، گياه بومي آمريکاي شمالي بوده و از آنجا به نواحي ديگر انتقال يافته‌است. مناطق شمال و شــمال غرب ايران نيز يکي ازمناسـب‌ترين مناطق آب و هوايي به منظور کشت اين گياه مي‌باشد. اين گياه کوتاه عمر و دوساله از تيره اوناگرا است، و از نظر طب سنتی داراي مزاجي گرم و تر است.چون گل‌هاي زرد آن هنگام غروب باز مي‌شوند به آنگـل مغربيمي‌گوينـد. از دانه‌هاي اين گياه، روغني به نام اوناگر به دسـت مي‌آيد که رنگ زرد مايل به سبز دارد و اين روغن از اســـيـدهـاي مختلف مانند اســـيدهاي پالمتيک، اســـتئـاريـک، اولئيـک، لينولئيـک اسيد، آلفا لينولئيک، گاما لينولئيک و اسيد آراشيدونيک تشـکيل شـده اسـت. کپسول روغن گل مغربی پریموژل چیست؟ در هرکپسول روغن گل مغربیپریموژل۱ گرمروغن گل مغربیگنجانده شده است. این روغن سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است که برای بدن فواید زیادی دارد. موثرترین ماده‌ی موجود در روغن گل مغربی،گاما لینولنیک اسید(GLA) است که یکی از اسیدهای چرب امگا ۶ محسوب می‌شود و خاصیت ضد التهابی بسیار قوی دارد. ویتامین Eنیز به عنوان یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی در کنارGLA درکپسول ژلاتینی روغن گل مغربی پریموژلقرار داده شده و در بهبود سلامت جنسی و رفع دردهای مفصلی نقش موثری دارد. شما می‌توانید برای تهیهکپسول روغن گل مغربی پریموژلاز سایتداروخانه آنلاین مفید طبروی دکمه زیر بزنید. خرید کپسول روغن گل مغربی پریموژل خواص کپسول گل مغربی برای بانوان ضد التهاب قوی (کاهش التهاب‌های داخلی و خارجی بدن)کاهش خشکی و التهاب پوستبهبود مشکلات گوارشی و علائم سندروم روده تحریک پذیرکاهش دردهای دوران قاعدگیبهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS)مؤثر در کاهش دردهای عضلانی و مفصلیبهبود مشکلات جنسیکاهش عوارض یائسگیکاهش درد سینه در هنگام پریود ضد التهاب قوی (کاهش التهاب‌های داخلی و خارجی بدن) کاهش خشکی و التهاب پوست بهبود مشکلات گوارشی و علائم سندروم روده تحریک پذیر کاهش دردهای دوران قاعدگی بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) مؤثر در کاهش دردهای عضلانی و مفصلی بهبود مشکلات جنسی کاهش عوارض یائسگی کاهش درد سینه در هنگام پریود موارد مصرف کپسول روغن گل مغربی برای زنان باردار در دوران بارداری می‌توان از کپسول روغن گل مغربی به صورت مکمل یا موضعی(واژینال) استفاده کرد. کمک به زایمان طبیعی و راحت‌‌تردرمان ديابت بارداريپيشگيري و کاهش طول مدت افسردگی پس از زايمان کمک به زایمان طبیعی و راحت‌‌تر درمان ديابت بارداري پيشگيري و کاهش طول مدت افسردگی پس از زايمان کپسول گل مغربی برای کمک به زایمان طبیعی یکی ازمهمترینمواردمصرف کپسول روغن گل مغربی برای زنان باردارکه خیلی مورد توجهآنها قرار گرفته و برخی پزشکان متخصص نیز به خاطر آن کپسول پریموژل را تجویز می‌کنند؛کمک به زایمان طبیعیاست. استفاده از کپسول روغن گل مغربی دراواخر بارداریبه داشتن زایمان طبیعی راحت‌تر کمک می‌کند. در واقع آنتی اکسیدان های قوی موجود در این گیاه، از جمله GLA و ویتامینE،سفتی دهانه‌ی رحمرا کاهش می‌دهند و باعث می‌شوند در طول زایمان، دهانه رحم برای خروج جنین راحت‌تر باز شود. بنابراین مادرانی که قصد زایمان طبیعی دارند، می‌توانند بامشورت پزشک خود ازکپسول گل مغربیبرای کمکبه زایمان طبیعی راحت‌تراستفاده کنند. توجه کنید که این کپسول در دوران بارداریحتماًبایدبا مشورتوتجویز پزشکمصرف شود. درمان دیابت بارداری با کپسول روغن گل مغربی ديابت بارداري شرايطي است که در آن زنان باردار افزايش سطح قند خون را بدون تشخيص قبلي ديابت در هر زمان از بارداري خود نشان مي‌دهند. اين بيماري يکي ازمتداول‌ترين عوارض باردارياست و با شيوع چاقي و بالا رفتن سن توليدمثل در زنان افزايش مي‌يابد و خطرات طولاني مدت متابوليکي براي مادر و نوزاد او به همراه دارد . طبق تحقیقات و آزمایش های صورت گرفته،مصرفکپسولروغن گل مغربيبرای زنان باردارمبتلا به دیابت بارداری به همراهويتامين دياثرات مفيدي بر روي آزمایش‌های آنها داشته است. پيشگيري و کاهش طول مدت افسردگی پس از زايمان اندوه پس از زايمان، شايع‌ترين اختلال خلقي پس از زايمان است که تحت عناوين مختلفي ازجمله غم پس از زايمان، غم مادري و غم کودک مي‌باشد وبرخي نيز آن را افسردگي موقتي پس از زايمان و يا افسردگي روز سوم، چهارم و يا دهم می‌نامند.اين اختلال با علائمي شبيه افسردگي شامل: بي‌خوابي، خلق پايين، تمايل به گريه کردن، خستگي، تحريک پذيري و ناپايداري عاطفي بروز مي‌کند و ممکن است چند ساعت اشک بريزند و آرام شوند. طبق مطالعات انجام شده،مصرفکپسول روغن گل مغربيبرایزنانباردار، نشان‌دهنده تأثيرمثبت روغن گل مغربي درکاهش مدت زمان ابتلا به اندوه پس از زايمانمي‌باشد. عوارض مصرف کپسول روغن گل مغربی برای زنان باردار هرچند این دارو برای بسیاری از مصرف کنندگان عوارضی نداشته، اما در موارد نادری دیده شده که برخی افراد پس از مصرف کپسول روغن گل مغربی دچار ناراحتی‌های گوارشی از جمله تهوع، نفخ، اسهال و استفراغ شده‌اند. حتما به یاد داشته باشید که مصرفکپسول روغن گل مغربیبرای زنان باردار بایستی باتجویز پزشکباشد و درماه آخر بارداریبه منظور انجامزایمان راحت‌ترمصرف شود. در غیر این صورت در ماه‌های ابتدایی باعثسقط جنینوخون‌ریزی‌های فرواندر زنان باردار می‌شود. طریقه مصرف کپسول روغن گل مغربی برای زنان باردار قبل از شروع هر گونه مکمل جدید در هر مرحله از بارداری، باید با پزشک متخصص زنان و زایمان یا مامای خود مشورت کنید. در بارداری، حاملگی کامل را ۳۹ هفته یا بیشتر تعریف می کنند و بهتر است قبل از رشد کامل جنین از هر چیزی که ممکن است باعث القای زایمان شود، خودداری کنید. کپسول روغن گل مغربیرامی توان به صورت خوراکی یا واژینال پس از شروع هفته سی و هشتم بارداری استفاده کرد. اگر می خواهید ازکپسول روغن گل مغربی برای القای زایمان طبیعیاستفاده کنید، همیشه با دوزهای بسیار کم شروع کنید. جمع بندی روغن گل مغربی حاوی گاما لینولنیک اسید است که یکی از اسیدهای چرب امگا ۶ می‌باشد. از روغن گل مغربی برای کمک به بهبود مشکلاتی از جمله سندرم پیش از قاعدگی، گرگرفتگی دوران یائسگی، درد پستان دوران پریودی، بهبود سلامت کلی پوست ومصرف کپسول روغن گل مغربی برای زنان باردارهمچونکمک به زایمان طبیعیو راحت‌‌تر،درمان ديابت بارداريوپيشگيري و کاهش طول مدت افسردگی پس از زايماناستفاده می‌کنند. منبع:Nursing And Midwifery Journal نوشته شده توسط زهره اصیلی

سلامت

۱

۰

خواندن ۶ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%DA%A9%D9%BE%D8%B3%D9%88%D9%84-%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86-%DA%AF%D9%84-%D9%85%D8%BA%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1-m4ynuyyrff5n

قرص اولترا زینک برای چیست؟

قرص اولترا زینک برای چیست؟ زینکیاروییک ماده مغذی ضروری برایسلامت پوست،مووناخن‌هامحسوب می‌شود که بدن انسان توانایی تولید آن را ندارد و بایستی از طریقرژیم‌غذایییامکمل‌هاآن را دریافت کرد.روی به طور طبیعی در بسیاری ازغذاهای گیاهی و حیوانی مانند انواع حبوبات، گوشت‌ها، آجیل و مغزها، ماهی‌ها و غذاهای دریایی، غلات سبوس‌دار و محصولات لبنی یافت می‌شود . زینک برای فرآیندهای متعددی نظیر بیان ژن‌ها، واکنش‌های آنزیمی، عملکرد سیستم ایمنی، سنتز پروتئین‌ها، سنتز DNA، التیام زخم‌ها و رشد و نمو در بدن مورد نیاز است. مصرف کافی زینک برای رشد کودکان بسیار حائز‌اهمیت است و کمبود زینک می‌تواند بر رشد صحیح آنها تاثیر بگذارد و خطر ابتلا به انواع عفونت‌ها و بیماری‌های تنفسی را افزایش می‌دهد. در این مقاله ازمجله سلامت مفید طببا قرصاولترا زینک ویتابیوتیکسآشنا می‌شویم و می‌گوییمقرص اولترا زینک برای چیستو چه فوایدی دارد. تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. قرص اولترا زینک ویتابیوتکس چیست؟ قرص اولترا زینک دارنده پروانه ساخت از شرکت ویتابیوتیکس تهران، تحت لیسانس شرکتVitabioticsانگلستان در کارخانه داروسازی مداوا تولید می‌شود.قرص اولترا زینک ویتابیوتیکس، بهترین مکمل برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن است که شاملرویومسوویتامین‌های گروهBمثلاسیدفولیک،بیوتینواسیدپنتوتنیکمی‌باشد.هر قرص این مکمل حاوی ۱۰۰۰ میکروگرم مس(Copper)می باشد. البته مقدار بسیار اندکی مس در بدن وجود دارد. خواص مس در بدن : کمک به افزایش انرژی در بدنکمک به جذب بهتر آهن توسط بدنکمک به تامین اکسیژن لازم برای بافت های بدن از جمله مغزکمک کننده در حمل اکسیژن در خونکمک به عملکرد بهتر مغز و اعصابکمک به ساخت سلول های قرمز خونکمک به سنتز هورمون آدرنالینکمک به تشکیل رنگ دانه های ملانین پوست و موکمک به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک به افزایش انرژی در بدن کمک به جذب بهتر آهن توسط بدن کمک به تامین اکسیژن لازم برای بافت های بدن از جمله مغز کمک کننده در حمل اکسیژن در خون کمک به عملکرد بهتر مغز و اعصاب کمک به ساخت سلول های قرمز خون کمک به سنتز هورمون آدرنالین کمک به تشکیل رنگ دانه های ملانین پوست و مو کمک به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمبود مس (hypocupremia)معمولاً در بیماران مبتلا به نفروزیس (نارسایی کلیه)، بیماران مبتلایان به سوء تغذیه پروتئین (ویلسون) و نوزادانی که در دراز مدت تنها با شیر گاو تغذیه شده باشند، دیده می شود. خواص و ویژگی‌های قرص اولترا زینک ویتابیوتیکس : مکمل اولترا زینک ویتابیوتیکسدارای 60 عدد قرص بوده و فاقد گلوتن، رنگ‎های افزودنی و مصنوعی و تست حیوانی است. این قرص را می‌توان به عنوان یکی از قوی‌ترین مکمل‌ها برای افراد بارژیم‌غذایی گیاه‌خواریمعرفی کرد. تقویت سیستم ایمنی بدنحفظ و سلامت پوست، مو و ناخنجلوگیری از ریزش مو و شکنندگی ناخن‌هارفع آکنه و سایر مشکلات پوستیتامین کننده ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنجلوگیری ازعدم رشد کافی جنین و زایمان زودرسافزایش سرعت التیام زخم ها در افراد دارای سوختگیکمک به تنظیم اشتها در افراد مبتلا به بی‌اشتهایی و کودکان با سابقه سوء‌تغذیه تقویت سیستم ایمنی بدن حفظ و سلامت پوست، مو و ناخن جلوگیری از ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها رفع آکنه و سایر مشکلات پوستی تامین کننده ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن جلوگیری ازعدم رشد کافی جنین و زایمان زودرس افزایش سرعت التیام زخم ها در افراد دارای سوختگی کمک به تنظیم اشتها در افراد مبتلا به بی‌اشتهایی و کودکان با سابقه سوء‌تغذیه مقدار توصیه شده مصرف روزانه قرص اولترا زینک ویتابیوتیکس : مصرف قرص اولترا زینک در نوزادان تا 6 ماهگی دو میلی گرم و در سن 6 ماهگی تا 3 سالگی سه میلی گرم است. در کودکان 3 تا 8 ساله نیز مقدار توصیه شده پنج میلی گرم است و در سن 9 تا 13 سالگی هشت میلی گرم می‌باشد.در نوجوانان از سن 14 تا 18 سالگی مقدار مصرف نیز یازده میلی گرم است. در بزرگسالان بالای 19 سال مقدار مصرف روزانه قرص اولترا زینک همچنین یازده میلی گرم است. البته باید توجه داشت که مصرف روزانهقرص اولترا زینک ویتابیوتکسدر دوران بارداری و شیردهی به میزان 11 تا 13 میلی گرم در روز به دلیل اینکه نوزادان تا شش ماهگی زینک موردنیاز خود را از شیر مادر دریافت می‌کنند، در این دوران بیشتر ضروری است. مصرف قرص اولترا زینک ویتابیوتکس به چه افرادی توصیه می شود ؟ قرص اولترا زینک ویتابیوتیکسبا خاصیت ترمیم کنندگی زخم‌های پوستی می‌‌تواند به ترمیم سریع‌تر سوختگی‌ها و جای جوش و لک‌های پوستی کمک کند. خانم‌های باردار و شیردهورزشکارانگیاه‌خوارانافراد‌ سیگاریبیماران دارای مشکلات کبدی و کلیویبیماران مبتلا به دیابتدر هنگام ابتلا به عفونت‌هاافرادی که دچار سوختگی شده‌اندبیماران با سابقه سکته‌های قلبیافرادی که دچار آرتروز هستندبیماران مبتلا به سرطانافراد دارای کم خونی شدیدافرادی دارای جوش‌های صورت یا آکنهبیماران مبتلا به نورودرماتیت و پسوریازیسافراد مبتلا بهآلرژی و التهابات پوستی خانم‌های باردار و شیرده ورزشکاران گیاه‌خواران افراد‌ سیگاری بیماران دارای مشکلات کبدی و کلیوی بیماران مبتلا به دیابت در هنگام ابتلا به عفونت‌ها افرادی که دچار سوختگی شده‌اند بیماران با سابقه سکته‌های قلبی افرادی که دچار آرتروز هستند بیماران مبتلا به سرطان افراد دارای کم خونی شدید افرادی دارای جوش‌های صورت یا آکنه بیماران مبتلا به نورودرماتیت و پسوریازیس افراد مبتلا بهآلرژی و التهابات پوستی آیا مصرف قرص اولترا زینک ویتابیوتیکس باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود؟ اغلب افراد فکر می‌کنند که مکمل زینک چون باعث افزایش اشتها می‌شود برای افراد لاغر تجویز می‌شود و مناسب افراد دارای اضافه وزن نیست. ‌اما مطالعات نشان داده است که افراد دارای اضافه وزن، کمبود مواد مغذی از جمله روی، ویتامین c، سلنیوم و ویتامین D را دارند. طبق تحقیقات، هیچ نتیجه‌ای مبنی‌بر اینکهقرص اولترا زینک ویتابیوتیکسو چاقیبه‌طور مستقیمبا هم در ارتباط هستند،وجود ندارد؛ زیرا اغلب اشکال ویتامین‌ها فاقد کالری هستند و مصرف آنچه که کالری ندارد، افزایش وزن ایجاد نخواهد کرد.البته توصیه می‌شود افرادی که از مکمل‌های غذایی استفاده می‌کنند به صورت روزانه فعالیت بیشتر و یا فعالیت ورزشی داشته باشند. بیشتر مواقع کاهش وزن در افراد مبتلا به بی‌اشتهایی و سوءتغذیه در کودکان بی ربط به کمبود زینک نیست و دریافت زینک با دوز مناسب بر اساس سن سبب رفع بی‌اشتهایی و افزایش وزن در این افراد می‌شود. اما این بدان معنا نیست که مصرف مکملاولترا زینکمی‌تواند در هر شرایطی باعث افزایش وزن شود. بر اساس تحقیقات انجام شده، سطح زینک در افراد چاق اغلب اوقات پایین است، مثلاکمبود زینک می‌تواند از طریق کاهش ترشح انسولین و مقاومت به انسولین در چاقی نقش داشته باشد، پس مصرف زینک در رژیم غذایی این افراد، می‌تواند مفید باشد. خطرات مصرف بیش از حد قرص اولترا زینک ویتابیوتیکس: مصرف بالای زینک می‌تواند در جذب مس بدن اختلال ایجاد کند. درد‌‌ معده، تب ، سرفه ، خستگی، افزایش خطر سرطان پروستات ، از دست دادن اشتها، استفراغ، سردرد، اسهال و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی، کم خونی از دیگر علائم مسمومیت با زینک هستند. توجه داشته باشید که مصرفقرص اولترا زینک ویتابیوتیکسهمزمان با برخی داروها از جمله آنتی بیوتیک‌ها، دیورتیک‌ها و داروی آرتریت روماتوئید ممکن است تداخل داشته باشد . روش مصرف قرص اولترا زینک ویتابیوتیکس : روزانه یک عددقرص اولترا زینک ویتابیوتیکسهمراه غذای اصلی و آب کافی میل شود. جمع بندی: همان‌طور که گفته شدقرص اولترا زینک ویتابیوتیکسیک مکمل زینک است. زینک با مصرف محصولات غذایی گیاهی و جانوری محتوی زینک و یا مکمل‌ها بدست می‌آید. زینک نقش‌های مهمی از جمله برای سلامت پوست، مو و ناخن‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. شما می‌توانید برای تهیهقرص اولترا زینک ویتابیوتیکسبه سایتداروخانه آنلاین مفید طبمراجعه کرده و به راحتی سفارش دهید و در کمترین زمان درب منزل خود تحویل بگیرید. نوشته شده توسط: زهره اصیلی

سلامت

۱

۰

خواندن ۶ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D8%B2%DB%8C%D9%86%DA%A9-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-vfz1zoegibls

قرص مگنیفورت برای چی خوبه؟

قرص مگنیفورت برای چی خوبه؟ کپسول مگنیفورتیکی از محبوب‌ترین و بهترین مکمل های منیزیم است که در کنار منیزیم، حاوی ریزمغذی‌های مفید دیگری هم می‌باشد. منیزیم ماده‌ای معدنی است که نقش‌های متنوعی در بدن ایفا می‌کند. در این مقاله ضمن معرفی مگنیفورت (که بهقرص مگنیفورتنیز معروف است) به این می‌پردازیم که کاربردهای این مکمل چیست و دقیقاقرص مگنیفورت برای چی خوبه. معرفی قرص مگنیفورت هولیستیکا قرص مگنیفورت هولیستیکا یکی ازبهترین مکمل‌های منیزیماست که در ترکیبات خود ریزمغذی‌های دیگری مثلویتامین D و B6نیز دارد که برای جذب بهتر منیزیم مفید هستند. کپسول مگنیفورت یک مکمل فوق‌العاد‌ه برای رشد مغز و سلامت اعصاب، حفظ سلامت قلب و عروق، انقباض ماهیچه‌ها، استحکام استخوان‌ها، تنظیم قند و چربی خون و بهبود اختلالات محسوب می‌شود که در حقیقت همه خواص خود را به واسطه ترکیباتی که به صورت هوشمندانه در این قرص در نظر گرفته شده‌اند، به همراه دارد. معمولا غذاهایی به طور روزانه مصرف می‌کنیم حاوی منیزیم نیز هستند، اماگاهی اوقاتبسته به تنوع غذایی، مقدار دریافتی منیزیم از طریق غذا، برای بدنمان کافی نیست. شرایط دیگری نیز وجود دارد که بدن منیزیم را طی واکنش‌های خاصی، از بدن دفع می‌کند. مثلا یک شرط جذب کامل منیزیم و استفاده سلول‌های بدن از آن، وجودمقدار کافی ویتامین D و B6در بدن است که در نتیجه در صورت کمبود آن، منیزیم به طور کامل جذب نمی‌شود. با این توصیفات، برای جلوگیری از ابتلا به کمبود منیزیم و یا در صورتی که دچار این مشکل شده باشید، قرص مگنیفورت یکمکمل منیزیم خوب و مناسباست که به شما این امکان را می‌دهد که تقریبا از تمامی منیزیم داخل این محصول بهره‌مند شوید. ترکیبات کپسول مگنیفورت ترکیبات قرص مگنیفورت شاملمنیزیم و ویتامین‌های B1 ،B6 ،D3 و K2است. به طور دقیق‌تر هر عددکپسول ژلاتینی مگنیفورتحاوی ترکیبات زیر است: Elemental Magnesium (As Magnesium Marine):150mgVitamin B1 (As Thiamine Hydrochloride):99mgVitamin B6 (Pyridoxine Hydrochloride):20mgNatural Vitamin D3:400IUVitamin K2-7:50mcg Elemental Magnesium (As Magnesium Marine):150mg Vitamin B1 (As Thiamine Hydrochloride):99mg Vitamin B6 (Pyridoxine Hydrochloride):20mg Natural Vitamin D3:400IU Vitamin K2-7:50mcg قرص مگنیفورت برای چی خوبه؟ مگنیفورت با داشتن ریز مغذی‌های مفیدی که گفته شد، در پیشگیری و بهبود اختلالات زیر خوب است: افزایش توده و استحکام استخوان‌ها قرص مگنیفورت هولیستیکا بهافزایش تراکم استخوانیو کاهش سرعت تحلیل استخوان کمک می‌کند. افزایش مصرف منیزیم منجر به استحکام بیشتر استخوان‌ها وکاهش شکستگی‌های استخوانبه یک سوم می‌شود. از طرفیویتامین K2موجود در قرص مگنیفورت نیز برایافزایش تراکم استخوانمفید است. تامین سلامت و بهبود عملکرد اعصاب ماده معدنی منیزیم در مغز نقشمحافظت از گیرنده‌های عصبیرا به عهده دارد. بنابراین وجود منیزیم کافی در بدن، برای انتقال درست و به‌موقع سیگنال‌های عصبی لازم است. منیزیم از ورود سیگنال‌های مخرب و ضعیف به گیرنده‌ها، که ممکن است باعثبروز التهاب در اعصابشوند، جلوگیری می‌کند. مصرف ویتامین‌های B به همراه منیزیم بهعملکرد سالم سیستم عصبی، بهبود متابولیسم بدن و تولید انرژی و رفع خستگی شدید کمک می‌کند. بنابراین وجود ویتامین B1 و B6 در قرص مگنیفورت از این نظر نیز در بهبود عملکرد اعصاب خوب و موثر است. کاهش دفعات و شدت انقباضات عضلانی دردناک عنصر منیزیم درماهیچه قلبی و ماهیچه اسکلتیبدن نقش مهمی ایفا می‌‎کند. در واقع این ریزمغذی در تنظیم ریتم انقباضات نقش دارد. مصرف منیزیم در افرادی که دچار فیبرومیالژی یادردهای عضلانیشده‌اند، می‌تواند درد را تا حد خوبی کاهش دهد.‌ در واقع اسپاسم عضلات از علائم رایج ناشی ازکمبود منیزیمهستند. بر این اساس، مصرف قرص مگنیفورت برایکاهش شدت اسپاسم‌های عضلانی دردناکو نیز دفعات دچار شدن به این مشکل بسیار مفید واقع می‌شود. پیشگیری و کاهش حملات میگرن و سردرد تحقیقات نشان داده‌اند مصرف مقادیر تعیین شده از منیزیم قبل از جراحی بهکاهش درد و نیاز به مسکندر بیمار می‌شود. طبق این مطالعات، مصرف مکمل‌های منیزیم می‌تواند باعث کاهش شدت سردردهای میگرنی و دفعات وقوع آن شده و از سردردهای میگرنی پیش از قاعدگی (از علائم PMS) نیز جلوگیری کند. به این دلیل قرص مگنیفورت که حاوی مقدار مناسبی از منیزیم است، برای میگرن نیز می‌تواند خوب و موثر باشد. برخی مطالعات دیگر، نشان داده‌اند که مصرف منیزیم در پیشگیری ازسردردهای تنشی و خوشه‌ایهم مؤثر است. پس یکی دیگر از جواب‌های سوال « قرص مگنیفورت برای چی خوبه ؟» را نیز پاسخ دادیم. کاهش علائم PMS منیزیم و ویتامین B6هر دو در کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) خصوصا علائم خلقی مثل اضطراب، بدخلقی و تحریک‌پذیری آن موثر دانسته می‌شود. وجود این دو عنصر در کپسول مگنیفورت، این محصول را به مکملی مفید برایبهبود علائم خلقیو همچنین احتباس آب در این دوران تبدیل کرده است. از طرفی همانطور که گفته شد، مصرف مگنیفورت در کاهشسردردهای میگرن قاعدگی، کمک کننده است. به علاوه، مصرف منیزیم در برخی از افراد به کاهش درد پریودی وکرامپ‌های شکمیدر آن‌ها کمک می‌کند. کمک به تنظیم فشار خون و قند خون تحقیقاتی که اخیراً انجام شده نشان داده‌اند که بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 که مقدار مشخصی از منیزیم را به طور روزانه مصرف کره‌اند، سطح قند خون کنترل‌شده‌تری نسبت به بیماران دیگر که منیزیم مصرف نکرده بودند، داشتند. از طرف دیگر، پژوهشی در مورد مبتلایان بهدیابت نوع 1نشان داده استمصرف طولانی مدت منیزیممی‌تواند باعث تأخیر در پیشرفت نوروپاتی دیابتی شود. البتهتوصیه می‌کنیمکه افراد مبتلا به دیابت، قبل از اضافه کردن دارو یا مکمل به برنامه خود، ابتدا با پزشک خود مشورت کنند. مصرف مکمل مگنیفورت می‌تواند تا حدودی پروفایل چربی را بهبود بخشیده، ریسک ابتلا بهسندروم متابولیکرا پایین آورده و در مقادیر بالا تا حدودی باعثکاهش فشار خونشود. قرص مگنیفورت برای شرایط و مشکلات دیگری هم خوب است: بهبود کرامپ های عضلانیکاهش علائم مسمومیت الکلیکاهش یبوست و تامین سلامتپیشگیری و بهبود دردهای نوروپاتیکنوروپاتی های دیابتی و سندرم تونل کارپالکمک به کاهش دردهای نوروپاتیک هرپس زوستر بهبود کرامپ های عضلانی کاهش علائم مسمومیت الکلی کاهش یبوست و تامین سلامت پیشگیری و بهبود دردهای نوروپاتیک نوروپاتی های دیابتی و سندرم تونل کارپال کمک به کاهش دردهای نوروپاتیک هرپس زوستر نحوه مصرف مگنیفورت قرص مگنیفورت را به صورتروزانه 1 الی 2 عدد قرصرا بعد از غذا مصرف کنید. البته به طور کلی می‌توان مکمل منیزیم را مانند مکمل‌های غذایی دیگر در ساعت‌های مختلف روز مصرف کرد. اما برایجذب بهتر، خوب است مصرف قرص مگنیفورت2 ساعت پس از صبحانه یا نهارباشد. مصرف مگنیفورت به تنهایی برای بدن قابل تحمل است، اما در صورتبروز ناراحتی‌های گوارشیمانند اسهال یا دلپیچه پس از مصرف آن، بهتر است قرص راهمراه با غذامیل کنید. جمع بندی در این مقاله خواندید که قرص مگنیفورت برای چی خوبه و بر این اساس می‌توان این‌گونه جمع بندی کرد که این محصول برای کاربردهای متنوعی مناسب است و بر اساس مشکل یا بیماری می‌تواند در موقعیت‌های مختلفی استفاده شود. لازم به ذکر است که مصرف قرص مگنیفورت برایمادران باردار و شیردهفقط در صورتی مجاز است که با تجویز پزشک باشد. توجه:این مقاله از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارد، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شود. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید.

سلامت

۱

۰

خواندن ۶ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D9%85%DA%AF%D9%86%DB%8C%D9%81%D9%88%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%86%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A8%D9%87-m4lxjtwdofsy

دانه چیا برای لاغری

دانه چیا برای لاغری آیا با خواص شگفت انگیزدانه چیا برای لاغریآشنایی دارید؟ دانه‌های چیا، دانه‌های کوچک سیاه وسفیدی هستند که به دلیل فواید بی‌شمارشان محبوبیت زیادی دارند. این دانه‌های کوچک که به همه‌چیز از پودینگ گرفته تا اسموتی اضافه می‌شوند، از یک گیاه گلدار از خانواده نعناع به نام هالویا ساتیوا بدست می‌آیند. گنجاندن دانه‌های چیا در رژیم غذایی می‌تواند یک قدم به سمتلاغریباشد. فیبرو پروتئین نامحلول دانه چیا برایلاغریمناسب است و می‌تواند به شما دراحساس سیریوجلوگیری از پرخوریکمک کند. در این مقاله خواص و چگونگی مصرفدانه چیا برای لاغریرا بررسی خواهیم کرد. با ما همراه باشید. دانه چیا یا چیاسید چیست؟ دانه‌های چیا بیضی شکل و تقریباً به اندازه کنجد با رنگ قهوه ای رگه دارخاکستری و سفید هستند. جذب آب و لعاب دارشدن دانه چیا به طور تدریجی است و به نسبت وزن خود نیز میزان کمتری آب جذب می‌کند. دانه چیا بدون طعم و مزه است و به صورت خشک نیز قابل استفاده است و بافتی جویدنی دارد.این دانه درصد پروتئین بالایی دارد و غنی ازکلسیم، آنتی اکسیدان، فیبر،آهن و امگا 3 است. امگا 3 با افزایش کلسترول مفید وکاهش غلظت خون خطر سکته قلبی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. امگا 3 موجود در دانه چیا، این دانه را جایگزین مناسب تخم مرغ برای گیاه‌خواران کرده است. آنتی اکسیدان موجود در این دانه با رادیکال‌های آزاد در بدن که سبب پیری سلول‌ها و بیماری سرطان می‌شود، مبارزه می‌کند و از تجمع و سفت شدن بافت های چربی جلوگیری می‌کند. خواص دانه چیا برای لاغری چیست؟ افزایش انرژی افزایش انرژی اگر فعالیت بالای روزانه دارید و یا ورزش می‌کنید مصرف دانه چیا به دلیل وجود کربوهیدرات، انرژی لازم را به مدت طولانی مدت برای شما فراهم می‌کند. تسکین دردِ التهاب مفاصل تسکین دردِ التهاب مفاصل وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳ در دانه چیا به کاهش درد مفاصل کمک می‌کند. دانه چیا حاوی زینک و مس است که تولید کلاژن را تحریک می‌کند وبه عملکرد صحیح مفاصل کمک می‌کند. همچنین در کاهش بیماری‌هایی چون آرتروز، آرتریت و دررفتگی استخوان یا مفصل تاثیر دارد. تامین آب بدن: تامین آب بدن: دانه‌ها چیا می‌توانند بین ۱۰ الی ۱۲ برابر وزن خود آب جذب کنند و در طول روز از دهیدراته شدن بدن جلوگیری می‌کند. جلوگیری از پیری زود رس و خاصیت ضد سرطانی جلوگیری از پیری زود رس و خاصیت ضد سرطانی سطوح بالای آنتی‌اکسیدان‌ها در دانۀ چیا به مبارزه با آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. همچنین خاصیت ضد سرطانی دارد و از پیری زود رس جلوگیری می‌کند. آیا دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن مفید است؟ دانه‌های چیا می‌توانند یک مکمل عالی برای کاهش وزن و لاغری شما باشند. کالری دانه چیا یا همان میزان انرژی که چیاسید در بدن ایجاد می‌کند 486 کالری در هر 100 گرم است. درادامه به بررسی ارزش‌غذایی در هر صد گرم دانه چیا پرداخته خواهد شد، تا به اندازه ای با خواص اعجاب انگیز آن آشنا شوید. هر صد گرم دانه چیا حاوی 16.5 گرم پروتئین، 30.7 گرم چربی مفید بدن، 42.1 گرم کربوهیدرات که 34.4 گرم آن فیبراست و دارای مواد معدنی چون کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و زینک است.همچنین دانه چیا شامل ویتامین A ، ویتامین‌هایB1,B2,B3,B9 ، ویتامینC و ویتامین E می‌باشد. علاوه بر این‌ها دانه چیا حاوی مقادیر بالای امگا 3 و اسید آمینه‌های ضروری بدن است. فیبر موجود در دانه چیا، می‌تواند به افزایش سیری کمک کرده و از گرسنگی جلوگیری کند زیرا دانه‌های چیای غنی از فیبر، زمان بیشتری برای هضم دارند. دانه چیا نیز منبع خوبی از پروتئین است. غذاهای غنی از پروتئین مانند دانه‌های چیا دیر هضم می‌شوند و شما را سیر نگه می‌دارند و ممکن است از پرخوری جلوگیری کنند. بنابراین، فیبر و پروتئین موجود در دانه چیا احساس گرسنگی کمتر، سیری بیشتر و میل کمتر به غذاهای شیرین را ایجاد می‌کند. در نهایت، دانه‌های چیا به شما کمک می‌کنند تا کمبود کالری خود را برطرف کنید. دانه چیا می‌تواند به کاهش هوس یا خوردن بیشتر در روز بعد کمک کند. البته افزودن دانه چیا به رژیم غذایی یا فقط خوردن دانه چیا باعث کاهش وزن نمی‌شود. دانه چیا تنها زمانی می‌تواند به کاهش وزن و لاغری شما کمک کند که با ورزش منظم و تغذیه آگاهانه و سالم ترکیب شود. راه‌های خوردن دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن چیست؟ متخصصان تناسب اندام آب دانه چیا را یک معجون جادویی کاهش وزن می‌نامند. برای درست کردن آب دانه چیا کافی است، یک قاشق غذاخوری از دانه‌ها را در یک لیوان آب خیس کنید. دانه‌های چیا را به مدت سی تا چهل دقیقه در آب خیس کنید تا زمانی که به قوام ژل برسد. اما برخی از افراد ممکن است علاقه ای به نوشیدن دانه چیا نداشته باشند. در این صورت می‌توانید دانه های خیس خورده و ژل مانند دانه چیا را به اسموتی‌ها، پودینگ، پنکیک و یا برروی سالاد اضافه کنید. در صورت علاقه می‌توانید دانه‌های چیا را به شیر اضافه کرده و نوشیدنی دانه چیا درست کنید. برای افزایش مزایای کاهش وزن، سعی کنید از شیرهای غیر‌لبنی و یا کم‌چرب استفاده کنید. با این حال، مطمئن شوید که هیچ گونه شیرین کننده و تاپینگ پرکالری اضافه نکنید و یا میتوانید یک کاسه دانه چیا را برای صبحانه میل کنید البته بهتر است چند تکه سیب و موز را با آن مخلوط کنید. دانه های چیا طعم ملایمی دارند. بنابراین می توانید بدون نگرانی در مورد تغییرات طعم شگفت انگیز آن دانه‌های چیا را به مواد‌غذایی دیگر اضافه کرده و یا پودر آن‌را در پخت انواع کیک، پودینگ و پنکیک استفاده کنید. بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری نوشیدن روزانه یک لیوان آب دانه چیا همراه با کمی آبلیمو، ترجیحاً در صبح و به صورت ناشتا، می‌تواند مکملی سالم برای رژیم لاغری شما باشد. دستور‌العمل‌ها و طرز استفاده از دانه چیا برای لاغری را امتحان کنید. پودینگ دانه چیا برای لاغری پودینگ دانه چیا برای لاغری مواد لازم: شیرنارگیل یا شیربادام: ۲ فنجان دانه چیا: 6 قاشق غذاخوری دارچین: 1 قاشق چایخوری نمک دریا: یک پنس آجیل خرد شده برای رویه شیوه آماده سازی: شیر را در یک شیشه بریزید. دانه چیا، دارچین و نمک را اضافه کنید. درب را بپوشانید و خوب تکان دهید تا ترکیب شود. چند ساعت در یخچال قرار دهید، سپس آن‌را خوب هم بزنید تا توده ها از بین برود. به مدت 12 تا 18 ساعت در یخچال بگذارید تا پودینگ خودش را بگیرد. با میوه، آجیل، یا هر چاشنی دلخواه سرو کنید. اسموتی دانه چیا برای لاغری اسموتی دانه چیا برای لاغری مواد لازم: انواع توت‌های منجمد به انتخاب شما: 1 فنجان شیردلخواه و بدون شیرینی: 1 فنجان ماست بدون طعم: 1/4 فنجان دانه چیا: 1 قاشق غذاخوری شیوه آماده سازی: همه مواد را به مخلوط کن اضافه کنید و مخلوط کنید تا یکدست شود. در فنجان‌ها بریزید و بلافاصله از نوشیدن آن لذت ببرید! بستنی دانه چیا برای لاغری بستنی دانه چیا برای لاغری مواد لازم برای ده عدد بستنی: توت فرنگی منجمد: 3 فنجان شیر بادام: 1/2 فنجان دانه چیا: 1/4 فنجان شیوه آماده سازی: همه مواد را با هم مخلوط کنید. در قالب بستنی بریزید.فریز کنید و از خوردن آن لذت ببرید! با تغییر مواد تشکیل دهنده‌ی بستنی‌های دانه چیا می‌توانند جایگزین سالمی برای آن‌هایی باشند که در فروشگاه‌ها خریداری می‌شوند. علاوه بر این، هیچ قند و چربی ناسالمی ندارد، فقط حدود 50 کالری در هر قطعه دارد. عوارض مصرف دانه چیا برای لاغری چیست؟ مصرف بیش از حد دانه چیا می‌تواند اثرات معکوس داشته باشد. به همین دلیل مصرف بیش از دو قاشق غذا‌خوری در روز ممنوع است. خوردن بیش از حد دانه چیا باعث افزایش ناگهانی فیبر می‌شود که منجر به مشکلات معده مانندنفخواسهالمی‌شود. اگر رژیم‌غذایی شما فیبر کمی دارد،می‌توانید به تدریج مصرف دانه چیا را افزایش دهید. نوشته شده توسط:زهره اصیلی

غذا

۰

۰

خواندن ۷ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-zjxenjbrfk02

عوارض شربت ایمیونس چیست؟

عوارض شربت ایمیونس چیست؟ شربت ایمیونسیکی از پرطرفدارترین محصولات ازمکمل های غذاییاست که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد‌معدنی مورد نیاز بدن می‌باشد.با توجه به اینکه عملکرد و واکنش داروها در بدن افراد متفاوت است این شربت نیز می‌تواند دارای عوارض ناچیزی باشد.البته فواید شربت ایمیونس آنقدر بیشتر از عوارض آن است که میتوان عوارض این شربت را نادیده گرفت.دراین مقاله ازمجله سلامت مفید طبضمن معرفی شربت ایمیونس و ترکیبات آن، بررسی خواهیم کرد کهعوارض شربت ایمیونس چیست؟تا پیش از مصرف آن اطلاعات دقیق و بهتری در مورد این محصول بدست بیاورید. با ما همراه باشید. معرفی شربت ایمیونس شربت ایمیونس درتقویت سیستم‌ایمنیبدن در برابرعفونت‌ها و سلامت‌عمومی بدن، پیشگیری و درمان بیماری‌ها نقش موثری دارد.شربت ایمیونس باتقویت سیستم ایمنی بدن، سبب افزایش توان جسمانی آن برای مقابله با بیماری‌هایی نظیرکرونا،آنفولانزاوسرماخوردگیمی‌شود و خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.از مهمترین ویژگی‌های این شربت طعم بسیار لذیذ و قابل مصرف بودن برای بزرگسالان و کودکان می‌باشد.این مکمل‌غذایی به صورتشربتاست و برای کسانی که مشکل در بلع قرص دارند، مناسب است. فواید شربت ایمیونس افزایش اشتها به ویژه در کودکانافزایش انرژی بدن و کاهش ضعف بدنیدرمان سوء تغذیه کودکاندرمان ریزش مودارای اثر آنتی اکسیدانی قوی یا ضد سرطانیجلوگیری از عفونت‌های مکررافزایش استحکام ناخن‌هامقاومت در برابر عفونت‌ها با افزایش گلبول‌های خونمناسب برای کودکان و بزرگسالانافزایش جذب کلسیم و فسفر مورد نیاز بدنکاهش دوره نقاهت بیماری‌های ویروسیکاهش شدت واکنش‌های آلرژیک در بدنحفاظت از سلول‌های مغز در برابر حملات خود ایمنیدرمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های واگیر دار (سرماخوردگی و آنفولانزا) افزایش اشتها به ویژه در کودکان افزایش انرژی بدن و کاهش ضعف بدنی درمان سوء تغذیه کودکان درمان ریزش مو دارای اثر آنتی اکسیدانی قوی یا ضد سرطانی جلوگیری از عفونت‌های مکرر افزایش استحکام ناخن‌ها مقاومت در برابر عفونت‌ها با افزایش گلبول‌های خون مناسب برای کودکان و بزرگسالان افزایش جذب کلسیم و فسفر مورد نیاز بدن کاهش دوره نقاهت بیماری‌های ویروسی کاهش شدت واکنش‌های آلرژیک در بدن حفاظت از سلول‌های مغز در برابر حملات خود ایمنی درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های واگیر دار (سرماخوردگی و آنفولانزا) ترکیبات موجود در شربت ایمیونس شربت ایمیونس ترکیبی ازبتاکاروتین،ال کارنتین،آنتی‌اکسیدان‌ها،ویتامین‌هاو دیگرمواد معدنیاست.از طرفی همفاقد لاکتوز،نمک،مخمرورنگ‌های مصنوعیا‌ست که این ویژگی، شربت ایمونس را برایمصرف کودکانراحت کرده است. ویتامین‌های گروه بعملکرد سیستم ایمنی را تنظیم می‌کنند و به آنزیم‌های بدن برای جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کنند. ویتامینB12:سبب افزایش رشد کودکان و تقویت سیستم ایمنی می‌شود و کمبود آن موجبکم خونیمی‌شود.. ویتامین B6:در عملکرد سیستم عصبی، بینایی و سوخت و ساز بدن بسیار موثر است. ویتامین B1:این ویتامین نیز در سیستم ایمنی بدن نقش دارد. ویتامین D3:این ویتامین محلول در چربی ا‌ست و از طریق نور خورشید نیزجذب پوست می‌شود. ویتامین دی موجود در جریان خون، به جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند. کمبود ویتامین دی سبب ابتلا به بیماری هایی مانندام اس،انواع عفونت ها،دیابتوکاهش دفاع سیستم ایمنیبدن می‌شود. با اینحال افرادی که به دلایل مختلف مانند محل جغرافیایی زندگی‌شان، نمی‌توانند به حد کافی این ویتامین را از نور خورشید دریافت کنند، بهتر است از مواد خوراکی چون تخم مرغ، شیر، ماهی قزل آلا، تن ماهی، ماست و شیر و مکمل‌های غذایی چونشربت ایمیونساستفاده کنند تا با کمبود ویتامین D3 مواجه نشوند. کولین:کولین موجود درشربت ایمیونسیکی از مهم‌ترین ریزمغذی‌ها برایرشدوتقویت مغزبه حساب می‌آید این ماده در بهبود حافظه، یادگیری و تمرکز اثر مستقیم دارد و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در مقابل عوامل بیماری‌زا کمک می‌کند.البته مقدار بسیار کمی از این ماده در کبد تولید می‌شود. کولین نقش بسیار مهمی در متابولیسم و سوخت و ساز چربی دارد به همین دلیل از آن به عنوانسوزانده چربیدر بدن استفاده می‌شود، بنابراین کمبود آن در بدن موجب جمع شدن چربی اضافی در کبد و ایجادکبد چربوچاقیمی‌شود. سلنیوم:سلنیوم یک ماده معدنی کمیاب و مهم در بدن انسان می باشد که این ماده مغذی بخش مهمی از آنزیم‌هایی است که از سلولهای بدن در برابر رادیکالهای آزاد محافظت می کند.سلنیوم سبب تقویت تولید آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی در بدن می‌شود. کمبود سلنیوم در بدن، سبب از دست رفتن رنگدانه های پوست و مو و ایجاد لکه‌های سفید روی ناخن‌ها و سفیدی زودرس موها می‌شود و ابتلا به بیماری‌هایی چون سرطان روده، سرطان پروستات، سرطان ریه و بیماری‌های قلبی و عروقی و درد مفاصل را افزایش می‌دهد. زینک:یکی از مهمترین منابع معدنی مورد نیاز بدن است که برای رشد طبیعی بدن ضروری است همچنین زینک سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.دریافت کافی زینک یا روی بهدرمان سریع زخم هاکمک کرده و مصرف آن در دوران سرما خوردگی، دوره درمان را کاهش می‎‌دهد. کمبود روی نیز سبب بیماری هایی چون پروستات، ریزش مو، اختلالات نعوظی در آقایان و دیابت می‌شود. ال-کارنیتین:ماده‌ای مغذی و مهم برای رشد، ترمیم بافت‌های آسیب دیده، تولید آنزیم ومبارزه با عفونت‌های ویروسیاست و نقش مهمی در بهبود روندتولید انرژیتوسط بدن دارد. این ترکیب با تولید سلول‌های جدید و ترمیم سلول‌های ضروری موجب حفظ سلامت عمومی بدن شما و پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماری‌های قلبی و مغزی می‌شود. ال کارنتین موجود درشربت ایمیونسبه بدن کمک می‌کند تا سریع‌تر از بیماری‌های عفونی بهبود پیدا کند. همچنین از واکنش‌های نامطلوب رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند و تولید انرژی را بهبود می‌بخشد. بتا کاروتن :بتاکاروتن سبب افزایش تولید گروهی از گلبول‌های سفید می‌شود و مانند سایر آنتی‌اکسیدان‌ها وظیفه مهار و مقابله با رادیکال‌های آزاد را دارد.این ماده به حفظ غشای پوستی و داشتن پوستی سالم کمک می‌کند. در نتیجه عملکرد ایمنی بدن بالا می‌رود و پوست نسبت به عفونت‌ها حساسیت کمتری نشان می‌دهد. عوارض شربت ایمیونس چیست؟ در صورت استفادهشربت ایمیونسبراساس دوز تعیین شده روی بروشور آن یا توصیه پزشک ، شربت تقویتی ایمیونس را می‌توان یکی از بی‌عارضه‌ترین و ایمن‌ترین مکمل‌های تقویت سیستم ایمنی دانست که بیشتر افراد پس از مصرف آن احساس رضایت و خرسندی می‌کنند. اما مصرف مکمل ها و واکنش آن در بدن افراد متفاوت است. از این رو در موارد نادر، مواردی چونخارش بدن،معده درد،زردی دست و پا،اسهال،استفراغ،سرگیجه،حالت تهوع،اضافه وزنوکاهش فشار خونرا می‌توان از جمله عوارضشربت ایمیونسدانست. فوایدشربت تقویت سیستم ایمنی ایمیونس آنقدر بیشتر از عوارض آن است که تقریبا می‌توان این عوارض را نادیده گرفت. البتهمصرف شربت ایمیونس در کنار وعده‌های غذایی می‌تواند در رفع این مشکل تاثیرگذار باشد. با این وجود به برخی ازعوارض شربت ایمیونسدر این مقاله اشاره خواهیم کرد. واکنش‌های آلرژیک: یکی از عوارض شربت ایمیونس بروز علائم آلرژی از قبیلکهیریاتنگی نفساست. در صورت مشاهده این نوع علائم مصرف این شربت را قطع نموده و به پزشک مراجعه نمایید. مشکلات گوارشی: حالت تهوع، درد معده، اسهال و استفراغ مشکلات گوارشی هستند که ممکن است هنگام مصرف شربت با آن ها موجه شوید. تداخل دارویی و موارد منع مصرف شربت ایمیونس به طور کلی شربت ایمیونس به عنوان یک مکمل تقویتی استفاده می‌شود و در خیلی از موارد تداخل دارویی خطرناکی ندارد. اما به یاد داشته باشید، بهتر است قبل از مصرف این مکمل، با پزشک خود مشورت کنید و اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید، با وی در میان بگذارید. ممکن است مصرف همزمان برخی داروهای شیمیایی یا گیاهی می‌تواند اثرشربت ایمیونسرا کم یا زیاد کنند. در مورد استفاده ازشربت ایمیونیسدردوران بارداریوشیردهیحتما با پزشک مشورت نمایید همچنین اگرحساسیت‌های غذاییدارید، پزشک را در جریان قرار دهید. این فرآورده باید در دمای ۲۰ الی ۳۰ درجه سانتیگراد و در جای خشک و خنک نگهداری شده و پس از هر بار استفاده درب آن کاملا محکم بسته شود. نحوه مصرف شربت ایمیونس چگونه است؟ کودکان یک تا سه ساله : روزانه ۵ میلی‌لیتر یا یک قاشق مربا خوریکودکان و نوجوانان چهار تا دوارده ساله : روزانه ۱۰ میلی‌لیتر یا دو قاشق مربا خورینوجوانان و بزرگسالان : روزانه ۱۵ میلی‌لیتر یا ۱ قاشق غذاخوری کودکان یک تا سه ساله : روزانه ۵ میلی‌لیتر یا یک قاشق مربا خوری کودکان و نوجوانان چهار تا دوارده ساله : روزانه ۱۰ میلی‌لیتر یا دو قاشق مربا خوری نوجوانان و بزرگسالان : روزانه ۱۵ میلی‌لیتر یا ۱ قاشق غذاخوری نحوه خرید شربت ایمیونس داروخانه آنلاین دکتر اصیلی (مفید طب)سابقه درخشانی در عرضه و فروش محصولات مختلف آرایشی، بهداشتی و درمانی با کیفیت داخلی و خارجی دارد و قیمتشربت ایمیونس ویتابیوتیکسدر آن کاملاً مناسب و اقتصادی است. شما می‌توانید این محصول را به سادگی از مفید طب سفارش دهید و در زمان کوتاهی تحویل بگیرید. نوشته شده توسط:زهره اصیلی

سلامت

۱

۰

خواندن ۷ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D8%B9%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D8%AA-%D8%A7%DB%8C%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%86%D8%B3-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-uofiwg3tgrhs

شربت فروگلوبین برای چیست؟

شربت فروگلوبین برای چیست؟ شربت فروگلوبین B۱۲ ویتابیوتیکسمنبعی ایده آل از آهن همراه با سایر ترکیبات مغذی از جملهروی، مس، اسید فولیک و ویتامین‌های B۶ و B۱۲است که برایرفع کم خونیو ضعف بدن موثر می باشد و حتیکودکان زیر دو سالوخانم‌های بارداروشیردهنیز می‌توانند از آن استفاده کنند. این شربت به خونسازی و رفع کمبودهای بدن در سنین رشد کمک می‌کند. برخی ازویتامین‌هاو املاح هستند که از همان بدو تولید بدن ما باکمبودآن‌ها مواجه است. دلیل این کمبودها ممکن است ارثی بوده یا به خاطرتغذیه نامناسبمادر در دوران بارداری پدید آمده باشد. آهن،زینک و ویتامین‌های B9، B6 و B12جزو این گروه از مواد مغذی هستند که باعث ایجاد مشکلاتی از جملهکم خونیمی‌شوند. به همین دلیل پزشکان تاکید زیادی روی مصرف مکمل‌های حاوی آهن وویتامین بدر مادران باردار و شیرده و کودکان در حال رشد دارند.شربت فروگلوبینیک مکمل آهنانگلیسیاست که همه کمبودهای احتمالی بدن که ممکن است منجر بهاختلال در رشدشود را در خود جای داده است. شرکت فروگلوبین ویتابیوتیکس، با تهیه شربت آهن و ب12 فروگلوبین به رفع تدریجی کم خونی، ضعف ایمنی، خستگی زیاد و بهبود تمرکز و افزایش انرژی در بزرگسالان و افزایش رشد قدی در کودکان کمک کرده است. فواید شربت فروگلوبین افزایش خون سازی و پیشگیری از بروز کم خونیافزایش انرژی بدنتأمین ویتامین‌ها و املاح ضروری برای رشد کودکافزایش رشد قدی کودکانتقویت سیستم ایمنی افزایش خون سازی و پیشگیری از بروز کم خونی افزایش انرژی بدن تأمین ویتامین‌ها و املاح ضروری برای رشد کودک افزایش رشد قدی کودکان تقویت سیستم ایمنی شربت فروگلوبین برای کودکان چه فوایدی دارد؟ بی اشتهایی در کودکان رابطه‌ی مستقیم با کمبود آهن دارد. به همین دلیل هم بسیاری از والدین از مکمل‌های آهن مانند شربت فروگلوبین برای چاقی و افزایش وزن کودکان خود استفاده می‌کنند.البته تنها آهن نیست که روی بی اشتهایی و کاهش روند رشد کودکان تأثیر می‌گذارد، بلکه عوامل دیگری مانند کمبود زینک، فولیک اسید، مس، ویتامین B12 و B2 نیز رشد جسمی و عصبی کودک را تحت الشعاع قرار می‌دهد. به همین دلیل هم شرکت ویتابیوتیکس همه‌ی این ترکیبات مغذی را در ترکیبات شربت کم خونی خود جای داده تا در صورت کمبود در بدن کودک، جبران شود و وضعیت سلامت و رشد بهتر کودک نیز با مصرف این شربت بهبود یابد. در سنین رشد سلول‌های بدن برای ساختن استخوان‌ها و ماهیچه‌های بیشتر و به اصطلاح قد کشیدن کودک، به مواد مغذی بیشتری نیاز دارند. علاوه بر این، افزایش بافت استخوانی (رشد طولی و قطری استخوان‌ها) به انرژی زیادی نیاز دارد. از این رو، عناصر و ویتامین‌های ضروری بیشتری باید برای بدن تأمین شود. بیشتر انرژی مورد نیاز سلول‌ها با حضور آهن، زینک و آمینو اسیدهای ضروری مانند لیزین تأمین می‌شود. البته زینک در کنار ویتامین C، ویتامین‌های گروه B و کلسیم در افزایش تراکم و رشد طولی استخوان‌ها نیز نقش دارد. همه‌ی این عوامل در کنار هم شرایط ایده آل برای افزایش قد طبیعی کودک را فراهم می‌کنند. اگر کودک شما کمبود آهن دارد و بد غذا یا بی اشتها است، با استفاده از شربت فروگلوبین ب۱۲ می‌توانید مواد ضروری برای افزایش قد و رشد بهتر او را فراهم کنید. نحوه مصرف شربت فروگلوبین یکی ازویژگی‌های مهم شربت فروگلوبیناین است که برای همه‌ی سنین از کودک یک ساله تا سالمند ۸۰ ساله قابل استفاده است. البته میزان مصرف این مکمل کم خونی برای هر رنج سنی متفاوت است که در ادامه به آن اشاره کرده‌ایم: میزان مصرف شربت فروگلوبین برای کودکان و بزرگسالان به صورت زیر است: کودکان (۱ تا ۳ سال):1 قاشق مرباخوری 1 بار در روزکودکان (۴ تا ۶ سال):1 قاشق مرباخوری 2 بار در روزکودکان (۷ تا ۱۲ سال):2 قاشق مرباخوری 1 تا 2 بار در روزبزرگسالان (مردان و زنان):2 قاشق مرباخوری 2 بار در روزدوران قاعدگی و بارداری:1 قاشق مرباخوری 3 بار در روز کودکان (۱ تا ۳ سال):1 قاشق مرباخوری 1 بار در روز کودکان (۴ تا ۶ سال):1 قاشق مرباخوری 2 بار در روز کودکان (۷ تا ۱۲ سال):2 قاشق مرباخوری 1 تا 2 بار در روز بزرگسالان (مردان و زنان):2 قاشق مرباخوری 2 بار در روز دوران قاعدگی و بارداری:1 قاشق مرباخوری 3 بار در روز این مطلب صرفا جنبه‌ی آموزش و اطلاع‌رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه‌های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

غذا

۲

۰

خواندن ۳ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D9%88%DA%AF%D9%84%D9%88%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-nubmth4vfkaz

پماد رکتول چیست؟

پماد رکتول چیست؟ یکی از عوارض ناخوشایندی که اغلب افراد دچاریبوست مزمنو یا حتی گاهیاسهال‌های حادتجربه می‌کنند، بواسیر است. در ادامه این مقاله ازمجله سلامت مفید طبهمراه ما باشید تا به معرفی یکی ازبهترین پماد‌های گیاهی درمان شقاق مقعدیبپردازیم. اولین قدم برای درمان شقاق و بواسیر چیست؟ بواسیر (هموروئید) و شقاق (فیشر)بیماری‌های رایج در ناحیه مقعد هستند که بسته به درجه‌ای که دارند فرد را دچار درد، التهاب‌های شدید، زخم و حتی خونریزی می‌کنند. معمولاً اولین قدم برای درمان و کمک به این بیماراناصلاح سبک زندگیاست. افزایش مصرف مایعات در طول روز، تحرک و ورزش بیشتر و اختصاص دادن بخشی از رژیم غذایی به میوه‌ها، سبزیجات و فیبرهای طبیعی از جمله توصیه‌های اصلاح سبک زندگی به این بیماران است. همچنین به افرادی که دچار این مشکلات می‌باشند توصیه می‌شود با استفاده از داروهای شیمیایی و یا گیاهی نسبت بهدرمان یبوست و اسهالخود اقدام کنند. معرفی پماد رکتول خرمان یکی از فرآورده‌های گیاهی که سال‌ها است در بازار دارویی ایران به منظوردرمان انواع هموروئید و شقاقعرضه شده است، پماد رکتول شرکت داروسازیخرماناست. اینپماد مقعدیکه حاوی عصاره گیاه مورد یا میرتول است فروش بالایی در داروخانه‌ها دارد و توسط پزشکان زیادی تایید و تجویز می‌شود. رکتول در بسته‌بندی‌های حاوی یک پماد ۲۰ گرمی مقعدی، ۸ عدد گاز نخی و ۸ اپلیکاتور یک بار مصرف عرضه می‌شود. این داروی گیاهی که راهی تازه در درمان مشکلات مقعدی ایجاد کرده است،فیشر و هموروئیدرا به سرعت (از ۴ روز تا ۱ هفته) و به طور کامل درمان می‌کند. پماد رکتول باعث تسکین فوری درد شده و اثرات ضد خارش و ضد التهاب دارد. پماد رکتول حاوی چه گیاهی است؟ طبق تحقیقات انجام شده یکی از ترکیبات گیاهی که مصرف موضعی آن توانسته است به طور قابل توجهی به کم کردن التهاب و ترمیم زخم‌های ناحیه مقعد کمک کند، میرتول یا عصاره گیاه مورد می‌باشد. میرتول در این مطالعات نشان داده است علاوه بر این که می‌تواند اثرات ضد باکتری و ضد قارچ داشته باشد، خواص قابض نیز داشته و به کاهش التهاب و درد کمک زیادی می‌کند. ترکیبات پماد مقعدی رکتول این عصاره گیاهی همچنین در تسریع روند بهبود زخم‌ها موثر است. نتایج به دست آمده از مطالعات حاکی از آن است که استفاده از میرتول در برخی افراد که بواسیر آن‌ها پاسخ خوبی درمان‌های استاندارد نمی‌دهد، کمک‌کننده است.پماد رکتولحاوی ماده طبیعی اسانس مورت است که از گیاه Myrtus communis استخراج شده است. نحوه مصرف نحوه مصرف پماد رکتول بستگی به شدت بواسیر و هموروئید دارد. به طور کلی در هموروئید درجه ۱ مصرف این پماد دوبار در روز (هر ۱۲ ساعت) به مدت چهار روز توصیه می‌شود. در موارد خفیف‌تر (هموروئید درجه ۲ و ۳) معمولا روز اول هر ۱۲ ساعت یک اپلیکاتور و پس از آن هر ۲۴ ساعت یک اپلیکاتور از پماد مقعدی رکتول توصیه می‌شود. خرید پماد میرتول رکتول شما می‌توانید برای خرید این پماد گیاهیدرمان‌کننده شقاق و بواسیربه نزدیک‌ترین داروخانه‌ محل کار یا زندگی خود مراجعه نمایید. خرید پماد رکتول خرمان همچنین به صورت اینترنتی و از طریق داروخانه آنلاین مفید طب (www.mofidteb.com) امکان‌پذیر است. سخن پایانی پماد رکتول خرمانیک محصول گیاهی حاوی عصاره مورت یا مورد است که تاثیر فوق‌العاده‌ای در درمان مشکلات مقعدی چون بواسیر و شقاق دارد. این پماد که به همراه گاز استریل و اپلیکاتورهای مقعدی به فروش می‌رسد، نحوه مصرف آسانی داشته و در کمتر از یک هفتهشقاق (فیشر) و هموروئیدرا به طور کامل درمان می‌کند.

سلامت

۱

۰

خواندن ۳ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D9%BE%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%B1%DA%A9%D8%AA%D9%88%D9%84-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-im8cqfiagil2

درمان سریع یبوست شدید در طب سنتی

درمان سریع یبوست شدید در طب سنتی بسیاری افراد از یبوست مزمن یا حاد رنج می‌برند. یبوست به خودی خود آزاردهنده است اما می‌تواند باعث مشکلات عدیده‌ جانبی دیگر از جمله شقاق مقعدی، کمردرد، سردرد و حتی در برخی موارد تشنج شود. بنابراین شناسایی و درمان یبوست چه حاد چه مزمن، از طریق اصلاح سبک زندگی و دارودرمانی، ضروری است. در این مقاله روش‌های درمان یبوست شدید در طب سنتی را با هم بررسی می‌کنیم. علل ایجاد یبوست یبوست ممکن است به علت تغییر رژیم غذایی، حساسیت به برخی ترکیبات، نگه داشتن مدفوع و تاخیر در تخلیه، مصرف برخی داروها یا مکمل‌ها مانند آهن، یا برخی شرایط زمینه ای گوارشی باشد. بهتر است فرد مبتلا به یبوست به یک روتین برای دفع و دستشویی رفتن عادت کند. انواع ملین گیاهی و شیمیایی وجود دارند که از طریق مکانیسم‌های مختلف می‌توانند به درمان یبوست کمک کنند‌. اما به طور کلی، مصرف طولانی مدت انواع فرآورده‌های ملین توصیه نمی‌شود. ممکن است بعد از مدتی روده را تنبل کند و اثر معکوس در درمان یبوست بگذارد. بنابراین مادامی که شما علت اصلی یبوست را پیدا کرده و حذف نکنید، یبوست بعد از قطع مصرف ملین برخواهد گشت. 1- بی‌نظمی در رژیم غذایی یکی از علل شایع یبوست است. تا حد امکان به طور منظم سه وعده غذا میل فرمایید. به ویژه وعده صبحانه بسیار ضروری است. ترجیحا تا یک ساعت پس از صرف صبحانه (یا تا زمان اجابت مزاج در صبح) از منزل خارج نشوید.2- عادات غذایی نامناسب مثل خوب نجویدن غذا (هر لقمه غذا به طور متوسط ۳۰ بار جویده شود)، صحبت کردن، تماشای تلویزیون و مطالعه در حین غذا، خوابیدن بلافاصله پس از غذا و خوردن غذا در زمان غیر گرسنگی، از مهم‌ترین عوامل ایجاد یبوست به شمار می‌رود. بنابراین از این عادات نامناسب اجتناب کنید.3- مشخص کردن ساعت منظم دفع روزانه در پیشگیری و درمان یبوست مفید است. بهتر است این زمان مدت کوتاهی پس از صرف غذا (مخصوصا وعده صبحانه) باشد.4- ورزش و فعالیت بدنی مرتب روزانه در بهبود اجابت مزاج موثر است.5- اگر مواد غذایی خشک (مثل برنج، نان بیات، نان سفید، نان باگت، غذاهای بریان شده، ادویه‌جات) را به مقدار زیاد استفاده می‌کنید، حجم آن‌ها را کم کنید. از غذاهایی همچون سوپ کمی چرب، خوراک کدو، بورانی، آش چغندر، شب استفاده کنید. و کمی روغن بادام شیرین طبیعی، روغن زیتون و یا روغن کنجد به غذاها بیفزایید. به خاطر داشته باشید آب عدس و آب کلم ملین است ولی خود عدس و کلم قابض هستند و از خوردن آن‌ها باید پرهیز کنید.6- اگر در معرض هوای گرم و یا تعریق فراوان هستید، نوشیدنی‌های خنک مثل شربت آلو، هندوانه، خیار، دوغ و ماءالشعیر میل کنید.7- اگر حجم مدفوع اندک است سبزی و میوه بیشتری میل نمایید. 1- بی‌نظمی در رژیم غذایی یکی از علل شایع یبوست است. تا حد امکان به طور منظم سه وعده غذا میل فرمایید. به ویژه وعده صبحانه بسیار ضروری است. ترجیحا تا یک ساعت پس از صرف صبحانه (یا تا زمان اجابت مزاج در صبح) از منزل خارج نشوید. 2- عادات غذایی نامناسب مثل خوب نجویدن غذا (هر لقمه غذا به طور متوسط ۳۰ بار جویده شود)، صحبت کردن، تماشای تلویزیون و مطالعه در حین غذا، خوابیدن بلافاصله پس از غذا و خوردن غذا در زمان غیر گرسنگی، از مهم‌ترین عوامل ایجاد یبوست به شمار می‌رود. بنابراین از این عادات نامناسب اجتناب کنید. 3- مشخص کردن ساعت منظم دفع روزانه در پیشگیری و درمان یبوست مفید است. بهتر است این زمان مدت کوتاهی پس از صرف غذا (مخصوصا وعده صبحانه) باشد. 4- ورزش و فعالیت بدنی مرتب روزانه در بهبود اجابت مزاج موثر است. 5- اگر مواد غذایی خشک (مثل برنج، نان بیات، نان سفید، نان باگت، غذاهای بریان شده، ادویه‌جات) را به مقدار زیاد استفاده می‌کنید، حجم آن‌ها را کم کنید. از غذاهایی همچون سوپ کمی چرب، خوراک کدو، بورانی، آش چغندر، شب استفاده کنید. و کمی روغن بادام شیرین طبیعی، روغن زیتون و یا روغن کنجد به غذاها بیفزایید. به خاطر داشته باشید آب عدس و آب کلم ملین است ولی خود عدس و کلم قابض هستند و از خوردن آن‌ها باید پرهیز کنید. 6- اگر در معرض هوای گرم و یا تعریق فراوان هستید، نوشیدنی‌های خنک مثل شربت آلو، هندوانه، خیار، دوغ و ماءالشعیر میل کنید. 7- اگر حجم مدفوع اندک است سبزی و میوه بیشتری میل نمایید. غذاهای مفید در درمان یبوست شدید در طب سنتی اسفیدباج شوربای تهیه شده از گوشت مرغ چاق یا پرندگانی مثل کبوتر و گنجشک. آبگوشت خروس که گوشت آن خوب پخته و با روغن بادام تهیه شده باشد. اگر یبوست ناشی از ضعف روده است از نخودآب که با گوشت مرغ چاق، کمی دارچین، تخم کرفس و روغن بادام یا زیتون تهیه شده باشد استفاده کنید. آشی که در طبخ آن از ماش، نخود و مغز بادام استفاده شده باشد. سوپی که از هویج، سبوس گندم، جو و مقداری سبزیجات پخته شده باشد، در تلیین طبع و درمان یبوست مؤثر است. آش گل سرخ: آشی از برنج، تره و جعفری تهیه کنید. یک ربع ساعت قبل از اتمام پخت، ۴۰ گرم گل سرخ را خوب سائیده داخل غذا بریزید و پس از گذشت یک ربع میل کنید. بهتر است از خورشت‌های ملین و سبزی‌دار مثل خورشت آلو و خورش کرفس بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده کنید. مصرف نان سبوس‌دار نیز در تلیین طبع مؤثر است. ۳-۲ قاشق غذاخوری خاکشیر در آب جوش با کمی نبات حل کنید و میل کنید. شربت آلو مسهلی است برای کسانی که مزاج گرم دارند، به خصوص مصرف آن در فصل تابستان مفید و‌ مناسب است. کسانی که یبوست آنها به دلیل حرارت معده و روده است می‌توانند شکر سفید ۲۵ گرم، ترنجبین ۳۵ گرم، آب هندوانه ۷۰ گرم مخلوط کرده و میل کنند. ۱۰ عدد انجیر را در شیر گرم خیسانده و گرم میل کنید. به تعداد ۱۰ عدد انجیر را شب در کمی گلاب خیسانده صبح ناشتا میل فرمایید. ۱۰ عدد انجیر و ۱۰ عدد آلوبخارا را در آب و عسل خیس کرده و قبل از غذا بخورید. سپس کمی از آب و عسل روی آن بنوشید. عسل انجیر، ترکیبی مناسب برای درمان یبوست است. ۵۰ گرم مغز گردو را با ۵۰ گرم انجیر خشک مخلوط کرده و له کرده و در چندین وعده میل کنید. ۱۰ عدد آلوی خشک شیرین را تمیز شسته با کارد شکاف دهید. مقداری گلاب را به طور مساوی با آب مخلوط نمایید. سپس آلوهای بریده را یک شبانه روز در آن بخیسانید تا گلاب و آب را جذب نموده و درشت شود. آلوها را قبل از غذا بخورید. سبوس گندم ۶۰ گرم، شکر سرخ ۲۵۰ گرم، مغز بادام ۴۰ گرم همه را نرم کوبیده مقداری از آن را به صورت حریره میل نمایید. ۲ قاشق مرباخوری از یکی از داروهای اسفرزه، بارهنگ، تخم کتان و قدومه را در یک لیوان آب به مدت ۱ ساعت خیسانده کمی شیرین کرده و میل فرمایید. سبوس برنج یا گندم به میزان یک قاشق غذاخوری به غذاها اضافه نمایید. تمرهندی ۲۰۰ گرم، انجیر ۲۰۰ گرم، آلوی خشک ۲۵۰ گرم، شکر ۲۵۰ گرم شده را پخته تا به صورت مربا درآید. جو پوست کنده پخته با روغن بادام و شکر مصرف کنید. استفاده از آب هویج، کاهو، اسفناج، انیسون، روغن کنجد و روغن زیتون غذایی به پیشگیری و درمان یبوست کمک می‌کند. خورش آلو اسفناج. خورش کرفس زرده تخم مرغ نیم پز. خاگینه با تره (این غذا به خصوص در کسانی که به دنبال یبوست دچار شقاق خونریزی دهنده مقعد شده‌اند، مفید است.) مواد غذایی، میوه‌ها و سبزیجات تازه مانند آلو، زردآلو، گلابی، انجیر استفاده از گوشت گوسفند و پرندگان (مرغ جوان، بلدرچین و کبک) به جای گوشت گاو و گوساله، آلو، زردآلو، گلابی، انجیر، مویز و انگور. نسخ رایج درمان یبوست شدید در طب سنتی بهتر است به طور کلی درمان یبوست تحت نظر پزشک متخصص طب سنتی باشد. برخی از داروهای گیاهی و رژیم‌های درمانی که ممکن است برای درمان یبوست شدید در طب سنتی توسط پزشک متخصص طب سنتی توصیه شوند، در لیست زیر آورده شده است. توجه داشته باشید که مخصوصا اگر از داروهای گیاهی یا شیمیایی دیگری استفاده می‌کنید یا اگر بیماری زمینه‌ای دیگری دارید، حتما باید با مشورت پزشک از داروها و نسخ گیاهی استفاده کنید. گلقند ۱ قاشق مرباخوری قبل از هر وعده غذایی میل شود. زیره و شکر سرخ: دو قسمت زیره سبز کوبیده و یک قسمت شکر سرخ مخلوط کنید. و بعد از هر وعده غذا یک قاشق مرباخوری میل کنید. این ترکیب ملین خوبی است. یک قاشق غذاخوری از پودر تخم کتان (بزرک) را در یک فنجان آب گرم بریزید و هم بزنید و میل کنید. علاوه بر اثر ملینی به سبب امگا ۳ فراوانی که در تخم کتان است دارای فواید زیادی است. البته نکته‌ای وجود دارد که تداوم در خوردن تخم کتان به صورت خام اثر آنتی ویتامینی ضد پیریدوکسین و ویتامین B6 دارد که استفاده زیاد از آن می‌تواند ویتامین B6 را تخریب کند. شیر انبه: در بچه‌ها تجربه شده که مخلوطی از یک سوم انبه و دو سوم شیر ملین خونی است. شیر و انبه را در مخلوط کن بریزید تا به صورت یک مایع غلیظ درآید. مصرف یک لیوان از آن موجب احساس دفع در کودک و کمک به درمان یبوست می‌شود. روغن مالی شکم و دورناف: برای این کار چند قطره روغن زیتون و روغن کرچک روی شکم بریزید و دور ناف و اطراف آن را در جهت عقربه‌های ساعت به مدت ۱۵ دقیقه ماساژ دهید. این کار روزی ۳-۲ بار تکرار شود. سخن پایانی در این مقاله سعی کردیم به شما کمک کنیم تا با شناسایی علت یبوست خود بتوانید برای درمان مناسب اقدام کنید. همچنین در این مقاله شما را با انواع توصیه‌های غذایی موثر در درمان یبوست شدید در طب سنتی آشنا کردیم. هر یک از این روش‌ها از دیرباز برای این منظور استفاده شده‌اند.

غذا

۱

۰

خواندن ۶ دقیقه

mofidteb

https://virgool.io/@mofidteb/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9-%DB%8C%D8%A8%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%B4%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%B7%D8%A8-%D8%B3%D9%86%D8%AA%DB%8C-zv2tktxrmpzd