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¿Cómo utilizar Tripit?

Crea tu itinerario de manera automática

Regístrate en TripIt. Agrupa las reservas de viajes. Envía todos los correos electrónicos con las confirmaciones de viaje a plans@tripit.com. Imprime y comparte tu itinerario.

Puedes registrarte en línea o a través de la aplicación en tu dispositivo móvil.

Create Your Itinerary Automatically

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¿Cómo utilizar Tripit?

Utiliza TripIt de forma manual desde su página web

Regístrate. Inicia sesión. Mira los viajes. Agrega un viaje. Agrega tus planes. Agregar más planes. Agrega otros elementos. Imprime el itinerario.

Dirígete a https://www.tripit.com/ e inscríbete gratis. Se te pedirá que ingreses tu información personal y crees una contraseña. Vuelve a la página de inicio después de crear tu cuenta para poder iniciar sesión. Haz clic en “Trips” (Viajes), en el menú superior. Esto te llevará a una página con la lista de los viajes e itinerarios, tanto los antiguos como los próximos. Haz clic en "Add a Trip" (Agregar un viaje), en el menú de la izquierda. Esto te llevará a una página de registro de viaje. Completa la información obligatoria y haz clic en "Create Trip" (Crear viaje). En la página de viaje, haz clic en "Add plans" (Agregar planes). Selecciona la lista de transporte, actividades y otro tipo de plan que desees añadir. Dependiendo del tipo de plan, se abrirá una página donde podrás registrar los detalles de las reservaciones. Una vez hecho esto, haz clic en "Save" (Guardar) y tu plan se añadirá a tu itinerario de viaje. Repite el paso 5 para todas tus reservaciones. Verás cómo tu itinerario va aumentando y haciéndose más detallado a medida que agregues más planes en él. Puedes editar tu itinerario e incluir el tiempo, clima local y mapas. Cuando hayas terminado de crear tu itinerario, solo haz clic en "Print" (Imprimir) para tener una copia impresa de este.

Use TripIt on the Its Website Manually

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¿Cómo disfrutar Las vacaciones de verano (para los adolescentes)?

Buscar actividades en casa

Prueba recetas nuevas para trabajar en tus habilidades para la cocina. Haz una película Redecora tu habitación para que tenga un aspecto nuevo. Ponte creativo empleando suministros de arte que tengas en casa. Gana un poco de dinero adicional planificando una venta de garaje. Invita a un amigo a dormir. Lee un buen libro durante un día muy caluroso o lluvioso.

En caso de que te guste cocinar u hornear, podrías preparar algunas delicias sabrosas que puedas compartir con tus amigos o parientes. Busca recetas nuevas de macarrones con queso, tarta de chocolate o omelet con queso, entre otras cosas, así como también podrías preparar platos que de por sí sepas hacer. Podrías hornear delicias como muffins, pasteles o panes. Pon a prueba una receta nueva que puedas servirle a tu familia una noche en la cena. o video musical como un proyecto para una tarde. Es posible dirigir, filmar y editar la película tú mismo o bien involucrar a tus amigos o parientes en el proceso. Piensa en una idea divertida, consigue una cámara de video o un teléfono y empieza a grabar. Podrías hacer un cortometraje de aproximadamente 5 minutos para mostrárselo a tu familia. Dispón una cámara y baila junto con tus amigos al ritmo de una canción para hacer un video musical simple. Podrías pintar las paredes de otro color (no sin antes consultar con tus padres si está bien), comprar frazadas o decoraciones nuevas o incluso simplemente reorganizar tus muebles de forma que tu habitación tenga un aspecto diferente. Ponte creativo y organiza tu habitación para que tu personalidad se refleje. Puedes inspirarte mirando habitaciones decoradas para adolescentes ya sea en revistas o en línea. En caso de que tengas un presupuesto bajo pero quieras comprar algo para tu habitación, puedes ir a tiendas de segunda mano para conseguir artículos únicos y más baratos. En caso de que cuentes con pinturas, marcadores, crayones, papel de construcción o cualquier otro tipo de suministros para manualidades, puedes juntarlos y ver qué es lo que puedes crear. Podrías decorar cajas, cuadernos o incluso ropa con las pinturas, o bien elaborar joyas con cuentas. Usa papel de construcción y marcadores para decorar una caja de zapatos y elaborar una cápsula del tiempo o puedes cubrir una mochila o un par de zapatos con escarcha y lentejuelas para la escuela. Puedes cortar distintas telas y atarlas a una cuerda para tener una decoración colgante para tu habitación. En caso de que tengas varias cosas que ya no necesites y quieras deshacerte de ellas, puedes fijarles un precio y llevar a cabo una venta de garaje. Pregúntales a otros miembros de tu familia si hay algo que también les gustaría vender y publicita la venta con anticipación de forma que la gente pueda enterarse sobre ella. Publica volantes en tu vecindario en los cuales figure la fecha, la hora y el lugar de la venta de garaje. Ten cuidado de fijar precios razonables a tus artículos de forma que puedan venderse bien. Podrías invitar a un amigo a dormir u organizar una actividad grupal e invitar a más de uno (no sin antes preguntárselo a tus padres). Pueden pedir una pizza, mirar películas, jugar juegos o tan solo pasarse la noche conversando. Debes informarles a tus amigos con anticipación si es que deben traer algo o no (por ejemplo, un saco de dormir y una almohada). En caso de que sea un día ocioso y simplemente tengas ganas de relajarte, podrías acurrucarte en una silla cómoda y dedicar el tiempo a leer un libro, el cual podría ser de tu lista de lectura para el verano, uno que hayas querido leer durante mucho tiempo o incluso un antiguo libro favorito. Asimismo, puedes leer con facilidad y de manera instantánea descargando libros a tu Kindle o tu teléfono celular.

Finding Activities at Home

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¿Cómo disfrutar Las vacaciones de verano (para los adolescentes)?

Interactuar con tu comunidad

Visita un museo en un día muy caluroso. Haz planes para ir al cine con tus amigos como una actividad relajante. Ve a sacar libros a la biblioteca. Lleva a tus amigos a una heladería para disfrutar de una delicia fría. Reúne a un grupo de amigos para ir a un concierto. Juega con tus amigos un juego como el boliche o el laser tag.

Puedes investigar en línea para encontrar un museo en tu localidad en el que tengas interés (puede ser un museo de arte, de ciencia o de historia) e ir por tu cuenta y explorarlo solo o bien invitar a uno o dos amigos a que vayan contigo. Podrías fijarte si es que hay días especiales en el museo en el que no se cobre la entrada. Puedes fijarte si hay alguna película en cartelera que tanto tú como tus amigos tengan interés en ir a ver. Podrían compartir palomitas y caramelos o bien comer un bocadillo antes y luego disfrutar de la película. Esta constituye una buena actividad para un día muy caluroso o lluvioso. En caso de que quieras dedicar un tiempo a leer pero no tengas libros nuevos, podrías ir a una biblioteca local y darle un vistazo a su selección. Puedes sacar un libro veraniego divertido para leer o un libro sobre un tema del cual quieras aprender más. Asimismo, puedes sacar películas, discos y audiolibros de la biblioteca. En caso de que de por sí no cuentes con una tarjeta de la biblioteca, puedes pedirle al bibliotecario que te ayude con el proceso de sacarla. Si el día es caluroso, una buena forma de enfriarse es disfrutar de un helado o yogur congelado. Puedes pedirle a un amigo que se encuentre contigo en la heladería más cercana o bien invitar a tu familia a que vaya contigo. Haz planes de antemano para ver a uno de tus cantantes favoritos o fíjate si hay algún concierto gratuito en tu localidad. Debido a que el verano constituye una temporada popular para los conciertos, deberías tener muchas opciones después de empezar a buscar. Puedes buscar en línea cuándo un artista se presentará en tu localidad. Puedes pedirle a un grupo de tus amigos o parientes que vayan contigo a una pista de boliche o una pista de laser tag para enfrentarse unos a otros. Esto funciona particularmente bien con los grupos grandes. Podrías comer algo con tus amigos o parientes ya sea antes o después de jugar.

Getting out in the Community

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¿Cómo disfrutar Las vacaciones de verano (para los adolescentes)?

Disfrutar del aire libre

Ve a nadar en una piscina, un lago u otro cuerpo de agua local. Da una caminata o practica senderismo con tus amigos. Monta bicicleta por un parque o vecindario. Aprende un deporte nuevo. Cultiva un jardín de frutas y vegetales sabrosos. Acampa con tus amigos o parientes. Organiza un día de campo con tus amigos o parientes.

El verano constituye el mejor momento del año para aprovechar el clima caluroso y las piscinas abiertas. Puedes pasar el día en una piscina de tu vecindario o bien visitar un pozo para nadar o lago cercanos. En caso de que vayas a ir a nadar a un lago o un área natural similar, debes tener cuidado de que sea seguro y de que esté permitido nadar allí. Si no cuentas con una piscina comunitaria a la que puedas ir, podrías averiguar si alguno de tus amigos tiene una y podría invitarte. Ten cuidado de aplicarte protector solar de forma que no te quemes, sobre todo si tienes planes de pasar varias horas bajo el sol. Esta constituye una excelente oportunidad para explorar el lugar en donde vivas y disfrutar un poco de la naturaleza. En caso de que sea un día caluroso, podrías invitar a tus amigos o parientes a salir de excursión contigo temprano por la mañana o por la noche de forma que eviten la parte más calurosa del día. Podrás sentirte más revitalizado con solo dar una caminata por tu vecindario. En caso de que cuentes con una bicicleta, puedes salir a dar un paseo con tus amigos o parientes. Podrías dar un paseo pausado por un parque sombreado o atravesar la ciudad para hacer un poco de ejercicio. Quizás siempre hayas querido probar con un deporte como el rugby, el ultimate o el kickball pero nunca hayas tenido tiempo. Puedes empezar a practicar por tu cuenta tus habilidades o bien reunir a un grupo de amigos y jugar con ellos como una forma de ayudarte a aprender el deporte. Averigua en tu comunidad si hay alguna clase o campamento a los que puedas asistir que te ayuden a aprender este deporte (por ejemplo, un programa de fútbol, baloncesto o boliche). Muchas plantas se desarrollan bien durante el verano (por ejemplo, las bayas, los duraznos, el maíz y las judías verdes), por lo que puedes elegir una planta que quieras cultivar y plantar algunas semillas o bien comprar una planta bebé para observarla crecer en el transcurso del verano. Es posible plantar las semillas o la planta en tu propio jardín o en una maceta en interiores, aunque esto dependerá del tipo de alimento que quieras cultivar. Podrías invitar a varios de tus amigos a acampar o preguntarles a tus parientes si quisieran hacerlo. Es posible acampar en el bosque, en un parque, en la playa o hasta en tu propio jardín. Lleva contigo una tienda de campaña y una cantidad suficiente de sacos de dormir para todos, y preparen comida para disfrutarla mientras estén en la naturaleza. En caso de que vayan a acampar en un lugar público, debes fijarte que no sea necesario pedir permiso antes de quedarte allí. Revisa el clima de antemano de forma que te asegures de que no vaya a llover. Puedes llevar contigo malvaviscos para asar al fuego, un frisbee para jugar con tus amigos o naipes para jugar en la tienda de campaña. Puedes invitar a tus amigos o parientes a irse contigo de día de campo a una reserva natural, un parque o incluso en tu propio jardín. Todos podrían traer sus propios platos para compartir, teniendo cuidado de llevar una frazada sobre la cual puedan sentarse. En caso de que el día sea caluroso, pueden buscar un lugar para día de campo a la sombra bajo un árbol y llevar consigo mucha agua u otras bebidas que puedan compartir.

Enjoying the Outdoors

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¿Cómo disfrutar Las vacaciones de verano (para los adolescentes)?

Ser productivo

Postula a un empleo por el verano como una forma de expandir tu currículum. Aprende por tu cuenta una habilidad nueva en caso de que te interese algún tema. Visita una universidad en caso de que estés empezando con el proceso de solicitud. Ofrécete como voluntario Refuerza tus habilidades para algún material que te haya costado trabajo en la escuela. Inscríbete en un campamento o programa de verano como una forma de explorar un tema interesante.

Existen muchos empleos de verano que puedes tratar de conseguir aunque no cuentes con mucha experiencia laboral. Por ejemplo, podrías ganar un poco de dinero adicional cuidando niños, siendo socorrista, paseando perros o cortando el césped durante el verano. En caso de que haya tiendas pequeñas o restaurantes a los que puedas ir a pie desde tu casa, podrías consultar allí si están contratando personal durante el verano. Asimismo, podrías hacer el intento de conseguir una pasantía en caso de que quieras adquirir una mayor experiencia en relación con una profesión específica. Por ejemplo, quizás hayas querido aprender un nuevo idioma o construir algo con madera. Piena en alguna habilidad que te sería útil aprender y busca información al respecto en línea o en una biblioteca local. En caso de que aún no tengas tu licencia de conducir, podrías estudiar el manual del conductor para prepararte para aprobar el examen. Otras habilidades que quizás debas aprender son cómo disponer un campamento, cocinar recetas nuevas o coser, entre otras. El verano constituye una excelente época para dar inicio al proceso de solicitud para la universidad, ya que durante el año escolar estarás muy ocupado. Puedes estudiar para los exámenes de ingreso, trabajar en tus ensayos para la universidad o pedirles a tus padres que te acompañen a visitar algunas universidades de forma que te sientas más preparado para el proceso. Si tus amigos van a ir a visitar una universidad, podrías unirte a ellos o bien invitar a un amigo a que vaya contigo a la universidad que tú quieras visitar. en tu comunidad para ayudar a otras personas necesitadas. Ayudar a los demás es gratificante, además de que, si dedicas una parte de tu verano a trabajar como voluntario, esto quedará genial en tus solicitudes a la universidad. Podrías ofrecerte como voluntario en lugares como albergues locales para animales, hogares de ancianos o comedores de beneficencia. Otras opciones podrían ser limpiar un parque local o trabajar en un jardín comunitario. En caso de que no te haya ido bien en Matemáticas o en Lengua el año anterior, el verano constituye una excelente época para trabajar en los temas que no comprendas. Podrías buscar información en línea, sacar un libro de la biblioteca o pedirle a un amigo que te ayude con el material que no domines bien. Elabora una lista de los temas que sea necesario que repases de forma que puedas saber a qué dedicar tu tiempo. En caso de que haya algo que te apasione o te interese (por ejemplo, la danza, la escalada en roca o la codificación), puedes averiguar en línea o en tu comunidad si hay algún curso de verano sobre ese tema que puedas tomar. Con frecuencia, puedes encontrar varias opciones de cursos de verano, ya sea académicos, artísticos, al aire libre, atléticos o relacionados con los viajes.

Being Productive

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¿Cómo hacer Reír a un chico?

Encuentra tu sentido del humor

Haz tonterías. Sé tú misma. Sé positiva.

La mayoría de las chicas no somos expertas en hacer reír a las multitudes con nuestros chistes o anécdotas. La manera más simple y más efectiva de demostrar nuestro sentido del humor es solo hacer algunas tonterías. Esto demuestra que eres feliz, divertida y que no tomas la vida con tanta seriedad. Aquí te dejamos algunas ideas: Utiliza el humor físico. Haz caras graciosas, muévete en cámara lenta, salta sobre su espalda para que te de un paseo a caballito (si a ambos les parece bien), o empieza una pelea de comida divertida. Monta un espectáculo. Habla con un acento extranjero o imítalo, burlándote un poco de él como una forma de coquetear, claro está. Reacciona con él en formas tontas. ¿Estás acurrucada a su lado? ¡Ronronea como un gato! Cuando él te diga: "Uups, lo siento, me terminé la última soda", respóndele: "YA ME CANSÉ. ME MUDARÉ A CANADÁ". Luego, sonríe y dile cuán emocionada estás por jugar hockey y ver fútbol con él. No hay nada mejor que alguien que sea totalmente genuino y que esté cómodo consigo mismo. Si puedes ser tú misma, le demuestras que puede ser él mismo y que no tiene nada de qué preocuparse. ¡El humor fluirá naturalmente cuando ambos se sientan felices y estén relajados! ¡No te preocupes por ser graciosa cuando estés con él! Si eres alegre y disfrutas divertirte, él disfrutará divertirse contigo. No te preocupes de la impresión que causes. Haz lo que te haga feliz y, probablemente, él hará lo mismo. Si intentas ser graciosa, será notorio que lo estás “intentando”. Actúa natural y deja que la conversación fluya naturalmente. ¡El sentido del humor aparecerá por sí solo! Por supuesto, de vez en cuando nos encontramos con alguien que logra ser absolutamente gracioso porque su humor es seco, cínico, sarcástico, un poco oscuro y retorcido. Por lo general, una siempre quiere estar con ese tipo de personas en pequeñas dosis. A todos nos encanta estar rodeados de personas positivas y alegres porque su actitud es contagiosa. Ellos nos hacen sentir positivos y alegres (y, a menudo, eso significa que nos volvemos más graciosos), sacando una faceta nuestra con la que nos sentimos cómodos. Es imposible que a él no le guste eso. Cuando somos optimistas, todo se vuelve más positivo. Cuando todo es un poco más positivo, es más fácil hacer bromas (y obtener una sonrisa a cambio). Es más fácil cuando tomas una situación común y la conviertes en una oportunidad para divertirte. Cuanto más te diviertas, más se reirán los dos.

Finding Your Humor

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¿Cómo estimular Las habilidades motoras gruesas en infantes?

Infantes de 6 a 10 meses

Prepara a tu bebé para que aprenda a caminar. Gatea y alienta a tu bebé a que te imite. Motívalo a jugar con juguetes. Practica estar de pie.

Cuando un bebé empieza a gatear significa que su cuello, brazos y piernas están poniéndose más fuertes. Ya se está preparando para la siguiente etapa de su desarrollo, que es caminar. Evita apurar a tu hijo para que aprenda a caminar y ten en cuenta que caminará cuando esté listo. Lo mejor que puedes hacer es brindarle un ambiente seguro para que explore y darle horas de gateo. Al principio se tambaleará (y podría hasta caerse) pero pronto lo dominará. Cuando ya sea un buen gateador, pretende que lo persigues y deja que te persiga también. Otras ideas incluyen: Crea un túnel con una carpa o con una caja grande y déjalo gatear a través de esta. Rueda una pelota delante de él y haz que la persiga. Cuando tu bebé esté sentado, dale instrucciones simples como “dame tu bloque”, esto hará que voltee su cuerpo mientras busca el juguete. Retén un juguete cuando estés jugando un juego de pases, esto hará que se incline hacia ti y fortalezca su torso. Rodéalo con varios juguetes para alentarlo a explorar y moverse, especialmente hacia aquellos que están más lejos de él. Deja que tu bebé se pare mientras lo agarras por debajo de sus brazos y deja que rebote de arriba abajo. Esto fortalecerá los músculos de sus piernas.

In Infants Between 6 to 10 Months

https://www.wikihow.com/Stimulate-Gross-Motor-Skills-in-Infants

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¿Cómo estimular Las habilidades motoras gruesas en infantes?

Infantes de 10 a15 meses

Prepárate para los primeros pasos de tu bebé. Aliéntalo a pararse por sí mismo sobre sus dos pies, tanto como sea posible. Practica diferentes tipos de movimientos.

Después de meses de estar gateando tu bebé estará listo para intentar dar sus primeros pasos. No te concentres en hacerlo caminar de inmediato. Ayuda a tu bebé a practicar su equilibrio y coordinación. Luego, cuando los músculos de sus piernas estén listos para caminar, estará listo para dar pasos firmes. Trata de no poner a tu bebé en un coche o portabebés, deja que camine por todos lados. Déjalo andar sobre los muebles con sus pies descalzos, ya que esto lo motivará a caminar por si solo y definitivamente lo ayudará más que cualquier andador disponible. En vez de conseguirle un andador con asiento, consíguele un juguete de empuje que le servirá como estabilizador. Dale a tu bebé algunas pelotas pequeñas o medias limpias para encajarlas en el tacho de ropa sucia. La acción de agacharse, recoger algo y ponerse de pie otra vez es una gran práctica del equilibrio. Juega el juego de inmóvil para practicar su control inhibitorio o su habilidad de no mover su cuerpo. Consigue una pelota suave y grande y deja que la patee de un lado a otro o siéntalo en el suelo y rueden o tírense la pelota el uno al otro.

In Infants Between 10 to 15 Months

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¿Cómo estimular Las habilidades motoras gruesas en infantes?

Infantes de 0 a 6 meses

Haz que tu bebé se mueva. Permite que tu bebé dé patadas y mueva sus brazos. Permite que pase tiempo boca abajo todos los días. Estira sus brazos y piernas.

El cuerpo de tu infante experimenta grandes cambios durante los primeros seis meses, desde no ser capaz de levantar su cabeza hasta poder sentarse sin apoyo. Este es un periodo excitante y deberías animar a tu bebé a mantenerse activo tanto como sea posible. Dale muchas oportunidades de moverse. Involúcralo en juegos divertidos que lo incitarán a usar su cuello, pecho, brazos y piernas. Utiliza alguna de las ideas nombradas en los siguientes pasos. Libera a tu bebé de los pañales envolventes; déjalo patear y mover sus brazos cuando esté despierto para fortalecer los músculos de las piernas y brazos. Colócalo bajo un objeto móvil y deja que patee y pegue rápidamente a los juguetes. El punto es que mueva su cuerpo y no que golpee los juguetes con precisión. Cuando tu bebé pueda voltearse boca abajo por sí mismo, permite que esté en esa posición por un tiempo, todos los días, ya que esto fortalecerá su pecho, cuello y brazos, preparándolo para gatear. Suavemente toca una campana a cada lado para hacer que mire y voltee al escuchar el sonido; puedes hacerlo cuando está boca abajo o boca arriba. Coloca un juguete no tan lejos de su alcance, dile “ven y tómalo” y espera a que intente contornearse o rodar hacia el juguete. Suavemente estira sus brazos sobre su cabeza y dobla sus rodillas hacia su barriga como ejercicio.

In Infants Between 0 to 6 Months

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¿Cómo usar Parches para pezones?

Aplicar los parches de manera segura

Lee las instrucciones de los parches. Usa cinta doble cara para tela para asegurar parches ligeros. Usa adhesivo para piel de grado profesional o pegamento corporal para parches más pesados. Asegúrate de que la piel en donde aplicarás los parches esté limpia y seca. Prueba cualquier adhesivo en tu muñeca antes de usarlo para pegar los parches. Aplica el adhesivo en los bordes externos de los parches. Sostén los parches en su lugar por algunos segundos después de colocarlos. Limpia cualquier adhesivo de la piel después de usar parches.

Muchos parches vienen con su propio adhesivo, mientras otros se sujetan mediante succión o requieren un adhesivo por separado. Observa el empaque de los parches o las instrucciones incluidas para saber cómo deben aplicarse. Si los parches están hechos de un material relativamente delgado y no están decorados con elementos pesados como lentejuelas, cuentas o borlas, puedes sujetarlos con cinta doble cara. Asegúrate de comprar cinta hecha para tela, no para papel, ya que será más fuerte. Corta pequeñas tiras de la cinta para colocarlas alrededor de los bordes en el interior de los parches. Aplica primero la cinta a los parches y después presiónalos para colocarlos en su lugar. Si quieres mayor seguridad y no te preocupa que la cinta se vea, puedes agregar otra tira larga de cinta encima de cada parche después de colocarlos en su lugar. La cinta para tela o para ropa está disponible en muchas tiendas de belleza y de lencería. Los parches más elegantes, como los que se usan en disfraces burlescos, tienden a ser un poco más pesados y por lo tanto pueden requerir un adhesivo más fuerte. Si vas a usar parches particularmente pesados o grandes, busca un adhesivo para piel o pegamento corporal en línea o en una tienda de disfraces profesionales.. Con un hisopo de algodón o una brocha para maquillaje, aplica el adhesivo en los bordes al interior de los parches, después presiónalos para colocarlos en su lugar. Algunos adhesivos pueden requerir que esperes un momento después de aplicarlos para permitir que se vuelvan pegajosos. Ya sea que uses parches adhesivos o que les apliques algún pegamento, estos se adherirán mejor si la piel está limpia y libre de aceites, lociones o humectantes. Por esta razón, es buena idea aplicar los parches después de tomar un baño y secarte. Algunos tipos de adhesivo, particularmente el spirit gum, puede provocar reacciones en piel sensible. Coloca una pequeña cantidad de adhesivo en el interior de tu muñeca y espera algunas horas. Si no hay reacción, debe ser seguro usarlo para sujetar los parches. Si usas cinta o pegamento para sujetar los parches, colócalos en los bordes externos en lugar de al centro de los parches. Esto evitará que se adhieran a la piel más sensible y ayudará a retirarlos más fácilmente. Muchos tipos de adhesivo toman algunos segundos para unirse a ambas superficies. Para darles mayor seguridad, cerciórate de que los parches estén colocados donde los quieres y después mantenlos apretados por algunos segundos para asegurarte de que se peguen. Incluso los adhesivos suaves a menudo causan reacciones en la piel si permanecen en ella demasiado tiempo. Para mantener la piel saludable, lava cualquier adhesivo restante con agua y jabón después de retirar los parches. Algunos adhesivos pueden requerir limpieza adicional, como el spirit gum, que debe removerse con un limpiador de acetona.

Safely Applying Pasties

https://www.wikihow.com/Wear-Pasties

https://es.wikihow.com/usar-parches-para-pezones

¿Cómo usar Parches para pezones?

Encontrar los parches ideales para tu atuendo

Elige parches en color piel para visibilidad mínima. Usa parches de silicona cuando uses telas muy transparentes. Usa parches de papel o tela cuando no necesites mucha cobertura. Evita comprar parches muy pesados que puedan caerse. Prueba los parches en casa antes de usarlos fuera por primera vez.

Si tu ropa es particularmente suelta o fina y no planeas usar un sostén, elegir parches color piel será lo menos notorio. Si tu ropa es ligeramente transparente o se desliza fuera de su lugar, estos parches serán menos evidentes. Estos serán más gruesos y menos visibles a través de telas ligeras. Los parches de papel o tela a menudo crean contornos más visibles a través de telas delgadas que los parches de silicona. Normalmente están disponibles en tiendas de lencería y grandes tiendas departamentales. Si no te preocupa que la forma de los parches sea visible a través de la ropa, los parches desechables o de tela generalmente son más baratos y se adhieren mejor a su lugar que los de silicona reusables. Los puedes encontrar en tiendas de belleza y tiendas de ropa. Si vas a comprar parches con lentejuelas o borlas para un disfraz, ten en cuenta de que entre más pesados sean, más fuerte deberá ser el adhesivo que uses. Si compras parches para un disfraz, elige el diseño más ligero que puedas encontrar. Incluso si parece que los parches te quedan bien y permanecen en su lugar fácilmente, es buena idea esperar algunas horas y ver si el adhesivo dura antes de usarlos fuera. Si puedes moverte cómodamente después de una o dos horas, sin sentir que los parches se movieron o se van a caer, puedes confiar en que permanecerán en su lugar cuando salgas. Si los parches no permanecen en su lugar, puede que necesites probar unos parches con figura distinta o un tipo de adhesivo diferente.

Finding the Right Pasties for Your Outfit

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¿Cómo lidiar Con familiares mayores que han perdido la delicadeza al hablar?

Afrontar los problemas constantes

Identifica los comportamientos peligrosos. Solicita ayuda profesional para tratar los comportamientos peligrosos. No te lo tomes como algo personal. Conversa sobre el comportamiento.

Es importante que sepas qué identificar para mantener seguro a tu ser querido de edad avanzada. Estos son algunos signos de advertencia de que podría necesitar ayuda profesional: Cambios en su lenguaje corporal. Por ejemplo, la persona podría cambiar su postura, sus gestos, la distancia física entre ella y las personas con las que habla, sus expresiones faciales, o su tono de voz. Identifica todo cambio considerable en su lenguaje corporal. Factores ambientales. Considera si es diferente en un entorno o cerca de ciertas personas. ¿Alejarlo del entorno ayuda? ¿Es de utilidad incluir aromas, sonidos o colores relajantes? No cubrir sus necesidades básicas. Considera si cubre sus necesidades básicas. ¿Tiene frío, calor, hambre, sed o dolor? Cambios en la comunicación o su comportamiento luego de un diagnóstico médico. Si esta persona tiene demencia o alzhéimer, considera si podía expresarte ciertas cosas antes, pero ahora no. ¿Cómo se comportaba antes? ¿Cuál era su comportamiento de referencia antes de que notaras el cambio? ¿Algo la ha ayudado o ha empeorado la situación? Si el comportamiento de tu familiar se sale cada vez más de control, podrías empezar a sentirte incómodo o en peligro. Si las palabras o los comportamientos se vuelven abusivos o peligrosos, solicita ayuda externa de un terapeuta u otro especialista en comportamiento. Podrías tener que considerar maneras de sentirte más seguro o hablar sobre maneras de calmar su furia. Una enfermera en el hogar puede ser de ayuda, ya que las personas de edad avanzada suelen ser más groseras con sus familiares y no con los desconocidos. Un terapeuta puede conversar contigo y tu familia para encontrar estrategias que les permitan lidiar con la situación de una forma más eficaz. Las palabras de tu familiar podrían avergonzarte o herirte mucho. Es difícil no tomarse las cosas como algo personal, pero ten en cuenta que es probable que su intención no sea herirte ni avergonzarte. Céntrate en lo positivo y menos en lo negativo. Si te enojas, pide permiso y pasa un tiempo alejado de la situación. Haz tu mejor esfuerzo y repítete “Estas palabras son hirientes, pero no reflejan lo que mi familiar siente sobre mí”, sobre todo si el comportamiento es nuevo y poco común en tu familiar. Si las palabras o los comportamientos de tu familiar te alteran o incomodan, considera hablarle sobre ello. Indícale que sus palabras son inapropiadas o poco amables. Dile “Cuando me hablas así, hieres mis sentimientos. Por favor, no insultes a mi persona ni el trabajo que hago por ti”. Si no solucionas nada conversando, reduce las actividades que hagas por él. Esto puede enviarle el mensaje “Trátame bien y con amabilidad, y seguiré ayudándote gentilmente”.

Handling Ongoing Problems

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¿Cómo lidiar Con familiares mayores que han perdido la delicadeza al hablar?

Usar distracciones y redirigir la atención

Redirige la atención. Usa el contacto físico u otras sensaciones. Distráela con una actividad que conozca.

Si tu familiar continúa con algo inofensivo o inapropiado, dirige su atención a algo más. Podrías tener que cambiar de tema o hacer que mire algo. Acude a él con algunas fotos o cambia de tema a algo que le interese. Di algo divertido o muéstrale una broma. Di “Suficiente, miremos fotos de tus nietos”. También puedes decir “Oh, oí una broma divertida ayer. ¿Te gustaría que te la cuente?”. El contacto físico puede ser una manera de redirigir la atención. Tu familiar podría tener dificultades para expresar lo que siente, en especial si está gritando. Podría sentir dolor o incomodidad. Usa un contacto físico ligero para calmarlo y ayudarlo a sentirse seguro. Probablemente tengas que ofrecerle una golosina pequeña para hacer que se sienta seguro y pueda disfrutar de algo. Esto puede ser un tofe o algún caramelo pequeño que le guste. Incluso puedes incluir su sentido del olfato, colocando algunos aceites esenciales en un infusor de aceites. Usa un aroma relajante como el aceite de lavanda o rosa. Los colores y la luz también pueden relajarlo. Usa colores suaves y luces tenues para crear un ambiente tranquilo en la habitación de la persona. Guíala hacia algo que pueda hacer sin ayuda o que la haga sentir independiente, como colorear o jugar con un perro. Debe estar familiarizado y reconocer la actividad, esta no debe ser una nueva o complicada. Di “Vamos a ir de paseo, ¿te gustaría ir?”. También puedes decir “Guardemos los platos”. Si están en un lugar privado, coloca un objeto suave en su mano, para que pueda lanzarlo sin lastimar a nadie. Con frecuencia, las personas desvían su atención hacia el objeto y lejos de sus palabras. Considera usar un animal de peluche pequeño o una pelota blanda. Si están en un lugar público, conversen de algo sobre lo que le guste hablar. Di “Me gustaría hornear un postre cuando lleguemos a casa. ¿Qué podemos hornear?”.

Using Distraction and Redirection

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¿Cómo lidiar Con familiares mayores que han perdido la delicadeza al hablar?

Responder de forma amable y delicada

Responde a los comentarios. Aléjalo de la situación. Toma un pequeño descanso. Responde a los que presencien la situación.

Podrías sorprenderte cuando tu familiar dice algo extravagante o crudo. Cuando pierda la delicadeza, no reacciones sorprendido, furioso ni riendo. Indícale con amabilidad que su comportamiento es inapropiado y sigue adelante. No tendrás que mencionar el incidente una vez que haya pasado y habrás lidiado con él en el momento. Por ejemplo, di “Es inapropiado hablar de las personas de esta manera. No debemos hablar así”. En algunos casos, incluso podría ser apropiado ignorar el comentario y no responder en lo absoluto. Sin embargo, esta podría ser una mala estrategia para alguien que sufre un deterioro cognitivo. Si la situación es incómoda, guía a tu familiar con amabilidad a otro lugar. Háblale de forma calmada y directa a medida que se dirijan a otro lugar. También podrías identificar ciertas situaciones que evocan su comportamiento inapropiado y desviar su atención antes de que vea algo o a alguien. Si sabes que tu familiar tiene la tendencia a decir cosas inapropiadas durante ciertos acontecimientos o situaciones (como estar en una multitud o cerca de niños pequeños), guíalo lejos con anticipación a fin de evitar que surja el problema. Por ejemplo, si dice algo racista en una tienda de abarrotes, dirígelo a un pasillo diferente o salgan de la tienda. Si sientes que el estrés de lidiar con tu familiar de edad avanzada se está intensificando mucho, toma un descanso breve para reducirlo. Da una caminata o sal al aire libre para tomar un poco de aire fresco. Si te frustras con tu familiar o necesitas un poco de tiempo para calmarte, aléjate de la situación de forma temporal. Pide permiso para salir de la habitación y ve a otro lugar. Podrías prepararte un bocadillo para alejarte y regresar más tarde. Los familiares tienen una manera de decir las cosas cuando hay otros cerca. Dependerá de ti elegir la manera de abordar la situación. Puedes pedir disculpas por el comportamiento (“Lamento lo que te ha dicho mi tía”), darles una explicación breve (“A veces, mi abuela dice cosas inapropiadas debido a su demencia”) o reír de ello (“¡Estoy pagando todos esos años que avergoncé a mi tío cuando era niño!”). Sin importar la forma en la que elijas afrontar la situación, piensa en lo que tu familiar querría. Por ejemplo, si siempre ha valorado la privacidad, quizás no valore que les hables a desconocidos sobre su afección. No obstante, si por lo general ha valorado el humor y las bromas casuales, considera la posibilidad de tomarte con calma lo que diga cuando estén en un lugar público.

Responding Gently and Sensitively

https://www.wikihow.com/Handle-Older-Relatives-Who-Have-Lost-Their-Filter

https://es.wikihow.com/lidiar-con-familiares-mayores-que-han-perdido-la-delicadeza-al-hablar

¿Cómo obtener Diamantes en animal jam?

Obtener diamantes gratis

Utiliza un código promocional. Inscríbete para obtener una membresía. Gánales en la Ruleta diaria. Forma parte de un Reto de diamantes.

Animal Jam frecuentemente libera códigos promocionales que pueden utilizarse para canjear diamantes, gemas u otros regalos geniales. Cuando accedas con tu cuenta de Animal Jam, elige la casilla Tengo un código para ingresar e ingrésalo. También puedes dirigirte directamente a la página de Animal Jam Canjear código. Los códigos cambian todo el tiempo y Animal Jam libera unos cada pocas semanas. Para encontrar los códigos recientes, intenta ingresar a sitios como: Animal Jam World Animal Jam Cheats and Codes The Daily Explorer, el blog de Animal Jam Los miembros de Animal Jam obtienen un diamante a la semana ¡solo por ser miembros! Para convertirte en miembro, debes tener una cuenta de pago, asegúrate de hablar con tus padres respecto a esto. Una vez a la semana, una casilla aparecerá cuando accedas a tu cuenta que dice Obsequio para miembros, Un diamante. Simplemente da clic en Aceptar para obtener el diamante. Cuando esta aparezca, haz clic en Ruleta para obtener una opción de ganar diamantes, gemas u obsequios. Asegúrate de iniciar sesión para aumentar tus bonos. Cada par de semanas, Animal Jam libera nuevos retos para que participes. Normalmente hay varios ganadores por reto y, a menudo, puedes ganar aproximadamente cinco diamantes. Los Retos de diamantes se publican en la página del blog de Animal Jam, y frecuentemente implica tomar fotos (a través de Jammer Central) de tu animal o cosas de tu interés. Para enviar el trabajo a los Retos de diamantes, guárdalo como archivo .jpg o .png en tu computadora. Dirígete a Jammer Central y haz clic en Presentar tu trabajo. Luego haz clic en el signo Más para buscar y subir la presentación. No olvides hacer clic en Presentar cuando termines.

Getting Free Diamonds

https://www.wikihow.com/Get-Diamonds-on-Animal-Jam

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¿Cómo apoyar A un amigo después de una cirugía?

Visitar a tu amigo en el hospital

Planifica tu visita con anticipación. Aprende la etiqueta y la higiene posquirúrgicas. Llévale un regalo. Haz que el hospital se sienta como un hogar. Organiza visitas grupales. Hagan planes para el futuro.

Aunque en una situación habitual a tu amigo le encanten las visitas sorpresa, recuperarse de una cirugía es un asunto totalmente diferente. Aparte de que, con frecuencia, los hospitales tienen horarios de visita específicos, es posible que tu amigo tenga que prepararse física y emocionalmente para recibir visitantes. Conoce los horarios de visita y las políticas del hospital. Dependiendo del área del hospital en la que se encuentra tu amigo, el protocolo de visitas será diferente. Por ejemplo, si aún no sale de la sala de recuperación, solo se dejará entrar a un visitante a la vez con el permiso y la supervisión de la enfermera, y las reglas de higiene personal serán más estrictas. Llama al hospital con anticipación para preguntar sobre los horarios de visita y las restricciones. Trata de contactarte con un familiar o el cónyuge de tu amigo para ver en qué momento sería bueno ir a visitarlo. De esta forma, tendrás una mejor idea de cómo se siente, qué pruebas le han hecho y si se siente con ganas de recibir visitas. Cuando lo sepas, planifica la visita de acuerdo a esta información. Llama o mándale un mensaje una vez más antes de salir para asegurarte de que tu presencia sea bien recibida. Planifica quedarte entre 20 y 30 minutos, pero usa tu criterio. Si tu amigo se ve cansado o desconectado, vete antes. Si se ve contento de verte y está emocionado de hablar contigo, entonces puedes quedarte más tiempo sin problemas. Hay muchas cosas que pueden resultarles molestas a un paciente que acaba de salir de una operación, así que asegúrate de no hacer nada que pueda incomodar a tu amigo durante la visita. No uses perfume, crema para después del afeitado o lociones con olores fuertes, pues las personas que están enfermas o en recuperación de una cirugía a menudo son sensibles a los olores. Además, muchos centros de salud hoy en día no usan fragancias. Lávate las manos con jabón, agua, alcohol para frotar o desinfectante para manos al momento de entrar y salir de la habitación de tu amigo. Verifica con el puesto de enfermería antes de entrar a la habitación, pues es posible que tengas que usar un traje, guantes o una máscara. Las personas son más susceptibles a los gérmenes después de una operación. Si tienes algún tipo de enfermedad, como una gripe o un resfriado, pregúntale con anticipación a un empleado del hospital si es seguro visitar a tu amigo, pues por lo general la respuesta es no. Si fumas, hazlo solo en áreas designadas y no dejes que el humo del cigarrillo le llegue a tu amigo. Debido al riesgo de que se propaguen las bacterias y los gérmenes, se te podría prohibir la entrada al hospital si llevas un perro que no sea de asistencia. No digas malas palabras, pues a menudo va en contra de las reglas del hospital y podría provocar que te echen o te prohíban la entrada si te descubren. Evita la cama del paciente, pues los gérmenes podrían propagarse. No te sientes ni pongas los pies en la cama. No toques las heridas del paciente o cualquier equipo médico al que esté conectado. No uses el baño o el retrete del paciente, pues esto puede contribuir también a que las bacterias y gérmenes se propaguen. Por otro lado, las enfermeras podrían informarlo y hacer que te retiren del hospital. No compartas tus pertenencias, como los artículos de tocador o los pañuelitos de papel, con un paciente. A las personas les encanta recibir regalos, en especial si no se sienten bien. No se trata del dinero que se gasta, sino de saber que a la persona le importa. Piensa en llevarle un pequeño regalo a tu amigo que lo ayude a disfrutar el periodo posquirúrgico. Muchas personas piensan en llevar flores, pero no son la opción ideal para una estadía en el hospital. Ocupan bastante espacio y el lugar de almacenamiento en las habitaciones de un hospital es limitado. Además, se marchitan rápidamente y son difíciles de transportar a casa. El aburrimiento es un gran problema para los pacientes de un hospital, así que piensa en un regalo interactivo. Prueba con novelas, revistas, crucigramas, libros de sudoku o un diario. Si tu amigo tiene algún tipo de dispositivo electrónico, como un iPad o una tableta, prueba con una tarjeta de regalo para iTunes o Amazon, para que esta persona pueda escoger y comprar contenido de entretenimiento para sí misma. Si se permite llevar comida, llévale su bocadillo favorito al paciente, pues los alimentos que se sirven en el hospital pueden volverse aburridos. Sin embargo, ten en mente que incluso si tienes buenas intenciones, es posible que no lo quiera comer, pues la cirugía y los medicamentos, a veces, afectan el apetito de las personas. A muchos pacientes se les da una dieta especial después de la cirugía y a algunos no se les permite comer hasta que su actividad intestinal regrese a la normalidad, por ejemplo, después de una cirugía de resección del intestino. Un hospital puede ser un lugar monótono e impersonal. Si tu amigo se va a quedar ahí por un tiempo largo de recuperación, trata de que el lugar se sienta menos extraño creando un ambiente acogedor para él. Decora la habitación. Las habitaciones de los hospitales son de color beige o blanco, y pueden volverse deprimentes con el tiempo. Lleva afiches alegres, un colgante decorativo pequeño o mantas coloridas y cojines decorativos. Solo comprueba con un trabajador del hospital primero para estar seguro de que no estés transgrediendo las políticas del establecimiento. Llévale algo familiar. Durante un acontecimiento traumático como una cirugía, la familiaridad puede ser un consuelo. Haz un pequeño libro de recortes con amigos, familiares, mascotas amadas y otros seres queridos. Pídele prestado su iPod y créale listas de reproducción personalizadas con sus canciones favoritas para sentirse mejor o quémalas en un CD. Cómprale los DVD de sus películas y programas de televisión favoritos, pues muchas habitaciones de hospital tienen televisores que los pacientes pueden utilizar. Actúa de forma natural cuando lo visites. Es probable que tu amigo esté ansioso por recuperar la sensación de normalidad, así que cuéntale noticias sobre sus amigos en común y hablen sobre lo que está pasando en las noticias o en la televisión. Haz que tu amigo se sienta parte del mundo incluso si está recluido en la habitación de un hospital. De ser posible y después de asegurarte de que tu amigo quiera, reúne a un grupo de amigos para ir a visitarlo. Las visitas grupales se sentirán como un momento más natural para pasar el rato que la comunicación solo entre dos personas, pues las personas suelen reunirse en grupo. Además, tu amigo estará feliz de ver a cuántas personas les importa y se han tomado el tiempo de ir a visitarlo. Revisa las políticas del hospital para asegurarte de que no haya un límite de personas permitidas en una habitación de una sola vez. Hacer planes para el futuro y promesas le dará a tu amigo algo que esperar para cuando termine su periodo en el hospital y la certeza de que sus necesidades no se olvidarán cuando le den de alta. Un tiempo después de que le den de alta en el hospital, fijen una fecha para ir a ver una película, salgan a cenar, a tomar un café, a comprar, entre otras actividades. Tu amigo valorará tener algo especial que esperar para después de que termine su estadía. Ofrécele ayuda en la transición de vuelta a casa, como llevarlo a casa desde el hospital y hacerle recados durante su recuperación.

Visiting Your Friend in the Hospital

https://www.wikihow.com/Support-a-Friend-After-Surgery

https://es.wikihow.com/apoyar-a-un-amigo-despu%C3%A9s-de-una-cirug%C3%ADa

¿Cómo apoyar A un amigo después de una cirugía?

Ayudarlo en la transición de vuelta a casa

Ayuda con la comida. Ofrécele tu ayuda con las tareas. Entretenlo. Ofrécete a acompañar a tu amigo a cualquiera de sus exámenes de seguimiento.

La comida es uno de los problemas más grandes después de una cirugía, pues todas las personas necesitan comer y, con frecuencia, cocinar; e incluso comprar será difícil luego de una operación. Prepárate para ayudar a tu amigo con la comida durante su recuperación. Ofrécete a comprarle alimentos. Si puedes ir a comprar alimentos para tu amigo, hazlo. Habla con él cuando tengas planeado ir a comprar tus cosas y pregúntale si necesita algo. Llévale platos de comida. Si tu amigo no se siente cómodo con que otra persona le haga las compras, cocina para él. Algunas buenas opciones son los platos que se pueden recalentar y que se conservan por periodos de tiempo largos. Trata de hacer cazuelas, sopas, lasañas y ensaladas. Ten en cuenta las restricciones alimentarias que podría tener tu amigo. A menudo se prohíben algunos alimentos después de una operación. Pregúntale a tu amigo si hay algún tipo de alimento que el doctor le haya dicho que no consuma antes de prepararle un plato. Además, si tenía algún tipo de restricción alimentaria antes de la cirugía, como no comer gluten o ser vegetariano, tenla en cuenta. No le digas que te llame si necesita ayuda, pues lo más probable es que no te quiera molestar. Ofrece un apoyo específico como "Tengo un poco de tiempo libre esta tarde, ¿necesitas ayuda con algo?". Las tareas del hogar son una carga después de una cirugía y tu amigo valorará mucho que le presten una mano. Lava la ropa y los platos, desempolva y realiza cualquier otra tarea de limpieza. Lo más probable es que tu amigo esté en reposo, así que no dejes que se atrase. Si tienes una hora extra, dásela a tu amigo en necesidad. Si tiene mascotas, ayúdalo con ellas. Limpia la caja de arena del gato, saca a pasear al perro y asegúrate de que los animales tengan alimento o agua. Todo se apreciará. Si fuera necesario, ayuda con el cuidado de los niños de forma gratuita. Sea que tu amigo sea padre soltero o tenga un cónyuge que esté ocupado con el trabajo, lo más probable es que necesite ayuda con sus hijos después de la operación. Será de gran ayuda que puedas ayudarlo con los niños gratuitamente. Aunque cocinar y limpiar son formas tangibles de ayudar a un amigo en necesidad, a veces la recuperación puede ponerse aburrida y lo único que querrá una persona será una buena conversación y un poco de entretenimiento. Pasa una noche del fin de semana con tu amigo y tenlo entretenido en una buena conversación o actividad. Cuéntale lo que sucede en tu vida, pero mantén un tono positivo y optimista. No hay necesidad de mencionar que te acaban de despedir o que has tenido una pelea importante con tu cónyuge. El propósito de tu presencia es ser una fuente de energía positiva. Mira una película o un programa de televisión que le guste a tu amigo. Pregúntale con anticipación si hay algo en particular que tiene muchas ganas de ver y compra un DVD de camino a su casa o alquílalo de una tienda por Internet. Los juegos de mesa y las cartas son una buena forma de romper con la monotonía. Si logras que un grupo de amigos se junte, ve a la casa de tu amigo para jugar una rueda de póker o una partida de Clue. Aunque el alcohol es bueno en muchas situaciones sociales, es poco probable que tu amigo pueda tomar junto con los medicamentos después de la cirugía. Sé cortés. No tomes de manera social si tu amigo no puede hacerlo. Después de una cirugía, habrá una serie de citas a las que tenga que ir en las siguientes semanas. Estas citas pueden ser estresantes, y tener un sistema de apoyo será una ventaja excelente para una persona que se está recuperando de una cirugía. Hazle saber a tu amigo que puedes llevarlo al consultorio del médico. Con frecuencia el medicamento interfiere con la capacidad de manejar, y el transporte público puede ser un problema después de una cirugía. Ofrecerle un modo de transporte será muy valioso. Entretén a tu amigo en la sala de espera. Lleva cartas para jugar, libros de crucigramas, revistas y libros, o conversa con él de manera casual y divertida mientras esperan al médico. Planifica una actividad divertida después de la visita, incluso si fuera algo tan simple como detenerse para tomar unos batidos o almorzar. Tener algo agradable que esperar hará que las visitas al médico sean más fáciles de soportar.

Assisting with the Transition Back Home

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¿Cómo apoyar A un amigo después de una cirugía?

Saber la manera de comunicarte con él

Piensa cuán cercano eres a tu amigo. Deja que tu amigo experimente sus sentimientos. Prueba escuchar activamente. Haz las preguntas adecuadas. Entiende la naturaleza de la ansiedad quirúrgica. Debes saber cómo enfrentar la cirugía y la ansiedad hospitalaria.

El nivel de intimidad emocional marcará una gran diferencia cuando se trate de saber qué se puede o no decirle a alguien después de una cirugía. Si son cercanos, será más fácil preguntar sin dudar y ser más abierto para expresar lo que sientes. Si se trata de una amistad más formal o simplemente una reciente, sé natural y cálido, pero no dejes que la gravedad de una cirugía te obligue a decir algo que los ponga incómodos a los dos. Entabla conversaciones triviales, como "¿Cómo te sientes?" y "¿Necesitas ayuda en algo hoy día?". Hay una gran probabilidad de que tu amigo no se sienta de la mejor manera justo después de una cirugía. A menudo, las personas necesitamos un mensaje de aliento o una reafirmación positiva. Deja que tu amigo hable y acepta sus sentimientos con paciencia y empatía. Evita las frases como "Entiendo" o "Sé lo que sientes". Será difícil entender realmente una situación que no experimentas en carne propia. Más bien, di algo similar a esta frase: "Puedo entender por qué te sientes de esta forma. Dime más". No digas algo como "No deberías sentirte así" o "Anímate". Estas frases se escuchan como una crítica si alguien se siente desalentado. Más bien, di "Lamento que te sientas de este modo, ¿me puedes decir por qué?" y otras palabras que le hagan saber a tu amigo que estás escuchándolo. Esto implica hacer un esfuerzo consciente por escuchar lo que dice la otra persona y entender el mensaje que está transmitiendo. Si tienes planeado ayudar a un amigo después de una cirugía, la prioridad es él y tienes que dejarlo en claro. Es posible que tu amigo tenga que desahogarse, así que trata de ser un oyente paciente y activo después de una cirugía. Presta atención. Para darle toda tu atención a tu amigo, míralo a los ojos, relega tus pensamientos distractores, involúcrate con su lenguaje corporal y no te distraigas con el entorno. Demuestra que estás escuchando. Asienta cada cierto tiempo con la cabeza y usa otras expresiones faciales, asegúrate de que tu postura sea abierta e invitadora, y alienta al hablante a que continúe con comentarios como "sí" y "ya veo". Haz comentarios. Tu papel es entender lo que se dice, así que es posible que tengas que reflexionar sobre lo que está expresando tu amigo y hacer preguntas para entender bien. Prueba frases como "Entonces, lo que quieres decir es…" y "Lo que entiendo es que…". Pide aclaraciones de esta forma: "¿Qué quieres decir con…?" y "¿Esto es lo que quieres decir?". Deja las críticas para después. No interrumpas a tu amigo. Espera a que termine de hablar antes de hacer preguntas y no presentes argumentos sobre sus respuestas ni las cuestiones. Responde apropiadamente. Sé franco, abierto y honesto con tus respuestas; y afirma tus opiniones de manera respetuosa, sin desestimar las preocupaciones o problemas de tu amigo. Aunque es posible que tu amigo se interese en ti y en tu vida, solo habla de ti mismo cuando te lo pida. Hablar con un amigo después de una cirugía se tratará de él y lo que siente, así que asegúrate de saber qué preguntas será adecuado preguntar. No le preguntes sobre su salud o los resultados de los exámenes a menos que los mencione. Con frecuencia, las personas que se recuperan de una cirugía se cansan de una conversación médica y quizás no quieran hablar de los detalles sobre sus citas. Pregúntale cómo se siente. Será bueno usar una pregunta más ambigua, pues le dará el control a tu amigo. Él tendrá la opción de abrirse sobre sus problemas médicos o referirse al tema sin mucho detalle. Pregúntale si necesita algo. A las personas no les gusta mucho pedir favores, así que no olvides ofrecerle ayuda a tu amigo, pues probablemente la necesitará con las tareas cotidianas de la vida. Pregunta sobre los miembros de su familia y otros seres queridos. Muéstrale que te importa y ten un interés genuino en las cosas y personas que son significativas para tu amigo. La clave para ser un amigo de apoyo y cariñoso es la empatía. Tratar de entender los miedos que se asocian con la cirugía te ayudará a empatizar y ser un oyente más efectivo. El control, o perderlo, es uno de los mayores temores cuando se considera una cirugía y el periodo posterior. A las personas les da miedo entregar su bienestar a otra persona, y la pérdida del control sobre el cuerpo y los movimientos de uno mismo que sucede después de una cirugía es frustrante. Entiende que tu amigo siente la falta de control y recuérdale que esta es una sensación normal. Lo que está en juego con una cirugía es una vida mejor. Las personas se someten a una cirugía para tratar enfermedades o lesiones de larga duración, y si la mejora es gradual o el periodo de recuperación se prolonga, es posible que se decepcionen rápidamente. Ten en cuenta este aspecto cuando estés tratando con tu amigo y recuérdale que los avances toman tiempo. Ir al hospital y pasar por una aplicación de anestesia saca a relucir el miedo a la muerte. Este es el mayor temor que se asocia a una cirugía, así que ten en mente que quizás tu amigo quiera hablar de temas oscuros cuando lo visites. Prepárate emocionalmente para ello. La mayoría de las personas, incluso las más calmadas, experimentan algún tipo de miedo y ansiedad cuando se encuentran en un entorno hospitalario. Aprende formas de lidiar con la ansiedad que puedas compartir con tu amigo. La autoconfianza es importante. La ansiedad tiene sus orígenes en la desconfianza. En la mayoría de los casos, se proyecta en otros, pero a menudo es un reflejo de la desconfianza en uno mismo. Recuérdale a tu amigo que tiene que confiar en su cuerpo y en que es capaz de hacer lo necesario para recuperarse. Tomar medidas ayuda a controlar la ansiedad. Dile a tu amigo que realice actividades que le ayuden con la ansiedad y que también alienten una condición física positiva. Algunos ejemplos son comer adecuadamente, hacer ejercicios, meditar, pasar tiempo afuera, estar con amigos y familiares, realizar pasatiempos, entre otros. Planificar también es clave para mantener la calma. Si tu amigo está curándose, dile que enfoque su energía en sanarse y no en la ansiedad. Ayúdalo a elaborar un plan posquirúrgico para que pueda enfrentar los días que se le vienen. Haz una lista de todos los materiales que se necesitan, como alimentos, lecturas y artículos de tocador. ¿Hay algún trabajo que pueda ir avanzando tu amigo después de la operación? De ser así, ayúdalo a saber qué es y hagan un plan para terminarlo.

Knowing How to Communicate

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¿Cómo archivar En outlook 2010?

Método Dos: Archivar automáticamente elementos de Outlook

Haz clic en la pestaña “Archivo” en la barra horizontal superior. Haz clic en la sección “Opciones”. Haz clic en “Avanzado” y ve a la sección “Preferencias de Autoarchivar. Elige la frecuencia en la que deseas que Autoarchivo se ejecute. Elige opciones adicionales. Selecciona el archivo donde deseas que los elementos archivados sean almacenados. Haz clic en “Aceptar” para iniciar el programa de AutoArchivar. Cambia la configuración de tus carpetas de Autoarchivo manualmente.

” Escribe un número en la sección que dice “Ejecutar Autoarchivo cada _ días”. Si deseas desactivar “Autoarchivar”, escribe un cero en el número de días. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Archive-in-Outlook-2010-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/60\/Archive-in-Outlook-2010-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Por ejemplo, puedes optar por eliminar los mensajes archivados automáticamente. También puedes elegir que AutoArchivar te indique antes comenzar el proceso de archivo. Puedes seleccionar esta opción si no quieres que el AutoArchivo se ejecute sin tu consentimiento. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet1.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d6\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Haz clic en la casilla para crear un carpeta de archivos en tu lista de carpetas. Esto te permitirá acceder a tus archivos guardados con mayor rapidez. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet2.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e9\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tendrás que decidir qué tan viejos tienen que ser los archivos para que Outlook los pueda archivar. Puedes elegir esta opción en la sección de “Limpiar los elementos anteriores a _ meses”. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet3.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f3\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Decide si deseas aplicar la configuración a todas las carpetas. Marca la casilla, de ser así. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet4.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/48\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Utiliza la opción de buscar para cambiar el archivo predeterminado. El programa se ejecutará automáticamente de acuerdo al numero de días que hayas especificado. Ve a tu lista de carpetas de Outlook en la vista principal de Outlook. Selecciona y haz clic en el botón derecho de esa carpeta. Haz clic en la opción de “Propiedades” que aparece en el recuadro. Selecciona la opción de “AutoArchivar”. Selecciona la nueva configuración para esta carpeta y da clic en “Aceptar” una vez que hayas terminado. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/77\/Archive-in-Outlook-2010-Step-18Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/77\/Archive-in-Outlook-2010-Step-18Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":490,"bigWidth":760,"bigHeight":809.4883720930233,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

AutoArchiving Outlook Items

https://www.wikihow.com/Archive-in-Outlook-2010

https://es.wikihow.com/archivar-en-Outlook-2010

¿Cómo archivar En outlook 2010?

Método Uno: Archivar en Outlook manualmente

Selecciona la opción “Herramientas de limpieza” del menú de opciones. Haz clic en la opción “Archivo”. Selecciona la opción de archivar las carpetas y las subcarpetas en el cuadro de diálogo. Selecciona la carpeta en donde te gustaría guardar y archivar en la ventana del navegador. Elige una fecha cuando desees que Outlook archive. Selecciona la ubicación donde deseas guardar el archivo. Archiva con frecuencia tus archivos de Outlook.

Puedes archivar las carpetas una por una o seleccionar el nivel superior para archivar toda la bandeja de entrada. Todos los correos, calendarios, citas y documentos originados antes de esta fecha serán archivados. Si deseas cambiar algún elemento que haya sido marcado como “No archivar”, puedes marcar esa casilla ahora. Esto cambiará las instrucciones de archivo para ese elemento. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Archive-in-Outlook-2010-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/c0\/Archive-in-Outlook-2010-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":760,"bigHeight":604.1025641025641,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Es posible que se guarde automáticamente en la carpeta de archivos en “Archivos de Outlook”. Sin embargo, puedes utilizar la función de buscar para escoger la ubicación ya sea en tu máquina o en algún disco duro externo, donde desees guardar tus archivos de Outlook. Tal vez también quieras respaldar todos los archivos de tu computadora, incluyendo los archivos de Outlook.

Archiving Outlook Manually

https://www.wikihow.com/Archive-in-Outlook-2010

https://es.wikihow.com/archivar-en-Outlook-2010

¿Cómo limpiar Gatitos?

Bañar a un gatito

Dale un baño a tu gatito si está muy sucio. Compra un champú que esté diseñado específicamente para gatos. Planifica para después del baño. Llena una tina poco profunda o un lavabo con agua tibia. Coloca a tu gatito en la tina con delicadeza Forma espuma en el cuerpo del gatito con champú para gatos. Enjuágalo por completo. Usa la menor cantidad posible de agua. Envuélvelo con una toalla limpia y seca cuando termines.

Nuevamente, los gatos se limpian lamiéndose, por lo que solo tendrás que darle un baño completo si está muy sucio o si tiene pulgas. Para limpiar a un gato muy sucio, tendrás que bañarlo en lugar de solo limpiarlo con un paño. Báñalo justo después de que se ensucie. Si esperas demasiado, podría incomodarse y desarrollar salpullido. Alista los siguientes implementos antes de bañarlo: Una toallita y toallas limpias. Champú para gatos. Evita los jabones para personas y los químicos o limpiadores fuertes. Una tina, un lavabo o una bañera hermética. No bañes a tu gatito al aire libre, ya que si trata de escapar del baño, tendrás muchas más dificultades para encontrarlo afuera. ¡No bañes a tu gatito con champú o jabón para personas, ni detergente lavavajilla! El pelo y la piel de tu gatito son muy sensibles, y los jabones para personas le resecarán la piel. Luego de elegir un lugar para bañarlo, también debes preparar un espacio cálido y acogedor para que el gatito pueda relajarse después del baño. Elige un lugar de la casa que puedas cerrar con una puerta, una cortina o una puerta para mascotas. Prepara un área cálida y acogedora debajo de una lámpara de escritorio (u otra fuente de luz). Conecta una alfombrilla térmica especial para mascotas, si tienes una. Tu gatito tendrá frío y estará húmedo después de su baño, por lo que querrá encontrar un lugar cálido en donde limpiarse. Ten lista una golosina (o la cena) para que se la puedas dar luego del baño. Una golosina deliciosa será un premio agradable. Usa agua tibia en lugar de muy caliente o muy fría. El agua debe sentirse cómoda al contacto con la piel de tu muñeca. Es vital que uses agua temperada. La piel del gatito es sensible, por lo que el agua caliente puede quemarla y la fría puede reducir su temperatura corporal a un nivel peligroso. Asegúrate de que el agua no sea tan profunda como para que el gatito se sumerja por completo. . Llena la tina antes de meter al gatito en el agua. Muchos gatos no le temen al agua en sí, sino al ruido del agua corriente. Una vez que esta los asuste, aprenderán a temerle. Acarícialo con cuidado para hacerlo sentir seguro y tranquilo. Háblale con un tono de voz relajante durante el proceso de limpieza. Mételo al agua con lentitud al principio. Colócalo en el agua y deja que se pare allí por unos segundos. Luego retíralo y sécale las pezuñas. Dale una golosina para premiar su buen comportamiento. Si tu gato se resiste mucho al baño, haz que se acostumbre a él poco a poco en el transcurso de dos semanas. Al final de la segunda semana, debes ser capaz de bañarlo sin que forcejee, incluso con el grifo abierto. Asegúrate de que tu gatito esté completamente húmedo antes de que empieces a formar espuma. Aplica un poco de champú en un paño o tu mano, y frótalo en su pelaje. Forma espuma con el champú de forma cuidadosa sobre todo el cuerpo del gatito, de la cabeza a la cola. Usa un dedo húmedo para eliminar toda orina o heces que se hayan secado en su pelaje. No bañes al gatito con jabón, salvo que vayas a tratar un problema de pulgas. Si este es el caso, consulta con el veterinario para conseguir un jabón que sea seguro para tu mascota. Mantén todo lejos de sus ojos y cara, como el agua, el jabón, etc. Estos podrían irritarle los ojos y hacer que entre en pánico. Si entra en pánico, desarrollará asociaciones negativas con el baño. Llena una taza con agua y viértela con lentitud sobre el cuerpo del gatito. Vierte de forma lenta y cuidadosa, y trata de hacerlo con eficacia. Enjuaga toda la espuma del champú. Usa una toallita o un paño húmedos para eliminar el jabón de su cara. Háblale con una voz relajante si se resiste o parece tener miedo. Si tu gatito se resiste en este punto, haz que otra persona lo sostenga mientras le echas agua a su cuerpo. Si el lavabo cuenta con una boquilla rociadora extraíble, puedes usarla. Asegúrate de que no esté en una configuración fuerte, o podrías lastimar al gatito. No eches agua corriente directamente sobre la cabeza de un gatito joven. Si lo haces, esta podría entrarle a los ojos y asustarlo. No sumerjas al gatito en el agua a una profundidad que no le permita pararse con comodidad. Quizás tu mascota no sea lo suficientemente fuerte como para salir del agua por su cuenta. En lugar de ello, usa la mano para humedecer sus patas traseras y la parte inferior de su vientre. Baña a tu gatito lo más rápido que puedas y luego sécale el pelo con una toalla limpia. Envuélvelo con otra toalla seca y suave, y colócalo en un lugar cálido hasta que se seque. Quédate con él si es posible y abrázalo para ayudarlo a calmarse. Acelera el proceso de secado al frotar una toalla suave en la dirección en la que su pelo crezca. Esto hará que se caliente con más rapidez si parece tener frío.

Bathing a Kitten

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¿Cómo limpiar Gatitos?

Cepillar a un gatito

Cepíllale el pelaje si no está muy sucio. Elige el cepillo adecuado para tu gatito. Cepíllalo de la cabeza a la cola, en la dirección en la que crezca su pelo. Usa dos cepillos por si el gatito se resiste al primero.

Quizás no sea adecuado cepillar al gatito si está muy manchado, por lo que tendrás que lavarlo primero y luego cepillarlo. No obstante, si no está muy sucio y el pelaje no parece contaminado, podrás limpiarlo con facilidad al cepillarlo. El cepillado es de mucha utilidad para eliminar las pulgas en los gatitos salvajes rescatados. Este también ayuda a estimular la circulación sanguínea subcutánea y podría mejorar el estado de la piel de tu mascota. El cepillado es vital para los gatos de pelo largo. Con el pelo largo, es mucho más fácil que se enrede, se manche y se ensucie en general. El cepillo o peine a usar diferirá en cada gatito según el largo y el patrón de su pelaje. Revisa a tu gatito para determinar si tiene pulgas: si está infestado, necesitarás un peine especial de dientes delgados para eliminar las plagas de la piel. Puedes comprar peines de metal especiales en la mayoría de las tiendas de mascotas. Consulta con el veterinario de tu localidad si no sabes con certeza qué cepillo elegir. Si lo cepillas en la dirección incorrecta, esto puede irritarlo y hacer que pierda pelo. Cepíllale bien todo el cuerpo, enfocándote en el abdomen, el lomo y las patas traseras. Algunos gatitos podrían resistirse al cepillado. Sé delicado y no lo fuerces. Usa un tono de voz tranquilo y relajante cuando acicales a tu gatito, y trata de hacerlo sentir cómodo. Limpia el cepillo de vez en cuando durante el proceso. La tierra y el pelo pueden aglomerarse en las cerdas, lo que hará que la herramienta sea menos eficaz. Por naturaleza, los gatos se asean ellos mismos, y el tuyo podría resistirse si tratas de ayudarlo. También podría sentir solo curiosidad. Si empieza a morder el cepillo, tan solo colócalo delante de él para que pueda olerlo y usa el segundo cepillo para seguir cepillándolo. Esto le dará la oportunidad de ver el cepillo mientras lo acicalas. Con el tiempo, podría aprender a adorar el cepillado, y podría dejarte que lo acicales con libertad. Repítelo según sea necesario. Sigue cambiando de cepillos. Siempre que tome el que usas, usa el otro para seguir cepillándolo.

Brushing a Kitten

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¿Cómo limpiar Gatitos?

Limpiar a un gatito con un paño húmedo

Si tu gatito no está muy sucio, límpialo con un paño húmedo. Límpialo luego de cada comida. Humedece un paño seco y suave con agua tibia. Empieza lavando el lomo del animal. Límpialo con suavidad de adelante hacia atrás. Presta especial atención al área debajo de la cola. Sigue limpiándolo hasta que esté limpio.

Los gatitos suelen limpiarse con su lengua, pero hay algunos lugares que no pueden alcanzar con facilidad, los cuales son la cabeza, el lomo y el trasero. Las gatas madres suelen ayudarlos a limpiar dichos puntos. Tu trabajo como sustituto de su madre será limpiarlos con frecuencia a fin de garantizar que estén saludables y limpios. Si lo limpias con un paño húmedo, también usarás menos agua de la que usarías en un baño completo. Esto lo vuelve una buena manera de hacer que los gatitos conozcan el agua y aprendan a lavarse de forma gradual y segura. Muchos gatitos (sobre todo los pequeños) se ensucian mucho al comer. Una vez que el gatito haya comido, masajéale todo el cuerpo con un paño húmedo y limpio. Presta especial atención a la región abdominal y la genital, lo que podría incentivarlo a hacer sus necesidades. Asegúrate de que la toalla no sea tan áspera como para causarle irritación. Si el gatito está muy sucio, considera remojar el paño con un champú para mascotas recomendado por un veterinario. Puedes conseguir champús especiales para gatitos en la mayoría de las tiendas de mascotas. Usa un paño húmedo con agua tibia. Siempre sigue la dirección en la que crezca el pelo para no lastimar ni irritar al gato. Sostén a tu gatito y háblale con un tono de voz relajante para que se sienta cómodo. Muchos gatitos están acostumbrados a que les acaricien el lomo, por lo que puedes limpiar solo dicha área hasta que no le importe que uses el paño. Si tu gatito se pone nervioso o se asusta en algún momento del proceso de limpieza, deja de lavarlo por un momento y sostenlo cerca de ti. Sigue hablándole con un tono de voz relajante. Tu gatito podría empezar a confiar más en ti cuando sepa que responderás a sus quejas. Empieza en su cara y las patas delanteras, pasa por el lomo y el abdomen, y termina con las patas traseras. ¡Evita sus ojos, orejas y nariz! Quizás lo mejor sea evitar la cabeza por completo, salvo que la tenga muy sucia. Sin embargo, no te preocupes, ya que es probable que se la limpie por su cuenta luego del baño. Los gatitos tienen dificultades para limpiarse esta área por su cuenta, y es probable que su madre los ayude más con esta zona. Este es el motivo por el que los gatos con frecuencia se dan la vuelta y te colocan el trasero mientras los acaricias. Este es un signo de confianza, tal como confían en su madre en una edad muy temprana. Considera limpiarle el trasero dejando unos días, sobre todo si no se limpia por su cuenta. Esto ayudará a mantenerlo más feliz y saludable, y evitará que tenga malos olores. Si tu gato no se limpia, este puede ser un signo de que sufre de sobrepeso. Si aún hay suciedad en su pelaje, puedes repetir el proceso usando otro paño. Cuando el gatito esté totalmente limpio, colócalo en un lugar cálido para acurrucarlo mientras se seca. Seca el exceso de agua con una toalla seca para asegurarte de que esté totalmente seco. Si lo dejas húmedo y temblando, podría correr el riesgo de enfermarse.

Wiping a Kitten With a Wet Cloth

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¿Cómo hacer Un disfraz de una armadura?

Pintar la armadura

Aplica diseños con relieve si es necesario. Sella la espuma. Pinta la parte posterior de la armadura con pintura acrílica si es necesario. Pinta la parte delantera de la armadura. Dale a la armadura un aspecto capeado.

Si utilizaste un diseño con relieve en la armadura, solo delinéalo con pintura para tela de un tubo de chorro para crear un diseño planteado. Tal vez tengas que hacer esto más de una vez para que sea visible. Ya que el resultado terminará siendo grueso, deja que se seque toda la noche. Ya que la espuma es esponjosa, necesitarás sellarla antes de aplicar cualquier pegamento. Una mezcla sugerida es 1 parte de pegamento blanco o pegamento Sobo, 1 parte de pegamento para tela flexible y 2 partes de agua. Aplica y seca capas delgadas que el sello no forme agujeros por las burbujas de aire. Esto te tomará de 7 a 9 capas, pero debido a que son delgadas, el tiempo de secado no será tanto problema. No dejes que los desechos se peguen al pegamento o dejarán abultamientos en la armadura. Si la armadura se sobresale en algunos lugares (dejando el envés expuesto), pinta la parte de atrás para darle un aspecto más profesional. Debido a que la espuma se dobla y mueve con tu cuerpo, la pinta ordinaria se quebrará. Experimenta con pinturas flexibles en una pieza desechable de espuma para ver cuál funcionará mejor con tu diseño. Asegúrate de aplicar la pintura uniformemente para evitar que se formen grietas y crestas. Esto lo lograrás cepillándole pintura de acrílico oscura (por ejemplo, una mezcla de negro y verde para formar un aspecto empañado de cobre) y limpiando la mayoría antes de que se seque para que los residuos tapen las grietas.

Painting Your Armor

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¿Cómo hacer Un disfraz de una armadura?

Ensambla la armadura

Adapta y contornea la goma EVA a tu cuerpo. Pega las piezas de espuma donde las hayas diseñado para traslaparlas. Refuerza y endurece la armadura. Trabaja en secciones. Deja unas aberturas. Decide cómo unir la armadura al cuerpo.

Ya que es flexible, te será sencillo pegarla y curvarla en distintos lugares. Sin embargo, en algunos lugares querrás moldear la espuma en formas para que se sostengan solas. Esto lo podrás hacer si sostienes la espuma cerca de una fuente de calor continuo (como una pistola de calor o estufa) para ablandarla y doblarla con otro objeto, como una botella de un litro o un rodillo. Solo tendrás unos pocos segundos para hacerlo, así que trabaja rápido. Es mejor probar la técnica en unas piezas desechables antes para que aprendas a calentar la espuma sin rostizarla, encogerla o sacarle burbujas. Si quieres también podrías usar un secador de cabello a alta intensidad o una plancha para calendar la espuma. Si no tienes una fuente de calor, prueba envolviendo la armadura alrededor de un objeto circular por unos cuantos días para crear las curvas que quieres. Crea las piezas del brazo y pierna con una lata de papas Pringles y una liga de plástico para mantenerlas sujetas. El pegamento blanco te servirá. En algunos casos (por ejemplo, lugares con muchos traslapes o curvas dramáticas), es mejor hacer esto después de haber moldeado con calor las piezas para evitar un esfuerzo indebido en los materiales. Sin embargo, cuando se trata de piezas que requieren poco moldeo o que no se traslapan de manera que restrinjan demasiado su movimiento, querrás pegarlas antes de moldearlas. Voltea las piezas unidas, píntalas con pegamento y alísalas con una tela de gasa (por ejemplo, una gasa de algodón o estopilla), asegurándote de pasar sobre los pliegues y curvas con equinas puntiagudas. Una vez que se sequen, recorta los excesos y aplica una capa más de pegamento. Si estás trabajando con varias piezas, tal vez tengas que ensamblar muchas para completar una sección de una parte de la armadura. Piensa cómo sería mejor conectar las subsecciones antes de unirlas a las piezas más grandes. Ya que la espuma es flexible, te llevarás tiempo en lo siguiente: una costura bien colocada que puedas forzar no será problema para la espuma. Sin embargo, para una armadura de estilo tradicional, querrás similar la manera en que una armadura auténtica se ensambla uniendo varias piezas con cuero o tiras de tela que puedan desatarse o desabrocharse si es necesario. A menos que hayas hecho un conjunto completo de una sola pieza, tendrás que unir las piezas separadas de diferente manera. Usa ropa muy ajustada debajo de la armadura y pégale velcro en varios lugares para anclarse entre sí. Esto funcionará muy bien si logras alinear todo correctamente. Por ejemplo, tal vez quieras pegar velcro de doble cara en las partes necesarias de la ropa ajustada. Presiona la armadura en estos puntos frente a un espejo hasta que se vea bien. Luego, une con más firmeza cada mitad de velcro a su parte respectiva del ensamble usando hilo o un pegamento fuerte para mantener las piezas en su lugar.

Assembling the Armor

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¿Cómo hacer Un disfraz de una armadura?

Diseñar la armadura

Dibuja un bosquejo del diseño. Haz las mediciones. Pasa las mediciones a una plantilla de la armadura (patrón). Termina la plantilla. Pasa la plantilla a goma EVA. "Adorna" la armadura si es necesario.

Enfócate en las figuras básicas (sus tamaños y conexiones para piezas adyacentes) en lugar de en el color o detalles, de los cuales te encargarás después. Decide en dónde y cómo se traslaparán las piezas individuales para que sean flexibles y conectables. Simplifica la estructura en lo posible para evitar tener un montón de piezas moviéndose y conectarlas en demasiados lugares (debilitando así la armadura). También podrías buscar en línea algunos patrones de armaduras ya hechos, tal vez incluso puedas imprimirlos. Aquí está una lista con piezas comunes de una armadura que querrás bosquejar: casco peto hombreras o piezas del hombro escudo gola o protector de cuello piezas del brazo como la guardabrazos, los brazales y guanteletes piezas de las piernas como las musleras, los escarpes y las grebas Mide el tamaño de la cabeza, la altura, el tamaño de la cintura, el largo de las piernas y brazos, y cualquier otra parte que necesite medirse para la persona que usará la armadura. Estas mediciones te ayudarán a determinar las dimensiones necesarias para hacer el casco, el peto, las hombreras y cualquier otra cobertura. Aunque no serán los valores primarios que usarás para medir la armadura, te servirán para darte una referencia si es que necesitas cortar, conectar o alterar algo y no hay manera de probarlo con precisión. La manera más rápida de hacerlo es que un amigo tuyo sostenga los pedazos de papel duros y flexibles (como el papel cartulina) sobre tu cuerpo y dibuje cada pieza del diseño de manera individual, creando un contorno que podrás modificar si es necesario. Un método más preciso sería crear una figura (o un maniquí) para hacer trazar en ella las plantillas. Asegúrate de haber trabajado en todas las piezas y ajustado sus tamaños o proporciones. Siempre que tengas piezas iguales (por ejemplo: dos espinilleras, guanteletes, etc.), elige la mejor versión y deshecha la otra. De esta manera, utilizarás el más bonito como patrón para el otro y así mantener la armadura simétrica. Cuando estés satisfecho con las piezas, reafirma y suaviza las líneas, etiqueta tanto el bosquejo original como las piezas correspondientes (tomando nota de cualquiera que vaya a duplicarse), y recorta todas las figuras. Traza cada pieza en la goma EVA con una pluma de punta de bola (que se deslizará suavemente sobre el material sin romperlo o arrugarlo). Haz duplicados de las piezas si es necesario. Etiqueta los envés y recorta la figura. Para hacer piezas muy largas, tal vez necesites enmendar dos piezas de espuma juntas. De preferencia, une las piezas donde sea discreto o pueda integrase al diseño. Por ejemplo, crear un cierre debajo del centro del peto. Utiliza cualquier otro material para crear el disfraz de armadura, como cartón, plástico wonderflex u otra cosa que se ajuste a tus necesidades. Aplica los mismos pasos en cualquier otro material. Para alargar la espuma, traza primero las piezas más largas y luego ajusta las más pequeñas a su alrededor. Bosqueja ligeramente los diseños con una pluma de punta de bola o un cuchillo sin filo y cuando estés de humor, repásalos varias veces presionando con fuerza para que se graben en la espuma. Es mucho más sencillo dibujar en la espuma si es plana y no ha sido ensamblada. Solo asegúrate de no rasgar los materiales.

Designing the Armor

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¿Cómo detener La diarrea durante las primeras etapas del embarazo?

Detener la diarrea haciendo cambios en tu estilo de vida

Evita viajar mientras estés embarazada, ya que hacerlo incrementa el riesgo de diarrea. Mantén una buena higiene personal todo el tiempo. Haz ejercicio gradualmente. Acude al doctor si la diarrea persiste.

Es recomendable que evites viajar mientras estés embarazada porque hacerlo incrementa las posibilidades de tener diarrea de viajero. Especialmente, debes tener mucho cuidado de no viajar a áreas de riesgo, entre las que se incluyen partes del mundo como Oriente Medio, África y América del Sur. La causa principal de la diarrea de viajero es consumir agua o alimentos contaminados con bacterias. Las mujeres embarazadas tienen un estómago muy sensible debido a los cambios hormonales que ocurren en sus cuerpos, así que tienes que ser muy cuidadosa con lo que ingieras. Si tienes que viajar mientras estés embarazada, evita tomar agua del grifo a toda costa y solo bebe botellas o agua hervida. No solo debes evitar beber agua de grifo, sino que también debes evitar lavarte los dientes o hacer cubos de hielo con ella. Si compras fruta fresca de un mercado local, asegúrate de lavarla bien con agua embotellada o hervida y pelarla antes de comerla. Evita consumir frutas sin pelar o que no hayas pelado tú misma. La buena higiene personal es esencial para evitar la diarrea. Debes ser especialmente cuidadosa de lavarte las manos, ya que podrías contraer fácilmente una bacteria que cause diarrea. Lávate las manos antes y después de ir al baño o cambiar los pañales del bebé. Siempre lávate las manos antes de preparar la comida o después de tocar carne cruda. Lávate bien las manos usando agua caliente y jabón antibacterial. Luego, sécatelas completamente usando una toalla limpia. A veces la diarrea ocurre cuando las madres embarazadas comienzan a hacer ejercicio en su estado, especialmente si no hacían ejercicio anteriormente. Eso ocurre como resultado del incremento de la actividad intestinal. Si es posible, comienza un programa de ejercicios “antes” de quedar embarazada y continúalo a lo largo del embarazo. De ese modo, evitarás que tu cuerpo reciba un “impacto” con el ejercicio. Si es muy tarde para hacerlo, haz tu mejor esfuerzo por hacer ejercicio poco a poco mientras estés embarazada. Comienza con algo fácil, como una caminata diaria de 20 minutos. Luego, puedes incrementar la distancia gradualmente e intensificar los ejercicios. Es normal que tengas uno o dos episodios de diarrea en 24 horas y no es algo que deba preocuparte. Sin embargo, si tienes más de tres episodios de diarrea en un período de 24 horas o la diarrea persiste durante más de un día entero, debes consultar con un doctor. También debes acudir a un doctor si experimentas cualquier de los siguiente síntomas: una combinación de vómitos y diarrea, mucosidad en la diarrea, diarrea de color verduzco, diarrea sangrante o de color negro, una combinación de estreñimiento y diarrea, o una combinación de calambres abdominales y diarrea. Cualquiera de estos síntomas puede indicar una condición subyacente más grave. Por lo tanto, es importante que acudas a un doctor lo más antes posible para evitar cualquier complicación que pueda hacerte daño o a tu bebé por nacer.

Using Lifestyle Changes

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¿Cómo detener La diarrea durante las primeras etapas del embarazo?

Detener la diarrea usando remedios herbales

Introduce las cáscaras de psilio a tu dieta. Consume semillas de fenogreco para combatir la diarrea. Come arándanos para reducir la inflamación en el tracto intestinal. Bebe té de jengibre y otros tés de hierbas. Usa vinagre de manzana para eliminar las bacterias que causen la diarrea.

El psilio es un remedio natural para prevenir la diarrea, ya que incrementa la absorción del agua en el aparato digestivo, lo cual da como resultado deposiciones más duras y menos evacuaciones. Para usar cáscaras de psilio, añade media cucharadita de psilio molido a un vaso de agua de 230 ml (8 oz). Revuélvelo para combinarlo y bebe antes de que la mezcla se espese. Hazlo una vez en la mañana y otra en la noche. A medida que tu cuerpo se adapte al psilio, puedes incrementar gradualmente la cantidad a 2 cucharaditas por cada 230 ml (8 oz) de agua. El fenogreco funciona de forma similar al psilio, ya que absorbe el agua del aparato digestivo, lo cual hace que las deposiciones sean más firmes. Si vas a usarlo, mezcla la mitad de una cucharadita de semillas de fenogreco en un vaso de agua de 230 ml (8 oz) de agua y bébelo. Hazlo dos o tres veces al día. Los arándanos contienen taninos, los cuales reducen la inflamación y la secreción de mucosidad en el tubo digestivo y, a la vez, alivian la diarrea. Puedes comer arándanos frescos y congelados o comprarlos secos en polvo, el cual podrás añadir a los batidos y los cereales, o hervir en agua caliente para hacer té. El té de jengibre y los tés de hierbas, como la manzanilla y la menta, se han utilizado como un tratamiento natural para la diarrea durante muchos años. Pueden calmar y aliviar los dolores y ayudarte a permanecer hidratada. El jengibre contiene dos sustancias llamadas gingerol y shogaol, las cuales permiten que los movimientos intestinales sean más lentos y evitan la diarrea. El jengibre también ayuda a aliviar los calambres abdominales que con frecuencia se relacionan con la diarrea. Para hacer té de jengibre, añade un poco de jengibre rallado a una taza de agua hirviendo y deja que repose durante 15 minutos antes de colarlo y beberlo. Luego, agrégale miel al gusto. Bebe entre 2 a 3 tazas por día. La manzanilla y la menta actúan como relajantes musculares que producen un efecto calmante en los músculos del aparato digestivo, lo cual limita el número de evacuaciones que tendrás y evita que tengas diarrea. Los tés de manzanilla y menta son fáciles de encontrar en el supermercado y las tiendas de alimentos saludables. Bebe entre dos y tres tazas al día durante el embarazo. También elimina las bacterias en el sistema digestivo que causan la diarrea. Además, este vinagre contiene pectina, la cual ayuda a endurecer las deposiciones. Coloca una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de 230 ml (8 oz) de agua y bébela tres veces al día antes de comer.

Using Herbal Remedies

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¿Cómo detener La diarrea durante las primeras etapas del embarazo?

Detener el problema mediante la alimentación

Sigue una dieta basada en plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. Consume muchas sopas y caldos. Evita consumir alimentos picantes y con alto contenido de grasas, ya que son más difíciles de digerir. Evita los lácteos, excepto el yogur que contenga bacterias vivas. Mantén un diario de alimentos para identificar los que te causen diarrea. Bebe suficientes líquidos.

Esta dieta es excelente para las mujeres embarazadas que sufren de diarrea, ya que los alimentos que contiene son bajos en fibra y fáciles de digerir, aunque muy nutritivos. Esta dieta es fácil de digerir y raras veces causa diarreas. Los plátanos tienen un alto contenido de potasio, el cual ayuda a reemplazar el potasio perdido durante la diarrea. Estas frutas también permiten que las deposiciones sean más sólidas, lo cual previene la diarrea. El puré de manzana (hecho en casa usando solo manzanas) contiene pectina, la cual ayuda a que las deposiciones sean más sólidas. También tiene un alto contenido de azúcares naturales, los cuales proporcionan energía. El arroz y las tostadas son alimentos sencillos de fácil digestión. También funcionan como agentes aglutinantes que hacen que las deposiciones sean más sólidas. Las sopas y los caldos transparentes no contienen partículas sólidas, así que requieren poca o nada de digestión. Eso significa que es poco probable que causen problemas, lo cual hace que sean una excelente alternativa para las madres embarazadas durante las primeras etapas. El consumo de sopas y caldos transparentes puede combinarse con la dieta de plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas para asegurarte de que obtengas todas las vitaminas y nutrientes requeridos. Si sigues esta dieta, procura comer entre cinco y seis comidas más pequeñas durante el día, en lugar de tres comidas grandes, ya que hacerlo disminuye las probabilidades de que tengas diarrea y permite que mantengas niveles de energía elevados. Es más probable que los alimentos picantes y los que contienen grandes cantidades de grasa te causen diarrea, ya que son difíciles de digerir y podrían irritar tu aparato digetivo. Aléjate de los productos que contengan carne con alto contenido de grasa, como el tocino y la carne roja grasosa. En lugar de eso, opta por proteínas bajas en grasa, como el pavo, las pechugas de pollo sin piel y el pescado blanco. También debes evitar cocinar con demasiado aceite o manteca. Mantente alejado de los alimentos picantes, como la mayoría de las comidas asiáticas, indias y mexicanas. Evita cocinar con especias picantes o pimientos en casa. Muchas mujeres se vuelven intolerantes a la lactosa durante el embarazo, lo cual significa que podrías experimentar diarrea después de beber leche o comer otros productos lácteos. La única excepción a esta regla es el yogur que contenga bacterias vivas, como el Lactobacillus acidophilus y el Bifidobacterium. Los organismos en el yogur eliminan las bacterias dañinas del sistema digestivo que causan la diarrea. Si consumes productos lácteos, opta por las variedades bajas en grasa, ya que es menos probable que irriten tu sistema digestivo. Algunas mujeres son muy sensibles a cierto tipo de alimentos durante el embarazo, incluso a aquellos que comían con regularidad antes de quedar embarazadas. Como resultado, puede ser difícil identificar exactamente los alimentos que causen el problema. Por lo tanto, quizá sea una buena idea mantener un diario de alimentos, en el que tomes nota de todos los alimentos que comas y sus evacuaciones correspondientes. Hacerlo te ayudará a identificar los alimentos que te causen diarrea para que puedas esforzarte por evitarlos en el futuro. La diarrea con frecuencia causa deshidratación, ya que pierdes mucho fluido por las deposiciones. Por lo tanto, es importante que tomes mucha agua para permanecer hidratada. Ten como objetivo beber un mínimo de 6 vasos de 230 ml (8 oz) de agua al día y más si es posible. También puedes mantenerte hidratada chupando cubos de hielo o paletas de hielo de agua, bebiendo muchos tés de hierbas y comiendo frutas y vegetales con alto contenido de agua, como el melón, el pepino, los tomates, las remolachas y las uvas.

Adjusting Diet

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¿Cómo atraer A un chico tímido?

Demostrar tu interés

Sonríe y haz contacto visual con él desde el otro lado de la sala. Haz contacto físico de forma ligera para demostrarle tu interés. Ponte en contacto con él a través de las redes sociales.

Si no conoces al chico que te interesa, empieza por atraer su atención con movimientos sutiles. Intenta sonreírle durante la clase o a la hora del almuerzo, y haz contacto visual con él por 2 o 3 segundos antes de desviar la mirada. Quién sabe, tal vez ese chico también te ha estado observando por un tiempo. Si ese es el caso, tu comportamiento interesante y abierto puede aumentar su confianza en la medida necesaria y conllevar a que conversen y salgan. El contacto físico puede indicar un interés romántico y personal. Tocar su brazo o darle una palmada en el hombro está bien. Sin embargo, si le parece bien, debes seguir haciéndolo de vez en cuando. A medida en que se vayan conociendo un poco más, trata de abrazarlo o tocar su mano para atraer su atención. Si ese chico se aleja cuando lo tocas, deja de hacer contacto físico con él por un par de semanas. Es posible que le comience a interesar más la idea una vez que ambos se conozcan mejor. Si tiene una cuenta de Facebook, Instagram o Twitter, síguelo. Asimismo, déjale un par de “me gusta” y comentarios. Esto no se verá como algo invasivo o abrumador, sino que le dará la oportunidad de pensar cómo responder tu publicación. Incluso puedes darle “me gusta” a un par de sus fotos y dejar comentarios ligeramente coquetos en una o dos. Encuentra una imagen en la que se vea bien y comenta algo como “¡Vaya! Te ves increíble” o “¡Desearía haber estado ahí contigo!”.

Showing Your Interest

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¿Cómo atraer A un chico tímido?

Hablar con un chico tímido

Entabla una conversación casual con él. Pídele su número. Intenta hablar con él un par de veces por semana. Invítale a una cita.

Conversar brevemente es por lo general un tanto impersonal y puede consistir de temas como la tarea, el clima, los profesores, los planes de vacaciones o alguna noticia. Si no estudian en el mismo lugar, puedes preguntarle qué hace además de la tarea e ir a la escuela. Si la conversación va bien, intenta hablarle de nuevo unos días después. Dile algo como “Hola, ¡creo que vamos a la misma clase de Física! ¿Qué te pareció la tarea de anoche? Me tomó muchas horas hacerla”. No te preocupes si eres quien habla más durante las primeras conversaciones. Es posible que el chico requiera un par de conversaciones más para abrirse contigo. Es mejor ser directa. No trates de jugar o conseguirlo preguntándoselo a alguien más. Obtener su número es una jugada coqueta que le hará saber que te interesa como una pareja posiblemente romántica. También les permitirá a ambos conversar más prolongadamente. Dile algo como “Oye, me gustó hablar contigo en la escuela durante estas semanas. Sería divertido seguir conversando cuando no estemos juntos. ¿Podrías darme tu número?”. Recuerda no preocuparte si no te envía un mensaje primero. Si es tímido contigo en persona, ¡también lo será por mensaje de texto al principio! Si hablas con él un par de veces cada semana, se empezará a establecer un vínculo y le harás saber que te interesa ser más que una compañera ocasional para conversar. Hasta que se abra completamente contigo, trata de guiar la conversación haciéndole preguntas. Esto le animará a hablar más e incluso a confiar en ti. Dile algo como: “Viajo por lo general con mi familia a otra ciudad en cada invierno. ¿Sueles viajar con tu familia también?”. “Me gusta tu camisa. Los Ramones es una gran banda. ¿Cuál es tu disco favorito?”. Invitarle a salir es una gran forma de llevar las cosas al siguiente nivel. Además, esto le hará saber de forma inequívoca cuál es tu situación con respecto a su relación. Asegúrate de invitarle a salir en privado para que no sienta nervios. Las personas tímidas pueden proteger mucho sus sentimientos y odiar sentirse presionadas. Dile algo como “¿Sabes? Me gusta estar contigo. Ha sido divertido conocerte. ¿Te gustaría tener una cita conmigo alguna vez?”. “Me atraes y me gustaría que pudiéramos pasar más tiempo juntos. ¿Podemos salir alguna vez? Podríamos ir por un café o ver una película”.

Talking with a Shy Guy

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¿Cómo atraer A un chico tímido?

Salir con él

Sugiere una actividad que sepas que disfrutará. Sal con él en entornos sociales. Mantén las primeras salidas moderadas.

Es posible que ese chico no tenga mucha confianza en sí mismo o necesite realizar actividades atractivas para salir de su caparazón. Cualquiera que sea el caso, trata de encontrar una actividad o ambiente en el que ambos se sientan cómodos y a gusto. Vayan a un evento de voluntariado juntos o almuercen en un café cerca. ¡Asegúrate de también disfrutar la cita! Si a ese chico le encanta el golf en miniatura, pero no lo toleras, busca una actividad diferente. Solo porque el chico que te interesa es tímido no significa que sea un recluso social. Por lo tanto, organiza una fiesta pequeña e invita a algunas personas con las que sabes que estará cómodo. Haz que sea divertida al jugar cosas para romper el hielo y beber vino (si todos son mayores de edad). También puedes invitarle a que conozca a un par de tus amigos en una cafetería o en un museo de arte. Si le gustan las películas, invítale a ver una contigo y con un par de amigos. Tener citas extravagantes y elegantes puede conllevar a situaciones incómodas y de gran presión, sobre todo para ese chico tímido. La buena noticia es que hay varias formas en que ambos pueden pasar tiempo juntos, haciendo cosas que no sean citas estereotipadas. Hagan senderismo o manejen bicicleta juntos, vayan de bar en bar una noche en un día de semana o monten un trineo en invierno. Por ejemplo, tal vez ir a lugares públicos no es lo suyo. Si es así, sugiere ver una película en tu casa o algo que sea moderado. También podrías sugerir ir por comida para llevar en un auto y estacionarse en algún lugar tranquilo para comer y hablar. Mientras estén juntos, escucha lo que te diga para tener una idea de qué le es cómodo hacer. Por ejemplo, si dice que los lugares bulliciosos le incomodan, entonces no debes invitarle a un concierto.

Going Out with the Guy

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¿Cómo reconocer El oro?

Realizar una inspección visual

Busca una marca con un número oficial sobre la pieza de oro. Utiliza la marca del número para determinar cuánto oro contiene una pieza. Busca una marca de letras que indique que el oro no es puro. Detecta todas las áreas decoloradas evidentes en las que el oro se haya desgastado. Verifica alguna decoloración sobre la piel al utilizar o sostener el oro.

La marca (o el sello distintivo) te indica de qué porcentaje de oro se compone una pieza. A menudo, el sello se imprime sobre los broches de las joyas o el lado interno de los anillos. Suele estar visible sobre la superficie de las monedas y los lingotes. El sello es un número del 1 al 999 o de 0 a 24k según el tipo de sistema de calificación utilizado. Puedes utilizar una lupa para ayudarte a identificar el sello. Es probable que este sello sea difícil de distinguir a simple vista, en especial en piezas de oro más pequeñas (como los anillos). Es probable que las piezas de joyería antiguas no cuenten con sellos visibles. A veces, el sello desaparece con el tiempo, mientras que en otros casos las joyas nunca fueron selladas. Los sellos distintivos se volvieron comunes en la década de los 50 en algunas áreas, pero en la India (por ejemplo) solo se volvieron obligatorios en el año 2000. La mayoría de las monedas y joyas no están hechas de oro puro, por lo que tienen otros metales mezclados. Existen 2 escalas diferentes que se utilizan para indicar este detalle a través del sello. El sistema de clasificación de números utilizado en Europa va de 1 a 999. El número 999 significa que la pieza está hecha de oro puro. En los Estados Unidos se utiliza una escala de 0 a 24k, donde 24k es oro puro. El sistema de clasificación de números es más fácil de leer que el de quilates. Por ejemplo, una calificación de 375 significa que la pieza contiene 38 % de oro. El número que significa oro depende del país en el que te encuentres. Por ejemplo, en los Estados Unidos, cualquier pieza de 9k o menos no se considera oro, aunque un brazalete de 9k está compuesto de hasta un 38 % de oro. Es probable que las piezas falsificadas presenten marcas que las hacen parecer auténticas, por lo que debes evitar guiarte únicamente por el sello distintivo a menos que estés seguro de que tienes oro. Algunas de las letras comunes que puedes encontrar son GP, GF y GEP. Estas letras indican que la pieza está enchapada, lo que significa que el fabricante ha aplicado una capa fina de oro sobre otro metal (por ejemplo, cobre o plata). La pieza tiene un poco de oro, pero no se considera oro auténtico. La sigla “GP” significa enchapado en oro, “GF” significa plaqué de oro y “GEP” significa galvanizado en oro. Las marcas varían un poco según el origen del oro. Por ejemplo, el oro de la India contiene un pequeño símbolo de triángulo que indica el consejo de gobierno responsable del sistema de calificación. Luego, presenta una calificación de número y un código de letra (por ejemplo, “k”) para el joyero. El oro es bastante suave sobre otros metales, por lo que las piezas enchapadas con frecuencia se desgastan con el paso del tiempo. Los mejores lugares para revisar son alrededor de los bordes de las joyas y las monedas. A menudo, estas áreas se rozan con la piel y la ropa a lo largo del día. Si detectas un metal diferente debajo del oro, entonces la pieza está enchapada y no se considera oro auténtico. Por ejemplo, una decoloración plateada puede indicar la presencia de plata o titanio. Una decoloración roja puede indicar la presencia de cobre o latón. El oro puro no reacciona al sudor o los aceites de la piel, por lo que si detectas marcas negras o verdes, son de otros metales. La plata deja marcas negras y el cobre deja marcas verdes. Si detectas varias de estas marcas sobre tu piel, la pureza del oro puede ser menor de lo que esperas. Ten en cuenta que la mayoría de las piezas de oro son mezclas de oro con otros metales. Incluso una pieza de joyería de 14k (de 58 % de oro) puede dejar estas marcas. También puedes utilizar otras pruebas para asegurarte de que el oro es auténtico.

Doing a Visual Inspection

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¿Cómo reconocer El oro?

Realizar una prueba de densidad

Pesa la pieza de oro sobre una balanza. Llena un cilindro graduado hasta la mitad con agua. Lee el nivel de agua inicial en el cilindro. Coloca el oro en el vial y anota el nuevo nivel de agua. Resta las medidas para encontrar la diferencia en el nivel del agua. Divide el peso del oro entre la diferencia en el nivel del agua.

Si tienes una balanza de cocina aceptable, coloca el oro sobre ella. De lo contrario, puedes buscar joyeros y tasadores que lo hagan por ti de forma gratuita. Comunícate con diferentes tiendas de joyería o tasación para verificar cuáles ofrecen este servicio. Asegúrate de conseguir el peso en gramos en lugar de onzas. Necesitas el peso en gramos para utilizarlo en un cálculo posterior. Si el peso se encuentra en onzas, no conseguirás un resultado preciso. Escoge un cilindro que sea lo suficientemente grande como para que contenga el oro. Este cilindro debe contar con marcas de medición en mililitros (ml) o centímetros cúbicos (cm3). Si no tienes un cilindro graduado regular, puedes intentar utilizar una jarra medidora de cocina. Puedes utilizar viales con marcas milimétricas frecuentes sobre la parte lateral para conseguir una medición más precisa durante la prueba. La cantidad de agua que utilices no importa tanto, siempre y cuando dejes espacio suficiente para el oro. Si llenas el vial por completo, el agua se rebalsará al colocarle el oro. Mira las marcas sobre el cilindro y luego anota el nivel del agua. Esta medida es muy importante para la prueba, así que debes anotarla. Asegúrate de colocar el vial sobre una superficie plana y nivelada para conseguir una lectura lo más precisa posible. Ten en cuenta que no importa si el vial está marcado en mililitros o centímetros cúbicos. Ambos marcan la misma medida, por lo que puedes utilizar cualquiera de las unidades para la prueba. Debes colocar el oro suavemente en el cilindro para evitar que el agua se pierda. Suéltalo justo encima del agua para evitar que salpique o te moje los dedos. Luego, lee las marcas nuevamente para conseguir la segunda medición. Anota la segunda medida sobre una hoja de papel. Ten en cuenta que esta es la segunda medida y no la inicial. Realiza un cálculo simple para verificar cuánta agua ha desplazado el oro. Resta la medición inicial (el número menor) de la medición final. Esto arrojará una respuesta en mililitros o centímetros cúbicos, según la medida que muestre el vial. Por ejemplo, si has comenzado con 17 ml (0,5 onzas) de agua que se han elevado a 18 ml (0,6 onzas), esto deja una diferencia de 1 ml (0,03 onzas). La densidad del oro es igual a su masa dividida entre su volumen. Después de calcular la densidad, compara el resultado con la densidad estándar del oro, que es de 19,3 g/ml. Si el número se encuentra muy lejos, es probable que tengas una pieza falsificada. Sin embargo, ten en cuenta que algunas combinaciones de metales en oro falsificado pueden presentar una densidad similar a la del oro auténtico. Por ejemplo, si tienes una pieza de oro que pesa 38 g (1,3 onzas) y desplaza 2 ml (0,068 onzas) de agua, conseguirás 19 g/ml al dividir 38 entre 2, un valor que está muy cerca de la densidad del oro. La densidad estándar varía un poco según el tipo de oro que tengas. Para el oro amarillo de 14k, es de aproximadamente 12,9 a 13,6 g/ml. Para el oro blanco de 14k, es de alrededor de 14 g/ml. Una pieza de oro amarillo de 18k tiene una densidad promedio de 15,2 a 15,9 g/ml. Una pieza de oro blanco de 18k tiene una densidad de 14,7 a 16,9 g/ml. Cualquier pieza de oro de 22k tiene una densidad de alrededor de 17,7 a 17,8 g/ml.

Performing a Density Test

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¿Cómo reconocer El oro?

Utilizar una prueba de ácido nítrico

Compra un kit de prueba de oro para conseguir el ácido que necesitas para la prueba. Haz un pequeño raspón sobre el oro con una herramienta afilada. Agrega una gota de ácido nítrico sobre el raspón. Raspa el oro sobre una piedra de toque para probar su pureza.

Los kits de prueba incluyen varias botellas de ácido nítrico para diferentes tipos de oro. Algunas pruebas también incluyen una piedra plana que se conoce como piedra de toque que puedes utilizar para raspar parte del oro de tu pieza. También puedes ver agujas con muestras de oro amarillo y blanco para compararlas con la pieza. Los kits de prueba están disponibles en internet. También, puedes consultar en joyerías locales. La mayoría de los joyeros emplean esta prueba por su precisión. Escoge una ubicación discreta sobre la pieza de joyería para hacer el raspón (por ejemplo, debajo de un broche o el lado interno). Luego, utiliza una herramienta afilada (como un grabador de joyas) para retirar el oro. Raspa hasta que llegues debajo de la capa superior del oro. Expón una nueva capa de oro o cualquier otro metal debajo de esta. Las pruebas de ácido nítrico requieren que raspes la pieza de oro. Si la pieza tiene un valor personal para ti o planeas conservarla, debes llevarla a un joyero profesional en lugar de realizar la prueba por tu cuenta. Utiliza guantes de látex y trabaja en una habitación bien ventilada para evitar cualquier problema con el ácido peligroso. Cuando estés listo, busca la botella de ácido etiquetada para oro de 18 quilates. Después de colocar el oro en un recipiente de acero inoxidable, aplica una gota de ácido directamente sobre el raspón que has hecho. Luego, observa si se pone verde. Si la pieza se pone verde, entonces está hecha de oro falsificado. El oro regular no reacciona con el ácido, por lo que la pieza puede estar enchapada en oro o una mezcla de metales de baja pureza. Por lo general, una reacción lechosa indica la presencia de plata fina enchapada en oro. Si el ácido se vuelve dorado, entonces la pieza está hecha de latón enchapado en oro. Si crees que el oro que tienes puede ser auténtico, frótalo sobre la piedra de toque para crear una mancha grumosa y dorada. Aplica una gota de ácido nítrico para 12k, 14k, 18k y 22k sobre diferentes partes de la mancha. Revisa la pieza después de 20 a 40 segundos. Busca el área donde el ácido no disuelve el oro para averiguar qué valor de clasificación tiene la pieza. Todos los ácidos aumentan su potencia, por lo que el ácido utilizado para 22k es más fuerte que el de 12k. Si el ácido de 18k disuelve el oro, pero el de 14k no, entonces tu pieza probablemente tenga alrededor de 14 quilates.

Using a Nitric Acid Test

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¿Cómo reconocer El oro?

Probar el magnetismo y otras propiedades básicas

Coloca el oro en una jarra de agua para verificar si se hunde. Sostén un imán potente para verificar si el oro se adhiere a él. Frota el oro sobre cerámica sin esmaltar para verificar si deja una mancha.

Consigue un recipiente lo suficientemente grande como para que contenga tanto el agua como el oro que deseas probar. La temperatura del agua que vas a utilizar en realidad no importa, por lo que está bien si utilizas agua tibia. El oro es un metal denso, por lo que caerá directamente al fondo de la jarra. El oro de imitación es mucho más liviano y flota. El oro auténtico tampoco se oxida ni se deslustra al mojarse, por lo que si detectas una decoloración, es probable que se trate de una pieza enchapada en oro. Para esta prueba, necesitas un imán potente capaz de atraer incluso mezclas de metal. Mueve el imán por encima del oro y observa cómo reacciona. El oro no es magnético, así que no te dejes engañar por ninguna pieza que se adhiera. Si el imán atrae el oro hacia él, entonces la pieza es falsa o no es pura. Los imanes de cocina comunes no funcionan. Puedes conseguir un imán de neodimio potente en una tienda de mejoras para el hogar. La prueba del imán no es infalible, ya que el oro falsificado se puede crear con un metal no magnético (como el acero inoxidable). Además, algunas piezas de oro genuino están hechas con metales magnéticos (como el hierro). Asegúrate de utilizar un pedazo de cerámica sin esmaltar, ya que cualquier objeto con esmalte podría afectar los resultados de la prueba. Arrastra la pieza por la cerámica hasta que detectes algunos fragmentos que se desprenden del oro. Si detectas una mancha negra, eso significa que la pieza es falsificada. Por lo general, una mancha dorada indica que el oro es auténtico. Consigue un azulejo o un plato de cerámica sin esmaltar a través de internet o en una tienda local de mejoras para el hogar. En esta prueba, se raya el oro un poco, pero sin dejarle un daño evidente. Es mucho más segura que otras pruebas con raspones o ácido. Otra forma de prueba es aplicar un poco de base cosmética sobre tu piel y arrastrar el oro a través de ella una vez que se seque. Por lo general, el oro falsificado reacciona con la base, dejando una mancha verde o negra sobre ella.

Testing Magnetism and Other Basic Properties

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¿Cómo hacer Adornos navideños a croché?

Tejer una corona simple a croché

Reúne los materiales necesarios. Haz una cadeneta de 10 puntos y junta los extremos. Teje alrededor del círculo con punto alto y bajo. Completa el círculo. Agrega los adornos. Termina con un gancho o un pedazo de lana.

Una corona de croché es uno de los adornos navideños más fáciles de tejer, pero necesitarás algunos materiales para completar este proyecto. Necesitarás: una bola de lana de color verde (peso medio) una aguja de croché tamaño J (tamaño 10) adornos de tu elección, como pompones, lentejuelas, botones, cintas, etc. un par de tijeras cola blanca o pegamento caliente Para comenzar la corona, haz una sola cadeneta de 10 puntos en la aguja. Luego, conecta el primer punto con el último para formar un círculo. Esta será la base de la corona y tejerás alrededor de los bordes exteriores. Para conectar el primer y último punto, inserta la aguja a través del primer y último punto, luego pasa la lana sobre la aguja y tira del bucle. Para comenzar a tejer la corona hacia afuera, deberás tejer alrededor de los bordes exteriores del círculo con la aguja. Usa el punto alto y punto bajo para tejer la corona hacia afuera. Puedes hacer que la corona sea lo más ancha que desees, pero solo debes tejer una o tres veces más alrededor del círculo. Cuando hayas hecho el círculo del ancho deseado, puedes juntar los extremos y cerrarlos. Para hacerlo, toma el último punto que tejiste con la aguja y luego insértalo en un punto cercano. Después de pasar la aguja a través de este punto, envuelve la lana sobre la aguja y luego sácala. Para asegurar el último punto, haz uno más desde el extremo libre de la lana, corta el extremo de la lana y luego jálala para hacer un nudo. Puedes coser este extremo en el borde de la corona con una aguja de zurcir. Para decorar la corona, puedes agregar botones, lentejuelas, pompones, cintas o cualquier otro adorno que desees. Usa un pegamento blanco o una pistola de pegamento caliente para asegurar los adornos a la corona. Puedes usar cualquier color de adorno que desees. Para colgar la corona en el árbol de Navidad, tendrás que agregar un gancho de adorno o un trozo de lana. Si usas lana, amarra los extremos de esta dejando una longitud de 15 cm (6 pulgadas) o 20 cm (8 pulgadas). Luego, usa la aguja de croché para enrollar esta lana a través de la parte superior de la corona y luego jálala para asegurarla. Puedes usar el lazo para colgar el adorno en el árbol.

Crocheting a Simple Wreath Ornament

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¿Cómo hacer Adornos navideños a croché?

Tejer un bastón de caramelo a croché

Reúne los materiales. Haz la cadeneta base con 40 puntos. Teje un punto alto y bajo en el cuarto punto de la cadeneta base. Continúa tejiendo el punto alto y bajo en la parte inferior de la cadeneta. Entrelaza las espirales. Asegura las espirales con un pedazo de lana.

Antes de comenzar el adorno navideño con forma de bastón, reúne todos los materiales que necesitarás para hacer el proyecto. Estos son los siguientes: una bola de lana roja y una bola de lana blanca (es una buena opción si usas la marca Caron Simply Soft) una aguja de croché tamaño H (tamaño 8) un par de tijeras una aguja de zurcir Para comenzar a tejer el bastón de caramelo, tendrás que tejer una cadeneta base de 40 puntos. Esto podrá parecer que tejerás bastón de caramelo grande, pero el resultado final será lo suficientemente pequeño como para colgarlo en un árbol de Navidad. Necesitarás una cadeneta roja y una blanca, pero puedes crear estas a la vez. Comienza con el blanco o rojo y luego haz la otra cadeneta cuando termines con la primera. Después de que tengas los 40 puntos, tendrás que contar hasta el cuarto punto de la cadeneta base. Inserta la aguja a través de este punto y luego envuelve la lana sobre la aguja y tira la lana a través de ambos bucles. Luego, teje tres puntos y vuelve a tejer un punto alto y bajo en el siguiente punto. Luego, avanza al siguiente punto y continúa tejiendo los tres puntos y un punto alto y bajo en la parte inferior de la cadeneta. Al hacer esto, los puntos formarán una espiral. No tienes que hacer nada más que seguir tejiendo el punto alto y bajo, el efecto espiral sucederá por sí solo. Después de terminar con la primera espiral, toma la otra bola de lana y teje la segunda espiral. Para crear el efecto de rayas de bastón de caramelo, deberás entrelazar las que acabas de tejer. Cuidadosamente alinea los extremos y luego gira una espiral alrededor de la otra. Estas deben encajar fácilmente. Las espirales formarán un bastón de caramelo cuando las cuelgues en el árbol por la parte curva del bastón. Intenta moldear este último en la posición en que quieres que esté cuando lo cuelgues en el árbol. Para sostener las espirales juntas y crear un lazo para colgarlas en el árbol al mismo tiempo, toma un pedazo de lana de 15 cm (6 pulgadas) o 20 cm (8 pulgadas) y amarra los extremos con un nudo. Luego, usa la aguja para pasar el lazo por la parte curva del bastón de caramelo. Tira del bucle a través de sí mismo para asegurarlo. Luego, cuelga el adorno de bastón de caramelo en el árbol de Navidad.

Creating a Crocheted Candy Cane Ornament

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¿Cómo hacer Adornos navideños a croché?

Tejer un árbol de navidad a croché

Reúne los materiales. Tejer un triángulo a croché. Agrega un tronco en la parte inferior si lo deseas. Pega o teje los adornos. Amarra un gancho o una cuerda.

Puede que ya tengas todo lo que necesitas para hacer el adorno navideño, pero tómate un momento para comprobarlo. Necesitarás lo siguiente: una bola de lana verde (peso medio) una aguja de croché tamaño J (tamaño 10) adornos de tu elección, como pompones, lentejuelas, botones, cintas, etc. un par de tijeras cola blanca o pegamento caliente Una de las formas más fáciles de hacer un adorno navideño con forma de árbol, es hacer un triángulo primero. Hay diferentes maneras de hacer esto, y el método que elijas dependerá de cómo se vea el árbol. Por ejemplo, podrías tejer un círculo y luego tejer hacia afuera para hacer un triángulo redondeado, o puedes tejer una cadeneta base y luego tejer en hileras, disminuyendo puntos en cada hilera hasta que tenga la forma que deseas. Cuando el triángulo esté completo, puedes dejarlo allí y agregar algunos adornos, o puedes tejer un cuadrado para usarlo como tronco del árbol. Usa un poco de lana marrón para tejer el troco del árbol. Para tejer un cuadrado, teje una cadeneta base de cuatro puntos y luego teje con la aguja a través de la cadeneta, usa el punto cadena. Continúa tejiendo hacia adelante y hacia atrás hasta que el cuadrado tenga el tamaño que desees. Asegura el tronco del árbol en la parte inferior del triángulo con una aguja de zurcir y un poco de lana marrón o verde. Luego, necesitarás decorar el árbol. Puedes usar cualquier tipo de adorno que desees, como pompones, cintas, lentejuelas o botones. Usa un poco de cola blanca o una pistola de pegamento caliente para pegar los adornos al árbol. Si usas cola blanca, deja que el pegamento seque durante la noche. También puedes colocar un libro u otro objeto pesado sobre el árbol para presionar los adornos a la lana y mejorar el pegado. Para completar el proyecto, coloca un gancho de adorno o un trozo de lana en la parte superior del árbol. Puedes enrollar un gancho a través de la parte superior del árbol o enhebrar un poco de lana a través de la parte superior y atarla en un nudo. Cuelga el adorno con forma de árbol navideño hecho a croché en el árbol de Navidad ¡y listo!

Making a Crocheted Christmas Tree Ornament

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¿Cómo diagnosticar El trastorno de la personalidad por evitación?

Reconocer los síntomas del TPE

Presta atención a una timidez extrema. Presta atención a las relaciones sociales de la persona. Presta atención a los tipos de actividades que la persona en cuestión suele evitar. Presta atención a la forma como la persona en cuestión suele tomar las críticas. Presta atención a una negatividad exagerada.

La incomodidad intensa en las situaciones sociales (más allá de la timidez "normal") es el síntoma más característico de este trastorno. Esto ocasiona que una persona esté excesivamente tensa o asustada cuando se vea obligada a interactuar con los demás. Es común que las personas que padecen este trastorno no tengan amigos cercanos ni entablen relaciones románticas debido a su percepción de sí mismas como ineptas en el ámbito social. Incluso si una persona que padece el TPE llega a entablar una relación romántica con otra persona, su miedo extremo al rechazo de todas formas ocasionará que se sienta reprimida constantemente. Estas personas suelen desear tener relaciones cercanas con los demás a pesar de la dificultad que les supone forjarlas, lo cual ocasiona que fantaseen en detalle sobre estas relaciones ansiadas. Por lo general, estas personas tratan de no involucrarse en situaciones en las cuales se verán obligadas a interactuar con los demás (por ejemplo, ir a la escuela, ir a trabajar o realizar actividades recreativas). Asimismo, tienden a evitar situaciones que les sean nuevas o desconocidas, ya que esto les ocasiona un miedo extremo a pasar vergüenza. Estas personas suelen ser muy sensibles, incluso ante lo que perciban como una crítica aunque en realidad no lo sea. Esto se debe a que siempre se sienten juzgadas, aunque se les asegure de que no es así. También es posible que estas personas eviten participar en actividades en las que consideren que tendrán un mal desempeño de forma que no se las critique por ello. Incluso consideran que se las criticará en situaciones que los demás no suelan tomar en serio, como en un juego de mesa. Las personas que padecen este trastorno suelen sobredimensionar los elementos negativos de una situación y enfocarse demasiado en los problemas de forma que estos parezcan más graves de lo que realmente sean.

Recognizing Symptoms of APD

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¿Cómo diagnosticar El trastorno de la personalidad por evitación?

Obtener un diagnóstico

Ve al médico para hacerte un chequeo físico. Consulta con un profesional de la salud mental. Obtén un diagnóstico para otros problemas que podrían coexistir con el TPE.

Este es el primer paso para diagnosticar el TPE de forma que el médico pueda descartar algún problema físico de salud que explique los síntomas psicológicos. Además del examen físico, el médico también deberá examinar detalladamente los antecedentes personales y familiares del paciente. En caso de que el examen médico no revele ninguna causa física subyacente de los síntomas, el paciente deberá pasar a una consulta con un psiquiatra, psicólogo o cualquier otro profesional de la salud mental que esté capacitado para diagnosticar el TPE y otros tipos de trastornos de la personalidad. Para ello, se le deberá realizar una entrevista exhaustiva al paciente de forma que el psiquiatra o psicólogo pueda informarse sobre todos los síntomas, el momento en el que hayan empezado y la forma como se hayan desarrollado. El TPE no puede diagnosticarse por medio de un examen médico sino que se deben realizar observaciones del comportamiento del paciente y de los síntomas que haya presentado. Después del diagnóstico, por lo general se le recomendará al paciente que empiece un tratamiento con psicoterapia de forma que pueda empezar a superar sus síntomas. Es común que las personas que padecen el TPE también padezcan ansiedad y depresión, entre otros problemas de la salud mental, por lo que es importante realizar una evaluación psiquiátrica para detectar otros posibles problemas que podrían complicar los síntomas del TPE. Los medicamentos podrían ser una solución para las personas que también padezcan ansiedad y depresión, pero no como un tratamiento para el TPE.

Getting a Professional Diagnosis

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¿Cómo diagnosticar El trastorno de la personalidad por evitación?

Distinguir entre el TPE y otros trastornos similares

Descarta que el problema sea el trastorno esquizoide de la personalidad. Descarta que el problema sea el trastorno de la ansiedad social. Aprende sobre otros tipos de trastornos que se manifiestan en la forma de una falta de confianza.

Tanto este trastorno como el TPE se manifiestan por medio de la evasión de interacciones sociales. Sin embargo, esto ocurre por razones diferentes en cada caso. Mientras que a las personas que padecen el TPE no les gusta aislarse y sienten un gran deseo de poder interactuar normalmente con los demás, las personas que padecen el trastorno esquizoide no experimentan ningún tipo de angustia a raíz de este aislamiento. Este trastorno es muy similar al TPE, por lo que pueden ser fáciles de confundir, sobre todo para las personas que no tengan experiencia en el ámbito de la psicología. Sin embargo, una forma de distinguirlos es que el TPE ocasiona una mayor cantidad de síntomas, y estos suelen inhibir mucho más a las personas que los padecen. Si una persona solo muestra algunos de los síntomas del TPE, lo más probable es que padezca en cambio el trastorno de la ansiedad social. Sin embargo, de todas formas debe diagnosticarlo un profesional de la salud capacitado. Asimismo, existen casos de pacientes que padecen ambos trastornos, en cuyo caso la distinción entre ambos se vuelve aún más borrosa. Este síntoma, así como también la percepción propia de ineptitud, no es exclusivo del TPE. Por tanto, es importante descartar otros trastornos similares de la personalidad antes de asumir automáticamente que una persona padece el TPE. Por ejemplo, las personas que padecen el trastorno histriónico de la personalidad también tienen una baja autoestima, aunque, en el caso de ellas, lo contrarrestan buscando validación y aprobación en exceso e incluso de formas destructivas y poco saludables. En cambio, las personas que padecen el TPE simplemente evitan interactuar con los demás. El trastorno dependiente de la personalidad también se manifiesta por medio de la baja autoestima y el miedo al abandono, con la diferencia de que las personas que lo padecen, en lugar de evitar del todo la interacción con los demás, se aferran a una sola persona. Asimismo, a diferencia de las personas que padecen el trastorno dependiente de la personalidad, las personas que padecen el TPE no tienen dificultades para tomar decisiones por su cuenta

Distinguishing APD from Similar Conditions

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¿Cómo cuidar A un pajarito lastimado que no puede volar?

Recoge al ave

Ten una caja lista. Prepara una fuente de calor. Ponte guantes. Cubre al ave con una toalla o una sábana. Recoge al ave con delicadeza. Pon al ave en la caja. Lávate las manos. Trata de no alimentar al ave.

Usa una de cartón y hazle agujeros para que se ventile. Coloca algo suave, como una toalla, en el fondo. También puedes utilizar otro tipo de transportador para mascotas, como los de gato, si el ave es grande. Debes tener algo con que cubrir la caja o la jaula (por ejemplo una toalla), pues es mejor mantener al animal tranquilo y en la oscuridad. Sin embargo, no debes usar un transportador de alambre pues el ave podría lastimarse. Puedes usar una almohadilla eléctrica (a baja intensidad) o agua caliente en una bolsa hermética. Si utilizas la almohadilla eléctrica, colócala al exterior de la caja a uno de los extremos. Si eliges la bolsa hermética, envuélvela en un paño y colócala adentro con el ave. Incluso las aves pequeñas pueden lastimarte las manos, así que ponte un par de guantes gruesos antes de intentar brindarle ayuda. Antes de intentar mover al ave, cúbrela con un paño a fin de tranquilizarla. Aunque el ave esté lastimada, de todos modos, puede herirse a sí misma y a ti si la asustas. Es muy probable que oponga resistencia. Cierra la tapa y cúbrela con una toalla. Mantén al ave en un lugar tranquilo y abrigado mientras realizas los siguientes pasos. Asegúrate de que tus mascotas no tengan acceso al área donde has colocado al ave. Aunque tengas puestos los guantes, es importante lavarte las manos y los brazos después de sostener animales silvestres, pues estos pueden propagar bacterias y enfermedades. Es muy probable que no sepas cuál es su dieta. Puedes darle agua para que pueda beber por su cuenta, pero no trates de dársela. De este modo, el ave podrá beber incluso si está deshidratada.

Picking Up the Bird

https://www.wikihow.com/Care-for-an-Injured-Wild-Bird-That-Cannot-Fly

https://es.wikihow.com/cuidar-a-un-pajarito-lastimado-que-no-puede-volar

¿Cómo cuidar A un pajarito lastimado que no puede volar?

Determinar si el ave necesita ayuda

Verifica su edad. En el caso de que sea un ave adulta, busca si tiene heridas abiertas. Busca sangre con la vista. Verifica el movimiento del ave. Considera las opciones.

Quizás pienses que un ave bebé necesita ayuda, pero podría ser que esta solo esté aprendiendo a volar. Obsérvala de lejos por un momento para determinar si realmente está lastimada y si su madre la ha abandonado. Presta atención a las plumas. Si el ave bebé tiene alas, es probable que esté aprendiendo a volar. Puedes poner a un ave bebé sin plumas en su nido si no está lastimada. Si tiene frío, caliéntala con tus manos antes de regresarla al nido. El olor de tus manos no molestará a los padres, que la alimentarán como a sus demás polluelos. Si no ves un nido, pon al ave en algún lugar escondido, a salvo de perros o gatos, como por ejemplo una rama o un árbol. Si ves una, es un indicio de que esta necesita ayuda y quizás tengas que rescatarla. La sangre es otra señal de que el ave está en problemas. Si hay sangre chorreando o si hay rastros de sangre seca, es posible que necesite ayuda. Si esta tiene problemas para pararse o volar, estará en un grave problema y necesitará ayuda. Lo mejor es que dejes al ave donde está hasta que puedas conseguir la ayuda de un profesional. Las aves grandes, como los halcones, pueden lastimarte gravemente si no sabes lo que estás haciendo.

Establishing the Bird Needs Help

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¿Cómo cuidar A un pajarito lastimado que no puede volar?

Cuidar al ave

Encuentra a un profesional que rehabilite animales silvestres. Pregunta cómo puedes cuidar del ave. Lleva al ave a un profesional en rehabilitación de la vida silvestre. Entiende lo que sucederá a continuación. Obtén un permiso.

Esto es importante pues él sabrá cómo cuidar de un animal como el ave que encontraste. Normalmente podrás encontrar una lista de los profesionales de tu área en las páginas web dedicadas a la vida silvestre a nivel local o nacional. También puedes llamar a un veterinario para pedirle alguna recomendación. En realidad, en algunos países no es legal que una persona sin un permiso trate de rehabilitar a un animal o un ave silvestre sin la ayuda de un profesional certificado. En Estados Unidos, por ejemplo, las aves están protegidas por la Migratory Bird Treaty Act (Ley del tratado de aves migratorias), que establece que es ilegal tener un ave si no se cuenta con una licencia. El profesional de rehabilitación podría decirte cómo cuidarla o recomendarte que mejor sería llevarla a alguien que tenga un permiso para ello. De cualquier forma, sabrás qué hacer después. Las aves tienen diferentes requerimientos de dieta y cuidado. Además, las aves silvestres no se adaptan bien al cautiverio. Las aves rehabilitadas tendrán que enfrentar uno de cuatro posibles resultados diferentes. El mejor es que el ave se recuperará y será liberada a la vida silvestre. De no ser posible liberarla, el ave estará en un lugar adecuado y servirá para educar a las personas. Las otras dos posibilidades no son tan agradables. El ave podría morir debido a su problema o quizás se le tenga que sacrificar debido a la gravedad de su herida. Si insistes en conservar al ave, tendrás que conseguir un permiso, pues de lo contrario no es legal tener animales silvestres. Puedes pedir los documentos necesarios en la sede de tu gobierno local. Por ejemplo, en los Estados Unidos, si quieres obtener una licencia, tendrás que llenar un formulario de permiso del Fish and Wildlife Service (Servicio de pesca y de vida silvestre) para el gobierno federal. así como el del estado en el que vives. Para que puedas rehabilitar animales, tendrás que tener el conocimiento y la experiencia necesarios para cuidar animales silvestres. Además, responderás preguntas de conocimiento y sobre la manera en que te capacitaste. Averigua los procedimientos en tu país.

Caring for the Bird

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¿Cómo pintar Puertas francesas?

Aplicar la pintura

Usa una brocha angular para pintar zonas difíciles. Cubre el rodillo con pintura. Pinta las puertas un lado a la vez. Pinta las puertas nuevamente después de que la primera capa se seque. Deja que la pintura se seque hasta un día. Retira toda la cinta protectora de las puertas y examina las ventanas. Raspa la pintura de las ventanas con una espátula.

Moja la brocha con la pintura y, luego, utilízala para alcanzar las zonas que un rodillo para pintar no pueda cubrir. Es perfecta para pintar las esquinas de la puerta y los bordes alrededor de las ventanas. Primero trata estas zonas difíciles, ya que la pintura se acumula en ese punto. Puedes encontrar brochas angulares en una tienda para el mejoramiento del hogar. Los rodillos pequeños tienen el tamaño perfecto para las puertas francesas. Vierte un poco de pintura en una bandeja y pasa el rodillo a través de ella. Cuando esté cubierto uniformemente, estará listo para pintar. Comienza inmediatamente para que la pintura de la puerta no tenga tiempo para secarse. Puedes usar una brocha en ese punto. Te tardarás más si usas una brocha, así que la pintura podría comenzar a secarse antes de terminar. Usa el rodillo sobre las partes anchas y planas de la puerta. Enfócate en un lado a la vez. Mueve el rodillo a una velocidad constante para aplicar una capa uniforme de pintura. Cubre todas las áreas que el rodillo pueda alcanzar. Lee las instrucciones de la lata de pintura para el tiempo de secado recomendado. Generalmente, la pintura tardarás dos horas en secarse. Una vez que la pintura se haya asentado, vuelve a pasar una segunda capa de pintura sobre ella. Usa el rodillo nuevamente sobre áreas grandes y pasa la brocha sobre áreas pequeñas. Si usas un color oscuro, lo más probable es que tengas que aplicar una tercera capa de pintura para que las puertas luzcan perfectas. Nuevamente, lee las instrucciones del fabricante para determinar el tiempo de secado de la pintura. Por lo general, tardará en secarse unas cuantas horas, aunque puedes esperar un poco más para asegurarte de que se fije. Lo más recomendable es que esperes un día entero antes de retirar la pintura del vidrio. Cualquier derrame de pintura sobre ellas deberá estar seco en ese momento. Retira la cinta protectora mirando si queda cualquier mancha de pintura sobre el vidrio. Termina el trabajo con una cuchilla de afeitar de la ferretería. Sostén la herramienta contra el vidrio colocándola de manera que la cuchilla apunte hacia la pintura. Hunde la cuchilla debajo de la pintura mientras la empujes hacia el extremo del vidrio. La pintura se romperá en tiras que podrás desprender con los dedos. Si la pintura está pegada, córtala usando un cúter. Ten cuidado de no empujar con demasiada fuerza o podrías rayar el vidrio. Luego, raspa la pintura nuevamente.

Applying the Paint

https://www.wikihow.com/Paint-French-Doors

https://es.wikihow.com/pintar-puertas-francesas

¿Cómo pintar Puertas francesas?

Aplicar imprimante sobre las puertas

Ventila el área y usa un respirador. Coloca cinta adhesiva alrededor de las perillas de las puertas, las bisagras y el vidrio. Destornilla el juego de cerraduras para colocar cinta protectora alrededor de él. Esparce el imprimante sobre las puertas con trazos cortos y uniformes. Deja que el imprimante se seque completamente antes de pintar.

Siempre toma tus precauciones cuando trabajes con imprimante y pintura. Abre cualquier puerta y ventana cercana para dejar que el aire entre. Considera usar un respirador para no respirar los vapores. Usa cinta adhesiva protectora para cubrir esas partes. Pégala directamente sobre las perillas, alrededor del área que se una a la puerta. Haz lo mismo sobre las bisagras para protegerlas. También aplícala alrededor del borde externo de cualquier panel de vidrio de las puertas. Cubrir la ventana con lona es tedioso. Si vas a usar pintura al látex y no te importa rasparla posteriormente, puedes dejar la ventana sin cubrir. El juego de cerraduras es la pieza de metal sobre la parte lateral del marco cerca de las manijas de la puerta. Necesitarás un destornillador estrella para retirarlo. Aflójalo girando los tornillos en sentido antihorario. Deslízalo y, luego, envuelve la cinta alrededor de él. Empújalo nuevamente dentro de la puerta y atorníllalo en su lugar. Toma un balde de imprimante de una tienda para el mejoramiento del hogar. Moja una brocha y esparce el producto sobre las puertas. Muévela lentamente para pintar una capa uniforme. Lee la etiqueta para asegurarte de que el imprimante sea compatible con la pintura que vayas a utilizar. No puedes usar un imprimante al látex debajo de una pintura a base de aceite. Verifica las instrucciones del fabricante sobre el tiempo de secado recomendado en la etiqueta. El imprimante tarda aproximadamente 3 horas en secarse por completo. Puedes dejarlo más tiempo para asegurarte de que se seque, pero debes pintar tan pronto como sea posible para limitar la cantidad de polvo que se asiente sobre las puertas. Si el polvo se asienta sobre las puertas, retíralo con una tela seca antes de pintar.

Priming the Doors

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¿Cómo utilizar Una cejilla en una guitarra acústica?

Tocar con cejilla

Encuentra el tono más adecuado para el cantante. Utiliza la cejilla para obtener un timbre diferente.

Todas las voces son diferentes, de modo que los tonos originales de algunas canciones pueden no ser adecuadas para todos los cantantes. Las cejillas pueden resultar muy útiles si tienes que variar el tono para un cantante. Usarla te permitirá tocar la canción en el nuevo tono si tener que aprender los nuevos acordes. Una cejilla puede hacer mucho más que simplemente cambiar el tono de una canción. Puede hacer que la experiencia sonora sea totalmente diferente. Por ejemplo, tocar en la (A) con o sin cejilla suena totalmente diferente aunque las notas sean las mismas, así que experimenta para ir captando estos matices. En esencia, estás usando una voz diferente para tocar las mismas cuerdas, lo cual hace que el sonido sea distinto.

Playing With a Capo

https://www.wikihow.com/Capo-a-Fret-on-an-Acoustic-Guitar

https://es.wikihow.com/utilizar-una-cejilla-en-una-guitarra-ac%C3%BAstica

¿Cómo sincronizar Una kindle fire?

Configurar Whispersync

Ve a la página “Administrar contenido y dispositivos” de Amazon. Haz clic en la pestaña “Preferencias”. Selecciona “ACTIVADO” en el menú desplegable que está debajo de “Sincronización de dispositivos”.

Se te pedirá tu información de inicio de sesión de Amazon. Esto te llevará a una página de tus compras digitales. Puedes quitar, prestar o borrar los datos de lectura de página o descargar manualmente un título presionando el botón “...” al lado de una compra. Transfiere manualmente tus compras conectando tu Kindle a la computadora mediante USB. Presiona "..." y selecciona "Descargar y transferir a través de USB". Selecciona tu dispositivo desde la lista desplegable y presiona "Descargar". Puedes usar esto para obtener tus compras si no tienes wifi (pero aún necesitas una conexión de internet operativa en tu computadora para acceder al sitio). Esto te llevará a una lista de la configuración específica de tu cuenta de Kindle. Esto configurará todos los dispositivo que estén vinculados a tu cuenta de Amazon para que se sincronicen con el progreso de lectura o visualización del último que se usó. Las anotaciones, marcadores y elementos resaltados también se sincronizarán en todos los dispositivos. También puedes activar “Actualizaciones automáticas de libros” desde el menú de abajo para obtener los cambios más recientes de las ediciones digitales de tus libros. Asegúrate primero de que Whispersync esté habilitado para garantizar que las anotaciones no se pierdan con la actualización.

Setting up Whispersync

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https://es.wikihow.com/sincronizar-una-Kindle-Fire

¿Cómo sincronizar Una kindle fire?

Sincronizar el contenido comprado

Deslízate hacia abajo desde la parte superior de la pantalla de tu Kindle Fire. Pulsa el botón “Sincronizar”. Espera a que tu Kindle Fire se termine de sincronizar. Revisa los archivos sincronizados.

Esto abrirá la barra de herramientas de “Ajustes rápidos”. Al pulsar este botón, se iniciará el proceso de sincronización. No necesitas estar en línea para programar una sincronización, pero el Kindle Fire no descargará ninguna información mientras esté sin conexión. Una sincronización que se haga sin conexión se llevará a cabo automáticamente cuando el dispositivo se conecte a Internet. El icono de sincronizar girará mientras se carga para indicar que está obteniendo los datos. Cuando el proceso esté completo, el icono de sincronizar dejará de girar. Regresa a la pantalla de inicio y revisa las descargas de eBooks, videos o aplicaciones de Amazon.

Syncing Your Purchased Content

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¿Cómo trabajar Con un equipo?

Completar un proyecto en equipo

Elige a miembros que tengan habilidades que complementen las tuyas, si es posible. Compara los conjuntos de habilidades con tus compañeros de equipo si ya has elegido a los miembros. Incluye comentarios de todos los miembros del equipo, de modo que escuchen a todos. Participa en el establecimiento de metas como equipo, de modo que tengan un plan. Aclara las expectativas del equipo, de modo que todos busquen lo mismo. Participa en las sesiones para concebir ideas a fin de fomentar la colaboración. Establece un medio de comunicación general con el equipo. Céntrate en el éxito del grupo, no tu éxito personal.

Si puedes elegir a las personas con las que trabajarás, busca a las que sean diferentes a ti. Puedes sentir la tentación de elegir a personas similares para que el trabajo vaya de forma fluida, es mejor tener ideas y conjuntos de habilidades más diversos en el equipo, ya que podrás ser más creativo. Si todos tienen la misma perspectiva y el mismo conjunto de habilidades, tendrás más dificultades para dividir el trabajo, ya que todos querrán hacer lo mismo. Por ejemplo, imagina que vas a trabajar en un proyecto para diseñar un folleto. Si todos en el equipo disfrutan el diseño gráfico, todos querrán crear el folleto, en lugar de hacer las tareas como investigar sobre el tema. Asimismo, tu grupo no será muy innovador en sus ideas, ya que no abordarán el tema desde perspectivas diferentes. Por ejemplo, los miembros del equipo de diferentes trasfondos socioeconómicos podrían haber experimentado un problema en la comunidad de diferente manera, lo que les dará una perspectiva diferente en torno a él. Conversa con tus compañeros de equipo para conocer su trasfondo, fortalezas, debilidades e intereses. Determina lo que cada uno aporta. Busca maneras en las que puedan complementar las habilidades del otro, de modo que el equipo funcione bien junto. Si eres el líder, podrías organizar una reunión de planificación e invitar a todos para que hablen sobre sus habilidades. Si no tienes el cargo de líder, conversa con las personas una a una. Busca maneras en las que puedas aportar algo nuevo al equipo. Por ejemplo, imagina que descubres que tus compañeros de equipo tienen habilidades sólidas como el establecimiento de contacto con clientes, las estadísticas y el diseño. Quizás también puedas establecer contactos y diseñar con mucha eficacia, pero podrías ofrecer tus habilidades de escritura para complementar las de tus compañeros. Un equipo solo podrá prosperar si todos se sienten valorados y escuchados. No todas las ideas serán buenas, pero aun así el grupo debe escucharlas y considerar si son adecuadas para el proyecto en cuestión. Dale prioridad a colaborar lo más que puedas. Si los miembros del equipo empiezan a sentir que sus ideas no importan, dejarán de ser una parte activa del mismo. Esto perjudicará el resultado general, ya que perderás ideas y pericia valiosas. Por ejemplo, podrías organizar reuniones de mesa redonda para fomentar la participación. Si sientes que los miembros de tu equipo no te escuchan, conversa con el líder sobre ello. Di algo como “En las últimas tres reuniones, he tratado de ofrecer comentarios sobre el proyecto, pero me siguen interrumpiendo. ¿Crees que podríamos probar un enfoque de mesa redonda para así poder compartir nuestras ideas?”. Es importante que todos los miembros del equipo trabajen por las mismas metas, en lugar de que cada uno busque cumplir aspiraciones personales. Conversa sobre sus metas como equipo y adopta aquellas con las que todos estén de acuerdo. Al seguir adelante, podrás cambiar o adaptar las metas según sea necesario, siempre y cuando todos brinden su opinión. Sé lo más activo posible en el proceso de establecimiento de metas. Si el líder del equipo ya ha fijado las metas del grupo, quizás no puedas opinar sobre el proceso. Por ejemplo, tu equipo podría empezar con 3 metas: “1) Diseñar una encuesta para conocer la opinión pública sobre nuestro proyecto del parque; 2) Distribuir la encuesta a los residentes; y 3) Evaluar los resultados de las encuestas para determinar cómo proceder con la fase 2 del proyecto de planificación”. Esto puede comprender a explicar las expectativas o hacer preguntas si no las tienes claras. Es probable que cada compañero de equipo tenga una idea diferente sobre lo que se espera de él, así como lo que los demás necesitan hacer. Es vital que el equipo converse sobre estas expectativas y esté de acuerdo con una lista universal de las expectativas que todos deben seguir. Si no eres el líder del equipo, quizás no puedas establecer las expectativas. Sin embargo, es importante que las entiendas, así que haz preguntas si estás confundido. Anota las expectativas y asegúrate de que todos en el equipo tengan una copia de las mismas. Por ejemplo, podrías enviar una copia por correo electrónico a todos o publicarla en una carpeta en común de Google Drive. Entre las expectativas podrías tener a las siguientes: “Todos deben completar su trabajo a tiempo”, “Revisar las comunicaciones del equipo a diario”, “Subir todo el trabajo a la carpeta en común”, etc. Cuando sea posible, reúnanse en persona para que puedan tener un intercambio libre de ideas. Si no pueden hacerlo, programa una llamada telefónica o una videoconferencia para el grupo mediante servicios como Google o Skype. Los equipos son más eficaces cuando colaboran, por lo que las sesiones para concebir ideas son una herramienta fantástica para el trabajo en equipo. Asegúrate de que cada compañero de equipo tome apuntes durante la reunión, de modo que puedan recordar sus ideas más adelante. Elige un método de comunicación. Asegúrate de que todos los miembros tengan acceso al medio de comunicación, para que todos usen lo mismo. De lo contrario, el grupo podría no trabajar con eficacia, ya que algunos miembros podrían no estar al tanto de lo que ocurre. Por ejemplo, todos los miembros podrían participar en mensajes de texto o correos electrónicos grupales. Si no puedes controlar la manera en la que se comunican, ¡no habrá ningún problema! Sigue las pautas que el líder del grupo establezca. Cuando estás en un equipo, el éxito de todos dependerá de que cada miembro trabaje para lograr una meta en común. Si solo consideras tu propio éxito, perjudicarás al equipo. Mantente enfocado en el éxito del equipo y tu éxito personal vendrá por sí solo. Es de utilidad recordar que el fracaso del equipo dará una mala imagen de tu persona. No permitas que tus aspiraciones personales obstaculicen el éxito de tu equipo. Imagina que tu meta personal es formar parte del equipo de gerencia. En lugar de tratar de impresionar a tu supervisor con tus habilidades de gestión, trabaja con tus compañeros de equipo para alcanzar sus metas compartidas. Haz tu mejor esfuerzo por apoyar al equipo, lo que mostrará que eres un recurso valioso para la compañía. Luego podrás ofrecerte como voluntario para los proyectos secundarios que te ayudarán a mostrar todas tus habilidades.

Completing a Team Project

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¿Cómo hacerle Publicidad a tu salón de belleza?

Promociona tu salón

Garantiza tus productos y servicios. Compra espacios publicitarios en diferentes medios. Promociónate en las redes sociales. Escribe boletines informativos mensuales o trimestrales. Ofréceles promociones especiales a los clientes actuales y potenciales. Fomenta las referencias de clientes. Asóciate con otros negocios. Asóciate con las marcas nacionales. Vende mercadería de marca.

Garantiza la calidad de tus productos y servicios. Si crees en ellos lo suficiente como para garantizar la satisfacción, es más probable que los clientes potenciales le den una oportunidad a tu salón y que los clientes actuales permanezcan. Debes atraer la cartera potencial de clientes más amplia a tu salón. Comprar espacios publicitarios en diferentes medios de comunicación como periódicos, televisión, radio o en la web puede ayudarte a hacer crecer tu negocio. Asegúrate de que la publicidad que compres se ajuste a tus necesidades y se mantenga dentro del presupuesto que hayas creado. Adapta la cobertura de los medios de comunicación dependiendo de tu ubicación. Por ejemplo: es mejor hacer publicidad en un periódico local de mayor circulación que en una revista de noticias específicamente creada para tu ciudad. La gente recibe cada vez más información de sus cuentas en las redes sociales. Crear una cuenta en Facebook, Instagram y Twitter puede ayudarte a anunciar tu salón y sus servicios. Haz publicaciones de las ofertas especiales o eventos que se realicen en tu salón. Publica imágenes de los clientes y usa los hashtags para aumentar tu visibilidad. Al mantener un contacto regular con el mercado objetivo por correo electrónico o regular, el nombre de tu salón estará fácilmente disponible. Esto también puede dirigir a los clientes actuales y potenciales a tus cuentas en las redes o a tu salón. Puedes escribir un boletín bimensual, pero asegúrate de que la información sea concisa y la charla promocional sea mínima. Crea diferentes promociones u ofertas que no disminuyan tus ganancias. Al darles a tus clientes un incentivo, puedes atraerlos para que conozcan tu salón o para que regresen. Piensa en algo barato pero eficaz para atraer a los posibles clientes. Por ejemplo: ofrece gratis un producto de tamaño viajero para el cabello o una manicura en los cumpleaños. También puedes ofrecer un descuento a los clientes que visiten el salón por primera vez o en los días hábiles más tranquilos. Los salones de belleza dependen mucho de la publicidad de boca a boca. Capacita a los empleados para aumentar la clientela a través de las referencias y relaciones con los clientes. Ofréceles un descuento o retoque en su próxima visita a los clientes que refieran a un amigo. Asegúrate de mencionar en las tarjetas de presentación, en los sitios de los medios y en los anuncios la forma en que los clientes pueden convertirse en tus amigos en las redes sociales. Menciona los beneficios de ser amigo de tu salón de belleza y considera acoplarlos con sorteos y promociones diarias que solo ofrezcas a través de las redes sociales. Crea programas de incentivos para los referidos. Por ejemplo: puedes hacer un concurso para los clientes que refieran más clientes nuevos, premiándolos con el servicio gratuito que elijan. Usa otros negocios para hacerle publicidad a tu salón. Puedes llegar a un acuerdo en el que los demás negocios locales pongan a la vista tus tarjetas de presentación en sus instalaciones, a cambio de que tú pongas las suyas en tu salón. También puedes considerar hacer promociones junto a otros negocios. Por ejemplo: tu salón y un restaurante local podrían ofrecer descuentos por visitar ambos lugares. Organiza eventos especiales con otros negocios para ayudar a sufragar los gastos. Podrías realizar una venta de banqueta o patrocinar un evento de caridad con un socio para ayudar a atraer a los clientes a ambas compañías. Asociarte con algunas marcas grandes, nacionales o internacionales, también puede atraer a los clientes. Esto puede ayudarte a presentarte más a través de varios tipos de medios de comunicación. Por ejemplo: si vendes productos específicos, asegúrate de que la compañía coloque el nombre de tu salón en su sitio, después de la frase “disponible en estos salones”. Vender una pequeña selección de mercadería de marca, como ropa o artículos prácticos como peines o cepillos, puede aumentar tu exposición en el área. Asegúrate de mantener al mínimo el inventario de estos productos hasta que sepas que sí se pueden vender.

Promoting Your Salon

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¿Cómo hacerle Publicidad a tu salón de belleza?

Desarrolla una campaña de publicidad

Crea un presupuesto. Averigua el perfil de los clientes. Crea tu marca. Contrata a una agencia de publicidad o diseña tus propios anuncios. Diseña los anuncios impresos y de audio. Diseña el sitio web de tu salón de belleza.

Hacer publicidad en varios medios de comunicación en los momentos clave del año puede ayudarte a llegar a miles de clientes potenciales. Si creas un presupuesto para usar en los medios de comunicación antes de comprar cualquier tipo de publicidad, podrás determinar el posible retorno sobre la inversión y evitarás las pérdidas de capital. Considera hacer publicidad en otros medios además de Internet, como impresiones o anuncios en la radio o en la televisión, los cuales llegarán a un público mucho más amplio que solo el de Internet. Los anuncios de radio o televisión pueden ser costosos, por lo que pueden ser más adecuados para los salones más grandes. Una de las ventajas de gastar un poco más en anuncios de radio o televisión es que llegarás a una cartera potencial de clientes mucho más amplia. Gasta tu presupuesto de publicidad en lo que los clientes potenciales leen, escuchan o ven y dentro de un rango de circulación de no más de 32 km (20 millas) de tu negocio. Crea un presupuesto que te permita hacer más campañas de publicidad durante los momentos más intensos del año, como la Navidad y el Día de la Madre. Debes enfocarte en el mercado específico donde piensas hacer la publicidad. Al averiguar el perfil de los cliente, podrás anunciar tu salón de una forma más exitosa y eficaz. Para crear el perfil del cliente, ten en cuenta la ubicación geográfica de tu salón, el género, el nivel promedio de ingresos, el estado civil, el nivel de educación y los pasatiempos e intereses. Elige un nombre, un logotipo y un diseño para el salón que atraiga a tu mercado objetivo. Esto te ayudará a establecer tu identidad y puede crear una conexión entre tus clientes actuales o potenciales y tú. Considera algunos elementos, como las combinaciones de colores, los nombres y las características de diseño. Piensa en tu ubicación para que la marca coincida con ella. ¿Tu salón está ubicado en una región turística pintoresca o en un área urbana importante? Ten en cuenta los negocios exitosos de tu localidad y aprovecha sus ideas, mientras sigues haciendo que tu marca sea distintiva y memorable en comparación con los competidores. Tu personal y tú son parte de la marca, así que asegúrate de anunciar sus habilidades y talentos. Acuñar un eslogan fácil de recordar que se pueda imprimir en tarjetas de presentación, uniformes y en firmas de correo electrónico del personal puede ayudarte a establecer la marca. Por ejemplo: si tu salón promociona tratamientos holísticos y basados en la energía, tu lema podría ser "belleza, gozo y más allá" o "energía buena, belleza divina". Una vez que hayas establecido los parámetros básicos de tu campaña publicitaria, puedes crear el contenido de los anuncios. Puedes diseñar tus propios anuncios o contratar a una agencia de publicidad que pueda ayudarte a optimizar la campaña. Si decides conseguir ayuda profesional, visita diferentes agencias de publicidad para encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades y deseos. Una agencia de publicidad puede diseñar tu sitio web o puede ayudarte a encontrar al diseñador de páginas web adecuado. Si decides diseñar tus propios anuncios y tu página web, investiga sobre los anuncios de los negocios locales para guiar el diseño. Tu marca debe ser simple, distintiva y atractiva para los clientes actuales y potenciales. Con frecuencia, los anuncios son la primera impresión que los clientes potenciales tienen de ti y debes atraerlos con los anuncios impresos y de radio. Atraer a los clientes potenciales y mantener el mensaje simple y conciso puede ayudarte a atraer una gran variedad de clientes. Diseña los anuncios para complementar la marca. Usa colores y diseños similares para que los clientes actuales y potenciales asocien estos elementos contigo. Incluye algunos elementos en el anuncio, como el nombre del salón, los puntos fuertes y cualquier promoción u oferta que puedas tener. Haz que la información sea breve y simple para que la gente pueda recordar fácilmente tu salón. El sitio web debe presentar una imagen de la experiencia que un cliente disfrutará en tu salón. Es importante que el salón tenga un sitio web de aspecto profesional, ya que puede atraer a clientes potenciales y ayudarte a mantener a tus clientes actuales. El diseño debe coincidir con la marca y reflejar la sensación que tendrán los clientes cuando entren en tu salón: puede ser un diseño tranquilo y sereno o puede ser vibrante y animado. Incluye secciones de los diferentes servicios, estilistas con su experiencia y talentos, precios, productos que vendas y cualquier promoción que ofrezcas. Estructura el sitio web para que los motores de búsqueda puedan localizarlo fácilmente y llevar a los clientes potenciales al mismo.

Developing an Advertising Campaign

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¿Cómo ser Un doble de acción?

Ten éxito en tu carrera

Sigue instrucciones. Prepárate para trabajar largas horas. Prepárate para viajar. Mantén tu fuerza física. Debes dominar el manejo de riesgos.

Quizás pienses que la mejor forma de tener éxito es impresionando al equipo de filmación con todas tus habilidades. Una vez que seas un doble de acción veterano, seguramente tendrás libertad y hasta serás consultado por el coordinador o el productor, pero mientras estás recién comenzando, es importante ser lo más obediente posible. Debes ser recordado como alguien con quien es fácil trabajar. ¿Por qué? Pues, para que vuelvan a contratarte. Al seguir instrucciones, es importante ser amable y razonable al interactuar con el equipo. Si de verdad tienes alguna pregunta sobre cómo realizar cierta maniobra, simplemente pregunta, pero no trates de encontrarle tres pies al gato ni entorpecer la filmación. Ser un doble de acción no significa caer de un helicóptero en tres tomas y terminar el día. Puede significar pasar catorce horas en el plató, trabajar de noche y mantenerte alerta durante el proceso, tanto física como psicológicamente. Es un trabajo de tiempo completo, y una vez que ganes cierta experiencia, debes comprometer el tiempo necesario para tener éxito en tu papel. Al principio, puede que tengas otro empleo aparte, pero si llegas a las grandes ligas, prepárate para dedicarte exclusivamente a esto. Esto significa que debes ser perseverante para tener éxito. Si te cansas luego de una hora de maniobras y peleas, o estás listo para tomar una siesta luego de pasar la tarde escalando, deberás trabajar en tu fuerza física y mental. Si eres un verdadero doble de acción, no pasarás todo tu tiempo grabando escenas a unos pocos kilómetros de casa, ni siquiera si vives en Hollywood. Viajarás al Caribe para filmar escenas de motociclismo acuático. O tendrás que ir a Perú para una escena de montañismo. Incluso a Alemania para una persecución a alta velocidad. Esto significa pasar muchas horas viajando y recuperarte del cambio de horario lo más pronto posible para filmar tus escenas. Seguro, es emocionante, pero deberás estar preparado para todo lo que los viajes implican. A medida que tengas más años, los viajes serán más difíciles porque te costará estar alejado de tu familia, si es que la tienes. La mayoría de los dobles de acción alcanzan el punto más alto de su carrera entre los 20 y los 40 años, lo que significa que debes mantenerte en forma durante ese tiempo. Esto significa no tener comportamientos riesgosos, ya sea mientras trabajas o estando con amigos, no comer ni beber demasiado, pues te costará realizar tu trabajo de manera óptima. Come saludable, descansa lo suficiente, haz tanto ejercicio como puedas, combinando el ejercicio cardiovascular con entrenamiento de fuerza, para que te mantengas en la mejor forma posible para el trabajo. Otra manera de mantener la fuerza es seguir desarrollando tus habilidades, ya sea practicando karate o nadando. Si deseas mantener tu fuerza, también debes mantener la salud mental. No puedes dejar que los peligros de tu trabajo te afecten, y debes mantenerte positivo si deseas triunfar a largo plazo. Ser un doble de acción no significa saltar disparatadamente de una ventana a tres pisos de altura, jugar con fuego o estrellar una motocicleta o un automóvil por un descuido. Los dobles de acción tienes familiar y carrera, lo que significa que aman lo que hacen y desean seguir vivos para seguir haciéndolo. Cuando tengas entrenamiento para caer sin lastimarte, conducir sin estrellarte, y nadar sin ahogarte, debes recordar no tratar de impresionar a los demás poniendo en riesgo tu vida. Un estudio realizado por la Universidad de Illinois en Chicago, demostró que hubo 37 muertes de dobles de acción en platós de películas y televisión entre 1980 y 1989; un estudio del Gremio de Actores (SAG) demostró que 4998 de sus miembros resultaron heridos entre 1982 y 1986, siendo la mayoría de ellos dobles de acción. Es un negocio peligroso, y debes ser racional y mantener la concentración si no deseas ser una estadística más. Incluso si no resultas herido al realizar algún comportamiento irresponsable, desarrollarás una reputación y nadie querrá trabajar contigo. Ningún director querrá ser conocido porque uno de sus dobles de acción murió o resultó seriamente herido en su plató.

Succeeding in Your Career

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¿Cómo ser Un doble de acción?

Desarrolla las habilidades

Desarrolla un amplio rango de habilidades. Conoce la jerga. Considera una escuela de entrenamiento especializado. Busca un mentor.

La especialización de seguro te ayudará a conseguir un trabajo. Si eres experto en artes marciales, gimnasia o en alpinismo, mejor aún. Pero entre más cosas sepas hacer, más probabilidades tendrás de asombrar a los coordinadores que contratan dobles de acción y de conseguir los papeles ideales que requieres de múltiples habilidades. Si deseas ser un doble de acción, de seguro ya tendrás experiencia en algún área. Estas son algunas de las habilidades más comunes que los dobles de acción deben tener: Lucha: habilidades a nivel de experto en boxeo, combate o artes marciales. Caídas: la habilidad de caer desde alturas variables, algunas superiores a tres pisos, y la habilidad de usar trampolines. Montar y conducir vehículos: habilidades de alto nivel como conductor de precisión de automóviles o motocicletas, o habilidades a nivel experto en montar caballos. Agilidad y fuerza: habilidades superiores en gimnasia o montañismo. Habilidades acuáticas: habilidades de alto nivel en buceo, sumersión, maniobras bajo el agua o natación a nivel avanzado. Deportes misceláneos: habilidades superiores en "tumbling", esgrima, acrobacias en cables. Si deseas sonar como que sabes de lo que hablas cuando comiences tu carrera como doble de acción, debes conocer los términos asociados con esta actividad. Si un director de dobles te habla sobre acrobacias en cables y tú no sabes de qué está hablando, no llegarás muy lejos. Esto es lo que necesitas saber: Acrobacias en cables: la habilidad de utilizar cables, arneses y chalecos para realizar acrobacias áreas, como volar o caer, en escenas de acción Tumbling: realizar maniobras de gimnasia de manera segura utilizando equipo especializado. Estas maniobras incluyen saltos mortales hacia atrás y hacia adelante, volteretas, vueltas de hombros, caídas, vueltas de campana, saltos mortales completos hacia adelante y hacia atrás, y piruetas laterales. Caídas altas: la habilidad de caer desde alturas de tres pisos o superiores, y de aterrizar en una bolsa de aire o colchón sin lastimarte. Debes estar familiarizado con la variedad de caídas que existen, como caídas zigzagueantes, caídas de cabeza y saltos hacia afuera. Manejo de espada: habilidades para utilizar espadas, floretes u otras armas de filo en combate. Esto incluye la esgrima y otras escenas de pelea con coreografía. Equitación: la habilidad de montar caballos de forma segura mientras realizas piruetas como caídas, saltar sobre un caballo o pelear con espada mientras montas a caballo. Ariete de aire: es un dispositivo que utiliza aire comprimido y un sistema hidráulico para catapultar a un doble de acción hacia el aire. Normalmente se utiliza para crear el efecto de una explosión, lanzando a la persona al aire mientras se dirige hacia adelante, hacia atrás o dando vueltas. Aunque no necesitas un título universitario ni ningún entrenamiento formal para ser un doble de acción, nunca está demás tenerlo. Puede que ya seas un profesional en ciertas áreas, como montar motocicleta o tener un cinturón negro de karate, pero si deseas mejorar tu conjunto de habilidades, puedes buscar una escuela en tu área que tenga cierto prestigio, como la escuela de conducción para dobles de acción de Rick Seaman, donde puedes adquirir otras habilidades. Estos programas no garantizan que encontrarás trabajo, y pueden llegar a ser costosos, pero si necesitas mejorar tus habilidades, puede que ésta sea la manera más segura de lograrlo. Aunque un programa de perfeccionamiento es una muy buena manera de trabajar en tus habilidades para ser más atractivo como doble de acción, otra manera de incrementar tus posibilidades de encontrar trabajo es buscando a un mentor. Si hay algún doble de acción al que admires, ya sea un conductor como Steve Kelso o Andy Gill, o un director de dobles como Spiro Rozatos, serías muy afortunado de tener a alguno de ellos como tutor. Esto no significa que debas acechar a los dobles de acción famosos, pero si tienes alguna forma de conocerlos, lograrías grandes beneficios al pedirles consejo para mejorar tus habilidades. Puede que esto sea el paso siguiente a obtener un poco de experiencia, ya que es poco probable que logres encontrar a un mentor en el negocio de los dobles de acción si no tienes ninguna experiencia en el negocio, a menos que tengas muy buenos contactos.

Developing the Skills

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¿Cómo ser Un doble de acción?

Consigue un trabajo

Consigue fotos de tu rostro. Redacta tu currículo. Únete a un sindicato. Consigue tu primer trabajo. Ten paciencia. Considera otras carreras en tu área.

Si quieres ser tomado en serio como profesional, consigue una fotografía de tu rostro de 20 x 25 cm en blanco y negro. Puede que debas invertir algo de dinero en un fotógrafo profesional, o ser muy cauteloso en buscar a algún amigo con una cámara profesional, pero de seguro valdrá la pena. No serás tomado en serio si solo tienes una foto barata tomada con una Polaroid, así es que asegúrate de cumplir con este paso. Una buena fotografía de rostro te ayudará a lucir como un profesional, y permitirá a los coordinadores de dobles saber si tienes la apariencia adecuada que buscan. Una fotografía de tu rostro es como una tarjeta de presentación para los dobles de acción; si no tienes una disponible ¿cómo esperas que la gente en el negocio te conozca y te recuerde? Quizás pienses que no necesites un currículo para ser un doble de acción, pues la mayoría del trabajo es físico, pero estás equivocado. Debes pensar en tu carrera como en cualquier otra, donde un currículo es esencial para que la gente que busque contratarte sepa si eres apto para el trabajo. Lo más importante que debes recordar es "ser honesto". No intentes impresionar mencionando habilidades que no posees. Puedes tener problemas o poner tu vida en peligro si llegas a ser elegido para un papel. Aquí hay algunos elementos importantes que debes incluir en tu currículo: Tu altura, peso, número de calzado y cualquier otra medida de tu cuerpo Afiliación a sindicatos (hablaremos de esto más adelante) Créditos en películas y televisión (si tienes alguno) Una lista de tus habilidades, como montañismo, buceo, boxeo o artes marciales. Si deseas encontrar trabajo como doble de acción, debes afiliarte a un sindicato para que puedas ser contratado legalmente para participar en películas, videos musicales o televisión. En Estados Unidos, los dos principales sindicatos son el Gremio de Actores de la Pantalla (Screen Actors Guild o SAG en inglés) que es el más prestigioso, y la Federación Americana de Artistas de Radio y Televisión (American Federation of Television and Radio Artists en inglés). En Inglaterra, deberás afiliarte al Comité de Registro de Dobles (Join Industry Stunt Committee's Stunt Register o JISC en inglés); busca los gremios que existen en tu país si ninguno de los anteriores se aplica. No es fácil unirse a un gremio. La forma más fácil de hacerlo es a través de algún coordinador de dobles que no logre encontrar a una persona con la combinación de habilidades y contextura que tú posees (por ejemplo, si mides 1 metro 80 cm y tienes habilidades de montañismo). Otra manera de entrar es intentar conseguir un trabajo en un SAG u otro gremio de la industria como extra, por al menos tres días. Retira el comprobante de cada día de trabajo y entrégalos para poder ser apto para unirte a un gremio (aunque esto no garantiza que logres hacerlo). Si tienes suerte, lograrás obtener tu primer trabajo gracias a tus fotografías de rostro y a tu excelente currículo, a pesar de no estar afiliado a un sindicato. Pero si quieres ir a las grandes ligas y encontrar trabajo en un proyecto de gremio, debes conseguir una lista de producción del gremio al que te has afiliado; esta lista tendrá todas las producciones locales del gremio que están siendo filmadas en el área; debes enviar tu fotografía al coordinador de dobles de acción, junto con tu currículo y una breve carta, con la esperanza de que te escojan para el trabajo. Aún si no te escogen, el coordinador tendrá tu información para futuros proyectos. Mientras esperas la llamada, podrías intentar obtener más experiencia en otros platós, para que entiendas más de qué se trata el trabajo. Puede que no consigas tu primer trabajo de inmediato. O puede que tengas suerte y lo obtengas, y luego viene ese largo período de silencio hasta que vuelvas a ser contactado por el productor. Esto es normal. Es un negocio muy difícil, especialmente si no tienes contactos, así es que la espera es parte del oficio. Aunque debes seguir buscando, también debes estar preparado para encontrar otros trabajos en ese tiempo, y mantener la motivación aunque pase un tiempo sin que encuentres trabajo. Ser un doble de acción es un trabajo emocionante, pero quizás no puedas hacerlo por mucho tiempo, ya sea por lesiones, por la edad, o por perder el deseo de realizar una profesión que involucra altos riesgos. Si estás cansado de ser un doble de acción, pero has logrado ganar mucha experiencia, no tienes que renunciar completamente a tu área; puedes buscar la manera de obtener un rol más administrativo en la industria. Aquí hay otros trabajos que puedes realizar: Armador de equipos de escenas de acción: Para este trabajo, no solo necesitas experiencia como doble de acción, sino también cierta compresión de la mecánica de los equipos. La seguridad debe ser tu prioridad, y tendrás que realizar varias tareas, desde probar equipos para las escenas en el plató hasta arreglar colchonetas para escenas de caídas o ubicar cables de arneses correctamente. Coordinador de dobles: es el jefe del departamento de dobles, la persona que trabaja directamente con el director para crear las secuencias de la película, o para sugerir escenarios alternativos cuando sea necesario. El coordinador de dobles diseña las piruetas, contrata a los dobles, administra el presupuesto, y se asegura de que todas las maniobras se realicen de manera segura. Director de segunda unidad": es la persona a cargo de filmar más escenas de acción, a diferencia del coordinador de dobles, que es el responsable del escenario mismo en que se llevan a cabo las maniobras. Como director de segunda unidad, filmarás las escenas de los dobles en acción y las escenas exteriores de la posproducción. Aunque estos directores pueden tener experiencia como dobles de acción, también deben tenerla en filmación y dirección.

Landing a Job

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¿Cómo poner Una correa en el alternador?

Determinar si la correa necesita reemplazarse

Localiza el alternador o la correa serpentina. Busca grietas en la correa. Busca otras señales de daño en la correa. Usa un calibre para medir el desgaste de la correa. Usa un teléfono inteligente para medir el desgaste de la correa.

En los modelos de vehículos más antiguos, los motores por lo general vienen equipados con varias correas que encienden cada una un accesorio diferente. Sin embargo, la mayoría de los vehículos modernos solamente usan una correa para encender el alternador, así como la dirección hidráulica, el aire acondicionado y cualquier otro accesorio. Dependiendo de la marca y del modelo del vehículo, esta correa (generalmente llamada correa serpentina) con frecuencia se localiza al frente o al costado del motor. La mayoría de los vehículos de fabricación estadounidense con motores V6 o más grandes tienen las correas serpentinas o los accesorios en la parte frontal. Estos motores se consideran como “montados longitudinalmente”, con el motor montado a lo largo del chasis. Muchos de los vehículos de cuatro cilindros tienen motores montados transversalmente, lo que significa que el motor está montado en un ángulo de 90° del chasis, con las correas a un lado del compartimiento del motor en lugar del frente. Una señal significativa de que el alternador o correa serpentina necesitan reemplazo son las grietas visibles a lo largo del mismo. Las correas serpentinas modernas están diseñadas para evitar el agrietamiento y durarán mucho más que las correas de estilo de accesorios antiguos, sin embargo, todas las correas están propensas a agrietarse en una línea de tiempo lo suficientemente larga. Si la correa se ve seca y se han formado grietas, será necesario reemplazarla. Usa una linterna para ver bien la correa en las áreas que no son tan visibles para detectar señales de agrietamiento en otros lugares de la misma. Si bien las grietas son la señal más común de una correa desgastada, hay otras señales comunes de daño a las que debes estar atento. Busca pedazos de la correa que falten en algunos lugares, tejido deshilachado a lo largo de la parte posterior de la misma o señales de que la correa se ha estado frotando contra algo. Es posible que quieras encender el motor para ver el movimiento de la correa y buscar señales de daño a lo largo de ella. Si algo ha estado frotando contra la correa, tendrás que identificarlo y moverlo antes de instalar la nueva correa. Incluso sin señales visibles de daño, el alternador o la correa serpentina pueden estar muy desgastados. Puedes comprar un calibre para correa de plástico económico en la mayoría de las tiendas de repuestos que puede indicarte si la correa necesita reemplazarse al medir la profundidad de las ranuras en la correa. Solamente coloca el calibre en una de las ranuras y toma nota de cuán lejos llega. Si el calibre de plástico se asienta en la correa lo suficiente como para que el mango haga contacto con la correa, está demasiado desgastada y debe reemplazarse. Puedes hacer esta prueba con la correa puesta en el vehículo o no. En lugar de comprar un calibre de correa profundo, puedes comprar y descargar una aplicación para teléfono inteligente que te indique si la correa debe reemplazarse. Las aplicaciones como PIC gauge y Gates Programs Belt Wear te permiten simplemente tomar una foto de los tejidos de la correa para que la aplicación analice su profundidad. Si considera que la profundidad es muy poca, te indicará que reemplaces la correa. Hay aplicaciones tanto para teléfonos inteligentes iPhone como para Android que pueden medir la profundidad de la rodadura de la correa. Es importante recordar que la aplicación no es una opinión experta y puede que no siempre brinde la información exacta.

Determining if Your Belt Needs Replacing

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¿Cómo poner Una correa en el alternador?

Instalar una nueva correa para el alternador

Compara las longitudes de la correa nueva con la anterior. Pasa la nueva correa por la mayoría de las poleas. Afloja el tensor automático y desliza la nueva correa. Desliza la correa sobre la polea del alternador. Aprieta los tornillos del alternador. Revisa la tensión de la correa. Reconecta la batería.

Antes de comenzar a instalar la nueva correa, compárala a la antigua para asegurarte de que sea del largo y ancho correcto. Los diferentes vehículos tienen correas de diferentes tamaños e instalar el tamaño incorrecto puede provocar fallas al encender los accesorios o incluso dañar el motor. Si la correa antigua se aflojó debido a que se estiró con el tiempo, tómalo en cuenta cuando compares las dos correas. Asegúrate de que ambas correas tengan el mismo número de “dientes” o roscas que abarquen el ancho de la misma. Usando un diagrama o la foto que tomaste para guiarte, coloca la nueva correa alrededor de todas las poleas de accesorios necesarios excepto en el tensor automático o el alternador (dependiendo de si tu vehículo viene equipado con un tensor automático o no). Esto puede ser difícil con muchas correas serpentinas, ya que se dificulta el acceso con las manos a algunas poleas, así que ten paciencia y asegúrate de poner la correa adecuadamente alrededor de cada una. Tendrás que mantener la tensión de la correa con tus manos mientras que la colocas en su lugar para asegurarte de que no se caerá mientras se enrolla alrededor de las poleas. Si el vehículo solo tiene una correa para el alternador, solo tendrás que colocarla alrededor de la polea del cigüeñal que se encuentra en la parte inferior del motor. Si el vehículo viene equipado con un tensor automático, usa una barra de extensión o un trinquete de tamaño adecuado para bajar la polea del tensor automático de último. Con la correa alrededor de las otras poleas, deslízala sobre la polea tensora con presión usando una barra de extensión o una llave. Una vez que la correa esté en su lugar, reduce lentamente la presión de la llave, dejando que la polea tensora apriete la correa. No solo sueltes el tensor automático, ya que podrías dañar la correa y lastimarte. En lugar de eso, reduce la presión poco a poco. Retira la llave o la barra de extensión de la polea tensora una vez que termines. Si aflojaste el alternador para retirar la correa anterior, invierte el proceso deslizando la correa hacia atrás sobre la polea del alternador. Nuevamente, ten cuidado de no ejercer demasiada presión sobre los tornillos aflojados del alternador. Si la correa está muy dura para deslizarla sobre la polea, afloja los tornillos un poco más para permitir que el alternador se incline hacia adelante. Trata de no quitar los tornillos del alternador completamente, ya que será difícil reinstalarlos por la presión de la correa. Asegúrate de que la correa se asiente completamente en la polea del alternador. Con la correa serpentina o el alternador colocado de manera segura sobre la polea, usa la misma llave que usaste para aflojar los tornillos para apretarlos nuevamente. A medida que aprietes los tornillos, el alternador dejará de inclinarse hacia adelante, lo que aumentará la tensión en la correa. No aprietes completamente un tornillo antes de pasar al siguiente. En lugar de eso, aprieta uno hasta la mitad, luego el otro, antes de regresar al primero. Si se mira que la correa ejerce demasiada presión sobre el alternador, revisa de nuevo para asegurarte de que la hayas pasado por todas las poleas adecuadamente. Una vez que hayas liberado el tensor automático o apretado los tornillos del alternador, revisa la tensión de la correa para asegurarte de que se ha colocado adecuadamente en todas la poleas. Tómala entre el pulgar y el índice y trata de sacudirla. Debe moverse poco si el alternador o la correa serpentina están instalados correctamente. Puedes comprar probadores de tensión de correa en muchas tiendas de repuestos que te indicarán con certeza si la tensión de la correa es suficiente. Si la correa se siente floja, revisa para asegurarte de que las hayas pasado en todas las poleas necesarias adecuadamente. Una vez que la correa esté segura en su lugar, coloca nuevamente el cable de masa sobre el borne negativo en la batería. Usa la misma llave que usaste para retirarla para apretar el tornillo, luego sacude la conexión con tus dedos para asegurarte de que no esté floja. Asegúrate de que el cable de masa esté apretado y no se caiga mientras manejas. Un cable de masa flojo o desconectado podría hacer que el motor se apague.

Installing a New Alternator Belt

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¿Cómo poner Una correa en el alternador?

Quitar la correa vieja

Ponte el equipo de seguridad adecuado. Desconecta la batería. Usa una barra de extensión o una llave inglesa para aflojar el tensor automático. Afloja los tornillos del alternador si no hay un tensor automático. Retira la correa de las poleas y sácala del carro.

Cada vez que trabajes en el vehículo, debes comenzar poniéndote el equipo de seguridad adecuado. La protección ocular evitará que te caiga polvo, líquidos o suciedades en los ojos si tienes que meterte debajo del vehículo. Los guantes también te protegerán contra rayones, pellizcos y cortadas que pueden suceder al trabajar en el compartimiento del motor si eliges usarlos. Siempre usa protección ocular cuando trabajes en el vehículo. Los guantes pueden protegerte las manos, pero para este proyecto, son opcionales. Abre el capó del carro y localiza la batería. Es importante que te des cuenta que algunos vehículos guardan la batería en el baúl en lugar del compartimiento del motor para guardar espacio o distribuir peso. Una vez que la hayas localizado, usa una llave de mano o una llave inglesa para aflojar el tornillo que sostiene el cable de masa al borne negativo de la batería. El borne negativo puede indentificarse al buscar el símbolo menos (-) o las letras NEG. Afloja el tornillo hasta que puedas sacar el cable del borne. Coloca el cable a un lado de la batería para evitar que entre en contacto con el borne negativo. Esto garantizará que el motor no pueda arrancarse mientras estés trabajando en él, protegiéndote a ti y al motor de cualquier daño. Muchos modelos de vehículos más nuevos vienen equipados con un polea para el tensor automático. La polea empuja hacia arriba a medida que la correa se enrolla a su alrededor para que permanezca bajo tensión constante y firme. Usa un maneral de media pulgada o una llave inglesa y desliza la parte de la llave que normalmente iría en un enchufe en la abertura cuadrada en el centro de la polea. Es posible que tu vehículo use un maneral de ⅜ pulgadas o incluso un tornillo en la polea tensora, por lo tanto, busca en el manual de servicio del vehículo para asegurarte de que tienes las herramientas adecuadas. Gira la llave hacia la derecha para aflojar la presión del tornillo. Es posible que se requiera una buena presión para girar la polea tensora hacia abajo. Ten cuidado de soltarla lentamente con una presión firme para evitar lastimarte o dañar el vehículo. En cuanto dejes ir el tensor, regresará a su posición normal y volverá a presionar la correa nuevamente, por lo que debes mantenerla en su lugar a medida que la retiras. No todos los vehículos vienen equipados con tensores automáticos. Revisa el manual de servicio específico del vehículo para ver si el tuyo trae. Si el vehículo no tiene un tensor automático, aún puedes liberar la tensión del tornillo aflojando los que unen el alternador al motor. Tan pronto como los aflojes, inclina el alternador hacia adelante para crear holgura en la correa. Ten cuidado de no dañar las roscas de los tornillos del alternador al dejar que se inclinen bajo la presión durante demasiado tiempo. Si el vehículo tiene una correa del alternador en lugar de una correa serpentina, tendrás que utilizar este método. Ten cuidado de no dañar los cables que van al alternador. El alternador le proporciona al motor la electricidad que necesita para atravesar esos cables. Una vez que la correa ya no tenga tensión, retírala de la primera o de la polea más alta. Una vez que la hayas quitado de una polea, puedes soltar el tensor automático si este fue el método que usaste para reducir la tensión. Toma nota de qué tan tensa estaba la correa en las diferentes poleas si es una correa serpentina, ya que tendrás que colocar una nueva de la misma manera. Si no tienes un diagrama en el vehículo o en el manual de servicio mostrando la dirección en que la correa serpentina pasa por las poleas, tómale una foto con tu teléfono para referirte a ella cuando vayas a instalar la nueva correa. Es probable que un alternador vaya estrictamente alrededor de una polea del mismo y la polea de cigüeñal en la parte inferior del motor.

Removing the Old Belt

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¿Cómo ser Honesto?

Evitar las mentiras innecesarias

No le agregues colores a tus historias. Sé creativo con las “mentiras blancas”. Mantente en silencio de ser necesario.

Una mentira muy tentadora y habitual es agregar detalles extras a una historia para hacerla más entretenida. Podría resultar tentador inventar que había un oso vagando en tu campamento y no un mapache, pero podrías dejar un precedente abierto a razones y oportunidades para mentir más. Deja que la verdad predomine y sé lo más honesto posible. Todos las hemos dicho cuando alguien nos ha preguntado algo como: “¿Me veo gordo?” o “¿Existe Papa Noel?”. En ocasiones, sentimos que tenemos que mentir para hacer sentir bien a la otra persona o disminuir el dolor de una verdad incómoda, pero optar entre ser honesto y mentir casi nunca es tan fácil como decidir entre A y B. Enfatiza lo positivo. Desvía el enfoque de lo que, con toda honestidad, creas que sea negativo. En lugar de decir “No, no creo que te veas bien en esos pantalones” di lo siguiente: “No te sienta tanto como el vestido negro, ese vestido te queda fantástico. ¿Te lo has puesto con esas pantimedias que te pusiste en la boda de mi primo el año pasado?”. Guárdate las opiniones para sí. Quizá no te atraiga la idea de ir al restaurante temático de vaqueros y el bar que tu mejor amigo quiere visitar en su única noche en tu ciudad, pero no será necesariamente “honesto” compartir tu opinión. Lo que deberás hacer es mostrar tu mayor solidaridad en vista de que ¡solo tienen una noche juntos! para que se diviertan más. Más bien di: “No es mi lugar favorito, pero quisiera hacer lo que tú quieres hacer. Hagamos que sea grandioso”. Desvía la pregunta. Si tu hijo quiere saber si Papa Noel existe, dile que no estás seguro pero pregúntale algo. Pregúntale qué cree que sea verdad: “¿Qué opinas”, “¿Qué dicen los niños de la escuela?”. No tendrás que optar por una mentira total o por una verdad absoluta. El mundo real es incluso más complicado. Si te encuentras en una situación tensa en que la honestidad perturbaría los ánimos y la alegría de todos, mantenerse en silencio no será necesariamente algo deshonesto. Si tienes la opción de no participar, no lo hagas. A veces, requerirá de mucho valor permanecer en silencio en una situación incómoda. Opta por la vía ancha. En un desacuerdo, verter más opiniones no hará necesariamente que el problema sea más fácil de solucionar. No tendrás que decir una mentira blanca para que un desacuerdo llegue a su fin, tampoco necesitarás seguir lanzando bombas de la verdad. Mantente alejado de desacuerdos insignificantes en vez de avivar la llama.

Avoiding Unnecessary Lies

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¿Cómo ser Honesto?

Ser honesto con los demás

Descubre por qué mientes y a quién. Anticipa aquellos comportamientos que hagan que te sientas culpable. Deja de compararte con los demás. Acepta las consecuencias y decide afrontarlas. Haz cosas que te hagan sentir orgulloso. Evita las situaciones en las que tengas que mentir por otros. Haz una distinción entre los “necesita saber” y “quiero decir”. Practica siempre el tacto

Todos hemos mentido en algún momento u otro, a varias personas, a nosotros mismos y por motivos diversos. Pero elaborar un plan sistemático para ser más honesto será difícil a menos que trates de definir por tu cuenta esos motivos y personas. Las mentiras que hacen que nos veamos mejor podrían incluir las exageraciones, las verdades endulzadas y las historias inventadas que les decimos a los demás y a nosotros mismos con el fin de hacernos sentir mejor sobre nuestras deficiencias. Cuando algo no te alegra, será mucho más fácil llenarlo con mentiras que decir la verdad. Les mentimos a los compañeros que consideramos superiores porque queremos que nos respeten así como los respetamos. Desafortunadamente, ser deshonesto a la larga es ser irrespetuoso. Reconoce más a la gente por su capacidad de identificarse contigo y comprenderte a un nivel más profundo. Las mentiras para evitar una vergüenza podrían ser las que decimos para ocultar comportamientos incorrectos, transgresiones o cualquier actividad que no nos enorgullezca. Si tu mamá encontró un paquete de cigarrillos en tu chaqueta, quizá le hayas dicho que era de tu amigo para que no te castigue. Les mentimos a las figuras de autoridad para evitar la vergüenza y el castigo, incluidos nosotros mismos. Cuando hemos hecho algo que nos hace sentir culpa, mentimos para eliminar esa culpa, para evitar ser castigados y volver a ese comportamiento inaceptable del cual nos vemos forzados a mentir. Es un círculo vicioso. Para romper la cadena de la vergüenza y la mentira, será importante aprender a anticipar aquello que nos haga sentir culpables en el futuro y evitarlo. Cuando uno miente, tapa una verdad incómoda que reposará mejor dentro de una mentira. En tu caso, podrás sentirte cómodo con la verdad o abandonar ese comportamiento que te da vergüenza. Si fumas cigarrillos, no tendrás que mentir si todos saben que es cierto. Reconócelo. Si no puedes reconocer determinado comportamiento, lo mejor quizá sea evitarlo. Podría ser humillante para tu esposa descubrir que mantienes una relación inapropiada con una colega, pero no tendrás que mentir si no caes en algo así. En ocasiones mentimos para parecer superiores y mejores de lo que somos en realidad. Debido a que siempre competimos y nos comparamos con otros, toda deficiencia puede superarse fácilmente con una rápida mentira creativa. Si dejas de competir con los demás y te das el respeto que te mereces, no tendrás la necesidad de mentir para sentirte mejor. ¡Ya estás siendo mejor! Olvídate de lo que crees que los demás quieren escuchar. Dales a los demás el beneficio de la duda y no asumas que están haciéndote un juego o están siendo manipuladores. Habla de corazón, diles la verdad y despreocúpate por verte bien o “mal”. La gente respeta la honestidad, aunque la verdad sea incómoda. Deja que tu honestidad y no tu exageración impresione a la gente. Gran parte de la deshonestidad surge del deseo de impresionar a los compañeros con historias elaboradas y superiores a las de los presentes en la mesa. Si no puedes contribuir con la ronda de historias de viajes a Europa, escucha con atención y espera que el tema cambie, no inventes una trama de tu intercambio en Mallorca. En ocasiones, es mejor reconocer las mentiras, engaños y comportamientos anteriores que te avergüencen en vez de seguir tejiendo un entramado elaborado de mentiras. Sincerarte podría ser liberador y extremadamente saludable. Aunque tengas que sufrir algunas consecuencias al final de tu confesión, merecerás la consecuencia honesta. ¡No tendrás que mentir si te sientes bien contigo mismo! Rodéate de personas atentas y comprensivas que te respeten por tu persona. Haz aquello que te brinde placer y te haga sentir orgulloso. Emborracharte todas las noches podría sentirse bien durante un par de horas, te dará placer, pero el dolor de cabeza la mañana siguiente en el trabajo hará que te sientas avergonzado y culpable cuando no te salgan bien las cosas. Cuídate a nivel mental y físico. No hagas cosa que te avergüencen. Ten cuidado cuando alguien te diga algo en secreto que sepas que tengas que compartirlo con otra persona (por ejemplo, cuando te enteres de un delito, mentira o un hecho perjudicial contra otra persona). Tener que escuchar dicha información te pondrá en una posición difícil, sobre todo cuando la verdad salga a la luz con el tiempo y la persona afectada se entere que siempre lo habías sabido. Si alguien empieza diciéndote: “No le digas a tal y tal lo que te voy a decir, ¿bien?”, prepárate para responder con tu propio descargo de responsabilidad: “Si es algo que quisiera saber sobre otra persona, entonces no me lo cuentes. No quiero ser responsable de los secretos de nadie, solo de los míos”. A veces, sentimos una necesidad implacable de que nos escuchen. Regañar a un compañero de cuarto descortés, enfrentar al cónyuge o discutir con un profesor podrían parecer momentos que requieran toda nuestra honestidad al destape, pero optar por hacerlo podría ser un método rápido para amargar las relaciones y decir las cosas que no queremos. Para evitar compartir demasiado, trata de calcular la diferencia entre las cosas que necesitas decir porque otra persona necesita oírlo y las cosas que quieres decir para hacerte sentir mejor. Alguien más necesitará saberlo si hace algo que le causará daño físico o emocional o si hace algo que afecta a los demás del mismo modo. Tu compañero de cuarto podría tener que saber que su excesivo consumo de alcohol te incomoda en tu propia casa, pero no tiene que saber que consideras que su nueva novia es vulgar. Quizá quieras decir algo por un arranque de cólera u otra emoción intensa que, después de reflexionar, podrías expresar en términos más amigables. En medio de una discusión sobre una relación apagada, podrías querer decir: “Estás cada vez más gordo y ya no me gustas”, cosa que podría ser un tema muy sensible para tu cónyuge, pero decir: “Creo que podríamos ser más saludables” dará a entender el mismo mensaje de algo que tu cónyuge necesita saber. . A todos les gusta una persona directa, pero a veces la puntería de una persona directa podría desviarse unos cuantos centímetros. Considera el efecto de tus palabras y aprende a decir con otras palabras algo que sea probablemente ofensivo o incómodo. Aprende a ofrecer opiniones apropiadas. Usa oraciones en primera persona cuando compartas verdades incómodas. Cuando compartas tus opiniones y verdades con otros, procura domar tu honestidad. Enfócate en tus sentimientos y opiniones para seguir siendo respetuoso con los demás. Trata de agregar la frase al principio: “En mi experiencia…” o “Personalmente, he observado que…” o termina con “…pero esa es solo mi apreciación (o experiencia) que podría ser diferente en otros lugares”. Aprende a escuchar en silencio a los demás cuando hablen, aunque no estés de acuerdo con lo que digan o tengas la necesidad de mostrarte en desacuerdo. Cuando sea tu turno de tomar la palabra, te tratará con la misma cortesía, lo cual hará que la conversación sea más honesta y cómoda.

Being Honest With Others

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¿Cómo ser Honesto?

Ser honesto contigo mismo

Hazte una valoración objetiva. Confronta aquello sobre tu persona que te desagrade. Créate oportunidades para que mejores. Cuando decidas actuar, lleva esa acción a término.

Será importante que de vez en cuando te mires en el espejo y luego hagas un balance de cómo te sientes. ¿Qué te gusta de ti mismo? ¿Qué áreas necesitas mejorar? Es posible levantar elaboradas barreras psicológicas que nos obligan a adoptar comportamientos, opiniones y actividades deshonestas que podrían evitarse si nos hiciéramos una valoración objetiva. Escribe una lista de todas tus fortalezas y debilidades en un cuaderno, no hagas un balance de tu valor personal, más bien busca aquello que puedas mejorar y celebra tus logros. Identifica tus fortalezas. ¿En qué eres bueno? ¿Qué haces mejor que la mayoría de gente que conoces? ¿Qué contribuyes en la vida diaria? ¿De qué te enorgulleces? ¿En qué cosas has mejorado? Identifica tus debilidades. ¿Qué te da vergüenza de ti mimo? ¿Qué podrías mejorar? ¿Has empeorado en algo específico con los años? Una gran fuente de deshonestidad sobre nuestras vida proviene de la indisposición de confrontar aquello que nos avergüenza de nosotros mismos o que nos desagrada. Sin darle muchas vueltas, trata de definirlo con honestidad. Quizá siempre hayas deseado publicar tu primera novela para cuando tengas 30, un objetivo que no es más cercano ahora que hace 5 años. Quizá sepas que tienes que ponerte en forma, pero te parezca más fácil llevar tu rutina de siempre. Quizá tu relación esté estancada y estés descontento con ella, pero no puedas realizar ningún cambio considerable. Trata de eliminar las excusas de tu mente lo más que puedas. Lo importante no será por qué determinada verdad incómoda sobre ti existe, porque no podrás regresar al pasado y cambiarla. Pero si podrás cambiar tu comportamiento ahora y empezar a ser más feliz. De tu lista de fortalezas y debilidades, identifica las áreas específicas que necesites mejorar y los métodos puntuales para hacerlo. ¿Qué fue necesario para que tus fortalezas se convirtieran en fortalezas? ¿Qué tuviste que hacer para que te sientas orgulloso de algo? ¿En qué manera podría influir esa verdad en tu deseo de mejorar algunas de tus debilidades? ¿Qué amenaza tu capacidad de mejorarte? ¿Acaso son amenazas externas, tales como la falta de los fondos necesarios para comprar una membresía en un gimnasio para poder bajar de peso o son amenazas internas, tales como la falta de deseo de informarte sobre las opciones caseras para bajar de peso? Mentirte será fácil. Es fácil inventar cientos de excusas para no hacer algo que no quieras hacer. ¡Por eso dejamos que sea tan frecuente! Haz que te sea difícil. Cuando decidas ponerle fin a una relación o empezar a trabajar, empieza haciéndolo. Hazlo ahora y no esperes tener una letanía de motivos como “aún no es el momento”. Cuando tomes una decisión, ponla en marcha. Haz que te sea fácil tener éxito a la hora de alcanzar tus mejoras. Establece un intercambio de riesgo y recompensa cuando culmines una tarea abrumadora, por ejemplo, podrías comprarte una guitarra nueva después de terminar una relación pésima o irte de vacaciones después de bajar unos cuantos kilos. Termina tus deberes con un poco de ayuda digital: podrás inscribirte a Skinny-Text para recibir en tu celular recordatorios para hacer ejercicios o incluso considera la posibilidad de usar Pact, el cual te cobrará cierta cantidad de dinero si decides no hacer ejercicios.

Being Honest With Yourself

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¿Cómo deshacerse De los geckos caseros (lagartijas)?

Repeler las fuentes de alimentos de los geckos

Repele los mosquitos y las moscas. Repele las hormigas. Erradica las moscas de fruta. Ahoga a las polillas. Repele a las cucarachas. Evita las arañas. Reduce la población de grillos.

A estos insectos les encanta el agua estancada, porque es ahí donde se desarrollan. Elimina o tapa todo objeto o área que ofrezca ese ambiente. Tapa los botes de basura y los de reciclables. No dejes vasos de agua por la casa por largos periodos de tiempo. Asegúrate de que no haya agua estancada en tu fregadero o bañera. Las hormigas tienen aversión al olor del vinagre, así que rocía o echa un poco de vinagre blanco alrededor de las ventanas o los marcos de la puerta para evitar que entren. Asimismo, procura limpiar después de comer: las servilletas sucias, las migas y la vajilla sin lavar atraen a las hormigas. A las moscas de fruta les encanta lo dulce y no pueden contenerse. Así que dales lo que quieren: un tazón pequeño o taza con vino blanco hará que quieran zambullirse para probar un poco, ¡un viaje sin retorno! Las polillas se desarrollan en condiciones húmedas. Una manera de crear un ambiente inhóspito para ellas en uno de sus habituales festines consiste en colgar una barra de tiza en el armario de ropa. La barra secará el armario y mantendrá a las polillas lejos. Las cucarachas comen muchas cosas. Sin embargo, algo que detestan son las cáscaras de pepino. Así que la próxima vez que peles un pepino, no tires las cáscaras, sino distribúyelas en la encimera de la cocina o en la bañera del baño para evitar que las cucarachas se atrevan a entrar a tu casa. Si ves que las cáscaras de pepino atraen a las hormigas, puedes usar Bórax: esparce un poco donde haya un alto tráfico de cucarachas y en casi en 1 mes verás que la infestación bajará. Pero ten presente que el ¡Bórax es altamente tóxico para los humanos y las mascotas! Las arañas parecen aparecer sin motivo alguno, pero aparte de encargarte de los insectos que cazan, puedes mantenerlas a raya. Aplica las siguientes ideas: Sella todo espacio que lleve a la calle, como el sellado alrededor de las ventanas y las puertas. Para atrapar arañas no deseadas, pon paneles de pegamento en los botes de basura, en el ático, la cocina y los baños. Si tu problema con las arañas es demasiado, quizá tengas que aplicar un insecticida o llamar a un equipo profesional. Los grillos son un alimento popular de los geckos, así que reducir su población fuera (¡y dentro!) de la casa es lo que se recomienda que evitar que los geckos entren. Un tazón tendido lleno de melaza (o cerveza) diluida en agua eliminará los grillos dentro y fuera de tu casa: ¡saltarán directamente a él! Mantén tu jardín recortado, porque los grillos se desarrollan en pastos altos.

Targeting Geckos' Food Sources

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¿Cómo deshacerse De los geckos caseros (lagartijas)?

Evitar que los geckos entren a tu casa

Haz que tu casa sea inhabitable para los geckos. Haz que tu jardín sea inhabitable para los geckos. Asegúrate de que tu casa esté sellada.

A los geckos les gusta el calor, el agua y los lugares para esconderse. Puedes hacer varias cosas para asegurarte de que tu casa no ofrezca dichas comodidades. Mantén la limpieza general de tu casa manteniendo el suelo barrido y no dejando pilas de cosas por ahí, cosas como ropa sucia, papel periódico, cajas, etc. Procura que tus muebles estén a 20 cm (6 pulgadas) de las paredes y no cuelgues muchos cuadros, porque los geckos son nocturnos y les gustan los lugares oscuros y cálidos para esconderse durante el día. Mantén tu termostato lo más bajo que puedas soportar: a los geckos les gusta el calor y la humedad de una casa cuando se enfría por la noche. Si en tu casa hay grifos o tuberías con fuga o cualquier área que generalmente tenga agua estancada en un ambiente húmedo, arréglalo y retira el agua, porque los geckos se ven atraídos por esos ambientes. El jardín puede ser una alfombra de bienvenida a tu casa si los geckos se ven atraídos por las comodidades que ofrece: agua, insectos y cubierta. Sigue las siguientes pautas para que tu jardín sea menos acogedor: Elimina los lugares donde pueda estancarse el agua, como los bebederos de aves, pues son áreas de reproducción de los insectos que comen los geckos y también son fuentes de agua para ellos. Riega tu jardín con moderación, porque los geckos disfrutan de los ambientes húmedos y tomarán el agua para hidratarse. No plantes suculentas: si un gecko no puede encontrar fuentes de agua para beber, picará las suculentas para sobrevivir. Poda los arbustos, especialmente aquellos cerca de tu casa, porque a los geckos les encantan los escondites. Poner una red sobre los arbustos también evitará que los geckos los usen como escondites. Usa las luces exteriores con moderación, porque atrae los insectos que cazan los geckos. Si debes hacerlo necesariamente, pon bombillas cálidas o de vapor de sodio. Los geckos pueden meter sus minúsculos cuerpos en pequeños recovecos y agujeros, así que asegúrate de tu casa esté bien sellada. Recorre tu casa por dentro y por fuera y calafatea cualquier rendija. Asegúrate también de que tus ventanas y respiraderos estén correctamente cubiertos.

Preventing Geckos From Moving In

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¿Cómo deshacerse De los geckos caseros (lagartijas)?

Deshacerse de los geckos en casa

Pon cáscaras de huevo. Pon bolas de naftalina. Pon trampas adhesivas. Haz una bola de café y tabaco. Pon un diente de ajo. Corta rodajas de cebolla. Rocía un preparado de pimienta por toda tu casa. Atrapa un gecko y déjalo ir.

Este método para espantar geckos es muy efectivo y de bajo costo, porque cuando ven cáscaras de huevo piensan que hay un depredador. Pon 2 mitades de cáscara de huevo alrededor de tu casa, por ejemplo, en las entradas a la calle o en la cocina. No muelas las cáscaras de huevo, déjalas en 2 mitades. Es suficiente poner 2 mitades en cada entrada: los geckos se verán obligados a correr a ellas, pero luego huirán de ellas. Para que las cáscaras de huevo sigan frescas, cámbialas cada 3 a 4 semanas. Las bolas de naftalina son para las polillas, las cucarachas, las hormigas, las moscas y también para los geckos. ¡Es la panacea para todo hogar! Pon unas debajo de la estufa, del refrigerador o del fregadero para repelerlos. Muchos de los insectos que los geckos comen se ven atraídos por la luz, por eso, muchas veces los geckos rondan por esas áreas. Poner papel matamoscas cerca de las fuentes de luz no solo atrapará la fuente de alimento de los geckos, sino que también atrapará a estas lagartijas. Un buen lugar para poner el papel matamoscas es dentro de la recubierta de la bombilla. También puedes poner tarjetas o paneles adhesivos cerca de las ventanas o de otras entradas hacia la calle. Si encuentras un gecko vivo en una de las trampas adhesivas y quieres despegarlo y liberarlo, vierte aceite vegetal sobre la trampa. Es muy desagradable, ¡pero humano! Toma granos húmedos de café y tabaco en polvo para formar una bolita con tus manos e introdúcela en la punta de un mondadientes. Ponlo cerca de los nidos de geckos o donde podrías encontrarlos fácilmente, como en una entrada a la calle. Los geckos comerán parte de la bola y morirán. El fuerte olor del ajo no solo es repelente para algunos humanos, también es un repelente para los geckos. Deja un diente de ajo alrededor de una entrada a la calle para que nunca más entren por ese camino. Las rodajas de cebolla son otro irritante que espantará a los geckos. Corta una cebolla a la mitad y déjala en un escondite común de geckos, en algún lugar cálido y acogedor donde hayas visto uno, o cerca a alguna entrada a la calle. La irritación que sienten los humanos al contacto con la pimienta no se compara a los que sienten los geckos al tener contacto con ella. Mezcla un poco de pimienta y agua en una botella atomizadora y rocía la solución en lugares como debajo del refrigerador, detrás del sofá, en las paredes, en fin, cualquier lugar cálido o donde hayas visto un gecko. También puedes usar pimienta cayena o chile en polvo en lugar de pimienta. En lugar del preparado de pimienta también puedes usar salsa tabasco. Advertencia: aplicar demasiado repelente te repelerá a ti de tu casa, así que ten cuidado con su efecto irritante. Si tienes un gecko empecinado que se niega a irse de tu casa, puedes tratar de atraparlo manualmente. Para hacerlo, pon una caja en contra de una pared y “anímalo” a entrar. Luego podrás liberarlo en la naturaleza y ¡aplicar más repelentes para que esté fuera!

Removing Geckos From Your Home

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¿Cómo medir Tu eficiencia en el trabajo con un reloj de ajedrez?

Preparación

Obtén un reloj de ajedrez. Lleva el reloj al trabajo y ubícalo en algún lugar donde lo puedas observar durante la jornada. Dale cuerda al reloj (si se trata de uno que no usa baterías químicas, sino un tipo de dispositivo de energía mecánico, como un resorte helicoidal), para que no vaya lento ni dé una medida inexacta del tiempo. El reloj de ajedrez cuenta en realidad con dos esferas o relojes.

Puede que tengas uno en el equipo de ajedrez que te regaló un amigo o que te hayas comprado uno anteriormente y no lo necesites en tu casa. Si no es así, puedes conseguir uno en una tienda de juguetes o en línea. También puedes preguntar a los miembros de un club local de ajedrez para que te den una mano; estarán más que felices de ayudarte a conseguir un reloj. Un buen ejemplo sería cerca al monitor de la computadora para tenerlo en tu línea de visión. De esta manera, podrás echarle un vistazo y ver la cantidad de tiempo perdido en comparación con el tiempo de trabajo eficiente. Eso echaría a perder tus resultados. Uno para cada jugador. Usa uno de los relojes (lo llamaremos “tiempo de trabajar duro”) para medir el tiempo en el que trabajas (tu “reloj de productividad”). El otro reloj (lo llamaremos “tiempo de descanso o de improductividad”) lo activarás cuando “no” estés trabajando, como cuando pides permiso para pedir a alguien que te traiga un café y darle el dinero, llamar a tus seres queridos, ir al baño, entre otros. Una buena idea es usar etiquetas (o escribir con un marcador) en cada esfera para poder distinguir entre ambos relojes.

Preparation

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¿Cómo medir Tu eficiencia en el trabajo con un reloj de ajedrez?

Durante la jornada laboral

Llega pronto al trabajo y presiona el botón sobre el reloj de productividad para que el reloj del tiempo de improductividad se active. Presiona el botón de la parte superior del reloj de improductividad para que se active el otro. Mantenlo activo hasta el momento en que consideres que no haces nada productivo. Al final del día, tendrás una medida precisa tanto de tu tiempo de productividad como el de improductividad en el trabajo. Recuerda reiniciar el reloj para el día siguiente antes de regresar a casa.

Esto es porque al llegar al trabajo haces cosas como saludar y organizar tu escritorio que desordenó el personal de limpieza. Este es tiempo improductivo. Sabrás cuáles son esos momentos. Anota estos datos en un cuaderno. También puedes trabajar el porcentaje de tiempo perdido.

During the Work Day

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¿Cómo tocar De oído?

Parte 2: Practicar de oído

Canta una sección de la melodía. Utiliza el entrenamiento de llamada y respuesta. "Improvisa" con tu instrumento para mejorar tu oído.

Aunque no tengas la voz cantante más hermosa del mundo, cantar te ayudará a mejorar tu oído. Tu voz forma una línea importante entre tu instrumento y la música que escuchas en tu mente. Si puedes tocar los intervalos y acordes de la canción con precisión, te será más fácil identificarlos y tocarlos de oído. Si no estás acostumbrado a cantar en voz alta, grábate mientras tocas una nota en tu instrumento y luego intenta hacer coincidir tu voz con la nota. Sube y baja la escala hasta que puedas localizar la nota al cantar con la voz. Continúa con otras notas. Intenta hacer coincidir el tono de la nota en tu mente antes de cantarla en voz alta. No te preocupes por las notas que son demasiado bajas o muy altas como para que las cantes bien. Pon a prueba tu entrenamiento de oído al tocar una nota y luego intentar cantarla correctamente. Toca varias notas o secciones de la canción juntas y luego intenta tocar y cantar al mismo tiempo como una melodía consistente. Puedes hacer este ejercicio solo, con un profesor o un colega. Tu profesor o colega tocará una sección de la canción. También puedes grabarte a ti mismo al tocar la sección de la canción. Luego repetirás la sección mientras escuchas tocar a la persona o la grabación de tu tocada. Tu profesor escuchará tu respuesta y te dará retroalimentación para que mejores. Sigue con la llamada y respuesta hasta que puedas tocar la sección o secciones de la canción. Jugar o "improvisar" con tu instrumento te permitirá encontrar sonidos o patrones que te gusten, en especial si recién empiezas a aprender cómo tocar tu instrumento. Esta técnica te permitirá construir un alfabeto de secuencias de digitación, los cuales son los bloques de construcción de las frases y melodías musicales. Luego de suficiente "improvisación", es posible que seas capaz de unir varias secuencias de digitación y localizar un tono que quieras tocar en secuencia. Si bien la mayoría de profesores de música podrían desaprobar el acto de jugar con tu instrumento, es una excelente manera de familiarizarte con los tonos u acordes de oído, los cuales luego también puedes reconocer en canciones populares e intentar aprender según lo que tu oído reconoce.

Practicing by Ear

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¿Cómo tocar De oído?

Parte 1: Analizar una pieza musical

Selecciona una canción melodiosa. Escucha con cuidado y busca los patrones de la canción. Toca las notas de la canción una por una y observa cómo suenan. Determina la melodía de la canción. Toca una nota de una quinta arriba de la tónica para determinar la progresión de acordes de la canción. Repite este proceso para cada cambio de acorde.

Una melodía fuerte será más fácil de tocar de oído. Las canciones de rock o folclóricas por lo general tienen melodías fuertes y fáciles de reconocer. Evita las canciones con melodías inconsistentes como las canciones de rap o hip hop. En la música, las notas se combinan de una forma específica para hacer una escala o acorde, y los acordes se juntan para forman progresiones de acordes. Los patrones de progresión de acordes son comunes en especial en la música popular, así que deberías poder reconocer los patrones comunes cuando los oigas. Reconocer los patrones de progresión de acordes te ayudará a anticipar los cambios de acorde mientras escuchas una pieza musical. Por ejemplo, canciones populares como "La Bamba" y "Twist and Shout" comparten una de las progresiones de acordes más comunes de todos los tiempos. Si puedes tocar los acordes para una de estas canciones, puedes tocar con facilidad otras canciones con la misma progresión de acordes o similar. Esto te ayudará a encontrar la clave de la canción. Para encontrar la clave de la canción, primero debes encontrar la nota tónica o nota raíz, la cual es la primera y última nota de la escala de la canción. Por ejemplo, en la clave de do mayor, la tónica es do. Las notas en una escala o clave son como una familia, así que están emparentadas y se centran alrededor de la tónica de la clave. La nota tónica o raíz de una canción será el tono que suene más "cómodo" dentro de la canción. Sonará como si pudiera ir en cualquier parte de la canción. Ahora que has encontrado la clave de la canción, intenta encontrar la melodía basada en las notas de la clave. Por ejemplo, en la clave de do, las notas son do, re, mi, fa, sol, la, si, do, así que la melodía se encuentra entre estas notas. En general, a las notas de escalas y acordes se les asignan números específicos. Así que la quinta es la quinta nota de la escala. Si usamos a "La Bamba" como ejemplo, esta canción está en la clave de do mayor. Así que sol es el quinto grado de do mayor, ya que subes cinco grados desde do mayor, es decir, do, re, mi, fa, sol, la, si, do. Lo mejor es tocar una quinta arriba de la tónica, ya que la quinta siempre es el segundo tono más estable de cualquier clave. Este tono también debe sentirse como si pudiera ir en cualquier parte de la canción, aunque no tanto como la tónica. Concéntrate en encontrar la nota raíz para cada uno de los acordes y luego determina el quinto. Por ejemplo, la raíz del siguiente acorde en "La Bamba" es fa. Para determinar la quinta del acorde fa, cuenta cinco grados hacia arriba de fa y esto nos dará do, es decir, do, re, mi, fa, sol, la, si, do. Continúa con el mismo proceso para el siguiente acorde. Concéntrate en tocar cada acorde en secuencia junto con una grabación de la canción. Esto te ayudará a determinar si tocas los acordes correctos. Si un acorde suena mal, retrocede e intenta ajustarlo según tu oído.

Analyzing a Piece of Music

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¿Cómo montar Una llama?

Subir encima de la llama

Ten a alguien que calme la llama y sostenga las riendas. Pon tus manos en la cruz (donde el cuello se encuentra con el cuerpo). Mantén tu posición.

Puedes subirte ahora encima de ella. Es importante que la llama esté calmada antes de subirte en la silla de montar. Si la llama se asusta y se agita mientras estás intentando subirte encima, puedes dañarte. Puede ayudar tener a alguien más contigo para que calme la llama mientras te montas en la silla. Súbete encima del animal. Pasa tu pierna por encima de la llama para colocarte en la silla de montar. Si eres demasiado pequeño para llegar a la llama, intenta usar un banquillo para subirte. Asegúrate de que estás seguro en la silla de montar. Si no estás cómodo, ajusta tu posición. Tu espalda debe ser recta y tienes que estar firmemente montado sobre la llama. Quieres estar sentado cómodo y de manera estable para evitar caerte o dañarte mientras estás montado. Asegúrate de que puedas tocar cómodamente el animal con los talones antes de irte. Asegúrate de que puedes llegar fácilmente a las riendas sin tensar los brazos o la espalda.

Getting Onto the Llama

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¿Cómo montar Una llama?

Montar una llama

Toma las riendas de las manos de tu asistente. Utiliza las riendas para guiar. Para la llama cuando estás listo para desmontar.

Sujétalas de manera firme. Toca la llama con los talones para que empiece a moverse. Toca suavemente la llama con los talones para que empiece a moverse. No patees la llama con los pies. Esto le hará daño y podría hacer que se asuste. Respeta siempre al animal. Un tocamiento suave es todo lo que la llama necesita para saber que tiene que avanzar. Tienes que tirar de estas a la izquierda o derecha para hacer que el animal gire. Tira con firmeza pero suavemente de la rienda izquierda para girar hacia la izquierda. Tira hacia la derecha para que la llama gire en esa dirección. Nunca tires de las riendas bruscamente o demasiado fuerte. Esto puede causar un poco de malestar a la llama. Para detenerla, apriete los muslos contra la caja torácica de la llama. Este movimiento de presión hará que la llama se detenga. Este movimiento no hará ningún daño a la llama si se hace de manera suave. No aprietes demasiado fuerte. Recuerda, siempre tiene que tratar con respeto al animal que estás montando.

Riding A Llama

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¿Cómo limpiar Un venado?

Límpialo

Guarda los órganos comestibles. Deshazte de los residuos. Llévate a casa tu venado.

Puedes elegir comer el corazón y el hígado. Sin embargo, no es recomendable que consumas el cerebro, ojos, amígdalas, bazo o los ganglios linfáticos. Coloca cualquier órgano que planees guardar en una bolsa de plástico limpia. Si el propietario está de acuerdo, puedes dejar los órganos desechados (intestinos, bazo, etc.) para los carroñeros. De lo contrario, empaca los órganos en otra bolsa de plástico para llevarlos contigo. Transporta tu venado a tu casa. Mantén la carne refrigerada, o en hielo, tan pronto como sea posible.

Clean up

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¿Cómo limpiar Un venado?

Quita los órganos torácicos (excepto el tracto digestivo)

Accede a los órganos torácicos. Quita los órganos torácicos.

Después de quitar la mayoría de los órganos de la cavidad abdominal, es hora de limpiar la cavidad torácica superior. Para acceder a la cavidad torácica, utiliza un cuchillo afilado para cortar a través del músculo (diafragma) y la membrana que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal. Ten por seguro que encontrarás un montón de sangre cuando entres en la cavidad torácica. Ten cuidado cuando trabajes en la cavidad torácica. Si el venado recibió un disparo en el pecho puede haber costillas rotas afiladas. Utiliza un cuchillo pequeño para liberar los órganos torácicos de cualquier adherencia membranosa. Sigue la tráquea hasta donde puedas y córtala. Una vez cortada y liberada, usa tus manos para quitar el corazón y los pulmones.

Remove the Thoracic Organs (Except Digestive Tract)

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¿Cómo limpiar Un venado?

Quita el tracto digestivo

Libera la parte superior del tracto digestivo. Libera la parte inferior del tracto digestivo. Jala el tracto digestivo hacia fuera.

El tracto digestivo es el tubo continuo a través del cual viaja la comida y consiste del esófago, el estómago, los intestinos y el recto. El sistema digestivo lo quitarás mejor en una sola pieza. Para quitar el tracto digestivo en una sola pieza, necesitarás liberar ambos extremos. Libera el extremo superior o el esófago (tubo hacia el estómago para tragar), estira tu mano dentro de la cavidad torácica lo más que puedas y corta el esófago. Luego tira este extremo hacia abajo, a través del pecho, para sacarlo. Luego necesitas liberar el extremo inferior del tracto digestivo o recto/ano. Para hacerlo, corta un círculo profundo alrededor del ano del venado o alrededor de la vagina y ano de la hembra. Retira el recto, ahora liberado, a la cavidad del cuerpo y sácalo a través de la incisión del estómago. El corte alrededor del ano debe circunscribirlo pero no cortarlo. El objetivo es liberar el ano del tejido circundante, dejando el tracto digestivo, incluyendo el recto, intactos. Tu corte alrededor del ano debe tener aproximadamente 10 cm (4 pulgadas) de profundidad. Ahora que ambos extremos del tracto digestivo están libres, puedes rodar el tracto digestivo intacto hacia afuera de la cavidad del cuerpo. A medida que manejas el tracto digestivo, ten cuidado de no cortar los intestinos, o apretar y derramar materia fecal. La materia fecal derramada contaminará la carne. Puedes elegir amarrar el recto para minimizar el derrame.

Remove the Digestive Tract

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¿Cómo limpiar Un venado?

Quita los órganos abdominales (excepto el tracto digestivo)

Confirma que el venado está muerto. Haz la primera incisión en el vientre. Retira la mayoría de los órganos abdominales.

Si es necesario, dispárale de nuevo. No te acerques a un venado herido a pie. Coloca el venado muerto sobre su espalda con las patas extendidas. Localiza el esternón. Utiliza un cuchillo afilado para hacer una incisión en el vientre, desde justo por debajo de su esternón hasta sus genitales. La incisión debe ser lo suficientemente profunda para cortar la piel y el peritoneo (la membrana delgada encontrada justo debajo de la piel y sobre los órganos). Pero ten cuidado de no cortar demasiado profundo. Si cortas demasiado profundo puedes pinchar los órganos y contaminar la carne. Después de la incisión inicial cerca del esternón, haz el resto del corte con la cuchilla volteando hacia arriba. Esto ayudará a prolongar la vida de la cuchilla (ya que así no cortará a través del pelaje) y minimizará las posibilidades de que perfores accidentalmente un órgano. Utiliza un cuchillo pequeño para liberar los órganos abdominales de cualquier adherencia membranosa. Una vez sueltos, usa tus manos para quitar la vejiga, riñones, hígado, bazo, páncreas y genitales internos. Cuando quites la vejiga ten cuidado de que no se derrame su contenido. Para evitar cualquier derrame de orina, sujeta la vejiga con una mano y lentamente libérala y retírala con la otra mano. Ten especial cuidado de no cortar accidentalmente los intestinos o el bazo, ya que su contenido derramado arruinará la carne.

Remove the Abdominal Organs (Except Digestive Tract)

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¿Cómo manejar La colitis ulcerosa?

Adaptar tu alimentación

Lleva un diario de lo que comes. Considera una dieta “baja en residuos”. Hidrátate. Come varias comidas pequeñas a lo largo del día. Ten cuidado con los irritantes comunes.

Aunque todas las personas con CU deben afrontar una sensibilidad a determinados alimentos, las fuentes específicas de dicha sensibilidad pueden variar en gran manera. En consecuencia, no existe una “dieta única para la CU”. Lleva un registro de los alimentos que consumes y de cómo te hacen sentir. Esta información te permitirá establecer la alimentación más adecuada para ti. Consume una dieta equilibrada siempre que sea posible. Si notas que no puedes comer determinados tipos de alimentos, pídele a tu doctor suplementos vitamínicos para ayudarte a sustituir los nutrientes esenciales. Anota cualquier modificación en tu alimentación que facilite el consumo de los alimentos, como preparar verduras al vapor o ingerir productos lácteos semidescremados o descremados. Muchas personas con CU sienten alivio durante los brotes cuando llevan una dieta que genera menos “residuos” o desechos. En esencia, seguir una dieta “baja en residuos” implica tener menos evacuaciones y por ende, menos diarrea, cólicos y dolor. Ten presente que si puedes soportar alimentos con una cantidad más elevada de “residuos” como los granos enteros, debes consumirlos. Sin embargo, cuando luchas con los síntomas de CU, prueba los siguientes alimentos: productos de granos como el plan blanco refinado; galletas saladas; tostadas Melba; cereales cocidos como la crema de trigo, farina o polenta; cereales fríos como el arroz inflado y las hojuelas de maíz; arroz blanco; fideos; y pastas refinadas frutas suaves sin la cáscara y las semillas, entre ellas el melón suave, el melón verde, los plátanos, el aguacate y las frutas envasadas o cocidas verduras frescas o envasadas bien cocidas y sin semillas, como las puntas de los espárragos, las remolachas, las judías verdes, las zanahorias, los champiñones, las espinacas, los calabacines (sin semillas), la calabaza y la salsa de tomate papas sin cáscara productos lácteos con moderación, siempre y cuando no tengas intolerancia a la lactosa todas las carnes, siempre y cuando los cortes sean, suaves, tiernos y magros; huevos muchos condimentos, incluidos el aceite vegetal, la mantequilla, el kétchup, la crema agria, la mayonesa, la salsa de soya, las salsas suaves, la gelatina clara, el jarabe y la miel café, té y gaseosas sin cafeína; leche; jugos de verduras colados; y jugos de frutas elaborados sin semillas o pulpa como el jugo de manzana Toma abundante líquido diariamente. La mejor opción es el agua. Las bebidas alcohólicas y con cafeína estimulan los intestinos, lo que aumenta la incomodidad. Aunque está permitido ingerir gaseosas en la dieta “baja en residuos”, estas suelen producir gases, lo que implica añadir otro malestar a tus síntomas ya problemáticos. Lleva siempre contigo una botella de agua para que sea más fácil mantenerte bien hidratado. Al cuerpo puede resultarle más fácil digerir cantidades pequeñas de alimentos durante el día en vez de lidiar con tres comidas abundantes. Cuando desarrollas un plan alimenticio, piensa en bocadillos que sean fáciles de llevar contigo cuando estés fuera de casa. Los productos que pueden ser problemáticos para las personas con CU son las semillas, los frutos secos, el coco, los granos enteros, las frutas crudas o deshidratadas, las verduras crudas, los frijoles, las lentejas, el tofu, las carnes duras o curadas, la mantequilla de maní crujiente, las mermeladas con trocitos, los encurtidos y otros alimentos en conserva, las palomitas de maíz y los jugos de frutas que incluyan pulpa o semillas. Ten presente que muchos de los alimentos mencionados son saludables bajo otras circunstancias. Nuevamente, la clave es experimentar. Si puedes tolerar algunos de ellos, debes seguir comiéndolos. Excluye los que te provoquen malestar. Aunque los productos lácteos carecen de fibra, muchas personas con CU también manifiestan síntomas de intolerancia a la lactosa. Tu diario de alimentos te ayudará a descubrir si puedes tolerar los productos lácteos.

Adapting Your Diet

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¿Cómo manejar La colitis ulcerosa?

Probar remedios caseros

Aumenta tu consumo de cúrcuma. Consume más aceite de pescado. Añade probióticos a tu dieta. Toma un suplemento de ácido fólico. Considera tomar un suplemento de N-acetilglucosamina. Opta por tratamientos herbales. Considera la acupuntura.

Los estudios sugieren que la curcumina presente en la cúrcuma, una especia muy utilizada en el curry, posee propiedades antiinflamatorias. Si bien se requieren más investigaciones, un estudio descubrió que los pacientes que ingerían alimentos con cúrcuma disminuyeron sus síntomas y su necesidad de otros medicamentos. Muchos curris que contienen cúrcuma son muy picantes, así que debes ser cuidadoso para evitar irritar el revestimiento del colon. Las personas con una enfermedad de la vesícula biliar, reflujo gastrointestinal, un cáncer relacionado con las hormonas o que toman anticoagulantes, no deben ingerir cúrcuma. Los ácidos grasos omega 3 presentes en el aceite de pescado pueden disminuir los síntomas y los brotes de la CU. Ciertos estudios sugieren que la combinación de aceite de pescado con medicamentos como la sulfasalazina es eficaz. Ten presente que los resultados son contradictorios y en ocasiones, el aceite de pescado puede provocar diarrea. Abstente de tomar aceite de pescado si en la actualidad tomas anticoagulantes. Los intestinos contienen bacterias buenas que impiden que las bacterias malas provoquen problemas. La diarrea frecuente disminuye la población de bacterias buenas. Los alimentos como el yogur incluyen “cultivos vivos” o probióticos (es decir, bacterias buenas) que ayudan a repoblar la flora intestinal, lo que reduce los síntomas de CU. Muchas personas con CU también presentan una deficiencia de ácido fólico. Los medicamentos comunes para esta enfermedad pueden agravar el problema. Consumir suficiente ácido fólico ayuda a neutralizar el riesgo elevado de contraer cáncer de colon de los pacientes con CU. Ten presente que el ácido fólico puede ocultar una deficiencia de vitamina B12. Consulta con tu doctor para establecer un régimen alimenticio que te permita ingerir cantidades adecuadas de ambos nutrientes. Ciertas investigaciones indican que los suplementos o los enemas con dicha sustancia mejoran los síntomas de la enfermedad intestinal inflamatoria. Se requieren más estudios para determinar si la glucosamina ayuda a tratar la CU. Como ocurre con muchos tratamientos, la N-acetilglucosamina puede interactuar de forma negativa con los anticoagulantes. Las personas con CU han experimentado alivio utilizando diversos tratamientos herbales. Consulta con un doctor capacitado para determinar qué variedades son más convenientes para tu organismo. Ten presente que muchas de dichas hierbas generan interacción con otros medicamentos. Las semillas de psilio ayudan a prolongar los periodos de remisión cuando las tomas junto con otros medicamentos. Dado que esta fibra insoluble puede agravar los síntomas durante los brotes, consulta con tu doctor antes de tomarla. Algunos pacientes con CU obtienen mejores resultados con la fibra soluble como el salvado de avena o la linaza. La boswellia posee propiedades antiinflamatorias y, según ciertos estudios, puede ser tan eficaz como la sulfasalazina (un medicamento con prescripción médica). El olmo resbaladizo es un demulcente, lo que implica que protege los tejidos irritados y promueve su curación, pero las mujeres embarazadas nunca deben tomarlo. La bismalva también es un demulcente. Evítala en caso de ser diabético o tomar otros medicamentos como el litio. La manzanilla con frecuencia se prepara como un té para calmar el aparato digestivo. Evítala en caso de tener una alergia a la ambrosía. Dado que también posee propiedades estrogénicas, sé cauteloso si tienes antecedentes de una enfermedad hormonal. Según ciertos estudios, la acupuntura puede brindar alivio de los síntomas de la CU. También alivia el estrés, lo que aumenta sus cualidades útiles para las personas que sufren de CU.

Pursuing Home Remedies

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¿Cómo manejar La colitis ulcerosa?

Comprender la colitis ulcerosa

Recuerda que no eres el causante de tu CU. Reconoce que podrías presentar “brotes” seguidos de periodos con pocos síntomas. Quédate tranquilo sabiendo que la gran mayoría de los pacientes con CU llevan una vida normal.

Aunque los científicos desconocen su causa, la CU aparentemente presenta una disposición genética que puede activarse por factores ambientales. Considérala como la fiebre del heno. Si tienes fiebre del heno, presentas una disposición genética que te producirá picor en los ojos y una nariz mocosa si te expones al polen. Si nunca te expones a él, nunca desarrollarás los síntomas. Si lo haces, los manifestarás. Tú no provocaste el polen ni la disposición genética. El mismo principio se aplica a la CU. Algunas personas pasan meses o años sin manifestar ningún síntoma de la CU. El tratamiento apropiado prolongará dichos periodos de remisión (ausencia total o parcial de los síntomas). Solo del 5 al 10 % de las personas con CU manifiestan los síntomas de forma constante y, por suerte, los pacientes agudos disponen de opciones de tratamiento. Lo más probable es que tus síntomas estén en remisión la mayor parte de tu vida. Esta no es una afección potencialmente mortal cuando se trata de forma adecuada. Podrás disfrutar de tus relaciones, matrimonio, hijos, profesión y otras satisfacciones de la vida.

Understanding Ulcerative Colitis

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¿Cómo manejar La colitis ulcerosa?

Realizar cambios en tu estilo de vida

Controla tu estrés. Ejercítate de forma regular. Ayúdate ayudando a los demás.

El estrés no provoca la CU ni tampoco aumenta la inflamación que produce los síntomas. Sin embargo, sí afecta el sistema digestivo de otras formas. Si ya sufres de diarrea a causa de la CU, debes evitar las evacuaciones adicionales que el estrés puede provocar. Reduce tus niveles de estrés practicando la meditación o busca otras técnicas de relajación y respiración. Dedica unos minutos de tu día a cerrar los ojos y a concentrarte en algo relajante y tranquilo. Así aliviarás el estrés y calmarás tus intestinos. Utiliza una máquina de biorretroalimentación para disminuir la tensión muscular, la frecuencia cardiaca y el estrés. Practica yoga o tai chi. Incluso los ejercicios suaves reducen los niveles de estrés, alivian la depresión y ayudan a mejorar el funcionamiento de los intestinos. Consulta con el doctor para crear un plan de ejercicios que sea conveniente para ti. Aunque para todos es importante hidratarse durante los ejercicios, para una persona con CU es indispensable consumir suficiente agua antes y durante los ejercicios. Las enfermedades crónicas son difíciles de afrontar, debido a que son problemas de por vida. No todo el mundo está interesado en participar en grupos de apoyo y si prefieres lidiar con tu enfermedad en privado, no hay nada de malo en eso. Algunas personas con CU encuentran fortaleza y consuelo al trabajar para educar a los demás, apoyar a otros con la misma enfermedad y recaudar dinero para las investigaciones sobre la CU. Si crees que dichas actividades serán beneficiosas para ti, averigua sobre la Fundación para la enfermedad de Crohn y la colitis de los Estados Unidos u otras organizaciones de apoyo.

Making Lifestyle Changes

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¿Cómo manejar La colitis ulcerosa?

Tratar médicamente la colitis ulcerosa

Pregúntale al doctor sobre los antiinflamatorios. Consulta con tu doctor sobre los supresores del sistema inmunitario. Toma medicamentos sin prescripción médica para controlar los síntomas de la CU. Consulta con el doctor sobre una intervención quirúrgica. Sométete a exámenes regulares para detectar el cáncer de colon.

Por lo general, estos medicamentos son el primer paso para tratar la CU y otras enfermedades intestinales inflamatorias. Los aminosalicilatos (entre ellos la sulfasalazina) reducen con eficacia los síntomas de la CU. Pueden generar diversos efectos secundarios, como dolores de cabeza y malestar digestivo. Otros medicamentos de la misma familia son la mesalamina, la balsalazida y la olsalazina. Puedes encontrarlos en forma oral, en enema o en supositorios. Los corticosteroides, incluida la prednisona y la hidrocortisona, suelen utilizarse cuando al CU moderada o grave no responde a otros tratamientos. Se administran por vía oral, intravenosa o mediante un enema o supositorio. Dado que los esteroides pueden provocar muchos efectos secundarios, normalmente no son un tratamiento a largo plazo. Estos medicamentos también disminuyen la inflamación, pero lo hacen atacando la respuesta inmune que provoca la inflamación. En ocasiones, se utilizan en combinación con un cortisteroide. Los inmunosupresores más prescritos para las personas con CU son la azatioprina y la mercaptopurina. El infliximab, el adalimumab y el golimumab son medicamentos “biológicos” o inmunosupresores que actúan neutralizando una proteína que produce el sistema inmunitario. Suelen prescribirse para los pacientes con CU moderada o grave. El vedolizumab se ha aprobado hace poco para los pacientes que no responden a otros tipos de inmunosupresores. Siempre consulta con tu doctor antes de empezar un nuevo régimen de medicamentos. Los doctores suelen recomendar uno o más de los siguientes, además de los que requieren prescripción médica: Antibióticos, en especial cuando un brote te provoca fiebre. Antidiarreicos, sobre todo si la diarrea es grave. Paracetamol para aliviar el dolor leve. Ten presente que el naproxeno sódico, el ibuprofeno y el diclofenaco sódico pueden agravar los síntomas de la CU y por ende, debes evitarlos. Suplementos de hierro para tratar la anemia, en especial si presentas sangrado. Entre el 20 y el 30 % de los pacientes con CU a la larga necesitarán realizarse una colectomía (extirpación del colon) o proctocolectomía (extirpación del colon y el recto) a causa del sangrado masivo, la enfermedad grave, la ruptura del colon o el riesgo de cáncer. Por lo general, la cirugía elimina por completo la enfermedad. El cirujano crea una bolsa interna a partir de una sección del intestino delgado que se vacía en el ano, lo que te permite expulsar los desechos de forma relativamente normal. Ten presente que a veces no se puede crear una bolsa interna. En este caso, el cirujano hará una abertura permanente en el abdomen (una colostomía) para recolectar las deposiciones en una bolsa adherida. La CU aumenta el riesgo de cáncer de colon, así que es esencial realizarte una colonoscopia de seguimiento cada 1 o 2 años.

Treating Ulcerative Colitis Medically

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¿Cómo iniciar Una conversación sin tener nada de qué hablar?

Iniciar la conversación

Preséntate Di algo positivo para invitar a los demás a unirse a la conversación. Hazle un cumplido a la persona para empezar lentamente a hablar con ella. Menciona tus alrededores como una forma iniciar la conversación en caso de que no puedas pensar en otra cosa.

en caso de que no hayas conocido antes a la persona. En caso de que quieras conversar con un desconocido, acércate a él, establece contacto visual y sonríe. Salúdalo y dile tu nombre de forma que se sienta cómodo en tu presencia. Ofrécele estrecharle la mano para que sienta una conexión contigo y tenga una mayor disposición para hablar. Pregúntale cuál es su nombre de forma que tengas una introducción natural a una conversación más larga. Por ejemplo, podrías decir "Hola, mi nombre es Juan. Gusto de conocerte". No es necesario que te presentes en caso de que únicamente quieras tener una conversación casual. Sin embargo, esto servirá para que las personas estén más receptivas a ti. Si mencionas algo negativo al inicio de la conversación, es posible que esto haga que los demás sean reticentes a abrirse y conversar contigo. Trae a colación algo a tu alrededor que te guste mucho y sonríe al hablarle a la otra persona, ya que esto hará que sea más probable que se abra y hable contigo. Después de mencionar lo que te guste, puedes preguntarle qué opina al respecto para involucrarla. Por ejemplo, en caso de que estés en una fiesta, podrías decir "¡La música es genial! ¿Te gusta?" o "¿Ya probaste la comida? Está deliciosa". Si terminas con una pregunta, esto estimula a la otra persona a responder y entablar una conversación. Al hacerle un cumplido a la persona, habla sobre su personalidad o algo que lleve puesto. Debes ser genuino con el cumplido. De lo contrario, es posible que la persona piense que no dices la verdad, lo cual la desanimará de hablar contigo. Luego, hazle una pregunta como una forma de mantener activa la conversación, ya que, de lo contrario, es posible que no responda. Podrías decir: "Ese vestido se ve muy lindo. ¿En dónde lo compraste?" o "Tienes un buen sentido del estilo. ¿Cómo consigues atuendos para usar?". Emplea preguntas abiertas lo más posible de forma que la conversación no termine con un "sí" o un "no". No traigas a colación la apariencia de alguien, ya que podría hacerlo sentir incómodo y es posible que no responda bien a ello. Si es que no se te ocurre una forma de hacer la transición a una conversación, mira a tu alrededor y haz una observación sobre algo que veas. Esto puede tener relación con el clima, un local, otras personas o un evento que esté sucediendo. Permanece positivo en la conversación de forma que des la impresión de ser acogedor para la otra persona y hagas que tenga un mayor interés en conversar contigo. Por ejemplo, podrías decir: "Es la primera vez que vengo a esta cafetería. ¿Has probado algo de aquí?" o "Desearía que saliera el sol hoy. ¿Cuándo fue la última vez que no estuvo nublado?". Ten un sentido del humor durante la conversación. De este modo, harás que los demás se sientan involucrados y que la conversación sea más placentera.

Starting the Conversation

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¿Cómo iniciar Una conversación sin tener nada de qué hablar?

Mantenerte involucrado en la conversación

Escucha de manera activa a la otra persona para poder responderle. Emplea la frase "Esto me recuerda a…" para hacer la transición a un tema nuevo. Di las cosas cuando se te ocurran como una forma de mantener emocionante la conversación.

Guarda tu teléfono y enfoca tu atención en la otra persona mientras hable. Mantén el contacto visual con ella de forma que sepa que le prestas atención y escuchas de manera activa lo que dice. Hazle preguntas con base en lo que diga para así mantenerte involucrado en la conversación. Cuando termine de hablar, reformula brevemente algo que haya dicho de forma que sepa que le prestaste atención. Por ejemplo, en caso de que haya mencionado que compró un vehículo nuevo, puedes preguntarle "¿Qué tipo de auto acabaste por comprar? ¿Se conduce bien?". Debes tratar de no pensar en otras cosas en tanto la otra persona hable, ya que es posible que no le respondas con naturalidad cuando termine. En caso de que la otra persona mencione algo al hablar con lo que puedas identificarte, puedes usar la frase "Eso me recuerda a…" antes de comenzar a hablar sobre tu tema. Esto te permitirá cambiar con facilidad entre varios temas de una forma natural sin que haya silencios incómodos en la conversación. Ten cuidado de que los temas tengan alguna relación de forma que sea una transición fluida y a la otra persona le resulte más fácil seguir el hilo. Por ejemplo, en caso de que mencione el buen clima, podrías decir: "Eso me recuerda al hermoso clima en Hawái cuando fui. ¿Has ido?". En caso de que se te ocurra algo durante un silencio aleatorio en la conversación, tráelo a colación y pregúntale al respecto a la otra persona. Evita interrumpirla en caso de que se te ocurra algo mientras hable, ya que esto es de mala educación. Ten cuidado de que no sea un tema que la haría sentir incómoda. De lo contrario, quizás no quiera seguir hablando. Por ejemplo, podrías decir: "Acabo de recordar una noticia cómica que encontré en línea. ¿Quieres oírla?". Es posible que la persona no sea tan receptiva a un tema aleatorio en caso de que aún no hayas hablado con ella.

Staying Engaged in the Conversation

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¿Cómo iniciar Una conversación sin tener nada de qué hablar?

Buscar temas sobre los que hablar

Pregúntale a la persona a qué se dedica en cuanto al trabajo o los estudios de forma que puedas identificarte con ella. Conversa sobre pasatiempos que a ambos les gusten para así aprender más sobre la otra persona. Conversen sobre las películas, los programas de televisión o los libros en caso de que quieras hablar sobre la cultura popular. Habla sobre tus experiencias anteriores en caso de que quieras abrirte a la otra persona. Pídele su opinión sobre los eventos de actualidad para involucrar a la persona.

Comunícate con la persona con la que quieras hablar y menciona el trabajo o los estudios. Pregúntale qué es lo que involucra su empleo, cuánto tiempo ha trabajado allí y si es que últimamente ha hecho algo interesante. En caso de que aún esté estudiando, puedes preguntarle qué estudia y qué espera hacer cuando se gradúe. Ten cuidado de responder también a las preguntas sobre tu empleo o tu educación, en caso de que te las hagan. Muestra un interés genuino en su empleo, aunque no te resulte lo más emocionante. Utilízalo como una oportunidad para aprender más sobre la persona y sobre el tema. A las personas les gusta hablar sobre las cosas que les apasionan. Por ende, puedes preguntarle a la persona qué es lo que le gusta hacer aparte del trabajo o los estudios y tomar nota de las partes que te resulten interesantes. Averigua cuál es su aspecto favorito de su pasatiempo y qué es lo que le gusta de él. Si te pregunta sobre tus pasatiempos, menciona primero los que sean similares a los suyos de forma que puedan mantener una conversación al respecto. En caso de que te interese alguno de sus pasatiempos, puedes preguntarle por la forma como podrías involucrarte para probarlo tú también. Por ejemplo, podrías decir: "Oh, nunca probé la carpintería. ¿Qué es lo más recomendable para un principiante?". Ten cuidado de no interrumpir a la persona o de hablar únicamente sobre tus pasatiempos. Pregúntale qué le gusta de forma que pueda haber un buen diálogo de un lado para otro. En muchos casos, las personas tienen gustos similares en cuanto a los medios. Por ende, puedes hablar sobre películas o música recientes que hayas visto o escuchado y evaluar el interés de la otra persona. Pregúntale por el contenido del que haya estado disfrutando últimamente y deja que te explique los motivos por los cuales le guste. En caso de que ambos hayan visto o escuchado lo mismo, pueden conversar al respecto y discutir sus opiniones para así mantener activa la conversación. Por ejemplo, podrías decir: "¿Viste la última película de La guerra de las galaxias? ¿Qué te pareció el final?" o "¿Qué música te gusta escuchar? ¿Tienes algún artista favorito al que debería escuchar?". Aunque no estés de acuerdo con sus opiniones, debes permanecer positivo. "Ah, nunca lo pensé de esa forma, pero entiendo tu punto". Esto permitirá que la otra persona no deje de sentirse involucrada con el tema en lugar de que la eches abajo. En caso de que no sepas de qué habla la otra persona, puedes pedirle que te lo aclare o te explique lo que ocurre de forma que puedas comprenderlo mejor. No hay problema con decir "No sé" si no estás familiarizado con el medio del cual esté hablando. Si te sientes cómodo con la otra persona, podrías preguntarle sobre su pasado o lo que quiera hacer en el futuro. Pregúntale sobre cosas divertidas que le hayan ocurrido, cómo es su familia o cuáles son sus objetivos. Ábrete sobre tus propias experiencias de forma que puedas compartirlas y establecer una conexión con la otra persona. Por ejemplo, podrías decir: "¿De dónde eres originalmente? ¿Te gustaba?" o "¿Qué querías ser cuando fueras grande?". Es posible que a los desconocidos les resulte extraño que les hagas demasiadas preguntas sobre su vida personal justo después de conocerlos. Únicamente debes hacerle preguntas más profundas si ambos se sienten cómodos con responder a ellas. Nunca debes tratar de "aventajar" a la persona o de impresionarla. Esto podría hacerla sentir incómoda y hacer que quiera retirarse de la conversación. Busca cuáles son los eventos de actualidad en las noticias o en las redes sociales y menciónaselos a la otra persona. Ten listos 1 o 2 eventos que hayan ocurrido en la última semana de forma que puedas traerlos a colación en tu conversación. Determina cuál es su opinión sobre las noticias y pregúntale cuáles son sus sentimientos al respecto. También debes estar preparado para hablar sobre tus opiniones, ya que es posible que te haga la misma pregunta. Por ejemplo, podrías decir: "¿Escuchaste sobre la nueva aplicación de música que acaba de salir? Lo vi en las noticias".

Finding Topics to Talk About

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¿Cómo preparar Barras de snack saludables?

Método 2: Métodos de cocción

Cocina cualquier ingrediente que no esté listo para usarse. Mezcla los ingredientes. Hornea las barras.

Tal vez algunos artículos necesiten cocerse al vapor, como el arroz o las zanahorias. Tal vez algunos artículos necesiten tostarse o secarse, como la quinua o la avena. Tal vez necesites derretir azúcar y la mantequilla. Los ingredientes deben de ser mezclados de manera uniforme. Cuando hagas una barra suave, vas a agregar artículos a la masa gruesa. Vas a tener que asegurarte de que las partículas estén suspendidas uniformemente para que no se caigan a la base de tus barras. Si los ingredientes que elegiste son muy pesados, usa pedazos más pequeños. Alternativamente, intenta secarlos. Por ejemplo, tal vez necesites picar las nueces en pedazos pequeños y también secarlas un poco para asegurarte de que se mantengan suspendidas en tu mezcla. La mayoría de las barras necesitan ser horneadas para mantener todo junto y asegurarte de que los almidones crudos estén bien cocidos. Debes de esparcir la mezcla en la bandeja para hornear con el grosor deseado. Prende tu horno a 176 grados Celsius, esta temperatura debe de ser suficiente. El tiempo de horneado va a depender del tipo de barra que estés preparando. Para las masas gruesas, usa un palillo para ver si las barras ya están cocidas. Clava un palillo en el centro, cuando al quitar el palillo no tenga masa cruda en él, las barras están listas. Para otras barras, hornea hasta que estén lo suficientemente crujientes o correosas. Algunas barras pueden hacerse rápidamente y no necesitan ser horneadas, pero sí necesitan ser refrigeradas; estas son las barras que no tienen harina cruda en ellas. Un ejemplo sería la barra de granola y crema de cacahuate.

Cooking Methods

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¿Cómo preparar Barras de snack saludables?

Componentes

Decide cuando vas a comerte la barra. Elige tus granos. Elige el aglutinante. Elige tu edulcorante. Elige tus inclusiones. Elige tus especias.

La barra puede contener distintos componentes, dependiendo de cuándo va a ser consumida. Los ingredientes de una barra hecha para el desayuno difiere de una barra hecha para consumirse después de hacer ejercicio. Eso no significa que no puedas comerte la barra en cualquier hora del día, simplemente actúa como suplemento de tu dieta con los nutrientes necesarios cuando solo tienes tiempo para un sustituto de comida. Las barras de desayuno deben incluir proteína, carbohidratos, fruta o vegetales y algunas grasas buenas. La barra debe de ser lo suficientemente grande para que cuando las acompañes con un vaso de leche, te sientas satisfecho. Un buen punto de partida para el tamaño de la barra es de entre 42 y 70 gramos. Las barras especiales para después de hacer ejercicio deben de tener proteínas y carbohidratos. La barra debe de contener entre 12 y 18 gramos de proteína y entre 50 y 75 gramos de carbohidratos por porción. Las barras generales deben de saciarte hasta tu próxima comida sin llenarte con calorías vacías. Una barra para desayunar o después de hacer ejercicio funcionan bien como bocadillos. Los granos enteros y las proteínas te ayudan a saciarte y no te dejarán sintiéndote aletargado. Es importante mantener baja las cantidades de grasas bajas y azúcares para evitar sentirte somnoliento o cansado. Puedes hacer una barra suave y pegajosa que sea más densa (con la consistencia de un bizcocho de chocolate), puede ser dura y con granos (con la consistencia de una barra de granola) o puede ser pegajosa y con granos (barra de cereal pegajosa). Para las barras suaves y pegajosas debes de usar harinas de granos enteros. Algunas harinas buenas que puedes utilizar son las de trigo entero, trigo entero blanco, multigrano, harina de avena y harina de centeno. Estas funcionan bien con las barras dulces y también con las saladas y además les agrega fibra y vitaminas extras. Las harinas de trigos enteros ayudan a manejar el nivel de glucosa en la sangre porque los granos enteros son menos feculenta y se digieren más lento, lo cual mantiene el nivel de glucosa en la sangre estable. Como las harinas de grano entero absorben más agua (no solo inmediatamente, también después de haberlas horneado), es importante agregar más agua a la receta de lo que normalmente usarías al cocinar con harina blanca refinada. Estas harinas también contienen más aceites y desarrollan un sabor rancio a “cartón“ antes que las harinas refinadas. Para evitar este “sabor“ indeseado, usa harina fresca (revisa las fechas de caducidad antes de comprarlas) y mantenlas en un contenedor hermético después de abiertas. Tal vez sea útil comprar bolsas pequeñas de harina para evitar que estén mucho tiempo en tu alacena. También puedes agregar avena, quinua cocida, arroz cocido, salvado de trigo y otros granos a la mezcla para variar la textura y mejorar el valor nutricional. También debes de usar granos enteros en las barras con granos. En lugar de las harinas, usa los granos. Los ingredientes como la quinua y el arroz necesitan ser cocidos antes de usarse, mientras que la avena, la linaza y el cáñamo pueden usarse tostados o crudos (si vas a usar avena es mejor usar avena instantánea). Si vas a hacer una barra crujiente, seca la quinua en un horno antes de usarla. Si vas a usar arroz, usa cereales de arroz inflado para una barra de cereal crujiente porque es barata y más fácil que inflar el arroz en casa. Las semillas y los frutos secos también son una gran opción para mejorar el valor nutricional y el sabor, además de que funcionan tanto en recetas de barras dulces como saladas. Algunas semillas y frutos secos que puedes usar son las almendras, las semillas de girasol, las nueces y las semillas de calabaza, lo cual le agrega al a barra proteínas y grasas buenas. El aglutinante es un ingrediente que actúa como pegamento para mantener todo junto. Las barras pegajosas no necesitan un aglutinante porque son densas y la harina mantiene todo junto. Para las barras con granos sí vas a necesitar un aglutinante para mantener todos los ingredientes juntos. Usa ingredientes como los frijoles, la harina de soya, la calabaza, el camote, la miel, la leche sabor chocolate, el néctar de agave, la mantequilla de cacahuate o de almendra. Procura usar ingredientes que sirvan para más de un objetivo, por ejemplo, la crema de mantequilla es fuente de grasa y proteína y va a mantener a tu barra junta. Cuando uses frijoles, cocínalos, escúrrelos y aplástalos antes de usarlos. Después mézclalos con algo pegajoso, como miel o mantequilla de almendras. Todos los ingredientes son densos en nutrientes porque cumplen una función en la barra y tienen macro y micronutrientes en ellos. No todas las barras necesitan un edulcorante, pero si quieres agregarles uno, ten en cuenta que también actúan como aglutinante. Es mejor usar edulcorantes líquidos para hacer las barras, pero esto no es un requisito. Puedes usar azúcar granulada o azúcar morena, pero vas a necesitar derretirla primero y va a funcionar mejor si la mezclas con mantequilla para evitar que se solidifique muy rápido. la mantequilla también ayuda a que se mezcle uniformemente con los otros ingredientes de tu barra. Puedes usar un edulcorante artificial en tu receta siempre y cuando sea muy soluble en agua. La sucralosa funciona bien en aplicaciones de baja humedad porque se disuelve fácilmente en el agua. Las inclusiones son ingredientes agregados para darle sabor y para fines de salud. Las inclusiones funcionan mejor cuando se usan en pedazos. Todos los pedazos deben de ser del mismo tamaño para lograr una distribución uniforme. Las nueces de soya son grandiosas para agregar proteínas y un toque crujiente. La soya es una de las pocas plantas que tiene proteínas completas; contiene todos los ácidos esenciales que el cuerpo humano necesita. Dicho esto, cualquier fruto seco es una buena fuente de proteína, incluso si no es una proteína completa, porque el fruto seco contiene muchos aminoácidos que el cuerpo usa para reparar los músculos y reabastecerse. Agregar una inclusión de proteína puede no ser necesario porque la mayoría de los granos enteros o cubiertas usadas contienen una buena cantidad de proteína. Por ejemplo, la quinua, la linaza y el cáñamo están llenos de proteínas. Además, las combinaciones de ingredientes lograrán un mayor contenido de proteínas. Por otro lado, los frijoles y el arroz no son una proteína completa, pero juntos logran una proteína completa. Otras inclusiones que funcionan bien son el edamame, los granos de chocolate, los pedazos de fruta seca, las uvas pasa, las nueces y las semillas, las verduras con baja humedad y los pedazos de yogur. Todos estos son buenos para tu salud y le dan un buen sabor a las barras. Los arándanos son buenos tanto para los hombres como para las mujeres porque previene la adhesión de las bacterias en el tracto urinario. El chocolate oscuro mejora el humor y está lleno de antioxidantes, lo cual le agrega valor a tus barras. Cuando hagas tus abras, no les pongas muchas inclusiones o las barras no se van a mantener unidas apropiadamente. La canela es un sabor clásico y tiene el contenido de antioxidantes más alto entre todas las especias. Esto te hace bien a ti a igual que a la vida de anaquel de tus barras. Cuando uses la canela en una barra suave, úsala escasamente porque va a afectar en que tan bien tu barra se mantiene junta. Otras especias que puedes utilizar son la soya en polvo o salsa, la salsa inglesa líquida o en polvo, el cardamomo, la nuez molida o el clavo. Recuerda que un poco de especias tiene un gran impacto, así que ten cuidado al agregarlo. Las especias son opcionales y puedes omitirlas de la receta que elijas.

Components

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¿Cómo hacer Seguimiento a una postulación de empleo?

Enviar un correo electrónico

Determina si hacer seguimiento es adecuado. Identifica al gerente de contrataciones. Escribe una línea de asunto atractiva. Mantén breve tu correo electrónico. Invítate a una entrevista. Utiliza un cierre formal. Haz seguimiento una vez.

Echa un vistazo a la publicación del empleo para ver si contiene alguna información que indique de forma específica que no se acepta seguimientos. Si manifiestan de forma explícita que ellos primero se pondrán en contacto contigo, no te pongas en contacto para hacer seguimiento. Si no hacen esa indicación, todavía deberás esperar al menos una semana más o menos antes de ponerte en contacto. Así les darás tiempo a los gerentes de contratación para que realmente lean tu hoja de vida y para que conozcan tus materiales. Algunas publicaciones de empleos te darán información de contacto directo para un gerente de contrataciones. Si ese es el caso, utiliza la información que te brindan para hacer seguimiento. Sin embargo, si la publicación no te brinda tal información, es posible que tengas que buscar en la página web de la compañía o en redes profesionales como LinkedIn para determinar al probable gerente de contrataciones. Dependiendo de la compañía, el gerente de contrataciones podría ser alguien de Recursos Humanos o el jefe de un departamento. Las grandes compañías tienden a filtrar primero las postulaciones a través del gerente de Recursos Humanos, mientras que en las compañías pequeñas los puestos especializados pueden ser manejados directamente por el supervisor de tal puesto. Los gerentes de contrataciones con frecuencia reciben muchas consultas por correo electrónico cada día. Así, resulta fácil que pasen por alto los correos y que los ignoren. Para llamar la atención del gerente de contrataciones, tendrás que decir algo más que “Hacer seguimiento a mi postulación para gerente de proyectos”. Trata de hacer una conexión personal. Revisa los perfiles profesionales del gerente de contrataciones. Tal vez enumeren un interés que compartes. Después puedes escribir un asunto como “Simplemente un entusiasta del motocross que busca un puesto en un proyecto”. Si no puedes encontrar intereses en común o conexiones humanas, todavía tendrás que utilizar un lenguaje que te diferencie. “Un asistente de contabilidad como nunca antes ha visto” es mucho más intrigante que “Un contador que busca trabajo”. El cuerpo del correo electrónico debe cumplir tres objetivos principales: presentarte, establecer tus intereses y calificaciones y finalizar con una pregunta que invite a una respuesta. Cada objetivo se debe hacer en una o dos oraciones. Mantén breve y amigable el cuerpo del correo electrónico. Evita resumir toda tu hoja de vida o copiar tu carta de presentación. El gerente de contrataciones ya tendrá acceso a esos materiales. Tu correo electrónico podría decir algo como “¡Hola! Mi nombre es Juan Pérez y recientemente postulé para el puesto de desarrollador de juegos. Con cuatro años de experiencia como desarrollador y dos juegos publicados por mí mismo en mi haber, considero que puedo ser un activo verdadero en su equipo. ¿Hay algún buen momento en el cual pueda reunirme con usted y con su equipo sobre esta oportunidad?”. Justo antes de terminar, encuentra una forma educada de invitarte a una entrevista. Una línea como “Por favor, permítame saber cuándo podemos hablar más sobre estar oportunidad” es gentil, pero todavía mostrará tu seguridad e interés en el puesto. Un gerente de contrataciones no tiene la obligación de cumplir con tu invitación. Es posible que decida reunirse contigo o que simplemente te pida que esperes hasta que decida entre los candidatos. De cualquier forma, esta solicitud le mostrará que eres valiente y serio respecto al puesto. Termina tu correo electrónico con un cierre formal y tu nombre completo. Evita cierres como “Con amor” y “Graxs”. En vez de ello, opta por una opción más profesional como “Atentamente” o “Saludos cordiales”. Asegúrate de cerrar con tu primer nombre y tu apellido. Esto ayudará al gerente de contrataciones a identificar tu postulación. Después de todo, nunca sabrás cuántas personas con el mismo nombre estarán postulando. Puede ser tentador hacer seguimiento varias veces; no obstante, las consultas constantes son una incomodidad para Recursos Humanos. Haz seguimiento a una postulación solo una vez. Ellos se pondrán en contacto contigo si quieren hablar más. Si realmente te preocupa que un error tecnológico impida que la persona adecuada reciba tu postulación, llama al gerente de contrataciones o al departamento de Recursos Humanos de forma directa. De esa manera será más probable que recibas una respuesta rápida y honesta.

Sending an Email

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¿Cómo hacer Seguimiento a una postulación de empleo?

Hacer seguimiento después de una entrevista

Envía una nota de agradecimiento dentro de las 24 horas. Reformula tus calificaciones. Termina el correo electrónico con un cierre formal. Haz seguimiento una vez más si la respuesta toma más tiempo de lo esperado.

Si tienes la suerte de conseguir una entrevista, asegúrate de hacer seguimiento el mismo día o temprano en la mañana siguiente. Envía un correo electrónico dentro de las 24 horas de tu entrevista a cada persona con quien te hayas reunido ese día. Envía una nota de agradecimiento a cada persona con la que te hayas entrevistado. Si te entrevistó un comité, esto significa que cada persona deberá recibir un agradecimiento individual. No te limites a copiar y pegar el cuerpo del correo electrónico. Envía un agradecimiento por cada ronda de entrevistas. Si pasas una segunda entrevista, envía un segundo agradecimiento. El cuerpo del correo electrónico debe ser breve. Agradece al gerente de contrataciones por tomarse el tiempo de reunirse contigo. Después utiliza una o dos oraciones para expresar tu interés y para mostrar de qué forma tus habilidades te califican para el trabajo. Podrías decir algo como “Después de reunirme con usted, me siento realmente emocionado por este puesto y considero que mis siete años de experiencia en gestión de voluntariado me permitirían establecer un nuevo y emocionante programa de voluntariado para esta compañía”. Al igual que con una consulta de postulación, tu seguimiento de entrevista debe terminar con un cierre formal. Termina con algo como “Atentamente”, “Gracias” o “Saludos cordiales” antes de cerrar tu correo electrónico con tu primer nombre y apellido. Si el gerente de contrataciones te dice que tendrás una respuesta en una semana y pasan diez días, eso merecerá hacer un seguimiento. Envía un correo electrónico rápido en el que reafirmes tu interés en el puesto y en el que preguntes en qué parte del proceso de contratación están. Trata de no hacer seguimiento más de una vez. Puedes dar la impresión de estar ansioso o desesperado. No hagas seguimiento el día en que te dijeron que tomarían una decisión. Los retrasos son inevitables y no querrás parecer que estás apresurando el proceso. Permite dos o tres días más después del plazo original antes de enviar tu nota.

Following up After an Interview

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¿Cómo hacer Seguimiento a una postulación de empleo?

Llamar para verificar

Llama al gerente de contrataciones directamente. Llama durante las horas menos álgidas. Verifica primero el estado de tu postulación. Pregúntale al gerente de contrataciones si necesita algo más de ti. Pregunta sobre un cronograma de entrevistas.

En el caso de una llamada, deberás hablar directamente con el gerente de contrataciones. Evita hablar con un especialista general de Recursos Humanos o con un representante de servicio al cliente. Incluso si te dicen que tomarán tu mensaje, las probabilidades de llegar a la persona correcta son mínimas. Llama al contacto que figura en la publicación del empleo si fuera el caso. Si no hay ningún contacto publicado, investiga bien en línea para determinar quién es la persona que parece ser la más adecuada. Las horas álgidas de cada compañía son un poco diferentes, así que investiga un poco en la industria. Por ejemplo, los restaurantes estarán más ocupados durante las horas de almuerzo y cena, pero tendrán un poco de tiempo de inactividad de 2:00 p. m. a 4:00 p. m. Llama durante las horas menos álgidas para aumentar tus probabilidades de obtener respuesta de parte del gerente de contrataciones. Sin importar la industria, trata de no llamar justo después del inicio de los negocios. La gente por lo general envía gran cantidad de correos electrónicos y mensajes de voz a esa hora y es posible que no te respondan. Tampoco llames directamente antes de cerrar. Tu persona de contacto es probable que esté empacando y alistándose para salir y podría estar incómoda si tiene que quedarse mucho tiempo para responder una llamada. Si el gerente de contrataciones responde cuando llamas, lo primero que deberás hacer después de decir “¡Hola!” es darle tu nombre y solicitar una verificación rápida del estado del proceso de contratación. Esto te permitirá saber si todavía está revisando las hojas de vida o si ya las ha pasado a la sección de entrevistas y contrataciones. Por ejemplo, podrías decir algo como “Hola, mi nombre es Armando Casas y llamo por el puesto de peluquero de gatos. Me siento emocionado por este rol y por su compañía y solo quiero asegurarme de que mi postulación haya sido recibida”. Si el gerente de contrataciones confirma que tu hoja de vida ha sido recibida, pregúntale si necesita algo más de ti. Utiliza esta oportunidad para hablar brevemente sobre una de tus habilidades relacionadas con el puesto. Por ejemplo, si postulas para un puesto de diseñador gráfico, pregúntale al gerente “¿Necesita más muestras de mi trabajo? Puedo enviarle algunas que realmente resaltan mi experiencia en diseño de logos con texto”. Antes de colgar, agradece al gerente de contrataciones por su tiempo y pregúntale sobre un cronograma de los siguientes pasos. Si te sientes particularmente audaz, puedes incluso terminar con una línea como “¿Cuándo podría ser un buen momento para reunirnos y hablar más al respecto?”.

Calling to Check

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¿Cómo diagnosticar Y tratar la salpingitis?

Conocer las causas de la salpingitis

Ten presente que la mayoría de los casos de salpingitis se deben a bacterias. Ten en cuenta que las infecciones virales también pueden causar salpingitis. Ten en cuenta que la salpingitis a menudo se relaciona con la enfermedad inflamatoria pélvica (EIP). Conoce el papel de ciertos procedimientos médicos en el desencadenamiento de la salpingitis. Toma en consideración el papel que desempeña el embarazo.

En el 90 % de los casos, la responsable es una infección bacteriana. Estas bacterias pueden transmitirse por vía sexual (como sucede con la clamidia o la infección por gonococo, la bacteria que causa la gonorrea), pero no siempre es el caso. Otras bacterias que frecuentemente causan la salpingitis son: los micoplasmas el estafilococo el estreptococo Con menos frecuencia, la salpingitis puede tener como causa un virus. En algunos casos, la EIP puede iniciar una infección o inflamación en otros órganos reproductivos y luego extenderse a las trompas de Falopio, lo que causa la salpingitis. La EIP supone cualquier inflamación e infección en los órganos reproductivos y es muy común (más de un millón de mujeres en los Estados Unidos la experimenta cada año). Los procedimientos médicos en sí mismos no son responsables de la salpingitis, pero algunos de ellos son responsables de introducir las bacterias a través del cuello uterino en el útero y en las trompas de Falopio. La laparoscopía, las biopsias endometriales y uterinas y los procedimientos de dilatación y curetaje (D y C) pueden provocar esto, al igual que puede hacerlo la inserción de un dispositivo intrauterino (DIU). El aborto, el aborto espontáneo y el parto pueden introducir bacterias en los órganos reproductivos a través del cuello uterino. Estas bacterias pueden causar salpingitis. Si tienes alguno de los síntomas mencionados y has quedado embarazada recientemente (sin importar cuál fue el resultado del embarazo), definitivamente debes conversar con tu médico lo antes posible.

Understanding the Causes of Salpingitis

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¿Cómo diagnosticar Y tratar la salpingitis?

Reconocer los síntomas de la salpingitis

Toma en cuenta que las mujeres con salpingitis a veces no presentan síntomas. Presta atención a la secreción vaginal anormal. Presta atención a cualquier sangrado irregular entre tus periodos. Conversa con tu médico sobre los periodos menstruales dolorosos. Toma muy en serio el dolor abdominal. Ten en cuenta los problemas urinarios. Conversa con tu médico sobre la ovulación dolorosa. Monitorea tu dolor de espalda. Presta atención a las fiebres. Ten en cuenta que los síntomas pueden ir y venir.

En algunos casos, la salpingitis no provoca síntomas evidentes. Por lo tanto, quizás no descubras que tienes la enfermedad hasta que tus órganos reproductivos sean examinados por otro motivo, como la infertilidad. Un poco de secreción vaginal es normal y saludable, pero si notas algún cambio en la cantidad, el color, la consistencia o el olor, debes solicitar una cita con tu ginecólogo. Una secreción vaginal inusual o abundante puede indicar una infección y una serie de enfermedades reproductivas, incluyendo la salpingitis. Si sangras entre tus periodos menstruales normales, programa una cita con el ginecólogo. Al igual que una secreción anormal, un sangrado anormal puede indicar una serie de problemas posibles, uno de los cuales es la salpingitis. En ocasiones los cambios en los anticonceptivos hormonales pueden provocar sangrado irregular entre los ciclos menstruales. Si recientemente comenzaste a tomar una píldora anticonceptiva nueva o te colocaste un dispositivo intrauterino (DIU), ese puede ser el motivo del sangrado irregular. Probablemente sea seguro esperar algunos meses para ver si el problema se resuelve solo, en especial si no presentas otros síntomas de salpingitis. La mayoría de las mujeres experimentan cierto grado de dolor menstrual antes y durante sus periodos, pero si los tuyos son particularmente dolorosos, programa una cita con el médico. Los periodos menstruales muy dolorosos (también denominados dismenorreas) algunas veces pueden deberse a la salpingitis (así como a la endometriosis, la enfermedad inflamatoria pélvica, los tumores fibroides y a otras enfermedades). Visita a tu ginecólogo para realizarte un examen completo. Este síntoma es preocupante particularmente si tus periodos menstruales no siempre fueron tan molestos. Si el dolor es nuevo o ha aumentado radicalmente en intensidad, definitivamente debes considerarlo como una señal de alerta de que algo anda mal. Recibe tratamiento lo antes posible. Algunas mujeres con salpingitis tienen un dolor abdominal notorio, cuya gravedad puede oscilar de leve a grave. Este dolor puede ir acompañado de náuseas, vómitos o diarrea. La salpingitis puede provocar que la uretra se inflame (esta enfermedad se conoce como uretritis). Como consecuencia, puedes experimentar dolor o micción frecuente y también sentir como si tuvieras una infección en las vías urinarias o en la vejiga. Muchas mujeres saludables experimentan un poco de dolor o molestia cuando ovulan (esta enfermedad a veces se denomina “mittelschmerz”). Si empiezas a experimentar este problema repentinamente o si se presenta conjuntamente con otros síntomas, solicita una cita con tu ginecólogo. El dolor de espalda puede presentarse por muchas razones, pero si el tuyo se vuelve grave o si tienes algún otro síntoma molesto, debes acudir a un médico. Algunas mujeres con salpingitis experimentan dolor en la zona lumbar. Cuando la salpingitis conduce a una infección grave puede provocar fiebres y escalofríos. Si tienes fiebre junto con otros síntomas de salpingitis, debes acudir a un médico de inmediato. En algunas mujeres, esta fiebre va acompañada de un dolor de espalda que llega hasta las piernas. Si experimentas este síntoma, recibe tratamiento de inmediato y díselo a tu médico. Las mujeres con salpingitis con frecuencia notan que sus síntomas aparecen durante ciertos momentos del ciclo menstrual (con frecuencia después de sus periodos).

Recognizing the Symptoms of Salpingitis

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¿Cómo diagnosticar Y tratar la salpingitis?

Tratar la salpingitis

Toma antibióticos. Considera la hospitalización. Analiza la posibilidad de una cirugía si el caso es grave. Si es necesario, las parejas sexuales deben recibir tratamiento.

Como primera medida, el médico probablemente te recetará antibióticos para combatir la infección. Para la mayoría de las mujeres con salpingitis (alrededor del 85 %), los antibióticos solos pueden eliminar el problema satisfactoriamente. En casos más graves, tu médico puede recomendar que te hospitalices. Una vez hospitalizada, puedes recibir líquidos y antibióticos por vía intravenosa (a través de una aguja en el brazo). La mayoría de las mujeres reciben un tratamiento exitoso con antibióticos, pero en algunos casos, la cirugía resulta necesaria. El médico recomendará una cirugía si hay abscesos en las trompas de Falopio que deben drenarse. En un número reducido de casos, quizás se necesite también una salpingostomía (extirpación de las trompas de Falopio dañadas). Si la salpingitis está relacionada a un caso mayor de enfermedad inflamatoria pélvica, tal vez tengas que someterte a una histerectomía completa junto con una salpingo-ooforectomía. En tales casos, un cirujano extirpará el útero, los ovarios y las trompas de Falopio. Si la salpingitis se remonta a una infección de transmisión sexual como la clamidia o la gonorrea, tus últimas parejas sexuales deben realizarse pruebas y recibir tratamiento. Ten en cuenta que estas parejas pueden encontrarse infectadas incluso si no presentan síntomas.

Treating Salpingitis

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¿Cómo diagnosticar Y tratar la salpingitis?

Diagnosticar la salpingitis

Solicita una cita con tu ginecólogo. Hazte un examen pélvico. Realízate exámenes de sangre. Practícate otros exámenes que recomiende tu médico. Toma en consideración la laparoscopía. Obtén un diagnóstico específico. Ten en cuenta que a veces puede ser difícil diagnosticar la salpingitis con exactitud.

Si tienes alguna razón para pensar que puedes tener salpingitis (o la enfermedad inflamatoria pélvica u otra enfermedad reproductiva), debes visitar a un ginecólogo lo antes posible. Proporciona tu historia clínica completa y una descripción detallada de los síntomas que presentas. El ginecólogo probablemente empezará por realizarte un examen pélvico habitual para comprobar si existe secreción anormal, dolor o sensibilidad y otros signos de inflamación. El médico usará un espéculo para ver el cuello uterino y quizás realice una prueba de Papanicolaou para detectar signos de cáncer cervical. Es aconsejable que tu médico te realice exámenes de sangre para buscar varios indicadores de infección. Un recuento de glóbulos blancos, por ejemplo, ayudará a determinar si se encuentra presenta una infección. Las circunstancias individuales varían, pero es aconsejable que tu médico realice otras pruebas de diagnóstico. El médico puede evaluar la orina, por ejemplo, o realizarte otros exámenes para inspeccionarte los órganos reproductivos. Dependiendo de la gravedad de tus síntomas y los resultados de otros exámenes, el médico puede recomendar una laparoscopía (un procedimiento médico por el cual se introduce un dispositivo en las trompas de Falopio a través de una incisión abdominal). Una laparoscopía le permitirá al médico ver las trompas de Falopio detalladamente. Si tu médico determina que tienes las trompas de Falopio infectadas e inflamadas, te diagnosticará con salpingitis. Si es posible, debe determinar la causa. La salpingitis, además, se divide en dos categorías básicas: aguda y crónica. La salpingitis aguda es un ataque más grave en el cual las trompas de Falopio se hinchan e inflaman. En este caso las trompas pueden segregar fluidos y adherirse a los intestinos u otros órganos. Además, pueden llenarse de pus. La salpingitis crónica es una inflamación de menos nivel, que generalmente es consecuencia de un episodio agudo. La infección es más leve, pero también se prolonga por más tiempo. En ocasiones a algunas mujeres se las puede diagnosticar erróneamente con quistes, endometriosis u otros problemas antes que resulte evidente que las trompas de Falopio están inflamadas. Puede ser necesario que seas persistente. Si tu médico cree que tienes algo más, pero dudas del diagnóstico (o aún tienes síntomas después del tratamiento), busca una segunda opinión.

Diagnosing Salpingitis

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¿Cómo ejercitarte Cuando sufres de ciática?

Fortalecer el torso

Conoce el motivo por el que es importante que fortalezcas el torso. Haz planchas. Haz planchas laterales. Haz extensiones de cadera. Haz el ejercicio del gato y el camello.

El fortalecimiento del torso es vital para el tratamiento y la prevención de una hernia discal y el dolor ciático resultante. Si tienes un torso fuerte y sólido, esto será de utilidad para proteger la columna de una mala alineación o una lesión, ya que los músculos del torso mantendrán al nervio ciático en una posición adecuada. Asimismo, el torso estabilizará la columna contra todo movimiento de torsión y disminuirá el efecto del desgaste diario en la misma. A medida que el torso se fortalezca, deberás dejar de sentir el dolor punzante en un lado de la pierna, el cual es uno de los síntomas más comunes de la ciática. Los músculos del torso comprenden a los abdominales y el músculo transverso del abdomen, los oblicuos y el músculo erector de la columna. Estos músculos se encuentran delante, a un lado y detrás del abdomen, y recubren la columna. A continuación encontrarás algunos ejercicios específicos que podrás hacer para fortalecer los músculos del torso. Las planchas son uno de los ejercicios más eficaces para aliviar el dolor ciático generado por una hernia discal, ya que mantendrán a la columna en una alineación correcta y evitarán que la hernia se agrave. Esta es la manera correcta de hacer planchas: Adopta la posición habitual para hacer lagartijas sobre una superficie suave, como una colchoneta. La cabeza, los omóplatos y el trasero deben formar una línea recta. Las manos deben estar directamente bajo los hombros y debes mantener los pies juntos. Tensa los músculos abdominales como si estuvieras preparándote para recibir un puñete en la barriga. Mantén esta postura por 15 segundos y cerciórate de que tus caderas no desciendan en ningún momento durante el ejercicio. Respira profundo cuando realices el ejercicio, ya que esto evitará que tu presión sanguínea alcance su nivel máximo. No debes sentir dolor, entumecimiento o escozor durante el ejercicio. Si presentas alguno de estos síntomas, reposa por 15 minutos y luego modifica la postura de planchas apoyándote en tus codos y rodillas, en lugar de las manos y los pies. Haz 3 series en las que mantengas la postura por 15 segundos, y asegúrate de descansar por 30 segundos entre cada una de ellas. Aumenta poco a poco el tiempo de las series a 30 segundos y luego 1 minuto. Podrás empezar a hacer planchas laterales una vez que fortalezcas el torso con planchas comunes (y puedas mantener la posición de planchas con comodidad por 30 segundos). Este ejercicio es grandioso para fortalecer los músculos oblicuos y ayuda a prevenir el dolor ciático en la pierna, en especial durante los movimientos de torsión. Recuéstate de lado izquierdo y mantén el cuerpo en línea recta. Elévate de modo que apoyes todo tu peso corporal en el codo izquierdo y el lado exterior del pie izquierdo. Tu cuerpo deberá formar una línea diagonal recta desde la cabeza hasta el pie. Al mantener esta postura, tus caderas deberán quedar elevadas por encima del suelo con la ayuda de tus músculos oblicuos izquierdos. Tus abdominales deberán mantenerse tensos, como si estuvieras preparándote para recibir un puñete en el estómago. Mantén esta postura por 15 segundos. No debes sentir ningún dolor, entumecimiento o escozor cuando realices las planchas laterales. Si presentas estos síntomas, reposa por 15 minutos y luego usa la posición modificada de las planchas laterales. Para realizar la plancha lateral modificada, tendrás que doblar las rodillas en lugar de mantenerlas rectas, así apoyarás tu peso en tu codo y tu rodilla izquierdos. Haz 3 series en las que mantengas la postura por 15 segundos, y asegúrate de descansar por 30 segundos entre cada una de ellas. Cambia de lado y haz 3 repeticiones más a la derecha. Aumenta poco a poco el tiempo de las series a 30 segundos. Este es un ejercicio grandioso para ejercitar la espalda baja, la cadera y los músculos del trasero. Estos músculos forman parte de la cadena posterior, un grupo de músculos que se encuentran en la parte posterior del cuerpo y que soportan el peso corporal y ayudan a mantener una postura adecuada. Una buena postura y una distribución equitativa del peso disminuirán la presión en los huesos de la espalda baja y aliviarán la ciática. Esta es la manera de hacer extensiones de cadera: Siéntate en el piso con una banca o un sofá detrás de ti. Apoya los brazos y la parte superior de la espalda en el banco o el sofá. Separa los pies a la altura de las caderas con las rodillas dobladas (esta postura ejercitará la cadera y los músculos del trasero en un momento posterior del ejercicio). Eleva las caderas hasta que el torso y los muslos estén paralelos al piso. Deberás tener las rodillas dobladas y los pies en contacto con el suelo. Recuerda inhalar y exhalar durante el movimiento. Desciende el trasero con lentitud en dirección al suelo. Esta será una repetición. Haz 3 series de 15 repeticiones todos los días y descansa 1 minuto entre cada una de ellas. No debes sentir dolor, entumecimiento o escozor durante este ejercicio. Si presentas alguno de estos síntomas, detén el ejercicio de inmediato y consulta con un doctor. Este ejercicio es excelente para el torso y mejora la fuerza y la flexibilidad. Sin embargo, es un tipo de ejercicio avanzado y solo deberás incluirlo en tu rutina luego de haber desarrollado un torso fuerte con los tres ejercicios antes mencionados. Apóyate sobre las manos y las rodillas en una superficie suave. Deberás colocar las manos directamente debajo de los hombros, y las rodillas debajo de las caderas. Haz la postura del camello: mete los abdominales y encorva la espalda lo más que puedas apuntando hacia el techo. La forma de tu espalda debe parecerse a la joroba de un camello. Esta posición estirará cada fibra de los músculos del torso delanteros y laterales, junto con la parte superior y media de la espalda. Mantén esta postura por 5 segundos y luego retoma la posición inicial. Ahora haz la postura del gato: encorva la espalda presionado tu estómago en el suelo y levantando el trasero hacia el techo. Esto fortalecerá los músculos de la espalda baja. Mantén la postura por 5 segundos. Alterna la postura del gato y la del camello haciendo 5 veces cada una. Esto se considera como una serie. Haz 3 series y descansa 2 minutos entre cada una de ellas. No hagas este ejercicio si presentas alguno de los síntomas de una hernia discal y acude al doctor para que te brinde las pautas apropiadas.

Strengthening Your Core

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¿Cómo ejercitarte Cuando sufres de ciática?

Estirar la espalda y las piernas

Conoce la importancia de los estiramientos. Realiza un estiramiento de la rodilla al pecho. Realiza un estiramiento para movilizar el nervio ciático. Haz extensiones de espalda. Realiza un estiramiento de músculos isquiotibiales de pie. Realiza un estiramiento de glúteos. Haz un estiramiento de la banda iliotibial.

Las personas que sufren de ciática deben estirarse a diario. Los estiramientos te ayudarán a soltar los músculos que compriman el nervio ciático, lo que aliviará el dolor. Si te estiras varias veces al día, no solo aliviarás los síntomas que ya tengas, sino que también evitarás que el malestar se agrave. Este es un ejercicio sencillo que te ayudará a mejorar la flexibilidad de la espalda baja, lo que aliviará la presión en el nervio ciático. Haz este estiramiento de la siguiente manera: Recuéstate boca arriba sobre el suelo o una colchoneta de ejercicios. Coloca un cojín plano debajo de tu cabeza. Coloca los pies rectos en el piso y dobla las rodillas. Sujeta tu rodilla derecha con ambas manos y acércala a tu pecho con lentitud. Deberás sentir un estiramiento en la espalda baja. Mantén el estiramiento por 20 a 30 segundos y retoma la posición inicial. Repite el ejercicio con la pierna derecha, luego haz de 3 a 5 repeticiones en cada pierna. Este ejercicio específico desplazará el nervio ciático y el músculo isquiotibial, lo que le permitirá encontrar una posición más cómoda. Recuéstate boca arriba sobre una colchoneta de ejercicios y coloca un cojín plano pequeño debajo de tu cabeza. Mantén las rodillas dobladas y el mentón un poco metido. Sujeta una rodilla con ambas manos y acércala a tu pecho. Sujeta el músculo isquiotibial con ambas manos, luego intenta enderezar tu pierna y, mientras lo hagas, sigue jalando la rodilla hacia el pecho. Mantén esta postura por 20 a 30 segundos y respira profundo durante este tiempo. Dobla la rodilla y regresa poco a poco a la posición inicial. Repítelo con la otra pierna y luego realiza de 3 a 5 repeticiones con cada pierna. Este ejercicio moverá y estirará la columna hacia atrás. Este ejercicio es muy beneficioso para los pacientes que sufren de síntomas de ciática secundarios y hernias discales. Recuéstate boca abajo y luego usa los codos para elevar la cabeza y el torso. Mantén el cuello y la espalda estirados. Mantén el cuello recto y las caderas en el suelo, y dobla la espalda lo más alto que puedas sin sentir molestias. Deberás sentir un estiramiento en la espalda baja y los músculos del estómago. Mantén esta posición por 10 segundos mientras realizas la respiración profunda. Retoma la posición inicial y luego repite este ejercicio de 10 a 15 veces. Este ejercicio te ayudará a estirar y fortalecer los músculos isquiotibiales. Párate erguido delante de una superficie elevada (aproximadamente a la altura de las rodillas), como un banco o una silla. Eleva una pierna y apoya el talón sobre la superficie elevada. Mantén la rodilla y la pierna lo más rectas que puedas mientras los dedos de tus pies apuntan hacia arriba. Inclínate hacia adelante y coloca las manos en la rodilla para apoyarte. Mantén la espalda recta cuando lo hagas. Mantén esta postura por 20 a 30 segundos y respira profundo durante este tiempo. Repite el ejercicio con la otra pierna y luego haz de 3 a 5 repeticiones con cada una. Este ejercicio te ayudará a mantener flexibles los músculos del trasero, lo que te brindará un mayor rango de movimiento. Primero recuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies rectos sobre el suelo. Coloca un cojín pequeño debajo de tu cabeza como apoyo. Levanta el pie izquierdo y colócalo sobre el muslo derecho. Junta las manos detrás del muslo derecho y jala la pierna hacia tu pecho. Mantén el coxis y las caderas en el piso durante el tiempo que hagas el ejercicio. Deberás ser capaz de sentir un estiramiento en la nalga derecha. Mantén el estiramiento por 20 a 30 segundos y respira profundo durante este tiempo. Lleva el pie a la posición inicial y luego repite el ejercicio con la otra pierna. Haz de 3 a 5 repeticiones con cada pierna. La banda iliotibial es un tipo de tejido conector que se extiende por la cadera, el trasero y los músculos exteriores de las piernas. Si esta no es flexible, limitará tu movimiento y hará que los músculos compriman el nervio ciático. Esto agravaría la ciática. Puedes hacer el estiramiento de la banda iliotibial de la siguiente manera: Párate erguido y cruza el pie izquierdo sobre el derecho. Evita doblar las rodillas e inclínate a la altura de las caderas empujando el trasero hacia atrás, como si fueras a cerrar una puerta con él. Procura mantener el arco natural de la espalda en todo momento. No deberás encorvar o doblar la espalda. Si la doblas, harás que la columna pierda su alineación correcta. Los pies deben estar en contacto con el suelo en todo momento. Si levantas los dedos de los pies por encima del suelo, esto dirigirá el peso del cuerpo hacia atrás, lo que comprimirá la espalda y podría agravar la ciática. Empuja las caderas hacia afuera lo más que puedas sin sentir dolor. No te preocupes si solo puedes empujarlas por unos centímetros (o pulgadas), es normal que la flexibilidad de tu banda iliotibial sea muy limitada. Mantén la postura de 30 segundos a 1 minuto.

Stretching Your Back and Legs

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¿Cómo ejercitarte Cuando sufres de ciática?

Aprender sobre la ciática

Conoce cuáles son las causas de la ciática. Conoce los síntomas de la ciática. Conoce la forma en la que se diagnostica la ciática.

Existen diversas causas para el dolor ciático; sin embargo, todas ellas comprenden a la irritación del nervio ciático, ya sea por compresión, torceduras o traumatismos físicos. Estas son algunas de las causas más comunes: Hernia discal lumbar: esta surge cuando un disco de la columna vertebral se sale de su lugar original. Esta hernia discal entrará en contacto con el nervio ciático, lo comprimirá y provocará dolor e irritación. Enfermedad degenerativa del disco: esta enfermedad suele relacionarse con el envejecimiento. A medida que el disco intervertebral envejezca, este se debilitará y podría colapsar de forma parcial, lo que provocaría una compresión en el nervio ciático. Síndrome piriforme: este ocurre cuando el músculo piriforme (ubicado en las nalgas) comprime el nervio ciático. Estenosis espinal lumbar: esta surge cuando el canal espinal se estrecha y empuja su contenido al exterior, lo que provoca una torcedura del nervio ciático. Anomalías en la columna: la ciática surgirá a causa de toda anomalía en la estructura de la columna lumbar. Esto podría comprender a las infecciones, las lesiones, los tumores, las hemorragias internas, las fracturas óseas y el debilitamiento muscular. El principal síntoma de la ciática es el dolor. Este podría darse a lo largo del nervio ciático, el cual se extiende por la espalda baja, las nalgas, las caderas y las piernas. El dolor ciático podría hacer que la persona tenga dificultades para moverse, inclinarse y caminar. Será importante que recibas un diagnóstico exacto de la ciática, ya que esto ayudará al doctor a determinar la forma de controlar la enfermedad. El proceso para el diagnóstico de la ciática suele abarcar las siguientes pruebas: Examen físico: este comprende a la prueba de elevación de la pierna recta. El doctor te pedirá que te recuestes y levantes la pierna con lentitud. Él detectará el punto en el que sientas dolor y así determinará cuál es la parte afectada del nervio ciático. Radiografía: se podría ordenar una radiografía para descartar las fracturas de la columna. Resonancias y tomografías computarizadas: estas son las herramientas más útiles para el diagnóstico de la ciática. Se crearán imágenes detalladas de la espalda baja para saber más sobre el problema. Pruebas adicionales: podrían realizarse otros exámenes en los nervios para confirmar el diagnóstico. Estos pueden comprender a los estudios de velocidad, los electromiogramas, los mielogramas y los estudios de potenciales evocados.

Understanding Sciatica

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¿Cómo ejercitarte Cuando sufres de ciática?

Hacer ejercicios aeróbicos

Ve a nadar para aumentar tu frecuencia cardiaca sin ejercer tensión en la espalda y las piernas. Prueba el pilates para estirar y fortalecer los músculos. Practica yoga para aprender técnicas de respiración apropiadas y aliviar el dolor. No corras, ya que esto hace que la espalda se esfuerce demasiado.

La natación es el ejercicio cardiovascular más eficaz para las personas que sufren de ciática. La natación ejerce una tensión mínima en la espalda y las piernas. Asimismo, este es un ejercicio cardiovascular eficaz que eleva la frecuencia cardiaca y quema calorías. Esto te permitirá gozar de las ventajas de un ejercicio cardiovascular sin que tu comodidad se vea perjudicada. Para obtener los mejores resultados, nada por 30 minutos al día, cinco veces a la semana. El pilates es un método de bajo impacto grandioso para mejorar la fuerza de los músculos sin provocar demasiado dolor ciático. La mayoría de las maniobras del pilates requieren que estires los músculos con movimientos suaves y lentos. Este artículo te brindará más información sobre cómo hacer pilates. El yoga es otro tipo de ejercicio de bajo impacto grandioso que ayuda a aliviar el dolor de espalda y evita que vuelva a ocurrir. El yoga es una combinación de técnicas de estiramiento y respiración, lo que lo vuelve una actividad perfecta para aliviar el dolor ciático. Revisa este artículo para obtener más información sobre cómo hacer yoga. Correr brinda muchos beneficios para la salud en general, pero no es un tipo de ejercicio cardiovascular recomendado para las personas que sufran de ciática. Esta actividad ejercerá tensión y sacudirá la espalda baja y las piernas, lo que podría agravar el dolor ciático. No obstante, se recomienda que las personas con ciática den caminatas, siempre y cuando se estiren antes y después de hacerlo, y mantengan una postura correcta durante el ejercicio.

Doing Aerobic Exercise

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¿Cómo identificar Abejas melíferas?

Reconocer a una abeja melífera

Identifica la forma del cuerpo del insecto. Busca cabello en el cuerpo y la cabeza. Sigue el vuelo de la abeja para saber la diferencia entre las abejas y las avispas. Usa una lupa para ver los ojos. Busca un nido dentro de árboles huecos y otras estructuras protegidas.

La manera más fácil de diferenciar una abeja melífera de otro tipo de abejas o avispas es ver la forma de su tórax y abdomen. Estas abejas tienen un distintivo cuerpo en forma de barril y no tienen una sección delgada en el medio entre el tórax y el abdomen como otros insectos. Las avispas tienden a tener una sección media muy delgada y un abdomen y tórax distintivos. Las abejas melíferas tienen un tórax y abdomen que parecen ser una pieza completa. Las abejas melíferas generalmente están cubiertas con pequeños cabellos que las hace ver peludas. A diferencia de los abejorros, tienden a tener cabellos más cortos que solo son visibles cuando se miran de cerca. Estos pequeños cabellos son la forma en que la abeja melífera acumula polen y lo transporta a otras flores, ¡así que su cabello es muy importante para su supervivencia! Las abejas melíferas son polinizadoras y volarán entre las flores y su nido para proporcionar polen y néctar a la colonia. Las avispas son carnívoras y viajarán a lugares donde hay otros insectos para comer. Las avispas y otros insectos carnívoros también serán atraídos a la comida humana como en un pícnic. Las abejas melíferas normalmente no se acercarán a la comida humana. Otras abejas, como las de las orquídeas, también volarán entre flores para polinizar. Este método solo sirve para diferenciar entre abejas y avispas. Las abejas melíferas tienen ojos peludos para reunir polen de las flores y transportarlo por largas distancias. Estas abejas tendrán dos ojos más grandes en ambos lados de la cabeza y tres pequeños en forma de triángulo en el centro de la cabeza, lo cual es uno de sus rasgos distintivos. Las abejas melíferas macho y hembra tienen ojos que son ligeramente diferentes en tamaños y formas, pero ambos siguen siendo peludos. Los nidos de las abejas melíferas son fáciles de detectar porque tienen la estructura distintiva de un panal ya sea en color blanco o amarillo. No construirían nidos colgando de la rama de un árbol, como otro tipo de abejas, porque el nido y la miel estarían desprotegidas. En lugar de eso, busca dentro de árboles huecos o en estructuras hechas por el hombre. Las abejas melíferas nunca harán un nido en el suelo. Si ves insectos que han anidado en agujeros, lo más probable es que sean avispas chaqueta amarilla, las cuales son muy peligrosas y pueden picar. Los nidos de estas abejas nunca tendrán una capa protectora o parecida al papel alrededor. Están abiertos al aire y pueden parecer brillantes debido al néctar y la miel que se produce.

Spotting a Honey Bee

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¿Cómo identificar Abejas melíferas?

Saber la diferencia entre machos y hembras

Mide el tamaño de la abeja. Usa una lupa para inspeccionar cuidadosamente los ojos de la abeja. Toma nota de dónde encuentras a la abeja en relación con la ubicación del nido.

Las abejas melíferas macho tienden a medir aproximadamente 2 cm (0,79 pulgadas) de largo, lo cual es ligeramente más grande que las abejas melíferas hembra, las cuales normalmente miden 1,25 cm (0,49 in). El tamaño pequeño de las hembras, las cuales también son conocidas como abejas obreras, las ayuda a moverse rápidamente de flor en flor para polinizar y recolectar comida para el nido. Los machos tienden a tener cuerpos que son más redondos que las hembras, haciéndolos menos ágiles mientras vuelan. La abeja melífera más grande en la colonia es la abeja reina hembra, pero solamente saldrá del nido cuando sea tiempo de enjambrar. ¡Es muy improbable que veas a una reina fuera de su nido! Las hembras tienen ojos más pequeños en ambos lados de la cabeza que son proporcionales a sus cuerpos. Los machos tienen ojos muy grandes que hacen más fácil detectar a la reina cuando se esté moviendo.. Los ojos pequeños y separados de las abejas hembra las ayudan a ubicar flores y plantas para polinizar mientras vuelan. Los ojos de las abejas macho parecerán que tocan la parte superior de la cabeza, dándoles una figura circular. La mayoría de las abejas melíferas que se ven polinizando son abejas obreras hembra. Las machos grandes, o zánganos, normalmente se encuentran en el área cerca del nido. Los zánganos no se aventurarán demasiado lejos de la ubicación del nido y de la abeja reina. Las abejas macho a veces volarán lejos del nido en grupos grandes para aparearse con otras reinas.

Telling the Difference Between Male and Female

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¿Cómo mirar Dentro de tu propio oído?

Usar un accesorio de otoscopio para teléfono inteligente

Busca en línea accesorios de otoscopio para teléfonos inteligentes. Descarga la aplicación adecuada y sigue las instrucciones. Inserta el espéculo no más de 2 cm (0,8 pulgadas) dentro del oído. Mueve el espéculo ligeramente y graba un video del oído interno. Envía el video a un profesional médico capacitado para obtener un diagnóstico.

Hay dos categorías básicas de accesorios de otoscopio para teléfonos inteligentes: los que se enganchan a la cámara del teléfono y los que se conectan por cable al puerto USB o conector Lightning del teléfono. Compra en línea un modelo compatible con tu teléfono. Un otoscopio tradicional es básicamente una lupa con un mango, una luz y una punta en forma de cono que se inserta en la sección externa del oído interno. Los otoscopios de los teléfonos inteligentes amplían la imagen para la cámara del teléfono o actúan como su propia cámara de aumento y graban vídeos. Los otoscopios varían de precio: desde menos de $50 hasta más de $300. Puedes consultar las reseñas del producto para guiarte y también puedes preguntar al médico si tiene alguna experiencia o recomendación referente a estos dispositivos. Si eres de las personas a las que les gusta improvisar, ¡incluso puedes hacer uno por ti mismo! La mayoría, si no todos los modelos de accesorios de otoscopio, funcionan de la mano con una aplicación de una marca específica. Descarga esta aplicación para saber cómo instalar el otoscopio, usarlo y guardar o enviar las imágenes o vídeo. Usualmente, las aplicaciones son gratis, ¡pero obviamente ya has tenido que pagar por el otoscopio! La mayoría de los accesorios de otoscopio graban video en vez de tomar fotos, pues esto facilita al principiante promedio el obtener algunas imágenes decentes del oído interno. No importa si estás usando un otoscopio tradicional o un accesorio de teléfono inteligente, nunca introduzcas el espéculo (la parte puntiaguda) más de 1 o 2 cm (0,4 o 0,8 pulgadas) dentro del oído. Tu oído interno es muy sensible, ¡y definitivamente no quieres dañar el tímpano! Si no estás seguro de tus capacidades, o si estás experimentando dolor, deja en cambio que un profesional médico te examine el oído. Con la aplicación abierta y el espéculo colocado apenas en el oído, deberías ver aparecer el vídeo del oído interno en la pantalla del teléfono. Sigue las instrucciones del producto para grabar el vídeo y mueve el espéculo lentamente para obtener una imagen completa del oído interno. No metas el espéculo aún más profundo en el oído si la imagen está pixelada, borrosa u oscura. Comprueba los ajustes del producto para ver si puedes mejorar la imagen. El autodiagnóstico no está recomendado por profesionales médicos ni por los fabricantes de accesorios de otoscopios para teléfonos inteligentes. En lugar de ello, debes enviar el vídeo a tu médico, o a otro profesional médico capacitado, para un diagnóstico adecuado. Algunas aplicaciones pueden proporcionar una forma de enviar el vídeo directamente a médicos disponibles para obtener un diagnóstico, posiblemente a un costo aproximado de $15 por análisis. Según el análisis académico de ciertos otoscopios para teléfonos inteligentes, la calidad de la imagen y la calidad del diagnóstico en accesorios de otoscopio se ajusta bien a la de los otoscopios tradicionales. De hecho, algunos médicos pueden incluso preferir los resultados que proporcionan.

Using a Smartphone Otoscope Attachment

https://www.wikihow.com/Look-Into-Your-Own-Ear

https://es.wikihow.com/mirar-dentro-de-tu-propio-o%C3%ADdo