Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 1

{ "author": "Демиан", "title": "Я не справляюсь один.", "description": "Здравствуйте. Если честно, то мне сложно сформулировать свой запрос даже для себя, и я не знаю, как начать удачнее, чем словами «мне нужна помощь». Я просто чувствую, что не справлюсь один, и если так продолжится, то однажды я утону в болоте отчаяния и безысходности, в которых я уже варюсь. Мне нужен кто-то, кто помог бы мне систематизировать хаос в моей голове, состоящий из комплексов и страхов.Уже годы с начала подросткового возраста я чувствую невыносимую апатию ко всему после того, как моя одержимость моим самым первым объектом любви сошла на нет, и к этому добавилась боязнь людей и самовыражения в целом, которые вступают в прямой конфликт с моим желанием быть ярким, индивидуальным и всегда в центре внимания. Эта фобия со мной с тех пор, как умер мой отец, потому что после этого в своем коллективе я остался в отчуждении. Теперь меня постоянно мучает паранойя что все вокруг смеются, глумятся надо мной, не принимают. я чувствую, что в любой момент меня бросят даже те, кто обещал, что будут всегда рядом. Вообще, в моей жизни было много не самых приятных моментов, которые могли внести свою лепту в данное состояние — меня били, на меня кричали в детстве, в детстве я подвергся сексуальным домогательствам со стороны дяди, я живу с восьми лет в дисфункциональной семье, которая является таковой из-за деда-алкоголика, который часто напивается и орет часами о том, какие все в моей семье плохие, обзывает лично меня матами, а про моего отца говорит, что он заслужил свою смерть, и на каждую попытку выступить меня лишь затыкали и говорили терпеть, быть мягче. вместо того, чтобы заявить на него куда-то или хоть как-то найти выход уйти оттуда моя мать предлагает мне слушать «чудо-аффирмации», которые лечат депрессию, избавляют от лишнего веса и устраняют раковые клетки, и после конфликтов ходит по углам нашей комнаты с церковной свечкой. моя мать — сам по себе токсичный человек, у которого при любом малейшем неповиновении может случиться вспышка агрессии, а сочувствия от нее не дождаться, поскольку для неё все мои жалобы и даже диагноз — выдумки, которые надо лечить трудом.В настоящем, даже осознавая весь ущерб от произошедшего (мне поставили депрессивный эпизод средней степени. я был полгода в терапии, но потом мать просто перестала давать мне деньги), я замечаю, что всячески откладываю самопомощь на потом. будто я надеюсь, что кто-то сделает все за меня. мне стыдно за такое поведение и мне правда хотелось бы взять себя в руки, но не получается. все ещё более менее было подъемно для меня когда у меня была терапия и мой психолог говорил мне конкретно что и как нужно делать, что значат мои страхи и прочее, а теперь.. я вижу так много проблем у себя и просто огромное количество их причин, у которых такое же огромное количество способов решения, и все эти огромные пласты информации, в которой надо разбираться теперь самому давят на меня. мне стыдно, что я такой. я знаю, что за меня никто ничего не сделает, но все равно вечно что-то откладываю и жду, когда все просто разрешится.Пожалуйста, помогите мне понять, на что конкретно похожи мои симптомы (непроработаный внутренний ребенок? выученная беспомощность? прокрастинация? что? я теряюсь в догадках), чтобы мне было понятно, в каком направлении двигаться и какие способы исцеления можно практиковать самостоятельно, поскольку из-за учёбы и возраста у меня нет денег на постоянную терапию еще до своего совершеннолетия, которое будет только в следующем году." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "софьяя", "title": "проблемы после расставания", "description": "Здравствуйте, Больше года была в отношениях с молодым человеком. Расстались месяц назад и весь этот месяц чувствую тревогу. Я не могу отпустить этого человека, постоянно пересекаюсь с ним в колледже от чего впадаю в истерику часа на 2. Не могу общаться с новыми людьми, потому что бывший молодой человек не вылазит головы, не могу заниматься своими делами по этой же причине. Становится всё тяжелее и тяжелее, отношения и так были тяжелыми, я чувствовала себя в них ужасно, а после расставания всё стало ещё хуже.Пол года назад мне у психиатра поставили депрессию, месяц пропила антидепрессанты и бросила, чувствую что сейчас, та апатия что была пол года назад вновь возвращается и я не могу никуда деться от чувства страха и паники. Единственное что мне сейчас нужно, это полностью отпустить человека, оставить его в прошлом, перестать думать о нем и жить своей жизнью, подскажите пожалуйста, как это можно решить? Я понимаю, что через время точно станет лучше и всё будет хорошо, но хочется как можно скорее наконец забыть человека. Я хочу начать общаться с новыми людьми, учиться, развиваться, но сил нет совсем на всё это" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Виолетта", "title": "Постоянные ссоры с матерью", "description": "здравствуйте, что мне делать если моя мама постоянно меня угнетает и унижает за простые мелочи, обзывает и ущемляет.постоянно кричит на меня, что я плохая дочь, хотя я ничего плохого ей не делаю." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виолетта! Вы испытываете сложности во взаимоотношениях с мамой. Она повышает на Вас голос и обзывает за малейшую провинность. Это очень задевает Вас и Вы не понимаете как себя вести.\nРазлад в отношениях с близким человеком, несомненно, причиняет боль. Мне жаль, что Вам пришлось испытать это. Иногда наши родные люди ранят нас, не потому что не любят и хотят причинить боль, а потому что в этот момент больно им самим. Возможных причин, по которым Ваша мама ведет себя подобным образом, может быть очень много. Я думаю, Вам стоит предложить ей поговорить об этой ситуации. Этот разговор может быть сложным, так как Ваши точки зрения могут не совпадать: каждая из Вас видит эту ситуацию через призму своего опыта, чувств и эмоций. Очень важно постараться не превратить этот разговор в ссору. Попробуйте воспользоваться приемами бесконфликтного общения и техникой «Я-высказывания». «Я-высказывание» – это хороший прием, смягчающий конфликт и предупреждающий конфликтные ситуации. Так как обвинения чаще всего начинаются с нацеленных на собеседника «Ты» или «Вы»: «Ты всегда ведешь себя так, что мне от этого только хуже», «Ты никогда не говоришь мне ничего хорошего, только ругаешься», то такие обвинения легко перерастают в конфликт. А вот переход с «Ты» на «Я», на описание своих чувств, обычно смягчает ситуацию. Например, «Мне неприятно слышать то, что ты сейчас сказала» – мягче и вежливее, чем «Ты постоянно кричишь и оскорбляешь меня». Причем помогают предупредить конфликт не сами «Я-высказывания», а вежливость и воспитанность, желание не задеть собеседника и умение мягко, тактично формулировать свою позицию и свои пожелания. То есть, Вы ведете себя с собеседником так, как Вы бы хотели, чтобы он общался с Вами. Постарайтесь узнать, что действительно чувствует Ваша мама, что именно её задевает, что, по ее мнению, Вы должны сделать, чтобы избежать конфликта. Возможно, у неё сейчас не самое легкое время и ей просто требуется немного больше внимания и поддержки. Попробуйте найти компромисс в Вашем и её поведении, чтобы не причинять неприятных эмоций друг другу. Будьте готовы к тому, что для этого Вам обеим придется запастись терпением. Помните, что никто не идеален, главное учиться находить подход друг к другу, тем более, если это близкий человек.\nВиолетта, также я предлагаю Вам посетить сайт Всероссийского телефона доверия для детей, подростков и родителей https://telefon-doveria.ru/, где Вы можете найти статьи для подростков со схожими проблемами, например «Не могу найти общий язык с родителями…». Вы также можете обратиться на сам телефон доверия по номеру 8 800 2000 122, это бесплатно и анонимно. \nЖелаю Вам мира и терпения. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Вероника", "title": "Следует ли обратиться за помощью к психологу или данную проблему можно прорефлексировать самостоятельно?", "description": "Впервые влюбилась в парня. Он на пять лет старше. Мы познакомились на форуме в университете, в котором он учится. Я стала инициатором нашего общения, и завязалась милая и душевная переписка. Спустя несколько дней он предложил встретиться и погулять. Нам было очень комфортно друг с другом, и я стала надеяться на продолжение общения. Но спустя каких-то 3 дня после всего этого, он вдруг стал холоден. Только спустя пару дней я узнала причину - у него появился \"любимый человек\", и он не видит смысла продолжать общение. Прошло полторы недели с момента, как мы не общаемся, а мне невероятно плохо. Кажется, будто никто на этом свете кроме НЕГО не способен мне помочь. Но, очевидно, что надеяться на то, что он в скором времени захочет возобновить общение - глупая затея. А у меня настоящая зависимость от человека, которого я знала всего неделю! Я осознаю, что это ненормально, но ничего не могу с собой поделать. Очень тяжело без него, пропал смысл делать что-либо, стало на всё плевать. Что делать...?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вероника. В данный момент вы впервые в жизни переживаете романтическое чувство. Любовь — это самое прекрасное, что может с кем-то из нас случиться. Но, к сожалению, не всегда бывает так как нам хочется. Вы надеялись, что сможете построить отношения с человеком, который вам нравится. Однако, этого не произошло, так как человек, к которому вы испытываете эти светлые чувства, не отвечает вам взаимностью. Ваши надежды рухнули, и вы ощущаете глубокую душевную боль. Вероника, конечно, неразделенные чувства всегда сопряжены с сильной болью, поэтому печаль в вашем случае — это нормальная реакция на сложившуюся ситуацию. Позвольте себе пережить весь спектр эмоций и чувств. А чтобы ваше состояние не усугублялось, научитесь правильно реагировать на сложившуюся ситуацию. Для переживания любого чувства требуется время и пространство. Время — это срок, который вам понадобиться для того, чтобы справиться со сложными переживаниями. Время индивидуально и зависит от многих факторов: глубины чувств, насыщенности жизни, количества внутренних ресурсов и опор, развитости навыков самоподдержки, понимания того, что с вами происходит. Пространство — то, как вы позволяете себе переживать самые разные и сложные чувства, грустить, злиться, мечтать и т.д. Любые эмоции нормальны и должны быть прожиты. Для своей безответной любви можно даже выделить время в расписании. Все остальное время стоит уделить другим сферам жизни: семья, друзья, работа/учеба, здоровье, отдых, развитие и т.д. Вероника, безответная любовь — это лишь одно из событий, но сама жизнь гораздо больше и разнообразнее. Структуру своей жизни мы создаем сами, и в наших силах создать несколько опор, которые в сложные периоды послужат источником ресурсных эмоций. Позвольте вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, радоваться, мечтать, увлекаться, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. Заполните свой график позитивными занятиями — учебой, общением с друзьями, хобби и завершением необходимых проектов. Попробуйте свои чувства направить в творческое русло, чтобы создать что-то новое. Напишите книгу или слова для песни, которую вы сможете спеть под гитару. Сосредоточившись на своем развитии как личности, вы сможете двигаться дальше. Поставьте перед собой стоящие цели и достигайте их. Подумайте о том, чего бы вы хотели достичь в ближайшие полгода-год. Постарайтесь заручиться поддержкой, поговорите с близкими для вас людьми: членами семьи, друзьями или людьми, которым вы доверяете. Расскажите им о том, что произошло. Затем внимательно выслушайте и примите слова ободрения, которые они скажут вам. Вашим близким будет легче оказывать вам помощь, если вы будете конкретно говорить о том, чего вы хотите. Например, вы можете попросить сходить с вами в кино в выходной день или же помочь вам убрать вещи, которые напоминают об этом человеке. Заботьтесь о себе. Ешьте здоровую, богатую питательными веществами пищу, выполняйте физические упражнения и отдыхайте. Занимайтесь спокойной расслабляющей деятельностью. Слушайте музыку, рисуйте или же играйте с вашим питомцем. Попробуйте новое хобби или занятие. Присоединитесь к новой спортивной команде или занимайтесь спортом в спортивном клубе. Благодаря этому вы сможете отвлечься от своей душевной боли, избавиться от ежедневной рутины и получить возможность общаться с новыми людьми. \nЕсли несмотря на прилагаемые усилия вам самостоятельно сложно справиться со своими чувствами, вы продолжаете ощущать дискомфорт, много переживаете или замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, появилась апатия и т.д.) обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист поможет вам понять проблему и справиться с болезненным страхом, который усугубляет проблему. Вероника, обращение за помощью — это не проявление слабость, а это забота о себе. Удачи вам. С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Алина", "title": "взаимоотношения с другом", "description": "Здравствуйте. у моего друга синдром отличника и чувство долга. объясняю первую. иногда он получает нежелательные оценки в колледже. в результате может замкнуться в себе или рассказать мне о своих переживаниях, но я не знаю как поддержать его. был случай когда на паре у него вышла 4, мы тогда плохо общались и я не знала об этой проблеме. решила поддержать фразой \"4 это тоже оценка\", в результате мы поругались. блогодоря этому я знаю о его проблеме. ноо не знаю как поддержать в похожих случаях.вторая проблема. в детстве радственники дарили ему подарки, а через какой-то период времени напоминали об этом, говоря \"помнишь тогда мы дарили тебе что-то, теперь ты должен помочь нам\". в результате этого всформировалась проблема. дают значит отдай. меня воспитывали в другой среде. из-за этого у нас возникают сложности. бывает, что я хочу поделится чем-то(например, шоколадкой), чтобы моему другу было просто приятно. а он переводит мне деньги. я много раз объясняла, что не хочу получать что-то в замен.объясните пожалуйста, как найти подход к человеку, чтобы наши отношения становились крепче." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина. Вы стали замечать, что у вашего друга есть проблемы: ранимость, стремление быть лучше всегда и везде, неумение расставлять приоритеты, проигрывать, принимать подарки. И вас это тревожит. Вы не знаете, как ему помочь и сохранить крепкие отношения.\nАлина, вы молодец, что обращаетесь за помощью. Создание дружеских и долгосрочных социальных связей – это самое настоящее искусство, в котором царят свои законы. К сожалению, сохранять крепкие отношения и уважение друг к другу очень сложно, кроме этого, не в нашей власти изменить людей, поэтому в общении нужно проявлять мудрость, терпение и выдержку. Крепкая дружба не появляется просто так. Как и о любых других отношениях, о ней необходимо заботиться, уделять ей внимание. И, конечно же, следить за своим поведением. Алина, в первую очередь нужно научиться принимать своего друга таким, какой он есть. Для друзей вполне нормально иметь различия, пока они не входят в противоречие с глубинными ценностями. У нас нет другого выбора, кроме как принять особенности наших друзей. Ведь то, что мы считаем недостатком для вашего друга эти качества могут казаться достоинством, поэтому старайтесь мириться с этим. При этом мы не можем требовать от него измениться. Чтобы сохранить дружбу, важно не только принимать его со всеми его недостатками, но и еще быть доступным для него. Быть хорошим другом — это быть рядом не только в моменты радости, но и особенно когда нужна помощь. Это значит быть таким человеком, на которого он может рассчитывать в любой важный для него момент. Постарайтесь быть рядом, когда он в вас действительно нуждается, даже если в повседневной рутине у вас мало времени для общения. Попробуйте выполнить совместно упражнение, которое поможет обнаружить ваши слабые и сильные стороны, пропишите, какие сильные стороны нравятся вам, чему можно научиться. Старайтесь хвалить его за скромные успехи и оказывайте поддержку при неудачах в серьезных начинаниях. Кроме этого, хорошие отношения держатся на компромиссе. Идите навстречу своему другу, когда можете. Ведь гибкость, умение обходить острые углы и не вступать в решительный конфликт там, где этого можно избежать, — залог крепких дружеских отношений. Так же, попытайтесь поговорить с вашим другом и объяснить ему свою позицию, что вам приятно оказывать внимание человеку, который вам дорог, а также вам очень важно давать ему то, в чем он нуждается (свое время, правдивое слово, оказывать другую поддержку и т.д.). Работу над преодолением желания не быть должным предлагаю начать с договора о возможности оказывать внимание. Дарите маленькие подарочки, как свидетельство того, что «вы думали о друге, пока были не вместе». Важен не сам подарок, сколько символика, которая в нем заключена. И подарок должен доставлять большое удовольствие. Например, время от времени покупайте или делайте своими руками что-то, что может понравиться вашему другу (что-то, что связано с его увлечениями, интересами и т.д.). \nАлина, если у вас остались еще вопросы, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495)989-50-50 или любой доступный для вас телефон доверия. Вместе с специалистом вы сможете более подробно обсудить проблему и узнать, какими способами ее можно разрешить. Удачи вам! с уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ася", "title": "Ответьте пожалуйста ", "description": "Здравствуйте.Отправила  вам сообщение в личном кабинете. С субботы нет ответа. Может оно у вас не отображается?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Ника", "title": "Ужасные отношения с матерью.", "description": "Здравствуйте. У меня ужасные отношения с матерью. Для нее я бесполезное существо, позорище (были слова намного хуже). \r\nК сожалению об этих приступах агрессии ко мне она пытается забыть. Она начинает вести себя как обычно.\r\nНалаживать отношения с ней желания нет.\r\nЧто мне делать в такой ситуации?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ника.У Вас непростые отношения с матерью: она часто, в приступе злости, оскорбляет и унижает Вас. Когда эти периоды проходят, она делает вид, как будто ничего не случилось.Ника, Вы задаетесь вопросом: что делать? Однако из Вашего обращения, не очень понятно, что Вы имеете в виду. Что делать во время приступа агрессии? Как защититься от таких нападок? Как изменить отношение матери к Вам? Я попробую написать, что мне кажется важным в Вашей ситуации, однако, попробуйте все-таки определиться, что является важным для Вас, чего Вы хотите, когда запрашиваете помощь. С этим запросом дальше можно обратиться к психологу очно (по месту жительства или обучения) либо дистанционно: через доступный Вам телефон доверия (номер телефона посмотрите в интернете) или онлайн (например, можно открыть тему в рубрике Личный кабинет на нашем сайте).Ника, очень обидно испытывать такое несправедливое отношение со стороны близкого человека, который, казалось бы, наоборот, должен Вас поддерживать. Вы не очень много написали по поводу самого конфликта: есть ли причины у таких вспышек? часто ли они происходят? всегда ли было такое отношение со стороны мамы или появилось недавно? Подобное поведение может быть следствием каких-то проблем у самой мамы (например, на работе или в отношениях, трудности контроля собственных эмоций или неумение разрешать конфликты), а может быть ей трудно признать, что Вы выросли, и она продолжает относиться к Вам как к ребенку. В Вашем обращении я вижу, что Вы уже устали от постоянных нападок и не хотите налаживать отношений с мамой. Однако есть много вариантов выхода из конфликта: начиная от разрыва отношений (что возможно, если Вы являетесь совершеннолетней), заканчивая вполне добрыми отношениями. Если Вы опишете психологу свою ситуацию подробнее, то сможете вместе со специалистом подобрать именно тот способ, который Вам подойдет.Ника, мне хочется поддержать Вас в стремлении найти максимально бережный для себя путь, как выдержать мамину агрессию, и при этом остаться самой собой, поэтому найдите для себя тот вариант помощи, который Вам подходит, и обратитесь к психологу.С уважением, Екатерина Р." }

{ "author": "Мукур", "title": "Одиноко и грустно", "description": "19 лет, интроверт (экстраверт из меня идиотский). В жизни почти не было друзей, в школе меня ненавидели, учусь в универе на программиста, также нет друзей, меня сторонятся. Единственное чего я желаю сейчас - найти девушку которую будет меня любить. Я считаю что постоянная поддержка и верная любовь сделают меня очень счастливым. Не знаю, дело в гормонах или нет, но это очень мешает учится и развиваться (нет любви в жизни). С родителями у меня всё нормально, не курю, не пью, я конечно эктоморф и мои умственные способности немного выше среднего (в учебе я слабый ударник). Видимо страдает поведение, но я не знаю что во мне не так. Как жить без чьей-либо поддержки и любви?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мукур. Вы относите себя к тому типу людей, которым трудно заводить какие-либо отношения с людьми и очень страдаете из-за одиночества, непонимания со стороны окружающих, отсутствия в вашей жизни поддерживающего, дружеского общения. Вы не знаете, что вам делать. \nМукур, вы молодец, что несмотря на все сложности и трудности во взаимоотношениях вы не замыкаетесь, не уходите в себя, а стараетесь найти поддержку и помощь. К сожалению, большое количество людей во всем мире переживают то же самое. Создание дружеских, полезных и долгосрочных социальных связей – это самое настоящее искусство, в котором царят свои законы. Любой человек является членом социума, и это неизбежно предполагает общение с множеством людей: семьёй, друзьями, партнёрами, знакомыми, одноклассниками и сокурсниками, сослуживцами, соседями, обслуживающим персоналом и т.д. У кого-то общение идёт как по маслу, а кто-то испытывает те или иные трудности. Это необходимо исправлять, т.к. качество нашей жизни напрямую зависит от качества нашего общения с другими людьми. Если вы хотите познакомиться с людьми поближе, вам нужно практиковаться. Общение с людьми в определенной социальной среде может положить начало продолжительным и глубоким отношениям. Вы никогда не сможете достичь своей цели, если будете просто стоять на месте! Построение долгосрочных и перспективных дружеских связей – задача ответственная и нелёгкая. Однако, зная тонкости и секреты общения, умея чувствовать потребности других людей, проявлять к ним искренний интерес и угадывать их желания, вы без труда найдёте ключик к их душе и научитесь находить верных друзей, надёжных товарищей и полезных знакомых, где бы ни находились. \nМукур, на первом этапе предложу вам сформировать свой круг общения. Возможно, когда у вас появится близкий вам человек (по духу, по размышлениям, по увлечениям и т.д.), с которым вы будете чувствовать себя в безопасности, с которым сможете обсудить то, что вас беспокоит, свои планы и т.д., то вам будет легче справляться со своей переживаниями. Вы пишите, что учитесь на программиста, поэтому попробуйте поискать единомышленников в социальных сетях , общаться с людьми в переписке. Именно такой формат общения может стать средством развития ваших коммуникативных навыков, так как опосредованное общение позволит вам выделить необходимое время для размышлений и формулировки ответа, а обсуждение хорошо знакомой и понятной для вас темы, позволит вам постепенно развиваться, а следовательно, вы сможете чувствовать себя уверенным и значимым человеком, так как заинтересованность собеседников позволят снизить уровень тревожности и позволит найти друзей со сходными интересами и легко общаться в своем кругу. А потом постепенно можно будет расширять круг интересов. После этого можно будет перейти ко второму этапу серьезной работы над собой по преодолению робости и научиться общаться с людьми.\nБезусловно, это очень сложная и длительная работа, требующая постоянного живого диалога с психологом. Именно поэтому найдите возможность обратиться за очной консультацией к специалисту по месту жительства, с которым вы сможете более подробно обсудить вашу проблему и узнать, какими способами ее можно разрешить Если у вас остались еще вопросы или возникла потребность поговорить и получить поддержку у вас есть всегда возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495)989-50-50 или любой доступный для вас телефон доверия. В диалоге можно проговорить все, что вас тревожит, вас услышать и окажут возможную поддержку и помощь. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ксюша", "title": "Сложности", "description": "Я не знаю зачем я сюда вообще пишу, не уверена, что мне требуется помощь, но меня загоняют мои мысли о суициде. У меня по принятым меркам хорошая семья мачеха папа и три мелких ребенка до 8 лет мне 19 через 2 дня я так хотела бы умереть до 20 лет я чувствую что  мои силы терпеть все заканчиваются, чувствую себя ленивой никчемной эгоистичной отсталой и ужасно слабой никогда не ходила к психологу хорошему потому что мой психолог расплакалась от сочувствия на первый сеанс и через два сеанса у меня появилась апатия к этому и все ходила к психотерапевту выписывал первый раз фенибут 6 пачек на 2 недели по 3 таблетки в день, на второй раз золофт, сонапакс и аттаракс. Забрасываю любое лечение меня неволнует совершенно мое состояние здоровья хуже организму или нет мне без разницы, смысл что-то лечить если желания жить нет. Я немного вышоворилась и ни слова не заказала о проблеме, просто я боюсь типичной реакции что так у всех бывает и хуже и тд потому что для меня все это действительно плохо а связанно все с семьей( извиняюсь, что без запятых и тд)" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксюша! Вы ощущаете себя слабой и беспомощной, кажется, что ни на что нет сил, постоянная апатия и безразличие ко всему угнетают Вас, даже появляются мысли о смерти. \nПолагаю, что Ваши жизненные обстоятельства сложились таким образом, что Вас затягивает в эту «трясину». Вы написали, что уже обращались за помощью к специалистам: были у психолога и психотерапевта, принимали лекарства, но это не дало желаемого эффекта, Вы забрасываете свое лечение, так как не видите в нем смысла. Однако раз Вы написали сюда, обращались к специалистам, значит, в Вас живет искорка жизни, Вы стоите на пути выздоровления, нужно только сделать шаг дальше. Медикаменты дают лишь фон, на основе которого человеку становится легче справляться с жизненными трудностями, поэтому важно именно в этот момент совмещать его с психологическими консультациями, держать режим, строго соблюдать рекомендации врача. Получается, для того, чтобы Вам стало легче нужен комплексный подход. И здесь важна не только работа специалистов, но и Ваша собственная. Вам необходимо больше внимания уделить себе, своему состоянию, понять в какие моменты Вам становится лучше, когда хуже. Это поможет Вам выбрать линию поведения, которая позволит снизить интенсивность стресса. Забота о себе – одна из самых важных Ваших задач сейчас. Режим сна и питания, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки составляют базовый набор для восстановления. Это помогает держать себя в тонусе, на гормональном уровне организм как бы «просыпается», а так как наше ментальное здоровье неотрывно связано с нашим физическим самочувствием, то это положительно воздействует и на психоэмоциональное состояние. Старайтесь заниматься делами, которые ранее приносили Вам радость и удовольствие, это также поможет запустить необходимые механизмы в головном мозге.\nНасколько я понимаю, Вы связываете ухудшение своего состояния с семейными проблемами. Я не знаю, какая ситуация так повлияла на Вас, однако пока Вы находитесь в той же самой обстановке, Вам будет гораздо тяжелее вырваться из этого замкнутого круга. Если у Вас нет возможности физически отделиться от семьи, то обратите внимание на «укрепление» своих личных границ, часто в семейных отношениях эти границы «стираются», отчего может возникать конфликт. Обязательно поговорите со своими близкими, поделитесь своими чувствами и переживаниями, выскажите свою позицию по тем вопросам, которые Вас волнуют. Попробуйте воспользоваться методом «Я»-высказывания, формулируя свои чувства и желания от себя, от первого лица. Например, вместо фразы «Ты меня не слушаешь!» говорить «Меня очень расстраивает, когда я вижу, что ты меня не слушаешь». Таким образом, вместо обвинения собеседника Вы выражаете свои чувства по поводу какой-то ситуации, это снижает вероятность конфликта и дает больше шансов к тому, что Вас услышат и поймут.\nКсюша, обязательно продолжайте бороться со своим состоянием, не опускайте руки. Я желаю Вам любви к себе и гармонии с собой. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Юлия", "title": "Татуировки у сотрудников МЧС", "description": "Добрый день! На данный момент я обучаюсь по специальности \"Психология служебной деятельности\" и в будущем строю грандиозные планы о работе в структуре МЧС как психолог, но меня интересует вопрос, как относятся к татуировкам именно у психологов? И если у меня имеется небольшая татуировка на руке-могу ли я попрощаться со своими планами?\r\nЗаранее спасибо за ответ!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия!В первую очередь любую организацию интересует компетентность сотрудника. Силовая структура, разумеется, подразумевает под собой профессиональный вид, однако небольшая татуировка на руке не должна стать непреодолимым препятствием, если в остальном ваши компетенции будут соответствовать требованиям, предъявляемым к должности. Я желаю вам успеха на выбранном вами пути.С уважением, консультант службы Мария" }

{ "author": "Евгений", "title": "Хочется Вены порезать", "description": "Здравствуйте. У меня на протяжении месяца состояние не стабильное .слабость какая та .  Хочется закончить свою жизнь . Подозрения что заразили страшной болезнью . Но по анализам все нормально . Но я потерял спокойствие . Я на каждое пятно теперь реагирую . Панические атаки переодически бывают . Сон нарушен . Страшно за свое здоровье . Мысли приходят суицидные. Помогите " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Евгений! \n\nВ своём обращении Вы пишете о том, что Вас посещают суицидальные мысли. Присутствует слабость, общее состояние нестабильно. Возникают мысли о том, что заразились “страшной болезнью”. Вы тревожитесь, появляются панические атаки, нарушения сна. \nМне очень жаль, что Вы столкнулись с подобными негативными мыслями (“хочется закончить свою жизнь”, “мысли приходят суицидные”), и я сочувствую, что в Вашей жизни есть обстоятельства, из-за которых эти мысли возникли. Однако важно, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Значит есть надежда на то, что проблемы и трудности преодолимы, присутствует вера в себя и свои силы. \nЕвгений, найти решение в данной ситуации вполне возможно. И первый ответственный и решительный шаг на пути “к исцелению” Вы уже сделали. Теперь важно понять, как действовать дальше. \nМысли о том, что Вы заразились “страшной болезнью”, присутствующие, несмотря на полученные хорошие анализы, могут быть навязчивыми. Они вызывают у Вас отрицательные эмоции, что, в свою очередь, может приводит к пониженному фону настроения, упадку сил, нежеланию что-либо делать и ощущению, что в жизни всё плохо, и выхода нет. И если у человека в голове постоянно крутятся мысли, вызывающие негативные эмоции, соответственно, можем предположить, каким будет его самочувствие. Естественно, это мешает радоваться жизни, рационально принимать решения, строить гармоничные отношения и т.д. \nНавязчивые мысли (обсессии), о которых идет речь, могут овладевать сознанием человека. От них не так просто избавиться. И самое разрушительное в этом состоянии то, что человек осознает все происходящее, но ничего не может с этим сделать. Даже после того, как он понял, что подобные мысли нерациональны и необоснованны, справиться с ними он не в силах. Также, если человек борется с навязчивыми мыслями, постоянно думает о них и пытается их отогнать, это приводит только к усилению переживаний и еще большему страху перед ними. Сопротивляясь навязчивым мыслям и уделяя на борьбу с ними много времени и сил, тем самым можно их усилить.И сейчас, первым делом, следует разобраться в причинах возникновения данных мыслей, выявить все эти мысли и затем уже остановить этот внутренний диалог, который напоминает бесконечную “умственную жвачку”. Причинами возникновения в целом могут являться совершенно разные обстоятельства: тяжёлые жизненные ситуации; психические травмы; особенности личности и мышления, из-за которых человек воспринимает действительность в негативном ключе; расстройства психики. \nНаходясь под постоянным гнетом навязчивых мыслей человек находится также и в физическом напряжении. При обсессии у человека может возникнуть учащенное сердцебиение, одышка и головокружение, тошнота, повышенная потливость и другое, что Вы, в свою очередь, можете воспринимать за проявления панических атак. \nНавязчивые мысли могут быть самостоятельным явлением. Но также они могут сигнализировать и о нарушении психики, например: депрессии, обсессивно-компульсивном расстройстве, посттравматическом тревожном расстройстве, фобиях. Поэтому как можно раньше следует обратиться к врачу-психиатру. Он Вас протестирует, обследует. Если патология есть, назначит лечение, если нет, порекомендует психотерапию. Психотерапевт/психолог, в свою очередь, научит вовремя замечать деструктивную мысль и предотвращать “водоворот” негативных переживаний, который она может вызвать. Или же Вы можете обратиться изначально к специалисту психологу/психотерапевту (например, работающему в когнитивно-поведенческом подходе), который подберет наиболее эффективный метод работы с Вашими мыслями. Ему Вы также сможете подробнее рассказать о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, выразить свои чувства и мысли, понять себя, выявить внутренние ресурсы и начать планомерно работать над своим состоянием. \nРасстройства мышления и психики поддаются коррекции, главное, дойти до специалиста. От этого зависит Ваше здоровье и благополучие. Поэтому не откладывайте свое посещение. \nТакже, Евгений, хочу обратить Ваше внимание на следующий аспект: в такой жизненный период Вы не должны быть один. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких людей. Их поддержка может стать сильным ресурсом, благодаря которому будет проще справиться с трудностями. \nЯ верю, Евгений, что Вам удастся проработать свое состояние! Берегите себя! \nНо если вдруг почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, помните, что всегда можете позвонить по номеру +7 (495)-989-50-50 и получить бесплатную психологическую помощь по телефону. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Гульшат", "title": "Насколько реально бывшей жертве травли в школе принять ситуацию и как это сделать?", "description": "Здравствуйте!Когда я училась в 7-м классе, я решила перейти в новое место, я заблуждалась думая, что в новом месте будет лучше. Каких –то 1000 мелких причин толкнули меня сменить коллектив в середине 7го класса с уклоном математики и физики. Просто я от всего устала и думала в новом классе, будет лучше учеба и появятся друзья.\r\nВ новом классе, меня стали изводить. Я много лет терпела издевки и унижения от своих заносчивых самоуверенных наглых новых одноклассников, при этом ни разу не увидев защиты со стороны кого либо, ни со стороны учителей и т.д. Из родителей у меня только мама, отец умер. С работы маму выпроводили И наша семья находилась в весьма затруднительном финансовом положении. Все чаще в лицах одноклассников я замечала выражение какой-то враждебности и презрения, даже не понимаю почему, а потом и в лицах учителей. Класс был параллельный и у бывших одноклассников и бывшей учительницы я замечала неодобрения моего поступка, они видели, что я всегда как зашуганная зебра хожу одна и возле стенки по школе, как я мучаюсь на переменах. \r\nОдноклассники новые могли спокойно пройти мимо меня - человека, которому нужна помощь, тем самым показывая своё безразличие. Это особо жестко. Я была предана трижды, школа равнодушна, мама в депрессии она итак надрывалась, отец из жизни ушел. Жить не хотелось. Это так тяжело терпеть каждый день унижения 5 лет, и при этом ни разу не увидев защиты! Можно ли равнодушие назвать преступлением? Меня даже учитель удивила, она даже не задумывалась о том, чтобы помочь, напротив, она даже провоцировала травлю. Такое отношение итак подавленному ребенку полностью растоптало меня. С каждым новым учебным годом, я становилась все слабее и все чаще болела. Апатия накрывала.\r\nВот этот несчастный опыт школы, он изменил меня и мое отношение к людям. Я стала отрешенной. Я считала себя ущербной и отделилась от людей. Я не могла испытывать радость жизни., как будто это я совершила преступление.\r\nБолее того после школы меня всегда преследовали мысли об унижении. Как со мной ужасно поступили и как никто не помог. Это же надо так обжечься, добровольно перевелась в новый класс, а вот такой обидный горький результат.\r\nПосле всего я во всем обвинила маму. Я ее винила в том, что так сложилось. Что-то изменилось в нашем отношении друг к другу. Меня очень задело ее бессилие и равнодушие, что она не спасла меня, дала слабину, не вытащила из этого. А мама, в свою очередь, обиделась на меня, свою дочь, что я ее обвиняю. До сих пор обижаюсь на учителей и на равнодушное общество, и на безнаказанных одноклассников. От отчаяния жить не хотелось. С любым может беда произойти. Почему мне никто не помог? Может сейчас я бы так ненавидела бы всех. \r\nПри переезде в новый класс я совершила большую роковую ошибку. Ведь у меня не было там друзей, я стала грубой, жизнь стала полностью скучной; потому что именно такая атмосфера, злая и лично для меня скудная, без впечатлений, царила в этом классе. Т.е я сидела одна за самой последней партой, ко мне никто не подходил, не поздравлял, не замечал, а некоторые смеялись, потешались, издевались. Одни унижения, издевательства и скукота и одиночество. Это финиш был, остановка, я потеряла мечты, время, здоровье.\r\nЯ бы так хотела, чтобы этого всего не было, чтобы это всё случилось не со мной, чтобы мои мечты и желания не разбились, чтобы этой раны не было никогда, чтобы я смогла вырваться из этих тисков, чтобы у меня была другая жизнь, так кт я планировала, а не та, кт есть сейчас, я хочу чтобы моя рана затянулась, зажила, но не могу встать на ноги, не могу и не хочу вовращаться в этот мир, к этим людям, в эту жизнь.\r\nТак хочется справедливой мести, око за око. Может с моими обидчиками тоже самое случится, может они тоже узнают какого это и познают депрессию и ссоры с близкими людьми, отчаянье.\r\nС 13 по 17 лет -сильный буллинг и такой период – где куча упущенных возможностей. В результате: потерянное время, которое могло бы стать временем приятных и теплых воспоминаний о школе. В те годы у меня не было возможности общаться с людьми. Невосполнимый недостаток общения с ровесниками.\r\nСправедливо отметить, что проблемы со мной были и до нового класса, в общении, но не так сильно.  все говорили что школа – это опыт. Но этот опыт и сейчас на меня влияет. Я ничего не хочу, я не могу действовать. У меня астения. В школе меня вечно доводили до перевозбуждения психики. Я лечилась, но не полностью помогло.\r\nНасколько реально бывшей жертве травли в школе принять ситуацию и как это сделать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Гульшат!\nИз Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоят горькие и тягостные воспоминания из Вашей жизни, которые мешают Вам комфортно жить сейчас. Ваши подростковые годы сложились непросто. Издёвки и унижения, ощущение собственного бессилия и отсутствие защиты, поддержки. Безусловно, такой опыт меняет человека и его отношение к людям. Образовавшаяся обида ложится камнем на душе. Она неосознанно напоминает, что это Ваша самая большая боль, которую Вы несете через свою жизнь. Эта боль отравляет жизнь, провоцирует возникновение мыслей о мести, злость и праведный гнев. Это весьма болезненное состояние. Моральные раны то и дело оказываются растревоженными, их хочется скорее залечить. А как?\nГульшат, я рекомендую Вам обратиться к психологу для проработки пережитой травмы. При очных встречах или видео-встречах у Вас появится возможность более подробно разобрать каждую ситуацию, проработать их, разделить свои переживания со специалистом и приступить к поиску возможных решений. Детские обиды сами по себе не прощаются. Их прорабатывают: отыгрывают, разряжают эмоцию через психологические техники. Обиду рисуют, раскрашивают, увеличивают, уменьшают, усиливают. \nИ когда во взрослом возрасте мы разговариваем про обидчиков, мы рассматриваем ситуацию целиком: горюем, плачем, кричим, бьем подушку, рвем бумагу и т.п., – как-то проживаем ту эмоцию, ситуацию из прошлого. При этом очень важно изучить и семейную систему целиком и систему отношений в обществе: откуда пошла эта ситуация, чего не хватило, чтобы Вы тогда могли за себя постоять, и как сейчас это скомпенсировано во взрослом возрасте. А если не скомпенсировано то, как это можно исправить. \nГульшат, на самом деле жертвой травли, как и агрессором, может стать любой из нас, при определенных обстоятельствах. Травля существует там, где она поддерживается. Дети, пережившие травлю в школе, часто «забирают» последствия этого негативного опыта во взрослую жизнь. Казалось бы, пора забыть прошлое и жить настоящим, но обиды от несправедливости оставляют глубокую душевную рану, которая не заживает годами. Есть дети, которые справляются с травлей и сохраняют свою самооценку. А у других эта история никак не компенсируется, и во взрослом возрасте они остаются очень одинокими, боятся подпускать людей к себе близко. Им бывает очень сложно найти вторую половинку. Они не понимают, чего ждать от представителей противоположного пола, как общаться. Не верят, что их примут такими, какие они есть. Само по себе ощущение «я есть», ощущение того, что «я нравлюсь такой, какой я есть», сильно нарушено. Появляется страх отвержения, страх общения, страх сближения. Травля на всю жизнь оставляет след в мироощущении человека, и чем раньше проблема решится — тем лучше. Когда человек в такой ситуации получает профессиональную поддержку, то он становится сильнее.\nЧасто мы боимся лишний раз как-то обозначить свои права, лишний раз о чем-то попросить, чего-то потребовать. Может, пришло время, взять инициативу в свои руки? Подумайте о себе, задумайтесь – что Вы хотите, каким Вы видите свое будущее? Я понимаю, что сейчас Вам нелегко, но хочу сказать, то, что Вы написали нам, уже говорит о Вас как о человеке, который видит свои проблемы и готов решать их. Данные черты присуще целеустремлённым и сильным людям. \nДействуйте исходя из своих интересов и помните о том, что по сути, любой человек в Вашей жизни – случайность, и только Вы у себя навсегда. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и своё счастье, ведь никогда не поздно что-то поменять! \nВы можете обратиться за помощью к специалисту по месту жительства. Например, в центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно. Также для получения психологической помощи Вы тоже можете посетить поликлинику или в центр психологической поддержки в своем городе. \nЕсли очный вариант подобрать не удастся, то можно использовать следующий ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/. Вы записываетесь, указываете удобное для Вас время, в назначенное время с Вами связывается психолог Центра «Я АКТИВ!» по скайпу, WatsApp или удобному мессенджеру и проводит онлайн консультацию, не более 1 часа.\nКроме этого, Вы также можете обратиться к нам на сайт в Личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить.\nЖелаю Вам удачи, благополучия и гармонии!\n С уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Софья", "title": "Мне плохо", "description": "Здравствуйте, как бы это грубо или некультурно выглядело, я бы хотела остаться инкогнито в данной ситуации. Поймите меня правильно - вы это пик... Если вы это читаете, то знайте, что вы наверно единственный человек(я на это надеюсь), кто узнает мои мысли и я надеюсь на конфиденциальность или хотя бы разглашения без подробностей о моём, если можно так выразиться, случае.\r\nВ последнее время у меня участились приступы гнева и агрессии на моих близких людях, я понимаю, что это плохо и ужасно, но ничего не могу с этим сделать, а даже если пытаюсь, то в голове возникают картинки, как я их убиваю походным, очень острым и красивым ножом, который лежит у меня в ящике с остальными вещами...\r\nЯ представляю, как убиваю их... Как убиваю моего маленького брата, сестру, маму и представляю, как нам с отцом хорошо вместе(не в сексуальном плане). Да, мы пострадаем немного, отец из-за потери всех, кроме меня впадет в депрессию. Может даже оставит меня и это в дальнейшем добьет и прародителей с обоих сторон.\r\n\r\nТакже я заметила у себя странности, которые ну... мягко говоря противоречат всему нормальному. Я не хочу огласки, я не хочу, чтобы мои родители пострадали от этого. Они хорошие люди, просто мне нужна помощь.\r\n\r\nИтак.. перейду уже к сути. Я недавно наткнулась на Анатолия Сливко, он же известный повешиватель подростков мальчиков и советский маньяк, по совместительству. Я решила найти его записи, а именно то, как он делает это всё с детьми и я не могла оторваться. Я и раньше видела подобное(но лишь 1 раз и по своей глупости). И мне наверно даже понравилось... понравилось то, что он делал это все . Он, взрослый мужчина.. и они маленькие глупые дети, не понимающие ничего, хотя догадывающиеся о том, что это ненормально...\r\n\r\nЭто не одна из самых главных проблем.. Есть ещё одна и она наверно стала основой для увлечения. \r\nЭто моя очень странная мания к подчинению... Я не из робкого десятка, но всё же, мне нравится, когда меня бьют, душат, кусают, издеваются взрослые... Но это лишь мои фантазии, пока что ничего такого у меня не было, но я бы очень хотела и это пугает... пугает до мурашек... \r\n\r\nЯ не знаю откуда у меня эти мысли, но мне нравится просто даже думать об этом.\r\n\r\nМне 17 лет и я учусь в 11 классе.\r\n\r\nЯ лишь хочу, чтобы мне помогли... Чтобы меня поняли правильно... Чтобы просто выслушали и/или погладили по голове..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! В последнее время Вы заметили изменения в своем поведении, мыслях и увлечениях. Эти изменения пугают Вас, заставляя задуматься о собственной «ненормальности». \nВы правильно сделали, что решились обратиться за помощью и рассказать обо всем, это смелый шаг. Я полагаю, что Ваши фантазии могут быть обусловлены возрастными изменениями в гормональном фоне, что нормально для подростка. Так как это никак не проявляется в действиях, эта накопленная энергия, не нашедшая выход, может преобразовываться в эмоциональные реакции – те самые приступы гнева и агрессии. Эмоциональное состояние, которое испытывает человек, когда не может чего-то получить, когда его потребности и желания недоступны или недостижимы, называется фрустрацией. Когда человек долго находится в таком состоянии, это может привести к другим эмоциям, негативно влияющим на благополучие и психическое здоровье. Чтобы справиться с этим состоянием, Вам необходимо идентифицировать (определить и назвать) потребности, которые не удовлетворяются, и чувства, которые Вы действительно испытываете по этому поводу. Далее Вам нужно понять причины этих чувств. Они не исчезнут сами по себе, поэтому Вам нужно выяснить, что их вызывает. Попробуйте поговорить обо всем с кем-то, кому Вы доверяете. Честный разговор может помочь разобраться в том, что Вы чувствуете, вместо того, чтобы держать это в себе. Также можно вести дневник чувств и переживаний, по которому можно отслеживать возникновение фрустрирующих ситуаций и реакции на них. Вы можете также обратиться к специалистам психологического профиля, если у Вас нет человека, которому Вы доверяете настолько, чтобы открыться полностью. \nПостарайтесь не заниматься самобичеванием, т.к. этим Вы только ухудшаете свое психоэмоциональное состояние: возникает внутреннее противоречие, которое порождает такие же двойственные переживания и представление о себе, как о странном или ненормальном человеке. \nКроме эмоционального контроля в работе с таким состоянием хорошо помогает «перенаправлять» свою энергию в более безопасное русло: спорт, хобби, любые физические нагрузки. Во время приступов агрессии старайтесь пользоваться техниками саморегуляции своего состояния, например, дыхательными и расслабляющими техниками или приемами для концентрации внимания. Если Вы почувствуете, что Вам это не помогает, а Ваше состояние ухудшается, становится сложнее контролировать свои приступы и пугающие Вас мысли, то обязательно обратитесь к врачу (психиатру или психотерапевту). Очень часто люди боятся идти к ним на прием, однако именно такая консультация может быть более полезна, т.к. врачи могут правильно оценить физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости.\nЖелаю Вам мира в душе и гармонии с собой. С уважением, Анастасия." }

{ "author": "Анна", "title": "Намерение суицида", "description": "Здравствуйте. Я хожу на индивидуальную терапию,так получилось что между сессиями я вспомнила травматический опыт ,когда меня бросил любимый человек и была попытка суицида. Это было очень давно , но сейчас я вспомнила настолько ярко , что как-будто снова там. Не могу успокоиться уже третий день , очень мало ем и почти не сплю. Чтобы успокоиться выпила подряд три таблетки валерьянки и поймала себя на мысли чтобы выпить все . Как-будто в шутку. Вопрос как успокоиться и понять насколько серьезное было намерение? ВКолотиться сердце очень и какой-то жар во всем теле. Специалист с которым работаю не доступнен сейчас. Спасибо" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Анна, здравствуйте!\r\nВы пишете, что уже несколько дней находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии. Вас накрыло волной воспоминаний о перенесенной потере отношений и предпринятой попытке суицида. Ваше тело отреагировало на яркие эмоции, словно Вы снова оказались там, где было катастрофически больно, отсюда и нарушения сердечного ритма, аппетита и сна. Вы приняли верное решение, обратившись за помощью, это действительно крайте тяжело, окунуться в горестные воспоминая и переживания. То, что Вы описываете, очень похоже на переживание флешбэка. Это психологическое явление, при котором у человека возникают внезапные, сильные, повторные переживания прошлого опыта или его элементов. Все телесные ощущения, а также обида, гнев и боль, которые Вы испытали в момент печального открытия, мгновенно возвращаются к Вам. Вы  испытываете невыносимую боль прямо сейчас, не отличая прошлого от настоящего. Анюта, эмоциональные реакции похожи на волны в океане. У них всегда есть начало, середина и конец. Хорошая новость в том, что это пройдет, – помните об этом, повторяйте себе эту мысль и она поможет облегчить переживания, которые кажутся невыносимыми.Чтобы помочь себе, вынырнуть из переживаний прошлого можно предпринять следующие шаги:\r\nВерните себя в «здесь и сейчас». Повторите себе: «Это только воспоминания. Эти чувства и ощущения из прошлого, они не могут навредить мне сейчас». Напомните себе: «Я здесь, в настоящем, далеко от боли прошлого. Это прошло, я с этим справилась тогда, справлюсь и сейчас» .\r\nВернитесь в свое тело. Здесь помогут телесные и дыхательные практики: \r\nРасслабление. Постарайтесь постепенно полностью расслабить все группы мышц. Представьте, как они расслабляются, становятся тяжелыми, наливаются теплом. Напряженные мышцы посылают ненужные сигналы опасности в мозг.\r\nГлубокое, медленное дыхание. Постарайтесь дышать «животом». Сконцентрируйтесь на процессе: легкие медленно наполняются воздухом на вдохе через нос, а на выдохе (лучше через рот) весь воздух выпускается наружу.\r\nПостарайтесь замедлиться. Укутайтесь в одеяло, обнимите мягкую плюшевую игрушку или домашнего питомца. \r\nПосмотрите на происходящее с Вами сейчас, как на возможность выпустить на волю все свои спрятанные и непрожитые чувства страха, обиды, боли, разочарования, покинутости, брошенности. А затем утешьте свою внутреннюю девочку, поддержите в ее переживаниях, дайте ей возможность пережить этот прошлый опыт и отпустить его. Поговорите с ней, успокойте, объясните, что Вы больше никому не дадите ее в обиду, что Вы сможете ее защитить. Напомните себе, что Вы теперь взрослее и сильнее, чем в прошлом. У Вас есть союзники, навыки и ресурсы, чтобы защитить себя, которых не было у Вас раньше. \r\nПодумайте о том, что радует. Когда хочется успокоиться, то любимая музыка, вкусная еда, красивые места и интересные фильмы, увлечение (танцы, чтение книг, йога, рисование и т.п.) действительно могут вернуть нас в гармоничное состояние.\r\nНайдите поддержку. Очень часто нам кажется, что близкие не понимают нас и не могут поддержать. На самом деле окружающие нас люди готовы помочь, если мы готовы принять эту помощь. Поговорите с тем, кому Вы доверяете, расскажите о том, что с Вами происходит, в той мере, в которой готовы открыться. Не оставайтесь в одиночестве.\r\nКогда эмоции отпустят, необходимо будет разобраться в произошедшем (самостоятельно или с помощью Вашего психотерапевта). Важно проговорить или расписать все, что произошло и попытаться понять, почему это случилось. Таким же образом стоит проработать и свои чувства.\r\nАнна, если Вам требуется незамедлительная психологическая поддержка, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи (+7 (495) 989-50-50) или номер экстренной медико-психологической помощи 8(495) 791-20-50. Берегите себя!С уважением, консультант службы Светлана Н." }

{ "author": "Набиуллина Розалина Талгатовна", "title": "Проблемы", "description": "Узнать что со мной происходит и как вылечиться" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Розалина! \n\nВ своем обращении Вы пишете о желании узнать, что с Вами происходит, и интересуетесь, как можно было бы это вылечить. \nРозалина, могу предположить, что в Вашей жизни возникли определенные обстоятельства, с которыми Вы не знаете, как справляться. И не знаете, вероятно, по причине того, что нет конкретного понимания, с какой именно проблемой столкнулись. Хочется поддержать Вас. К сожалению, Вы не описали более подробно Вашу ситуацию, состояние, что Вы чувствуете, что произошло в Вашей жизни. Вы уже написали нам на сайт, а значит сделали первый шаг. Далее, если Вы хотите получить ответ на вопрос в данном формате, прошу Вас описать свою жизненную ситуацию и состояние, в котором пребываете. Также Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку, вместе Вы сможете обсудить возможные варианты решения проблемы. Не откладывайте свой звонок! \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Олли", "title": "Оскорбление за недостатки", "description": "Здравствуйте! Месяц назад в музыкальной школе у меня было знакомство с девушкой на год старше меня. Меня привлёк её внешний вид. Спустя месяц я понял что она - моральный \"монстр\". Общались месяц, а потом она меня унизила (сказала что ненавидит меня и что я подхожу свиньям) и за то, что я хотел познакомится с её друзьями (такими же пошлыми, как и она). Мне стало не приятно, потому что она думает что я слабак, потому-что не пробовал секса. Думаю это не справедливо и не законно. Я до ужаса боюсь что она всем расскажет про меня. Вижусь с ней каждый понедельник перед хоровым пением. Как мне быть?? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Олли!\nВы столкнулись с весьма неприятной и сложной ситуацией. Разочаровываться всегда больно, еще хуже, когда есть опасения, что тот, кто еще недавно вызывал интерес и симпатию, теперь вызывает неприятие и страх. Вы сделали верный шаг, написав обращение к психологу.Сложно оставаться с подобными чувствами один на один. Вы молодец, что не замкнулись в своих переживаниях, а ищете варианты выхода из появившихся затруднений! Уже этот факт свидетельствует о том, что мой ответ адресован совсем не слабаку!\nДавайте будем рассуждать, как взрослые люди. Все мы разные – и это не новость. И этические нормы у всех тоже разные, как и воспитание, и понимание того, что допустимо в общении с другими людьми, а что нет.\nКогда возникает чувство униженности? Когда наши границы и наши права нарушаются, задето чувство нашего достоинства – а мы не можем постоять за себя. Хотите узнать, как можно избавиться от этого страха унижения и начать защищать себя?\nДля начала осознайте, что только Вы сами можете поставить кого-то выше или ниже себя. И только Вы сами можете согласиться (или отвергнуть) с тем, кто пытается обесценить Вас или Ваш выбор, желания или действия. Понимаете о чем я? Мотивы и действия той девушки– это ее ответственность, на это Вы влиять не можете. А вот принимать (или отбросить) ее мнение (слова) на себя – это уже Ваш выбор и Ваша ответственность.\nКаждый из нас на самом деле кем-то является, но при этом хочет казаться немного лучше. Например, я могу быть ленивым человеком, но стараться казаться трудолюбивой. Потому что думаю, что таких больше любят. Таким образом, во мне существуют две части: та, кем я по факту являюсь, и та, какой мне хотелось бы казаться, чтобы быть более признанной и уважаемой.\n«Достоинством» в этом смысле называется та часть, те качества и убеждения, которыми я обладаю на самом деле. Можно сказать, что это то, чего я реально стою, потому и «достоинство» - моя реальная цена. И в этом смысле достоинство нельзя «унизить». В самом деле, как можно словами изменить то, что является моей неотъемлемой частью? Если я действительно добрая, то никакими словами меня не сделать злой. Или, например, если Вы умный, то ничье оскорбление не сделает Вас глупым. \nСовсем иное дело с той частью, которой хотелось бы казаться. Давайте представим, что я труслива, и считаю это своим недостатком, поэтому хочу для других выглядеть смелой, и кто-то это подметил, сказал мне, что я трусиха, тогда для меня это получается просто констатация факта. Но никак не унижение достоинства. Что ж, меня в этом уличили, это крайне неприятно (в каком-то смысле «мои карты» раскрыты), но и тут мое достоинство не страдает и никто меня не унижает, потому как я сама была уже недостаточно высока.\nТаким образом, мы и приходим к важному выводу: человека нельзя унизить без его собственного желания. Сам он может унизиться, если поступит низко. Но никто посторонний никаким образом не сможет повлиять на его достоинство.\nИли на примере. Если Вам говорят: «Ты подонок и свинья», то возможны два варианта:\n1. Если Вы действительно «свин и подонок», то это просто констатация факта. Ваше достоинство не унижено. Его просто особо и не было.\n2. Если Вы не «подонок и свинья», то унижает свое достоинство тот, кто безосновательно оскорбляет. Вы как были светлым и чистым человеком, так им и остались.\nА узнав о себе сплетню, посмейтесь, как будто услышали забавный анекдот. А затем предложите свою, доведенную до абсурда версию якобы правдивой истории. Продемонстрировав самоиронию и пренебрежительное отношение к слухам, Вы остудите интерес к своей персоне: зачем пытаться разозлить или обидеть того, кто не поддается на провокации и превращает все в шутку?\nДумаю, что в ответ на Ваш вопрос, напрашивается вывод: важно заботиться не о том, чтобы не унижали (не рассказывали о Вас «быль или небыль»), а о том, чтобы у Вас было то самое достоинство. В жизни вообще важно научиться - не соответствовать чьим-то критериям и взглядам, а реально чего-то стоить и жить своей жизнью. Тогда Вашей самооценке и самоуважению ничего не сможет угрожать. Есть недостатки? Можете принять их, как свою неотъемлемую часть. У кого их нет? \nДа, Вы можете быть неидеальным, возможно Вам что-то нравится в себе, а что-то нет. Окей. Но уже сейчас Вы такой - уникальный и особенный, со всем своим комплектом положительных и отрицательных моментов. Вы видите настоящего себя, со своими реальными возможностями и ограничениями, а не ориентируетесь на то, каким Вы должны быть. Это не означает, что не нужно меняться. Перемены и улучшения необходимы, но вовсе не для того, чтобы быть круче, в глазах окружающих людей, а исключительно ради себя и для самого процесса развития. Учитесь, развивайтесь, самосовершенствуйтесь и помните о том, что по сути, любой человек в Вашей жизни – просто эпизод, и только Вы у себя навсегда!\nЕсли Вы поймете, что ситуация становится критичной и самостоятельно Вы не справляетесь, то обратитесь к психологу Вашего учебного заведения, чтобы подробно обсудить происходящее и выработать стратегию действий и помощи Вам. Также Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом Вашу ситуацию и обсудить, что с этим делать.\nЖелаю Вам успеха!\nС уважением, консультант службы Светлана Н." }

{ "author": "Аня", "title": "Я сильно запуталась, меня пугают свои мысли", "description": "Меня зовут Аня. Мне 19 лет. Я запуталась в себе, очень сильно, меня пугают мои мысли и я боюсь что-то с собой сделать. Я встречаюсь с парнем уже пол года, у нас было все хорошо, но он вернулся с армии и были проблемы с устройством на работу, первый месяц калымил, что-то делал, остальные 5 месяцев ждал ответа с работы (устраивался на заезды и в таких случаях долгое ожидание вполне нормально), сначала этому не придавалось большое значение, но последний месяц стало тяжело, все одно и то же, либо у меня дома, либо у него мы сидим и смотрим фильмы, и больше ничего, изредка получалось его вытаскивать куда-то, еще и денег нет ни на что толком, даже парой на такси не было у него, и машины тоже нет. Недавно я встретилась с бывшим парнем, с которым мы были почти 5 лет вместе, прошел год как мы расстались, вспыхнули старые чувства и в тот день мы поцеловались, но чего-то большего между нами не было. Я сделала это в отношениях и эти мысли меня терзали «я изменяю своему парню с бывшим..» Ведь с бывшим парнем расставание произошло из-за его измен, но после нашей встречи он говорит как хочет вернуть отношения, что хочет семью и не хочет больше допускать измен, это никак не проверишь и остается ведь только верить на слово .. а мне страшно В своем нынешнем молодом человеке я уверена более чем, что он мне не изменит, он любит меня и заботится настолько насколько это возможно..Я чувствую и вижу что бывший парень тоже любит меня, что у него есть желание все вернуть и возможно действительно исправиться.Но я боюсь что я сделаю ошибку если выберу бывшего парня, что возможно он все равно может мне изменить и я боюсь, что тогда я пойму что потеряла человека в котором была уверена и спокойна на 110% на человека который мне может все таки изменить..Я вижу как бывший старается, пишет, приезжает, в кино возит, даже подруге пишет пришла ли я к какому-то решению или нет Сегодня я выбрала не его, а осталась с нынешним партнером, но легче мне не стало, потому что я не понимаю как мне поступить лучше и возможно я делаю все равно ошибку, но он написал и приехал, (я не знала, что он приедет, моя мама его просто обожает и как-то узнала обо всей нашей истории, около пяти дней она видела мои заплаканные глаза и не получала ответа что случилось и она попросила его приехать и решить вопрос со мной, а сама ушла) и он приехал Завтра мне нужно расстаться с парнем которому я пообещала «вернуть чувства» начать пробовать заново все с ним, ведь он не знает всей истории, для него мое состояние было тем, что мои чувства просто стали пропадать и он не понимал почему.. завтра мы должны были начать стараться для наших отношений, а в итоге мне нужно написать ему о расставании.. я знаю что ему будет больно Очень больно и от этого больно мнеЯ заварила кашу и не могу разгрести в своей голове, мне очень тяжело на душе и страшно, что бывший с которым я сойдусь может опять изменить.. в голову лезут плохие мысли, мне хочется наложить на себя руки и меня это пугает Помогите, дайте совет…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна. Вы по собственной воле оказались в сложной ситуации, где вам почему-то необходимо выбрать из двух партнеров одного. В первом вы видите надежность, что он точно никуда не денется, а ко второму, судя по всему, у вас чувства. Вы выбираете между: 1) надежно, но мне не нравится финансовая составляющая и 2) яркие чувства, где про финансы я и не думаю. Анна, вероятно, вам очень тяжело «усидеть на двух стульях» и «кашу» которую вы «заварили» придется самой и «расхлебывать». Очень рада, что вы и сами понимаете, что оказались главной героиней в своем же романе. Конечно, вас пугают собственные мысли и тревога возрастает, вы не понимаете, куда деться, чтоб все снова стало «хорошо» и спокойно. Хочется «волшебное» средство, как сгладить эти обстоятельства, совет, как готовое решение. Но должна вас разочаровать, что в данной ситуации нет правильно и не правильного решения. Все зависит напрямую от вас, ваших чувств и желаний. Анна, думали ли вы, что можно не выбирать? Вы рассматриваете вариант только выбора, где нужно угодить одному и сделать больно другому, забывая про себя саму. Обратитесь к себе и своим чувствам, чего же вы на самом деле чувствуете в этих обоих отношениях, с кем вам хорошо и спокойно, кому вы доверяете и готовы не только «брать» из отношений, но и самой отдавать? Какова вероятность того, что вернувшись к бывшему парню, вы не «утонете» в патологической ревности? Доверитесь ли вы безоговорочно и точно? А оставшись с нынешнем не будете в мечтах грезить о прошлом? Сможете ли признаться в своем поцелуе с другим? На сколько каждые отношения вам важны? Ответьте максимально честно самой себе на эти вопросы. Вы должны были начать стараться – так вы написали в своем обращении, что это значит? Люди в отношениях либо стараются, либо нет, либо хотят совместного чего-то, либо нет. Запланировать стараться – это звучит как «давай попробуем в другой раз полюбить друг друга, раз в этот не вышло. Не получится, так еще раз в следующий понедельник попробуем». Действительно ли есть и были чувства в нынешних отношениях? \nАнна, вы не обязаны выбирать между двумя огнями. Хочется всего и сразу» и я понимаю, как приятно получить «джек-пот» в одном парне, но, к сожалению, в реальном мире так бывает очень редко. Лучшее что вы можете сделать сейчас для себя – это остановиться, обратиться к себе и понять чего же вы все-таки хотите, где ваши чувства и какие они. Вероятно, любой из ваших выборов может оказаться ошибкой и это не станет провалом в вашей жизни, а всего лишь опыт, который научит вас лучше слушать себя, понимать свои чувства и выбирать партнера. Всего доброго! Берегите себя. С уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Милана", "title": "я режу себя и не могу остановиться", "description": "Здравствуйте, меня зовут Милана. Мне 14. На протяжении где-то двух лет я не могу перестать резать себя. Поначалу я делала это по всяким пустякам, не позвали гулять или еще что-то. Но потом это начало перерастать в какую-то зависимость. Я хочу навредить себе постоянно. Я делаю это когда чувствую вину перед близкими, когда у меня в голове слишком много мыслей, когда появляется какая то проблема, которую я не могу решить сама. Также я делаю это когда чувствую, что весь день мое поведение было странным. Я как будто наказываю себя за что-то. Я даже не уверена хочу ли я отказываться от этой привычки. Я очень редко рассказываю своим друзьям о своих проблемах, я не хочу их грузить. Я понимаю, что, возможно, им это не нужно. Разумеется мои друзья не монстры. Они просят меня перестать резать себя, вроде бы хотят как то помочь, но я не уверенна. Когда они рассказывают мне о своих проблемах я понимаю, что не в состоянии помочь, потому что мне самой плохо. Но я помогу, иначе потом буду чувствовать вину. Будто не выполнила свой долг. Мне бывает тяжело помогать близким, будучи в плохом состоянии, но я все равно помогаю. И после этого появляется какое-то опустошение. Как будто бы из меня выжали последние капли жизни. И от этого появляется еще большее желание навредить себе. Иногда мне кажется, что я плохой друг. Я должна помогать всем, несмотря на свои проблемы. Но после того как я помогаю мне становится хуже. Иногда я чувствую, что я никому не нужна. Родные и близкие говорят что это не так, но они ведь могут и соврать. Я часто накручиваю себя без особого повода. Я обдумываю все слова, которые мне говорили и ищу в них какой то смысл. Если смысл мне не понравился, я расстраиваюсь и режу себя. Всё всегда заканчивается тем, что я режу себя. Я хочу быть нужным и дорогим человеком для своих близких. Возможно, тогда бы мне стало немного легче и я бы поняла, что есть люди, ради которых мне нужно прекратить наносить себе увечья. Но когда я спрашиваю «Я нужна тебе?» и в ответ получаю «Конечно нужна, ты чего?», я начинаю думать, что все мне лгут и ждут когда же я уже отстану со своими вопросами. И все опять начинается сначала, я режу себя.Как я могу избавиться от этой зависимости?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Милана!\nВ вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Милана, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.\nХочется отметить, что Вы осознаете, что, то состояние, в котором Вы находитесь, Вам вредит, и пытаетесь его облегчить. Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родных и близких. Посмотрите, в Вашем окружении есть люди, которые Вас поддерживают. Это ценно, что есть люди, которые готовы давать свою поддержку. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, Ваши родители, друзья, близкие все-таки, они любят и беспокоятся о Вас. Возможно, стоит попробовать как-то с родителями выстроить диалог самой и попросить ту поддержку и помощь, которая вам необходима.\nПредлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы опустошены, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь!\nМилана, вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Поэтому настоятельно Вам рекомендую сообщить вашим родителям о Вашем психологическом состоянии и обратиться за помощью к психотерапевту, психологу и психиатру. Настоятельно рекомендую Вам провести очные сессии с психотерапевтом, потому что полноценную работу, по оказанию психологической помощи, не предоставляется возможным осуществить в формате переписки.\nТакже при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей,\nподростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50\nБерегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Максим", "title": "Помощь", "description": "Здравствуйте, незнаю зачем я пишу сюда,но очень плохо. Произошёл развод с супругой,почти 2 года назад. До сих пор боль, ПА, депрессия. Может и не только из-за этого, но как то все как в тумане,сил нет. Делаю что то ,занимаюсь, но только понимаю что надо,а так хочется плюнуть на все. Не вижу смысла в этом всем. Душа болит, родные не понимают ,друзья то-же" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим!\nВы тяжело переживаете период развода. Сам факт этого события является для Вас болезным и трудным. И это совершенно нормально. Могу предположить, что вы были вместе продолжительный период времени. Также, Вы сообщаете о том, что, сейчас для вас «все как в тумане», «нет сил», «душа болит», появились панические атаки. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии, так как сейчас Вы проживаете чувство утраты. Максим, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.\nПопробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. \nМаксим, к сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Возможно, причиной Вашего состояния может быть не только развод. Вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психотерапевту. Необходимо более подробно обсудить произошедшее, чтобы не было хаоса в мыслях, внутренних недопониманий, а лишь затем приступать к принятию развода. Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.\nМаксим, хочу отметить, что в отношениях ответственность всегда несут оба партнера. Сейчас же складывается впечатление, что Вы берете на себя всю ответственность, словно в отношениях были только Вы, а это не соответствует реальности.\nБерегите себя и желаю Вам справится со всеми трудностями!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Мирослав", "title": "помогите пожалуйста, подскажите как быть(", "description": "здравствуйте, я бы хотел описать свою проблему, я учусь в 9 классе и у меня неуспеваемость, я постоянно туплю возле доски, мои друзья смеются надо мной, в нашей компании постоянно стебут меня, шутят надо мной, как будто я изгой в нашей компании, меня постоянно преследуют мысли (а они точно мои друзья? точно ли они помогут в трудной ситуации? когда-нибудь они мне скажут какой я хороший или лучший? может мне вообще не место в нашей компании?), они постоянно ставят себя выше, как будто они самые крутые, а я бездарь, из за этого у меня постоянно бывают загоны по внешности, загоны хороший ли я собеседник, хороший ли я вообще друг, потому что я человек с большой душой, я готов помочь всем, я готов им дать какой-нибудь совет, могу поддержать, а меня не во что не ставят" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Мирослав, здравствуйте.Вы сталкиваетесь с обесцениванием со стороны Ваших друзей. В компании над Вами смеются, шутят над какими-то моментами, почему возникает вопрос, а действительно ли это Ваши друзья, которые помогут в трудную минуту. В связи с тем, что от друзей Вы не получаете должной поддержки, Вы начинаете сомневаться в себе, появляются «загоны», неуверенность.Мирослав, Вам важно то, что думают о Вас люди, и те проблемы, которые Вы описываете, могут быть связанны с тем, что Вы имеете несколько сниженную самооценку. Самооценка — это способность человека оценивать самого себя. Это крайне важное свойство психики человека. Мы постоянно находимся в процессе соотнесения своих возможностей с теми задачами, которые мы ставим перед собой. Основные проблемы самооценки состоят в соотнесении себя, того образа Я, который мы строим в своей голове, и той реальности, которая нас окружает. Самооценка бывает «заниженной». Человек с низкой самооценкой — это робкий, недостаточно уверенный человек. Он склонен к самообвинению, к повышенной тревожности, возникает ощущение незначимости. Сниженная самооценка – это сигнал о том, что мы установили не совсем правильные отношения с окружающими и с самим собой, возможно, мы неправильно оцениваем и понимаем происходящее. Мирослав, необходимо сформировать способности более адекватного восприятия себя, своих действий и реакций других людей, т.е нужно научиться навыкам осознания себя и рефлексии. Нужно относиться к себе хорошо, вне зависимости от того, как относятся окружающие. Рекомендую взять лист бумаги и задать себе эти вопросы, написав ответы на листочке:1.Что вы в себе цените? Какие качества? Пишите все, особенно мелочи, не ищите чего-то глобального.2.Какие Ваши сильные стороны? Они есть у всех, даже если Вы сегодня их не видите.3.С какими трудностями вам пришлось встретиться в жизни, даже небольшими? 4.Какие у Вас таланты? Пусть даже скоромные, минимальные, обращаем внимание на любую мелочь.5.Что бы Вы в себе оценили, увидев это со стороны у другого человека? 6.Какие негативные качества у Вас отсутствуют? Посмотрите на свои ответы, проанализируйте их. Работа над самооценкой – это не тема одного дня, однако данный метод поможет Вам посмотреть на Вас же с другой стороны.Мирослав, также рекомендую Вам поговорить с друзьями. Спросите их, что значат для них эти шутки, что они имеют ввиду, объясните им, что Вам неприятно их отношение. Помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.С уважением, Консультант службы" }

{ "author": "Алисия", "title": "Хочу исчезнуть", "description": "Здравствуйте. Меня зовут Алиса, мне 23 года. Полтора года назад я попала к психиатру, и тогда мне поставили депрессивный эпизод и бессонницу. Было очень плохо. Лежала, ничего не ела, перестала выходить на работу, перестала ходить в душ, и в туалет ходила только когда уже становилось больно. Назначили ад, и через полгода терапии казалось, что мне становится лучше. Летом мне сказали, что можно их бросать постепенно, но в тот же момент отвратительные события полетели одно за одним, и мне стало ещё хуже, чем было сначала. Месяц назад мне поставили биполярное расстройство. Пока не понимаю, как с этим дальше жить, и как принять себя с этим, ведь это не лечится. У меня в что психотерапевт, и раз в месяц я посещаю его, но бывают моменты, когда резко все становится плохо. Я не пила 4 года вообще, а сейчас от тревожности только это и спасает, правда позже становится только хуже, и я понимаю это. Но таблетки пить начать не могу, мне по рецепту их не продают. Живу в маленьком городе, патлато в другом, у нас только одна аптека, где их можно приобрести. Рецепт переписывали трижды, а фармацевта все что-то не устраивает, но не в этом суть. Суть в том, что я чувствую, как мне становится хуже, и никак не могу на это повлиять. У меня два выхода: порезать себя, или напиться. А последнее время мне становится стыдно за себя, за своё существование, за свои поступки, и кажется, что лучше бы меня не существовало. Я не хочу покончить жизнь самоубийством, это слишком трагично. Я хочу просто испариться в воздухе, будто меня никогда и не существовало. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Алиса, здравствуйте!Месяц назад Вам поставили биполярное расстройство, назначив препарат, однако Вы столкнулись с трудностью его покупки. Несмотря на наличие рецепта, Вам не продают лекарство. В связи с этим Вы не получаете терапию и чувствуете ухудшение состояние. Вы ощущаете тревогу, Вас посещают негативные мысли, Вам тяжело справляться с текущим состоянием. Сейчас Вас спасает только алкоголь, но после него становится только хуже. Алиса, Ваше обращение говорит о том, что Вы стремитесь к изменению состояния и решению проблемы.Алиса, отличительной особенностью биполярного расстройства является наличие двух фаз: маниакальная (характеризуется наличием приподнятого настроения, сильного психомоторного возбуждения и т.д.) и депрессивная (возникают проблемы с концентрацией внимания или принятием решений, ощущение собственной виновности, бесполезности, негативные мысли). Работа с биполярным расстройством требует наблюдения у психиатра. Постановка диагноза вызывает у человека вопросы типа «Почему я?», «Из-за чего возникает БАР?», «Как жить с этим дальше?», на которые невозможно получить ответ. В такие момента важно переключиться или абстрагироваться (психотерапевтические техники, общение с близкими), поскольку мыслительные цепочки, которые возникают при обдумывании таких вопросов, могут привести к снижению настроения, повышению тревоги. На течение БАР оказывают влияние три фактора — биологический, психологический и социальный. Чтобы максимально минимизировать влияние биполярного аффективного расстройства на свою жизнь, необходимо взять под контроль все три фактора. Биологический фактор возьмут на себя лекарственные препараты и здоровый образ жизни. Поэтому, Алиса, необходимо отказаться от алкоголя и начать прием назначенных средств, объяснив еще раз лечащему врачу, что возникают сложности с их приобретением. Психологический фактор поможет урегулировать и взять под контроль психотерапия. Рекомендуемым видом психотерапии биполярного аффективного расстройства является когнитивно-поведенческая терапия. Социальный фактор развития БАР — взаимоотношения с близкими людьми, работа или учеба, социальная активность. Поддержка родственников и друзей оказывает положительное влияние на психологическое состояние, помогает легче переживать эпизоды.Алиса, кроме того, рекомендую Вам научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмопиональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.Алиса, помните, что работа с вашим состоянием требует наблюдения со стороны специалиста. Поэтому я рекомендую Вам обратиться еще раз к лечащему врачу. Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Марина", "title": "Устала так жить", "description": "Добрый день!очень устала жить с чувством вины-2 месяца назад изменила мужу назло,в прошлом он мне изменил.Теперь тревога и панич атаки,боюсь что заразилась чем нибудь,сдаю анализы уже неоднократно,потому что у некоторых инфекций разные инкубационные периоды.пока все отрицательно выходит.Не могу смотреть мужу в глаза,тем более если подтвердится какая то болезнь.Невролог прописал фенибут,более менее успокаивает.но не надолго.Хочу покончить с собой,особенно если заражена чем то,никак не могу выйти из этого состояния.Даже дети никак меня не радуют и не удерживают от такого шага.посоветуйте,как быть и жить с такой ношей на душе,не хочу развода,но если муж узнаёт то развод неизбежен и я этого не переживу." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Добрый день, Марина!\nМарина в Ваших словах, я слышу боль пережитого, чувствую сожаление, страх и постоянную тревогу. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами.\nМарина, факт измены уже есть и теперь Вы проживаете, целый спектр эмоций, с которым Вы осознанно хотите справиться. Чувство вины, тревоги и страха буквально не даёт Вам жить, но необходимо начать с того, что всё уже произошло, нужно осознать и принять свои ощущения и чувства. Пришло время проанализировать, почему Вы решились на измену. Вы же не просто так пошли на этот шаг, наверняка у Вас на это были свои причины. Вспомните, что в отношениях с мужем вас не устраивало, как вы чувствовали себя до измены, что стали испытывать после, получили ли то, что хотели. Может быть, вы и не собирались делать это осознанно, вооружившись планом «хочу изменить мужу». Как бы то ни было, обвинять себя бессмысленно. Примите этот факт как данность. Сейчас Вы можете только разбираться в причинах, а в самобичевании нет никакой̆ конструктивной̆ ценности. Обвиняя себя, вы лишь отдаляетесь от понимания своих истинных мотивов.\nВина – это одна из самых опасных эмоций. Она разрушает человека изнутри, не дает покоя, вызывает навязчивые состояния, вгоняет в депрессию. Это то, Марина, что Вы проживаете на данный момент. Не стоит долго позволять себе тонуть в чувстве вины, погружаясь в нее, Вы потеряете чувство устойчивость. Это не значит, что можно просто выдохнуть и сделать вид, что ничего не было и спокойно жить дальше. Нужно пережить собственную измену для этого необходимо: во-первых, необходимо выговориться, только делать это необходимо безопасно для Вас, хорошо, если Вы обратитесь за очной консультацией к психологу. Во-вторых, взять ответственность за свой поступок как взрослый человек, Вам решать сохранить это в тайне или рассказать о произошедшем мужу, выбирайте то, что будет экологичнее для Вас. В-третьих, проанализируйте собственное поведение и чувства. Что именно подтолкнуло Вас к измене? Какие эмоции Вы испытывали в этот момент, что пытались компенсировать: недостаток внимания, низкую самооценку, желание быть нужной? Ответы Вы найдёте внутри себя. В-четвертых, признайте свое несовершенство, да иногда так случается с некоторыми людьми и Вы одна из них. Конечно, легко осуждать других людей и говорить о том, что я святой. Поэтому позвольте другим людям быть любыми и для себя допустить тоже, быть грешным, жить от этого станет гораздо легче.\nМарина, помните, что время лечит, вина, как и все эмоции, меняет свою форму с течением времени. Вместо того чтобы думать, что вам нужно что-то делать, чтобы освободиться от ее оков, наберитесь терпения и поймите, что она со временем утихнет. \nМарина, если тревога становятся навязчивой, постоянно крутится в голове, и начинает, мешает жить, это ненормально. Когда она снова будет брать над Вами верх, Вы можете воспользоваться дыхательной техникой «Дыхание «по квадрату»». Делать нужно следующее: \n1.\tВдохните носом.\n2.\tЗадержите дыхание.\n3.\tВыдохните ртом.\n4.\tЗадержите дыхание.\nКаждое действие — на 4 секунды. Повторяйте цикл до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Упражнение можно выполнять по 5–15 минут во время приступа тревоги или ежедневно для профилактики стресса.\nТакже помогут техники, связанные с резким изменением температуры тела: например, умыться или подержать запястья под холодной водой. Резкое изменение температурного режима вызывает мышечную релаксацию.\nЕсли Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Камилла", "title": "Не смогла.", "description": "Здравствуйте, меня зовут Камилла,мне 22 года,учусь на 5 курсе,где-то на 3 курсе,у меня началась сильная депрессия, я не ходила на учёбу,ничего не хотела,только лежала целыми днями,никаких препаратов не принимала.\r\nНа 4-ом курсе у меня началась проблема с учёбой. \r\nИ сейчас меня хотят отчислить,проблема в том,что я сама хотела учиться на Ветеринара,и не смогла,в мыслях постоянно покончить жизнь. \r\nНа меня надеяться родители, и я не знаю как им сообщить о том,что в декабре, я больше не пятикурсница.\r\nПомогите пожалуйста. \r\nЯ не знаю,что делать.\r\nЯ не описала всей ситуации, но мне очень плохо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Камилла!Вы описали непростую ситуацию, которая у вас сложилась. Из-за подавленного состояния, которое наблюдалось у вас продолжительное время, возникли проблемы с учебой, и сейчас вам грозит отчисление. Вы очень переживаете о том, как рассказать родителям о том, что из-за возникших проблем вы больше не будете студенткой, чувствуете растерянность, беспомощность, страх. Находиться в этом состоянии действительно непросто, но тем не менее вы нашли в себе и обратились за помощью! Это уже большой шаг к тому, чтобы найти выход из этого непростого положения. Вы пишите о том, что на 3 курсе вы столкнулись с депрессией - у вас отпало желание заниматься чем-либо, не хватало сил даже на самые простые действия. Причины такого состояния могут быть различными: кризисные ситуации, выгорание, физиологические особенности (нарушения в работе различных органов и систем), и т.д. В состоянии такой апатии у нас формируются негативные убеждения относительно себя, других людях и мире. Появляется неуверенность в своих сил, кажется, что мы уже неспособны изменить то, что происходит. И зачастую самостоятельно справиться с этим не представляется возможным. В данной ситуации для более быстрого восстановления необходимо обратиться за помощью - к психологу или психиатру. Специалист поможет найти причины возникновения данного состояния, поможет найти наиболее эффективные способы улучшить свое самочувствия, а также при необходимости назначить медикаментозную поддержку. В данной ситуации, конечно же, не стоит отказываться от помощи - важно дать себе шанс преодолеть это, найти в себе силы, что продолжить строить свою жизнь. Бывает страшно говорить о каких-то обстоятельствах и их последствиях - однако это дает нам шанс изменить что-то.Помните о том, что вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь. Это анонимно и бесплатно.С уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Elen", "title": "Панические атаки", "description": "Здравствуйте. Около полугода назад появились панические атаки. Не имею полной уверенности, что это именно они. Проявляется это следующим образом- становится тяжело дышать, будто задыхаюсь, особенно лежа или с закрытыми глазами. Особенно на косметических процедурах, впервые был сильный запах антисептика, теперь при появлении этого запаха появляется и задышка и чувство что вот-вот задохнусь и какой-то страх. Что с этим можно сделать, так сказать, в домашних условиях?спасибо" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Elen.Последние полгода вас сильно беспокоит собственное состояние, при котором возникает чувство затрудненного дыхания, одышки, появляется страх задохнуться, особенно это происходит при определенных сильных запахах.Исходя из вашего описания проблемной ситуации, можно предположить у вас наличие тревожно-панического расстройства, а также, в меньшей степени, аллергические реакции на определенные запахи. Как правило, в качестве возможных причин тревожно-панических состояний, является наличие опыта психоэмоциональных травм. Это, как правило, ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Как правило, психотравмы есть практически у всех людей, вопрос лишь, в масштабе травматизации и в степени адаптации, скомпенсированности в этом. Большая часть психотравм человеком получается в раннем детстве, отрочестве, а в целом, \"все возраста этому покорны\". Наличие психотравм в анамнезе создает фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию. Психотравмы, это своего рода постоянные \"утечки\" энергии, сил, которые сильно истощают организм и создают \"благоприятную почву\" для любых проявлений невротического характера.Оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами. Также, имеет смысл проверить свое состояние на наличие аллергических реакций.Также, на данном этапе возможна медикаментозная коррекция тревожно-панического состояния. С данным запросом следует обратиться к психоневрологу.Самостоятельно возможны любые мероприятия направленные на снижение тревожного состояния. Это может быть прием безрецептурных препаратов, таких  магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе. В качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание, релаксационные практики.Elen, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние и способы помочь себе.С уважением, Вячеслав." }

{ "author": "диана", "title": "не знаю, что это значит", "description": "здравствуйте, помогите пожалуйста, мне очень плохо, не могу успокоиться, я не понимаю почему со мной все ради выгоды, я просто никому не нужна, я устала от этого, что даже парень мне изменял, вешает лапшу на уши, врет, но я привязалась к нему, меня всегда все бросают, я всегда плачу, мне очень плохо, папа говорит что я порчу ему жизнь, посылает" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Диана, здравствуйте!\nКак вы сейчас? Жаль, что вам приходится сталкиваться с безразличием людей, которые должны быть в вас заинтересованы. Вам от этого плохо, вы от этого устали, но при этом вы остаётесь привязанными к своему парню, который вас обманывал. Ваш же папа в этих условиях вместо поддержки говорит, что вы портите ему жизнь. Тут есть от чего загрустить и даже отчаяться.\nТем не менее, Диана, очень хорошо, что вы нашли в себе желание и силы, нашли для себя возможность сделать шаг для того, чтобы обратиться за помощью. Судя, по-вашему, рассказу вы попали в ситуацию, с которой сами не справляетесь. Это определяется как кризис и естественно в такой ситуации, чтобы человек мог получить помощь со стороны. Когда близкие не способны на это, нормально получать поддержку у специалистов. \nДля того, чтобы решить психологическую задачу важно понять в чем причина того, что сейчас с вами происходит. От этого зависит в том числе каким путём имеет смысл идти в вашей реабилитации. Если ваше самочувствие ухудшилось после каких-то значимых событий жизни, то, возможно, важно избирать психологические методы работы над своим состоянием. Если же все стало меняться «само», а уже потом начались проблемы с близкими мужчинами, то имеет смысл работать в медицинском подходе. Я бы вам предложил обратиться за консультацией к доктору психотерапевту или психоневрологу, чтобы получить взгляд со стороны медиков и, возможно, поддерживающую медикаментозную терапию. В любом случае какой бы ни была первопричина, похоже, сейчас ваше состояние достаточно острое, и препараты могут выполнить функцию скорой помощи, помогут вам стабилизироваться, сыграв роль обезболивающего. А уже на этом фоне можно попробовать распутать клубок ваших страданий психологически. \nДиана, есть ли у вас возможность обратиться за более регулярной психологической помощью, чтобы иметь возможность поглубже рассмотреть то, что вас тревожит? Пока у меня есть ощущение, что, просто получив мой ответ, вы не сможете сами решить стоящие перед вами задачи. \nНа всякий случай оставлю вам ссылку на сайт, где можно получить несколько бесплатных кризисных скайп-консультаций: «Кризисный центр 812» (https://812center.ru).\nХотел бы отметить, что ваша реакция на то, что с вами происходит, по своему нормальная. Вы говорите, что вы «всегда плачете». Предлагаю вам относиться к этому, как к естественной попытке вашего организма справиться с той душевной болью, которую вы пока вынуждены испытывать. Это длиться длительное время, вы пишите, что вас «всегда бросают», значит ситуации повторяются и вам пока не удалось восстановиться. Хорошо в этом то, что вы не блокируете отреагирование собственных негативных чувств. Ваши слёзы могут быть не комфортны для окружающий, в т.ч. для вашего папы. Однако, возможно, если бы их не было, вам было бы еще тяжелее. Поэтому пока попробуйте продержаться так, не запрещая себе слёзы. Понаблюдайте, как еще проявляется разрядка вашего напряжения? Может быть есть что-то помогающее вам справиться с нахлынувшими чувствами побыстрее, не зависать в них? Может быть все-таки есть кто-то еще из близких, кто может вас поддержать? Если это возможно, попробуйте объяснить им, что сейчас вы начинаете программу реабилитации, но на нее уйдет какое-то время, а пока вы нуждаетесь в том, чтобы быть вместе и в то же время давать волю своим чувствам.\nБыло бы также полезно иметь под рукой доступный в вашем регионе телефон экстренной психологической помощи, куда можно было бы позвонить в случае обострения ваших переживаний, получив таким образом еще один вариант срочной помощи.\nДиана, в завершении хочу вас попросить не стесняться обращаться в профильные службы. Если есть ситуация, которая вас не устраивает, вам стоит ее изменить и начать можно с себя с повышения качества своего состояния, эмоциональной адаптивности, опираясь на ту структуру помощи, которая доступна на сегодня.\nУдачи вам и берегите себя!Консультант службы, Андрей." }

{ "author": "Марина", "title": "Кризис среднего возраста не дает мне жить", "description": "У меня кризис среднего возраста и депрессия. Скорее всего, одно наложилось на другое. Мне 41 год, есть муж и ребенок, но смысла в жизнь по настоящему нет. Вроде бы, все нормально, но жить уже не хочется - все стало безрадостно и неинтересно. Просто я знаю, что впереди будет дожитие, а не как в молодости \"все впереди\".\r\n\r\nКонечно, я понимаю, что многое в жизни решается деньгами и даже, если тебе 40 +, то ты можешь жить полноценной качественной жизнью, а не существовать. Я не жалуюсь, существую как большинство людей - много времени провожу дома (фрилансер), почти не путешествую. Друзей у меня почти нет. И жизнь проходит мимо. \r\n\r\nЧто мне делать, чтобы вернуть себе желание жить, какой-то смысл каждый день вставать с кровати?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Марина! В вашей жизни наступил некий кризис: смысл жизни утратился, цели поставленные ранее - потеряли значимость. Свое состояние вы описываете как депрессивное, безразличное к происходящему и от этого становится очень грустно и тревожно. Я понимаю, как тяжело бывает осознать, что ты лишь маленькое звено в огромном мире, живущим своей жизнью. Марина, хочу обратить ваше внимание, что в какой-то момент вы прислушались к себе и поняли, что что-то изменилось, вы здорово анализируете и, по сути, понимаете в какой сфере у вас нехватка, в связи, с чем и утратилось удовольствие от жизни. Наша жизнь многогранна, мир вокруг нас очень объемный и интересный, но как радоваться всему этому не выходя из дома? Не имея социальных контактов, ограничивая себя мужем и ребенком? У вас есть работа и это замечательно! Вы работаете из дома, и значит, не привязаны к одной точке, попробуйте сменить рабочую обстановку, например работать из кафе? Или если это невозможно, начните с малого – прогуляйтесь по району в котором живете, обратите внимание – что появилось нового? Понаблюдайте за людьми, природой. Пройдитесь до привычного вам магазина другим маршрутом или, сходите в другой магазин, подальше от дома, но в котором вы еще небыли. Проводите выходные дни с семьей, близкими и друзьями в необычном месте, за интересным занятием, совместным. Можно всем сходить на мастер-класс по рисованию картины или на кулинарные уроки, пройтись на лыжах по лесу или собравшись всем вместе сходить в баню, налепить совместно пельмени. Хвалите себя за первые шаги, поощряйте, старайтесь замечать в какой момент вам радостно и хорошо, в какой наоборот. Прислушивайтесь к себе, доверяйте своим чувствам. Когда почувствуете в себе прилив сил – можно обдумать мысль о том чтоб уехать в путешествие. Не обязательно в другую страну, можно путешествовать по городам, при этом продолжать работать. Обязательно нужно найти социальный ресурс – много общаться с людьми, новыми, разными, заниматься чем-то новым или тем, что доставляет вам удовольствие. Может у вас есть хобби или вы давно хотите заняться чем-то интересным? Сейчас самое время – это будет отличным шансом восполнить пустоту в социальной сфере и разнообразить ваши будни. Когда все сферы жизни будут вас радовать, когда именно ваш мир приобретет многогранность – жизнь не будет идти мимо, ведь вы «у руля» своей жизни и именно вы руководите, как она будет идти и в какую сторону. Марина, желаю вам успехов и интересных приключений! У вас все получится! \nС уважением, консультант психологической службы Александра." }

{ "author": "Елена", "title": "Боюсь потерять любимого", "description": "Здравствуйте. Моему мужу 29 лет. Несколько недель назад он поделился со мной тем, что ему кажется, что у него депрессия, ничего не приносит радость, чувствует давящую боль в груди. Мой муж много работает, обеспечивают нашу семью, потому что я в декретном отпуске (ребёнку 6 мес), частично родителей, которые ещё не достигли пенсионного возраста, часто оказывает моральную поддержку сестре и прочим родственникам. Если смотреть со стороны, то покажется, что у него интересная и динамичная жизнь, он успешен в работе, финансово благополучен, хорошая семья, у него много знакомых, есть друзья, он весёлый, общительный. Но за время, что мы вместе я видела его всяким. И были уже ситуации, когда он был на грани. Когда он оставался без работы и ему все приходилось начинать сначала, когда его сестра пыталась покончить собой и он вместе с бригадой скорой помощи выносил ее на носилках из квартиры, когда родители из-за всякой мелочи могли по пол года с ним не разговаривать и говорили что он плохой сын. Наши личные отношения хорошие, мы как все люди можем иногда поссориться из-за мелочи, но миримся в течение пары часов, обид не копим, много разговариваем, доверяем все. И я знаю, что На протяжении 6-7 лет он самостоятельно принимает феназепам, иногда фенибут. Сейчас психическое состояние резко ухудшилось. Вчера ночью муж говорил, что оставил мне прощальную записку, говорит, что жалко оставлять только нас с ребёнком, но просит его отпустить, плакал. Потом успокоился. Мы много говорили, я просила его обратиться за помощью, он сказал что возьмёт себя в руки и мы еще подождём, вдруг опять само пройдёт. Весь следущий день он спал. Сегодня - опять работа и дела. Но глаза у него пустые. Как мне убедить мужа обратиться за помощью? Что делаете с бесконтрольным приемом феназепама? Я боюсь, что таблетки дадут ему решимости покончить с собой. Как мне ему помочь? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Елена, здравствуйте!\nВы пишите, что ваш муж говорит о депрессии, у него пустые глаза. Он рассказал вам про прощальную записку и, хотя потом немного успокоился, вы все равно волнуетесь за него, хотите убедить обратиться за помощью, перестать бесконтрольно принимать лекарства. К сожалению, у него непростая семейная история, большая рабочая нагрузка, он уже переживал кризисные времена и ранее, а сейчас его психическое состояние ухудшилось.\nЕлена, думаю, вы правы. То о чём вы рассказали – тревожные симптомы, похоже, ваш супруг справляется, но его силы требуют подпитки.\nОчень важно, что вы так взаимно открыты, что доверяете и не копите обид. Думаю, вам обоим повезло, что вы есть друг у друга. Елена, попробуйте понять, на какие доводы лучше реагирует ваш супруг, эмоциональные или рациональные? Если первое, имеет смысл показать ему ваш страх, беспокойство и заботу. Собственно, как я понял, это то, что вы уже делаете, но, получается, имеет смысл продолжить в том же духе, может быть бережно усилить какие-то моменты, чтобы он смог почувствовать возможные перспективы. Особенно позитивные, что будет, если он всерьез возьмется за свое эмоциональное здоровье, на сколько семье станет уютней?!Если сейчас, напротив, для него воспринимать эмоции слишком тяжело, а, похоже, это так, то попробуйте в момент вашей доверительной беседы, указав на собственное беспокойство, сфокусироваться на демонстрации определенной логики:\n- Его душевное равновесие нарушено уже давно и это имеет под собой глубокие корни\n- Со временем ситуация не улучшается, значит своих сил пока не хватает. \n- Да, можно держаться, но что будет, если нагрузка возрастет или произойдет какое-то пиковое событие?\n- Обратиться к специалисту – не значит совершить экстраординарный поступок. Это можно сделать в рамках регулярного расписания, не нарушая привычный ритм жизни и работы.\n- Если не хочется сразу идти на очный приём, можно обратиться для начала за консультацией в он-лайн формате или по телефону психологической помощи.\n- Даже если родители считают его плохим сыном, для вас – он замечательный муж и отец вашего ребенка, он вам нужен. Хотя вы и понимаете его просьбу отпустить. \n- Лучше рассматривать своё состояние, как повод задуматься о проекте реабилитации. Можно составить план и его выполнять. Хотя мы не торопимся, тебе не надо все решать быстро.\n- Отсутствие радости, давящая боль в груди действительно могут быть признаками клинической депрессии, которая к тому же трудно переживается на фоне тяжелой работы. Но этим можно заниматься как медицинской проблемой.\nЕлена, то, что я предложил, лишь варианты тезисов, которые можно озвучить. Думаю, что вы можете придумать что-то своё. Важно, чтобы вы сами были в такой версии беседы (рациональной) спокойны и деловиты, если это возможно. Тогда и он сможет подхватить это отношение к ситуации. Когда болят зубы, для нас логично пойти к врачу и просто решить проблему. Примерно также, как я уже отметил, можно относиться и к душевным переживаниям, особенно если эта история длиться и не ощущается пока тенденции к положительным изменениям.\nЕсли есть возможность, хорошо бы пока снизить его рабочую нагрузку, больше времени проводить вместе, отдыхать. Это тоже позволит лучше понять в чём суть ситуации. Если станет полегче, то действительно надо выстроить хороший с точки зрения отдыха распорядок дня. Если же выясниться, что, работая, он чувствует себя легче, т.к. отвлекается, тогда более вероятно, что всё таки нужна целенаправленная психотерапевтическая (медицинская) или психологическая работа, а не просто отдых.Елена, оставлю вам ссылку на сайт («Кризисный центр 812» (https://812center.ru)), где можно получить несколько бесплатных скайп-консультаций. Попробуйте ему предложить. Да и о себе тоже не забывайте. Если сами немного сможете сбавить свое беспокойство, то и ему будет легче донести свои мысли. Очень надеюсь, что вы справитесь. Удачи вам и берегите себя!Консультант службы. Андрей." }

{ "author": "Александра", "title": "Странные ощущения", "description": "Здравствуйте, очень рассчитываю на Ваш совет! Дело в том, что порой меня настигает странное ощущение: я словно очень сильно пьянею, но без алкоголя (употребляю подобное я не часто и в очень умеренных количествах) Началось это несколько месяцев назад, в совокупности с паническими атаками. Попробую описать подробнее. Мир вокруг меня становится очень странным: как будто я смотрю видео или играю в игру. Картинка очень четкая, даже резкая, а взгляд цепляется за какой-то фрагмент окружения и видит в этом что-то пугающее(складки штанов, чья-то мимика - что угодно) Голоса в это время слышатся тоже очень странно, да и звуки в целом. Я как будто слышу все с задержкой, а точнее, до меня очень туго доходят звуки и они тоже ощущаются очень пугающе, словно я сплю, а мне резко затрубили в ухо. При особо глубоком погружении в это состояние я слышу свой голос со стороны. Это ощущается страннее всего и из-за этого общаться становится сложнее. Иногда я смотрю на свои руки, чтобы успокоиться, но они словно не мои: мне приходится часто моргать, сжимать и гладить руки, двигаться, чтобы почувствовать, что это тело мое.\r\n Благо, такое состояние дольше двух часов обычно не длится. Случается оно периодически, но в разной степени тяжести. Иногда просто головокружение на 10 минут и слишком четкая картинка вокруг(это даже занимательно), иногда мне приходится приложить усилия, чтобы держать себя в руках, а иногда, как вчера, контролю это не поддается совсем и я боюсь, что вот-вот совсем потеряю контроль над телом и сойду с ума.\r\nМне удается сохранять относительное спокойствие хотя бы внешне(хотя окружающие люди замечают, что что-то не так, что я взволнована - это делает еще хуже, мне очень сложно общаться в таком состоянии и я с трудом смотрю в глаза), потому что я вспоминаю, что мне было еще хуже, когда у меня были панические атаки и что в любом случае даже самое странное самочувствие рано или поздно закончится. Я думала, что протяну так и дальше, потому что такие тяжелые моменты случаются не так уж и часто, но вчера я поняла, что это действительно мешает мне жить. Во-первых, я даже не понимаю, что это, а во-вторых, я бы хотела устранить это. Из-за него я стала сильнее бояться общественных мест и людей в целом - а я давно такого не испытывала. Вообще, не уверена, что это все связано. Я скорее постаралась пусть и сумбурно, но довольно подробно рассказать о своей проблеме в этом обращении. К психологу идти не хочу, так как не считаю эту проблему настолько заслуживающей внимания. Но и дельный совет со стороны не помешает.\r\nЗаранее спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александра!\nВы стали испытывать иногда странные ощущения, связанные с восприятием окружающего мира и себя. Мир становится нереалистичным: картинка очень красочная и резкая, звуки приглушенные и как будто с задержкой, руки и тело кажутся не своими, иногда слышится собственный голос как будто со стороны. Помимо этого, бывают головокружения, трудности с контролем этого состояния, и все это продолжается около двух часов, а также в таком состоянии сложно коммуницировать с людьми, поэтому вы стали избегать общественных мест и общения с людьми. Вы сравниваете такое состояние с паническими атаками и считаете, что данный вариант намного легче, поэтому долго не обращали особого внимания и ничего не предпринимали. Сейчас Вы поняли, что данная проблема осложняет Вам жизнь и есть необходимость с этим что-то делать.\nАлександра, Вы пишете, что не считаете эту ситуацию заслуживающей внимания, однако это мешает Вам жить и, очевидно, не проходит самостоятельно. Все, что Вы описали, может быть симптомами какого-то нарушения в работе нервной системы и психики, поэтому есть необходимость обратиться к психиатру или неврологу. В данной ситуации мы можем говорить про эпизоды дереализации-деперсонализации (как диссоциативные проявления восприятия), при котором окружающий мир и собственное тело или даже мысли и чувства кажутся нереалистичными, отстраненными, измененными. Данные эпизоды могут действительно длиться несколько часов и повторяться периодически, что Вы и описали. Особенность и сложность в данной ситуации в том, что такие эпизоды могут быть как самостоятельным расстройством, так и проявлениями более серьезного заболевания.\nАлександра, я рекомендую Вам позаботиться о себе и обратиться к врачу, чтобы разобраться с данной проблемой, выяснить истинные причины такого состояния и найти решение!\nС уважением, консультант службы Алиса" }

{ "author": "Алеся", "title": "Я разрушаю себя", "description": "Здравствуйте. Я уже пол года мучаюсь негативными мыслями и несколько лет с периодичностью режу себе руки и бёдра. Я часто думаю о смерти. Мне страшно. Я не могу нормально учиться, у меня не хватает сил ни на что. Я вечно уставшая. Я постоянно плачу. Я плачу, когда люди проявляют ко мне тепло и когда заступаются за меня. Мне хотелось бы больше внимания и заботы. Мне часто сложно понять нравиться мне что-то или нет и чего я хочу на самом деле. Я год назад на фоне стресса попыталась убить себя, выпив много таблеток. У меня на протяжении 4 лет комплексы по поводу лишнего веса, поэтому проблемы с питанием (мне несколько раз близкие люди говорили, что мне было бы здорово похудеть). У меня есть люди, с которыми я близко общаюсь, они не знают о моих проблемах. У меня есть лучшая подруга, но мне неприятно с ней общаться, некоторые её слова меня угнетают и заставляют считать меня жалкой, уродливой и тупой, но у меня нет возможности перестать с ней общаться. Она сравнивает нас. Считает себя лучше во всём, а если вдруг происходит что-то, что показывает обратное, то она обижаться на меня. У меня хорошие родители и сестры, со старшей у меня очень доверительные отношения, но я не могу заставить себя открыться им. Я 2 года назад влюбилась в 25летнего, который проявлял ко мне искреннюю теплоту, без пошлостей, просто как к ребёнку. Я привязалась к нему и мучала себя мыслями о нём каждый день на протяжении полугода. Недавно мне приснился сон, в котором я опять могла с ним видится, и я была очень счастлива и мне больше ничего не надо было. Мне очень тяжело говорить о своих проблемах другим. Мне кажется, что я просто ленюсь и накручиваю себя. Я не чувствую контроль над жизнью. Я не могу понять, когда моя жизнь начала катиться под откос. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алеся. Вы переживаете трудный период своей жизни, чувствуете себя подавлено, угнетенно, несмотря на наличие друзей и близких людей, вы чувствуете себя одиноко. Будто вы один на один остались со своими проблемами и перестали что-либо чувствовать, чтобы удерживать себя в ощущении «живой» наносите повреждения своему телу, чтоб эмоциональную боль перевести в физическую, ведь так она более понятная и ощутима. Чем больше вы наносите себе увечья, тем чаще и сильнее раскрывается желание суицида, учитывая, что в прошлом у вас уже была попытка, от которой вероятно, состояние не стало лучше. Алеся, у вас есть друзья и близкие, которые, как я поняла, часто вас поддерживают и у вас с ними доверительные отношения, но вы боитесь рассказать им о своих чувствах. Чаще, преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Хорошим ресурсом также может стать смена деятельности или новое увлечение, отдых и даже обычная прогулка пешком. Также хочу заметить, что отношения с вашей лучшей подругой – больше токсичные, чем ресурсные, Алеся, друг – это человек, который не унижает, не сравнивает, не угнетает, а поддерживает, приободряет, помогает справится с любыми трудностями и за которого вы будете рады как за саму себя и он ответит вам тем же. Подумайте, на сколько данные отношения вам необходимы, не усугубляют ли они ваше состояние? Не бойтесь разрывать отношения, в которых вы не чувствуете себя комфортно и безопасно, мы сами выбираем социальный круг нашего общения. Подумайте, для чего вам нужны отношения в которых вы всегда поигрываете?\nАлеся, также вы описываете свое состояние, как «мучаюсь от негативных мыслей», страх, «не хватает сил ни на что», частая усталость, проблемы с аппетитом и питанием, замкнутость в себе, часто меняется настроение, посещают мысли о повторном суициде, физические повреждения самой себе и так далее. Все это может говорить о депрессивном состоянии. Часто, депрессивное состояние соотносят с такими чувствами как: нарушение сна, грусть, бессилие, отсутствие интереса к тому, что происходит вокруг. Так или иначе при самой первичной оценке состояния часто оказывается, что речь идёт о ситуативной реакции на жизненные затруднения или травмирующие ситуации, либо о затяжной реакции на те же самые события. Вы уже заметили у себя подобное состояние, описываете что оно длится пол года – это действительно большой срок, и вы молодец, что заметили их и уже сделали первый шаг! Хочу обратить ваше внимание, что вы уже осознали потребность в помощи психолога – и это очень здорово! Рекомендую обратиться на прием к врачу-психиатру или психотерапевту.\nДля улучшения своего состояния сейчас вы можете предпринять следующее: \n1.\tПоделится всеми своими страхами, чувствами и переживаниями с человеком или людьми, которым вы доверяете. Это могут быть родные или близкие люди, друзья. Большинство людей чувствуют себя лучше после того, как выскажут все свои чувства и их просто выслушают;\n2.\tНе оставайтесь одни, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми; \n3.\tЗаймитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие; \n4.\tГуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг;\n5.\tИсключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.\nБерегите себя! С уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Сирень", "title": "Прошу о помощи..", "description": "Я не знаю что мне делать.. дело в том , что мне кажется будто мое тело совсем мне не принадлежит. Я помню то что не делала. Мои мысли и действия словно принадлежит кому то другому.. я - просто наблюдатель собвеной жизни. Я просыпаюсь с большим трудом, а потом я не могу понять кто , я и где я.. очень часто теряюсь в пространстве и времени. Всё вокруг кажется сном , ненастоящим, нарисованным.. мне не приносят эмоций вещи , а раньше вызывали эмоции .. даже сейчас, я не могу быть полностью уверен реален ли я , и этот текст.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Сирень! Вы обратили внимание на свое состояние и понимаете, что иногда «выпадаете» из реального мира, теряете контроль в пространстве и вероятно, не отдаете отчет в собственных действиях, что очень сильно начинает тревожить и пугать. Потерялось осознание сна и реального мира, будто все вокруг вас не настоящее. Сирень, здорово, что вы осознаете и понимаете свое состояние – это уже огромный шаг на пути к себе, ясности картины мира и принятия себя. Рекомендую обратиться на прием к врачу-психиатру, вероятно, вам потребуется не только консультации психолога, но и медикаментозное лечение для снятия данных симптомов и возвращения в реальность. Желаю удачи! Консультант психологической службы." }

{ "author": "Богдан", "title": "что писать", "description": "Здравствуйте у меня вот да есть вопрос мне 14 я устал от школы начали опускаться руки не хочу ничего делать, просто хочется закрыться от всех и чтоб меня не кто не видел и все" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуй, Богдан!\r\nИз твоего сообщения я понимаю, что ты испытаешь сильную усталость, которую связываешь с учебой в школе. Да, действительно, в жизни современных школьников хватает стрессовых факторов: подготовка к экзаменам, домашние задания, внутренние перемены, связанные с взрослением (и не только), а ещё — внешние факторы окружающей обстановки (отношения в семье, общение со сверстниками и т.п.). На фоне длительного и сильного стресса может возникнуть эмоциональное выгорание, которое нельзя игнорировать. От него «опускаются руки, не хочется ничего делать», от этого страдает не только психика, но и физическое здоровье. \r\nВыгорание обычно путают с ленью, однако имеются существенные отличия. В отличии от лени, выгорание связано с постоянным перенапряжением и неизменной рутиной, которые в конце концов выливаются в полное игнорирование своих обычных дел (даже тех, которые раньше приносили радость), неприятие и нежелание действовать. Выгорание — это своеобразный ответ на внешние жизненные факторы, защитная реакция организма, которая выражается в форме полного или частичного исключения эмоций. Лень же являет собой отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времяпрепровождения, а не учебной (трудовой) деятельности. Таким образом, лень - это про «не хочу», а истощение - про «не могу».Чтобы тебе было легче разобраться с этим вопросом, перечислю признаки эмоционального выгорания:\r\n•\tПостоянная усталость. Даже если ты достаточно спишь и отдыхаешь, сил всё равно недостаточно. Возникает ощущение, что просыпаешься уже усталым.\r\n• Проблемы со сном. Они проявляются по-разному: могут быть трудности с засыпанием или бессонница, или постоянные пробуждения среди ночи. Могут присутствовать все признаки. Нарушение сна — один из самых серьёзных признаков выгорания.\r\n•\tЧастые простуды. При умственном и физическом перенапряжении страдает иммунитет. Организму становится труднее бороться с вредоносными вирусами и бактериями.\r\n•\tТрудности с концентрацией на занятиях. При умственном истощении в первую очередь страдают память и внимание: ты продолжаешь сидеть над учебниками, но не можешь сосредоточиться и понять смысл прочитанного абзаца; начинаешь решать задачу, но путаешься в последовательности действий; пытаешься запомнить информацию, но она не задерживается в голове.\r\n•\tТревожность. Попытки избежать нового опыта или своей обычной деятельности, излишняя застенчивость, постоянное ощущение переутомления и неконтролируемые и беспричинные приступы страха или даже паники тоже говорят об эмоциональном истощении.\r\n•\tАпатия — постоянный спутник выгорания. Любая активная деятельность начинает казаться бессмысленной: «мне всё надоело», «я ничего не хочу», «это всё бесполезно».\r\n•\tВыгорание часто сопровождается неприятными ощущениями в мышцах, частыми головными болями, проблемами с пищеварением, болезнями кожи, ногтей и выпадением волос.\r\nБогдан, ты молодец, что сделал первый шаг на пути к восстановлению: осознал, что есть проблема и понимаешь, что лучше проконсультироваться по этому вопросу со специалистом, даже решился написать свое обращение к нам на сайт. Взрослый поступок!Могу предположить, что у твоего состояния есть некоторая первопричина. Ты о ней ничего не написал в обращении, но что-то же запустило этот процесс. Причины такого состояния могут быть разного характера: от биологических изменений (например, гормональный уровень) до социально-бытовых условий, которые существенно влияют на возможность удовлетворения жизненных потребностей и, соответственно, на качество жизни. Осознание этой первопричины и работа с ней могут помочь тебе в работе над своим состоянием.\r\nДавай подумаем, какие причины могут спровоцировать твое состояние, перечислю основные:\r\n•\tИнтенсивное физиологическое развитие в подростковом возрасте. Всестороннее половое созревание, сопровождающееся быстрым физическим ростом, изменением роста и веса, изменение пропорций тела. Трудности в кровоснабжении головного мозга, функционировании легких, сердца, связанные с быстрым ростом органов и перестройки организма. Частая смена настроений и физического состояния, которые возникают в организме в связи с ростом внутренних органов.\r\n•\tБольшая учебная нагрузка. Эта проблема часто возникает в средних и старших классах школы, когда к обычной учёбе прибавляются дополнительные занятия, олимпиады, подготовка к ОГЭ, ЕГЭ и экзаменам в ВУЗ. Чрезмерная ежедневная нагрузка без расслабления и отдыха приводит к истощению организма.\r\n•\tНереалистичные сроки и жёсткие дедлайны. Необходимость заниматься и усваивать большие объёмы информации в сжатые сроки порождает состояние постоянного напряжения, которое выматывает не меньше самих занятий и увеличивает риск выгорания. Такое же негативное влияние оказывает постоянный страх не успеть, не подготовиться, не сдать вовремя.\r\n•\tНеумение организовать своё время. Ощущение, что ты ничего не успеваешь и не справляешься, может возникать не из-за реальной нехватки времени, а из-за неумения эффективно выстроить учебный процесс. Сложности возникают при большом количестве задач или из-за наличия отвлекающих факторов. Например, интернета, компьютерных игр, соцсетей, звонков и визитов друзей.\r\n•\tПостоянная необходимость осваивать новое. Необходимость ежедневно получать новые знания в большом объёме ускоряет истощение психики. Мозгу нужно много энергии на создание новых нейронных связей, поэтому обучение новому требует в разы больше сил, чем использование уже освоенных навыков.\r\n•\tОдна из самых частых причин эмоционального выгорания — снижение или потеря мотивации, отсутствие конкретных целей или разочарование в выбранных. Мотивация страдает, если приходится постоянно делать то, что не хочется, потому что так сказали учителя и родители или потому что «так надо». Если мы что-то делаем с интересом и увлечением, то расходуем меньше энергии, чем когда интереса нет. Отсюда и выгорание.\r\n•\tИзбыток вынужденных социальных контактов. Подросткам постоянно приходится общаться не только с близкими по духу людьми, но и со всеми, кто окружает их в школе, на дополнительных занятиях, секциях и курсах, — это требует дополнительных затрат ресурса. Кстати, перегружать может не только офлайн-, но и онлайн-общение в соцсетях, чтение новостей, просмотр различных клипов и роликов или других «быстрых текстов».\r\n•\tОтсутствие поддержки. Риск выгорания повышается, если к учебной нагрузке прибавляются ссоры и отсутствие взаимопонимания с друзьями или родителями, конфликты с одноклассниками или учителями.\r\nБогдан, как видишь, присутствует широкий спектр причин, способных привести тебя к тому состоянию, которое ты описываешь. Самостоятельно с этим сложно разобраться , поэтому рекомендую тебе обратиться за помощью к родителям, рассказать им о том, что тебя беспокоит. Совместно вы сможете определить, что стоит предпринять. Это может быть поход к педиатру и обращение к школьному психологу.\r\nЧто делать, чтобы восстановиться?\r\n•\tКак я уже писала – стоит поделиться своим эмоциональным состоянием с близкими людьми (в таком состоянии важно не прятать свои эмоции, а поделиться ими с тем, кто готов тебя выслушать).\r\n•\tДать себе время на отдых, снизить нагрузку (тебе необходимо хорошо отдохнуть и восстановить силы, а для этого на время отказаться от части обязанностей).\r\n•\tОстаться наедине с собой (выдели время, которое будет принадлежать только тебе, займись чем-то приятным, позволь себе расслабиться и ненадолго забыть о делах).\r\n•\tОтрегулировать свой график (расставь дела по их приоритету; установи, какое время дня для тебя наиболее продуктивно и используй его для наиболее важных дел; сформируй оптимальный для тебя график труда и отдыха);\r\n•\tДелать паузы (регулярно прерывайся на отдых, давай себя время отвлечься, забыть о проблемах).\r\n•\tНайти занятие по душе (выбери занятие, которое будет подпитывать и поднимать настроение даже в самые рутинные дни).\r\n•\tПринимать неудачи (анализируй ошибки и извлекай из них уроки, но не зацикливайся на них).\r\n•\tОбратиться к специалисту (помни, что ты всегда можешь обратиться за помощью и поддержкой к школьному психологу или другому специалисту).\r\nЧто поможет тебе избежать развития эмоционального выгорания?\r\n•\tСоблюдай оптимальный режим труда и отдыха, никогда не забывай, что твоё личное время не менее важно, чем учёба или дополнительные занятия.\r\n•\tОбязательно высыпайся, отрегулируй режим питания, попробуй найти подходящий для тебя вид физической активности, следи за своим здоровьем. Хорошее физическое состояние поможет легче справляться с ежедневными трудностями.\r\n•\tПланируй свой день, не пытайся выполнить одновременно все задачи, распредели нагрузку и не откладывай сложные дела на последний момент. Не забывай отвлекаться и делать регулярные перерывы.\r\n•\tАнализируй свои чувства, делись ими с близкими, будь открытым и не стесняйся негативных эмоций.\r\n•\tВсегда оставляй время для занятия тем, что приносит тебе удовольствие, развивай свои интересы и самосовершенствуйся.\r\n•\tСправиться с напряжением и стрессом помогут техники релаксации и медитации, постановка целей и развитие уверенности в себе.\r\n•\tВыделяй в долговременных задачах промежуточные цели, оценивай результат на каждом из этапов работы, следи за тем, как ты постепенно приближаешься к цели.\r\nБогдан, если ты поймешь, что ситуация становится критичной, то можешь обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у тебя есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом свою ситуацию и обсудить, что с этим делать.\r\nЖелаю тебе успеха!\r\nС уважением, консультант службы Светлана Н." }

{ "author": "Даня", "title": "Хочу умереть", "description": "Здравствуйте, я уже спланировал как умру, у меня очень много проблем которые я не в силах решить, каждый день страх депрессия мне никто не может ничем помочь у меня столько много мыслей что не знаю что написать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даня.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.\nДаня, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Саша", "title": "Смысл жизни?", "description": "Я совершенно не знаю как мне жить дальше.У меня нет плана, я вечно уставшая.Мне не хочется жить,но и умирать я боюь" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саша!\r\nВ Вашем обращении чувствуется напряжение и растерянность. Насколько я понимаю, это может быть связано с потерей жизненных или профессиональных ориентиров. Возможно в связи с постоянным напряжением от непонимания, что делать, в каком направлении дальше развиваться, куда двигаться, вы ощущаете усталость. Также эмоциональное и физическое истощение может быть связано с растратой собственных ресурсов и медленном их восполнении. Ресурсами может быть то, что вдохновляет и восстанавливает вас после напряжённого сложного дня, а также то, что приносит радость и удовольствие в повседневности. Так, ресурсами можем считать полноценный сон, активную социальную жизнь, наличие любимого дела, вкусную и полезную еду, интересные события, проведенное время с любимыми и близкими людьми, друзьями, приобретение чего-нибудь желаемого, и многое другое. И вот в чём интересная особенность: ресурсы с одной стороны поддерживают интерес к жизни, позволяю почувствовать её вкус, но также можно строить свою жизнь так, чтобы она наполнялась разными полезными для Вас ресурсами. И одним из проектов Вашего жизненного плана, например, может быть наполнение своей жизни радостными событиями. Или что-то другое, что вас очень интересует и к чему хотелось бы стремиться. Для этого Вы можете обращаться к литературным источникам, в которых описываются стратегии определения своих значимых целей и пути их достижения. \r\nПрислушайтесь к своим желаниям и потребностям. Вспомните, что Вам нравится в разных сферах вашей жизни. Обращайте внимание на свои ощущения, исследуйте себя. Идите за своим интересом. Ведите дневник, описывайте свои впечатления. Подумайте о способах достижения целей, о том, кто может помогать Вам в развитии. И таким образом Вы будете понимать, чего действительно хотите, и как можно достигать намеченное. \r\nНа этом пути Вам могут помогать психологи, обращайтесь за психологической помощью  в доступном для Вас формате. Если общее физиологическое состояние будет оставаться негативным, рекомендую проконсультироваться с эндокринологом и психотерапевтом, чтобы исключить развитие хронических негативных проявлений. \r\nС уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы." }

{ "author": "диана", "title": ".", "description": "я хочу просто выговориться и,возможно,услышать совет?…я думаю,что у меня растройство пищевого поведения.уже чуть больше года,за это время я безумно сильно устала круглосуточно думать о еде и о весе.я хочу обратиться к психиатру,но мне..страшно?я не знаю,я боюсь,что она как и все скажет,что во мне нет никакой проблемы и я сама себе всё придумала.тогда я просто не знаю что мне делать.я говорила об этом с мамой и она сказала,что у меня всё хорошо и я не много ем,но она просто не видела..я переедаю,конкретно переедаю,я просто не могу себя остановить,пока не объемся до тошноты.я не чувствую насыщения,только заполненный желудок,ем не для того чтобы набраться энергии..я не знаю для чего я ем,мне противно,когда я это делаю.не знаю,но если во мне нет проблемы,то что со мной тогда?к кому идти?куда обратиться?попробую развёрнуто рассказать,как появились эти навязчивые мысли.мне с самого детства очень часто говорили,что у меня толстые ноги.конечно,я не особо придавала этому значение.мама на тот момент была почти как я и на её фоне я выглядела толще,потому что была меньше.она постоянно нас сравнивала,мерила мои и свои вещи.тогда мне впервые стало стыдно за своё тело.так вышло,что мама с папой развелись,когда я была совсем маленькой,у папы появилась жена.её зовут катя.так вот,каждое лето я приезжала к папе,туда же приезжала катина сестра.в один вечер я села есть овсяную кашу,сделала себе как я любила,с сахаром и маслом.это увидела катина сестра и сказала:как я могу такое есть?уже ведь вечер,поздно.в силу того,что мне было тогда лет 11,не больше,я ничего не смогла сказать.ещё через пару дней история повторилась,но уже с бананом.тогда я стала есть втихаря.но вскоре катина сестра уехала и я забыла про это.почти все родственники позволяли себе шуточки про мой вес.когда я ела мне говорили:а вы всё жрёте?скоро в дверь влезать не будешь.смешная шутка.ещё меня с моим братом сажали на диету,хотя тогда я весила не много,тем более мне было 11-12 лет.всё детство я мечтала весить 47 килограмм,не знаю почему именно столько,но тем не менее.и вот,в 15 я впервые сажусь на диету.стараюсь ничего не есть,кроме гречки/риса и курицы.иногда я срывалась на конфеты.я худела так 2 месяца,после чего началась школа и я урезала своё питание до 250-300 калорий в день.4 месяца такого питания-срыв.я объедалась каждый день,съедала по банке сгущенки и буханке хлеба,а потом шла в ванну и рыдала от ненависти к себе.в конце марта я начала пить слабительные.скорее даже не с целью похудеть,а для того,чтобы быть спокойной,что во мне не будет еды.когда они почти перестали на меня действовать,я перестала их пить.я жила на слабительных +- 3 месяца,после пыталась не есть,потом срывалась и так по кругу.это всё продолжается и сейчас.я так хочу просто не думать о том,что если я поем то наберу.хочу просто спокойно делать это обычное для всех людей действие,но как?..я просто хочу,чтобы мне дали гарантию,что мне помогут,а не заведую в ещё больший тупик(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Диана! \nПонимаю из Вашего обращения, что Вы подозреваете у себя расстройство пищевого поведения, которое Вы связываете с событиями своего детства, где произошел переломный момент. Вы очень переживаете о том, что происходит в Вашей жизни и хотите справиться с данной проблемой. \nУ нарушений пищевого поведения бывают различные виды и причины возникновения. Нарушения пищевого поведения - это серьёзная проблема, которая требует обязательного решения. Чтобы безопасно преодолеть эту проблему, Вам необходимо обратиться к врачу психиатру, который может оказать Вам квалифицированную помощь. \nВы говорите о том, что хотите обратиться к психиатру, но боитесь. Испытывать страх – это нормально, неизвестность всегда пугает. Но при этом Вы сами понимаете, если не принять меры по борьбе с Вашим заболеванием, оно может усугубиться в будущем. Врач психиатр оценит с медицинской точки зрения Ваше состояние и поставит точный диагноз, после чего сможет назначить грамотное лечение.\nДиана, я желаю Вам удачи в Вашей борьбе и знаю, что Вы выберите правильный путь её преодоления.\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Кристина", "title": "Я замкнутая, как от этого избавиться?", "description": "Я стала сильно закомплексованной и тревожной. Я даже нормально с людьми не могу говорить,найти общий язык. Я просто боюсь общения и всего прочего. Раньше такого не было. Я боюсь за себя. Также происходит быстрое выгорание. Это касается всего. И учебы и работы и люди. Что бы я не начинала делать с большим или малым энтузиазмом, все равно через самый короткий промежуток у меня случается выгорание к этому. А еще, из-за того что я такая молчаливая и всего стала стесняться , и быть неуверенной во всем, мне и на работе и на учебе и в жизни семья и все говорят, что нужно быть уверенной в чем-то. А я не могу! Не получается." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Кристина, здравствуйте! Вы очень тревожитесь, что в какой-то период времени не только вы, но и близкие вам люди обратили внимание, что вы стали молчаливой, неуверенной, вероятно «ушли в себя». В связи с этим боитесь начать что-то новое, тревога и страх своего состояния пугает и вероятно, неосознанно интерес к деятельности теряется, вы это ощущаете как выгорание. В совокупности это приводит к неуверенности в себе, своих действиях и даже собственных мыслей. Понимаю, как тяжело соответствовать чьему-то мнению, как часто вам говорят «будь уверена» «надо быть уверенной», но по сути вы не такая, у вас не получается обрести эту уверенность. Почувствуйте себя, какая вы, чего боитесь, если вы ранее были другой – то, что произошло, что стало причиной вашего «ухода в себя», постарайтесь проанализировать свое состояние и чувства. Кристина, если вы сами чувствуете, что закрываетесь, уходите в себя - рекомендую обратиться на очный прием к психологу и более детально разобрать и работать с этой ситуацией. \nЖелаю удачи! С уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Кристина", "title": "Принуждение и насилие.", "description": "Хочется выговориться,ведь я никому не говорила об этом. Меня, уже как год назад, человек которого я едва знаю принудил к половому акту и совершил насилие. Я с ним даже не встречалась. После я пошла домой как ни в чем не бывало,ведь нужно было перед семьей держаться и ничего им не говорить. Я себя каждый день корю за то, что допустила и не смогла дать отпор. Ведь я могла, но не сумела. Мне от этого тяжело. От того что я такая мямля. Я себя за этого даже ненавижу. Все это время,я не давала волю своим эмоциям. И теперь мне очень сильно плохо. Спустя год, я каждый день думаю об этом и почти постоянно плачу. Хотя понимаю, что этим никак не исправиться и что мне не нужно плакать. Помогите справиться с тем, подскажите как забыть все жто и не корить себя за это все? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина.\nНасилие, это всегда ужасно, тем более, это почти всегда происходит неожиданно, не позволяя как-то, подготовиться. Это может быть очень травматично, подрывающе веру в себя, в людей. Более того, это может существенно и негативно определять жизнь человека, его отношение ко многому. И очень жаль, что эту боль вам приходилось все это время держать в себе, не имея возможности поделиться с близкими людьми, получить от них понимание, поддержку. \nКристина, когда вы корите себя за неспособность в той ситуации дать отпор, не забывайте, что вы, прежде всего, спасали свою жизнь и здоровье и если, для этого потребовалось уступить, значит, это было правильное решение. Чтобы дать жесткий отпор насильнику, требуется психологическая готовность и достаточно серьезные физические навыки. Более того, многие женщины специально проходят соответствующие курсы самообороны, в которых подготавливают психологически и физически к подобным ситуациям.\nКристина, по поводу того, что с этим можно делать. Забыть это едва ли, получится, да и вреда от подобного забывания(вытеснения) может быть много. Психотравмы достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность изменить(переформулировать) ограничивающие убеждения и как следствие, принципиально изменить самоощущение, бессознательные реакции, поведение и многое другое. Важный момент. Работа с психотравмами происходит как правило, очным порядком. Чтобы ваш поиск специалиста был адресным, я могу порекомендовать вам следующие направления в консультировании, на мой взгляд, наиболее подходящие по вашей проблематике: ДПДГ( работает напрямую с психоэмоциональными травмами), Эриксоновский гипноз, Классический гипноз( оба направления работают со сферой бессознательного, где и содержатся травматичные воспоминания, негативные убеждения, установки и т.д.). Эти направления относятся к краткосрочным по времени терапии, что немаловажно в финансовом плане. Как правило, ощутимые изменения можно отследить уже через 3 - 4 сеанса. Единственный момент, эти направления требуют очного присутствия, по скайпу маловероятно. Специалистов можно искать в инете, в частности, на психологическом ресурсе В -17, там сведения о специалистах со всей страны. \nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Неудовлетворённость работой", "description": "Здравствуйте! У меня такая ситуация. Я четвёртый год работаю в школе. До этого несколько лет работала в офисе, но не ощущала себя на своём месте. Мне надоело сидеть с утра до вечера за компьютером. Хотелось найти работу, где будет больше общения и где я смогу передавать свои знания людям. Поначалу, когда я устроилась в школу, мне очень нравилось, я была довольна, что сменила сферу деятельности. Но спустя четыре года я понимаю, что очень устала. Особенно в этом году, когда мне дали слишком большую нагрузку из-за того, что некоторые учителя уволились. В итоге я работаю в две смены. Встаю ранним утром, а прихожу поздним вечером. Сил ни на что нет, могу только лежать. Обычно я посплю пару часов, потом ещё сажусь готовиться к урокам, и завершаю подготовку только ночью, когда уже пора спать. В будние дни времени больше ни на что не хватает. И в выходные тоже нужно готовиться к урокам или ещё каким-нибудь школьным мероприятиям. В течение учебного года я не чувствую себя свободно - ощущаю себя ученицей, которой нужно учить уроки. Мне 31 год, но мне ещё не удалось создать семью. Хотя уже очень хочется стать женой и мамой. Но даже нет особого времени на знакомства с мужчинами. И морально тоже устала от работы, так как ученики часто плохо себя ведут на уроках, и я отвлекаюсь на то, чтобы их успокоить. В последнее время я всё чаще вспоминаю офис, и сейчас уже мне кажется, что там была просто замечательная работа. Комфортные условия, зарплата больше, свободные вечера и выходные. Я приходила после работы и ещё успевала многое сделать, занималась творчеством. В итоге я снова ощущаю неудовлетворённость жизнью. Но в то же время понимаю, что прямо сейчас я бы не смогла уйти из школы, так как мне будет жалко учеников. И коллектив у нас хороший, у меня там появились друзья. Тем не менее я стала понимать, что всю жизнь я так работать не смогу, так как это тяжело для меня, и я не смогу уделить достаточно внимания близким. Подскажите, как быть в этой ситуации?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться со столь сложной жизненной ситуацией, что Вам приходится жить в состоянии накопленной усталости, при этом расходовать свои силы на реализацию чужих задач, путем возросшей нагрузки на Вас. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами.\nАнастасия, иногда необходимо остановиться и посмотреть, что происходит в Вашей жизни, все ли сферы в ней правильно функционируют. Обратите внимание на свое состояние, постарайтесь отследить, как накопленный стресс повлиял на Ваше состояние. Иногда стресс становится настолько сильным, что немедленный уход из организации является чуть ли ни единственным верным выходом, а иногда является последствием накопленного стресса и Вам просто необходимо переключиться, отдохнуть и ввести в свою жизнь тайм-менеджмент. \nАнастасия, я слышу в Вашем обращении, что Вы любите свою работу, где есть люди, которые очень дороги для Вас. \nАнастасия, попробуйте применять в жизни способы и упражнения для профилактики эмоционального выгорания:\n- позволяйте себе маленькие радости;\n- качественно и регулярно отдыхайте и расслабляйтесь;\n- давайте своему телу хорошую нагрузку;\n- любите себя больше, чем свою работу;\n- чередуйте работу и отдых на рабочем месте правильно.\nНачните применять в своей жизни дополнительные ресурсы, которые помогут Вам найти ту «золотую середину» которая поможет правильно совмещать работу и отдых.\n1. Пропишите список своих ресурсов. Вспомните и о внешних, и о внутренних источниках: людях, которые Вас окружают, местах, где бы вы хотели побывать, вещах, которые хотели бы иметь, творчестве, искусстве. Подумайте, как Вы можете сделать эти ресурсы доступными для себя, и с чего начнете. \n2. Составьте список того, что вы получаете позитивного от своей работы. Как вы профессионально выросли за эти годы, чему научились?\n3. Введите в свою жизнь дыхательные практики и способы управления дыханием (релаксирующие), например упражнение «Дыхание «по квадрату»». Делать нужно следующее: \n1.\tВдохните носом.\n2.\tЗадержите дыхание.\n3.\tВыдохните ртом.\n4.\tЗадержите дыхание.\nКаждое действие - на 4 секунды. Повторяйте цикл до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Упражнение можно выполнять по 5–15 минут во время приступа тревоги или ежедневно для профилактики стресса.\n4. Введите в свою жизнь способы управления тонусом мышц, укрепляющие нервную систему: утренняя зарядка, тренажерный зал, йога, пробежки.\n5. Введите регулярные способы словесной поддержки. В случае даже незначительных успехов нужно похвалить себя, мысленно проваривая: «Я молодец! Я умница! «У меня здорово получилось!», находите возможность хвалить себя почаще и от души.\nВыпишите на листке бумаги семь самых больших радостей от вашей работы, какую пользу вы приносите на работе, какие добрые слова Вы слышали про результат ваших усилий, с кем на работе Вам комфортно и радостно общаться, кто поддерживает Вас. Вспомните те дни, когда Вы испытывали радость на рабочем месте. \nАнастасия, чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать Выши страхи. Анастасия, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Анастасия", "title": "Уже была готова, но опять остановилась", "description": "Здравствуйте.\r\nОколо часа назад я не заметила, как взяла в руку канцелярский нож и уже была готова разрезать выпирающую и постоянно соблазняющую меня вену на левой руке.\r\nЯ нанесла небольшую царапину и остановилась, у меня сильно вспотели руки.\r\n\r\nМысли о суициде меня преследуют с детства, ещё когда моя мать заболела, и у неё нашли опухоль мозга (мне было лет 11)\r\nТогда ещё и начали в школе сильно издеваться, а отца я очень редко видела из-за командировок, любовниц у него нет, просто постоянно пахал\r\nИ в тот же чёрный период умер лучший интернет друг, был мне самым близким человеком\r\nЗа мамой я ухаживала одна, ждали с ней вместе операцию, я ей часто ставила уколы и помогала по хозяйству \r\n\r\nУ меня были мои подружки и друзья, с которыми мы часто проводили время и гуляли чуть ли не каждый день, они обо мне заботились и забирали у меня лезвия и ломали канцелярские ножи, когда я резалась\r\nНо я продолжала наносить себе повреждения, например, могла выпить всю пачку обезбаливающего и по незнанию думала, что умру.\r\n\r\nДома меня часто била мать и срывалась на мне. Не помню когда последний раз видела её здоровой, но болезнь её сильно изменила и она регулярно срывалась на меня и била, разрушала любимые мне вещи, погла порвать рисунки, выгнать из дома за яркие тени и била даже за то, что я могла оставить крошки на столе после того, как невнимательно его вытерла.\r\nИ так била по любому, даже самому дурацкому поводу.\r\n\r\nБила головой об стены, душила, вырывала из меня волосы, царапала мне лицо, могла также ударить за то, что ей моё лицо не нравилось, называла мой нос поросячьим, а глаза отцовскими бараньими.\r\n\r\nПозже матери сделали несколько операций и вылечили опухоль, но она всё равно очень часто болела, я продолжала за ней ухаживать и делать ей уколы от боли в спине, а она работать.\r\n\r\nГода три назад мать разорвала связи со всеми своими друзьями и нашими родственниками, мы с ней переехали. \r\n\r\nСейчас мне 17. Месяц назад был полицейский допрос.\r\nЯ не выдержала и бежала до ближайшей соц.службы, когда она на меня на кинулась и облила водой.\r\nДело было так: к нам приезжали родственники, бабушка, тётя, моя старшая сестра (жила уже с мужем, когда мама заболела).\r\nЯ тёте невзначай просто рассказала как я живу с мамой, говорила что с ней тяжело и она часто несправедливо меня бьёт, но я всё равно её люблю, хотя с ней очень тяжело, а далее тётя закатывает скандал, проклинает мою мать и сыпится гора матов.\r\nТётя поклялась, что ноги её больше не будет в нашем доме и на следующий день уехала.\r\nСестра уехала на второй же день после приезда, потому что сильно поссорилась с моей мамой, да и её тоже всё детство били, но она дотерпела и уехала, счастливо вышла замуж.\r\nКогда уже уехала и бабушка, моя мама стала всем своим друзьям рассказывать, что ни от кого другого она не ждала такого предательства как от меня и что я ей сломала жизнь. Я терпела очень много морального насилия и даже привыкла к нему, но в тот момент я крикнула: \"Иди ты в жопу!\" и она на меня набросилась.\r\n\r\nТогда я и бежала в соц.службу,они написали заявление в полицию\r\n\r\nВ полиции не стали рассматривать наше дело, на меня сорок минут двое сотрудниц полиции орали, потому что я не ценю что имею, что мне надо показать как живут дети в приютах и как они страдают, что у меня всё есть, комната, еда, я учусь платно, заставляли меня им смотреть в глаза и орали ещё громче, потому что я говорила очень тихо и пчлилась в пол, мне было очень сложно говорить.\r\nНе могла пошевелиться, пока они орали на меня.\r\n\r\nМне никто не верит, кроме моих друзей и сестры.\r\nМать продолжает плести клевету против меня, говорит всем, что это я на неё набрасываюсь всегда и избиваю её, хотя на самом деле я только в тот самый день впервые защищалась.\r\n\r\nСейчас дома отец, дома намного спокойнее, но оба родителя со мной не разговаривают вообще. Друзей у меня всё три года в новом городе не было, ни с кем не общаюсь, кроме друзей по интернету. Работаю и учусь, но в последнее время уже не могу учиться, сплю слишком много, не могу просыпаться вовремя, а ночью не могу засыпать. С трудом заставляю себя ходить хотя-бы работать, по настоянию полицейских хожу к психологу, он мне не помогает.\r\n\r\nХочу умереть на уровне подсознания, очень тяжело противостоять мыслям и отвлекаться на них, игры и интернет не спасают больше, хотя в глубине души я очень хочу жить, сбежать от матери к друзьям и стать художником. Не знаю смогу ли сопротивляться в следующий раз таким мыслям, чувствую что я в тупике.\r\nМногие детали насилия дома и в школе постаралась опустить, извините что письмо вышло длинным." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия!\nМне очень, что Вы столкнулись с домашним насилием, что привело Вас к мыслям о совершении суицида.\nЯ рекомендую Вам также воспользоваться интернет ресурсами и найти номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье, чтобы от них получить квалифицированную помощь по данному вопросу. \nЧто же касается Вашего желания нанести себе повреждения в «критические моменты» или совершить действия, которые могут привести к необратимым последствиям, Вы можете воспользоваться следующим способами, чтобы помочь себе:\n1.\tПодумайте над своими чувствами\nНеобходимо проанализировать свой гнев, понять, откуда он пришел и кому предназначен. Также разрешите себе позлиться, не ругайте. Поймите: вы человек и имеете право выплеснуть эмоции. \n2.\tОтвлекитесь от негативных переживаний\nСублимация считается хорошим способом прожить негативные эмоции. Поэтому когда ощущаете, что вас накатывает волна гнева и хочется себя как-то наказать, абстрагируйтесь. Займитесь любимым делом, которые приносит радость и удовольствие, или спортом, чтобы выплеснуть эмоции. Также можно послушать приятную мелодию, принять ванну, выпить ромашковый чай.\nК сожалению, рубрика \"Вопрос психологу\" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике \"Личный кабинет\" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.\nС уважением, консультант службы Алиса." }

{ "author": "Алёна", "title": "я не знаю что здесь написать", "description": "Здравствуйте, меня зовут Алёна, мне 22года, я выросла без матери ,ее не стало когда мне было 7 ,всю жизнь я занималась хозяйством по дому ,огороду и уходу за младшей сестрой ,она младшее на 3 года,я воспринимаю ее как своего ребенка , я пыталась учиться но меня отдали в тот коледж в который я не хотела, я так и не доучилась бросив колледж срустя полтора года,на данный момент моя сестра учиться там где она хочет на платном за счет отца ,а мне в свое время говорили что если я не поступлю на бютжет буду мыть пол ,что в следствии сказали когда я бросила учебу ,пыталась работать но больше пару песяцев не могу работать в одном месте у меня начинаються истерики и я ухожу, как только отхожу ,ищу новую и так по кругу,но касается это не только работы ,но и места жительства больше полу года одна я не могу прожить даже рядом с домом в котором выросла ,я просто не вижу смысла жизни, почему то так получилось что забота о ком-то и является моей жизнью, как только я могу делать все что угодно для себя мне это не нужно и все это привело к тому что я забочусь о своём парне, он прекрасный человек ,не работаю и не общаюсь со своими знакомыми или уже бывшими друзьями ,что привело к потери комуникативных навыков ,я элементарно не могу поговорить с человеком чтобы он не посмотрел на меня как на сумашедшую ,пример я начинаю очень много говорить и описывать себя чтобы меня более хорошо понимали, перебиваю и постоянно за это извиняюсь, могу напугать человека поглаживанием по плечу ,когда сочувствую ,на многое обижаюсь ,вот вроде и нужно общаться и я должна чувствовать потребность в общении ,но меня волнует лишь то что чем больше я не общаюсь с людьми кроме парня ,тем страннее себя веду , мне не то чтобы не интересно иметь друзей просто постоянное общение меня очень сильно утомляет ,что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алёна! Вы переживаете из-за сложностей в общении и нежелания это общение инициировать. С детства Вы находились в тяжелых жизненных обстоятельствах, в Вашей душе боль и обида на то, как сложилась Ваша судьба по сравнению с Вашей сестрой. Сейчас Вы находитесь в отношениях и Ваш парень стал единственным, с кем Вы поддерживаете близкие контакты. Приступы истерики не дают Вам возможности долго задерживаться на одном месте работы, поэтому большую часть своего времени Вы находитесь дома и посвящаете заботе о любимом. Вам кажется, что из-за этого Вы начинаете терять коммуникативные навыки, окружающим сложно сразу понять Ваши мотивы поведения.\nАлёна, Вам многое пришлось пережить, это научило Вас терпеть и отдавать всю себя заботе о ком-то другом. Несомненно, это не могло не сказаться на Вашем психоэмоциональном состоянии. Меня обеспокоили Ваши слова о начинающихся истериках как только Вы устраиваетесь на работу. Получается, что все, так или иначе, связано с общением. Вы не знаете как правильно выразить свои чувства и они в какой-то момент выплескиваются на окружающих. Я думаю, корнем этой проблемы могут быть ситуации из детства, о которых Вы упомянули. Невыраженная обида и боль внутри Вас закономерно заставляют отказываться от общения. К тому же, Вы привыкли посвящать свою жизнь кому-то другому, а не себе, что еще больше ограничивает круг контактов, зацикливая Вас на одном человеке. \nЯ думаю, что здесь нужна комплексная работа с нескольких сторон. Во-первых, это накопленные внутренние переживания, которые являются первопричиной. Вы можете самостоятельно поработать над этим, использовав простые классические приемы:\n- «Пустой стул». Это упражнение, во время которого человек разговаривает с воображаемым собеседником, сидящим напротив него на пустом стуле. Задача говорящего - высказать всё, что у него на душе, все мысли и чувства. На его месте Вы можете представить кого-то или что-то, вызывающее у Вас трудности, даже если это было в прошлом. Будьте готовы к тому, что этот разговор может вызвать целый ряд эмоций и реакций. \n- «Письмо». По смыслу эта техника похожа на предыдущую, только здесь Вы представляете, что пишите письмо определенному человеку. Таким образом, Вы можете написать все, что не можете сказать ему в глаза. Постарайтесь максимально полно описывать свои чувства и эмоции, находить им названия, придумывать аналогии с чем-то (например, злость описать как шторм в море). Этой техникой можно пользоваться и по-другому: Вы можете написать письмо самой себе, только маленькой, себе из детства. Рассказать о том, что ее может ожидать, о чем-то предостеречь, чем-то обрадовать. Это также будет проявлением заботы к самой себе. \n- Техники саморегуляции состояния. Существуют разные методики, помогающие справляться с тяжелыми эмоциональными состояниями, то что у Вас выражается как истерика. Это приемы, которые помогают успокоиться, переключиться и расслабиться. Сюда можно отнести различные дыхательные техники, приемы для переключения внимания, медитацию, визуализацию и т.д. Подробную информацию о них Вы можете найти в свободном доступе в интернете.\nВо-вторых, это работа с коммуникативными навыками. Вам не обязательно хотеть много общаться, иметь много друзей и знакомых, у всех свои потребности в общении – это нормально. Суть в том, чтобы при возникновении ситуации общения Вы и Ваш собеседник могли комфортно себя в ней чувствовать. Вот некоторые советы, позволяющие эти навыки развивать.\n1.\tПроявляйте инициативу. Но не забывайте, что есть ситуации, когда потенциальный собеседник не желает общаться, поэтому не стоит на него давить и принуждать. В остальных же случаях нужно учиться переступать через свои комплексы и неуверенность.\n2.\tБудьте открыты. Пусть понять Вас сможет далеко не каждый, зато с помощью открытости и искренности Вы с большей долей вероятности сможете найти единомышленников и друзей. В дополнение к этому открытость способствует повышению самооценки и формированию положительного взгляда на мир.\n3.\tСлушайте, не перебивая. Умение слушать – один из лучших способов услышать, понять и расположить к себе собеседника. Кроме того, так Вы сможете отслеживать свои реакции на поведение человека, а значит, научитесь видеть себя со стороны.\n4.\tДумайте о собеседнике. Одна из самых грубых коммуникативных ошибок – забывать о собеседнике. Общаясь, постоянно отслеживайте состояние партнера: не устал ли он, интересно ли ему, хочет ли он вас слушать и т.д. \n5.\tЧитайте. Чтение расширяет кругозор человека, увеличивает его словарный запас, способствует запоминанию новых терминов и развивает умение выстраивать грамматически правильные предложения, поэтому Вы всегда сможете найти, о чем поговорить с другим человеком, поддержать разговор или же перевести его в более комфортное для Вас русло. \n6.\tОбщайтесь на языке тела. Учитесь распознавать позы, жесты и другие невербальные проявления собеседника, а также обязательно обращайте внимание на собственные невербальные сигналы. Научившись это делать, Вы сможете доносить до других людей все, что пожелаете, не сказав ни единого слова, и лучше их понимать.\n7.\tКонцентрируйтесь на позитиве. Всегда старайтесь искать положительные моменты в любом разговоре, даже в неудавшемся. \n8.\tТренируйтесь. Как и в развитии любого важного навыка, в развитии навыков общения особое место занимает практика. \nТретье направление – это работа со своей самооценкой и личными границами. Ваша задача на этом этапе учиться любить себя и заботиться именно о самой себе. Это может оказаться одной из самых сложных задач, так как Вы привыкли к обратному. Вам необходимо прислушиваться к себе, учиться чувствовать свои желания, чувства и потребности и выполнять их. Можете начать с простого: выделите себе хотя бы 15-30 минут в день, чтобы провести это время с пользой только для себя. Это может быть как активная деятельность, такая как спорт, прогулка, ритуалы по уходу за собой, чтение книг, обучение чему-то новому, так и расслабляющая – сон, медитация, принятие горячей ванны, подойдет даже просто посидеть и подумать о себе, о том что Вы сейчас чувствуете и чего бы Вам хотелось. \nЕсли Вы почувствуете, что одной Вам сложно преодолеть все это, то обязательно обратитесь на консультацию к психологу в своем городе. Специалист может оказать Вам необходимую поддержку, выслушать, подсказать приемы и средства, которые помогли бы Вам сделать Вашу жизнь лучше. Вместе с ним Вы могли бы разработать некоторый план, с помощью которого Вы справитесь с жизненными трудностями.\nЖелаю Вам сил. С уважением, Анастасия." }

{ "author": "Кристина", "title": "Страх", "description": "Последние недели 3 -4 я чего то боюсь, такое ощущение что саму себя, я не знаю куда себя деть, как мне дальше жить, страх приследует меня, он не даёт мне покоя, временами я сижу и меня трясёт, мысли не совсем нормальные лезут в голову. Я просто боюсь саму себя или кого то, не сплю сутками из за тревоги не понятной внутри... Я в интернете ища статью \"как отравиться таблетками\" Наткнулась на этот сайт и решила написать, вдруг здесь мне помогут... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина. В течение нескольких недель у вас изменилось эмоциональное состояние: появились необоснованные тревоги и страхи, которые копятся и превращаются в нарастающий снежный ком, мешая нормальной жизни. Кроме этого, стали появляться негативные и разрушающие мысли.\nКристина, вы молодец, и хорошо, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Это первый и для большинства людей – самый сложный шаг на пути к изменению ситуации. И это достойно уважения, главное теперь – продолжить двигаться дальше. И мне хочется поддержать вас в этом! В первую очередь анализируя ваше состояние важно обращать внимание на причины, по которым возникло это состояние. Когда впервые страх показал себя? Появился ли он внезапно или является следствием негативных событий или переживаний? Что это за ситуации и с кем / чем они связаны? Всегда ли это чувство присутствует, или оно возникает в определенные моменты жизни? Насколько силен страх по шкале от 0 до 10? Какой образ возникает, когда вы думаете о страхе? Эти вопросы могут помочь увидеть более полную картину происходящего. Когда вы разберете страх «по полочкам», он уже не будет оказывать на вас такого влияния. Остается понять, что запускает эти переживания и что способно унять их. \nКристина, если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить несколько простых действий. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее. Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду и т.д. Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите. Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.\nКристина, если все же тревога и опасения не проходят или общее состояние ухудшается, в этом случае лучше всего записаться на прием к психологу или психотерапевту по месту жительства. Они помогут разобраться в причинах тревожного состояния и выйти из кризисного состояния. В моменты, когда вам нужна будет психологическая помощь и поддержка можно позвонить по круглосуточному номеру 051 или любому доступному вам телефону доверия — специалисты неотложной психологической помощи выслушают, дадут бесплатную консультацию и подскажут, что делать. С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Юля", "title": "Я хочу умереть", "description": "Здравствуйте! Мне 18, живу я с мамой и братом ему 21 отца у нас нет, с самого детства моя мать то и делала что издевалась над нами она била нас, материла и унижала нас каждый Божий день! Жизнь у неё видите ли не сложилась из за нас и болезни у неё из за нас в общем всегда виноват кто-то но не она в своих проблемах! Я вообще думаю что она абьюзерша! Я с детства живу как она хочет, вечно работала чтобы помогать ей заработать, никогда не ослушивалась её. Но она всегда продолжала тиранить меня и брата каждый день был и есть как в аду. Со временем расти мой брат тоже из за неё стал психом и каждый день пока она работала срывалса на мне и избивал, он и она испортили мне всю психику, всё моё здоровье я всю жизнь каплю всё в себе и я больше так не могу, когда брат вырос он стал более разумным осознал почти всё и что тоже был похожим на неё, всё из за  неё, но брат теперь работает и не бывает дома чтобы не видеть нас, но от этого только хуже мой ад удвоилса она начала срываться за двоих на меня, не было и дня чтобы я не плкала, чтобы я не сидела в страхе возле неё, я мучаюсь каждый день!  Я начала думать о том как покончить с собой у меня просто больше нет сил бороться с ней каждый день она меня бьёт, прокленает, заставляет насильно что-то делать, материт, говорит гадости , мол я уродина итд. Я устала, устала, не знаю кому обратиться за помощью, близкие тоже если узнают то будут на её стороне она родила воспитала а ты неблогадарная и начнётся одно и тоже мол я ешё ребенок и нечего не понимаю, но никто не знант какая она тиранка и то как она меня всю жизнь тиранет, просто не знаю что ещё делать прошу помогите мне." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия!\nОчень жаль, что Вам приходится проходить через это тяжелое время, сталкиваясь с домашним насилием и жестоким обращением, но вы делаете верный шаг, обращаясь к нам в службу. Очень важно проговаривать свои чувства и переживания, это дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние.\n Изменить поведение матери невозможно, но психологические приемы и технологии научат находить общий язык и уживаться с ней. Чтобы как-то смягчить проблему, можно научиться общаться без вреда для своего психоэмоционального состояния:\n1. Держитесь на расстоянии\nЕсли назревает конфликт, постарайтесь физически отдалиться от нее: пересядьте с дивана в кресло, выйдите из комнаты, прервите телефонный разговор под невинным предлогом. Это позволит снизить накал страстей, держать безопасную дистанцию и чувствовать себя более защищенным от агрессора.\n2. Контролируйте свой гнев\nЧасто вы можете невольно раздуваете конфликт, не замечая собственного раздражения и недовольства. Учитесь контролировать эмоции, тон голоса, чтобы не провоцировать мать на ответные действия. Старайтесь вести себя спокойно и естественно.\n3. Не забывайте о соблюдении границ\nВы не обязаны терпеть оскорбления, но и отвечать гневной тирадой не следует. Учитесь быстро пресекать нападки короткими ответами, не поддерживайте диалог. Не бойтесь выдвигать условия и предупреждать о последствиях.\n4. Продолжайте общение без обид\nНе воспринимайте оскорбления всерьез, не запоминайте колкости и обидные ситуации. Учитесь отстраняться и забывать скандал, закрывая дверь квартиры. Маму «абьюзера» невозможно перевоспитать, поэтому старайтесь принимать характер как болезнь. Спокойное и добродушное отношение часто охлаждает пыл тирана, заставляя сбавлять обороты в конфликтах.\nРазрешить себе злость. Вы имеете полное право чувствовать обиду, злость, гнев по отношению к своим родителям. Вы не обязаны никого прощать, если не готовы к этому - такое \"прощение\", по сути, будет просто подавлением ваших чувств. \nТакже, Вы можете начать вести дневник своих достижений и радостей. Записывать можно какие угодно вещи, любых масштабов и категорий. Поначалу эта техника может вызывать у вас сопротивление, потому что вы привыкли жить в среде, где ваши успехи игнорируются или высмеиваются. Важно всегда держать в голове, что такие реакции на вашу личность - это совершенно не то, чего вы заслуживаете. \nЮлия, помните, что родителей не выбирают, и в том, как с вами обращались и обращаются - абсолютно нет вашей вины. \nЧтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.\nТакже, чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "соня", "title": "помогите", "description": "я хочу умереть. я порчу людям жизнь, пожалуйста помогите, что мне делать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Маргарита", "title": "Школьное обучение", "description": "Здравствуйте. Я родитель ребёнка 9 лет. 1 и 2 класс посещала, но знаний нет. Учитель постоянно болел. А ребёнок отказывался выполнять дз. Мог в классе не дописать задание, аргументируя что не успел. Итог перевод в другую школу и дубль второго класса. На данный момент учитель с большим опытом и очень активный. Но у ребёнка нет интереса к урокам. Делает дз еле еле. Считать отказывается. Такое впечатление что не запоминает цифры и правила. Хотя стихи учит хорошо. Нет вовлечённости в школьный процесс. Подход со стороны родителей разный и по доброму и строго. Со всем соглашается, но ничего не меняется. Как родителями дальше действовать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Юрец", "title": "Зачем в чем смысл в деятельности и жизни если проиграл в генетической гонке", "description": "Мне 20 лет,У меня короткий член 13 см на 12 в диаметре,хотя нормально член от 18 см на 15 , маленьки рост 168 см и не топ лицо и ещё лишних 6 10 кг , нет харизмы и природного обаяния, хотя я нравлюсь сам себе ,но объективно понимаю что не очень нравлюсь девкам ,но короткий член это в общем пиздец......меня это сильно расстраивает , я чувствую уныние и ничтожность в какой то мере, что я лох с коротким членом , узнал я об этом недавно совсем , хотя даже в порнухе смотрела но не задумывался о своём размере \r\nЯ злюсь на родаков что они проебали все деньги и дома,когда у нас был очень хорошим бизнес который приносил деньги долгие годы и родаки вьбеывали бабло на кредиты которые не гасились, я не буду расписывать че да как дофига злой на родителей что они не оставили нам деньги, хотя у з соседних бизнесменов из другого город которые так же в 90е занимались торговлей до середины десятых по минимум 5 квартир и куча бабла и ещё живые бизнесы\r\nЯ злюсь на родаков и всегда высказаваю им что они не заработали нифига бабла и всё просрали правда говорят мне - иди пожалуйста работай зарабатывай мы свои деньги просрали и свой дом мы ничего не должны \r\nЯ в дипрессии или нет? У меня нет настроения , я редко выхожу в город я хикканыч, \r\nЯ недели две назад был замотивировался видеобращениями крутого чела ZYZZa (ЗИЗа) , которого нет в живых , но он оставил после себя огромное наследие за 3 своих года когда он стал популярным\r\nОн сказал что -качайтесь , станьте рельефным, полюбите себя и что у вас один шанс выпал \r\nЯ тогда Замативировался , сказал себе что я больше никогда не буду слабым, что я больше никогда не буду ленивым, я пошёл тогда в город и в первый раз в жизни стал переступать себя и подошёл сёл на лавочку и попытался познакомиться в первый раз в жизни с девушкой, у неё был парень но я сделал то что никогда не сделал бы до этого\r\nВ общем у меня часто перепады настроения и вот щас когда вишу это я очень расстроился в и упадке настроения ,то я щас горы сверну и всё хорошо то ниче не хочу деталь \r\nЯ щас учу по 30 испанских слов,пытаюсь написать книгу пытаюсь вырасти на турнике каждый день , качаюсь до рельефа хочу ,ну и борюсь с социофобией долбанной что бы быть уверенным в себе и преодолевать трудности, но ьлять как это тяжело ну и как мне увеличить член,есть там какие то Дженкинг способы и вакуумные насосы для увеличения члена но думаю это хута что бы ещё потом без своего достоинства не остаться не дай бог.из за этого я очень сильно расстроился и сгораю и думал что я проиграл в этой жизни и зачем жить \r\nЯ в дипрессии?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юрий.\n\nВ письме Вы говорите о своих переживаниях касательно внешности, физических показателей, конфликтах с родителями. Складывается впечатление, что делаете на этом акцент каждый день, тем самым подкрепляя и формируя самостоятельно установку «у меня все плохо, я неудачник». Пребывая в таком состоянии, в постоянном напряжении, самобичевании, Вы истощаетесь. И это совершенно нормальная реакция. Ваше состояние вряд ли сможет улучшиться, если Вы сами будете подпитывать свою проблему. Вы можете задавать себе вопрос «а что я делаю, чтобы усугубить свою проблему», это позволит более четко понять, что же идет не так в Вашей жизни и почему она Вас не устраивает. Исходя из полученной информации, у Вас появится возможность уже изменить свою жизнь, если Вы этого захотите. Сейчас Вы задаетесь другим вопросом, Вы не говорите о желании что-то изменить, поменять, решить проблему, Вы спрашиваете «Я в дипрессии?». Ставить психиатрический диагноз «депрессия» может только врач. Для получения ответа на данный вопрос Вам необходимо записаться на прием к психиатру или психотерапевту. На приеме будет проведена диагностика и озвучены рекомендации касательно дальнейших действий. Вам могут назначить медикаментозные препараты для стабилизации Вашего состояния. Это позволит чувствовать себя лучше, так у Вас появится больше сил и ресурсов для реализации своих планов и/или решения имеющихся проблем.\nВ случае желания начать менять свою жизнь, начать решать проблемы с отношением к своей внешности и со своими родителями, Вам стоит обратиться за очной помощью к психологу. Со специалистом Вы сможете разделить свои переживания, более подробно погрузиться в тему внешности, выяснить, как Вы пришли к своим убеждениям, какие способы решения предпринимали, разобраться в их неэффективности и приступить к поиску решения данной проблемы. У Вас появится возможность обсудить и тему детско-родительских отношений, которая является для Вас важной. Вы злитесь на своих близких, а злость и непринятие их отнимает у Вас много сил и времени. Уделив достаточно времени этим вопросам, Вы сможете помочь самому себе разрешить внутренние конфликты, что позволит Вам двигаться дальше и только улучшать свою жизнь.\nС уважением, Дмитрий." }

{ "author": "алкна", "title": "последний день", "description": "если честно, я не знаю зачем пишу сюда. Сказать честно, у меня всегда были суицидальные наклонности. С самого детства. Я просто не хотела находиться в этом мире. С каждым годом мои наклонности ухудшаются. Я режусь до швов, глотаю антидепрессанты по 15 таблеток за раз. И не прихожу к тому, чего хочу. Я плохая девушка, дочь, внучка и подруга. Я всегда считала себя плохой, хоть и видимых на это причин не было. Всегда казалось, что я не должна тут находиться. Я знала, что наступит день, когда я всё-таки сделаю всё, чтобы уйти отсюда. И он наступит сегодня, как только я вернусь с работы. Я наглотаюсь антидепрессантов и снотворных, чтобы наверняка завтра не проснуться и не чувствовать себя так ужасно. Я так люблю свою семью, больше жизни. Но я так устала ото всего этого. От ощущения грязи и того, что я плохая. Извините если потратила ваше время, дай боже, чтобы у вас все было хорошо и у меня надеюсь тоже будет , но уже не тут " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алкна. Вы долгие годы живете с мыслями о смерти, с детства не хотели находиться в этом мире. С каждым годом чувство ненависти к себе стало возрастать, вы резали себя, глотали антидепрессанты в больших количествах, но это не помогает вам прийти к тому, что хотите, а хотите вы смерти. Сразу хочется спросить: \"А за что вы так себя ненавидите, за что не можете себя простить?\" Вы пишете: \"Я всегда считала себя плохой, хоть и видимых на это причин не было. Всегда казалось, что я не должна тут находиться\". Если нет осознанных причин, за которые вы себя возненавидели, тогда причины вашего желания уйти из жизни могут лежать во внутриутробных процессах, либо в детстве, когда вы себя еще не помнили. Чтобы разобраться с этими глубинными причинами аутоагрессии, важно обратиться к психологу. Вы долгие годы верили в то, что здесь вам не место. Это также, как если все время говорить человеку: \"Ты тупой\", он в это поверит. Можно сказать, что так на психику действует   негативный самогипноз, самопрограммирование. Между тем, у вас есть семья, вы всех их любите больше жизни. А как вы думаете, ваш поступок сделает их счастливыми или наоборот, глубоко несчастными людьми, которые не смогли помочь любимой дочери, сестре и пр. Задумывались ли вы о том, что своим уходом из жизни вы тем самым, говорите  близким людям, что они зря вас рожали, зря оберегали и заботились, зря делали для вас то, в чем вы нуждались, зря любили, что всё зря. Вы готовы обесценить все то, что они делали для вас? Алкна, надеюсь, что вы читаете это письмо, а значит осознаете, что вам нужна помощь специалиста. Не медлите, обратитесь на очную консультацию к психологу. Для начала, проявите смелость, позвоните на наш или другой, доступный вам телефон доверия.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Рита", "title": "Не могу понять", "description": "Добрый день,каждый день я живу с мыслью,что у меня ничего не получится,я останусь одна,не чувствую себя комфортно,бывает ощущение,что не я проживаю этот день,а в меня вселился другой человек и я чувствую себя пустой,не на своем месте,у меня расстройство пищевого поведения и постоянно я думаю,что если я не сброшу вес,то никому не понравлюсь,у меня чувство,что я не нужна никому,меня не любят,все видят во мне объект,ищут какую-то выгоду,я очень часто погружаюсь в мысли,у меня непроизвольная агрессия,меня начинают раздражать люди,ничего не сделав,родные и близкие,я не знаю как с этим жить,иногда хочется просто закрыться и никуда не выходить " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Рита.\nВы испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния, испытываете неуверенность в своих силах и боитесь одиночества, так как испытываете трудности в общении с окружающими Вас людьми.\nРита, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы сейчас проживаете непростой для себя период, и Вам действительно может быть необходима поддержка и возможность рассказать о своих переживаниях. \nМожно предположить, что Ваше текущее связанно с наличие сильного и продолжительного стресса в Вашей жизни. И таким образом, встает необходимость в том, чтобы снизить влияние этого стресса и сделать это можно разными способами, например, пересмотреть и изменить своё отношение к тому, что оказывает негативное влияние на Ваше настроение, чтобы более спокойно относиться к подобным ситуациям.Также Вы можете попробовать специальные методы и приемы, направленные на саморегуляцию психики. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями.\nРита, Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью, например, в учреждения социальной защиты и медицинские учреждения месту Вашего проживания. Если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Сергей", "title": "Проблемы в жизни ", "description": "Мне очень тяжело " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Рин", "title": "Я незнаю что мне делать", "description": "Я с детства боюсь людей ( мне 19) в школе я ни с кем не разговаривала боялась. Пошла в колледж на ненавидемую профессию потому что было пофиг я ничего не хотела тогда и сейчас в принципе. 5 месяцев назад началось конкретно. Меня все начало бесить, от любого звука или шороха или кто-то зашол в комнату ( комната не моя) что-то идет не так я хочу это разбить или сломать (даже людей) Головные боли, бессонница, стала очень много спать, сонливость. То что раньше нравилось теперь бесит. Игры ,Ютуб, тик ток все бесит. Перестала нормально есть, тошнит до и после приема еды, постояноя усталость, плохо за собой слежу, даже лень расчисатся. Вспышки гнева из неоткуда. Нужно устраивался на работу, но мне кажется что нервы не выдержат и я уйду из мира. Моя Мама скоро выгонит меня с дома ( я живу за ее счет) тогда я точно решусь на от чайный шаг. Я боюсь, боюсь всего. Что делать жить не хочется да и убивать себя тоже не хочется. Тонкое отвратительное чувство что меня от себя самой уже тошнит. И проблемы только из за меня, с самого моего рождения. Мои братья и сестра лучше меня, да и мама любит их больше, я как помеха или проклятье мне хочется избавить мою семью от этого. Что мне делать.... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Рин!\nВаше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают негативные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.\nРин, не забывайте, что всегда есть возможность разобраться в ситуации, которая может являться причиной подобных мыслей, чтобы найти действительно лучшее решение и, в последующем, выход из неё. \nВы пишите о том, что «то что раньше нравилось теперь бесит». Для того, чтобы помочь себе сконцентрироваться на положительных моментах в вашей жизни, Вы можете постараться воспользоваться следующими методами:\n- Написать письмо самому себе. В письме Вы должны описать позитивные моменты своей жизни, а также людей, которые проявляют заботу о Вас. Данное письмо Вы можете читать в период переживаний, для того, чтобы понимать возможность изменений.\n- Начать планировать то, чего ожидаете с нетерпением. Не стоит строить каких-либо грандиозных планов, это может быть покупка билетов в кинотеатр, вечер с друзьями и т.д.\nТакже, подумайте, что Вы можете сделать, чтобы успокоиться, когда Вы чувствуете, что негативные мысли одолевают? Составив список определенных действий в таких ситуациях, Вы сможете обращаться к нему в тяжелые для Вас периоды. \nВы пишите, что Вам нужно устраиваться на работу, но Вы боитесь не справиться с такой нагрузкой. Вы рассматривали работу с другим графиком или с частичной занятостью? Это могло бы помочь Вам сохранить свое здоровье. Чтобы не пострадала успеваемость, Вы можете предусмотреть некоторые правила совмещения учебы и работы:\n•\tрабочий график должен быть свободным или с занятостью в вечернее время, возможна удаленная работа;\n•\tобязательно наличие выходных дней;\n•\tнужна частичная занятость (3–4 часа в день);\n•\tнеобходимо заручиться пониманием работодателя и преподавателей;\n•\tсдельная и регулярная оплата труда.\nИз вашего обращения, я вижу, что в связи с продолжительным стрессом, у Вас проявляются психосоматические проблемы, такие как головные боли, бессонница и депрессия, поэтому важно тут начинать принимать меры.\nВыделите время для себя, чтобы расслабиться и уменьшить стресс. Практикуйте осознанное дыхание, здоровое питание, больше общайтесь. Попробуйте также делать перерывы на прогулки и медитацию в течение дня. Измените свое расписание, чтобы сформировать лучший баланс между разными аспектами вашей жизни.\nТакже Вы могли бы обратиться к психологу Вашего учебного заведения, если таковой имеется, и обсудить с ним беспокоящие Вас переживания. Если нет возможности обратиться за очной помощью, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более детально, для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «горячей линии»: 8(495)989-50-50.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Проблемы", "description": "Последнее время жизнь пошла не в ту сторону, проблемы просто не отпускают меня, все началось с разрыва моих длительных отношений (3 года вместе были), дождалась из армии, а после стала получать постоянный стресс и унижение со стороны этого человека, чем в конце концов закончилось ударом по лицу, человека отпустила легко после этого случая, но прийти в эмоциональное спокойствие получилось через месяцев 8 (были тревожные приступы и по ночам не могла спать, так как от нервов ноги дергались), так как по психике надавил очень сильно, за это время нашла другого человека, очень люблю и ценю его, но как по закону подлости забрали в армию, и жду уже получается 2 раз, у меня только 1 мысль об этом слезы наворачивала, как триггер, и щас все опять повторяется, не могу это принять и очень боюсь, что все повториться как в прошлый раз, что отношения не сойдутся и разойдемся, не могу принять того, что человека не будет со мной так долго, начались опять тревожные приступы, очень сильно привязалась к человеку и очень сильно страдаю, помимо этого проблемы в семье, родители развелись, а отец сказал, что я вообще может не его дочь, материальную поддержку конечно от него не какой нету, не общается, за 3 месяца случилось все самое ужасное, чего я боялась и просто сломлена, из за стресса стала часто болеть, болезни идут от одной к другой по накатанной " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна. Ваша жизнь сейчас, словно колесо, которое катится не в ту сторону. Сначала случился разрыв отношений, крах надежд и ожиданий, проживание трудных чувств и обострение тревожности. Вроде бы все стало налаживаться, появились новые отношения, любовь и взаимность, но ситуация, словно повторяет новый цикл - любимый человек ушел в армию. И теперь ваш беспокойный ум рисует картины негативного будущего, в которое, вы похоже, поверили. Поверили в то, что все повторится, что отношения не сойдутся, завершаться, и внутренне начинаете проживать это расставание. Татьяна, порассуждайте над вопросом: \"Чем больше я думаю и воображаю негативный вариант развития наших отношений с парнем, тем спокойнее или тревожнее я становлюсь?\" Задайте себе еще один вопрос: \"Я могу точно знать, что со мной будет, я обладаю экстрасенсорными способностями?\" На самом деле - это всего лишь мысли, которыми вы себя пугаете. Предлагаю вам использовать прием для блокировки внутреннего диалога о негативном будущем, чтобы вместо тревоги чувствовать доверие, для этого в ответ на самую первую негативную мысль о будущем, которое себе воображаете, скажите: \"Будущего не знает никто, поживем, посмотрим\" (повторяйте эту фразу ровно 20 раз). Но кроме этого посмотрите в сторону фразы \"я привязалась к этому человеку\". Как вы думаете, если на уровне образов посмотреть на двух людей, которые привязаны друг к другу, насколько им легко идти, есть ли у каждого из них ощущение легкости и свободы движения? Так и в жизни, такая привязанность не позволяет чувствовать легкость, здесь скорее всего про желание обладать, привязать, сделать зависимым. Очень часто в созависимые отношения попадают люди, которые не чувствуют опоры в себе, эту опору они ищут в ком-то. Сначала - это родители, потом муж, друг, деньги, работа и пр. Вы написали, что сейчас на фоне развода родителей, ваш отец сказал о своих сомнения в вашем родстве, перестал оказывать материальную поддержку. И это тоже про зависимость. Предлагаю вам начать видеть в том, что происходит возможность взросления, поиска опоры в себе самой, а не в ком-то.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Иван", "title": "Беспамятство ", "description": "Здравствуйте, примерно год назад ехал в поезде, познакомился с попутчицей, решили сходить в вагон ресторан. Там сидели выпивали, и общались на все темы, так открыто, как будто знаем друг друга давно. По закрытию вагон ресторана, продолжили общение в купе, кроме нас был ещё один попутчик, там уже выпивали крепкий алкоголь. После легли спать, я к тому моменту сильно опьянел, с этого момента, события помню смутно, точнее один отрывок: не знаю, может я хотел дальше продолжить общение, может спросить что то:  но помню что я стоял возле неё, и хотел ей что то сказать, и говорил в принципе ей что-то, а она смотрела на меня в недоумении, улыбалась, и спрашивала, ну ты чего? Бесконтрольность этого поступка, до сих пор вызывает у меня тревогу, что она могла подумать? Может подумала что я домогаюсь до неё? Может подумала что я больной человек с отклонениями? Эти тревожные мысли возникли у меня недавно, когда вспомнил про этот случай, и до сих пор не покидают мою голову. Постоянно крутятся в голове, постоянно что то я в них додумываю(потому что все не помню) и стыдно до такой степени, что чуть не схожу уже с ума. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Дарья", "title": "Проблема с родителями ", "description": "Недавно я постриглась с родителем ситуации была такая один родитель на меня орёт, а другому вообще все равно как будто не какого конфликта и нет что мне делать в такой ситуации " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Лиза", "title": "Аааа...", "description": "Я не знаю кто я, я не понимаю что я за личность. У меня нет желания жить, я нечего не хочу. Я пыталась покончить с собой но не смогла от страха боли. Я не понимаю что я хочу. Мне морально больно, у меня проблемы с родителями. Я верю себя за то что я есть, я воспринимаю что я нечего не заслуживаю. Я хочу помочь другим но не могу помочь даже себе. Я не хочу жить мне все надоело. Для чего я вообще родилась.. Я нечего не хочу. Я даже не знаю кто я и зачем я вообще есть. Я чувствую себя ужасно. Ведь обо мне никогда никто не заботился кроме 2 друзей, даже родителине не дали то что дали они. Мне кажется я нужна родителем только из за того что я удобная. Они никогда не проявляли ко мне теплоты . \r\nМне хочется плакать, меня не не видят одноклассники. А в детстве родители даже не обращали внимания, мне запрещали плакать потому что их это раздрожвла. Теперь при каждой ссоре с кем-то у меня идут слезы. \r\nЯ хочу любую жизнь но не эту я устала." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Лиза, здравствуйте!\nПечально, что вам приходиться переживать то, о чём вы рассказали в своем обращении. \nВы пишите про отсутствие желание жить, про ужасное самочувствие, про то, что испытываете моральную боль, в т.ч. из-за проблем с родителями, которые не поддерживают вас, не дают теплоты. Вас не замечают одноклассники, и часто вам хочется плакать, что происходит при каждой ссоре. \nВы рассказали и о своих настоящих друзьях, которые заботятся о вас и дали вам больше чем родители. Вы говорите, что хотели бы помогать другим, но пока это не получается ибо вы сами нуждаетесь в помощи.\nЛиза, прежде всего, хочу поддержать вас в том, что в описанной ситуации вы нашли для себя возможность обратиться на профильный сайт. Вы осознаёте свой кризис и совершенно справедливо рассчитываете на поддержку со стороны специалистов. К сожалению, мы настолько плохо себя чувствуете, что даже пытались покончить с собой. К счастью это не получилось, но за вас все равно тревожно. В своём ответе я бы хотел не только поддержать вас психологически, но так же дать несколько идей о том, как можно справиться с той моральной нагрузкой, с которой вы столкнулись. В тоже время я вряд ли смогу полностью показать вам, как разрешить стоящие перед вами задачами. Для этого нужно больше времени и личного контакта. Думаю, было бы хорошо, если бы вы могли подольше поработать с психологом. Есть ли у вас такая возможность? Может быть, психолог есть в школе или там могут рекомендовать специалиста?\nЛиза, очень здорово, что у вас есть друзья. Найти себя можно благодаря близким людям, выстраивая с ними отношения. Обычно эта задача решается в кругу семьи, ребенок начинает себя ощущать, выстраивать собственное я, чувствовать свои интересы и границы, когда исследует мир под опекой родителей. К сожалению, судя по вашему рассказу, у вас не было такой возможности. Как я уже писал, это очень печально. Однако, у вас есть друзья. Могу предположить, что когда вы вместе с ними, вы получше себя чувствуете, можете более свободно проявляться, получать от них отклик на своё поведение. Вы можете говорить с ними о том, что с вами происходит, как вы к этому относитесь, что вам интересно, что нравиться, а что нет. Хорошие друзья чувствуют ваше настроение, вы можете делиться друг с другом своими наблюдениями, интересоваться, когда вам кажется, что другу плохо, что с ним случилось. Выслушивать ответ, и главное оставаться вместе в трудные моменты. Лиза, не знаю, все ли так в вашей дружбе, но вы пишите, что они очень много вам дали и, полагаю, что это взаимно. Если это, правда, вам все-таки удаётся помогать другим и получить помощь от них. Все вышеперечисленное как раз и является условиями для того, что бы суметь понять себя лучше. Даже если в ваших отношениях чего-то из названного не хватает, можно сознательно к этому стремиться, ко взаимному результату.Лиза, что думаете? Может ли ваша дружба помочь вам с ответом на вопрос чего вы хотите? \nВсё-таки понятно, что друзья живут отдельно, у них свои родители и прочие обстоятельства. Они физически не могут быть рядом круглосуточно. Лиза, а есть ли в вашем окружении взрослые, которым бы вы могли доверять? Может быть, это родственники или учителя в школе, или преподаватели в кружках и секциях? Было бы хорошо, если бы у вас была возможность бывать там, где взрослые к вам не равнодушны и умеют это проявлять. Не обязательно рассказывать им о своих проблемах, но можно было бы просто получать опыт пребывания в комфортной эмоциональной атмосфере, где нет запрета на проявления разных чувств. \nКстати, я хочу заметить, то что вы часто плачете, с одной стороны говорит о вашем плохом самочувствии, а с другой стороны, как это не странно звучит, похоже, для вас это нормально и даже хорошо. Когда при плохом настроении и боли человек плачет, можно говорить о том, что работают естественные процессы разрядки и реабилитации. В наш организм такие вещи заложены изначально. Если вы позволяете себе в этом быть естественной – это хорошо. Здесь есть другой риск, что посторонние могут быть не готовы принять вас такой. Что собственно и происходило, судя по вашим словам, с вашими родителями, которые раздражались в ответ. И это было неправильно. Т.к. обязанность родителя как раз и состоит в том, чтобы любить и принимать своего ребенка в любом состоянии. К сожалению, не у всех на это хватает собственных сил. Предположу, что когда то они тоже пострадали от чьего-то равнодушия, просто сами не смогли стать зрелыми людьми, прежде чем стали родителями. Так тоже бывает. Поэтому вам было бы важно, ощущая свою потребность быть принятой, находить такие места и бывать там. Во-первых, это ваши друзья, там вы это уже получаете. Правильно? Но могут быть ещё люди или организации, где вы можете бывать регулярно, и где вам было бы хорошо. Хорошо, если для вас будет несколько таких возможностей.Лиза, подумайте, пожалуйста, что это могло бы быть? Может быть, у вас есть все-таки то, чем бы вам нравилось заниматься, просто вы не могли себе это позволить? Было бы здорово сознательно найти такое место и там бывать. Трудно реализоваться в жизни, найти себя, своё занятие, не имея территорий и людей, с кем было бы просто хорошо оставаться, где можно было бы расслабиться и то, что называется «быть собой» прямо и непосредственно. Возможность быть собой как раз и позволяет себя увидеть и понять. Если в детстве родители не обращали на вас внимания, не поощряли своим теплом разные ваши проявления и напротив запрещали вам проявлять своё плохое настроение с слезах, это и могло в итоге привести к тому результату, с которым вы сейчас столкнулись, когда «я не знаю кто я и не понимаю, что я за личность».\nЛиза, как я уже писал, пожалуйста не постесняйтесь обращаться в разные удобные для вас службы психологической помощи. Чем больше вы будете говорить о себе, выражать свободно свои эмоции, получать профессиональную обратную связь, тем больше у вас шансов справиться с той сложной, но понятной задачей, которую вы очень точно обозначили для себя в своём запросе: «Я хочу любую жизнь, но не эту».\nЛиза, пожелаю вам удачи и, на всякий случай я предложу вам сайт психологической помощи для подростков, куда можно обратиться https://pomoschryadom.ru/. Если я правильно понял, вы еще учитесь в школе? На сайте можно переписываться со специалистами, которые специализируются по работе с подростками, есть много возможных контактов для получения помощи. В том числе есть телефоны, куда можно позвонить и пообщаться вживую. Пока у вас нет «своего» психолога по месту жительства эти телефону могут пригодиться.\nБерегите себя.\nКонсультант службы. Андрей." }

{ "author": "Георгий", "title": "периодические мысли о суициде", "description": "Здравствуйте. У меня периодически появляются навязчивые мысли о суициде уже несколько лет. Раньше они случались раз в 3 месяца и длились несколько дней, а сейчас они стали появляться чаще и длительностью примерно с неделю. К этому прибавляется желание снова начать самовредительство, хоть и не нравятся шрамы на ногах. Бывали случаи с паническими атаками. Что делать в это ситуации, если нет в городе хороших психологов, и страшно о того, что поход к психологу или психиатру испортит или вообще не даст продолжить обучение медицинской деятельностью." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Георгий!\nВы пишите о том, что на протяжении нескольких лет в Вашей жизни присутствуют навязчивые мысли о суициде, которые в последнее время участились и сопровождаются, в некоторых случаях, паническими атаками. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.\nК сожалению, из вашего обращения не ясны причины появления этих мыслей? Они начали появляться в какой-то определенный период жизни? Также Вы пишите про периодичность проявлении суицидальных мыслей, чем могут быть вызваны их появления?\nВажно помнить, что всегда можно разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обращение к психологу является конфиденциальным и не отразиться на Вашем обучении. Для начала, я могу Вам порекомендовать обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50) и обсудить свои страхи обращения за очной помощью.\nГеоргий, в моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.\nРубрика \"Вопрос психологу\" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике \"Личный кабинет\" чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "ксения", "title": "-", "description": "Здравствуйте.У меня проблемы в школе и дома ,я не знаю как быть.Мои родители в разводе и поэтому проблемы дома были всегда.В детстве моя мать сильно избивала меня до сильной истерики.Затем у меня появился брат и она заставляла меня с ним сидеть ,а сама уходила гулять.У нее было много мужчин ,поэтому затем появился третий брат.Всех детей она решила повесить на меня и это остаётся по сей день.Я обязана сидеть с ними по 8 часов практически каждый день ,так как она находится на работе до 20часов вечера.В её выходные дни она тоже найдёт куда уйти.Она постоянно кричит ,возмущается о том ,почему ей нельзя гулять.Она никого не слушает.К слову ,сейчас я учусь в 11 классе и впереди у меня экзамены.Я не знаю кем хочу быть и чем хочу заниматься.Я всегда была хорошисткой ,но недавно у меня начались проблемы с оценками.Я не знаю с чем это связано ,возможно, из-за сильной тревоги в школе ,которая появляется внезапно и я не могу контролировать.Я очень сильно напряжена в последнее время ,мне трудно расслабиться ,даже дома.У меня нет поддержки со стороны отца или друзей.Мои друзья мне вовсе не друзья.Я чувствую чувство одиночества.Пожалуйста подскажите что делать.Спасибо!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения. Вам пришлось рано стать взрослой, по сути, вы выполняете функцию матери для ваших младших братьев. У вас практически нет свободного времени, есть обязанности - сидеть по 8 часов с ребятами. Мама много работает, в выходные дни позволяет себе личное время, кричит на вас, когда вы проговариваете свои мысли и чувства. Не смотря на свою загруженность домашними обязанностями, вы всегда хорошо учились, но сейчас успеваемость стала снижаться. Вы предполагаете, что это связано с тревогой, которая возникает неожиданно. Состояние тревоги действительно может влиять на то, как мы проявляемся в жизни. Но в вашем случае есть смысл  начать размышлять над тем, какие ваши мысли и действия вызывают это тревожное состояние. Задайте себе этот вопрос, найдите на него ответы, чтобы заблокировать эти умственные и поведенческие реакции. Возможно, вам знакомо, что дети могут привлекать к себе внимание родителей через капризы или болезнь. Как вы думаете, есть ли в вашем случае мотив привлечь внимание мамы к вашим трудностям или это может быть способом вернуть ей ее ответственность за рожденных детей? Ксения, рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваше состояние тревоги, найти способы управления этим.С уважением, Ирина." }

{ "author": "катя", "title": ".", "description": "большое спасибо за ответ, мне это очень помогло и я чувствую себя лучше. спасибо за поддержку!!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Юрец", "title": "Нет сил", "description": "Я в дипрессии.Мне 20 лет и  я сознал что у меня маленькие член 13 см, как мне с этим жить? Я чувствую что я лох и неудачник с коротким челеном,что  никогда не смогу УДИВИТЬ и удовлетворить по самому настоящему девушек , я девственник ,нормально член  начинается с 17 см , меньше уже отклонения , единственный выход это увлечение члена но  нормальных ,не и хирургических способов попросту нет , чисто вся надежда на вакуумный насос для увеличения Я ростом 168 см, недоволен своим ростом, его как увеличить уже никак не выйдет, я буду всегда низким У меня мало денег, родители продали дома из за  кредитов в бизнесе, мы остались без дома и денегЯ злюсь на родителей  и всегда припоминаю их тупости  что они как неудачники раздавали свои деньги на кредиты которые они взяли без погашаемых процентов десятки лет ,и у меня нет дома ,машины ,денег и я лох и проиграл в этой жизни,и не  могу развиваться и жить как я хочу не работая за нищенские 30тысЯ злой, у меня нет настроения, я вспыльчивый, у меня социофобия, я не могу нормально контакторов с людьми из за отсутствия опыта в коммуникациях с незнакомыми людьми Зачем если проиграл в жизни к чём-то стремится Помогите " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.Из Вашего обращения я поняла, что Вы остро переживаете, что хотите большего в жизни, но не получаете этого. Вы выискиваете в себе недостатки и акцентируете на них внимание. Из этого вытекает неуважение к себе, обесценивание себя, чувство недостойности и неправильности. Вы не принимаете себя и считаете, что никто таким Вас не примет. Из-за этого Вам, возможно, страшно заводить новые знакомства. Думаю, что Вам не просто больно, обидно, и Вы злитесь, но, помимо этого, ощущаете себя загнанным настолько, что не видите какого-либо выхода, разрешения проблем. Однако, обратившись на сайт нашей службы, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.У того, что человек чувствует себя несостоявшимся, есть различные причины. Например, это может быть гиперопека (сверхвнимание, сверхконтроль) или, наоборот недостаток материнской любви (когда ребёнку приходилось завоёвывать расположение матери). Могут быть социальные, экономические и физические причины. Предпосылкой может быть также неустойчивость психики. Пребывая в ложном образе, человек остается оторванным от реальности. А борется он по сути с вымышленными трудностями. В процессе работы над избавлением от ощущения несостоятельности нужно развивать осознанность себя и своей жизни. То есть вся работа нацелена на переосмысление человеком себя.Как правило, истинная причина травматизации психики во взрослом возрасте забывается, уходит в подсознание. Из-за этого самостоятельно разобраться в ситуации практически невозможно. Только грамотная помощь психолога/психотерапевта поможет вернуться в детство и заново посмотреть на травмирующее событие, избавиться от тягот прошлого. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.Я искренне верю, что у Вас получится проработать травмирующее событие и научиться принимать себя!С уважением, Ольга." }

{ "author": "Михаил", "title": "Я не знаю", "description": "Доброго времени суток! Я не знаю как обозначить проблему и искренне верю что психологи не помогут, но я не знаю что делать и как выходить из моей ситуации. Я вижу только отвратительного и гонюсь, как и все, за отвратительным. Я искренне не радуюсь уже очень давно. Ничего не могу и ничего сейчас не получается, я всё дальше и дальше от нормальной жизни. Всю жизнь жил максимально по совести, осуждал и пресекал любое аморальное действие. Но почему то те люди, которые творили и творят бесчинства живут препеваючи а я стал банкротом. Не могу позволить себе даже нормально поесть. Короче говоря - я окончательно отчаялся и близок к тому что бы:-творить лютый беспредел-опустить руки и смириться с бессмысленным существование. У меня даже нет денег на банальный проезд, не то что на психолога. Даже сейчас, когда я пишу это письмо я не знаю что сказать - потому что проблем огромная масса, а видимого смысла жить по совести я не наблюдаю. Что мне делать и как преодолеть себя?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Михаил. Как я поняла из вашего письма, вы сейчас находитесь в критической ситуации. На эмоциональном уровне нет радости от жизни, внутри много гнева, боли и ощущение обделенности из-за несправедливости. Вы жили по совести, осуждали и пресекали аморальные действия, и теперь эти люди живут припеваючи, радуются жизни, а вы остались ни с чем,  денег не хватает даже на базовые потребности. От всего этого возникает отчаянье, ощущение бессилия и жажда мести тем, с кем всегда были в оппозиции. Максим, иной раз трудно признать несправедливость жизни, и как бы не больно было про это говорить, стоит признать, что мир дуален, в нем есть добро и зло, есть день и ночь, есть бедность и богатство, есть мужчина и женщина, и во всем этом уже есть несправедливость. Нам приходится жить в дуальном мире, выбирать те или иные ценности, которые становятся нашими проводниками в жизни. Кто-то выбирает жить духовной жизнью, кто-то выбирает преступный путь, кто-то умеет зарабатывать деньги честным путем,  а кто-то делает это бесчестно. И сейчас вы тоже можете сделать выбор - начать помогать себе, чтобы вновь встать на ноги. Вам знакомо, как быть успешным, вы знаете, как можно заработать денег, а значит вы сможете использовать этот опыт для создания нового в вашей жизни. Важно осознать, что в любой момент жизни мы можем все потерять - дом, деньги, работу, отношения и пр. Но то, что есть всегда у нас - это наши знания и опыт, которые могут нам помочь вновь что-то создавать. Посмотрите внутрь себя, порассуждайте: \"Насколько я хорошо себя чувствую, когда сравниваю себя с другими, когда нахожусь в осуждении других людей? От каких мыслей я прихожу в отчаяние, а от каких пробуждается месть и ярость? Как я могу сейчас начать размышлять, куда направлять фокус своего внимания, чтобы выйти из кризиса?\"С уважением, Ирина." }

{ "author": "Вова", "title": "Не могу смириться с возможным отказом в любви", "description": "Люблю свою одноклассницу, она не просто мне нравится, я именно ее люблю, жить без нее не смогу, и понимая что могу не понравится ей назревает желание в таком случае покончить с собой перед ней, так как увидев это какие то чувства ко мне она да испытает.Я люблю свою жизнь, у меня есть смысл и цель, но жить с этим смыслом и идти к цели без нее желания у меня нетЯ бы хотел чтоб вы дали мне какие то причины это не делать, может я упустил причину, почему другие не убивают себя при отказе, хотя понятно что я просто сильней других ее люблю" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вова. Вы пишете о своей любви к однокласснице, боитесь, что это может быть невзаимно, говорите себе: \"Жить без нее не смогу\". Эта фраза - ловушка ума. На самом деле, никто не может знать, как и когда могут сложиться или не сложиться отношения, будет ли взаимность или ее не будет. И у вас уже был опыт жить без нее, пока вы не питали к ней любовных чувств. В вопросах любви нельзя ничего предугадать, но есть возможность что-то делать, чтобы объект любви обратил на нас внимание. Вы считаете, что только убив себя, вы можете заполучить хоть какое то внимание к вам со стороны одноклассницы. Насколько вы будете рады такому вниманию и тем чувствам, которые может проявить девушка? Действительно вы хотите увидеть осуждение, презрение, страх и непонимание в ее глазах? Скорее, вы ждете других проявлений чувств. И тогда стоит поразмышлять над вопросом: \"Каким образом я могу пробудить интерес девушки ко мне, как я могу ее расположить к себе и пр.\". Начните менять себя в ту сторону, которая позволит ей увидеть в вас того, человека, кем можно восхищаться, с кем хочется быть вместе и разделять чувства симпатии, любви и признания.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Максим", "title": "Мне плохо, но в городе нету специалиста", "description": "Здравствуйте, пол года назад у меня умер отец. С того момента у меня всё идёт на перекосяк. Я сменил работу на ту, где моя специальность, и где нету моральной нагрузки, но мне платят копейки. С матербю, от которой нету возможности переехать очень натянутые отношения, она токсичная, орёт на меня. У меня больше нет сил как-то бороться с негативными мыслями, желание умереть последнее время становится всё навящевее. А в моем городе нету специалиста, к которому я мог бы обратиться. У меня ничего не получается, все, за что я берусь, не выходит. Я в таком состоянии уже пол года, и я чувствую что силы кончаются, я не знаю что мне делать дальше " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим. Примите мои соболезнования. В ситуации потери внутри всегда поднимается много трудных чувств. Но вы сейчас пишете не об этом, а о том, что ваша жизнь стала сильно меняться после ухода отца. Предположу, что отец был для вас опорой, поддержкой, как в финансовом плане, так и моральном. Сейчас вы проживаете с мамой, с ней у вас натянутые отношения, внутри возникает ощущение, что уже нет сил бороться с негативными мыслями о смерти. Максим, сложно судить о ваших отношения с мамой, которые сложились в семье, но то что сейчас мама проявляет агрессивное поведение, выражает токсичные чувства- это может быть связано также с процессом переживания горя, потери супруга. Вы оба, как никогда нуждаетесь в заботе и поддержке. Как я понимаю, вы готовы обратиться за помощью к психологу, чтобы разобраться со своими суицидальными мыслями, но пока не смогли найти в своем городе специалиста. В таком случае можете воспользоваться сайтом - https://www.b17.ru/, где есть специалисты, работающие в онлайн формате по видео связи. Сейчас вы говорите о работе, где эмоционально чувствуете себя хорошо, но уровень зарплаты там низкий. Возможно, есть смысл порассуждать о том, где можете зарабатывать, чтобы финансово быть независимым. Есть желание съехать из родительского дома, и это про взрослую позицию - взрослые дети должны жить отдельно от родителей. И здесь тоже важно стоит задавать себе вопрос: \"Где я могу заработать денег на ту жизнь, которую хочу жить?\" Негативные мысли, желание умереть - это всегда про страх идти в изменения, про страх что-то менять, про самообесценивание и отсутствие веры в себя. Предлагаю вам для работы с собой книгу Дэвида Хокинса \"От отчаянья к просветлению\".С уважением, Ирина." }

{ "author": "Дарья", "title": "Муж ушёл на войну", "description": "Доброй ночи! Муж ушёл на войну добровольцем. Это было его решением, в семье оно не обсуждалось, но я его принимаю и уважаю. Я осталась одна с маленьким ребёнком, кредитами, долгами и множеством нерешенных бытовых вопросов. Всю свою работу он оставил на меня (две организации), причём до этого я и так сама работала на двух работах, теперь у меня их четыре. Были небольшие долги, о которых узнала за пару дней до его отъезда, я их успела закрыть. Ещё на мне большая кредитная нагрузка. Кредитные каникулы взять не могу, так как он доброволец ЧВК, даже льготу в дет сад не могу оформить, у меня нет никаких подтверждающих документов. По работе тоже много проблем, большая нагрузка требует постоянного присутствия, из-за постоянных нервов стало ухудшаться состояние здоровья. Уже месяц прошёл, как я одна. Каждый мой день напоминает крысиные бега: ищу деньги на кредиты, гашу, что могу досрочно (все впритык, но хватает), решаю проблемы на работе. Но сейчас я в тупике, меня не оставляет чувство, что муж переоценил мои способности, да и не пожалел меня, свалив все на мои плечи. Не подготовил почву перед своим отъездом, не решил свои проблемы, а оставил все мне. Тяну все из последних сил. Поговорить по душам и рассказать все свои проблемы близким не могу, но и они мне все равно помочь не смогут. И это постоянное чувство тревоги: жив ли он, все ли в порядке. Боюсь звонков с незнакомых номеров, вдруг что случилось. Чувство безысходности меня засосало, я в тупике, и из него мне не выбрать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья!\nВы находитесь в стрессе, от происходящего, неопределенность действительно пугает, и, конечно, в сложившихся обстоятельствах очень тяжело сохранять ощущение стабильности и безопасности, учитывая свалившиеся на Ваши плечи финансовые обязательства и заботу о ребенке.\nВажно делиться своими мыслями и переживаниями с близкими. Сложно знать точно о том, что они скажут и как отреагируют на то, в каком положении сейчас Вы находитесь, но думаю, близкие люди захотят оказать Вам поддержку. Да, это может быть не финансовая помощь, но сейчас очень важна и психоэмоциональная поддержка. Важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми.\nВы пишите, что на Вас также навалилось много дополнительной работы и на все это не хватает ни сил, ни времени. Вы оказались в непростой ситуации, в которой главное придерживаться 3 основных направлений тайм-менеджмента:\n1.\tПриоритизация. Чтобы выполнить задачу, нужно определить, насколько она срочная, сложная и важная, и только потом приступить к ее выполнению.\n2.\tПланирование. Чтобы выполнить задачу, нужно разобраться, когда ее следует сделать и сколько времени на это уйдет.\n3.\tСтруктурирование. Чтобы выполнить задачу, нужно понять, как отслеживать ее выполнение и результаты.\nТакже Вам может помочь планировка с вечера. Записывайте рабочие и личные задачи на завтра в конце рабочего дня. Так вы поймете свою нагрузку заранее и распределите задачи без утренней спешки.\nДарья, если же тревога захлестывает вас через край, Вы можете воспользоваться дыхательной техникой «Дыхание «по квадрату»». Делать нужно следующее: \n1.\tВдохните носом.\n2.\tЗадержите дыхание.\n3.\tВыдохните ртом.\n4.\tЗадержите дыхание.\nКаждое действие — на 4 секунды. Повторяйте цикл до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Упражнение можно выполнять по 5–15 минут во время приступа тревоги или ежедневно для профилактики стресса.\nТакже помогут техники, связанные с резким изменением температуры тела: например, умыться или подержать запястья под холодной водой. Резкое изменение температурного режима вызывает мышечную релаксацию.\nТакже, Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания.\nС уважением, консультант службы Алиса." }

{ "author": "Несса", "title": "Проблемы в жизни", "description": "Всем привет, столкнулась с такой проблемой. Я не могу заставить себя что-то делать, бессонница засыпаю утром, просыпаюсь вечером. учусь онлайн, должен быть переезд в другой город с абсолютно другим менталитетом. Не знаю что хочу делать, не хочу ни с кем общаться и выходить из дома. Не могу сосредоточиться на учебе, рассеянность. Так же имею склонность к плохим привычкам курение, тяга к веществам. Не пробовала, но каждый день тяготит мысль попробовать. Я устала жить, я не хочу жить в реальном мире, хочу умереть и возрадиться в сказочной стране, я не выдерживаю. Отношение с родителями идут более менее привет пока максимум общения. Денег на психолога родители скорее всего не дадут. Когда общаюсь с отцом испытываю панику и стресс. Ничего не приносит былой радости, я устала, лчень сильно. Посогите пожа" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Диана", "title": "Неразделенное чувство любви", "description": "Немного обрисую ситуацию. \r\nГде то год назад я поменяла работу, новый коллектив, новая жизнь! И действительно на той работе были очень прекрасные люди которые по сей день остаются мне близкими друзьями. Но еще на той работе я встретила человека который мне не безразличен. Год назад я даже призналась ему в чувствах на что он отреагировал \"это нормально это пройдет\", и да мне было очень обидно... Но мы все равно продолжали общаться и у нас сложились довольно близкие отношения так что мы переехали вместе жить в другой город за 5000 километров от дома.\r\nКороче мы не встречаемся и чувство у меня к нему есть, а у него походу нет ( о моих чувствах он знает) он всячески показывает что я ему безразлична и это очень сильно убивает меня, мне плохо. Самое прикольное что бывают моменты когда мы с ним обнимаемся и мне кажется что вот вот и мы наконец то будем парой, но ровно в этот момент я узнаю что он сидит на сайтах знакомвст и ходит на свиданки и мне и больно и обидно ведь по сути ни кто ни кому не должен \r\nПомогите пожалуйста то мне делать как не умирать от ревности и обиды и боли от своих неразделенных чувствах ?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана!\nВы пишите о том, что у Вас были надежды на развитие отношений, но они не реализовались, но эти надежды до сих пор с вами.\nОтказ другого может ощущаться как отвержение, крушение надежд, безысходность, чувство, что вы недостаточно хороши. Здесь включается процесс переживания потери, который может занять значительное время. Важно не остаться во власти захвативших вас чувств и найти способ пережить эту ситуацию.\nВажно в этой ситуации выстроить новую разумная сбалансированную жизнь, которая будет дополнением к текущей ситуации безответной любви. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, радоваться, мечтать, увлекаться, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. В этом варианте есть пространство для разных чувств: и радости от того, что у вас есть, и грусти или злости от безответной любви.\nК сожалению, сложностью будет являться то, что Вы живете вместе с человеком, к которому Вы испытываете безответные чувства. Но вы можете постараться:\n•\tИзбавиться от внутреннего конфликта с самим собой: осознайте, что будущего с вашим объектом обожания не может быть, вы никогда не сможете быть рядом. Поймите, что ваше чувство не взаимно и мысленно отпустите любимого человека.\n•\tНе накапливайте негативные эмоции и мысли в себе, дайте им выйти.\n•\tМысленно поставьте точку на прошлом и начинайте строить планы на будущее. Ставьте перед собой новые цели и стремитесь к их осуществлению.\nДиана, чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние, выстроить дальнейший план действий.\nТакже, чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Альбина", "title": "Ссора, развод что делать", "description": "Здравствуйте. У меня муж пьет. Сегодня написал что выбирает развод а не кодировку. Мы живём вместе и уйти пока не представляется. Как поступить или же уйти все таки сразу из дома. Как сыну объяснить ситуацию. Может кто знает как поступать в такой ситуации" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Диана", "title": "Помогите", "description": "Здравствуйте, у меня есть проблема. У нас в семье так заведено , что средние, младшие дети без разрешения родителей не могут пойти например на ночевку, на ночную репетицию по активистской деятельности. Сама я студент, являюсь старостой и также активистом своего учебного подразделения. Сама я коммуникабельная и открыта к общению и очень хочу развиваться в таком направлении, но из-за постоянных ограничений я не могу себе этого позволить. Мои родители думают, что это бесполезно и не имеет никакого смысла, однако это является плюсом при переходе на бюджет.С сестрой в меня натянутые отношения, у неё такое правило , что старший может тебе приказывать, а ты незамедлительно должна это выполнить , но при этом она сама себе противоречит обзывая маму тупой, хотя моя мама просто слишком добрая. Она постоянно пытается меня контролировать , когда я заканчиваю , куда я пойду. Она хочет чтобы я училась так: дом-учеба-нпк-дом. При этом она не хочет , чтобы я была активистом так как по ее мнению это не имеет смысла. Но мне 20 лет, все мои друзья говорят , что я вольна делать все что угодно в пределах разумного и я это прекрасно осознаю. Меня лишают ярких красок в моей студенческой жизни. Мне просто хочется ощутить вкус жизни и я устала постоянно сидеть на «поводке» у родителей. Если они будут за меня все время выбирать, то как я смогу делать выборы в будущем? Мне не хочется обсирать свою семью, но я правда устала от постоянного контроля. Папа постоянно говорит что я обманщица в таких делах и не желает ни при каких обстоятельствах меня понимать. Плюс он пьёт и уже не может без него уснуть, из-за чего создаёт поводы без причин: то лошадь не победила в скачках, то родственники мамы плохие, то он не добился чего-то в жизни, то у него родились только девочки и они ему не нужны, а лучше он будет считать своими сыновьями наших собак. На самом деле это очень обидно. Я могу рассказывать и ещё очень долго, но у меня сильно болит голова. Мне просто хочется покоя и иногда меня навещают такие мысли как отравиться таблетками, но не резать вены. Меня слишком задавили и я должна встать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана.\nВы сталкиваетесь с непониманием и контролем со стороны близких: не только родителей, но и старшей сестры. Чувствуя себя человеком уже достаточно взрослым, Вы испытываете возмущение таким положением дел. Ситуация отягощается оскорбительными замечаниями со стороны отца относительно Вас и сестер. И совершенно естественна та обида, которую Вы чувствуете по этому поводу.\nДиана, Вы сейчас проживаете очень важный и непростой период в жизни – тот этап взросления, на котором происходит постепенное отделение от родительской семьи и выстраивание собственной автономной жизни. \nИ здесь очень важное слово – постепенное. \nОчевидно, что такое отделение не может произойти резко, в один момент. Вы еще зависите от родителей в материальном плане, в отношении места проживания. Вы еще живете общей семьей. Они, как я поняла из Вашего обращения, оплачивают Вашу учебу.\nКонечно, Вы совершенно правы, что если они за Вас будут все время выбирать, то это не научит Вас делать самостоятельные выборы в дальнейшем во взрослой жизни. Однако, сейчас Вы довольно сильно зависите от них. Они отвечают за Вас. И тут очень важно увидеть, где излишний, не учитывающий Ваш возраст и зрелость контроль, а где – беспокойство и разумная и объяснимая забота, продиктованная опасениями за Ваше благополучие, а может быть и жизнь.\n В этот период очень важен контакт, диалог внутри семьи. Стоит подумать, проанализировать, как Вы доносите до родителей свои потребности и свое видение ситуации. Насколько принимаете в расчет их представления о реальности, их потребности и тревоги? Пытаетесь ли выслушать их мнение, а затем аргументировать и убедить или даете сразу волю эмоциям и вместо диалога получается «схватка»? \nДля того, чтобы сделать этот период не столь драматичным, важно, в первую очередь, самой ясно увидеть степень своей зрелости, взрослости сейчас. Понятие зрелости может быть неоднородно в разных сферах жизни человека. Человек может быть в разной степени зрел физически, психологически, социально. \nСейчас, находясь на этапе возрастного кризиса, вы испытываете одно из основных его проявлений – старые способы взаимодействия и прежние договоренности не работают либо не устраивают Вас. Хочется свободы. Но, думаю, Вы и сами согласитесь, что свобода предполагает ответственность. \nПопробуйте сами себе ответить на вопросы: за что в своей жизни Вы уже в полной мере отвечаете?\nВ чем сейчас Вы действительно автономны? Не в плане желаний, а в реальной жизни. Если Вы можете четко назвать такие зоны ответственности, и сумеете продемонстрировать родителям, что действительно грамотно распоряжаетесь своей свободой в них, это постепенно может убедить Ваших близких, что Вы достаточно взрослый человек и для каких-то еще решений и изменений и с Вашими разумными потребностями нужно считаться, а к Вашему мнению относительно определенных вопросов стоит прислушиваться.\nДиана, естественный возрастной кризис в Вашем случае осложняется непростыми отношениями в семье. Сестра пытается руководить Вами и контролировать, при этом сама не следует ею же самой декларируемым правилам. В такой ситуации действовать очень непросто и может потребоваться время на то, чтобы выстроить собственные границы в отношениях с ней. Мягко, но непреклонно давать понять сестре, где Ваша собственная жизнь, не касающаяся ее, а где то, что касается вас обеих, а где – то, что касается родителей. Иногда, в силу различных причин, старшие дети в семье частично встают на позицию родителя, заботливого либо жестко контролирующего. \nОтец пьет и допускает оскорбительные замечания в Ваш адрес. Это обидно, это ранит. Можно искренне посочувствовать, что Вам приходится сталкиваться с таким его поведением. И тем не менее важно понимать, что в том, что он говорит, правда о нем и происходящем в его душе, а не о вас с сестрой.\nДиана, проходя важный возрастной этап в непростых семейных обстоятельствах, Вы можете ощутимо облегчить себе этот период, найдя возможность обратиться за психологической помощью очно или онлайн, и некоторое время поработать с психологом.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "вика", "title": "проблемки", "description": "что делать,если родители запрещают всё\r\nхотят,чтобы я делала именно так \r\nа если я их ослушаюсь ,они убьют меня \r\nи убежать я не могу ,меня везде найдут ,потому что я живу в днище каком-то \r\nзаставляют учиться на того,кого я не хочу \r\nи вообще проблемы с деньгами,они не могут ничего потянуть \r\nмне всего 16 ,а я даже нигде не была,не ходила ни на один кружок ,и вообще ,что такое дорогие вещи?\r\nменя понимает только бабушка ,я хочу к ней ,но родители не пускают \r\nя могу сбежать к ней ,но они все равно меня там найдут \r\nя не хочу с ними жить\r\nкогда мы все дома,над нами так и весит напряжение \r\nони мне ничего не дали ,я никто \r\nя не могу ни чем заниматься,это платно,они не тянут\r\nзаставляют меня работать ,но мне всего 16,где я найду работу ? если только подработку за 200 рублей \r\nа они хотят больше \r\nПОТОМУ ЧТО СО СВОИМ ГРЕБАННЫМ ВЫСШИМ ОБРАЗОВАНИЕМ,КОТОРЫЙ НАХЕР НИКОМУ НЕ СДАЛСЯ,зарабатывают копейки \r\nещё и срываются на меня,у меня ещё сестра есть \r\nно срываются на меня ,хотя я пашу ,я всегда убираюсь в доме ,всегда ,никто не делает этого,только я ,хотя у нас 3 девушки дома \r\nкакого .... они срываются на меня \r\nЯ НЕ ПОНИМАЮ ,ЧТО ИМ НАДО ОТ МЕНЯ \r\nя хочу ,чтобы они отстали от меня,я из ненавижу ,серьезно,надоели мне ,хочу съехать от них ,но куда ,и на какие деньги.....\r\nещё мой отец пьет ,не всегда ,хоть это радует,но если пьет,то мы все жёстко соримся\r\nон сказал,что мы ему не нужны и в 18 лет он нас выкинет ,хотя я знаю,что он уже готов нас сейчас выкинуть \r\nсами говорили,живи в ваше удовольствие \r\nдля них ,нет такого,что у ребенка ,нет мнения и желаний .\r\nвсё." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вика.Из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Конфликты с членами своей семьи и неспокойная обстановка в месте, где Вы вынуждены проживать, может действительно оказывать сильное эмоционально давление и заставлять находиться в постоянном стрессе. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и ищете варианты, как Вам действовать дальше.\nПрежде всего, необходимо понять, можете ли Вы обеспечить себе безопасность в текущих условиях. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни моральное насилие. В семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет в суд. Вы должны это знать на тот случай, если по отношению к Вам будет применяться насилие в семье, и Вам будет угрожать опасность. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания. Сейчас Вам может казаться, что Выхода из сложившейся ситуации нет, но всегда есть люди, которые готовы оказать Вам помощь.\nТакже подумайте о том, что какими бы тяжёлыми для Вас не были текущие обстоятельства, они не продлятся вечно. Со временем Вы будете взрослеть и у Вас будет появляться все больше возможностей для своей самореализации и самостоятельности от родителей. Вероятно, что в будущем, если приложить достаточные усилия, Вы сможете найти для себя возможность изменить текущие жизненные условия и добиться того, что Вам необходимо для счастливой и полноценной жизни. \nЕсли на данный момент Вы чувствуете, что Вам становиться все труднее справляться со своим состоянием и Вам нужна поддержка, то не стесняйтесь обращаться за помощью к другим людям. Например, Вы можете попробовать позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122. Также Вы можете попробовать обратиться к школьному психологу или психологам в учреждениях социальной помощи по месту Вашего проживания.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "даня", "title": "проблемы с друзьями страх", "description": "у меня друзья попросили заложить телефон я закинул ну и они сказали выкупят в итоге все не отвечают что делать ?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даня, ответ на ваш вопрос есть в Личном кабинете.С уважением, Наталья." }

{ "author": "гуреева", "title": "ссоры,мысль о суициде", "description": "постоянные ссоры с близким человеком,это уже грань,я устала" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!Вы устали от ссор с близким человеком. По Вашим словам, дошли до \"грани\".Необходимо отметить, что конфликты в семье, как правило, неминуемы. С одной стороны, они могут открывать путь к новообразованиям и прогрессу в отношениях. С другой, - оказывать разрушительное воздействие на семью. Если я верно поняла, в вашей семье ссоры стали настолько частыми, что у Вас возникло ощущение крайности. К сожалению, Вы не написали подробно о своей ситуации - кем приходится Вам близкий человек, о причинах ссор, способах разрешения конфликтов и т.д. Поэтому я предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию, чтобы получить психологическую поддержку, детально обсудить свою семейную ситуацию и возможные варианты решения проблемы.С уважением, Ольга" }

{ "author": "Анон", "title": "Dead", "description": "Помогите..... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!В Вашем обращении содержится просьба о помощи. Смею предположить, в Вашей жизни возникли обстоятельства, с которыми Вам сложно справляться. Хочется поддержать Вас. К сожалению, Вы не написали о том, в чём именно заключается  проблема. Если Вы хотите получить ответ на вопрос в данном формате, прошу Вас описать свою жизненную ситуацию и сформулировать вопрос к психологу. Кроме того, прямо сейчас Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку, вместе Вы сможете обсудить  возможные варианты решения проблемы. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Андрей", "title": "Самоубийство", "description": "Здравствуйте! Хочу спросить и возможно найти поддержки. Я живу в аду. Мне 21 год и в то время, пока мои друзья/знакомые пожинают плоды благополучной жизни, я бегаю-забочусь о деде алкоголике, который может включить газ на кухне и забыть об этом и бегаю от соседа снизу, который, кажется, каждый шорох от нашей квартиры воспринимает как попытку навредить его дочери. Пару часов назад мой дед в запое упал головой об пол и разбил ее. Результат: скорая помощь, бессонная ночь и потуги отмыться от крови. Ну и ожидание избиения от соседа снизу - грохот от падения был серьезным. Не могу заработать денег на отъезд в другое место, т.к. постоянно слежу за дедом и боюсь лишний раз выйти из квартиры. Да и бросить бабушку с этим всем не могу. Посещал психиатра по всему этому - был выставлен диагноз тревожно-депрессивное расстройство, было так же назначено лечение, которое, ожидаемо, не помогло. Хочется просто перерезать себе горло и закончить со всем этим. Мне видится это самым адекватным путем разрешения всем моих проблем. Зная свой диагноз, можно сказать, что сейчас я частично невменяем и я хотел бы спросить - может быть я ошибаюсь и есть ещё какие-то пути разрешения моей ситуации? Может есть какие-нибудь техники самоуспокоения?\r\nПолицию предлагать не стоит - тот сосед и есть полиция. А с дедом они проблему явно не решат.\r\nОтъезд куда-нибудь так же не рассматривается, ибо меня совесть сожрёт, да и денег нет.\r\nТерпеть так же уже невыносимо. Так что вариант \"Просто ждать\" отсекается." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Андрей, здравствуйте! \nСпасибо вам, что находясь в сложной ситуации, вы не бросаете себя, а всеми силами пытаетесь себе помощь, ищете варианты и поддержку со стороны. \nЯ прочитала ваше обращение и почувствовала, что вы ощущаете себя загнанным в клетку, а весь окружающий и внутренний мир хочет вам навредить. Это и тревога по поводу того, а не сделает ли что-то ваш дедушка дома, и беспокойство за то, а вдруг сосед захочет вас избить за грохот, который даже не вы производите. Возможно, что вы чувствуете себя беззащитным, безоружным против всех тягот реального мира. Вам тяжело и страшно каждый день, вы ожидаете только плохого. Оказаться в такой сложной ситуации будучи молодым человеком без опыта преодоления таких проблем – огромное испытание. И надо сказать, что вы достаточно мужественно переносите всю ответственность и трудности, выпавшие на вашу долю: вы заботитесь о своих престарелых родственниках, не даете в обиду бабушку, вы следите за безопасностью в квартире. Вы измотаны, истощены, вам бы хотелось для себя совсем другой, более благополучной жизни, хотелось бы покончить с этим ворохом проблем, а приходится одному тащить на себе весь груз сложившейся ситуации. \nТрудностей прибавляет и ваше расстройство. Объясню почему: все ваше мышление и все эмоции строятся под гнетом тревоги и депрессии, т.е. сейчас у вас физически нет возможностей посмотреть на сложившуюся ситуацию по-другому. У вас хорошие аналитические способности, вы выстраиваете перспективы и проигрываете в голове множество вариантов, но все они встречают на своем пути стену в виде тревоги и депрессии и каждый вариант разбивается об нее и разлетается на кусочки «не рассматривается», «не стоит», «отсекается». Все мышление сейчас поддерживается вашим расстройством и уводит в негатив, катастрофизирует все варианты, все мысли, все ожидания. Как вы сами заметили, это не столько делает вам невменяемым, сколько ограничивает ваши мыслительные способности. Поэтому и самоубийство видится вам сейчас «адекватным», кажется, что это решит проблемы. Но оно ведь не решит проблем, ведь так? Оно создаст новые, но уже не вам. Подумайте, ведь вы переживаете за бабушку, вы не можете ее оставить со всем этим сейчас, а что же с ней будет, когда вас не станет таким чудовищным образом? Ничего хорошего. \nНачать решать ваши проблемы поможет возвращение к терапии. Я понимаю, что вы не ожидали, что она поможет и поэтому, когда она по какой-то причине не помогла, уверились в том, что ничего сделать с этим нельзя и это не поможет вообще. Но тут могу сказать, что вы не правы. Лечение должно быть продолжительным (более трех недель длится только начальный этап), чтобы эффект и лекарств, и психотерапевтических сессий успел накопиться и подействовать. Медикаменты от депрессии не действуют сразу - не стоит от них ожидать быстрого эффекта. Обратитесь повторно к психиатру, пусть он составит вам план лечения и подберет более подходящую терапию. Я уверена, что при правильном лечении и соблюдении режима вы заметите эффект и вам станет легче: снимется тревога, появится больше активности, больше возможностей для организма и головного мозга на разрешение проблем. Лечение само по себе не решит ваших проблем, но сможет открыть новые возможности и поможет чувствовать себе более уверенно. \nТакже я вам рекомендую вызвать участкового психиатра на дом, так как ваш дедушка, если судит с ваших слов, представляет угрозу для себя и окружающих. Его должны осмотреть и подсказать, что делать. \nНасчет техник самоуспокоение. Такие действительно есть и их освоение приносит хороший эффект, однако они тоже требуют времени. В ситуации, когда у вас нарастает тревога, когда возникают беспокоящие вас мысли, вы можете проделать дыхательное упражнение. Дыхательные техники призваны как отвлечь, так и нормализовать работу нервной системы. Пример дыхательной техники: «4-2-6-2» - сядьте удобно, медленно, глубоко вдохните животом воздух на 4 счета, сделайте паузу 2 счета, сделайте медленный выдох на 6 счетов, снова сделайте паузу в 2 счета; цикл нужно повторить от 5 до 8 раз. Упражнения нужно проделывать часто, хорошо делать это перед сном. Другие примеры и другие техники релаксации вы можете найти в сети Интернет, их довольно много, вы сможете подобрать ту, которая будет наиболее эффективна для вас. Также вы можете спросить о техниках релаксации у психотерапевта. \nПожалуйста, не отмечайте сразу все варианты, вы способы пробовать и искать до тех пор, пока не получится все наладить. Надеюсь, что это сообщение вас как-то поддержит и хоть немного направит в позитивное русло. Хочется верить, что у вас все сложится хорошо и вы сможете почувствовать облегчение от своих тягот. Берегите себя!\nС уважением, Мария." }

{ "author": "Светлана", "title": "Мне придётся сделать аборт ", "description": "Мой муж обманул меня. Я разбита на 1000 осколков. Я не хочу 3 ребенка. Я не знаю беременна ли я в данный момент. Но если беременна, мне придётся сделать аборт. Но как я могу убить ребёнка.\r\n" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Василий", "title": "домогательства на рабочем месте", "description": "здравствуйте. моя жена на вахте столкнулась с проблемой сексуального домогательства на рабочем месте от своего начальника. есть ли какая то служба психологической помощи в ватсапп, куда бы она могла обратиться за помощью? дело в том, что из связи там только ватсапп и нет никаких правоохранительных органов на объекте." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Василий!Если Вашей супруге необходима дистанционная психологическая помощь, можно обратиться на сайт Московской службы психологической помощи: https://msph.ru/novosti/item/474-kak-poluchit-konsul-tatsiyu-v-chate-na-sajte-msppnЧтобы пообщаться с психологом в чате не требуется предварительная регистрация. Это безопасно и анонимно. Консультация в чате длится до 1 часа в режиме реального времени.Квалифицированные психологи готовы ответить в любое время, проводя консультации в круглосуточном режиме бесплатно.С уважением, специалист службы" }

{ "author": "Виктория", "title": "тревожность", "description": "Здравствуйте, у меня следующая проблема. Еще давно замечала у себя повышенную тревожность и боязнь сделать ошибки, но ссылалась на свою неуверенность и низкую самооценку. Все это наблюдала у себя со школы. Сейчас я учусь в университете на 3 курсе. Тревожность прогрессировала, так как стала жить отдельно от родителей. Постоянно дергаю ручку, когда ухожу (причем делаю это 2 раза, если дерну только один раз - весь день буду переживать, что дверь в итоге осталась открытой). Весной этого года был случай, когда я перед отъездом к родителям на 2 недели поставила электронные часы на зарядку. А когда приехала к родителям меня начали терзать мысли, что я так и оставила их на зарядке. И так переживала 2 недели по этому поводу, проверяла новости: не было ли пожара в доме. Успокоилась только, когда вернулась и увидела, что на зарядке ничего нет. Так же не могу заниматься никакими делами, если на рабочем месте вещи лежат в неправильном порядке. Поэтому мне тяжело жить с другими людьми - мне мешают их вещи, точнее их неправильный порядок. Из-за этого появилась раздражительность, какая-то неприязнь ко всему. Сегодня даже во сне люди очень сильно меня раздражали, в итоге утром встала неотдохнувшей в каком-то напряжении. Подскажите, что нужно сделать в такой ситуации?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория!\nОчень ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.\nВиктория, могу предположить, что сейчас вы переживаете состояния (в частности, учащение приступов тревоги, навязчивые мысли и действия, раздражительность), требующие внимания врача – психиатра или невролога. Медикаментозная коррекция вашего состояния может существенно упростить и ускорить его стабилизацию, вы почувствуете себя лучше. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом или же записаться на Госуслугах. Также можно начать работу со специалистами частных клиник вашего города. \nПосле нормализации вашего состояния я рекомендую вам начать работу с психологом. Хорошо, если психолог будет работать в когнитивно-поведенческом направлении (КПТ). Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно. \nЖелаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.\nБерегите себя. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Лана", "title": "Вопрос о номере телефона МЧС", "description": "Здравствуйте. Существует ли телефон бесплатной психологической помощи для граждан попавших в трудную жизненную ситуацию? Видела не раз бесплатный телефон для тех, кто в острой психологической ситуации, пыталась позвонить. но телефон не отвечает. Как я поняла, номер телефона изменился или его нет уже совсем. Если существует номер телефона и телефонная поддержка - подскажите номер телефона и условия помощи.С уважением." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Лана, здравствуйте!На данный момент в связи политической ситуацией и событиями на Украине у нас работает линия кризисной психологической помощи - 8 800 7751717. Позвонить можно бесплатно из любой точки РФ. Также вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, который работает на постоянной основе - 8 495 9895050 (психологическая помощь оказывается бесплатно, однако это московский городской номер, и может взиматься плата за телефонную связь вашим телефонным оператором). С уважением, Анна Т." }

{ "author": "Тома", "title": "Сильный страх смерти", "description": "Здравствуйте. После начала мобилизации у меня появился страх того, что после смерти нечего нет. Я незнаю связано это или нет. У меня постоянная тревога и мысли по этому поводу. Я незнаю что мне делать. Я очень устала:(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Ян", "title": "Не знаю как мне жить и надо ли.", "description": "Здравствуйте. Я инвалид детства, официальный диагноз шизофрения,но психозов у меня не было,многие врачи также замечали преобладание негативных симптомов. Моя проблема в том что с одной стороны я не могу работать,потому что у меня нет сил и мне даже страшно искать работу, ходить на собеседования, из-за отсутствия сил я отлыниваю от работы,и виню себя. С другой стороны мне сложно даже подняться с кровати, сложно помыться,сложно сходить в магазин. Я преуспел в учебе и закончил университет с красным дипломом,поступил в магистратуру,но из-за того что мне сложно общаться мои научные усилия оказались подорваны. Мне сложно общаться даже с близкими людьми. Я в последнее время все меньше и меньше могу посещать занятия. Я чувствую что я теряю возможности делать что либо. Поэтому я не знаю как мне жить. На МСЭ меня хотят лишить инвалидности говоря \"Да у вас IQ 115 вы университет с красным дипломом закончили\" а на мои увещевания что все это время мои повседневные потребности обеспечивали родители,что я ничего толком не могу сделать их не особо колышат. Может быть вы сможете что-то подсказать,как быть в такой ситуации когда я кажется слишком болен чтобы жить,где найти поддержку." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ян.\nБолезнь оказывает заметное влияние на Вашу жизнь. Есть очевидные симптомы, Вы осознаете их и для Вас сейчас важно получить поддержку, в частности, в решении вопроса об инвалидности. \n Ян, для МСЭ, как официального органа, в первую очередь важны документальные подтверждения симптомов. По описанным Вами признакам для этого есть необходимые основания, но Ваших слов в данном случае для принятия решения недостаточно. \n Для обоснованного решения необходимо, чтобы Ваша дефицитарная симптоматика (сложности в общении и поддержании повседневной деятельности) была отражена в документах. Это могут быть:\n1.\tЗаключение от лечащего врача.\n2.\tЗаключение психолога, которое всегда входит в пакет необходимых для МСЭ документов. \n3.\tЕсли в населенном пункте, где Вы проживаете, есть программа по работе с людьми с таким как у Вас диагнозом, есть возможность пройти там обследование с использование определенных методик и получить бумагу, в которой будет уже не только качественное описание, но и отраженная в цифрах информация (не только по IQ, но по другим значимым показателям).\n4.\tМожно попробовать запросить характеристику из ВУЗа, где Вы учитесь, и попросить там отразить тот факт, что Ваша учебная активность изменилась.\nКроме того, Ваши родители могут выступить на заседании или написать соответствующую бумагу, где опишут Ваше состояние и то, что им приходится обеспечивать все Ваши повседневные потребности.\n Повторюсь, для комиссии имеют значение документальные подтверждения и свидетельства других лиц относительно Вашего состояния. Только достаточный пакет правильно оформленных документов станет основанием для обоснованных выводов.\n Полагаю, что сбор таких документов может потребовать усилий, превышающих Ваш ресурс в настоящее время. Может быть, Вам стоит показать данное письмо родителям или иным лицам, которые смогут Вам помочь.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Камилла", "title": "помогите", "description": "я хочу умереть , мне надоело это всё терпеть , надоело выживать в этом никчёмном обществе . Я бы покончила с жизнью прямо сейчас, но страх того что у меня не получится и я выживу останавливает" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Камилла! Многим людям в некоторые моменты жизни приходят мысли о самоубийстве. Такие мысли могут напугать. В такие моменты важно помнить о том, что в этом Вы не одиноки. Опыт суицидальных переживаний у разных людей может отличаться. Эти переживания могут иногда усиливаться или меняться время от времени. И чаще всего человеку непонятно, почему он испытывает все эти эмоции.\nВот некоторые мысли, чувства и ситуации, которые свойственны людям с суицидальными переживаниями.\n•\tвсе безнадежно и нет смысла дальше жить;\n•\tхочется расплакаться и думать только о худшем;\n•\tболь невыносима настолько, что сложно представить;\n •\tвсе бесполезно, и я никому не нужен;\n•\tя доведен до отчаяния;\n•\tвсем будет лучше без меня;\n•\tтело будто не принадлежит мне и иногда хочется замереть, и не двигаться.\nПри этом человек может:\n•\tплохо спать и рано просыпаться;\n• нерегулярно питаться, поэтому набрать или потерять вес; \n• не заботиться о себе: например, утратить интерес к своему\nвнешнему виду;\n•\tизбегать общения с людьми;\n•\tиспытывать отвращение и неуважение к себе и своим потребностям;\n•\tиспытывать желание причинить себе физический вред.\nСуицидальные\tчувства\tмогут\t создать\tсерьёзные трудности. Продолжительность этих переживаний\tможет отличаться. Часто возникает ощущение, что «я больше никогда не буду счастлив и что не осталось никакой надежды на улучшения». Однако, при своевременной помощи, большинство людей, имеющих опыт подобных переживаний, могут в дальнейшем жить самостоятельно, полноценно и счастливо.\nКак помочь себе справиться с суицидальными переживаниями прямо сейчас?\nВы можете быть сейчас настолько потеряны, злы на весь мир, испытывать такую сильную боль внутри, что может показаться, что этому не будет конца. Но важно помнить, что эти переживания не могут и не будут продолжаться бесконечно. Они пройдут, как проходят все чувства.\nЕсть несколько шагов, которые Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить свои суицидальные мысли. Все люди разные, так что Вам нужно понять, что подходит именно Вам. Вот несколько практических советов, которые уже помогли другим людям, испытывающим суицидальные переживания:\nОбезопасьте себя прямо сейчас\n•Заставьте себя прожить еще 5 минут. Сделать невыносимые мысли более терпимыми поможет осознанное проживание каждой минуты. Хвалите себя за каждые прожитые 5 минут.\n•Спрячьте всё, что Вы можете использовать, чтобы причинить себе вред, или попросите других убрать всё, что может Вам навредить. Если Вы находитесь в опасном месте, уйдите оттуда.\n•Расскажите о своем состоянии кому-нибудь: поделитесь с другом, членом семьи. Это поможет почувствовать, что Вы не одиноки и можете контролировать себя.\n•Если Вы думаете о том, как нанести себе вред, найдите методы самоповреждения, которые работают на Вас, например:\n• держите в руке кубик льда, дождитесь, пока он не растает, и сосредоточьтесь на ощущении холода;\n•разорвите что-нибудь на сотни маленьких кусочков;\n•примите очень холодный душ или ванну.\n•Найдите время подумать о том, какие запахи, вкусы, телесные ощущения, звуки, образы у Вас возникают. Это поможет контролировать свои мысли.\n•Позаботьтесь о себе: сделайте что-то приятное для себя.\n•Избегайте употребления наркотиков и алкоголя, так как они могут ухудшить самочувствие.\n•Думайте о людях, которых любите.\nБудьте добрее к себе. Поговорите с самим собой так, словно разговариваете со своим лучшим другом. Делайте все, что может помочь Вам избавиться от суицидальных мыслей. Можно сделать что-то небольшое, но приятное, например,\tпринять\tванну, закутаться в уютный плед и посмотреть свое любимое кино. Эти идеи могут казаться глупыми, хотя очень легко забыть сделать вовремя что-то важное для себя.\nСкажите себе, что можете с этим справиться. Иногда мы можем погружаться в негативные мысли и терять надежду. Повторяйте себе, что Вы можете преодолеть эти тяжелые переживания, и это поможет обрести надежду и сосредоточиться на том, чтобы пережить сложное для Вас время.\nДля того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, попробуйте технику \"Неотправленное письмо\". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть. Также помните, что Вы можете попробовать обратиться к психологу по месту жительства. В такой непростой период человек нуждается в достаточно серьезной поддержке и комплексной работе всех специалистов. Обычно формируется, если так можно сказать, «антикризисный» план, который согласовывается с профильным врачом и психологом (психотерапевтом). Камилла, важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, Вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность вам помочь в данной ситуации. Так же Вы упускаете, шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново.\nКамилла, из Вашего обращения я вижу, что Вам необходимо с кем-то поговорить об происходящем, обсудить то, что с Вами происходит. Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\n С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана." }

{ "author": "Юля", "title": "самоубийство)", "description": "Я очень сильно хочу сдохнуть. Я искренне не понимаю, зачем я здесь до сих пор. Мне кажется, что единственное, что меня останавливает от выпрыгивания из окна - это затраты родителей на транспортировку тела. За последние 2 года у моей мамы умерла сестра и племянник. Каждые в ноябре. Она поделилась со мной, что это сложный месяц для неё. Расстроится ли она, если я тоже умру? Или лучше подождать другого времени (я смогу отложить хоть сколько-то денег на свою транспортировку и погребение).А еще у меня младший брат))) С одной стороны, кажется, что ему похуй (извините за мат), а с другой - он очень переживает о гибели двоюродного брата (маминого племянника). Хотя, конечно, всем глубоко похуй на меня. Я не Женя: я не учусь в Финляндии и я не разбилась на машине. Я Юля и я выпрыгнула из окна." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Юлия, здравствуйте. \r\n\nВы испытываете безысходность. В Вашей жизни, видимо, произошли обстоятельства, которые повлияли на те чувства, которые сейчас проживаете. Вы переживаете за Ваших близких, но у Вас встает вопрос, переживают ли они за Вас также.\r\nЮля, Вы не даете о себе достаточно информации (сколько Вам лет, учитесь или работаете и т.д.), чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств, возможно, связанных, с отсутствием поддержки близких. В своем обращении Вы пишите о переживаниях семьи по поводу смерти двоюродного брата, и несколько обесцениваете себя, думая, что Вы не являетесь значимым человеком для Вашей семьи. Вам кажется, что Вы безразличны им. Юля, обесценивание — это механизм психологической защиты, при котором личность преуменьшает значимость самого себя, своих поступков, значимость для окружающих людей. Обесценивание может охватывать целые сферы жизни. За этим понятием стоит непонимание и неприятие себя, как уникальной личности. Происходит отказ от сильных сторон, отсутствие успехов, боль нереализованности. Юля, возможно, Ваши выводы, по поводу Вашей семьи, связаны с наблюдением, однако говорили ли Вы семьей о том, что Вы чувствуете? О том, что Вам не хватает их поддержки? Я рекомендую Вам попробовать упражнение для борьбы с обесцениванием. Чтобы было легче наполнить свой внутренний мир, изучить его и научиться жить со своей индивидуальностью, полезно ответить на вопросы и поразмышлять над ними: Кто я? Какой я? Что для меня приемлемо? Что я не стану терпеть ни при каких обстоятельствах? Как именно я буду проявлять разные чувства: любовь, ненависть, гордость, разочарование? По каким признакам я пойму, что кто-то другой любит меня, относится ко мне с уважением или ненавидит меня? Что приятно и неприятно для людей из моего окружения? В чём мои сильные стороны? Как я могу развить их, чего могу достичь с их помощью? В чём мои слабые стороны? Как я могу снизить их негативное влияние на мою жизнь?\r\nЮля, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\r\nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Вероника", "title": "Не получается переживать расставание с любимым 😭", "description": "Здравствуйте,мне очень тяжело ,я не могу пережить расставание с парнем ,он ушел сам из-за наших ссор,сказал что я не изменюсь и в следующий раз еще добавил что уже меня не любит ,у меня ухудшились проблемы со здоровьем ,я не могу есть как прежде ,меня постоянно тошнит,уже похудела сильно хотя и так была худенькая.Еще у меня не ладится с поиском работы официальной ,мне просто не отвечают ,я живу в посёлке и тут сложно найти работу для моего возраста.Родители меня пытаются упрекать то в работе ,что засиделась дома ,что в личной жизни.У меня каждый день слезы и я уже не знаю как мне жить дальше ,у меня пропало желание улыбаться и вообще жить.Я смысла не вижу." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Эльза", "title": "Конфликты с мужем, самооценка", "description": "Очередной конфликт с мужем. Он едет кататься на лыжах с друзьями. Сначала сказал, что едут несколько пар.и была свободная комната, предложили парням. Потом оказалось, что едет еще пара. Не могу отделаться от ощущения, что меня с собой брать не хочет в эту компанию. Каждые выходные, он встречается с друзьями. Плюс график работы у него до 10 вечера. В будни я одна с ребёнком. В выходные часто тоже. У подруг семьи, и в выходные они обычно с семьями. В будни дни умысел свои дела, плюс детки бываю болеют не встретишься. Плюс не могу реализоваться в работе. Основная работа не приносит удовольствия совсем. Закончила курсы, взяла подработку за %. Но не успеваю …. Аж физически плохо, часто сердце бьется и ломит кисти. И плачу почти каждый день….в таком состоянии понятно ничего не получается. Он говорит, что я эгоистка раз так реагирую на его поездку. Может оно и так. А у меня чувство, что просто меня со мной не интересно, раз меня не хотят брать. Да и правда человек в уныние никому не интересен. Если бы не дочь, не гнала бы от себя мысли дурные, что приходят в голову. Но я же пример для нее. Чувствую себя одиноко, хочется лечь и ничего не делать, но просто не могу себе этого позволить. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Эльза!\nВы пишите о том, что испытываете сложности во взаимоотношениях с мужем, ощущаете недопонимание между вами, невозможность реализации. Негативные проявления Вы ощущаете уже и на физическом уровне «сердце бьется», «ломит кисти». Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния. \nСтоит признать тот факт, что сейчас основной, ведущей деятельностью для Вас является воспитание и уход за ребенком, все время вы с ним. Могу предположить, что Вы беспокоитесь и переживаете за здоровье ребёнка, чтобы он ни в чем не нуждался. Но тем самым, Вы, похоже, забыли про саму себя, про Ваши интересы и берёте на себя больше, чем можете. \nЕстественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашего мужа, хотите быть любимой и нужной. Предлагаю Вам сообщить Вашему мужу о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ним прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы хотите реализоваться не только как мать, но и как специалист. Что Вы хотите быть любимой и вы нуждаетесь в поддержке и помощи Вашего мужа, что Вы хотите проводить время вместе. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.\nОднако, постарайтесь дать возможность Вашему мужу высказать то, что его может не устраивать, что для него не приемлемо. Попробуйте ему предложить распределение бытовых обязанностей, совместные занятия, которые будут приносить вам обоим удовольствие и позволять вам отдыхать. Предложите мужу взять часть обязанностей по дому на себя (например, то, что у него лучше всего получается помыть посуду, пропылесосить и т.д). Тогда у вас появится время отдохнуть, заняться собой и любимыми занятиями. \nПодумайте над тем, насколько Вы сами готовы доверять другим? Всегда ли вы доверяете своему мужу? Насколько Вы готовы довериться? Возможно, Вашему мужу тоже, как и Вам, не хватает внимания и поддержки? Ведь в семье всегда участвуют двое и нести всю ответственность за все только Вам непросто. Также, попробуйте вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации. Также, не забывайте о том, что в любой ситуации не нужно забывать о себе, о своих чувствах и состояниях.Помните, что лучшее, что мы можем делать в любых взаимоотношениях – это говорить. Обсуждать имеющиеся разногласия, искать компромиссы, приходя в результате к пониманию того, кто рядом. Не всегда с первого раза удается наладить разговор, не все готовы слышать. Но это возможно. \nВопрос Ваш заслуживает больше внимания. Желательно было бы Вам обратиться к психологу на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Диана", "title": "Чувства и эмоции", "description": "Здравствуйте. После нервного срыва я перестала что-то ощущать, только апатия временами. Т.е. ни стыда, ни страха, ни грусти, ни любви, ничего. Уже как 19 дней я ничего не чувствую, 1 ноября был срыв, и всё мои чувства исчезли. Т.е. я смеюсь и всё, это всё что есть у меня из эмоций. Конечно, у меня есть история, но мне её долго рассказывать. Я просто хочу узнать, что делать с этим? К психологу я идти отказываюсь, потому что считаю, что я здорова, хотя это не так. И всё же я написала сюда, так как в интернете подходящего ответа нет. Если я раньше хотела к психологу, то сейчас нет. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана!\nВы пережили интенсивное негативное стрессовое событие (дистресс), которое привело к эмоциональной перегрузке организма и физическому истощению. Вы пишете, что потеряли эмоциональную чувствительность. Это защитная реакция на пережитый дистресс. Психика таким образом защищается от негативной информации, свалившейся на неё. И говорить об «исчезновении» чувств, пожалуй, будет не совсем верно. Скорее всего, это может быть связано с эмоциональным \"выгоранием\", когда чувства не исчезли, а как бы затаились и не проявляются, так как у организма и психики не хватает ресурсов. Поэтому сейчас важно позаботиться о восстановлении и поиске внешних и внутренних ресурсов. К ресурсам относится всё, что Вас вдохновляет, радует и приносит пользу, начиная от полноценного сна и вкусной еды, до любимой музыки, ароматов, интересных фильмов, приятных встреч, полезной и интересной деятельности.\nПрислушивайтесь к себе, к своим ощущениям, ищите и реализуйте свои возможности: общайтесь, смотрите фильмы, танцуйте, давайте себе физическую нагрузку - это очень помогает почувствовать вкус жизни и восстановиться. Очень эффективны мероприятия для организма, так как именно через тело начинается исцеление: принимайте расслабляющие ванны и контрастный душ, больше гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь, принимайте массаж.Как бы просто эти рекомендации не звучали и может быть не все сразу получится так, как хотите, но когда Вы начнёте понемногу, в своём темпе, включаться в деятельность по наполнению себя ресурсами, уже через несколько дней почувствуете так сказать, «оттаивание», «разморозку чувств». Для эффективного восстановления важно занимать активную позицию и действовать. Уверена, у Вас всё получится. Помните, что всегда можете обратиться за бесплатной консультацией клинического психолога по месту жительства в психоневрологическое отделение по месту жительства или консультацией психотерапевта в удобном для Вас формате. \nС уважением и пожеланием восстановления и гармонии, консультант службы." }

{ "author": "Марина", "title": "Расставание", "description": "Как пережить расставание? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Марина!Позаботиться о себе, о своих витальных потребностях, доверить переживания близким людям, найти опоры, привнести в свою жизнь что-то новое - хобби, встречи с интересными людьми, саморазвитие. Полагаю, все эти рекомендации Вам известны. И они действительно действенны. Но в тяжелый период важно, чтобы рядом оказался тот, кто выслушает, окажет поддержку, позволит обнаружить ресурсы, сформировать ощущение \"я могу с этим справиться\". Если сейчас рядом с Вами нет такого человека, предлагаю позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Не откладывайте свой звонок!С уважением, специалист службы" }

{ "author": "Валерия", "title": "Расставание ", "description": "Как пережить расставание? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Полина", "title": "Я уже не могу справиться со всем, у меня нет никаких сил", "description": "Вся моя жизнь была очень тяжелой и я давно думаю о смерти, но не так, как сейчас. Сейчас я абсолютно каждый день хочу покончить с собой, я больна физически и из-за этого у меня абсолютно нет сил даже передвигаться. Более того, мне очень много боли принёс молодой человек, год тотального недовериЯ и ограничений с его стороны. Оскорбления и побои. Я очень долго ждала что он изменится, и вот вроде после расставания мы вновь сошлись и он показал себя с другой стороны. Но теперь я настолько нестабильна эмоционально, что я сама постоянно кричу, могу его больно ударить. Также я более полугода совершенно не понимаю что я чувствую. У обычного человека существует адекватная и ожидаемая реакция на любые действия. Накричали в автобусе - грусть и обида, подарили подарок - радость. А я утратила такую способность разграничивать эмоции и свои реакции на что либо. Могу засмеЯтьсЯ или заплакать в абсолютно не подходящий момент. Но чаще - я просто злюсь на то, в чем нет причины для такой реакции. В общем все это привело к тому, что я ничего не понимаю. Мне очень сложно принять даже самое простое решение. Я не знаю чего хочу или не хочу, раньше у меня были цели и четкая картинка идеальной жизни, сейчас нет. И я постоянно хочу умереть. У меня ничего не получаетсЯ, мне жаль маму которая отдала много денег на мое обучение, а я пропустила уже год из-за болезни и нестабильного состояния. У меня гигансткая душевная боль. Я хочу и пытаюсь покончить с собой, но ничего не получается. Регулярно режу себя, душу, пытаюсь захлебнуться в воде. Я не знаю что мне делать. Я не хочу больше жить и испытывать любые чувства ." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина, пережитые трудности, эмоциональное и физическое насилие в отношениях с партнёром, истощили Вас физически и эмоционально. Когда Вы пишите о столь интенсивном желании завершить свою жизнь, я чувствую тревогу и страх за Вас. Но, наряду с этим между строк ощущаю Ваше желание продолжать жить, помочь себе справиться, лучше понять свое состояние и изменить происходящее. Полина, после стрессовых событий чувствовать себя эмоционально нестабильной, плохо понимать свои чувства и желания – нормально, совершать попытки навредить себе - нет. Осознавая свое состояние и обстоятельства как не подходящие – появляется возможность что-то поменять. У Вас есть мама и ее забота о Вас, это может оказаться достаточным, чтобы справиться с жизненными трудностями. Сейчас важно, не откладывая, обратится за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства. Если Вы еще не делились с мамой своими душевными переживаниями, болью – сделайте это, попросите о поддержке, попросите сопроводить Вас на консультацию к врачу. Полина, чувствую уважение к Вам, замечая как несмотря ни на что, Вы смогли найти силы написать нам на сайт, рассказали о своем состоянии. Рекомендую продолжить работу с психологом, для этого Вы можете открыть тему в «личном кабинете» или позвонить на телефон горячей линии 8-495-989-50-50, маленькими шагами, опираясь на понимание, чувствительность и безоценочность психолога можно лучше понять себя, обнаружить свои новые желания и цели, найти силы внутри и во вне для движения вперед. С уважением, Екатерина" }

{ "author": "Александр", "title": "накручиваю мысли о здоровье", "description": "Добрый вечер, я благодарю вас за возможность написать, у меня нет возможности сейчас позвонить или обратиться платно к специалисту. Мне 26 лет, по характеру я всегда был мнительным, но спокойным, хотя невролог в анамнезе отмечала тревожность у меня ( обращался с бруксизмом и тиннитусом) . Ранее не был ни у психиатра ни у психолога, однако рефлексия мой постоянный спутник. Я довольно одинок, но ощущение, что это был мой выбор либо я заставил себя в это поверить в какой то момент. В детстве на меня много орали и со стороны мамы были побои отчего у меня ощущение , что я всегда не достоин чего то и делаю все не так, что я самозванец. 
Однако, я сложил свою жизнь со стороны очень не плохо, но я не знаю, действительно ли я этого хотел, хотя в те моменты я цеплялся за каждую ниточку возможности и надежды, чтобы выбраться из состояния апатии после расставания с девушкой и друзьями.
Сейчас я переехал по работе, и по началу все было хорошо, я завел новых друзей, алкоголь курение… Вообще я не курю и алкоголь во мне не то чтобы частый гость, но я выпивал, когда был в Р.Ф..В какой то момент мне предложили попробовать марихуану и я согласился, после употребления у меня произошла паническая атака, как сказали врачи. Я пережил эти несколько дней восстановления и дальше забыл и все было хорошо (разве что я зарекся никогда больше не брать в рот ничего подобного).
Однако несколько дней назад ( в понедельник), я случайно оказался в комнате с курящим человеком, я быстро покинул комнату, но приступ все равно начался. Через день приступ повторился просто от неприятной новости на работе…
Сейчас я понимаю, что мое состояние организма ( холодные руки ноги, головокружения , тошнота и т.д.) это от моего псих состояния, но я не могу избавиться от накрутки мыслей, что врачи ошиблись, что со мной не все хорошо, что может произойти что-то инфаркт или еще что, или эта проблема с головой останется навсегда и я теперь всегда буду такой тревожный. Сегодня я попал ко врачу и мне выписали седативные Xanax. И я начал переживать, что со мной действительно все плохо, что мне выписали такой препарат. И опять я кручу мысли и думаю об этом, ищу причины, что врач был терапевтом, а не психиатром или неврологом (ага значит он мог схалтурить). Я тяжело засыпаю, пытаюсь максимально расслабиться, в целом днем мое самочувствие лучше чем вечером, особенно когда я выхожу куда то с друзьями, но вечером ощущение давление в груди и мысли возвращаются… Я постарался все описать для вступления в мою проблемуСейчас я конечно исключил все вредные привычки и вероятно больше не вернусь к ним" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александр!\nВы пишите о том, что находитесь в состоянии тревожности, появились сомнения по поводу вашего состояния, появилось недоверие. В таком состоянии Вы находитесь, достаточно, длительный период. Вы понимаете, что с Вами происходит, но пока что не можете разобраться с источником тревоги, при котором появляются навязчивые мысли. \nАлександр, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Бывают такие состояния, при которых нам достаточно трудно контролировать свою тревогу и появляющиеся при этом мысли. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках переписки сложно оценить Ваше состояние правильно. Поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.\nАлександр, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клиническоо психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией с психологом, однако, настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, невролога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, потому что назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. \nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или на любой другой доступный вам телефон доверия).\n Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Кристина", "title": "появились мысли о суициде, не вижу смысла в жизни, ничего не хочу, так же проблемы в семье", "description": "здравствуйте, у меня очень много проблем, проблемы с родителями, проблемы с друзьями, проблемы с собой же... \r\nродители меня не понимают, всегда наезжают без повода, не пытаются идти на перемирие, не важна жизнь моя, полностью отказываются от меня, не хотят помогать морально, хотя очень тяжело... \r\nдрузья пользуются не только мной, но и моим состояникм, недавно я узнала что у МЧ пропадает желание общаться со мной, хотя знакомы уже больше года, есть много чего общего и интересного,я уже не выдерживаю этого всего... \r\nя сама стала очень загоняться по поводу себя, не нравлюсь сама себе, ничего не хочу, всем улыбаюсь в лицо, а на самом деле жуткие панические атаки наступают, очень трудно осознавать что происходит у меня в жизни, стала часто резаться...пытаться покончить жизнью...но меня что то останавливает... \r\nиз-за проблем я потеряла смысл жизни, я не знаю что делать и как двигаться дальше... \r\nпомогите мне пожалуйста..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина.\nВы столкнулись со сложностями общения с родителями, сверстниками и молодым человеком. При этом вы отмечаете, что вы по-другому стали относится к себе, есть непринятие своей внешности, у вас появились панические атака. Что бы как-то преодолеть ситуацию, стали причинять себе самоповреждения. Возможно вы понимаете, что это невыход. Кристина, важно понимать, что вы в этой ситуации не одна. Вы большая молодец, что написали в нашу службу. Действительно, выход есть. \nВы сейчас переживаете не простой жизненный период. Это тот самый период, когда отношения с другими людьми занимают первое место на пьедестале приоритетов. С одной стороны, у вас сейчас наступает период самоопределения. Кристина, часто люди, которые находятся в подростковом возрасте задают себе вопросы: «кто я?», «какой я?», «зачем я?», «что дальше?». Подростки, общаясь много и поверхностно, решают важные задачи: они наблюдают самые разнообразные типажи, сравнивают их с собой и таким образом «определяют себя». Часто в такой период происходит переоценка ценностей, молодые люди скептически относятся к своему внешнему виду, становиться очень требовательны к себе, хотят соответствовать некому идеалу. Кристина, вы сейчас видите, что прежние модели общения с окружающими не эффективны, но не знаете, как взаимодействовать со своими сверстниками и родственниками, то есть ближайшее окружение. \nТаким образом, получается диссонанс, с одной стороны молодые люди чувствуют большую потребность в общении со сверстниками, с другой стороны стараются научиться взаимодействовать, появляются новые интересы, потребности, ценности, отношение к окружающим и к себе. Конечно, у каждого это происходит по-разному, кто-то из подростков более застенчив, кто-то более агрессивен, кто-то любит командовать, а кто-то склонен к подчинению. Но люди не могут быть одинаковыми. Есть и подростки, которые не принадлежат к каким-либо группам, но не испытывают давления одиночества. Это творческие дети, которым для собственных размышлений, рисования, написания музыки, экспериментов с компьютером необходимо сосредоточение и дистанция с другими. Но есть и те, кто, общаясь в широком кругу, периодически чувствуют себя одинокими и потерянными. \nКристина, как вы видите вы переживаете сейчас очень важный и не простой период взросления. Вы понимаете, что сейчас вам сложно самой справляться. От родителей нет поддержки. При этом чувствуете, что у вас проявляются «жуткие панические атака». Иногда так бывает, что такие состояния вызваны изменениями организма, связанными с изменением гормонального фона. В таком случае стоит проконсультироваться с врачом, для того, чтобы понимать причины такого состояния. Возможно, зарегистрировавшись в рубрике, «Личный кабинет», вы сможете больше разобраться в себе. Так как вы можете в форме диалога взаимодействовать с консультантом. Так же вы можете позвонить по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. \nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Милана", "title": "Брак", "description": "Здравствуйте, мне 19 лет и мужу 21 год. У нас есть ребенок, 4 месяца. По началу все было отлично, но после рождения ребенка я начала ловить мужа на том, что он общается с другими девушками, флиртует. Было очень много разговоров, скандалов. Все равно это продолжается. Сейчас снова произошла такая ситуация. Я проживаю с дочкой у свекрови, пока муж с отцом на вахте работают. Идти некуда, но и с таким отношением жить с человеком не хочу. Как быть?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Милана!\n\nВы обратились за помощью из-за проблем в отношениях с мужем. Вы стали замечать, что он общается и флиртует с другими женщинами в переписках, пытались обсудить это и решить данную проблему, однако ничего не изменилось. Сейчас Вы чувствуете усталость и обиду из-за таких его действий и думаете, как Вам поступить.\nМилана, прежде всего, хочется поддержать Вас! Это действительно больно и неприятно понимать, что твой близкий человек обманывает тебя и предает, тем более в тот период, когда совсем недавно вы стали родителями и должны вместе воспитывать дочку и становиться ближе.\nМилана, при любых проблемах в отношениях самое главное, что мы можем делать - это разговаривать с партнером, слушать и слышать друг друга и выяснять причины того или иного действия. В данной ситуации также важно понять, почему он это делает, какую свою потребность закрывает этими поступками, что для него значит это общение.\nНасколько я понимаю, Вы оказались сейчас в ситуации выбора, так как терпеть такое отношение человека не хотите. Это действительно сложное и важное решение, требующее обдумывания, взвешивания и соотнесения его со своими ценностями, целями и смыслами в жизни. Попробуйте сначала проговорить свои сомнения с мужем, обсудить проблемы и понять, что каждый из вас считает выходом из этого положения, и уже потом возвращаться к вопросу выбора сохранять эти отношения или нет. Для принятия решения можно составить таблицу с плюсами и минусами, возможностями и последствиями каждого варианта развития событий и оценить полученную таблицу, сопоставить ее с собственными желаниями и ценностями. Важно понимать, что ответственность за отношения лежит на обоих партнерах, поэтому необходимо учитывать это и адекватно оценивать свои возможности.\nМилана, мне кажется, что Вам было бы важно выразить свои чувства, поделиться ими с кем-то, поэтому я рекомендую Вам обратиться через личный кабинет у нас на сайте, чтобы в диалоге с психологом проанализировать сложившуюся ситуацию и разделить свои переживания, или позвонить на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50.\nЖелаю Вам сил и удачи, чтобы справиться со своей проблемой и принять верное решение!\nС уважением, консультант службы Алиса" }

{ "author": "аноним", "title": "Я устала", "description": "я морально измотана , я хочу умереть, чтобы закончить все эти страдания, у меня какая-то чёрная полоса в жизни, неудача за неудачей. Я не могу нормально рассказать в чем именно проблема , потому что я когда начинаю вдаваться в подробности у меня происходит такая фигня , что я начинаю думать, что я пишу , какая я жалкая и удалять ( это я думаю на основе того, что когда делилась проблемами мне постоянно говорили : «депрессия в 0 лет хаха» и теперь я не могу нормально рассказывать о своих проблемах). Я хочу попросить психолога у родителей , но я не знаю как, потому что я когда начинаю пытаться завести с ними диалог об этом, они будто не хотят меня услышать и понять. Прошлый раз закончился панической атакой  когда я пыталась им это донести. Мне кажется у меня депрессия. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nУ меня сложилось впечатление, что Вы чувствуете себя достаточно одиноко, так как не получаете той поддержки, в которой нуждаетесь. \nВы правильно делаете, что обращаетесь за помощью и пытаетесь поделиться своими переживаниями. Любые проблемы всегда можно решить! \nВы пишете о плохом психоэмоциональном состоянии, которое родители не принимают всерьёз. Что можно сделать, чтобы получить квалифицированную помощь специалистов? В любом возрасте Вы имеете право на получение необходимой помощи психолога, психотерапевта, психиатра. \nПсихологическую поддержку можно получить, очно обратившись к психологам в социальных службах или школьному психологу. Дистанционно можно обратиться на любой доступный телефон доверия по месту жительства. Или на Всероссийский телефон психологической помощи детям и подросткам 8 800 2000 122 \nПодробнее узнать о том, что составляет психологическую помощь в публикации, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/to-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-podrostkov \nЧто касается оказания психиатрической помощи, обращаю внимание, что каждый гражданин имеет право в доступной для него форме получить имеющуюся информацию о состоянии своего здоровья, о результатах обследования, наличии заболевания, диагнозе и прогнозе, методах лечения, связанном с ними риске, возможных вариантах медицинского вмешательства, их последствиях и результатах проведенного лечения (п. 9 ч. 1 ст. 30 «Права пациентов», п. 5 ч. 1 ст. 24 «Права несовершеннолетних» и «Право граждан на информацию о состоянии здоровья» - «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» от 21.11.11 г.№ 323-ФЗ)\n По общему правилу информация о состоянии здоровья гражданина предоставляется ему самому. В отношении лиц, не достигших возраста 15 лет, - их законным представителям (родителям, опекунам) лечащим врачом или специалистами, принимающими непосредственное участие в обследовании и лечении.\nЕсли не получается решить вопросы в одиночку – звоните на любые доступные телефоны доверия, обращайтесь к людям, которым доверяете, важно не бояться заявлять о потребности в помощи, если Вам тревожно, плохо, страшно, опасно! Помните, что Вы не одна.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Рина", "title": "Тревога", "description": "Больше полгода я нахожусь с ситуации когда не могу, себе помочь. Я нахожусь в постоянном напряжении. Начали появляться суицидальные мысли, последние 2 дня начинаю думать, о их реализации. Что мне делать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Рина!\nВ вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы испытываете напряжение. Стремление нанести себе вред говорит о том, что в Вас накопилось много эмоционального негатива, который не может выйти. Рина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.\nМогу предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе. К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему. Также настоятельно рекомендую воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50.\nНе откладывайте посещение и свой звонок! Берегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Никита", "title": "Помогите.", "description": "Здравствуйте, хочу попросить у вас помощи. Меня зовут Никита, мне 21 год. В начале этого года я переехал в Москву и жил там со своей девушкой, с которой встречался почти 5 лет. С самого начала у меня были проблемы с поиском работы, если я её находил, то долго там проработать не получалось по всяким причинам (ковид, из-за которого я не выходил на работу целый месяц, плохие отношения с начальством). Меня никуда не брали работать, даже на заправку, мне просто говорили, что мы вам перезвоним, и, конечно, никто не звонил. Потом выяснялось, что они уже нашли подходящего кандидата, Прожив так до лета, я решил вернуться в свой город. Но спустя две недели жизни здесь умер мой лучший друг, сразу в это же время меня бросила девушка. Мне пришлось обращаться к психотерапевту за помощью, мне выписали препарат Эсциталопрам, который я принимаю уже полгода, но он перестал мне помогать. Я очень хочу умереть, каждый день меня посещают суицидальные мысли, я уже планирую как буду умирать. Пишу предсмертную записку, которая занимает почти целую тетрадь. Я не чувствую себя собой, я не вижу смысла жить дальше, я абсолютно никчемен и ужасен как человек. Все вокруг настроены против меня, весь мир против меня. Ещё у меня есть проблемы с банками, в частности долги по кредитам, с которыми я никак не могу разобраться. У меня нет ничего хорошего, от меня только одни проблемы. Что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Никита, за короткий промежуток времени Вам пришлось пережить ряд трудных событий: переезды, попытки трудоустройства, утрата близкого человека, разрыв отношений с девушкой. Каждая из ситуаций, вероятно, заставила Вас испытать сильные эмоциональные переживания и потребовала многих сил. Сейчас, накопившиеся чувства и нерешенные трудности не позволяют разглядеть хорошего решения, и все видеться в мрачном свете, но оно всегда есть. Хорошо, что Вы чувствуете необходимость помощи и обращаетесь за ней. Никита, прописанный ранее психотерапевтом препарат, перестал Вам помогать, возможно, по мере его применения требуется корректировка дозировки или назначение дополнительного лекарства. Не откладывая, обратитесь к врачу за диагностикой своего состояния и актуальным назначением лечения. Никита, возможно, ощущать себя как прежде, видеть перспективы пока сложно, потому что внутри скопилось много сильных переживаний, и они давят внутри. Не торопите себя действовать, достигать результатов, на новые шаги сейчас может оказаться недостаточно сил. Дайте себе время для восстановления, ориентировки. Вы написали о том, что ощущаете себя «никчемным и ужасным человеком», но я чувствую сомнение в этом. Вы не стояли на месте, предпринимали действия, приобретали новый опыт – приняли решение и переехали, пробовали свои силы в новом городе. Никита, Вам всего 21 год, не останавливайтесь на первых пробах, продолжайте искать применение своих сил и знаний в работе в разных сферах. Сильные чувства легче проживать, разделяя их с другим человеком. Никита, если есть возможность, делитесь переживаниями, мыслями с близкими Вам людьми, просите о поддержки и помощи сейчас, в том числе в разрешении финансовых трудностей. В рубрике «вопросы к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно. Но, рекомендую продолжить работу с психологом. Вы можете обратиться очно к специалисту по месту жительства, онлайн или открыть тему в «личном кабинете» нашего сайта. Никита, выберите любой подходящий Вам способ и обратитесь за поддержкой. С уважением, Екатерина." }

{ "author": "Елена", "title": "Навязчивые мысли и антисоциальность", "description": "Доброй ночи. Не знаю, что мне делать, как быть и к кому обращаться.\r\nМне 19 лет, учусь на первом курсе колледжа и я до сих пор зажата в себе, чувствую себя белой вороной среди людей. Я очень доверчивый человек, стараюсь искренне поддерживать приятельские отношения с одногруппниками, быть общительной с ними, чем-то помогать в учёбе, но чувствую, что выгляжу дурочкой. Я как будто теряюсь, если нахожусь в компании, к примеру из 5 человек. Просто не знаю с чего начать разговор, не могу смотреть в глаза одногруппникам. \r\nОни обращаются ко мне, а я могу только хихикнуть и что-то вякнуть в невпопад. У меня есть люди, с которыми я чаще всего общаюсьсно и с ними я чувствую себя неловко. Каждый раз в голову приходит одно и тоже:\"Ты им неинтересна, они общаются с тобой из жалости, чтоб ты не выглядела аутсайдером среди остальных, если был бы шанс, то они бы точно не заговорили с тобой\". Мне легче быть наедине с собой, страшно общаться с мало знакомыми людьми, вообще с кем-либо,потому что знаю, что они разочаруются во мне. \r\nИз-это этого чувствую себя неполноценной, ведь приходится взаимодействовать с людьми 6 раз на неделе, и это очень сильно выматывает. \r\nВ голову приходят мысли самоубийстве в течение года, но особенно в последние 2 месяца очень часто. Они приходят неожиданно и даже в самые спокойные моменты, когда я просто гуляю одна.Представляю, как наложу на себя руки и наконец-то избавлюсь от своего неловкого существования. Напротив моего дома есть дорога, где ездит много машин. Часто смотрю на неё и отталкиваю себя от мыслей, чтоб не броситься под колёса. Когда перехожу через дорогу по оживлённам улицам города, не особенно смотрю по сторонам. Хожу по набережной рядом с речкой, а уже размышляю как могу натянуть верёвку с кирпичами на шею и прыгнуть.\r\nКак перестать нагонять на себя плохие мысли? Буду очень благодарна, если прочтёте и поделитесь своим мнением. Спасибо за внимание." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена!\n\nПохоже, Вам трудно раскрыться в обществе малознакомых и незнакомых Вам людей. В связи с этим, Вы не удовлетворены своими неконструктивными мыслями, реакциями, и находясь рядом с людьми видимо чувствуете себя достаточно одиноко.\nЕсть простой секрет, как перестать нагонять на себя мысли о том, какое мнение Вы производите на других: признать саму себя. Да, признать за собой право быть самой собой, такой, какой Вы есть , с достоинствами и недостатками (ведь идеальных людей нет). Не наказывать саму себя за то, что не так что-то сказали, не так отреагировали – а признать то, что Вы поступали так, как чувствовали в тот самый момент: если испытывали тревогу, страх, стыд, то и действия ваши были скованными и неуверенными в той ситуации. Над признанием себя, признанием права на ошибку, на самоиронию можно работать в сотрудничестве с психологом. Также Вы уже можете попробовать новые стратегии в общении с другими. Попробуйте в напряжённых ситуациях обращаться к своему внутреннему голосу, спрашивая себя, например: что меня зацепило в данной ситуации? что испугало? что я сейчас хочу? Слушая себя, рефлексируя, Вы можете научиться менять свои неконструктивные мысли и действовать более уверенно.\nТакже обратите внимание на то, на чём сосредоточены Ваши мысли. Из описанного Вам мне показалось, что Вы сфокусированы на себе, на том, как произвести впечатление. Попробуйте перенести фокус внимания на других людей: проявляйте к ним интерес, отмечайте то, что вам нравится, узнайте то, что заинтересовало, предложите посильную для Вас помощь. Сами искренне делитесь тем, что Вас интересует, что впечатляет или огорчает. Эти настоящие эмоции сближают людей друг с другом, вызывают интерес и доверие к собеседнику.\nПодспорьем на прокачивание навыков общения станет также литература, киноискусство, да и любая полезная деятельность. Начните с одной книги, понравившегося фильма, ситуативного контакта и потренируйте те стратегии общения, которые привлекли внимание. Это увлекательно и полезно! Думаю, это развернёт Ваше внимание к исследованию разнообразия поведения людей и жизни в целом.\nТакже помните, что любые трудности всегда можно обсудить и разобрать с психологом, обратившись очно по месту жительства или на любой доступный телефон доверия, например: 8 (800) 200 01 22, 8(800)333-44-34,  8 (499) 791 2050, 8 (495) 989-50-50,    Звонок осуществляется анонимно и бесплатно.\nЖелаю интереса и успехов в общении с другими! Верю, что у Вас всё получится.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "илья", "title": "не навижу комплименты", "description": "я не люблю когда мне делают комплименты. как это исправить?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Айше", "title": "Мне кажется, что мой парень задумывается о суициде", "description": "Доброго времени суток!Мой парень никогда не отличался веселым нравом и легкостью. Вместе мы 4 года и его депрессивные состояния стали уже нормой. Единственная радость для него и смысл жизнь - это музыка. В марте 2022 года я устроила его к себе на работу - работа сложная, нужно много думать, но платят в 3 раза больше чем на предыдущем месте работы. Проработав полгода он не выдержал нагрузки и вернулся на старое место. После чего все усугубилось - учебу забросил, смена работы не принесла нужного удовлетворения, даже музыка уже не приносит радость, охладел ко мне, стал грубым и раздражительным, часто заводит темы расставания. Говорит, что запутался и не знает как дальше жить. В последние дни все чаще натыкаюсь на то, что его интересует тема суицида - сохраняет статьи в соц.сетях, множество закладок в телефоне и на ноутбуке. Спрашивала на прямую про его намерения, но он объясняет это тем, что когда -то напоролся на статью про суицид и решил более подробно узнать об этом. Видя его потухшие глаза я не верю, что это просто интерес, вызванный одной статьей - слишком много всего сохранено в его гаджетах о смерти. Я не знаю как правильно себя вести с ним и как помочь..Боюсь, что мысли и его «интерес» могут превратится в действия." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Айше.\nОписанные признаки в поведении Вашего парня (внезапное равнодушие к учебе и к Вам, появившиеся некоторое время назад изменения настроения, подавленность, грубость, раздражительность, очевидный интерес к теме самоубийства) действительно очень настораживающие и требуют серьезного отношения. Вы очень внимательны и наблюдательны и опасения, о которых Вы пишете, действительно имеют основания.\nАйше, прежде всего, необходимо понимать: возможности нашего влияния на поведение другого человека, к сожалению, ограничены, особенно если он не просит о помощи. Близкие могут сделать все, что в их силах, но окончательные решения принимает он сам.\nИ Вы уже сделали очень разумный и важный шаг для помощи Вашему парню – напрямую спросили о намерениях. Это сигнал для него, что на эту тему можно с Вами говорить.\nВ дальнейшем при общении стоит учитывать некоторые особенности состояния человека, задумывающегося об уходе из жизни. Он не хочет умереть, он хочет прекратить страдания, выйти из невыносимой для него сейчас ситуации. А поскольку погруженный в страдания он видит ситуацию безвыходной, он начинает задумываться о смерти. И покончить со всем разом кажется ему решением проблем. Можно попробовать поговорить с ним о том, в чем он видит основную проблему сейчас и показать ему реальные пути решения. \nВ подобных состояниях возникает некоторая суженность сознания: человек погружен в переживания своей неуспешности, несостоятельности, бессилия. Он не видит будущего и можно попытаться ему это будущее «нарисовать», показав, что тяжелый период может стать только вехой на его пути и, возможно, материалом для его творчества как музыканта. Возможно, у вас получится найти и уговорить его посмотреть видеоинтервью людей, с которыми он похож и мог бы себя ассоциировать, и которые были на грани самоубийства, но отошли от края и рады, что продолжают жить. \nВероятно, он не думает сейчас о том, каково будет его близким или полагает, что всем станет легче (такие рассуждения довольно часты). Стоит рассказать ему о том, как его уход повлияет для значимых для него людей, если такие есть.\nВозможно, он не в состоянии сейчас обсуждать происходящее с Вами, но сможет открыться и принять поддержку от другого человека из окружения, родственника, друга, знакомого? Вы можете сообщить этому человеку или людям о происходящем и ваших опасениях и/или попросить парня поговорить с этим человеком. В любом случае важно не оставаться с ситуацией один на один и набрать себе «группу поддержки». Наличие вокруг неравнодушных к его судьбе людей, готовых выслушать и реально помочь – мощный противовес ощущению беспомощности и безнадежности, которые характерны для любого человека в его состоянии.\nОптимальным вариантом было бы ему самому пообщаться с психологом. Заставить это сделать подчас невозможно. Но ненавязчивый разговор о том, что с ним происходит, и о том, что есть специалисты, которые существуют для таких обстоятельств, может помочь ему задуматься о разговоре с психологом. Можно предложить или просто оставить на видном месте информацию о службах психологической помощи, в первую очередь, о телефонах доверия. А может быть, он сочтет приемлемым для себя написать на наш сайт в раздел Личный кабинет. \nПохоже, в его случае будет нелишней консультация психиатра: его депрессивные состояния могут потребовать медицинской помощи. И еще одним способом «достучаться» до него может быть разговор о том, что мысли о смерти могут посещать человека именно под влиянием тяжелого настроения, вызванного болезнью. И его сложности с работой и учебой тоже могут быть проявлением расстройства, вполне поддающегося коррекции. Снять с него часть ответственности за то, чтобы «справиться» с ситуацией и переадресовать ее медицинским специалистам. \nАйше, Вы оказались в крайне непростой ситуации. Когда близкий человек находится в таком состоянии, это отражается на всех вокруг. Не оставайтесь наедине с тяжелыми переживаниями, опасениями и вопросами. Обязательно позаботьтесь о себе, найдите возможность получать поддержку у своих близких и друзей, у специалистов. И помните: возможности человека велики, но не безграничны. Мы как можем поддерживаем близких, но окончательный выбор – это их решение.\nС уважением, Виктория." }

{ "author": "Ника", "title": "Помогите, умоляю", "description": "Здравствуйте! Долгое время не решалась оставить свои мысли, но недавно произошедшая в семье ситуация вывела на сильные эмоции. Дело в том, что я совсем не знаю, чего хочу от этой жизни. Родители хотят, чтобы я пошла по одной профессии, а мне она совсем не нравится, я горю другим направлением, чего они вовсе не хотят понимать. Я чувствую себя ужасной обобузой для них, и когда я сказаласказала об этом в порыве эмоций, на меня только накричали еще сильнее, придя в ярость, и тогда то я побежала в комнату, легла и началаначала пытаться восстановить дыхание, потому что была в истерике. Если раньше я могла обратиться за помощью к друзьям, то сейчас у меня практически никого не осталось. А тем, кто по-прежнему со мной, я боюсь открываться в своих проблемах, так как в прошлом близкий человек отвернулся меня из-за моего нытья, и я боюсь просить помощи после этого. Боюсь, что если кому то расскажу об этом, они посчитают, что я ничего не умею более, кроме как жаловаться и ныть. Я просто хочу, чтобы мне давали столько же, сколько отдаю я в общении. Хочу хотя бы раз почувствовать себя любой не только в кругу друзей, но и в кругу семьи. Почему кому-то так везет с семьёй, а я же полная неудачница? Или я просто пока не заслужила ласки и любви.. Что мне делать, если я не чувствую своей важности в этом мире, нигде не найду своего места и меня не отпускает мысль, что без меня всем было бы легче? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ника.\nСпасибо, что решились поделиться своими мыслями и переживаниями. \nПохоже, Вы сейчас получаете поддержки от семьи и друзей куда меньше, чем хотелось бы. Семья не поддерживает Ваш профессиональный интерес, даже не пытаются Вас понять. С друзьями страшно поделиться, потому что был опыт отвержения. В подобной ситуации можно испытывать самые разные, и очень сильные чувства и эмоции: гнев, возмущение, обиду, растерянность, бессилие. И это совершенно естественно. \nКаждый человек на протяжении жизни неоднократно сталкивается с другими точками зрения, с неспособностью или невозможностью поддержать со стороны других людей, в том числе близких. Особенно больно, когда такое непонимание касается важных для тебя вещей: сильных переживаний, значимых отношений, выбора жизненного пути. Ваша ситуация вызывает искренне сочувствие, и очень ценно, что Вы сумели найти возможность обратиться за помощью.\nКак же быть в таких обстоятельствах? С одной стороны, важно позволить себе попечалиться о каких-то моментах и даже немного себя пожалеть. В то же время важно понимать, что обесценивающие мысли («полная неудачница», «не чувствую своей важности», «без меня было бы легче») рождены сильными эмоциями и не имеют ничего общего с реальным положением дел. И так же, как Вы умеете уже справляться с бурей эмоций с помощью правильно дыхания, можно справляться и с этими неполезными мыслями. Замечать их возникновение и говорить себе, например: «эта мысль возникла из-за сильной обиды сейчас и не имеет отношения к реальному положению дел, я важный и ценный человек и в моей жизни будет встречаться все больше людей, понимающих это». \n Ника, Ваша жизнь уникальна, она обладает собственной ценностью, безотносительно того, что в какой-то период Ваши желания, склонности, мечты и чувства могут быть не поняты окружающими. Да, это осложняет реализацию каких-то планов, например, если родители не понимают того направления, которым Вы «горите», но не отменяет их. \nВы пишете о том, что не рискуете обратиться за помощью к друзьям, подразумевая выслушивание и эмоциональную поддержку. Это действительно важно, и при этом – это не единственный вариант поддержки от других людей. Помочь поверить в себя и утвердиться в своем выборе могут люди, мечтающие реализовать себя или уже реализовавшие в том направлении, которое Вас интересует. Это и эмоциональная подпитка, и вдохновение, и пример. Общение в «своем кругу» - мощный ресурс, не исключающий просто дружеское общение, но обладающий собственной силой.\nЕсть и еще один путь улучшения ситуации. Он в построении диалога с родителями относительно Вашего будущего. Конечно же, они хотят лучшего для Вас, но со своей точки зрения, исходя из определенных представлений о жизни и ценностей. Можно слушать и анализировать их аргументы и выдвигать в диалоге с ними свои, основывающиеся на тех самых важных для них ценностях. Например, если они желают материально обеспеченного будущего для Вас – приводить примеры успешности людей той профессии, которая Вам по душе. \nНика, Вы уже умеете справляться с захлестывающими эмоциями, умеете обращаться за помощью, цените друзей и нашли направление, которым «горите». Это немало и может стать прекрасной основой для движения на пути реализации себя, своих ценностей и целей.\nС пожеланием удачи, консультант службы." }

{ "author": "Аноним 2008", "title": "Помогите", "description": "Моя мать не следит за мной, она не водит меня в парикмахерскую, на коррекцию бровей, и считает это не нужным, не разрешает обрезать волосы, она не покупает мне новую одежду, я уже 14 лет хожу в двух кофтах, и в двух штанах, больше у меня из основ гардероба нет ничего. Всегда ищет проблемы во мне, \"проблемы с одноклассниками? Начни с себя!\" Попросила перевестить в другой класс, она отказалась говоря что ничего не изменится. Постоянно экономит на мне, брату купила ноутбук за 50 тысяч, а мне пожалела Нинтендо за 20 тысяч на день рождения приобрести. Недавно она летала в Турцию за 52 тысячи, а ведь она знает что я хожу в одном и том же, но все равно вместо того чтобы купить мне одежды полетела в Турцию. На новый год я подарка не получаю, ведь у моего брата день рождения прямо в новый год, а на его день рождение видите ли не надо мне подарка. По сути она ставит на первое место не Новый год, а его др. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Лиля", "title": "Что со мной?", "description": "Вероятнее всего у меня длительное время депрессия. Или я себе придумала. \r\n\r\nЯ считаю себя куском дерьма. Я ничтожество. \r\n\r\nСейчас я ночую у друзей моего парня, на против меня висит маскарадная маска, такое чувство, будто оно смотрит на меня и так ехидно улыбается. А глаза у этой маски чёрные, аж страшно становится. \r\n\r\nЯ, бывает, вижу силуэты тёмные. Будто тонкий мир. Да, я сталкивалась с этим и не говорите, что это моя фантазия. Фантазия одновременно не может быть у двоих людей одинаковой. \r\n\r\nУ меня есть парень и с ним мы достаточно долгое время вместе, но я не люблю его. Я люблю бывшего парня. Есть возможность вернуться вновь к нему, но я себя ненавижу, я чувствую себя таким дерьмом. Мой парень меня любит, я бы даже сказала, что жених, он мне сделал предложение, а я согласилась... Чувствую себя шалавой. \r\n\r\nУ меня третий день бессоница, очень много мыслей в голове. \r\nПомогите мне, прошу." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Лиля, здравствуйте! \nСказать по правде, после первого прочтения вашего обращения я сама пребывала в некотором замешательстве, не зная, на что обратить внимание в первую очередь, как все может быть связано, что может быть первопричиной, а что следствием… Множество вопросов и до сих пор крутятся у меня в голове, а ответы на них найти очень сложно. Однако я вижу, что вам тяжело и вы не знаете что с вами происходит, поэтому постараюсь ответить так, как могу. \nУ меня есть основные варианты, что с вами может происходить и по какой причине: \n1)\tВы находитесь в ситуации сложного выбора между нынешним парнем, которого не любите, но за которого собираетесь выйти замуж, и бывшим парнем, которого любите и к которому можете вернуться. Возможно то, что такой выбор в вашей голове возник, воспринимается вами неправильно с моральной точки зрения, вы считаете, что поступаете плохо по отношению к своему парню, который сделал вам предложение, а поэтому вы себя осуждаете, оскорбляете, чтобы как-то наказать. Вы поставили себя перед сложным выбором и это вас тяготит, вы не знаете, как поступить, отчего вы находитесь в стрессе, наступает бессонница и пониженное настроение, появляется страх. \n2)\tДругой вариант, который вы сами отмечаете – депрессия. Не стоит исключать и этот вариант. Возможно, это расстройство только зарождается под тяжестью обстоятельств, но уже начинает доставлять вам серьезные страдания. \nМне жаль, что я не могу расспросить вас подробнее и более точно сказать, что вызывает в вас беспокойство и отчего оно могло возникнуть. Но что я точно могу сказать – вы достойны того, чтобы ваше состояние наладилось и вы вновь почувствовали себя счастливой. Это возможно и вы сможете это сделать. \nЯ описала вам два варианта, но независимо от того, что послужило причиной, я рекомендую вам обратиться либо в «Личный кабинет» на нашем сайте, либо к психологу, а лучше к психотерапевту очно, так как состояние, в котором вы прибываете, может усугубиться (бессонница отрицательно влияет на организм, у него становится меньше внутренних сил, чтобы справляться со стрессом, отчего возможно появление и соматических заболеваний). Когда вы обратитесь за более длительной помощью, вы сможете помочь себе самостоятельно, а специалист направит вас и будет поддерживать в этом нелегком пути. \nВам абсолютно точно нужно разобраться в своих чувствах и мыслях, чтобы принять решения и уменьшить свои страдания. Мыслей в голове бывает много разных, хороших, ужасных и тех, что мы считаем грязными. Но это только мысли, сами по себе они не делают нас плохими. Чувства же показывают нам, идет ли все так, как мы хотим или нет. Но в ваших силах изменить и мысли, и чувства. А специалист поможет вам выбрать те мысли и чувства, которые приведут вас к лучшему состоянию. Вы достойны получить помощь, не бросайте себя!\nС уважением, Мария." }

{ "author": "мика", "title": "не знаю", "description": "нормально ли чувствовать одиночество, отсутствие мотивации, подавленность и желание исчезнуть. кажется будто не жизнь а существование в котором день за днём убегаешь от реальности через сон" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мика, чувства рождаются в ответ на события жизни. У Вас есть свои причины чувствовать себя подавленно, одиноко, больно и это нормально. Ваше ощущение существования, потребность не чувствовать, не смотреть на реальность позволяет мне предположить о пережитом ранее стрессовом событии, которое повлияло на изменение в состоянии и отношении к жизни. Утрата прежних смыслов, душевная боль, ощущение «пустого настоящего» и туманного будущего в данном случае естественны. Для восстановления необходимы время и поддержка. Если рядом есть люди, которые могут и готовы Вас поддержать – делитесь с ними своими переживаниями, мыслями, постарайтесь меньше оставаться один. В формате «вопрос к психологу» у мня нет возможности задать Вам уточняющий вопрос, получить ответ, но чувствую свою тревогу о Вас и желание помочь. Для того, чтобы лучше понять свои чувства, найти внутренние силы, для преодоления трудности и сориентироваться в ближайшем будущем - предлагаю обратиться Вам за очной консультацией к психологу по месту жительства, или открыть тему в «личном кабинете» нашего сайта. Мика, выберите удобный для Вас способ и разрешите Вас поддержать. С уважением, Екатерина." }

{ "author": "Ася", "title": "Потеря эмоций ", "description": "Что делать и как понять, что перестали чувствовать эмоции? То есть понимаешь, когда находишься с людьми, эмоции, которые ты показываешь, не настоящие. Просто стараешься показать, что ты что-то чувствуешь, но на самом деле, когда остаёшься один, то внутри пустота и нет никаких эмоций. Единственное, что ты можешь делать так, это плакать. И то не понимаешь из-за чего. Что делать в этом случае? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Алексей", "title": "Я не знаю что со мной", "description": "В последние время состояние стабильно катится с обрезанными тормозами вниз по склону в широкую бездну. Часто стали посещать мысли о самоубийстве. У меня нет интереса к жизни. Возможно у меня растройство личности, так как настроение скачет от + к минусу, чем дальше, тем глубже дыра" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей, ответ на Ваш вопрос находится в Личном кабинете. \n\nС уважением, Юлианна." }

{ "author": "Александр", "title": "Не вижу смысла, дальше жить. ", "description": "Нет сил\r\nОдни упрëки, и недовольства со стороны окружающих. \r\nЗависимости\r\nНехватка поддержки, и недопонимание. \r\nМатериально сложно. \r\nНе вижу себя, среди окружающих. \r\nПанические атаки\r\nТревога\r\n" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Broken Angel", "title": "Что со мной?", "description": "Я не знаю что писать. Напишу что думаю прямо сейчас. Мне не с кем поговорить. Точнее есть кто-то, но они меня не понимают и не слышат. Правды нельзя никому сказать. Даже родные делают больно. Ни любимого человека, ни друзей. Никого. Никто не знает что со мной на самом деле.Вот докатилась до псих.помощи, хотя я не психолог конечно, но кажется это похоже на депрессию...Чувствую себя бесполезным ничтожеством. Морально не тяну ни учёбу, ни работу. Выгораю от общения/отношений. В итоге понимаю что никому не нужна и доверять некому. А хотелось бы иначе. Так не хватает любви. А любить себя не получается в одиночку.Я живая и хочу жить, но не могу так больше. Самое страшное что физически тоже плохо. Просто хочу уснуть и проснуться чтоб снова всё было хорошо... А просыпаюсь и опять мрак. Почему всё так? Мне больно и стыдно за всё. Простите." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nВы переживаете очень тяжелый период в жизни. Столкнулись с непониманием со стороны близких людей, потеряли доверие к ним. Чувствуете себя одинокой, не приносящей пользы, нет моральных сил не на учебу, не на работу и даже быстро устаете от общения. Хочется быть нужной и любимой, но пока не получается. Из-за всего происходящего с вами, боль и стыд пронизывают и не дают возможности увидеть выход из ситуации.\nВ подобных ситуациях необходима помощь, самостоятельно справиться трудно. Даже у психически здоровых людей бывают трудности психоэмоционального характера, и это нормально, обращаться за помощью к психологу. \nВам важно пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога. Если врачи сделают назначения, то необходимо пройти курс лечения. Иногда проблемы физического характера негативно влияют на психическое состояние, ваше физическое недомогание может иметь не только психологический характер.\nВозможно, стоит распределить приоритеты в жизни, чтобы какие –то жизненные задачи отменить, а сосредоточится только на главных. Таким образом, можно почувствовать себя увереннее и высвободить время и силы на самое важное, не распыляться на то, что отнимается силы, но не приносит никакой пользы и не радует.\nСебя любить можно только в одиночку. С любви и заботы к себе начинается любовь и забота окружающих людей. Есть такое понятие – самоценность. Когда мы чувствуем себя ценными и важными без внешней поддержки, а просто по праву существования. Оцениваем себя как ценность и заботимся о себе, потому что себя так чувствуем. Такое самоощущение можно развивать в себе в работе с психологом или самостоятельно.\nПо этой теме вы можете прослушать аудиокнигу «К себе нежно» Ольги Примаченко. Это книга о бережном и любящем отношении к себе. Из которого вырастает уверенность в себе, понимание чего хочется от жизни, уважение и любовь окружающих.\nВажно обратиться к психологу за очной консультацией. Если у вас такой возможности пока нет, то вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки, конфиденциально и бесплатно, столько времени сколько потребуется. \nЖелаю вам все самого лучшего!\nС уважением, консультант Наталья А." }