Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 1

{ "author": "Ситора", "title": "Здравствуйте, меня зовут Ситора, мне 14 лет, я хочу попросить у вас помощь, потому что это уже не выносимо", "description": "У меня частые мысли покончить собой, вскрыться, повеситься или же убить мать, моя мама часто орёт на меня из за каких то мелочей, она совсем не уделяет мне внимание, окей, меня изнасиловали в 13 лет, в этом году, 11 июля, мама не отходила от меня ни на шаг дней 5,а потом всё стало хуже, я скатилась по учёбе и очень сильно, хотя была отличница, мама часто орёт на меня из за этого, может ударить, её часто вызывают в школу, когда на меня орут у меня просто не контралируемая агрессия, я начинаю плакать раздирать руку в кровь, у меня огромное желание убить свою мать или же себя, когда на меня орут в школе или дома, я не сдерживаю свою агрессию, я начинаю на всё кричать, поднимать руку, потом ухожу подальше от глаз и вскрываю руку что меня успокаивает, мама вечно сидит в телефоне, она не отрывается от него, хотя каждый день говорит что я такая я сякая я и шлюха я и тварь и лучше бы я здохла и лучше бы она меня не рожала потому что я якобы сижу в телефоне днями, когда ко мне пристаёт моя мл. Сестра и очень сильно меня достаёт я на повышеном тоне говорю что бы она ушла от меня и трогала, на что мать может встать, ударить меня, наорать, когда сестра при маме сделает мне очень больно и я её отталкиваю она так же орёт на меня, когда я просто слегка коснусь сестры она начинает орать и на этот ор летит бешаная мамаша, каждую ночь, когда мать засыпает, у меня просто оглушительный щелчке в голове, я встаю, беру нож, подхожу к матер и час стою с ножом и смотрю на неё, потом опять щелчке, я иду в свою комнату и так же вскрываю себе руки, ноги, могу пройтись по горлу.... Это ещё не всё, и написано тут не понятно и запутано потому что у меня ужасно болят руки и мысли спутаны" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ситора!\n\nСемья для каждого из нас  - это мир, где мы ищем заботу, ждём тепла, понимания и защиты. К сожалению, для Вас это иначе. Мне искренне жаль, что Вам приходится сталкиваться с непониманием со стороны Вашей мамы.  Вы написали, что мама часто кричит на Вас из-за учебы. Возможно, у нее имеется беспокойство по поводу оценок. Испытывая в связи с этим негативные эмоции, мама не в силах сдержать их, и, к сожалению, случается конфликт. Она начинает на Вас кричать.  Вы, в свою очередь, реагируете в ответ - Вы злитесь. А злость, как любая энергия, должна найти выход, и находит она либо в ситуациях, где Вы причиняете себе вред, раздирая руку, либо представляете как причините вред маме . Конфликт разрастается, примирение не наступает. Ситора, важно понимать, что это не выход. При любом исходе легче не станет ни на секунду, а последствия будут. Что можно сделать:Есть проблема - обозначить её - осознать возможности, ресурсы для её решения (побеседовать со школьным психологом, попросить поддержки родственников и пр) - спланировать действия (позвонить бабушке, папе в зависимости от Ваших возможностей)- взять на себя ответственность за изменения (когда конфликт инициировали Вы, например) - привнести их в жизнь. Понимаю, что Вы ребенок и что взрослые  должны решать, как поправить ситуацию и наладить отношения.  Но важно понимать, что и от Вас многое зависит. От способов донесения до мамы своих трудностей во многом зависит, услышат Вас или продолжат \"воспитывать\", используя неэффективные способы, в частности, крик. В связи с этим рекомендую Вам ознакомиться с техникой Я-сообщения. Она позволяет собеседникам конструктивно вести диалог и приходить к взаимопониманию. В своем обращении Вы описали все самые сложные моменты, которые возникают в вашем общении. Однако, для более развернутого ответа важно понять, каковы Ваши отношения с мамой в целом - поддерживает ли Вас, когда что-то беспокоит, способна заботиться ли, когда Вам плохо,из-за чего случаются конфликты ? как давно отношения стали сложными? что Вы уже предпринимали, чтобы изменить ситуацию? Все эти вопросы требуют прояснения, предлагаю Вам позвонить на телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно). Психолог выслушает Вас, поможет, поддержит. Вы сможете обсудить ситуацию со специалистом, найти возможности получения помощи. Не откладывать свой звонок! Берегите себя! С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Аида", "title": "Как быстро не раздражаться?", "description": "Здравствуйте.Я быстро раздражаюсь.Что делать для этого,как не нервничать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аида.С одной стороны, раздражительность — естественное явление, но с другой — это сигнал, призывающий к более внимательному отношению к самим себе. У всех периодически наступает период раздражительности. Такое состояние объясняется физическими или психологическими проблемами.И важно отметить, что  психологическое и физическое состояния человека находятся в теснейшей взаимосвязи, как на уровне проявления симптомов, так и с точки зрения причин, их вызывающих. Иногда этот «симбиоз» затрудняет диагностику и назначение адекватного лечения.Если вы постоянно находитесь в состоянии крайнего раздражения, если это негативно сказывается на вашей общественной или профессиональной жизни, то стоит присмотреться к разным сферам своей жизни:- Правильное питание. Пересмотрите образ жизни. Правильно ли питаетесь? Если вы три раза в день едите пиццу, то нервная система точно придет в расстройство. Старайтесь питаться разнообразно, ограничивая себя в липидах и избегая чрезмерного употребления белка. Алкоголь и кофеин тоже до добра не доведут.\n- Физическая активность. Нехватка кислорода, вызванная малоподвижным образом жизни, вполне может быть причиной раздраженного состояния. Во время очередного приступа попробуйте выйти на улицу и быстро пройтись, не забыв при этом проветрить комнату.\n- Здоровый сон. Помните и о пользе регулярного и достаточного сна. Так, усталость, вызванная нехваткой сна, обычно снижает способность к концентрации.Чтобы избежать ухудшения взаимопониманий с другими людьми из-за сильной раздражительности, скажите и прямо, что вы не в своей тарелке. Большинство людей вас поймут, так как периоды разбалансировки знакомы почти каждому. Сказать о своем душевном дискомфорте — значит смягчить неприятное впечатление от ваших колких замечаний или вспышки внезапной агрессии. В таком случае собеседник отнесется к вашим резким словам более спокойно. Если чувствуете, что вот-вот закипите, найдите возможность подвигаться. Выйдите на улицу, пройдитесь в очень быстром темпе, покричите. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Матвей", "title": "Суицидальные мысли", "description": "Как дальше жить?Меня зовут Матвей.Учусь не очень , в основном 3;4;. У меня родители очень строгие и постоянно прессуют,ничего не разрешают, хочу начать курить электронную сигарету в тайну, родители забрали все деньги. Говорят что пока не решу что купить - не отдадут . Хотел руль , не разрешили. Девушки нет , пытался найти но все мимо. Дома постоянный ор, что когда я начну учится. Постоянно хочется пойти гулять с друзьями или покурить " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Диана", "title": "Я не знаю ", "description": "Близкий, как я думаю, но не уверена, человек стал холодно ко мне относиться. Мы общаемся только в сети, но со временем все, что было в общении раньше исчезло. Это уже второй раз и, возможно, проблема во мне, но я не знаю, что это за проблема, чтобы её решать. Говорить с человеком об этом страшно. Будет выглядеть, что я просто пытаюсь обратить на себя внимание " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Варя", "title": "Я не могу принять себя", "description": "У меня огромный комплекс по поводу веса, мне страшно смотреть на себя в зеркало, но проблема в том, что я не могу держать себя в руках. Еда - единственное, что приносит удовольствие в этой жизни, у меня нет стоп кнопки, даже если я съем тонну, то через пять минут у меня опять будет неутолимый голод. Если я срываюсь, а это происходит постоянно, то я мучаю себя самоистязанием." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Жанна", "title": "Апатия", "description": "Здравствуйте. У меня сложилась сложная ситуация в жизни. У меня была большая дружная семья , но после ухода из жизни бабушки она разрушилась. Начались недопонимания с родителями, ухудшение с учебой, состояние стресса , нежелание что-либо делать, сложность от того , что я осталась одна. Как с этим справиться?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Дед инсайд", "title": "Хз что писать ", "description": "Не могу смириться с тем, что я урод" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Дарья", "title": "панические атаки", "description": "здравствуйте, последние две недели у меня каждый день возникают панические атаки. я посетила психиатра, мне назначили антидепрессанты. после первого приема у меня начались жуткие побочные эффекты и на фоне этого, мои панические атаки стали еще сильнее. я не могу расслабиться ни на секунду, каждый раз, как я отвлекаюсь от какого-либо дела или от общения с кем либо, меня тут же накрывает. я стала бояться одиночества и любой реакции своего организма. я понимаю, что мне видимо через силу придется дальше принимать назначенный препарат. но я так запуталась и устала" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья!\r\nВас мучают появившиеся на фоне приема антидепрессантов побочные эффекты, а также панические атаки, которые усилились после начала лечения. По этим причинам Вы не можете расслабиться, появляются страхи.\r\nДарья, что касается усиливающихся панических атак: есть антидепрессанты, которые в начале лечения могут обострять тревогу, но через 3-4 недели они раскрывают свой терапевтический потенциал и начинают работать так, как необходимо. \r\nГоворя о побочных эффектах, важно понимать, что в ходе приема антидепрессантов можно столкнуться, например, с сексуальной дисфункцией, проблемами со сном, увеличением / снижением веса; тошнотой, проблемами с ЖКТ, нервозностью, тремором; низким кровяным давлением, нерегулярной частотой сердечных сокращений, эпилептическими припадками. В некоторых случаях эти симптомы проходят самостоятельно в течение первых дней и недель адаптации организма к препарату. В других же остаются и усиливаются, что может также зависеть от дозировки и самого принимаемого препарата (не всегда то, что назначили, может подходить пациенту, в связи с чем врач в праве менять схему лечения). Возможно, специалист озвучивал Вам данную информацию. Но осветить ее вновь не будет лишним.\r\nПоэтому, Дарья, учитывая все вышеперечисленные факторы, важно вовремя обращаться к своему лечащему врачу, чтобы он контролировал прием антидепрессантов и вовремя вносил изменения в назначенный лечебный комплекс. В случае необходимости, Вы также всегда можете получить консультацию врача-психиатра, обратившись по номеру: 8(495) 637-70-70 (психолого-психиатрическая помощь при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского. Круглосуточно).На что еще я бы хотела обратить Ваше вниманием. В большинстве случаев при панических атаках наиболее эффективно сочетанное применение медикаментозного лечения и психотерапии. Поэтому, по возможности, попробуйте обратиться к психологу. Среди методов психотерапии, применяемых при лечении панического расстройства, уже доказана эффективность методов психологической релаксации, поведенческой и когнитивно-поведенческой психотерапии, нейролингвистического программирования, метода краткосрочной стратегической терапии, Эриксоновский гипноз и другие методы суггестии. Эти формы терапии стремятся помочь людям с паническим расстройством выявить и уменьшить количество обреченных на провал мыслей и действий, которые усиливают панические симптомы.\r\nТакже, для того, чтобы более подробно ознакомиться с темой панических атак, узнать о методах самопомощи, предлагаю Вам статью, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России. Она представлена на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet .\r\nПомните, Дарья, дорогу осилит идущий!Удачи Вам. Берегите себя.\r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Наталья", "title": "Нужна помощь психолога", "description": "Добрый вечер очень плохо себя чувствую поставили диагноз нарушение сердечного ритма адекватного лечения получить не могу от всех болезней пейте бисопролол живу в селе мне 58 лет ещё конечно хочется пожить но с таким отношением врачей которые просто ставят на тебе крест не хочется после этого совсем жить по но а не могу спать сердце. Мне кажется оно стучит у меня везде и в голове и в руках и в теле и жду когда оно остановится так как врач сказал живите сколько проживаете остановится может в любой о ент м момент все чаще думаю о суициде и страшно" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья!Вы оказались в сложной ситуации, так как врач поставил Вам диагноз нарушения сердечного ритма, но при этом не прописал должного, по Вашему мнению, лечения. Вы не можете спать по ночам из-за тревоги, ощущаете сердцебиение во всем теле и просто ждете, что оно вот-вот остановится, ведь врач предупредил Вас, что оно может остановиться в любой момент.Наталья, мне очень хочется поддержать Вас, так как через Ваше письмо чувствуется очень высокая тревожность и обеспокоенность из-за своего состояния здоровья!При любых соматических болезнях самое важное - это обращаться к врачам и соблюдать их рекомендации. Вы уже были у врача и получили соответствующее лечение, то есть Вы ответственно относитесь к своему здоровью. Если Вы сомневаетесь в назначенном лечении, то есть смысл обратиться за консультацией к другому или даже другим врачам, чтобы получить мнение нескольких специалистов и иметь более широкую картину. Возможно, в Вашем лечебном учреждении есть другие кардиологи, или в областных больницах есть специалисты.Наталья, по Вашему письму мне кажется, что большую трудность создает не столько само заболевание, сколько Ваша тревога и беспокойство. Могу предположить, что наибольшую неопределенность создают именно слова врача о том, что Ваше сердце может остановиться в любой момент. На мой взгляд, необходимо понимать уровень серьезности таких слов, так как аритмия (или нарушение сердечного ритма) имеет разную степень серьезности и далеко не во всех случаях является настолько опасной. Безусловно, это измененная нагрузка на сердце, что создает некоторые трудности, однако применение препаратов в большинстве случаев помогает органу работать в нормальном режиме. Также немаловажный факт состоит в том, что тревожность не делает ситуацию более подконтрольной или простой, а даже наоборот, может негативно влиять на работу сердца, поэтому именной с ней имеет смысл разбираться. Для проработки этого состояния можно обратиться к психологу/врачу-психотерапевту/психиатру, чтобы они помогли найти подходящие Вам способы справляться с тревогой и поддерживать свой организм.Помимо более глубокой проработки, существуют техники самопомощи, которые можно применять в ситуации острой тревоги. К самым основным и базовым относятся дыхательные техники (сосредоточить внимание на дыхании, стараться замедлять его и делать более глубоким; дыхание по квадрату - вдох-задержка дыхания-выдох-задержка дыхания и наблюдение за дыханием, за тем, как воздух наполняет легкие и выходит, повторять несколько циклов); телесные техники (сосредоточить внимание на своем теле, сознательно расслабить каждую его часть, направлять внимание в каждую из них и следить за дыханием). Однако дыхательные и телесные практики могут подходить не всем (для кого-то дискомфортно переключать внимание на ощущения тела), поэтому существуют также техники переключения внимания с внутреннего состояния (в данном случае сердцебиения) на внешние предметы. Например, практика 5-4-3-2-1: необходимо оценить свое окружение и назвать 5 предметов, которые Вы видите, 4 телесных ощущения, которые вы ощущаете, 3 звука, которые слышите, 2 запаха, которые чувствуете, и 1 вкус (сделать так несколько раз; органы чувств при этом можно менять); или переключение внимания на какой-то монотонно двигающийся объект (например, стрелка часов).Наталья, я искренне надеюсь, что у Вас получится осознать иррациональность и неполезность своей тревоги и справиться с ней! Вы также можете позвонить на наш телефон доверия, чтобы в разговоре с психологом выразить свои переживания и разделить их со специалистом, а также еще раз вместе проговорить возможные варианты действий в данной ситуации.С уважением, консультант службы" }

{ "author": "шамиль", "title": "окр (растройство)", "description": "я не могу заниматься тем, чем хочу. Что - то хочу начать делать, но мысли начинают давать о себе знать. Не делай это , или что то произойдёт. как с этим бороться?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Анна", "title": "Трудности в жизни", "description": "Добрый день, помогите пожалуйста справится с мыслями о том что выхода нет. Финансовые трудности, на фоне нервов проблемы со здоровьем. Не с кем поговорить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна!\nНа фоне финансовых трудностей, стресса и отсутствия возможности поделиться с кем-либо своими переживаниями, жизненная ситуация видится Вам безвыходной. Позвольте Вас поддержать и выразить благодарность за то, что Вы нашли в себе силы и смогли обратиться за помощью! Это первый шаг на пути к разрешению сложной ситуации.\nСейчас важно стабилизировать Ваше эмоциональное состояние, так как под влиянием стрессоров у Вас возникли физические недомогания. Для того чтобы оптимизировать Ваше состояние, предлагаю следующие техники, направленные на снижение эмоционального, а также физического напряжения. Для выполнения упражнений требуется тихое, удобное место. Стоит ослабить тесную одежду, снять предметы, которые мешают. Необходимо обеспечить максимально комфортные условия. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 счетов. \nРекомендую Вам попробовать аутогенную тренировку, направленную на нормализацию сна, снижение уровня тревоги, оптимизацию нервно-психического состояния, повышение работоспособности. Необходимо заниматься ею в тихом и спокойном месте с неярким светом, в комфортной одежде для лучшего сосредоточения на своих ощущениях и с закрытыми глазами. Можно использовать аутогенную тренировку перед сном. На первом этапе следует принять правильную позу: выполняя упражнения, лежа или сидя, опирайтесь удобно на спинку стула, руки положите на бедра или подлокотники, ноги поставьте свободно. Далее закройте глаза. Сделайте глубокий вдох животом (как в дыхательной технике на расслабление, упомянутой выше) и длинный медленный выдох. Повторите это действие несколько раз. Затем на вдохе мысленно можно произносить «Я», на выдохе так же мысленно «расслабляюсь», расслабляя мышцы. Расслабить нужно все тело, начиная с мышц ног, далее рук, и заканчивая шеей и лицом. В этот момент можно мысленно проговаривать: «Я расслабляю мышцы ног и рук, расслабляю мышцы шеи, лба, щек и губ. Мое дыхание спокойно. Я спокойна и расслаблена». Можно сформировать ощущение тяжести и тепла. Для этого необходимо научиться вызывать ощущение мышечной тяжести сначала в правой, а затем в левой руке. Для этого повторите мысленно фразы: «Моя правая рука расслабляется и становится тяжелой. Она становится тяжелее и тяжелее. Моя правая рука стала тяжелой». Таким же образом проделайте упражнение с левой рукой. Затем, чтобы усилить чувство расслабления, мысленно проговорите: «Моя правая рука расслабляется и теплеет» и так далее, 5-6 раз мысленно проговорите фразы, способствующие ощущению тепла в теле. Если не планируете засыпать, при завершении упражнения мысленно произнесите несколько раз: «Тяжесть и тепло уходят из рук», три раза согните и разогните отяжелевшую руку в локте или ногу в колене. Затем медленно, а потом все быстрее пошевелите пальцами рук и ног. Затем сделайте глубокий полный вдох и с выдохом сбросьте руки вниз, откройте глаза, встаньте, сделайте несколько движений. Данные упражнения следует выполнять систематически для повышения их эффективности.\nПо поводу финансовых трудностей не могу дать Вам однозначный ответ, так как не обладаю достаточной информацией. Если Вы подразумеваете недостаточность дохода или же отсутствие источника стабильного заработка, то не спешите опускать руки. Хотя поиск работы достаточно энергозатратный и трудоемкий процесс, не переставайте прилагать усилия и верить в свои возможности. Помните, Вы способны с этим справиться! У каждого из нас есть ресурсы для того, чтобы преодолевать трудности, но в сложной ситуации мы о них забываем. Вспомните, какими знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества – являются ресурсами, некой опорой, благодаря которой Вы получаете энергию для развития, удовлетворения своих потребностей, функционирования и взаимодействия с социумом. Ответьте себе на вопрос «Какая Я? Что я могу?». Чем больше у человека ответов на вопрос «Какой Я?», тем сильнее его автономия как личности, тем увереннее он стоит на ногах. Человек рожден, чтобы жить, а не умирать, это дает надежду и уверенность в том, что как бы обстоятельства не складывались, справиться можно со всем.\nВ стрессовых ситуациях важно окружение и социальные связи, так как и они способны дать ресурс. В сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и попросить помощи. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. \nС уважением, Елена!" }

{ "author": "Александр", "title": "Все плохо", "description": "На данный момент кажется, что в жизни все максимально плохо и со всех сторон одни неудачи. Мне 21, сейчас меня хотят забрать в армию, хотя у меня постоянные боли в спине и ряд других заболеваний, которыми пренебрегают врачи из комиссии. Как итог, 30 числа меня хотят отправить за 850км от дома. В связи с этим я постоянно бегаю по клиникам, чтобы собрать больше возможных документов. Также я работаю на двух работах, но пришлось уйти на полставки на каждой, чтобы все успевать. Я работаю почти без выходных, а в выходные иду на различные обследования, где мне перечисляют, что со мной не так и насколько это критично. Один из недавних анализов показал, что у меня проблемы с зачатием детей. Появились тревожные мысли, переживания. Очень сильно в них погружаюсь, думаю о смерти. Чаще всего о случайной, потому что не уверен, что мне хватило бы смелости самому что-то с собой сделать. Представляю гибель или серьезные увечья в несчастных случаях. Скорбь близких, а может и безразличие. Перестал радоваться, стал меньше улыбаться, шутить, хотя сам по-себе до всех этих событий был общительным и ко всему старался относится с юмором. Сейчас не смешно. Очень плохо сплю, нескончаемый поток мыслей. Иногда помогает уснуть успокоительное, но не всегда, ещё реже алкоголь. Постоянно думаю о проблемах со здоровьем, обо всех этих несчастных случаях, о войне, о службе. У меня есть девушка, мы жили вместе. Сегодня разъехались, потому что я очень сильно накричал на неё из-за какой-то бытовой ерунды. Поссорился с родителями, из-за всех этих подходов в клиники поел один раз за день и вернулся домой в восемь. Не поздравил папу с днём рождения, потому что очень устал и мы в сильной ссоре из-за моей агрессии. Может напишу ему, пока не поздно. На одной из работ меня лишили премии и я работаю за оклад на полставки. Этого не хватит, чтобы оплатить съемную квартиру и что-то кушать. Хотя вообще, я не знаю, как платить, если меня заберут. Получается останутся долги на меня. Или на мою девушку. На работе все надоело, работаю как робот, просто потому, что уже почти год там и все делаю на автомате. У коллег дети, собаки, поездки куда-то. А я без всего, не получил права на автомобиль, потому что завалил экзамен. В четвертый раз. Сижу без денег, со всеми перессорился, никаких желаний нет. Хочется лежать и просто смотреть молча в потолок. Иногда так и делаю. Не знаю, что мне делать, страшно, что я раню близких и не могу ничего с этим сделать. И мысли постоянно в голове, не могу перестать думать. Даже сплю плохо и совсем чуть-чуть" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александр!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас проблемы в жизне,со здоровьем и в отношениях с близкими людьми. И вы не знаете что с этим делать.\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Хорошо может помочь психотерапевт, работающий в когнитивно-поведенческом подходе. \nЕсли у вас нет возможности пойти сейчас к психологу, то можно попробовать самостоятельно разобраться в ситуации, но для этого придется понять какие мысли возникают у вас в голове и как они влияют на ваше восприятие мира. \nУ людей есть так называемые автоматические мысли. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.\nЕсли научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются. \nТакже есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например: \n•\tПерфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.\n•\tЧёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.\n•\tКатастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.\n•\t«Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.\nЭто далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы: \nЗададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.\nОчень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.\nРесурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д. \nЦелеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.\nВ сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Ирина", "title": "При упоминании о школе меня бросает в истерику", "description": "Сразу для сведений скажу, что мне поставили депрессию. Я отказалась от лечения и госпитализации осознанно, соглашаться не собираюсь потому, что врачи жутко напугали и до сих пор отойти не могу. Были попытки суицида из-за учебы и до сих пор прибегаю к селфхарму. Ранее имела травмирующий опыт с одноклассниками, были избиения, словесные оскорбления, но я после этого несколько лет назад перевелась и всё было нормально, пока не пришлось уйти в другую школу из-за соединения моего учебного заведения с прежним. При упоминании о том, что мне необходимо в школу меня бросает в слёзы и истерику. Учусь в 8 классе, не отличница, но меня устраивает. В классе нет общения, однако я его и не ищу, учителя хорошие. Но всё равно при упоминании от матери или бабушки, что мне нужно в школу я еле сдерживаю слезы, приходится уходить в комнату и рыдать. Эмоции бьют через край, чуть ли не срываюсь на крик, кидаю подушки, одеяла, мелкие предметы в стены и на пол. Не имею понятия, откуда это взялось, но возникает проблема последние года два. Мне просто страшно там появляться. Я с детства часто болела, однако с 1 класса болезни дляться весь учебный год. Мать считает, что это психосоматика, либо по наследству от папы передалось. И после каждого больничного, как я выхожу и начинаю вновь учиться всё по новой. На уроках температура, адская мигрень, больно дышать, слезы подступают к глазам. Не редко отпрашиваюсь на уроках в туалет и иду резаться, потому что никак иначе не успокоюсь. Я не хочу так дальше жить, я очень устала от этого." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ирина!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации, и вы не знаете, что с этим делать.\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Например вы можете обратиться за помощью к школьному психологу. \nЕсли у вас нет возможности пойти сейчас к психологу, то можно попробовать самостоятельно разобраться в ситуации, но для этого придется понять какие мысли возникают у вас в голове и как они влияют на ваше восприятие мира. \nУ людей есть так называемые автоматические мысли. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.\nЕсли научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются. \nТакже есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например: \n•\tПерфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.\n•\tЧёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.\n•\tКатастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.\n•\t«Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.\nЭто далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы: \nЗададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.\nОчень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.\nРесурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может желание поправиться, чувство уверенности в себе, и т.д. \nЦелеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.\nПо поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.\nКогда, у вас возникают мысли о том, что вы хотите причинить себе вред или вы не знаете что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.\nВ сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Дмитрий", "title": "Письмо самому себе", "description": "Я не знаю есть ли какой то смысл в моих сообщениях, скорее всего это письмо в один конец. Вот у же на протяжении пяти или шести лет я чувствую как моё рвение, амбиции и весь интерес к миру, достижениям, знаниям просто гаснет. Меня абсолютно ничего не интересует ииии наверное даже не волнует я больше скажу, даже в каких то для всех волнительных и напряжённый моментах я не чувствую проявления эмоций. Я начинаю думать об этом уже на протяжении года примерно, раньше спускал все на лень или усталость хроническую. Ааа с появлением семьи и ребёнка все начало ускоряться в этом плане. Тоесть меня все также ничего особо не радует а те вещи которые приносили удовольствие уже потускнели как и все прежде. Все плывёт самотеком. Я чувствую как семья разваливается что жена меня просит бонально поченить розетку а я это либо не слышу либо не хочу слышать и каждый раз проходя мимо этой розетки я даже не задумываюсь о том что \"может пора?\" мне нет никакого дело до всего происходящего. Мне страшно это наверное первое проявление эмоций за все эти годы, возможность потерять все." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Дмитрий!\nВы пишите, что на протяжении уже долгого времени, Вы не чувствуете эмоций, то что раньше приносило радость и удовольствие, перестало приносить положительные чувства. Вы охладели к тому, что происходит с Вами, и к тому, что происходит вокруг. Вас это пугает, Вы боитесь потерять семью, но что сделать, как изменить свое состояние Вы не знаете.\nДмитрий, Вы думали, в чем причина Вашего состояния? С чего все началось? Подобная эмоциональная пустота не развивается на пустом месте, должна быть причина, запустившая этот механизм. Причины могут быть различны, возможно, произошли какие-то травматические события в Вашей жизни. Возможно, Вы не заметили, как напряжение, и усталость накопились, и организм начал работать на износ.\nПодумайте, когда Вы стали замечать развитие первых признаков, что было до этого? Чтобы было легче, запишите ситуации, которые, по Вашему мнению, могли запустить эти переживания. Напишите, что Вы чувствовали в них, какие эмоции переживали, что хотелось сделать, и что делали в реальности. Какие чувства испытывали после ситуации?\nЭтот анализ поможет понять, в каких ситуациях, эмоциях и чувствах Вы застряли, что до сих пор влияет на Вас.\nЕсли это состояние следствие переутомления, стоит дать себе возможность качественно отдохнуть, возможно, сменить обстановку. Научиться чему-то, что давно хотели освоить, но все откладывали.\nЕще это может быть связано с депрессивными переживаниями. Рекомендую Вам обратиться в поликлинику, чтобы для начала подтвердить или опровергнуть это. Сказать о наличии депрессии может только врач психиатр после обследования.\nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tОбратиться к психологу, специалист поможет Вам понять причины своего состояния и нормализовать Ваше эмоциональное состояние.\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nБерегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Валерия", "title": "Не могу больше", "description": "В последнее время каждый мой день становится все хуже и хуже. Не клеится ничего. Ни личная жизнь, ни на работе, ни в общении, ни в учебе.Каждый день панические атаки. Чувство ненужности, ничтожности. Полная апатия. Не хочется делать абсолютно ничего. Даже нет сил просто встать. Все близкие люди затерялись, кто умер, а кто просто ушел. И в конечном итоге, я осталась одна. Чувствую себя брошенной, отвергнутой миром. И порой кажется, что есть лишь один выход. Простой выход закончить все это очень быстро. Но не хватает решимости.Дело дошло до селфхарма. Это единственное, что может меня отвлечь. Не хватает сил просто жить. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Валерия!\nВ Вашем письме я слышу боль, отчаяние, негативные эмоции и чувства по отношению к происходящим в Вашей жизни событиям и к себе. Вам тяжело сейчас справляться с текущими обстоятельствами и своим состоянием. \nВалерия, порой в жизни человека происходят ситуации, которые угнетают, в связи с чем теряется надежда и вера во что-то хорошее. Человек начинает чувствовать себя одиноким, ненужным, обреченным. Кажется, что находится в безвыходном положении. И единственное решение, которое встает перед ним, это уход из жизни («простой выход закончить все очень быстро»). Из написанного Вами смею предположить, что данные негативные мысли и селфхарм - это способ избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей. Также стремление нанести себе вред может означать много накопленного эмоционального негатива, который никак не найдет выхода. \nМне очень хочется поддержать Вас, Валерия. Несмотря ни на что, Вы нашли в себе силы, написали нам на сайт и поделились тем, что Вас беспокоит, что уже является большим шагом, который может свидетельствовать о желании наладить свою жизнь и улучшить свое состояние.\nВы столкнулись с таким испытанием, как суицидальные мысли, селфхарм, сниженное настроение, отсутствие энергии, пессимизм, о которых пишете в своем обращении. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии, что, в свою очередь, может быть следствием пережитых драматических переживаний, например, потери близкого человека, работы, общественного положения. Депрессия является болезненным состоянием, так как, находясь в нем, не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Также в своем обращении Вы упомянули о панических атаках. Не знаю, действительно ли это именно панические атаки или же Ваше предположение, но, в любом случае, все те проблемы и трудности, о которых Вы пишете, требуют внимания. И лучше всего обратиться к специалисту, чтобы понять, с чем мы имеем дело и как дальше действовать. Это может быть психиатр (имеет медицинское образование и специализацию, которые позволяют ему ставить диагноз и лечить заболевание с помощью медикаментов)/психотерапевт (врач, который может использовать как медикаментозные, так и психотерапевтические методы). Специалисту Вы сможете подробнее рассказать о том, что Вас беспокоит. А работа в рамках терапии дает возможность разделить переживания, выразить свои чувства и мысли, понять себя, выявить внутренние ресурсы и начать планомерно работать над своим состоянием.Валерия, что Вы также можете попробовать - в следующий раз, в момент возникновения суицидальных мыслей, Вы можете помочь себе. Для этого попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализуют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной из таких техник, помогающих снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Вам необходимо сесть ровно. Сделать глубокий вдох, считая медленно до 4 секунд, затем задержать дыхание, считая до 7 секунд, потом нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. И так повторить несколько раз. Но данная техника и любые другие не заменят помощи специалиста. Поэтому обратитесь к нему как можно скорее.\nТакже, в случае необходимости, Вы всегда можете позвонить по следующим телефонам экстренной психологической помощи:\n8 (495) 989-50-50 – экстренная психологическая помощь ЦЭПП МЧС России.\n8 (499) 791-20-50; 8 (495) 637-70-70 - по данным номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления, а также суицидальные мысли.\nБерегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ольга", "title": "Нет желания жить", "description": "Последние несколько лет я перестала чувствовать желание жить. Решила даже кардинально поменять что-то в жизни - уйти с одной работы на другую. Но на новой работе ситуация только усугубилась. Я постоянно нахожусь в состоянии стресса. На меня взваливают задачи, в которых я еще не разбираюсь, а времени для того, чтобы понять что к чему - абсолютно нет. Из-за этого ко мне складывается у некоторых людей неприятие. Уже одно совещание завалила. Меня там просто заклевали более опытные стажисты. Я час выслушивала, что работа сделана неправильно. Завтра мне с другим материалом выходить на конференцию, но уже на регион. И теперь я просто мечтаю, чтобы со мной что-то случилось. Чтобы это все прекратилось. Меня бросили как котенка в полынью, а на мои просьбы помочь - одни отговорки. Конкретной помощи я практически ни от кого не вижу. Только жалость. Но выступить на конференции не желает никто. А я опять попадаю в ситуацию, когда меня буквально кидают в клетку с тиграми. Работу изменила, уже сделала, как было в прошлом году. Но примут ли и это? Ведь меня просто здесь не воспринимают. Я стала всеобщим посмешищем. И никто мне не помогает. А еще каждый день на меня сваливается еще больше каких-то задач. Сделать одно, другое, пятое, десятое. Я каждый день устаю, еле доползаю до дома. Могу и дома работать, потому что не хватает времени. Если я уйду сейчас, то признаюсь в своем бессилии. Мне от этого еще хуже становится. Хочется уже, чтобы все прекратилось, чтобы не просыпаться каждое утро с чувством тревоги, чтоби прекратилось постоянное чувство стыда, чтобы все прекратилось. Я загнала себя в клетку, а ключ от нее выбросила. Как жить дальше - не знаю. Сил нет ни на что. Для меня каждый день - это каторга. Мою душу пропускают каждый день через мясорубку. Все просто ужасно." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Ольга!\nВы пишите, что на протяжении нескольких лет Вы не чувствуете желания жить. Вы даже решились на смену работы, думая, что это поможет отвлечься, но получилось только хуже. Сейчас Вы находитесь в постоянном стрессе, не успеваете отдыхать дома, после работы, чувствуете себя постоянно подавленной и вымотанной.\nПонимаю, что Вам очень непросто сейчас, понимаю, что руки опускаются, и хочется, чтобы все это прекратилось. Хочется поддержать Вас в этой непростой ситуации.\nОльга, мы часто в сложных ситуациях стараемся изменить то, что нас тревожит и отбирает силы. Вы поменяли работу, но ничего не изменилось. Потому что причина Вашего эмоционального состояния так и осталась не понятой. Из-за чего у Вас пропало желание жить, что стало запуском этого чувства? Понять это очень важно, потому что только после этого можно будет что-то изменить. Без понимания же все изменения не смогут помочь, они на время дадут дополнительные силы, чтобы адаптироваться к новым условиям, а потом все вернется с новой силой.\nПодумайте, когда Вы стали замечать развитие первых признаков, что было до этого? Чтобы было легче, запишите ситуации, которые, по Вашему мнению, могли запустить эти переживания. Напишите, что Вы чувствовали в них, какие эмоции переживали, что хотелось сделать, и что делали в реальности. Какие чувства испытывали после ситуации?\nЭтот анализ поможет понять, в каких ситуациях, эмоциях и чувствах Вы застряли, что до сих пор влияет на Вас.\nСледующим шагом будет проработать и прожить свои застрявшие эмоции. Без помощи специалиста это сделать не просто. Поэтому рекомендую обратиться к психологу по месту жительства для очной консультации. Также специалист поможет Вам снять тревожность и страх, возникающие от текущих ситуаций.\nНе затягивайте со своим состоянием, потому что в потоке жизненных событий, можно не заметить, как простая усталость трансформируется в депрессию.\nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nБерегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Ирина", "title": "Я никому не нужна", "description": "Зачем жить если ты никому не нужен? Никто даже не заметит твоего отсутствия. С родителями я практически не общаюсь (я взрослый человек, не ребенок), друзей особо нет, и у них свои жизни. Если я умру, мою смерть обнаружат недели через 2. Примерно так звонит мой телефон если это не реклама. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ирина!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы считаете себя никому не нужной. Вследствие этого, у вас возникают негативные мысли, связанные с вашей смертью. Вы считаете, что, если вас не станет, никто не заметит вашего отсутствия, ведь вы практически не общаетесь ни с вашими родителями, ни с друзьями. \nВаша ситуация, действительно, очень непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.\nВ данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту для более глубокой проработки проблемы. Подумайте и найдите ресурс, который сможет помочь вам в желании жить. Такими ресурсами могут быть, например, любимые питомцы, которые любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также это могут быть ваши друзья, любимое хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты!\nЕсли вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.\nСейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желания, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!\nЖелаю успехов!\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "олеся", "title": "развод и мнипуляции суицидом", "description": "Добрый день. Решила прекратить токсичные отношения с супругом. В браке мы были с 2014 года. Часто ругались, муж несколько раз изменял в отношениях, но я прощала... в крайний раз терпение лопуло, я ушла. С двумя маленькими детьми было тяжело, да и теплилась надежда, что он изменится... но после ухода и возврата я поняла что я уже не та! я измениась полюбила ебя, не позволяла манипулировать, могла отстоять свою точку зрния и я поняла что я преросла эти отношения! прошел год и я решила уйти от него окончательно... первое расставание муж перенес очень легко особо и не парился, а вот со вторым возникли сложности. Он угрожает что если не вернусь он убьет себя! присылает фото с препаратами, пишет что я довожу его до уицида, что он не будет жить без нас. Хотел овеситься предварительно позвонив мне по видеозвонку... это ужас. Я ужасно истощена. Я не сплю и не ем, постоянно волнуюсь. Он выслеживает меня, блокирует аккаунты и телефоны... мне нужна помощь, и понятие ситуации, как мне быть... я волнуюсь за его жизнь, но и на себя мне не плевать, у меня маленькие дети и я должна их поднимать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Олеся!В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы решили прекратить ваши отношения с мужем, с которым вы были в браке с 2014 года. В последнее время вы стали часто ругаться, муж несколько раз изменял вам. Определенное время вы прощали его, закрывали глаза на многие вещи, но сейчас вы устали от этого и решили уйти. Вы понимали, что вам будет тяжело с двумя маленькими детьми, вследствие чего, когда вы ушли от мужа, вы вновь решили к нему вернуться. Но после того как вы вернулись, вы начали понимать, что изменились. Вы полюбили себя, научились отстаивать свою точку зрения и, в целом, выросли из этих отношений. Расставание во второй раз далось тяжело, так как муж начал манипулировать вами, говорить вам о том, что навредит себе, если вы не вернетесь. На данный момент вы очень истощены, вы не спите, не кушаете, часто волнуетесь за своего мужа, но понимаете, что и вам, и вашим детям тоже нужна помощь.\nСитуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Сейчас вам нужно найти в себе силы для того, чтобы перестать думать о том, что с вашим мужем может что-либо случится, особенно, «что-либо» - случится по вашей вине. Мне хотелось бы выразить вам благодарность за то, что, когда ваши отношения с мужем дошли до определенной границы, вы уже тогда нашли в себе силы, чтобы собрать себя, собрать ваших маленьких детей и просто уйти. Это, действительно, заслуживает уважения и восхищения. Далеко не каждая женщина, оказавшаяся на вашем месте, смогла бы так поступить. На данный момент вы очень сильно переживаете, что ваш муж каким-либо образом навредит себе, но мне хотелось бы, чтобы вы посмотрели на эту ситуацию объективно. Люди, которые, действительно, планируют каким-то образом навредить себе физически или покончить свою жизнь самоубийством, никогда не будут придавать этому огласку. Исходя из вашего обращения, ваш муж часто звонит вам по телефону или видео-звонку, присылает сообщения, выслеживает вас и т.д. Это неприемлемое поведение. Он доводит до вас эту информацию лишь потому, что таким способом планирует добиться вашего внимания, хочет, чтобы вы к нему вернулись, он продолжил вами манипулировать и ему вновь было с вами «удобно». В случае угроз со стороны мужа, рекомендую обращаться в соответствующие на то органы.\nВ вашем случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с данным специалистом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Вы сможете более детально раскрыть свою проблему, а психолог в свою очередь сможет объективно оценить степень ваших переживаний, дать нужные рекомендации и оказать психологическую поддержку. Ведь самое главное для счастливой и гармоничной жизни – это наше здоровье! \nЕсли вы не хотите встречаться со специалистом лично, тогда я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Рубрика позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, где вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования уместен, если вы не готовы лично, вживую взаимодействовать со специалистами). Также вы вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.\nЖелаю вам терпения и успехов!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Наталья", "title": "Ребенок сильно изменился, неявные мысли о суициде", "description": "Моей дочери 10 лет. Последние 3 месяца очень изменилась. Ярко выглядит (красные волосы, темная одежда, в нос вставила колечко (съемное,  в школе снимает)), почти не спит ночами. Подруг ее я знаю. В школе съехала по успеваемости. Часто сидит в соцсетях, я их проверяю, страшных групп нет, но много новых знакомых, в том числе парней. Сегодня увидела у ее кровати пачки  с лекарствами , лекарства целые. Она нормальная, их не пила. Спрашиваю зачем взяла таблетки, молчит. Вообще она симпатичная, активная девочка, занимается спортом (3 раза в неделю), покупает новую одежду, косметику, у нас дома часто ночуют ее подруги. Может это для съемок, селфи, видео? Фото в ВК все ее вижу. Вроде нормальные. Как понять и что делать?Ничего не говорит." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья! \nКак я поняла из вашего обращения, вашей дочери 10 лет и последние три месяца с ней происходят различные изменения. Она ярко красит волосы, носит темную одежду, не спит ночами, стала плохо учиться в школе, а так же вы увидели у нее лекарства под кроватью, но ответить вам зачем это и для чего она не может. Вы в смятении и не понимаете, что с ней происходит и что с этим делать. Могу предположить, что у вашего ребенка начался этап раннего переходного возраста. Переходный возраст у вашего ребенка не обязательно должен был наступить в 12–13 лет, как обычно ожидают родители. Современные дети взрослеют очень рано, и этому способствует много причин. \nПереходный возраст — это период перехода из детства во взрослую жизнь. У ребенка начинается половое созревание, под воздействием гормонов может поменяться поведение. Это эмоционально нестабильные и психологически трудные годы как для ребенка, так и для его близких. На раннем этапе подросткового возраста начинаются физиологические и психологические изменения. \nЧасто случается такое, что родители теряют значимость и зачастую сталкиваются со злобой и холодом в свой адрес. Это нормально. Главное — это понять и принять изменения, происходящие в подростке, поговорить и показать ребенку, что вы принимаете его таким, какой он есть, что он может довериться вам по любым вопросам и знать, что будет принят, понят и не услышит осуждений и агрессии в свой адрес. Родители же, наоборот, часто не понимают своего ребенка, из этого может вытекать стремление сохранить над ним жесткий контроль. Иногда можно заметить отвержение родителями новых качеств подростка и желание вернуть старые детские: послушание, ласковость и пр. Вам нужно согласиться с тем, что все происходящее с ребенком не только нормально, но закономерно. Иначе возможны не только ненужные, но и просто вредные действия.\nИными словами, подросток должен иметь возможность говорить с вами о любых вопросах, которые его волнуют. Но он станет это делать только в том случае, если будет уверен, что не встретит осуждения своих взглядов, стиля поведения, одежды, друзей. Вы вправе иметь по ряду вопросов другое мнение, но и подросток вправе иметь собственное мнение, которое с уважением должно быть выслушано.\nТак же нужно не упустить проблему, которую подростки называют контролем. Любые ваши действия, воспринимаемые ими как контроль, резко отторгаются, вызывают бурные эмоциональные реакции. При этом не важно, насколько обоснованными были на самом деле эти действия, поскольку подросток фиксирует в них только сферу контроля. Очень важно, чтобы вы сумели необходимые контролирующие действия донести до подростка как действия заботы о нем или внимания, тогда то же самое родительское поведение будет воспринято подростками более лояльно.  Если вы действительно сумеете грамотно помочь своему ребенку преодолеть кризис, это станет существенной ступенькой в развитии, источником появления необходимых личностных характеристик.\nЯ бы порекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу, где квалифицированный специалист смог бы помочь вам в решении данной ситуации, более подробно рассказать о данном этапе жизни вашего ребенка, дать вам необходимые рекомендации и оказать поддержку. Так же вы можете создать \"личный кабинет\" на нашем сайте, где в режиме диалога с консультантом-психологом сможете более подробно обсудить ваш вопрос и получить помощь и поддержку.С уважением, консультант Мария." }

{ "author": "Куплинов", "title": "Цуицид", "description": "Мне 16, и я в 8 классе\r\nУчилка физики поставила 1 четверти двойку\r\nЕсли поставит и на 2 четверть\r\nЯ думаю сделать цуицид\r\nЯ в этом уверен я итак уже много раз оставался причём не зачто в первый раз когда я пошёл в Питер с мамой и иза незнания русского оставили\r\nА учится я начал с 8 лет\r\nЯ же не виноват что мать решила в 8 лет меня учить.....\r\nВ классе тоже издеваются иза этого\r\nИ жизнь тоже плохая денег нет почти с рождения живём в аренде\r\nИ в горле тоже болезни очень много появились которые могут заразить сердце, в моем городе эту штуку даже излечить не смогут \r\nЯ же итак умру зачем мне ждать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Куплинов!\nКак я поняла из вашего обращения, из-за плохих оценок в школе, из-за неблагополучного финансового состояния в вашей семье и из-за вашего состояния здоровья вы хотите совершить суицид. \nКуплинов, очень сочувствую вам, представляю, в каком состоянии вы сейчас пребываете. Вы большой молодец, что решили обратиться на наш сайт. Это первый шаг на пути к решению вашей проблемы. \nМысли о суициде обычно возникают, когда люди испытывают такую сильную психологическую боль, что чувствуют, что больше не могут ее выносить. Причинив вред себе, вы причините вред тем людям, которых любите. Самое важное, что вам сейчас нужно сделать, — это сохранить себя в безопасности, пока вы чувствуете себя так плохо и успокоиться. Мысли о самоубийстве приходят и уходят. Даже если вы сейчас испытываете огромную боль, очень важно не действовать импульсивно в соответствии со своими саморазрушительными мыслями. \nКуплинов, могу порекомендовать вам несколько простых и действенных способов, которые могут улучшить ваше психо-эмоциональное состояние. Поговорите с кем-нибудь. Люди часто слишком волнуются, стыдятся или боятся говорить о том, что у них есть мысли о самоубийстве. Однако поделиться этими чувствами с кем-то, кому вы доверяете, часто является первым шагом к улучшению самочувствия. Найдите кого-то, кому вы доверяете, например друга, члена семьи, учителя или консультанта по телефону доверия. Дайте человеку понять, насколько плохо вы себя чувствуете на самом деле. Не бойтесь сказать им, если у вас есть мысли о суициде. Отрегулируйте свой сон. Недостаток сна может способствовать депрессии и привести к увеличению суицидальных мыслей. Старайтесь регулировать свой сон, стремясь к восьми часам в сутки. \nЗаймитесь физическими упражнениями. Исследования показывают, что физические упражнения могут быть столь же эффективны, как и антидепрессанты, когда речь заходит о лечении депрессии и тревоги. Попробуйте увеличить частоту сердечных сокращений на 20 минут в день, пять дней в неделю; научно доказано, что это поможет вам чувствовать себя лучше эмоционально. Даже просто прогулка по окрестностям может помочь вашему организму начать выделять эндорфины, которые уменьшают депрессию. \nТак же я бы порекомендовала вам очно посетить психолога. Если вы не можете сделать это из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где есть бесплатные консультации психолога. Специалист более точно сможет подобрать терапию, которая подойдет именно для вашего случая.\nТак же я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.\nЕсли вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.\nС уважением, консультант Мария!" }

{ "author": "стас", "title": "Я ненавижу людей", "description": "Я Стас мне 17, я не с кем не дружу, и почти не общаюсь, только в интернете меня свободно принимают и я могу поговорить с кем нибудь, (мне даже я, и свое имя не нравиться поэтому я предпочитаю \"Стас\") с родителями отношения плохие, я живу в общаге, и возможно я был бы рад даже учиться в техе, но из такого отношения и сверстников это не возможно, я не знаю зачем все это пишу и рассказиваю, может быть потому что мне все это надоело и я не вижу выхода, я ненавижу этих людей вокруг, меня не кому не когда не понять...  Я считаю что мезантроп, вернее стал им(((((" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуй, Стас!Вы пишите, что у Вас не складываются отношения с окружающими. Вам кажется, что почти никто Вас не понимает, в том числе и родители. Лишь в интернете Вам удается найти комфортное общение. Стас, после прочтения Вашего обращения, у меня сложилось впечатление, что Вы сами себя не принимаете. \"Мне даже я, и свое имя не нравиться ..\" Что именно у Вас вызывает подобные чувства по отношению к себе? Что Вам не нравится в себе?Также Вы пишите, что стали мизантропом, давно ли это произошло? Подумайте, может этому что-то предшествовало? Стас,  довольно не просто составить полноценную консультацию,  поскольку картина, происходящего с Вами, требует уточнения некоторой информации, но в выбранном Вами формате однократной консультации не предусмотрено ведение диалога, т.е. невозможно получить ответы на заданные ранее вопросы.Стас, важно понимать, рано или поздно все мы сталкивается с трудностями в установлении контактов, с недопониманием окружающих и даже самых близких людей. Нам хочется, чтобы нас понимали  и поддерживали. Но иногда окружающие не знают, что с нами происходит, поэтому в таких ситуациях важно, говорить о своих переживаниях. У Вас есть близкий человек, с  которым можете поделиться своими переживаниями и получить поддержку? Поговорите с ним.Если же такого человека нет, и Вам станет трудно справляться со своими чувствами и переживаниями, Вы можете обратиться за помощью на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Кристина", "title": "Расстройство пищевого поведения", "description": "Здравствуйте ! У меня рпп. Выгляжу относительно нормально. Срываюсь на переедание при эмоциональном стрессе, усталости и тд. Все бы ничего, но у меня инсулинозависимый сахарный диабет 1 типа; при высоких сахарах выходит лишняя жидкость, сжигается жировая ( и мышечная) прослойка = экстремальное похудение. При стрессе я съедаю очень много и дабы не потолстеть не колю инсулин, сахар поднимается, не толстею от срыва. Я в порочном круге, не знаю как не срываться и жить нормальной жизнью. Сейчас мне 20 лет. Не принятие себя было с 10 лет. Диабулимия началась с 15 лет. Самостоятельно не справляюсь - хватает максимум на месяц хороших сахаров = жизни без срывов. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Кристина, здравствуйте!Вы пишите, что страдает таким расстройством пищевого поведения как диабулимия. В стрессовых ситуациях у Вас происходят срывы, Вы переедаете, и чтобы не набрать лишний вес, Вы не делаете инъекций инсулина. Кристина, прежде всего хочу предупредить, что при Вашем заболевании нарушение приема необходимой инсулинотерапии может привести к ухудшению Вашего здоровья.  Диабулимия может рассматриваться как психосоматическое расстройство, которое может возникнуть из-за стрессовых ситуаций, тревожных расстройств, депрессии и проблем с самооценкой. Поэтому можно предположить, что развитию диабулимии способствовало Ваше непринятие себя. Самостоятельно в подобных ситуациях разобраться сложно, поэтому Вам следует обратиться за полноценной очной консультацией психолога/психотерапевта/психиатра.  Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Полноценная работа со специалистом в очном режиме позволит уточнить необходимую информацию и эффективно проработать проблему непринятия себя. Разобравшись с этим, Вам, возможно удастся решить проблему с перееданием,  что снизит риск нарушения в приеме инсулинотерапии, соответственно минимизировав возможность ухудшения  состояния здоровья. Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о своих переживаниях?Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.Берегите себя!С уважением, консультант службы" }

{ "author": "лиза", "title": "я не знаю, что делать", "description": "здравствуйте,меня зовут лиза,мне 15лет.честно говоря я уже не вижу другого выхода,мне очень тяжело.я не могу обратиться ни к кому за помощью.мне очень больно от-того,что многие близкие люди оборвали контакты,и к сожалению,я вижу как последний близкий человек нашел мне замену.я устала,я правда отчаялась ." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиза!\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с трудностями в отношениях, которые определённым образом повлияли на Ваше психологическое состояние. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.\nЛиза, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nВ сложившейся ситуации важно проанализировать причины, по которым происходил разрыв и был ли этот разрыв вообще. Иногда похолодание в отношениях с окружающими является лишь субъективным ощущением, например, когда мы не говорим близким, что сейчас переживаем трудные времена и сейчас хочется ощущать в несколько раз больше тепла и поддержки. Близкие нам люди не могут читать наши мысли и, если самому не попросить о помощи, они могут не понять (не узнать), что Вы в ней нуждались, а, возможно, ещё и отстранятся, чтобы дать Вам возможность «отдохнуть от них». Если Вы понимаете, что это не просто ощущение, а окружающие именно покинули Вас, попробуйте рассмотреть каждый случай такого «ухода». Возможно, есть какие-то причины, которые для Вас кажутся не такими значимыми, но являются для окружения принципиальными?\nЕсли Вам не удастся самостоятельно найти выход из данной ситуации, рекомендую Вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе \"Личный кабинет\". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего состояния.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Мария", "title": "Депрессивный эпизод при биполярном расстройстве", "description": "Здравствуйте! Я хотела бы обратиться за хотя бы небольшой помощью.\r\nУ меня на данный момент депрессивный эпизод (у меня диагностировано биполярное расстройство), пью антидепрессанты, врач повысил дозу. Помимо этого пью нормотимик и нейролептики.\r\nМне очень тяжело. Ощущение, что я просто в такой глубокой яме, из которой невозможно выбраться. Я практически потеряла интерес к жизни, у меня слезы текут сами собой. Большую часть времени у меня подавленное состояние, я не могу приготовить себе поесть, пойти в университет (уже месяц не хожу из-за своего состояние, из-за чего я себя виню, отношения с родителями ухудшились, ощущение, что маме важнее моя учеба, чем мое здоровье). Я каждый день думаю о смерти. Мне надоело все. Я просто уже не верю, что могу быть счастливой. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария!\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с трудностями и неприятными ощущениями, вызванными заболеванием, которое определённым образом повлияло на Ваше психологическое состояние.\nМария, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nТо, что Вы уже работаете с врачом и принимаете, назначенное лечение очень ценно, ведь отпускать такую ситуацию на самотёк крайне опасно. Пожалуйста, не прекращайте проходить прописанное Вам лечение, но при этом, если корректировки дозы не отразились на Вас положительно, попробуйте вновь обратиться к лечащему врачу за изменением назначенной терапии. Помимо этого, хочу обратить Ваше внимание на важность совместной работы психиатра и психолога. Если Ваш психиатр не работает в паре с психологом и не может порекомендовать какого-то конкретного специалиста, попробуйте подобрать себе психолога самостоятельно (например, можно начать работу с психологом, работающим в когнитивно-поведенческом подходе). Тандем данных специалистов важен, поскольку психиатр может медикаментозно «снять напряжение» с нервной системы, а психолог поможет проработать тревожащие Вас вопросы и закрепить таким образом положительный результат от терапии.\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "земпл", "title": "что такое счастье", "description": "в чем заключается счастье и как перестать бояться выпрыгнуть в окно" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с трудностями и неприятными ощущениями, которые определённым образом повлияли на Ваше психологическое состояние. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.\nВ первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nДля того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Эля", "title": "Я устала.", "description": "Я устала,мне 21 год но все в этой жизни на меня сейчас давит,мне не дают жить спокойно своей жизнью,родители хотят чтоб я жила по их правилам,они не понимают что я уже давно не маленькая девочка.Пытаются расстроить мои отношения с парнем,с человеком которого я очень сильно люблю.Моя психика разрушена благодаря отцу,отец мне угрожает говоря что если ты не бросишь все это то тебе хана.Они просто портят мою жизнь,я уехала от них к парню,они меня снова привезли обманом,терроризируют меня постоянно,принежают.Я устала все это терпеть,у меня нет сил идти дальше,я просто хочу сдаться." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Эля!\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с родителями произошёл некоторый разлад. По Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете недоверие по отношению к Вам, которое проявляется в игнорировании ваших личных границ и попытках контролировать всю вашу личную жизнь. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.\nВоспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Это не означает, что родители в попытке контролировать всё, что с Вами происходит, имеют право нарушать Ваши личные границы. Но при этом очень важно понимать, почему родители позволяют себе подобное поведение. Иногда это может быть продиктовано их собственным воспитанием, если их родители (Ваши бабушки и дедушки) держали жизнь Ваших родителей под тотальным контролем, то, вероятно, они просто не знают, как иначе вести себя с ребёнком. Но чаще такое поведение может быть продиктовано страхом. Страхом за Вашу жизнь и благополучие. Возможно, Ваши родители оберегают Вас единственным доступным им образом, не учитывая, что Вы не просто отдельная личность, Вы уже совершеннолетняя самостоятельная девушка, которая имеет полное право сама решать, как распоряжаться собственной жизнью.\nЭля, верным вариантом выхода из сложившейся ситуации был бы откровенный разговор с родителями. С позиции взрослого человека, которому в данный момент дискомфортно находиться в подобных отношениях. Но из Вашего обращения я подчеркнула информацию о том, что Вас не просто не воспринимают, как самостоятельного человека, но ещё и позволяют себе насильно принимать решения о том, где Вы будете находиться в данный момент. Это очень непростой вопрос, который ни в коем случае нельзя оставлять без внимания и, если Вы считаете, что Вам грозит опасность, и Вы финансово зависимы от родителей, то стоит обратиться в ближайший кризисный центр.\nВ жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Николай", "title": "Помощь", "description": "Здравствуйте у меня есть девушка она милая добрая но не как не решается жениться на мне не как не соглашается на секс не хочет детей что с ней делать спасибо за понимание" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Николай!\n\nВ своём обращении Вы описали ситуацию, серьёзно затронувшую Вас. Ваша девушка не принимает ваше предложение и придерживается иных взглядов на построение ваших отношений. Вам непонятно данное решение и Вы хотели бы разобраться в происходящем.\nНиколай, позвольте Вас искренне поддержать, какими бы безобидными не выглядели эти поступки со стороны вашей девушки, они Вас серьёзно затронули, очень ценно, что Вы не остались с этой ситуацией наедине и приняли решение обратиться за помощью к специалисту. Отношения – это всегда работа двух людей, в первую очередь над собой. В отношениях с партнёром мы можем претерпевать очень сильные изменения, поскольку зачастую начинаем смотреть на ситуацию не только со своей стороны, но и со стороны любимого человека. Конечно, очень важно заботиться о близком человеке и выбирать такое поведение или принимать такие решения, которые не причинят боль. Но так же важно понимать, что не всегда это возможно. Иногда просто не получается поступить так, чтобы довольны остались все, и тогда приходится делать непростой выбор. В данной ситуации Ваша девушка по ряду каких-либо причин приняла решение вести себя так, как ведёт сейчас и она имела на это полное право. Вы в свою очередь, находясь в отношениях, не можете насильно заставить девушку это решение изменить, но Вы имеете полное право поинтересоваться причинами принятия этого самого решения и высказать свои мысли/ сомнения/ аргументы по поводу согласия/несогласия с ним.\nЕсли у Вас остались ещё какие-либо вопросы, Вы всегда можете обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Дарья", "title": "Что делать, если запретили играть в игру?", "description": "Здравствуйте! Я к вам с вопросом, мои родители запретили мне играть в популярную игру Genshin Impact, учусь я хорошо, хожу на секцию, не уделяю все время на игру, не трачу на нее деньги, просто решила поиграть из-за популярности, мне очень даже понравилось кстати!! Там открытый мир и много чего интересного, но когда я решила повесить рисунок одного персонажа на стену, ко мне зашел папа и запретил, удалил к чертям эту игру.. А все потому, что он не признал его мальчиком, что-то типо—« Кого он похож на бабу? Педик что-ли? », я попыталась его объяснить что все не так, Я ПОПЫТАЛАСЬ КАК-ТО РАЗОБРАТЬСЯ С НИМ В ЭТОМ, ОН МЕНЯ ДАЖЕ СЛУШАТЬ НЕ СТАЛ!! Поэтому я просто сказала что с ним не разговариваю.... Он удалил мое увлечение, из-за ничего, как я на это должна реагировать? Помогите пожалуйста... Как переменить его мнение?.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья.\n\nВы переживаете из-за того, что Ваш отец не принял Ваше новое увлечение и у Вас не получается найти с ним общий язык по этому поводу.\nВ сложившейся ситуации Вы действительно можете чувствовать себя расстроенной, может быть даже испытывать злость или обиду. Ведь дело не только в том, что Ваше увлечение не понравилось Вашему отцу, но и то, что Вас заставили удалить интересную Вам игру, то есть лишили Вас возможности удовлетворять важную для себя потребность. И прежде всего, необходимо попытаться понять, что могло стать причиной подобного поведения со стороны Вашего отца.\nЭта причина может заключаться в неприятии иной культуры, ведь игра, про которую Вы говорите, имеет ярко выраженную стилистику, не свойственную культуре нашей странны. Здесь нужно учитывать, что Ваш отец может просто не понимать значения и смысла в том, что увидел в Вашем рисунке, а может быть и на оборот - осознанно противостоять ценностям чужой для него культуры. И если речь идёт об осознанном отрицании, то переубедить человека может быть сложно и это займёт длительное время. Кроме того, необходимо понять чего именно пытался добиться Ваш отец, своим поведением. Может быть позже, Вы могли бы сами спросить его об этом, чтобы узнать его намерения.\nТакже следует учитывать, что на решение Вашего отца могли повлиять иные факторы, о которых Вы могли не знать. Например, у него могло быть плохое настроение из-за каких-то своих проблем или конфликтов в тот день. Может быть в следующий раз, когда Вы поднимете эту тему, вам удастся поговорить более спокойно и обозначить друг другу свою позицию.\nПонимаю, подобные конфликты могут быть очень неприятны, поэтому, если прямо сейчас Вы чувствуете, что не можете справиться со своими мыслями и переживаниями, то можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "дарья", "title": "отец", "description": "я не могу терпеть отца, я каждый день с ним ссорюсь, каждый день родители ссорятся, орут друг на друга, потом срываются на мне, это происходит всю жизнь я цже не выдерживаю, сейчас он кинул мою кошку головой об дверь, мнестрашно, я ушла из дома, но меня заставили вернуться, я простолежу и рыдаюь, я хочу наглотаться таблеток и умереть, я не выдерживаю, я не знаю , чтомне делать, я хочу умереть" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья.\n\nВы испытываете сильное нервное напряжение из-за того что в Вашей семье происходят постоянные конфликты и Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями.\nДарья, ситуация в которой Вы оказались действительно непростая. С одной стороны Вы находитесь в зависимом положении от своих родителей, но с другой Вам сложно находиться в постоянной конфликтной обстановке. Естественно, что в подобных обстоятельствах Вы испытываете постоянный стресс, но, не видя выхода из сложившейся ситуации, Вам трудно ему противостоять и Вам кажется, что сил уже не осталось.\nПрежде всего, необходимо понять, можете ли Вы обеспечить себе безопасность в текущих условиях. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни моральное насилие. В семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет в суд. Вы должны это знать на тот случай, если по отношению к Вам будет применяться насилие в семье, и Вам будет угрожать опасность. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания. Сейчас Вам может казаться, что Выхода из сложившейся ситуации нет, но всегда есть люди, которые готовы оказать Вам помощь.\nНаходясь в тяжёлых ситуациях так же важно помнить, что они не будут длиться вечно. На данный момент Вы действительно большую часть своей жизни провели со своими родителями, но это лишь небольшая часть Вашего жизненного пути. В дальнейшем у Вас будет возможность получить профессиональное образование, устроиться на работу и жить самостоятельной жизнью. Это то, о чем Вы можете думать, когда Вам будет эмоционально тяжело. Для того, чтобы Вам было проще справляться со стрессом и нервным напряжением, Вы так же можете попробовать научиться выполнять различные приемы, направленные на расслабление. Например, это могут быть дыхательные упражнения, различные медитации, занятия творчеством.\nЕсли прямо сейчас Вам тяжело справиться со своими переживаниями, то Вы можете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "даша", "title": "помощь", "description": "стала часто задумываться о самоубийстве, как с этим справиться" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даша.\nВы сообщили, что Вас стали часто посещать мысли о самоубийстве, и Вы не знаете как с ними справиться.\nДаша, прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда нам трудно понять, что с нами происходит и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. И в такие моменты важно получить поддержку и мнение со стороны другого человека.\nМысли о собственной смерти периодически приходят ко многим людям, и это вполне нормально, ведь в нашей голове постоянно возникает огромное множество образов и ассоциаций по самым разным темам. Однако, если такие мысли появляются всё чаще и всё это происходит на фоне продолжительно сниженного настроения, то здесь нужно обратить на это своё внимание и задаться вопросом, с чем это может быть связанно. Причин для этого может множество, связанных как с различными физиологическими факторами, так и с проблемами в личностном и социальном плане. Судить об этом можно только, если обладать дополнительной и более подробной информацией по каждому конкретному случаю. Например, необходимо понять, как давно начали появляться тревожащие Вас мысли и можете ли Вы связать их появление с какими то конкретными событиями из Вашей жизни, например утратой чего то важного, невозможностью удовлетворять важные для себя потребности, перенесенными травмами или заболеваниями.Сейчас Вы можете попробовать обратиться за очной помощью к психологу, например, на базе медицинский или социальных учреждений по месту Вашего проживания. Возможно, что в ходе личной беседы Вам будет проще рассказать о том, что с Вами происходит и найти стратегию того, как выйти из этого состояния. Также Вы можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или обратившись на всероссийские номера. \nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Маша", "title": "Тяжело, думаю, что если выбегу на дорогу, будет легче", "description": "Я нахожусь уже 1 год в терапии у психолога. Последнее время часто появляются мысли о суициде, считаю, что если умру, станет легче. Очень страшно. Ничего не могу делать, сил нет. Маме страшно говорить, думаю, она разозлится. Папы нет, он ушёл год назад из семьи. Насилия нет. Как избежать суицида??" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Маша.\nВ течение длительного времени Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас часто посещают негативные мысли. Вас пугает то, что Вы стали задумываться о своей смерти, но не знаете, как Вам с этим справиться и что Вам делать.\nДля того, что бы разобраться и найти выход из сложившейся ситуации важно прежде всего занимать активную позицию и быть настроенным на позитивный исход. То, что Вы проходите терапию у психолога, а также написали обращение на сайте нашей службы, говорит о том, что Вы уже предпринимаете активные шаги по решению своей проблемы, а значит, Вы на верном пути и не стоит опускать руки, если положительного результата пока не удается достигнуть. \nДлительное нахождение в подавленном состоянии может свидетельствовать о том, что в Вашей жизни происходили или происходят сейчас события, которые могли оказать на Вас сильное негативное влияние. Возможно, что Вы лишились чего-то важного для себя или потеряли возможность удовлетворять необходимые для себя потребности. Может быть, Вы престали чувствовать себя в безопасности или Вам не хватает внимания и любви. Возможно, это связано с Вашей семейной ситуацией и уходом отца. Находясь в подобной ситуации Ваш организм и психика испытывают сильный стресс, а если ситуация длительное время не разрешается, то со временем наступает фаза истощения. Поэтому Вы и можете сейчас чувствовать, что устали от своей жизни и Вам может быть сложнее справляться с негативными мыслями, чем раньше. \nРешение этого вопроса может быть непростым и требуется провести тщательный анализ и уточнение многих подробностей по Вашей ситуации и для этого лучше обращаться за очной психологической помощью. Вы можете продолжать проходить терапию у своего нынешнего психолога, но Вы также можете обратиться и в другие учреждения (например, социального обслуживания или медицинские учреждения), чтобы узнать или попробовать другие виды психологической работы от разных специалистов. То, что Вы можете сделать сейчас сами, это задуматься о том, как восстановить свои силы и дать себе отдых от негативных переживаний. Возможно, Вам может помочь установление новых знакомств, занятие творчеством, участие в различных проектах в рамках Вашей текущей деятельности, вступление в клубы, секции или добровольческие движения. Если Вы сможете снизить текущее нервное напряжение, то и справляться с негативными мыслями Вам может стать легче. Вы Также упомянули, что боитесь обращаться к своей материи, однако, те проблемы и переживания которые Вы испытываете, действительно важны и значимы. И Вы можете рассчитывать на понимание и поддержку со стороны своих близких и родных, если Вы им доверяете.Так же, если прямо сейчас Вам трудно справиться со своими переживаниями и сложно понять свои чувства, то Вы можете обратиться на номера телефонов доверия и психологической помощи в Вашем регионе и на номера всероссийских служб.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Оля", "title": "Я устала", "description": "Здравствуйте. Мне нужна помощь, наверное.Иногда я хочу убить себя. Я устала жить. Я не вижу смысла. Мне 22 года. Этим летом я закончила учиться и теперь работаю. Перерыва, какого-то отдыха, между этим не было, а мне бы хотелось. Просто моя мама хотела побыстрее сбагрить меня со своей шеи. У меня есть только мама, больше никаких родственников. Друзей тоже нет. Думать о самоубийстве я начала во время учёбы в техникуме (года 2 назад). Тогда же и стала резать себя. На самом деле не только резать, но и бить, царапать, колоть. В основном я это делала из-за оценок, потому что опять же моя мама пресовала меня из-за них. В школе я была отличницей, а в техникуме уже не была. Давление со стороны матери, постоянное сравнение, что \"вот у неё 5, а у тебя 4, как так, ты что, не учила?\", одиночество - и вот я стала себя резать. А ещё были проблемы с финансами. Мне было больно, грустно и одиноко, но никто этого не видел. Так вот. Учёба закончилась, началась взрослая жизнь. На работе было тяжело. Да и сейчас тоже (я ещё и полгода не работаю). Сегодня я решила написать, потому что я облажалась на работе. Мама тоже работает в той же организации, что и я. После сегодняшнего происшествия она меня обвинила, что я \"прославила\" её (читай опозорила). Сейчас я с ней не живу. Она накричала на меня по телефону и повесила трубку. Никакого отношения к происшествию она не имеет. Только то, что она моя мать. В такие моменты, когда мне нужна поддержка, я никогда её не получала. Я и так понимаю, что ошиблась. Она же все это усугубляет. Я разрыдалась и порезала себя. Подумала, а что бы она стала делать, если бы меня не стало? Это ведь так просто. Я могу сделать это прямо сейчас. Вообще, оглядываясь на свою жизнь, я думаю, а зачем она мне? Постоянный стресс, непонимание. Я стараюсь хорошо выполнять свою работу, но начальство все время недовольно. В будущем будет также? Мне нравится моя работа, но тяжело даются отношения с начальством. Этот мир мне не нравится. Вокруг злость, люди все время пытаются что-то выгадать для себя. Как мало добрых, бескорыстных людей я знаю. И это грустно. Я не помню, когда у меня последний раз было хорошее настроение. Либо нормально, либо плохо. Я устала. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Оля. Ваше обращение буквально наполнено переживаниями, страданиями и непониманием того, почему все жизни происходит именно так, а не иначе. Вам достаточно сложно находить общие точки соприкосновения с мамой, она предъявляет к Вам очень высокие требования, а когда Вы не дотягиваете до ожидаемой «планки», Вы разочаровываетесь в себе и наносите себе телесные повреждения, задумываясь о суициде. Вероятно, в Вашей жизни не хватает близких взаимоотношений, друзей, Вы чувствуете себя одиноко и несколько потеряно, из-за чего Вы разочарованы не только в себе, но и в мире, в целом. \nОля, хочется Вас искренне поддержать, те рамки, которые Вы ощущаете по отношению к себе и те стандарты поведения, которые от Вас ожидают – влияют на Ваше эмоциональное состояние не самым лучшим образом. \nБезусловно, родные люди – это те люди, от которых мы ожидаем поддержки, сочувствия, любви и душевной теплоты, которые будут поддерживать и будут рядом в трудную минуту. Насколько я поняла из Вашего обращения, у Вас натянуты отношения с матерью, а друзей у Вас нет. Детско-родительские отношения – зачастую напоминают сложное взаимодействие. Это происходит потому, что родители воспитывают своих детей, исходя из своего опыта и уже сформировавшихся взглядов. Возможно, Ваша мама ставила перед Вами высокие планки в учебе в надежде, что Вы добьетесь успехов в дальнейшем. Дело в том, что в какой-то период сложно отследить тот момент, насколько сильно на Вас оказывало влияние ожидания от Вас только высоких оценок. \nВ моменты трудных жизненных ситуаций, бывает сложно в одиночку справиться с трудностями и переживать их, когда не с кем поделиться. Оля, было бы неплохо, если бы Вы подружились с кем-то, завели близкие контакты и доверительные отношения. Отвлекаться от работы, какие-то проблем на работе, которые у бывают у всех – очень полезно для Вас же в первую очередь. Вероятно, Вам также необходим отдых, поскольку Вы уже говорили о том, что после учебы вышли на работу. Для того, чтобы не жить в постоянном стрессе, необходимы некоторые остановки, время, проведенное для себя и с пользой. Постарайтесь вспомнить, как Вы обычно проводите досуг, привнесите в него что-то новое и постарайтесь отвлечься от того, что сейчас происходит. Как правило, люди склонны делить мир на черное и белое, не совсем все так на самом деле. Важно научиться видеть другие оттенки цветов.\nОля, Вы сейчас испытываете личностные трудности, эмоциональные переживания и Ваши мысли мрачны. Хотелось бы, чтобы Вы обратились на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50, для того, чтобы поделиться открыто и откровенно со специалистом о Вашем состоянии, которое Вы испытываете в настоящий момент. Дополнительные вопросы Вам не представляется возможным задать, поскольку Вы обратились в рубрику вопрос/ответ. Также, весьма полезным будет обращение за очной помощью к психологу/психотерапевту, который сможет продиагностировать Ваше состояние и направить Вас на преодоление трудных ситуаций. \nИскренне надеюсь, что Вы найдете в себе силы выбрать для себя путь избавления от тягостных мыслей.\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Лана", "title": "Я не понимаю для чего мне жить", "description": "Сейчас мне 23, я отучилась в колледже и работаю, зарплата небольшая и на жизнь еле хватает. Живу одна. С родственниками хоть и общаюсь хорошо, но понимаю что я разочарование для всех.\r\nЯ ничего не умею, и у меня нет никаких навыков, я ужасна, не могу даже четко сформулировать мысль, а про мой подчерк все говорили, что он просто плох, что первоклассник пишет и то лучше. Отношений нет и не было.\r\nКогда в школе все чем то, занимались, я же или загонялась, или спала, у меня не хватало сил ни на что, я могла спокойно проспать 3-4 дня и ничего не есть.\r\nЕще с подросткового возраста поняла, что мне не стоит доживать и до 20 лет. Друзей у меня особо не было, в школе была почти изгоем и иногда надо мной издевались и обзывали, с самого детства большую часть времени я проводила одна. С начальной школы за любую свою ошибку я начинала бить себя, позже это вошло в привычку, я всегда считала, что виновата во всем, что обременяю всех своим существованием. \r\nПобить себя или порезать было чем то нормальным, в 17 лет я попыталась зарезать себя ножницами ( это было первое что попалось мне под руку), но меня остановили. Из-за этого я чувствовала себя еще хуже, потом в 19 лет я опять сорвалась, немного понервничала и пострессовала и решила перетянуть верёвкой шею, но до конца этого сделать не смогла, так как отключилась. Пила снотворное, но вместо того чтобы навечно уснуть, мне просто было невыносимо плохо, пыталась порезать вены, хотя это опять же было от злости на саму себя.\r\nЯ действительно не понимаю ,почему мне нужно жить и вообще зачем все это, да у меня есть мама, которую я люблю, но я думаю если меня не будет она это сможет пережить.\r\nЯ боюсь будущего, я понимаю, что все летит к чертям, но я ничего не могу с этим поделать.\r\nИ я пыталась, пыталась начать жить нормально, но все опять начиналось по новой. И ведь я хотела бы заниматься тем, чем мне нравится, я понимаю что о себе нужно заботиться и любить, но не могу. Я сожалею о многих вещах, которые нужно было делать раньше, а сейчас уже поздно. Развить какой-то навык поздно, я все упустила, а если и начинать, то какой смысл. Я просто пустышка. Без ничего. У меня уже ни на что нет сил. \r\n" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лана.\n\nВы закончили колледж и сейчас работаете. У Вас есть мама и любящие Вас родственники, однако, почти нет друзей и отношений. Вы склонны обвинять себя в ошибках, в результате чего у Вас было несколько суицидальных попыток. \nЛана, из Вашего обращения я вижу, что Вам достаточно трудно и сложно жить. Все люди разные, и действительно есть те, кому тяжело даются даже обычные для других людей вещи (учиться или работать, общаться или заниматься спортом, испытывать удовольствие или позитивные эмоции). Вы много раз пытались \"начать жить нормально\", и полагаю, что Ваше обращение - это еще одна Ваша попытка. Однако это важный шаг, т.к. это обращение за профессиональной помощью. К сожалению, Ваши трудности начались достаточно давно, и однократной консультации будет недостаточно. Лана, пробовали ли Вы ранее обращаться психологу или психотерапевту? Сейчас есть много способов, как это сделать (очно или дистанционно), в том числе и на безвозмездной основе (в центрах социального обслуживания населения, в психиатрических больницах, через телефон доверия). Возможно Вы можете рассказать о Вашем состоянии и попросить о помощи (например, с записью на консультацию) маму или кто-то другого из родственников.\nЕсли Вы длительное время относились к себе негативно, то очень сложно враз начать относиться по-другому. Для этого потребуются усилия, и именно поэтому Вам будет необходима поддержка со стороны специалиста. Лана, подозреваю, что Вам было сложно написать обращение к нам в службу, однако, Вы сделали это. Не останавливайтесь на этом шаге, сделайте следующий - найдите специалиста для регулярного взаимодействия.\nС уважением, Екатерина Р." }

{ "author": "Александра", "title": "Ревность", "description": "Добрый вечер. Первый муж смотрел порно и мастурбировал по 2-3 раза каждый день, помимо секса со мной. Говорил, что лучше порно, чем гулять на стороне. Развелась (не из-за этого). Сейчас снова замужем. Но второй муж не смотрит порно вообще, аргументируя тем, что ему хватает секса со мной и не видит смысла в просмотре порно, если я рядом. Боюсь, что он мне изменяет с кем-то…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александра. В своем обращении Вы проявляете беспокойство по поводу того, что Ваш нынешний партнер может Вам изменять. Ваш прошлый опыт отношений оказался не совсем удачным, поэтому Вы переживаете по поводу отношений, в которых находитесь сейчас. \nАлександра, хочется Вас поддержать и сказать, что Ваши опасения можно понять, ведь когда мы переживаем какие-то ситуации, которые нас травмируют, мы можем бояться, что эта история вновь с нами повторится и проявляем беспокойство и волнение. В Ваших прошлых отношениях было обстоятельство, которое Вас не совсем устраивало, как я Вас поняла. Однако Ваш бывший муж аргументировал свое поведения так, чтобы оправдать себя и свое занятие. К этому можно относиться ни хорошо, ни плохо. Поскольку у каждого человека есть свои физиологические потребности, которые могут проявляться со своими особенностями. Ваш нынешний партнер, к слову, противоположной точки зрения, считает данное проявление своего сексуального поведения не приемлемым в Вашу сторону, приводя свои доводы и аргументы. Если Ваш молодой человек не смотрит порно, это не говорит о том, что он Вам изменяет. Это такая же личностная особенность и личный взгляд к данному действию. \nВажно понять, по какой причине у Вас возникли такие мысли? Есть ли другие обстоятельства, которые могут Вас натолкнуть на сомнения в адрес Вашего молодого человека? Или же, Ваша уже пережитая ситуация оставила на Вас осадок? Возможно, из прошлых отношений Вы вынесли свои умозаключения, которые считаете «истинными», и, если Ваш нынешний молодой человек не подходит под параметры того или иного поведения – Вы начинаете подозревать что-то неладное. \nАлександра, постарайтесь с рациональной точки зрения прояснить для себя моменты, которые Вас так беспокоят: \n1.\tНасколько Вы доверяете своей мысли (мысли о возможной измене)\n2.\tМожете ли Вы аргументировать свои опасения\n3.\tКак на Вас влияет беспокоящая Вас мысль\n4.\tЧто будет, если Вы откажетесь от своей мысли (как Вы себя будете ощущать эмоционально)\nАлександра, как правило, с большинством происходят такие ситуации, когда прошлое может влиять на наше настоящее. Не стоит ставить в один ранг всех людей, поскольку у каждого могут быть свои взгляды, свой прошлый опыт и модель поведения. Постарайтесь разглядеть те моменты, которые Вас устраивают и обращать внимание на позитивные моменты между Вами.\nАлександра, задать уточняющие вопросы не представляется возможным в рамках данной категории вопрос/ответ, если Вы чувствуете потребность в том, что хотите более глубоко рассказать о своих переживаниях в этом вопросе, Вы можете позвонить на горячую линию по телефону +7495 989 50 50. \nС Уважением, Татьяна" }

{ "author": "Даниил", "title": "Здравствуйте", "description": "Для начала я бы хотел задать вопрос о вашей помощи мне так как не очень доверяю вам потому что вы могли бы попробовать меня настроить на принятие решения в сторону государства так вот Насколько вы независимы и вобще субьективны в таких случаях?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даниил.В своей профессиональной деятельности мы руководствуемся интересами тех, кто обратился к нам за психологической помощью. При этом, мы также, руководствуемся нашими профессиональными и личными представлениями о том, что может быть хорошим и плохим для обратившегося к нам человеком. В этом мы отчасти, субъективны. Также, мы сохраняем анонимность и конфиденциальность обратившихся к нам. Даниил, если у вас остались вопросы о характере нашей службы, вы можете позвонить на наш телефон и в живом диалоге прояснить для себя интересующие вас моменты.С уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Полина", "title": "Тревога и апатия", "description": "Здравствуйте. В последнее время чувствую себя очень плохо, и не могу понять с чем это связано. У меня нет сил на то, чтобы начать что-либо делать, сколько бы ни старалась взять себя в руки - ничего не получается. Заметила, что стала более раздражительной и агрессивной. У меня проблемы со сном, нескончаемые тревожные мысли в голове не дают мне уснуть, постоянная напряженность и боль в теле, усталость. Очень боюсь совершить ошибку, что-то не сделать или сделать, а потом пожалеть об этом. Как справиться с этим?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина. В своем обращении Вы пишите о том, что чувствуете себя подавленно последнее время, Вы не знаете причину своего состояния, Вам хочется начать что-то предпринимать, но у Вас не получается переключиться с текущего состояния на какую-либо деятельность. Вы стали замечать в себе агрессивность, раздражительность, физическое состояние ухудшилось. \nПолина, хочется оказать Вам поддержку, Вам сейчас действительно не просто. Вы не чувствуете в себе ресурсов, чтобы жить гармоничной жизнью. Находиться в состоянии, когда не хватает сил на что – это очень сложно. \nПолина, дело в том, что в жизни каждого могут наступить тяжелые времена, которые эмоционально тяжело переживаются. В любом случае, вероятно, на Вас так повлияла какая-то жизненная ситуация, что Вы ощущаете себя бессильной. Хочется отметить, что Вы прилагаете усилия для того, чтобы справиться с ситуацией, поскольку сделали шаг, написав нам. \nПолина, хотелось бы, чтобы Вы задали себе ряд вопросов, которые могли бы прояснить ситуацию наилучшим образом. Как давно Вы находитесь в таком состоянии? Что послужило причиной Вашего состояния? Какие ошибки Вы боитесь совершить? \nК сожалению, не представляется возможным задать Вам ряд дополнительных вопросов, которые бы позволили бы прояснить ситуацию. Поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Со специалистом в режиме диалога всегда можно поговорить о Вашем актуальном состоянии. Также, учитывая тот факт, что Вас беспокоит Ваше физическое состояние – стоит обратиться к медицинскому психологу, который сможет продиагностировать Вашу ситуацию и дать эффективные рекомендации.\nИскренне надеюсь, что Вы найдете в себе силы разобраться с волнующими Вас ситуациями.\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Эля", "title": "Я не хочу жить", "description": "Не могу двигаться, ненавижу все. Последнее время всего боюсь. Как успокоиться и стать чуть бодрее ?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Эля! В последнее время у Вас появилось постоянное чувство тревоги и страха. Это очень утомляет Вас, делает раздражительной и эмоционально неустойчивой.\nЯ полагаю, что изменения в Вашем психоэмоциональном состоянии были спровоцированы какой-то ситуацией из прошлого. Попробуйте вспомнить когда Ваше состояние начало меняться и какое событие этому предшествовало. Это могло быть как разовое событие, так и долгое нахождение в неприятных обстоятельствах. Для долгосрочного эффекта я советую Вам разобраться в причинах Вашего состояния. К сожалению, Вы ничего не написали о тех жизненных обстоятельствах, которые обусловили его ухудшение. Поэтому я могу Вам предложить рекомендации как справляться с конкретными симптомами, которые Вы описали, а о ситуации в целом могу только догадываться. При желании, Вы можете продублировать свое сообщение, описав в нем ситуацию более детально, указав какие причины, на Ваш взгляд, могли вызвать в Вас такие изменения.\nЧто касается тревоги и страха, то с ними можно бороться как ситуативно, так и работать на опережение. Существуют приемы и методы, с помощью которых Вы можете справляться с приступами тревоги и страха, возникающих в конкретной ситуации. К ним относятся: дыхательные техники («брюшное дыхание», дыхание «по квадрату» или методу «4-7-8»), техники управления вниманием – осознанное переключение внимания на что-то, не связанное с причиной тревоги (перечисление предметов вокруг себя, счет – например, от 100 отнимать по 7 или считать проезжающие мимо синие машины), также Вы можете обратить внимание на более комплексные методики, такие как прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Более подробные описания этих техник Вы легко найдете в сети. Эти способы помогают успокоиться, расслабиться, прийти в себя или переключиться на другой объект или задачу, вместо того, чтобы концентрировать внимание на негативных мыслях.\nКогда человек постоянно находится в условиях стресса, например, боится, переживает, злится, а его эмоции не находят выход, то внутренний ресурс потихоньку истощается. Поэтому нужно давать ему время на отдых и восстановление. Обратите свое внимание на режим сна и питания, уделите больше времени на занятия, приносящие Вам удовольствие и приятные эмоции. Соблюдайте гигиену сна, а также занимайтесь физической активностью. Активные движения помогут избавиться от негативных эмоций, а приятная усталость после позволит улучшить качество сна. Медитации, чтение книг или теплая ванна перед сном также помогут успокоиться и дать организму лучше восстановиться.\nЖелаю Вам сил! С уважением, Анастасия." }

{ "author": "Ангелина", "title": "Я не знаю что написать", "description": "Мне довольно страшно писать сюда, но я, все же попробую. В общем, мне 15 лет, когда мне исполнилось 14 этот год был самым тяжёлым из всех. Тк я часто болею, у меня проблемы со здоровьем с самого детства, я пропускаю школу,как раз из-за этого, и большая часть моей проблемы. С знаниями и прочим у меня плохо, ведь я болею, как раз по этому и пропускаю много тем. Под конец года, все стало ужасно, я начала часто болеть и за весь год, посетила всего 2 месяца. После чего, когда я приходила в школу, на меня обрушивалось огромное количество негодование в мою сторону, от одноклассников и учителей, особенно от учителей, ведь они могли унизить меня при всех. Всегда шептались или косо на меня смотрели, я тихая ученица, да и мало с кем общаюсь. Конечно такое отношение ко мне продолжалось с 1 класса. Во 2 я была на домашнем обучение, тогда уже учительница решила просто меня перестать учить иак как нужно, ну и в 3 классе, начаоись проблемы с учёбой. Вернёмся к 14 лет. В моей жизни произошла одна серьёзная ситуация, из-за которой у меня начались панические атаки, мама отвела меня к психотерапевту, я пила таблетки чтобы улучшить свое состояние и перестать так сильно треводиться. В школу я просио уже морально не могла ходить, на меня каждый день ораои, я болела, мне было страшно. Тогда психотерапевтка сказала что лучшее решение, это перестать ходить в школу и учиться на семейном образовании. В мои проблемы в школе не поверили, и сказали что я симулирую. Но дали мне семейное образование, тогда я просто сдавала экзамены, на что выходили у меня 2,из-за предвзятости и слишком большого материала за то время которое у меня было, я ещё и лежала в больнице из-за того что снова заболела. Я ели закрыла 8 класс, и когда летом приходила за учебниками в школу, меня всю трясло, я заикаоась, а после того как вышла, я погрузилась в истерику и тревогу. Мама снова приняла решение отправить меня на семейное обучение, я хотела начать хорошо учится все же 9 класс. Но не вышло. Мне через неделю идти сдавать экзамены. Я ничего не знаю тк не могла найти силы начать учиться, я чувствую полное опустошение, когда я начинаю учиться, я просто не щапоминаю ничего что я учила, мне сложно взять книгу, мне страшно начинать учиться тк я понимаю что у меня ничего не получается, я не смогу сдать экзамены, я понятия не имею как проходят все жти экзамены, и что мне нужно знать, мама мне не помогает, а только орёт и обсуждает то на сколько я ничтожна, и как похожа на своего отца, который бросил меня. Я очень хочу от нее услышать поддержку, тк лишь она помогает найти силы учиться. Но она лишь говорит что я ничего не сдам, и закончу школу со справкой, ее постоянная критика, ни капли помощи и понимания, доводят меня, у меня нет друзей с кем бы я могла разделить жти проблемы, я вижу что у всех все получается в отличие от меня, и чувствую большую тяжесть. Я хочу закончить все это, мне страшно, я постоянно слышу крики и унижения от мамы, я устала спорить с ней, и с тем как она на громкой связи обсуждает мою никчемность с бабушкой. Я чувствую что скоро просто не смогу справляться с этим, мне нужна помощь, но мама не считает это проблемой, я хочу уже сдохнуть и избавиться от всех проблем, что мне делать с этой проблемой?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ангелина! Из-за проблем со здоровьем у Вас сложности с обучением в школе. В 14 лет Вы перешли на семейное обучение, но учеба все равно Вам тяжело дается, т.к. Вы чувствуете страх, Вам сложно учить что-то и кажется, что ничего не запоминается. Вы переживаете из-за предстоящих экзаменов и того, что вместо поддержки от близких людей Вы слышите критику и унижения. Кажется, что больше нет сил справляться, Вам не хватает поддержки и сочувствия.\nВаша история меня очень тронула. Мне очень жаль, что Вам пришлось оказаться в такой жизненной ситуации. Вы большая молодец, что не сдаетесь и ищете помощи. Это говорит о Вашей внутренней силе. Не сдавайтесь и старайтесь не корить себя. Ни Вы, ни кто-либо другой не виноваты в том, что больны, Вам действительно необходима помощь и поддержка. Да, сейчас Ваши знания не на том уровне, котором бы Вам хотелось, но не требуйте от себя невозможного: это приведет только к нервным срывам и ощутимому удару по самооценке. Возможно, Вам необходим свой индивидуальный план обучения, он может быть длиннее и не укладываться в привычные возрастные рамки школы. Зато это позволит не перегружать ослабший организм и более качественно усваивать материал. В этом случае очень важно ориентироваться не на общепринятые нормы, а именно на Вас, учитывать все особенности. Таким образом, Вы сможете достичь желаемого уровня без вреда для здоровья. \nКроме того, я думаю, Вам с мамой нужно обсудить все то, о чем Вы написали в обращении. Расскажите ей о своих чувствах, о том, что ее слова приносят Вам боль. Старайтесь не обвинять и не выходить на конфликт, а именно отразить свои переживания. Скорее всего, в ответ она поделиться своими чувствами по этому поводу, постарайтесь понять и её тоже. Если Вы сможете наладить диалог, то это позволит совместно решать накопившиеся трудности.\nЯ думаю, что Вы понимаете, что чтобы получить результат нужно будет потрудиться. Старайтесь не упасть в пучину апатии и самокритики. Вместо этого необходимо бережнее относиться к себе, хвалить за проделанную работу и просить помощи там, где это необходимо. \nВозможно, Вам будет легче пройти через этот этап, снова обратившись к специалисту психологического профиля очно, чтобы чувствовать поддержку, принятие и совместно подумать как разрешить текущую ситуацию.\nЖелаю Вам веры в себя и свои силы. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анастасия", "title": ".", "description": "Мне 13 я учусь в 7 классе. Я иногда замечаю или же об этом мне говорят окружающие меня люди что я не замечая того начинаю кричать на людей. И как бы я не пыталась это контролировать у меня это не выходит. Хотя если говорить об эмоциональном состоянии то его я как то могу подавлять прятать эмоции. Так же я склонна к рефлексии и часто себя критикую иногда наношу некие телесные повреждения. \r\nЕсть еще одно чувство которое появилпсь относительно не давно месяца 2 назад причем его я могу контролировать то есть подавлять или наоборот вызывать. В эти моменты я чувствую как будто радость смешивается с гневом и появляется жажда крови и смерти неважно кого." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия. Вы заметили изменения в своем настроении и психоэмоциональном состоянии, которые пугают Вас. Вы также склонны к обдумыванию своих поступков, рефлексии, самокритике, которые приводят Вас к самоповреждающему поведению. \nНастя, хочу Вам сказать, что то, что с Вами происходит является вариантом нормы в Вашем возрасте. Иногда подросткам не хватает сил и опыта, чтобы контролировать свои эмоциональные порывы, которые могут быть обусловлены перестройками в организме в этот период. Меня встревожили Ваши слова о том, что Вы наносите себе вред, это значит, что Ваши внутренние переживания не находят выход в обычном режиме и проявляются таким травматичным образом. Советую Вам обратить внимание на то, чтобы научиться управлять и вовремя выражать свои эмоциональные переживания. Сначала постарайтесь осознать какая эмоция лежит в основе – злость, обида, отчаяние, боль и т.д. Когда Вы поймете, что именно чувствуете, то сможете найти способ выразить это более конструктивны способом. Разрешайте себе злиться или плакать, если Вам того хочется, не копите в себе обиду. Хорошо помогает выразить свои эмоции физическая деятельность. Это могут быть прогулки, занятия спортом, бег, плавание, йога или специальные действия, чтобы выражать эмоции: побить подушку, порвать бумагу, нарисовать свою «негативную» эмоцию, а потом превратить этот рисунок во что-то позитивное. Накал эмоций внутри Вас утихнет, эмоциональные срывы и перепады сойдут на нет. \nПопробуйте относиться к себе бережно и с любовью, не ругайте себя за мелкие ошибки, станьте сама себе другом, который поймет и всегда поддержит. Поделитесь с родителями тем, что Вы чувствуете, поговорите с ними о своем состоянии. При необходимости Вы можете обратиться к психологу (школьному или частному), чтобы обсудить свои проблемы. Ввиду того, что Вы пока несовершеннолетняя, без участия взрослых это сделать будет сложно, поэтому постарайтесь объяснить им, что с Вами происходит. Я надеюсь, что рядом с Вами есть друзья или люди, с которыми Вы можете поделиться тем, что у Вас на душе.\nВы также можете обратиться на телефон доверия для детей, подростков и родителей 8 (800) 200-01-22, где есть возможность выговориться, получить эмоциональную поддержку и поделиться своими чувствами, а на их сайте есть множество статей, которые помогут разобраться в причинах своего состояния.\nБерегите себя. С уважением, Анастасия." }

{ "author": "Артëм", "title": "ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА", "description": "Здравствуйте, где-то месяца 2-3 назад меня оскорбили подростки лет 16-17, с добавлением физической силы толпой,так как я поросток 14 лет Я всë рассказал родителям они разобрались с этим ну и вроде бы всë хорошо но нет Я не могу это забыть и меня это постояно тревожит. Очень сильно хочу это забыть. По мимо этого я социофоб. Когда вспоминаю тот случай начинаю грызть ногти доходит до крови и долгих заживлений помогите пожалуйста Я не хочу об этом думать и вспоминать. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Артем.Ваше описание своего проблемного состояния  может быть связано с наличием психотравмирующего опыта. В вашем случае, психотравмирующей оказалась ситуация физического и психологического насилия, в которой вы оказались и пострадали. Психотравмы, как правило, возникают в ситуации сильного стресса, при драматичных событиях, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Наличие психотравм в анамнезе создает фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию. Психотравмы, это своего рода постоянные \"утечки\" энергии, сил, которые сильно истощают организм и создают \"благоприятную почву\" для любых проявлений невротического характера. И конечно, это может создавать серьезные проблемы в общении с людьми. Возможные критерии состоявшейся психотравмы, это присутствие навязчивых, болезненных воспоминаний при соприкосновении с которыми ухудшается эмоциональное состояние и даже, физическое самочувствие. А также, малоконтролируемые эмоциональные реакции, которые запускаются с \"полуоборота\", при этом, реакцию может запустить слово, образ, запах, звуки и т.п. Такое навязчивое действие, как привычка грызть ногти до крови, это одно из возможных проявлений психотравмы. Что можно вам порекомендовать в этой ситуации? Психотравмы и их тревожно- фобические и прочие невротические проявления достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность устранить причины и изменить(переформулировать) ограничивающие убеждения, устранить страхи и как следствие, обрести энергию, эмоциональную устойчивость, вкус к жизни. Но, есть важный момент. Психотравмы, к сожалению, требуют очного подхода. Это оптимальный вариант с подобной проблематикой. Здесь я могу порекомендовать подходящие направления в консультировании для более адресного поиска специалиста. На мой взгляд наиболее эффективными и краткосрочными(что немаловажно), являются следующие направления: А) Направление ДПДГ( англ. EMDR). Это направление специализируется на выявлении и проработке психотравматичных эпизодов и негативных убеждений, которые сформировались на основе этих травм. Направление является краткосрочным и четко нацеленным на конкретный результат. Б) Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой. И конечно, вам в решении данного вопроса необходимо заручиться поддержкой своих родителей.Артем, если у вас остались вопросы, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с психологом, вы сможете обсудить свою ситуацию.С уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Мари", "title": "Никчёмная жизнь.", "description": "У меня двое детей и муж. С виду приличная семья. Но чувствую себя несчастной. Муж всё время на работе чтобы нас прокормить. Денег не хватает. Дети всё время болеют. Руки опускаются. За собой не ухаживаю. Совсем себя запустила. Я как будто выпала из этой жизни. Домашняя рутина и быт надоели. Чувствую себя никчёмной. За свою жизнь даже не получила образование. Не имею хобби и увлечений. Как почувствовать Жизнь во всех её красках и научиться радоваться каждому дню?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мари. Ваше обращение пронизано разочарованием, болью и безысходностью. Вы столкнулись с разного рода проблемами (материальными, психологическими: заедает быт, апатия, ничего не радует, чувствуете неуверенность в себе и будущем) и не видите выхода. Мари, очень многие люди на земле сталкиваются с подобными ощущениями и проблемами, так характеризуют свое состояние не только глубоко несчастные люди, но и даже самые успешные и самодостаточные личности - иногда они приходят в уныние, когда полоса неудач сопровождает их в течение долгого времени, только у разных людей это происходит в различной степени. Вы молодец, что не замыкаетесь в себе, а стараетесь найти ответы на свои вопросы, ищите помощь. В такой сложный период вашей жизни, очень хочется вас поддержать. Предлагаю начать с нормализации актуального состояния - возьми таймаут, нужно отдышаться, позаботиться о себе и потом уже принимать решения. Мари, оглянитесь назад в свое прошлое, вы столько всего сделали, не стоит это обесценивать, только потому, что сейчас это вам стало неактуально или не все сбылось, не так случилось как вы видели и предполагали раньше, смотрите, вы создали семью, родили детей, ведь на это все ушло много ваших сил и энергии, это дало вам уникальный опыт, не стоит от этого отказываться, возьмите, пожалуйста, с собой в новую жизнь эти достижения-они ваши! Сейчас вас ждет очень интересный период в жизни: встреча с собой настоящей. Что поможет вам узнать себя? Прежде всего заведите тетрадь куда будете записывать те вещи, которые вам нравятся, а что не нравится, что вызывает страхи, уныние или раздражение. Кроме этого, записывайте в тетрадь три маленьких чуда, которые случились с вами за день, ведь жизнь продолжает идти, она не стоит на месте и не замерла. Что считается чудом? Это очень индивидуально для каждого человека (например: сегодня вышли из метро и сразу подъехал ваш автобус, увидели малыша с удивительными глазами и т.д.). Это упражнение поможет вам выйти из оцепенения и вернуться в жизненный ритм. Так же есть прекрасная практика, которая поможет вернуть удовольствие от жизни. Вам необходимо выписать 15-20 дел, которые доставляют вам только удовольствие (например: катание на велосипеде, принятие ванны, прослушивание музыки, чтение книги, вязание, прогулка, пускание мыльных пузырей и т.д.). Эти дела не должны быть связаны с другими людьми (например: разговор с подружкой – так как не всегда рядом с нами есть люди способные помочь сейчас). Кроме этого, список не стоит пополнять такими вещами, как покупки и любые удовольствия за деньги (деньги есть не всегда в нужном количестве) или действия, которые вызывают у вас зависимость (поедание сладостей, так как вы обычно любой стресс «заедаете»). Каждый день нужно выбирать из списка три таких приятных дела и выполнять их. Главное не бросать. Вместе с тем, возьмите за правило записывать все свои достижения. Фиксируйте для себя все положительные моменты. Периодически перечитывая свои триумфы, вы будете возводить барьеры между страхами/переживаниями/унынием и реальностью. Кроме этого, попытайтесь абстрагироваться от негатива, мыслите исключительно позитивно и не проецируйте на себя негативный опыт. В любой, даже самой провальной ситуации необходимо искать положительные аспекты. Они обязательно должны присутствовать, поскольку «отрицательный результат – тоже результат». Выражения «мне всегда не везет» или «со мной всегда происходит что-то плохое» нужно навсегда исключить из своего лексикона. Но так как жизнь нам преподносит различные сюрпризы, и не всегда они приятны, в этом случае не стоит себя жалеть и долго анализировать неудачи, это превратиться в бесполезную трату времени. Постарайтесь сделать необходимые выводы и приступить к очередной попытке наладить свою жизнь. При этом, старайтесь никуда не спешить и не делать лишние движения, лучше грамотно распланируйте свое время. Избегайте крайностей, поскольку в жизни есть много оттенков между черным и белым, будет разумным решением постараться не быть столь категоричной. Рассматривайте ситуацию с разных сторон, учитесь быть гибкой и находить компромисс. Забудьте о прошлых неудачах. Не нужно сомневаться и сравнивать нынешние планы с прошедшими событиями. Помните, что ничего общего между ними нет. Мари, для более эффективной проработки ваших проблем я порекомендую вам обратиться за консультацией к психологу по месту жительства.  В каждом городе должны быть социально-психологические центры, где вы можете получить необходимую помощь и поддержку от профессионалов, попробуйте поискать такой в своем городе и записаться на прием к специалисту, с которым вы сможете более подробно обсудить вашу проблему и узнать, какими способами разрешить внутриличностный конфликт. Если в данный момент вы не готовы на личную встречу с психологом, вы всегда можете обратиться на любой доступный вам телефон доверия, на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 (бесплатно, анонимно) или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте.Успехов вам. С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Лилия", "title": "-", "description": "Честно говоря, я понятия не имею, что писать. Не знаю, что хочу услышать, я просто очень устала от этого всего. Я устала от того, что нужна всем здоровая и продуктивная, когда у меня нет сил сходить в душ с утра перед работой. Я отчисляюсь из Универа, зарабатываю копейки не заводе, разочаровываю единственного своего близкого человека. Я не хочу что-то делать с этим. У меня нет сил пытаться, после полугода приема лекарств. Зачем все это нужно? Для чего я стараюсь? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лилия. У вас сейчас сложный период в жизни: все вокруг кажется бессмысленным и серым, нет желания и мотивации что-либо делать, все валится из рук, апатия, есть чувство хронической усталости, переживания, связанные с потерей вкуса к жизни. Все это существенно снижает качество вашей жизни, что сказывается на социальном взаимодействии, работе, учебе. И приводит к еще более глубокому разочарованию в себе и собственных силах, формированию негативных установок— и так по замкнутому кругу, который разорвать не получается.Лилия, очень жаль, что вам приходится переживать столь тяжелый период в жизни. Вы молодец, что обращаетесь за помощью. Со своей стороны хочу оказать вам столь необходимую поддержку. Для нормализации актуального состояния и возвращения способности трезво мыслить предлагаю начать с помощи вашему организму, ведь ему нужна «заправка» – сон, сбалансированное питание, двигательная активность, здоровый отдых. Скорее всего, вам нужны нормальные выходные без какого-либо внимания к работе/учебе. Если же работа слишком изнурительная и при этом не вызывает у вас интереса – есть смысл взять длительный отпуск, сменить сферу деятельности или перейти в другое направление в рамках вашей сферы. Проведите переоценку своей значимости. Ваши стандарты к самой себе могут быть завышены. Смею предположить, что вы взяли на себя максимум поручений. Но вы – не робот, и вы ценны сами по себе. Если чувствуете, что взяли на себя слишком много – не стыдно отказаться от части дел. В тоже время, берегите свои ресурсы. Каким бы сильным ни было ваше желание сделать множество задач, вы не сможете осилить их, если будете регулярно пренебрегать отдыхом. Составьте список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день. При этом полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку и т.д.). Учитесь справляться с тревожными мыслями – в этом помогут техники медитации, когнитивно-поведенческая терапия, дыхательные техники и другие методики. Лилия, но кроме нормализации вашего состояния важно корректно установить причину его возникновения — это может быть симптомом психических, соматических и неврологических заболеваний или следствием приема препаратов/лекарств. Разобраться в этом самому человеку бывает сложно, поэтому разумно обратиться за помощью к специалистам по месту жительства. Опытный психолог или психотерапевт проанализирует причины выгорания, научит техникам регуляции эмоций, контроля тревожных мыслей. Он также поможет «отвязать» вашу самооценку от объемов и результатов проделанной работы. Если вы в данный момент не готовы обратиться за помощью к специалистам или у вас возникла потребность поговорить и получить поддержку, у вас есть всегда возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495)989-50-50 или любой доступный для вас телефон доверия. В диалоге можно проговорить все, что вас тревожит, вас выслушают и окажут возможную поддержку и помощь. С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Индира", "title": "Хочу покончить с собой", "description": "Я учусь на 4 курсе в университете, и из-за того, что я не закрыла долги со 2 курса, меня могут отчислить. Я не хочу видеть, как моя мама будет меня презирать, кричать на меня, что вбухала столько денег, а я не оправдала ее надежды. Друзья, соседи-все будут относиться ко мне, как к «прокаженной». Я не вынесу этого, обидно, что осталось полгода, чтобы закончить обучение, но меня решают отчислить. Поэтому я не вижу никакого другого способа, как совершить самоубийство" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Индира. Вы сильно переживаете из-за мысли об отчислении из учебного заведения и в связи со сложившейся ситуацией вы чувствуете тревогу, отчаяние, обиду, боитесь непонимания и ощущаете вину, потому что ваша мама обеспечивала вас в период обучения, а вы не оправдали ее надежд. Это на самом деле обидно, но такова реальная ситуация и ее следует принять. Индира, вы молодец, что обращаетесь за помощью и ищите поддержку. Со своей стороны я искренни хочу помочь. Постарайтесь не вдаваться в панику, ведь список на отчисление — это еще не приказ, поэтому вам нужно поторопиться и попытаться изменить ситуацию. В этом случае можно попробовать поговорить с преподавателями, которым вы «задолжали». Попросите их облегчить вашу участь и дать менее трудные задания. Если преподаватели отказались идти вам навстречу, то срочно начинайте сдавать долги как они есть. Если вы понимаете, что не можете понять предмет и сделать работу, то есть еще один выход. Попросить помощи у одногруппников. Возможно, они захотят вам помочь и сделают некоторую работу за вас. Кроме этого, можно обратиться за помощью в деканат, где вам могут предложить различные варианты, например: оформить академический отпуск, перевестись на другую специальность, на заочную форму обучения. Подумайте, какой из предложенных вариантов вам подходит, а может вам придут на ум и другие возможные варианты, и принимайтесь к выполнению плана. Индира, вы переживаете за то, как воспримут эту новость окружающие вас люди, боитесь непонимания и отторжения с их стороны. Индира, вы идете своим путем не для других, а для себя. Угодить всем очень трудно, и совсем не нужно. Вы живете не ради получения высокой оценки другими, эта оценка не может быть хорошим ориентиром для вас, ведь она так переменчива. Но тем не менее важно понимать, что рано или поздно о проблемах в университете все рано узнают возможно не от вас. И это будет точно не лучшим вариантом разрешения ситуации. Поэтому попробуйте набраться смелости и как на духу сказать все как есть. Или написать, чтобы не так страшно было. Всегда нужно быть честным с близкими и сообщить им об этом. В любом случае подготовьтесь заранее к серьезному разговору. Вспомните, как они реагируют на плохие новости и постарайтесь предотвратить серьезные последствия. Ругань и брань — это лишь эмоции, которые часто бывают короткими. Старайтесь не отвечать им грубо, не сердиться и не уходить от них в эмоциональный момент. Старайтесь спокойно пережить накал и молча принять все, что вам скажут. Расскажите о причине отчисления объективно и честно, не уклоняясь от своей вины. Давая понять, что вы признаете свою ошибку. Кроме этого, вам нужен план действий, которые вы предпримете для решения проблемы. При этом, старайтесь в этот момент обдумать свою жизнь самостоятельно. Помните, что выход есть всегда и из любого положения. Если у вас остались еще вопросы или возникла потребность поговорить и получить поддержку у вас есть всегда возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495)989-50-50 или любой доступный для вас телефон доверия. В диалоге можно проговорить все, что вас тревожит, вас услышать и окажут возможную поддержку и помощь. Удачи вам и душевного комфорта! С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Надежда", "title": "Одиночество", "description": "Как выйти из депрессии ? Если постоянная апатия, ничего не получается. Не с кем общаться и не кто не помогает ? Все отвернулись давно. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Надежда.\nВы говорите, что у Вас диагноз депрессия. Возможно, Вы имели ввиду самоощущение, учитывая, что дальше речь идет уже об апатии. Если все же у Вас стоит диагноз, то в первую очередь Вам следует сообщить своему лечащему врачу, что Ваше состояние ухудшилось. В такой ситуации врач сможет поменять назначенное лечение, чтобы добиться необходимого результата: улучшить Ваше состояние. Тем самым у Вас появится больше сил для решения проблем и воплощения своих желаний. \nЗдесь важно понять, что же является причиной диагноза «депрессия». Это может быть какой-то гормональный сбой (телесная проблема) или же наличие психологических проблем, которые долгое время не разрешаются, что приводит Вас к истощению. В истощенном состоянии может снижаться настроение, мотивация, общая работоспособность, могут возникать соматические симптомы и другое. Все перечисленное может приводить к тому, о чем Вы сами говорите: сталкиваетесь с неуспехами, не удается выстроить общение с людьми. \nВ случае психологической причины Вам следует обратиться за частой работой к психологу. Так Вы создадите себе возможность для разделения своих переживаний, обсуждения насущных проблем и сможете приступить к поиску возможных решений, что позволит Вам в дальнейшем лучше себя чувствовать. \nС уважением, Дмитрий." }

{ "author": "ксения", "title": "перепады настроения, суицидальные мысли", "description": "сейчас мне 21, уже 7 лет я живу в столь странном состоянии: эпизоды сменяют друг друга, мне то хорошо неделю, то потом на месяц я, будто больше собой не являюсь...хочется умереть, были попытки суицида, не могу заставить себя даже умыться, хожу, как оборванка. С каждым годом все только усугубляется, будучи школьницей психиатр ставила \"расстройство адаптации\", но это у каждого второго сказали. Мать, когда узнала о походе к школьному психиатору утроила скандал и запретила там появляться. Начались со временем вспышки агрессии и истерики. В начале сентября этого опять пыталась себя убить, плакать нет сил, я будто опустошена вновь. Отец мой довольно агрессивен, бил с 11 лет: то головой меня об ванну, то душил и дверью забивал. В 17 лет подсыпал парень, который мне нравился что-то в чай, пытался изнасиловать, В 2020 году умер единственный близкий друг, мой ровесник, сердце слабое было. В 2022 отвернулись все. Друзья и парень бросили, потому что снова плохо себя чувствовала. я просто хочу быть счастлива, я так устала, ради чего это все" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения!\r\nТо, чем Вы поделились в своем обращении, вызывает искреннее сопереживание. На Вашу долю выпало немало трагичных событий, мне очень жаль, что в столь юном возрасте, Вам пришлось через это пройти. Есть от чего почувствовать себя опустошенной и погрузиться в мрачные мысли. Могу себе представить, как Вам было тяжело открыться перед чужими людьми, поэтому восхищаюсь тем, что Вы смогли решиться и написать нам на сайт. \r\nКсения, важно, чтобы Вы не останавливались в своем намерении восстановиться и почувствовать себя счастливой. Это возможно и Вы сможете это сделать. Ваше состояние уже длительный период нестабильно, поэтому необходимо разобраться что именно с Вами происходит. В таком состоянии необходимо получить грамотную системную помощь. Важна не только регулярная работа с психологом, но и консультация с врачом. Можно начать с врача терапевта, он назначит диагностический скрининг (обследование, сдачу анализов и т.п.) и по результатам либо составит программу медикаментозной поддержки, либо отправит к узкому специалисту (например, к врачу эндокринологу). Вероятно, потребуется консультация невролога, можно обратиться к психиатру, а лучше к психотерапевту. Обсудить с ними Ваше состояние, которое может быть вызвано дисбалансом необходимых веществ в организме, гормональным сбоем. Стоит или исключить возможные заболевания, или получить необходимую медикаментозную помощь. Это очень важно! \r\nКсения, надеюсь, Вы найдете силы двигаться дальше. Если почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут бесплатную психологическую помощь по телефону.\r\nЖелаю Вам вернуть себе комфортное и гармоничное состояние!\r\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Александра", "title": "Тревога.", "description": "Здравсивуйте. Меня беспокоит очень сильные приступы тревоги. Каждый день. И ещё дергается лицо и руки. А Это у меня с детства. Я не могу работать. Работа приносит ужасные страдания ощущаю псих., насилие, косые взгляды, невидимое давление холодной и жёсткой атмосферы   на работе. И не адаптируюсь в коллективе. у меня очень плохая память и  низкая обучаемость. Работа на которую меня берут тяжёлая и низкооплачиваемая. Пример 12 раб день, 8 т.р  и ужасные мучения.достойную работу с нормальным заработком я не знаю как найти . Нет ни знаний ни опыта.  меня везде увольняют  объясняя тем плохо работаю все время Касачу, или всегда опаздываю я не запоминаю и чинго. Очень медленно обучаюсь и все равно часто делаю серьёзные ошибки.у меня странное отношение с  коллективом.я толи агрессивная, либо очень замкнута или ещё что. Когда приходилось идти на каторгу. Было ощущение что все внутри плачет. Все органы и системы,  и мысли вот бы сбила машина лишь бы туда не идти. В итоге я не работаю не сколько лет и жить мне не на что. Кем работать и на кого учиться я не знаю. У меня нет сильной тяги и интереса ни к чему. Отучилась на бровиста Но это не приносит денег 2-3 клиента в лучшем случае в месяц за 300р. и постоянно испытываю стресс от того что приходит постарений человек домой. Что делать я не знаю. Плохо засыпаю , унижающие мысли и постоянно шепчу- тупая дура или что то унижающее или ещё что то. Не знаю по чему. Не могу этого не делать что то. Заставляет. У меня низкая самооценка. И я не могу связать два слова в разговоре в слух. Всегда ощущаю себя опазоренной и тупой хочу отрезать язык, и вопить свои переживания я не могу вербально. Все подавляется и вылазить в итоге в  агрессии ненависти к себе и тревоге. Когда пытаюсь сказать что меня что то беспокоит, например мужу  не получается и нарываюсь только на осуждение критику или нападки. Остаюсь не понятной и ещё получаю за это. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александра!\r\nВы поделились своими сокровенными переживаниями и страхами.Очень важно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Могу только предположить, насколько тяжело Вам было поделиться своими мыслями и чувствами. Безусловно, постоянное пребывание в стрессе, неизбежно сказывается на самочувствии (например, головные боли, расстройства сна и т.п.). Горестно, что нет понимания, помощи и поддержки близких. Еще тяжелее, когда «включается внутренний критик» и начинается безжалостный процесс самобичевания. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас и помочь. Однако, Александра, хочу отметить, что тот анализ ситуации, который Вы проделали, говорит о том, что Вы рассудительны и вдумчивы, что явно противоречит мнению о собственной глупости. \r\nАлександра, в своих умозаключениях Вы уже практически сделали самостоятельный вывод о том, что уровень интеллекта, сообразительности, способности концентрировать внимание, запоминать информацию тесно связаны с общим психоэмоциональным состоянием человека и его самооценкой.\r\nТак, дети, которые тревожны и мнительны, действительно могут испытывать затруднения в концентрации внимания, восприятии информации, но вовсе не потому, что умственно ограниченны, а потому что их душевное состояние не самое лучшее.\r\nВозможно, причина тому напряженная обстановка. Возможно, излишне требовательные и критикующие родители. Известно, что только один грубый окрик: \"Ты что, совсем ничего не соображаешь!\" может парализовать всю умственную активность ребенка, превратив его в подавленного и напуганного.\r\nПозднее из этих детей вырастают взрослые, которые не верят в себя, свои силы, свои интеллектуальные возможности. И эти взрослые бояться любой ситуации, где надо выступить, что-то сказать и действительно от стресса путаются мысли, слова, еще более понижая хрупкую самооценку.\r\nАлександра, понимаете? Это не про глупость или тупость. Это про неуверенность, про навешанный на себя ярлык, который слишком прилип и от него необходимо избавляться - работая с неуверенностью, сомнениями в себе, приобретая раскрепощенность и свободу самовыражения.\r\nМы от природы обладаем множеством качеств, которые совершенно нормальны и естественны (например, агрессия или эгоизм), и основные проблемы возникают в нашей жизни потому, что мы их подавляем, вместо того, чтобы управлять ими и договариваться с ними. Более того, многие «плохие качества» проявляются в человеке только потому, что он подавляет свою природную суть, не дает себе разумной свободы. Вы и сами уже прочувствовали тщетность «самоподавления» и чем это может обернуться в итоге («… в агрессии, ненависти к себе и тревоге»).\r\nЗачастую люди думают, что если позволить себе проявлять негатив, например, злость, все превратится в неуправляемую лавину: «Если я отпущу злость, я же буду на всех бросаться». На самом деле в реальности происходит иначе. Как только Вы разрешаете себе негативные проявления, то обретаете способность ими управлять. А когда Вы начинаете контролировать качество, то способны превратить его в позитивное и полезное. Это происходит не за один день, но в конечном итоге все выигрывают.\r\nТак, например, злость можно трансформировать в умение постоять за себя и обозначить личные границы. Это не значит, что, отпустив и приняв злость, Вы будете всех подавлять. Когда Вы «у руля», и не желаете диктаторства, то благодаря своему управлению злостью, Вы просто научитесь отстаивать свое мнение. \r\n«Если я только разрешу себе лениться, то так и буду бездельничать целыми днями!». Однако, лень в позитивном ключе – это умение расслабиться. Очень многим людям не хватает этого, а если человек не способен остановиться, то он не умеет и вовремя понять, когда пора отдохнуть, не умеет наслаждаться жизнью.\r\nТрусость можно превратить в осторожность. Согласитесь, Александра, смелость уместна не в каждой ситуации, иногда нужно уметь отступать. А страх вообще полезная и нужная функция, которая помогает нам не совершать необдуманные действия.\r\nИ так далее. К каждому негативному качеству есть своя позитивная «пара». Пока мы боремся с негативным качеством, то не можем преобразовать его в позитивное. Мы ведь пытаемся его уничтожить. А если принимать его и работать с ним – оно постепенно становится своей позитивной версией.\r\nВ целом по мере принятия себя возникает все больше расслабленности, поведение становится адекватнее, а жизнь – радостнее. И порой все меняется настолько, что можно через пару лет, обернувшись на свое прошлое, с удивлением подумать: «Вот это да, неужели я так жила?».\r\nВ ракурсе этой темы, рекомендую Вам к прочтению следующие книги:\r\n•\t«Как полюбить себя. Мама для внутреннего ребенка» Наоми Рейн.\r\n•\t«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун.\r\n•\t«Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» Кишими Ичиро, Кога Фумитаке\r\nПорою очень сложно самостоятельно «разгребать завалы», накопленные десятилетиями и нередко берущие свое начало в детстве. Поэтому лучший способ — это воспользоваться помощью профессионала (психолога, психотерапевта). Вы можете обратиться к психологу по месту жительства. В центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно. Возможно, в поликлинике есть психотерапевт, помощь которого может быть получена Вами по полису ОМС, бесплатно. В любом случае, Александра, не останавливайтесь в своем намерении трансформировать свою жизнь в лучшую версию. \r\nЕсли Вы не готовы рассказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта, там возможен формат диалога. Еще один ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/.\r\nХочу акцентировать Ваше внимание на том, что обращение за психотерапевтической помощью – это поведение человека, который ответственно относится к себе и своей жизни, хочет максимально быстро и качественно измениться, который ценит свое время и считает «болезнь» непозволительной роскошью (правда, похоже на описание зрелого и осознанного, а не глупого и слабого человека?). \r\nАлександра, не опасайтесь того, что психолог или психотерапевт будет решать, что для Вас лучше или хуже. Специалисты не будут оценивать Вас и Вашу жизнь, не станут учить как «правильно жить», не будут давать советы. \r\nНо важно понимать, что впереди не пассивный процесс, как у стоматолога: открыть рот и ждать. Потерпеть и выйти с готовым результатом. В психотерапии участвуют и специалист и клиент, между сеансами работа не прекращается, а продолжается ежедневно - над самим собой. Надо иметь внутреннюю решимость и желание перемен, чтобы пройти этот путь, зато такое сотворчество помогает Вам экономить Ваше время и внутренние ресурсы для достижения желаемой цели. При этом задача специалиста привести Вас к гармонии, показав Вам дезадаптивные модели Вашего реагирования и поведения, а меняться или нет, — решаете только Вы.\r\nЖелаю Вам гармонии и благополучия. Уверена, что Вы сможете со всем разобраться!\r\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Я не знаю что мне делать", "description": "Я на грани суицида, мошенники втянули меня в финансовые проблемы из которых я не могу выбраться, год назад у меня диагностировали тревожно-фобическое расстройство личности с которым я нормально жила, но теперь я постоянно испытываю панические атаки и все чаще возникают мысли о самоубийстве. Самое ужасное, что я действительно перестаю видеть иной выход. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия.\n     В последнее время вас посещают суицидальные мысли на фоне финансовых проблем. Вы говорите о том, что в подобную ситуацию вы оказались втянуты из-за мошенников. Ранее вы страдали тревожно-фобическим расстройством, но теперь вы не чувствуете в себе сил преодолеть негативное психоэмоциональное состояние.\n    Финансовая сфера во многом является базовой для ощущения покоя, безопасности и уверенности в завтрашнем дне. И потому, когда она страдает, мы чувствуем полную дезориентированность, отсутствие стабильности. Данная тема часто является причиной стресса, неврозов, что в дальнейшем мешает преодолеть данную ситуацию путем ее логического осмысления и последующего составления четкого алгоритма ее решения. Ведь конструктивный вариант решения проблем возможно реализовать только при четком сознании и уверенности в собственных силах.\n    С приходом банковских услуг на российский рынок - достаточно много граждан попадали в долговую яму и несли на себе кредитное бремя, которое могло расти как снежный ком. Однако многие справились с этой проблемой и теперь вновь живут полной и независимой жизнью. Поэтому, для того, чтобы преодолеть эту ситуацию, самое главное – это осознать, что она решаема, иногда не быстро, но тем не менее выход возможно найти даже из тех ситуаций, которые изначально, под воздействием тревоги, кажутся безнадежными. \n     Поскольку сейчас вы не можете совладать со своим эмоциональным состоянием, вам можно рекомендовать обратиться с данной проблемой к психологу. Вместе вы сможете проработать ваши психоэмоциональные проблемы и поменять отношение к жизни на более позитивное. Если сейчас вы не можете по каким-либо причинам обратиться к психологу, то стоит попробовать обратиться к неврологу, данный специалист по вашей просьбе может подобрать для вас препараты, стабилизирующие работу нервной системы, снижающие тревожность и в целом выравнивающие эмоциональный фон. Пока вы принимаете препараты, у вас появится возможность более продуктивно решать возникшие финансовые проблемы. Дополнительно вам бы не мешало позвонить на линию телефона доверия, в беседе со специалистами из данной организации вы можете полноценно выговориться, а может быть и найти способы выхода из своего затруднительного материального положения. \n      Так же вам можно рекомендовать попробовать найти поддержку на форумах по теме преодоления финансовых трудностей, связанных с действиями мошенников, ведь общаясь на данных ресурсах есть вероятность, что вам подскажут способы решения конкретно вашей проблемы.\n      В вашем случае самое главное перестать акцентировать внимание исключительно на проблемных моментах вашей жизни, а переключать его и на занятия, которые приносят вам радостные эмоции и удовольствие. Это может быть занятие творчеством, йога, активные виды спорта, силовые тренировки, вылазки на природу. Изначально, учитывая ваш психоэмоциональный фон, вам может сложно даться сама идея переключения внимания на иные виды деятельность, может казаться, что вместо решения проблем вы пытаетесь развлекать себя. Однако пока вы не преодолеете тревогу и мысли о нежелании жить, вам будет сложно действительно взять себя в руки и реализовывать план по выходу из затруднительной финансовой ситуации. \n     Так же важно для преодоления негативного эмоционального фона качественное общение, ведь замыкаясь в себе вы начинаете еще больше концентрироваться исключительно на негативных моментах вашей жизни. Если у вас есть такая возможность – расскажите о ваших проблемах вашим близким. Так вы сможете выговориться и отвлечься от существующих неприятностей, а может, и обрести поддержку.\n     В той или иной степени с финансовыми трудностями сталкивались практически все люди, в результате решения своих проблем они обрели бесценный опыт и веру в собственные силы. Ваша проблема так же поддается решению, главное осознать, что возникшие трудности, это вовсе не крах всех ваших достижений, у вас так же как и у всех есть силы и ресурсы, чтобы с ними справиться.\n    Желаю вам успехов и скорейшего разрешения материальных проблем." }

{ "author": "Крис", "title": "Нужна помощь", "description": "Помогите справиться с мыслями о суициде " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Крис.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, вероятно, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас очень нуждаетесь в помощи и поддержке.\nКрис, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Вероника", "title": "Здравствуйте, меня зовут Вероника, мне 12 лет", "description": "Два месяца назад я прекратила дружбу с моей подругой. Когда я увидела еë сообщение о том, что нам нужно прекратить общаться, у меня накатились слëзы. Я и представить себе не могла, что человек с которым я была открыта, всë доверяла и рассказывала, просто прекратить со мной общаться. \r\nЯ думала что за месяц максимум я смогу еë забыть и отпустить, но у меня ничего не вышло, каждый раз когда я думаю о ней, мне сразу хочется ей написать и вернуть общение. Но я понимаю, что она наверняка уже забыла меня и не хочет со мной возвращать общение. И из-за этих мыслей я опять начинаю плакать. \r\nКаждый день меня настигает эта мысль, я даже уже могу быть готова ей написать, но вот незадача... Я не знаю что ей написать, меня просто вводит в ступор и я не понимаю с чего начать, как продолжить и как закончить. \r\nЕсли бы у меня было достаточно настоящих друзей которым я бы полностью доверяла, то наверняка бы уже забыла эту подругу. Но таких у меня больше нету, и я вынуждена вспоминать еë день из-за дня. \r\nЯ просто в тупике, иногда я даже задумываюсь умереть, но мне просто не хватает силы воли. \r\nИзвините если будут ошибки, просто мне довольно сложно печатать это\r\nЗаранее спасибо за Ваш ответ" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вероника.\n      Недавно ваша лучшая подруга без всяких объяснений прекратила общение с вами. До настоящего момента она являлась для вас единственным близким другом. Из-за ее решения вы чувствуете растерянность и обиду. Так же вы говорите о том, что вы готовы проявить инициативу в вашем примирении, но не знаете с чего начать.\n     Люди, которые принимают решение прекратить с кем-то общение, как правило, долгое время вынашивают идею о разрыве дружеских отношений. Вот варианты возможных причин: возможно вы в открытую негативно высказывались о ее действиях, критиковали ее; может быть вы старались доминировать в общении, навязывали ей те варианты развлечений и проведения совместного времени, которые были интересны только вам, а ее желания вы не учитывали; может быть в общении вы не давали ей возможности проявить себя. Так же есть вероятность, что кто-то из ваших общих знакомых наговорил вашей подруге что-то про вас что-то негативное, а может быть она не одобряет круг ваших интересов или образ жизни.\n    Для того, чтобы попробовать помириться с подругой, вы можете написать ей максимально дружественное письмо, где проявляете к ней максимум уважения. Например, вы можете написать следующее: «Привет. Недавно ты прекратила со мной общение. Я уважаю твое решение, у всех нас есть выбор, с кем дружить, а с кем нет. Но в память о нашей дружбе мне хотелось бы все же узнать, почему ты решила разорвать наше общение? Мне бы очень хотелось, чтобы ты объяснила мне, что я сделала не так. Я в любом случае благодарю тебя за все годы нашей дружбы.» Главное избегать в этом письме просьбы помириться, ведь главная цель такого послания – понять почему ваша подруга решила закончить ваши дружеские отношения. А дальше, если вы получите ответ, вам стоит попробовать договориться с ней о встрече, чтобы обсудить все проблемные вопросы вашего общения. \n     Если у вас получится вывести подругу на диалог при личной встрече – главное не пытаться выдвигать по отношению к ней встречные обвинения, а спокойно все выслушать и пообещать исправить все негативные по ее мнению моменты в общении. Если же вы решите тоже припомнить какие-либо моменты, то высказывайте их в форме «мне было обидно когда в прошлый раз сделала то-то и то-то», а не «а вспомни как ты сама вела себя».\n    Когда мы общаемся со своими друзьями, мы не всегда учитываем их интересы, поэтому вам можно рекомендовать чаще ставить себя на место подруги, представлять что бы вы чувствовали на ее месте от тех или иных ваших поступков. Дружба – это искусство, и часто она предполагает некие взаимные жертвы в каких-либо вопросах. И если один из участников общения не удовлетворен качеством коммуникации, то рано или поздно он принимает решение разорвать данные отношения. \n    После разрыва вашего общения с подругой прошло еще не очень много времени. Скорее всего, она вас тоже не забыла, поэтому пока она не обрела новых друзей, которые могут заменить ей вас, вам необходимо приложить максимум усилий для вашего примирения.\n    Желаю вам удачи и скорейшего и только гармоничного общения с вашими близкими." }

{ "author": "Ника", "title": "почему меня не любят", "description": "я недавно заболела и не ходила в школу мне было очень плохо я отстала от многих тем мне стало лучше я вышла в школу нахваталась и плохих и хороший оценок но родители не видели хорошие они орали чуть ли не били меня за плохие никогда не было такого....Я просила перевести меня в другую школу т.к эта школа гнобит меня и тд они проигнорили мои слова мне было так обидно они постоянно любят больше старших детей и мне так обидно они относятся с ними типо \"машуня ты молодец кирилл ты луший артем ты будешь лучше всех \"  а ко мне \"Ника ты что тупая ? портишь репутацию семьи ! ТУПАЯ элементарных тем не понимаешь!\" я бывает срывалась на них по поводу этого а они говорят мне кажется мне очень обидно за свою жизнь бывает кажется что я с дед-дома или не мамин ребенок т.к я не похожа на них глаза другово цвета волосы не похожи на них но они доказывали что я их ребенок но у меня были и вопросы по типу \"зачем рожать если ненавидишь меня\" и чаше всего они срываются на меня а не на брата который живет с нами в данный момент в детсве такого небыло это все началось когда я начала ходить в школу они начали ругать за оценки....Недавно у меня был нервный срыв я орала вырвала клки волос и т.д из-за того что у меня была плохая оценка в четверти по геометрии из 5 стала 2 за один день когда меня не было....И тогда я забила на учебу сказав это не главное в жизни....А родители начали называть обзывать бить и орать на меня сильнее еще я сегодня прогуляла школу т.к я поехала в другую школу чтобы решить вопрос с переводом сама раз родителям все равно на меня поехала решила все сказали идти к директору на прием затвра прихожу домой мама орет на меня что я тварь тупая незаслуживаю жизни позорю всю семью и они сказали \"еще раз ты прогуляешь школу мы тебя сдадим в интернат\" это было разносом для меня....Я до сих пор плачу....Еще ситуация отец сказал что я толстая и запретил мне есть некоторое время я не ела потом он подходит ко мне и такой \"а для кого мать готовила старалась а ты\" и начинает орать я уже устала от этого мне кажется что я скоро умру не от своих рук а от их.....Извините что все в ошибках пишу в темпе руки трусятся и еще извините если все запутано я просто рыдаю и не очень хорошо успевать воспринимать одно с другим когда ты понимаешь что к тебе могут ворваться в комноту и наорать...Или даже избить еще прозьба написать в телеграмм мне т.к проблемы с телефоном почту знаю но не смогу зайти и почитаьь что вы ответили телеграмм- @Homaqvq заранние спасибо<<33" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ника. \n    Сейчас вы чувствуете себя несчастной и подавленной по причине постоянной критики от ваших родителей. Недавно вы находились на больничном, и это послужило заметному снижению успеваемости по школьным предметам. Вы отмечаете, что до того, как стать школьницей у вас не было особых конфликтов с родными. Теперь вам кажется, что родители всегда хвалят ваших братьев и сестер, а вас недолюбливают.\n     Конфликты с родителями из-за школьной успеваемости – достаточно распространенное явление. Ведь для взрослых ваши положительные отметки в школе – это гарантия вашего успеха в будущем, возможности поступить в учебное заведение своей мечты, состояться как профессионал в своей работе, а значит и возможность в последующем получать хорошую зарплату. Когда оценки детей далеки от идеала, родители часто тревожатся по этому поводу, ведь подобная успеваемость ставит под сомнение ваши возможности закончить школу с хорошим аттестатом и в последующем стать успешным. Поэтому критика ваших родителей и постоянные ссоры с ними на этой почве – это скорее показатель любви ваших родителей к вам, они переживают за вас и потому стараются исправить вашу успеваемость теми способами, какими умеют. Иногда, подверженные тревоге за ваше будущее, они могут ругаться с вами, и на эмоциях даже обзывать обидными словами. Но в основе их поведения лежит именно любовь к вам и их желание вырастить вас самостоятельными, успешными и счастливыми. Если бы ваши родные не любили вас или были к вам равнодушны, то их бы вовсе не интересовала ни ваша успеваемость, ни ваша посещаемость уроков. \n    Однако подобная их стратегия вызывает в вас чувство сопротивления. Вы самостоятельно пытаетесь перевестись в другую школу, ищите в своей внешности признаки того, что для них вы не родная дочь. Но попробуйте задуматься, у ваших родителей помимо вас есть дети. Зачем им брать из детского дома ребенка, чтобы потом обделять его любовью? Подобные вопросы, скорее всего очень расстраивают ваших родителей. Так же вы отмечаете, что как-то раз ваш отец назвал вас полной, но через какое-то время упрекнул в том, что вы не едите приготовленное матерью блюдо. Скорее всего, этот инцидент произошел не из-за того, что папа придирается к вам или пытается вас оскорбить, а таким образом он выразил свою обеспокоенность вашим здоровьем, хоть и не очень корректным способом. \n     У всех нас действительно разные способности для освоения школьных предметов. Кто-то преуспевает по математике, но достаточно плохо умеет танцевать или рисовать, а кто-то наоборот проявляет творческие задатки, но ему не даются точные науки. Все мы разные. Однако любые способности могут быть врожденными, а могут – приобретенными в результате упорного труда и заинтересованностью в успехе. Поэтому, если вы все же попробуете отнестись к учебе по новому и даже из спортивного интереса вновь постараетесь подтянуть предметы и вернуть себе прежнюю успеваемость, то от этого ваши отношения с родителями так же придут в норму, потому что они перестанут за вас беспокоиться и начнут точно так же вами гордиться как и вашими старшими братьями и сестрами.\n    Для того, чтобы максимально решить возникшие проблемы и попробовать наладить свой эмоциональный фон, отношения с родителями, вам так же можно рекомендовать начать ходить к школьному психологу или позвонить на линию телефона доверия. С данными специалистами вы сможете разобрать возникшие проблемы в отношениях с родителями более подробно.\n    Успехов вам и только теплых отношений с вашими родителями." }

{ "author": "Ангелина", "title": "Тревожность, стресс, апатия и потеря интереса", "description": "Здравствуйте, меня зовут Ангелина, мне 17 лет. В последнее время у меня стали появляться проблемы, которые я не могу решить.Стали появляться долги по учебе, из-за которых меня хотят отчислить, финансовые проблемы.Апатия, полная потеря интереса к любимым занятиям( тренировки по волейболу, рисования, пение).Так же, меня давят семейные проблемы, заставляют учиться, не слушают и не воспринимают меня как отдельную личность." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ангелина.\n    Сейчас на вас навалились проблемы в разных сферах вашей жизни. Начали появляться долги по учебе, финансовые сложности, возникли сложности с взаимопониманием с родственниками. Так же вы переживаете по поводу чувства апатии и потери интереса к тем занятиям, которые раньше вас увлекали. \n    Как правило подобное состояние является следствием переживаний по поводу каких-либо ситуаций в вашем прошлом. Например, на фоне каких-то неудач (в личной сфере или в учебе) может снизиться вера в собственные силы и возможности, появиться пессимизм. И в следствие этого пропадает мотивация прикладывать должные усилия к учебе, продолжать заниматься своими увлечениями и прочей деятельностью. В результате у человека как снежный ком могут скапливаться проблемы, что только усиливает ваши негативные эмоциональные проявления. Так же подобное ваше состояние сказывается и на отношениях с вашими близкими.\n    Для того, чтобы преодолеть все возникшие проблемы и трудности вам можно рекомендовать следующие упражнения. Попробуйте закрыть глаза и расслабиться, а после вспомните такой период вашей жизни, когда вы были в максимально ресурсном состоянии, когда все в вашей жизни получалось и вы достигали именно тех успехов на которые рассчитывали. Вспомните в мельчайших подробностях, как вы тогда себя чувствовали, чего хотели, какого вы были мнения о себе. А когда вы вспомните то свое состояние в деталях попробуйте представить, а как бы поступили вы тогда если бы вдруг обнаружили себя в вашей сегодняшней ситуации. С решения каких проблем начали бы в первую очередь? Как именно бы вы их решали? Как бы вы относились к этим проблемам? На самом деле ваше былое ресурсное состояние отличается от сегодняшнего только отношением к самой себе и миру. Попробуйте с помощью волевых усилий снова заняться теми вашими увлечениями, которые доставляли удовольствие.\n    Для решения проблем с учебой вам можно рекомендовать представить не тот фронт работ по улучшению успеваемости и как его объем в данный момент вас пугает, а как бы вы себя чувствовали, если бы вы наконец решили свои проблемы. Как бы вы к себе относились? Какие бы перспективы могли для себя открыть благодаря этому? Подобное смещение фокуса внимания позволяет значительно изменить свой настрой на решение текущих вопросов. Ведь раньше с учебой вы вполне справлялись, и она давалась вам на много легче.\n     Так же очень важно понять для себя и даже прописать на бумаге: какой именно вы хотели бы видеть свою дальнейшую жизнь? Чем конкретно заниматься? Какие сферы жизни важны для вас в первую очередь? И исходя из тех ответов, которые вы дадите уже устраивать свою жизнь. Ведь подростковый возраст, в котором вы сейчас находитесь как раз предполагает поиск своих личных смыслов и ценностей.\n     Удачи вам и гармонии во всех сферах вашей жизни." }

{ "author": "Соня", "title": "Пробоемы", "description": "Меня ненавидит сестра, у меня приступы агрессии, постоянные мысли о суициде, что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Соня. В своем обращении Вы пишите о том, что Вас посещают суицидальные мысли, вероятно, из-за того, что в жизни происходит период непонимания с близкими, появляется агрессия и другие сопутствующие чувства, которые подталкивают Вас на мрачные мысли. \r\nСоня, мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, ведь каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать некую опору и поддержку в лице близких людей, которые готовы быть рядом в сложных ситуациях. \r\nИногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они могут нас пугать, заставлять испытывать тревогу и мы можем бояться, что все решится не самым лучшим образом, иногда подкрепляя это состоянием желанием уйти из жизни. Ситуация, которая с Вами происходит, вероятно, значительно шире, чем Вы описываете в обращении. Не всегда конфликты с близкими могут подталкивать к таким мрачным мыслям, которые у Вас возникли. Ваша агрессивная реакция является защитной реакцией в ответ на ненависть, которую, по Вашим словам, испытывает к Вам сестра. \r\nСоня, хотелось бы сказать о том, что иногда с родными людьми действительно сложно найти общий язык. Как правило, это возникает из-за разных взглядов на жизнь, каких-то прямых конфликтов и т.д. Важно понимать, почему Ваша сестра испытывает по отношению к Вам такие сильные негативные эмоции, есть ли у них причина. Близкие отношения укрепляют уверенность в жизни, дают некоторый ориентир в жизненных ситуациях, дают ощущение человеческого тепла, понимания и ощущения себя в некой гармонии. Вероятно, отсутствие такого контакта с сестрой могло послужить развитию неудовлетворенности в своей жизни.\r\nСоня, постарайтесь подумать над Вашими близкими отношениями с друзьями, близкими, кому Вы дороги и подумайте, хотели бы они потерять Вас, а Вы их? Помните, что Вы играете определенную роль в жизни близких людей, возможно, в разные моменты жизни – делаете их жизнь счастливее и ярче. Оставаться наедине со своими мыслями – не всегда эффективное решение, иногда разговор с близкими людьми помогает увидеть сложные ситуации под другим углом, находятся новые пути решения, которые Вы можете не увидеть, а они в действительности могут поменять исход событий. Важно помнить, что Ваша жизнь еще только начинает свое невероятное путешествие, которое будет наполнено разными событиями. Вы всегда можете решить, в какие тона окрашивать те или иные события.\r\nВ формате одной консультации сложно оценить всю суть Вашей ситуации, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на телефон горячей линии +7 495 989 50 50. \r\nТакже, эффективней всего Вам может оказать помощь специалист (психолог/психотерапевт) при очной личной встречи. \r\nИскренне надеюсь на то, что Вы найдете в себе силы справиться с трудностями, которые, на первый взгляд, лишь только кажутся непреодолимыми.\r\n С Уважением, Татьяна." }

{ "author": "wzkuutxkbj", "title": "oewbczhfhr", "description": "Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Эмоциональное выгорание или просто выдумываю?", "description": "Как можно понять, что у тебя эмоциональное выгорание?В последнее время (несколько месяцев) после окончания университета чувствую большую апатию к жизни, практически ничего не радует или радует на какое-то незначительное и незаметное количество времени. Очень долго сплю, нет никакого желания просыпаться и вставать с кровати, из-за этого совсем сбился график сна (ложусь в 5-6 утра, встаю в 14-15 часов дня). Также постоянно возникает желание есть, в особенности сладкое; могу даже не принимать нормальный прием пищи, а просто пить чай/кофе, но обязательно со сладким. Недавно переехала обратно в город, в котором училась, и состояние апатии (на мой взгляд) усугубилось" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина.Действительно, можно предположить у вас определенное психоэмоциональное истощение из-за стрессовых ситуаций, фонового тревожного состояния, нарушения качества сна и т.д. Длительное обучение само по себе является сильным и истощающим стресс-фактором и если во время обучения организм был вынужден мобилизовывать свои ресурсы, то после его окончания, произошел \"откат\", бессилие. В вашем случае, еще можно предположить наличие тревожного беспокойства связанного с неопределенностью собственного будущего, личного и профессионального. И конечно, от стрессовых ситуаций никто не застрахован, но реакция на стресс, как правило, носит индивидуальный характер, равно как, и внутренняя ресурсность , а при например, исходно высокой личной тревожности, реакция на стресс будет более выраженной, длительной и истощающей. А личностная тревожность уже связана с наличием психотравм, негативных установок, убеждений и т.д. Что можно вам порекомендовать?\r\nЕсть два направления или варианта действий. Оптимально, совмещать оба варианта.\r\n1. Системный, комплексный подход к решению проблемы. Он включает в себя прохождение в очном формате личной психотерапии( с психологом, не с психотерапевтом(который в большинстве случаев ограничится медикаментозной терапией)) с проработкой возможных психологических причин вашего состояния( возможный психотравматичный опыт, негативные убеждения, установки, эмоциональные реакции и т.д.).\r\n2. Работа с актуальным состоянием. \r\nЗдесь мероприятия направлены на восстановлении внутренних ресурсов организма.\r\n Медикаментозно.\r\n 1. А) Препарат магний В 6 при хроническом стрессе организм теряет в значительном количестве ионы магния, а этот препарат позволяет справляться с последствиями стресса. Витамин В6 способствует усвоению магния.\r\n Б) Глицин форте от компании Эвалар(усиленная формула) Препарат нормализирует обменные процессы в клетках, а также обладает нейропротективным, седативным и антистрессовым воздействиями на организм. По поводу того, что с этим можно и нужно делать.\r\nВ) Один из серьезных факторов истощенности, является хронический недосып связанный с различными нарушениями сна. Сон это основной источник восстанавливающий нас, поэтому, уделите решению этого вопроса самое серьезное внимание. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. В качестве решения можно использовать снотворные препараты на растительной основе и препараты на основе мелатонина и конечно, соблюдение гигиены сна.\r\n Г) На данном этапе может быть необходима медикаментозная поддержка. Для начала, курсовой прием безрецептурных препаратов на растительной основе, таких как, Релаксозан, Новопассит, препараты Пустырника. Препараты подбираются индивидуально. Эти препараты имеют высокую концентрацию активных веществ и восстанавливают ресурс нервных клеток, выравнивают эмоциональное состояние, улучшают качество сна(релаксозан). Выберите один из этих препаратов и принимайте в течении полутора недель, чтобы оценить его действие на вас( Релаксозан на ночь можно использовать в нагрузку к выбранному препарату). Афобазол не рекомендую, его эффективность не доказана. Что-то более серьезное потребует назначения врача психиатра.\r\n Д). Для повышения выносливости и энергии. Могу порекомендовать безрецептурный препарат Милдронат( спортсмены на него молятся). Контрастный душ - прекрасное энергетизирующее средство. Ваша привычка к кофе и сладкому, это неэкологичная попытка, как-то, простимулировать организм, устранить вялость. Также, очень часто наше состояние духа и в целом самочувствие определяет гиповитаминоз, который в скрытом виде присутствует у очень многих, особенно в ситуациях хронического стресса, опустошающего внутренние ресурсы организма. Дополнительно к выше предложенным мероприятиям рекомендую курсовой прием витаминов, микроэлементов, дозировки могут быть выше рекомендованных. Е) Необходимый объем движений, полноценное питание. Наличие в жизни таких областей интересов, увлечений, погружение в которые, было бы хорошим \"переключателем\" с повседневных проблем, переживаний на источник позитивных впечатлений, состояний.Когда ваши силы восстановятся, все ваши действия обретут большую эффективность с меньшим расходом энергии, включая повседневную жизнь, быт и готовность строить планы на будущее и реализовывать их. И появится ощущение жизни и эмоциональной устойчивости.С уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Алсу", "title": ":)", "description": "Я очень глупая, во что сейчас со мной происходит по моей вине, как лучше умереть?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алсу.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.\n\nАлсу, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Если вы несовершеннолетняя, то еще можете позвонить на телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Алексей", "title": "Жена говорит перегорели чувства...", "description": "Подскажите как мне сохранить семью.... Я изменился до той степени каким меня жена хотела видеть.... Теперь она говорит что у неё пропали чувства... Как мне зажечь её чувства вновь Я же знаю что это возможно... Помогите... Люблю безумно и готов на всё... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей. В своем обращении Вы пишите о том, что чувства Вашей жены по отношению к Вам угасли, Вам бы хотелось сохранить теплые чувства между Вами, поскольку семья для Вас ценна. \nАлексей, хотелось бы Вас поддержать, действительно сложно принимать тот факт, когда любимый человек говорит о том, что чувства по отношению к Вам прошли. Вы чувствуете в себе все ресуры для того, чтобы вернуть былые отношения между друг другом и готовы при этом на действия. Это говорит о том, что отношения Вам дороги и Вы не готовы их терять.\nАлесей, хотелось бы сказать, что семейные отношения – это весьма сложная система, которую необходимо выстраивать долгое время. Выстраивая отношения в семье, можно столкнуться с конфликтами, отсутствием понимания поведения друг друга в разных обстоятельствах, можно со временем заметить, что общие точки соприкосновения начинают разниться и т.д. Любые изменения в браке связаны прежде всего с изменениями человека, находящегося в отношениях. Изменения могут возникать по разным причинам, будь то осознание новых целей, стремление к чему-либо новому. Так или иначе все «нововведения», происходящие с каждым человеком необходимо обговаривать совместно, поскольку это может влиять на отношения в целом. Важно прислушиваться друг другу и понимать потребности друг друга.\nАлексей, Вы пишите о том, что ради своей любимой женщины изменились. Такой поступок, с одной стороны, может характеризовать Вас как человека, который дорожит отношениями и который прислушивается к тому, чего хочет партнер от Вас. С другой стороны, нужно понимать механизм возникновения у Вас потребности стать таким, каким Вас ходят видеть. Также, стоит подумать о том, насколько Вам сейчас комфортно самому с такими изменениями себя. Поразмышляйте над тем, почему Вы решили поменять свое «Я» ради супруги. Сейчас Вам хочется, чтобы те чувства, которые были между Вами были прежними. В отношениях все развивается динамично, иногда события и эмоции разворачиваются слишком ярко и активно, затем может происходить затишье, которое можно характеризовать как «потеря чувств». Отношения на первом этапе могут быть не такими, как те, которые есть сейчас. Острые чувства страсти, влюбленности могут перерастать и видоизменяться в более спокойные и зрелые чувства, и это нормально. Важно понимать, что между Вами происходит, поделиться друг с другом тем, что на душе у каждого и минуя какие-то преждевременные оценки и выводы относительно беспокоящей Вас ситуации. \nВы говорите о том, что хотите сделать все, ради того, чтобы зажечь чувства Вашей жены. Подумайте, почему у Вас возникает такое желание? Может Вы все же хотите взять время для того, чтобы отпустить ситуацию и не давить ни на себя, ни на супругу. Возможно, в таких случаях требуется небольшая передышка, чтобы понимать куда двигаться дальше. В это время можно спокойно заняться свой жизнью, которая не касается супружества, именно хобби, времяпрепровождением с друзьями и т.д.\nАлексей, в Вашем обращении недостаточно информации о подробностях сложившейся ситуации, поэтому предлагаю Вам обратиться на горячую линию, либо к специалисту (психолог/психотерапевт) в Вашем городе. Эффективней была бы встреча с семейным психологом, которые, выслушав две стороны, постарается наладить контакт между Вами и понять причину происходящих событий между Вами. \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Максим", "title": "Я боюсь смерти, но хочу умереть.", "description": "Здравствуйте, я не знаю куда пойдёт мое обращение, что в целом неважно, хоть в пустоту, но я хочу кричать, будто в пустой комнате и пусть мои слова эхом отразятся, и вернутся обратно ко мне. Мне 21 год, до 21 все было хорошо, учился, работал (если смену более 15 рабочих мест можно назвать работай), но потом что-то произошло: я съехал от родителей и почувствовал свободу, начал заниматься самодисциплиной, спортом, так же продолжал учиться, даже нашёл работу, на которой задержался более чем на полгода, что для меня рекорд. Несколько любимых хобби (музыка, спорт, видеоигры, если их можно считать за хобби), люди, мое окружение меня радовало, с родителями пропали какие-либо споры, негатива стало меньше. Но я попал в кредитную яму, не мог позволить себе просить деньги у родных или друзей, поэтому брал их в микрозаймах. К сентябрю я попал в ситуацию, из которой не мог бы сам выбраться, тогда уже начались первые негативные мысли, даже был день, когда я просто лежал на кровати с 12 утра и до 22 вечера, встал я только из-за чувства голода, поел и лёг спать дальше. Однако, мне помогли, я рассказал родителям, они поняли меня и смогли решить этот финансовый вопрос. Спустя короткое количество времени, я снова наступил на эти грабли, но теперь они были из метала, а не из дерева. Я опять набрал кучу кредитов, сам не понимаю зачем, сам не понимаю как, будто под аффектом. Прошло время, по всем ним у меня задолженности, просрочки, мне стыдно рассказывать поотрывать родителям, стыдно рассказывать про это друзьям, но этот груз, эта ноша в виде 100+ пропущенных каждый день, она тянет меня на дно. Я не чувствую радости, я ничего не хочу, суицидальные мысли посещают меня постоянно, но сколько не из-за долгов, сколько в целом от осознания своей глупости, от осознания бесцельности моего существования. Я сплю по 15 часов в день, меня не будет ни один будильник, я просто их не слышу, да я и не хочу просыпаться, ведь во снах нет проблем, а если и есть, то они не настоящие. Я не знаю, что мне делать, я хочу убежать, но не из квартиры, города, страны, а из своего тела, оно мне стало чуждым. В голове у меня лишь два варианта: дерево с видом покрасивее или автостопом уехать куда, хоть куда-то, в некое небытие. Я не знаю, чего я хочу, я потерял любые ориентиры, у меня нет цели, даже цели найти цель у меня нет, нет интереса, полная апатия, перестал заниматься спортом, перестал заниматься музыкой, могу просто не прийти на работу, потому что просто не хочу, а я действительно не хочу. Хоть и понимаю, что мою финансовую проблему надо решить, но у меня будто нет сил и в своём сорока квадратном гробу я жду скорейшей смерти. Помогите мне пожалуйста или скажите к кому обратиться за помощью. Спасибо" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим!\nВы пишите о сложной жизненной ситуации - в последнее время вы сталкиваетесь с финансовыми проблемами, решить которые самостоятельно не получается. Вам стыдно рассказать об этом родственникам, игнорируете их звонки. Эта ситуация вызывает у вас сильное беспокойство, вы находитесь в состоянии апатии, и все чаще вас посещают мысли о смерти. Вы понимаете, что из этой ситуации необходимо найти выход, но не видите такой возможности. И это угнетает еще сильнее.\nНекоторые ситуации в нашей жизни могут оказывать на нас значительное влияние. Для вас таким событием стала \"кредитная яма\", в которой вы оказались ранее. И даже несмотря на то, что ситуацию удалось разрешить, обратившись за помощью к родственникам, она повторилась снова. Однако в этот раз стыд и бессилие стали более выраженными. Сформировался негативный образ себя, бессмысленности своих действий. В таком состоянии трудно задуматься о том, как можно решить ситуацию, ведь кажется, что справиться с этим не получится.\nКонечно, сталкиваться повторно с такой ситуацией неприятно, однако стоит задуматься о том, что сейчас в своём поведении можно изменить, чтобы не столкнуться с этим снова. Сейчас вы можете обратиться к уже известной схеме: обратиться за помощью к родным, которые окажут необходимую помощь. Но чтобы в будущем не оказаться в этой точке снова, нужно проанализировать своё поведение и состояние. Что побуждает вас брать деньги в займ? Как можно избежать этого? Есть ли альтернатива? Ответы на эти вопросы помогут найти новую для вас форму поведения, открыть возможность контролировать свою финансовую жизнь и минимизировать шанс повторения такого неприятного состояния.\nТакже, вы можете рассмотреть вариант обращения к психологу, очно в вашем городе или онлайн. Специалист поможет вам разобраться в причинах вашего поведения, а также окажет необходимую помощь, обучит методам саморегуляции и укажет на способы скорректировать нынешнее состояние.\nЕсли вам будет трудно справляться со своими переживаниями, вы можете обратиться на телефон горячей линии: 8(495) 989-50-50. Специалисты психологической службы в формате беседы окажут вам необходимую поддержку и помощь. Это бесплатно и анонимно.\nМаксим, хочется поддержать вас! В такой непростой для себя жизненный период вы нашли в себе силы и обратились за помощью! Это первый шаг к тому, чтобы улучшить свое состояние. Не опускайте руки, не бойтесь обратиться за помощью, когда она вам так необходима! \nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "Андрей", "title": "жизненные проблемы", "description": "не могу побороть никотиновую зависимость, есть проблемы в отношениях, проблемы в учебе, просто не хочется учиться, и не знаю, как снова начать заниматься спортом, спустя 3 года застоя, очень тяжело себя поставить на ноги" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Андрей, здравствуйте.Вы испытываете сложности в нескольких сферах Вашей жизни. Вам хочется меняться, и Вы ищете способы, как это можно сделать.Андрей, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, могу предположить, что сейчас в Вашей жизни произошли ситуации, которые повлияли на Вас. Вы хотели бы просить курить, нормализовать отношения, учебу, заняться спортом, но не знаете, как это можно делать. Возможно, так происходит из-за того, что в какой-то из сфер есть перекос, то есть Вы ей уделяете очень много внимания, а на другие не хватает сил. Существует самый простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь «Колесо жизненного баланса», которое позволяет оценить свою удовлетворенность во всех областях жизни. С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание, куда двигаться в первую очередь для достижения личных целей. Нарисуйте диаграмму в виде круга. Разделите ее на 8 секторов. Представьте, что диаграмма отражает вашу идеальную жизнь. Заполните сектора важными сферами вашей жизни (классическое колесо делится на 8 сегментов: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни). Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере ; 4, 5, 6, 7 – средняя степень, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко; 8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни. Отобразите полученные результаты на диаграмме и проанализируйте. В идеале колесо должно получиться круглым. Катится ли колесо Вашей жизни? Обратите внимание на области, в которых меньше всего баллов. Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на 1 балл? Определите, в каких сферах жизни изменения зависят только от Вас? Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей. Подумайте, в какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время? Запишите три шага, которые вы можете совершить для исправления ситуации в тех сегментах, где получился наиболее сильный перекос.Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Александр", "title": "Моя девушка танцевала с другим", "description": "Моя девушка с которой встречаемся уже 2 года, поехала в село к бабушке и дедушке. Она там родилась и жила до 8 лет. Сейчас ей 18. Она сказала что погуляет с подругой, я её отпустил. В итоге пишет только утром, пришла в 2, прости. Там нет интернета. Я уже тогда злился потому что она в 2 пришла, хотя обещала придти в 12, туда к бабушке. Утром захожу в её аккаунт в социальной сети, вижу у её подруги группу, а там она рассказывает многое, и скидывает видео как моя девушка танцует с другим, этот парень младше её на 2 года, но она ходила с ним в садик. Звоню ей очень злой, психую, говорю какого хрена ты танцевала с ним, она делает вид что ничего не понимает, затем спрашивает откуда я это всё знаю, я говорю неважно. Она ничего сама не рассказывает, спрашивает постоянно только то чего я знаю, а потом уже отвечает. После долгого разговора всё таки признается что сидела с другими парнями в машине, а её подруга в это время занималась сексом на переднем сиденье, а она мне говорит что ничего не было. Сидела с двумя парнями сзади, потому что ей стало плохо от алкоголя. Я ей верю что ничего не было. Вообщем прошла уже неделя с того случая, я не могу это забыть. Постоянно мучаю себя с этим вопросом, нехочу отпускать её, люблю. Я знаю что ничего не было, никакой измены. Я просто не понимаю почему я не могу относиться к ней как относился раньше. Из-за того что доверие рухнуло. Сейчас у нас всё как раньше. Она злится на то что я постоянно вспоминаю этот случай. Вместо того что решить эту проблему, она вспоминает мои косяки, и переключает всё внимание на себя." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Александр, здравствуйте.Вы чувствуете обиду из-за того, что Ваша девушка несколько обманула Вас. У Вас были определенные договоренности, но она нарушила их, при этом недосказав некоторые моменты. Вы ей верите, но отношение после этого случая несколько поменялось, и Вы не понимаете почему.Александр, столкнувшись с некоторой недосказанностью со стороны Вашей девушки, Вы испытали обиду, которая могла повлиять на Вашей отношение к девушке. Обида – это целая гамма эмоций, которые способны только разрушать, а не созидать. Обида – это неоправданные ожидания. Простить обиду и отпустить её – это особое умение, которое можно сформировать, как и любой другой навык. Это не значит, что её нужно проглотить. Необходима проработка тех неприятных чувств, которые она вызывает. Не будет негативных чувств – не будет и обиды. Александр, попробуйте поговорить с девушкой о Ваших чувствах в спокойной обстановке, поделитесь своим состоянием, обязательно выслушайте ее. Расскажите о том, что такое доверие для Вас и как можно избегать в будущем подобных ситуаций. Если диалога не получается, попробуйте технику «Неотправленное письмо». Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Адресатом отметьте Вашу девушку. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть.Александр, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Диана", "title": "Звуки", "description": "Добрый день.С недавних пор может недели две как,начала слышать странные звуки,сначала это было ночью пару раз ,слышу как дверь кто-то хочет открыть,но не открыли за ручку дернули и все,сегодня ночью слышала как ключи в замке повернул кто-то,а сейчас вообще как-будто кто-то зашёл в квартиру и прям четко хлопнул дверь.я была в комнате укладывала ребёнка младшего спать,старший был в гостинной,спросила у него почему он хотел выйти в подъезд на что он мне ответил что с зала не выходил,типо ты что мам?после этого я запаниковала,что мне делать?я что схожу с ума?меня начало трясти,помогите мне пожалуйста; к слову у меня маленький ребёнок по ночам толком не спит,я сплю по 3-4 часа и то рывками в сутки уже продолжительное время почти год может переутомление я уже не знаю что и думать😭" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана! \nВы столкнулись с тем, что с недавнего времени начали отмечать звуки, с которыми до этого не сталкивались: хлопки дверью, звук открывающегося замка, шаги – все это беспокоит Вас и нагоняет панику. В своем обращении Вы отмечаете, что у Вас сбился режим сна и бодрствования, чувствуете продолжительный стресс и переутомление, которые в совокупности негативно отражаются на Вашем физическом и психологическом состоянии. \nДиана, описанное Вами состояние похоже на слуховые галлюцинации, которые могут возникать по разным причинам. Для того чтобы установить причину, настоятельно рекомендую Вам обратиться за полноценной очной консультаций к врачу психиатру. Не стоит опасаться врача психиатра, так как только полноценная работа с медицинским специалистом позволит обозначить причины изменения Вашего состояния, уточнить необходимую информацию и успешно выстроить план дальнейших действий по решению Вашего вопроса. \nДиана, не забывайте, если Вам будет страшно, больно, трудно справляться с возникающими эмоциями, а рядом не найдется человека, который мог бы Вас поддержать, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\nС уважением, Консультант службы" }

{ "author": "Лиля", "title": "Проблемы с отношениями", "description": "Здравствуйте! Мне 16 лет. В моей жизни появились проблемы с противоположным полом и это тревожит до сих пор. У меня был парень, который мне сильно нравился. Мы встречались, а вскоре он предложил расстаться. Эта ситуация явно отразилась на мне, но я не падала духом. Через промежуток времени стала встречаться с давним знакомым. Он был весёлым, но мы часто ссорились и сходились, а это не привело к чему-то хорошему. Позже мне вновь написал первый бывший, признавшись в своих чувствах. Он раскаивался в содеянном, что действительно поразило. Из-за своей глупости и доверчивости я поверила этим словам. Мы начали встречаться. Но что вы думаете? Я рассталась с ним по своей инициативе, ибо чувства резко угасли. Прошло уже несколько месяцев с данного случая. Я часто вспоминаю об этом. Главная моя проблема - начинаю любить человека, когда с ним расстаюсь. Что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Лиля, здравствуйте!\nПроблема отношений, которую Вы описываете, без сомнений является очень важной, особую актуальность она приобретает в юности. Вы приняли верное решение, обратившись за помощью. Будет очень полезно разобраться с тем, что произошло. К сожалению, я не могу задать Вам дополнительные вопросы, но могу поделиться своими предположениями. Например, если Вы потеряли интерес к человеку, отношения с которым были раннее прерваны по его инициативе, то возможен вариант того, что подсознательно Вы испытывали страх перед повторением травмирующего события. Поэтому сработала «подушка безопасности», которая проявилась в «резком угасании чувств». Либо обида и боль от разрыва были настолько сильны, что не справившись с ними (не отреагировав их), Вы их вытеснили. Но поскольку ничего не исчезает в никуда, то и эти чувства дали о себе знать, в неосознанном (или осознаваемом, но отрицаемом) стремлении причинить ответную боль обидчику. \nБывает и так, что не имея адекватного примера построения отношений в семье, в случае, например, зависимых или холодных отношений, ребёнок строит такие же «привычные и понятные» ему отношения. Словно держа людей на расстоянии. \nВозможно, читая про красивые истории любви, у Вас появились иллюзии, что счастье должно быть всегда, а ссоры и сложности в счастливой паре отсутствуют напрочь? Или наоборот, «программы» на то, что все крепкие отношения должны пройти сложные испытания?\nКакую бы версию мы не выдвинули, прослеживается определенная закономерность - проблемы в отношениях с противоположным полом, не совсем про противоположный пол. Я о том, что нередко за этим скрывается отношение с собой. Подсознательные установки и мотивы. Как правило, выявление корневых убеждений о себе и своих потребностях/желаниях позволяет найти ответ и понять причины происходящего. А дальше это уже позволяет выстраивать правильную линию поведения для достижения желаемого результата.\nЛиля, попробуйте ответить себе честно, чего именно Вы хотели, возвращаясь в однажды разорванные отношения и какие чувства испытывали? Может ли быть так, что набирающие обороты после расставания чувства к молодому человеку не «любовь», а сильный всплеск эмоций, из-за высокой амплитуды между «памятью о хорошем» и вероятностью потерять? Что вообще для Вас означает «любовь», какой смысл Вы вкладываете в это понятие? Насколько Ваши чувства соответствуют Вашим внутренним «маркерам любви»? \nСколько у Вас безусловной любви к себе? Без условий, долженствований и оценок? Этот вопрос важен, для понимания того, что любовь к другому человеку и/или его любовь к Вам начинаются с Вашей любви к себе и принятия своего права на ошибки, несовершенства и слабости. Как и права другого человека на его собственные «изъяны». \nЛюбовь не надо искать, ждать, заслуживать или добиваться. Важно научиться ее принимать и дарить, просто так, без критериев. И логично начать с себя. Лиля, научитесь быть счастливой вне отношений, познакомьтесь с собой. Сделайте первый шаг навстречу себе, начав познавать свои ценности, «сильные» и «слабые» стороны. Примите знание о том, кем Вы являетесь на самом деле. Скиньте все «маски», которые Вы носите для окружающих. Возьмите на себя полную ответственность за свою жизнь. Расставьте приоритеты, отделив главное от второстепенного. Узнав себя ближе, Вы поймете «что делать» дальше. \nВам предстоят удивительные открытия о себе самой, это сложный, но интересный и полезный путь. Однако, не всегда его удается успешно пройти в одиночку, поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно. Например, в Вашем учебном заведении или в поликлинике, по месту жительства может быть психолог, помощь которого Вы сможете получить бесплатно.\nМожно обратиться на Телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом свою ситуацию и обсудить, что с этим делать.\nЕсли Вы не готовы рассказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта, там возможен формат диалога.\nЕще один ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/\nБудьте внимательны к себе, к своему внутреннему миру.\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Лена", "title": "Мысли суицида", "description": "Не хочу уже существовать. Я устала....я очень устала....у родных людей я виновата....всегда.....достало уже всё. Я и так стараюсь делать всё абсолютно,что попросят, скажут,но почему я всегда остаюсь виноватой? Чем я это заслужила? Что я делаю не так? Почему всегда я виновата? Почему я?!?! ПОЧЕМУ" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лена. Вы устали, Вы испытываете проблемы во взаимоотношениях со своими родными людьми, Вы не находите понимания от них.Лена, Вы не даёте о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определённые рекомендации (возраст, живете ли Вы с родителями и т.д.). Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств от постоянной борьбы с возникающими обстоятельствами. Вы можете попробовать построить диалог со своими родными людьми. Расскажите им о своих чувствах, переживаниях, которые возникают в ситуациях, когда Вы оказываетесь виноватой без причины. Узнайте у родных, что движет ими в подобных ситуациях, почему они так себя ведут по отношению к Вам. Возможно, таким образом Вы сможете решить данную проблему. Кроме того, мы не всегда можем влиять на поведение других людей, поэтому иногда, обвиняя Вас, человек может обращаться к самому себе или совершенно к другому человеку.Лена, на нашем сайте Вы можете создать \"личный кабинет\" и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в \"личном кабинете\" - это разговор со специалистом в письменном виде. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. С уважением, Наталья." }

{ "author": "Марина", "title": "Беда с ребенком ", "description": "Такая ситуация: девочка в 18 лет , в день своего рождения, уходит из дома, начинает жить отдельно с молодым человеком , кое как учиться, работает, через год в 19 лет бросает учебу, друзей, работу и резко переезжает в Питер ( до этого было несколько посещений этого города) . Уезжает без накоплений с минимум вещей , находит работу не сразу, живет временно у подруги, потом переезжает на съемную квартиру и заводит знакомства. Все понятно: молодежь тянется в большие города с большими перспективами ,но проблема в том, что за 1,5 года не появилось желание дальше учиться и получить профессию, перебивается заработками на работе без квалификации ( бариста в кофейне ,раздача флаеров ,контактный зоопарк). Денег на жизнь постоянно не хватает ,регулярно просит у родителей ( у меня и бывшего мужа ) то на лечение ,то на оплату жилья, то просто погулять , но при попытке поговорить ,что надо учиться и думать о будущем один ответ : \"это моя жизнь ,не лезьте ко мне ,сама разберусь\". Молодой человек тоже работает не регулярно ,то сходятся, то расходятся, набрали микрозаймов для оплаты квартиры и на жизнь, но отдавать не собирались ,пока коллекторы не начали названивать и подали в суд ,теперь есть исполнительное производство в отношении дочери. Дочка постоянно попадает в рискованные и даже незаконные ситуации как ,например ,каршеринг под чужим аккаунтом без прав ( училась в автошколе ,но так и не сдала на права) в состоянии алкогольного опьянения, остановили гайцы нужно было заплатить ,чтобы отпустили , или решила подзаработать без напряга открытием фирм -теперь налоговая завела разбирательство на нее. Недавно потеряла паспорт и полис ,на восстановление нет денег- не переживает. В личной жизни то с одним мальчиком начинает встречаться ,то с другим ,то снова с тем, с которым живет. Такое впечатление, что ее швыряет из стороны в сторону как бумажный кораблик. Как будто специально ищет приключения на пятую точку. Сначала думали ,что попала в плохую компанию, курят что-то или наркотики употребляют , хотели забрать ее домой . Ехать отказалась ,по общению, внешнему виду и реакциям не похоже, что подсела на наркотики. Отказались давать деньги и содержать их с молодым человеком. Очень переживаем, что может и дальше наделать ошибок с тяжелыми последствиями ,что живет как будто одним днем ,нет цели чего-то достигнуть, получить профессию. Может это поколение такое : хотят все, но при этом не напрягаться ? Подскажите пожалуйста ,что с ней может происходить ? Может, это запоздалый кризис подросткового возраста с демонстративным поведением и поиском себя ? Может, мы говорим не те слова, если не можем достучаться логическими доводами о причинно-следственной связи ее поступков ? Заранее спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Юлия", "title": "Не хочу жить", "description": "Что делать если не хочется жить, но есть родители которые держут тебя на этом свете, и если бы не они тебя бы не было уже давно, я не знаю что делать в этой ситуации " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни, словно утрачено само желание жить. Вы хотите найти выход из этого состояния.Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"восстановлению\".Вы пишете, что Вам дороги Ваши родители, и они, как чудесный якорь удерживают Вас в реальности. То, что отношения с дорогими людьми, их благополучие настолько значимы для Вас очень ценно. Это  очень светлый \"ресурс\", который может помочь Вам преодолеть гнетущее состояние. Знают ли родители о том, что с Вами происходит? Если нет, то хотели бы Вы разделить с ними свои переживания?  Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.Если Вы пока не готовы открыться родителям, подумайте, может ли Вас поддержать ещё кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).С уважением, Александра." }

{ "author": "Мотя", "title": "Почему я не должна совершать самоубийство?", "description": "ЗдравствуйтеУ меня нет причин, чтобы жить, но я знаю, что у других людей они есть, и я тоже хочу быть такой. Мне очень плохо последние несколько месяцев и я не верю в то, что мне станет лучше. Я плохо сплю, постоянно просыпаюсь, нервничаю, меня раздражает все - от общения до громких звуков.Раньше мне помогало то, что я очень любила свою работу. Сейчас она приносит мне только боль, потому что я плохо ее делаю, срываю сроки и моя команда недовольна мной. Вместо того, чтобы работать лучше - хотя я правда пытаюсь, но выходит все равно недостаточно хорошо, я ною и ничего не делаю. Ною. Я просто ненавижу себя. Мне плохо. Мне сложно отвечать людям. У меня болит голова, я чувствую себя и являюсь очень глупой. Я не верю, что чего-то добьюсь. Мне страшно. Мне больно. Я не могу поплакать, хотя мне очень, очень плохо. Я очень, очень устала. Я только ною, но даже мои друзья и близкие не смогут выносить это долго и скоро перестанут поддерживать со мной общение, и я боюсь, что на работе произойдет то же самое. Меня держит только последний рабочий проект, в который я вложила слишком много сил - но меня могут снять с него и тогда у меня не будет ни единой причины остаться. Я ненавижу быть собой. Я отвратительна и только ною, ною, ною, я хочу задохнуться или захлебнуться, но у меня не получается причинить себе достаточно сильную боль - месяц назад селфхарм помогал, но сейчас этого недостаточно. Я тону во всем этом и теперь топлю ещё и Вас и у меня нет на это права, потому что кто Вы такой или такая, чтобы помогать мне? Я могла бы быть лучше, справляться сама, хорошо делать свое дело, быть приветливее, здоровее, не ныть и больше работать. Я очень, очень устала. Я ненавижу себя.Я не знаю, что делать. Я пишу сюда, потому что у меня нет сил звонить на горячую линию, но есть силы не травиться снотворным. Наверное, это моя последняя надежда. Я надеюсь, что Вы ответите. Я знаю, что неправильно хотеть умереть и я пытаюсь изменить это. Спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мотя.\nВы пишите о том, что устали от собственного гнетущего состояния, когда Ваше внимание полностью сконцентрировано на негативных жизненных ситуациях и мыслях. От переживаний Ваш сон стал более чутким и чувствительность к внешним раздражителям повысилась. Вы пытались переключить внимание на боль физическую, но это не помогло уйти от страдания. И Вы ищите путь выхода из этого состояния.\nНевозможно не заметить Ваше недовольство собой. Возможно, стараясь достичь желаемого Вами успешного образа – ту себя, которую Вы считаете достойной любви и уважения – Вы перестали заботиться о той Вас, которая есть сейчас. О той, которая ошибается, злится, тревожится, устает. О той, которая не нравится лично Вам. Но несмотря на игнорирование Вами собственных потребностей в отдыхе, заботе и уважении, они все равно дают о себе знать. Могу предположить, что срывы сроков на работе и ее плохое выполнение может быть симптомом того, что Вы перегружены и нуждаетесь в отдыхе. В такие моменты может подводить и внимание, и память, и скорость действий и принятия решений. И если Вы продолжите давить на себя, принуждать к труду, когда важно было бы восполнить силы, то Вы себя можете серьезно истощить. Накапливающиеся ошибки, неприятности по собственной невнимательности, могут подорвать уверенность в себе, как в качественном специалисте. А ведь всего лишь нужно качественному специалисту качественно отдохнуть. Кстати, то, что Вы «ноете» - это попытка психики сбросить напряжение и найти заботу и бережное отношение к себе у других людей, если Вы сами себя недостаточно поддерживаете.\nВозможно, Ваши требования к себе далеки от Вас настоящей. Могу предположить, что Вы требуете и желаете того, что у Вас нет или было утрачено, не замечая того, что есть сейчас у Вас сейчас. Вам необходимо переключить Ваше внимание на то, что у Вас есть сейчас. Ваши личностные качества, условия жизни, Ваши возможности, которые хотите претворить в жизнь, Ваши друзья и близкие люди. Попробуйте снизить Ваши ожидания к себе. Высокие ожидания могут никогда не оправдаться, а реалистичные - приятно удивить тем, что превзойдут Ваши смелые ожидания. Это связано с тем, что ожидание – это стремление получить определенный результат. И он всегда ограничен нашим воображением, опытом. Если Вы не будете ждать именно этот результат, то у Вас появится большое поле возможностей и случайностей, пройдя которое Вы можете получить совсем другой результат. Неожиданный и, возможно, не менее приятный.\nВыше описаны способы изменение Вашего состояния. Если посмотреть в корень проблемы, то, похоже, Вы ищите причину жизни. Вы ищите собственную ценность в этом мире. А она у Вас уже есть. Априори и по умолчанию. Вы ценны, потому что существуете. Потому что делаете что-то для других людей и этого мира в целом. Вклад может казаться небольшим в масштабах Вселенной, но в масштабе скромной жизни человека – велик. Ваша ценность в поддержке друзей и близких, в стремлении показать близким их ценность для Вас, в Вашем деле, в Вашем человечном отношении к другим людям, к животным и живым существам, к миру в целом. Ваша ценность в улыбке, теплом взгляде, внимании, отзывчивости, чувствительности к тому, что происходит вокруг и с Вами. Ваша ценность в том, что Вы уже сделали для этого мира, знаете Вы это или нет. Ваша ценность в том, что Вы можете сделать еще для этой жизни. Это и есть причина или причины жить. А уже качество жизни и то, что Вы делаете – определяете сами. Это Ваш свободный выбор.\nПопробуйте пойти в этом направлении. Если поймете, что Вам нужна помощь, чтобы изменить свое состояние, то могу предложить Вам обратиться к психологу очно. Также есть небольшая, но вероятность того, что Ваше состояние может иметь физиологическую основу. Чтобы исключать этот фактор, могу предложить обратиться за консультацией к врачу-психотерапевту или врачу-психиатру. Они в данном вопросе более квалифицированные специалисты. И если необходимо разобраться с темой подробнее, то можете обратиться с личный кабинет на сайте.\nНапоследок хочу сказать, что Вы и есть то, что Вы ищите. Присмотритесь к своим сильным сторонам, которые способны поддерживать Вас в трудное время, и к слабым, которые при более тщательном изучении могут при разных обстоятельствах становиться сильными.\nС уважением, консультант Марина" }

{ "author": "Ка", "title": "Мысли о суициде . Не дает покоя один человек", "description": "Мне за 30, замужем . Двое детей. Подружилась в интернете с молодым человеком , который младше на 7 лет . Доверилась , общалась , открылась . Когда поняла что у него проснулись чувства, захотела завязать общение . На этой почве начались угрозы в сторону мужа . Моя семья мне дорога, если кто узнает о том человеке, дойдёт до развода . Тиранит ужасно, хочет постоянного внимания, ревнует ужасно к мужу . Не могу избавиться от него, приходят постоянно мысли о суициде , чтоб не мучать ни его ни себя . Ощущение что так будет лучше для всех . " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! \nСитуация действительно непростая. Разочарование в мужчине — это тягостное чувство, когда мечты, надежды и ожидания в отношении избранника не только не сбылись, но и омрачены шантажом. Нет ничего удивительного в том, что Вы устали от всего этого, от угроз и ревности, от страха и ощущения безвыходности. Сейчас Вам кажется, что Вы больше не можете ни терпеть, ни бороться. Но в Ваших руках Ваша жизнь, очень важная и ценная, как сама по себе, так и в качестве мамы для Ваших детей. Вы приняли верное решение, обратившись за помощью!\nЖизнь порой непредсказуема и подбрасывает нам весьма сложные задачи, но тем, она и хороша, что допускает разные варианты их решения. И из Вашей ситуации тоже есть выход, и даже, думаю, что не один. Надо успокоиться, подумать и выбрать наиболее подходящий вариант. Вы пока не смогли это сделать самостоятельно, потому что Ваше эмоциональное состояние не позволяет Вам взглянуть на ситуацию шире и увидеть эти возможные решения. В рамках данного формата невозможно перейти к рассмотрению подходящих вариантов (нет возможности задать уточняющие вопросы, узнать какие действия Вами уже предпринимались и т.п.), но могу предложить идеи для размышления.\nДавайте рассуждать, станет ли любящий человек угрожать любимой женщине и шантажировать ее. Что в реальности Ваших отношений, без иллюзий и эмоций? Шантаж.... Что делать с шантажистом? Попробовать для начала решить проблему мирным путем. Объяснить, что на угрозах и шантаже счастья не построить. Можно попробовать апеллировать к его чувствам - как он может, если любит, причинять Вам боль и вредить Вашей жизни? Если Вы уже пытались договориться и попытки не увенчались успехом, то можно попробовать «пойти другим путем».\nПримечательно, что многие шантажисты очень уверены в себе, пока их «жертва» является действительно жертвой. Не исключено, что как только Вы найдёте способ разбить его сценарий и перестать его бояться, то его пыл сразу остынет. В теории, на его угрозы возможен ответ о статье по неприкосновенности частной жизни. УК РФ Статья 137. Если он от Вас требует интимной близости, шантажируя Вас, за это можно его привлечь к уголовной ответственности по статье 133 УК РФ: Понуждение к действиям сексуального характера. Можно сказать, что его угрозы Вы записали и отправите их в полицию. Есть сайты, на которых Вы можете проконсультироваться с юристом, по этому вопросу. Если запланируете вести переговоры в этом направлении, то почитайте в интернете рекомендации и выберите те, которые для Вас приемлемы. Например: «Говорить нужно прямо - я от мужа не уйду, тебя не люблю, делай что хочешь, я тебя не боюсь. Если у Вас хватит твёрдости выдержать давление и провокации, то это вполне может сработать». \nТеперь дальше. Если, все-таки, шантаж осуществится - что Ваш «кавалер» может предъявить Вашему мужу в качестве доказательств измены? Возможно, стоит прибегнуть к превентивным мерам. Это, например, Вы сами рассказываете мужу о преследованиях «маньяка» и описываете ему всю (или на Ваше усмотрение, частичную) правду. Можно рассказать мужу о своих душевных терзаниях, например, что ужасно об этом сожалеете, и больше такое не повторится. Что Вы ошиблись и раскаиваетесь. Расскажите о своих чувствах к нему, что Вы любите его и хотите быть только с ним (если это соответствует действительности). \nИз Вашего сообщения не понятно, как далеко зашли Ваши отношения с молодым человеком. Может быть у Вас с ним ничего «возмутительного» и не было. Так бывает. Познакомились в интернете, просто общались, а он что-то себе придумал про вас двоих и выдает желаемое за действительность. На Ваш отказ обозлился и теперь шантажирует. Как можно было предугадать, что из «дружбы по переписке» возникнет такая проблема. Как только осознали, что происходит – сразу решили завершить всяческое общение. Самостоятельно справиться с ситуацией не получилось. Можно предположить, что Вы долго переживали и не знали, как поступить. Боялись, что Вас никто не поймет, не поверит и не поддержит. У кого искать защиту, как не у родного мужа? Да, страшно, но возможно стоит признать ошибку и попросить у него помощи? \nСейчас у Вас такая бурная история, столько переживаний, муж ничего не замечает? Может быть так, что он не понимает, что происходит и тоже переживает из-за этого? Возможно, Ваш рассказ принесет облегчение и ему? Если же он действительно не замечает происходящего, то может это вызвано тем, что Вы отдалились друг от друга. Каждый живет своей жизнью, и Вы зря переживаете, что сделаете ему больно? Или, что это разрушит Вашу семью. В Ваших отношениях с супругом есть что сохранять (не прикрываясь такими понятиями как « у нас семья», «у нас дети» и т.п.)?\nТеперь о том, что Вы можете сделать самостоятельно, уже в ближайшее время – например, рассмотреть два варианта и две линии развития событий. При первом Вы ничего не меняете и продолжаете скрывать связь с молодым человеком, продолжая отношения с ним по прежней схеме. Пропишите, как Вы осуществляете этот вариант (выстройте логичный рассказ, словно сюжет фильма) и возможные последствия в отдаленной временной перспективе (например, взяв промежутки: год, три, пять, десять). Что Вы при этом чувствуете? Как это отзывается в теле (холод или жар, напряжение, хочется сжаться)? О чем это для Вас (эти ощущения)? Сколько усилий от Вас потребуется для поддержания этого варианта? Кто при этом управляет ситуацией? Что будет, если это произойдет? Что будет, если это не произойдет? Чего не будет, если это произойдет? Чего не будет, если это не произойдет? Как это сказывается на Вас? Как это влияет на Вашу семью?\nПри втором варианте, Вы продолжаете скрывать связь с молодым человеком, но отношения строятся исключительно на Ваших условиях. Аналогично предыдущему варианту, напишите, насколько осуществим данный вариант, как его можно реализовать. Какие действия Вы можете предпринять для этого, что изменить в текущей ситуации. На что Вы можете повлиять, а что изменить не в силах. Сколько усилий от Вас потребуется для поддержания этого варианта? Сделайте прогноз таких отношений и их последствий, по временной перспективе. Какое будущее у таких отношений? Что Вы при этом чувствуете? Как это отзывается в теле? Что будет, если это произойдет? Что будет, если это не произойдет? Чего не будет, если это произойдет? Чего не будет, если это не произойдет? Как это сказывается на Вас? Как это влияет на Вашу семью?\nПодобным же образом распишите варианты завершения этих взаимоотношений и линии развития событий. Потом проанализируйте, также по схеме, варианты завершения отношений с мужем и продолжение связи с молодым человеком. Далее варианты, когда Вы расстаетесь с обоими мужчинами. Учитывайте возможные последствия для Вас и Вашей семьи. \nСравните все варианты, проанализируйте, какое развитие событий сейчас кажется наиболее реалистичным. Какие плюсы и минусы у каждого варианта. После того, как Вы активизируете мыслительные процессы (попробуйте хоть немного отстраниться от эмоций, на это время), для разрешения Вашей ситуации, выполнив данный анализ различных перспектив и последствий, отложите принятие решения на ближайшие сутки. Спустя 24 часа вернитесь к своим записям и задайте себе следующие вопросы:\nЧто бы я выбрала, если бы не страх?\nЧто худшее и лучшее может произойти при принятии …. решения?\nЧто подсказывают мне душа и тело?\nКак это решение …. скажется на мне?\nМогут ли от моего решения …. пострадать другие люди?\nКомфортно ли будет мне с самой собой после принятия того или иного решения?\nОтветили? Теперь переключитесь на что-нибудь другое. Можно прогуляться, заняться каким-нибудь делом. Чем-то, что не связано с темой Вашего выбора. Возьмите столько времени, сколько Вам нужно, снова дайте эмоциям и сомнениям угаснуть. И только после этого определитесь в своих дальнейших действиях.\nКакой бы вариант Вы не выбрали, начинайте действовать, как только будете к этому готовы. Это очень важный момент, быть внутренне готовой к решительным действиям и их последствиям. Несмотря на то, что эта ситуация уже принесла Вам немало негатива, разочарования и страха надо «дозреть» до решимости поставить точку (ту или иную).\nВозможно, что положительной стороной случившегося является то, что оно обнажило то, что действительно ценно. В таком случае, это либо может способствовать укреплению семейных уз, если они действительно имеют для Вас значение. Либо принятию иных решений, касающихся Вашего настоящего и будущего. Важно проанализировать произошедшее, сделать выводы и предпринять нужные действия. \nЕсли Вы затрудняетесь принять решение самостоятельно, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта, там возможен формат диалога. Главное- не отчаивайтесь и «не опускайте руки».\nТакже можно воспользоваться следующим ресурсом: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/. Вы записываетесь, указываете удобное для Вас время, в назначенное время с Вами связывается психолог Центра «Я АКТИВ!» по скайпу, WatsApp или удобному мессенджеру и проводит онлайн консультацию, не более 1 часа.\nНе опасайтесь того, что психолог или психотерапевт будет решать, что для Вас лучше или хуже. Специалисты не будут оценивать Вас и Вашу жизнь, не станут учить как «правильно жить», не будут давать советы. У Вас будет возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом свою ситуацию и обсудить, что с этим делать. Но окончательное решение – всегда за Вами!\nЖелаю Вам успеха, душевной гармонии и благополучия!\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Veronika", "title": "Стала свидетелем убийства", "description": "Добрый день.Моя история очень долгая, поэтому перейду сразу к сути.Понимаю, что нуждаюсь в психологической помощи. Но боюсь, что это может дойти до полиции.Связалась с плохой компанией. Наркотики, оружие, насилие и т.д.К сожалению, стала свидетелем убийства три года назад. Чувствую себя виноватой, по ночам снятся кошмары, а именно момент убийства и этот человек.Подскажите, с чего начать? В общем чувствую себя хорошо, но периодически прям \"накрывает\".Спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вероника!\nВы пишите о том, что 3 года назад стали свидетем события, которое оказало на вас травматичное влияние. Вы испытываете чувство вины, вас беспокоят ночные кошмары. И хотя большую часть времени вы чувствуете себя в порядке, временами воспоминания всплывают снова и причиняют вам большое беспокойство. \nТо, что вы указали в вашем обращении, может быть последствиями травматического стресса. Ночные кошмары, навязчивые воспоминания, эмоциональные переживания о событиях прошлого - все это может указывать на наличие посттравматического стрессового расстройства. Работа с данным состоянием требует сотрудничества со специалистами. \nВас беспокоит вопрос конфиденциальности, вы переживаете о том, что специалист может сообщить полученную информацию в соответствующие органы, что может понести негативные последствия. В работе с психологом вы можете предоставлять только ту информацию, которая будет необходима для разрешения ваших трудностей, те подробности, которые считаете важными. Это то, что поможет вам сохранять уверенность в том, что работа над вашим состоянием не повредит вам и другим людям. \nЕсли вам трудно решиться на работу с психологом, в ситуациях, когда вам трудно справляться со своими эмоциями, вы можете обратиться по телефону горячей линии психологической службы: 8(499) 791-20-50. Специалисты выслушают вас, окажут необходимую помощь и поддержку. Это анонимно и бесплатно. На начальном этапе такая помощь позволит вам научиться справляться со своими переживаниями и найти в себе силы обратиться за дальнейшей помощью!\nВероника, хочется поддержать вас! В такой непростой ситуации вы нашли в себе силы и обратились за помощью. Это большой и важный шаг на пути к улучшению вашей жизни. Не бойтесь обращаться за помощью - вокруг есть люди, готовые помочь вам.\nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "Дарья", "title": "Что лучше?...мучиться или умереть?", "description": "Добрый вечер. Меня зовут Дарья, мне 13 лет, я хочу уйти из этого мира, мне все надоелоУ меня проблемы с родителями, очень большие проблемы с учебой, с прошлого года я скатилась, была хорошисткой, проблемы с обществом, и моей головой, я просыпаюсь и засыпаю только с одной мыслью-либо уснуть и не проснуться, либо что-то сделать с собой такое, после чего меня будет уже не спасти... Родители, не живут вместе.Сначала мы жили с мамой, она бухала, привела своего хахаля, который жил с нами, и бил меня. Помимо меня еще есть сестра которая мне сводная, мама однозначно к ней относиться лучше чем ко мне... Пример: я разбила кружку, она на меня сначала наорала, потом забрала телефон, сказав, у тебя руки из \"одного места\" Растут, учиться не хочешь, телефон тебе значит не нужен, а потом она побила меня хлопушкой бля паласов, из за того что в переписке я рассказала подруге просто то что мне надоело мамины гулянки, сестра же, которая в этот же день разбивает стопку, пока моет посуду, получает в ответ : ничего, они все равно старые, надо будет новые купить.... Папа... Это отдельная история, на данный момент, я живу именно с ним и его женой(мачехой). Он меня достал со своей гипер опекой, при этом он не может нормально общаться, именно со мной... На счет школы.... Я не половину материала, из за этого он всячески бьет меня, обзывает, и подкатывает, я же при этом пытаюсь не аодовать виду что мне больно и плохо, потому что получу еще больше из за того что включаю по его словам\" Защитную реакцию\", мачеха... Ей постоянно что-то не нравиться, она на меня орет, и типо обижаеться из за всяких пустяков, по типу, я не могу сделать уроки, прошу помочь, она начинает что-то обьяснять, я говорю что мы не так делаем ы школе, она уходит со словами : достала ты уже, характер перед мамой своей будешь показывать, стерва! Они меня ненавидят, обои могут всячески обзывать, дурой, тупорылой, стервой, тварью.. И  Т. ПЯ когда была по младше, зашла на «не очень хороший сайт» после этого, их как подменили, и папу и маму, они начали ко мне относиться к таким, как бы это помягче назвать... Омерзительно.... Как будто я убила когото... Когда на меня кричат и бьют, я просто смотрю в пустоту и представляю, как я сделаю то, что давно хотела... При этом, я делаю себе больно физически, оочень больно, я могу взять и провести по руке ножом, после этого останеться не большая, но рана, папе я это не показываю, а после того как меня побьют, я почему то начинаю очень исторически смеяться, и реветь одновременно... Пока я не начну задыхаться, я не могу успокоиться... Бывают приступы агрессии не из за чего... Честно, я не хочу жить не с мамой не с папой, хотя какая разница,я просто хочу чтоб меня любили и относились как к человеку. Мама обсирает папу, папа маму, они обои считают что у них мне будет лучше. Это продолжаеться на протяжении почти 2 лет... Я устала, от отношения как к животному, они говорят что из били родители , и правильно делали, и они будут бить меня... Я очень часто пытаюсь отвлечься от своих мыслей, и рисую, не очень хорошие вещи, когда они увидели мои рисунки, они Закотили такой скандал... У меня синяки были даже на лице, слава богу маленькие и не очень заметные.... На днях произошла ситуация, на уроке, мы с одноклассницей, написали записки Старше класскикам , забыли их передать, я положила их в портфель, сегодня, мне пишет папа, и говорит, что придеться идти со мной в школу, разбираться по поводу этих писулек, и чем я вообще занимаюсь на уроках, по сколько я у бабушки на выходных, в воскресенье он опять меня побьет, и пойдет со мной в школу, сказал будет сидеть со мной на уроках...... Я не знаю что с этим делать, я просто хочу пойти, на крышу, и прыгнуть , либо сделать что-то ещё, без болезненное.... Мне не чего нельзя, я виновата в том что я дура, я виновата в том что я ничтожество, я виновата в том что я родилась, слова моего отца... Который якобы меня любит... ☺Я не могу сдерживать свою агрессию, у меня шрамы на руках, ногах, я находиться рядом с родителями, я готова жить в школе, лидер бы только не видеть их, с их ним отношением ко мне.... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья!\nВ вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Дарья, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.\nХочется отметить, что Вы осознаете, что, то состояние, в котором Вы находитесь, Вам вредит, и пытаетесь его облегчить. Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родных и близких. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, Ваша бабушка, возможно, друзья. Возможно, стоит попробовать как-то с Бабушкой выстроить диалог самой и попросить ту поддержку и помощь, которая вам необходима. Поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.\nПредлагаю Вам сообщить Вашей бабушке о своих чувствах и переживаниях. Говорите с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вам больно, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь!\nОбязательно обратитесь за помощью к школьному психологу, администрации школы по поводу того, что происходит у Вас в семье и с вами. Также, обратитесь в социальные службы. Если Вы доверяете бабушке, попросите содействия в обращении к профильным специалистам (психотерапевта, психиатра). Потому что у такого состояния, в котором Вы находитесь, могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках переписки сложно оценить Ваше состояние правильно.\nТакже при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.\nБерегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Екатерина", "title": "14 лет", "description": "Здравствуйте, я Катя, мне 14 лет. я не знаю зачем пишу вообще сюда, просто не могу уже, я не справляюсь, я вообще не вижу смысла своего существования. Я из обеспеченной семьи, но я ненавижу своих родителей. Мой папа вечно откупался от меня деньгами, когда я просила у него внимание, возил по странам, дарил подарки. У нас были хорошие отношения до лет 13, мой папа изменился очень, он постоянно на меня орет, может ударить, говорит какое я ничтожество, говорит что я вырасту наркоманкой, что мое будущее обречено и теперь вся надежда на моего маленького брата подрастающего, мама гвоорит что я всегда сама напрашиваюсь на удары и обзывательства, но я не могу молчать, он считает что у меня нет никаких проблем и что только он очень устаёт на работе, хотя я каждый день устаю также в школе и мои родители об этом знают, я постоянно плачу из-за этого, кричу, устаю очень сильно. Когда моих родителей вызвали к директору из-за моей неуспеваемости, папа лишил меня денег и сказал что я совсем уже оборзела, мол у меня уже все есть, а я ещё и в школу не хожу. Деньги были единственным что я получала от родителей, ну и оскорбления конечно. Папа говорит что я позорю всю их семью раз их вызвали к директору, но я не понимаб что со мной не так, да я покупаю одежду и косметику, я хочу красиво и прилично выглядеть, но знаю также английский почти в совершенстве, училась в лучшем лицее в нашем городе(перешла я в этом году из-за того что у нас ушло много учителей) хожу к репетиторам, читаю книги, занимаюсь фортепиано, сначала я пыталась на тормоза спустить все, мол успокоятся и нормально все, но сейчас я не могу просто, они орут из-за мелочей, мама всегда на стороне папы, папа каждый день меня оскорбляет, я уже не выношу это, гулять мне сейчас запретили, хотя у меня и друзей нет, ко мне тянутся люди, но я строю из себя какую-то стерву чтобы не подпускать людей к себе и я не вижу людей по интересам, я не проявляю эмоции на публике и никому не рассказываю о своих проблемах, когда родители орут на меня, у меня возникает просто неконтролируемая агрессия, мне хочется рыдать от того как меня все бесит, я не знаю в чем смысл вообще моей жизни и зачем мне все это, я устала, ещё месяц учебы и родители купили сегодня мне телефон, но забрали из-за моего якобы плохого поведения, я не знаю что я делаю не так, я всегда пытаюсь спокойно разговаривать и делать все как они хотят, я просто не понимаю чем я заслужила все это " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Катя, здравствуйте! То, что Вы написали на службу интернет-консультирования, уже говорит о том, что Вы хотите понять ситуацию и изменить ее, облегчить свои переживания, и это очень важно. Вас беспокоит грубое отношение ваших родителей к Вам, оно кажется Вам несправедливым, Вы чувствуете себя подавленно, возникают ответные реакции – агрессия, обида. Как следствие, это состояние отнимает много сил, Вам тяжело и трудно, Вы задаете вопрос: «Зачем мне все это, что я делаю не так?». Хочется поддержать Вас – в Ваших силах найти в себе силы и защитить свои личные границы. Помните: Ваша жизнь значима, и смысл жизни возможно найти.\nСудя по обращению, Ваши родители ожидают от Вас определенного поведения, но какого – Вам неизвестно. В то же время, по Вашей оценке себя и своих действий, Вы не делаете ничего плохого. И дело не обязательно заключается в том, что Вы делаете что-то не так. Причина такого обращения может и не зависеть от Вашей личности – возможно, есть другие факторы; все люди разные, и у них тоже есть определенные намерения, они по-разному реагируют на разные обстоятельства, имеют свои чувства, обладают определенными возможностями; возможно, произошло что-то, из-за чего Ваш отец так реагирует. Соответственно, действия родителей могут быть совсем другими, не такими, какие ожидаются – например, не все люди могут дать нам внимание и заботу, как сильно бы мы этого не хотели.\nНо, конечно же, Вы чувствуете, что Вам оскорбительное отношение неприятно, что Вы этого не заслужили, поэтому агрессия и обида – это те чувства, которые возникают в ответ на нарушение Ваших личных границ. Это, конечно же, обидно, когда мы ожидаем от других людей уважительного отношения к нам, но не получаем или получаем совсем обратное.\nСоглашусь, что тяжело жить в доме под одной крышей в такой напряженной эмоциональной атмосфере. Здесь важно, в первую очередь, иметь представление о том, как мы сами можем реализовывать себя в различных отношениях, какое отношение к другим (и к самому себе) мы сами можем демонстрировать (то есть как мы можем контролировать наши собственные реакции). То есть стоит обратить внимание на свою зону ответственности за поступки и слова, а также на свои эмоции, чувства и ответные реакции. Если понимать, что нам нравится, что не нравится, какого отношения мы ожидаем от нашего собеседника, близкого человека, то в диалоге можно доносить до него эти мысли и переживания, делать их явными, очевидными и для другого. Поэтому предлагаю подумать над следующим, задать себе такой вопрос: «Что сделать, чтобы принимать себя самому, чувствовать свою ценность? И как не позволять с собой поступать так, как мне некомфортно?».\nТо есть даже в ситуации зависимости, когда сохраняются определенные обязательства, у Вас есть внутренняя свобода – Ваши мысли, желания и действия все равно зависят от Вас и принадлежат Вам. Вы способны делать осознанные выборы и контролировать их. Конечно, действия и высказывания других людей мы контролировать не можем, но можно выработать собственное отношение к происходящему.\nВ доверительном диалоге Вы можете попробовать выяснить ожидания родителей от Вас, Вашего поведения, понять позицию родителей, и также показать свою позицию, договориться о способе взаимодействия. Вы можете выстраивать личные границы – показывать, что именно Вам неприятно, пресекать неприятные по отношению к Вам действия. Чтобы сделать свою позицию явной, Вы можете использовать Я-высказывания. предложения, в которых Вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств другого человека и не обвиняя его. Например, я-высказывания могут выглядеть так: «Я чувствую грусть, обиду и несправедливость, и мне неприятно, когда меня оскорбляют и мои старания обесценивают». Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, донести свои чувства и переживания до других, сделать их понятными другим людям; подчеркните для родных, что Вы не жалуетесь и не хотите поссориться, но хотите наладить контакт и договориться о комфортном взаимодействии.\nКонечно, может быть и так, что прояснить чувства с первого раза не получится, поскольку Вам и Вашим родителям этот момент может быть трудно осознать и принять. Но это – длительный и упорный труд по пониманию самого себя и по выстраиванию комфортных отношений. И этот труд поможет не только в Ваших отношениях с родными, но и в любых других отношениях.\nНе забрасывайте свою деятельность, продолжайте развиваться, заботьтесь о своем комфорте, чтобы обращать внимание не только на оскорбления, но и на свою значимость и ценность; не забывайте о себе, о своих чувствах и переживаниях, о своих мечтах и стремлениях.\nСтарайтесь обращать внимание на себя, свои переживания, чтобы чувствовать себя лучше. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и, возможно, тоже отнимали много сил. Попробуйте снова вернуть в Вашу жизнь то, что Вам нравилось, и, вместе с этим, вернуть себе ощущение, что жизнь ценна сама по себе, что она многогранна и интересна в любом ее проявлении, что Вы можете организовывать свою жизнь как захотите и окружать себя тем, что Вы любите. Так, искать свои собственные смыслы жизни становится проще, тогда и становится видно, на что мы хотели бы направлять свои жизненные силы.\nКогда нам бывает тяжело, иногда мы можем автоматически закрываться от нашего ближайшего окружения, что также может «оставлять» нас наедине с переживаниями, от чего они могут казаться нам невыносимыми. Старайтесь общаться с людьми. Не обязательно их отпугивать, если Вы чувствуете, что не хотели бы общаться с ними – можно честно им об этом сказать, ведь это Ваш выбор – с кем общаться, а с кем – нет. Но формировать свой личный круг общения, в котором Вам было бы комфортно – важно и нужно. Конечно, бывает и так, что Вам не захочется делиться чем-то сокровенным, но, как минимум, у Вас будет возможность сделать это, когда захочется. Так, Вы сможете разделить с товарищами Ваши переживания (или даже разговаривать на разные легкие темы), и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть, на кого опереться, что есть те, кому Ваши волнения тоже близки.\nВы уже сделали важный шаг к изменению своего состояния, когда обратились за помощью. Также помочь Вам в этом непростом пути может психолог. Возможно, в Вашей школе есть школьный психолог, который будет готов выслушать Вас и помочь. Также Вы можете обратиться за помощью по следующим контактам:\n•\tБесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);\n•\tГорячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50); \nБудьте стойкими в нахождении выхода даже из непростых ситуаций.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алиса", "title": "Плохо", "description": "Добрый вечер. Запутанное состояние, почти ничего не понимаю. Мне 20 лет. Дело в том, что начинаю думать, что мои мысли снова читают, что этот мир не настоящий, что за мной следят и хотят узнать что-то и слить. Снова стрессовое состояние. Головокружение, тошнота, редкое удушье. Чаще начинаю думать о суициде, но не могу решить сделать это, ибо мои родные будут страдать. Не могу писать возвратные глаголы, мне страшно упустить мягкий знак или написать не правильно с ним. Чувствую презрение практически от каждого человека. Чувствую вину за чьи-то невзгоды. Всё какое-то не настоящее, путаю сны и какие-то ложные воспоминания. Началось всё 3 года назад. По сей день чувствую ограничения. Сложно жить в обществе, будто я всегда что-то делаю не так. Чувствую себя глупой. Мне очень сложно, я не справлюсь. Если человек сделал что-то хорошее, но до этого он был для меня плохим, он сразу станет хорошим после одной доброй улыбки в мою сторону. Не могу из-за этого адекватно оценивать намерения людей. Жить не хочу, но и умирать по каким-то причинам не могу. Жалко всё живое и не живое тоже. Не могу нормально ходить по асфальту, боюсь убить кого-то из насекомых. Очень больно осознавать все плохие черты этого мира. Жизнь не имела смысл ещё в детстве. Я слышу своё имя перед сном и какой-то хор. Скажите, что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алиса! \nВы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Негативные проявления Вы испытываете уже и на телесном уровне. Крайне сложно справиться с таким состоянием самой. Алиса, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. У такого состояния, в котором Вы находитесь, могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках переписки сложно оценить Ваше состояние правильно. Поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.\nАлиса, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клиническоо психолога/психотерапевта/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра), чтобы оценить Ваше состояние комплексно.\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или на любой другой доступный вам телефон доверия).\n Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Юлия", "title": "Послевоенный синдром", "description": "Здравствуйте!\r\n\r\nРешила написать вам, так как очень переживаю за своего хорошего знакомого . После того, как он побывал на войне на Украине, вчера написал мне следующее:\r\n\r\n\"Послевоенный стресс, трясет даже когда самолет летит, не всегда, но руки трясуться и сердце стучит, пью таблетки ,иногда алкоголь, напряжение постоянное, всё после того как вернулся с войны\" . \r\n\r\nГоворит, что пьёт какой-то Фенибут, и что глицин и афабазол ему не помогают\r\n\r\nОн сам боится обращаться к психологам\r\n\r\nИ ещё, говорит, как только выпивает после стресса или очередного рабочего дня (а он военный, то есть стрессы ежечасно), хочет интима очень сильно, и из-за этого потом не может часами уснуть (соответственно, мысли только об одном, не может сконцентрироваться ни на чем) \r\n\r\nПодскажите, пожалуйста, как ему можно помочь? Какие препараты или методы релаксации. Так как он не может сам к психологу пойти" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия!\nВоенные действия и связанные с ними события очень травматичны для психики человека и оставляют после себя глубокий след. Поэтому очень часто люди, ставшие участниками военных действий, уже находясь в безопасности, продолжают испытывать те переживания, которые испытывали в ситуации угрозы жизни. \nПриступы ярких воспоминаний, возникающие при столкновении человека с триггерами-раздражителями, называются флешбеками. Очень важно, что ваш знакомый осознает проблему и старается с ней бороться. К сожалению, самостоятельно с ней справиться очень сложно. Посттравматический стресс сильно влияет на качество жизни человека, имеет тенденцию к усугублению, приводит к алкоголизму и другим видам зависимостей. Поэтому вашему знакомому все же необходима помощь специалистов. Он ее может получить у психолога той части, в которой он сейчас служит. Бояться психологов не стоит, поскольку только в результате работы со специалистом, он может полностью избавиться от эмоционально тяжелых проявлений посттравматического стресса. \nНа данный момент я могу порекомендовать следующие техники. Первая методика позволяет человеку переориентировать свое сознание на настоящий момент. В моменты повторных переживаний ваш знакомый может проговаривать текст следующего содержания: \n«Прямо сейчас я испытываю флешбек ____________ (название флешбека), прямо сейчас я чувствую ___________ (эмоции) и ощущаю в своем теле __________________ (телесные ощущения, не менее трех), потому что у меня был травматический опыт ___________________________ (только название, без подробностей). В тоже время я нахожусь в __________________ (дата, месяц, год), здесь _______________ (место) и могу видеть _________________ (опишите вещи которые видите прямо сейчас). Поэтому я знаю, что ________________ (травма, только название) больше не происходит»\nТакже эффективна техника, которая называется «5-4-3-2-1». Данная методика позволяет вернуться в настоящий момент с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса. Начинать нужно с нескольких медленных глубоких вдохов и далее следовать этим пяти шагам.\n1.\tНайдите и обратите внимание на ПЯТЬ вещей, которые вы видите вокруг себя. Примеры: человек, место или вещь, например, ручка на столе.\n2.\tНайдите и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ звука, которые вы можете слышать. Примеры: звуки улицы, гудение компьютера, дыхание.\n3.\tНайдите и обратите внимание на ТРИ ощущения, которые вы испытываете в данный момент. Примеры: прохлада, одежда, ощущение собственного веса в ногах.\n4.\tНайдите и обратите внимание на ДВА запаха, которые вы можете сейчас уловить. Примеры: еда, духи.\n5.\tНайдите и обратите внимание на ОДИН вкус, который вы можете попробовать. Примеры: кофе, жевательная резинка или бутерброд.\nВы пишите, что ваш знакомый страдает от бессонницы, которая возникает вследствие сильного сексуального напряжения после прожитого в течение дня стресса. Такая реакция возможна, с помощью нее организм освобождается от психоэмоционального напряжения, которое сдерживалось в течение дня. В данном случае можно порекомендовать вашему знакомому отследить, какие конкретно события, происходящие в течение дня, вызывали наибольшее психоэмоциональное напряжение. Если это целый перечень событий, то изучить, что может их объединять. Отследив эту связь, он может обдумать, что именно в этом событии вызывает напряжение и как он может повлиять на ситуацию. Также сексуальное напряжение можно сублимировать – перевести в конструктивное русло – например, с помощью спорта (от выполнения отдельных упражнений до полноценных походов в спортивный зал). \nХочется напомнить, что алкоголь не может помочь в решении проблемы вашего знакомого. Он лишь усугубляет его состояние, может становиться причиной новых проблем.\nЮлия, желаю вам и вашему знакомому сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Арина", "title": "хочу выпилиться", "description": "я доставляю окружающим мне близким и друзьям  только боль я игнорирую их я не знаю почему я ненавижу себя не вижу никакого смысла в жизни я ничтожество " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Арина!По Вашим словам, общение с Вами доставляет окружающим боль. При этом Вы ненавидите себя, считаете \"ничтожеством\". Утратили смысл в жизни. Арина, когда мы испытываем сложности в построении отношений - с собой, с миром, жизнь во многом кажется невыносимой. Безусловно, важно разобраться, что именно вызывает эти трудности. Человек не рождается с ненавистью. К сожалению, Вы не написали о том, что происходит в Вашей жизни, почему игнорируете близких, как давно возникла проблема и что Вы предпринимали для её решения. Поэтому предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию, чтобы детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию и возможности получения дальнейшей профессиональной помощи. Позвольте помочь Вам, не откладывайте свой звонок!В качестве самопомощи хочется порекомендовать Вам:* Медитируйте. Медитация действительно может помочь жить в мире с собой и с окружающими людьми. Она открывает путь к изменению сознания и помогает смотреть на мир более позитивно и радостно. Если взять себе за правило медитировать 10-20 минут ежедневно, это наполнит светом весь дальнейший день и поможет не зацикливаться на неприязненных чувствах к людям вокруг Вас. Выполните такое упражнение: Найдите тихое, спокойное место и сядьте на пол. Закройте глаза и сосредоточьтесь на расслаблении мышц собственного тела. Почувствуйте свое дыхание и ощутите во всей полноте каждый вдох и выдох. Учитесь избавляться от всех мыслей, волнений и недовольства, которые заполонили Ваш разум. Выполняйте это упражнение один-два раза в день хотя бы по 10 минут до тех пор, пока не почувствуете себя более спокойным, расслабленным и менее склонным к осуждению других.*Общайтесь с хорошими людьми, умеющими радоваться жизни. людьми. Счастливые люди умеют заражать окружающих своим позитивным отношением к миру. *Проводите больше времени на природе. Вы можете отправиться в уединенный уголок природы, и посвятить это время медитации и достижению умиротворения. Старайтесь избегать негативных мыслей, концентрируйтесь на настоящем моменте и наслаждайтесь красотой окружающего вас мира.*Займитесь делом, которое Вам по душе. Тренировки, занятия музыкой, рисование... Когда человек занимается любимым делом, его жизнь обретает краски. Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Рома", "title": "Отношения с отчимом", "description": "Здравствуйте, у меня есть проблема, у меня плохие отношения с отчимом, начну с того, что он, когда я пытаюсь как либо ответить, он всячески оскорбляет, порой доходит и до угроз. Я не заслужил этого, я ничего ему не сделал плохого, моя мама, она всеми силами пытается остановить его, но он продолжает так обращаться со мной без ее присутствия" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "катя", "title": "важно", "description": "что делать если обвиняют в курении вейпов в школе, но ты этого не делал" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "лия", "title": "thank ", "description": "здравствуйте.мой парень на протяжении года использовал манипуляции в наших отношениях,и по сей день это делает,просто в слабой форме.может мне кажется,и ему нужно внимание и забота,поддержка и понимание?когда я начала общаться с другим парнем,он писал что покончит с собой,и что его смерть будет на мое совести.так же в этом сообщении было следующее:*’завтра мне ехать получать аттестат,если я не приеду то никем не стану.в этом будешь виновата только то,потому что вместо того что бы сделать нас счастливыми ты выбрала другого.как называется прием,которым он давит на жалость?или что это вообще такое..может все же стоит расстаться?в отношениях с ним я стала слабее,но не морально,так как он ведёт себя как ребенок." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "меди", "title": "…", "description": "я хочу умереть,я уже очень долго над этим думаю.у меня были попытки но они не были успешными.сегодня мне приснился сон как я покинул тело и увиделся с подругой и она мне сказала что я умер и я в это не смог поверить.но после этого сна мне захотелось чтобы это случилось ведь там было спокойно и умеротворенно.что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Айсу", "title": "Я очень хочу умиреть", "description": "Меня все не навидят и не любить я везде виновата даже если я не виновата всегда я ВСЕГДА поэтому лучьше для всех будет умереть что бы наконец-то я не жила тут может этой ночью меня и не станет) " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуй, Айсу!\n\nК нам часто обращаются в ситуациях, когда очень плохо и даже доходит до суицидальных мыслей. Ты пишешь о том, что  со всех сторон себя чувствуешь виноватой, близкие тебя винят  упрекают во всех, тебя кажется, что они не испытывают к тебе ни капли любви, лишь жгучую ненависть, и есть ощущение, что в день, когда ты искала помощь, что-то произошло, возможно, ссора или конфликт между тобой и родителями и ты чувствовала себя особенно тяжело. Но в рубрике \"Вопросы к психологу\" может быть сложно вдаваться в подробности и говорить откровенно - и из-за публичности, и из-за того, что в этом случае нет возможности быть в диалоге со специалистом. Поэтому предлагаю тебе позвонить на наш телефон психологической помощи. Мы работаем круглосуточно, так что позвонить нам можно с любое время. Или можно также обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122, это федеральный номер, бесплатный для звонков из любой точки РФ. В разговоре можно будет уже подробнее обсудить то, что с тобой происходит, как ты себя чувствуешь и что с этим можно попробовать сделать. Да и просто возможность выговориться, поделиться своими проблемами с другим человеком тоже нередко помогает почувствовать себе полегче и немного снизить градус внутренней напряженности. Кроме того ты можешь воспользоваться любым из представленных ниже контактов онлайн-ресурсов для подростков:\nПомощьРядом.рф\nПсихологическая и информационная онлайн-помощь подросткам до 18 лет. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. Ежедневно 11:00-23:00 по московскому времени\nТвояТерритория.онлайн\nПсихологическая онлайн-помощь подросткам и молодежи до 23 лет. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. Ежедневно 15:00-22:00 по московскому времени\nМыРядом.онлайн\nПсихологическая онлайн-помощь детям и подросткам. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. В будние дни 9:00-21:00 по московскому времени\nPropsyteen.ru\nКабинет онлайн-консультирования для подростков и молодежи. Анонимно, конфиденциально, бесплатно\nDetionline.com\nБесплатная служба телефонного и онлайн-консультирования для детей и взрослых по проблемам безопасного использования интернета и мобильной связи. В будние дни 9:00-18:00 по московскому времени.\nНе отчаивайся и обязательно обращайся за помощью!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Роман", "title": "Отношения", "description": "Добрый вечер, сегодня произошло очен печальное событие для меня, мы встечаемся с девушкой пол года и последние 2 месяца мы на расстоянии, при этом я приезжаю каждые выходные, начиная с понедельника 21.11. у нее началась учеба, она была на больничном и накопилось куча долгов, она из делала в эти дни но во вторник я заметил что она стала общаться по другому, не делиться со мной тем что происходит в ее жизни, я написал ей хотел обсудить но в ответ услышал то что у нее нету времени за весь день написать мне и она устает, сегодня сказала мне что ничего не чувствует, никаких чувств( не ко мне, а вообще никаких) и решила взять ппоставила меня перед выбором взять паузу в отношенияз или расстаться мы общаемся как друзья сейчас " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Бриджит", "title": "Я больше не верю им", "description": "Я ненавижу свою семью .Мне плохо я нуждаюсь в психологе , но мне говорят что у меня нет никаких проблем" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Бриджит.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Маруся", "title": "проблемы в общении и выражении своих эмоций ", "description": "Добрый день, мне 16. Примерно две недели назад я бросила пить антидепрессанты, до этого принимала их больше полугода без особых результатов. Проблемы были всегда, но острее всего встали этой весной - осенью, когда я не смогла ходить на учёбу - когда приходила в школу, спустя какое-то время начиналось что-то вроде па - дрожали руки, спазмы в горле, тошнота, скручивало живот и кружилась голова. Иногда утром просто не было сил никуда идти, была слабость, ломота и сильная боль в ногах, в результате пришлось перейти на дом обучение. Это начиналось без повода или по каким-то мелочам, к примеру - в качестве дисциплины учитель мог наорать на класс и у меня начиналась паника не от его угроз, а от самого голоса. В прошлом неоднократно имелся опыт булинга и от учителей, и от детей, но в этом коллективе меня просто не замечали. Я была у \r\n4 психиатров, они противоречили друг другу и удивлялись, как предыдущие специалисты могли выписать такие таблетки. Пару раз говорили, что у меня может быть тревожно-депрессивное расстройство, но никакого точного диагноза никто так и не поставил и не сказал, есть ли он вообще. Раньше я была очень чистоплотным человеком, для меня не помыться даже день было катастрофой. Сейчас же я не помню, когда в последний раз чистила зубы и если бы не нужно было выходить из дома, то могла бы не мыться по две недели. Я убираюсь в лучшем случае раз в месяц и если бы жила одна, то квартира бы сейчас находилась в плачевном состоянии. Сейчас я чувствую себя лучше только за счёт того, что подавляю все негативные эмоции и внушаю себе, что у меня все хорошо, а по ночам рыдаю в подушку - я знаю, что это неправильно, но по другому не умею. Если я не гашу свои эмоции, то причиняю вред себе и другим людям - могу наорать из-за ерунды или изрезать тело. С последним я пытаюсь бороться, но во время паники я не могу себя контролировать, как будто это не мои мысли, а кто-то другой приказывает мне это сделать. Основная причина, по которой я держусь - это мать, но она немолодая и я прекрасно понимаю, что застану ее смерть. Но если её не станет, мне не для чего дальше будет жить. У меня нет других близких людей, кого-то, кто хоть как-то обо мне переживал. Даже отец считает, что он мне не нужен, хотя это не так. Очень редко у меня были искренние отношения с другими людьми без использования, эмоционального и физ насилия, но к сожалению сейчас все контакты с ними разорваны и в какой-то мере я страдаю от позиции наблюдателя - как будто я не живу, а только наблюдаю за происходящим. Мне хочется общаться, знакомиться, получать новый опыт, но никакие знакомства не складываются, потому что в коллективах и компаниях я всегда становлюсь аутсайдером, хотя ничего для этого специально не делаю. Просто мне сложно тусоваться с малознакомыми людьми и общаться с ними на поверхностные темы - другое дело найти человека, чтобы обсудить любимую игру или книгу, но таких людей в моём окружении нет. В интернете общение тоже не клеится, через пару дней человек просто сливается, хотя все было хорошо. Чтобы вы могли посоветовать в такой ситуации?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "катя", "title": "помогите найти специалиста", "description": "у моего друга суецидальные мысли и намеренияне можем понять в какую клинику обратиться для стационарного лечения? подойдёт ли клиника наркологической реабилитации? в государственном ПНД нет мест" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катя. Вам бы хотелось знать, какой вид стационарного лечения подойдет Вашему другу, у которого возникли суицидальные мысли. \nСпасибо за обращение, Вы переживаете за близкого человека и искренне хотите ему помочь. \nКатя, действительно, не стоит оставлять ситуацию без внимания, если Ваш друг оказался в беде. Нужно что-то начинать решать и, пожалуй, верное решение обратиться за помощью. Достаточно много клиник, куда можно обратиться за стационарным лечением, все зависит от региона где Вы живете и на какую помощь Вы рассчитываете, на государственную или частную. Можете обратиться в частную клинику к психиатру, если не представляется возможным попасть в государственный ПНД. Возможно, в Вашем городе есть центры психического здоровья или что-то похожее. Если не можете обратиться за очной помощью, то можете рассмотреть иные варианты онлайн работы со специалистом. \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Настя", "title": "Помогите, пожалуйста ", "description": "Я не знаю, как мне справиться со всеми моими проблемами, я просто не знаю, что мне делать " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Алекс", "title": "Попытка суицида", "description": "Здравствуйте, у меня было довольно тяжелое детство ,потому что у моей мамы зависимость от алкоголя ,и причем серьезная .Ее уже кадировали ,но хватило этого ровно на год ,потом она сорвалась ,и все началось снова.В тот год ,когда она не пила ,она курила запрещенные вещества ,и часто пила какие-то таблетки .Она замечательный человек ,но только когда трезвая ,стоит ей выпить и в ней просыпается неуправляемая агрессия , она начинает бычится на всех кто ей попадается на глаза , постоянно учавствует в драках ,которые сама же начинает ,лично я была сведетелем многих. А потом как все произойдет она говорит всем о том ,что она белая и пушистая и что весь мир настроен против неё . Я заметила ,что ей нравится,когда окружающие ее жалеют , она им рассказывает такие истории которых не было на самом деле ,и ей многие верят,помогают с деньгами(которые она пропивает ). что самое ужасное ,у меня есть 2 сестренки ,в этом году они пошли в 1 класс ,совсем маленькие ,отцу она не дает с ними видиться .только тогда когда он дает деньги на детей( но тратит их она конечно же не на детей) ,она разрешает на пару дней их забрать . Она ему постоянного угрожает ,что сожжет его дом (у него мама инвалид ,он за ней ухаживает ,и живут они вдвоем в доме) или разобьет ему машину , и что ужасно ,все мы знаем ,что она на это способна .Сегодня произошло ,то чего даже я не ожидала ,она повесилась . Сделала себе петлю и повесилась ,бабушка (ее мама) это увидила и обрезала веревку, и спасла ее . Я не могу о таком рассказать знакомым и вообще не знаю ,что в таких случаях делать . Проблема в том что у моих сестер по документам нет отца ,она его не вписала . И я переживаю ,что их заберут в детский дом ,потому что ее за такие выходки мне кажется могут лишить родительских прав . Прошу подскажите как мне поступить с ней ,куда можно обратиться (по собственной воле она не станет личится ,много раз с ней разговаривали ,она утверждает ,что у нее нет зависимости ,обещает не пить ,но эти обрщания ничего не значат для нее)И что мне делать с сестренками ,я не хочу что бы она отправились в детский дом . Опекунство мне не дадут ,потому что я хоть и хорошо зарабатываю ,работаю не официально ,да и ещё и жилья в собственности у меня никакого нет " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алекс!\nВы описали трудную ситуацию - ваша мать имеет алкогольную зависимость, и на фоне злоупотребления предприняла попытку суицида. Вы переживаете о том, что из-за этого поведения её могут лишить родительских прав и отправить сестер в детский дом.\nС последствиями поведения людей с зависимостью бывает сложно справляться. Однако стоит понимать, что люди в состоянии опьянения не отдают себе отчет в том, что с ними происходит, и способны причинить вред себе или другим. И конечно, последствия таких действий могут быть очень значительными. И важно показать человеку те последствия, которые могут настигнуть его при сохранении привычек.\nВы можете поговорить с матерью, сказать ей о том, что вас беспокоит дальнейшая судьба детей, если она не прекратит употреблять алкоголь. Важно говорить об этом спокойно, приводя факты и те возможные последствия, которые могут возникнуть. Этот разговор лучше заводить тогда, когда ваша мать трезвая, иначе она попросту не воспримет эту информацию.\nВы также можете обратиться по телефону горячей линии психологической службы: 8(499) 791-20-50. Специалисты службы окажут вам необходимую поддержку и помогут найти выход из непростой ситуации. Также, вы можете обратиться на Федеральную горячую линию по поддержке лиц, столкнувшихся с алкогольной или наркотической зависимостью, работает по телефону 8(800)551-07-01, где Вам могут предоставить информацию обо всех сертифицированных службах бюджетного и платного характеров (бесплатно, анонимно). Эта информация может быть полезна вам, чтобы предложить матери варианты помощи. \nХочется поддержать вас! Вы оказались в непростой ситуации, однако сделали первый шаг к её решению - обратились за помощью! Не стоит опускать руки, ведь есть варианты решения, и есть люди, которые готовы вам помочь! Может, среди ваших знакомых или близких людей есть те, кому вы не боитесь рассказать о том, что произошло и что вы чувствуете. Ведь для выхода из трудностей нужна поддержка, которую можно найти в тех, кто нас окружает.\nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "Илья", "title": "Утрата близкого человека.", "description": "Умерла бабушка мать инвалид не могу на работу устроится так как работу только вахтами не на кого дом оставить так как работы только вахтами поэтому начал пить. Как быть дальше?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Лиза", "title": "Что мне делать?", "description": "У моего дедушки рак 4 степени, после того как я потеряла родителей я стала тяжело переносить смерти близких мне людей. Из-за всей это ситуации я забила на себя, я стала часто забывать что было со мной недавно, стало часто темнеть в глаза и чуть ли не терять сознание, у меня бывает момент что я никого не слышу и мыслей тоже нет, я как-будто в трансе... Что мне делать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиза!\nВы пережили тяжелую потерю, и теперь вам трудно переносить смерть близких людей. Из-за того, что вы сильно переживаете, вы сталкиваетесь с негативными симптомами, потерю памяти, измененное состояние сознания. Это состояние не может не вызывать тревогу и напряжение. \nКогда мы теряем кого-то из близких, мы долго восстанавливаемся. Это затяжной процесс, но в конце концов мы находим способ жить, даже если дорогих нам людей уже нет рядом. Однако, если этот процесс не пройден до конца, мы можем столкнуться с негативными процессами: у нас не получается адаптироваться к новому образу жизни, мы становимся чувствительными к стрессовым ситуациям. \nВаше состояние имеет множество физических симптомов, поэтому будет целесообразно обратиться к врачу-психиатру. Специалист проведет диагностику, и сможет скорректировать состояние медикаментозно. Также, вы можете обратиться к психологу, очно в вашем городе или онлайн. Это поможет вам справиться с ситуацией потери, отреагировать ваши эмоции и справляться с ними в будущем. \nВы можете обратиться по телефону горячей линии психологической службы: 8(499) 791-20-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую помощь и поддержку, анонимно и бесплатно. В таком непростом состоянии вам необходима поддержка, может, вам стоит поговорить о том, что вас беспокоит с кем-то из близких или друзей, кому вы доверяете. \nХочется выразить вам сочувствие! Вы сделали первый шаг к облегчению своего состояния - обратились за помощью! Не останавливайтесь на этом пути, на этом непростом этапе вам как никогда нужна поддержка.\nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "Лена", "title": "суицид или взять ответственность", "description": "я хочу умереть мне 14, и кажется я беременна, но был незащищенный  ПА, поэтому я не могу быть уверенна насчёт беременности но если я беременна, меня возненавидит сестра,а мать надеюсь поймётя не могу содержать ребенка, мама зарабатывает мало, и денег наоборот нет, поэому лучший исход- это суицид не хочу позорить свою семью" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Лена, здравствуйте!\nУ каждого человека случаются в жизни непростые периоды. В это время необходимо принять правильное и взвешенное решение.\nВ такие моменты нашей жизни очень важно, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Прочитав ваше обращение, я обратила внимание на то, что вы близки с вашей мамой. На мой взгляд, лучшее решение в вашей ситуации – поговорить с мамой, посоветоваться. Мама – это человек, который безусловно любит вас, к которому можно обратиться за поддержкой в любую минуту.\nВы пишите, что вы не знаете, наступила ли беременность. Тогда можно начать с того, чтобы определить ее. Вы можете попросить маму помочь с тестом или обратиться в Женскую консультацию с мамой анонимно.\nЛена, очень хочется вам напомнить, что любая ситуация имеет не менее двух решений. Возможно, эти решения не всегда очевидны, в таком случае их необходимо искать. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.\nБерегите себя.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "ксюша", "title": ".", "description": "третий день думаю,чтобы пойти и лечь под поезд.как избавиться от этих мыслей?я хочу,но мне страшно,что я выжову.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксюша!\nИз вашего обращения можно предположить, что в вашей жизни происходит что-то, что наталкивает вас на мысли о совершении суицида. Эти мысли вызывают у вас страх, вам хочется избавиться от них, но не получается.\nКсения, хочется поддержать вас! Несмотря на своё состояние вы нашли в себе силы сделать важный шаг - обратиться за помощью! И сами вы понимаете, что следование этим мыслям может принести гораздо больший вред, нежели решение тех проблем, которые натолкнули вас на эти мысли.\nВ данной ситуации вам необходима помощь и поддержка. К сожалению, данный формат не подразумевает длительного диалога, поэтому рекомендую вам обратиться по телефону горячей линии психологической службы: 8(499) 791-20-50. В беседе со специалистом службы вы сможете поделиться всем, что вас беспокоит и тревожит, и найти другие способы выйти из такого непростого состояния. Специалисты службы выслушают вас, окажут необходимую поддержку и предложат помощь. Это бесплатно и анонимно. \nКсюша, надеюсь, что беседа с психологом поможет вам справиться с вашим состоянием и найти выход из трудной ситуации! \nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы!" }

{ "author": "Вячеслав", "title": "Подростковые отношения", "description": "Здравствуйте, я не знаю что делать и поэтому решил попробовать обратиться к вам.\r\nЯ пару месяцев назад прекратил общение с одноклассницей которая мне нравилась и знала об этом, но говорила, что не готова и не знает хочет или не хочет и я относился с терпением к этому, но когда я решил помириться, я получил положительный ответ, все было хорошо, жизнь наладилась и спустя 2 недели (день назад) я узнаю, что она начала с кем-то встречаться во время нашей ссоры и я сразу выпал из жизни и думал что справлюсь с этой проблемой как и всегда (мы с ней общаемся на протяжении 3,5 лет и прекращали общаться раз 6 и всегда нормально сходились в общении, но не встречались) но в этот раз все оказалось труднее, сердце очень сильно бьется, в мыслях только эта ситуация, в школе невозможно находиться, трудно концентрироваться на учебе, настроение упало, отсутствие контроля над ситуацией, сломленность, но суицидальных наклонностей у меня не наблюдается, просто тяжелое состояние и незнание и непонимание всего что вокруг. До сих пор трудно поверить что такое могло произойти, ощущение будто это неправда и я вообще не существую и что такое событие вообще невозможно, надеюсь что я не зря занимаю ваше время и что вам удастся помочь не только мне, но и многим другим с более трудными ситуациями" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вячеслав!\nСквозь написанное Вами письмо слышу, как Вам плохо, Вы чувствуете подавленность и сломленность. На протяжении продолжительного времени Вы общаетесь с одноклассницей, наряду с чем испытываете к ней симпатию. Недавно Вы узнали, что в то время, как вы перестали общаться друг с другом, она вступила в романтические отношения с другим человеком, что негативно повлияло на Ваше состояние. Сейчас Вы ощущаете, что как бы «выпали из жизни», поражены, настроение снижено, а сердце начинает усиленно колотиться даже при одной мысли об этой ситуации. Вам сложно находиться в школе, испытываете трудности с концентрацией внимания, не понимаете, что с Вами происходит. \nВячеслав, то, что Вы небезразлично относитесь к чувствам и эмоциям, которые испытываете, стараетесь понять и объяснить свое текущее состояние – это уже большой шаг в решении проблемы, с которой Вам пришлось столкнуться. К сожалению, Вы не указали Ваш возраст, чтобы я точнее могла обрисовать возрастные изменения и психологические закономерности, которые с Вами происходят, однако исходя из Вашего обращения, могу сделать предположение, что сейчас Вы находитесь в подростковом периоде. Главными характеристиками этого периода являются не только бурный рост (физическое преображение, эндокринные и гормональные изменения, влияющие на эмоциональный фон), развитие Ваших познавательных процессов, но стремление общаться со сверстниками, в том числе возникновение интереса к противоположному полу, а также формирование Вашего представления о себе. В подростковом возрасте могут впервые появляться такие чувства, как романтическая привязанность к другому человеку, симпатия, влюбленность. Вы впервые сталкиваетесь с новыми чувствами и ощущениями, учитесь ими управлять, получаете новый бесценный опыт взаимодействия с разными людьми. \nСейчас Вы столкнулись с тем, что другой человек не ответил взаимностью на Ваши чувства. Безответная симпатия, влюбленность – это романтическое чувство, которое по каким-либо причинам не находит отклика от другого человека, на которое это чувство направлено. Нам становится больно, неприятно, мы можем испытывать как тоску, грусть, так и раздражительность, смущение и другие неприятные чувства. У Вас были некоторые надежды на развитие ваших отношений с одноклассницей, но они не реализовались. Вам может показаться, что отказ другого человека ощущается как крах, безысходность, переходящие в чувство, что Вы недостаточно хороши, но на самом деле, это далеко не так. \nВячеслав, те чувства, что Вы испытываете – нормальны. Важно найти в себе силы для того, чтобы пережить сложившуюся ситуацию. Для того чтобы это сделать, первое, что Вам потребуется, это время. Каждому из нас требуется разное количество времени, этот параметр индивидуален. Вы столкнулись с переживанием сложного чувства, но безответная любовь – лишь одно из событий в Вашей жизни, другая ее сторона гораздо шире, разнообразнее и ярче. Да, чувства переживать трудно, но не забывайте о других гранях Вашей жизни: попробуйте переключиться на Ваше увлечение, приносящее удовольствие, попробовать новое хобби, заняться спортом, познакомиться с другими ребятами из Вашей или соседней школы. Так у Вас появится пространство для разных чувств: и радости оттого, что Вы имеете, и грусти/злости потому, что Вам не ответили взаимностью. \nТакже для того чтобы нормализировать Ваш меняющийся эмоциональный фон, рекомендую Вам попробовать обратиться к следующему упражнению, основанному на дыхании. Дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах. Это упражнение можно выполнять в любых условиях.\nКроме того, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями с теми людьми, которые смогут услышать Ваши переживания, оказать поддержку (это могут быть ваши родители, брат, сестра или друг). Также не забывайте, что Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\nС уважением, Консультант службы" }

{ "author": "Екатерина", "title": "Проблемы в семье.", "description": "Здравствуйте. Хотелось бы поделиться ситуацией и попросить помощи, так как я уже просто не могу это терпеть. Возможно это банальная проблема, ситуация в семье, и у кого-то вообще хуже, но я тоже человек. В общем, у меня не самые лучшие отношения с родителями. Раньше, начиная с детского сада и до смерти моей бабушки родители частенько били меня. Ремнем, проводом, палкой или крапивой. Один раз мать моя промахнулась и попала по столу, била она с такой силой что там отлетел кусочек. Страшно преслтавить что было бы если бы я не увернулась. После смерти бабушки это стало реже происходить, но всё же. Сейчас они начали бить меня чаще, отец и мать. Буквально вчера мать ударила, на колене синяк. Чаще мои родители (в основном отец) говорят мне что я никто, ничтожество, гнилой человек, мразь и прочие оскорбления. Дня не проходит чтобы на меня не накричали и не обматерили за какую-то мелочь. Отец часто пьёт. Мать до поздна на работе. У меня так же есть младший брат, к которому отношения лояльнее чем ко мне. Он может часами сидеть в телефоне, ничего не делать и ему за это ничего не будет. Абсолютно. Его просто не трогают. К нему так часто не придираются, не оскарбляют. При этом, если мой брат сделает что-то, например разобьёт стекло или посуду в порыве злости, ему труда не составит свалить на меня, родители накажут меня ведь я старшая. А старше я всего на 2 года. Так же моя мать считает что детей нужно бить, а так же лупить, но почему-то все всегда достаётся мне одной. Я живу в постоянном страхе. Хочу убежать от них и найти где-нибудь помощи. Я убежала один раз в начале октября. После меня в школе вызывали к психологу и соц педагогу, но это никак не помогло. Я им все рассказала, абсолютно, но они ничего не сделали. Просто выслушали, поговорили с моей матерью, а она им врала нагло. Врала что мы вместе постоянно проводим время, что у нас все хорошо. И все. На этом закончилось. Их разговоры не помогли. У меня была тётя, у которой я жила пару месяцев, но и она отказывается мне теперь помогать, тоже винил меня во всех своих бедах. Бежать мне некуда, но и оставаться тут я не хочу. Я хочу чтобы меня кто-нибудь забрал от них, помог. Мне больше некуда и не к кому обращаться за помощью. Помогите, прошу. Как мне быть?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина. Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с жестоким обращением родителей. Трудно даже представить, как Вам тяжело длительное время терпеть такое отношение и в каком постоянном напряжении Вы находитесь. Также Вы сообщаете, что с младшим братом обращаются иначе, Вам это кажется несправедливым. Да, это неприятно, когда с нами по каким-то причинам обращаются так, как нам некомфортно, и особенно когда мы понимаем (особенно в сравнении), что к нам может быть совсем иное отношение.\nТо, что Вы приняли решение обратиться за помощью, очень важно. Вы неравнодушны к себе, чувствуете, что Вам плохо и некомфортно, и понимаете, что Вы – живой человек. И Вы ищете возможность защитить себя и выйти из этой ситуации, запрашиваете помощь и поддержку.\nИскренне поддерживаю Вас в этом желании. Вы имеете право на защиту своего личного пространства, и в Ваших силах воспользоваться этим правом в этой непростой ситуации.\nЕсли ситуация становится опасной для Вашего физического и психического здоровья – Вы можете обратиться в службы, которые окажут Вам неотложную помощь в формате живого диалога, здесь и сейчас:\n•\tПолиция или Единая служба спасения (112);\n•\tБесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);\n•\tГорячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50); \n•\tВы также можете обратиться за помощью в социальные службы, кризисные центры в Вашем городе.\nМожно попробовать снова, самостоятельно обратиться к психологу и социальному педагогу в Вашей школе, просить помощи, объяснить ситуацию еще раз. Вас, похоже, одолевают сомнения, будет ли от Ваших действий результат, поможет ли это, не обернется ли это еще большими проблемами, услышат ли Вас? Здесь важно понимать, ради чего мы стараемся, чего мы хотели бы достичь и как это можно осуществить, какими будут последствия нашего действия либо бездействия. Можно искать различные источники помощи. \nНе бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете (значимых взрослых: педагогов, родственников; друзей, с которыми можно разделить трудности). Сочувствую, что тетя не смогла Вам помочь, но наверняка помощь могут предложить и другие близкие Вам люди?\nЕсли Вы решите активно действовать, но Вам будет тяжело, страшно, то Вы можете заручиться поддержкой Ваших близких, родственников, друзей, соседей, также неравнодушных к возникшей ситуации, – те, кому Вы могли бы довериться, кто мог бы Вас поддержать. Не бойтесь просить о помощи, не закрывайтесь от людей, готовых Вам помочь.\nВ дальнейшем, если Вам понадобится помощь в длительном формате, Вы можете обратиться к психологу или написать в Личный кабинет на этот же сайт.\nПомните, что Вы есть у самой себя, что Вы можете позаботиться о себе, ради своего благополучия. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "иван", "title": "Суицидальные мысли", "description": "Надоело жить , вернее существовать \r\nПроблемы с работой ,денег нет , личной жизни нет и не будет, родителей нет, друзей тоже , не для кого жить , одиночество гнетет , жизнь неудачника мне уже осточертело" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Катя", "title": "Безответная любовь", "description": "Он приходит в мою жизнь и резко уходит , как избавиться от мыслей о нем" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катя.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас), о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить как и когда она началась, какие попытки решения уже были предприняты.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Руслан", "title": "Панические атаки не могу не куда ездить", "description": "Здравствуйте, я не могу не куда ездить ходить в магазины в гости и тп, далеко от дома не могу даже доехать до врача получается ,мучаюсь паническими атакам когда удалюсь от дома пульс задыхаюсь ужас. Был летом в 21 году приступ как оказалось невроз, жил 9 месяцев с комом в горле вот теперь живу не могу не куда ходить в поликлинике нет психолога платные слишком дорогие, что делать не знаю как жить не знаю =(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Руслан, здравствуйте! Вас беспокоят панические атаки из-за которых, Вы не можете далеко уходить из дома и жить полноценной жизнью. \nНа протяжении долгого времени Вас беспокоят панические атаки. Чаще всего они возникают, когда Вам необходимо выйти из дома, отправиться куда-то на общественном транспорте или пойти в многолюдное место. В результате этих действий сразу возникает сильная тревога, страх, паника, Ваше внимание обостряется. \nРуслан, читая Ваше обращение, у меня сложилось ощущение, что Вам очень больно из-за частых панических атак. И мне искренне хочется поддержать Вас, потому что неожиданно возникающее ощущение страха и сильной тревоги, может сильно влиять на самочувствие человека и осложнять его жизнь. Возможно, сталкиваясь с этим каждый раз, хочется ограничить себя от общения с другими людьми. Однако несмотря на это Вы нашли в себе силы и обратились за помощью к психологу. Ценно, что Вы прислушались к своим переживаниям, потому что каждое из них индивидуально и нуждается во внимании. \nВ первую очередь, мне хочется обратить Ваше внимание на то, что любое психическое состояние, если им не заниматься, имеет свойство утяжеляться. Из Вашего обращения не понятно, обращались ли Вы с паническими атаками к специалисту. Поэтому я бы хотела порекомендовать Вам, посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболевания. Врач может направить вас к неврологу или психиатру, чтобы на основе имеющихся симптомов разработать вариант для решения Вашей проблемы. Параллельно для психологического сопровождения можно обратиться за очной консультацией к психотерапевту или психологу, чтобы со специалистом исследовать беспокоящие переживания, причину возникновения панических атак, выработать стратегии поведения в разных ситуациях. \nСейчас Вам сложно выйти из дома, поэтому следует обратиться за помощью к Вашему ближайшему окружению – это могут быть родственники или близкие друзья. Они будут рядом с Вами и помогут в тот момент, когда это потребуется. \nВ ситуации «здесь и сейчас», когда Вы остро ощущетет тревогу - попробуйте обратиться к приемам саморегуляции. Например, дыхательные техники (упражнение «Считаем дыхание», в котором во время вдоха про себя необходимо считать до 4, а во время выдоха – до 8) или нервно-мышечная релаксация, которая состоит из последовательного напряжения и расслабления всех групп мышц (сжать-разжать кисти, кисти + предплечья, кисти + предплечья + плечи). Техники саморегуляции помогут снизить интенсивность текущих переживаний. Подробное описание техник Вы можете найти в статье на нашем сайте - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya\nНа нашем сайте есть статья, посвященная паническим атакам. В ней не только описано что это за феномен и какое влияние он оказывает, но и приведены техники и способы для самопомощи, возможно некоторые из них Вы еще не пробовали. Рекомендую обратить на нее внимание и перейти по ссылке - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet\nРуслан, хочется отметить, что любое действие приносит свой результат, даже если «здесь и сейчас» эффект от него не сильно заметен. Не останавливайтесь на достигнутом. Проблема, с которой Вы столкнулись, требует комплексного подхода к ее решению. Важно делать маленькие шаги на пути к цели, ориентируясь на свои ощущения. Обратите внимание на те ресурсы, которые у Вас есть, например, это может быть поддержка друзей или значимых людей из Вашего окружения или любимые занятия и хобби, которые доставляют Вам удовольствие и вдохновляют. Все это может помочь Вам преодолевать трудные периоды.\nНе бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Александр", "title": "Проблема с отношениями.", "description": "Привет! Возможно, я попал по адресу с решением своего вопроса.Я в отношениях с девушкой около 2-х лет на расстоянии. Приезжал к ней в город около 7 раз за 2 года. Сама она не может приехать ко мне в город из-за Университета и учёбы в целом. В последний раз виделись 2 месяца назад. Хотел приехать в следующий раз в марте, но видимо уже поздно...Сейчас она хочет сделать \"паузу\" в отношениях и общении, потому что:  1) Ей не хватает тактильности; 2) Она устала скучать и ждать меня; 3) Она устала жить отложенной жизнью, несмотря на речи о том, что все ожидания во благо.Морально ужасно себя чувствую и отвлечение на какое-либо хобби не помогает. Что мне делать? Как сохранить отношения?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Адель", "title": "Теряю надежду", "description": "Мне 18 лет , в жизни много трудностей и проблем которые скорее всего нормальны ,но я чувствую будто погасаю , становлюсь все тупее и несчастней , Я не справляюсь ни с чем ,мне ничего не нравиться и ни на что нету сил . Есть жизнь о которой я мечтаю , это наличие друзей и занятие музыкой , жить отдельно от родителей ,но ничего из этого на данный момент невозможно из-за жизненных обстоятельств и по моей вине в том числе . Потому что как только я получаю желаемое я с этим не справляюсь , из-за утомительного хаоса в голове который я просто не знаю как прекратить . Я хочу быть бодрой и веселой , Хочу помогать другим , поддерживать людей , а не быть эгоистичной тряпкой которой вечно нужна помощь на то что бы просто не умереть . Я очень хочу жить , но как это делать ? Мне то не хватает сил , то понимания , мне вечно чего-то не хватает , вечно что-то мешает что-бы просто жить свою жизнь . Я хочу избавиться от этой грязи внутри меня , избавиться от тяжести но теряю надежду . Уже долгое время проживаю на последнем издыхании , но я всегда думала что была рождена для чего-то большего , была рождена для какой то цели , и вот сейчас умираю даже не начав идти к ней . Станет ли мне легче хоть когда-нибудь ?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Виолетта", "title": "я зависима", "description": "я влюбилась в девочку из шоу пацанки. меня изнутри разрывает, я не знаю куда себя деть. мне очень хочется, чтобы меня кто-то любил!!! я хочу отношений. хочу секса. хочу страсти. я хочу любви. я влюбилась и все. я не могу жить. я хочу сброситься с окна! " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "рю", "title": "я чувствую свою никчемность", "description": "здравствуйте. \r\nя чувствую себя одиноко. за этот год от меня отвернулись все мои возможные друзья и любимый человек. тоска словно убивает меня по вечерам, всё происходит в ночное время. мысли, что я отвратительный человек, никому не нужна, со мной не интересно, плохая подруга, дочь, внучка, разрушают меня. \r\nвновь появилась ненависть к себе, вернулись панические атаки и хочется снова начать причинять физический вред своему телу. мне страшно от этого, ведь я покончила с этим в начале 2018 года. пожалуй, тот год был самым лучшим, ведь у меня появилось много новых друзей и чувство значимости для кого-то. но когда я перевелась на второй курс в новый колледж, всё изменилось. появилась апатия, нежелание ходить на занятия и что-то делать, моих друзей не было рядом, родители не поддерживали меня, все отвернулись от меня. я бросила колледж, стала более замкнутой в себе и перешла на виртуальное общение с людьми, вроде бы стало легче. там появились люди, которые могли меня поддержать, длилось всё это недолго. у меня появилась некая привязанность к виртуальной жизни, я не могу уйти оттуда, иначе совсем останусь одна. \r\nначало этого года вышло тяжёлым, друзья окончательно перестали общаться. дома также царила не самая спокойная атмосфера, все тыкали мне о том, что \"тебе двадцать лет, а ты ничего не добилась в этой жизни\". но у меня нет мотивации и стремления к чему-то. мне просто хочется, чтобы кто-то обнял меня и сказал \" у тебя всё получится \".\r\nвсё то время, пока у меня был молодой человек на расстоянии, мне было спокойно и хорошо рядом с ним. я могла получить от него поддержку, чувствовать себя нужной, значимой и любимой. но мы расстались месяц назад, знакомое состояние вернулось обратно. \r\nстало сложно заводить новые знакомства, я кажусь навязчивой. вечно ною. устала от своих слёз и мерзкого настроения. мне не хочется говорить кому-то о своих проблемах.. но если рассказала, то начинаю ненавидеть себя за собственную слабость. даже сейчас, думаю, стоит ли вам отправлять это всё.. простите, что пишу всё так вперемешку. я не могу собрать свои мысли в кучу. не знаю, как ещё написать о том, что мне невыносимо быть одной. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "кристина", "title": "простите за убитое время,хотите- прочитайте,но мне тяжело ", "description": "Заранее прошу прощения,что пишу эту бессмыслицу так поздно,отнимаю ваши же силы и убиваю ваше время,но такова ваша работа наверное.. в детстве,я все делала сама,попадала а закорючки и все решала сама,было много проблем,боюсь что почту указала,еще омон приедут и нарушают меня за это) вообщем все делала сама,кабы никого не вмешать,не запутать,часто старалась брать вину на себя. но к слову у меня боевой характер. помню,как ездила на соревнования,мои друзья ничего не заняли,а я заняла два первых места и одно второе,все поездку домой плакала,что второе,а мой отец просто ругал меня. сама не поняла тогда за что,но все так и было. еще у меня есть младшая сестра,не знаю к чему это,но вечно если что то не дай боже случится,сразу виновата Я,как старшая) (ей 9,мне 14)) она может кинуть ножницы мне в ноги,ножи,да,такое бывает частенько) мама стоит рядом и ничего не делает,даже не говорит,но если я накричу на сестру,мол «ты зачем меня только что в живот со всей силы удалила?» мне конец. жили мы в одном городе,потом переехали в екатеринбург. вот мне 11 лет,я связываюсь с плохой компанией. извиняюсь за подробности,но тогда в мое время,в моем 5 классе,во всех школах «кидал» каждый. в плане под губку вторячок)) меня это не особо всё интересует,но порой,когда уже сижу думаю о коме,чтобы пропасть,никто меня не трогал,я просто хочу исчезнуть. у меня был всего один парень так скажем,но все мои знакомые с города в 11-13 лет уже дырявые😁ушла от темы. когда наша семья переехала в оренбург (не по кризису,с ним все оки,но на удивление для моих родителей для меня даже сотки на проезд нету, а сестричке 500₽ всегда на жвачку найдётся😼) помню,как в 13 лет шла 6 км на тренировку,там 3 часа пахала как лошадь,и обратно шла. знаете еще,этот холод, -36, уставший,после тренировки,учебы,сам по себе и эмоционально вымотанный. не знаю как описать,но я чувствую всех людей,могу по одному дню общения создать точную картину о нем. у меня дома вечно чувствуется напряжение,у всех по так скажем хорошему телефону,а даже маме доставать часто нельзя. телефон создан для того,чтобы звонить☝️ну да,13 айфон для этого и зачеканили,чтобы дела свои государственные по звоночкам решать,вот у меня семья гениев собралась. так все,главная тема другая,не отвлекаюсь. вот так я и жила,год «днем сурка» дома срачки,уроки не сделаны,сил нет,учеба заваливается,но я держу пятёрки. за отличницу мне подарила нью мобилу,ура,спасибо!! в классе самой первой я подружилась с «лизой»,дальше передо мной сидела варя,она первая тоже со мной познакомилась. сама по себе я душа компании,общительная,открытая :) лиза и варя как оказалось вместе ходили на танцы,это их и связывало,и конечно я☺️дальше меня посадили с «яной» и вот,легенды школы «я,лиза,варя,яна» как то раз мы стояли в двери,тк в классе ужасно жарко,душно,потом пахнет хоть убей. стоим в косяке двери нашего кабинета,и видим,как напротив нашего стоят какие то полудурки. оказалось,что кто то из девочек знал их и они начали писать. я по шутке написала одному мальчику «иван» мы пообщались пару недель,ну и всё. лето,спортивные сборы с бывшей командой из екатеринбурга,я убитая еще и физически, ночью,отдолжила пароль от вай фая пока все спали. чтобы поздравить этого самого ивана😇😇😇 день рождение по середине лета,далее в начале сентября я отправляю ему тот же текст по шутке,который написала ему на день рождения. тогда и появилась она-кристина. старую себя я помню,как лучшего человека без оскара. я настолько была сильна,терпела пока у него было эмоциональное выгорание,всякие депрессии,как говорили другие,что его спасала только я😕 его эмоциональные качели это нечто,как их описать без понятия. была недолюбливает передружба. два года с хвостиком это длилось. понимаю,что я в 7 классе,он в 9. ему пора выпускаться. на дворе апрель. мы из за его качелей перестаем общаться всебольше и больше. буквально раз 8 за месяц. тут в апреле святом,встречается следующий персонаж. богдан. мне только исполнилось 14,ему 18 и он в моей школе,11 классе. меня знает весь центр нашего города (где я и живу,в центре,хорошо поднялась малышка). вообщем хорошо мы с ним общались,буквально концовка апреля-конец мая. все,у них всех выпускной. весело до жопы,я счастлива,что отпущу весь этот груз. (блин,такой экшен и настоящий фильм мелодрама,трийлер, случился за осень 2021- весна 2022. многие соболезнуют по сей день,а меня передергивает всю.) тогда что то со мной и случилось,на выпускном. искры в глазах куда то делись,я стала не похожей на старую себя.. да это вроде и хорошо и плохо,что в 13 выглядела на 17-19 и это говорили многие,но я хочу старую себя вернуть. не знаю,возможно тот самый иван с 9 класса и был моей первой любовью,но я просто хотела стать,чтобы Я стала любимой.сегодня 27 ноября 2022 года,у меня эмоциональное выгорание раз 5 на месяц точно. бывает неделями длиться. я пыталась по галерее посчитать,самых крупных таких выгораний у меня было 17 раз вроде. но это уже больше депрессия.. так же у меня нервоз. сначала это мама сказала,потом люди намекали,я почитала симптомы и поняла,что еще тот у меня нервоз,прям жесть. итоге девочке 14 лет,у нее нервоз,постоянные эмоциональные выгорания,депрессия. все это длится с долбаного мая по сей день. часто забываю об этом,стараюсь отвлечься. в начале этого месяца (ноябрь 2022) мы с командой из этого города отправились на выездные соревнования,там был как бы его назвать.. друг,да,друг. ну мы общаемся и никто ни не на что не рассчитывал. на соревнованиях я жила с девочками 2011 года,конечн там была одна адекватная,я ей соболезновала. а сама я 2008,уходила в соседнюю комнату к мальчикам) ну они норм,не подумайте. •брат. этот типо друг на соревнованиях,брал как то,здоровались через рукопожатие с хлопком,потому что я мало кого подпускаю себя обнять.. много раз он сам брал и обнимал,что я,что мой мозг с сердцем,что подруги по фейстайму,что он и его мелкий тупорылый мозг,были в шоке. вот фак сестра спросила сколько время,и говорит,какого фига алиса показывает пол третьего ночи.. ну ладно. крч мило было всё,такое особенное чувство я испытала впервые. что то странное.. говорили по фейстайму (видеозвонку) с моими двумя подругами (он из знает,он с нашей команды,но в этот момент ездили на всероссийские первоэтапные соревнования,а мы ехали на региональные. кстати от такого чувства счастья,нужности,радостной запутанности взяла одно первое место и два третьих.) так вот,говорили мы, с другом сидели одни без света (случайно лампочку разбили,и что) одни в большой комнате,я ушла за кофтой, есть группа с этими двумя девочками,они были в шоке и много писали: стоп а что у вас с ним? я писала: ничего😭😭 и тд он знал пароль от мессенджера,где эта группа.. он все увидел явно,потому что я видела сообщения,отправленые в момент,когда я ушла,и кто то писал за меня,действительно кто же. под конец соревнований,приехали мы в наш город на поезде,время 4 часа утра,он пишет,мол давай не будем переставать общаться.. простите я не помню что там было (((( но помню удержать меня хотел. А МНЕ ОЧЕНЬ НУЖНА НЕ ПОДРУГА А КАКОЙ ТО МАЛЬЧИК КОТОРЫЙ НЕ БЕЗ УМА ОТ МЕНЯ,А ПРОСТО,ПРОСТО ЛЮБИТ. всё было хорошо,раз поссорились,он хотел уйти,но пишет:-ну ладно,пока я пошел.я пишу: еще увидимся)))он: уроки делатьмои мысли застудись,у него был шанс,он хотел уйти,но вернулся и вернул все общение назад. от этой срачки я пролежала пару дней с температурой 39( на днях поссорились,вернее вчера. просто взял вышел из групп всех,удалил со мной чат. девочек вообще блокнул,но меня нет. и спасибо😇 помирились,и сегодня я вышла со всех групп,кто то писал что-то,буквально «?»,но я уже молчу 5 часов. бывает,я впервые это делаю. у меня до этого просто были истерике,желание сдохнуть,ничего не радовало,рожа кислая,недовольная (как мать говорит). мама святое кстати,пардон. ну вообщем я просто хотела,чтобы меня любили,но эти 3 человека проедают мне мозг в голове. последние мои нервные клеточки.. (если что первых двух я уже забыла,но этот мальчик на данный момент вчера на соревнованиях убил меня морально,извинился,но я все еще не ебу че делать)не знаю когда я им отвечу,ведь никогда такое не делала.* в чем суть этого? да я не знаю,просто хочу чтобы все стало хорошо,дома зауважали,везде зауважали,полюбили,хочу почувствовать любовь и от подруг тоже конечно,но и от противоположного пола. на сама деле в жизни моей полно экшена,я просто хотела написать сама себе о наболевшем за последние 15 минут,чтобы эта боль в сердце куда то делась. если вы прочитали эту бредятину,то спасибо вам большое,я очень благодарна,надеюсь у вас у самих все хорошо. встречу я еще кого то,все у меня наладится. главное вы никогда не сдавайтесь и сгоняйте на сейшелы!🫶🏻фиг мне за воротник чтоб у меня что то наладилось,но я действительно в последние силы,молюсь на чудо.🙂🙂🙂" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Виктория", "title": "Мне 17, я беременна и мне негде жить", "description": "С 15 лет я общалась с парнем на 3 года старше меня. Ждала его с армии, при том что мы в отношениях не были. Он пообещал мне, после возвращения домой начать отношения. Но этого так и не случилось, при том, что у меня к нему были очень сильные чувства. И чтобы хоть как-то восполнить нехватку внимания от любимого человека, я согласилась на интим без отношений. Проводила с ним 24/7, тем более что дома у меня очень плохие отношения с матерью, я всячески искала способы уйти из дома с 14 лет. И вот в 17 лет я узнаю, что беременна. Мы решили оставить ребёнка, так как на тот момент всё было хорошо. Я сообщила матери, она как и предполагалось выгнала меня из дома, и я переехала к парню. В скором времени начались первые трудности, мы с ними справлялись, но всегда через скандалы. Но в этот раз, что-то пошло не так, мы поругались из-за того что я не помыла посуду, обстановка из-за пустяка накалилась до такой степени что он начал меня выгонять. А после заявил, что у него есть другая девушка, она лучше меня, а мне стоит собрать вещи. В итоге я в недоумении, что делать. Я договорилась с его отцом (мы живём у него), чтоб меня не выгоняли хотя бы до родов. На данный момент у меня 8 месяц беременности. К матери я вернуться не могу, она говорила много раз, что не примет меня обратно раз я забеременела, в итоге идти мне некуда. Что делать я понятия не имею. К тому же боюсь, что с ребёнком что-то случится из-за нервов, так как беременность протекает тяжело " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория, вы пишете, что молодой человек после ссоры решил вас выгнать из дома и вам сейчас буквально некуда идти. Важно понимать, Виктория, что, если вы прописаны в родительской квартире, то по закону выгнать вас никто не имеет права. Поэтому в таком случае можно смело идти к участковому или вызывать милицию – компетентные органы быстро остудят горячие головы родителей. Также этой ситуацией могут заинтересоваться органы опеки, которые защищают права несовершеннолетних. Это законный способ вернуться в квартиру.\nНо бывает, что возвращение домой, возможное по закону, становится невыносимой пыткой для будущей мамы. Не смирившиеся родители устраивают юной маме настоящий ад. И, конечно, жить в стрессе считанные месяцы до рождения ребенка вам очень вредно, , это может негативно отразиться и на вашем здоровье, и на здоровье будущего малыша. В таком случаях имеет смысл попросить убежища и поддержки в кризисных центрах, которые занимаются помощью женщинам в сложных ситуациях. В таких центрах можно получить как приют, так и материальную, юридическую и психологическую помощь. Например, в Москве и Московской области действуют следующие организации:\n– Кризисный центр «Дом для мамы»: +7 (495) 542-00-00\n– Кризисный центр помощи женщинам и детям: +7 (499) 977-17-05, (499) 729-51-81, (495) 492-26-81, телефон доверия: +7(499) 977-20-10\n– Служба помощи беременным женщинам в кризисной ситуации благотворительного фонда «Семья и детство»: +7 (905) 516-86-07\n– Православный медико-просветительский центр охраны материнства и детства «ЖИЗНЬ» (город Коломна, МО): +7 (916) 256-44-26\n– Благотворительный фонд защиты семьи, материнства и детства: 8 (800)-200-05-07\n– Центр Кризисной Беременности «Семья и детство» ( гор.Раменское, МО): 8-926-2064197Также в разных районах Москвы работают государственные социальные приюты для детей и подростков, попавших в сложную жизненную ситуацию.\nНе надо бояться, что останешься на улице без копейки денег и умрешь от голода и холода вместе с малышом! Сегодня эту проблему можно решить. Действуй, обязательно обращайся за помощью!\nС уважением, Наталья." }

{ "author": "Наталья", "title": "Устала. Нужна помощь ", "description": "Все,я думаю,пошло с детства. Ранний ребёнок у родителей. Мама меня родила в 16 лет. И я на них не держу зла или обиды, но так такового тепла для меня не было. С 9 лет жила у бабушке, по собственной,  воли. Родился младший брат и все внимание к нему. Бабушка всегда пораноила что я пью, употребляю наркотики, веду ужасный и разгульный образ жизни. Хотя такого не было. Я максимум могла погулять на улице и в лет 16 я только попробовала алкоголь , но не запивалась, так как тренировались и в принципе этого не хотела. Сейчас у меня брак, сын. И брак безумно тяжёлый. Муж как только родился сын ушёл из семьи, потом вернулся. Точнее я его вернула. На данный момент 6 лет вместе  но 6 лет непонимания друг друга. Человек показывает свою безразличность по отношению ко мне. Ему не интересно что и как со мной. Как прошёл мой день и т.д. Семье я отдавалась по максимуму. Не ходила по заведения,готовила обеды, ждала с работы, воспитывала ребёнка. Всячески поддерживала мужа. Но моя черта характера с детства, что я никогда не молчу. Я всегда как ёжик,  и никто не знает меня настоящую. Я не могу поплакать я, высказаться, потому что мужа это раздражает ,  а для родителей я всегда сильная. Ещё много факторов, которые дают задуматься для чего и зачем. До мужа кредитов не было , а сейчас куча и все на мне. Муж решил расстаться, к родителям прийти не смогу, потому что там живёт с ними брат, место нету. Но сыну хватит, что бы он жил с ними. Работать не могу на данный момент, счета заблокированы. Могу работать на кредиты,  снять квартиру на данный момент не могу. Устала " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Лиза", "title": "Перемены настроения, от хорошего до суицидального", "description": "Что делать если у меня случаются все время перемены настроение , например утром я веселая, все хорошо и я иду учится, а потом я думаю о том что я никто, и что мне лучше умереть, и дальше по наклонной, единственное что в такие моменты помогает выбраться из такого состояния, это боль, порезы или укусы, и в такие моменты невозможно ни на чём состредоточиться" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиза!\nВы пишете о том, что вас настораживают ваши перемены настроения, и что от негативных эмоций вы можете переключиться только через боль.\nКогда человек причиняет себе боль, это бывает по разным причинам. Бывает, что мысли или чувства внутри пугают так сильно, настолько овладевают тобой, что ты не можешь найти другого способа «выключить» их. Этот способ может работать прямо сейчас, но будет ли он работать и дальше, если использовать его долго?\nЯ предлагаю вам иной способ. Когда у вас случается очередной виток негативных мыслей о себе, вместо того, чтобы всеми силами отгонять их, постарайтесь их услышать. Что именно вы думаете о себе? Почему ваши мысли настолько негативны? Есть ли под ними реальная основа? Быть может, эти слова принадлежат не мне, а где-то были услышаны раньше – от других людей в гневе или ссоре? \nВместо того чтобы отгонять эти мысли болью, попробуйте проговорить их вслух. «Почему я думаю, что я никто? Например, эта мысль идет от того, что я в чем-то ошиблась, и теперь мне стыдно или неприятно из-за этого. Но разве это значит, что я не смогу сделать лучше в следующий раз, или научиться новому?» \nТаким способом можно работать с каждым негативным убеждением, которое делит мир на черное и белое. Если у меня что-то не получается, это не значит, что лучше сложить руки и не пытаться – да, быть может, в чем-то придётся приложить усилия, немного или много постараться, но вы наверняка и раньше справлялись со сложными ситуациями. Вспомните все те моменты, когда вам было тяжело, но вы смогли это преодолеть. Где у вас что-то не выходило, но вы находили способ справиться с этим. Вспоминайте об этом каждый раз, когда вам захочется снова причинить себе боль. Поддерживайте себя, а не наказывайте, и постепенно вы сможете научить себя, что справиться с трудностями и страхами можно через поддержку и бережное отношение к себе.\nВозможно, вам будет полезно почитать про методики работы с негативными глубинными убеждениями – например, вы можете почитать об этом здесь: https://www.b17.ru/article/metodi_raboti_s_ubegdeniami/\nС уважением, консультант службы Мария" }