Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 1

{ "author": "Михаил", "title": "Кажется, что моя мать хочет умереть", "description": "Ей 40 лет. Примерно пол года назад у неё обнаружили рак (связанное с горлом) (она курит, так же у неё алкоголизм), курсы лечения она прошла и удачно. Как только выписалась, сразу пошла в запой. У неё понабирались долги (около 150 тысяч). Начала сильно кашлять, в запое один раз сказала, что боли вернулись, соответственно нужно в больницу, но она не едет. Обследоваться повторно соответственно нужно было и раньше, но она так же не хотела. Пару раз получалось дойти до момента купить билеты и в другой город (в больницу), но она напивалась перед этими днями и всё. Всё идёт так - работа около недели (низкооплачиваемая) -> запой (неделя-две) - работа ... . Общается и проводит время (в том числе и запоях) с её \"мужчиной\", так же алкоголиком, у них \"любовь\". Со мной (с сыном) почти не общается, перекинуться \"привет\" и \"спокойной ночи\". Страшно. Алкоголизм у неё длится очень долго, лет 10, наверное. Всё хуже и хуже. Попробовать привести её на консультацию к психологу? На счёт наших с ней отношений и её с другими членами семьи (бабушками), то всё как-то серо. Я уже наверное смирился с этим и мне стало плевать, но всё же страшно очень видеть как она просто умирает. И когда она не пьяная, она работает, готовит есть, пирог может какой-нибудь. Что делать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Михаил!Ваша мама больна, ко всему прочему свое состояние отягощает алкоголизмом. У нее копятся долги. О своем здоровье она не думает, тем самым Вы сталкиваетесь с собственным бессилием. Повлиять на поведение мамы Вы не можете, а видеть как она себя разрушает, невозможно. Михаил, это довольно сложное положение. Вы ощущаете внутреннюю тревогу и беспокойство.  У меня рождается много сочувствия, что Вы оказались в такой ситуации. Вы переживаете трудный этап в своей жизни. Ваша семья столкнулась с таким сложным и травмирующим заболеванием, как алкоголизм. К сожалению оно влияет не только на самого больного, но и на его близких. Часто в семье возникает механизм созависимости.  Находясь рядом с с зависимой матерью, Вы скорее всего попадаете в созависимые отношения, целью которых является спасение зависимого. Этот механизм помогает родственникам адаптироваться к хроническому состоянию стресса. У этой адаптации есть побочный \"эффект\"- патологическая ситуация воспринимается, как нормальная, или даже, как единственная возможная. И выход из созависимости - это прекратить спасать зависимого. Возможно, если бы Ваша мама не имела онкологического заболевания, отследить процессы было бы проще. Но в этом месте важно понять, что ее здоровье - это ее персональная ответственность. И без ее личного желания ничего не изменится. У дорогого Вам человека тяжелое заболевание. Вы волнуетесь за нее и хотите улучшить состояние. С психологом имеет смысл работать, если человек хотя бы принимает свою проблему или опознает точку дискомфорта. Михаил, я рекомендую позвонить к нам в службу или на доступный телефон доверия в Вашем регионе, чтоб был человек, который поддержал именно Вас.  Сил Вам.С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Софья", "title": "Хочу поговорить с психологом", "description": "Я на данный момент сама не могу понять что со мной происходит. Хочу разобраться с психологом. Дело в том, что у меня могут пойти слезы из-за всего, я стала нервная, сильная привязанность к человеку. Меня поддерживают двое людей и очень хорошо, но мне мало этого я хочу поговорить на эту тему с психологом. Родителям я не могу сказать, и поэтому я прошу, чтобы все было строго конфиденциально" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Софья.\nОчень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что из-за привязанности к человеку Вы испытываете напряжение и Вам стало сложно управлять своими эмоциями. Описанное Вами состояние очень похоже на стресс. Одна из его опасностей состоит том, что он может передаваться другим людям, поскольку мы способны не только считывать (узнавать) эмоции окружающих, но и перенимать (понимать, брать на себя) и даже преумножать их. Однако с таким состоянием бороться можно и нужно!\nВ таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка (это могут быть родители, близкие люди, друзья). Можно читать популярную психологическую литературу на эту тему (например, Ганс Селье «Стресс без дистресса»). Это позволит Вам понять, что с Вами происходит и проработать состояние. Для получения психологической поддержки рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения.\nЕсли такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. \nСофья, у Вас получится преодолеть своё состояние, я в Вас верю!\nС уважением, Ольга." }

{ "author": "Элина", "title": "Как найти общий язык", "description": "О чем общаться с девочкой у которой недавно умерли родители, ей 12 лет но она общается с мужчинами лет 30-40" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Элина. \nДевочка потеряла родителей и проходит сейчас процесс горевания. Его протекание очень важно для психики человека. Оно помогает принять потерю, пережить боль, создать новую реальность и научиться в ней жить уже без ушедших. Горе имеет несколько стадий.\n1 стадия – стадия шока. В сознании человека появляется ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушённость. Притупляется восприятие внешней реальности, и в будущем нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом периоде. Это защитная стадия, которая помогает осознать факт потери постепенно.\n2 стадия – отрицание. Человек не верит, что он потерял близких навсегда, ему кажется, что всё ещё изменится и станет как прежде. В это время сплошь и рядом пробиваются ощущения присутствия умершего: лицо в толпе, похожее на родного человека, звонок в дверь мелькнет мысль: это он. Такие видения вполне естественны, но могут пугать, потому что воспринимаются как психические отклонения.\n3 стадия – агрессия. Которая выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в смерти близкого человека себя, родных или знакомых, лечившего врача, и др. Однако какими непереносимыми ни были бы чувства вины, ощущения несправедливости и невозможности дальнейшего существования, все это — естественный процесс переживания утраты. Главное в этот момент не ругать ребёнка за агрессивное поведение, а понимать, что это необходимый этап в принятии ситуации.\n4 стадия – депрессия. Характеризуется чувством тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду потери. Именно на эту стадию приходится большая часть работы горя, потому что человек, столкнувшийся со смертью, имеет возможность сквозь депрессию и боль искать смысл произошедшего, переосмысливать ценность собственной жизни, постепенно отпускать отношения с умершим, прощая его и себя. Горе накладывает отпечаток и на отношения с окружающими. Здесь может наблюдаться утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться. Человеку трудно бывает сконцентрироваться на том, что он делает, трудно довести дело до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной. Порой возникает бессознательное отождествление с умершим, проявляющееся в невольном подражании его походке, жестам, мимике.\n5 стадия – принятие произошедшего. Эту стадию делят на две – стадия остаточных толчков, когда переживание горя ещё появляется периодически, особенно в памятные даты (день рождение, Новый год, годовщина смерти), и стадия «завершения», когда воспоминания об умершем уже не вызывают мучительных чувств, а превращаются в светлую грусть.\nГоре занимает у каждого человека разное количество времени, но в среднем оно длится год.\nДля ребёнка 12 лет смерть является уже более реалистичной. Он знает, что это такое, но не верит, что это может произойти с ним или его близкими. Поэтому у детского горя есть свои особенности.\nПотеря перерабатывается через коммуникацию – нужно создать условия для возможного обсуждения происходящего, лучше не избегать разговоров об умерших, смерти и своих чувствах, показывать свои переживания и говорить обо всём прямо. Ребёнку важно почувствовать, что взрослые рядом с ним тоже переживают, что можно плакать и грустить, что это нормально говорить об этом и показывать свои чувства.\nТакже у детей признаки горя могут отсрочиться, то есть проявиться не в момент утраты, а через несколько месяцев.\nДетское горе имеет волнообразный характер. Это проявляется всплесками эмоций - ребёнок может в один момент плакать, а через минуту уже начать смеяться и веселиться. Дети нуждаются в возобновлении нормальной привычной деятельности.\nВажно в этот момент не навязывать чувство вины, избегая таких фраз как «Как ты можешь себя так вести, у тебя же недавно родители умерли». Дети почти всегда чувствуют вину за смерть родителей. Важно ни действиями, ни словами не подкреплять это чувство, не пользоваться манипуляциями, например, «Что бы сказали твои родители?».\nГоревание является очень важным процессом при утрате близких людей, поэтому, если этот процесс нарушится, то могут появится следующие признаки отклонения:\n- Резкое изменение поведения;\n- Появление признаков употребления алкоголя и психотропных веществ;\n- Самоповреждение.\nВ вашем обращении мало информации, поэтому при необходимости, для более детальной проработки вопроса обратитесь в личный кабинет, где в формате диалога психолог-консультант поможет вам разобраться в ситуации, или обратиться по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Эвелина", "title": "Что-то не так", "description": "Начну, наверное, с самого начала, с того, что я помню. Когда я закончила школу (3 года назад), у меня была некая апатия. Если бы не родители, которые ездили со мной подавать документы в ВУЗ, я бы ничего вообще не делала. На первом курсе все было неплохо. Думаю, это впечатление первокурсницы помогли. Затем был локдаун. Тоже неплохо. Но, думаю, я привыкла к одиночеству, поэтому потом мне было сложно вернуться в общество. Я всегда избегала такого, но тогда мне было действительно плохо. Всю первую половину 2021 года я чувствовала себя просто ужасно. Мне ничего не хотелось, но я заставляла себя продолжать учиться. Затем были летние каникулы. И мне стало лучше. Вторую половину 2021 года я чувствовала себя прекрасно. Я даже подумала, что у меня какой-нибудь период гипермании (или как там), но потом поняла, что ничего такого. Я просто настолько привыкла к апатичному настроению, что когда чувствую себя как все нормальные люди, то уже думаю, что это что-то нереальное. Словно вау, мне не грустно и хочется что-то делать. Такое бывает?\r\nВ общем, с конца января 2022 я вновь погрузилась в эту пучину отчаяния, ненависти к себе и нежелания что-либо делать. Я думала, надеялась, что это снова пройдет, но я не справляюсь. С каждым днем плохих дней все больше. Вчера я буквально написала предсмертные записки. Я не собираюсь умирать, я не хочу этого. Но жить так мне тоже не хочется. \r\nЯ даже не могу понять, что именно не так. Мне просто плохо. Я устала. У меня все болит. Но что именно болит, я понять не могу. С таким настроением я хожу с июня. До этого я могла еще терпеть, я справлялась. \r\nМожет, все вновь ухудшилось из-за вынужденной социализации. Я так устала от людей. Может, вчера я думала о смерти более серьезно, чем обычно из-за ПМС (моя недодепрессия всегда ухудшается в это время).\r\nЯ не знаю, что происходит. Я правда хочу, чтобы мне помогли. Но иногда кажется, что помочь мне уже нельзя.\r\nВ общем, если это кто-то и правда прочитает. Помогите, пожалуйста.\r\nА я пока постараюсь прожить очередной день. Думаю, у меня еще есть силы, чтобы держаться. Надеюсь на это." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Эвелина!\n\nВ Вашей жизни что-то происходит, в связи с чем появляется желание причинить себе вред. Суицидальные мысли не появляются на пустом месте. Важно понять из какого чувства они формируются. Помощь заключается в исследовании причин подобного состояния. Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред. Чаще всего человек испытывает сильные неконтролируемые переживания и не может с ними совладать. Т.е. появляются чувства и переживания, контакт с которыми невыносим и появляется желание побега из текущей ситуации. Подумайте, о ситуациях, в которых/после которых появляются мысли о суициде. Попробуйте ответить себе на вопросы. Что вызывает желание причинить себе вред? Как Вы себя чувствуете прямо перед тем, как появляются мысли о суициде? Это всегда одна и та же эмоция? Ведение дневника поможет Вам ответить на эти вопросы и послужит позитивным способом справиться с эмоциями. То, что происходит в Вашей жизни нужно разбирать. И причины апатии (куда уходит энергия) и причины мыслей о суициде. В связи с чем очень важно обратиться к психиатру. Хочу отметить, что в сложные моменты очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, окажет поддержку. Если по какой-то причине Вы одна, и Вам не к кому обратиться за помощью, позвоните к нам в службу: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить свою проблемную ситуацию с психологом. Специалист окажет Вам психологическую помощь, поможет обнаружить ресурсы и обсудить варианты получения помощи. Не откладывайте свой звонок!Берегите себя!С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Елена", "title": "Готова убить соседей", "description": "Здравствуйте! У меня тяжелая длительная бессоница и из-за неё психо-физические расстройства (как я сама считаю). Сама справиться уже не могу, и не знаю что делать и как себе помочь! Дело в том что с середины мая этого года и до сегодняшней ночи, соседи (они снимают квартиру) надо мной ночами стали греметь, стучать и кричать, у них падает что-то тяжелое, кто-то прыгает, топают и т.д. Такая картина может продолжаться до 2-3 часов ночи, а с утра часов в 6 - заново всё это начинается. Я не могу уснуть до 2-3 часов.. В среднем, я сплю по 4-5 часов, но были ночи, когда я не спала и 2х часов). Это бывает почти каждую ночь, с перерывами (1-2ночи относительно спокойны) потом снова продолжается. И это уже 3 месяца!)У меня болит сердце (притом, что проблем кардиологических у меня до этого не было), я не высыпаюсь, у меня пропало настроение, я в тупике!! Я вынашиваю планы мести этим квартирантам!). Я несколько раз звонила хозяину этой квартиры, отправляла ему голосовые сообщения, просила принять меры. Звонила самим соседям-квартирантом, плакала и просила, чтобы не шумели так ХОТЯ БЫ С 23 ДО 7 Ч. Обычно после звонков хозяину соседи затихали на 1-2 ночи, а потом всё по новой! А сейчас хозяин уже не берет трубку и не отвечает на мои голосовые сообщения. Я даже ходила к нашему участковому, он при мне поговорил с соседом - это помогло на 2 ночи! Вчера в 12м часу ночи вызвала полицию, написала заявление, и сразу установилась тишина. НО САМОЕ ПЛОХОЕ, ЧТО Я УЖЕ И В ПОЛНОЙ ТИШИНЕ НЕ МОГУ РАССЛАБИТСЯ, СЕРДЦЕ КОЛОТИТСЯ, СОН ПОЛНОСТЬЮ УЛЕТУЧИВАЕТСЯ И Я ПОСЛЕ УСТАНОВЛЕНИИ ТИШИНЫ ЕЩЕ ЧАСА 2 НЕ МОГУ ЗАСНУТЬ. МЕНЯ НАКРЫВАЕТ СТРАХ, ЧТО ВОТ СЕЙЧАС ОНИ ОПЯТЬ ЧТО-ТО УРОНЯТ, ЧЕМ-ТО ГРОХНУТ! Я НАПРЯЖЕНА, ДЫШАТЬ ТЯЖЕЛО.. В таких ситуациях я пыталась перед сном слушать релакс в наушниках ( и без), смотреть любимые кинофильмы, читать книги, слушать аудикниги, молиться, плакать, глубоко и редко дышать ( ! и всё это я могла проделывать в одну ночь)! Одно время принимала карвалол или таблетки валерианы. НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ!!!Каждую ночь я ожидаю со страхом - смогу ли я заснуть сегодня или кошмар продолжится!!! Меня в такие ночи убивает сознание своего бессилия, невозможности найти выход из ситуации. Я понимаю, что возможно тут дело и во мне, вернее в моей психике, она уже сильно расшатана, нервы на пределе, эмоциональное состояние подавленное. Надо как-то научится расслабляться, не реагировать так остро, но я не могу себе ничем помочь! Притом, что когда я ложусь спать, я как правила хочу спать, уже в полудрёме - но уснуть чаще всего не получается - что-нибудь грохнет сверху, или стукнет ( как по голове удары) и сон начинает улетучиваться, еще поворочаюсь, надеясь заснуть, и опять :топот, прыжки и КОШМАР НАЧАЛСЯ!!! И так до 2-3х ночи!!!Что мне делать в такой страшной ситуации? и как жить дальше? помогите!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас в данный момент у вас проблемы со сном, возникшие из-за ваших соседей, и сейчас вы не знаете, как с ними справиться и что вам делать. \nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать. \nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу. \nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. \nТакже не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье и на оборот. Может быть так, что ваше подавленное состояние сейчас результат появившихся проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие может улучшиться. \nНаибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.\nТакже, могу порекомендовать, если есть возможность, то на время сменить обстановку, то есть место пребывание. Например, на время поехать пожить к родственникам или к друзьям, на пару дней уехать на природу. Если нет возможности уехать самой, то можно попросить кого-то из близких, приехать на время к вам. Смена обстановки и общение с близкими, с которыми нам нравится проводить время, часто помогает почувствовать себя в безопасности и найти внутренний комфорт. \nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома. \nНадеюсь, у вас все получится! \nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Евгений", "title": "Тупик", "description": "Здравствуйте, мне 39 лет. В марте 2020 года у меня умерла супруга. На следующий день меня с инсультом положили в госпиталь. 2021 в апреле после реанимации и исследований, мне сделали операцию по удалению огромной опухоли в голове. Была трепанация черепа, потом мне вставили титановую пластину. Потом уже в апреле этого года мне сделали купирование позвоночника. Я устал, я очень сильно устал. Помогает мне моя мама, если бы не она, наверное меня уже не было бы. Я попытался пойти добровольцем на СВО в военкомате, меня не взяли. Так же меня не взяли с собой донские казаки. Я являюсь ветераном боевых действий (заработал еще в 2000-2002гг). Я полностью выпал из общества, после моих травм. Супруга была не только моей женой, но и самым лучшим другом. Как жить дальше?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Евгений!\nВ обращении Вы пишите, что не знаете, как жить дальше. Вы потеряли жену, сами перенесли множество сложнейших операций. Желая послужить своей стране Вы хотели отправиться на СВО, но Вас не взяли. И сейчас Вы чувствуете себя оторванным от общества и очень уставшим от всего случившегося.\nПонимаю, как Вам тяжело, чувство одиночества, отчужденности от общества давят и выматывают. Вы хотите быть полезным, но не можете найти для этого возможности. Вы многое перенесли и Ваше стремление продолжить защищать Родину восхищает.\nВы спрашиваете «Как жить дальше?», каждый человек сталкивается с этим вопросом в своей жизни и не один раз. В Вашем случае этот вопрос следствие очень тяжелых событий и переживаний. Смерть жены, собственные заболевания и лечение. Это не могло не изменить Вас, а соответственно и Вашу жизнь в целом.\nЧасто в таких ситуациях мы наоборот начинаем цепляться за старое, прежние привычки, уклад жизни, круг общения. Вот только они уже изжили свое, они перестали работать и приносить то удовольствие, что приносили раньше. И мы оказываемся перед выбором, начать строить новые привычки или жить с нерабочими старыми. Чаще всего мы начинаем хвататься за старый уклад изо всех сил. Ведь строить новое - это столько сил и усилий необходимо приложить, и когда это построится еще не известно. А здесь свое родное, проверенное.\nИ впоследствии мы выгораем от этого стремления удержать прежнюю жизнь. \nСейчас очень важно для Вас принять то, что изменения необходимы для того, чтобы жить дальше.\nПредлагаю Вам сделать первый шаг в этом направлении. Выделите себе время, возьмите ручку и тетрадь и ответьте самому себе на вопросы. Очень важно записать ответы, чтобы была возможность вернуться к ним впоследствии.\nИтак, какой Вы видите свою жизнь? Опишите в мельчайших деталях, напишите и плюсы, и минусы.\nЧто Вы хотите в ней изменить и почему? Зачем Вам эти изменения, что они Вам дадут?\nЧто необходимо сделать, чтобы реализовать эти изменения?\nКаких ресурсов Вам хватает, а каких нет для реализации изменений? Где Вы их можете взять, попросить и т.д.? (описывайте все ресурсы, временные, материальные, моральные и т.д.)\nИ на отдельном листе напишите, какой Вы хотите видеть свою жизнь через год. Также опишите в мельчайших деталях.\nЭто будет первым шагом, а дальше все в Ваших руках, Вы можете начать менять свою жизнь, создавать ее новую версию, или продолжать хвататься за старое.\nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tОбратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист поможет Вам проработать застрявшие и непрожитые чувства, а также поддержит на Вашем пути изменения образа жизни.\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nЯ уверена, Вы сможете найти свой жизненный ориентир. Я в Вас верю!\nС уважением Светлана" }

{ "author": "Лариса", "title": "Вопрос по эмпатии", "description": "Добрый день. У меня плохо развита эмпатия, я очень эгоцентричный человек, не умею оказывать помощь и вообще нахожусь в тупике когда нужно что-то сделать и сказать. С самым мне дорогим человеком, который меня такую терпел 20 лет, и помогал развиться, а в итоге только получил тяжелую психотравму покончено. В смысле, у нас все в состоянии его ненависти ко мне. Я глупая, потому что не развивалась и всех людей объектизирую. Я хочу это исправить, изменить, хочу научиться понимать, слышать, давать поддержку, но все что читаю, мне пока что не помогаетУ меня уже было расстройство питания из-за этого и я потеряла 17 кг. Я ипохондрик и тогда смогла разобраться с проблемой, но мне кажется, что я готова впасть в депрессию и не могу отогнать суицидальные мысли. Я не покончу с собой, я слишком слабая и трусливая. но это мешает мне выстроить план как начать развиваться. И я толком не могу понять, как мне это сделать. Чего точно хочу. Я сейчас читаю всякие страницы в интернете про эмпатию, но это не все, я понимаю, что чего-то во всем этом не хватает и не могу понять что мне нужно для человечности. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лариса.\r\nЧитая обращение, казалось, что Вы запутались и не знаете, что делать в ситуации, в которой сейчас находитесь. Из обращения не совсем понятно, как Вы с справлялись или справляетесь с трудностями, с которыми Вам пришлось столкнуться. Лариса, обращались ли Вы к специалистам по поводу расстройства питания, ипохондрии, суицидальных мыслей? Ведь когда мы сдерживаем в себе, не даем выхода чувствам, эмоциям, пытаемся забыть за проблему, отложив её на задний план, она не уходит, к сожалению, а может даже сильно мешать полноценно жить. И поэтому очень важно вовремя обратиться за помощью. Лариса, когда человек старается сам себя проанализировать, понять причины и способы решения ситуации, он может упускать некоторые детали, нам часто сложно абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны. Иногда люди посещают специалиста в очном формате, иногда ведут работу в «Личном кабинете» на нашем сайте, вместе с этим читая книги и стараясь проанализировать ситуацию, прикладывая действия и усилия для решения ситуации. Возможно, именно этого Вам так и не хватает для решения ситуации, а, возможно, даже не для одной.\r\nС наилучшими пожеланиями, консультант Полина." }

{ "author": "Игорь", "title": "Не хочу жить", "description": "Жена ушла к другому, я уже давно замкнулся в себе и сегодня понял что не хочу жить" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Игорь!Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас. От вас ушла жена к другому, вы замкнулись в себе и сейчас вы поняли, что не хотите жить\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать. \nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу. \nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. \nЕсли на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать. \nНачать можно с того, что-то как вы чувствуете себя, это нормально. После разрыва отношений ваша жизнь изменилась, и сейчас вы не можете жить, так как привыкли. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.\nТакже, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо. \nНо это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.\nТо, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого. \nПо поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.\nПоэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.\nЕще в улучшении эмоционального состояния сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми вы не будите чувствовать, что вы одна\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома. \nТакже вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. \nНадеюсь, у вас все получится! \nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Варя", "title": "Тревожность", "description": "Здраствуйте, я Варя мне 16 лет, я хочу рассказать о проблеме которая меня беспокоит. В этом году я закончила 9 класс и сдала экзамены. В конце мая начала задумываться о смысле жизни и настроение было не очень. После этого сидела на экзамене русского языка и задумалась о том, что со мной что то не так в смысле с психологическим здоровьем. Ещё были моменты когда я не могла уснуть, начинала волноваться о том что не высплюсь. Я загналась о психологическом здоровье и даже впала в апатию. Потом я поехала к бабушке в гости и там моё волнение прошло на 3 недели. У меня были проблемы с кишечником(запоры) и я настаивала бабушку сходить к врачу, но они сказали, что преувеличиваю и намекнули что у меня ,,не всё в порядке с головой\" и это опять заставило меня задуматься. Сейчас я уже дома и эти воспоминания постоянно приходят в голову и я естественно всё равно переживаю. Но я ещё думала на счёт всего этого и могу сказать что конец прошлого года и этот год выдался трудным. Мой дедушка серьёзно болел, потом я переболела ковидом. Меня положили в больницу из-за анализов крови, у меня был очень низкий гемоглобин и пониженные лейкоциты(лейкоциты до сих пор пониженны). Врачи говорили что это осложнения после ковида. Также в больнице я была в плохом настроении и у меня была там тревога(которую испытываю сейчас). Это было из-за давления со стороны врачей и моей мамы. Они говорила так что будто я очень больна. Но в итоге мы поговорили с мамой и убедились что со мной всё нормально и тревога прошла. После этого не было подобного до этого момента. Я также считаю что школа тоже повлияла с большой нагрузкой. Тем более я редко общалась со сверсниками, не гуляла с ними, только занималась учёбой. А когда школа закончилась на меня напала тревога." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Варя. Спасибо, что нашли в себе силы и решились написать. В любом возрасте для каждого человека нормально задумываться о смысле жизни. От опыта человека и его способности анализировать те мысли, которые приходят ему в голову зависит то, к какому поведению приведут эти мысли и что он из них вынесет полезного или необходимого для дальнейшего развития. Варя, Вы пишете о том, что Вы закончили девятый класс, сдали экзамены, могу предположить, что период подготовки и сдачи экзаменов был эмоционально и физически тяжелым для Вас и вполне нормально испытывать тревогу по окончанию этого сложного периода. Так как на протяжении долгого времени Вы знали, что необходимо делать и когда чтобы сдать экзамены, а сейчас как будто наступило время «затишья», и возможно сейчас Вы, не видите дальнейшей перспективы развития Вашей жизни.\nВы описываете ситуацию, что уехав в гости, к бабушке, забыли о своей тревоге, и это нормально, когда Вы сменяете обстановку, которая не напоминает Вам о тех жизненных ситуациях, которые происходили с Вами на протяжении последних нескольких месяцев. Могу предположить, что в гостях Вы занимались другими занятиями, отличающимися от домашних (например: гуляли на речке, собирали грибы и т.д.), находитесь в хорошем настроении, общались с новыми людьми и т.д.\nХотелось бы коснуться ситуации связанной с врачами, к которым Вас отвела бабушка. Существует такая категория специалистов, не берущих во внимание психологические факторы, которые могут влиять на физиологическое состояние человека и все то, что не подходит к обычным стандартам выявления болезни они могут сводить к тому что человек «…преувеличиваю и намекнули что у меня ,,не всё в порядке с головой\"…». Возможно, Вы попали именно к подобной категории специалистов, но это не значит, что у Вас проблемы с психологическим здоровьем. Это лишь означает, что психика дает Вам понять через Ваш организм (запоры), что нужно обратить внимание на Вас и Вашу жизнь, что сейчас происходит, по какой причине Вы так реагируете.\nВаря, Вы упоминаете о том, «…мы поговорили с мамой и убедились, что со мной всё нормально и тревога прошла…» и это прекрасно, что Вы с мамой делитесь своими переживаниями. Каждому человеку необходима поддержка в разные периоды жизни и важно найти в жизни такого человека или несколько человек, которым Вы можете довериться и поделиться своими переживаниями. Если не разделять свои чувства с близкими людьми, то человек может испытывать различного рода негативные эмоции, которые усугубляют состояние человека. Если Вы не готовы обсуждать волнующие Вас вопросы предлагаю Вам открыть личный кабинет на портале интернет-службы и в формате беседы обмениваться со специалистом сообщениями, и таким образом, у Вас и у специалиста будет больше возможности погрузиться в понимание Вашего обращения и поиска разрешения сложившейся ситуации. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "алексей", "title": "хочу умереть", "description": "Мысли о суицидеЛюблю детей жену мамуНо у меня много долгов и они не решаемы, т.к у всех уже кредиты из за меня" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, Вы переживаете из-за задолжностей, которые возникли у Вашей семьи, считаете себя ответственным за эту ситуацию. Ситуация кажется непреодолимой. Вас посещают суицидальные мысли.Я верю, что Вам тяжело, и мне очень жаль, что Вы столкнулись и с трудностями и с чувством вины за происходящее. Ситуация кажется Вам непреодолимой, но Вы продолжаете бороться, Вы решились обратиться за помощью. Это - очень ценное и ответственное решение.Вы пишете, что испытываете глубокую привязанность к своей семье. Если я правильно Вас поняла, то они отвечают Вам взаимностью и стремятся помочь Вам в преодолении сложного периода. Знают ли они о том, что происходит у Вас на душе? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nЕсли Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел \"личный кабинет\" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.\nС уважением, Александра." }

{ "author": "Светлана", "title": "Чувство бессилия", "description": "Родители сильно больны - у папы выявили онкологию 4-ой стадии, у мамы проблемы с сердцем, перенесла уже операцию на открытом сердце. Я единственная дочь в семье, живу в другом городе, далеко от них. Я не знаю как им помочь и что мне делать - переехать обратно к ним? В Москве у меня нет ни семьи, ни собственного жилья, но есть хорошая работа. Родной город маленький, там работу сложно найти, а с моим образованием я боюсь, на меня как на белую ворону будут везде смотреть там, да и для меня это как загубить все свои усилия. Но так я себя чувствую какой-то плохой дочерью, какой-то эгоисткой, если не хуже. Спасти я их не смогу, просто смотрю как они угасают, и мне страшно, я бессильна, я одна останусь.  Когда один из их умрет, второй не выдержит просто. В Москву они не переедут, на отрез. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Светлана.\n\nВы делитесь переживаниями об обстоятельствах в Вашей семье, и я очень сопереживаю Вам. Это период жизни, когда нужно собрать всё своё мужество, силы, терпение и психологически подготовиться к любому развитию событий. Помимо того, что это сложное время, когда в тяжёлом состоянии Ваши родные люди, Вы ещё вините себя в эгоизме и терзаете себя вопросом, имеете ли Вы право на свою жизнь или должны переехать.\nСветлана, важно понимать, что люди не всесильны. Да, к сожалению, мы не можем влиять на многие болезни. И важно видеть границу, конец той области, где действует Ваша сила, власть над ситуацией, возможности – это граница ответственности. Сейчас у Вас проходит важный жизненный этап. Вы переехали, начали самореализовываться, вкладывать много ресурсов, чтобы выстраивать и планировать свою дальнейшую жизнь. Объективно Вы понимаете, что вероятность Вашей успешности в условиях родного города гораздо ниже. У каждого человека своя мера обязательств и возможностей, и сильны Вы только в отношении себя, но не кого-то другого. Как дочь сейчас Вы можете оказывать поддержку своим родителям без жертвования собственным будущим и качеством жизни. Вы можете, например, созваниваться, разговаривать, приезжать на выходных и в отпуск, помогать финансово. Когда снова настигает чувство вины, задавайте себе вопросы: «Я делаю сейчас всё, что возможно? Я могу (объективно) сделать что-то ещё?». Здесь очень важно рассуждать именно о посильных действиях, не о гипотетических, не «если бы, могла бы». Нужно трезво оценить: что я могла, что могу, что от меня зависит, что не по силам мне. Важно не переоценивать своё могущество. Мы все люди.\nВозможно, вашей семье ещё предстоит очень непростой период. Будет очень благоприятно, если вы сможете друг друга поддерживать, сильнее сплотитесь, будете делиться переживаниями. Помните, что важно и нужно получать неоднократную психологическую помощь и поддержку, существуют разные источники, от телефона доверия до очного визита к психологу (бесплатно можно обратиться к специалистам социальных центров по месту жительства). Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, понять, как дальше действовать в ситуации. Также можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50.\nСветлана, я искренне желаю Вам сил!\nС уважением, Ольга." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Ребёнок боится общения", "description": "Здравствуйте, я одинокая мать с дочкой 13 лет нахожусь в Донецке ДНР, жили в опасном районе, из-за обстрелов вынуждены переехать в дальний район. Дочь совсем не выходит на улицу, стесняется говорить с людьми, даже просто очередь занять пропадает голос.Перед этим сидела дома одна (была дистанционная учёба , оставить не с кем, я вынуждена много работать так как одна воспитываю её, родственников рядом нет, может быть отчасти одиночество её закрыло от людей, может испугалась войны, незнаю как быть теперь, читала дневник её, суецидные мысли были, помогите мне ,пожалуйста !У нас тут дом, я сама его 15 лет строила, но похоже, что зря. ...придётся переезжать , подскажите как помочь ребёнку" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы оказались в непростой жизненной ситуации. Вы и ваша дочь жили в опасном районе, который находился под обстрелом, и сейчас ваша дочь старается не контактировать с людьми, она замкнулась в себе, и вы не знаете, что с эти делать. \nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nРабота со специалистом, который умеет и знает, как работать с детьми, это самый быстрый и эффективный способ разрешения вашей ситуации. Вы можете попробовать самостоятельно помочь вашей дочери, но на изучения всех тонкостей детской психики у вас уйдет не мало времени, а после того что пережили вы и ваша дочка любая ошибка может усугубить ситуацию. Это не значит, что сейчас вы не должны ничего делать, но все-таки, я рекомендую найти человека, который окажет вам и вашему ребенку квалифицированную помочь.\nНо если говорить про то, что вы можете сделать сейчас, то это быть с вашей дочерью рядом, дарить ей вашу любовь и помочь ей выразить то, что она чувствует. В этом может помочь совместная деятельность, особенно творческая. Попробуйте, например, порисовать с ней, но важно не вовлекать ее в это насильно, настаивать, что это ей поможет. Просто начните сами и через время она присоединится к вам. Это не решит ваши проблемы и проблемы вашей дочери, но поспособствует улучшению психологического состояния и может отвлечь вас от ваших переживаний.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nТакже можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Андрей", "title": "Переодически хочу умереть", "description": "Не знаю в чем моя проблема, поэтому может вы сможете мне помочь. Постараюсь изложить как можно больше деталей. Мне 23, у меня может быть нет конкретных причин, чтобы умереть, но я переодически хочу перестать существовать. Никогда не было попыток суицида, но мысли эти крутятся в голове последние, быть может, лет 6. Иногда начинаю заниматься само-саботажем: пропуск пар, бездельничество, забиваю на приемы пищи, просто ничего не делаю и лежу. Я чувствую одиночество, потому что чувствую себя наедине со своими проблемами и никто мне не может помочь, потому что не чувствую близости с людьми. Отношений с девушками у меня не было, потому что: 1) я не вижу, чтобы я кому-то нравился; 2) я боюсь, что у меня просто нет будет денег на создание семьи; 3) я одновременно и боюсь близости и хочу. Боюсь я потому, что мне сложно доверять людям. Боюсь, что меня могут предать. 4) Большинство людей разводятся после свадьбы. Из-за этого мне не хочется иметь детей, так как суд будет на стороне женщины. Не могу я чувствовать близости и с родителями. Они очень религиозные и трудно смогут смириться с тем, что я не верующий, поэтому я постоянно притворяюсь. Я с ними вообще о своих переживаниях не говорю. Я очно учусь на бюджете в университете. Моя ситуация немного необычная, потому что поступал в университет после колледжа, а не после школы. Поступил я на специальность совершенно отличную от моей прошлой. Из-за этого возникло очень и очень много проблем, так как изначально я поступал не имея соответствующей подготовки. Я учусь постоянно с долгами: в конце каждого семестра у меня вылезает 2-3 проваленных экзамена, к которым я затем готовился все каникулы, а затем закрывал в следующем семестре. Я постоянно чувствую себя идиотом, не понимающим простых вещей. Преподаватели постоянно твердят, что что-то, чего я не понимаю, должно проходиться в школе, но в том то и проблема, что в школе я не мог этого изучать. Все снова повторяется: у меня опять 3 заваленных экзамена; я учусь, что есть сил; и у меня есть страх, что сейчас я не справлюсь, так как я объективно не готов. Если меня отчислят, то что тогда? Знаю, что на этом жизнь не заканчивается, но я уже устал терпеть неудачи всю жизнь. К тому же я боюсь, что мне придётся работать всю жизнь на работе, которую я терпеть не могу. Мне ещё кажется, что учеба перестала меня интересовать. Я поступил в вуз потому, что всегда стремился к знаниям и хотел получить диплом. Я верил, что именно на очном обучении я смогу получить знания. Я живу один на съёмной квартире уже 2 года, так как не смог получить комнату общежитии.Друзей в вузе завести не смог, хотя и пытался делать первые шаги, был дружелюбным и улыбчивым. Я вижу, как интерес других людей ко мне никак не проявляется и мне это не просто кажется, как вы могли бы подумать. Я вижу, как с другими людьми хотят общаться, а меня просто обходят стороной; им просто все равно существую я или нет. Так было и в колледже. В школе было проще: там я завёл друзей, так как в целом детям заводить друзей проще. С этими друзьями, кстати, я почти перестал общаться, так как просто я не знаю о чем с ними говорить: наши интересы стали слишком разнится, да общаться мне больше не хочется. Спустя некоторое время текущей учебы я стал снова сторониться окружающих, стал угрюмым и необщительным. В школе первые 5-6 классов я учился очень хорошо (всегда была 1-3 четвёрки и остальные пятёрки), но со временем мне все надоело: я перестал делать домашние задания и хоть как-то интересоваться учебой; вскоре, это заметили учителя, но они только и делали, что порицали меня. Дома я в основном стал играть в видео игры с друзьями. В классе 7-м надо мной начали издеваться сверстники другого класса, как психологически, так пытались и физически. Я никогда не сдавал сдачи, так как боялся и не хотел драться из-за чего я сейчас сожалею. Друзья не поддерживали, так как, видимо, считали это чем-то не существенным. Я стал довольно замкнутым, перестал выходить на улицу. В 9-м классе я не знал, что делать со своей жизнью, поэтому, надеясь на переменные к лучшему, поступил в местный колледж - наверное, одно из худжих моих решений. Здесь я получил все те же издевательства и агрессию в мою сторону. Здесь, я не смог получить ничего, кроме ненависти к другим людям. Спустя год учёбы я твёрдо решил, что уеду из этого злополучного места куда-нибудь подальше, а лучше в другую страну. Для этого я выучил английский и сдал ЕГЭ, чтобы получить нормальное образование. Года 3 назад к имеющимся проблемам прибавились боли в спине, которые я пытаюсь лечить, но безуспешно. Они появляются также переодически, по степени сравним с тем, как если бы я упал на копчик всем весом. Из-за них вообще прихожу в уныние. Я завидую другим людям, хотя все и говорят, что это плохо. Я вижу, как они живут в лучших условиях, могут учиться в хороших школах и вузах, не нуждаются сильно в деньгах, имеет друзей, влюбляются. За них можно только порадоваться, но потом эти же люди будут мне говорить, что я просто не сильно стараюсь, что я просто никому не нужный мусор. Я постоянно что-то ищу, не знаю что.Иногда я не знаю чего хочу или ничего вовсе не хочу. Часто меняется настроение и присутствует раздражительность.Не курю и не пью, если это важно. Я не знаю, что мне делать. Как мне жить, чтобы я мог быть счастлив?Я всё ещё живу потому, что надеюсь, что когда-нибудь моя жизнь станет лучше.Честно говоря, я не верю, что вы скажете что-то полезное. Мне просто интересно, что вы обо всем этом думаете. P. S. Понимаю, что в этом случае обязательно нужно проконсультироваться с психиатором, но во-первых мне тяжело довериться чужому человеку, во-вторых для этого у меня просто нет денег и в-третьих хорошего специалиста трудно найти. Также я прошу прощения за непоследовательное повествование, так как трудно писать на телефоне." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Андрей!\nВ обращении Вы пишите, что чувствуете себя одиноким и несчастным. Вы не знаете, как улучшить свою жизнь, как стать счастливым. Вас это угнетает. Вы не имеете поддержку от близких людей и друзей, Вам не с кем поделиться своими проблемами. Вы один на один со своими переживаниями и чувствами. \nМне очень жаль, что сейчас Вы несчастны, ощущаете потерянность, опустошенность, сложно представить, каково Вам, хочется Вас поддержать. Вы написали нам, а это значит, что Вы не опускаете руки, Вы готовы бороться. Это очень важно.\nВы достаточно подробно описали свою жизнь и наиболее значимые для Вас события. Многие из них были насыщены не самыми приятными эмоциями и чувствами. И скорее всего многие из них до сих пор влияют на Вас. Мы часто застреваем в эмоциях, которые оказывают на нас очень сильное влияние. Мы не можем от них избавиться, потому что они не проработаны, мы не понимаем почему мы их испытали, что они означали. Застреваем в них и потом несем их с собой всю жизнь. И наша жизнь складывается под влиянием этих эмоций.\nСамостоятельно проработать подобное застревание очень сложно, очень легко спутать одну эмоцию с другой. Поэтому здесь необходим сторонний специалист, который будет направлять Вас, помогать и поддерживать. Понимаю, что хороших специалистов мало и их услуги недешевые, но можно рассмотреть вариант поиска специалистов в государственных учреждениях, там психологи зачастую принимают клиентов бесплатно.\nТакже специалист поможет вытащить негативные эмоции, а также научит не накапливать их, а экологично выражать их.\nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tПройти медицинскую диагностику гормональной системы организма. Для того, чтобы исключить или наоборот подтвердить медицинскую причину Вашего подавленного состояния.\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nЯ в Вас верю!\nС уважением Светлана" }

{ "author": "оля", "title": "что тут писать", "description": "Здравствуйте! я никогда не была ни у психолога, ни у психотерапевта. Последние 2-3 года я чувствую себя ужасно, как будто я уже не тот человек, которым была раньше. Я каждый день думаю о суициде. Меня все раздражает. Но иногда конечно, мне бывает лучше и мою голову посещают не только мысль о суициде, хотя это быстро проходит, я подавляю агрессию физической болью. Мне трудно разговаривать о своем состоянии с кем либо, не могу найти слов, мои интересы и увлечения перестали приносить мне удовольствие в полной мере, как это было раньше, у меня низкая самооценка, я себя ненавижуА бывает и наоборот, когда я смотрю на себя и думаю, что это не так, как я вообще могла об этом думать? Одно сменяется другим, что из этого есть правда? Я не знаю. Я ничего не понимаю. Говорят что мне надо заняться любимым делом и все пройдет, но как если мне лень даже заниматься своим любимым делом? как так? я не понимаю. Что мне делать с этим я не знаю, просто не могу даже ничего делать. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Оля!\nВ обращении Вы пишите, о том, что Вы изменились, и теперь часто не понимаете, что с Вами происходит. Бывает, что Вы себя ненавидите, Вас посещают мысли о суициде, а бывает наоборот, Вы не понимаете, как могли так думать о себе и начинаете корить себя за это. \nПонимаю, как Вам тяжело, подобные эмоциональные качели выматывают. Непонимание того, что именно происходит с Вами и что теперь с этим делать усугубляют и Ваше состояние, и ситуацию в целом. Рада, что Вы смогли написать нам, значит Ваше состояние беспокоит Вас и Вы не готовы опускать руки. Вы хотите нормализовать свое самочувствие и изменить жизнь к лучшему. Это очень важно.\nВ рамках данной консультации можно построить несколько гипотез о том, что с Вами происходит. Возможно, они натолкнут Вас на дальнейшие шаги. Но если Вы хотите более подробно разобраться в ситуации и тем более, если Вам необходима помощь в этом, рекомендую обратиться очно к психологу или психотерапевту по месту жительства. Вместе Вы сможете проработать Ваше состояние, понять его причины, а также психолог будет поддерживать Вас и направлять на всем пути терапии.\nСейчас же, предлагаю Вам для личного рассуждения несколько гипотез того, что с Вами может происходить.\n•\tВаше состояние как естественная реакция на сильное стрессовое воздействие. Любое наше сильное изменение, в характере, в привычках, во вкусах результат какого-то воздействия. Либо нашего волевого воздействия на себя (я бросаю курить), либо стрессового воздействия со стороны окружающего или внутреннего мира (серьезный конфликт с кем-то, какое-либо заболевание). На нас что-то воздействует и мы изменяемся, приспосабливаемся. Это могут быть как кратковременные изменения, так и долговременные, незначительные или ярко проявляющиеся. Все будет зависеть от степени и долготы воздействия чего-то на нас. Подумайте, что предшествовало Вашим изменениям. Что было до того, как Вы начали ощущать себя «ужасно». Какие события, мысли, эмоции могли привести к подобному состоянию. Зная в чем причина, легче понять, что с ней делать, для того, чтобы вернуть себе состояние «до».\n•\tИстощение внутренних сил. Если мы попадаем в затяжной стресс, наши силы начинают тратиться на борьбу с ним, а восполнять мы не успеваем или не имеем вообще возможности. Если стресс не убрать, то в какой-то момент организм устанет настолько, что сил не будет ни на что. Полное истощение и физических и моральных сил. В такие моменты мы теряем смысл жизни и вообще желание жить, потому что на это нет никакого ресурса. Подумайте, что могло произойти или происходит до сих пор, что тянет из Вас силы? Определив, подумайте, что Вы сейчас можете сделать для того, чтобы убрать эту причину или хоть как-то минимизировать ее влияние на Вас.\n•\tЛичностный кризис. По сути, это столкновение старых взглядов и приоритетов с новыми. То, что раньше казалось важным и стояло на первом месте, отодвигается на задний план. В нашей жизни подобных переходных периодов очень много, иногда мы их не замечаем, они проходят как будто сами по себе, а иногда они настолько выбивают из привычной колеи, что мы попадаем в тупик и не знаем, что делать. Кризис может начаться из-за каких-то проблем в семье, на учебе или работе, из-за давления окружающих, а также из-за достижения определенного возраста. Если Вы зашли в тупик во время личностного кризиса, выйти самостоятельно крайне сложно. В таком случае желательно обратиться к психологу за помощью.\nЭто основные моменты, которые я хочу дать Вам для размышления, возможно, благодаря им Вы найдете причину Вашего состояния, возможно сможете построить свою гипотезу. И это будет следующим шагом на пути нормализации своего самочувствия и состояния.\nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\n•\tПри желании ознакомиться с возрастной периодизацией кризисов и стабильных периодов Л.С. Выготского и Д.Б. Эльконина.\nЯ уверена, Вы сможете найти свой жизненный ориентир и понять, чего именно Вы хотите. Я в Вас верю!\nС уважением Светлана" }

{ "author": "софья", "title": "кто я", "description": "я понятия не имею, что со мной происходит, почему со мной так поступают, меня любит мама,бабушка , тетя, но я понятия не имею что происходит, есть любящие друзья, но почему то мне страшно им доверять, я просто хочу исчезнуть, но боюсь, страшно умирать, но и жить я так не могу, я понимаю, что много людей с псих расстройствами и что я жалуюсь, простите за это письмо, здесь ерунда написана, простите" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Софья!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас в данный момент у вас проблемы с доверием к близким людям, которое вызывает у вас страх и из за этого вы хотите исчезнуть. \nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать. \nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу. \nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. \nЕсли вы не готовы пойти к психологу или у вас нет такой возможности, то можно рассказать о своих проблемах другим людям. Это может показаться очень сложным, может возникнуть волнение или даже страх, что вас посчитают странной, осудят, что если им довериться, то вас предадут или обманут. Но делиться своими проблемами и переживаниями нормально, миллионы людей делают это каждый день. И что плохого с ними происходит? Да случаются моменты, когда люди реагируют на это негативно, и это тоже нормально. Но в большинстве случаев нас выслушивают и поддерживают и если мы делаем тоже самое для других, то мы устанавливаем хорошие отношения с окружающими, учимся доверять, и это влияет на наше эмоциональное состояние и помогает найти силы для того, чтобы преодолеть жизненные трудности. В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома. \nТакже вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. \nНадеюсь, у вас все получится! \nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Несса", "title": "Мне очень страшно", "description": "Я не понимаю, что происходит со мной в данный момент. Иногда кажется, что всё, что с тобой происходит-просто сон. Мне не редко снятся кошмары, из-за которых я предпочла не спать вовсе. Но больше всего пугает то, что когда лежишь на кровати практически весь день и единственные мысли, которые посещают меня-это \"кто я, и что тут делаю.\" Пугают частые мысли о суициде и такие мысли, как - \" всем будет лучше, если меня не будет\". Очень страшно находиться с людьми, с которыми раньше я проводила всё своё время. При виде таких людей мне становиться очень страшно и начинают слегка трястись руки. Так-же пугает резкая смена настроения. Или же когда меняешь имидж, то уже не чувствуешь себя тем человеком, что был раньше. Всё это очень напрягает... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Несса!\nРезкая смена настроения, проблемы со сном, суицидальные мысли, ощущение бессмысленности. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить (они могут быть как следствием психологических трудностей, так и свидетельствовать о наличии медицинских проблем). И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.\nВажно понимать, что ощущение страха может усугубляться под воздействием факторов, влияющих на восприятие: некоторых медицинских препаратов, кофеина, энергетических и алкогольных напитков, а также наркотических веществ. Поэтому необходимо исключить их употребление, если они есть в Вашей жизни.\nНам проще справиться с различными трудностями, когда у нас есть поддержка. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения.\nЕсли такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. Прошу Вас не откладывать звонок!\nБерегите себя!\nС уважением, Ольга" }

{ "author": "Кристина", "title": "Страх", "description": "прошу прощения, если отвлекла от чего то действительно важного. Я не осознаю истенную степень серьезности моей проблемыНа протяжении почти 4 лет меня беспокоит такое состояние тревожности, это влияло на мое физическое здоровье , но никто не мог поставить мне диагноз связаный с психологическим здоровьем. И вот не ьак давно невролог поставила тревожно фобический синдром и просто таказаоа работать над собой , прошло три месяца , ничего не получается, боюсь попасть в какую нибудь дурку или что то такое , да и вообще нет денег на психотерапию. Часто беспокоюсь , даже слишком , я хочу почувствовать спокойствие и безопасность, даже не представляю что будет в ответе , не знаю что хочу услышать , может какое то ободрение ? Я хочу пройти психотерапию, направление бесплатно врядли кто то даст , в основном все врачи говорят , что у меня всд и \"с возрастом пройдет\" , но чет за 4 года никуда ничего не рассосалось , а возможно и усугубилось , я ненавижу саму себя , меня раздражает любая мелочь, я обеспокоена вообще всем и непонятно чем одновременно, меня настигают панические атаки и проблемы со сном , с питанием , с уверенностью в себе и проблемы в работе. Мне все чаще приходят какие то навязчивые мысли о слежке за мной... Есть куча советов в интернете на эту тему , но кажется будто мне ничего не подходит. я ужасна(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина! Ваше обращение является для меня как специалиста Важным, так как если бы те чувства о которых Вы делитесь в своем письме были бы не важны Вы бы не обратились в интернет-службу и не ожидали бы ответа на него. Кристина, Вы пишите о том, что на протяжении длительного срока, а именно 4 года, испытываете чувство беспокойства и тревожности, Вы чувствуете, что это влияет на физическое здоровье. Можно только предположить, как тяжело Вам приходилось на протяжении этого времени и как я поняла, Вы пытались найти причину, вызывавшую у Вас подобные переживания, но Вам «… никто не мог поставить мне диагноз…» и не так давно Вы были на приеме у специалиста, который обозначил причину Вашего состояния и поставил Вам тревожно-фобический синдром. У меня сложилось такое мнение, что Вас расстроили рекомендации врача о том, что Вам надо работать над собой, и как я поняла из Вашего письма, Вам более никаких рекомендаций не было дано по устранению тревожного состояния. И спустя три месяца Вашей работы над собой никак самочувствие не изменилось, и Вы переживаете «… боюсь попасть в какую нибудь дурку или что то такое…». Ваши опасения вполне нормальны, так как состояние тревожности не дает Вам почувствовать спокойствие и безопасность. И в Вашем состоянии вполне нормально испытывать раздражение на любые мелочи, проблемы со сном, питанием это все то, что может сигнализировать Вам, что с Вам и Вашему организму не комфортно и необходимо принимать меры по поиску выхода из сложившейся ситуации. Я поддерживаю Вас в желании пройти курс психотерапии, так как самостоятельно с подобными состояниями очень сложно справиться самостоятельно. Вы большая молодец, что стараетесь найти способ решить сложившуюся ситуацию. Вы пишите о том, что у Вас нет средств для того, чтобы пройти психотерапию, и я Вам предлагаю на сайте интернет-службы открыть личный кабинет, где Вы могли более подробно описать Ваши чувства или то, что Вы по какой-то причине не включили в Ваше письмо. Открытие личного кабинета позволит Вам обмениваться сообщениями со специалистом и более подробно поделиться своими переживаниями. Если Вам ближе живое общение со специалистом, то Вы можете обратиться на телефон «Горячей линии» +7(495)989-50-50, где Вы можете анонимно поговорить о беспокоящей Вас теме.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Мария", "title": "Нормально ли думать о суициде?", "description": "Здравствуйте,меня зовут Мария и Мне 15 лет. Я около полутора месяца думаю о суициде,дело в том, что,меня травят, за лишние килограммы, не только в школе,но и дома,а если быть точнее,то травят меня мой родной отец. Мне очень больно, осознавать,что это мой папа, были мысли покончить с жизнью,и их было не мало. Я прошла через рпп, уже как 5 лет назад. Больно осознав,что детство для меня закончилось в 10-11 лет,потому что сейчас я просто выживаю. Мне не кому высказаться,всегда мне говорили что я должна подавать пример,это мне сильно въелась,и я не могу никому ничего сказать. Моя мама хотела отвести меня к психологу,насчёт того что я ничего не ем,я отказалась. Извините,вы можете,сказать,стоит ли мне идти к психологу." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария! Вы пишете о том, что Вас травят в школе и дома из-за лишних килограммов. Пишите, что у вас было РПП и мама хочет отвести вас к психологу из-за того, что Вы ничего не едите. На фоне всего этого у Вас появились мысли о суициде.Мария, мне очень жаль, что вы оказались в такой непростой ситуации, сочувствую Вам. Очень непросто одной противостоять всем этим обстоятельствам.Мария, когда кого-то травят в школе, то всегда кажется, что на это есть причина, что этот человек какой-то не такой. Слишком полный, слишком худой, слишком умный, слишком тихий, слишком обыкновенный. Причины найдутся всегда. Потому что дело не в том, кого травят, не в его качествах и особенностях. Если бы это было так, то было бы одно и то же во всех ситуациях: скажем, всегда травят толстых или двоечников. Но есть множество полных ребят, которых не трогают. И есть очень стройные, над которыми издеваются. Есть двоечники, с которыми все дружат, и есть отличники, которым не дают прохода. Нет никаких особых, специальных качеств, которые заставляют травить человека. И нет никаких качеств, которые бы точно от травли спасали. Травля не связана с конкретными людьми. Травля — это плохое правило, которое завелось у группы. Если в классе принято травить, то травить могут кого угодно и за что угодно. А если нельзя, то очень разные дети могут в нем общаться дружно и спокойно. Травля – это плохо не только для того, кого травят. Если в группе людей стало можно кого-то травить, если тех, кто травит никто не останавливает и это стало правилом, то меняется жизнь всего класса. Уже никто не чувствует себя в безопасности. Потому что в какой-то другой момент могут начать травить любого. Именно страх самому оказаться жертвой заставляет в общем-то неплохих людей участвовать в травле. Потому что пока они это делают, чувствуют себя в безопасности. Заступиться еще страшней. Потому что получится, что он не со всеми, а значит против всех. И тогда он может оказаться на месте жертвы. На самом деле все знают, что ведут себя недостойно. И если кто-то начинает возражать, он всем об этом напоминает. И для того, чтобы он перестал, надо его травить тоже. Всем неприятно, но все продолжают. Потому что в этой группе людей сложилось правило: есть те, кого травят, и есть те, кто травят. Иногда, став старше, люди с болью и стыдом вспоминают, как травили кого-то в детстве. Но тогда это казалось им единственным выходом. Или они просто не понимали до конца, что происходит. Травлю начинают не от хорошей жизни. Возможно, у человека дома родители ссорятся и ему нужно куда-то деть свое раздражение. Возможно, у него низкая самооценка и таким образом он самоутверждается.Как Вы думаете, Мария, если человеку сказать, что он глупый, становится ли он от этих слов глупее? Или, если сказать, что он как-то не так одет, становится ли он одет хуже, чем утром, когда вышел из дома? Нет, он остается таким же, каким и был. То есть, чужие слова нас не меняют. Мы не становимся хуже от чужих злых слов. Становится хуже тот, кто их говорит, потому что он совершает подлый поступок. Неприятно слышать обзывательства и оскорбления. Когда к нам применяют агрессию, мы чувствуем тревогу и напряжение. Нельзя назвать это приятным состоянием. Но по-настоящему человек может пострадать, если он всерьез воспримет чужие слова. Если поверит и согласится, что он глупый, что одет не так. \nКогда человека со всех сторон травят, и он слышит оскорбления в свой адрес, то в какой-то момент он начинает думать, что с ним действительно что-то не так. Что, возможно, ему стоит измениться и тогда все начнут с ним хорошо общаться. Многие жертвы травли так думают. Они стараются похудеть и купить новую одежду. Они делают вид, что им тоже смешно, когда швыряют их вещи. Они пытаются оказать какую-нибудь услугу обидчиками, чтобы те сменили гнев нам милость. И это никогда не работает. Даже если человек придет в красивой дорогой одежде или похудеет - ничего не изменится. Потому что травля возникает не из-за того, что человек какой-то не такой, а из-за того, что группе нравится его травить. И теперь они могут найти какую-то другую причину, но будут продолжать издеваться.Что же делать? Просто еще раз подумать о том, о чем мы говорили выше. Чужие слова не имеют значения. Они не могут нас изменить. Если кто-то хочет нас обижать, то дело не в том, какие мы, а в том, какой он.\nЕще раз вдумайтесь: кто-то хочет Вас обидеть. О ком эта информация? О нем или о Вас? У кого-то есть потребность издеваться над другими, самоутверждаться за чужой счет. Вы здесь причем? Это информация о нем. Наверное, какие-то у него проблемы.\n Неправильно:\n- Спорить («Я совсем не толстый, просто крупный», «Это новая кофточка, самая модная, ты просто не понимаешь»);\n- Отвечать тем же («Ты сам дурак!», «Ты сама с помойки»);\n- Угрожать \n- Делать вид, что не слышишь, но при этом краснеть и прятать глаза;\n- Делать вид, что тебе смешно\n- Плакать и жаловаться;\n- Бросаться в драку;\n- И вообще пытаться непременно все это остановить.\nЗачем останавливать то, что не может причинить вреда? Им нравится это делать – это информация о них, а не о Вас. Мало ли, кто вокруг чем занимается и что говорит! Они хотят так проводить свое время – это их дело. А у Вас своих дел полно.\nПравильно:\n- Пожать плечами («Может, и так»);\n- Улыбнуться («Я так рад, что вам весело!»);\n- Перевести внимание на обидчиков («Да, я знаю, что тебе нравится так говорить»);\n- Задать встречный вопрос («Тебе хочется так думать?»);\n- Согласиться («Да, у меня полно недостатков, ты верно заметил»);\n- Дать разрешение («Ты можешь так думать, если хочешь»). Смысл любых правильных реакций – показать, что то, что происходит – их дело, а не ваше. Это они тут что-то думают, чего-то хотят, скачут-прыгают-кричат, какие-то имеют мнения и интересы. Вы этим если и интересуетесь, то из вежливости. Поначалу обидчики могут еще больше разойтись. Попробуют кричать погромче и пообиднее. Но если гнуть свою линию, им быстро надоест. Потому что им правда нет никакого дело ни до Вашего внешнего вида, ни до Ваших качеств. Им хотелось получить удовольствие от Вашей обиды и от своей власти над Вами. А нет обиды – нет и власти, и смысла продолжать тоже нет. В каких-то случаях этого может быть недостаточно. Или травля переходит в физическое насилие. Тогда нужно найти взрослого, которому доверяешь и попросить у него помощи. Это могут быть родители или учитель, психолог в школе. \nВы пишете, что дома Вас травит папа и Вам очень обидно из-за этого. Мария, с папой это может происходить из-за того, что он тоже переживает за Вас, за сложившуюся ситуацию, но высказывает эти переживания вот таким вот специфичным образом. Просто, потому что по-другому не умеет. \nВы писали о том, что пять лет назад у Вас было РПП, а сейчас Вы не едите. Расстройство пищевого поведения может быть из-за стрессов, наследственных факторов, психологических травм, а также навязанных обществом стандартов красоты. Очень важно сейчас обратиться за консультацией к медицинскому психологу, который сможет эффективно установить с Вами взаимодействие и объяснить причины Вашего состояния с точки зрения психологического аспекта, а также расскажет механизм работы физиологической составляющей Вашего текущего состояния. Такое взаимодействие и участие специалиста позволит Вам лучше понять и принять себя. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\n Вы нашли способ получить психологическую помощь, а это означает, что в Вас есть силы и желание выбраться из положения, в котором Вы сейчас находитесь. Желаю Вам терпения и стойкости!\nС уважением, Светлана." }

{ "author": "Алексей", "title": "Нет детей, жизнь пошла зря", "description": "Доброе утро! Я мужчина, мне 49 лет. По причине малой зарплаты не смог в молодости завести семью. Сейчас карьера пошла в рост, а время упущено. Мне не получится родить ребенка, т.к. женщины считают меня старым. Я познакомился 5 лет назад с женщиной, ровесницей с ребенком, купил в кредит ей квартиру. После этого она стала холодна, со мной отношения поддерживает когда ей нужны деньги, она не работает, при этом она всегда манипулирует ребенком (он не мой). Я жалея ребенка, всегда финансово помогаю. Недавно встретил женщину, ровесницу, начал встречаться. У нее взрослая дочь вышла недавно замуж. После этой новости меня накрыло, что жизнь прошла зря. Своих детей у меня никогда не будет, да и первая женщина вытягивает почти всю зарплату. Вообще не верю больше женщинам, не хочется жить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Алексей. Ответ на ваш вопрос в Личном кабинете.С уважением, Станислав." }

{ "author": "Надежда", "title": "Тяжёлый разрыв с человеком, за которого собиралась замуж", "description": "Здравствуйте! Не знаю, что делать, потеряла смысл жизни, думаю о суициде Бросил молодой человек, за которого собиралась замуж, сказал, что больше не любит (в течение трёх месяцев) В нелюбовь— не верю, действия говорят об обратном (или мне так кажется), думаю, что есть другая причина, о которой он не говорит Загоняюсь в себе и виню себя в таком завершении этих отношений " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Надежда! Вы пишите, что вас бросил молодой человек, за которого Вы собирались замуж, и вы очень тяжело переживаете расставание, вините себя в расставании, потеряли смысл жизни и думаете о суициде.\nНадежда, вы сейчас переживаете очень непростой период, Вам больно. Расставание с любимым человеком – это всегда больно и тягостно. Когда люди расстаются, то в любом случае переживают оба. Потому что в этот момент они теряют то, к чему привыкли, что было дорого. Когда мы расстаемся с кем-то, то наша жизнь резко меняется. И, прежде чем она войдет в нормальную колею, мы находимся в состоянии неопределенности.\nЧасто после разрыва отношений нам может казаться, что больше ничего в нашей жизни не будет хорошо, больше ни с кем не построим близких доверительных отношений, мозг рисует совершенно мрачные картины.\nНо это лишь такие фантазии, ведь мы, на самом деле, не можем знать, что будет дальше - в том числе, что будет «ничего» или что будет «только все плохо». В таких мыслях психика пытается пережить эту потерю, «прогоревать» то, что было, вернуть ценность прожитому опыту.\nВажно ни в коем случае не останавливать переживания, связанные с разрывом отношений, не пытаться от них отгородиться, а наоборот - принять это как необходимый этап, побыть в тоске, пустоте, грусти и сожалении. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий и чаяний, вложенных в отношения.\nИногда, чтобы проще справиться с расставанием, люди начинают обесценивать опыт отношений. «В этих отношениях ничего хорошего не было», «это не то, на что стоит обращать внимание». Обесценивая опыт, мозг как бы пытается вычеркнуть его из жизни, чтобы не о чем было и переживать.\nНо на самом деле обесценивание опыта отношений никогда не помогает, оно лишь помогает обмануть себя на какое-то время. Чтобы справиться с потерей, важно вернуть ценность тому опыту, который был пережит. Даже если этот опыт был сложным и неоднозначным - он был ваш, и вы выбирали каждую минуту времени находиться именно там, именно с этим человеком, делая именно такие дела. \nЧто важно делать для того, чтобы пережить разрыв отношений\n1. Дайте себе время, чтобы пережить, переосмыслить происходящее. Переживание расставания проходит те же стадии, что и переживание любой значимой потери. До принятия реальности такой, как есть, человек встречается с отрицанием этих событий внутри себя, чувством вины, агрессией, подавленностью. Эти процессы могут происходить не единожды.\n2. Иногда кажется, что после разрыва все «пропадет». Например, вы не сможете больше поговорить, поделиться чувствами с тем, с кем расстаетесь, и он навсегда останется «закрыт» для вас. Иногда бывают и такие случаи, но в большинстве своем ведь возможность обратиться и поговорить всегда есть. Попробуйте договориться с партнером о возможности обращения друг к другу в случае необходимости - просто взять телефон, набрать номер и поговорить, понять, что никто не умер, что не все так тотально и безнадежно.\n2. Заручитесь поддержкой родных, друзей, психолога. Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать и быть рядом. Это самое целительное, что может быть в этот период для вас. \n3. При переживании разрыва часто возникает много сильных переживаний, иногда противоречивых. Это может быть злость и радость одновременно, облегчение и одиночество, обида, грусть, тоска и некоторое удовлетворение и чувство свободы. Попробуйте обозначить, какие именно чувства и состояния переживаете и по какому поводу. Например, обида на то, что я планировала одно, а получила от партнера совсем другое, одиночество от того, что нужно теперь привыкать засыпать одной и так далее.\n4. Научитесь относиться к себе тепло, с пониманием и принятием.\n5. Переключите внимание на свою жизнь. Прислушайтесь к своим потребностям. Наметьте цели и задачи, как долгосрочные, так и каждодневные.\n6. Найдите время для своих интересов, увлечений, занятий, которые приносят удовольствие, вдохновение, ощущение спокойствия, стабильности, безопасности.\n7. Будьте открыты для всего нового - впечатлений, знакомств, занятий.\n8. Признайте право другого на его собственный выбор в его жизни.\nОпределенные действия (ритуалы) помогают почувствовать завершенность отношений. Таких техник много. К примеру, экспрессивное письмо, адресованное партнеру. Такое письмо не нужно отправлять. Достаточно в полной мере, без цензуры выразить свои переживания, а затем порвать или сжечь письмо.\nЕсли вы чувствуете, что переживание расставания затянулось, что вам сильно плохо и печаль не проходит, что вы, к примеру, не можете смириться с реальностью, со сложившейся ситуацией, а также если начались симптомы депрессии - вы много спите или наоборот, не спите, снизился или потерян аппетит, вам перестало быть важным, в чем и как вы одеты и т.д. - в таком состоянии важно обращаться за психологической помощью. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\nС уважением, Светлана." }

{ "author": "Владислав", "title": "я не знаю как жить дальше", "description": "День добрый, я не знаю как мне жить дальше и почему в РФ нету эвтаназии расскажу в краце у меня ппрс 4,5 балла я не могу толком ходить и так же у меня очень большие проблемы по тазовым(острая задержка мочи) у меня глубокая депрессия так же проблемы с либидо( писюн встает а желания нету) подскажите как мне дальше жить эту жизнь мне очень тяжело." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Владислав!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас проблемы со здоровьем, из за которых у вас депрессия, проблемы с либидо и вы жалеете, что в Российской Федерации нет эвтаназии.\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.\nПо поводу ваших мыслей о том, чтобы вас лучше не стало и об эвтаназии. Они могут быть вызваны тем, что вы находитесь в подавленном состоянии. Часто в таких ситуациях помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой. Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nТакже, в вашей ситуации может помочь деятельность, в которой вы сможете выразить то что вас беспокоит и то что у вас на душе. Я бы порекомендовал вам попробовать арт-терапию. Да, это не решит все ваши проблемы, но поспособствует улучшению вашего психологического состояния. \nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Виктория", "title": "Не знаю, что делать", "description": "Как преодолеть себя и обратиться за помощью к специалистам. Суицидальные мысли, селфхарм, алкоголизм, нарушение питания. Как найти в себе силы получить помощь без страха быть осуждённой?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория!\nПохоже, Вы переживаете непростой этап в жизни. Хотите обратиться к специалистам за профессиональной помощью, но из страха испытать вину и стыд - останавливаете себя.\n«Жизнь пожить – не поле перейти». Мы все в определенный момент нуждаемся в помощи и поддержке других. И хорошо, если тот, к кому мы обращаемся, умеет ее оказывать. Когда говорим о профессиональной помощи – подразумеваем специальные знания, навыки и умения в определенной области. Существуют базовые этические принципы работы психологов и психотерапевтов, один из которых так и называется «безоценочность». Это в прямом смысле означает не оценивать клиента. Вместо этого задача специалиста - анализировать и понимать причины самых разных поступков, быть на стороне обратившегося. Осуждающая позиция никак не поможет эффективной работе. А создание атмосферы принятия, безопасности и поддержки – одно из главных условий в психотерапии.Самый жесткий критик и осуждающий – это сам человек для себя. Задача специалиста – помочь прекратить саморазрушающее поведение, научить клиента справляться с эмоциями, расширить варианты путей совладания со стрессом, помочь ощутить собственные силы.\nПолностью поддерживаю Вас в решении обратиться за профессиональной помощью. Более того, написав обращение, Вы уже сделали первый шаг. \nЕсли у вас остались вопросы и чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки." }

{ "author": "Марианна", "title": "Как вернуться к доверительным отношениям с родителями", "description": "Узнали, что курю. С прошлой ситуации которая произошла лет 7 назад, мне потребовалось 4-5 лет на то что бы вернуть доверие с родителями. И снова обложалась. Я очень хочу бросить эту привичку, когда у меня нашли электронку, с одной стороны я была рада, но когда поняла что произошло стала себя ненавидеть. Сейчас меня наказали, отобрали все способы связи с онлайн-миром, пока я не пойму, что сделала" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Марианна!\nСпасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что вы переживаете из-за того ваши родители нашли у вас электронную сигарету и вас из-за этого наказали, а также вы хотите бросить эту плохую привычку, но не знаете, как.\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.\nЕсли у вас нет возможности обратиться к психологу или желания, то рекомендую в первую очередь разобраться почему данная ситуация произошла, и почему в ней вы поступили именно так. Понимание мотивов своих поступков очень сильно помогает в решении своих проблем и поспособствует нахождению внутреннего ресурса, который поможет вам отказаться от курения. Поэтому важно понимать почему вы поступаете так, а не иначе.\nВ дополнение к выше перечисленному, можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nТакже можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Иван", "title": "Постоянно в голову приходят мысли", "description": "Добрый день, зовут меня Иван, столкнулся с проблемами в жизни, 3 месяца назад перелил тяжелое расставание с девушкой,были вместе 5 лет,так вышло что расстались по моей вине, я начал изменять,потом вовсе начал жить с другой девушкой, на данный момент я настолько потерялся а себе, что не понимаю что чувствую, не только к девушке и людям вообщем,а к жизни вообще, так же в моей голове постоянно тоска по девушке которая была 3 месяца назад, я понимаю что потерял не на всегда и эта мысль рождает такие вещи как ограждения от всего мира,желание просто исчезнуть бесследно, заставив всех думать что меня больше нет, в последствии и действительно закончить все. Как бы я не пытался найти силы и мотивацию двигаться дальше, все сбивается этой мыслью. Не знаю куда идти и что делать, с чего начать, да и что начинать.  " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Иван!\nВы пишете, что в вашей жизни три месяца назад случилось расставание с девушкой. Предшествовала разрыву измена с вашей стороны. В письме делитесь переживаниями, ощущаете целый спектр чувств, переполняющих вас, с которыми вам пока сложно разобраться. Четко определяете чувство вины и тоски о бывшей девушке, с которой были длительные отношения. Высокое эмоциональное напряжение рождает желание исчезнуть, заставив всех думать, что вас больше нет. Ощущаете растерянность.\nПривязанность, связь, которая случается в отношениях не может разорваться, не причиняя боли. Ощущения грусти, печали, тоски - естественная реакция человека, которая включается при расставании. \nЧувствуя собственную вину, ощущая утрату и ценность данных отношений, что вы думаете о собственной ценности? Хотелось бы Вам признания, что и Вы важны и ценны? Похоже, что по этому поводу, испытываете сердитость и на себя, и на девушек.Пять лет довольно значительный период, поэтому ценность ваших отношений для обоих очевидна. И вместе с тем, отношения – сложный, многогранный процесс, который требует постоянной совместной работы. Когда вы вспоминаете об измене, что думаете о том, какими были ваши отношения накануне? Была ли какая-то неудовлетворенность? Напряжение? Что значили для вас эти отношения тогда?В любом случае, важно помнить о том, что мы способны справиться с переживаниями. И проживание непростых чувств помогает принять факт изменений в жизни, а также может способствовать переосмыслению собственных ценностей. Дайте себе время. Время грустить, время сердиться, время тосковать. \nЧтобы помочь себе пережить такой период, рекомендую обратить внимание на правильную организацию распорядка дня, полноценный сон, водные процедуры (баня, бассейн). Возможно, вам захочется отправиться в новые места, путешествия. Заняться спортом или увлечься новыми видами деятельности, завести новых друзей.\nЕсть ли близкие люди, которым Вы доверяете и с кем могли бы поделиться своими чувствами? \nПри необходимости, чтобы разобраться более подробно, можно обратиться к психологу очно. Если такой вариант по каким-то причинам неприемлем, на нашем сайте можно вести диалог со специалистом в закрытом формате Личного кабинета. Также, у Вас есть возможность позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки в любое время суток.\nВсего Вам наилучшего!" }

{ "author": "Мария", "title": "Мысли о прекращении существования", "description": "Мне 21 и казалось бы все хорошо и у меня нет причин для таких мыслей, у меня хорошая семья, пара друзей, но в последний год или больше меня постоянно преследуют Мысль о том, чтобы перестать существовать. И Меня пугает, что они стали приобретать более вещественный характер, Я не занимаюсь повреждением себя. Только расковыривание прыщей до крови и кусание губ  и щёк изнутри и т.д.\r\nНо мысли о завершении существования очень меня пугают. Я трусиха и боюсь боли, поэтому я точно не буду себя резать и возможно цензура в интернете пару раз уже спасала мне жизнь когда я не смогла найти от каких таблеток передозировки можно умереть. Я живу на одиннадцатом этаже и Наверное вы понимаете каких мыслей становится всё больше. Но я стараюсь отгородить себя от них.Наверное у меня большие проблемы с доверием, потому что я бы очень хотела рассказать своим близким о том что меня беспокоит. Я не хочу оставаться с этими мыслями 1 на 1.  На мысли о прекращении существования меня может навести буквально мелочь и в такие моменты мне почему-то нравится забираться в шкаф с одежды и сидеть там какое-то время и только после этого я могу успокоиться(или в любое закрытое маленькое пространство) \r\nПодскажите пожалуйста, как рассказать об этих мыслях родителям и друзьям, чтобы Не испугать их." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Мария!\nУ Вас в целом все хорошо в жизни. Но навязчивые мысли о том, что не хочется существовать, Вас преследуют. Вы рассматривали разные способы ухода из жизни, но по разным причинам они Вам не подошли. В последнее время появляются новые мысли без видимых причин. Рассказать о своем состоянии близким людям, Вы не решаетесь, хоть и хотите. Вам нужна помощь.\nМария, Несколько раз Вы пишете, что хотите перестать существовать, а не прекратить жизнь. Слова существовать и жить имеют разное значение. И возможно Вы не просто так называете свою жизнь существованием. Существовать, значит жить не интересно, скучно, не имея смысла. Подумайте, как Вы можете превратить свое существование в жизнь. Есть ли у Вас интерес к чему-либо, что Вас может радовать, восхищать, увлекать? Составьте список и начните каждый день делать то, что Вас радует, что интересно. Какой смысл вы хотите придать своей жизни? Для чего вы хотите жить? На что тратить время, силы и энергию? \nСамоубийство это не выход, а уход. И только пока Вы живы у Вас есть возможности сделать свою жизнь такой, какой хотите. Когда человек падает с высоты, он погибает – его тело обезображено, либо он остается инвалидом на всю жизнь.\nВы говорите, что расковыриваете прыщи до крови и кусаете губы и щёки изнутри. Это может говорить о том, что контакт со своим телом нарушен или утерян, и для того, чтобы почувствовать себя живой, Вам необходимо испытать боль. Но поскольку нанести себе серьезные повреждения страшно, Вы прибегаете к таким способам. Еще Вы забираетесь в шкаф и сидите, там какое-то время, пока успокоитесь. Причины такого поведения могут быть разные и узнать точные можно на очной консультации у психотерапевта, пройдя диагностику. Имеет смысл записаться на консультацию и если потребуется какое-то время поработать с ним.\nЕсть простые способы, которые помогут научиться чувствовать свое тело. Вот некоторые из них, Вы можете выбрать, то что подходит и нравится именно Вам: занятия йогой и пилатесом, танцы и пение (лучше групповые так как, только чувствуя контакт с телом можно одновременно выполнять действия с другими людьми), спа процедуры или просто массаж, лепка из глины, дыхательные практики, поглаживания животных, отношение к своему телу с любовью, теплом и интересом (прислушивайтесь к ощущениям). Например, что я чувствую, когда мне на плечо светит солнце? Что я чувствую на уровне тела, когда нервничаю? Что чувствую, когда прикасаюсь к песку и т.п….. Можете составить свой список «волшебных ощущений» т.е., которые доставляют Вам радость и удовольствие и практикуйте каждый день.\nМария, если тяжело пока поговорить с родными и близкими, то попробуйте хотя бы написать это всё на бумагу. Хотя как вариант можно написать дорогому человеку письмо и передать, если сложно сказать словами. Если нет, то из написанного, можно хоть что-то частично рассказать родным. Попросить у них помощи и поддержки, попросить их не оценивать Ваше поведение и состояние, а просто проявить заботу. Они имеют право знать, что происходит. Дайте им шанс Вам помочь.\nЖелаю Вам радости в жизни!\nС уважением, консультант Наталья А." }

{ "author": "Вета", "title": "Как планировать будущее, если не хочешь существовать?", "description": "Сразу выпалю мысль, которая не даёт мне покояПочему с нелюбимой работы советуют увольняться, с нелюбимым человеком – расставаться, а нелюбимую жизнь нельзя ни в коем случае прекращать? Почему жизнь считается высшей ценностью и за неё нужно бороться, даже если не хочешь? Ради фантомного светлого будущего, или чтобы реализовать свой потенциал? А не проще ли не жить вообще, чем жить с пустотой внутри даже в самые радостные дни? Меня никто не спрашивал, хочу ли я в этот мир, просто два человека 20 лет назад решили, что это прикольная идея. А я почти 7 лет чувствую себя ненужной и несчастной и даже виноватой за своё существование. Я не хочу умирать (и точно ничего с собой не сделаю пока жива, как минимум, мама). Я хочу никогда не существовать. Хочу как в фильме «Человек-паук 3», чтобы добрый волшебник одним заклинанием стёр у людей все воспоминания обо мне. И меня стёр. У меня нет цели в жизни, планов на будущее, увлечений, талантов и каких-либо желаний. Я всегда очень много спала (часов по 10-13), потому что сновидения очень динамичные и яркие, и я не хочу возвращаться в реальность и бесцельно пережидать очередной день. В последние месяцы вернулось компульсивное переедание. А ещё я очень ленивая: не могу заставить себя сделать дела сложнее, чем уборка или приготовление еды, целыми днями лежу и залипаю в телефон. Я плохо понимаю свои чувства, постоянно подавляю эмоции, не всегда смотрю по сторонам, когда перехожу железную дорогу, да и вообще бездействую. В последнее время хочу пореветь от всей души, но не получается. Как итог: я сбегаю от реальности в бесцельный интернет-сёрфинг, фантазии и сон, почти ни с кем не общаюсь. Не хочу соприкасаться со сложностями этого мира. Даже не знаю, какой сформулировать вопрос. Как избавится от гнетущей пустоты и начать что-то чувствовать? Как мотивировать себя на активные действия? Как выкинуть эти мысли из головы (такое ощущение, что я сама их себе внушила и стойко поверила)? Как рассказать все это близким и попросить помощи (боюсь, что они начнут обвинять меня в неблагодарности и инфантилизме, потому что видимых причин для такого состояния нет)? Как перестать гнобить себя за бездействие и так то, что за 20 лет нет ни одного достижения? Несмотря на то, каким будет ответ, спасибо за возможность высказаться ! " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вета!\nВас беспокоит, что у вас нет целей и планов на будущее, нет увлечений или желаний. Вас тревожит лень и переедание, вам трудно понимать свои чувства. Вы ищете, как избавиться от пустоты внутри.\nВета, то, что с вами происходит, напоминает симптомы депрессивного состояния. Симптомами депрессии являются не проходящие в течении нескольких месяцев проблемы со сном (слишком продолжительный сон, который не приносит после себя чувство отдыха, к ним относится), переедания или недоедания, чувство подавленности или пустоты, ничего не приносит радость. Людей в депрессии иногда называют «ленивыми» – их близкие или они себя сами, но это не имеет никакого отношения к лени. Депрессия – это серьезное состояние, требующее лечения, а люди в депрессивном состоянии заслуживают помощи и поддержки. \nЭскапизм, попытка уйти от мира, желание просто исчезнуть – это одна из стратегий, к которой люди прибегают, чтобы справиться с происходящим. Ты словно пытаешься «выключиться» из мира, из своих эмоций, а если ты «выключен», тебе не нужно с этим ничего делать. Такой способ может помочь выжить, продержаться в самые тяжелые времена, но не бывает так, что ты просто «выходишь» из этого состояния, ничего не потеряв и сразу встроившись в нормальную жизнь. Иногда для того, чтобы это сделать, нужно приложить большие усилия, и этот путь не будет легким. Но при этом он даёт гораздо больше, чем может дать «выпадение» из реальности. Начав работать с психологом (или, при необходимости, с психиатром), шаг за шагом «включаясь», можно обнаружить, что появляются силы, ресурсы, интересы. \nТо, что видимых причин для такого состояния нет – не значит, что нет самой проблемы. Иногда бывает сложно понять, вызвана ли депрессия внешними причинами, и если да, то какими. Но порой депрессия возникает независимо от внешних причин, –- для её возникновения необязательно наличие какого-то события, она происходит из-за сбоя в работе организма. То, что несмотря на своё состояние, вы ищете способы себе помочь – это уже большое достижение. Вы уже движетесь в правильном направлении. Вы сами можете стать для себя добрым волшебником, который, может быть, и не одним щелчком, но шаг за шагом расколдовывает себя, распутывает клубок боли и печали, чтобы в конце концов освободиться от них.\nБлизким людям может быть не просто понять, что с вами происходит. Принять ситуацию депрессии – это не самая легкая задача для семьи и друзей. Но как бы то ни было, они любят вас, и если вы найдете человека (или нескольких), с кем можете поговорить о своем состоянии, о том, что вы чувствуете, о том, что вам может быть нужна поддержка или помощь, вы и сами почувствуете, что вам стало немного легче. Потому что если чувствуешь, что тебя готовы услышать, твои чувства готовы принять, а не отвергнуть, то находить силы для того, чтобы и дальше искать способы себе помочь, станет проще.\nВета, я желаю вам удачи и хочу поддержать вас. Обратиться за помощью бывает очень тяжело, но я рекомендую вам обратиться к специалисту за помощью, для того чтобы начать работать с вашей ситуацией. Вы заслуживаете того, чтобы освободиться от пустоты, и я уверена, что это возможно.\nС уважением, консультант службы Мария" }

{ "author": "Лариса", "title": "Вопрос", "description": "Хотелось бы знать был ли получен мой вопрос, получу ли я на него ответ." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лариса.Как правило ответ специалиста поступает в течении 7-10 суток. Это связано с большим количеством обращений. К сожалению, политика конфиденциальности не позволяет отследить статус обращения, назначенного другим консультантам.Если Ваше ожидание заняло более долгий срок, Вы можете создать новое обращение или обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, бесплатно, анонимно.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Нина", "title": "Не понимаю ,что со мной происходит", "description": "Здравствуйте, в последние 8 месяцев я больше 3-4 часов не сплю, по долгу не могу заснуть ,если и засыпаю то могу несколько раз за ночь простнуться и потом вообще больше не устнуть , очень часто слезы ручьем без причины, даже ночь просыпаюсь от приступов, после каждого приступа меня вырубает иногда приступы слез длятся несколько часов без перерыва максимально у меня было 3 часа. А бывает и во все весь день и ночь просто реву в захлеб. Аппетит скачет, то вообще есть не хочу и не могу от еды аж воротит даже от запаха, а то наоборот могу съесть слишком много. Часто вздрагиваю, если кто то резко поднимает руку. Постоянно сильно трясутся руки. Был момент, когда я резала себе руки ,но мама это заметила накричала отпиздела меня , я больше этого не делаю хотя один раз очень сильно сорвалась и теперь у меня почти все руки в шрамах. Часто бьюсь головой об стену или просто бью стену кулаками до крови. С трудом заставляю себя вставать с кровати и сделать что либо, очень быстро устаю. В последний месяц постоянная сонливость, слабость, кружится и болит голова. Могу часами лежать и смотреть в потолок в одну точку. Меня часто посещают мысли, что все бессмысленно, я не понимаю зачем я вообще родилась, часто бывают мысли и суицидального характера, например, всем без меня будет лучше, всем будет только лучше если я умру, все равно никто не заметит моей смерти. Или мысли по типу да что ты в своей жизни хорошего сделала ничего не добилась, ничего не умеешь, у тебя нет никого таланта, тебя все не навидят, ты навязываешься к людям, жалеешь себя, ты делаешь не достаточно, ты просто лениться и ищешь себе оправдания, чтобы ничего не делать. Да что со мной не так, почему ты такая наивная и глупая. Тебя никто не любит ты никому не нужна, ты только расстраиваешь маму, от тебя никакой пользы одни разрушения и беды. Мне кажется как будто я занимаю чьето место в мире тому кто хотел жить ,но его не хватило . Я могу не мыть голову месяц, с трудом дается учеба, хоть я и стараюсь мне кажется что я делаю не достаточно. Я с детства хотела быть педиатром, пошла в колледж раньше хотела идти дальше учиться, теперь вообще не уверена что пошла на свою профессию и что я вообще хоть что то могу кроме того как ныть и жаловаться ,навязываться к другим ,мешать им жить. Я такая жалкая самой от себя противно слабая размазня, саму себя прибить охото. Мне кажется что мое существования не имеет смысла, что я заняла место человека который действительно достоин жить и хотел этого всей душой. Я постоянно испытываю чувство вины просто за то что я живу. Мне кажется ,что я никому не нравлюсь и моя собственная мать меня ненавидит. Чувствую себя виноватой в том ,что отец не хочет со мной общаться. Значит это я виновата и делаю что то не так и я просто плохая дочь. Я чувствую дикую вину если прошу помощи или ,что то купить маму. Я всегда все порчу , я просто полная бездарность , лодарь и нытик. Даже моя единственная подруга сейчас мне не пишет и не отвечает на мои звонки , видимо я и её достала своим нытьем. Я просто достала всех кого только можно от меня одни беды ,я всем мешаю жить своим нытьем. Я думаю, что будет лучше если я умру. Пару раз даже думала о том чтоб уйти из этого гребанного мира в котором мне нет места. Ещё в 14-15 лет писала записку предсмертную хотела покончить с собой ,но потом передумала я не знаю что меня тогда остановило. Порой хочется написать записку и со всем покончить ,тогда я больше никому не помешаю жить и не принесу проблем и нытья. Была у эндокринолога и невролога сказали ,что по их части все хорошо отклонения нет. Мне стыдно просить помощи, но я просто не знаю ,что мне делать ,хоть бери и в петлю лезь. К тому же мне стало казаться ,что я схожу с ума. Мне страшно от того что происходит, ещё меня стало тянуть на высоту и к открытым окнам. Я не знаю,что мне делать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Нина.\r\nЧитая Ваше обращение, я ощущаю Ваше отчаяние, боль и безысходность, но также слышу в этих словах крик о помощи. Это значит, что ситуацию можно спасти, если начать действовать. Вы очень верно поступили, сделав первый шаг в виде обращения в нашу интернет-службу, и последующие шаги нужно совершить как можно скорее.\r\nНина, я имею в виду, что обращение за квалифицированной помощью к психологу очно, а также получение консультации психотерапевта/психиатра необходимо. Это позволит выстроить план дальнейших действий по улучшению состояния, «разгрузить» психику, которая сейчас совершенно точно находится на пределе, судя по тем признакам, что Вы описываете – нарушения сна, аппетита, самоповреждения, суицидальные мысли. Возможно, врач выпишет медикаменты, которые нужно будет принимать, одновременно работая с психологом. Сами по себе препараты не решают проблему, но они снимают чрезмерную нагрузку на психику, высвобождая силы для Ваших действий. Это об ответственном отношении к себе. Вы молодец, что уже посетили эндокринолога и невролога, но поскольку состояние нестабильно и Вы испытываете такие тягостные переживания, нужно продолжать искать решение.\r\nОбратите внимание, как часто в Вашем тексте употреблены слова «все», «никто», «ничего», «всегда». Вы склонны обобщать, но всё – это ничего. Это хитрая мыслительная ловушка. С этого момента начинайте останавливать такие мысли, когда замечаете их у себя, подумали: «Никто меня не любит», остановили, конкретизировали, кто именно не любит. Подумали: «Я всё порчу», остановили мысль, конкретизировали, что именно портите. И так далее. Отслеживайте свои обобщения и возвращайте их к реальному положению дел, объективно – кто, что, когда.\r\nВы пишете трижды о том, что в мире нет Вам места, Вы заняли чужое. И это очень глубокая тема, которую необходимо вынести на обсуждение с психологом очно. А пока я очень рекомендую Вам в ближайшее время начать самостоятельно знакомиться с принципами системной терапии через книгу Берта Хеллингера «И в середине тебе станет легко». Один из принципов как раз о том, что у каждого человека в мире и системе взаимоотношений своё место, принадлежащее только ему и навсегда «закреплённое» за ним. Никого нельзя исключить, забыть, выгнать. Все должны быть на своих местах. Вы – дочь своей матери, внучка, может быть, сестра, племянница и т.д., это Ваше место и всегда будет Вашим. Ознакомьтесь с работами Хеллингера и основами системной семейной терапии. Задайте после возникшие вопросы психологу.\r\nНина, очень важно найти те факторы, которые сейчас будут помогать Вам облегчать состояние и прогонять мысли о суициде. Это то, что можно положить на другую чашу весов: Ваши цели и желания, то, что Вы можете начать делать для изменения ситуации, Ваше намерение быть педиатром (прекрасная профессия!), учиться, развиваться. Пусть сначала будет сложно и нужно будет каждый раз напоминать себе, почему и для чего Вы держитесь, вскоре обязательно станет легче, когда Вы начнёте видеть позитивные изменения в своём самочувствии. Начинайте двигаться в сторону этих изменений, прежде всего, с обращения к специалистам.\r\nПомните, что просить о помощи – это нормально. Быть слабым в некоторые периоды жизни – нормально. Плакать, грустить, ощущать бессилие – нормально. Не понимать, как быть и нуждаться в поддержке – нормально. Вы не должны испытывать вину. Вы по праву занимаете своё место в мире и можете найти тех, кто Вас услышит, увидит и поймёт. Со своей стороны хочу сказать, что я сейчас с Вами, насколько это возможно через текст, который пишу. Я вижу и слышу Вас. Ваши чувства для меня важны. Не останавливайтесь на своём пути, он сложный и сейчас кажется непроходимым. Но если Вы поверите в свои силы и в то, что заслуживаете лучшего, Вам станет легче.\r\nНе откладывайте обращение за квалифицированной профессиональной помощью. Существуют различные источники, в том числе бесплатные. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.\r\nИскренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Саша", "title": "Не вижу смысла жить дальше", "description": "Просто устала не могу принять себя мамы нет рядом друзья оказались простыми знакомыми" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саша. Из вашего краткого обращения следует, что вы устали. Эта усталость связана с разлукой с мамой, с трудностью налаживания дружеских отношений. Вам сложно принять себя в изменившихся условиях жизни. Саша, жизнь всегда ставит нас в ситуации, когда приходится учиться чему-то новому. Это как в школе, закончила 1-ый класс, пора во второй и т.д. Сейчас вы проживаете новый период в своей жизни, когда приходится учиться новым навыкам коммуникации, учиться быть взрослой, самостоятельной, ответственной. Это важный момент взросления, становления личности. Вспомните себя, когда в первый раз взяли ручку, вы не сразу могли написать красивую букву, потребовалось время для того, чтобы навык писать стал автоматическим. Сейчас вы тренируете навык взросления, навык быть самостоятельной, который поможет быть независимой в будущем. Чтобы справиться с этим периодом жизни старайтесь видеть в \"плохом\" хорошее, осознанно обращайте внимание на плюсы перемен в вашей жизни. Уход в негативные мысли, как вы сами понимаете, лишь усугубляет это состояние, лишает внутренней силы и уверенности. Возьмите ответственность за свое психоэмоциональное состояние, задавайте себе чаще вопрос: \"Что я могу сделать, как могу себя поддержать, чтобы чувствовать себя лучше.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Игорь", "title": "Апатия", "description": "Уже на протяжении полугода ничего не хочется и в большей степени все равно на все. Эти полгода прожил как овощ было большое количество моментов когда мне нужно было сделать какую либо работу для саморазвития либо материальной выгоды но я не делал даже самые важные дела откладывались просто потому что \"не знаю мне все равно\" но на самом деле я понимал что это очень важно для меня и не делая это я вредил сам себе, такое чувство что не безразлиного и активного меня посадили в клетку и дразнят и с этим не могу ничего поделать не получается вырваться да бывают моменты когда вроде бы снова все хорошо но это не более 1-2 дня. Не знаю как с этим справится сейчас еще начал ходить в качалку что бы отвлекаться от этого тоже помогает но не особо, ни работа, учеба, личная жизнь не продвигаются все застряло.  " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Игорь!\n\nВ вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых проблем и вопросов и это привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.\nИгорь, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nДля того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. \nЕсли в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Диана", "title": "я морально не вывожу", "description": "Здравствуйте, мне 16 лет \r\nя очень сильно вымотана морально..\r\nя уже не выдерживаю и уже не один раз занимаюсь селфхармом, я головой понимаю, что это бесполезно и очень глупое занятие, но ничего не могу сделать\r\nвсе началось осенью 2021 года, у меня началась апатия, мне ничего не хотелось, я стала терять интерес ко всему, у меня стали пропадать чувства, я думала, что это быстро пройдёт, но нет это держится до сих пор. бывает такое что чувства возвращаются на время, но очень быстро пропадают, я уже не могу так, я из-за этого поссорилась с большинством своих знакомых\r\nтак же я очень боюсь доверять людям, даже самым близким, я боюсь открыться полностью, показать себя, боюсь что меня бросят, поэтому для каждого человека, я создаю новую лично, подстраиваясь под каждого человека, я уже даже не знаю какая я настоящая\r\nв феврале 2022 года началась война в Украине и к сожалению, попала под это первая, 24 февраля в 5 утра у нас над домом разорвалась ракета, у нас выбило окна, снесло крышу, я до последнего думала, что это просто страшный сон, но к сожалению, это оказалось правдой, мне с семьёй пришлось жить у соседей, потому что в нашем доме уже нельзя было находиться, грубо говоря, под огнём мы прожили месяц, с каждым днём было все страшнее и страшнее, бывали дни, когда было тихо, но на следующий день начиналось ещё хуже, чем было. в последний день нашего нахождения в Украине сначала снаряд прилетел в дом соседей, после чего мы уже поняли, что если мы останемся там ещё на хотя бы на один день, то мы можем реально умереть, поэтому было принято решение собирать вещи и бежать, когда мы вышли с вещами за территорию двора, во двор прилетел снаряд, чем очень сильно напугал и оглушил, поэтому мы старались как можно быстрее убежать от туда, нам удалось, мы приехали на территории РФ, нам начали помогать, я думала ну все значит скоро все должно наладиться, но нет. \r\nначались новые проблемы, а именно с документами, сейчас мы до сих пор не можем ничего решить с эти, у меня начались проблемы с поступлением в колледж, потому что меня не хотят брать, у меня тут нет ни знакомых, ни друзей, есть один мальчик, но он начинает себя вести будто влюблен в меня, а я не могу ему ответить тем же, я боюсь из-за этого потерять общение ибо мне комфортно с ним общаться\r\nя не знаю как проявлять любовь, я её даже никогда не чувствовала, я не знаю как это, у меня может была какая-то мимолётная симпатия, не больше\r\nя уже правда не знаю что делать, я боюсь себя" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана\nИз Вашего письма я поняла, что ввиду последних событий, происходящих с Вами, Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии.\nДиана, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Сейчас на Вас «навалились» трудности разного характера: политическая ситуация, переезд, отсутствие поддержки и близких людей рядом, вследствие чего у Вас подавленное состояние. К сожалению, в данном формате общения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, поэтому мне сложно обсуждать какие-то конкретные шаги. Возможно, Вы готовы обсудить свои мысли и переживания в более безопасной и конфиденциальной обстановке, и тогда можно обратиться к психологу. Для очного обращения потребуется помощь ваших родителей и их согласие. Можете ли Вы попросить записать Вас к специалисту? Кроме того Вы можете обратиться к психологу в учебном заведении. Специалист может помочь Вам более подробно разобрать проблему, а также, сможет оказать психологическую помощь, поддержку и поможет в построении плана конструктивных действий в сложившихся обстоятельствах. \nПомните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только тебе и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.\nС наилучшими пожеланиями, Консультант службы" }

{ "author": "Алина", "title": "Внезапная тревожность", "description": "Вчера когда я ложилась спать у меня появилось чувство страха и тревожность, в голову лезли плохие мысли. В итоге я не спала всю ночь, удалось поспать только 2 часа, с 5 до 7 утра. На следующий день это продолжилось, была постоянная тревожность и опустошение. Я думала это пройдёт, но так продолжается уже 3 дня. Раньше со мной такого не было, я боюсь что у меня психическое расстройство. Может ли это быть просто эмоциональным истощением, которое вскоре пройдёт? Мне всего лишь 14 лет, помогите пожалуйста. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина! \r\nИз Вашего обращения видно, что Вы переживаете по поводу нынешнего состояния, с которым ранее не сталкивались. Чувство страха, тревожность, опустошение, присутствие плохих мыслей беспокоят Вас на протяжении трех дней.\r\nПолагаю, что сейчас Вам непросто. Хочется поддержать Вас. Очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к «исцелению». \r\nАлина, сейчас у Вас подростковый возраст. Это период, который знаменуется бурным психофизиологическим развитием и перестройкой социальной активности. Мощные сдвиги, происходящие во всех областях Вашей жизнедеятельности, делают этот возраст «переходным» от детства к взрослости. И наиболее распространенными проблемами в подростковом возрасте являются следующие: общение со сверстниками и со взрослыми людьми; проблема самореализации как личности; половое созревание. И у данного возраста, как и любого другого, есть свои причины тревожности. Наиболее распространенные у подростков – это внутриличностные и внутрисемейные/внутришкольные конфликты. Тревожность в большой степени развивается тогда, когда подросток находится в определенной конфликтной ситуации. Можно было бы проанализировать, сталкивались ли Вы с чем-то подобным из перечисленного выше в последнее время. Возможно, именно с этой ситуацией, событием связаны Ваши плохие мысли, и после пережитого появились страхи и тревожность.\r\nПодростковый период отличается особой уязвимостью в психологическом плане. Для некоторых подростков тревога становится постоянным спутником, мешая учебе и внешкольной деятельности. Иногда тревога ограничивается обобщенным чувством беспокойства. В сложных случаях тревога перерастает в фобии и панику, для диагностики и дальнейшего лечения уже которых необходимо обратиться к психотерапевту/врачу-психиатру. \r\nЧто касается эмоционального истощения, о котором Вы спрашиваете в своем обращении: эмоциональное истощение это больше про состояние эмоционального напряжения, которое возникает в результате чрезмерной учебы/работы, постоянного стресса и проявляется в физической усталости и в чувстве эмоционального, психологического истощения. Всё же тревога и страхи, о которых Вы пишете, это иное состояние. \r\nАлина, что можно было бы предпринять в данной ситуации. Самое главное – заручиться поддержкой. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования. С людьми, которым Вы доверяете, можно будет поделиться своими чувствами, переживаниями, рассказать взрослым, при возможности, о своем состоянии и обсудить происходящее, наметить шаги решения данной проблемы.И так как, к сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию, предлагаю Вам обратиться за помощью к специалисту телефона доверия – 8-800-2000-122 или создать тему в разделе «личный кабинет» нашего сайта, где возможен формат диалога.\r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алиса", "title": "Нужен ваш совет. Потеряла себя, не знаю, как жить дальше, живу в вечном страхе", "description": "Здравствуйте!Начну с того, что мне 24 года. Я толком никогда не работала, это были лишь подработки и временные работы, где я долго не задерживалась. Уже года два мне помогает моя мама, иногда работаю я. жила я так: либо у матери своей мамы, либо снимала квартиру. Два года я полностью нахожусь на обеспечении матери. Это вышло не просто так, я пережила сильнейший стресс и злоупотребляла психоактивными веществами(уже два года не принимаю). У меня начались сильные проблемы с моим психическим и душевным состоянием, тревоги, паники. Сейчас они ещё сильнее усилились когда мои родители поставили перед фактом, и сказали срочно искать работу, потому что не уверены, что смогут помогать и дальше. Я пробовала работать но у меня либо не выходило, либо чувствовала сильную панику и тревогу, когда работала, потому что работа с людьми, а я интроверт.\r\nЯ ничего не хочу от жизни, я чувствую слабость, я с трудом заставляю выйти из дома и что-то сделать, я очень сильно потерялась, я не знаю, зачем мне жить дальше. Любви я не нашла, я очень зависела от партнеров, меня предавали, работы и себя найти не могу, себя я не люблю и живу с мучениями. Друзей у меня по факту нет. Денег тоже, это вызывает ещё больший стресс.\r\nБыли мысли лечь в психоневрологический диспансер, но я обдумываю этот вариант.\r\nЧто мне делать в моей ситуации, когда кажется что едет крыша, ты сходишь с ума, родители тебя не понимают и не доверяют. Что мне сделать, помогите, я умоляю. Меня каждый день сопровождают мысли о смерти. Я живу с болью в душе. Мне больно от осознания, что будет дальше, просто страшно. Что мне делать, умоляю, подскажите как разобраться в себе и что делать дальше? Я понимаю, что долго будто не проживу. Я хожу с ощущением внутри, что я не жилец. Мне очень плохо. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алиса! Из Вашего обращения я поняла, что Вы живете с родителями, не работаете. Родители настаивают на том, чтобы Вы нашли работу, но Вам страшно, потому что работа с людьми Вам не нравится, Вы чувствуете панику, тревогу, Вас сопровождают мысли о смерти.\r\nАлиса, энергия в нашем организме не бесконечна. Каждый день мы ее тратим и восполняем, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Существует несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни.\r\nИзлишняя строгость к себе. Существует мнение психологов о том, что мнение, что оценочные суждения, которые мы применяем по отношению к себе, — самый сильный психологический фактор, оказывающий влияние на нашу деятельность. И, если вы часто себя ругаете, но никогда не хвалите, или постоянно чувствуете неудовлетворение своей работой, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, вы очень быстро потеряете мотивацию.\r\nОтсутствие убедительной цели. Задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», и если у вас нет четкого ответа, то это плохой знак. Часто именно непонимание, к чему вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.\r\nЗавышенные ожидания. Несмотря на то, что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для нас непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки. Как следствие, результата нет, и это действительно тревожит и расстраивает.\r\nОтсутствие поддержки окружения. Можно сколько угодно стремиться к полной автономии, но люди все-таки социальные существа, которые во многом зависят от того, что думают и хотят окружающие, особенно близкий круг. И если вместо поддержки вас осуждают, сбивают с толку и на каждом углу напоминают о неудаче, это по понятным причинам демотивирует. \r\nНездоровый образ жизни. Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки. Несмотря на то, что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии.\r\nКо всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.\r\nКак можно это исправить.\r\nДелайте маленькие шаги\r\nНе начинайте с великого: так вы поставите слишком высокую планку, учитывая, что на данной стадии вы находитесь в состоянии отсутствия интереса, и тем более не захотите что-либо предпринимать. Подумайте о том, чего вы хотели раньше или какие мечты так и остались нереализованными, а затем начните составлять план. Исследования показали, что планирование — даже если оно краткосрочное — помогает держать себя в форме и приводит к большей устойчивости.\r\nВведите в свою жизнь ритуалы\r\nНесмотря на то, что свобода — это то, что необходимо любому человеку для реализации своих потребностей, тем не менее определенные ограничения помогут вам не разбрасываться и делать только то, что будет действительно полезно. Поэтому сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится.\r\nСоставьте чек-листы\r\nЕсли вы головой понимаете, что вам нужно, допустим, прокачать иностранный язык, но желания и сил заниматься этим нет, попробуйте мотивировать себя через создание чек-листов. Определите для себя оптимальный объем того, что вы готовы сделать сейчас, установите график, а затем начните в календаре отмечать дни, когда вы справились с задачей. Например, учить 10 слов ежедневно. И каждый раз, когда вы это проделываете, закрашивайте день ярким цветом, а сам календарь пусть будет на видном месте в качестве напоминания о цели, которую вы поставили перед собой.\r\nПостарайтесь быть добрее к себе\r\nИнтерес может отсутствовать по разным психологическим причинам: от глубокой неуверенности в себе до крайней степени перфекционизма, когда есть ощущение, что все должно быть идеально, которое практически никогда не оправдывается. Любая из причин выматывает нас, и это нормально, что иногда мы чувствуем себя истощенными. Попробуйте разобраться в вопросе того, как вы сами мешаете себе интересоваться жизнью вокруг. Если самостоятельно не получается, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет определить причину всех проблем. Но самое главное — не осуждать себя за «неправильное» поведение и понимать, что в основе всего лежит забота о своем самочувствии.\r\nАлиса, Вы написали, что перспектива работы с людьми Вас тревожит, поскольку Вы интроверт. Существуют вакансии, которые не предполагают работу с людьми или общение с ними сведено к минимуму. К примеру, IT- технологии, бухгалтерия, дизайн, блоги, флористика, курьер или почтальон, повар и т.д. Также существует возможность работать удаленно. Это менеджер социальных сетей, дизайнер веб-сайтов, специалист, занимающийся продвижением и рекламой и т.п.\r\nТакже в обращении Вы написали о панических атаках. Многие люди в качестве лечения панических атак совместно с врачом выбирают медикаментозное лечение. Но помимо приема медикаментов по назначению врача, можно попробовать различные способы самопомощи в моменты возникновения приступов:\r\n1. Первый шаг - не бойтесь паники. Она не представляет реальной угрозы, кроме той, которую Вы сами ей позволяете представлять. «Нападите» на панику, Вы должны ее \"напугать\". Соберите свою волю, силу, злость и пойдите навстречу панике. Даже если страшно, не отступайте, злитесь на панику изо всех сил. Злость вытесняет страх, и у паники не остается надежного плацдарма.\r\n2. Второй шаг - не теряйте рациональный контроль. Помните, что это лишь паника, она не несет реальной угрозы. Не позволяйте ей затуманить рассудок. Во время панической атаки важно объяснить себе, что это действие адреналина и ничего страшного не происходит. На данном уровне появляется некий контроль над приступом, удается его немного удержать.\r\n3. И самый сложный шаг (к нему важно прийти после освоения 1 и 2 шага). В момент приступа паники необходимо расслабиться и не сопротивляться. Не нужно ничего делать, лишь расслабиться и позволить панике унести Вас туда, куда нужно. И, если сможете смело отдаться ощущениям, приступ отступит.\r\nВ момент панической атаки попробуйте осознать себя, сориентироваться в пространстве, где находитесь. Желательно покинуть место, где начался приступ, попробовать увидеть себя там со стороны. Постарайтесь отвлечься. Для этого можно начать считать людей, предметы вокруг. Переключите восприятие на внешние ощущения: потрогайте что-то мягкое, вдохните что-то вкусное, посмотрите на что-то приятное, послушайте успокаивающие звуки. Попробуйте сфокусироваться на своем дыхании, расслабьте тело (напряжение мышц мешает телу снизить уровень гормонов стресса). Осознайте, что сейчас Вы переживаете паническую атаку. Вы не умираете, не сходите с ума, эти ощущения пройдут. Помните: паническая атака всегда заканчивается, обычно она длится 10-30 минут.\r\nТакже рекомендую Вам почитать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не справилась с тобой». В ней объясняются механизмы возникновения тревоги и описаны способы, при помощи которых можно справиться с тревогой и страхом. Если нынешнее положение дел затягивается и не проходит долгое время рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана." }

{ "author": "Аноним", "title": "Во всем всегда виню себя .", "description": "Здравствуйте моя история очень сложная . Состою на учёте в пнд ( приобретённое заболевание )\r\n\r\n суицидальные мысли. \r\n\r\nЯ всегда себя виню . В жизни получилось так , что старшая дочка\r\nстала жить с бывшим мужем ( её отцом ) после того как я попала в пнд . Пролежала там в общем 1 год . Давольно часто , по этому дочка жила у папы .а когда ремиссия наступила , уже дочка сама не пожелала ко мне переехать .Дочке сейчас 10 лет . Виделись с ней по выходным и в каникулах . Всегда с ней была дружна, чесна. Она всегда говорила что любит меня , я ее тоже очень сильно люблю. Всегда казалось, что у нас отличные отношения. \r\n\r\nВ итоге первый раз за её 10 лет поругались и она сказала что больше не желает общаться . Места себе не нахожу , душа болит , жить не хочется, в очередной раз я во всем виновата. Связаться нет никакой возможности.проходят \r\nдни за днями , разлука все больше и больше" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аноним. Как я поняла из вашего письма, вы наблюдаетесь у психиатра, стоите на учете в пнд. И это стало одной из причин того, что дочь стала жить отдельно от вас, поскольку частые госпитализации не позволяли вам полноценно о ней заботиться. Сложно это делать при наличии суицидальных мыслей и попыток уйти из жизни. За год нахождения в пнд  отношения с дочкой претерпели изменения, дочь приняла решение остаться жить у отца, виделись только по выходным и на каникулах. В отношениях с дочерью у вас всегда была дружба и честность, вы верили в то, что у вас отличные отношения. Но случился конфликт, и дочь сказала, что не желает общаться с вами. От случившегося не находите себе места, душа болит, вновь стали возникать мысли о смерти и чувство вины. Аноним, в самом начале своего обращения вы написали, что всегда во всем вините. Вина - очень тяжелое чувство, много забирает душевных и физических сил. По Луизе Хей - вина ищет наказания. И вы, судя по тому, что написали, ищете себе наказание - хотите себя уничтожить. Если посмотреть глубже, то под виной лежит гнев и ненависть к себе. Зачастую, эти чувства не обоснованные, могут быть связаны с конкретными людьми и ситуациями, но ум человека обобщает все, и делает себя \"козлом отпущения\". Такая реакция свойственна людям, которые не позволяют себе проявлять гневные чувства в адрес других людей, у них есть внутренний запрет на эти чувства и их выражение. Но так или иначе, эти чувства возникают, ищут выхода, и находят - человеку проще и безопаснее проявить агрессию в свой адрес, уничтожая себя разными способами (суицид, алкоголь, наркотики и пр.). В пространстве таких людей очень трудно находиться, особенно детям. Дети очень зависимы от родителей, без них они не выживут, поскольку зависят от многих аспектов. На время вашего лечения дочь дочь жила с папой, за этот период времени отец смог дать ей ощущение стабильности, безопасности и любви. Дочь повзрослела, изменилась, стала многие вещи воспринимать по-другому+гормональная перестройка организма - все это накладывает отпечаток на ее личностные качества и способы поведения и мышления. Сейчас вы вновь попали в ловушку. На данный момент времени дочь прекратила с вами общение, нет никакой возможности с ней связаться, это сильно угнетает вас. Что делать? в такой ситуации, однозначно больно и плохо, но если поддаться этому состоянию, если продолжать себя обвинять, то вы можете предположить, чем все это может закончиться. Но есть другой путь - осознание того, что создало проблему, осознание ошибок ума, поиск новых моделей и стратегий умственных и поведенческих действий. Мы не можем знать, захочет дочь с вами наладить отношения или нет, будущее нам не известно, и не стоит себе его придумывать. Но вы можете узнать, как жить без вины, без суицидальных мыслей, как быть свободной в своих решениях и действиях, как чувствовать себя полноценной личностью. Для этого нужна большая внутренняя работа над собой. Найдите возможность заработать на психотерапию, наладьте свое психоэмоциональное состояние. Из этого стабильного состояния вам будет легче принимать решения, найти контакты с дочкой и перевести свою жизнь на другой уровень. Пока вы ищете такую возможность рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса \"Отпуская дискомфортные чувства\" (есть в сети аудио).С уважением, Ирина." }

{ "author": "Ольга", "title": "Отняли квартиру", "description": "Здравствуйте. У моей тёти забрали квартиру. Она конечно всё подписала сама. Но, квартиру вскрывали вечером, около 23:00 я думаю что это мошенники.. Госслужбы в такое время не приходят.. Как нам быть в этой ситуации... Очень нужна помощь или консультация или готовы на телевидение пойти" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ольга. Вы переживаете за тетю, которая оказалась в сложной жизненной ситуации, предполагаете мошенничество. Со своей стороны вы ищете возможность помочь тете, не знаете, куда обратиться. Ольга, в такой ситуации  вам может помочь консультация юриста и обращение в правоохранительные органы для открытия дела по факту мошенничества. Если вам или тете необходима психологическая поддержка, вы можете ее получить, позвонив на телефон службы психологической помощи.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Дарья", "title": "Я считаю себя проблемой", "description": "Я чувствую себя проблемой в своей семье . Болею ,что-то ломаю или рву . На меня мама не кричит но в ее тоне понятно ,что я опять создала проблему . \"Я деньги не печаю\" так говорит она . Я все понимаю ,но я не виновата что чем-то заболела или у меня порвались кросовки потому что я их уже давно ношу. \"Вовремя ты \" так же говорит она . Мне кажется,что какая проблема . Не могу ничего кроме как их создавать . Я боюсь говорить маме о болезни или что мне что-то надо ведь я знаю что она скажет . Они вылечит меня или купит мне вещи ,но мне кажется она думает я это делаю специально . Поговорит об этом с ней боюсь ,бывает не сдерживают и реву в подушку ." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья!\n\nВ своём обращении Вы описали непростое состояние, в котором находитесь последнее время. Вы описываете чувство вины, которое испытываете, когда Вашей семье приходится нести определённые финансовые траты «из-за Вас». Вы не можете поделиться своими переживаниями с близкими, но понимаете, что больше так продолжать нельзя. \nДарья, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в непростом состоянии, с которым можно и нужно работать. Обратившись в нашу службу, Вы уже сделали первый шаг к разрешению проблемы. Чувство вины, которое мы испытываем, когда кому-то приходится терпеть из-за нас неудобства воспитывается для того, чтобы мы становились «удобными». Здорово, когда ребёнок не болеет, не ломает и не рвёт вещи, послушно выполняет все указания и старается предугадать реакцию родителя, но если ребёнок «хорошо усваивает такой урок», то становясь взрослым и самостоятельным человек продолжает стремиться угождать другим во вред себе, простыми словами продолжает быть удобным, потому что иначе уже просто не умеет. Очень часто такое поведение прививается нам не осознанно, а потому что «так принято» воспитывать, но вот работать с подобными установками, чтобы научиться отстаивать свои границы и потребности придётся уже вполне осознанно. \nУверена, что слова «Я деньги не печатаю» и «Вовремя ты» относятся вовсе не к Вам, а скорее к тому финансовому положению, которое на данный момент сложилось в Вашей семье. Дарья, к сожалению, деньги – это довольно ограниченный ресурс и действительно бывают такие моменты, когда дополнительные траты появляются «не вовремя», но это не в коем случае не Ваша вина (если только Вы не сделали это осознано), Вы можете беречь себя, тепло одеваться, принимать витамины и постоянно мыть руки с мылом, но это не убережёт Вас от вирусов, бактерий и иных источников заболевания, Вы можете невероятно аккуратно пользоваться вещами, но это не убережет Вас от брака или халатности производителя. Вы не можете нести ответственность за всё. Но Вы точно ответственны за то, чтобы выражать свои мысли и эмоции. Наши близкие не могут читать наши мысли, и Ваша мама может даже не подозревать, что слова, которые она обращает к ситуации Вы принимаете на свой счёт. В свою очередь и Вы, как мне кажется, тоже не способны читать мысли своей мамы и говорить «...мне кажется она думает…» в таком случае не совсем верно. Ведь получается, что Вы испытываете сильные переживания из-за того, что думаете, что Ваша мама подумала…, согласитесь, само это предложение звучит странно и расплывчато? Поэтому, для того чтобы качественно начать работать над сложившейся ситуацией, необходимо в первую очередь понять, что никто лучше Вас не знает, что Вы испытываете и думаете, и никто лучше Вашего собеседника не знает о чём думает он. Попробуйте откровенно поговорить с мамой на эту тему, возможно, Вы откроете для себя много нового.\nЕсли Вам не удастся самостоятельно найти выход из данной ситуации, рекомендую Вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).\nБерегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Ирина", "title": "Измена", "description": "Мне изменил парень со своей же двоюродной сестрой. Это отвратительно, я не понимаю, как не заметила, что это неадекватный человек. Но он сам рассказал, сам плачет, сам извиняется.Моя жизнь разрушена. Я поступила к нему в город в университет. У меня нет ничего и никого больше. Чтобы съехать, придётся бросить университет и работать, но я так не хочу терять шанс учиться на бюджете. Он даже предлагает снять мне пока отдельную квартиру, но я не хочу принимать помощь от этого человека.Я не знаю что делать. Я пока в другом городе. Я не могу даже по квартире ходить, у меня нет сил. Мне больше не для чего и не для кого стараться жить. Я не могу больше терпеть, очень больно и страшно. Выхода нет." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ирина.\nВ своем обращении, Вы пишите, о том, что находитесь в сложном состоянии из-за измены вашего парня, также Вы переживаете о своей учебе, которую придется просить, ради работы, так как в этом городе у Вас никого нет, а помощь парня Вы принимать не хотите. \nИрина, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Ваше состояние непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Ситуация измены нарушает доверие между партнерами, снижает уверенность у того, кому изменили, разворачивает жизнь под другим углом, доставляет страдания. Приходится переживать все этапы проблемы и восстанавливаться, опираясь на имеющиеся у Вас ресурсы. В сложной ситуации важно определить все ресурсы, поддерживающие Вас. Помните, что даже самую тёмную ночь сменяет рассвет, и нужно дать себе время на восстановление. Вы имеете право на выражение собственных чувств и проживание боли в своём темпе, также важно, что Вы не замыкались в себе, а обращались за психологической помощью и пытались найти пути решения в сложившейся ситуации. В связи с этим хочу Вас спросить: Есть ли у Вас знакомые или близкие люди, с которыми, Вы можете поделиться, и которые смогут оказать Вам поддержку и помощь (не в том городе, где вы учитесь)? Если есть, попробуйте обратиться к ним, а если нет, то Вы можете попробовать выражать свои чувства и переживания на бумаге, выплеск чувств и эмоций таким образом, может улучшить ваше состояние. Также, для того чтобы понять, как поступить, я предлагаю Вам, изобразить ситуацию на бумаге. Возьмите несколько листов. На одном распишите все варианты решения ситуации с учебой, например: что последует за вашим полным отказом от учебы и дальнейшей работы, что Вы прогнозируете, если возьмете академический отпуск на какое то время? будете работать, а потом вернетесь на учебу, или постараетесь найти работу которую можно совмещать с учебой. Укажите плюсы и минусы всех исходов. Подобное расписывание проблемы позволяет ее увидеть со стороны, и оценить свои внутренние ощущения на тот или иной исход ситуации и выбрать тот вариант, который наиболее подходит для Вас. Кроме того, находясь, долгое время в стрессе возможно наступление физического истощения, оно может проявляться через: упадок сил, проблемы со сном и тд. Поэтому дайте своему организму отдохнуть и восстановиться через занятия тем, что Вы любите, и что Вам нравится, а также сном и правильным питанием. Кроме того, что бы справиться со сложившейся ситуацией, я рекомендую Вам, обратиться к специалистам на очную консультацию, Вы это можете сделать, это бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\nС уважением, Консультант службы" }

{ "author": "саша", "title": "попытка суицида у интернет друга", "description": "здравствуйте, мой интернет друг сегодня неожиданно отправил прощальную записку и фотку где он вскрыл себе вены. я нашел его двоюродную сестру с которой они очень хорошо дружат, но она знать не знает про этот случай. может это большая шутка, но я не думаю, что это так. я не знаю, что делать. мне попытаться ответить ему, ждать новостей или уже не ждать. мы общались или общаемся всего два месяца. стоит ли отправлять записку его близким?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Саша, здравствуйте!Ваш друг отправил вам сообщение, в котором он пишет, что решил покончить с собой, и скинул фото, на котором он вскрыл себе вены. Если я правильно поняла, вы уже сообщили об этом его двоюродной сестре, с которой он поддерживает дружеские отношения - и теперь не знаете, что еще можно предпринять. Саша, я предлагаю вам позвонить нам по телефону - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать прямо сейчас - для того, чтобы можно было поговорить и про ваше собственное состояние, и про то, что сейчас вы могли бы в этой ситуации сделать. С уважением, Анна Т." }

{ "author": "Анастасия", "title": "расставание с молодым человеком", "description": "добрый день! неделю назад расстались с молодым человеком,с которым были в отношениях 2 года. отношения начались,когда он был в отношениях с другой девушкой.я изначально не думала,что у нас может что-то выйти,так как думала,что раз он ей изменяет,то и меня ждет такая же участь. Со временем,мы стали очень много времени проводить вместе,он ушел от девушки,мы стали жить вместе.прожили недолго,я вспылила и выгнала его,потому что мы поссорились,он лег спать и выключил звук на телефоне,не забрав меня от подруги в позднее время.Я встретила какого-то мужика у лифта,испугалась,хотела ему позвонить,но он был не на связи. от этого испуга,я забежала домой,разбудила его и начала кричать,мол,почему ты так повел себя.он спросонья начал орать:нафиг надо,сама доедешь и тд. я сказала:раз такое отношение,тогда до свидания. все наши ссоры сопровождались драками,киданиями вещей и покрыванием меня последними словами с его стороны. случился погром,слезы,крики,он собрал вещи и ушел. через месяц мы сошлись,так как он начал носить цветы,показывать любовь,я его пожалела,подумала:человек так меня любит,а вдруг я такого больше не встречу?дальше ссоры стали повторяться все чаще и становились все жестче. в моменты,когда все было хорошо,я приглашала его сойтись и жить,как нормальные люди,он отказывался,говорил,что боится,что я его опять выгоню. я отстала от него и потом мне перехотелось вообще жить с ним. он начал тянуться жить,а тем временем ему то позвонит какая-то девушка,то напишет мне какая-то,мол,а ты в курсе,что мы в отношениях? все это подрывало мое и так хлипкое доверие и я начала стремительно от него отдаляться.так же,он меня часто и много критиковал,то я не так ему показываю любовь,то нет секса 3 раза в день,как раньше,то не обнимаю первая,то не пристаю первая,никого не люблю,ничего мне надо,в таком свете меня выставлял,у меня накопилось много обид,упала самооценка. после всех звонком и сообщений от девушек он говорил,Что это провокации бывшей и он не знает ничего,всегда в танке!принес вещи,стал жить,когда мне это вообще уже было не надо.стали жить,начались ссоры из-за денег,я все платила сама,сказала ему,чтобы покупал продукты.начались терки,мол, когда у тебя выходной,ты можешь и сама все купить.вопрос:зачем ты тогда мне?он:я плачу за машину,за расходники по работе и тд.короче,очень все муторно и неприятно.ссоры стали сопровождаться молчанием по неделе.я приняла решение разойтись. как только я это сказала,он начал орать,психовать,собирать вещи и обзывать меня самой конченой,шлюхой,шалавой,что мне нужны только деньги.ушел,прошла неделя,носит цветы,просит поговорить,говорил с моим отцом,то ли жаловался,то ли просил совета.я отходчивая,уже хочется простить,не готова его отдать кому-то (так говорить неправильно,он не вещь,но я на эмоциях пишу), но понимаю,что в таких ссорах он ведет себя агрессивно и это может кончиться трагедией. понимаю,что позитивного так я ничего не получу,но очень тяжело отпускать,сильно переживаю,охота рыдать,иной раз охота ответить ему,поговорить,но не могу,боюсь и не верю.понимаю,что в этих отношениях мне будет плохо-это раз,может прибить меня в ссоре-это два. помогите советом,пожалуйста,как мне быть. спасибо" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия! \r\nВ своём обращении Вы пишете об отношениях с молодым человеком, которые на протяжении определенного периода времени не ладятся. Вы часто ссоритесь, не можете найти общий язык. Партнер Вас «часто и много критиковал», от чего упала самооценка, накопились обиды. Во время ссор вы могли разойтись, а когда общение налаживалось, снова сходились и жили вместе. Крайний раз все закончилось тем, что Вы приняли решение расстаться, в ответ на что увидели бурную отрицательную реакцию со стороны молодого человека. \r\nСейчас Вас терзают сомнения: простить партнера и продолжить отношения, так как Вы не готовы «его отдать кому-то», или же поставить точку, потому что понимаете, что ничего хорошего ждать не стоит, и в этих отношениях Вам будет плохо.\r\nАнастасия, я бы могла Вам предложить ответить на ряд вопросов, которые позволяют понять, есть ли что-то, что сохраняет и поддерживает ваши отношения, или же напротив, понять, что они себя уже давно изжили. Но, читая Ваше обращение, складывается впечатление, что Вы сами себе уже ответили на данные вопросы. Тем не менее, мысли о том, что отпускать тяжело, больно и не хочется представлять своего человека с кем-то другим, не покидают. И это нормально, ведь этот человек был частью Вас и Вашей жизни. \r\nПринять решение об окончательном расставании и завершить отношения – непросто. Расставание всегда будет для человека стрессовой ситуацией. Исчезнувшая из-под ног земля подбивает и эмоционально, и ментально. В такие моменты кажется, что теряешь часть себя. Но со временем Вы поймете, что хоть и было очень больно, но в конечном итоге это Вам что-то дало. Несомненно, сюда стоит отнести хотя бы опыт, который был получен с близким человеком. \r\nЧтобы безболезненно пережить изменения Вашей жизни и в дальнейшем жить полной и счастливой жизнью, попробуйте следовать некоторым рекомендациям:\r\n1.\tПримите для себя окончательное решение. Да, это дастся нелегко, потому что, отдавая предпочтение чему-то одному, мы неизбежно отказываемся от другого, то есть одновременно радуемся какому-либо приобретению и оплакиваем потерю. Это цена, которую необходимо заплатить за возможность отправиться на поиски счастья. Чтобы собраться с силами, надо привести свои мысли к балансу, найти для себя основания для перемен. 2.\tПопрощайтесь с прошлым. Очень важный этап, который многие люди стараются опустить. Хотят забыть действительность как страшный сон и скорее начать жить по новой. Нам сложно принять утрату, обиду, боль, поэтому проще сделать вид, что ничего важного не произошло. И таким образом обесценить весь свой пережитый опыт. Но этот этап необходимо взять во внимание и позволить пройти себе потерю в 4 этапа: отрицание, агрессия, депрессия, принятие. Чтобы отпустить прошлое, вспомните все хорошее, что было, и найдите возможность сказать о своих чувствах. Партнеру, близким, лучшей подруге, себе. Также партнеру Вы можете сказать и о затаенной обиде, чтобы не нести дальше этот груз. \r\n3.\tПолностью переживите чувства, связанные с отношениями. Грусть, печаль, боль – плата за переход от старого к новому. С этими чувствами следует встретиться лицом к лицу, чтобы не носить эти переживания в себе на протяжении долгого времени, а начать жить новую счастливую жизнь. Вспомните максимально полно и прочувствуйте все те эмоции, хорошие и плохие, которые были во взаимоотношениях с партнером. Вспоминайте и старайтесь осознать все свои мысли, которые у Вас были по поводу партнера. Важно соединить все хорошие и плохие мысли и чувства и выплеснуть из себя. Это болезненный процесс, но он помогает пережить расставание. И скажите спасибо своему партнеру, от которого уходите. Так вы дадите понять и себе, и ему, что время, проведенное вместе, прошло не зря. Также: важно поставить точку и четко озвучить свою позицию, чтобы не оставлять страдать ни себя, ни партнера от неопределенности.\r\n4.\tАдаптируйтесь к новому. Потихоньку привыкайте к изменениям. Это может быть распорядок дня, новые люди и иной круг общения, новые интересы, места и т.д. Дайте себе на это время, никуда не спешите. \r\n5.\tТакже Вы можете написать письмо Вашему партнеру, где Вы скажете все то, что думаете об этой ситуации. Его необязательно отправлять ему. \r\nАнастасия, постарайтесь отпустить партнера, встаньте на путь смирения с этим фактом. Жизнь идет дальше, и она очень интересна, чтобы зацикливаться на одном событии, пусть и поначалу очень тяжелом. Заполняйте появившееся пространство внутри новыми занятиями, увлечениями. Принимайте любовь и поддержку близких, друзей, это поможет восполнить эмоциональный ресурс.\r\nРасставание – всегда кризисный момент, но который может принести много нового в Вашу жизнь. \r\nУверенности в себе и решимости Вам. Удачи, Анастасия!\r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алексей", "title": "Выход из депрессии", "description": "Здравствуйте.\r\nЯ нахожусь в депрессии.\r\nХочу выйти из этого состояния, но моральных сил совсем нет, апатия.\r\nПлюс тревога, иногда возникают панические атаки.\r\nС чего начать, как выйти из депрессии?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей!\r\nВ своём обращении Вы пишете о том, что Вас беспокоит депрессия. Очень хочется выйти из этого состояния, но сил нет, не знаете, с чего начать.\r\nДепрессия – заболевание, характеризующееся постоянным состоянием уныния и потерей интереса к различным видам деятельности, которые обычно ранее приносили удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель. Люди, страдающие депрессией, могут обнаружить у себя следующие симптомы: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, беспокойство, нерешительность, чувство собственной ничтожности, вины, отчаяния.\r\nС депрессией может столкнуться любой человек, но не стоит опускать руки. Она успешно поддается лечению. Например, посредством разговорной психотерапии или с помощью антидепрессантов. Или же сочетанием этих двух методов. Для того, чтобы выбрать наиболее подходящий способ лечения, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который занимается диагностикой и лечением депрессии (врач-психиатр/врач-психотерапевт). Он может выявить признаки заболевания на ранних этапах, оказать быструю и эффективную помощь. \r\nЧто Вы можете предпринять, помимо обращения к специалисту, если Вам кажется, что у Вас депрессия:\r\n- поделитесь чувствами и переживаниями с человеком, которому Вы доверяете. Многие люди чувствуют себя лучше после разговора с кем-то, кто о них беспокоится;\r\n- продолжайте заниматься теми вещами, которые приносили Вам удовлетворение до болезни;\r\n- избегайте самоизоляции, оставайтесь в контакте с семьей, близкими, друзьями;\r\n- регулярно занимайтесь физическими упражнениями (в том числе: прогулка);\r\n- придерживайтесь обычного режима питания и сна;\r\n- примите тот факт, что в жизни что-то изменилось (апатия, нет моральных сил), и у Вас может не быть сил, чтобы делать все вещи в том же объеме, что и раньше;\r\n- избегайте/исключите употребление алкоголя, воздержитесь от использования запрещенных психотропных/наркотических средств, так как они могут усугубить депрессию.\r\nТакже в обращении Вы написали о панических атаках. Многие люди в качестве лечения панических атак совместно с врачом выбирают медикаментозное лечение. Но помимо приема медикаментов по назначению врача, можно попробовать различные способы самопомощи в моменты возникновения приступов:\r\n1.\tПервый шаг - не бойтесь паники. Она не представляет реальной угрозы, кроме той, которую Вы сами ей позволяете представлять. «Нападите» на панику, Вы должны ее \"напугать\". Соберите свою волю, силу, злость и пойдите навстречу панике. Даже если страшно, не отступайте, злитесь на панику изо всех сил. Злость вытесняет страх, и у паники не остается надежного плацдарма. \r\n2.\tВторой шаг - не теряйте рациональный контроль. Помните, что это лишь паника, она не несет реальной угрозы. Не позволяйте ей затуманить рассудок. Во время панической атаки важно объяснить себе, что это действие адреналина и ничего страшного не происходит. На данном уровне появляется некий контроль над приступом, удается его немного удержать.\r\n3.\tИ самый сложный шаг (к нему важно прийти после освоения 1 и 2 шага). В момент приступа паники необходимо расслабиться и не сопротивляться. Не нужно ничего делать, лишь расслабиться и позволить панике унести Вас туда, куда нужно. И если сможете смело отдаться ощущениям, приступ отступит. \r\nВ момент панической атаки попробуйте осознать себя, сориентироваться в пространстве, где находитесь. Желательно покинуть место, где начался приступ, попробовать увидеть себя там со стороны. Постарайтесь отвлечься. Для этого можно начать считать людей, предметы вокруг. Переключите восприятие на внешние ощущения: потрогайте что-то мягкое, вдохните что-то вкусное, посмотрите на что-то приятное, послушайте успокаивающие звуки. Попробуйте сфокусироваться на своем дыхании, расслабьте тело (напряжение мышц мешает телу снизить уровень гормонов стресса). Осознайте, что сейчас Вы переживаете паническую атаку. Вы не умираете, не сходите с ума, эти ощущения пройдут. Помните: паническая атака всегда заканчивается, обычно она длится 10-30 минут. \r\nОрганизм Ваш и управлять им только Вам, и сейчас Вы можете это сделать. \r\nЕсли панические атаки будут случаться часто и разрушать Вашу жизнь, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью.\r\nТакже, если почувствуете, что не справляетесь самостоятельно и нуждаетесь в экстренной медико-психологической помощи, можете обратиться по телефону: 8 (499) 791-20-50 (работают медицинские психологи и врачи-психиатры).\r\nНадеюсь, Вам удастся как можно скорее нормализовать свое состояние. Желаю Вам сил на этом пути и всего самого наилучшего!\r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Карина", "title": "Хочется уснуть и не проснутьсяя", "description": "Я чувствую себя ужасно одиноко. У меня много друзей которых я очень люблю, большая семья, но я всегда будто одна. С самого детства я всегда играла одна, иногда гуляла одна. меня немного обижали сверстники в начальной школе. И мне всегда казалось будто это естественно для меня быть одной. Моя мама много работала и приходила поздно, а с папой в день я могла обменяться только парой предложений. Очень хотела жить только с мамой, мечтала чтобы папа жил в другом месте. Я думаю что я очень хотела чтобы меня кто-нибудь полюбил, из-за этого я старалась делать все когда в 17 лет у меня появился молодой человек. Я так отчаянно хотела сделать его счастливым и так его любила, что когда узнала что он мне изменял на протяжении года и уходит от меня, я чуть не спрыгнула с моста. Жить вообще не хотелось. Сейчас мне 23, у меня был хороший новый молодой человек, но год назад по определенным обстоятельствам нам пришлось расстаться. У него уже появился новый объект воздыхания, а я до сих пор сижу со своими никому ненужными чувствами. И, если так подумать, я вообще-то еще со школы всегда думала о том, что хочу уснуть и больше не просыпаться. Я всегда остаюсь одна. Даже в отношениях я чувствовала себя оба раза очень одинокой. Я будто пыталась заслужить любовь. Последний год я практически все время сижу дома. Редко куда-то выхожу после работы. Почти ни с кем не общаюсь как раньше. Если друзья собираются то мне не хочется идти, но я иду чтобы хоть как-то развеяться (хотя потому думаю «хорошо что пошла, было весело!»). Я не вижу смысла в жизни. Я не вижу своего будущего. Я работаю на работе которая мне не интересна, но я не знаю чем я хочу заниматься. Я хочу чтобы меня полюбили по настоящему, и чтобы я полюбила, но каждый раз когда со мной кто-то знакомится, через пару часов мне хочется исчезнуть. Я просто перестаю отвечать, либо делаю все чтобы человек сам прекратил общение. Я последние 5 лет живу вечно ожидая нож в спину. Стала очень недоверчивая, ревнивая, озлобленная. Я не понимаю за что мне все это, почему я не могу быть просто счастлива. Почему людям которые живу аморально или как-то еще любовь достается без проблем, а мне приходится ее выгрызать и все равно она от меня уходит и я снова и снова остаюсь одна. Я пытаюсь жить счастливо, радоваться мелочам, мыслить позитивно, улыбаться, верить в хорошее, но уже нет сил в это верить если честно. \r\n" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Карина.\nВ своем обращении вы пишите, о том, что чувствуете себя одинокой, и не видите смысла в жизни. Вы хотите полюбить и быть любимой.\nКарина, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. В нашей жизни бывают моменты, когда все вокруг становится серым и мрачным, будто мы останавливаемся и смотрим на свою жизнь со стороны, теряя заинтересованность в происходящем. Теряем свой ориентир или смысл в жизни. Оцениваем свою жизнь, сравниваем себя с другими людьми. Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с этим ощущением и это нормально. В определенные периоды нашей жизни происходит оценка и анализ пройденного пути. Мы оглядываемся назад и анализируем все ли сделано правильно, всем ли я довольна, что можно сделать было лучше и что я хочу в будущем, чтоб было лучше. К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я рекомендую Вам обратиться к специалисту на очную консультацию, который сможет оказать Вам поддержку, а так же более подробно разобраться в Вашем запросе. \nВы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\nС уважением, Консультант службы" }

{ "author": "Ксения", "title": "Моя мама попыталась покончить с собой", "description": "Здравствуйте.Самый родной и близкий для меня человек - моя мама, попыталась покончить с собой, но слава богу все обошлось. Я никогда бы не смогла подумать, что она сможет совершить такое. Она всегда делилась со мной проблемами, но мне кажется, что в последнее время она что-то не договаривала мне. Дело в том, что у неё есть некоторая сумма долга перед государством, и она обратилась ко мне за помощью, чтобы закрыть это все, я помогла, но в этот день мама была совершенно без настроения, было видно, что ей очень стыдно, и я услышала такую фразу как «ну вот такая у тебя непутёвая мать, прости меня». Я сразу начала ее успокаивать, говоря, что это все пустяки, что вот, проблема же решена, выход есть, я готова помочь и все такое. Если честно, я не знаю как себя вести. Я точно знаю, что не нужно задавать никаких вопросов, не нужно давить, но я очень хочу ей помочь, как мне быть?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения. Вы очень взволнованы после случившегося. В вашей голове никогда не возникали мысли о том, что мама может совершить суицидальные действия. Сейчас жизнь мамы в безопасности, но вы задаетесь вопросом: \"Как себя с ней вести, о чем можно говорить, а что стоит оставить за кадром, как ей помочь?\" В такой ситуации доверительный разговор может обнаружить истинные причины суицидального поведения, найти возможные пути выхода из внутреннего кризиса. Агрессия, давление во время таких бесед противопоказаны, но и замалчивание ситуации, тоже не является решением, поскольку может демонстрировать безразличие к случившемуся. Вы любите маму, хотите ей помочь, поэтому важно из состояния здравой любви и заботы,  вывести маму на откровенный разговор. Если с этим возникнут трудности, тогда со своей стороны вы можете помочь маме, мотивируя ее обратиться за поддержкой в психологическую службу, кроме прочего, возможно ей потребуется помощь грамотного юриста, финансиста (по вопросу финансовых долгов). Вы также можете получить поддержку психолога, позвонив нам на телефон психологической службы. С уважением, Ирина." }

{ "author": "Лия", "title": "безразличие к обстрелам", "description": "Добрый день, уважаемый психологЗаметила, что серьезные звуки прилетов или работы нашей артиллерии вызывают у меня смех или просто желание шутить на эту тему. А потом читаю сводки, узнаю, что снова гибнут люди и становится неловко за такую легкомысленную реакцию на такие серьезные вещи. Я чувствую, что просто не хочу больше серьезно относится к войне, сколько можно... Но понимаю, что это может притупить мое чувство самосохранения и в опасный момент вместо падения на землю при обстреле, могу просто тормозить и неадекватно реагировать. Я в Донецке. Заранее спасибо за помощь" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лия! Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете неловкость в проявлении своего рода спокойного, несерьезного отношения к происходящему вокруг в мире. Вероятно, Вас тревожит то, что если Вас коснется ситуация напрямую, Вы будете неспособны правильно реагировать. \nЛия, ситуация Вашей тревоги - это нормальное явление. Вы стараетесь анализировать ситуацию и понимаете, какая модель поведения может быть выбрана в той или иной ситуации. Действительно, большая часть людей крайне встревожены событиями, некоторые сами столкнулись с потерями, кто-то попал в ситуацию не нарочно и переживает по-своему, а кто-то, вероятно, находится в позиции наблюдателя за происходящим. Ваше обращение говорит о том, что Вы переживаете на этот счет, поэтому обратились на наш сайт. Многие склонны относиться к травмирующим событиям по-разному: кто-то слишком восприимчиво относится к информации, которая распространяется из разных источников, кто-то слишком ярко проявляет свои мысли и чувства на этот счет; кто-то может несерьезно относиться к тому, что происходит. Все эти реакции на одно и то же происходящее событие исключительно разные по причине того, что каждый себя «защищает» по-разному. Вы абстрагируетесь от ситуации таким образом, какой механизм защиты выбрала Ваша психика от переживаний и эмоциональной тревоги. Вероятно, Вас сильно тронула бы текущая ситуация в случае, если бы она коснулась чего-то совершенно личного. Безусловно, Вам возможно может быть страшно, однако чувство страха Вы испытываете по-своему. Спектр человеческих эмоций весьма многогранен, просто можно интерпретировать их по-разному. Если Вы не желаете относиться к ситуации серьезно, либо окрашивать свое эмоциональное состояние в соответствующие оттенки, значит есть на то причина. Вспомните из опыта своей жизни, как Вы относились к стрессовым событиям, которые происходили в тот или иной период времени? Отслеживали ли Вы свое состояние, когда что-то происходило на Ваш взгляд пугающее и волнующее? Как Вы справлялись с ситуацией?\nПопробуйте проанализировать эти моменты, а также попытайтесь понять, почему Вы считаете, что такое Ваше отношение может повлиять на возможное отсутствие чувства самосохранения. \nЕсли Вы захотите рассказать и поделиться своими чувствами об этой проблеме более подробно, Вы можете совершить звонок на телефон нашей горячей линии +7 495 989 50 50. Специалисты окажут Вам психологическую поддержку и выслушают Вас.\nС Уважением, Татьяна" }

{ "author": "София", "title": "Как вернуть доверие мужчины?", "description": "Здравствуйте. Мне 22 года. На днях от меня ушёл мой первый во всех смыслах и любимый мужчина. Ему 29 лет. Он ушёл по причине, что у него нет ко мне больше доверия. Сказал что я много врала на протяжении наших отношений (почти трёхлетних). Я никогда ему не изменяла и была верна. Но были моменты, в которых я говорила неправду, и мне тогда казалось это незначительным. В общем, он меня везде заблокировал. Я создала новую страницу и написала письмо с просьбой о прощении и что изменюсь за три месяца(перестану оскорблять и врать даже в мелочах). Он ничего не ответил. Как мне вести себя дальше, чтобы появился шанс на сохранение отношений? Я его очень люблю, и знаю что он меня тоже. Он делал для меня очень много настоящих поступков. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, София! \nВы достаточно долго были в отношениях, поэтому переживать сейчас расставание с грустью, тоской, желанием все вернуть, исправить – нормально.\nВы сами признаете то, в чем обвиняет вас молодой человек. И хоть для вас это была «незначительная» неправда, для него, в его восприятии мира, даже это является недопустимым. Уважайте его решение, дайте ему время остыть, подумать, пережить обиду. Постарайтесь не навязываться. \nПро доверие есть очень хорошее сравнение. Если взять чистый ровный лист бумаги, смять его и потом распрямить – что получится? Получится такой же по размерам, чистый лист, но вмятины на нем останутся, как не разглаживай. \nПока же обратите внимание на себя. Попробуйте проанализировать, почему вы выбирали «врать даже в мелочах», вместо правды? Что вам давало это действие и к чему привело?\nС уважекнием, консультант психологической службы Мария М." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Помогите пожалуйста разобраться в себе", "description": "Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 16 лет. Я учусь на геолога, перешла на второй курс. Первый курс я закончила с трудом, так как я пропускала много занятий, не готовилась к экзаменам и тянула до последнего. С трудом, но я прошла через это. Я не интересуюсь чем-либо, у меня нет хобби. Моя повседневная жизнь состоит из одних и тех же повторяющихся событий, вечной тоски. Начну с проблем в социализации. Я не умею заводить новые знакомства, общаться со своими однокурсниками. Помню, что это было с самого детства, я всегда принижала себя. Например, когда ко мне обращались сверстники, я в первую очередь была занята мыслями о том, что они слишком крутые для меня, я не достойна с ними общаться. И такое по сей день, я понимаю, что мне эта проблема мешает, я мучаюсь, но я не знаю, что мне сделать для её решения. Когда у меня возникает общение с противоположным полом, я разрываюсь между \"черным и белым\", ловлю по началу отвращение, потом я страдаю от привязанности к этому человеку, когда он охладевает ко мне. И это метание между двумя противоположностями я замечаю часто. Либо я переедаю до тошноты, либо я не ем абсолютно ничего, в надежде похудеть. Относительно проблем в восприятии пищи, это началось с 12-13 лет, это накатывалось как снежный ком, и я начинаю страдать от этого еще больше. Мне трудно выходить на улицу, я помешана на том, как выгляжу, мне противно от себя, мне стыдно за свое \"Я\".\r\nКроме этого всего, у меня проблемы со сном. Практически каждую ночь я вижу кошмары, и в основном они связаны с темнотой и высотой. Я не могу сказать, что в реале это является моими фобиями. Но во снах я испытываю дикий страх, и страх преследования за мной чего-то. При засыпании не часто, но бывают \"слуховые галлюцинации\", похоже на сонный паралич. Вроде сплю, а сознание нет. Слышу звук, похожий на белый шум, а когда прислушиваюсь к нему, меня словно ударяют по голове, и он становится громче. По ощущениям это длится секунд 10, после чего я просыпаюсь.\r\nОбычно заниженная самооценка, трудности в социализации и так далее могут идти от семьи. У меня не было отца, но у меня были и есть любящие меня мама, бабушка. Меня не били, в любой ситуации вместо этого мы просто разъясняли эту проблему словами. И исток своих проблем я не понимаю. Надеюсь, что тут мне смогут дать совет." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здрав" }

{ "author": "Иван", "title": "1", "description": "Ушла жена с дочкой 2.5 года. Очень тяжело. Проблемы со сном. Дочь не видел 1 месяц. Со стороны жены грубость издевки шантаж. Не понимание. Одиночество. Грусть. Депрессия " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Иван!\nВы переживаете очень сложный период. Ваше обращение наполнено болью, тоской, неопределенностью. Разрыв отношений всегда сопровождается очень тяжелыми чувствами, а то, что у вас еще есть дочка, обостряет все в разы. Реакции тела, такие как проблемы со сном, апатия, отсутствие сил, являются нормальными процессами, вызванными переживаниями.\nВ отношениях всегда участвуют двое. И ответственность за отношения, их построение-разрушение так же лежит на двоих. Конечно, описанное вами поведение жены некрасиво, но что-то же привело к тому, что происходит сейчас. \nВ любых отношениях происходят кризисы. Они позволяют выводить отношения на новый уровень. Подумайте, для чего это происходит с вами и вашей женой сейчас? Какие перспективы у вашего брака, есть ли они? \nДайте себе время прожить этот опыт. \nВаше обращение коротко, не понятно, что послужило причиной ухода жены, говорили ли вы об этом раньше, объяснила ли она свой поступок, временное это решение и есть ли вероятность возвращения. Чтобы лучше разобраться в ситуации, напишите на этом сайте в раздел Личный кабинет. Формат общения со специалистом там предусматривает длительную переписку, возможность задавать вопросы, вести диалог. В случае, если ваше состояние станет невыносимым, нужно будет поговорить с психологом «здесь и сейчас», можете обратиться на телефон доверия:+7 (495) 989-50-50 и получить помощь специалиста-психолога незамедлительно.\nС уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М." }

{ "author": "демид хуесос", "title": "меня обижают дркзья", "description": "это пиздец просто, меня ненавидят все вокруг, у меня есть один нормальный друг и то он занимается нелегальными вещами, я в ахуе честно мне всего 16 лет я хочу умереть помогите пожалуйста, я хочу убивать людей пожалуйста можно мне способности из доты чтобы я мог кинуть бласт офф и заденаиться пжпжпж\r\nя пытаюсь им рассказать интересную историю из жизни а меня просто отхуесосили как последнего лоха, я хочу умереть \r\n🧛🧛🧛🧛я хочу быть плейбой карти и осирис д3, я люблю слушать хайперпоп и мелон мьюзик я хайповый шарю за йит тайп бит\r\nеще я долблю кристаллы я незнаю как слезть я героина, у меня не осталось вен в организме\r\nпомогите пожалуйста😵" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Демид.Ваше обращение относится к разряду розыгрышей. Оно не будет принято к рассмотрению и публикации.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анна", "title": "Помощь", "description": "Здравствуйте! Мне сейчас очень тяжело и одиноко. У меня обостряется депрессия. Я не знаю как правильно формулировать свои мысли. Я хочу попросить помощи,но не знаю как. Если будет ответ,буду рада" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна.Сейчас Вам непросто, Вы чувствуете себя одиноко. Вы предполагаете у себя обострение депрессии и хотите обратиться за помощью.Мне очень жаль, что Вам приходится преодолевать такое сложное испытание, как депрессия. Вы пишете, что не знаете, как обратиться за помощью, но Вы уже это сделали, Вы написали в нашу службу и это - важно. Давайте подумаем, что может стать следующим шагом для восстановления Вашего эмоционального благополучия.1) Вы пишете, что у Вас обострилась депрессия, если я правильно Вас понимаю, то ранее Вы уже обращались за помощью. Если у Вас есть специалист, к которым Вы уже работали, необходимо сообщить ему об изменении Вашего состояния, возможно, возобновить лечение, или скорректировать схему, если Вы сейчас так же проходите лечение.Если Вы ранее не обращались за помощью, предлагаю Вам обратиться к специалисту очно для диагностики Вашего состояния и формирования плана дальнейших действий. Наблюдением депрессии занимаются медицинские специалисты - психотерапевт или психиатр. Их консультацию можно получить бесплатно по полису ОМС в ПНД по месту жительства или в государственной клинике неврозов. Вы так же можете обратиться к частному специалисту, если сочтёте нужным.2) Так же Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы обсудить ситуацию, получить поддержку, и, возможно, составить план дальнейших действий.3)Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.К сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно, снова предлагаю Вам обратиться к одному (или ко всем) из предложенных вариантов действий.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Надежда", "title": "Трудности", "description": "Итак, мне 19 лет, сестре - 17, а брату - 16. Нашей бабушке - 67 лет и она алкаш (не могу как-то приличнее назвать, ненавижу людей, которые пьют). У нас в семье все пьют из взрослых. Бабушка, дедушка, мама. Мама погибла из-за алкоголя, потому что за рулём пьяный человек. В общем суть такая: я около 40 минут назад сдерживала свою бабушку, чтобы она не стала сильнее бить мою сестру. Она итак ее толкнула сильно об шкаф, дёргала за волосы и разбила 2 зеркала. Моя сестра просто отвечает на все оскорбления бабушки, а бабушка начинает беситься из-за этого и распускать руки. Я поступила в универ и скоро уеду в другой город и мне страшно оставлять их с ней. Я общалась как-то с психологом и мне сказали у меня созависимость, потому что алкоголь иногда покупаю ей я, потому что я знаю, что если я не куплю, она начнёт ругаться, а я не люблю конфликты. В классе 8-9 я резала руки когда она пила. Сейчас мне почему-то страшно резать руки, как раньше, поэтому я не знаю как себя вести дальше. Мне сложно и безумно страшно." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Надежда! Вы пишите, что у Вас есть младшие брат и сестра, а также бабушка, которая злоупотребляет алкоголем. Бабушка проявляет агрессию в отношении вашей сестры ,а вы уезжаете в другой город и боитесь оставлять младших с бабушкой.\r\nНадежда, вы сейчас находитесь в сложной ситуации, очень вам сочувствую. Жить с человеком, который злоупотребляет алкоголем, под одной крышей очень тяжело. Вам сейчас непросто, но несмотря на это Вы принимаете активную позицию, беспокоитесь о дорогих Вам людях и решились обратиться за помощью, это - очень важное и ответственное решение.\r\nНадежда, есть ли у вас еще какие-то родственники или хорошие знакомые, друзья, к которым можно обратиться за помощью? Поддерживаете ли Вы связь, знают ли они о том, что происходит, могут ли оказать Вам поддержку или принять Ваших брата и сестру в свою семью в случае необходимости? Могут ли они оказать влияние на ситуацию? Вы пишете, что скоро уезжаете и боитесь оставлять брата и сестру с бабушкой. Ваша бабушка несет ответственность перед законом за ваших брата и сестру. А ее действия, которые вы описываете, несут прямую угрозу для физического и эмоционального состояния детей. Если ситуация становится опасной для брата и сестры, то возможно обращение в социальные службы или кризисные центры, которые есть в вашем городе. Это сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и, если брат с сестрой находятся в прямой опасности, оно может быть необходимо. Особенно, если такие ситуации повторяются. Надежда, также рекомендую Вам поговорить с Вашими братом и сестрой. Объяснить им, что Вы их не бросаете, что Вы будете оставаться на связи. И что, если им нужна будет помощь, то Вы обязательно поможете.\r\nНадежда, рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\r\nС уважением, Светлана." }

{ "author": "Рома", "title": "Тяжелая жизненная ситуация", "description": "Мне 18 лет я выпустился с детского дома никому из родственников и друзей я не нужен прописки нет и жить мне негде я незнаю что мне делать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Роман!\nИз Вашего сообщения понятно, что Вы находитесь в очень непростой ситуации. Действительно, Вы сейчас на том этапе жизненного пути, когда необходимо адаптироваться к совершенно новым условиям жизни, и делать это при отсутствии какой-либо поддержки невероятно тяжело. \nКонечно, после долгих лет привычного распорядка резкая смена обстановки и необходимость самостоятельного выбора жизненного пути может вызывать растерянность и неуверенность в своих силах. Наличие проблем зачастую заставляет обращать внимание только на негативные аспекты своей жизни. Однако, у каждого человека есть свой набор положительных ресурсов: вспомните свои сильные стороны, свои успехи, что у вас хорошо получается, с какими сложностями вам удалось справиться, что вам тогда помогло – всё это ваша опора, вспомнив о которой можно почувствовать бОльшую уверенность в своих силах двигаться дальше. \nПомимо этого вы можете попробовать найти поддержку у людей, которые занимаются этим профессионально. Существуют организации, где вы можете бесплатно получить информацию о своих правах, о тех возможностях, которые вам предоставляет государство (узнать про возможности обучения, получения жилья и т.д.). Одной из таких организаций является благотворительный фонд: «Волонтеры в помощь детям-сиротам», телефон: 8(495)78-915-78.\nНачало новой жизни в условиях неопределенности всегда вызывает тревогу и страх, однако это может быть интересной дорогой, пройдя которую вы сможете открыть для себя большое количество возможностей. Попробуйте сейчас спланировать, что Вы можете сделать в ближайшем будущем, например, получить юридическую помощь, подумать о профессиональном развитии (Что Вам интересно? Что получается?). Постепенно вы сможете адаптироваться, перестроить свой привычный уклад жизни, будет возможность обзавестись новыми знакомыми. \nПомните, что из любой ситуации можно найти выход. То, что вы обратились к нам за помощью – уже большой шаг. Хочется пожелать Вам удачи и успехов!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Василий", "title": "Приношу одни беды единственному роднлму мне человеку", "description": "Доброго времени суток Меня зовут Василий и я все чаще с каждым днем думаю свести счеты с жизнью В общем я увяз по уши в долгах ранне когда я брал каие либо кредиты я был полностью уверен что смогу их осилить что это всего лишь временная необходимость но сейчас я понял в каком ужасном положении я окозался У меня есть любимая девушка с которой мы аместе живем уже 3 года и я себя ужасно чувствую от понимания сколько бед я принес ей своими финансовыми проблемами И с каждым днем все только хуже на столько что я не знаю чем платить за квартиру вскором времени И я понимаю что еденственное решение перестать причинять неудобства окружающим людям это просто исчезнуть из их жизни раз и на всегда У меня уже были попытки суицыда но под страхом неизвестного за той чертой жизни, боли и мольбы моей любимой что бы я так не делал останавливало меня но с каждым днем увереность в этом вопросе у меня растет Мне не выбратся из долговой ямы и не осчастливить единственного родного и любимого мне человека Вспоминая нашу первую встречу я благодарю бога за то что мы познакомились и проклянаю себя за то что я испортил ей жизнь своими проблемами Я не знаю зачем я пишу данно обращение сюда может какая то моя другая сторона не хочет этого делать но пора принять уже тот факт что хватит отровлять жизнь людям и дать им спокойно жить Мне ужасно тоскливо и страшно от того что преподнести весь мир к ее ногам я могу только на словах а на деле до смешного у меня даже ста рублей бывает лишних что бы сделать ей хотя бы не большой подарок Спасибо вам за внимание Хорошего дня " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Василий.Последнее время Вы находитесь в угнетённом состоянии, на Вас очень сильно давят финансовые сложности, ситуация кажется Вам непреодолимой. Вам кажется, что Вы негативно влияете на своих близких, особенно на возлюбленную. Вы испытываете чувство вины перед ней. Вас посещают настойчивые суицидальные мысли, была суицидальная попытка.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными переживаниями. Я соглашусь с Вами, что значительная часть Вас хочет помощи, и очень ценно, что Вы сумели за этой помощью обратиться. Вы пишете, что испытываете глубокую привязанность к своей девушке, для Вас важно её эмоциональное благополучие. Это может стать для Вас ресурсом, надёжной опорой в преодолении данного состояния. Знает ли она о том, что с Вами происходит? Возможно ли, что она (или другие близкие) захотят Вас поддержать? Вы пишете так, словно Вы считаете, что недостаточно хороши для неё, недостаточно о ней заботитесь, испытываете вину, но обратите внимание, что она выбрала именно Вас, и выбирает оставаться с Вами уже три года.Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.\nВы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анна", "title": "Психологическая помощь", "description": "Здравствуйте! Очень часто меня поглощают мысли о том , что я хочу умереть, но боязнь смерти останавливает меня это сделать. Поняла, что не вижу смысла в жизни, не работаю, страхи перед новыми идеями, боязнь потерять любимого человека , постоянно нахожусь в одиночестве и не знаю что делать " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна!\nИз Вашего обращения я поняла, что Вас посещают мрачные мысли. Я сочувствую, что в Вашей жизни случаются события, из-за которых Вы разочаровываетесь в себе и в своём будущем. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете преодолеть невзгоды, поверить в свои силы и найти свои смыслы. И это может быть реализуемо.\nАнна, Вы пишите, что Вас многое пугает, поэтому не получается работать и воплощать в жизнь свои идеи. Однако бездействие привело к тому, что Вы потеряли смысл жизни. Важно помнить, что наши страхи нас «сковывают», мешают нам реализовывать планы. В случае, когда мы всё же находим в себе силы для их преодоления, мы получаем успешность, гордимся собой и расширяем свои возможности. Мы одерживаем победу над собой, становимся сильнее и увереннее в себе. Однако для этого необходимы ресурсы, которых в данный момент может быть недостаточно.\nПоэтому рекомендую обязательно посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к такому состоянию (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и другое).\nТакже рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием, понять и реализовать себя.\nЕсли такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. \n\nАнна, я искренне верю, что у Вас получится проработать своё состояние и выстроить будущее!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Аня", "title": "Помощь", "description": "Здравствуйте. Меня очень сильно съедает одиночество. Все навалилось один разом. Мне год назад поставили депрессию,а сейчас только все хуже. Нет сил вставать по утрам,потеряла всякий смысл жить. Посещают суицидальные мысли ,очень часто. Сейчас я снимаю комнату,и меня резко попросили съехать оттуда,и я потеряла работу. У меня осталось всего 4 дня" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна. Ответ на Ваше обращение направлен Вам на почту.Если Вы хотите ещё раз обсудить ситуацию, предлагаю Вам позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Рита", "title": "Пожалуйста, помогите", "description": "ЗдравствуйтеНе знаю, даже как так  получилось, что я оказалась на этом сайте, но даже если я не получу ответа, у меня есть ощущение, что я отправляю это кому-то. Я увидела темы вопросов и мне очень стыдно, что я такая. В моей жизни всё действительно хорошо: у меня замечательная работа, довольно широкий круг общения, мои родители живы, я состою в длительных партнёрских отношениях. Но несмотря на всё это в некоторые моменты я правда не хочу жить. Очень часто мне хочется, чтобы всё просто закончилось, тихо и мирно. Не представляю, что ещё хотела бы сделать в этой жизни, что не казалось бы лишённым смысла. Раньше я думала, что все эти мысли провоцируются алкоголем, неправильным отношением к здоровью, но увы, вот уже год как я не пью алкоголь, но только яснее слышу себя. Я уже пробовала оставить жизнь, но меня нашла моя сестра. Я не знаю, как это всё остановить. Просто хочу, чтобы всё прекратилось. Простите, пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Рита.Периодически Вас посещают мысли о смысле жизни, суицидальные мысли, была суицидальная попытка. Подобное состояние угнетает Вас, кажется Вам неестественным, т.к. Вы вполне благополучны в семейном и бытовом плане. Вы хотите найти выход из сложившейся ситуации.Вы пишете, что случайно оказались на нашем сайте, но возможно, именно сейчас Вы решились бороться с тем, что Вас гнетёт. Очень ценно, что Вы сумели обратиться за помощью.Описанное Вами состояние может говорить о возможности депрессии, оно является весьма болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.\nВы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Мне нужна помощь", "description": "Здравствуйте, мне необходима помощь, нахожусь с молодым человеком в отношениях полтора уже года, на данный момент мы находимся в разных городах уже полтора месяца, так как он уехал к своей семье (но скоро я должна к нему приехать), все у нас было до этого замечательноТак вот, у нас с ним возникли проблемы, последнюю неделю прям обострились, дело в том, что он будто испытывает депрессию, то есть у него полная апатия, он не хочет ни с кем общаться, как-то контактировать, хочет всегда находиться в одиночестве, чтобы его никто не трогал, так же влияет, то что он не хочется возвращаться в город, в котором мы вместе живем,   объясняет это тем, что город для него совсем чужой (хоть тут уже как 3 года), что у него совсем нет друзей, а сюда ему придется ехать из-за учебы, и говорит, что от него ничего не зависит, в том плане, что он не может делать то, что ему нравится, а то что ему нужно (доучится в университете), а в родном городе семья, друзья, также, когда он начинает больше думать, что скоро ехать обратно, то просто уходит в свои мыслиИ все это состояние также влияет на меня, потому что он стал меньше проявлять ко мне внимания, у меня начались истерики по несколько дней и бессонницы, также пропал аппетит, не могу совсем находится одна, стараюсь как-то обсуждать с подругами, меня отпускает на какое-то время, но потом все заново, так как до этого я полностью не понимала его состояния и говорила с претензиями насчет недостатка внимания, я испытывала обиду и чувство не нужности, но после наших ссор, он все больше погружался в себя и не выходил со мной на связь, еще чувствуя вину, что не может никак сейчас мне помочь, хотя сам себе тем более не может, а когда мы все обсудили, я поняла всю его ситуацию, но после последовало, что он не уверен нужно ли мне к нему приезжать, потому что наши отношения могут совсем разрушиться, ведь он не может контролировать свое состояние, что влияет на общение (можно нагрубить или язвить), еще хочется быть вечно одному,  сам не может избавится от этого состояния и единственное решение, которое ( как он думает, что может помочь), это разойтись, чтобы он совсем остался один на один с собой, и конечно удалится со всех соц. сетей, чтобы ни с кем вообще не контактировать, но как он говорит, он не хочет причинять мне боль ведь у него все равно хоть какие-то чувства, а из-за апатии не может выразить ничего, да и я не хочу терять этого человека, он мне очень дорог и я его люблю, хочу помочь выйти ему из депрессии при этом сохранить наши с ним отношения, пожалуйста помогите мне, я сама чувствую потерянность" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия.\nПрочитав Ваше обращение, мне видится, что Вы стремитесь спасти отношения с молодым человеком, который в настоящее время проживает сложный период своей жизни. И это отражается на Вашем эмоциональном состоянии и физическом самочувствии. Ваши переживания по поводу разлада в общении с партнёром приносят Вам страдания. Даже мысль о том, что Ваши отношения могут быть «поставлены на паузу» – невыносима для Вас. Вероятно, Вы испытали страх, когда молодой человек сообщил о своих сомнениях в потребности продолжать коммуницировать с Вами, пока он находится в негативном состоянии.\nАнастасия, за время развития Ваших отношений, Вы довольно сильно привязались к молодому человеку, привыкли получать от него заботу, внимание и душевное тепло. При этом Ваш молодой человек некоторое время находится в состоянии истощения, как физического, так и психоэмоционального. У него практически полностью исчерпан запас ресурсов, которых едва хватает на то, чтобы справляться с повседневными обстоятельствами жизни. И чтобы восстановить душевное равновесие и физические силы ему потребуется некоторое время. Может быть месяц или год, а возможно и несколько лет. \nАнастасия, постарайтесь взвешенно рассмотреть сложившуюся ситуацию с разных сторон и разобраться с Вашими тревогами. Для этого предлагаю Вам откровенно ответить себе на несколько вопросов: «Для чего Вам отношения с этим молодым человеком? Что Вы получаете от него? Что Вы ему отдаёте? Хотите ли Вы продолжать общение в прежнем виде? Что вы чувствуете, когда он рядом? Чего Вы хотите от этих отношений? Какие эмоции испытываете, когда думаете о снижении интенсивности Ваших отношений с молодым человеком? Готовы ли Вы вкладываться в отношения с человеком, который находится в истощенном состоянии? Как долго? Как это будет отражаться на Вашем эмоциональном состоянии? Где Вы будете брать силы и ресурсы для поддержания отношений?». Ответы на эти вопросы, могут помочь Вам прийти к новому видению актуальных для Вас обстоятельств жизни.\nАнастасия, находясь в сложной жизненной ситуации, человеку бывает довольно сложно беспристрастно рассмотреть тревожащую его ситуацию, свои возможности, а также простроить жизненную перспективу. В такие моменты важно иметь возможность безопасно прожить накопленные эмоции и снизить интенсивность их влияния на Ваше внутреннее состояние. Для этого Вы можете начать самостоятельную работу с Вашими переживаниями, которая может привести Вас к новому видению сложившейся ситуации, к облегчению Ваших страданий, к экологичному отреагированию Ваших эмоций. Рекомендую выбрать для себя одно либо несколько упражнений для регулярного выполнения:\n– написание «автоматического» письма, способствует снижению интенсивности психоэмоционального напряжения и переключению внимания с актуальной ситуации и беспокоящих мыслей о ней. Для этого берёте чистые листы бумаги и ручку, и начинаете записывать на бумагу всё, что приходит Вам в голову – без критики и анализа. Просто фиксируете и всё. После этого разрываете исписанные листы и утилизируете любым доступным Вам способом.\n– упражнение «камень жалоб», позволяет через вербализацию эмоций, прожить накопившиеся переживания. Для этого Вы берете любой предмет, который помещается в Вашу ладонь (камушек, бусина, брошь, ластик) и в уединенной обстановке «рассказываете» ему о накопившихся переживаниях, жалобах, мыслях и претензиях. Когда почувствуете, что рассказали, всё, что хотели, благодарите «камень жалоб», моете его под струёй холодной воды и убираете его в укромное место. После этого стоит умыть лицо прохладной водой или принять душ. Регулярно выполняя это упражнение, Вы сможете отреагировать негативные чувства и снизить душевную боль.\n– упражнение «рисование каракулей», помогает снизить интенсивность испытываемых эмоций и тревожных мыслей. Чтобы выполнить упражнение, Вы берете чистый лист бумаги и рисуете линии разной формы и размера – каракули, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем разрываете бумагу и утилизируете любым доступным Вам способом.\n– упражнение «мандала», помогает наполниться ресурсами и отреагировать актуальные переживания. Суть упражнения в рисовании либо разукрашивании рисунков внутри круга. Для этого Вы можете использовать цветные карандаши, мелки, краски. Процесс рисования настраивает на позитивный лад и помогает начать жить внутренней жизнью, запуская процессы исцеления души и тела. Картинки для разукрашивания Вы найдете в любом книжном магазине или набрав в браузере запрос: «картинки в круге для разукрашивания».\nАнастасия, ещё предлагаю Вам начать вводить в ежедневную практику Ваши любимые занятия, которые приносят Вам радость и позитивное настроение. Это может быть хобби, выполнение физических упражнений, прослушивание музыки, пение и просто прогулки на природе.\nАнастасия, в любое удобное для Вас время, Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте, где в дистанционном формате сможете обсудить волнующие Вас вопросы, конфиденциально и бесплатно. Или позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8 (495) 989-50-50, чтобы совместно со специалистом детально обсудить Ваши обстоятельства. \nС уважением, Марина, консультант службы." }

{ "author": "Камилла", "title": "Помощь", "description": "Здравствуйте! Мне очень нужна помощь. Последнее время мне всё время хочется спать. Я никак не высыпаюсь , постоянная усталость, головные боли. Нету никакого интереса к жизни. Хочу спрятаться от всех и всего. Ненавижу  свет, громкие голоса или резкие запахи. Постоянные провалы в памяти. Иногда даже забываю кушать , могу не есть день два . Телефонные звонки вызывают чувство тревоги и страха. Поэтому он всегда в режиме беззвука. Трудные моменты представляю как умираю разными способами начиная от аварии до приема таблеток и т.д.  У меня было несколько попыток суицида один раз почти удачно , из-чего неделю  не могла разговоривать или двигаться самостоятельно. Мне не с кем поделиться , я давно поняла понимание со стороны родителей это что-то нереальное, друзей нет, личной жизни тоже. Суицид кажется единственным выходом из этой ситуации . Но я не хочу умирать , я всего лишь хочу чуточку понимания. Это мой отчаянный крик о помощи. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Камилла! \nВаше обращение наполнено усталостью, непониманием, апатией, депрессивными мыслями. Вы переживаете по поводу своего физического и психического состояния. Чтобы разобраться, вы обратились на сайт, и это уже основательный шаг, чтобы помочь себе. \nК сожалению, данный формат не позволяет общаться в полной мере, напишите, пожалуйста, на этот же сайт в раздел Личный кабинет. Там есть возможность вести длительную переписку с психологом, задавать вопросы, просто делиться переживаниями, мыслями. Вся переписка остается видимой только для вас и вашего специалиста. Можно просто скопировать данное обращение. \nВ случае, если ваше состояние станет невыносимым, нужно будет поговорить с психологом «здесь и сейчас», можете обратиться на телефон доверия:+7 (495) 989-50-50 и получить помощь специалиста-психолога незамедлительно.\nПока же постарайтесь нормализовать режим дня и питания. Поддержите тело. Оно сильно реагирует на эмоциональные проживания. Так же постоянная усталость, головные боли, проблемы с памятью могут быть признаком большого истощения организма вследствие высоких физических и психических нагрузок (физическая работы, ночные смены, сессии, горящие сроки, напряженные отношения с близкими). Также к такому состоянию может приводить нехватка витаминов, в этом направлении лучше работать с грамотным врачом-терапевтом. \nБерегите себя. \nС уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М." }

{ "author": "Тамара", "title": "Личностные переживания", "description": "Здравствуйте, я даже не знаю как начать. Скорее всего, моя проблема покажется банальной и несерьёзной на фоне других ваших запросов, но она начинает съедать меня изнутри. Мне понравился один молодой человек и с тех пор я не могу выкинуть его из головы. Дело в том, что мы изредка виделись в зале на протяжении полугода и я особо не обращала на него внимания. Но пару недель назад, посмотрев на него, во мне что-то щелкнуло и все изменилось. Я думаю о нём постоянно. Со мной раньше никогда такого не было и это толкает меня на \"дурацкие\" поступки - поизучать профиль в социальной сети, написать или нет и т.п. Я даже на бумаге написала признание, что влюбилась...Дело в том, что я как бы хочу и не хочу этого. Вчера говорила себе, что обязательно напишу и была воодушевлена этим, а сегодня просто мечтаю выкинуть его из головы и вернуться к обычной жизни. Написать боюсь, потому что он меня узнает и если меня отвергнут мне потом будет стыдно ходить на тренировки. Перечитала кучу сайтов с советами как избавиться от этого чувства - говорила с подругой, пыталась забыть, но ничего не помогает. Прошу, пожалуйста, дать мне ваш совет, потому что уже не знаю, что делать. Спасибо.  " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Тамара!\nИз Вашего обращения я поняла, что Вас пугает внезапно появившийся интерес к молодому человеку, с которым Вы периодически видитесь на тренировках. Полагаю, что ранее Вы не проявляли инициативы в общении с противоположным полом, поэтому Вам сложно решиться на действия. То, что Вам кто-то понравился – это совершенно нормальное, естественное явление.\nПервая влюблённость это одно из важных событий в жизни человека. Сталкиваясь впервые с незнакомыми ранее чувствами, желаниями и мыслями, мы сомневаемся в своих действиях, не знаем, как общаться с человеком, смущаемся, боимся «испортить» стабильность настоящего. Однако, преодолевая волнение и страхи, мы получаем опыт и учимся вытраивать близкие отношения. При этом тот образ о человеке, который мы себе представляем, может отличаться от реальности. Для начала стоит пообщаться с человеком, чтобы понять, каков он в действительности, интересно ли Вам вместе, подходите ли Вы друг другу. И тогда Вы будете более уверены, хотите ли Вы сближаться с этим человеком.\nТамара, в такие неоднозначные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих, это могут быть друзья, родные. Также можете рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания.\nЕсли такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.\nТамара, я искренне верю, что Вы выстроите своё счастье и будите любимой!\nС уважением, Ольга." }

{ "author": "Ани", "title": "Боль от потери и жгучая ненависть к виновнику", "description": "Здравствуйте, 2,5 года назад потеряла близкого друга, названного братишку, он не дождался операции на сердце, и маму, ей помогла умереть ее родная сестра завистливая лживая и жадная сука, перед этим доведшая до сумасшествия родного брата, но он хотя бы остался жив. А мамы больше нет, смогла простить Тёткино воровство угрозы наговоры и действия в мой адрес, но маму простить не в состоянии, ненависть разрывает на части, так сильно что очень хочу долгих ей лет жизни и потерять всех кого она любит.. но не это самое страшное, мой названный братишка, не смогла пережить его гибель, каждое утро начинается с мысли, опять проснулась.. а каждый вечер, вот наверное сегодня уйду к нему, депрессии у меня нет, да плачу, но это наверное просто дикая тоска по любимым людям, очень хочу не проснутся, держит как это не глупо прозвучит мои животные, их у меня пятеро, четыре котика и собака, людей видеть не хочу, от слова совсем, трудно даже просто говорить по телефону, скорее хочется закончить разговор. Одиночество кажется идеальным, одиночество и книги с лежащими рядом моими шерстяными малышами. Здоровья нет от слова совсем, инвалид, трудно сидеть больше получаса, передвигаюсь с трудом, да пофиг на здоровье, внутри понимаю что неправильно все это, что как то надо жить, братишка не обрадуется если доведу себя до смерти, пыталась обратится к психологу, помогло немного, начала даже иногда улыбаться, но прошло немного времени и снова, я очень сильно не хочу жить, да я ничего не сделаю с собой но только из-за того что братишке это было бы не приятно.а для меня это очень важно. Мне трудно без него дышать, уже не справляюсь сама, помогите, не хочу расстраивать братишку на небесах и заливать его слезами, но остановится не в силах. Можно мне нужен психиатр, или лечь в клинику для душевнобольных? Уже не знаю что делать, не выдерживает психика. Простите за очень много слов." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна! \nПрежде всего, хочу выразить Вам свои соболезнования! Вы потеряли близких людей – это тяжелый удар, трагедия, которая требует времени для того, чтобы ее пережить. \nГлавное - важно помнить, что горевание - это необходимый процесс для того, чтобы Вы смогли впоследствии вновь вернуться к полноценной жизни. Поэтому не нужно гнать своё горе прочь. Хочу особо подчеркнуть, что все, что Вы сейчас чувствуете - это нормально. \nКогда человек сталкивается с утратой, он проходит несколько этапов, которые ставят перед ним ряд задач:\n1)\tПризнать факт потери. \n2)\tПережить боль потери. \n3)\tОрганизовать свой быт и адаптироваться к новым условиям жизни.\n4)\tВыстроить новое отношение к объекту утраты, когда болезненные чувства трансформируются в переживания светлой памяти.\nЭто непростые для любого человека этапы, но пройти их необходимо. Иначе горе может \"застрять во времени\". Это может произойти на любом из перечисленных этапов. И если вдруг Вы столкнетесь с этой проблемой, то нужно будет разобраться, на каком именно этапе произошла остановка, чтобы возвратиться к нерешенной задаче. \nВы говорите о том, что столкнулись с большим количеством чувств и эмоций, Вам тяжело справиться с болью потери. Помните, что сейчас важно пережить и выразить все сложные чувства, которые сопутствуют утрате. Чтобы это стало возможным: \n1. Рассказывайте о своем горе (рассказывайте о том, как прошел тот день, когда это случилось, сделав акцент на свои чувства). Говорите любому, кто готов Вас выслушать. \nДело в том, что, рассказывая об утрате, Вы каждый последующий раз будете переосмысливать ситуацию, будете смотреть на нее несколько под другим углом зрения - это имеет сильный терапевтический эффект. Если во время рассказа захочется плакать, плачьте.\n2. Не отрицайте свои чувства, проявляйте их. Примите своё горе: примите все без исключения телесные и эмоциональные реакции, какими бы странными они не показались. Помните, что любая Ваша реакция - нормальна и закономерна и вы имеете на нее право. \nВозможно, Вы чувствуете безысходность в этой ситуации, и это заставляет Вас печалиться и негодовать. Чтобы выразить все свои чувства попробуйте говорить все, что придет на ум и сердце, как если бы ваши умершие близкие сейчас могли слышать Вас… Вы можете обращаться к их образу каждый раз, как почувствуете необходимость в этом.\nВы также можете попробовать технику письма. Для начала можете заполнить таблицу, которая включает в себя 3 столбца: «Извинения» - за что хочется извиниться перед умершим человеком, «Прощение» - за что готовы простить близкого, «значимые эмоциональные высказывания» - все невыраженные эмоции, которые вам хотелось бы сообщить умершему. Далее напишите письмо, адресованное близкому, где вы можете выразить все, что вам необходимо. Прочитайте письмо вслух – это важный этап проживания боли.\n3. Не замыкайтесь в себе, не отказывайтесь от общения, не подвергайте себя изоляции. Человеку проще справиться с любой кризисной ситуацией, если он будет не один. Вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия.\nГлавное, верьте в то, что Ваше горе не бесконечно. Вы сможете справиться с ним и вернуться к полноценной жизни. Переход от горя к нормальной жизни не является предательством памяти близких, а наоборот, это означает, что вы сможете нести в себе свет воспоминаний того, что вам смогли дать ваши близкие, того лучшего, что было в ваших отношениях с ними. \nХочется еще раз высказать Вам слова поддержки. К сожалению, каждый из нас рано или поздно вынужден столкнуться с утратой. Но это не уменьшает ценность жизни. Потери являются опытом, который учит понимать боль других людей, помогают прийти к более глубокой осмысленности в жизни. Если будет сложно справляться самостоятельно (появляются проблемы со сном, питанием, обостряются хронические заболевания), не стоит бояться обращаться за очной помощью к специалистам. \n С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Роман", "title": "Паническая атака", "description": "Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, с октября 2021 у меня начались панические атаки, связанные с боязнью за здоровье-жизнь. Кольнет в районе сердца, головная боль, давление и т.д., как что такое начинается, сразу идет страх, а если давление подскочет, а если от головных потеряю сознание, если от давления станет плохо до потери сознания, от всего, страх быть одному, страх ездить на отдыхи, на дальние расстояния. Как с этим можно справиться, что с этим делать, как быть дальше?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Роман, здравствуйте! Вы испытываете страх и тревогу за свою жизнь, каждый раз обращая внимание на своё здоровье - боитесь, что что-то может выйти из под контроля и жизнь прервётся. С ваших слов, вы испытываете приступы панической атаки. Обычно паническая атака выражается в необъяснимых приступах тяжёлой тревоги и страха, которые сопровождаются симптомами: учащенное сердцебиение; ощущения нехватки воздуха, возможно даже удушье и затруднённое дыхание; головокружение; страх смерти и другое. \n\nРоман, для того чтобы начать работу с паническими атаками, нужно понять что именно вызывает такую реакцию. Я могу предположить, что вы склонны в жизни все держать под своим контролем. Например: руководить, занимать активную позицию в жизни. Четко ставить цели и достигаете их. Но к сожалению мы не можем контролировать все вокруг себя, включая процессы происходящие на уровне физиологи (здоровье). Возможно, именно потеря контроля над собственным здоровьем может вызывать панические атаки. Несмотря на то что мы не можем контролировать работу нашего организма досконально, мы в состоянии поддерживать его и корректировать в случае необходимости. Можно начать с диспансеризации обратившись в поликлинику по месту жительства или любую другую медицинскую организацию к врачу-терапевту и «передать» контроль за вашим здоровьем в надёжные руки доктора. \nТакже на нашем сайте есть статья о том, что такое паническая атака, и как справляться с этим состоянием самостоятельно - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. Возможно, эта информация для вас будет полезной и поможет наметить те шаги, которые позволят добиться улучшения в вашем самочувствии. Если вы чувствуете, что в одиночку вам тяжело справится с приступами панических атак - следует обратиться к психологу на очную консультацию. \nРоман, верю в вас! Желаю удачи, у вас все получится! С уважением, Александра." }

{ "author": "Виктория", "title": "Не знаю что делать", "description": "Здравствуйте. У меня есть проблема. Точнее проблема у другого человека. Я общаюсь с человеком, который один раз вскрывал вены. Но лично я не знакома с этим человеком, мы общаемся по интернету, между нами расстояние большое. У меня к нему есть большие чувства. Мне он говорит, что у него психическое расстройство. Были случае, когда мне писал он большой текст, а я хотела расстаться с этим человеком, потому что он неоднократно уже говорил о суициде. А я постоянно переживаю на счёт этого. Просто я боюсь, что в один момент человек может с собой что то сделать. Хотя я ему говорила, что он мне дорог и не нужно так делать, потому что я переживаю. И каждый раз, когда мы ссоримся мне кажется что он может с собой что то сделать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория.\n         Сейчас вы испытываете волнение за судьбу вашего друга по переписке. Вы не знакомы с ним лично, но он неоднократно писал вам\n     о своих суицидальных намерениях.\n         У всех отношений, которые мы завязываем по переписке есть один минус: мы можем судить о человеке только по той информации,\n     которую он сам о себе предоставляет. По факту мы не можем оценить его личность, что он из себя представляет, как складываются его \n     отношения в социуме. У нас есть лишь его письма или сообщения, по каким мы не можем отследить интонацию, выражение лица в ответ на \n     наши высказывания.\n         Вы говорите о том, что испытываете к нему сильные чувства. Однако, учитывая характер ваших взаимоотношений, стоит учесть, \n     что у вас не было с ним живого общения, вы любите лишь представление о нем, ту картинку, которая у вас сложилась по переписке. \n     Ваш друг вам интересен вам как собеседник, однако на основании его откровений о суицидальных намерениях вы начали чувствовать \n     ответственность за его жизнь, и потому, общаясь с ним, вы боитесь лишний раз задеть его словом или делом. Но стоит помнить, что он \n     самостоятельная личность, его счастье и дар жизни в его руках, а не в ваших. Вы можете быть ответственной только за свою собственную \n     жизнь.\n         В вашем случае, поскольку хотите помочь другу, вам можно рекомендовать следующую тактику общения. В ответ на его мысли о самоубийстве \n     говорите о том, что начали с ним общаться, потому что увидели в нем интересную сильную личность и такие люди как он способны справиться \n     с любыми проблемами (внешними и внутренними), которые встают у них на пути. Что для того, чтобы с ними справиться у него есть все личностные качества и таланты. Так же вы можете вместе с ним подумать о тех     позитивным моментах (хобби, увлечениях) и близких людях в его окружении,которые его воодушевляют и дают сил и желание жить. Вы можете \n     вывести его на темы о его личностных достижениях (пусть даже и очень маленьких), и потом отметить, что если смог тогда, \n     то сможет и сейчас. Так же можно попробовать подчеркивать в разговорах, что вы в него очень верите и что такие люди как он обязательно \n     рано или поздно добиваются в жизни счастья и успеха.\n         Удачи вам и комфортного общения с вашим другом." }

{ "author": "Даяна", "title": "не знаю как жить дальше…", "description": "Здравствуйте, я не знаю, как описать свою ситуацию, но я постараюсь. Я перехожу в 11 класс и я очень сильно боюсь своего будущего, потому что не знаю кем я хочу стать, я боюсь, что ничего из меня не получится и я стану разочарованием для своих родителей, ведь они вложили в меня очень много, пожертвовали многими вещами ради моего комфорта и учебы. Но я просто не в состоянии сейчас учиться. Я не знаю почему, но я постоянно чувствую усталость и не могу заставить себя начать учиться. Это меня очень гложет. Так же я подвергалась травле со стороны учителей в старой школе и в конце 10 класса перешла в другую школу, где у меня так же были друзья, чтобы было легче приспособиться, но так получилось, что я попала в эту школу благодаря связям родителей и стала, так сказать, нежеланным учеником там. Из-за этого меня невзлюбили многие учителя, а в особенности моя классная руководительница, которая предвзято ко мне относится, кричит на меня при всем классе. Мне очень некомфортно находится в этой школе. Я просто больше не хочу и не могу там оставаться. И теперь самым большим вопросом для меня стал вопрос о том, куда мне теперь идти. Я не хочу оставаться в новой школе из-за травли со стороны класс. рука, но и вернуться в старую школу я не могу, так как не хочу вопросов по типу «зачем вернулась» от учителей. Я не знаю как мне поступить. Из-за этого очень тяжело морально, а моя мама никак не хочу переводить меня в другую школу, сказав, что предупреждала, что я могу не понравиться здешним учителям. Я не знаю у кого просить поддержки. Очень давно посещают мысли о самоубийстве, совесть не позволяет поступить так со своими родными, но и вот так страдать я тоже уже не могу. Постоянно думаю о том, что хочу покончить с жизнью. Я пыталась сделать это пару раз, но в итоге от страха предотвращала это. Об этих попытках не знает никто. Только я. Очень тяжело об этом говорить, но я не хочу заканчивать свою и без того жалую жизнь вот так." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даяна! Я искренне сочувствую, что вы оказались в столь непростом положении. В своем запросе вы поднимаете несколько очень важных тем: вас беспокоит ваше будущее, в том числе выбор профессии, также вы пишите, что стало тяжело садиться за учебу, нет сил на занятия и уроки, из-за чего появляется чувство вины. Вы рассказываете, что подверглись травле в школе, из-за чего вам пришлось перейти в другую. Но в новой школе вы столкнулись с неадекватным отношением со стороны учителей, в том числе классного руководителя. Мама возражает против перевода в новую школу, а у вас в то же время нет сил и желания оставаться в этой школе. Напряжение настолько сильное внутри вас, что появились мысли о самоубийстве, и уже было предпринято несколько попыток. В такой ситуации очень естественно почувствовать безвыходность, усталость, чрезмерное напряжение, может быть злость и обиду, раздражение за то, что вам пришлось с этим столкнуться. Даяна, очень тяжело справляться со всем в одиночку, и я очень хочу вас поддержать в том, что вы нашли в себе силы, обратились на наш сайт за помощью! За этим запросом мне видится взрослый, чуткий и ответственный человек, который хочет справиться со сложившимися обстоятельствами! Очень важно, что вы делитесь своими переживаниями, несмотря на то, что они очень тяжелые и говорить об этом непросто, мне очень хочется вас поддержать! И вы точно не обязаны справляться со всем одна. Как вы думаете, есть ли еще кто-нибудь в вашем окружении кому вы доверяете и кто мог бы вас поддержать, при необходимости выслушать, позволит быть услышанной?\nДаяна, как мне видится из обращения, постоянная усталость и невозможность заставить себя учиться во многом может быть связана с осознанием того, что вам не хочется возвращаться в эту школу, где классный руководитель позволяет себе обращаться с вами совершенно недопустимо и незаслуженно. Я очень сочувствую, что вы не можете заручиться поддержкой мамы для перевода в новую школу, но, может быть, среди вашего окружения есть кто-то еще из взрослых с кем можно было бы обсудить эту тему? Может быть, в вашей школе есть психолог, с которым можно было бы поделиться своими переживаниями? Может быть, в школе есть кто-то из других учителей, кому вы могли бы доверить и рассказать об этом? Вы пишите, что в старую школу не можете вернуться из-за вопросов от учителей, «зачем вернулась?». Как вы думаете, если найти для себя удовлетворяющий ответ на этот вопрос, стало бы проще думать о возвращении в старую школу или есть еще какие-либо переживания по поводу возвращения туда? Вы можете обсудить это со специалистом, зарегистрировавшись на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку с психологом онлайн, задавать вопросы и более подробно обсудить эту тему. \nВы пишите, что сильно боитесь будущего, не знаете, кем хотите быть, боитесь, что ничего не получится, и вы станете разочарованием для родителей. Даяна, мне хотелось бы сказать, что понимание своей будущей профессии это очень сложный вопрос, требующий времени. Иногда человек может найти себя, будучи далеко в зрелом возрасте. Это нормально, что вы не знаете, кем бы вы хотели быть, это нормально дать этому процессу время, искать себя, примерять на себя разные профессии. Очень естественно бояться и не знать, чего бы вам хотелось, так как у вас еще не было опыта, чтобы пробовать себя в разных сферах и понимать, что подходит, а что нет. Как вы думаете, что могло бы вам помочь в поиске себя? Может быть, обсуждение этой темы со сверстниками или друзьями по интересам? Также можно обратиться к школьному психологу, если таковой имеется и пройти тест на профориентацию, или поискать что-то похожее в интернете. Возможно, это не даст вам готового ответа и не определит вам подходящую профессию, но возможно вы узнаете чуть больше про свои желания, про себя, и это будет для вас дополнительной и полезной информацией. Также важно отметить, что при поиске для себя подходящей профессии нормально ошибаться, делать не тот выбор, менять что-то, так как это целый процесс, и, проходя этот путь, вы будете узнавать что-то новое про себя и действовать в соответствии с этим. \nДаяна, вы пишите, что сейчас не в состоянии учиться и это действительно так, пока вам приходится решать другие проблемы, вызывающие еще большее напряжение. Мне кажется, сейчас очень важно позаботиться о себе и не требовать от себя того, что вы не в силах дать. Очень важно окружить себя тем, что дает поддержку, внутреннюю энергию и ресурсы. Даяна, кто или что вам приносит удовольствие, делает вас чуточку счастливее? Чем вам нравиться заниматься, что вам доставляет положительные эмоции? Возможно к этому обращаться чуть чаще? Очень важно достаточно спать, нормально питаться и иметь некоторую физическую активность в своей жизни, для того, чтобы поддерживать организм и иметь силы на решение остальных задач. Мне бы очень хотелось призвать вас не останавливаться в поисках получения помощи! К сожалению, в таком формате у меня нет возможности более подробно посмотреть на вашу ситуацию, вести с вами диалог. И я могу вам предложить создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета. Также есть другие площадки, специализирующиеся на помощи подросткам и детям, на которых можно найти специалиста, например «Помощь рядом» https://pomoschryadom.ru/ и вести с ним переписку. На сайте также указаны телефоны доверия, на которые можно звонить для получения поддержки или помощи в особо острые моменты, например, 8-800-2000-122 (бесплатно). Даяна, мне очень хотелось бы вас поддержать, иногда человек может сталкиваться с ощущением безвыходности чрезмерным напряжением, и ему может быть сложно найти опору. Но мне хотелось бы сказать, что, несмотря на непростой период и сложности, которые есть сейчас, вы по-прежнему ценный, важный, чуткий человек, которому небезразличны его близкие, у которого есть желание изменить свою жизнь!\nДаяна, я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!\nС уважением, Анастасия" }

{ "author": "Саша", "title": "Очень плохо", "description": "Здравствуйте. Расстались с парнем неделю назад. Спустя 3 года. Причина: он не уверен со мной в завтрашнем дне. У нас не было близости 3 месяца, не было у него желания. Но видео 18+ смотрел. За это я ему нагрубила. В любой ситуации он кидает меня в чёрные списки, а я бегаю по всему городу его ищу. Даже на следующий день после расставания я хотела поговорить, на что он просто кинул опять в чёрный. У меня невыносимая боль внутри, снятся сны с ним. Засыпаю - реву - просыпаюсь - реву. Не вижу смысл своего существования. Очень плохо. Очень." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саша.\nИз Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете разрыв отношений с молодым человеком. Проживать ситуацию расставания действительно болезненно. Наверняка Вы растеряны и пытаетесь понять, почему он игнорирует Вас, ведь Вы идёте к нему на контакт. Мне хочется оказать вам поддержку и сочувствие. Расставание – это трудный и болезненный процесс, и чувства, которые мы испытываем при этом, действительно кажутся нам невыносимыми, каждому из нас необходимо время на их проживание и осознание произошедшего. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.\nПорой в отношениях мы пытаемся дать как можно больше, вкладываем все свои силы в человека. Однако в случаях, когда другой не делает ответные шаги, а только принимает, выстроить здоровые отношения не получится. Помните, что Вы достойны быть любимой и желанной, а также то, что в отношениях всегда свой вклад вносят оба партнёра, поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения.\nВ такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в осознании произошедшего. Чтобы на этом не останавливаться, рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием и переживанием разрыва отношений.\nЕсли такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.\nСаша, я искренне верю, что Вы преодолеете жизненную ситуацию, своё состояние и будете любимой!\nС уважением, Ольга." }

{ "author": "Любовь", "title": "Развод и суциидальные мысли", "description": "Вопроса нет собственно,есть измена мужа после 30 лет брака его уход к молодой женщине,при этом несколько раз возвращался,но все равно ушёл,купила атараксия и Капотне,хочу выпить,боль уде больше года и не могу победить ее" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Любовь! Спасибо вам за доверие, что обратились за психологической помощью.\nПредставляю, как вам тяжело сейчас справиться с эмоциональными переживаниями, ведь, измена и уход мужа, особенно после такого длительного периода совместной жизни, это утрата отношений с близким человеком, которая меняет привычный уклад жизни и картину мира.\nПрежде всего, хочется вам сказать, что если вы почувствуете, что достигли критической точки и вам немедленно нужна экстренная психологическая помощь, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Так же постарайтесь рассмотреть возможность очного посещения психолога. Психолог в атмосфере принятия и «легализации негативных чувств» может помочь пройти те этапы, в которых человек «застрял». Тем самым давая возможность завершить страдания.\nИз текста вашего обращения, мне становится ясно, что конкретных вопросов к психологу касательно ситуации с мужем вы не имеете. Видимо, для себя вы уже всё поняли и разложили произошедшее по полочкам. Умом вы осознали и приняли факт того, что муж ушел. Но на уровне эмоций боль от утраты близких отношений всё еще не дает покоя. \nПочему же так происходит что, вроде бы вам всё понятно, вопросов нет, но при всём этом присутствует сильная душевная боль, которую вам очень сложно переживать. Очень похоже, что сейчас вы переживаете горе, связанное с утратой супружеских отношений. Когда человек проживает такую утрату, он проходит ряд основных стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. \nДля того чтобы вы лучше понимали, что с вами происходит, позвольте кратко ознакомить вас с характерными особенностями каждой стадии. Возможно, вам будет проще справляться со своим состоянием, если вы будете понимать, что с вами происходит, чему стоит уделить особое внимание, а главное – вы будете понимать, что возникающие реакции на уход мужа, являются естественными и необходимыми для такой ситуации. \nПервая стадия – отрицание, когда человек не может поверить в потерю былых отношений, что произошло расставание. Вторая – гнев, возникает озлобленность после осознания расставания и характеризуется агрессией к партнеру или может проявляться в форме возникновения чувства вины. В данном случае вина проявляется как гнев, направленный на себя. Затем наступает стадия торга или компромисса, для которой характерен поиск поводов и вариантов «примирения». После этого возникает бессилие, эмоции замирают, это стадия депрессии. Затем происходит принятие и адаптация к ситуации, депрессия прошла, человек набрался сил, оттолкнулся и начал дальше жить.\nКаждый пережившеий разрыв супружеских отношений должен пройти все эти эта стадии от отрицания к принятию, и это стоит осознавать. Если человек, переживающий горе от утраты, не даёт волю эмоциям, прячет их, не разрешает себе плакать, злиться, обижаться и т.д., он рискует как бы «застрять» на каких-либо стадиях горевания, что будет способствовать накоплению напряжения, упадку сил, сужению круга интересов, преимущественно негативному эмоциональному фону, и в целом ухудшению состояния. Обычно, через все стадии горевания человек проходит в среднем за год-полтора. Если происходит «застревание» на какой-либо стадии, горевание естественным образом растягивается во времени. Поэтому важно дать себе время на переживание эмоций и чувств связанных с уходом мужа, на принятие ситуации и восстановление. \nПомните, что горе - процесс длительный. Поэтому подумайте над тем, что сейчас вас могло бы приободрять и приносить положительные эмоции. Возможно у вас есть или было хобби, которым вам бы хотелось заняться. Может быть, это просмотр хороших комедий или ароматерапия и с использованием расслабляющих масел. Пожалуйста, подумайте еще над тем, кто бы вас мог поддержать и выслушать. Это могут быть близкие люди, друзья или при необходимости психолог. Не бойтесь обращаться за помощью к близким, друзьям, психологу. В вашей ситуации это не просто прихоть, а необходимость.\nТак же исходя из текста вашего обращения, могу предположить, что на данный момент вы находитесь на стадии депрессии. Иногда депрессия понимается как остановленный аффект (т.е. эмоциональный процесс взрывного характера). Такое определение, на мой взгляд, резонирует с вашей ситуацией, поскольку ваши эмоции сейчас как будто находятся под большим давлением от того, что не могут вырваться и найти разрядку, ведь, зачем, и без лишних переживаний всё итак ясно. Ясно, но больно. Поэтому чтобы помочь себе освободить часть накопленных эмоций попробуйте выразить свои чувства в письме. Вам понадобится ручка, свободное время и бумага, на которой вы будете писать. Нужно фиксировать всё свои мысли и переживания именно на бумаге. У вашего письма может не быть четкой структуры, главное, чтобы вы выразили все свои переживания, всю свою боль, отпустили эти переживания, простили и поблагодарили человека. Если вам будет сложно, можете использовать следующую структуру. \nНапишите о своём гневе. Не бойтесь быть жестокой и прямолинейной. Называйте вещи своими именами. Искренне выражайте свои эмоции, поднимите их все из самой глубины своей души и дай им свободно течь. Поначалу это может вызвать физические реакции: боль в груди, дрожание рук, слезы, рыдания. Если надо, то плачьте, не стесняйтесь, это естественная реакция от высвобождения эмоций. Вам помогут следующие фразы: Я сержусь, гневаюсь, прихожу в ярость… Я расстроена и не нахожу себе места… Мне совсем не нравится … \nДалее расскажите о своей боли. Какая она? Как вы ее чувствуете? Используй фразы: Я разочарована и обижена… Мне грустно и скверно на душе… Мне больно… Я хочу…\nВозможно, были сказаны слова или совершены действия, за которые вам стыдно. Так бывает часто. Не судите себя, не вините. Просто признайтесь, что ваше поведение было неверным, это нормальный процесс: когда бушуют эмоции, разум спит. Вам могут помочь такие фразы: Мне жаль, что так вышло… Мне стыдно и неприятно… Я сожалею, я не хотела… Прости меня за то, что… \nНа заключительном этапе письма нужно утвердительно сообщить о том, что вы прощаете человека, испытываете благодарность и любовь к нему. Если внутри вас не появляются чувства прощения, любви и благодарности к человеку, не удивляйтесь. Это требует времени. Как бы трудно это ни было, просто пишите так, как вы написали бы, если вам были бы присущи эти чувства сейчас. Используйте следующие слова: Я прощаю тебя… благодарю тебя… Я люблю тебя… Я понимаю и принимаю… С любовью, …\nДаже если вы не ощущаете этого, напишите. Поблагодарите человека за то, что он позволил вам испытать. Благодарность – это самое важное в процессе прощения. Когда вы благодарите другого, выражаете свою глубокую признательность за тот путь, который вы прошли, за внутреннюю работу и за то понимание, которое вам открылось, вы отпускаете весь груз привязанностей к этой проблеме.\nБудет хорошо, если в письме, а значит и в своем сознании вы уверенно поставите точку. Фраза \"Я написала всё, что хотела. Мне нечего добавить. И я не хочу больше ничего выяснять. Прощай\" отлично подходит для завершения прощального письма. \nПосле написания письма не стоит его перечитывать. Вы уже выплеснули те эмоции, которые мешали вам жить — к ним возвращаться не стоит. Оставьте эти переживания на листе и трансформируйте его. Например, можете сложить из него кораблик и отправить по реке в свободное плаванье. Можете привязать к воздушному шарику и отправить в небо. Ни в коем случае не оставляйте его себе и не давайте никому читать. Это письмо только ваше, это инструмент вашей внутренней работы и никто не должен видеть его содержания.\nЕсли вдруг спустя некоторое время после написания письма, вы почувствуете, что осталась недосказанность, можете написать новое письмо, в котором зафиксируете то, что было недосказано. \nПосле выполнения такой техники, при условии, что вы отнеслись к процессу серьёзно и искренне выразили все свои чувства к человеку, процесс внутренне неоконченных отношений должен завершиться. А с завершением прошлых отношений уходят страдания, и освобождается место для чего-то нового.\nЛюбовь, сейчас вы нашли в себе силы обратиться за помощью к психологу, это уже является шагом на путь стабилизации своего состояния. Поэтому я верю, что у вас хватит сил, чтобы справиться с порывами, которые могут вам навредить. Прочувствовав свои эмоции, приняв их, осмыслив и с благодарностью приняв тот опыт, который был у вас, вы сможете преобразовать его, найти новые ориентиры и выстроить картину дальнейшей жизни так, как вам того хочется. \nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Человек", "title": "Сдохнуть хочу", "description": "Сдохнуть хочу эта мысль появляется у меня каждый день. Просто сдохнуть хочу и все. Вы вряд-ли чем-то поможете. Обычно психологи говорят что-то, что не помогает прям вообще. Я был лет в 5 у психога и он мне не помог никак тогда у меня тряслись руки и трясся я на людях. Меньше водили по курятникам, что было страшно очень. И заставляли пить кучу таблеток. В итоге я до сих пор трясусь на людях только теперь я ещё начинаю психовать, проявлять агрессию и плакать. На улицу я не выхожу потому, что боюсь осуждения людей. Друзей у меня нет. Не с кем не общаюсь. Обычно, когда мне плохо я просто сплю. Я очень агресивен. Я хз поможет ли это. Я был в отношениях с манипулятором,абъюзером как говорит мне старшая сестра. Мать постоянно меня сравнивает с чужими детьми поэтому я не люблю чужих детей. Люди причиняли мне только боль поэтому я не люблю людей. Я злопамятный человек и миллионы мыслей об этих людях давят на меня каждую секунду. Наверное всё" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\n\nВ вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых проблем и вопросов и это привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.\nВ первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nДля того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. \nЕсли в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Наталья", "title": "Сос", "description": "Сразу скажу что я не дебильный подросток. Мне 33 года. У меня есть муж и ребёнок. Но последнее время жизнь сложилась так что жить ее мне не хочется. Хочется лечь и спать а ещё лучше не просыпаться. Никогда больше." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Наталья, здравствуйте!\nНесмотря на то, что Ваше обращение очень короткое, в нем много боли и отчаяния. Конечно, мне не известно, что конкретно у Вас происходит последнее время. Могу только предположить, что Вы сейчас чем-то опустошены, и это вызывает ощущение «жизнь живет меня, а не я жизнь». Возможно это связано с длительным стрессом, разочарованием (м.б. в отношениях) или навалившимися жизненными трудностями и сильной усталостью от всего этого. Вам сейчас непросто, и мне хочется Вас поддержать, так как выдерживать подобные ощущения невероятно трудно. \nВажно, что Вы решились нам написать, тем более, что, как мне показалось, Вы испытывали некоторую неловкость и поэтому начали свое обращение с предупреждения, что Вы не подросток и Вам 33 года. Как будто подобные проблемы возникают только в подростковом возрасте. В нашу службу действительно часто пишут подростки, возможно как раз из-за того, что они легче обращаются и принимают помощь, у них нет представления (которое есть у взрослых), что «взрослый сам должен справляться со своими проблемами». Однако каждый из нас может столкнуться с трудностями, разочарованием, утратой смысла жизни. \nПорою порыв подчеркнуть свою «недетскость» возникает как раз тогда, когда мы устаем от этой своей взрослости: от необходимости принимать решения, быть умными и сильными. Да, всего этого от нас требует наша «взрослая часть», но внутри есть и другая часть, которая как маленький ребенок хочет получить поддержку и помощь. Хочет, но бывает так, что не умеет принять или не знает, как/ у кого ее попросить. Или сомневается в том, что вообще кто-то поможет, а своих сил справиться с тем, что навалилось, уже не хватает. Из-за этого возникает инстинктивное желание сбежать, спрятаться, не нести ответственность, «уснуть и не проснуться». Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, коллеги), можете ли Вы поделиться тем, что с Вами происходит. Иногда, когда нам плохо и больно, нам кажется, что нас никто не понимает, мы боимся, что нам не захотят помочь. А в большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому или погружены в решение собственных задач. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nЕстественно, что когда есть мысли о суициде, психика реагирует на них тревогой и страхами, внутренним напряжением и как следствие - наступает истощение. В таком состоянии сложно принимать обдуманные решения. А Вам сейчас нужен «холодный рассудок», чтобы проанализировать возможные причины такого состояния и продумать варианты выхода из него. В том числе исключить вероятные медицинские причины такого состояния (гормональный дисбаланс, последствия перенесенного заболевания и т.п.). Забота о своём физическом и эмоциональном состоянии - ваш приоритет, чем крепче Вы будете, тем легче Вам будет справляться с различными жизненными ситуациями. \nНаталья, более подробно Вы можете обсудить Вашу ситуацию с психологом очно либо дистанционно (воспользовавшись доступным телефоном доверия или создав тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет). Иногда для того, чтобы облегчить собственную «ношу» достаточно просто разделить ее с кем-то. \nС уважением, Екатерина Р." }

{ "author": "Юля", "title": "Правильное решение..?", "description": "Здравствуйте, я бы наверное просто хотела узнать мнение со стороны. Я понимаю, что больше не справляюсь ни с чем и не вижу смысла в своём дальнейшем существовании. Мне очень тяжело с родителями говорить о чём-то (т к их понимание зависит только от их настроения, сейчас они понимающе кивают мне, но уже завтра просто будут игнорировать и высмеивать меня). Про психолога я не заикаюсь даже, это бесполезно. Я просто хочу понять как мне быть, может хотя бы" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Юля, здравствуйте.\nВам тяжело справляться с текущими делами, отчего возникает ощущение бессмысленности усилий и жизни в целом. Отсутствие взаимопонимания с родителями только усиливает эти ощущения. К тому же вы опасаетесь, что они не захотят помочь Вам с поиском и обращением к психологу.\nЮля, к сожалению, Вы не очень подробно описали, что, на Ваш взгляд, могло вызвать подобное состояние, поэтому я могу только предполагать. Однако мне бы хотелось Вас поддержать в том, что если Вас что-то беспокоит и тревожит (в состоянии здоровья, учебе, настроении, взаимодействии с другими), то за помощью надо обращаться. Если Вы не можете самостоятельно обратиться за очной психологической помощью, то есть дистанционные формы: телефоны доверия, например. Номер телефона доверия в Вашем регионе Вы можете посмотреть в интернете. Также есть телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122 (круглосуточный, бесплатный, анонимный). На нашем сайте Вы также можете создать тему в рубрике Личный кабинет и общаться с психологом по переписке (ваш диалог не будет виден на сайте).\nЮля, каждый человек периодически испытывает состояния утраты смысла жизни или поиска нового. Это могут быть достаточно мучительные переживания, когда нам кажется, что мы ничего не умеем, у нас ничего не получается, и впереди нет просвета. Но любые сложности, в том числе и неприятные эмоции становятся меньше, если есть возможность разделить их с кем-то. Юля, есть ли у Вас близкие люди (друзья, например), с которыми Вы можете поделиться своими переживаниями? Если это сделать затруднительно, то смело обращайтесь за помощью к психологу.\nС уважением, Екатерина Р." }

{ "author": "тая", "title": "а больнее повеситься или застрелиться?ответьте пожалуйста, я не буду", "description": "моему психологическому здооовью пришёл большой конец, к слову, мне 12 лет и я сама в шоке от всего этого, от меня все отворачиваются, из настоящих друзей у меня только лучшая подруга, я ужасная в плане внешности и своего характера, всем от меня нужны только деньги, даже родителям, в мою сторону иногда и приплывает даже буллинг, но к счастью это уже реже, хотя,какта пофек, пойду вскроюсь" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Тая.Вы сильно страдаете из-за нехватки душевного тепла, любви, поддержки со стороны близких людей. Есть чувство одиночества, ненужности..Тая, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50, а также, 8(800)-200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Вета", "title": "Семья", "description": "Последний год мучаюсь с желанием навредить себя, сделать неприятно, наказать. В основном это желание появляется, когда ко мне обращаются грубо, когда вижу хоть малейший намёк на незаинтересованность. В основном из-за родителей. На протяжение всей моей жизни моя семья очень грубо обо мне высказалась, шутила неприятно, грубила. Несмотря на то, что я не единожды говорила им о том, что мне подобное поведение неприятно, они продолжали раз за разом делать это. Я даже не могу с ними нормально говорить! Каждый раз отвечаю грубо, на отвали, и после каждого диалога чувствую себя очень подавленно. Из детства помню либо плохие моменты, либо вообще ничего. От этого ещё сложнее. Морально я не вывожу. Порой я не понимаю, зачем я вообще родилась, почему именно я. Смотря на тёплое отношение моей семьи к братьям мне хочется взвыть из-за несправедливости. Ещё и переезд доконал. Я не чувствую себя здесь хорошо. Каждый день просыпаюсь с осознанием, что это был не сон, что я все ещё очень далеко от близких, от дома. Там я могла хотя бы скрыться от своей семьи, ведь занимались различными занятиями, а тут, ничего. Я просто лежу целыми днями с осознанием того, что в будущем я ничего не добьюсь. Я так и буду волчьи дурака. Мне страшно жить в этом мире. Страшно остаться одной. Я просто не хочу уже. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Вета, здравствуйте!\nВы пишете о том, что уже год страдаете из-за желания навредить себе, что в основном происходит из-за негативного характера взаимодействия с вашими родителями. Еще и переезд усилил ваши душевные терзания.\nВ связи с переездом, вы оказались в месте, где многое является непривычным и малознакомым. В моменты жизни, когда человек попадает в малознакомое место, возникает необходимость адаптироваться, то есть привыкнуть к новому месту проживания и обустроить вокруг себя всё, так чтобы было комфортно. Необходимо привыкнуть к новым людям и найти своё место в обществе. Обычно на адаптацию после переезда уходит в среднем 4-5 лет. Поэтому необходимо дать себе время и возможности привыкнуть к новому месту и образу жизни.\nПроцесс адаптации отнимает много сил и вызывает множество переживаний. Поэтому вполне естественно, что у вас сейчас возникают страхи, вы переживаете ощущение потерянности, одиночества и бессмысленности существования. Ведь, вы попали в новый непривычный для вас мир, где вам необходимо заново по крупинкам выстраивать свою жизнь так, чтобы вам было комфортно и интересно её проживать. Выстраивать свою жизнь так, чтобы мотивацией к достижению успеха и, банально, стимулом к выходу из дома были не негативные замечания родителей и желание скрыться от своей семьи, а вы сами. Ваши родители сейчас далеко и у вас нет необходимости терпеть грубое отношение. Теперь у вас есть прекрасная возможность в своих поступках руководствоваться собственными желаниями, интересами и потребностями. Воспользуйтесь ей.\nВета, так как процесс адаптации будет отнимать у вас много сил, важно уделять время себе, радовать себя и заниматься чем-то с удовольствием. Как вы думаете, какие занятия это могли бы быть? Возможно, у вас есть или было хобби, или занятие которым вам давно хотелось заняться. Может быть, это просмотр хороших комедий или ароматерапия и с использованием расслабляющих масел. Попробуйте ставить себе каждый день маленькие несложные, но приятные для вас задачи, которые вы будете выполнять. К примеру, будет полезно, если вы введете в свой график каждодневные прогулки, начиная с 15 минут в день. Во время прогулок постарайтесь подмечать приятные мелочи или просто позволяйте своим мыслям свободно течь.\nПодумайте, пожалуйста, еще над тем, кто бы вас мог поддержать и выслушать. Из Вашего обращения у меня создалось впечатление, что в этой ситуации вряд ли вы сможете получить должную поддержку у родителей. Однако, только в детстве каждый из нас полностью зависит от самых близких, от семьи. Вырастая, мы обнаруживаем, что круг тех, кто может выслушать и поддержать гораздо шире. Это могут быть знакомые, которым вы доверяете, друзья или при необходимости психолог. Не бойтесь обращаться за помощью. В вашей ситуации это естественно и даже необходимо.\nЕсли вы почувствуете, что достигли критической точки, и вы не можете справиться с желанием себе навредить, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Так же постарайтесь рассмотреть возможность очного посещения психолога.\nВета, сейчас важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. А написав свое обращение на наш сайт психологической помощи, вы уже проявили свою активную позицию. Это значит, что у вас есть желание и силы, чтобы помочь себе шаг за шагом стать более самостоятельной, постепенно найти для себя окружение, в котором вы будете чувствовать поддержку и интерес к себе. Я верю, что у вас всё получится! Желаю успехов.\nC уважением, консультант службы." }

{ "author": "Карина", "title": "Прошу помочь реабилитироваться", "description": "Добрый вечер! На работе в неположенное время ушла на перекур и была замечена руководителем. Получила выговор. Очень хочется реабилитироваться в его глазах. Только устроилась- и уже так накосячила. Не могу спать, внутри все колотится. Посоветуйте, пожалуйста, как правильно выйти из этой неприятной ситуации?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Карина.\nУ вас сложилась неприятная ситуация на работе. Ваши переживания понятны, вы только пришли в новый коллектив, а первое впечатление очень важно.\nВ первую очередь грамотный руководитель отмечает профессиональные качества сотрудников, его достижения и продуктивность, поэтому стоит сделать упор на рабочие обязанности: отчет сдавать в срок и без ошибок, не опаздывать на работу и т.д. И конечно соблюдать правила организации и порядок рабочего времени. Таким образом, вы сможете «реабилитироваться» и доказать своему руководителю, что он не зря взял вас на работу, что в вас масса положительных качеств. А этот инцидент был недоразумением, который вы осознали и сделали выводы.\nКарина, я уверена, у вас все получится!" }

{ "author": "Полина", "title": "Онкология у близкого родственника", "description": "Здравствуйте, в моей семье горе - дедушке поставили аденокарциному желудка 4 стадии с метастазами в брюшную полость. За месяц, который прошел с момента выписки из больницы он очень сильно ослаб, и с каждым днем все хуже и хуже. Сегодня его положили в хоспис, и мне теперь очень страшно и горестно, что возможно ему осталось совсем мало времени, и я не могу никак принять этот факт. Чувствую себя очень неустойчиво в эмоциональном плане, я то рыдаю в истерике, то, вроде спокойно себя ощущаю, то снова рыдаю, у меня на протяжении года никак не проявлялось диагностированное у меня тревожно-депрессивное расстройство, а сейчас я прям чувствую, как эмоциональное состояние с каждым днем все хуже и хуже.Меня грызет сейчас совесть за то, что я в свое время не ценила его заботу обо мне, не ценила его переживания, пререкалась, огрызалась и так далее. А сейчас я понимаю, что это единственный мой родной человек, с которым у меня нет ни одного плохого воспоминания. Я себя успела уже даже повинить за то, что он отмечал новый год в одиночестве, а я в это время отмечала с друзьями в другой стране. Мы тогда с дедушкой обменялись фотографиями \"Новогоднего стола\" и мне уже тогда стало грустно, что пока я веселюсь тут, он одиноко сидит с мисочкой салатика, маленькой ёлочкой на столике и стаканчиком сока. А сейчас, когда такая ситуация - я это вспоминаю и плачу. Я понимаю, что у меня ещё есть время пойти и попросить прощения за все мое плохое поведение, которое он стойко терпел, но я боюсь - боюсь просить прощения, потому что мне кажется, что он подумает, что я на нем крест ставлю. Но в то же время я боюсь, что так и не успею.Я не знаю, что мне делать и не понимаю, как мне принять всю эту ситуацию. Надеюсь на вашу помощь в этом, на какой-нибудь совет. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина.\n\nВижу, что вы испытываете сильные эмоции из-за болезни вашего дедушки. Полина, в первую очередь, не стоит забывать о себе в сложившейся ситуации. С вашим диагнозом, я рекомендую вам обратиться к специалисту (возможно для назначения медикаментов) для поддержания вашего стабильного эмоционального состояния. \nЭто событие заставило вас задуматься о смерти и потере близких людей. Это совершенно естественное переживание для большинства из нас. С другой стороны, осознание этого дает нам возможность ценить каждую минуту, проведенную вместе с дорогими людьми. \nВас мучает совесть, что вы уделяли ему мало внимания.. Возможно, действительно, стоит попросить прощения, рассказать о своих чувствах. Это не \"крест\". Вы правильно понимаете, страх и сомнения могут не оставить вам времени!\nПолина, не откладывайте на потом слова любви и благодарности.\nС уважением, Дарья." }

{ "author": "Виктор", "title": "Мне очень плохо", "description": "Хочу покончить со своей никчемной жизнью не знаю правильное ли это реше" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктор!\nИз Вашего обращения я поняла, что Вас посещают мрачные мысли. Я сочувствую, что в Вашей жизни случаются события, из-за которых Вы разочаровываетесь в своём будущем. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете преодолеть невзгоды, поверить в свои силы и найти свои смыслы. И это может быть реализуемо.\nЧеловеку сложно принять, что мир не идеален, что самому не нужно быть идеальным. Все мы люди, все можем испытывать и печаль, и грусть, и злость. Если Вам не хочется улыбаться, Вы можете этого не делать. Образ человека всегда меняется, мы совершенствуемся каждый день, становимся более многогранными, раскрываемся как личности. И мы имеем право испытывать и показывать свои эмоции.\nПолагаю, Вы также задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы меняются на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать его искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе.\nЧеловеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка. Рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием, понять и реализовать себя.\nЕсли такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. \nВиктор, я искренне верю, что у Вас получится проработать своё состояние и выстроить будущее!\nС уважением, Ольга" }

{ "author": "Алина", "title": "Апатия", "description": "Здравствуйте! Проблема появилась 1 месяц назад, после длительного стресса. Я нахожусь в постоянном апатичном состоянии, ничего не хочется делать, пропало желание общаться с людьми и выходить из дома, любая прогулка вызывает у меня дикую усталость, просыпаюсь уже уставшая, постоянно хочу спать. Предложения друзей о встречах не вызывают положительных эмоций, они как будто высасывают из меня энергию ещё больше. Иногда бывают головокружения. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связно, что мне делать и к какому врачу стоит обращаться? Заранее благодарю вас за ответ" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Алина, здравствуйте! \n\nВ Вашем обращении, Вы пишите о потере интереса к общению с другими людьми, описываете свое состояние, как «апатичное», обращаете внимание на то, что даже после сна чувствуете вялость и усталость. Привычные действия, такие как прогулка или встреча с друзьями, отнимают много сил и не приносят положительных эмоций и вдохновения. Могу представить, насколько это состояние «затягивает» Вас и здорово, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью. \nЯ обратила внимание на то, что Ваша проблема возникла месяц назад, в результате длительного стресса. Стресс – это неспецифическая реакция организма в ответ на внешние неблагоприятные факторы. Развитие стресса проходит в три стадии:\n•\tстадия тревоги (когда происходит мобилизация организма для противостоянию воздействующему фактору);\n•\tстадия сопротивления (когда происходит адаптация к новым условиям).\nОднако если стрессор продолжает действовать длительное время - наступает третья стадия - истощение (происходит истощение и срыв систем адаптации). Я считаю, что состояние, которое Вы описываете – это симптом, сигнализирующий о том, что Ваш организм находится на стадии истощения. Именно длительное воздействие неблагоприятного фактора могло стать причиной истощения Ваших ресурсов и перехода на третью стадию.Важным моментом также является ситуация, из-за которой возник стресс. Вы не описываете событие, которое с Вами произошло, однако я считаю, что именно оно послужило причиной длительного стресса и истощения Ваших ресурсов. Подумайте, какое событие стало для Вас травмирующим и оказало такое сильное влияние? Оказывает ли влияние этот фактор на Вас сейчас? В работе со стрессом очень важно прекратить воздействие внешнего раздражителя. \nДля того чтобы помочь себе, очень важно сначала обратиться к своему физическому состоянию – проще говоря, дать себе отдохнуть. Борьба с состоянием апатии, потери интереса к общению и взаимодействию с другими и тд. может отнимать еще больше сил. Важно позаботиться о том, чтобы все физиологические потребности были удовлетворены (сон, пища и отдых). Для начала обратите внимание на сон, достаточно ли времени Вы спите? Необходимо войти в режим 7-8 часового полноценного сна, при котором просыпаться и ложиться Вы будете в одно время. Если Вы в данный момент работаете или обучаетесь, подумайте о том, достаточно ли времени на отдых выделяете? Чем занимаетесь и каким образом переключаетесь?\nАлина, проблема, с которой Вы столкнулись, требует комплексного подхода к ее решению. Важно делать маленькие шаги на пути к цели, ориентируясь на свои ощущения. Если почувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не получается, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту. Благодаря работе со специалистом - Вы сможете приобрести техники и навыки саморегуляции, научиться контролировать подобные состояния, таким образом, чтобы они не оказывали влияния на вашу продуктивность. \nИскренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Поведение в тяжёлой ситуации", "description": "Здравствуйте. Мне 24 года. У меня ДЦП, хожу с тростью, часто падаю. В этом августе у меня первая самостоятельная поездка на отдых, после этого планирую жить какое-то время одна на квартире (под руководством психолога я долго готовилась к самостоятельности, чтобы уйти от гиперконтроля и гиперопеки родителей, токсичных отношений с матерью). Сегодня уже две недели, как я без родителей живу в реабилитационном центре. Это для меня достижение. Теперь о проблеме. Я часто падаю. В этом году уже пару раз сильно ударилась головой (сначала в апреле, теперь сегодня). Сегодня мне оказали первую медицинскую помощь, у меня ушиб головы, я видела кровь и на волосах у себя, и на одежде, и на ладони (она стекала с темени). Мне страшно жить. Я знаю, насколько я слабая, уязвимая, зависимая от обстоятельств. Я стараюсь учиться на своих ошибках, но избежать падений не могу... Куратор моего заезда сказала, что мне нужно в следующий раз приезжать с сопровождением, я ответила, что мне нужна самостоятельность. Но меня сейчас посещают угнетающие мысли, что я не способна к самостоятельности. Хоть это, скорее всего, неправда. Я могу за собой ухаживать, выстраивать быт. Ещё есть мысли, что у меня никогда не будет любимого человека (со мной столько проблем, у меня \"всё не слава Богу\" - кому я такая нужна?). Что вы на это можете мне сказать? Я написала сюда, чтобы узнать у психологов МЧС, как сохранять самообладание в ЧС, при травмах, крови, угрозе жизни. Когда я сильно падаю, я плачу от страха, жалости к себе, обвиняю себя в том, что я упала (я должна была не падать!). Как себя правильно вести, когда происходят подобные ситуации, как сохранять спокойствие?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина!\nВ первую очередь, хочу отметить, что вы большая молодец! Вы смелая и сильная девушка! Не все здоровые люди знают, чего хотят, боятся принимать решения, долго и сознательно зависят от родителей и при этом жалуются, что жизнь складывается не так, как они хотят…\nВы строите планы на будущее, ставите перед собой цели, при этом четко понимаете и осознаете все трудности, с которыми вам придется столкнуться, учитывая ваше заболевание. Ваши страхи и опасения понятны, невозможно предусмотреть всего.\nВы регулярно работаете с психологом. Это отлично! Поддержка квалифицированного специалиста поможет вам в ваших начинаниях. С ним вы можете обсудить ваши страхи и переживания. Выстроить стратегию поведения в различных ситуациях. Освоить техники саморегуляции (например дыхательную), т.к. в экстренных случаях главное не поддаваться панике и ясно мыслить! Рекомендую вам изучить алгоритм оказания первой помощи и отработать навыки с целью минимизировать последствия полученных травм.\nПлакать- это нормально! Это реакция организма на стресс, а также один из способов снять внутреннее напряжение, не удерживать в себе. Когда что-то не получается с первого раза, часто опускаются руки, кажется, что уже не получится.. Катя, в такие моменты главное не сдаваться! Всегда помнить о своей цели, не забывать ради чего вы это делаете и какого результата хотите добиться. Управлять своей жизнью можете только вы, а не болезнь и никто другой!\nВы пишите про страх не найти «любимого человека». Воспринимать вас окружающие будут такой, какой вы себя чувствуете и показываете миру. Я увидела взрослую, умную, целеустремленную девушку! А такие личности всегда притягивают, поэтому, я уверена, вы встретите достойного парня, возможно, просто, еще не время…\nЕкатерина, не сдавайтесь! У вас, обязательно, все получится!" }

{ "author": "Михаил", "title": "Потерял смысл", "description": "Добрый день. Не знаю как жить дальше, чем заниматься. Забуксовал по жизни. Все вокруг делают что-то, как-то развиваются чего-то добиваются. Я же сижу целыми днями дома и боюсь что-либо предпринимать, что-то делать, чтобы выбраться из этого состояния. Слово моя жизнь замерла.  Я потерял веру в себя, в свои силы, в том, что я смогу поменять что-то, потерял смысл жить. Мне нужно искать работу, но я предпочитаю ничего не делать и сидеть на шее у родителей, иногда перебиваясь случайными заработками. Мне стыдно перед родителями, родственниками и друзьями. Мне стыдно спросить у них совета, изливать им душу.На фоне этого у меня стали возникать суицидальные мысли, хотя раньше их не было. Сидя в этом болоте неуверенности и негатива, они все чаще и чаще меня посещают. Я почему-то не вижу выходов из сложившейся ситуации. Мне страшно выходить из своего кокона и иногда единственным выходом мне видится смерть. Однако, я отгоняю от себя эти мысли, в надежде что, что-то изменится. Факт возникновения таких мыслей меня пугает. Что я могу предпринять в такой ситуации?Спасибо" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Михаил!\n\nОписание происходящего с Вами, напоминает состояние человека, загнанного в тупик. Когда человек с одной стороны ощущает нависающую необходимость действовать, а с другой – страх и бессилие что-то предпринять. Уже в тот момент, когда мы понимаем, что нам нужно что-то делать и принимаем на себя какое-то обязательство, появляется эмоциональное напряжение, по мере откладывания дел на потом напряжение нарастает и приводит к тому, что любая задача начинает казаться слишком сложной. Задачи и обязательства накапливаются, сил их решать становится еще меньше, понимание, что надо что-то делать нарастает и «сверлит мозг», как комариный писк. Это конечно, сильно выматывает и лишает уверенности в себе. Испытываемые Вами тревога и суицидальные мысли являются последствием описанной Вами «пробуксовки». Также, как и потеря смысла жизни.\nСостояние «жизнь словно замерла» говорит о том, что у Вас не хватает энергии сдвинуться в нужном направлении. Самый простой проверочный вопрос в таком случае: «Какие конкретные шаги Я предпринял за последний год для достижения собственной цели?» Если только «думал об этом» - то, да Вы думали об этом, не больше и не меньше. Но по факту ничего не делали и придерживались старой модели поведения. Это может быть связано с общим страхом перемен или боязнью принимать решения, а может возникать потому, что пугает масштабность задач, стоящих перед Вами. Возможно и то, что действия, которые вы намереваетесь совершить, вызывают у Вас внутреннее сопротивление. Так бывает, когда на сознательном уровне человек понимает необходимость действий, а на бессознательном – не принимает, не хочет их совершать. Начинается бороться с собой, напоминания себе про обязательства: «Должен, должен, должен». На такую внутреннюю борьбу уходит колоссальное количество энергии.\nМихаил, считаю важным отметить, что иногда откладывание дел и невозможность их завершить может быть обусловлена нарушениями здоровья, хроническими заболеваниями, последствиями травмы, интоксикации, гормональными нарушениями, неврологическими особенностями или психиатрическими заболеваниями.\nИгнорирование медицинских причин, описываемого Вами состояния, может привести к серьезным ошибкам. Человек может многие месяцы безуспешно работать над собой, при том, что медицинское лечение могло бы существенно улучшить его состояние в коротких срок. Поэтому очень важно сначала проверить свое здоровье и исключить медицинские причины. Вы имеете на это полное право, даже если Ваше обращение будет носить только профилактический характер. И, это может стать первым шагом в Вашем плане, по выходу из создавшейся ситуации.\nЧто еще можно предпринять? Подумайте, какие дела для Вас являются самыми важными на сегодня. Что вам нужно сделать, чтобы в завершение дня почувствовать удовлетворение? Попытайтесь сформировать небольшой список (2-3 пункта), а не лист из 100 позиций. Причем, постарайтесь включить в этот небольшой список действительно значимые для Вас вещи, а не только нужные задачи. Разделите свой список задач на микрозадачи и справляйтесь с ними пошагово. Например, «Задача – сходить к врачу. Разбиваем и получаем: сегодня нашел врача-терапевта, к которому планирую записаться на прием. Зафиксировал его номер у себя. Подумаю о том, в какой день и какое время мне будет удобнее выбраться на прием, зафиксировал себе несколько вариантов. Мысленно настраиваюсь на поход к врачу, завтра позвоню и запишусь».\nПомните о механизме врабатываемости, приступая к задаче. Договоритесь с собой о том, что приступите к делу хотя бы на 10 минут. Научитесь опознавать своих расхитителей времени и «не залипать» в них. Поймите, что самокритика ничуть не уменьшает проявлений прокрастинации, нередко деморализуя еще больше. Например, у Вас были планы по поиску работы на текущей неделе. Но ни один из них не выполнен, хотя уже наступил вечер воскресенья. Поможет ли самокритика исправить ситуацию? Вряд ли. Если вы готовы приступить к делу, приступайте. Если нет, то честно признайтесь в этом и не тратьте время на поедание себя. Бывает, что самокритика работает по принципу самоотпущения грехов «поругал себя и иду грешить дальше». От этой модели лучше отказываться, хоть на практике это бывает очень даже сложно. Конструктивной самокритика становится тогда, когда позволяет взяться за изменение ситуации и обычно не направлена в прошлое.\nИ еще, Вы пишете, что Вам стыдно обратиться за помощью к своим близким или друзьям. Действительно, бывает отношения объективно складываются таким образом, что в окружении нет ни одного человека, к которому можно было бы обратиться за советом. Или вы понимаете, что есть такие вопросы, которые не стоит обсуждать с близкими. В любом случае, обращаться за помощью не стыдно, и не говорит о слабости, а свидетельствует о Вашей готовности смело, более объемно рассмотреть свои проблемы и приступить к их решению. Если Вы ощущаете свою готовность и считаете, что Вам сейчас это нужно, то Вы можете позвонить на телефон психологической помощи нашей службы по номеру +7 (495) 989-50-50. И также Вы можете создать тему в «Личном кабинете» на этом сайте, для получения дополнительной помощи.\nМихаил, желаю Вам скорейшего разрешения сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Светлана Н." }

{ "author": "Ирина Щербакова УФ", "title": "Ирина Щербакова УФ", "description": "Здравствуйте, готова к работе\r\nв командировке буду с 14 по 19.08" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Анна", "title": "Разговор о своих проблемах", "description": "Здравствуйте, хотела узнать что можно сдать с тем что я вру, я хочу это исправить, что-то сделать с этим помогите мне пожалуйста\r\n\r\n\r\n Может это связано как то с детством, честно незнаю" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна.\nИз Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит то, что Вы не можете перестать лгать людям. Полагаю, что Вы испытываете двоякие чувства: с одной стороны Вы понимаете, что ложь способна негативно повлиять на отношения с важными людьми из Вашей жизни, а с другой не можете контролировать этот процесс. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.\nАнна, существует множество причин, из-за которых люди обманывают. Например, чтобы достичь своих целей, привлечь внимание. Иногда ложь является защитным механизмом (когда ребёнком приходилось врать, чтобы избежать наказания). Во многих случаях причиной могут являться даже структурные особенности мозга.\nЕсли эта ситуация существенно отражается на Вашей жизни, если мешает общению, а также выстраиванию и сохранению близких взаимоотношений, то обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким особенностям общения.\nТакже для получения поддержки рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить со специалистом свою проблему и способы её решения.\nЕсли такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. \nАнна, я искренне верю, что Вы сможете выстраивать комфортное для Вас общение с другими людьми!\nС уважением, Ольга." }

{ "author": "Ольга К.", "title": "Корлякова Ольга Андреевна СФ", "description": "Здравствуйте, готова приступить к прохождению супервизии." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Софа", "title": "я хочу умереть", "description": "что делать, если меня постоянно посещают навязчивые мысли о смерти? у меня нет проблем в семье, я хорошо учусь, да и друзья есть. но я ужасно боюсь говорить знакомым и родственникам о своих переживаниях. я с детства страдаю из-за своей внешности: я высокая, есть немного лишнего веса, да и лицо не самое красивое. все мои знакомые и друзья состоят в отношениях, а я одна. раньше у меня и мысли не было о самоубийстве, но когда я остаюсь одна дома, осознаю то, насколько я ничтожна и одинока, и мне сразу же хочется умереть. когда я в школе, то эти мысли появляются ещё чаще, потому что там я фактически изгой. в этом году я иду в 9 класс и буду сдавать экзамены. я боюсь, что эти мысли могут помешать подготовке, поэтому я хочу узнать, как мне их побороть. помогите, пожалуйста. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Софа.\n Вы пишете, что вас посещают мысли о смерти, и называете их «навязчивыми». Я понимаю, что сама тема смерти может быть пугающей и тревожной, особенно если вы никогда прежде ни с чем подобным не сталкивались, но сами по себе такие мысли не свидетельствуют ни о чём плохом. Смерть – часть нашей жизни, как бы человек не желал обратного. Никто не хочет думать о собственной смертности и смертности своих близких, никто не хочет даже мысленно это представлять – ведь это страшно. В нашем обществе существует негласный запрет на обсуждение смерти, рассуждать о ней вслух считается неприличным, во многих семьях вообще не принято обсуждать ничего подобного, особенно с детьми. Но вместе с запретами может возникнуть и интерес: что, как, почему? Это и философские вопросы, и житейские переживания, и если они у вас есть – это нормально. \n Немного другое дело – мысли о суициде. Сами по себе всплывающие в голове в моменты негативных переживаний, они просто есть. Ну мелькнула мысль и мелькнула, что такого. Пока вы осознаете, что это просто ваше нежелание что-то делать, отрицание обязанностей или способ уйти от иной тревожащей проблемы, то не стоит беспокоиться. Но если эти мысли кажутся вам навязчивыми не из-за страха перед темой смерти, а потому что они и впрямь выходят из-под вашего контроля – тут стоит обратить внимание на то что происходит в вашей жизни. Счастливые люди не задаются философскими вопросами и не помышляют о суициде. Какие-то факты вы уже возможно выделили – вас не устраивает ваша внешность, у вас сложности со взаимоотношениями в классе. Также впереди важный год в школе и экзамены. Поскольку два из трёх выделенных вами фактов относятся к школе, думаю вам стоит обратиться к школьному психологу, чтобы этот человек помог вам выстроить отношения со сверстниками и адаптироваться в классе.\n Если вам необходимо выговориться, то вы в любой момент можете обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). \n С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Людмила Остапова", "title": "бытовое пьянство", "description": "Добрый день. Как не реагировать на пьянство зятя. Пьет каждый день. Живем в одной квартире. Уже не хочется идти домой." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Людмила! Из Вашего обращения я поняла, что Вы проживаете в одной квартире с родственником, употребляющим алкоголь. Вы испытываете дискомфорт и нежелание идти домой. Ваше обращение – результат того, что Вы хотите разобраться в сложившейся ситуации и улучшить качество своей жизни. Поддерживаю Вас в этом. Да, тяжело наблюдать за тем, как алкоголь разрушает жизнь близкого. Но, к сожалению, проблему видят только родные, а зависимый не хочет ничего слушать. Он верит, что справится сам и не хочет ничего менять. Как правило, его все устраивает. Подобное отрицание — это бессознательный процесс, больной действительно не видит проблемы. Так устроена эта зависимость. Близких это убивает и заставляет страдать. Людмила, хочу поддержать Вас в этот непростой период. Вам нужны силы! Алкогольная зависимость — это сложный многофакторный недуг, принудительно его победить нельзя. Принуждение бросить пить подтолкнет зависимого пить ещё больше. Вам, Людмила, необходимо понимать, что вы не можете заставить человека не пить. Вы можете только поддержать его на пути выздоровления и содействовать в поиске помощи.  Не нужно уговаривать зятя, угрожать ему или взывать к совести. Это бессмысленно. Занимаясь таким «спасением», Вы тратите время, а зависимость прогрессирует. Желание употребить алкоголь всегда сильнее любых уговоров. Не заставляйте родственника бросить пить. Вы можете поговорить с зятем. Начать стоит с того, чтобы выразить свои чувства. Что Вы испытываете боль от поведения вашего близкого. Не драматизируйте, а просто обозначьте свои чувства. Напомните, что чрезмерное употребление уже привело к тяжелым последствиям. Перечислите их. Скажите, что Вы не хотите видеть, как родной человек разрушает свою жизнь и не намерены это терпеть. Скажите, что Вы готовы поддержать его в выздоровлении и если будет желание что-то решать со своей проблемой, Вы постараетесь помочь. Озвучьте подготовленное правило дома. И обозначьте, что, если близкий хочет употреблять, пусть делает это не дома. Прикрепите к разговору подготовленные доказательства неадекватного поведения. Говорите по факту, а не абстрактно. Например, так: “Такое твое поведение вызывает во мне огромное чувство боли. Я тебя люблю, но не могу смотреть на то, как ты себя разрушаешь. В связи с этой ситуацией у нас в доме новые правила: 1, 2, 3…. Если ты не хочешь соблюдать и продолжать свое безумие - я вынуждена применить санкции:… Если ты хочешь что-то сделать со своей проблемой, я готова тебе помочь”Успешный исход разговора – это согласие принять помощь. Начать что-то делать с проблемой. Можно совместно обсудить дальнейшие действия. Договориться о том, что если ситуация повторится Вы начнете профессиональное лечение, но больше не станете терпеть зависимость близкого. Также вы  можете выбрать удобный метод лечения вашей зависимости и обратиться к профессионалам. Это может быть стационарная реабилитация, онлайн сессии с психологом, амбулаторное лечение или посещение групп взаимопомощи.Людмила, в процессе разговора будьте готовы не обвинять, не осуждать, избегать нравоучений. Будьте готовы к тому, что реакция может быть неадекватной. Ваш близкий употребляет сильнодействующее психоактивное вещество. И даже если на первый взгляд он выглядит нормально, в мозгу есть изменения и ваши слова могут вызвать агрессию. Не начинайте разговор, если ваш близкий пьян или испытывает отчаяние и гнев. Создайте правила семьи: в вашем доме не употребляют алкоголь – все члены должны соблюдать это правило. Это правило говорит о том, что дом становится трезвой территорией.    Главное, о чем Вам надо знать при неудачном разговоре с зависимым – вы ни в чем не виноваты. Это зависимость. Нужно мобилизоваться, выдохнуть и не опускать руки. При этом зять должен нести ответственность за свои поступки, если он не последует ранее принятым договоренностям. Действия должны быть радикальными, например, лишение зависимого родственника любого финансирования. Вы НЕ спонсируете зависимость, которая разрушает вашего близкого. Это самый непростой, но крайне важный момент в разговоре с зависимым родственником. Он должен выполнить поставленные Вами условия! Вам же нужны силы на то, чтобы удерживать эти условия. Людмила, не стоит начинать разговор, если Вы не готовы выполнять выдвинутых требований. Помните: Вы не хотите мириться с зависимостью и хотите помочь. Подготовьтесь и найдите слова для разговора с вашим родным, чтобы он прекратил пить. Людмила, быть близким человеком того, кто страдает алкогольной зависимостью, значит невольно быть созависимым от его пагубного пристрастия. Важно, время от времени, отвлекаться от решения проблем родного. Проводите время с друзьями и восстанавливайте силы. Не разрушайте ваши другие взаимоотношения из-за чрезмерного решения проблем зависимого от алкоголя родственника. Вы не виноваты в его поведении. С верой в Вас и Ваши силы!С уважением, Екатерина." }

{ "author": "ева", "title": "сижу дома", "description": "итак.я часто сижу дома, постоянно сижу дома, мне хорошо тут, но когда я вижу когда другие люди гуляют, мне становится не комфортно, и когда я гуляю с ними,мне тоже не комфортно,поэтому я не хожу никуда. так же мне обидно когда меня не зовут,а если позовут я откажусь.по какой-то причине я чувствую внутреннее беспокойство,хотя понимаю что это скорее всего нормально сидеть дома,но так же мне кажется что я просиживаю жизнь .я не хочу чувствовать себя как то не так только потому что я сижу блин дома .только так я могу описать свою \"проблему \",более яснее я выразиться не могу,простите" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ева!\n\nВ своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись со смешанными чувствами, связанными с Вашей социальной активностью. С одной стороны Вы осознаёте потребность находиться в компании, с другой – Вы прекрасно чувствуете себя, находясь дома в одиночестве. Вас не устраивает наличие данного противоречия, и Вы хотели бы изменить ситуацию.\nЕва, позвольте искренне поддержать Вас! Вероятнее всего Вы столкнулись с такой вещью, как «социальные ожидания». Что же это такое? Социальные ожидания – это определённые требования, которые к нам предъявляет общество. Требования, предъявляемые окружающими индивиду по отношению к его действиям, мыслям и чувствам, необходимым или уместным в той или иной ситуации. Зачастую это вещь очень нужная, поскольку, таким образом, поведение другого человека становится для нас предсказуемым и своего рода безопасным, но иногда эти ожидания играют с нами злую шутку. Все мы уникальны, у каждого человека есть свои способности, особенности и потребности, когда эти потребности немного выходят за рамки общепринятого поведения возникает конфликт, подобный тому, с которым столкнулись Вы. Вы понимаете, что Вам комфортно находиться одной и выход «в свет» напротив заставляет вас чувствовать себя некомфортно, но есть определённые ожидания от Вас, которые воспитываются непроизвольно с самого детства, и эти ожидания «велят Вам» выходить из зоны комфорта просто потому что «так принято». Задайтесь вопросом: Почему Вы должны гулять с теми, с кем Вы чувствуете себя некомфортно? Почему «лучше» чувствовать себя некомфортно в компании, чем дома в комфортном одиночестве? Есть ли рядом с Вами люди, которые «навязали» Вам мысль, что так правильно?\nПри этом Вы упоминаете, что желание гулять с кем-то и обида, когда Вас не приглашают, всё таки есть, что может говорить о том, что Вы не замкнутый в себе человек, а лишь человек, который имеет свои приоритеты, или человек, который пока не смог найти компанию, в которой может быть комфортнее, чем в одиночестве. Помимо этого могут быть различные факторы, которых Вы пока не замечаете, но они мешают Вам чувствовать себя комфортно в уже имеющейся компании. В таком случае важно прислушиваться к себе и пытаться проанализировать, почему сегодня Вы приняли такое решение, и, почему Вы пожалели/не пожалели о нём. Полезным будет завести «Дневник эмоций», который буквально «заставит» Вас прислушиваться к себе и, возможно, со временем проанализировав его Вы сможете открыть для себя новые грани своей собственной личности.\nВы поступили правильно, обратившись за помощью к специалисту, находясь в подобном состоянии, очень важно не замыкаться в себе и искать поддержку. Если у Вас есть возможность обратиться к психологу за очной консультацией, обязательно сделайте это. Если Вам понадобится оперативная помощь и поддержка, обращайтесь за поддержкой на любой доступный Вам телефона доверия или к специалистам нашей психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50. Искренне надеюсь, что данная ситуация разрешится положительным образом. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита!" }

{ "author": "Константин", "title": "Мне не хочется жить. Я устал от этого.", "description": "Мне около 21 и моя жизнь катится ко дну.Каждый день я сталкиваюсь с проблемами на работе, 3 месяца назад перешел в новый отдел. Я бесполезен и боюсь брать ответственность, ведь когда я это делаю, допускаю ошибки, которые не исправить. Каждый день я контактирую с клиентами по телефону и чату, которые испытывают ко мне раздражение из-за несамостоятельности. Каждый свой ответ я сверяю с коллегами по работе и их это тоже начинает доставать. Я допускаю ошибки и за каждую ошибку очень сильно виню себя. Каждый день меня мучают ужасные чувства в груди, словно сердце разрывается на части, тревожные мысли полностью съедают меня и чтобы их заглушить я вынужден слушать музыку на полной громкости, не важно какую, она иногда помогает, но когда я допускаю ошибки, этот голос громче музыки. Мои мысли съедают меня, я не могу их никак заглушить, как бы не старался, они не затыкаются как не просить. После перехода в новый отдел я бросил около 3 килограмм и вес продолжает снижаться, я каждый день стараюсь себя набивать едой, но это не помогает. Мои ноги изрезаны, ведь только физическая, особенно порезы помогают, на несколько часов снять это ужасное чувство, но после оно продолжается. А внутренний голос опять нарастает. Я боюсь спорить или конфликтовать с людьми и чем больше ошибок, тем сильнее этот страх, а чем он больше тем больше ошибок. Это адский круг. Спорт, здоровый сон и питание не помогают, к творчеству уже не прикасался около 2 месяцев. Я не смогу даже нормально уволиться, мне некуда идти. Но даже дома я не могу поплакать, я должен быть сильным, чтобы поддерживать мать и девушку. Я просто устал, пожалуйста, помогите советом.Прыгать с крыши или т.п. я не собираюсь, просто жить уже не хочется, чувствую как скоро я совсем сдамся и отпущу эту жизнь, пусть идет своим чередом и куда забросит, там и буду. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Константин!\n\nИз Вашего обращения понятно, что Вы испытываете чувство бесполезности, беспомощности, чувство вины за несамостоятельность и совершенные ошибки, что сопровождается навязчивыми мыслями, снижением веса и селфхармом (преднамеренным причинением себе какого-либо вреда без суицидальных намерений).\nВы пишите, что стараетесь избегать ответственности из страха совершить ошибку. Однако, Вы осмелились обратиться к нам на сайт за психологической помощью, а это ответственное решение, указывающее на Вашу готовность к изменению текущей ситуации, которая вызывает у Вас выраженные негативные эмоции и переживания.\nКонстантин, Вы стремитесь все держать под контролем, чрезмерно фиксируя внимание на своем внутреннем диалоге, направляя туда все внимание и всю свою энергию, в связи с чем возникает чувство тревоги, с которым Вам крайне тяжело справиться. Также в результате зацикленности на своих мыслях может пропасть интерес к вещам, которые раньше приносили положительные эмоции, доставляли удовольствие.\nВаше чрезмерное стремление все контролировать выражается в определенных убеждениях, неосознанных привычках. Подумайте, почему даже незначительная оплошность способна вызвать панику, спровоцировать чувство страха? Возможно, эти чувства связаны с переживаниями раннего детства, когда Вы, будучи ребенком, начали осознавать собственную зависимость от других людей (от взрослых) и необходимость соответствовать их требованиям. Вероятно, совершая первые ошибки, Вы переживали их, как несоответствие тому, как «должно быть».\nИскорените установку «Ошибся - значит плохой» - это навязчивый стереотип. Не вините себя за совершенные ошибки. Ошибаться – это нормально. Страх совершить ошибку сковывает нас, ограничивает в принятии решений, осуществлении действий, лишает самостоятельности и уверенности в себе. Разрешите себе не быть безупречным, примите тот факт, что Вы не можете все контролировать - это априори невозможно.\nПостарайтесь подумать над тем, что Вам кажется действительно самым страшным в жизни и сопоставьте с последствиями потенциальной или уже совершенной, на Ваш взгляд, ошибки. Поймите, что это не катастрофа и что настоящей ошибкой будет остановка в личностном развитии, поскольку Вы лишаете себя возможности действовать из страха ошибиться.\nКонстантин, рекомендую Вам обратиться к специалисту с медицинским образованием – к психотерапевту или психоневрологу - для дальнейшей консультации и исключения определенных рисков.\nТакже, если есть возможность, рассмотрите вариант очного обращения к психологу с целью более подробного анализа проблемы и более эффективного поиска путей ее решения. Если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайт в Личный кабинет либо позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50.\nНе оставайтесь со своими чувствами и переживаниями наедине, проговорите их с близкими людьми. Это поможет Вам их быстрее прожить и, возможно, переосмыслить.\nПозвольте себе ошибаться! Ошибки учат шире смотреть на мир.\nС уважением, Мария." }

{ "author": "Максим", "title": "безвыходность", "description": "приветствую, сейчас я пребываю в крайне сложной жизненной ситуации. у меня критически не хватает денег, работа на которой я работаю доставляет мне много стресса к тому же я из-за нее на много реже общаюсь со своей девушкой, отношения с которой пошли под откос. к тому же в довольно скором времени мне грозит статья. я не знаю что мне делать. такое чувство что это ни когда не закончится. и мысли о том чтобы свести счёты со своей жизнью всё чаще и чаще посещают меня. с каждым разом мне всё труднее убедить себя в обратном. даже если вы мне не ответите, в любом случае спасибо за потраченное время на прочтение данного текста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим.\nВ Вашей жизни сейчас достаточно много стресса: сложная работа, нехватка денег, конфликты с девушкой, статья, по которой Вас могут привлечь в будущем. Вам не хватает сил и ресурсов, чтобы выдержать это, отчего стали появляться суицидальные мысли.\nМаксим, Вы оказались в непростой ситуации. Действительно, когда на человека влияют факторы, которые постоянно давят на него и заставляют нервничать, то со временем он начинает уставать, и ему становится всё труднее справляться с переживаниями и негативными мыслями. В такой ситуации хронического стресса можно пойти двумя путями: постараться снизить воздействие стрессовых факторов, либо укреплять собственные ресурсы, которые помогают их выдерживать и с ними справляться.\nМаксим, форма публичной консультации не позволяет мне задать Вам уточняющие вопросы, поэтому я могу лишь порассуждать о том, какие меры Вы можете предпринять. Во-первых, если остановиться на ресурсах, то попробуйте проанализировать, от чего зависит Ваше эмоциональное состояние (что влияет на то, позитивно или негативно Вы рассматриваете текущие события). Например, это может быть полноценный сон (если мы выспались, то задачи на день кажутся вполне выполнимыми), наличие времени на отдых, поддержка друзей, наличие денег на необходимые покупки, интересные задачи и так далее. Вы можете даже расположить эти ресурсы списком, начиная от самых значимых. Далее можно либо просто поразмышлять на тему, насколько удовлетворены необходимые потребности, либо попробовать оценить по 10-балльной шкале. И затем составить план мероприятий, которые позволят Вам эти ресурсы восполнять. Например, спать не менее 8 часов, гулять или заниматься спортом, слушать музыку, проводить время с близкими и т.д.\nВо-вторых, давайте немного поговорим о стрессовых факторах. Максим, в обращении Вы их ясно обозначили, однако, не очень подробно описали. Поэтому, возможно Вам будет удобнее обсудить их с психологом очно (бесплатно можно обратиться к специалисту в центрах социального обеспечения населения или в психиатрических больницах) либо дистанционно (например, можно создать тему на нашем сайте в Личном кабинете). Кроме того, всегда можно воспользоваться телефоном доверия (номер телефона доверия в Вашем регионе может узнать в интернете). \nМаксим, важным является понять для себя, насколько Вы можете влиять на те стрессовые факторы, которые есть в Вашей жизни. Например, если стресс на работе связан с конфликтами с коллегами или трудностями при выполнении задач, то в этом случае Вы можете что-то сделать со своей стороны. А если стресс связан именно со спецификой работы, то это уже вне зоны нашей ответственности, и тогда стоит подумать о том, как восстанавливать затрачиваемые организмом ресурсы или поменять место работы. То же самое и с грозящей Вам статьей: можете ли Вы сделать что-то, чтобы избежать этого? Если нет, то как можно минимизировать ущерб для Вас?\nМаксим, когда проблемы «наваливаются» как снежный ком, то ощущение «что это никогда не закончится» очень мешает их решать. Однако даже самый плохой день длится всего 24 часа и заканчивается. Воспользуйтесь помощью психолога и начните решать проблемы постепенно.\nС уважением, Екатерина Р." }

{ "author": "Анна", "title": "Я не совсем понимаю, как можно поступить иначае", "description": "Здравствуйте. Если очень коротко: я устала и хочу умереть.Нет такого, что я часто плачу, обижаюсь, я просто на все думаю «в целом, можно ещё недельку и все»Я развожусь с мужем, на работе меня ценят морально но не ценят материально, мои родители стоят против меня, у меня ощущение, что у меня нет друзей настоящих, кажется, я скоро перестану находить деньги на еду даже. Все это сопровождается тем, что мой бывший муж живет со мной и его сама тоже. Моя мама истеричка. Кроме того, я не могу находиться сама с собой. Что мне делать? Чем больше я хочу быть счастливой и упорно иду к этому, меняюсь, работаю над собой и своей жизнью, тем больше получаю того, от чего хочу скончаться" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна.\nВ последнее время на Вас «навалилось» много проблем: развод с мужем и при этом совместное проживание с ним и его мамой, нехватка денег, отсутствие поддержки со стороны мамы и от друзей. При этом Вы стараетесь быть счастливой, меняться, если это необходимо, но не видите результата от своих усилий. В итоге Вы ощущаете усталость, появляются суицидальные мысли.\nАнна, из обращения у меня возникло впечатление, что Вы сделали очень много усилий, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Это вызывает огромное уважение. Мне сложно понять, почему в итоге Вы получаете негативные результаты. Возможно процесс изменения еще не закончен (и поэтому Вы не видите результата), возможно на это требуется много ресурсов, и они просто истощились. Возможно Вам важно одобрение со стороны окружающих, а его, к сожалению, нет.\nАнна, те обстоятельства Вашей жизни, которые Вы описали, даже по отдельности являются серьезными стрессовыми факторами. Вам очень нужна поддержка, и если от близких людей она не поступает, то значит надо обращаться за ней к специалисту: психологу или психотерапевту. Причем такая помощь должна быть не разовая, а на протяжении некоторого времени. Есть много разных форматов психологической помощи: очная (бесплатная – в центрах социального обслуживания населения или психоневрологических диспансерах по месту жительства), дистанционная (телефоны доверия или переписка на сайте). Например, Вы можете создать тему в рубрике «Личный кабинет» у нас на сайте и в формате диалога обсуждать с одним специалистом волнующие Вас вопросы. Если Вы захотите обратиться на телефон доверия (такая помощь круглосуточная и анонимная), то заранее узнайте в Интернете его номер в Вашем регионе. \nАнна, Вы сделали первый шаг: обозначили проблему и написали нам. Сделайте следующий: позвольте специалистам Вам помочь, обратившись за длительной поддержкой.\nС уважением, Екатерина Р." }

{ "author": "Девушка", "title": "Жить", "description": "Как обрести смысл жизни" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! \nВы обратились на сайт психологической службы, однако ваше обращение не позволяет мне как-то эффективно оказать вам поддержку, ведь я могу только гадать что с вами произошло. Возможно, вы столкнулись с чем-то сложным, в процессе чего утратили значение «смысла жизни», задались вопросом в чем смысл, и выражаете желание понять, что это и как обрести, не потерять, ценить и понимать.\nВ нашей жизни бывают моменты, когда все вокруг становится серым и мрачным, будто мы останавливаемся и смотрим на свою жизнь со стороны, теряя заинтересованность в происходящем. Теряем свой ориентир или смысл в жизни. Стараемся его найти, нащупать, чем-то зацепить. Оцениваем свою жизнь, сравниваем себя с другими людьми. Задаемся вопросом: все ли я делаю правильно? Куда я иду? В чем смысл того что я делаю и жизни в целом? Или возможно, потеряв, как мы думаем, один смысл жизни, пытаемся понять, как и где обрести другой, в чем он должен выражаться? Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с этим ощущением и это нормально. В определенные периоды нашей жизни происходит оценка и анализ пройденного пути. Мы оглядываемся назад и анализируем все ли сделано правильно, всем ли я довольна, что можно сделать было лучше и что я хочу в будущем, чтоб было лучше. Тем самым выставляя новые цели и стремимся или меняем наш «смысл жизни».\nНа самом деле вы затронули очень философский вопрос, который каждый человек периодически задаёт себе на протяжении всей жизни, но вот находит ли на него ответ? Для каждого человека есть свой смысл в жизни, он не появился сразу при рождении, он прорастает как семечко в почве в течении нашей жизни. Мы находим нечто новое для себя, ставим цель - идём к ней, добиваемся или нет. Но само движение и есть смысл, а движение в какую сторону - каждый человек определяет сам для себя. И нет одной дороги верной, их может быть много, в разные стороны, но это не означает, что в какой-то момент смысл теряется. Вероятно, вы сейчас «остановились» и не видите свой путь дальше или сомневаетесь в выборе правильного направления. Но даже ваша «остановка» - это уже часть чего-то большого и значимого для вас. Вероятно, это лишь начало к изменениям, к улучшениям и результату. К чему-то новому.\n С надеждой, что этот ответ найдёт в вас отклик, консультант службы." }

{ "author": "Азалия", "title": "я не понимаю что происходит со мной", "description": "Здравствуйте. Мне 18 лет, за последние года у меня постоянно какая-то заторможенность жизни идёт, но именно последние месяца я как-будто окончательно обленилась. Я почему-то с большой тяжестью встаю с кровати, не хочется делать ничего, ни есть, ни работать, ни дышать, будто смысл жизни потерян. По ночам мне становится особенно страшно, я часто думаю ради чего я вообще живу, дышу, существую. Не вижу своего будущего, только на 3 курсе осенило, что я выбрала не ту специальность, но идти мне больше некуда. Я пыталась найти себя в разных сферах, но понимала, что я бесполезна во всем. Теперь я просто ничего не хочу.Я думала, что может у меня просто настроения нету и я себя навязываю. Может быть и так, уже не особо важно.В 14 лет я потеряла самого близкого и дорогого человека – отца. Что мне делать без него – не знаю. Уже 3 год я просыпаюсь с мыслью, что этот человек мёртв. Он мне раньше помогал, был единственным человеком, с которым было комфортно, жила только ради него. А теперь его нет и не будет. Податься теперь некуда, поделится не с кем." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Азалия. Очень вам сочувствую. Переживать потерю близкого человека, родителя, очень тяжело в любом возрасте. Люди по-разному переживают эмоционально сложные ситуации, на это нужно время. Горевание – процесс длительный, у него есть свои этапы которые необходимо пройти, чтобы завершить. Могу посоветовать вам к прочтению статью: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Можно читать частями. Информация может восприниматься болезненно, но она очень полезна.\n Может быть так что вы до сих пор не прошли все этапы горевания и именно поэтому чувствуете себя таким образом. Окончательно принять и смириться бывает очень тяжело, но это необходимый процесс. Горе крайне неполезно удерживать внутри себя – пусть оно выходит, выплескивается – словами, слезами, криками, но не копится. Вы не перестанете любить отца отгоревав по нему. Вы просто сможете жить дальше и хранить о нём светлую память.\n Также возможно, что описанное вами связано с процессами которые протекают в организме. В наше время всевозможные депрессивные состояния широко распространены, однако, чтобы убедиться в отсутствии или наличии у себя такового требуется обратиться к соответствующему доктору. Как консультанту психологической службы мне сложно делать выводы не общаясь с вами личною. Однако ваше состояние очень меня беспокоит. Азалия. Пожалуйста, позаботьтесь о себе!\n Если почувствуете, что вам необходимо выговориться, то вы в любой момент можете обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). \n С уважением, консультант службы." }

{ "author": "реми", "title": "мне страшно, хочу умереть", "description": "Здравствуйте, не знаю куда обратиться с такой проблемой, ибо уже лежала в ПНД. не могу себя контролировать, несколько раз чуть не убила себя, я боюсь за маму, но не за себя." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Реми! Вы написали, что у Вас были предшествующие попытки суицида и Вы обращались за помощью в ПНД, однако сейчас проблема с потерей контроля над собой сохраняется, Вам страшно и Вы не знаете куда обратиться за помощью.\nРеми, это действительно важно, а иногда и очень сложно, осознать и принять тот факт, что Вы нуждаетесь в помощи. Вы уже вступили на этот путь и значит продолжаете бороться, мне хочется поддержать Вас в этом намерении. То, как Вы описали свое состояние может свидетельствовать о разного рода психических проблемах. В любом случае я могу сделать вывод, что Вам необходима помощь медицинского специалиста: врача-психиатра или психотерапевта, так как именно они специализируются на таких состояниях. Возможно, Вам необходима поддержка в виде медикаментов, которые также подбираются и назначаются врачом. \nДля работы над психологическими аспектами Вашего состояния (например, Ваши переживания за маму, проработка психологических причин и последствий, работа с эмоциями) Вы можете обратиться непосредственно на консультацию к психологу. \nИз текста Вашего обращения мне не совсем понятно, что именно Вы вкладываете в слова «боюсь за маму». То есть Вы переживаете за ее состояние или может Ваши неконтролируемые реакции могут распространяться и на неё? \nВ любом случае для решения этих вопросов Вы также можете проконсультироваться с психологом. Это можно сделать как очно, так и дистанционно. Например, Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем городе или наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где можно поделиться со специалистом службы своими эмоциями и переживаниями, совместно обсудить интересующие Вас вопросы и пути их решения.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Софья", "title": "Суицидальные мысли", "description": "Здравствуйте.Меня стали преследовать мысли о суициде. На протяжении нескольких лет моё ментальное состояние только ухудшалось. Постоянно появляются приливы грусти и саморазрушения, которые спустя пару дней возвращают меня к хорошему и стабильному настроению. Это происходит на регулярной основе. Я отгоняла мысли о самоубийстве, так как считаю, что это бесполезно (+ некоторые взгляды зачерпнутые из религии). Но сегодня как раз мой день рождение и чувство одиночества только подавляет. Не хочу больше отмечать этот праздник, он стал бессмысленным. Моя единственная подруга уезжает в другой город из-за учёбы. Наверное суицид не так уж и страшен теперь.Я перестала выходить на улицу и избегаю близких. Мне одиноко и я не знаю что делать. Я просто хочу чувствовать себя нормально. Это разрушает меня и сводит с ума. Я постоянно лгу, что всё хорошо, но это не так. Страшно замечать, что при других людях я вроде как счастливый и весёлый человек, но наедине с собой совершенно другой. Я пыталась говорить об этом с мамой, но всегда получала ответы, что-то вроде  «это временный этап», «перестань нести бред» или «позже обратимся к психологу». Особенно мерзко слышать, что мне не от чего устать и что я несу бред. Но что если я опять солгу и скажу, что все хорошо? Тогда меня скорее найдут уже в могиле.Я так хочу найти выход из всего этого, но в то же время у меня нет сил. Я не могу дальше развиваться и бросаю всё что мне нравилось, а бессонница стала почти нормой. Мысли раньше помогали заснуть, но теперь от этого хуже. Я сижу на таблетках от тревоги, но иногда забываю их выпивать. Это ломает ещё больше. Я не понимаю что со мной и от чего так плохо. Я забываю о своих чувствах и о том, что могло причинить мне боль.Около часа ночи я собиралась взять нож и перерезать себе вены или горло, но не хочу причинять боль от своих действий родителям. К тому же я буду считать себя слабой.Не знаю какой ждать ответ, но, пожалуйста, дайте мне его. Закончу отрывком из одной песни:«Такое чувство, что меня накрывает лавина,И под её тяжестью я начинаю задыхаться.У меня не было ни единой возможности выбраться, моё сердце промёрзло.Мне кажется, что я иду по тонкой кромке льдаИ потихоньку начинаю проваливаться.»" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Софья, здравствуйте! Вам сейчас очень тяжело, грустно и одиноко, у Вас появляются мысли о самоубийстве и Вы не знаете что делать. Вам тяжело как эмоционально, так и физически. К тому же, Ваша близкая подруга переезжает в другой город, что усугубляет Ваше состояние.\nСофья, как Вы думаете, почему в Вашем состоянии начали происходить изменения? Когда это произошло? Может быть, была какая-то ситуация, которая привела к ухудшению Вашего состояния? Возможно, таким образом Ваш организм сигнализирует Вам о том, что Вы тратите огромное количество ресурсов на то, чтобы просто поддерживать баланс. То есть, какая-то ситуация запустила этот процесс, и из-за того, что она не разрешилась должным образом, Вам приходится «тащить этот груз» за собой. В этом случае нужно обратить особое внимание на удовлетворение базовых потребностей: достаточно ли отдыхаете, спите и питаетесь, уделяете ли время физической активности и приятным для Вас увлечениям. И затем заняться проработкой ситуации, запустившей эту реакцию.\nНасколько я поняла из Вашего обращения, то недавно Ваше состояние ухудшилось из-за того, что Ваша единственная подруга уезжает учиться в другой город. В такой ситуации нормально испытывать такие эмоции как обида, разочарование, злость, грусть и т.д., может казаться, что это конец всего. Разрешите себе прожить эти чувства, позвольте себе выразить их, прочувствовать. Дайте себе погоревать по поводу вашей разлуки. Однако помните, что этот кризисный этап – временный, и жизнь на этом не заканчивается. Вы также можете продолжать общаться, Ваша подруга не пропадает из Вашей жизни навсегда. Она все еще остается Вашей подругой, даже на расстоянии.\nЯ также обратила внимание на Вашу фразу «Я забываю о своих чувствах и том, что могло причинить боль». То, что Вы описали, это психологическая защита. Ваша психика для того, чтобы защитить Вас от травмирующих обстоятельств, как бы скрывает эти ситуации, чтобы Вам не было так больно. Однако в долгосрочной перспективе это опасно для Вашего психического здоровья. Такие неразрешенные ситуации остаются в нашем бессознательном и продолжают влиять на нас и наше состояние. Это может отражаться и на здоровье (например, как боли или бессонница). Соответственно, важно постараться вспомнить и дать себе испытать все сопутствующие чувства и эмоции. Это можно сделать при помощи написания писем «в стол», ведения дневника или творчества. Если у Вас не получается сделать это самостоятельно, то поговорите с родителями, объясните им ситуацию и обратитесь на консультацию к специалисту. \nОдной из причин описываемого Вами состояния могут быть гормональные перестройки в организме (как особенность возрастного периода) или нарушения в работе определенных гормонов (как следствие, депрессия). В этом случае важно понимать, в чем состоит корень Вашей проблемы: в физиологических причинах или психологических. Если Вы подозреваете, что причина Вашего состояния физиологическая, то обязательно поговорите с родителями о том, чтобы обратиться к врачу. Вы также написали, что пьете некоторые лекарственные средства. Я настоятельно советую не употреблять никакие препараты без консультации со специалистом, так как они могут оказывать не только положительное влияние на Ваше состояние. Лучше проконсультируйтесь с врачом на эту тему.\nВ тяжелые моменты помните, что Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем городе и на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Также оставлю телефон доверия для детей, подростков и родителей 8 (800) 200-01-22. \nСофья, Вы молодец, что не побоялись и обратились за помощью. Это говорит о том, что в Вас есть «искорка», которая заставляет Вас жить и бороться. Я искренне желаю Вам сил и всего самого наилучшего. \nС уважением, Анастасия." }

{ "author": "Надежда", "title": "ПА", "description": "Здравствуйте, я не смогла найти на сайте как же справиться с панически и атакам.Па у мня уже очень давно и были обычно достаточно редко 1-2 раза в год. А последнее время почему то стали 1-2 раза в неделю. 🤷🏼‍♀️Так вот, подскажите пожалуйста как справиться с ПА? Как сократить или вовсе от них избавиться? Заранее спасибо. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Надежда.\n           Сейчас вы испытываете беспокойство по поводу того, что вы стали чаще стакиваться с состояниями,\n      похожими на панические атаки. Если раньше такое состояние появлялось у вас несколько\n      раз в год, то теперь с неприятными ощущениями вы сталкиваетесь несколько раз в неделю.\n           К сожалению, вы не описали, после каких событий вы стали испытывать чувство тревожности, \n      и какие именно события спровоцировали учащение таких эпизодов. Как именно выглядят ваши \n      панические атаки, каков именно характер ваших ощущений?\n           Любые сбои в нашем эмоциональном реагировании обусловлены особенностями нашего прошлого\n   опыта. Если однажды мы испытали чувство сильной тревоги или страха, то в последующем \n   склонны на любые события хоть в какой-то степени напоминающие о том событии реагировать\n   все той же тревожностью, как будто они представляют для нас реальную опасность и в настоящем \n   времени. Такими событиями может стать все, что угодно: потеря близкого человека, реальная угроза вашей \n   жизни и здоровья в прошлом. \n       В вашем случае я бы рекомендовала вам обратиться к психологу, с его помощью вы сможете \n  выявить первопричину таких своих состояний, проработать эту проблему и таким образом сократить\n  эпизоды подобных эмоциональных состояний до нулевого уровня. \n       Если у вас нет возможности обратиться к психологу, вы можете попробовать позвонить на телефон службы\n  доверия либо написать в личный кабинет нашего интернет ресурса, где в переписке мы сможем выявить пусковые\n  механизмы для ваших неприятных состояний. \n       Успехов вам и восстановления эмоционального равновесия." }

{ "author": "Ксения", "title": "Не понимаю, что со мной происходит", "description": "Добрый день!\r\n\r\nНе могу разобраться, что со мной происходит. Потеряла всякую мотивацию что-то делать - очень хотела похудеть, нашла все необходимое, но не могу. На работе сижу и не могу взяться за дела, после прихожу домой и сразу ложусь спать. Нужно готовиться к важным экзаменам в университете, но просто не могу. Не хочу ни с кем общаться из друзей, знакомых, коллег. Посреди дня начинаю плакать и появляются суицидальные мысли. Появились панические атаки.\r\n\r\nНикаких серьезных проблем в последнее время не было." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Ксения, здравствуйте! \nВы пишите о своей чрезвычайной усталости, отсутствии энергии на дела, которые важны. Так же отмечаете нестабильный эмоциональный фон, который проявляется в слезах, суицидальных мыслях.\n«Серьезных проблем не было», но, может быть были большие психические нагрузки длительное время (совмещаете работу и учебу), которые привели к истощению организма и поэтому не хватает ни на что сил. \nПостарайтесь оптимизировать свой режим дня, питания. \nЧто касается панических атак, при приближении приступа, следуйте простым рекомендациям. Например, счет. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека рядом. В крайнем случае, всегда можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей. Главное, переключить свое внимание, загрузить голову мыслями. Так же потренируйте дыхание. Рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается вас живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха. Дыхание можно сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. Вначале придерживайтесь ритма – два шага вдох, два шага выдох. Затем увеличивайте продолжительность выдоха – два шага вдох, три шага выдох.\nС уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М." }

{ "author": "Евгений", "title": "Разрыв отношений", "description": "Здравствуйте! Я  прекратил  отношения с девушкой. Сделал это осознанно после того как начал ощущать себя как средство для возмещения каких-то её проблем. Она была в до меня в браке есть ребёнок. В браке была до 8 лет и не очень радовалась ему по её словам. Испытывала трудности в материальном плане. Все это я узнавал в процессе общения с ней. Я в свою очередь пытался всячески исправить эту ситуацию, налажевал общение с ребёнком и улучшал бытовые условия проживания. Вникал в суть каких-то её проблем и решал их по мере возможности. Возил по курортам и всячески радовал её. Когда мы съехались в силу своего характера я обращал её внимания на мне не приятные вещи в быту. Буть то немытая гора посуды, не убранный обеденный стол крошки и тому подобно. На выходки её ребёнка ему было 8на тот момент реагировал не грубо но голос был немного выше обычного, это касались его отношения ко мне и к порядку в комнате. Собрать игрушки, заправить постель, сложить свои вещи.А не разбрасывать все и везде. Я в свою очередь объяснял ему что это необходимо потому что создаёт неудобства хождения по квартире и очень мешает потому что все под ногами путаеться. На что мне было сказано что я просто придераюсь к ребёнку и я его не люблю и тому подобное. И дальнейшее наше проживание началось меняться в худшую сторону. Так я имел две работы и приходилось иногда работать без выходных. Через 3 месяца проживания я начал получать такие комментарии что я работаю и не хватает времени на прогулки и совместные поездки куда либо. Уменьшился финансовый поток от меня и на что я тоже начал слышать такие комментарии что я перестал обеспечивать финансовую поддержку. Всё разговоры которые мы начинали кончались её обидой на меня и слезами, конструктивного диолога не получалось. На что я начал получать такие слова что я абьюзер и теран не люблю ни её ни ребёнка. И что мне нужен лишь только интим и не более. И она просто удобная. Первый раз мы расстались прошёл месяц,мы решили что все будет по другому и снова сошлись. Но прошло 2недели и все вернулось в прежнее русло. И даже хуже. Я решил что все измениться. Были вместе месяц я так же решал проблемы сделал ремонт и поверил что все хорошо. Но получил вскоре смс о том что приходи заберай вещи и уходи. Я был в шоке от этого, но не стал выяснять ничего просто забрал вещи и ушёл. Месяц тишины. Я с мерился с этим решил уити в работу,но получать начал смс о том что я плохой человек и просто абьюзер, манипулятор, унижал её ребёнка. Ушёл без коминтариев на это просто в тишину. Но не могу не думать о ней. Иногда смотрю соц сеть но без коментов и тому подобное так глянул все хорошо жива здорова и судя по фото счастлива, также где-то бывае отдыхает. Я рад этому что у человека все наладилось и все вроде хорошо, но не отпускает её моё состояние. Я начал задавать себе вопросы почему со мной так не вышло что я делал не так. И после её слов я начал думать что я и в правду может абьюзер, нарцисс и тому подобное. Как это побороть, справиться с этим, перестать думать о том что она мне наговорила. Она не имеет образования психолога но после прочтения статей разных решила что вот я такой человек. Как с этим разобраться?????????? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Евгений! Я очень сочувствую, что вы оказались в такой ситуации. Очень важно, что вы не остаетесь наедине со своими переживаниями и обращаетесь за помощью на наш сайт, хотите разобраться в сложившихся обстоятельствах! Очень естественно в таком случае почувствовать растерянность, столкнуться с непониманием, что делать дальше. Вы рассказываете, что некоторое время назад вы состояли в отношениях с девушкой. В определенный момент развития ваших отношений вы приняли решение жить совместно, взяли на себя финансовое обеспечение, а также помогали решать возникающие сложности, проблемы, занимались воспитанием ее ребенка от первого брака, кроме этого, старались привнести в отношения заботу и радость. Со временем девушку перестало устраивать количество проведенного времени вместе, а также финансовой поддержки, из-за чего начались ссоры, упреки, вы решили расстаться. Затем снова была попытка восстановить отношения, съехаться, однако все закончилось обвинениями в ваш адрес и попытками выставить вас в негативном свете. \nЕвгений, мне очень хочется вас поддержать! Из вашего обращения мне видится, что вы заботливый, чуткий человек, которому важно вкладываться в отношения, давать заботу, поддержку, помогать решать трудности своего партнера. Отношения это всегда договоренность двух людей, про то, что каждый из партнеров хотел бы получать от другого и что каждый готов вкладывать в развитие этих отношений. Вы готовы разговаривать, обсуждать сложности, возникающие в отношениях, что в очередной раз свидетельствует о вашем зрелом, взвешенном и ответственном подходе к построению отношений. Однако вы столкнулись с тем, что девушка не готова была обсуждать, то, что происходило, обижалась, плакала, называла тираном и абьюзером. Такая позиция в отношениях говорит о некоторой незрелости партнера, может быть инфантильности. Когда человек через обиду, слезы, фразы по типу «ты не любишь меня» пытается решить проблему в отношениях, то он прибегает к манипуляции, пытаясь вызывать в партнере чувство вины, жалости, неправоты и так далее. Иногда человек может прибегать к такому методу, потому что нет умения говорить о своих потребностях и желаниях по-другому, для него это привычный способ поведения. Иногда может быть страшно, слишком сложно, и это оказывается для него единственным приемлемым вариантом. Мы можем лишь предполагать, почему девушка прибегает к манипуляции в общении с вами. И здесь очень важно ваше восприятие и ваше отношение к такому типу взаимоотношений. \nВы стали задавать себе вопросы, что вы сделали не так, почему все так вышло. И за этой фразой мне видится попытка найти объяснение произошедшему из собственного чувства вины, которое, в свою очередь, могло быть навязано со стороны. Вы пишите, что расстались осознанно, так как стали себя ощущать средством для возмещения проблем. И мне видится в этом зрелая оценка происходящей ситуации, которая учитывает свое видение отношений, свои интересы и насколько это осуществимо в отношениях. Иногда для того, чтобы сохранить себя, единственным вариантом остается выход из отношений. Мне кажется, очень важно доверять своим внутренним ощущениям, что является действительностью, а что навязано другими человеком ради собственной выгоды и своих интересов. Здесь важно правильно расставлять границы, которые будут отделять ваши действия, поступки и слова от того, что пытается навешать на вас другой человек, побуждаемый своими внутренними мотивами. \nЕвгений, если у вас есть желание более подробно обсудить эту тему, вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку со специалистом онлайн, задавать уточняющие вопросы. Евгений, я искренне желаю вам сил разобраться в этом вопросе, найти для себя подходящие ответы, и продолжать обращаться за помощью, если возникнет в этом необходимость.\nБерегите себя!\nС уважением, Анастасия" }

{ "author": "Лена", "title": "Прямо сейчас неогеновой срыв. Сегодня мой день рождения.рядом никого нет из моих родных. Я в другой стране.прошу вас умоляю помогите", "description": "Пожалуйста нужна помощь специалиста. Нервный сове опять. Прошу вас. Можно кому-то позвонить умоляю " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Лена, здравствуйте!Если вам требуется экстренная психологическая помощь, вы можете позвонить нам по телефону +74959895050. Если нужна экстренная психиатрическая помощь и консультация по поводу медикаментов - можно позвонить на Горячую линию института имени Сербского по номеру +74956377070.С уважением, Анна Т." }

{ "author": "Полина", "title": "Сильно заболела бабушка", "description": "Недавно бабушке поставили страшный диагноз - рак третьей степени. Она говорит постоянно, чтобы мы готовились к похоронам, хотя врач сказал, что все лечится, и она будет жить. Все хотят поддержать её всеми способами, но она никого не слушает! Как в такой ситуации помочь близкому человеку? Мы сильно все переживаем.  Но  Хочется, чтобы она верила в то, что все будет хорошо, ведь психологический настрой очень важен перед операцией, а также, чтобы были  силы на химиотерапию " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина.В обращении было видно, как Вы сильно переживаете за свою бабушку. Ей диагностировали рак. Врачи говорят, что в этой ситуации рак излечим, но бабушка настроена на негативный исход. И это оставляет за собой негативные эмоции и сильно беспокойство за состояние близкого человека.Полина, к сожалению, мы не можем переубедить человека насильно, думать и поступать иначе. Вы можете рассказать о своих чувствах и эмоциях, что Вам неприятно слышать такие фразы и не нужно настраиваться на отрицательный результат. Но, к сожалению, человек может все равно продолжить, мы не сможем его поступать иначе, если он этого не хочет. Насильно добро не причинишь. Но мы всегда можем быть рядом, оказать поддержку и помощь, когда это будет необходимо. Поэтому в этой ситуации, если Вы хотите помочь бабушке, то когда это будет нужно, Вы сможете её поддержать и быть рядом в трудную минуту. С наилучшими пожеланиями, консультант Полина." }

{ "author": "Кристина", "title": "Творчество", "description": "Здравствуйте. Помогите пожалуйста. Сейчас мне 18 лет. С детства рисую и поступила на дизайнера. Чуть больше года назад у меня умер отец, бабушка и моя собака. 2 года назад у меня была творческая группа в \"вк\", но я её закрыла. \r\nМне постоянно грустно, ничего не хочется делать, постоянная лень.\r\nЯ потеряла смысл рисовать, потому что у меня нет аудитории. Потеряла смысл рисовать потому что год назад мои работы брали за деньги, а сейчас, когда я рисую лучше - нет. Я хочу рисовать, но не вижу смысл, ведь не приношу никакой пользы. Я рисую в колледже, потому что в этом есть смысл - получить образование. Будь это для аудитории или работой - смысл бы был. На работу творческую устроиться не могу, так как сильно занята учёбой. Как мне с этим справиться? Стоит ли переживать по этому поводу? Должна ли я рисовать для самой себя? Нужно ли снова набирать аудиторию? Для меня это важный вопрос, ведь я не смогла развиваться в свободное время (каникулы)." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина! Вы переживаете творческий кризис, вероятно появившийся вследствие того, что Вы не так давно пережили утраты близких Вам людей. Ваше состояние на настоящий момент окрашено апатией, Вам грустно и жизненная энергия находится на уровне усталости. \nКристина, позвольте Вас искренне поддержать. Последнее время Вам пришлось не просто, Вы столкнулись с потерей близких Вам людей, возможно, Вам до сих пор больно и переживания еще свежи. Кристина, когда Вы столкнулись с обстоятельствами, которые не могли изменить, а только принять, Ваша жизнь на какой-то момент перестала быть прежней. Ваша деятельность, которая имела успех претерпевает некоторый кризис и это совершенно нормально. Вы, как творческий человек, вероятно понимаете, что для Вашей деятельности необходимо вдохновение и желание творить, отдаваться всецело процессу, который требует определенного внимания и сосредоточения на деталях. Дело в том, что состояние вдохновения и желания заниматься творческой работой дальше - зависит от того, какое состояние Вы испытываете на данный момент. Описывая свои эмоции в обращении, можно заметить, что Вы еще не пришли в себя, Ваше эмоциональное состояние окрашено в тона печали, нежелания и апатии. Постарайтесь дать себе время на восстановление, каждому требуется свой срок для того, чтобы прийти в былое русло той жизни, к которой Вы привыкли. Временная остановка совсем не означает то, что Вы остановились надолго и не сможете дальше заниматься тем, что Вам по душе. Попробуйте каждый день, просыпаясь отслеживать свои мысли, свое настроение. Записывайте интересные моменты, прошедшие за день и постарайтесь понять, что Вы чувствовали, когда с Вами произошло то или иное событие. Начните прислушиваться к себе, к тому, что хочется Вам, а чего не хочется. Ваше эмоциональное состояние обязательно станет стабильным, если начать с того, что Вы начнете себя слушать. Также, Вы можете бывать в компании друзей или людей, которые близки к сфере творчества, начните постепенно входить в этот круг, чтобы снова оказаться на своем поприще. \nХочется отметить, что это очень хорошо, что Ваши мысли направлены в сторону того, что Вас тревожит тот факт, что Вы слали менее эффективны в творчестве и стоите на некой временной паузе. Такие мысли дают Вам поле для размышления и позволяют понять, что то, чем Вы занимаетесь действительно важно для Вас. Вы задаете вопросы, относительно того, стоит ли Вам заниматься дальше творчеством, хотя бы для себя, хотя потребность в признании Вашего творения тоже присутствует. Вероятно, ответ находится глубоко в Вас, однако стоит заметить, что Вы уже обозначили значимость того, чем занимаетесь и обратились за поддержкой на наш сайт. Вы можете попробовать для начала понять, с чего бы хотели начать, если Вы определитесь с тем, что захотите начать рисовать для себя – это прекрасно, Вы снова погрузитесь в процесс творчества, вспомните свое состояние, когда занимались этим процессом и начнете вовлекаться в столь увлекательный процесс создания чего-то совершенно креативного. Продукт деятельности творчества – это всегда почерк индивидуальности, которая присутствует в каждом человеке, который этим занимается. Начав рисовать для себя и ощутив истинное желание к этому– Вы сможете перейти на аудиторию, как раз будет время для того, чтобы понять потребности этой самой аудитории, чтобы ее привлечь. Так или иначе, для продвижения творческого компонента необходимо желание для этого. \nДля того, чтобы нормализовать свое состояние, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью, который сможет проработать с Вами глубинные переживания и понять, в каком направлении Вам двигаться дальше. Если такой возможности не представляется, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создав личный кабинет, в личном кабинете в формате диалога со специалистом Вы можете вести беседу, которая позволит понять многие моменты, о которых Вы могли не упомянуть. \nКристина, искренне желаю Вам снова найти себя и двигаться только вперед, занимаясь тем, что приносит Вам удовольствие и чувство того, что Ваше творчество значимо как для Вас, так и для аудитории. \nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Сергей", "title": "Я хочу умереть", "description": "Пожалуйста помогите. Мне нужен рецепт антидепрессантов. Всю жизнь мучаюсь, больше не могу терпеть. Не уверен что смогу пойти к психологу и тем более что то говорить. Все что меня сдерживает сейчас это страх боли перед смертью. Я не хочу жить, но не смогу наверное сделать это сам. Все что мне нужно это рецепт если  они помогут убрать все это из головы." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Сергей.На протяжении длительного периода Вас преследуют навязчивые суицидальные мысли, Вы хотите освободиться от них, но необходимость консультации со специалистом Вас тревожит.Я верю, что Вам сейчас очень тяжело, тревога перед консультацией так же вполне естественна, ведь - это очень значимое решение, от которого во многом зависит Ваше благополучие. Тем не менее Вы уже сумели обратиться за помощью, написали нам, и это важно.Суицидальные мысли могут быть симптомом депрессии, или другого сложного эмоционального состояния. Провести полноценную диагностику и помочь подобрать нужную схему лечения может только медицинский специалист. Вы можете получить консультацию бесплатно в ПНД по месту жительства или обратиться в частную клинику на своё усмотрение.Сейчас Вам нужна поддержка, и это нормально. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Так же предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли ( об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nЕсли Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел \"личный кабинет\" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.\nС уважением, Александра." }

{ "author": "Дарья", "title": "Как помочь себе?", "description": "Здравствуйте. Я была второй раз замужем за человеком с двойным характером. Он периодически избивал меня до ужасного состояния. Потом мы развелись, расходились кучу раз, но он всегда меня возвращал. Эпизоды с избиениями продолжались. Сейчас он снова хочет жениться на мене, но произошло снова два эпизода с разницей в два дня. Сейчас я в таком состоянии, что даже не могу ходить на работу уже 2 недели. То, что он творил последний раз, это просто жуть. Но проблему я вижу в себе: я не могу уйти окончательно. Я чувствую себя просто полнейшей дурой, но уйти не могу. Физически мне плохо без него, ломает, жизнь теряет смысл. Сейчас он просит прощения, говорит что понимает, что натворил ужасные вещи и что больше себе такого не позволит, но я и не верю уже и не ухожу. Я не понимаю, что нужно сделать с собой, чтобы найти в себе силы уйти. Причём мне есть куда уходить, есть отличная работа, я точно не останусь одинокой, есть люди, которые могут помочь. Но не могу! Как помочь самой себе, принять окончательное решение? Как понять что я периодически живу в аду?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья!\n\nМне очень жаль, что вы попали в такую тяжелую ситуацию. Действительно, очень часто люди не могут найти в себе силы, чтобы выйти из отношений, в которых есть насилие. Я вижу, что вы боитесь за свою жизнь и ощущаете беспомощность, эти эмоции абсолютно оправданы, ведь вы столкнулись с жестокостью, агрессией и насилием.\nВам необходимо подумать о том, что для вас в данной ситуации действительно важно? Что на данном этапе жизни для вас в приоритете, ваши отношения или ваше физическое и психологическое здоровье? Каким вы видите свое будущее если останетесь с этим человеком? А каким оно может стать, если вы найдете силы и продолжите свой путь без насилия и неверного восприятия «любви».\nВ вашей ситуации вам очень нужна поддержка, попробуйте обратиться к родным и близким, не бойтесь просить у них помощи о поддержки. Ваша основная задача сейчас – позаботиться о себе и своем эмоциональном состоянии. Также, необходимо продумать то, как вы можете себя защитить и обезопасить в случае повторения физического насилия над вами, возможно стоит установить на телефон горячие кнопки вызова экстренных служб или договориться с близкими на счет «кодовых сигналов», чтобы они могли быстро прийти вам на помощь.\nВ вашей непростой ситуации, вам необходимого много психологического ресурса и помощь специалиста, так как подобные случаи требуют достаточно долгой работы. Вы можете обратиться в различные психологические кризисные центры, например:\nЦентр для женщин «АННА» звонки на него бесплатны и строго конфиденциальны.\nНа официальном сайте: https://www.anna-center.ru/ центра представлены инструкции для женщин, столкнувшихся с домашним и сексуальным насилием. Там же можно прочитать советы юриста для обращения в полицию.\nТелефон доверия: 8 800 7000 600\nИли\nПроект #ТыНеОдна\nНа сайте (https://tineodna.ru) взаимопомощи женщинам можно получить оперативную юридическую, психологическую и другую информационную помощь в своем городе, а также поддержку со стороны широкой аудитории. На официальном сайте проекта собраны фонды и кризисные центры, готовые оказать помощь женщинам из разных городов. Там же можно найти контакты психологов.\nПомните, что в этой ситуации вы не одна, есть специалисты, которые всегда готовы вам помочь, существуют действительно эффективные методы работы с эмоциональной зависимостью. Но защитить себя и свою жизнь, способны только вы.Специалист психологической службы" }

{ "author": "ева", "title": "жизнь", "description": "здравствуйте, мою ситуацию сложно описать, я попытаюсь и надеюсь на поддержку, с самого детства я подвергаюсь руганью отца, хоть он был все время в разъездах и меня почти не воспитывал, из-за этого я испытывала дикий кайф, но ругань и ссоры были у них с мамой, он очень агрессивный человек, и не понимает что говорит в порыве злости, я когда была маленькая, мне всегда закрывали рот, также и родители отца, которые очень часто гнобили маму, и вот когда отец нашел новую работу, нам пришлось переехать, его повысили на очень высокую должность, поэтому он мог себе позволить что хочет, и вести себя также, тоже были и ссоры и скандалы, ему все не нравилось, я с детства не люблю находиться рядом с ним, быть под одной крышей с ним, для меня это как наказания, меня всегда поддерживала сторона по маминой линии и мой молодой человек с подругой, что до отца линии, там все плачевно.....но как бы меня не поддерживали, я не могу простить все его слова, а также стала замечать страх перед ним, что в порыве злости он может сделать что хочет, но с недавних пор, он уволился, и для меня это мучения, потому что вновь постоянная ругань, я не переношу его, не считаю своим отцом, после всех действий, так вот...суть вопроса, как мне с ним вести, были случае когда наказывал сильно, но все же, как мне ему отвечать в случае гнева, я тоже очень агрессивная на то когда на меня орут, но все же не могу позволить сказать лишнего, потому что могут запретить видеться с друзьями и любимым человеком, а также вопрос, как вообще переживать такие случае, я пыталась забить на это, но с каждым разом все хуже, есть суицидные мысли, на то как бы я хотелось избавится от этих мучений, подскажите как быть, я знаю что он уедет приблизительно через месяц может полтора на вахты, но у меня будет 11 класс, и он будет снова включать из себя отца, гнобить, орать, и после говорить что это для моего блага, вот как жить эти месяцы или дни, когда он дома" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ева. В Вашем обращении я вижу, что Вы находитесь в довольно сложной ситуации, связанной с проявлением к Вам агрессии близкого человека. Вы ощущаете себя беззащитной перед лицом травмирующих Вас событий, которые длятся продолжительное время, накапливая в себе эмоции гнева, раздражительности и непонимания почему это с Вами происходит. Вся тяжесть ситуация, которая легла на Ваши плечи приводит Вас к суицидальным мыслям. \nЕва, Мне бы хотелось Вас искренне поддержать, сложно представить, какую боль Вы можете испытывать, ощущая на себе тот груз эмоций, которые проявляются в Вашу сторону. Довольно непросто противостоять Вашему отцу, который периодически агрессирует на Вас и Вашу мать. \nКаждый человек в течение жизни хотя бы однажды был объектом агрессивного поведения и переживал трудности преодоления негативных последствий этого состояния. Последствия агрессивного поведения могут быть многообразны: страх, стресс, тревожность, активное или пассивное сопротивление, враждебность, депрессия. Ваш отец, по всей видимости, сам по себе такой человек, который проявляет негативные эмоции посредством агрессивного поведения, не направленного конкретно на кого-то. Это своеобразный способ выражать свое неудовлетворение, которое может быть связано с абсолютно разными жизненными случаями. Как Вы описали выше, в сторону Вашей матери проявлялись абсолютно идентичные эмоции. Мотивация агрессивности может заключаться в стремлении Вашего отца выглядеть сильным перед другими и завоевывать некий авторитет. Иногда агрессивность выступает в качестве защитного механизма. \nКак правило, если Вы имеете дело с человеком, который находится в позиции агрессора, Вы можете неосознанно перенимать эти тенденции поведения и хотеть ответить «тем же». С одной стороны – это нобъяснимая реакция, ведь в этой ситуации Ваши личные границы задеты и Вы испытываете эмоциональный дискомфорт. С другой стороны, отвечать эмоцией агрессии на агрессию – не совсем верно, поскольку можно уйти в конфронтацию и развить конфликт до больших масштабов. Однако, если Вы понимаете, что ответить тем же Вам хочется, но Вы не можете в силу того, что это Ваш отец и, возможно в силу какого-то страха – необходимо поработать над стратегией поведения в этой ситуации. Довольно сложно держать себя в руках и реагировать спокойно, когда задевают нечто личное, однако в такой ситуации необходимо осознать, что Вы не являетесь конкретным объектом для «обидчика», возможно, это не сама цель задеть именно Вас, это ситуация, где Вы находитесь рядом в момент, когда эмоции проявляются слишком ярко и находят свой выход. Изучайте агрессию, разберитесь, в каких признаках она появляется, в каких ситуациях и когда. Вооружившись этими знаниями, внимательно присматривайтесь и анализируйте. Постарайтесь контролировать свой собственный гнев, возникший на ситуацию. Это очень важно, поскольку Вы можете поддаться этим эмоциям и, впоследствии, в некоторых ситуациях можете начать вести себя также. Вы не можете контролировать агрессию другого человека, зато вполне можете работать над своей и над тем, чтобы постараться посмотреть на ситуацию в целом под другим углом. Справляться с собственной агрессией Вы можете посредством дыхательных техник, в которых стараетесь сфокусироваться над тем как глубоко и часто Вы дышите. Начните проявлять терпение и постарайтесь провести параллели между ситуациями. Например, подобная ситуация уже была, и отец ведет себя аналогично. Проанализируйте, что Ваш отец хочет этим сказать? Почему он проявляет недовольство и задевает ли это недовольство Ваши действия, которые он не одобряет? Вы можете дать понять, что Вы готовы к открытому диалогу и не настолько уязвимы и боитесь, выстраивая при этом диалог на тон ниже и спокойно. \nБольшая удача, что в такой непростой ситуации Вы окружены поддержкой со стороны родственников, а также Вашего молодого человека. Это действительно очень важно! Не пренебрегайте поддержкой, прислушивайтесь к близким и постарайтесь выбрать для себя такой метод реакции, который бы не разрушал Вас изнутри и не приводил к летальным мыслям. \nК сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации для того, чтобы понять всю глубину ситуации, в которой Вы оказались, поэтому Вы можете позвонить по телефону нашей горячей линии +7 495 989 50 50 и рассказать более подробно о том, что происходит в Вашей жизни на данный момент. Специалист поможет выбрать тот вектор поведения, который позволит Вам справляться со сложившейся ситуацией. \nИскренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится.\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Ульяна", "title": "Социальная тревожность", "description": "Мне 16 лет и я всю жизнь считала себя очень стеснительным человеком. Недавно начала понимать что скорее всего это заходит за рамки простой стеснительности. В школе у меня всегда было мало друзей, я никогда не была СОВСЕМ одна ( потому что сильно нуждалась в общение хоть с кем то), у меня обычно была одна подруга. Больше я особо ни с кем не разговаривала. Перед выходом к доске и на протяжение того как я там стояла, меня всегда трясло, тошнило, я забывала слова ( хотя могла очень хорошо знать тему) . После 9 класса я поступила в колледж. На подготовительных курсах я как раз и осознала как тяжело мне даётся общение с незнакомыми людьми, как тяжело мне с ними знакомиться. Там я ни с кем не разговаривала, боялась даже поздороваться. Поступив в колледж мне стало легче, не знаю с чем это связано, но сейчас в колледже в своей группе я могу свободно общаться с кем угодно, не чувствуя никакой тревоги за это. Однако в общение с людьми из других курсов или просто с незнакомыми людьми на улице всё также плохо. Я до сих пор знаю только нескольких людей с других курсов, и то это только из-за их инициативы.( хотя прошёл уже год, я стала главой одной студенческой организации, в которую входят люди со всего колледжа). Я думала что эта должность поможет мне в работе над собой и я научусь без проблем общаться с новыми людьми. Однако я не стала чувствовать себя лучше. Вместо этого на меня навалилось чувство ответственности, меня отчитывают за работу всех этих людей, что для меня очень большой стресс. Иногда мне без всякой причины становится страшно, просто сижу дома, меня начинает трясти и чувство тревоги не отпускает примерно пол часа, может меньше если я стараюсь чем то отвлечься. Тревога появляется у меня когда я общаюсь с незнакомыми человеком, когда я представляю у себя в голове предстоящее общение с незнакомым человеком, иногда она появляется во время переписки. То есть когда я переписываюсь с мало знакомым человеком меня может сильно трясти, мне становится страшно и я не знаю как это остановить.Несмотря на это я не хочу оставлять свою должность, потому что с ней моя жизнь становится намного интереснее и я как никак начинаю делать маленькие шажочки на пути к нормальному общению с незнакомцами. \r\n Мне страшно ходить в больницу ( даже если не я лично иду на приём, а например веду брата) , я боюсь ездить на автобусах (из за этого почти всегда хожу пешком) боюсь есть в общепитах, если я пришла одна( это то что я заметила недавно). Самые комфортные для меня места это моя комната, если я выхожу гулять с кем то чаще всего я намного лучше чувствую себя на природе, вдали от города, машин, шума и конечно людей. \r\n\r\nЭта тревога очень сильно мешает мне во всех аспектах моей жизни, я смотрю как люди моего возраста свободно общаются с большим количеством людей, встречаются с кем то, ходят на разные интересные мероприятия. Видя это я чувствую себя не полноценной, иногда в толпе людей я думаю о том, что все они знакомы и все они вместе и только я одна. \r\nЯ отлично понимаю то что люди которые видят меня впервые, не всегда думают про меня что то плохое, если я сделаю что-то нелепое, они не запомнят меня на всю жизнь, не станут надо мной издеваться. Умом я всё это отлично понимаю, но страх внутри меня не проходит. Мне страшно\r\nКак избавиться от тревоги или как с ней справляться?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ульяна! Хорошо, что Вы решились написать нам, это говорит, не только о том, что Вы понимаете наличие у Вас трудностей, но и о Вашей готовности их решать. Из Вашего письма я поняла, что Вас беспокоит собственный страх коммуникативного взаимодействия с окружающими, из-за чего Вы страдаете от чувства одиночества и ощущения собственной неполноценности. Ульяна, на самом деле, с подобными сложностями в определенные периоды своей жизни, сталкивается немало людей, особенно эта тема актуальна в период юности, когда общение является очень важным.\n\nОднако не все пытаются найти способы преодоления имеющихся у них барьеров в общении. Многие люди, страдающие от подобных состояний, считают их особенностями характера и не обращаются за помощью. Они привыкают к такому положению, не самореализуются и не демонстрируют свою уникальность, чем наносят себе значительный ущерб.\nМежду тем коммуникативные навыки можно развивать. Можно начать с чтения книг на эту тему. Эти книги и подобные им, помогут Вам научиться устанавливать контакт, получать удовольствие от общения с людьми, быть интересным собеседником, договариваться и настаивать на своем, а так же поддерживать такие отношения, которые будут радовать и Вас и других участников взаимодействия:\n- «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Роберт Лихи;\n- «Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе» Лейл Лаундес;\n- «Как побороть застенчивость» Филипп Зимбардо;\n- «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» Роберт Лихи;\n- «Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно» Пол МакГи;\n- «Как говорить с кем угодно и о чем угодно» Лейл Лаундес;\n- «Секреты общения. Магия слов» Джеймс Борг.\nЧтение книг, как отдельный элемент самосовершенствования, способствуют развитию речи, мышления, воображения. Расширяет кругозор, усиливает уверенность в себе и как следствие, развивает умение общаться с другими, поскольку уверенный в себе человек, который знает много интересного и делится этой информацией, становится притягательным для людей.\nУльяна, бывает, что мы с некоторой завистью смотрим в сторону открытых, уверенных в себе и общительных людей, и полагаем, что они совершенны и безупречны. Зачастую это не так. Этих людей отличает мужество быть несовершенными. Предлагаю Вам посмотреть видео-лекции, которые могут дать силы для преодоления трудностей, подарить вдохновение, подсказать хорошую идею или выход из сложной ситуации:\n- «Сила уязвимости». Видео-лекция профессора, доктора философии Брене Браун, по мнению учёного-исследователя сила эта в том, что только из уязвимости рождаются любовь, близость, радость, доверие;\n- «Как принимать решения в стрессе». Нейробиолог Дэниел Левитин считает, что даже в стрессовых ситуациях можно научиться действовать и поступать рационально. Для этого стоит освоить практику премортем: заранее спрогнозировать, что может пойти не так, и продумать, как этого избежать. Тогда Вам не придется принимать решение в стрессовой ситуации — ведь у вас уже будет готовая стратегия поведения;\n- «Как физическая активность помогает наладить жизнь». Нейробиолог Венди Сузуки в своем выступлении объясняет, насколько тесна связь между телом и мозгом. Занятия спортом не только приносят пользу здоровью, но и влияют на работу мозга: улучшают память, способность к концентрации и настроение.\n- «Язык тела формирует вашу личность». Социальный психолог, писатель и оратор, Эми Кадди, считает, что изменив осанку, мы изменим свою жизнь. Эми Кадди объясняет, как, осознанно приняв сильную позу, можно уменьшить стресс и придать себе чувство уверенности.\nЕсть и много художественных фильмов, герои которых, своим примером помогают нам становиться лучше, счастливее, развиваться и делать мир вокруг себя лучше и счастливее. Вот некоторые из таких фильмов, которые я хочу порекомендовать:\n- «Амели» (Франция, Германия, 2001г.);\n- «Хорошо быть тихоней» (США, 2012г)\n- «Век Адалин» (США, Канада, 2015г.);\n- «В погоне за счастьем» (США, 2006г.).\nУльяна, помните о том, что любой навык тренируется и закрепляется действиями. Если бы Вы попросили меня научить Вас ездить на велосипеде, и я бы Вам очень подробно рассказала теорию, мы даже посмотрели бы разные фильмы об этом, но при этом Вы ни разу не попробовали бы прокатиться. Какова вероятность того, что Вы сможете начать ездить на нем?\nЧтобы Вам было легче начать действовать, прокручивайте ситуацию общения у себя в воображении, в ракурсе его успешного начала и развития. Желательно делать это каждый раз перед началом общения, таким образом Вы будете настраивать свое подсознание, на то, как необходимо действовать. Впоследствии это перейдет в привычку и у Вас отпадет необходимость делать упражнение постоянно.\nЕще одним эффективным упражнением является «тренировка перед зеркалом». Ежедневно по 7-15 минут в течение 21 дня (это срок формирования привычки) становитесь перед зеркалом и начинайте вести диалог со своим отражением, представляя, что общаетесь с ярким и уверенным человеком. Пусть это общение будет легким, простым, интересным, при этом очень важно фиксировать свое сознание на Вашем поведении и ощущениях (уверенность в голосе, непринужденность в действиях, искренняя улыбка на лице и внутреннее спокойствие).\nГлавное, помните, что, применяя любые приемы, необходимо при этом действовать в реальной ситуации. Только через опыт происходит формирование нужных навыков и качеств. Ульяна, считаю важным добавить то, что в большинстве случаев проблема с общением и возникающая тревожность даже при мыслях о взаимодействии с другими людьми, не появляется сама по себе, на пустом месте. Она формируется в детстве или зарождается в течении какого-то периода времени, когда человек сталкивается с непониманием, агрессией или равнодушием, частой критикой или насмешками.\nПоэтому я хочу еще порекомендовать Вам, обратиться к психологу или психотерапевту. Квалифицированный специалист при личном общении с Вами сможет собрать всю необходимую информацию, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. Также психолог поможет Вам понять, как справиться с Вашими проблемами и найти внутренний ресурс, который поспособствует их преодолению.\nИскренне желаю Вам сил и веры в себя!\n                                                                                                 С уважением, Светлана Н." }

{ "author": "Диша", "title": "Я так уже не могу.. Помогите…", "description": "Я уже не выдерживаю. Родители в разводе, Все родственники злы на меня, считают, что я в этом виновата… Отец пьет, ругает и хочет нас забрать( я его ненавижу, он и виновен в моей неуравновешенной психике). Мама нас сильно любит, но нас к ней не пускают. Она хочет обратится в суд. И самое важное. Единственный человек который меня понимает, любит и заботится - мой старший брат. Я его люблю всей душой. И как сестра, сильно волнуюсь за него. Так вот, он сделал то, чего я никогда не могла про него подумать… Я просто не выдержала… Он не знает, что я об этом знаю. Поэтому без понятия почему я такая грустная. Настроения нет совсем. Я не помню когда я улыбалась в последний раз. Слезы стали уже привычным для меня. Недосып. Бессонница. В голову пришла мысль о самоубийстве, но я боюсь смерти.. хотя попыток на моем счету 4.Прошу вас, помогите мне, я уже не выдерживаю этот груз. Начинается учеба, мне через год сдавать оге, некому меня поддержать, я бы пошла к брату, но я боюсь… Сильно. Пожалуйста, скажите мне как быть дальше.. Я уже ничего не понимаю.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диша.Читая обращение, казалось, что Вы запутались и растеряны. Многое навалилось на Ваши плечи и Вы не знаете, что делать в сложившейся ситуации. Одновременно с этим испытываете спектр негативных чувств – боль, ненависть, печаль, возможно, отчаяние. Жаль, что сейчас Вы находитесь в таком положении. Беспокоюсь за Вас. Диша, самоубийство – не выход из ситуации. Вы не хотите умирать, а желаете избавиться таким образом от негативных чувств. Но это того не стоит. Диша, из обращения не совсем понятно, с кем Вы и где сейчас находитесь. И,к сожалению, не ясно, что сделал Ваш брат и почему Вы к нему боитесь обратиться. Пока читала обращение всплывало много вопросов, но к сожалению, тут я не смогу получить на них ответы.Но, что я могу сказать, так это то, что Вы никак не можете быть виноваты в разводе родителей, они взрослые люди, которые самостоятельно принимают решения и берут ответственность за свои действия. Жаль, что Вас втянули в это. В этой ситуации важно найти поддержку и опору. С кем Вы сможете поделиться своими переживаниями и эмоциями? Подумайте, кто это мог бы быть. И не сдерживайте это в себе, ведь это может негативно влиять на Ваше состояние в целом. Диша, если же Вы не смогли найти, к кому можете обратиться, чувствуете, что эмоции накопились и не знаете, как справиться с ними. Вы можете обратиться к школьному психологу или найти номер молодежного телефона доверия в Вашей области, или написать обращение в личном кабинете. В этих форматах во время беседы специалист сможет узнать подробнее про Вашу ситуацию и помочь найти другие варианты решения. С наилучшими пожеланиями, консультант Полина." }

{ "author": "Ольга", "title": "Устала бороться", "description": "Я болею серьезно раком анального канала, очень устала . Боли жуткие . Мне 45 , сыну 18 лет. Не хочу жить , все время думаю о суециде . Помогите 🙏" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ольга! В Вашем обращении буквально слышится крик о помощи, поскольку Вы находитесь в трудной жизненной ситуации, связанной с серьезной болезнью и Вам тяжело испытывать ту боль, которая привнесла в Вашу жизнь болезнь. Суицидальные мысли, которые возникают у Вас могут говорить о том, что Вы устали бороться и Вы испытываете как физическую, так и душевную боль.\nОльга, хочется Вас искренне поддержать! Вы столкнулись с такой ситуацией, которую не просто принять и пережить. Болезнь всегда может оставлять свой отпечаток на эмоциональном состоянии и довольно сильно влиять на то, как может в дальнейшем складываться Ваша судьба. Очень жаль, что Вам приходится испытывать боль на разных уровнях Вашей жизни. Вы сделали большой шаг, написав о том, что Вас тревожит и хотите получить поддержку, чтобы справиться с суицидальными мыслями, которые приходят Вам голову. \nВажно понимать, что любая эмоция, которую мы испытываем, это, как правило, собственный выбор. Вам страшно, Вы терпите ту боль, о которой, вероятно, раньше не подозревали. Необходимо мужество и мотивация для того, чтобы вынести все эти горести судьбы. Страх всегда относится к будущему. Но, к сожалению, заглянуть в то, что будет завтра- невозможно. Вам неизвестны сценарии, которые могут возникнуть на пути, но тот сценарий, который уже происходит – это негативно окрашенные образы Вашего настоящего, именного того периода, который Вы переживаете здесь и сейчас. Со страхом нужно работать, поскольку это эмоция, а эмоции – производные наших мыслей. Нужно стремиться контролировать их, не пытаться заглянуть в завтра, фантазируя о собственном будущем, тем более в негативном ключе. Безусловно, то что Вы испытываете сейчас – известно только Вам. Однако Вы знаете, что медицина не стоит на месте, есть разные варианты развития ситуации и важно на этом этапе понимать то, что с Вами происходит и в какое русло может привести Вас лечение. На данном этапе постарайтесь узнать, как можно больше о Вашей болезни, о методах лечения, проконсультировавшись с Вашим лечащим врачом. Вы пишите о том, что у Вас есть сын. Родные люди рядом – это огромный дар, который необходимо ценить. Ваш ребенок нуждается в Вас, а Вы нуждаетесь в нем; переносить тяжелые времена всегда легче совместно, поскольку поддержка способна на многое. \nПорой довольно непросто настроить себя на позитивные мысли, поскольку разрушающие эмоции могут брать верх над Вами, однако стоит подумать над тем, чего бы Вам еще хотелось от жизни в дальнейшем? Что Вы еще не увидели или какие мечты Вы еще не смогли воплотить в жизнь? Проанализируйте все Ваши достижения в жизни, похвалите себя, будьте горды собой, вспоминая самые светлые моменты. \nВ Вашей непростой ситуации эффективно заручиться поддержкой тех людей, которые переживают идентичную ситуацию, такая поддержка способна оказать положительное влияние, поскольку люди могут испытывать похожие чувства на Ваши. Иногда это очень важно, чтобы Вас понимали на одном уровне. На просторах интернета всегда можно найти сайты с аналогичной потребностью что-то вроде группы поддержки. Также, Вы можете позвонить на номер нашей горячей линии +7 495 989 50 50 и более подробно раскрыть Вашу непростую ситуацию в режиме живого диалога. Не держите в себе чувства, которые могут не давать выхода, важно быть услышанной и говорить о чувствах, которые Вы испытываете. \nБерегите себя, Ольга! Помните, что Вы не одинока и что жизнь - это великий дар!\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "эля", "title": "я хочу спрыгнуть с крыши, от меня все отвернулись.", "description": "как предотвратить самоубийство? мысли об этом посещали меня долгое время. но сейчас я оступилась один раз, изменила парню, поцеловалась с другим, меня начали осуждать близкие друзья, потому что мой парень их друг. отвернулись от меня. измена была в алкогольном состоянии, я половины не помню, но кроме поцелуев ничего не было. \r\nчеловек, с которым была попытка измены, приставал после поцелуев, я отталкивала его. а ещё он может врать, поэтому я боюсь что он соврет моим друзьям и после этого они не поверят мне." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Эля!\n\nИз Вашего обращения понятно, что Вы испытываете тревогу и высокое напряжение по отношению к возникшей ситуации. Вы боитесь быть непонятой и отвергнутой Вашими друзьями.\nЭля, часто под воздействием эмоций мы совершаем необдуманные поступки, которые могут повлечь за собой определенные последствия, и это естественно. Как отмечает американский психолог Дэниел Гоулман: «Эмоциональный разум реагирует на происходящее более быстро, чем разум рациональный». Когда Вы были в состоянии алкогольного опьянения , Вы утратили осознанный контроль над своим поведением и поддались эмоциям. Однако, эмоции могут побуждать нас на удовлетворение актуальной (соответствующей текущему состоянию) потребности. Подумайте, какие эмоции и чувства Вы испытывали в ситуации измены? Может, Вам для чего-то это было необходимо?Также Вы пишите, что от Вас отвернулись и начали осуждать близкие друзья. Спросите себя, почему Вы так боитесь их осуждения и наделяете их мнение такой большой значимостью?\nПопробуйте поработать со своей внутренней уязвимостью.\nМожно начать с техники «Унесенный ветром»:\nЗадайте себе вопрос: «Чего я боюсь на самом деле?» Возьмите лист и опишите свой страх. Положите листок перед собой и вчитайтесь в написанное. Произнесите: «Я признаю тебя. Ты страх, который пугает меня, например, - «я боюсь быть отвергнутой». Я знаю, что ты хочешь защитить меня, и я это ценю. Я благодарна тебе за это. Но теперь мне пора попрощаться с тобой. Я научилась жить без тебя, меня больше не нужно защищать. Я освобождаю тебя от этой роли. Я в безопасности».\nЗатем возьмите этот лист и сожгите. Откройте окно и сдуйте пепел. Скажите страху: «Прощай, но теперь я буду жить без тебя».\nПодобные упражнения действуют не сразу, постепенно. Понаблюдайте за собой, своими изменениями, в течение одной-двух недель.\nОсознавать страхи очень важно, и для глубинной проработки можно обратиться к специалисту в очной форме. Но если такой возможности нет, Вы можете написать на сайт в Личный кабинет.\nЭля, наши ошибки не делают из нас плохих людей, недостойных жизни. Воспринимайте их, как уроки, которые делают Вас лучше и помогают приобрести опыт. Никто не идеален, мы не можем во всем быть правыми и для всех быть хорошими. Поэтому не стремитесь соответствовать ожиданиям окружающих. Живите так, чтобы в первую очередь было комфортно именно Вам. Чужое мнение в любой момент может поменяться самым кардинальным образом. Многие люди могут легко отказаться от своих первоначальных суждений. И если вчера Ваш поступок вызывал у кого-то восхищение и одобрение, то сегодня одобрение может превратиться в порицание, и наоборот. Мнение окружающих – это всего лишь их точка зрения, а не объективная истина.\nС уважением, Мария." }